让一部分企业先学到真知识！
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【课程背景】
随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。
【课程收益】
当本次培训结束时，学员能够
Ø 明确管理者对压力的认识
Ø 分析管理者产生压力的原因
Ø 管理者通过压力管理，提高生活质量
Ø 阐明压力管理需要个人努力改变自己
Ø 说明管理者压力转变的有效措施与方法
【课程对象】
各层级管理者、高潜员工、项目负责人等
【课程时间】
1天（6小时/天）
【课程大纲】
第一单元：认识压力
1.压力的定义
2.压力所扮演的角色
原则一：压力会伴随你的一生
原则二：适当的压力会创造出佳绩
3.压力来源
Ø 外界：工作、生活
Ø 内在：健康、性格
来源：STRESS
案例分析：担心上级会对我的表现有不好的看法
4.认识压力
Ø 原则一：压力会伴随你的一生
Ø 原则二：适当的压力会创造出佳绩
Ø 原则三：压力来源于自己而不是实际发生的问题
第二单元：战胜压力
1.压力识别
Ø 压力程度与识别能力
Ø 压力的症状：生理症状、行为症状、情绪症状
测一测：你所受的压力有多大
2.事件控制
Ø 事件控制—意料外的事
Ø 主动改变
Ø 处理方法
Ø 事件控制—不得不做的事
Ø 心里准备和预演
Ø 处理方法
3.自我调整
Ø 自我调整—积极心态
Ø 消极者的典型特征
Ø 乐观者的典型特征
Ø 自我调整—放松身心
Ø 保持良好的生理状态
Ø 保持良好的精神状态
练习：换一种说法，换一种心情
自我调整—丰富生活
练习：制定你的周末计划
第三单元：回顾与总结
1.学习要点回顾与小结
2.制定行动计划
周隽峰