睡前喝牛奶

一、喝牛奶的好处1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。二、喝牛奶的坏处可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

一、喝牛奶的好处1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。二、喝牛奶的坏处可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

一、喝牛奶的好处1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。二、喝牛奶的坏处可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

一、喝牛奶的好处1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。二、喝牛奶的坏处可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

晚上睡前喝牛奶的好处和坏处 　　晚上睡前喝牛奶的好处和坏处，牛奶能补充我们身体所需的多种营养，是很多人都喜欢喝的一种饮品，也有不少朋友睡前会有喝牛奶的习惯，下面了解晚上睡前喝牛奶的好处和坏处。 　　晚上睡前喝牛奶的好处和坏处1 　　 好处： 　　1、牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。 　　所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。 　　2、夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。 　　而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。 　　3、夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。 　　而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。 　　 坏处： 　　1、牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。 　　每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。 　　2、尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。 　　3、冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。 　　4、晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。 　　建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。 　　5、 夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。 　　爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。 　　晚上睡前喝牛奶的好处和坏处2 　　 睡前喝牛奶的好处 　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。 　　 晚上喝牛奶的坏处 　　据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的.色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡; 　　另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗【啡】类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。 　　所以营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 　　但是有不少专业人士指出,晚上喝牛奶易上火,反而不利于睡眠。反而提倡早喝牛奶。 　　 晚上几点喝牛奶比较好 　　牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗【啡】类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。 　　 哪些人不适合喝牛奶 　　 1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶 　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。 　　 2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶 　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。 　　 3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶 　　这些症状虽不是牛奶引起,但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。 　　 4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶 　　此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。 　　 5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶 　　牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。 　　晚上睡前喝牛奶的好处和坏处3 　　 牛奶的功效和作用 　　1、牛奶的营养价值很高，有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素，有镇定安神的作用，有利于提高睡眠质量。 　　2、牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质。有保湿的效果，可以美容养颜，增加皮肤的弹性。 　　3、还含有丰富的锌元素，可以帮助伤口快速愈合。 　　4、高钙奶中还含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼、牙齿更好地生长，增强体质。 　　5、对皮肤有很好的滋润作用，冰镇的牛奶还可以舒缓敏感，晒伤的皮肤。 　　6、可以去除异味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣;还可以解酒。 　　7、含有丰富的微量元素，可以降低高血压，预防脑血管疾病的发病率。 　　8、有丰富的铁铜，乳磷脂等元素，可以补充能量，提高工作效率，缓解大脑的疲劳感。 　　 哪些人不应该睡前喝牛奶 　　1、患有肾结石的人。晚上尿液浓缩，钙通过肾脏较多，睡前喝牛奶，很容易患结石。 　　2、体内缺乏乳糖酶的人。牛奶中乳糖含量很高，它必须在乳糖酶的作用下才能被人体吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶。 　　3、患某些消化道疾病的人。牛奶会促进胃酸分泌，从而加重、诱发消化道疾病。 　　4、腹部手术后的人不宜喝牛奶，会使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。 　　5、患有消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，会加重病情。 　　6、过敏体质的人。喝牛奶容易发生腹痛、腹泻 　　6、铅作业人员。牛奶中的乳糖会加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。 　　7、服丹参片的高血压和冠心病病人。丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。 　　8、胃大部分切除者。喝牛奶会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻等症状。 　　 睡前喝牛奶的注意事项 　　1、牛奶不能空腹喝，对胃不好，不仅营养得不到吸收，还很容易拉肚子。 　　2、牛奶不能用文火煮，加热时间太长，太高温，营养很容易流失。 　　3、袋奶应该加热。消灭长时间所产生的细菌滋生。 　　4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用。 　　5、不能和药物一起食用，会对身体造成一些不良的反应，伤害身体健康。 　　6、喝牛奶前后大约1小时左右不能吃酸性水果，尤其是橘子，会影响人体对牛奶的消化和吸收。 　　7、牛奶中不能添加任何酸性饮料，比如果汁等酸性饮料。 　　8、煮牛奶，牛奶加热的过程中不能加糖。会破坏牛奶中蛋白质原有的营养价值，还可能对人体产生一定的毒性。可以等牛奶稍凉后再加糖。 　　9、牛奶不能和巧克力一起食用，会产生对人体有害的物质，导致腹泻、缺钙、儿童少年发育时间推迟、头发干枯、容易骨折以及增加尿路结石等多种疾病的发病率。 　　10、牛奶不宜煮沸和冰镇后喝。

一、喝牛奶的好处1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。二、喝牛奶的坏处可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

正常情况下，以传统的角度来考虑的话，晚上喝牛奶是比较不错的，因为牛奶当中不仅含有大量的蛋白质，而且还含有很多的钙质，在晚上喝牛奶的时候，可以帮我助身体补充蛋白质和钙质，另外还有一定安神助眠的效果，但是最新科学研究表明，长期在晚上睡觉之前喝牛奶有可能会让我们增加罹患肾结石的几率，这主要是因为身体在进入睡眠状态之后，无法完全分解牛奶中的钙质，而这些钙质的沉积就容易在肾过滤液体的时候形成结石，所以很多专家现在建议在早上或中午的时候喝牛奶。不过我个人认为这也可能根据我们个人的身体状况而决定，比如说很多人的身体代谢功能比较强，那么即使晚上喝了很长时间牛奶也不会有什么问题，但是有些人的身体就是比较容易患结石的体质，所以在晚上喝牛奶的时候更容易患上肾结石。除此之外，在日常生活当中，我们喝牛奶的时候也应该注意以下几点：1、不要长时间加热牛奶很多朋友认为在煮牛奶的时候应该多煮一会儿，才能让牛奶当中的细菌被消灭掉，其实这种做法是错误的，正常情况下我们在煮牛奶的时候，只要牛奶煮沸的状态下，我们就应该停止加热，因为长时间煮沸的牛奶会损伤牛奶当中的大部分营养成分。2、尽量喝舒化乳相信我们身边一定有过喝牛奶就会拉肚子的，这种人存在那么对于这一部分朋友来说，是由于他们身体当中每天分泌的可分解牛奶的一种成分不足所导致的这种状态，想要解决这种状态也是有办法的，我们只需要和适当的舒化乳就可以完美的规避这种现象了。3、不要喝纯度太高的牛奶很多朋友觉得牛奶当中含有极高的营养价值和钙质，所以他们觉得喝纯度越高的牛奶对身体就越有好处，其实这种想法是错误的，因为我们人体每天吸收的牛奶是有限的，如果喝纯度太高的牛奶的话，很有可能会影响我们的身体营养的平衡，而且还容易造成骨头过早的封闭状态。

　　1、睡前喝牛奶的好处 　　（1）预防骨质疏松，平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。 　　（2）预防失眠，牛奶中含有一定数量的色氨酸，人们在晚上睡前喝牛奶，能把这种色氨酸快速吸收和利用，能镇静安神，可以让人们快速进入睡眠状态，能有效预防失眠发生。人们晚上睡前喝牛奶，还能抑制身体对有毒物质的吸收，可以防止重金属在人体内堆积，可以防止人体因重金属超标而诱发疾病。 　　2、睡前喝牛奶的坏处，睡前喝牛奶对人类身体不单有好处，也有一定坏处存在，因为牛奶是一种高营养食物，它含有大量的脂肪，人们在睡前喝牛奶，马上进入睡眠状态，这时身体不会运动，脂肪就会在人体内快速堆积，会让人们的体重明显增加，严重时还会导致高血压和高血脂。