缩阴

乱打“缩阴针” 后果不堪设想来源： 作者： 时间：2009-01-05 Tag：缩阴针 后果 点击： 4 随着人们的生活质量提高，夫妻之间对“性”也随之而升。育后阴道松驰，“性”生活达不到育前的效果，夫妻生活达不到和谐。大多数女性选择了缩阴。专家提醒：乱打“缩阴针” 后果不堪设想。 今年36岁的魏兰(化名)流着泪诉说：“老公现在再也不愿意碰我了，早知如此，我宁愿死也不会去打那种针。”后悔，对于魏兰来说已经太迟，一切的不幸源于她口中的“针”，一种据说打了之后就能使松弛的阴道紧缩，恢复弹性和“青春感觉”的针。 “紧缩剂”竟是禁药 据了解，目前女性阴道整形在一些民办整形医院和美容院非常红火，而与大医院阴道整形需要开刀手术不同的是，这些机构所推出的整形服务几乎是“无创”的——只要往阴道打上一针就能立刻见效。然而却发现，这些注射到阴道里面的所谓“紧缩剂”、“填充剂”竟是硬化剂和国家已明令禁止使用的注射隆胸产品英捷尔法勒和奥美定。 盲目注射有损阴道 盲目注射后，很多女性会因为阴道黏膜受损，不再分泌黏液，导致阴道干涩，性交困难。如果注射的位置出现偏差，还会损伤附近的直肠和膀胱，导致排便、排尿障碍。由于这些注射物难以从人体中清除，一旦出现注射部位炎症、感染、硬化或者破溃，后果不堪设想。 “缩阴”皆因老公的埋怨 魏兰的经历可以说是很多阴道整形失败者的缩影。28岁那年，魏兰顺产生下了一个3公斤多的胖儿子，全家人都开心得不得了。然而就在魏兰结束了哺乳期的几个月后，她发现丈夫和她缠绵时的激情大不如前了，“好几次他突然间在中途停下来，一个人跑到房间外去抽烟。”开始的时候，魏兰以为是丈夫工作太累了，精力不济，还想变着法子安慰他。谁知再有一次性爱中断的时候，丈夫气鼓鼓的扔下了一句话：“你怎么变得这么松?一点感觉都没有了。” 丈夫的这句话像一盆冷水浇向魏兰，虽然也曾听说过女性分娩后有可能会导致阴道松弛，“可我怎么也没想到这样的事情真的会发生在自己身上。” 夫妻性交的“生机”——缩阴针 前年春节，魏兰回了湖南老家过年，有一天和朋友逛街，经过一家美容院，门口贴着的广告一下子就吸引了魏兰的注意。“广告上写着，恢复阴道弹性紧缩，无需开刀，一针就能见效。” 魏兰大喜过望，第二天就自己一个人偷偷跑到这家美容院。“店里的美容顾问告诉我，这种针注射的是特定的中药提取液，打一次就能使阴道紧缩并恢复弹性。”魏兰说，“给我打针的据说是从医院请过来的医生，事前也没给我做什么检查，只用酒精和碘酒对外阴部消了毒。我看见他用针筒从一个小玻璃瓶里抽取了一些透明的、有点黏稠的液体，然后就将针筒伸进了阴道，有点痛，但还能忍受。” “生机”竟造成不可补救的阴道损害 魏兰说，注射后，美容院收了她1500元，1000元是材料费，500元是医生的出诊费。两周后，魏兰从老家回到广州，本以为自己的“新变化”会给丈夫带来惊喜，殊不知，那一夜，丈夫根本无法进入，因为魏兰的阴道又干又涩，无论丈夫怎么爱抚都无法分泌出黏液。“有几次，丈夫好不容易进去了一点点，我却痛得不得了。”而打那以后，丈夫再也不愿意与魏兰亲热了。 魏兰说，为了搞清出自己到底出了什么问题，她曾经到大医院的妇科求诊。结果医生为她检查后告诉她，她的整个阴道组织都已经硬化痉挛，而且这些损伤是不可逆转的，也就是说，上述的问题将伴随魏兰的下半辈子。 正规缩阴术要求很高 据广医一院整形外科主任王肃生介绍，造成女性阴道松弛的原因主要与多胎分娩、产程过长和体质虚弱等因素有关，而整形的关键应是修复盆底损伤的肌肉和筋膜，恢复阴道的收缩力和弹性。因此，正规的阴道整形都是要动手术的，关键是要做一些盆底肌肉的处理，例如缝合、提拉等，整个手术过程起码需要1～2小时。 不仅如此，由于盆底解剖结构非常复杂，阴道又与膀胱、直肠挨得很近，因此要求医生有熟练的解剖基础和手术技巧，否则一不小心盆底肌肉不仅没有收紧，而且还可能会切断肌肉，或者导致会阴穿孔，万一损伤到直肠和膀胱，就会造成漏尿、漏粪，后果非常严重。 注射整形导致性交障碍 然而，眼下一些整形美容机构所做的阴道整形完全不遵循上述原则，“他们所采取的注射方法，虽然不用开刀，但注射下去的到底是些什么物质?这只有他们自己才最清楚。” 王主任曾经碰到过几例接受注射整形失败后来到大医院要求“返工”的女性，“她们的阴道在注射了所谓‘紧缩剂"后变得很硬，阴道局部有硬块凸起，上面长满了疤痕。”虽然这些女性阴道从表面上看直径是变小了，但她们普遍反映的却是，注射后同房变得非常疼痛，阴道很干涩。 王主任解释说，“黏膜上本来分布了丰富的腺体，负责在性交过程中分泌黏液，润滑阴道，但在注射后，腐蚀性的材料破坏了阴道上的黏膜，使腺体不再分泌黏液，性交自然就会干涩疼痛。” 阴道松弛多数因心理作用 值得注意的是，真有那么多女性需要进行阴道整形吗? 据广医二院妇科主任周龙书主任介绍，从妇科医生的角度来看，阴道松弛只有达到了疾病的程度，才需要手术，例如阴道整段膨出或者子宫脱垂，而这两种情况多数发生在老年女性中，中青年女性很少见。 而经历了自然分娩的妈妈，因为经受了胎儿的挤压，阴道会明显扩张，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。 但阴道本身有一定的修复功能，产后出现的松弛现象在产后3个月即可恢复。“因此，我们在临床上很少见女性在一次自然分娩后阴道就会变得松弛的，除非她本身体质非常弱，肌肉力量很差，或者分娩时产程非常长。否则大多数女性在分娩后只要经过适当锻炼，都能恢复得很好。” 周主任还说，很多女性自认为的阴道松弛很多情况下其实是心理作用，“有的是因为丈夫对自己冷淡了，有的则是因为性高潮的次数少了.。”但这些女性来求诊的时候，经过检查，她们的阴道都还没有达到松弛的标准。据周主任介绍，医生在临床上判断女性的阴道是否松弛，一般以医生能否将两个指头轻易的插入阴道为判断标准。“另外还有一种情况是，有些丈夫觉得妻子的阴道松弛了，但其实是因为自己年纪增大，阴茎在勃起的时候硬度有所下降了，而他们却将这种错觉归咎于妻子，造成了很多女性心理上的负担。” 麻烦采纳，谢谢!

据悉缩阴手术首要的危害是降低性快感，这是因为缩阴手术会使阴道产生疤痕，并且改变了阴道的自然形态，会变得十分别扭，阴道的夹持力也变得十分不均衡，这些都会严重地干扰性快感，严重影响夫妻生活质量，甚至导致夫妻感情破裂!医学专家指出，缩阴手术目的是为了治疗阴道外伤撕裂而不得已采取的一种治疗手术，并不具有其它任何积极的意义，如果多此一举做缩阴手术，会导致很多严重危害。因此为了未来的健康并不推荐手术治疗。

随着年龄的增长，女性朋友都知道，身体的肌肉会慢慢松弛，对于女人来说这种变化直接会表现在女性私处松弛上，特别是有些女人在生完孩子以后，女性私处也会松弛，女人会想到做些缩阴的运动，缩阴提肛运动还是不错的，那么那么缩阴提肛运动怎么做？1、缩阴提肛运动做法在缩阴方法的选择上，缩阴提肛运动的采取就最为实用。而夹腿提肛这种运动方式，大家在平时就可以经常锻炼。具体做法：采取仰卧的姿势，让双腿呈现出交叉的姿势，让肛门逐渐用力上提，与此同时，要用力将大腿与臀部夹紧，持续大约五秒钟后还原即可。在时间的掌控上，大家可逐渐的延长提肛的时间。此套动作每天可做2～3次，每次维持在10～30次即可。缩阴提肛运动怎么做？大家还可选择床上训练法。具体做法：仰卧在床上，让头部和两足作为支撑点，将臀部慢慢抬高，同时要注意对会女性私处的肌肉进行收缩。接下来，再将下臀部慢慢放下，以对女性私处肌肉进行放松。此项运动可对盆腔和腰腹部的肌肉起到增强的作用，能够有效提高女性私处括约肌的功能，起到收缩的效果。2、其它缩阴提肛运动1、产后提肛缩阴运动之一站立式锻炼控制住臀部，慢慢收缩并且夹紧臀部肌肉，收缩至顶峰后维持五秒，然后缓慢放松肌肉。重复动作十分钟。2、产后提肛缩阴运动之二收肛提气锻炼产后提肛缩阴运动怎么做？早、晚各一次，先深吸气然后闭气。再收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，就可以提高盆腔肌肉的张力。3、产后提肛缩阴运动之三卧倒式锻炼早晚各一次，先深吸气后闭气。做如忍大、小便状收缩肛门的动作，重复100次以上。这个动作做习惯以后，可以随时进行，有时间就可以进行上述锻练。4、产后提肛缩阴运动之四耻骨尾骨肌收缩锻炼先平躺，弯曲双腿，臀部肌肉紧缩，能够感受到尿道、女性私处肌肉的紧张。同时有想上大号，但必须憋住的那种感觉。坚持到十秒钟以后慢慢放松，每日重复三十次以上。注意，自然分娩的产妇2周以后才能进行此动作。除了坚持以上的缩阴运动以外，还可以咨询医生产后提肛缩阴运动怎么做，并在医生的指导下使用气囊缩阴震动飞机杯这一类的用品，帮助快速缓解女性私处松弛的状态。3、吃什么缩阴女性私处松弛会令很多女可爱到苦恼，也会令女性遭受到性伴侣的冷落。在问到吃什么可以缩阴的时候，女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷类食物。据悉，在这样的食物当中，会含有丰富的维生素B2。而这种维生素是人体所必须的，能够参与到体内细胞生长代谢这一方面，帮助女性女性私处松弛者，调节腺体分泌、保护黏膜细胞。这样一来的话，就可以产生增加私密处含水量的作用。另外，有些女性的女性私处会变得松弛，与年龄的增加有关。所以，吃一些能够延缓衰老的食物，对女性会有很大的好处。常见的有核桃、豆腐以及圆白菜等，含有丰富的营养元素以及抗衰老功效。适当的情况下，还可以按照医嘱，服用（养生堂）天然维生素E软胶囊，也有抗衰老的效果，还可以淡化黄褐斑。但要记住的是，不能多吃，也不可以在对药物过敏的情况下服用。

LELO缩阴球使用方法： 1、女性可根据自身的阴道和盆底肌与产品的适合度考虑，从使用单个球体开始，逐渐增加球体的重量; 2、当增加为两个球体时，可利用胶质双环带结合两个球体一起使用。双环带应完全覆盖球体结合处的轮廓线，以确保球体能被坚固地绑定其中。 3、为了顺利将露娜球放入阴道内，在使用前，请您在球体置入端涂上少许水溶性润滑剂。 4、平躺下来以平缓的速度稍微使点劲将露娜球放入阴道内，若您觉得放入有点困难的话，可尝试将盆骨轻轻抬起后再放入。有些女性认为以站姿配合抬高单腿的方法会更容易置入。 5、如果您同时使用胶质双环带结合的两个球体，请先将顶部的球体放入阴道内。但由于两个球体之间存在一定的距离，所以在放入底部球时会受到阴道环肌对顶部球体的排挤而难以进入。在此情况下，请深呼吸并保持放松状态。 LELO功能特点：一套附两种不同重量的滚球，可360度晃动健体;增强阴道的收缩能力和新陈代谢的专用缩阴球;前阴后庭双趣使用情趣玩具;安静无声的橡胶球体;FDA认证的安全硅胶和ABS环保材质,不含酞酸酯;亮光表面处理，光滑细腻;直观明了的操作界面外加锁定设计; 如需购买可到康爱多药店选购。康爱多药店是一所致力于帮助老百姓提高用药水平、降低用药费用，为病患朋友提供厂家直供、低价，绝对正品的优质药品的网上药店。

在购买了缩阴凝胶之后，大家一定要在注意的一点就是保持手部的清洁干净，避免手上有细菌，感染到自己的隐私部位。而将自己的手部清洁干净了之后，打开缩阴凝胶的包装之后，将缩阴凝胶按照说明书的步骤放置到自己的阴部当中，为了能够让大家更好的使用缩阴凝胶，现在市场上推出的缩阴胶囊不仅有外部的包装，还有内部的包装，使用的时候是有保护罩的，将保护罩推入管内，就能够直接将缩阴胶囊缓慢的推入到阴道内部了。在早期使用的时候大家是不会有明显的不适感的，这是比较重要的。现在大家都知道缩阴凝胶怎么使用了，以后购买了的话大家就要按照以上的步骤使用，这样在使用之后才能够感受到具体的功效是怎样的。

月经过后第4天开始到下一次月经来期间，都可使用使用方法 ：睡前，先将阴道分泌物借助阴道冲洗器用温水冲洗干净、擦干水，在阴道口和给药器导管涂抹少量姿优雅臭氧油，起润滑作用（阴道比较湿润者，可省略这一步），然后臀部垫高10-15公分，将给药器轻缓插入阴道，遇到明显阻力后，将臭氧油快速推出，再拔出给药器管体，保持这个姿势20分钟

缩阴产品也是近几年才慢慢地进入到市场里面的，刚开始大家都对这个产品不是很相信，但是还是有人抱着试一试的心态，成为了“第一个过河的人”，结果还是有不少人成功缩阴了，那么缩阴产品效果哪个好？如何选择效果好的缩阴产品？1、如何选择缩阴产品第一点、选对缩阴产品【关键词】：避免盲目缩阴、了解缩阴口碑虽然每个女人都希望安全有效的快速缩阴，但是不能盲目的选择一些宣传可以“一天见效”“7天变紧”这一类缩阴产品，因为其中很有可能添加一些激素成分，虽然有些具备一些缩阴效果，但容易反弹，产生依赖性。另外市场中还有一些缩阴产品是非正规厂家生产的三无产品，往往利用低价或者是高价引诱消费者，这一点也需要注意。如果想安全有效的缩阴一定要选择性价比高的。建议：选对缩阴产品效果哪个好，口碑很关键，只有大家用过都说好的国家认可的正规缩阴产品效果才有保障，所以选择之前要先了解产品的口碑。根据小编的调查目前口碑最好的莫过于问世十年的绿色缩阴产品千黛斯。据了解千黛斯和其他缩阴产品不同，除了一直遵循绿色缩阴理念，可以保证安全性以外，还具备科学的缩阴原理——养护结合。清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。第二点、用对缩阴产品【关键词】：保持耐心、注意女性私处卫生缩阴产品虽然使用简单，而且现在多以外用的缩阴凝胶为主，但是也不能乱用。就以目前口碑最好的绿色缩阴产品千黛斯为例，一天一支，不影响正常的生活和工作，坚持使用一两个月左右就可以感受到明显的女性私处紧致变化，而且能够做到成功缩阴不反弹。建议：缩阴本身就是一个循序渐进的过程，保持耐心很重要，另外使用过程中也需要注意卫生，因为如果感染妇科疾病，很容易影响女性私处的恢复。缩阴产品效果哪个好？看了上述的内容是否清楚了呢？如今越百万的女人都通过千黛斯成功缩阴。如果你还因为不知道怎么缩阴效果好而束手无策，那么上述两种方法在缩阴过程中多加注意，这么做，准对！准能缩阴成功！2、较常见的缩阴方法1、药物：产品缩阴，目前市场上出现一些缩阴外用产品，其原理是将产品放置在女性私处内部，修复弹性纤维，造成引导组织的收缩，不用可以锻炼，比较适合懒人使用。2、缩阴液注射法：此种方法是利用一些液体让女性私处组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉，但此注射法很危险，女性要谨慎选择。3、产品填充法：所用材料是一些胶质状态生物制剂。因女性私处壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的物质很少，因而存在着注射后女性私处壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排斥但不稳定，效果不是很好。4、手术修复法：又称女性私处整形，手术直接切除部分组织，一般5年半不会反弹。但费用较高，术后有较重疼痛感，容易留下后遗症影响自然分娩。

这个问题让我难以启齿…

有用的呀！我产后松弛就是用这个露卡菲娅私护凝胶修复的，的可以解决松弛问题，它是私护产品中的老品牌，修复松弛的效果和口碑都是非常好的用了有二个月左右，明显感觉下面变紧了，我个人是很满意的，这款凝胶是纯中药成分的，初心药性温和没有依赖性，我停用一年多了，依然没有反弹。

女性的女性私处生殖器对于女性来说，就像男性的睾丸和阴茎一样，对自己有很重要的作用，尤其是那些还在生育年龄和结婚年龄的女性，更是要保护好自己的女性私处，避免女性私处出现松弛，那么到底用什么药能有缩阴效果？缩阴药应该怎么挑选？1、有缩阴效果药1、女性私处是女性的第一生理特征，安全性是第一位，所以关于缩阴药不能盲目选择。2、有效果的缩阴药必须是结合女性女性私处松弛根源而研发的，因为只有这样才能够保证缩阴药的效果。3、缩阴药必须是外用的，因为口服缩阴药容易刺激肠胃，而且如果哺乳期的产后妈妈使用也会影响母乳质量。综上所述，专家认为有缩阴效果的药必须保证安全性、科学缩阴以及以外用缩阴药的形式呈现。对此相信我们大家对于用什么药能有缩阴效果？也有了一定的概念。另外大家也都知道随着女性对于缩阴产品需求增加，不但关注用什么药能有缩阴效果？的女人多，市场中的缩阴牌子也多，可是很多的商家为了利益都说自己的药有缩阴的效果，但是真实情况是怎样的呢？2、专家缩阴意见据专家对于市场中的缩阴药进行的调查记过显示，90%以上的缩阴产品都不具备缩阴的效果，而且某些缩阴产品虽然可以达到缩阴的效果，但是是因为其中添加一些激素成分，很容易反弹，产生依赖性，一旦使用还很可能产生抗药性，得不偿失。所以针对这种情况专家的意见有两个。1、看选择的缩阴药是否具备科学的缩阴原理国内外医学院专家研讨指出：女性私处的弹性、水润、润滑都取决于女性私处细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。由于受年龄、生育以及性生活等因素的影响女性私处“弹性纤维”断裂、使女性私处弹力纤维网破损，是招致女性私处松弛的最主要缘由。如果所选择的缩阴药可以解决这些问题，那么自然有缩阴效果。2、看用过缩阴药的女人的缩阴效果评价用什么药能有缩阴效果怎么样广告说了不算，专家说了女人也会有疑虑，只有用过的女人的缩阴口碑才能给证明缩阴药的缩阴效果。根据调查结果显示，九成以上成功缩阴的女人都认可同一种缩阴品牌——千黛斯，她们表示千黛斯安全缩阴不反弹。作为口碑最好的缩阴品牌千黛斯，在缩阴原理方面是否具备一定的优势呢？据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，独创“养护结合”缩阴原理，清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。不但可以缩阴，对于预防以及辅助治疗妇科疾病也有一定的作用。

我个人感觉蔻柔尔的效果不错，我的松驰的问题就是用这个治好了，可以试试，另外结合提肛收腹运动可以达到事半功倍的效果，可以尝试一下的还在因为阴~道松弛的姐妹们注意了，百度下【寇柔尔】就能解决。&阴~道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。严重者会降低夫妻生活质量，随着现代人们认识的逐渐改变，缩阴受到越来越多的女性的重视。局限于医疗手术的发展。导致紧缩手术的成功率较低，事故频发。现在寇柔尔可以不用手术就达到缩阴的效果，安全方便。

松弛可以选择使用电刺激治疗，阴道哑铃是有一点作用的，但是现在已经不提倡使用阴道哑铃了。目前电刺激疗法是较为安全舒适有效的一种方法。我产后三个月左右，和老公在一起的时候，没什么感觉了，事后问老公，老公也说不尽兴。这事就成为我心底的一根刺。闺蜜知道了，就介绍我使用大悦盆底康复治疗仪，它采用神经肌肉电刺激联合肌电生物反馈原理，是获得药监局审批、医疗器械认证的专业盆底康复产品。还有腹部监控和阴道紧致发明专利。一段时间后，跟老公恩爱感觉也不一样了。谢谢你，如果你有这方面的问题的话，您可以随时询问我

你好： 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

1、 橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。2、 牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。3、 西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。

你好，缩阴手术主要是根据患者阴道的松弛程度以及损害状况进行不同程度的修补，是有一定危险性的，并且在手术后，刀口的地方容易发生感染，造成病发症，建议通过阴道运动来缩阴。

随着年龄的增长，女性朋友都知道，身体的肌肉会慢慢松弛，对于女人来说这种变化直接会表现在女性私处松弛上，特别是有些女人在生完孩子以后，女性私处也会松弛，女人会想到做些缩阴的运动，缩阴提肛运动还是不错的，那么那么缩阴提肛运动怎么做？1、缩阴提肛运动做法在缩阴方法的选择上，缩阴提肛运动的采取就最为实用。而夹腿提肛这种运动方式，大家在平时就可以经常锻炼。具体做法：采取仰卧的姿势，让双腿呈现出交叉的姿势，让肛门逐渐用力上提，与此同时，要用力将大腿与臀部夹紧，持续大约五秒钟后还原即可。在时间的掌控上，大家可逐渐的延长提肛的时间。此套动作每天可做2～3次，每次维持在10～30次即可。缩阴提肛运动怎么做？大家还可选择床上训练法。具体做法：仰卧在床上，让头部和两足作为支撑点，将臀部慢慢抬高，同时要注意对会女性私处的肌肉进行收缩。接下来，再将下臀部慢慢放下，以对女性私处肌肉进行放松。此项运动可对盆腔和腰腹部的肌肉起到增强的作用，能够有效提高女性私处括约肌的功能，起到收缩的效果。2、其它缩阴提肛运动1、产后提肛缩阴运动之一站立式锻炼控制住臀部，慢慢收缩并且夹紧臀部肌肉，收缩至顶峰后维持五秒，然后缓慢放松肌肉。重复动作十分钟。2、产后提肛缩阴运动之二收肛提气锻炼产后提肛缩阴运动怎么做？早、晚各一次，先深吸气然后闭气。再收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，就可以提高盆腔肌肉的张力。3、产后提肛缩阴运动之三卧倒式锻炼早晚各一次，先深吸气后闭气。做如忍大、小便状收缩肛门的动作，重复100次以上。这个动作做习惯以后，可以随时进行，有时间就可以进行上述锻练。4、产后提肛缩阴运动之四耻骨尾骨肌收缩锻炼先平躺，弯曲双腿，臀部肌肉紧缩，能够感受到尿道、女性私处肌肉的紧张。同时有想上大号，但必须憋住的那种感觉。坚持到十秒钟以后慢慢放松，每日重复三十次以上。注意，自然分娩的产妇2周以后才能进行此动作。除了坚持以上的缩阴运动以外，还可以咨询医生产后提肛缩阴运动怎么做，并在医生的指导下使用气囊缩阴震动飞机杯这一类的用品，帮助快速缓解女性私处松弛的状态。3、吃什么缩阴女性私处松弛会令很多女可爱到苦恼，也会令女性遭受到性伴侣的冷落。在问到吃什么可以缩阴的时候，女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷类食物。据悉，在这样的食物当中，会含有丰富的维生素B2。而这种维生素是人体所必须的，能够参与到体内细胞生长代谢这一方面，帮助女性女性私处松弛者，调节腺体分泌、保护黏膜细胞。这样一来的话，就可以产生增加私密处含水量的作用。另外，有些女性的女性私处会变得松弛，与年龄的增加有关。所以，吃一些能够延缓衰老的食物，对女性会有很大的好处。常见的有核桃、豆腐以及圆白菜等，含有丰富的营养元素以及抗衰老功效。适当的情况下，还可以按照医嘱，服用（养生堂）天然维生素E软胶囊，也有抗衰老的效果，还可以淡化黄褐斑。但要记住的是，不能多吃，也不可以在对药物过敏的情况下服用。

1 仰卧起坐可以缩阴吗 可以。 虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉，增强相关肌肉的张力，增加弹性，而且女性练这个动作能促进盆底肌局部血液循环，对缩阴可以起到效果，帮助松弛的阴道恢复。 2 仰卧起坐怎么做可以缩阴 要想做仰卧起坐能达到缩阴效果，动作一定要保证标准，起落的速度不宜过快，要适当的放慢，切忌动作过猛。标准动作： 1、找一个柔软舒适的地方（为了防止运动过程中对脊椎造成硬磨压力）躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽。然后将全身的后背部完全与地面接触，将手放于耳旁或是交叉放在胸前，全身放松。 2、躺好之后将背部慢慢离地抬起。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。 3、同时将视线慢慢集中在腹部，此时应该感觉到腹部肌肉明显的收紧，保持腹部收紧的姿势5秒钟再缓慢下降成最初姿势反复进行。 注意：每天做个50-100个，分组练习，每组20-30个，初练者可以从20个慢慢增加，在做仰卧起坐的过程中要注意呼吸的配合，也可以帮助增强减肚子的效果，具体的配合可以是抬起头部和背部的时候进行呼气，在动作还原，头部和背部后仰的时候进行吸气，收紧小肚子动作保持过程中正常吸气呼气即可。 3 做仰卧起坐缩阴多久能见效 至少半年。 虽然说仰卧起坐能锻炼到盆底肌，造成盆腔肌肉收缩现象，对缩阴可以起到效果，但是对盆底肌的训练有限，缩阴效果一般，见效很慢，可能练个半年甚至一年才会有点效果，建议搭配其他的缩阴运动进行。 4 产后多久可以做仰卧起坐缩阴 根据情况而定。 由于仰卧起坐是腹部运动，对子宫等内脏会产生挤压，产后不宜马上做仰卧起坐，以免对身体造成伤害，而产后多久能做仰卧起坐是根据产妇的情况而定的，像自然分娩、没有产后大出血情况的产妇，产后3个月左右可以适当做做仰卧起坐；但是如果产道有侧切或者撕裂，以及剖腹产的产妇的话至少得6个月以后。

顺产是真的会导致下面松弛，如果真的变得松弛，可以练习一些起到紧致作用的愈加来锻炼相对应的的肌肉群，使其紧致起来。

我是用露卡菲娅私护凝胶修复好了松弛的，当时生完老二下面很松，这个凝胶用了2个月左右下面明显变紧很多，这个凝胶成分非常安全，哺乳期也可以使用的，每一支都是独立包装的，使用简单方便，直接推进去就可以的，维稳每天晚上用一只，我用了二个月左右明显感觉到下面变紧了，现在也经常用这个凝胶保养。

女性可能经过长期性生活和生孩子之后女性私处就会变得松弛，女性私处松弛其实是很多女性都出现过的情况，会对以后的性生活带来一定的影响，所以不少女性都有尝试一些缩阴的方法，有人说做瑜伽可以缓解女性私处松弛，但是要找对方法，那什么动作能缩阴呢？1、蛇击式1、跪坐好臀部放在足跟上，额头贴地，手臂前伸，吸气的时候抬起头，同时胸部、下颏、手臂向前伸展，直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气。2、提起小腿，足跟向臀部收紧，收紧会阴处保持10秒，再呼气，落下小腿，放松女性私处，扩张肛门。注意：提小腿后的动作可以在腋下放一个抱枕来帮助完成动作。功效：这样做能够帮助刺激盆腔，促进雌激素的分泌，对于产后收紧女性私处，恢复其弹性效果极佳。2、美人鱼式1、跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。2、保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上；左右各坐10次。3、若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举；反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。功效：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩，从而帮助缩阴。3、盘腿提肛1、单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；2、吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。功效：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进女性私处紧实。4、桥式1、仰卧，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，双手抓脚踝；2、吸气，臀部用力向上，使腰、背、臀部都离开地面，抬至最高点，用手托住腰部；3、松开双手，保持臀部继续向上，双手抓双脚踝；4、呼气，身体慢慢放下来，回到起始姿势，收起双腿，双手怀抱小腿靠近胸部，放松。功效：这个动作能收紧臀部、腹部以及盆腔等部位的肌肉，坚持练习对收缩女性私处有帮助。5、骨盆时针缩阴法1、事先要准备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衣服也要适当的舒松；2、正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；3、保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。功效：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高女性私处肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。6、其他能缩阴的运动(1)提肛运动1、思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟；2、然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒；3、重复上述动作，同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。4、每日1～2次，每次30下或5分钟。(2)括约肌运动在每次入厕小便时，收紧女性私处，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩，坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。(3)展腿练习锻炼大腿内侧肌群，运动躯干、大腿时，腹压作用于女性私处，产生快感，同时女性私处口开张，利于局部气血通畅。做法：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。(4)按摩运动仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。7、产后女性私处松弛怎么办1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高女性私处周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入女性私处，后收缩女性私处，夹紧女性私处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会女性私处肌肉，后放松，重复练习。经历过顺产或多次顺产的女性朋友可能或多或少都会有些女性私处松弛的情况，这时候可以通过产后的恢复来改善女性私处的松弛程度，如果实在松弛的厉害，严重影响夫妻生活的话，小编建议可以去正规医院采取紧致女性私处的手术，效果立竿见影，当然如果松弛得不是太严重，可以通过简单的训练恢复的话，就不要去图一时方便做手术了。

一谈到缩阴，大家首先想到的肯定是吃缩阴药酒可以了啊，虽说吃缩阴要确实可以起到缩阴的效果，但是效果很轻微，而且市面上有很多虚假的缩阴药，很多人都不能辨别真假，那么到底女人吃什么药可以快速缩阴？常见的缩阴方法有哪些？1、常见的缩阴方法缩阴可以，但是吃药缩阴不行！要知道口服缩阴药需要经过消化系统吸收，本身产品效果会大大折扣，而且还会对肠胃产生刺激，引发恶心、呕吐等不适症状，还是一点也是最重要的就是现在产后妈妈占女性私处松弛的女人的85%以上，而想要在哺乳期有效缩阴，吃药缩阴很容易影响母乳质量，所以小编的意见是可以找找什么药快速缩阴，但是不支持寻找女性吃什么药快速缩阴。2、快速缩阴的缩阴药推荐想知道不吃药如何快速缩阴吗？针对这个问题小编咨询了相关的妇科专家以及一些用过缩阴药的女人，下面来听听她们怎么说。妇科专家认为：女性私处的弹性是由“弹性纤维”决议的。生育、年龄和性生活导致女性私处“弹性纤维”断裂、使女性私处弹力纤维网破损，是招致女性私处松弛的最主要缘由。如果想要快速缩阴，其实就是为了快速修复受损或者断裂的女性私处弹性纤维。用过缩阴药的女人认为：快速缩阴就是不影响正常的生活和工作，而且不需要花费太长的时间就可以变紧，不过了解过女性吃什么药快速缩阴的女人反映吃缩阴药缩阴效果不快，目前最快的缩阴方法应该是外用缩阴药，能够直接作用于女性私处部位，药效能够得到充分吸收，自然缩阴速度就更快。所以针对上述内容小编发现快速缩阴的缩阴药很多人推荐千黛斯，一款外用的绿色缩阴品牌，九成以上使用者表示使用一两个月就可以感受到明显的女性私处紧致变化，而且自然缩阴不反弹。为什么推荐千黛斯呢？首先千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，安全没有副作用并且属于外用的缩阴产品，直接作用于女性私处，不会影响母乳质量。安全性高。其次就是千黛斯具备科学缩阴原理——养护结合。即清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，不但可以缩阴，还具有养阴、护阴、润阴的效果，自然缩阴效果持久。3、产后女性私处松弛的原因（1）弹性遭到破坏顺产后女性私处松弛，主要是女性私处弹性遭到破坏。分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过女性私处娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时女性私处要扩张到10厘米（正常女性私处直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，女性私处扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。（2）剖腹产也会出现很多女性会产生疑问，既然顺产后女性私处松弛，是不是剖腹产就不会了呢？虽然从女性私处分娩胎儿的妈妈女性私处发作了变化，会呈现不同水平的女性私处松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致女性私处松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其女性私处也会有松弛现象。

即使现代社会有很多女性在生产的时候选择剖腹产，但是还有一部分女性选择顺产，自然生产对于自己和胎儿都有很多好处，但是顺产会让自己的女性私处变得特别松弛，尤其是那些胎儿提及比较大的产妇，那么产后缩阴用什么方法好？产后缩阴方法有哪些利弊？1、产后缩阴方法缩阴方法一：缩阴球“产后用缩阴球有用吗？”现在很多产后妈妈有不少都在关注这个问题。要知道缩阴球和其他缩阴方法不同，主要是通过物理运动法来解决女性女性私处松弛的问题。优点：有效增强盆骨底肌群韧性，提高女性私处的收缩能力。缺点：使用过程中很容易感染病菌，而且缩阴效果不持久。点评：很多产后妈妈之所以出现女性私处松弛主要是由于胎儿是经过女性私处娩出，经过出生孩子的挤压，女性私处扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。缩阴的关键在于修复受损或者断裂的女性私处弹性纤维。而缩阴球的缩阴原理来源于缩阴运动，并不具备这样的效果，自然在产后缩阴用什么方法好的答案中首先排除。产后缩阴方法二：缩阴手术“产后缩阴手术有用吗？”手术凭借快速缩阴的速度也吸引了很多女人的关注，很多被女性私处松弛困扰的产后妈妈都渴望马上恢复紧致，于是对于缩阴手术也颇为关注，但是它真的是产后缩阴的好方法吗？优点：见效快，甚至可以达到立竿见影的缩阴效果。缺点：在进行缩阴手术时，可能存在手术风险，从而增加感染妇科炎症的几率。而且术后一个月不能同房。点评：通过上述关于缩阴球的点评可以看出，手术缩阴也不具备解决产后女性私处松弛根源的效果，手术缩阴主要是先将松弛的黏膜及其下层肌肉部分切除，然后重新缝合以达缩紧目的，而对于产后女性私处松弛问题并没有针对性的得到治疗，手术之后还是很容易变松。产后缩阴方法三：缩阴运动“产后多久可以缩阴运动？”很多产后妈妈对于缩阴运动的态度不像对缩阴球和缩阴手术一样怀疑是否有用，而是想知道什么时候做缩阴运动最好，其实从这一方面可以看出缩阴运动在产后缩阴用什么方法好的答案中还是有一席之地的。优点：安全性高，不花钱，不但可以帮助产后妈妈恢复产前女性私处紧致，还可以预防女性私处变松。缺点：见效缓慢。点评：虽然缩阴运动对于产后妈妈们来说的确是一个不错的选择，不但安全也有效果。但是每一个产后妈妈女性私处松弛程度不同，如果是严重性的女性私处松弛问题，仅仅依靠缩阴运动很难达到效果，所以缩阴运动多作为辅助性的缩阴方法。产后缩阴方法四：缩阴产品/缩阴药“产后缩阴产品哪个好？”缩阴产品和上述缩阴方法是不同的，如今缩阴产品众多，不光产后妈妈会问，即便是没有孩子的女人也会问。根据众多女人的亲身体验关于缩阴产品不能盲目选择。优点：使用方便，见效快，如果是外用的缩阴产品不影响母乳质量。缺点：缩阴产品众多，一旦盲目选择，很容易缩阴失败。点评：如今市场中的缩阴产品种类繁多，不能盲目选择，如果想解决产后女性私处松弛问题，其实选择安全有效口碑好的缩阴产品千黛斯是一个不错的选择，因为它结合了产后妈妈女性私处松弛根源，可以修复因为生育而受损的女性私处弹性纤维，还可以清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，养护结合。根据对用过千黛斯的产后妈妈调查发现，九成以上都表示千黛斯缩阴成功不反弹。现在很多出现女性私处松弛问题的妈妈都想缩阴，所以如果不知道产后缩阴用什么方法好？建议可以看看上述盘点各种缩阴方法利与弊，找到最好的安全的，就比如上述提到的缩阴运动和缩阴产品千黛斯，根据调查相互配合还可以起到事半功倍的缩阴效果呢！2、缩阴球有副作用吗lelo智能缩阴球的使用是非常简单安全的，一般都是不会有什么不良反应的，只要正确的使用给身体带来很多好处的，lelo智能缩阴球的材质是非常安全的不会造成过敏现象。还有在使用lelo智能缩阴球特别需要注意的是妊娠期间和月经期间都不可以使用，还有在使用lelo智能缩阴球的时候一定要注意清洁。3、智能缩阴球怎么用lelo智能缩阴球智能探测女性私处的紧致状态;自动调节适合女性私处的训练阶段;lelo智能缩阴球拥有专业的智能感应技术，能够自动记录您的每一点进步，搭配独特设计的五级阶梯式锻炼，能够自动判断用户女性私处肌肉的紧致程度，调整出最适合您的承兑的训练模式。lelo智能缩阴球使用是非常简单的，为了顺利将露娜球放入女性私处内，在使用前，请您在球体置入端涂上少许水溶性润滑剂，然后再慢慢的放入女性私处打开电源就可以使用的，起来效果非常不错。

现代女性都很关注女性女性私处的弹性的恢复，为了过幸福的夫妻生活，不得不想方设法让自己的女性私处变得更加紧致，但是在生产后，你也避免不了自己的女性私处会松弛，那么就很好奇古代的女子都是怎么缩阴的？露卡菲娅哪些阶段缩阴效果明显？1、古代女子缩阴技术揭秘古代女子的私房缩阴秘方在古代，没有缩阴手术、缩阴产品或是器械之类的，但是古代女人也缩阴，而且还有自己一套非常管用的缩阴秘方。我们不妨和她们讨教一二。古代女子，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的“采阳补阴”之术上。自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。这故事被人称之为“采阳补阴”，后人不以为然。说得简单点，只不过是夏姬在缩阴方面有自己独到的一套罢了，能让男人为之欲罢不能。过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子：孔宁与仪行父，他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是个省事的主，没过多久便私通上了。夏姬年过40还生过孩子，但是却还能够如此令男人痴迷，并不是靠美貌就能做到的。当然，夏姬也并不是众人口中的狐狸精，而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般，更能让自己容光焕发，年轻貌美。后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方，其中大部分都是中药如，蜂胶，蛇床子，芦荟等成分对于子宫、卵巢修复，女性私处萎缩、松弛，妇人阴痒等具有明显的疗效。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛、妇人阴痒、女性私处炎症等具有明显的功效。现代医学延用了夏姬的偏方，并进行了改良，加入了黄柏、苦参等多种名贵中草药成分，制成了露卡菲娅纯中药缩阴产品。露卡菲娅汉方凝胶是采用传统中药与现代生产技术相结合，其独特纯天然中草药成份可快速滋养清毒杀菌缩阴、修复女性女性私处、女性私处黏膜，改善女性自身的清洁系统功能。增强女性私处弹性，按周期使用巩固收缩女性私处不反弹；激活细胞，有效提高性生活质量；改善女性私处干涩、交合疼痛及女性私处萎缩等症状；促进卵巢分泌激素来调节女性分泌系统平衡；排出女性私处内的炎性分泌物和毒素，改善房事。2、露卡菲娅四阶段一、调理平衡阶段修复破损粘膜，自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升女性私处磨擦力和弹性，恢复女性私处紧窄“握力”。二、修复新生阶段修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原女性私处健康机能，增强女性私处敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。三、养护滋养阶段全面营养你的私密处细胞，女性私处紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力的惊喜，让你的伴侣感受你的私密处从未有过的“紧握”能力，欲罢不能的诱惑。四、生殖年轻阶段卵巢组织恢复年轻态，雌激素分泌增多，血管弹性和渗透性改善，肌肤恢复年轻态，消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题，令肌肤自内而外散发迷人的。昔日古代女人盛传的缩阴秘方，已成为公开的秘密，并继续造福现代女性，成为今日女性福音！露卡菲娅，您的私密好伙伴！

产后很容易出现阴道松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动配合着凝胶产品露卡菲娅效果更好。

1 产后缩阴方法一：运动锻炼 1、卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 2、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。 3、括约肌运动 在每次入厕小便时，收紧阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。 4、腹肌练习 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 2 产后缩阴方法二——食疗法 1.鱼腥草猪肺汤 将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用精盐少许调味，饮汤食猪肺。 2.黄瓜土茯苓乌蛇汤 将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。 3 产后缩阴注意事项 1.现在缩阴方法特别多，包括药物法、缩阴液注射、运动法、手术修复法等。但手术法和药物法对身体有副作用，需慎重考虑。 2.维生素B是体内雌激素合成的必需成分，维生素E则是调节荷尔蒙分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。 3.平时还要做锻炼盆底肌的运动，比如提肛锻炼、游泳、跑步等运动，可以拉伸胯骨周边的肌肉群，这样使得阴道肌肉足够的弹性，从而防止私密处变的更加松弛。

1.卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2.立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。3.卧式缩阴运动靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。4.站式缩阴运动双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。也可以考虑试用下缩阴专用产品:

卧式缩阴运动靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，要放松

由于生产时孩子从阴道分娩会造成阴道内肌肉的剧烈拉伸，可导致暂时性的下面松弛，即阴道松弛，但通常情况下产后会逐渐恢复，不会过于松弛，因此也无需特殊治疗。而对于松弛程度较明显的女性也可选择产后锻炼、医美手术等方式进行改善：一、产后锻炼：1、盆底康复训练：一般情况下，产褥期结束后即可逐渐进行该项训练，可借助盆底康复训练仪达到锻炼骨盆周围肌肉弹性和收缩力的目的；2、凯格尔运动：该运动是国际上认为对产妇产后恢复有用的一项运动，具体操作方式可分为平躺、收缩臀部肌肉、向上提肛，同时紧闭阴道、尿道以及肛门，然后想象用阴道吸引某种东西，保持收缩状态，数分钟后再想象将某种东西挤出阴道，如此反复操作；3、康复体操：如瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、高抬腿运动等，可有效恢复腿部肌肉力量，对骨盆和阴道的肌肉收缩有一定帮助。二、医美手术：由于上述康复锻炼需要长期坚持方能见效，且效果较轻微，因此，对于严重松弛、漏尿、明显影响正常生活的女性，可在经过专业医生评估后，选择医美中的阴道紧缩术改善松弛状态。

一、自我疗法，建议做收肛提气锻炼，每天早晚，在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上，通过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿；二、阴道紧缩术，如果当上述方法不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做阴道紧缩术，阴道紧缩术是针对女性的一种手术，可提高夫妻性生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，阴道紧缩手术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

很多女性在生产后，女性私处会出现松弛的现象，毕竟在生产的时候女性私处就是产道，毕竟孩子这么大的身体要从女性私处出来，肯定会让女性私处变得很送的，那么女性在产后如何缩阴呢？女性产后下面松弛应该怎么办呢？缩阴有哪些具体的锻炼方法？1、锻炼的缩阴方法1、收肛提气每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力，女性私处松驰就可以不药而愈了。功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。2、中断排尿小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，女性私处周围肌肉张力提高，女性私处就变窄了。功效：可以提高女性私处周围肌肉张力的。3、女性私处修复术女性私处修复手术可以帮助改善女性私处松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私处修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。适应症：女性私处分娩后，产道松弛，会阴侧切使女性私处口变大或女性私处前壁外翻等状况均可通过女性私处紧缩术来进行恢复。不适应症：有女性私处炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。4、凯格尔运动仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、女性私处及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。5、健康小提示以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时女性私处有严重撕裂伤可作整形术使女性私处恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，女性私处组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。运动一定要适量在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。2、缩阴锻炼注意事项缩阴锻炼虽然是必须的，但是在进行缩阴锻炼的时候，也有一些事项需要注意，这样才能在保证安全的基础上，最有效的达到缩阴目的。3、手术缩阴效果如何有些人为了方便、快捷，就会选择手术缩阴。其实手术缩阴应该是最后的选择。从临时效果看，手术缩阴确实见效很快，但很难长久保持。而且，手术缩阴的物理创伤比较明显，可能存在的手术风险是私处出血、膀胱私处瘘和私处直肠瘘等手术并发症，大家在选择的时候要谨慎考虑。4、充分考虑手术风险在选择手术缩阴之前，要充分考虑手术风险，不要草率决定。什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。而且只有在其它方法无效的时候，才会考虑手术法。5、药物真的能缩阴吗药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在女性私处内部，造成女性私处组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，女性私处松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。缩阴药物可以防治女性女性私处细胞衰老导致的女性私处松弛，缓解女性女性私处松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。有的缩阴产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类私密养护品，比如缩阴产品千黛斯，用起来安全、放心、有效，这才是根本。千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性女性私处部位，全方位覆盖女性私处壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现女性私处松弛的现象，产后女性私处松弛大大降低了性生活质量。“女性私处松弛不见得是因为自然生产所引起”，有些妇女因天生体质关系，女性私处壁弹性较不佳，但女性私处的弹性或松弛程度实属个人主观感觉，一般没有固定的标准，也不会特地量女性私处的宽度变化，但由于自然生产时，胎儿通过产道，的确会对女性私处的弹性造成影响。

卧式缩阴运动靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回

女性私处松弛是女性较为常见的症状，这会对性生活带来许多不利的影响，因为太松，会导致性刺激减弱，严重影响同房体验，甚至会让女人失去高潮，除了这些之外，还会导致女性容易患妇科疾病，因此女性及早解决女性私处松弛症状很重要，下面就来介绍运动缩阴的方法哦。1、缩阴的运动方法1.卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2.括约肌缩阴运动在每次入厕小便时，收缩女性私处，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此缩阴成为了必然。对于年龄偏大的女性来说，女性私处松弛是很可怕的，因此需要一些缩阴的方法来创造和谐的性生活。3.立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清女性私处和肛门括约肌舒缩，改善女性私处松弛状态，提高女性私处的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。2、女性私处松弛的原因①性生活过于丰富、频繁，令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。②怀孕分娩对女性私处的伤害。因为女性私处在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致女性私处弹力纤维彻底崩断，自然女性私处松弛。③中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样女性私处肌肉也会受年龄影响，自然老化。3、产后缩阴的方法1、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。2、屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高女性私处周围肌肉的张力。3、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。4、收缩运动仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入女性私处，后收缩女性私处，夹紧女性私处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。5、瑜伽缩阴盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。6、立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清女性私处和肛门括约肌舒缩，改善女性私处松弛状态，提高女性私处的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。7、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。8、按摩练习仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。9、展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于女性私处，产生快感，同时女性私处口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。10、开张练习可增强女性对子宫、女性私处和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。11、其他运动走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会女性私处肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。相信大家了解了女性私处松弛的原因后，对女性私处松弛的预防有了更好的了解，日常生活中尽量避免导致女性私处松弛的因素，然后在日常生活中做好保健护理工作，就能轻松解决女性私处松弛的情况，上面介绍的运动每天都坚持做，缩阴的效果会非常好哦。

阴道松驰和子宫脱垂主要原因是盆底肌松驰。产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。1 盆底肌锻炼法 盆底肌肉锻炼（PFME），又称为Kegel运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME 150～200次，6～8周为1个疗程。盆底肌肉训练需兼顾5个方面：①强度，肌肉收缩可以产生的最大张力；②速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比；③持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度；④重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数；⑤疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面；Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。2 盆底肌肉电刺激 电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力。电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动锻炼肌力,预防肌肉萎缩，使神经恢复功能。kf海哥盆底电刺激是通过松弛盆底肌来缓解因肌痉挛引起的疼痛，直接诱导治疗性的反应或者调节下尿路功能的异常。3 盆底生物反馈治疗 生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。kf海哥盆底康复能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。生物反馈方法包括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、A3反射、场景反射。

1、每天自己做缩肛和提肛动作；2、可以买个阴道哑铃，塞入阴道内，边干家务边锻炼平滑肌。

你好，如果是未生育或者是生育年龄不大，可以通过运动（如凯格尔运动）来进行缩阴，但是效果也不是特别好，比如产后，马上进行运动恢复的话，也只能回到产前六成左右的紧缩水平。如果是年纪偏大，或者是顺产，那么运动就几乎起不到任何效果了，只能通过缩阴手术，这也是缩阴效果最好的方法。如果是担心手术有问题而不想做，那可以告诉你不必有顾虑。现在的条件，缩阴手术很简单。目前世界上最先进的缩阴手术后方膣圆盖术就很可靠，是韩国好手艺妇产科的院长独创的。只要到正规医院手术，就没有问题。希望能解觉你的疑惑。

方法有很多，都可以试试【运动方法】立式锻炼：站立好，两腿分开，与肩同宽，站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了，在这个过程中让大腿慢慢的靠拢，然后膝盖是往外面转动的，做到这个动作的时候，就要收缩括约肌了，让下体由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟同时晚上使用千代斯就可以起到很好的作用。腹肌练习：腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了。进行这个训练的时候可以分组来做，一组二十个，一天做四五组，只要坚持下去，效果肯定会出来的，不仅能够达到缩阴的效果，还能让你的形体更加的健美。【食疗方法】银丝鱼片：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片 做法 1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。 2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。乳鸽枸杞汤：将乳鸽宰杀后清洗好后，切块与枸杞、盐等一起炖煮至熟烂，即可饮汤吃肉。乳鸽的营养成分极其丰富，它的补血作用尤为显著，因此被称为甜血动物，它含有丰富的蛋白质可以帮助人体恢复虚弱的身体，提高免疫力。当乳鸽不断炖煮时所产生的胶原蛋白还可以帮助子宫恢复，且乳鸽没有食用禁忌。

一谈到缩阴，大家首先想到的肯定是吃缩阴药酒可以了啊，虽说吃缩阴要确实可以起到缩阴的效果，但是效果很轻微，而且市面上有很多虚假的缩阴药，很多人都不能辨别真假，那么到底女人吃什么药可以快速缩阴？常见的缩阴方法有哪些？1、常见的缩阴方法缩阴可以，但是吃药缩阴不行！要知道口服缩阴药需要经过消化系统吸收，本身产品效果会大大折扣，而且还会对肠胃产生刺激，引发恶心、呕吐等不适症状，还是一点也是最重要的就是现在产后妈妈占女性私处松弛的女人的85%以上，而想要在哺乳期有效缩阴，吃药缩阴很容易影响母乳质量，所以小编的意见是可以找找什么药快速缩阴，但是不支持寻找女性吃什么药快速缩阴。2、快速缩阴的缩阴药推荐想知道不吃药如何快速缩阴吗？针对这个问题小编咨询了相关的妇科专家以及一些用过缩阴药的女人，下面来听听她们怎么说。妇科专家认为：女性私处的弹性是由“弹性纤维”决议的。生育、年龄和性生活导致女性私处“弹性纤维”断裂、使女性私处弹力纤维网破损，是招致女性私处松弛的最主要缘由。如果想要快速缩阴，其实就是为了快速修复受损或者断裂的女性私处弹性纤维。用过缩阴药的女人认为：快速缩阴就是不影响正常的生活和工作，而且不需要花费太长的时间就可以变紧，不过了解过女性吃什么药快速缩阴的女人反映吃缩阴药缩阴效果不快，目前最快的缩阴方法应该是外用缩阴药，能够直接作用于女性私处部位，药效能够得到充分吸收，自然缩阴速度就更快。所以针对上述内容小编发现快速缩阴的缩阴药很多人推荐千黛斯，一款外用的绿色缩阴品牌，九成以上使用者表示使用一两个月就可以感受到明显的女性私处紧致变化，而且自然缩阴不反弹。为什么推荐千黛斯呢？首先千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，安全没有副作用并且属于外用的缩阴产品，直接作用于女性私处，不会影响母乳质量。安全性高。其次就是千黛斯具备科学缩阴原理——养护结合。即清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，不但可以缩阴，还具有养阴、护阴、润阴的效果，自然缩阴效果持久。3、产后女性私处松弛的原因（1）弹性遭到破坏顺产后女性私处松弛，主要是女性私处弹性遭到破坏。分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过女性私处娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时女性私处要扩张到10厘米（正常女性私处直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，女性私处扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。（2）剖腹产也会出现很多女性会产生疑问，既然顺产后女性私处松弛，是不是剖腹产就不会了呢？虽然从女性私处分娩胎儿的妈妈女性私处发作了变化，会呈现不同水平的女性私处松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致女性私处松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其女性私处也会有松弛现象。

即使现代社会有很多女性在生产的时候选择剖腹产，但是还有一部分女性选择顺产，自然生产对于自己和胎儿都有很多好处，但是顺产会让自己的女性私处变得特别松弛，尤其是那些胎儿提及比较大的产妇，那么产后缩阴用什么方法好？产后缩阴方法有哪些利弊？1、产后缩阴方法缩阴方法一：缩阴球“产后用缩阴球有用吗？”现在很多产后妈妈有不少都在关注这个问题。要知道缩阴球和其他缩阴方法不同，主要是通过物理运动法来解决女性女性私处松弛的问题。优点：有效增强盆骨底肌群韧性，提高女性私处的收缩能力。缺点：使用过程中很容易感染病菌，而且缩阴效果不持久。点评：很多产后妈妈之所以出现女性私处松弛主要是由于胎儿是经过女性私处娩出，经过出生孩子的挤压，女性私处扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。缩阴的关键在于修复受损或者断裂的女性私处弹性纤维。而缩阴球的缩阴原理来源于缩阴运动，并不具备这样的效果，自然在产后缩阴用什么方法好的答案中首先排除。产后缩阴方法二：缩阴手术“产后缩阴手术有用吗？”手术凭借快速缩阴的速度也吸引了很多女人的关注，很多被女性私处松弛困扰的产后妈妈都渴望马上恢复紧致，于是对于缩阴手术也颇为关注，但是它真的是产后缩阴的好方法吗？优点：见效快，甚至可以达到立竿见影的缩阴效果。缺点：在进行缩阴手术时，可能存在手术风险，从而增加感染妇科炎症的几率。而且术后一个月不能同房。点评：通过上述关于缩阴球的点评可以看出，手术缩阴也不具备解决产后女性私处松弛根源的效果，手术缩阴主要是先将松弛的黏膜及其下层肌肉部分切除，然后重新缝合以达缩紧目的，而对于产后女性私处松弛问题并没有针对性的得到治疗，手术之后还是很容易变松。产后缩阴方法三：缩阴运动“产后多久可以缩阴运动？”很多产后妈妈对于缩阴运动的态度不像对缩阴球和缩阴手术一样怀疑是否有用，而是想知道什么时候做缩阴运动最好，其实从这一方面可以看出缩阴运动在产后缩阴用什么方法好的答案中还是有一席之地的。优点：安全性高，不花钱，不但可以帮助产后妈妈恢复产前女性私处紧致，还可以预防女性私处变松。缺点：见效缓慢。点评：虽然缩阴运动对于产后妈妈们来说的确是一个不错的选择，不但安全也有效果。但是每一个产后妈妈女性私处松弛程度不同，如果是严重性的女性私处松弛问题，仅仅依靠缩阴运动很难达到效果，所以缩阴运动多作为辅助性的缩阴方法。产后缩阴方法四：缩阴产品/缩阴药“产后缩阴产品哪个好？”缩阴产品和上述缩阴方法是不同的，如今缩阴产品众多，不光产后妈妈会问，即便是没有孩子的女人也会问。根据众多女人的亲身体验关于缩阴产品不能盲目选择。优点：使用方便，见效快，如果是外用的缩阴产品不影响母乳质量。缺点：缩阴产品众多，一旦盲目选择，很容易缩阴失败。点评：如今市场中的缩阴产品种类繁多，不能盲目选择，如果想解决产后女性私处松弛问题，其实选择安全有效口碑好的缩阴产品千黛斯是一个不错的选择，因为它结合了产后妈妈女性私处松弛根源，可以修复因为生育而受损的女性私处弹性纤维，还可以清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，养护结合。根据对用过千黛斯的产后妈妈调查发现，九成以上都表示千黛斯缩阴成功不反弹。现在很多出现女性私处松弛问题的妈妈都想缩阴，所以如果不知道产后缩阴用什么方法好？建议可以看看上述盘点各种缩阴方法利与弊，找到最好的安全的，就比如上述提到的缩阴运动和缩阴产品千黛斯，根据调查相互配合还可以起到事半功倍的缩阴效果呢！2、缩阴球有副作用吗lelo智能缩阴球的使用是非常简单安全的，一般都是不会有什么不良反应的，只要正确的使用给身体带来很多好处的，lelo智能缩阴球的材质是非常安全的不会造成过敏现象。还有在使用lelo智能缩阴球特别需要注意的是妊娠期间和月经期间都不可以使用，还有在使用lelo智能缩阴球的时候一定要注意清洁。3、智能缩阴球怎么用lelo智能缩阴球智能探测女性私处的紧致状态;自动调节适合女性私处的训练阶段;lelo智能缩阴球拥有专业的智能感应技术，能够自动记录您的每一点进步，搭配独特设计的五级阶梯式锻炼，能够自动判断用户女性私处肌肉的紧致程度，调整出最适合您的承兑的训练模式。lelo智能缩阴球使用是非常简单的，为了顺利将露娜球放入女性私处内，在使用前，请您在球体置入端涂上少许水溶性润滑剂，然后再慢慢的放入女性私处打开电源就可以使用的，起来效果非常不错。

现代女性都很关注女性女性私处的弹性的恢复，为了过幸福的夫妻生活，不得不想方设法让自己的女性私处变得更加紧致，但是在生产后，你也避免不了自己的女性私处会松弛，那么就很好奇古代的女子都是怎么缩阴的？露卡菲娅哪些阶段缩阴效果明显？1、古代女子缩阴技术揭秘古代女子的私房缩阴秘方在古代，没有缩阴手术、缩阴产品或是器械之类的，但是古代女人也缩阴，而且还有自己一套非常管用的缩阴秘方。我们不妨和她们讨教一二。古代女子，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的“采阳补阴”之术上。自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。这故事被人称之为“采阳补阴”，后人不以为然。说得简单点，只不过是夏姬在缩阴方面有自己独到的一套罢了，能让男人为之欲罢不能。过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子：孔宁与仪行父，他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是个省事的主，没过多久便私通上了。夏姬年过40还生过孩子，但是却还能够如此令男人痴迷，并不是靠美貌就能做到的。当然，夏姬也并不是众人口中的狐狸精，而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般，更能让自己容光焕发，年轻貌美。后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方，其中大部分都是中药如，蜂胶，蛇床子，芦荟等成分对于子宫、卵巢修复，女性私处萎缩、松弛，妇人阴痒等具有明显的疗效。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛、妇人阴痒、女性私处炎症等具有明显的功效。现代医学延用了夏姬的偏方，并进行了改良，加入了黄柏、苦参等多种名贵中草药成分，制成了露卡菲娅纯中药缩阴产品。露卡菲娅汉方凝胶是采用传统中药与现代生产技术相结合，其独特纯天然中草药成份可快速滋养清毒杀菌缩阴、修复女性女性私处、女性私处黏膜，改善女性自身的清洁系统功能。增强女性私处弹性，按周期使用巩固收缩女性私处不反弹；激活细胞，有效提高性生活质量；改善女性私处干涩、交合疼痛及女性私处萎缩等症状；促进卵巢分泌激素来调节女性分泌系统平衡；排出女性私处内的炎性分泌物和毒素，改善房事。2、露卡菲娅四阶段一、调理平衡阶段修复破损粘膜，自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升女性私处磨擦力和弹性，恢复女性私处紧窄“握力”。二、修复新生阶段修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原女性私处健康机能，增强女性私处敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。三、养护滋养阶段全面营养你的私密处细胞，女性私处紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力的惊喜，让你的伴侣感受你的私密处从未有过的“紧握”能力，欲罢不能的诱惑。四、生殖年轻阶段卵巢组织恢复年轻态，雌激素分泌增多，血管弹性和渗透性改善，肌肤恢复年轻态，消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题，令肌肤自内而外散发迷人的。昔日古代女人盛传的缩阴秘方，已成为公开的秘密，并继续造福现代女性，成为今日女性福音！露卡菲娅，您的私密好伙伴！

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，要放松不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

你好，缩阴运动有好多,方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.长期的坚持有缩阴的效果。

更多追求生活质量的女性，会寻求改变的方法，运动则需要长期坚持才会有效。下面介绍六种简单的运动方法（以供参考）一：辣妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。二：、辣妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。三：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。四：卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。五：双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。六：立式锻炼：，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

平时没事可以做一些简单的运动：1、走路法学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。2、立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩技能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。3、卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。注意：运动是不能彻底的修复，想修复还需专业的缩阴产品，看我的头像，你就明白了

　　导语：我们都知道孕期的女生的子宫都是会增大的，怎么来宫缩呢，我告诉你它的方法吧。 　　产后缩阴方法 　　1、屏住小便(恶露期和经期最好不要做) 　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　2、瑜伽缩阴 　　盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次 　　3、凯格尔运动 　　有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日进行2-3组。 　　4、PC肌锻炼。 　　在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有千黛斯，这样一段时间后可以有效的缩阴。

练瑜伽的是特别紧。长期练瑜伽是可以让阴道变紧的。缩阴瑜伽是使女人摆脱阴道松弛的主要方法之一。当然她也可以归类于锻炼缩阴。很多女人为了使自己的阴道变得紧致，常常会选择各种各样的缩阴方法。而缩阴运动就是最常用的。缩阴运动包括很多种。其中的瑜伽缩阴同样也有很多个动作。骨盆时针。功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。做法：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。椅子式。功能：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。做法：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至，重复8次为一回，共做2-4回。让阴道变紧的练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松。瑜伽的动作有很多种，想要顺利而轻而易举地做出这些动作却不是一件简单的事，他需要你长期的付出努力，付出汗水来锻炼你的身体柔韧度和协调性。

现在女性收缩阴道的运动方式越来越多。这些方法可以锻炼盆底肌肉，帮助阴道恢复弹性。但是收缩阴道的运动速度会比较慢，需要坚持。很多人经常反感女朋友阴道不够紧，但是阴道太紧也是性生活的一大障碍。让我们和边肖一起来看看吧。希望你能好好看看下面这篇文章，你会有所收获。怎么做阴收缩操？1.平躺在地上或床上，双脚并拢伸直，双手平放，掌心直下，然后双腿微曲，整个腹部抬起成弧形。你会发现你的臀部和大腿被紧紧地夹住，停留一秒钟左右然后放下。再重复一遍。刚开始做缩阴运动很累，10次左右，然后增加到每天20-30次，保证臀部会变紧。2.在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以增加阴凉处周围肌肉的张力。大便时要托住大便，提起肛门。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。3.走路时，有意识地收紧大脚内侧和阴凉处的肌肉，然后放松，反复练习。比如学走模特步就是其中之一。经过这些日常锻炼，可以大大提高骨盆肌肉和遮荫周围肌肉的张力，有助于恢复遮荫的弹性，对性生活有帮助。缩阴操有哪些？1.做垂直运动女人收缩阴道，站起来，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其捏紧，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌提起阴道。改善阴道的松弛状态，改善阴道的收缩功能。2.水平运动一个女人仰面躺在床沿，臀部贴着床沿，双腿伸直悬空，不要碰到地面。用双手抓住床的边缘，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次，收紧阴道。3、仰卧按摩女性仰卧，弯曲双腿，保持双膝分开，脚掌相对，用手从双膝向大腿方向按摩，到达大腿后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。女性按摩缩阴时要放松，注意动作带来的全身舒适感。4.练习腿部拉伸。女性锻炼躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感。同时，阴道口的打开有利于局部血液循环。一个女人双手背在背后坐着，左腿弯曲，右腿弯曲伸直，平躺在垫子上。然后提臀，左腿外展，稍微伸直；再次放下臀部，换右腿做同样的动作。做五次。走路的时候，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习，比如学走模特步就是其中之一。经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，对性生活有帮助。

我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最简单的缩阴方法就是缩阴运动。安全性高，而且不用花费金钱。只是缩阴运动的锻炼方法也有很多，而自然缩阴最快的方法就是提肛运动。但是缩阴运动怎么做呢？下面我就给大家分享提肛运动的五大提肛方法，一起来看看吧！ 一、五大提肛方法之括约肌收缩法 采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100次，每日2-3遍。 二、五大提肛方法之排尿止尿法 在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。 三、、五大提肛方法之床上训练法 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。 四、五大提肛方法之放松呼吸 采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。 五、五大提肛方法之夹腿提肛 仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。 缩阴运动怎么做？做提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。 但是，需要注意锻炼不易过于频繁，强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。如果动作不到位依旧是浪费时间。

靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。2.萝卜蹲游戏萝卜蹲游戏大家一定很熟悉，可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏，也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程，可以带动私处肌肉运动，3每天做5分钟，不仅可以缩阴，针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。3.中断小便法这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，可以有意识的将小便屏住几秒钟，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

阴道紧缩是针对于女性阴道松弛实施的治疗方法，可以通过功能锻炼达到阴道紧缩，也有部分女性是做手术。部分女性由于阴道分娩、年龄等原因，会使阴道平滑肌断裂，弹性减弱，表现为阴道松弛，严重时会引起直肠膨出导致便秘，膀胱膨出导致张力性尿失禁。治疗阴道松弛，就需要阴道紧缩，物理疗法有平时进行盆底肌功能锻炼，尤其是产后前三个月锻炼效果较好，盆底肌功能锻炼使阴道紧缩是一个长期的过程，只有长期锻炼才能有效果，也可以提高性生活质量。还可以做阴道紧缩手术，使阴道紧缩。

一、药物缩阴：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品二、缩阴棒缩阴棒是女性为了达到阴道紧缩状态借助的一种外力工具三、注射缩阴此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉四、药物填充:所用材料是一些胶质状态生物制剂

1、提肛运动 做法：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。 2、憋尿运动 做法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。 3、凯格尔运动 做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，要放松不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

婚后女性由于生孩子，以及人体正常的衰老，会出现阴道松弛的情况，这不仅会影响夫妻间的生活，也会给细菌可乘之机，所以，很多女性会选择阴道紧缩术来避免这种危机的发生，那么，在做阴道紧缩术之情要注意哪些事情呢?　　阴道紧缩术注意事项　　1、在做阴道紧缩术的时候一定要做好卫生清洁，必要的时候需要进行药物清洗，一定要做到阴道的清洁度达到更高。　　2、如果是患上阴道炎或者是外阴感染等，这些妇科疾病，那还不能够进行手术，需要治疗好之后才能够进行，这样才能够做好预防手术后感染。　　3、不能够吸烟喝酒，避免免尼古丁等不良物质刺激到局部神经末梢，手术前不能够进行性生活，因为这样会严重扰乱生殖系统的平衡性。　　4、手术前的一个星期要避免进行性生活，保持阴道干净清洁很重要。　　5、阴道紧缩手术需要在一个月之后，起到十天做笔记合适，这个时候出血的量也比较少。一定要不要服用抗炎药物，这些药物能够导致出血增加，给术后修复带来不必要的麻烦。　　6、手术前一定要在做好妇科检查，有阴道炎和宫颈炎等妇科炎症疾病的，一定要及时的进行治疗，不然会对生殖系统感染的危险。

术后如果没有护理好可能会造成感染，而且手术过程中也会容易出现意外，不建议手术，平时可以常做做锻炼，比如：提肛锻炼、瑜伽锻炼等等，多注意卫生，多吃些高纤维的食物

一般去正规医院是不会要很长的时间，还有专业的医生，可以推荐深圳富华美容医院像这种私密整形，做完一定要注意术后保养第一点，要预防伤口受到感染。做完缩阴手术之后的一个星期内，要每天用棉球来擦洗阴部外面的部位，保持阴部的干净清爽。此外，做了手术的三天之后，要连续两到三天用抗菌素来清洗阴部，防止伤口因为受到感染而发炎。第二点，把凡士林纱布填塞在阴道里面。缩阴手术做完之后，要马上用一些没有细菌的凡士林纱布填塞在阴道里面，等到一两天之后再拔出来。而在这一两天的时间里，要注意观察自己的体温、血压以及阴道出血情况等。3第三点，要注意调整自己的饮食。做完缩阴手术之后，最好吃一些半流质的食物，不然吃一些平常吃的食物，伤口很容易会因为大小便而受到感染，导致发炎。注意事项：要注意做完手术之后短期内不要有性生活，最好是三到四个月之后再过性生活。

缩阴球，效果并不明显，还是找一些靠谱的方法吧。平时没事可以做一些简单的运动：1、走路法学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。2、立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩技能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。3、卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。注意：运动是不能彻底修复，想修复，还需找专业的缩阴产品，具体看我头像，你就明白了。

女性生理周期当中会有白带产生，但是它是具有防御功能，一般没有异味，白色，无血丝。当有一些感染的时候就会有大量的白带产生，甚至有异味，黄色或者有血。你这种情况是术后，出现感染的机会比较大，建议到专科问诊。

凝胶属于消字号的产品吧，没有副作用的，消字号的产品都是植物提取出来的，有消炎排毒功效吧

你好，对于死皮现象，是需要进行清洗一下，最好是使用妇科洗液冲洗一下阴道，这样才可以更彻底些，同时也可以做个妇检，查看一下，看是否有妇科疾病，这样毕竟不是正常的。

很多人都觉得顺产之后，自己的阴道变得松弛了。那么顺产是不是真的会导致下面变得松弛呢？如果真的变得松弛，要怎么做才能缩阴？一起来学习吧~ 顺产之后下面会松弛吗 阴道是一个扩张性很强的筒状器官，胎儿能顺利通过，产后阴道的解剖结构也能正常恢复。自然产时虽然会挤压阴道造成一定的松弛，但并不会影响性生活。如果是反复多次分娩，则可能产生这种不良后果。但现在中国大多数家庭只生一个，对阴道的损伤很小，愈合很好。而一些产妇恢复性生活后，感觉阴道松弛许多，这是由于孕育期间，体内激素的变化，尤其是否孕激素的增多，使全身肌肉松弛，以利于胎儿的顺利娩出造成的。而随着年龄的增大，妇女阴道松弛的现象也是一种生理现象，并不会因为生育一胎，二胎而加重的。有关性学专家说,就性生活质量来讲，达到美满程度的最大因素实际上不是自然状态下的阴道宽度,而是阴道在高潮时收缩的强度，这主要取决于盆底肌肉失收缩力。剖腹产虽然使阴道空隙保持较小的状态，但如果没有紧缩力，同样难以达到“性”福美满，自然产就提供了这么一个自然锻炼的过程，女性通过顺产，使阴道肌肉通过扩张再通过收缩，自然就锻炼得更加坚强。产后阴道松弛与分娩方式有关吗 阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。产后缩阴的方法 产后缩阴有药物法、缩阴液注射、药剂填充、运动法等几种方法。下面我们一起来看看这几种方法是怎样的吧！ 1、药物法 目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快，不易反弹，在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。 2、缩阴液注射 缩阴液注射法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。但是由于目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载，所以患者要谨慎选用。 3、药剂填充 填充法所用的材料是一些胶质状态生物制剂。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。另外，由于这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。4、运动法 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过屏住小便、提肛运动、收缩运动等来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 5、阴道哑铃锻炼法 除了第四点自主运动来进行阴道弹性的恢复，我们还可以通过外物被动运动。紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势，只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内，从而实现不断锻炼的作用。同类产品中，杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃做的就很好，哑铃内有弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力，恢复阴道弹性紧实。

你好，从症状描述上讲，考虑是药物的副作用引起的月经退后来潮了指导意见：只要说没有无保护性生活的话，则会有正常的月经来潮的，还是需多放松心情，继续观察就可以，心情紧张也会影响到正常的月经来潮的，需引起注意，还有什么不知道的妇科疾病问题可以继续问我，望采纳 祝您 如今康健！

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是属于抑菌类的，不是缩阴产品。长期使用能调理妇科炎症和宫颈糜烂的。

平时还可以做些锻炼，比如：提肛、瑜伽之类的，变紧点，还有一些食物，橙子、西柚等也可以缓解松弛，只是比较慢，想紧还是要运动和缩紧阴凝胶一起。

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，要放松不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

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缩阴药物无法证明对产后松弛有用轻度的产后阴道松弛患者可以通过盆底功能的锻炼得到改善，一些严重的产后阴道松弛还可能需要通过手术的方法来治疗。（1）运动：运动疗法是一种健康没有任何危害的方法。每天坚持做盆底肌肉锻炼，每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。还可以通过缩阴球来达到理想效果。通过外力加强阴道肌肉锻炼，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，增加阴道壁的肌力恢复弹性，（2）饮食：女性阴道松弛，可多吃含胶原蛋白和蛋白质高的东西，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、海参、鱼翅等一类的食物。（3）手术：严重者还可以通过手术进行治疗。但手术有其不利的因素，虽然见效快，却不利于第二次顺产生育，随着年龄的增长，阴道松弛的情况也会复发。

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近些年由于人们的思想观念不断开放，因此男女性生活频繁、流产、生育导致阴道松弛的女性越来越多，女性私护保养也变得常态化，缩阴成为很多松弛女性的关键之事。效果好的私护产品自然是首选，但是如何选就需要我们擦亮眼睛了，相信看完下文内容之后大家就该知道私护凝胶能缩阴紧致吗、私护产品哪个好的答案了。私护凝胶能缩阴紧致吗？私护产品哪个好？事实上判断私护缩阴产品是不是真的有效，一个便捷的途径就是调查用户缩阴效果评价，听听用户的真实感受，毕竟亲自使用过缩阴产品的女人才更清楚一款缩阴产品到底有没有效果。若看缩阴广告，没有一个私护产品不是有效果的，但是若问用过的女人就会发现效果参差不齐。正规的私护产品必定是口碑好的，那么对于用过私护凝胶的女人来说，哪一种私护产品有效果呢？露卡菲娅（LUKFEY），一个销售了十多年的外用私护产品，据用过的女人反映，一般阴道松弛问题坚持使用露卡菲娅一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后选择停用，效果持久不反弹。看到这里，大家应该会好奇为什么露卡菲娅能够保证效果，赢得消费者的认可和喜爱呢？小编通过一些医学专家获悉，女人之所以出现阴道松弛问题，多是因为：1、年龄增长，阴道自然老化，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。2、一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。3、生过孩子的女人，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。常言道:对症用药，方能治好，解决阴道松弛问题同样如此。露卡菲娅清楚这一点，所以据此独创了科学缩阴原理——养护结合，不但能激发老化的阴道细胞活性，还能修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，一般阴道松弛患者坚持一段时间就可以变回紧致。正在使用私护产品的女性当中，使用露卡菲娅的比例高达92%。同时很多女人使用露卡菲娅成功缩阴后，都会将其推荐给身边的朋友，闺蜜，亲人使用，她们的这种做法无不透露着同一种心声：好产品大家用。此外，在用户评价中，不少人提到了缩阴运动，不过她们也表示运动缩阴可能有用，但是短时间内效果不明显，远不及缩阴产品效果明显，建议二者搭配紧致效果会更好，下面小编给大家介绍几种简单有效的缩阴运动：1、肛门收缩运动坐式提肛：保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、肛门然后放松，如此反复50 -100 次。立式提肛：保持站立姿势，双腿交叉，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松重复。2、骨盆运动半蹲两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，臀部尽量向后撅起，反复10次。

御女坊缩阴产品是老牌子了。之前是几个闺蜜在使用，她们都说效果好就介绍我用。在客服小梦的耐心讲解和指导下，使用御女坊缩阴产品不光缩阴效果好，我多年了妇科炎症也随着使用产品恢复好了。

你好，这个原理是通过把一些药物成分 涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩 缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。同样，其所含的药物对女性的身体会有一定的副作用， 易感染细菌。所以不建议长期使用这个。建议，腿分开坐在便盆上，以时停时排尿的方法锻炼耻骨肌肉。控制排尿的肌肉就是耻骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收缩肌肉10下，并逐渐增多。可以很快的达到缩阴的作用，同时在平时把肛门上提，随时都可能这样，也能锻炼耻骨肌，效果会更持久的，祝你健康！

缩阴凝露，是属于目前人们了解到的一款产品，能带来快速缩阴的作用，可以修复阴道的弹性纤维网，还可以使得阴道的内壁年哦充满活力，而且其中的天然成分，还可以清除阴道的一些病毒，病菌等，能针对白带增多有一定改善作用，恢复阴道的自洁能力。如果因为阴道松弛，导致出现了阴道瘙痒，阴道炎发作等，还可以通过缩阴凝露，为自己带来抑菌的作用，使得女性的内分泌也可以得到调节。在使用是，需要注意将凝胶管缓缓的推入阴道深处，将凝胶挤出，之后停留两分钟，抽出凝胶管，保持仰卧十五分钟就可以了，如果是外阴瘙痒的，可以直接进行涂抹，每天使用两到三次。缩阴凝露怎么用，这款产品还是可以带来很好的功效，但是还需要针对其中具体的使用方法进行了解，按照正确的方法使用，才能发挥这一产品的作用。

我觉得露卡菲娅私护凝胶效果还是挺不错的，它是我偶然在某书上种草的，用了之后确实紧了不少，我看了里面都是纯天然的植物精华成分，清新温和不刺激，吸收得很快，没有什么异物感。

女性随着年龄的增长，必然会出现女性私处松弛。女性私处松弛是一个让人很郁闷的问题，女性私处松弛会影响夫妻性生活，降低同房愉悦度，甚至导致夫妻矛盾。所以很多人就会选择缩阴术。缩阴术也是一种手术，也是有一定危险性的，那么缩阴术真的有效果吗？缩阴术要注意哪些事项？下面一起来看看吧。1、女性私处松弛原因造成女性出现女性私处松弛的原因有很多，大致就分为两种，一种是先天性的，还有一种是因为后天女性流产或分娩而导致的情况，女性私处经过扩张而肌肉弹性减弱，时间一长最终就形成了女性私处松弛的情况。第一点：女性私处的弹性是由“弹性纤维”决定的，而出现女性私处松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂，最终形成了这种情况。当你成为女性的时候，因为女性私处壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动，因为性生活、药流、分娩等，最终也会形成女性私处松弛的情况。出现女性私处松弛，也直接会引发性冷淡、女性私处干涩的情况，而这种也直接引发女性私处炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。第二点：妊娠和分娩当女人在进行分娩的时候，因为由于头部先进入骨盆，这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉，由于胎头长时间的压迫，最终形成了女性私处松弛的危机。一般选择使用自然分娩的妈妈，胎儿是经过女性私处娩出，而一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时女性私处要扩张到4倍以上，经过出生孩子时候女性私处挤压，女性私处扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底的破坏，其女性私处的弹性也开始出现衰弱。其实虽然分娩并不是所有导致女性私处松弛的罪魁祸首，这是因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，这也为宝宝的出生做好了完全的准备，所以进行剖腹产，这还是会导致女性出现女性私处松弛的情况。2、缩阴手术知识1、缩阴手术适合的人群首先，没有生过孩子，或是进行剖腹产的女性，一般女性私处松弛情况都不会太严重，不主张做女性私处紧缩术。可以适当通过缩阴运动或是憋尿锻炼来改善女性私处松弛，此外，较为严重的可以使用天然的缩阴产品来治疗。其次，患有女性私处炎、外阴炎、宫颈炎等不适合做手术，治愈后才可以做手术。但是患有高血压等不适应症的女性禁止手术。因分娩造成会阴撕裂或是切口愈合较差的妇女，甚至是先天性女性私处松弛的女性，都可以考虑缩阴。2、缩阴手术最佳年龄接受缩阴手术的女性一般都是30岁以上的妇女。医师建议，最好在30~40岁之间进行缩阴手术。缩阴手术虽然有一定的效用，但并不是一劳永逸的。随着年龄的增大，女性私处肌肉群日渐松弛，女性女性私处松弛的现象难以避免。在日常生活中，适当的使用天然的私处保健品，对女性私处进行深层的呵护，可以延缓女性私处的衰老，改善女性私处松弛的症状3、缩阴手术注意的事项缩阴手术需要住院1~2周，在手术的前3天，每天都要进行上药，进行私处的清洁和护理等工作。手术前一天要吃流食，剃毛等。手术当天禁食。此外，缩阴手术的最佳时间是在月经排净的3天后。缩阴手术最让人担心的还是感染问题，女性私处的特殊环境大大提高了病菌的繁殖能力。在手术后要根据医嘱打上3天的吊针，提高免疫力。并且手术后2周不能同房，避免感染。4、小手术里的大风险不管技术怎样的先进，任何手术都存在着一定的风险，缩阴手术当然也不例外。从医疗技术层面上来说，女性生殖整容在国外已经非常的普遍，技术水平相对先进。但是在国内，仍处于探索阶段。在国际上普遍认可的是“盆底重建手术”，但这种缩阴术与一般的缩阴手术不同，需要丰富的妇科医生来完成，在我国只有少数专业的医院能做。因为女性私处与肛门临近，手术后极易引起感染。如果感染情况得不到很好的控制，很容易引发一系列难治的妇科炎症。缩阴在选择进行手术前应该慎重考虑，尽可能的避免通过手术的方法。事实上，通过一些专业的缩阴产品同样可以达到缩阴的目的，并且通过上药缩阴比手术安全得多。目前在我国缩阴市场上最受欢迎的是花月婷养巢软胶囊，深受广大消费者和专家的推崇。3、手术后多久恢复女性私处紧缩手术是通过将女性私处黏膜下的肌肉缝起来实现的，缝合后的肌肉一般至少要6周才能长实，两个月就能恢复得很好了。4、手术后注意事项第一点，要预防伤口受到感染。做完缩阴手术之后的一个星期内，要每天用棉球来擦洗女性私处外面的部位，保持女性私处的干净清爽。此外，做了手术的三天之后，要连续两到三天用抗菌素来清洗女性私处，防止伤口因为受到感染而发炎。第二点，把凡士林纱布填塞在女性私处里面。缩阴手术做完之后，要马上用一些没有细菌的凡士林纱布填塞在女性私处里面，等到一两天之后再拔出来。而在这一两天的时间里，要注意观察自己的体温、血压以及女性私处出血情况等。第三点，要注意调整自己的饮食。做完缩阴手术之后，最好吃一些半流质的食物，不然吃一些平常吃的食物，伤口很容易会因为大小便而受到感染，导致发炎。第四点，注意做完手术之后短期内不要有性生活，最好是三到四个月之后再过性生活。