尚翎：赢在成功转身 ——从校园到职场的全新定位

课程背景：

从大学生到成为一个职场员工，这种角色的突然转变会让很多刚入职场的新人感觉不适应，帮助新员工完成角色转变，是新员工培训课程的重要目标之一。 做好新员工的培训，帮助新员工尽快实现角色转换，有利于新员工尽快适应公司文化；有利于减少新员工适应工作岗位的时间，尽快熟悉并进入工作角色；有利于新员工尽快融入团队，有利于提高新员工的工作满意度降低试用期离职率；有利于让新人在公司看到他个人的发展前景，更有利于企业的高效、快速发展。

课程收益：

l 了解从校园人到职场人士角色转换的重要意义和价值

l 理解职业品质、职业意识和职业能力，明确职业定位

l 培养目标意识，有的放矢进行科学的目标规划与管理

l 提升自我管理能力，按轻重缓急合理安排时间与工作

l 树立正确的职业观和积极心态，调节好情绪应对挑战

l 体会团队重要性，增强全局观与协作精神，融入团队

课程时间： 2天，6小时/天

课程对象： 职场新人、希望提高自身职业素养的职场人士

课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练

课程大纲

第一讲：重新定位——尽快适应新的角色

互动：我是谁？

一、客观的自我认知

研讨：

二、昨天与今天有何区别？

（一）你周边的环境有什么变化？

（二）老师与未来领导有何区别？

三、你该怎样适应这种改变？

思考：职业与职场？

案例及分析：什么是职业化，职业人应具备怎样的能力和素质？

四、职业化的六个层面

互动：个人职业化的表现

思考：职业规划VS职场发展规划？

五、三个圆圈的自我觉察

（一）第一个圈：你最喜欢做什么？

测试：职业兴趣

（二）第二个圈：你最适合做什么？

测试：职业个性

（三）第三个圈：你能做什么？

测试：职业能力倾向

思考：识别自己的核心优势

六、在能力图谱中明确自己的层级

七、运用职场通用能力库，定位核心能力

第二讲：职业化打造——目标管理和执行力

一、目标意识与目标管理

案例研讨：目标的重要性

（一）目标设定的SMART原则

案例：1VS154

（二）目标的分解

1.目标多杈树法

2.三明治分解法

练习：我的愿望清单

3.剥洋葱法

4.目标倒推法

（三）个人目标与组织目标的协同

1.组织目标与团队目标的关系

案例：秦国与六国的博弈

2.团队目标失败的核心原因

（1）目标侵蚀

（2）链接度低

（3）自我矮化

3.团队目标的设定

（1）目标的设定着眼于企业整体

研讨：团队目标来源于哪里？

（2）目标的设定：自上而下和自下而上

（3）目标的一致性和动态性

4. 团队目标的分解

（1）目标设定过程中的重点

（2）目标的多维度分解

5. 在目标上结盟：建立承诺

（1）对目标的一致承诺

（2）目标承诺对团队的益处

（四）目标与计划的关系

1.计划是实现目标的路径

2.计划+资源=目标

二、责任意识与执行力

案例研讨：责任对你意味着什么

（一）责任的实质

（二） 责任心的培养

（三） 勇于担当

（四）结果导向

案例及研讨：

三、信念的力量

案例及互动：我无法——我不要——我能够

（一）感受信念的力量

（二）信念改变的三要点

（三）信念转化四象限

第三讲：职场成长加速器——时间管理能力

心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性

一、时间的认知

1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源

视频：时间

2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态

工具：1440提示牌

二、将真正重要的事融入你的生活

1. 总是会有更多的事情要做

2. 把时间花在值得做的事情上

三、帕累托法则

1）寻找捷径

2）把最重要的事情做到极致

3）提升核心技能，不要试图掌握一切

4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来

事件篇——事件的多样性和可规划性

一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存

1. 维珍效率法

2. 随时收集待办事项，记录灵感方案

二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件

练习：规划“周末日程表”

1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”

2. 根据日程表来做事而不根据任务清单

三、四象限——要事优先原则

1. 什么是“要事”

2. 从“时间线”到“时间象限”的演变

3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因

4. 吃青蛙定律

练习：下周工作分配

四、找出“核心思考区间”——连续性原则

1. 任务分解“三明治模型”

2. 保证任务“核心思考区间”不打断

习惯篇——习惯的可控性和可变性

一、如何防干扰

（一）两种计划

1、明确具体VS笼统抽象

2、把任务变成行动步骤

（二）外源性干扰与内源性干扰

（三）防干扰四法

1、营造环境

2、待办记录

3、倒计时限

4、专注当下

（四）决策疲劳与转换损耗

二、如何克服拖延

（一）拖延与意志力

1、拖延从何而来？

2、什么是意志力？

3、拖延与意志力关系

（二）意志力特点及使用原则

1、由强到弱——由难入手

2、肌肉特定——合理蓄能

3、相互影响——激发认同

（三）如何提高意志力

（四）拖延类型及破解方法

1、无意之过——统一时间、游戏竞赛

2、本能使然——5分钟原则、积分奖励

3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射

4、追求完善——降低预期、外力驱动

技巧篇——有效提高时间的利用效率

一、“黄金三小时”法则

1、学会休息与工作

2、早间精力管理法

二、时间管理的”统筹方法”课

案例：华罗庚泡茶、第一次做饭

1、不同方法下耗时

2、如何做好时间统筹

三、大脑的“双核”处理功能

1、左右脑功能

2、“双核”处理技能

3、区分：“注意力分散”与“并行工作”

四、低水平重复与倍增效应

第四讲：职业化心态打造——职场“抗压力”

一、 压力及压力源

视频分析：怀特坎农战或逃反应

（一）压力从何而来

压力管理模型——压力产生四阶段

（二）人格类型与压力

测试：人格类型测试

（三）自尊水平与压力

高自尊水平、低自尊水平分别与压力的关系

二、 解压有方

（一）情境干预

1.避开压力传播者

2.不做压力传播者

案例：踢猫效应，北京一家三口自杀

3.消除（减少）压力情境

“无压”工作

（二）感知干预

举例：蜗牛的故事，秀才赶考的故事

1. 理性情绪疗法ABC理论

2. 非理性信念的特征及规律

视频：怕打针的男人

3. ABCDE法

案例：2018最佳微小说

4. 情绪行为记录表

（三）情绪干预

1.正确理解“情绪”

案例分析：既生瑜何生亮、军师司马懿、让子弹飞之小六子

2. 如何管理情绪

a发觉真正困扰我们的情绪——扪心自问法

案例：老公爱看球

b情绪转化的四大方法

视频：正念介绍

方法一：“正念”解压原理

练习：运用正念解压——正式练习、非正式练习

体验：正念呼吸，正念行走

方法二：存在模式与行动模式

方法三：STOP法则

方法四：其他放松技术

（四）生理干预

三、打造职场积极心态

（一）优秀员工的EQ管理

1.如何表达自己的情绪

2.找到触发自己情绪的“开关”

（二）变负为正的心理调控

改变不合理信念（理性情绪疗法）

（三）营造良好情绪氛围

1.情绪沟通理论

2.共情