谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 34294

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适用对象

全体员工（总经理、总监、经理、主管、骨干员工等）

课程介绍

【课程背景】

员工到底有多“累”？
员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？
员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？
团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？
是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？
如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？

假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？

要如何激发团队成员内驱引发潜力？

在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。

本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。

培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上

【课程收益】

获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；

掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；

运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；

拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；

改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标

【课程方式】

互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用

【课程时间】

1天（6小时/天）

【课程大纲】

第一模块：职场压力清晰化？

一、“累”的三种形态

二、职场压力的本质

三、职场压力的分类

1、急性压力

2、慢性压力

3、阶段性压力

互动：比幸福大会

案例：静静悲催的一天

第二模块：职场压力软化与转化

一、职场负面情绪的来源

1、职场的限制性信念

二、负面情绪软化的四个步骤

1、问是谁

2、请坐下

3、说两句

4、送客走

互动：视频分析与讨论

案例：你有哪些烦心事？

第三模块：职场压力到哪去

一、压力解决体能篇

1、吃

2、喝

3、动

4、睡

二、压力解决观念篇

凡事都有两面性

三、压力解决视角转换篇

1、家人视角

2、榜样视角

3、领导视角

4、同事视角

5、摄像机视角

6、未来视角

互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习

案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了

第四模块：角色在情绪管理中的作用

1、家庭关系中的自我定位与角色互动

2、工作关系中的自我定位与角色互动

3、如何平衡家庭和事业的关系

互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌

小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张

课程回顾与总结

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