陶娟：阳光心态与职业化

【课程背景】

在这个快节奏的世界里，我们每个人都像是一台不停运转的机器，面对着工作的压力、生活的琐事、人际关系的复杂，有时候，我们会感到疲惫、焦虑，甚至迷失。我们的心灵，就像是一座被乌云遮蔽的城市，渴望着阳光的照耀。

阳光心态的课程，就是那把打开心灵窗户的钥匙，让我们的心灵重新被阳光填满。它不是简单的乐观主义，而是一种深刻的生活智慧，一种在逆境中依然能够保持积极、乐观、向上的心态。

【课程收益】

• 面对困境，能建立积极的心态
• 学会享受生命，享受工作和生活
• 远离悲观思维，活在当下，快乐地在这时在这里
• 积极地对待人和事，知足感恩，体贴他人
• 对待困难和挫折，不依赖不抱怨，适当解压
• 对身边的事物，能用心感受到幸福

【课程对象】新员工、基层、骨干

【课程时间】1天（6小时/天）

【课程大纲】

一、破冰导入：

1. 烦恼的白领们

2. 为什么烦？为什么不快乐？心态出现了问题

二、思变-发现自我，走近阳光

1. 职场人的追求

• 阳光心态带来快乐工作和生活

 案例与讨论：职场的故事

2. 心态的模式-两极性

• 积极的心态达成正面的结果
• 人们有自由选择自己的心态

三、践行-开启心门，塑造阳光

1. 开启心门

测试：你离阳光心态有多远

心锁的故事

2. 金钥匙一-改变态度

• 中性理论
• 改变态度的三种方法？

3. 金钥匙二-享受过程

• 为什么要享受过程？
• 如何享受过程？-关注过程

4. 金钥匙三-活在当下

• 解析活在当下：
• 如何活在当下——以未来为导向

5. 金钥匙四-学会感恩

案例：黄石的21个资助学生

录像：如何去感恩？

6. 金钥匙五-情感独立

测试：你是个情感独立的人吗？

解析： 如何做到情感独立？

7. 金钥匙六-换位思考

• 解析换位思考
• 换位思考三步法

8. 金钥匙七-感受幸福

• 幸福是一种感觉
• 如何感受幸福——向下比较

9. 金钥匙八-学会减压

测试：你是压力山大吗？

解析：释放压力的方法

放下：音乐冥想

四、善果-释放自我，拥抱阳光

1. 心中有阳光世界就不会黑暗

讨论与思考：“同学聚会”还是“攀比会”

2. 填写游戏：塑造阳光的8个方法

3. 阳光宣言

4. 课程总结：带着阳光心态