落枕的原因

我认为可能是没有枕好枕头，或者是自己睡觉姿势不对，又或者是出现寒冷的风吹；按摩颈椎肩膀这些部位可以缓解落枕症状。

很多人在睡觉的过程中，都会出现落枕的情况，前一天脖子，还能够灵活的转动。但是第二天起床的时候，脖子就处于僵硬的状态，只要一转头，就会特别疼痛。造成落枕的原因，有很多，可能是睡觉的姿势不正确，脖子受了寒性，没有挑选合适的枕头。还可能是本身就有一些颈椎疾病，要想及时修复，那么就应当对颈部，做好防寒保暖。还可以用热毛巾放在落枕的部位热敷，适当的去专业的按摩店按摩。如果睡觉的姿势不正确，不枕枕头，或者一直保持一个姿势睡觉，就会导致对颈部的肌肉，造成过度的挤压。那么肌肉就处于过度紧绷的状态，也会出现落枕。在夏季如果让空调，或者风扇，长期对着自己的颈部吹。就会导致寒气，大量的进入到体内，也会引发落枕。在睡觉的时候，除了要挑选舒适的被褥，枕头也是非常重要的因素。只有挑选能够护颈的枕头，才能让身体保持一个健康的状态，不能过高，也不能过低。如果在生活当中，本身就有一些颈椎疾病。那么出现落枕的几率，会比常人更高。这时候就可以拿一个干净的毛巾，放进热水中浸泡，再拧干，放在颈部热敷。这样不仅能够促进颈部的血液循环，也能够缓解肌肉的酸胀感。如果自己不会按摩的手法，那么就可以去，专业的按摩店，让有关人员，对颈部进行相应的按摩。这样就能够让肌肉，处于完全放松的状态。如果情况稍有改善，适当的运动颈部，向前，向后，向左，向右转动，也能有效的缓解。在夏季的时候，不要让凉风吹到颈部，冬季的时候，盖好被子，避免颈部着凉。

　　落枕应该怎么办呢，有很多人都有过落枕的情况，比如说枕头枕的不舒服啊或者是睡姿不正确都会导致落枕的情况，那么你知道导致是什么原因导致的落枕的问题吗，有什么样的方法可以有预防的效果吗，来看看落枕的原因和预防的方法吧。 　　 落枕的原因 　　 受风寒 　　如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 　　 劳累导致 　　临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。如果你经常疲劳过度的话就会导致血液流通不顺畅的情况，而且也会引起气虚导致落枕的情况出现哦。 　　 如何预防落枕 　　1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。 　　2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。改善不良的睡眠姿势，同时也要养成一个良好的生活习惯，可以改善落枕的问题。 　　3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。注意不要着凉，注意颈肩部不要受风，这样的话也可以避免落枕的出现。 　　4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 　　5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。 　　你知道落枕的原因和预防的方法了吗，上面的这些内容，给大家介绍了相关的一些问题了，如何缓解和预防落枕的问题，要养成一个良好的睡眠方式，同时也要注意避免着凉，平衡膳食，还要适当的运动，这些都是可以有预防落枕的作用，大家可以试试

婴幼儿的骨骼以及身体都是很柔软的，稍有不慎就有可能会导致受伤，而此时婴幼儿即便有疼痛也无法表达出来，所以常常以哭闹来表示。落枕很多人认为是成年人的事，其实婴幼儿也可能会出现落枕的。什么是落枕呢？落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。婴幼儿出现落枕的原因是什么？一、婴幼儿出现落枕通常是在3~4个月后开始的，而出现落枕的原因主要是睡姿不正确。婴幼儿时期如果宝宝的睡姿不正确，颈部过度的扭转或者长时间向一个方向倾斜，那么此时就很容易导致颈部的肌肉损伤，从而出现落枕。二、选择的枕头高度不适合也是容易导致宝宝出现落枕的情况，通常情况下，婴幼儿3~4个月选择的枕头高度应在1厘米左右，宝宝的枕头可以根据宝宝个头和颈部发育情况来选择过高或过矮的枕头，都可能会导致宝宝的颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而出现肌肉扭伤。三、婴幼儿时期宝宝的体质较弱，如果颈部不注意保暖，当发生寒气入侵时就容易导致肌肉气血凝滞，由于导致血脉不通畅，从而引起颈部肌肉僵硬，这也是很多婴幼儿出现落枕的原因之一。婴幼儿出现落枕最常见的就是枕头的选择不正确以及睡姿不正确所导致的，所以在给宝宝选择枕头时，最好是选择材质好柔软性好，高度适中的枕头为宜。另外，要选择轻便透气的枕头，不要选择体积过大，尤其是不要贪图方便，给宝宝使用大人的枕头，这样不仅容易引起落枕，还容易导致宝宝的颈部发育不良。

日常生活中，相信很多人都有过落枕的经历吧，前一晚睡得好好的，第二天一早醒来，脖子仿佛“换了主人”一样，一动就疼，难以正常活动。为什么经常会落枕？哪些人更需要注意？不小心落枕了，怎么处理比较好？看完这篇文章，并学会预防，或能有效减少落枕的次数。经常落枕，跟哪些原因相关？落枕其实是颈部肌肉被拉伤了，而且是急性的。落枕了，起床后会感到脖子和后背有明显疼痛感，低头、后仰和前俯都比较困难，若勉强将头部歪向某一侧，疼痛感会更强，还可能会牵连到肩部。枕头高度不合适是一个原因，枕得太高或太低、枕头太硬或太软了，颈部肌肉都会受到影响，可能会出现过度的伸展或者弯曲，一晚上过来，颈部肌肉就会变得很僵硬，容易痉挛，引起落枕。睡觉前或者睡觉过程中，颈部或肩部受凉了，局部的血液流通与循环就会受阻，颈部肌肉也会僵硬，增加了落枕的几率。睡姿不当或白天长时间以同一个坐姿面对电脑，肌肉也会变得僵硬，容易落枕。如果颈椎本身出现了健康问题的话，其生理弯曲弧度已经出现了异常变化，落枕的几率会更高，甚至没有睡觉时，肩颈部也会不适。特别是对于伏案工作的人来说，更容易落枕，不过近些年来，由于手机等电子产品的普及，很多的青少年过度使用这些产品，也很容易落枕。不小心落枕了，一定不要强行地转动头部，否则只会加重疼痛。建议用热毛巾对疼痛的地方进行热敷，能有效改善颈部的血液循环，缓解肌肉僵硬的现象，缓解疼痛。但注意热敷的温度不能太高，尽量不要超过45度。或者坐在椅子上，抬头挺胸，将脖子慢慢向上伸，再逐渐回缩，上下为一组，坚持做20-30组，或能缓解肌肉粘连的现象，缓解落枕引起的不适。在绝大多数情况下，落枕是不需要进行特殊治疗的，几天后就会逐渐好转，也可能还会再一次落枕。若实在非常疼痛，可以在专业人员的指导下，采用其他缓解方法，但不要自己随意的按摩。经常落枕，对日常生活和工作都有一定的影响，可能还会引来更大的隐患，因此，学会一些预防落枕的方法也是必要的，下面教大家几招。平时要多运动，多锻炼颈背部的肌肉，坐了1小时后尽量活动下脖子，做些伸展运动，防止时间久了，肌肉出现慢性劳损的问题。在睡眠方面，睡姿要正确，尽量别让颈部悬空，枕头的高度保持在10-13厘米比较合适，软硬度要适中；还要注意做好保暖工作，现在气温逐渐上升，可能怕热的人已经开始用空调了，一定不能贪凉，盖好脖子、腹部、腿部等部位，也不要让风扇对着脖子吹。综上所述，经常落枕，十有八九跟以上几个原因脱不了干系，原因不同对健康的影响也不同。落枕后，一定不要硬掰脖子，文中的几个缓解办法不妨一试，或能帮到你，想要预防落枕，以上几点做好要做到。

落枕在日常生活中比较常见，如果睡觉时枕头太高、寒气入体，或者颈椎有问题时，都容易在睡了一觉后，发现自己落枕了。当出现落枕症状的时候，患者脖子不能扭动，否则就会觉得疼痛难忍，那么，落枕了怎么快速好起来？一、热敷　　如果是因为寒气入体导致的落枕，可以对疼痛部位进行热敷，比如用热水袋，热毛巾敷在痛处，也可以对痛处用电吹风吹热风，用红外线灯泡照射等，都可以让肌肉松弛，加快血液循环，能起到消肿止痛的作用。　　二、掰脚趾　　当出现落枕症状的时候，可以坐在凳子上让脊椎保持直立的状态，此时抬起脚，用手抓住脚的大拇指，沿着顺时针的方向按摩大拇指，然后再换成另一侧，坚持这样的运动可以有效的舒缓颈部的压力，对于防治落枕有很好的作用。三、按摩　　1、落枕穴　　当出现落枕症状时，可以按摩落枕穴缓解，这个穴位在手背食指和中指之间，经用另一手的食指或者中指的指腹对这个穴位进行按压，可以缓解脖子的不适感觉。　　2、点穴　　当落枕出现的时候，可以对凤池穴，肩井穴，合谷穴这三个穴位进行轻轻的点按，每个穴位要坚持半分钟，就可以有效的缓解落枕症状。　　3、松筋　　落枕的时候可以找到脖子上的压痛点，用拇指指腹按揉这个压痛点，大概一分钟后再用手捏拿脖子和肩部肌肉两分钟，就可以有效的缓解落枕带来的疼痛感。4、活动颈部　　用手按住落枕肌肉疼痛的地方，轻轻的按揉，同时还要让头部做左右转动，俯仰运动，环形转动等动作，坚持做这样的运动也可以有效的缓解脖子疼痛的症状。　　四、艾灸　　落枕时可以用艾条对于悬钟穴，后溪穴和特效反射区进行艾灸，每个穴位艾灸5到10分钟，就可以有效的缓解落枕带来的疼痛症状。

1、如果在睡眠的时候特别紧张，比如精神压力特别大，或者是经常做噩梦，容易导致颈部肌肉紧张，第2天得落枕。2、睡的枕头如果不合适，也容易导致落枕，比如睡了特别窄、特别高、特别矮的枕头，都有可能会引起容易发病。3、如果在夜间睡眠的时候，导致颈部受凉，也非常容易使其落枕，比如颈部有被风吹，或者没有被子覆盖的情况，就容易产生这样的病变。4、如果有严重的颈椎病，在发病期间，也容易出现落枕的情况。5、如果在夜间睡眠的时候，经常有一些不良的姿势，像长时间的采取俯卧位，也容易导致落枕。

1、导致落枕的就是因为肌肉的扭伤，在夜间睡眠姿势不正确，头颈处处于过的偏移位置严重，或者睡眠的枕头的高度不合适，有的过高有的过低，头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 2、改善落枕的方法 （1）伸缩颈部 坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。 （2）旋转颈部 坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。 （3）轻揉颈部 解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　　落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。 　　落枕的病因是什么?　　落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 　　落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：　　①睡眠时头颈姿势不当; 　　②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平; 　　③颈部外伤; 　　④颈部受风着凉; 　　⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 　　前四种只要去除病因就可缓解。

很多人一觉睡醒之后就会发现自己落枕了，但是对于自己落枕的原因却并不清楚。那么落枕的原因是什么？落枕又有哪些治疗方法呢？1、落枕的原因（1）肌肉扭伤如果睡觉的姿势不好使头颈部长时间处于偏转的位置或镇枕头的高度不合适，导致肌肉的过度紧张。在睡眠中人体可能适应了该种姿势，但肌肉却在静力中发生了损伤，导致落枕状况的出现。由于肌肉扭伤导致的落枕可以选择按摩来帮助恢复。（2）风寒侵袭睡眠过程中，颈部背部受凉可能导致气血不畅，经络麻痹，导致晨起后出现落枕症状，背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。风寒导致的落枕通过拔火罐可以很好的缓解。（3）颈部外伤如果颈部本身存在着一些外伤，又不太严重的话我们可能白天没什么感觉，但是睡觉过程中肌肉会自主的保护性收缩，导致不当的姿势，因为颈部气血流通不畅，肌肉痉挛，导致落枕现象的发生。对于这种情况可以采取外贴膏药来进行治疗。（4）颈椎病早期随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。所以就会在睡觉过程中出现反复的落枕。如果是这种情况需要引起重视，尽早到医院检查、治疗。2、治疗的方法（1）热敷采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。（2）掰脚趾坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。（3）按摩一、落枕穴落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。二、点穴取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。三、松筋先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。四、活动颈部用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。五、抱颈双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。（4）艾灸艾条灸悬钟穴3~7分钟，艾条灸后溪穴（握拳，在第五掌骨小头后掌横纹头处）、特效反射区（手背中指指根下）各5~10分钟对于落枕治疗具有比较明显的效果。（5）刮痧取风池、风府、大椎、天柱、肩井和颈部阿是穴等进行刮痧。操作时室温要合适，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。（6）拔罐取穴肩井、曲池、悬钟，采取坐位或卧位的方法，裸露、清洁穴位局部皮肤，用闪火法拔罐，留罐5~10分钟，在患者裸露皮肤处盖上毛毯用来保暖。一日一次，一月一疗程。

导致落枕的原因有哪些 　　导致落枕的原因有哪些，落枕相信大多数人都有遇到过，落枕的滋味是非常难受的，一觉睡醒发现自己的脖子拗不过来而且发疼，不但不能低头、仰头，以下了解导致落枕的原因有哪些。 　　导致落枕的原因有哪些1 　　 落枕是怎么回事 　　落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。 　　 导致落枕的原因有哪些 　　临床上也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。但除此之外，也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然回头所致的扭伤、肩扛重物或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。 　　因此，西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。 　　 一、落枕的治疗方法 　　中医疗法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治疗就可以缓解头颈的疼痛感，轻者也可治愈。通常是按压颈部，找到最痛点后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。 　　针灸疗法和拔罐疗法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方。同时，也可以通过药物的治疗来治愈落枕，落枕多采用药物外用来治疗，其中最常见的方法就是贴膏药。不过贴膏药后颈部也会受到一定的限制，并且某些膏药中的成分可能对孕妇有限制，所以孕妇需忌用。 　　落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治疗，热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用，不过需注意的是要防止温度过高而烫伤，食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外，也可以采用运动疗法来治疗落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒；全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次；伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。 　　 二、落枕的.食疗方法 　　要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 　　 三、另外，注意以下一些生活细节也会有帮助 　　1、择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一； 　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去； 　　3、头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等；要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病； 　　4、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。 　　 如何预防落枕 　　1、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。 　　2、用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。 　　其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。 　　3、避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。 　　4、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 　　导致落枕的原因有哪些2 　　 如何缓解落枕 　　 热敷 　　热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，落枕的症状就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。 　　 贴膏药 　　伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 　　 按摩治疗 　　落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位，按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部，有酸胀的感觉为准。 　　 针刺 　　不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4~5分，灸3~7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 　　 正确睡姿 　　以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。 　　导致落枕的原因有哪些3 　　 孩子落枕有什么症状 　　落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。 　　 预防落枕的注意事项 　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。 　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。 　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。 　　 落枕的治疗方法 　　落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： 　　（1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 　　（2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 　　（3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 　　（4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 　　（5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 　　（6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 　　（7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。 　　（8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 　　（9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 　　（10)落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

落枕后，背部颈部酸痛，脖子不能自由活动，甚至抬头低头都感觉困难，别人从后面招呼你一声，回不了头只能转身，也够痛苦的。很多人落枕都是因为有颈椎病。颈椎病本身就可以引起脖子疼，只不过在睡觉的时候更容易引起。某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛。个人过渡疲劳、过渡亢奋和睡姿不正确所致；入过渡疲劳就会不注意自己的睡姿，有可能觉得高枕“才无忧”，过渡亢奋也会让神经过于紧张，从而都有可能导致落枕。因外感风寒所致，如睡眠时受寒受凉，风寒湿邪侵袭项背肌肉，使颈背部气血凝滞，经络痹阻以致僵硬疼痛、动作不利。有的伴有颈部外伤或素有颈椎病等颈肩部筋伤，加上受寒着凉或是姿势不当等造成落枕。在晚上用某姿势睡觉时候，可以导致痉挛发生及诱发症状，出现脖子落枕。对于1-2次错位落枕症状，由于颈椎错位引起，如果长期错位反映，则提示已经患上颈椎病，颈椎部肌肉本身已经有张力不均。颈肩处有些僵硬，有些松软。睡眠时，静止时间长僵硬会加重，从而造成落枕。或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错。如果落枕只是偶尔发生一次，不用特别关注，休息一周左右，基本都能康复。落枕后切不可强扳硬扭。否则处理不当，轻者疼痛不减，重者造成新的损伤。落枕后要好好休息，不能熬夜，不要让脖子过度疲劳。可用热敷，如热水袋或热毛巾敷。

脖子僵硬是怎么回事？人们经常醒来发现脖子酸痛，无法动弹。很多时候，和每个人的睡姿有关。脖子僵硬是怎么回事？落枕怎么办？落枕的原因是什么？落枕是怎么回事？落枕，或称“落枕”，是一种常见病，常见于青壮年，尤其是冬春季节。落枕常见的发病是入睡前无症状，但早晨起床后颈部明显酸痛，颈部活动受限。说明该病始于睡眠后，与睡眠枕头、睡眠姿势密切相关。落枕的原因有哪些？临床上落枕的患者很多，都是因为俯卧位不好，枕头过高或过低，枕头软硬程度不合适，导致一侧颈部肌肉长时间过度拉伸，造成肌肉痉挛。但除此之外，还有一些落枕是由于头颈部活动不当引起的，如突然回头、肩上扛重物或睡觉时受风、受寒、感冒等引起的扭伤。因此，西医也将这些表现为急性颈部肌肉痉挛、僵硬、酸痛、疼痛，如头颈旋转失败、运动障碍等疾病称为“斜方肌综合征”或“颈肩急性纤维织炎”。落枕怎么办？一、落枕的治疗手指压力，以消除僵硬的脖子。首先，操作员剪短他的右手指甲。然后，操作者用左手握住患侧手背，使其腕关节适当屈曲，以放松腕屈肌肌腱。随即将右手食指、中指、无名指、小指置于内关穴后侧，拇指用力捏内关穴，使患者上肢、肩部、颈部有酸胀、沉重、困倦感。患者的头部可以自由地左右转动，患者立即感觉到疼痛减轻。此时，让患者旋转角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失或缓解。操作者也可以用手指按摩患者的压痛处1分钟，这样效果会更好。二、落枕的治疗方法注意均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。另外，注意以下生活细节也会有帮助。1.选择一个对健康有益的枕头。枕头使用不当是落枕的原因之一；2、注意避免不良的睡姿，如俯卧将头颈部向一侧弯曲；极度疲劳的时候，还没躺直就睡着了；3.头颈位置不当，过度屈伸等。；注意避免着凉、吹风、淋雨。晚上睡觉时，一定要盖好被子，尤其是肩颈两侧的被子，或者用毛衣将两侧包裹起来，以免睡觉时着凉，使风寒邪气侵入颈肩，造成瘀血和脉络损伤，引发疾病。

落枕一般是外感风寒，睡觉的时候窗门的关闭不利，导致局部的受风受寒，其次要考虑是内在的肝气疏泄不力，比如在睡觉前生过大气，发过脾气，气血疏泄不力，睡觉时，气血会阻滞在颈部，引起落枕。还要考虑是局部的气血虚弱引起的，过度劳累，局部容易导致外邪风寒湿，凝聚在局部，导致局部肌肉的僵硬强直，产生落枕。

很多人一觉睡醒之后就会发现自己落枕了，但是对于自己落枕的原因却并不清楚。那么落枕的原因是什么？落枕又有哪些治疗方法呢？1、落枕的原因（1）肌肉扭伤如果睡觉的姿势不好使头颈部长时间处于偏转的位置或镇枕头的高度不合适，导致肌肉的过度紧张。在睡眠中人体可能适应了该种姿势，但肌肉却在静力中发生了损伤，导致落枕状况的出现。由于肌肉扭伤导致的落枕可以选择按摩来帮助恢复。（2）风寒侵袭睡眠过程中，颈部背部受凉可能导致气血不畅，经络麻痹，导致晨起后出现落枕症状，背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。风寒导致的落枕通过拔火罐可以很好的缓解。（3）颈部外伤如果颈部本身存在着一些外伤，又不太严重的话我们可能白天没什么感觉，但是睡觉过程中肌肉会自主的保护性收缩，导致不当的姿势，因为颈部气血流通不畅，肌肉痉挛，导致落枕现象的发生。对于这种情况可以采取外贴膏药来进行治疗。（4）颈椎病早期随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。所以就会在睡觉过程中出现反复的落枕。如果是这种情况需要引起重视，尽早到医院检查、治疗。2、治疗的方法（1）热敷采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。（2）掰脚趾坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。（3）按摩一、落枕穴落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。二、点穴取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。三、松筋先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。四、活动颈部用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。五、抱颈双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。（4）艾灸艾条灸悬钟穴3~7分钟，艾条灸后溪穴（握拳，在第五掌骨小头后掌横纹头处）、特效反射区（手背中指指根下）各5~10分钟对于落枕治疗具有比较明显的效果。（5）刮痧取风池、风府、大椎、天柱、肩井和颈部阿是穴等进行刮痧。操作时室温要合适，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。（6）拔罐取穴肩井、曲池、悬钟，采取坐位或卧位的方法，裸露、清洁穴位局部皮肤，用闪火法拔罐，留罐5~10分钟，在患者裸露皮肤处盖上毛毯用来保暖。一日一次，一月一疗程。

1、枕头不舒服：枕头对一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。