喝水多了有什么坏处

如果喝太多水，一个人可能会中毒。

也称为水中毒，水中毒是因喝过多水而引起的大脑功能破坏。

这样做会增加血液中的水量。这可以稀释血液中的电解质，尤其是钠。

如果钠水平降至每升135毫摩尔以下（mmol / l），医生将其称为低钠血症。

钠有助于维持细胞内外液体的平衡。当钠含量由于过多的水消耗而下降时，液体会从细胞的外部传播到细胞内部，从而引起细胞膨胀。

当这种情况发生在脑细胞上时，可能是危险的，甚至威胁生命。

小结：喝太多水会导致水中毒。过量的水稀释了血液中的钠，导致液体在细胞内部移动，使它们溶胀。

喝太多水的危险

当一个人消耗过多的水并且大脑中的细胞开始膨胀时，其颅骨内部的压力就会增加。这会导致水中毒的最初症状，包括：

• 头疼
• 恶心
• 呕吐

严重的水中毒情况会产生更严重的症状，例如：

• 睡意
• 肌肉无力或抽筋
• 增加血压
• 双重视野
• 混乱
• 无法识别感官信息
• 呼吸困难

大脑中积聚的液体称为脑水肿。这会影响脑干并引起中枢神经系统功能障碍。

在严重的情况下，水中毒会导致癫痫发作，脑部损伤，昏迷甚至死亡。

小结：喝太多水会增加颅骨内部的压力。这可能会导致各种症状，严重时甚至可能致命。

什么会引起水中毒？

水中毒的情况很少见，并且很难偶然消耗过多的水。但是，这种情况可能会发生-有大量医学报告称由于过量饮水导致死亡。

水中毒最常影响参加体育赛事或耐力训练的人，或患有各种精神健康状况的人。

体育

在耐力运动员中水中毒尤其常见。如果一个人喝了很多水而没有正确考虑电解质损失，则可能发生这种情况。

因此，低钠血症经常发生在重大体育赛事中。

正如一项研究的作者所述，在2002年波士顿马拉松比赛的488名参与者中，有13％患有低钠血症症状，而0.06％患有严重低钠血症，钠水平低于120 mmol / l。

在这些事件中水中毒的事件导致死亡。一个案例涉及一名在马拉松比赛中摔倒的跑步者。

由于他的补水不当，他的钠含量降至130 mmol / l以下。跑步者随后在脑部积水，称为脑积水，脑干疝气致死。

军事训练

一份医学报告描述了17名士兵在训练期间喝太多水后发生低钠血症。他们的血钠水平为115–130 mmol / l，而正常范围为135–145 mmol / l。

根据另一份报告，三名士兵死于低钠血症和脑水肿。这些死亡与仅仅几个小时内饮用超过5升水有关。

低钠血症的症状可能被误解为脱水症状。根据一份报告，一名士兵因脱水和中暑而被错误诊断为脱水和中暑，他因补水而死于水中毒。

精神健康状况

强迫性饮水，也称为心理性多饮症，可能是各种心理健康状况的症状。

它在精神分裂症患者中最常见，但在情感障碍，精神病和人格障碍患者中也可能出现。

小结：水中毒可能危及生命，在训练中的士兵，耐力运动员和精神分裂症患者中最常见。

会致命吗？

偶然消耗过多的水很困难。但是，这种情况有可能发生，并且有大量报道称由于摄入过多水而导致死亡。

因饮水而致死的人倾向于参加耐力运动或军事训练。一个不做任何事情的人不太可能因喝太多水而死亡。

多少是太多了？

当一个人喝的水超过了肾脏通过尿液所能排出的水量时，就会发生水合作用过度和水中毒。

水的量不是唯一的因素-时间也很重要。

根据2013年研究中引用的数据，肾脏每天可以消除约20-28升水，但每小时每小时可以消除不超过0.8到1.0升水。

为了避免低钠血症，重要的是不要通过喝比消除肾脏多的水来超过肾脏。

该研究的作者报告说，如果一个人在短时间内喝3-4升水，尽管他们没有给出具体的时间估计，但可能会出现低钠血症症状。

根据一个病例报告，士兵每小时至少消耗2夸脱（1.9升）水后出现症状。

另一个报告描述了在几个小时内喝超过5升后低钠血症的发展。

一名原本健康的22岁囚犯在3小时内喝了6升水，也发生了水中毒和长期低钠血症。

最后，根据一份报告，一个9岁的女孩在1-2小时内喝了3.6升水后出现了水中毒现象。

小结：肾脏每天可以排掉20-28升水，但每小时排泄量不能超过0.8到1.0升。多喝水可能有害。

人一天需要多少水？

根据疾病控制与预防中心（CDC）的资料，没有关于人每天需要喝多少水的官方指南。

正确的量取决于体重，体育活动水平，气候以及是否母乳喂养等因素。每个人的身体素质不一样、所在环境不一样、消耗量不一样，所需要的水量也不一样。

2004年，美国国家医学科学院建议19至30岁的女性每天消耗大约2.7升，而同年龄的男性则每天消耗大约3.7升。

有些人仍然遵循8×8规则，该规则建议每天喝八杯8盎司的水。但是，这并非基于研究。

依赖口渴可能并不适合所有人。例如，运动员，老年人和孕妇每天可能需要喝更多的水。

要估算合适的数量，可以帮助考虑卡路里。如果一个人每天需要消耗2000卡路里的热量，那么他们每天也应该消耗2000毫升的水。

总结

喝太多水会导致水中毒。这种情况很少见，并且往往会在耐力运动员和士兵中发展。

没有关于喝多少水的官方指南。因为每个人所需的水量都不一样，为了避免水中毒，一些消息来源建议每小时喝水不超过0.8到1.0升。