尚翎：领导者的逆行--从自我觉察到自我突破

课程背景：

如何采取积极有效行动，针对突发状况进行科学管理，在重大事件影响下，具有超强的抗压与自我调节能力，高效沟通与协调一致的行动能力、调整顺变与创新突破能力、快速复原与反弹增长能力，团结一致奋勇向前的凝聚力，帮助企业及员工尽快恢复到正常的工作、生活轨道？

《领导者的逆行——从自我觉察到自我突破》课程，将帮助学员自我觉察情压、管理情压，同时学习如何觉察团队情压，管理团队情压，从根本上提升企业员工的情绪调节及抗压能力，帮助团队提升情绪胜任力。同时，通过思维改变认知，通过认知改善行动，全方位促进管理者综合能力提升，助力高绩效团队建设和企业健康高速发展。

课程收益：

● 准确了解自身的情绪压力状况，客观认识、应对情压

● 科学了解情绪压力基本机制，有效管理自身情绪压力

● 发挥正向影响力，改善人际关系，营造良好工作氛围

● 认知多种思维模式对行动的影响，培养战略思维能力

● 积极审视自我，以目标为导向，放大格局系统化思考

● 由内而外不断提高自我，赢得工作生活的效率与效果

课程时间：1.5天-2天，6小时/天

课程对象：中高层管理者

课程方式：案例分享+角色扮演+示范演练+小组讨论+视频教学+头脑风暴

课程大纲

第一讲：有效认知情压，缓解“鸭梨山大”

一、自我觉察

（一）生活压力事件评量表

觉察体验：自我压力情绪觉察

（二）压力源探寻

（三）面对情绪压力的三种状态解析

小组讨论：我在情绪压力状态下的应对模式

二、重新认识情绪压力

（一）情绪从何而来？

1、大脑结构

2、感性与理性

3、战或逃反应引起的生理、心理变化

（二）人为什么会有情绪？

1、认知陷阱：刺激与反应模型

2、大脑运作原则：趋利避害

3、情绪的作用：保护自己，保护群体

（三）为什么总感觉压力山大？

1.压力管理模型

2.压力对身体的影响

3.人格类型与压力

4.自尊水平与压力

5.压力的积极作用

第二讲: 有效解压行动法之接纳当下

一、觉察：如何觉察自己当下的情绪？

1.方法：STOP法则

2.举例：工作中的“STOP”，生活中的“STOP”

3.练习：STOP

二、接纳：如何接纳当下的感受？

1.方法：正念

1）正念解压原理：存在模式与行动模式

2）正念的其他收益

3）如何运用正念解压？正式练习、非正式练习

2.举例

3.体验：正念呼吸

第三讲：解压行动法之保持正向解读

一、解读：如何正确看待事情本身？

（一）发现非理性信念

1.理性情绪疗法ABC理论

2.非理性信念探寻—对绩效产出的影响信念

小组练习：非理性特征信念探寻

3.三种非理性信念思维模式解析

现场测评：11条非理性的人生信条

（二）建立理性信念

1.ABCDE认识模型

案例：2019最佳微小说

2.情绪行为记录表

二、如何减少负面情绪的影响？

1.迪香式微笑

2.正向语言

3.高能量姿态

三、如何感染别人，发挥正向影响力？

应用：如何工作中传递正能量？

第四讲：成为情绪主人，摆脱情绪控制

一、如何发觉真正困扰我们的情绪？

（一）扪心自问法

（二）情绪觉察法

二、如何摆脱情绪控制？

（一）你曾用什么方式处理情绪？

（二）找到触发自己情绪的“开关”

（三）学会表达自己的情绪

三、如何做好情绪沟通？

（一）情绪沟通的三个底层逻辑

（二）不同场景下的情绪沟通法则

第五讲：个人及团队解压四大妙招

一、如何告别“压力肥”？

（一）认识压力荷尔蒙

（二）如何管理皮质醇分泌

二、如何保持“日常嗨”？

（一）认识大脑里的“快乐因子

（二）如何激活“快乐因子”，迎接大脑里的“幸福使者”

三、如何克服日常紧张？

（一）一个小球搞定急性压力

（二）锚定动作轻松表现

（三）仪式习惯进入状态

四、如何做到“无压”工作？

探究工作中的压力来源：

（一）时间管理法

（二）事件管理法

（三）精力管理法

第六讲：如何培养团队的战略思维？

（一）大局观：放眼全局

视频：宏观与微观视角

练习：助你培养大局观的问题清单

（二）战略思考六步骤

（三）三个思考工具

1.找寻关联的问题清单

2.“5WHY”追问法

3.“YES AB”练习法

第七讲：如何应用自己的领导者风格？

（一）领导者风格探究

工作行为和关系行为分析

（二）员工类型与任务分配

1.员工能力评价的两个维度六个要素

2.员工能力评价的四种形态

（三）动态调整：因需而变的领导原则

1.领导风格与员工状态的对应分析

2.四种匹配度

3.两个匹配难点

（四）员工状态与领导者风格的动态变化

1.发展周期

2.衰退周期