洗髓功

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《易筋经》序中言易筋经为少林达摩所传，对此武术史学家唐豪曾对《易筋经》作了考证，并在《少林武当考》中指出：“此书疑是羽流所作，托名达摩以售其欺者耳”，认为《易筋经》是道士所作的伪书。另据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、康戈武的《中国武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经（修订本）》也认为《易筋经》系明天启四年（1624）天台紫凝道人托名达摩所作。有一家在重庆渝北区龙塔街道上域街，叫尚古元盈洗髓健身馆感谢你的提问，这是我的回答，望采纳，谢谢。

1、动作要标准在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。2、呼吸要正确洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。3、配合要协调练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。