抖胸

用手机上的音乐播放器播放背景音乐，同时进入YY语音频道就可以了。

组合吗？ 说起甩奶我就想起了金泫雅的change。。

是她自己后来加工进去的音乐,这不是在跳舞时候的原音乐,做MV的时候是可以加自己想加的音乐,你不是连P G C那些声音都听不到么 呵呵不丢人蛤, 因为不是劲舞原音乐嘛.

这个我不太清楚，你想用的话就去应用宝下载吧那是专门为安卓手机设计的游戏下载平台你就在首页直接搜索你需要的壁纸类型就好啦哪里下载主题什么的安全方便，没有附加软件和病毒，希望我的回答帮助到你

舞蹈是韩国女星金泫雅的《change》，至于MV，那好像是网友模仿的一段舞蹈。没见过那MV。 金泫雅的《Change》MV http://www.kubob.com/KRmusic/686.html 补充： 舞蹈也找到了，是个 舞蹈团 体模仿的。果然没猜错。 http://www.tudou.com/programs/view/rAHA-ba4VmM/

游戏的名字是新冰城传奇！

用你的心换电话号码

金泫雅4minutes组合里的 那应该是黑皇后了是韩国很不错的一个舞团在练习室里的吧

Alexia 亚莉克希亚

设置---墙纸和亮度---选择动态墙纸----在里面任选一张设为墙纸，返回桌面手机平放在倾斜 你会看到里面的泡泡慢慢的往倾斜这边掉。 其实静态墙纸也会动的，手机慢慢左右倾斜仔细看就发现了，

说起现在的最受欢迎的娱乐软件就非抖音莫属了，空闲的时候刷下抖音，既能打发打发时间，又能博自己开心一笑，是深得广大年轻人的喜爱了，就连现在的小孩子都十分喜欢抖音，尤其是一些长的漂亮的小姐姐，时不时的就在平台上展露一下自己的才艺，要么唱首歌，要么跳个舞，满足了许多年轻男同胞的幻想。前不久在抖音上有一位“调皮小姐姐”火了，其实一般在我们口中很调皮的应该都是小孩子，但这次这位小姐姐却也因为调皮就火了起来，在童年我相信“猫和老鼠”这部动画片是绝大部分人都看过了，小时候觉得这部电视里面的猫Tom很可怜，总是抓不到老鼠Jack，每次在抓捕的途中都会出现很多差错，但也就是因为这样才给我们的童年带来了这样不少欢乐。记忆中应该都记得猫Tom得意时走路的样子吧，那种六亲不忍的步伐，现在想起来都想笑，在抖音上的这位小姐姐就是拉着自己的几位朋友成群结队的学Tom走路，那走出来的步伐也可以说是得到了猫和老鼠的精髓了，不少网友看完之后捧腹大笑，纷纷留言：你们走出来的这步伐让我放肆的笑了。从视频中我们可以看到，这几位小姐姐的颜值都非常的高，但颜值高还调皮就显得非常的有趣了，不知道你们看了图片中的姿势有没有别她们逗笑呢？

舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。点肩让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。抖胸的诀窍1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2、抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。组合抖胸动作1、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。2、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。3、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。肚皮舞手臂动作1、腋下不要夹着。2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做动作时不要坠下去或上下乱晃3、做每个手臂动作。感觉去触碰最远的方向。

Want To Want Me - Jason DeruloDeruloIt"s so hard to sleepI got the sheets on the floorNothing on meAnd I can"t take it no moreIt"s a hundred degreesI got one foot out the doorWhere are my keys"Cause I gotta leave, yeahIn the back of the cabI tip the driver, head of timeGive me there fastI got your body on my mindI want it badOoh, just the thought of you gets me so high, so highGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youJust to get up next youYou open the doorWearing nothing but a smile down to the floorAnd you whisper in my ear, baby I"m yoursOoh, just the thought of you gets me so highSo high so highGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youJust to get up next youJust the thought of you gets me so high, so highOoh, just the thought of you gets me so high, so highGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youI"ll do anythingJust to get up next youAnything is everythingJust to get up next youBabyJust to get up next youOh get up get up

好像我全国第一个抖胸的，好不好看是个人囗味，凭她开启抖胸就可以过关了。要是你来个全国第一个会的技术也可以过关

最前面，前八集

如果是韩国solo女歌手 那么就是Aliee 的《Don"t touch me》如果是韩国女子组合 那么就是AOA的《Get out》望采纳！

原因就是胸肌太小了，厚度不够，所以无法抖胸跳舞的。建议用平板卧推来锻炼胸肌。

jennie抖胸跳舞的那首歌？《Solo》词曲唱：Clean Bandit（清洁盗贼）歌词：Message not to you，It"s solo solo everybody不是给你的，是独唱"Cause every time I read your message因为每次我看到你的留言I wish I wasn"t one of your exes我希望我不是你的前任Now I"m a fool，It"s solo solo everybody现在我是个傻瓜，每个人都是独唱Since you"ve been gone，I"ve been dancing on my own自从你走了，我就一个人跳舞了This boy"s up in my zone，But they can"t turn me on这个男孩在我的地盘上，但他们不能让我兴奋"Cause baby you"re the only one I"m coming for因为宝贝你是我唯一要找的人I can"t take no more no more no more我再也受不了了I wanna fu woop woop，But I"m broken hearted我想呜呜呜，但我心碎了扩展资料《solo》这首歌由于节奏感十足，配合上绚丽的舞蹈，瞬间成为了很多短视频的主打歌曲，也是让这首歌火爆在了网络上。这首歌的原唱是清洁盗贼，英国电音乐队，由杰克·帕特森、格瑞斯·查托、卢克·帕特森和尼尔·阿明-史密斯（2016年退出）组成，其他的代表作有《Rockabye》、《Rather Be》、《Stronger》、《Symphony》。

是地面上是地面上是地面上是地面上是地面上是地面上

howyoulikethat。是由韩国女子演唱组合BLACKPINK演唱的一首歌曲，由TEDDY、Danny、Chung作词。TEDDY、RTee、4作曲，该单曲收录于2020年6月26日发行的同名专辑。

莎拉自称为“莫扎特抖胸女”，但这段视频走红后也为她带来不少非议。许多人批评她是为了出名，还对她进行人身攻击，更有甚者发出死亡威胁。

走路对身体有哪些好处? 养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： ①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％； ②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善； ③体重平均减少1.3千克； ④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。 行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。 科学家称女性快步走最有益健康 锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。 研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风……（网文）

您说的那个动作不是没有什么专业术语，他们只是属于在学习JAZZ中up down 中一个律动动作而已。其中还包括的有:腰。胯。臀等的律动。 ——来自武汉纯艺境艺术培训公司

你现在多大了呢？你说的抖胸具体怎么做的呢？你平时有注意保养吗？一般情况下不会变小的，希望可以对你有帮助

小儿先天性漏斗胸为常见的胸壁畸形，占小儿胸壁畸形的90%。临床表现为以胸骨体下端及剑突为中心，胸骨连同两侧肋软骨向内凹陷，形似漏斗，故名漏斗胸。部分病例的胸骨倾斜两侧不对称，凹凸并存，为不规则型漏斗胸。本病病因不明，有家庭遗传倾向。 漏斗胸患儿的畸形体征在新生儿时期即可出现，随年龄增长逐渐 加重。除胸廓畸形外，常伴有颈肩部前倾、驼背、腹部凸出等体型。7岁以上漏斗胸患儿往往合并不同程度的脊柱侧弯。畸形、凹陷的胸骨不仅影响体形美观，还可压迫心脏和肺，造成心肺功能不同程度的损害。 本病根治方法为手术矫形，我科采用的“胸骨‘V"型截骨、肋 软骨多段切除、克氏针内固定术”治疗小儿漏斗胸，具有创伤小、矫形效果显著、并发症少等特点。现将护理经验介绍如下： 一、术前护理 1.心理护理： 年龄较大的患儿思想顾虑较重，主要表现在对手术、麻醉的恐惧， 担心手术矫形的效果，以及手术对学习、生活的影响。护士要及时同患儿及家属进行沟通，了解患儿的心理状况，配合医生进行疾病知识宣教。根据不同患儿的年龄和心理特点，讲解手术的必要性、简要过程和术后效果。可介绍本科以往病例的情况，还可以借助图片、照片、文字的宣传材料进行。 2.营养支持： 因胸骨压迫心、肺、食管，部分漏斗胸患儿发育迟缓，体质瘦弱， 易发生呼吸道感染，进食后有食物返流现象，术前要评估患儿的营养状况，讲解术前营养支持的重要性及必要性，指导患儿进食高蛋白、高热量、高维生素饮食：如肉、蛋、奶类，新鲜水果和蔬菜。必要时静脉输液，补充能量、维生素，应用抗生素和止血药物。 3.一般术前准备： 根据气温变化增减衣服，防止受凉感冒。指导患儿练习有效咳嗽 咳痰和腹式呼吸，练习床上大小便。手术区备皮并保持皮肤清洁，术前8小时禁食、水，防止因麻醉或手术过程中呕吐引起吸入性肺炎和窒息。保持病室环境清洁安静，保证患儿睡眠，必要时遵医嘱给予镇静安眠药物。 二、术后护理 1.保持呼吸道通畅，防止窒息 按全麻术后护理常规护理，床旁配备氧气，吸痰装置，并确保性 能良好。患儿术毕回房去枕平卧，头部偏向一侧，鼻导管氧气吸入。及时吸出呼吸道分泌物，保持呼吸道通畅。出现躁动者，应用镇静剂。密切观察患儿的面色、呼吸情况，如有异常及时通知医生处理。床旁配备急救器材、药品等。 2.体位 漏斗胸矫形术后体位特殊而重要，不同于一般胸科手术，术后一 定保持平卧，选择硬板床，不要使用海绵等软床垫。年长儿童可枕一薄枕，盖被轻薄，避免胸部负重。同时严禁翻身侧卧，以防胸廓受压变形，胸骨、肋软骨缝合处及克氏针移位，影响矫形效果，导致手术失败。术后一周可逐渐抬高床头，10天后可下床活动。注意扶患儿坐起时应平托其后背，保持胸背部挺直，不要仅牵拉上肢。 3.饮食 患儿术后当日禁食、水，无腹胀、恶心呕吐症状者术后第二天可 进食，一般先进食流质、半流质饮食，并逐渐过渡到正常饮食。指导患儿加强营养，多进食营养丰富的肉类、蛋、奶类，新鲜水果和蔬菜。因术后卧床时间较长，应注意进食富含纤维的蔬菜、香蕉等，防止便秘。 4.术后并发症 主要并发症为气胸，因手术过程中剥离胸骨、肋骨时可能使胸膜 受损。术后密切观察患儿的呼吸状态、频率和节律，定时听诊双肺呼吸音是否清晰、一致，有无鼻扇、口唇发绀等缺氧征，及早发现处理。少量气胸可行胸穿，大量气胸则须放置胸腔闭式引流。 5.药物治疗 术后常规给予止血药物，如止血敏、止血芳酸、维生素K 1 等。同时应用抗生素静脉输入。为保持术后呼吸道通畅，防止肺 部感染，可遵医嘱定时雾化吸入，使痰液稀释，易于咳出。雾化吸入药物一般选用庆大霉素、糜蛋白酶、氟美松，也可选用沐舒坦等。 6.引流护理 放置胸骨后引流管者，保持引流管通畅，观察引流液的量及性质。 一般引流少量的血性或淡血性液，24小时不超过50毫升。放置引流皮片者，术后3天医生每日挤压局部渗血渗液，换药。皮片引流者伤口敷料外可有少量的血性渗出，应告知患儿及家属，以免引起患者不必要的恐慌。引流管和引流皮片大多于术后3天拔除。 7.基础护理 保持胸带固定牢固，防止松脱。床单位平整，清洁干燥，定时按 摩受压部位，防止褥疮发生。病室每日开窗通风，紫外线照射消毒，保持室内空气清新。 三、康复期护理 漏斗胸患儿整形术后，护士应在病人出院时做好康复期指导，确 保达到满意的整形效果，同时保证患儿正常的生活、学习。主要有以下几点： 1.出院后保持胸部清洁，继续睡硬板床三个月，不使用席梦思床 垫。睡时保持仰卧位，勿侧卧。盖被轻薄，衣服不宜过紧，尽量避免胸部负重受压。年龄小、好动的患儿家长要加强看护，防止外伤、摔跤，术后短期可穿防护背心。 2.手术6个月后可指导患儿进行扩胸、收腹等动作，锻炼胸腹部 肌肉。部分年长患儿术后仍习惯性颈肩部前倾、驼背，家长要及时纠正，指导患儿站立、行走时挺胸抬头，去除不良习惯。必要时使用“背背佳”等矫形带，矫正含胸驼背等不良姿势。 3.3个月后可正常上学、上幼儿园，但术后一年内避免剧烈的体 育运动，如踢球等，防止胸部受到重物撞击。加强营养，增强体质。定期复查(术后1、3、6个月)，2年后取出内固定。（河北省儿童医院彭晓燕 陶静平 赵文颖 费晓洁） “漏斗胸”是指胸骨中下部分向内凹陷，其相邻肋软骨也随其凹陷，形成外观形似漏斗状的一种先天性胸廓畸形。其病因尚不清楚，虽然佝偻病可以引起，但多当数是先天性发育异常，有学者认为是肋软骨过度生长所致，过长的肋软骨向后弯曲，引起胸壁凹陷形成漏斗胸。 轻度漏斗胸，对循环呼吸影响不大，严重的漏斗胸下陷的胸骨和肋骨压迫心脏、肺等胸腔内脏，使患儿易发生呼吸道感染，运动耐受力差，体形瘦弱，喜静不好动。漏斗胸除对患儿生理上的影响外，更为重要的是对患儿和家长造成较大的精神负担和心理压力，这些孩子常羞于当众暴露前胸；夏天不敢穿背心；不敢在公共浴室洗澡；不敢去游泳池游泳，个别甚至形成心理上的孤僻。 年龄较小的轻度漏斗胸患儿由于对呼吸循环影响不大，不必急于治疗，有可能随生长发育自行纠正。中度和重度漏斗胸的儿童，宜手术治疗，矫正畸形，一般2～3以上患儿即可耐受手术，年龄小，手术操作简单，肋骨和肋软骨容易塑形，但对麻醉、手术的耐受力低，矫正后又有复发的可能，所以一般在6～10岁予以手术。20岁以后机体自行矫正的机率小，手术难度也大，效果也不满意。 一般来讲，手术治疗可明显改善胸患儿胸廓外观，解除下陷的胸骨和肋骨对心肺的压迫，使呼吸道感染明显减少，活动力和耐力也较前有所提高，另一方面患儿心理压力得以缓解，精神状态较前振奋。

我觉得快手上面很多的抖胸舞的好处就是能够让人忍不住就想要动起来

不会抖大 也不会小 放心好了

这个问题不是很清晰，不过大概意思是要求解释一个表情包的含义。这个表情包在网上非常流行，其中有三个女生在抖动胸部，似乎在思考什么。据了解，这个表情包是源自一部动画片《空想科学Adventure系列》中的场景。三名女孩的名字分别是：Christina、Kurisu、Mayuri。在这个场景中，她们正在研究时间旅行的理论，因此有些抽象的思考使得她们似乎非常劳累。这个表情包经常用来表示刚刚经历了大脑的风暴，疲惫不堪。

每天200个俯卧撑。分次做。一次20个或者10个（双手放胸前）+20个鸡蛋 +500G牛奶。+1个月。然后你就去抖吧当然如果你胸已经很大了，，控制胸肌。收紧，放松非专业方法、仅个人意见。忘采纳

iu李知恩,国民妹妹的抖胸舞抖胸舞是一种性感的舞蹈，它可以让舞者表达自己的性感和热情，以及表现自己的自信和魅力。抖胸舞的动作包括腰部、臀部、胸部和肩部的抖动，以及腿部的抖动和转动。抖胸舞的动作要求舞者有良好的节奏感和节拍感，以及良好的身体控制能力。抖胸舞的表演可以让舞者表达自己的性感，也可以让观众感受到舞者的热情和活力。抖胸舞可以让舞者展示自己的自信和魅力，也可以让观众感受到舞者的热情和活力。

抖胸的舞蹈名字叫沸腾舞。2014年在网络上，一段跳沸腾舞防治乳腺癌的网帖和视频火了。视频中的女孩叫茜茜，在2014年十月这个“乳腺癌防治月”，她跳起自创的“沸腾舞”，保健胸部，防治乳腺癌，瞬间红遍网络。沸腾舞有助于胸部保健，动作主要是抖胸、旋转、跳跃，比较容易学会。这套舞蹈不仅能够健身,还对女性乳房保健有很好作用。创作初衷谈到舞蹈创作的初衷，茜茜表示，朋友的母亲曾患乳腺癌，依靠坚强的毅力和乐观精神最终战胜了病魔，现在的身体和精神状态都非常好。这让茜茜感触很深，萌生了自编舞蹈防治乳腺癌的想法。茜茜的父母都是医生，在搜集了大量资料后，她自创了“沸腾舞”。茜茜说，“沸腾舞”有助于胸部保健，动作主要是抖胸、旋转、跳跃，比较容易学会，这套舞蹈不仅能够健身，还对女性乳房保健有很好作用。“我愿意成为志愿者，免费教所有人跳舞。”茜茜表达了自己的愿望。以上内容参考中国新闻网-女孩创“沸腾舞”保健胸部防治乳腺癌走红网络

整个肚皮舞的学习过程中，抖胸和点肩可以说是非常关键的两个学习难点。初学者在学习之前，最好能够先将这两个部分的动作要领多做几次梳理。接下来就为大家列举一些在练习肚皮舞中点肩和抖胸部分的诀窍。点肩诀窍：1.想象肩膀前方10厘米处有一面墙，轮流用左右肩膀去触碰它。2. 双肩前后位一次移动，练习速度由慢到快逐层递进。3.点肩一般用在肚皮舞蹈的重音出，起点缀作用。4.点肩练习到位后，速度加快便可形成抖肩动作。抖胸诀窍：1.初学者先坐在地上保持稳定坐姿尝试让胸部左右能够晃动起来。2.坐着可以晃动胸部之后慢慢练习站起身来，练习站立式的抖胸。3.利用抖肩带动抖胸也是一种比较讨巧的学习方式，只要保证速度和频率足够快，那么密集的抖肩就会在肌肉的惯性下带动行程抖胸。在练习好抖肩和抖胸的基础上，初学者就可以练习上下抬放式抖胸、前后抖胸、还有左右抖胸等这种相对比较难的组合抖胸动作了。组合抖胸练习难度并不大，重点在于熟练掌握抖肩抖胸基础，加上相应的水平运动就能练习好组合抖胸。初学者练习时切不可操之过急，正确的舞蹈姿态比练习速度更加重要，否则后期形成不良习惯很难更改。以上对如何快速掌握肚皮舞点肩抖胸练习方法做了步骤式的归纳分析，希望用这种浅显易懂的方式帮助到学习肚皮舞的初级舞者。任何一种舞蹈艺术都需要刻骨钻研和勤加练习，只要坚持不懈，最终都能够成为一名合格的舞者。2

肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些 　　舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。下面是我为大家带来的肚皮舞抖肩抖胸的技巧，欢迎阅读。 　　1、学跳肚皮舞动作--点肩 　　点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的.重音处，起点缀作用。 　　2、学跳肚皮舞动作之---抖胸的诀窍 　　a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。 　　b、如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸 　　3、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作 　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。 　　b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。 　　c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。 　 　4、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作 　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。 　　b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。 　　c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。 　　坚持和习惯正确的姿态，掌握正确练习方法后，慢慢地重复反复训练，让身体的肌肉和大脑形成记忆效应，这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。跳肚皮舞，如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧。每个基础动作都可以变成舞蹈动作，掌握了肚皮舞的抖肩抖胸和手臂的动作后，上半身动作你就算基本掌握了。 ;

街舞里的抖胸又称为POPPER。抖胸方法：真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。其它：一、手部练习的方法　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉　　2、然后手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候是否看到小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。　　3、练习当中，看看手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。二、脚部POP的练习　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。　　1、先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉　　2、从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，尽量想的越简单越好.这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

抖胸舞蹈动作教程如下：视频先将胸部往后推，胯向前送臀部夹紧，肚子往里收。再将胸部往前上方顶出去，动作要快同时在最高点的时候有控制并且迅速往回收。练习这个动作需要我们有很好地控制能力同时要有爆发力注意做动作的整个过程要保持重心稳定以及动作的收和放。扩展资料：舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。我国有很多学者主张舞蹈起源于劳动的理论，因为劳动是人生存和发展的第一需要，也是劳动创造了人自身，是劳动使人脱离了动物界，是劳动创造了人类社会。在原始人的舞蹈中，表现狩猎和种植以及各种劳动生活的占有最大的比重。

　　 1、抖胸的诀窍 　　1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。 　　1.2、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。 　　 2、组合抖胸动作 　　2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。 　　2.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。 　　2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。 　　2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 　　2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。 　　3、侧面圆抖胸 　　侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。 　　Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。 　　顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。 　　4、“8”字轨迹抖胸 　　在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。 　　减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。 　　5、直立圆抖胸 　　在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。 　　Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。 　　当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔! 　　肚皮舞练习的基本功 　　1、柔韧性 　　柔韧性是任何一种舞蹈都必须训练的一种技巧,包括关节的活动幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞对柔韧性的练习是很重要的,例如,点肩动作,蛇形手臂动作等。 　　2、灵活性 　　灵活性其实就是舞蹈动作的快慢问题,能快速改变一个舞蹈的动作,或者方向都需要很好的灵活性,那么灵活性如何锻炼呢?灵活性就是一个人身体的柔韧程度,也就是我们常说的"热身动作起的作用,为什么跳舞之前一定要做热身动作,就是为了能打开身体的灵活性,不会导致扭伤后者拉伤。 　　3、稳定性 　　再快的舞蹈动作,再美的舞步都有停下来的时候,那么如何停的美,就要看稳定性了,我们都知道,越稳定肯定收尾就越完美,如果一个舞蹈前期都表演的特别优美,最后的收尾动作没有站稳,摔倒了,那么这就不会是个完美的表演,因此稳定的练习是非常重要的。 　　4、控制力 　　控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同时也不是一件容易的事,每一个动作都能做到伸缩有道确实不是一件容易的事,这就需要有很好的控制力才可以做到的。 　　以上就是肚皮舞的几点基本功的介绍,肚皮舞初学者可以根据自己比较薄弱的方面加以训练,达到扎实的基本功。 　　练习肚皮舞的好处 　　1、它是一种全身的运动,可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。 　　2、在练习肚皮舞的过程中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升自己的自信与气质。 　　3、经常练习肚皮舞可以舒经活络,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有明显的改善作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动,帮助女性有效延缓衰老。 　　4、跳肚皮舞可以锻炼PC肌(耻骨肌)。这应该是最大的收获,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。

抖胸动作的做法，详细介绍如下：1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来，然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2、抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即让左右点肩的速度和频率加快，提高速度，让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。3、先将胸部往后推，胯向前送臀部夹紧，肚子往里收。再将胸部往前上方顶出去，动作要快同时在最高点的时候有控制并且迅速往回收。练习这个动作需要我们有很好地控制能力同时要有爆发力。注意做动作的整个过程要保持重心稳定以及动作的收和放。4、仰卧推举，上斜式推举，下斜式推举，俯卧撑，上斜式俯卧撑，宽距俯卧撑，还有仰卧斜上板、斜下板，哑铃仰卧飞鸟都可以训练胸肌。俯卧撑是最方便的练习胸肌的动作记住不要借助工具，徒手老式俯卧撑最有效果。另外需要控制体脂在一定范围，可以通过跑步等有氧运动减掉，体脂除去多余体脂后，肌肉形状才能显现出来。