作为初学者，学习芭蕾形体和肚皮舞，着装上有什么要求？穿什么衣服裤子，需要不需要专门的舞蹈鞋？

肚皮舞有哪些基本装备 　　肚皮舞有哪些基本装备，现今生活，越来越多的人因为生活压力大，男性会到健身房运动来减压，而有些女性选择去学肚皮舞，因为肚皮舞对女性有很多的好处。那么大家知道跳肚皮舞有哪些基本装备？下面和我一起来了解一下吧！ 　　肚皮舞有哪些基本装备1 　　 1、肚皮舞的基本装备 　　 赤足 　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬，这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 　　 标准服装 　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 　　 露脐小上装 　　1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 　　2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 　　 亮片的臀部腰带 　　起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是v形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。 　　 长裙或灯笼裤 　　用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很可爱；灯笼裤的外边可以开岔一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 　　 面纱 　　面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 　　 饰品 　　包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。 　　 2、练习肚皮舞的好处 　　a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂—，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 　　b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 　　c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 　　d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！ 　　肚皮舞有哪些基本装备2 　　 肚皮舞的"基本着装： 　　 三部分组成： 露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。 　　另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 　　 平时跳肚皮舞的着装： 露腹背心和短裤。舒适、透气、贴身为主。 　　 如图中所示：（只供参考） 　　1、面质的运动套装，突出臀部线条和露出腰腹； 　　2、镶有亮片的臀部腰带，是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。 　　3、露腹背心，舒适、透气、贴身。 　　4、面质套装内衣，透气吸汗。 　　5、露腹背心和短裤。 　　 肚皮舞有什么好处 　　 1、肚皮舞有什么好处 　　锻炼身体的协调性。肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度，使身体的协调性更强。 　　塑造完美体态，调节内分泌失调。肚皮舞不仅可以瘦身，瘦腰。让身体协调性变的更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。 　　有助产后恢复。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显着效果。另外，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后快速恢复身材和性功能提高。 　　 2、肚皮舞难学吗 　　肚皮舞是难学的舞蹈之一，但入门容易，只要抱着积极的学习心态勤加练习，大部分初学者在一到两个月左右便可以入门，但舞技精进非常困难。要深入学习肚皮舞，一个好的舞蹈老师尤为关键，老师可及时指出训练时候的不足之处，及时纠正错误的动作，可辅助学员练习高难度的动作，这样学习者掌握起来更快，舞蹈技术进步更迅速。肚皮舞绝非三分钟热情便可学会的，学习要有足够的耐心，专业学员甚至将一个动作反复练习成百上千次之后还无法完全理解动作要领，可见学习的难度有多高了。 　　 3、不适合跳肚皮舞的人 　　由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。 　　 跳肚皮舞的注意事项 　　 1、跳舞前进行热身 　　热身是必要的。从头，颈开始到上肢，腰部及下肢，让你每一个关节都活动一遍，伸展肌肉，韧带增加身体的柔软度，当身体变得松弛，也就更容易驾驭和扩展。这不仅可以提高运动效果，而且可有效预防和减少肌肉拉伤等伤害事故的发生。 　　 2、跳舞节奏不宜过快 　　跳肚皮舞必须掌握好节奏，不宜过快。肚皮舞节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。 　　 3、跳舞时间别超过1小时 　　跳肚皮舞时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度力度重复次数组数间隙时间等。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感为宜，总的练习时间不超过1小时。

肚皮舞基本着装要求 　　赤足 　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 　 　休闲服 　　在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。 　　标准服装 　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的.是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 　　肚皮舞 　　露脐小上装 　　1．可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 　　2．在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 　　镶有亮片的臀部腰带 　　起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。 　　低腰长裙或灯笼裤 　　用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 　　面纱 　　面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 　　饰品 　　包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。 ;

肚皮舞服装要如何选择 　　导语：肚皮舞是比较开放的一个舞种，具有很好的健身瘦身的功效，正因为如此所以在选择肚皮舞服装上要细心了解和选择。你知道如何选择肚皮舞服装，选择方法有哪些么？下面和我一起来看看吧！ 　　 不同的场合，可以选择不同的肚皮舞服装。 　　1、如果是平时练习，建议选择肚皮舞练功服；如果是正式的演出场合，就要选择表演服了。 　　2、就练功服来说，目前市场上的练功服都是均码的，一般都能上身，你只需要选择自己喜欢的颜色和样式就好了。 　　3、就演出服来说，分为批量生产的和订做的两种，批量生产的肚皮舞演出服也都是均码的，大部分的胸衣都是按西方人的尺寸做的，所以比较大，所以身材较为娇小的女生肯定需要买一些棉垫垫在胸衣里才能穿得比较合适哦。但订做就不一样了，会按照你的身材尺寸和喜欢的.样式去做，做出来的衣服也会较为精致，但订做的价格肯定会比批量生产的贵。 　　4、所以，选择什么样的肚皮舞服装，就看你有什么样的需求了。 　　 如何根据身材挑选肚皮舞装 　　小腹突出：轻微突出的，可以用有弧度的窄腰带，避免宽的平腰带。如果是很厉害的突出，就避免使用硬质腰带，改用腰巾轻薄的系在臀上，服装服装采用挡住腹部的款式。 　　梨形身材：臀部脂肪堆积严重的人，绝对不要选择平直的宽大的腰带，这样会使得你的臀部显得更大！选择有曲线的鱼尾或者是三角形的腰带，都有修饰的作用。 　　瘦弱身材：别人说不定还在羡慕你的骨感，但是这样的身材对于肚皮舞来说不够韵味。你应该选择裙摆飘逸的大圆裙和大量流苏装饰的腰带以增加份量感。 ;

跳肚皮舞的着装讲究 　　在跳肚皮舞的时候，着装是一个很讲究的事情，在不同的场合应该穿着什么样的服装呢？以下是我为大家整理的关于跳肚皮舞的着装讲究，希望大家喜欢！ 　　 第一层次：休闲便衣层次 　　场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时 　　舞蹈感觉指数： 　　方 便 指 数： 　　魅 力 指 数： 　　肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。 记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的`皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。 　　 第二层次：肚皮舞多彩练功服层次 　　场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出 　　舞蹈感觉指数： 　　方 便 指 数： 　　魅 力 指 数： 　　肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成：1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。 　　 第三层：肚皮舞华丽演出服层次 　　场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课 　　舞蹈感觉指数： 　　方 便 指 数： 　　魅 力 指 数： 　　穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。 　　另外，肚皮舞演出套装需要按不同的舞蹈风格进行划分，如埃及风格、土耳其风格、印度风格、部落民俗风、哥特风格、吉普赛风格、西班牙风格等等，每一种风格的服装各有不同的特点，跳什么舞就应该穿什么风格的衣服。还可以根据个人喜好搭配一些美丽的配饰，比如头巾、发饰、面纱、手镯、耳环、戒指、脚链等等，让整个人显得更为摇曳多姿，但要注意色彩和样式搭配要整体协调，而且必须符合所表演舞蹈的风格种类，配饰的目的是要锦上添花，而非画蛇添足。 　　演出时一般需要搭配专门的舞鞋或者光脚，也是要由舞蹈和服装的的整体风格决定。为了更容易地找到舞蹈感觉，肚皮舞学习者可以在上课的时候穿着肚皮舞演出服进行练习，但建议练习时穿演出套装次数不宜太多，不单是因为不利于保养服装，更是因为穿多了会对服装产生依赖心理，容易分散注意力，反而忽略了对肚皮舞动作的学习这个实质。 　　肚皮舞服装，通过上面的介绍，相信大家都已经知道了跳肚皮舞时应该怎么着装，当然这个主要还是看个人的心情，不过在正式的舞台演出的时候，是必须穿着正式的肚皮舞服装的。 ;

　　黑色紧身练功服。　　1、肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式。 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。　　2、第一次学习时可定在技术上不太好把握，建议穿上简单利索的黑色紧身练功服，然后带上跳肚皮舞所需要的腰链，这样比较好练习。　　3、练习时不要太过紧张，放松，掌握好腰部力度是重要的，不然不当的练习方法可能会伤身体。

穿由亮片或者有钻的衣服，能吸引人的眼球。亮片衣服要在灯光下才好看，我们上舞台表演主要就是为了吸引观众的眼球。

大家都认为肚皮舞服装很性感，但你有没有产生过疑问呢？要知道肚皮舞的故乡埃及是一个信奉伊斯兰教的保守国度，怎么会产生出如此性感的服装呢？在东方风格的画作中，也有一些写实的作品，生动地记录了埃及舞蹈即其服装的真实风貌，《表演格瓦济舞的埃及女孩》便是其中一幅代表作。相对于现代肚皮舞服装的华丽性感，画中埃及舞服装有一种本真、淳朴、生发于自然的美，画中人也有一种“清水出芙蓉，天然去雕饰”的意态。 从19世纪起，跟随着欧洲殖民者向中东世界进发的脚步，西方艺术家们也开始了对东方的探索，他们把对奥斯曼帝国后宫的臆想化为一幅幅具有感官刺激的艺术作品，从此让中东和“性感”、“神秘”、“诱惑”等极具挑逗性的词联系在一起，这就形成了后来肚皮舞服装走上性感路线的心理基础。 而让肚皮舞服装真正“性感”起来，是好莱坞电影。从20世纪二十年代起，好莱坞电影开始把镜头对准了中东肚皮舞，电影中的肚皮舞娘个个美艳迷人，她们的服装华丽性感，是当时好莱坞受欧洲轻歌舞剧的启发所设计出来的--亮片彩珠装饰的胸衣和腰饰、飘逸的开叉长裙、缤纷柔丽的纱巾、精致迷人的妆容……电影中的肚皮舞者们服饰华丽、珠光宝气，周身闪烁着奇异的光辉，她们性感美丽、光彩耀人的荧幕形象让人过目难忘，自此形成了肚皮舞的经典形象。 二十世纪二、三十年代起，越来越多的西方游客来到埃及旅游，除了瞻仰金字塔、人面狮身像，更想要一睹肚皮舞娘的芳容。 但在那个时候，埃及并没有特定的肚皮舞服装，事实上，就是在表演场合，舞者也是穿着又宽又大、可以遮住身体线条的民俗式外衣或长袍，唯一的装饰就是一条方巾或腰带，围在臀部以突出腰胯动作。但显然，这样的保守形象与好莱坞电影中美艳迷人的肚皮舞娘形象相去甚远，是远远满足不了西方游客对肚皮舞的审美期待的。为了满足西方游客的这种心理期待，招揽客源，埃及的夜总会开始让肚皮舞娘们穿上和电影中一样的肚皮舞服装。而首开先河的就是一位名叫Badia Masanbi的夜总会老板，她本人也是一名舞者，1926年，她开设了埃及第一家夜总会，也正是她的夜总会，在30年代最先引进了好莱坞电影中的肚皮舞服装。从此，埃及舞者们便接受了这种专门的肚皮舞服装。

初学者由于腹部肌肉不能控制自如，选择遮腹服装或半遮腹舞服，到了肚皮舞程度，穿露腹舞服。初学者舞服专业舞服

如果跳拉丁的话，你可以穿到大腿二分之一处的短裙，或者可以穿紧身的但是有弹性的牛仔裤（长裤短裤均可），这样可以看出你的腿部线条（我就是跳拉丁的，个人认为穿长牛仔裤跳比较有感觉）；上身的话，只要穿紧身的有弹性的衣服就好了，舞蹈专卖店有卖（比如：柏屋，红舞鞋，贝蒂，舞一都可以）。 如果是肚皮舞的话，最好是到专售肚皮舞的衣服的地方买。上身应该穿到肋骨处的衣服，把你的整个腰和肚子都展示出来；下身的话，最好穿带铃铛的（晃动起来有声音就可以），也可以穿有流苏的，这样可以听出（或看出）你的抖动的幅度和频率，从而更好的学习肚皮舞。 全部手打，希望能帮到你，我就是学舞蹈的，如果还有问题可以问我，看我可不可以帮到你了。望采纳，谢谢！

因为1. 肚皮舞在伊斯兰创立之前即流传以久。2. 在中东以前的肚皮舞不是现在我们看的这个样子，穿的是又宽又大、可以遮住身体线条的民俗式外衣或长袍，唯一的装饰就是一条方巾或腰带，围在臀部以突出腰胯动作。3. 在美国这个舞蹈先被命名成有色清意味的肚皮舞。然后在好莱坞电影中大量出现，服饰完全大改，改成露肚皮，亮片彩珠装饰的胸衣和腰饰、开叉长裙，满足西方文化中存在的那种对奥斯曼帝国后宫的那种感官刺激的臆想。。。结果成了肚皮舞的经典形象。4. 然后这个美国版的完全变质，名字都改了的的“肚皮舞”又流传回中东。那时候西方游客到埃及土耳其旅游，看肚皮舞看到的不是他们想象中的形象。为了满足西方游客的这种心理期待，招揽客源，埃及的夜总会开始让肚皮舞娘们穿上和电影中一样的肚皮舞服装。而首开先河的就是一位名Badia Masanbi的夜总会老板，她本人也是一名舞者，1926年，她开设了埃及第一家夜总会，也正是她的夜总会，在30年代最先引进了好莱坞电影中的肚皮舞服装。从此，埃及舞者们便接受了这种专门的肚皮舞服装。这种肚皮舞服装样式一直沿用至今。一句话，伊斯兰国家被冤枉大了。下面是更详细的说明伊斯兰教的创立，是西元七世纪的事，在此之前，从上古社会，肚皮舞即开始流传于民间，即使是宗教，也无法全面的控制民众，民间的传统习俗往往是非关宗教的；且肚皮舞一直都是女性之间聚会时的舞蹈，并非表演性质。所以宗教更是不需干涉。其实不只伊斯兰，在古代社会，无论什麽宗教，在中国、在欧洲、在世界许多地区都觉得女性不该抛头露面，也一直轻视所谓的女性艺人(歌手、舞者、演员等)。而肚皮舞，是直到19世纪西方殖民者来到中东以后才首次见到的。据说是埃及当地的吉普赛人(或称Gawazee)，这些民族一向游走在社会边缘，不受主流社会的规范，因此当西方驻军在埃及时，这些吉普赛人向他们卖艺(注二)赚钱。 而后到了资本主义的世界：美国。20世纪初在芝加哥世界博览会，在一堆科技展览中，一位商人独具慧眼，弄来了一个埃及舞者，并大张旗鼓的宣传：来喔~来看古怪东方的BellyDance！这就是在中东原本被称做的Oriental的舞怎麽变成了belly dance。该位商人为求耸动，特意将这个舞蹈以身体部位为名。在保守的20世纪初，直呼女性身上的部位是非常不礼貌的，其实对该位商人来说，本想叫HipDance （屁股舞）的，但Hip在当时更是冒犯之词，所以找个比较中性的belly。 这就是为什麽很多人隐约觉得肚皮舞这个名称不雅。其实没有什麽舞蹈是直接用身体运动部位做名称的。芭蕾舞不称做脚尖舞；佛朗明哥不称做踏脚舞；森巴舞不叫臀部舞；国标舞不叫扭腰舞；连踢踏舞都是取其特徵，而不叫leg或feetdance。 说回芝加哥博览会，即使叫BellyDance，当时表演的舞者也是身穿全身的长袍，髋部系一条带子而已，并未露出肚皮。所以就产生了这样的结论：肚皮舞的衣着，并非从头到尾都这麽暴露。 也产生了一个新的问题：肚皮舞的衣着，是怎样变成现在这个样子呢？ 其实肚皮舞正式成为表演的专业，是在美国，在电影发明之后。早期好莱坞引进了许多中东舞者，拍了许多有肚皮舞的电影。许多后来的大师级舞者都有在当时的电影中演出。为求电影的效果，肚皮舞的服装渐渐"定装"，胸罩式的上衣加上飘逸的裙子等。而肚皮舞首次的"编舞"，也是发生在当时的美国。很有趣的，许多人看到好莱坞早期的肚皮舞电影时会发现舞群里有几个赫赫有名的中东肚皮舞者。但是怎麽跳的如此笨拙不堪呢? 其实因为之前在中东，舞者一向都是即兴跳舞，从来没有编过舞，因此到在电影里演出制式的舞码反而不习惯呢。 二十世纪二、三十年代起，越来越多的西方游客来到埃及旅游，除了瞻仰金字塔、人面狮身像，更想要一睹肚皮舞娘的芳容。但在那个时候，埃及并没有特定的肚皮舞服装，事实上，就是在表演场合，舞者也是穿着又宽又大、可以遮住身体线条的民俗式外衣或长袍，唯一的装饰就是一条方巾或腰带，围在臀部以突出腰胯动作。但显然，这样的保守形象与好莱坞电影中美艳迷人的肚皮舞娘形象相去甚远，是远远满足不了西方游客对肚皮舞的审美期待的。为了满足西方游客的这种心理期待，招揽客源，埃及的夜总会开始让肚皮舞娘们穿上和电影中一样的肚皮舞服装。而首开先河的就是一位名叫Badia Masanbi的夜总会老板，她本人也是一名舞者，1926年，她开设了埃及第一家夜总会，也正是她的夜总会，在30年代最先引进了好莱坞电影中的肚皮舞服装。从此，埃及舞者们便接受了这种专门的肚皮舞服装。这种肚皮舞服装样式一直沿用至今，即我们今天所见到的卡巴莱肚皮舞服装，性感、华美而闪耀。肚皮舞在当时的美国掀起了一鼓热潮。中东接着也掀起了电影热。埃及即是当时的电影重镇。出产了许多许多肚皮舞电影，许多肚皮舞者发展至登峰造极。土耳其也发展了许多肚皮舞电影，产生肚皮舞明星。俱乐部、夜总会夜夜笙歌，许多现在和当时知名的肚皮舞巨星当初都是在这些场所的表演成名的。 但是，肚皮舞后来在埃及却渐渐没落。有一阵子埃及是开放的，但是当欧美国家与中东国家关系越趋紧张，伊斯兰复兴派就会在社会上取得较大势力。伊斯兰原教旨主义(注三)，也是媒体常称的基本教义派，后来在埃及势力扩大，打压肚皮舞，许多肚皮舞夜总会歇业或转型，靠肚皮舞为生的舞者渐渐退出，或转至欧美发展，很多知名的舞者则退休了，因为受够了基本教义派的攻击及污辱；现在留在埃及知名的肚皮舞舞者，出入总是要一层层保镳保护。 所以其实肚皮舞在现在的中东的发展，要看该国的政治社会情势。并非中东所有国家都是很保守的。并非只要是穆斯林为主的国家都只有一个样貌。 土耳其一直采取政教分离、黎巴嫩有各半的基督徒和穆斯林，有兼容并蓄的传统；叙利亚由什叶派的Alevi主政，Alevi是伊斯兰中十分开明的教派、埃及自古即是阿拉伯文化及艺术、娱乐中心，也曾经十分开放、伊朗在革命之前也十分开放、伊拉克的海珊不以宗教治国，女性不被约束，也算开放；巴林也是较为开放的地方，有海湾夜总会之称。 这些国家，都比较有肚皮舞者在当地发展(现在伊朗则没有了)。但伊朗跟伊拉克现在肚皮舞者几乎绝迹了，伊拉克在美国入侵之后，教派暴力冲突，女性的人身安全变的非常危险，且因美国对当地的侵略，基本教义派开始高涨。 但是因为西方与中东国家关系越来越紧张，当有外力的侵略时，当地很容易会倾向排外及回归传统、自我认同、民族主义，如果有心人加以操作，就变成基本教义派的掌控。这也是中东地区所努力面对的问题；也是中东的肚皮舞者面对这个潮流所会遇到的困境。

有啊 ，上身是个短的衣服，露肚脐的，或是上衣或是胸罩，下面可以是裤子也可以是裙子，看你自己喜欢了啊 ，腰上，初学者可以系腰链，有响的。如果是老学员可以系腰封，脚上可以穿猫爪鞋或教师鞋，或光脚。 大连依魅舞蹈室

1、起源地不同印度舞起源于印度，早在印度河文明时期，印度先民就很喜欢跳舞；肚皮舞起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。2、服装不同跳印度舞可以穿纱丽，也可以穿PUNJABI：裤子+过膝长衣+长围巾。裤子的款式有很多，有些宽大，有些紧身。围巾的系法也不相同，平时可以戴在脖子上，跳舞时系在腰间。肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。根据个人喜好还可以配上面纱及相应的饰品，全身的服装颜色要上下协调、有整体感。3、舞蹈特色不同印度舞要求舞者常常处于半蹲的姿势，舞蹈中包含许多印度手势和手语；肚皮舞的特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部。参考资料来源：百度百科-肚皮舞参考资料来源：百度百科-印度舞

如果家里有缝纫机，应该可以做出式样比较简单的肚皮舞裙子，不过始终不能和服装厂的专业生产工艺相比，首先先自己设计好图样，这一步要考虑设计成什么款式、用什么颜色和质地的布料来做裙子，再去布店量身买布料，最好多买个半米左右，因为在制作过程中会有一定损耗，然后在布料上划粉，裁剪，再缝纫，试穿后再次修改，最后是细节加工，例如缝珠片、流苏等装饰。有一种最简单的方法，就是买一块漂亮的有弹性和坠感的布料，缝些珠片等，在腰上一围直接就成了一条埃及风格的侧开裙了，也便于跳舞的动作，希望我的回答可帮到你，呵呵。

肚皮舞的基本知识 　　如今，越来越多的女性喜欢跳肚皮舞，为了帮助大家了解更多关于肚皮舞的信息，下面是我为大家搜索整理的关于肚皮舞的基本知识，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网! 　　1. 肚皮舞的作用： 　　肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。减肥塑体，提升女人自信心与魅力。 　　2. 我从来没接触过舞蹈是否跟的上呢? 　　柳儿所有的课程都是从基础开始，刚开始可能有点难适应，但是坚持几次的话肯定是可以跟上的。从来没有舞蹈过的人，其实更需要一些舞蹈课程来锻炼自己的协调能力，以及形体的塑造，让平常没有活动到的关节与韧带得到更好的锻炼。 　　3. 肚皮舞是否一定需要露肚子，穿胸衣啊? 　　漂亮的服装能更好的带动你课堂的积极性，现在的肚皮舞服装越做越贴切人们的生活了，出现了很多的款式，不一定都是胸衣和露肚子形式的。 　　4. 顾客怕旁人异样的眼光? 　　肚皮舞不属于艳舞。 　　第一种说法：“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜 　　相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。 　　肚皮舞与生育有关的传说，还有相似的一则，说是怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，在如此的特殊训练下，女子果真十分顺利的生产，于是这种像蛇一样舞动的方式流传下来，这种舞蹈也随之流行起来。 　　以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。 　　我以为这种说法最合理，特别是当我随着音乐舞动身体的时候，我强烈地感觉一种母性的东西在我的身体中流转，并且熠熠生辉。可能正是如此，一种地母似的生命力、活力与生的盎然才能在舞蹈的同时静默地流淌。 　　第二种说法：肚皮舞与某种宗教仪式相关 　　人们都相信肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与古时候的宗教仪式有很大的关连，肚皮舞在起源时，就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、维纳斯、科瑞斯等众多女神的形象，她们在古代的神话中都是伟大的地母神，分管着狩猎、耕种、生育等与人们息息相关的生活形态。它的肢体动作是在描绘着有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。当时给这些女神的进贡很多都是少女，这些少女在神坛前跳一种很特别的舞蹈。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作。而肚皮舞要求光着脚，也是为了保持和土地的联系。这种宗教的舞蹈随着发展渐渐退去了宗教的外衣，而渐渐转化成为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式。 　　第三种：肚皮舞与芭蕾舞相似，是一种宫廷舞蹈 　　肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。 　　持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的`基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习,所以跳舞的时候既要高贵,也要热情,既要矜持,也要娇媚,从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。 　　随着现代娱乐场所的建立，此舞转人夜总会和酒吧间。目前则盛行于开罗、亚历山大等大城市的高级饭店和城乡人民的婚礼上。 　　源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越风姿成为世界各国娱乐场所的必备节目。 　　肚皮舞的发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区溶入了一些全新的要素。 　　现代埃及表演流派 　　总的来说，埃及的肚皮舞是内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。准确地扭动肋骨以下的腹部和臀部。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地区的古典音乐。 　　土耳其表演流派 　　土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，有很多骨盆前后摆动的动作华丽奔放，跳跃的动作也比较常见。土耳其舞者通常穿着比较暴露，不过这并不是这种风格的要求。 　　黎巴嫩表演流派 　　黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。 　　美洲式 　　美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础，更多地采用纱巾等辅助工具，让舞姿显得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响，与传统的肚皮舞相比，美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。 　　除了上述的流派，在民间还有许多不同的肚皮舞风格。 　　Beledi 　　它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。 　　Khaleeji 　　它是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。 Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。Khaleeji是场华美的视觉盛宴，我爱长裙上细腻华丽的绣花，那是整个舞蹈之美不可或缺的一部分。 　　Persian 　　这种肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Persian让我看到了另外一种肚皮舞，通过繁复的手臂及肩部动作，一样达到完美的动人效果。Robyn Friend是经典Persian的代表。 　　不管源自何种传说，经历哪些国家，哪种文化，以及多长时间的演变，肚皮舞还是肚皮舞。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色。通过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区可贵的文化资产。 　　但同时，随着肚皮舞的风行，也有一些负面的观点指向肚皮舞——肚皮舞并不是什么关于生的喜悦之舞，而是女性卖弄风骚的诱惑之舞。理由是舞娘一般都会身着华美异常的裙，由名师特别订做，她们服饰精致、精巧而华丽，有的衣着甚为暴露。她们在人群中翩翩起舞，肚皮的扭动，眼神的妩媚，使得肚皮舞更像是一种色情舞蹈。甚至有一些人干脆把肚皮舞当成脱衣舞!我认为这些都是一些所谓的清教徒对肚皮舞的误读，其实传统的阿拉伯宴会是男生女生分开进行的，这个舞蹈是女人跳给女人看的，是女人们自己娱乐用的，当时许多女性喜欢借由这个舞蹈展现自我，在身体释放活力与性感的同时，培养对自己的自信。至于它的服装华美也是因为肚皮舞在发展过程中已经成为一种表演性很强的舞蹈，它的确性感美丽，让我这个身为女人的人都不禁怦然心动，但如果你没有亲自尝试跳一下，就不会感受到那种旺盛生命的迸发，自我愉悦的释放。 ;

练瑜伽要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装，光脚，取下所有饰物。跳健美操要穿紧身的衣服，要短裤、上面搭配小背心，头发盘起来。拉丁舞的练功服上衣是黑色吊带，下身要穿黑色及膝裙，鞋子最好是用贝蒂的，演出服要找人量身定做。肚皮舞的服装要上衣是露肚子的，下装可以是拖地长裤或短裙，上下装要统一的颜色，上下服装一定要有亮片，还有头纱。

肚皮舞在拉丁风潮后，势头日渐高涨。燃点一：灵活健康的身体肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。燃点二：曼妙惹火的曲线通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升

肚皮舞的服装要求：没有说只能戴胸罩（服装式胸罩），图片中的服装就不是，只是多数服装是胸衣。脚能赤脚，这个要看你的服装，有些配鞋会好看些，有些则不穿会好！

牛奶丝：是将液状牛奶去水，脱脂，加上揉合剂制成牛奶桨，最后制成牛奶丝的天然绿色环保纤维，具有亲肤保健、外观华贵，有真丝般的飘逸及光泽、羊绒般的柔软手感，吸湿、导湿性好，抗菌，不易退色。丝光棉：以棉为原料，经精纺制成高织纱，再经烧毛、丝光等特殊的加工工序，制成光洁亮丽、柔软抗皱的高品质丝光纱线，以这种原料制成的高品质针织面料叫做丝光 棉面料。丝光棉面料不仅完全保留了原棉优良的天然特性，而且具有丝一般的光泽，织物手感柔软抗皱，吸湿透气，弹性与垂感颇佳。跳肚皮舞适合华丽的服装、艳丽的颜色，两种面料相比，前者更适合作为内衣，而后者用适合做练功服。

　　肚皮舞　　在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有性感的腰腹，还让你充满性感的感觉。　　肚皮舞的功夫重在腰、腹、髋、臀。在法老的宫殿里，女人们须终日蒙面，美好容颜和身段都不得展现，只有在跳肚皮舞时，女人才可以 使出百般媚惑之功，展示自己最美丽的一面。因此，肚皮舞的扭摆里充满了挑逗和欲望　　肚皮舞的塑身功效　　舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。当保持某个姿势时，腿 部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼，提高了肌肉弹性和灵活性，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性和平衡控制能力。　　跳肚皮舞有减肥的功效，塑造迷人曲线，使你身体的多余脂肪得到有效的消耗，在轻松、有趣的氛围中，达到燃烧脂肪的最佳境界。　　学跳肚皮舞，每周至少跳两次。每次练习保持循序渐进的节奏，先随着舒缓的音乐热身，然后加快频率，正式进入练习。即将结束时，再 放慢速度，做一些放松、抻拉的动作。　　肚皮舞的服装　　紧身小背心和宽松长裤是最好的，露出腰腹，这样可以看到自己跳舞的姿态，方便学习。　　肚皮舞的特点　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，　　肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必 需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时 而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。　　肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡 (Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。　　肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这 些极戏戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏，蛇像征男人和女人， 雌雄同体蛇，非常诡 异 ，充满了阿拉伯的神秘。　　作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语 言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的 弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你 可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的 舞蹈，是对身体和内心世界的探险。　　肚皮舞风格流派　　现代埃及表演流派是很内敛、优雅的，　　而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念，　　和这种风格截然不同的土耳其表演，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，华丽奔放。跳跃和胯部动作非常常见。土耳 其舞者通常穿着很少，不过这并不是这种风格的要求。　　黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。　　除了上述的流派，在民间，还有许多不同的肚皮舞风格。　　经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器：你对自己的身体很自信，感觉自己很美丽，于是你随着中东音乐的节奏，像流水， 像波浪，像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，自由地用身体表达自我，把双臂想像成天使的翅膀，头部如蛇舞，性感地摇动自己的臀部 和身体，有些诱人，有些挑逗。　　Beledi 是埃及的乡村舞蹈，也是音乐的名字。当它被搬演到舞台上的时候就成为“ Urban Beledi ”，有着华丽耀眼的装束。通常它的装 束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的佩饰。　　Khaleeji 是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有 特色的头饰。以肩部的动作为主。 Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。　　Persian 肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Robyn Friend是经典Persian的代表。　　目前阿拉伯肚皮舞不仅流行于从土耳其到埃及的中东地区，在北非各国，美国，欧洲，澳大利亚也十分风行。　　适合任何年龄　　肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，　　没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。　　适合任何体形的人　　不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好，你看土耳其舞娘不是多数是胖女人，才能跳出那么富有韵味和旋律的 舞蹈吗？

上完瑜伽课，听到走廊里传来阿拉伯舞曲的悠扬之声，原来是肚皮舞班开课了。经老师同意，我也加入进去。半个小时的时间居然跳出一身汗，很兴奋，这种异域的舞蹈总给我一种神秘之感，让我想更多的了解它，揭开它那神秘的面纱??肚皮舞起源于埃及，相传一女子祈求生育之神圆她要个孩子的愿望，在神的引导下她动情地在神像前投足、扭腰、摆臀好似舞蹈，后来被人们当作“祭祀舞蹈”流传下来，在古埃及文物壁画中有记载。还有其他传说如：以胸部、腹部及髋关节为重点舞动，能让女性的生产更顺利；是一种宗教仪式，赞美古神话中的地母神，颂扬生命的神秘，在舞蹈时要赤着脚，以示对神的崇敬。在当时它是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，只有王宫贵妇才可以跳的舞，即高贵又热情、即矜持又娇媚。古埃及国王的墓中，有和肚皮舞相似舞娘的舞姿的壁画。这一时期的肚皮舞衣着都是长袍之类的。而到了奥斯曼王朝，肚皮舞开始融入了色情、诱惑的成分，成为争宠的手段。随着人员往来增多和都市国际化，肚皮舞流传到民间并在一些营业场所表演。它是一种带有阿拉伯风情的舞蹈，在中东、土耳其、巴基斯坦、印度和伊朗等地广泛流传，肚皮舞在阿拉伯原意为“东方舞蹈”。到了20世纪初，一位商人把埃及舞者引入到芝加哥世界博览会上表演，这一独特的舞姿引起轰动，当时舞者身穿的是长袍，髋部系一条长带。随后好莱坞把肚皮舞多次搬上电影屏幕，为求电影效果，肚皮舞服装被定为胸罩式上衣加上飘逸的长裙。随着埃及旅游业的发展，西方和美国游客不断增多，为了留住客源，埃及的夜总会也让舞娘穿上电影中肚皮舞服装并一直沿用至今，即我们所见的卡巴莱肚皮舞服装，性感、华美、闪闪耀眼。肚皮舞在伊斯兰创立之前即流传已久。根据不同国家和地区，肚皮舞也有不同的流派。现代埃及流派。它的表演内敛、优雅，常常包含一些芭蕾的动作，是以中心躯干为主轴缓慢小幅度舞动，注重情感表达，衣着较保守，音乐融合混音，弦乐和现代鼓及舞者的吟唱为主。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。土耳其表演流派。土耳其也是肚皮舞的发源地之一。它与埃及肚皮舞的表演风格不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念。大幅度的动作，大胆、奔放，胯部动作华丽奔放，常有跳跃动作。穿着比较暴露，富有视觉冲击力。音乐吸收了吉普赛风格快速、急剧的鼓点节拍。其他还有象黎巴嫩表演流派、美洲式肚皮舞、吉普赛表演流派和印度风格的肚皮舞等。还记得在一本杂志上看到一位环球旅行家对肚皮舞的挚爱，她去旅行时随身带着整套肚皮舞衣服。在埃及为当地人表演肚皮舞，大受欢迎。在广袤、热辣又浪漫的突尼斯撒哈拉沙漠腹地的一个小城酒店，与当地舞娘同台表演。赤足在厚厚的地毯上舞动，在北非绚丽的夜空下，跟随着鼓点尽情的摆功。“星空如穹窿般笼罩四野，低得似乎伸手可及，一种强烈的感动在我心中蔓延开来，一生中最寂寞也最浪漫的时刻莫过于此。大漠是留给心中有梦之人的，那个晚上，相信连上帝也醉了??”旅行家的话不拘一格的表达着自己的快乐，她称那是她经历过最high的“肚皮舞之旅”。是呀，喜欢就快乐！

街舞：板鞋 休闲类的鞋都行 时尚舒服就行 可以根据服装搭配 没有具体要求 肚皮舞：光脚 猫爪鞋 芭蕾练习鞋（就是只有前半截的软底的）现代舞：猫爪鞋 光脚 拉丁舞鞋 爵士舞鞋等等等等（根据舞蹈内容类型而定）

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可以的，肚皮舞黑色喇叭裤是通用的，可以的

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跳舞需要穿内衣裤的。在练习舞蹈时，可以在舞蹈服装内穿浅色或肤色的无肩带内衣或小背心，并穿上不容易裸露、紧贴身体的肤色安全裤或其他内裤，主要还是看个人心情。想更好的了解练舞蹈需要穿内裤吗的可以接着往下看。 练舞的服装要求 1、中国舞蹈服装：在中国舞蹈训练中，上半身通常穿紧身衣，下半身穿纱裙或训练裤，相对宽松，容易做。普通的舞蹈课一般没有太多的要求和讲究，只要衣服合身、合身、宽松，不捆扎手脚活动即可。 2、爵士和嘻哈服饰：爵士舞和街舞的上衣都比较宽松、大，衣服上的图案比较夸张，比较大的那种。下半身适合宽松裤，比如工装裤、运动裤、休闲裤。鞋子没有要求，适合自己穿起来舒适，跳舞方便就可以了，一般板鞋都可以。 3、拉丁舞服装：女性学拉丁舞的话上身可以选择紧致的衣服，这样会显得更有线条感，下半身建议选择拉丁裙，深色的或者搭配裙子的裤子。在鞋子上，建议选择6厘米的训练舞蹈鞋。至于男士的话可以穿t恤和拉丁裤。 4、肚皮舞服装：肚皮舞训练服追求性感大胆，所以风格可以往这方面上靠，也可以上面的马甲背心或者t恤，下半身穿喇叭裤，配上一条腰链，不用穿鞋和袜子。 练舞蹈注意事项有什么

肚皮舞基本动作教程 　　想要学习肚皮舞的小伙伴们，就不要错过这篇文章哦。本文的内容是肚皮舞基本动作教程，请看看吧。 　　肚皮舞基本动作教程 　　肚皮舞来自于中东地区，而肚皮舞的流行度已经不是在一个区域，它的舞姿已经影响了所有国家的爱美女生，不管你是胖还是瘦，不管你是高还是矮，只要你敢秀出自己的腰部，你都可以来尝试这种舞蹈。肚皮舞这种具有女性诱惑的舞蹈，它依靠着自己的腰部，给大家展示着迷人诱惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的腹部必须要是热的，就如同你想学肚皮舞的那个热度。所以今天小5君就与大家共享肚皮舞腹部的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人！ 　　第一步： 　　1:首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好。 　　2：肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶。　　第二步： 3：将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。　　第三步：4：小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态。　　第四步： 5：双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动。　　第五步：6：双腿两膝盖并拢，腰部一前一后摇动，双手渐渐往上移动。　　第六步： 　　7：双手扣腕，上身腹部有计划的与腰部上下，左右的扭动起来。　　肚皮舞的腹部基本动作就教完了，但是在跳肚皮舞准备动作之前呢，大家不要忘记很重要的过程就是选服装，服装可是很重要的，就比如你平常上班应该怎么样穿才合理的.道理是一样的，下面小5君在教大家如果选择好看的服装！ 　　肚皮舞服装一般由三个部分组成： 　　1、露脐上衣。 　　2、腰链或者臀巾。 　　3、喇叭弹力裤、弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 　　如果你只是在家练习的话，你可以不需要选择那么复杂的衣服，只要一件半上衣可以露出你性感的肚脐，在加上一条宽松的裤子就可以了！ ;

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。 d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

可以的，肚皮舞里本身就有印度风格，虽说不是新疆舞那穿着，但是有点类似

1、风格不同拉丁舞的特点是随意，休闲，放松。肚皮舞舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。2、起源地区不同拉丁舞的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。扩展资料：伦巴(Rumba)伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为拉丁之魂。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。恰恰(Chacha)恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。节奏是，two、three、chacha、one。每个数字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱，在全世界广流行！牛仔(Jive)牛仔起源于美国，是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。桑巴(Samba)桑巴起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱。斗牛(Paso doble)斗牛起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲。即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释；男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。有氧拉丁舞现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点。其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放。去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。肚皮舞是土耳其的传统舞蹈。但是包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。如果你曾见过弗拉明戈的热烈奔放，你将知道为什么会流传着这样的说法，但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。在这个舞蹈中，腹部等部位的动作远远多于四肢的动作，这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育新生命的喜悦，另外为了表示对地母神的敬意，这些少女必须光着脚跳舞，到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名，也就是我们说的肚皮舞。相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼。这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。参考资料来源：百度百科-拉丁舞参考资料来源：百度百科-肚皮舞

适合任何年龄: 肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。适合任何体形的人: 不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好，你看土耳其舞娘不是多数是胖女人，才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈吗？肚皮舞是自己的舞蹈 : 肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。锻炼全身各个部位 :肚皮舞并不是你想像的只锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部件的配合，例如头颈、胳膊、胸部等，是一个全方位锻炼身体的舞蹈。基本装备赤足古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬，这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。休闲服在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。标准服装肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。

　　埃及风格：　　内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。　　埃及风格没有什么好介绍的，它是肚皮舞的基础。　　部落风格就要好好介绍啦：　　在提到部落风格的时候,大部分人还是会想到Rachel然后就是Indigo舞团,但是这是一个概念上的错误,Rachel等人跳的舞蹈只属于部落风格的一个流派,严格意义上这个应该叫做部落融合肚皮舞(Tribal Fusion BD).正宗的部落风格,也是各种部落融合风的基础是美国传统部落,也就是通常所说的ATS(American Tribal Style BD).ATS的开山鼻祖是Carolena Nericcio她所领导的大好机会(舞团FCBD)是美国本土最著名的一支ATS舞团,ATS注重群舞.强调团队的合作. 但其实美国传统部落肚皮舞也是融合混搭了包括印度舞,佛拉明戈,埃及,摩洛哥,土耳其民族舞蹈而形成的.我们所熟知的Rachel大师曾经从师于Carolena Nericcio,因为R本来就是位比较出色的瑜伽师,她把传统部落和瑜伽相结合开创了我们现在所见到的部落融合瑜伽风格,当然她的舞蹈里面也融合了街舞等舞蹈元素.但是ATS是作为基础铺垫的,所以学习部落融合风格从ATS开始,可以说是一条踏实的路径.　　尤其值得一提的是,无论是ATS还是部落融合肚皮舞,每一个漂亮的动作都是建立在良好的肌肉力量控制之上的,ATS和部落融合有着一套完整的明显区别于其他风格的训练体系,从基本功到舞蹈动作都是靠着肌肉力量控制而完成.在很多视频网站上能看到国内的很多舞者上传的自己的练习或是舞蹈,很大一部分给人的感觉总是缺了点什么,但是好像又说不清楚缺的究竟是什么,根本上所欠缺的是还是正确的训练方法.

肚皮舞本身就是赤脚跳的,正式表演也是赤脚的；但是现在有时为了演出视觉美感会穿带跟的或平底的舞鞋。

那个叫做腰链。腰链对于跳肚皮舞的作用有二：一是点缀臀线和腰线，增加美感度；二是腰链的垂坠感能增加跳舞时的动感，比如在练习胯部西米的时候能帮助帮助激发练习者的内在能量。；特别是对于初学者而言，腰链发出的悦耳的声音和节奏感能增强练习者的信心，增强兴趣。别忘了最好能根据服装的色彩搭配一条合适的腰链，让你的心情也随着你臀胯间的琤琮叮咚而快乐舞动。以上内容摘自阿邦网运动版块的肚皮舞专栏，更多肚皮舞相关知识和信息在阿邦网肚皮舞专栏——肚皮舞爱好者不可不看的肚皮舞网站哦！

怎样化舞台妆教程 怎样化舞台妆教程，舞台妆足够完美那是对自己也是对观众的尊重,表演者一个合适的妆容更能让观众认识与看到自己，也是舞台很关键的一个部分，以下怎样化舞台妆教程。 怎样化舞台妆教程1 1、粉底液： 舞台妆：建议使用膏状的粉底，这种粉的遮盖力比较强。 日常妆：建议使用清透的液体粉底，平日显得妆容更加自然。日妆中没有必要使用多种颜色的粉底液，也没有必要用粉条来调整脸型，只要在之后用双修粉(修容饼)就可以了。 2、双修粉(修容饼)： 舞台妆：一般都是在上膏状粉底之后用膏状的深色粉底打暗影，浅色膏状粉底打高光。然后在定妆之后再用双修粉修型。这样更加持久。 日常妆：上粉底的时候没有必要用深色和浅色的粉底修饰脸型，只要用双修粉就可以了。 3、眉毛： 舞台妆：有些特别妆里要求眉毛又细又高挑，那就要看情况而定，不要参考上面的标准眉形了。 日常妆：眉毛要自然，年轻人的眉毛最好不要弄得太细。在没有把握的时候，最好先去专门修眉的地方，让他们先把眉形找到，以后自己再慢慢修就可以了。 4、眼影： 舞台妆：建议浅色眼影使用带荧光效果的，可以使双眼更加明亮。如果是内双和单眼皮，荧光效果的眼影和白色的眼影要慎用，不可使用过多，否则会令双眼更肿。在最后还可以点上一点亮片进一步增加亮感。一般男士化妆都是采用棕色眼影或深灰色(偶尔黑色)为主，妆面要求干净利索，体现眼睛的质感。眼角处稍微向上挑一下，会显得很阳刚的。 日常妆：最好谨慎使用亮片，在晚上逛街或出席宴会时点一点，其余时候最好是不要用。在用多色眼影化妆时，尽量选择颜色反差不是太大的颜色，如果反差太大，会给人一种妖的感觉。画日妆时，可以将眼睛重点画在双眼皮的范围内，这样可以形成一种若隐若现的效果。 5、眼线： 舞台妆：由于内双和单眼皮的眼睛眼线画细了一睁开眼就看不见了，所以眼线要夸张一点，最好睁开眼睛之后能看到清楚的眼线。一般下眼线不要画太粗当然，个别角色例外(如cos死亡笔记里的L)。男士的舞台妆眼线一定要画。 日常妆：眼线不要画的太夸张，如果是内双或单眼皮的眼睛，眼线没有必要画太粗，只要用深色的眼影晕染就可以了。日妆的下眼线一般只留后面的二分之一就可以了，也就是只要画到一半。如果两只眼睛距离较远，建议下眼线画全了，这样可以拉近两只眼睛的距离。 6、腮红： 舞台妆：腮红可以比平时适当深一点。男士化妆一般会用橙色(万能色)的腮红调整一下肤色，使面部不至于太死。 日常妆：腮红不要涂太厚。 7、涂唇膏： 舞台妆：唇部可以亮一些，珠光亮彩的效果会非常好的。 日常妆：珠光亮彩要适当涂，不可涂的过多，否则会给人一种油油的感觉。平日除了必要的保护之外，可以只涂唇彩。 舞台妆教程 舞台妆要浓，甚至"吓人" 舞台妆可能会画很多层。妆画完后可能看上去不是很好看甚至有点恐怖，这是正常的。舞台那么大，观众坐得那么远，灯又那么强，妆一定要浓。这样在舞台上才有效果。 先补水保湿再化妆 用化妆水、霜等护肤品湿润肌肤，尤其是有皱纹的地方，可以拿面膜敷一下是最好的。这样上的妆才能持久，并不易掉粉。 上妆前涂一层隔离 涂抹隔离霜因为会上很浓的妆，隔离皮肤和彩妆的隔离霜必不可少。它还会隔离空气中的灰层，大家平时也可以涂抹。 涂抹贴近肤色的粉底 粉底颜色贴近肤色并白一号，是所有妆容中最自然的。薄薄拍上一层，再用粉刷轻扫一遍，不仅颜色自然，皮肤的质感看上去也会非常舒服 眉毛妆容非常重要 40多岁的舞者，眉毛一般都比较稀疏了，画眉非常重要。眉毛的画法要根据你跳舞的内容来，如果是古典舞表演，那么你可以画好看的柳叶眉、嫦娥眉。一般的广场舞，可以选择平常的眉形，如果你的眉尾自然下垂，建议你剔掉后半段，之后用眉笔画上精神一点的。建议不要把眉毛化的太细太淡。 人生如戏，全靠“眼技 俗话说，人生如戏，全靠“眼技，眼妆画的好，你的台风就成功了一半。眼角处画的太浓会让皱纹更加明显。假睫毛要粘贴成弧形，而且弧度要流畅，与眼线的衔接要紧凑。 画眼线的时候，一定要画实画粗，不能留白，眼睛在视觉上自然变大。在处理眼线的外眼角时，可以平画，但绝对不能下垂。 定妆及提亮 含有金色白色亮粉的定妆粉，稍微上一些最后修饰一下就可以。 提亮涂抹方法是眉峰处向眉尾处涂、鼻骨处从上到下涂、下眼影的眼角处都可以使用高光粉，会使你的五官更加立体。 第二款 肚皮舞舞台妆的画法步骤详解 第一步：要彻底的洗脸。涂上较多的护肤霜，然后仔细的按摩。这一步很重要，它可以使你的肌肤达到最好的状态，避免皮肤晦暗、疲倦，为化妆做好一个良好的`基础。 第二步：根据自己的皮肤状况，来选择隔离霜的颜色。 第三步：使用粉底液，最好使用专业的海棉来打底妆，并把肌肤涂抹均匀。此外，一定要记得在脖子上涂上粉底液，针对于肚皮舞的服装，暴露出来的肌肤同样也要涂上粉底液。紧接着就是脸上细微之处了，如：眼睛下方，鼻翼两边，嘴角等，如果有需要，用手指取少量粉底再细细补补。 第四步：轻轻的扫一点散粉，然后轻轻按压一下，使散粉更好的贴合皮肤。 第五步：在笑肌处扫一点腮红，这样皮肤看起来更自然健康。 第六步：用唇线笔画出唇部轮廓，用口红将颜色涂满，最好使用口红刷，涂出的效果才够平滑。接着将唇蜜或亮度很高的唇膏，涂在嘴唇中央，让唇部更加饱满。 怎样化舞台妆教程2 1、底妆 建议使用粉底液，用专业的海绵来涂抹粉底液，一定要记得在脖子上涂抹，还有就是根据舞台需要服装需要别的地方也要涂抹，比如对于肚皮舞表演者，一定要在腹部也抹上粉底液，否则会很丑。还有眼睛下方，鼻翼周围这些细节要时时注意补妆。 2、散粉的选择 拿刷子轻轻扫一下散粉，在面部扫一下，定妆，最起码要保证在舞台上的时候不脱妆。 3、眉毛 头发是黑色的，自然直接用黑色或者黑色的眉笔就行。但是如果表演需要是其他颜色的头发，一定要用和头发颜色一致或者比头发颜色浅一度的颜色，还要用染眉膏，那样才会不违和。 4、眼睛 舞台妆需要的眼妆一定是要比日常妆浓一些的，用白色的眼影打底，后面的颜色可以更好的融合在一起。然后，在上眼皮画出轮廓，这个颜色的选择要根据你的演出服装来决定。建议用稍微夸张一点的颜色，比如：珠光的黑蓝色，酒红色。 在眼皮中央，可以选择用靓丽的石榴红，眼皮两端用蓝色作为修饰。 如果舞台表演需要突出重点的话，可以用高光粉在眉骨下方点一下，这样就有了明亮的感觉。 最后，用闪光粉刷一下整体，用黑色眼影在下眼线附近做一下加深。 5、腮红 在苹果肌上轻轻扫一下，避免“大白僵尸脸”的情况。 7、唇部 需要借助唇线爱来勾勒唇部轮廓，再用口红刷把中间涂满，最后用唇蜜在唇中央点缀一下。 这些基本步骤做好，舞台妆也就差不多了。 怎样化舞台妆教程3 演出化妆步骤 1、清洁面部，做完脸部基础护理后，开始上粉底，建议最好选择粉底液，在额头、两侧脸颊、眼周、鼻头、嘴唇上下都点上粉底液，比例要适量，然后用双手拍打，让粉底液均匀涂在脸上 2、接下来上眼影，根据要上台表演的头饰、服装，选择眼影颜色，用眼影刷均匀的涂在上眼睑处，因为是舞台妆，所以稍微涂的厚重些，区别于日常妆(喜欢用眼线的朋友，可以适当的勾勒下眼角部分，使眼睛更有神采) 3、然后就是假睫毛，拿出假睫毛后，根据自己眼睛的长度，将假睫毛修剪一下，然后给假睫毛涂上胶，稍微晾几秒，再贴，最好是顺着自己睫毛根部贴，更逼真些 4、如果自己的鼻梁不够漂亮，这时就用上高光粉了，以额头为横，以鼻梁为竖，在它们形成的T字部分，适当的均匀的打上高光粉，会让你的鼻梁看起来更挺直、更漂亮 5、打腮红：笑一下，找到苹果肌的位置，打腮红的位置就是这里，用腮红刷，沾取适量腮红，顺着苹果肌的位置往斜上方均匀的扫 6、口红：口红颜色的选择，尽量和服装、头饰搭配，颜色也是深一些比较好;还有就是闪亮粉，可以涂在眼影处和周边，还有就是腮红那里也打一些，这样整个舞台妆会更出彩 。 舞台妆的画法步骤 步骤1、粉底液 使用粉底液，最好使用专业的海棉来打底妆，并把肌肤涂抹均匀。此外，一定要记得在脖子上涂上粉底液，针对于肚皮舞的服装，暴露出来的肌肤同样也要涂上粉底液。紧接着就是脸上细微之处了，如：眼睛下方，鼻翼两边，嘴角等，如果有需要，用手指取少量粉底再细细补补。 步骤2、粉底 轻轻的扫一点散粉，然后轻轻按压一下，使散粉更好的贴合皮肤。 步骤3、眉笔或眉粉 选择与你头发颜色接近的眉笔或眉粉来打造眉妆，眉毛的颜色加重会使你的眼睛看上去更有灵气。 步骤4、眼影选择 用白色的眼影做底色，这样可以使后面所要用到的颜色更好的融合在一起。接着，在上眼皮，画出眼球的轮廓，且要根据你所穿的演出服装选出适合的颜色，涂满整个你画出的轮廓内部。最好使用强烈的，奔放的色彩，例如：带有光感的黑蓝色。接着在眼球中央的部位，加上炫丽的石榴红。用蓝色在两边稍稍加强即可。用高光粉或者白色眼影，在眼求最高处和眉骨下方轻轻点一些，这样能使眼睛看上去更加明亮。最后刷一点无色闪光的粉或者涂上闪光胶，再用黑色眼影沿着下眼线进行加深即可。 步骤5、腮红 在笑肌处扫一点腮红，这样皮肤看起来更自然健康。 步骤6、唇线笔 用唇线笔画出唇部轮廓，用口红将颜色涂满，最好使用口红刷，涂出的效果才够平滑。接着将唇蜜或亮度很高的唇膏，涂在嘴唇中央，让唇部更加饱满。

现在，有很多人都选择去健身房锻炼身体，如游泳，骑动感单车，做瑜伽等。你知道跳肚皮舞有什么好处吗？你喜欢跳肚皮舞吗？今天，给大家介绍一下关于肚皮舞的知识，怎样学习肚皮舞，以及练习肚皮舞的好处。总觉得跳肚皮舞的人更有女性魅力呢。1、肚皮舞怎么学1.服装方面：必须要穿短上衣(露腰腹部)，柔软性比较强的裤子，同时要配备腰带，这个肯定要的，跳肚皮舞最好就是赤脚或者穿一些比较软的鞋子，要不然就会出现因滑而倒的现象了，大家要注意下。2.音乐方面：这个是很重要的一点，现在肚皮舞的应该是比较少的了，所以选音乐是关键，要掌握好节拍才行，要不然跳不出感觉的。3.动作方面：跳肚皮舞有简单与复杂之分，初学者建议先选择简单的来学习下，等到熟练度差不多的时候再选复杂的。至于动作方面，要根据音乐的节奏来跳动，我们不能因为音乐而动，要音乐因我而动，把握好音乐的轨迹，舞动的感觉，这肚皮舞也就跳的更好了。4调节方面：我们要适合的调节自己的状态，练一次找不到感觉，那么就再练几次，总会找到感觉的，一定要注重细节，不能急于求成。5.态度方面：大家要有一副做事不气馁的态度，要积极，不要因为一点小事而说放弃，无论做什么，不试过怎么知道不行呢?你们说对吧!6.场所方面：肚皮舞这个想在哪里练习都可以，只要大家允许，肚皮舞是在家里减肥健身的好运动，大家可以多多练习哦。2、练肚皮舞有什么好处1.在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现：无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。2.锻炼PC肌：这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!3.动作完全为女性设计：练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。4.对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

拉丁舞和肚皮舞相比较的话，首先两者的起源地是不同的，另外拉丁舞和肚皮舞在演出服装上面也是不同的，还有发力方式也有很大区别。 拉丁舞和肚皮舞的区别 拉丁舞和肚皮舞的区别是起源不同，舞蹈类型也不同，身体锻炼部位不同。 1、起源不同 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。 拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、棋牌舞。分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。 2、舞蹈类型不同 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。 3、锻炼部位不同 首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，这也与古老的传说一脉相传--它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。拉丁舞和肚皮舞是一样的吗 不是。 拉丁属于国际标准舞，肚皮舞属于现代流行舞蹈中的一种风情舞蹈的范畴，两者有本质上的区别，不能相题并论。至于有相同的动作很正常，舞蹈本来就有相通之处，有些貌似相同的动作，但其风格是有区别的，只有在深入的学习中来掌握韵味。拉丁舞怎么跳好 1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。 所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。拉丁舞注意事项 1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。 2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。 3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。 4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。 5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

　　　如果是初学者，可以先选最普通的，价格在15-25之间，即便以后不喜欢了，丢掉也不心疼。如果穿大裙子跳肚皮舞，可以选窄一点的多片重腰链，价钱30-35之间较为合理；不用费力，稍稍一动，腰间的感觉就会很好!如果你想穿裤子练却要有包鱼尾围裙的感觉呢，就选大三角长腰链。链子上的金币多少其实无所谓，主要看你的喜好，金币多的就会热闹，跳起来响声很大，很抬气氛，但是也会很重。　　贵的肚皮舞腰链贵在样子新，手工精细;便宜的，大都是旧样子，金币其实都差不多，还是要依照你的需要自己选择。　　腰链对于跳肚皮舞的作用有二　　一是点缀臀线和腰线，增加美感度　　二是腰链的垂坠感能增加跳舞时的动感　　比如在练习胯部西米的时候能帮助帮助激发练习者的内在能量。;特别是对于初学者而言，腰链发出的悦耳的声音和节奏感能增强练习者的信心，增强兴趣。别忘了最好能根据服装的色彩搭配一条合适的腰链，让你的心情也随着你臀胯间的琤琮叮咚而快乐舞动。

可以，除了肚皮舞和民族舞外其他的都可以的一般的健身房排课都是分开的吧，除非非常高级的会所一般是自助选择的我常去的健身房女生一般偏爱瑜伽和健身操，所以我见别人基本都是两套或者三套交换穿PS:本人是男的，兼职器械教练，有时帮女孩子介绍下器械和见那块的赘肉

　　肚皮舞服装看起来似乎大同小异，实际上各流派不但音乐，舞蹈精髓和动作的表现方式不同，肚皮舞的服饰也有着地域性的区别。　　（1） 标准服装　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。　　（2） 风格服装　　根据所表演的肚皮舞流派风格不同，还会有鲜明的服饰特点。　　A：埃及风格：　　典型的埃及风格服装是一件长袍或胸衣和裙子，在裙子上直接加重。配件包括头带，项链，手环或臂环，或分开的袖子和纱巾。埃及舞者禁止裸露腹部，按法律规定，要穿着用网纱做成的（有颜色和肤色的）2件式全身长袜。有时也穿鞋。（平底鞋）　　埃及服装有6-12吋的流苏，胸衣上的流苏缝在两个地方：胸衣的底边和大V形。腰带上的流苏也缝在底边，一般在中间加重。胸衣和腰带用一种亮片缝制，并没有其他的装饰。　　现有的埃及风格胸衣并没有显著的形状，但腰带有所不同，前半部分呈矩形，后半部分呈半圆遮住屁股。腰带是一件式，边缘整齐。　　整套包括胸衣，腰带和裙子，半圆形的纱巾。2-3条饰缝环绕裙子并用亮片装饰，或带摺的裙子带有垂直行的亮片。　　长袍，胸衣和华丽的裙子是其特色。钉有结实的珠珠，经常是做成一小撮的样子，订在骨盆的位置。长袍和裙子由很轻的料子做成，长袍中间有层薄纱。　　B：土耳其风格：　　C：美国部落风格：

基本装备 　　赤足 　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 　　这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 　　休闲服 　　在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。 　　标准服装 　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 　　露脐小上装 　　1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 　　2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 镶有亮片的臀部腰带： 　　起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。 　　低腰长裙或灯笼裤： 　　用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 　　面纱： 　　面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 　　饰品： 　　包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。 　　健身减肥新宠 　　适合任何年龄 肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群， 　　没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。 　　适合任何体形的人 　　不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好，你看土耳其舞娘不是多数是胖女人，才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈吗？

　　里面穿着运动型内衣即可。一般来说，跳肚皮舞时可以穿着的服装分三个层次，每个层次的着装各有利弊，可以根据不同的场合不同的心情、不同的需要来选择不同的层次的肚皮舞服装。　　第一层次：休闲便衣层次　　场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时　　肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。　　记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。 　　第二层次：肚皮舞多彩练功服层次　　场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出。　　肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成———— 1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 　　至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。　　第三层：肚皮舞华丽演出服层次　　场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课　　穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。

　　里面穿着运动型内衣即可。一般来说，跳肚皮舞时可以穿着的服装分三个层次，每个层次的着装各有利弊，可以根据不同的场合不同的心情、不同的需要来选择不同的层次的肚皮舞服装。　　第一层次：休闲便衣层次　　场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时　　肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。　　记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。 　　第二层次：肚皮舞多彩练功服层次　　场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出。　　肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成———— 1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 　　至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。　　第三层：肚皮舞华丽演出服层次　　场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课　　穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。

肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。肚皮舞服装首选蓝调或浅蓝色服装（像天空一样的那种蓝），其次浅粉（淡淡的粉红色）、浅紫色（一定要浅，不要深紫）或酒红色，都能令面容看上去更亮，更白皙，再配上肚皮舞头饰，腰链，就会很出彩的。

　　一、主要风格 　　埃及风格 　　内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。 　　土耳其风格 　　动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。 　　印度风格 　　妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加如印度舞风格，包含印度的特有手势(如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲)等。同时音乐也会找到很印度的感觉。 　　美国部落风 　　部落是美国流派融合多种舞蹈元素在里面，例如瑜伽机械舞舞蹈风格和服饰给人以妖艳，鬼魅的视觉冲击力。 　　现代风格 　　随着肚皮舞的日益风靡，更多的元素融入了进来，于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。 　　二、基本装备 　　赤足 　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬，这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 　　标准服装 　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的"服装颜色一定要上下协调有整体感。 　　露脐小上装 　　1.可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 　　2.在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 　　镶有亮片的臀部腰带 　　起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声 　　低腰长裙或灯笼裤 　　用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 　　面纱 　　面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 　　饰品 　　包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。

1 跳肚皮舞穿什么鞋 软底舞蹈鞋或是光脚。 传统的肚皮舞本身是赤脚跳的，认为光脚能使舞者保持和大地、音乐之间最亲密的联系，回归自然，让身体感觉更自由，但是如果场地地板质地、天气等原因不适合光脚跳的话，可以穿软底舞蹈鞋，既能保护双脚，也能更美观，跳得舒适。 2 跳肚皮舞能穿高跟鞋吗 初学者不建议穿。 高跟的舞鞋多是技术比较熟练的舞者在演出时为了视觉美感跳肚皮舞时穿，而一般初学者或是平时练习并不建议穿高跟鞋，即便是已经掌握了肚皮舞基础动作，为了避免受伤，也建议在熟练了舞步以后再考虑穿高跟鞋。具体原因如下： 1、肚皮舞初学者由于胯部开度还没打开，动作要领不熟，而穿高跟鞋会因为脚跟抬起而使得胯部的动作提拉不到位，因此在平时的练习中，不建议穿高跟鞋，相反如果穿软底鞋或光脚，则会让胯部在训练时得到最充分的抻拉; 2、穿高跟鞋跳舞多多少少需要平衡，这样会分散练习者对动作本身的注意力，而且如果在动作不熟练的情况下穿高跟跳，很容易导致脚扭伤。 3 跳肚皮舞穿什么衣服 休闲便衣 场合：在健身房或家中进行肚皮舞练习时 肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。 最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫和牛仔裤，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束多多少少会让人感到束缚，从而影响练习效果。 肚皮舞练功服 场合：在舞蹈教室、健身房或家中进行肚皮舞练习时，有些练功服也可用于较为随意的演出，其特点是简洁、轻便、贴身、有弹力。 肚皮舞练功服一般由三个部分组成： 1、露脐小上衣； 2、腰链或者臀巾； 3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 肚皮舞华丽演出服 场合：肚皮舞演出或比赛 正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠，另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品。 1、露脐小上装 肚皮舞的露脐小上装可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 2、镶有亮片的臀部腰带 这种腰带是起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用，通常是由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。 腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外，一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。 3、低腰长裙或灯笼裤 用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 4、面纱 面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情，面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 5、饰品 跳肚皮舞时可以佩戴的饰品包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人在舞动过程中更加摇曳多姿。 4 跳肚皮舞怎么选择合适的衣服 1、小腹突出：轻微突出的，可以用有弧度的窄腰带，避免宽的平腰带。如果是很厉害的突出，就避免使用硬质腰带，改用腰巾轻薄的系在臀上，服装服装采用挡住腹部的款式。 2、梨形身材：臀部脂肪堆积严重的人，不要选择平直的宽大的腰带，这样会使得臀部显得更大，建议选择有曲线的鱼尾或者是三角形的腰带，都有修饰的作用。 3、瘦弱身材：这样的骨感身材对于肚皮舞来说不够韵味，所以应该选择裙摆飘逸的大圆裙和大量流苏装饰的腰带以增加份量感。

1、起源地不同印度舞起源于印度，早在印度河文明时期，印度先民就很喜欢跳舞；肚皮舞起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。2、服装不同跳印度舞可以穿纱丽，也可以穿PUNJABI：裤子+过膝长衣+长围巾。裤子的款式有很多，有些宽大，有些紧身。围巾的系法也不相同，平时可以戴在脖子上，跳舞时系在腰间。肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。根据个人喜好还可以配上面纱及相应的饰品，全身的服装颜色要上下协调、有整体感。3、舞蹈特色不同印度舞要求舞者常常处于半蹲的姿势，舞蹈中包含许多印度手势和手语；肚皮舞的特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部。参考资料来源：百度百科-肚皮舞参考资料来源：百度百科-印度舞

　　 一、正骆驼动作分解教学：上侧圆胯 　　动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开， 　　后角胯(翘臀)屈膝准备→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯(翘臀)。 　　四点慢慢连接，上身保持不动。 　　正骆驼的具体步骤： 　　1、身体挺拔站立，注意力集中在上身，手臂放于身体两侧;然后吸气时胸部水平前推，颈肩部线条得到舒展，这称得上是第一个波浪; 　　2、胸部由水平的位置往上提起，这是身体回到原位，觉得自己的身体好像是画了一个90度的弧形，酝酿着第二个波浪 　　3、胸部由上往后，胸背都是挺拔的 　　4、呼气含住胸壁，胸部由之前的挺变为一种含的状态，后背微微的鼓起，这时我们的胃部腹部开始波浪形动起来，最后含着胸水平推出。 　　 二、反骆驼动作分解教学：下侧圆胯 　　动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开， 　　上角胯(凹肚皮)屈膝准备→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯(凹肚皮) 　　四点慢慢连接，上身保持不动。 　　反骆驼的具体步骤： 　　1、用力的顺序为：胯、小腹、上腹和胸部。方法是前提胯，小腹收紧，再稍微地含胸，接着将上腹提起，胸部抬起。 　　2、配合着呼吸节奏，提胯收腹时吸气，当力量到达了胸部后就呼气 　　3、动作要有感觉，这种波浪形的动作是一种延伸性，有一种力量的传递 　　 三、注意： 　　上侧圆胯和下侧圆胯在练习时可以屈膝，待动作熟练后不要屈膝，双腿直立进行。 　　 拓展：肚皮舞的服装要求 　　 标准服装 　　肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的`服装颜色一定要上下协调、有整体感。 　　 露脐小上装 　　1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 　　2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 　　 镶有亮片的臀部腰带： 　　起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是v形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。 　　 低腰长裙或灯笼裤： 　　用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。 　　裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 　　 面纱： 　　面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 　　 饰品： 　　包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。

肚皮舞的种类流派及特点 　　肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。以下是我为您带来的肚皮舞的种类流派及特点，一起来了解吧! 　　 1、现代埃及古代埃及风格 　　现代埃及肚皮舞表演流派是很内敛、优雅的，于1920年以来受到俄国蕾舞很大的影响，经常会包含一些芭蕾的动作。由于很强调对肌肉的控制，所以动作幅度比较小。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念，比较注重情感的表达。优雅的律动间细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。 　　现代埃及派舞者因多信奉回教，舞者衣着保守，传统服饰为主。在公开表演的场合里受法律规定埃及舞者必须将腹部遮掩住，舞服是做工精美华丽的刺绣，镶上莱茵石、大片绣花与水晶作为装饰，并衬以流苏。较少穿着舞鞋表演。当然也有些民俗的埃及舞者身穿更加艳丽的服装，有着华丽耀眼的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做Beledi长裙。单边开襟或者是双边开襟的土耳其长袍。三角形的头巾也是常见的`佩饰。 　　大多数埃及风格肚皮舞表演者也绝少在表演中使用指钹。地板动作也很少出现在典型的埃及风格舞蹈里，因为政府公开禁止之故，但是偶尔在私人派对里表演的大烛台舞里会出现展现平衡美感的地板动作。在埃及风格里较为常用的手具包括牧羊棍或是竹篮、藤茎、烛台舞及被称为Melaya的舞蹈。另外还有男舞者的功夫舞，手持古代战争中常见的长棍做表演。 　　表演方式以融合混音、弦乐、现代鼓以及舞者吟唱为主。美国舞蹈家和摩洛哥某些跳舞老牌埃及余兴节目倾向于原始的埃及舞蹈。 　　现今闻名的埃及风格舞者包括了Dina、Randa Kamel、Soheir、Nour & Dandash等人，近期留名的传奇舞者则包括了Soheir Zaki、 Nagua Fouad、Fifi Abdu。在被视为埃及风格肚皮舞的黄金时期的四十与五十年代，则出现了Taheyya Carioca, Samia Gamal 及 Na"ima Akif等令人难忘的传奇巨星。 　　 2、土耳其风格 　　与埃及风格截然不同的土耳其cabaret，常见于夜总会或餐厅里的表演，不太像埃及风格那样含蓄内敛。“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，极具活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。以快速与震动臀部西迷﹙shimmy﹚著称，跳跃和胯部动作也都非常常见。 　　属于开放的欧洲，舞者通常穿着很少，服装华丽而且昂贵，多请名师订做。不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求，而是其中特色。舞者习惯穿着舞鞋表演。 　　土耳其民族舞蹈内容丰富，表演内容通常包括古罗马时代的吉普赛转裙舞、木匙舞、茶盘舞﹙茶盘大小不一，上置蜡烛﹚等。 　　土耳其舞者在表演出时较埃及舞者有更多的地板动作。在土耳其风格里采用的音乐也与埃及舞者所使用的相当不同。 　　现今的中东舞蹈风格里，也出现土耳其舞者采用埃及风格的乐曲以及表演改编过的埃及风格舞蹈。 　　在过去历史上著名的土耳其风格舞者包括了Tulay Karaca、Ozel Turkbas，较为近期的有Prencess Banu、Sema Yildiz，及Burcin Orhon。目前崛起的新星则有Asena与Zinnur Karaca;传奇舞者Tulay Karaca的侄女)。 　　 3、黎巴嫩风格 　　黎巴嫩风格是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派，较为贴近埃及风格，但是动作较大，受到芭蕾舞影响也更为明显。兼具优雅的移动以及前后左右方向的改变或暂停、舞动以及少许的芭蕾舞成分。舞者们较常使用舞台做表演场地，行进动作与戏剧张力是广受欢迎的表演元素。 　　黎巴嫩的民族舞包括德布卡﹙Debke﹚、Khaleegi﹙波斯湾风格﹚及赛得舞蹈。 　　黎巴嫩舞者在进场时使用纱布的时间较长，也习贯穿着舞鞋表演。常见的手具包括指钹与牧羊棍，偶尔也会出现剑舞或刀舞的表演。 　　现今闻名的黎巴嫩风格舞者包括了Amani 与Samara，而最具代表性的传奇巨星则是娜迪亚迦茉尔(Nadia Gamal)。 　　 4、吉普赛风格： 　　源于印度的吉普赛人在迁徙过程中，满满的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。Ghawazhees套用现代的用语，就是古代埃及吉普赛人的街舞。 　　 5、波斯风格 　　是与多数中东国家不同的一种舞蹈。有少量腹部运动和波动。更多的是优美的手臂运动和肩膀摆动及转动。 　　有很多风格的波斯舞蹈和舞者。有的会扮演邪魔;这些经常是宗教舞蹈。比如“旋转的伊斯兰教苦行僧”把旋转的舞蹈作为他们的宗教或祝福仪式的一部分。 　　古典波斯服装通常是包括宽松适合的长款礼服与长的袖子，一般佩戴一件长的外套在它的外面 　　 6、印度风格： 　　印度风格的肚皮舞将印度舞的神韵、手势与肚皮舞的妩媚、摇摆融为一体，通过胯部、胸部和手臂等的旋转扭动，舞出女性的优雅性感。提到印度风情的肚皮舞，你是否会想到蒙着面纱的印度女郎，穿着镶满亮片铃铛的舞伶，随着神秘轻快的印度音乐舞动着脖子、手指、手臂、腰、臀，身段婀娜多姿妖媚地吸引着人们的目光。通常印度风格较为感性人群喜爱。 　　 7、欧美风格： 　　多数美国肚皮舞表演者跳舞是不拘泥于任何舞蹈的纯正形式，而是混合美国样式——只有美国最先把肚皮舞称为Bellydance。某些舞者喜欢增加其它舞种的影响譬如拉丁、爵士乐、芭蕾、西班牙的弗朗明哥舞、现代舞、街舞等创造出更多风格的肚皮舞。拉丁皇后夏奇拉就是一个最典型的例子。 　　 8、哥特式肚皮舞 　　哥特(gothic)这个特定的字汇原先的意思是西欧的日耳曼部族。在18世纪到19世纪的建筑文化与书写层面，所谓「哥特复兴」(GothicRevival)将中古世纪的阴暗情调从历史脉络的墓穴中挖掘出来。同时，从18世纪末以来的一些文学作品，因为具有共同的基调与文体而被归类于「哥特小说」。小说的背景通常建构于荒凉的古堡或者幽深的修道院，主角(通常是稚嫩的少男少女)身陷于无以摆脱的魔**欲，和(通常是阳性的)施虐者展开一段以死亡为终结的际遇......音乐上：darkwave、gotht-echno、dark-alternative、ambiente之类的名词都是“歌特风格”。再具体形容：黑暗的恐惧、死亡的悲伤、禁忌的爱、彻底的痛苦带来的美感，简而言之，人类精神世界中的黑暗面。 　　 9、Beledi风格 　　它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。 ;

肚皮舞的起源：　　异域风情肚皮舞带来的美丽传说一提到肚皮舞(Belly Dance)是否就令你想到一千零一夜的故事里蒙着面纱的阿拉伯女郎，穿著镶满亮片铃铛的舞伶，随着神秘轻快的阿拉伯音乐舞动着脖子、手指、手臂、腰、臀，身段婀娜舞姿妖媚地吸引着人们的目光。事实上肚皮舞也是十分健康快乐而且热力十足的舞蹈，它时而疯狂豪放、时而神秘媚惑，在中东地区几乎男女老少在听到音乐时，都会暂时抛去他们的烦恼，很自然的随着音乐扭腰摆臀，快乐地融入只有音乐和舞蹈的世界里。　　关于肚皮舞的历史，最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。一般的印象肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，或是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。　　一种广为流传的有关肚皮舞的传说中认为，“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有一位身材绝佳的妙龄女子，婚后不能生育，来到神庙祈祷。她在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圆她的美梦。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈。这可从古埃及文物壁画中可以找到佐证，而且时至今日，一直流传了下来。　　另一种常见的传说认为是一位怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊姊的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自已的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞。　　总之，肚皮舞的传说和起源总是令人匪夷所思。显见传说中的肚皮舞还谈不上是完美的艺术表演。各种主要流派的特点介绍：　　现代及古代埃及风格：　　1、现代埃及肚皮舞表演流派是很内敛、优雅的，于1920年代以来受到俄国芭蕾舞很大的影响经常会包含一些芭蕾的动作。由于很强调对肌肉的控制，所以动作幅度比较小。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念，比较注重情感的表达。优雅的律动间，细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。　　2、现代埃及派舞者因多信奉回教，舞者衣着保守、传统服饰为主。在公开表演的场合里受法律规定埃及舞者必须将腹部遮掩住，舞服是做工精美华丽的刺绣，镶上莱茵石、大片绣花与水晶作为装饰，并衬以流苏。较少穿着舞鞋表演。当然也有些民俗的埃及舞者身穿更加艳丽的服装，有着华丽耀眼的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。单边开襟或是双边开襟的土耳其长袍。三角形的头巾也是常见的佩饰。　　3、大多数的埃及风格肚皮舞表演者也绝少在表演中使用指钹。地板动作也很少出现在典型的埃及风格舞蹈里，因为政府公开禁止之故，但是偶而在私人派对里表演的大烛台舞里会出现展现平衡美感的地板动作。在埃及风格里较为常用的手具包括牧羊棍或是竹篮、藤茎、烛台舞及被称为Melaya的舞蹈。另外还有男舞者的功夫舞，手持古代战争中常见的长棍做演出。　　4、表演方式以融合混音、弦乐、现代鼓以及舞者的吟唱为主。美国舞蹈家和摩洛哥某些跳舞老牌埃及余兴节目倾向于原始的埃及舞蹈。　　土尔其风格：　　与埃及风格截然不同的土耳其 cabaret ，常见于夜总部或餐厅里的表演，不太象埃及风格那样含蓄内敛。“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，极具活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称，跳跃和胯部动作也都非常常见。　　土耳其属于开放的欧洲，舞者通常穿着很少，服装华丽而昂贵，多请名师订做。不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求，而是其中特色。舞者习惯穿着舞鞋演出。　　土耳其民族舞蹈内容丰富，表演内容通常包括古罗马时代的吉普赛转裙舞、木匙舞、茶盘舞（茶盘大小不一，上置蜡烛）等。土耳其舞者在演出时较埃及舞者有更多的地板动作。　　在土耳其风格里采用的音乐也与埃及舞者所使用的相当不同。现今的中东舞蹈风格里，也出现土耳其舞者采用埃及风格的乐曲以及表演改编过的埃及风格舞蹈。　　黎巴嫩风格：　　黎巴嫩风格是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派，较为贴近埃及风格，但是在动作上较大，受到芭蕾舞影响也更为明显。兼具优雅的移动以及前后左右方向的改变或暂停、舞动以及少许的芭蕾舞成分。　　舞者们较常使用舞台作表演场地，行进动作与戏剧张力是广受欢迎的表演元素。　　黎巴嫩的民族舞包括德布卡（Debke）、Khaleegi（波斯湾风格）及塞得舞蹈。　　黎巴嫩舞者在进场时使用纱巾的时间较长，也习惯穿着舞鞋表演。常见的手具包括指钹与牧羊棍，偶而也会出现剑舞或刀舞的表演。　　吉普赛风格：　　源于印度的吉普塞人在迁徙过程中，慢慢的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。Ghawazhees套句现代的用语，就是古代埃及吉普赛人的街舞。　　波斯风格：　　是与多数中东国家不同的一种舞蹈。有少量腹部运动和波动。更多的是优美的手臂运动和肩膀摆动及转动。　　有很多风格的波斯舞蹈和舞者。有的会扮演邪魔; 这些经常是宗教舞蹈。比如“旋转的伊斯兰教苦行僧" 把旋转的舞蹈作为他们的宗教或祝福仪式一部分。　　古典波斯服装通常是包括宽松适合的长礼服与长的袖子, 一般佩带一件长的外套在它的外面。 　　欧美肚皮舞风格：　　多数美国肚皮舞表演子者跳舞是不拘泥于任何舞蹈的纯正形式, 而是混合物美国样式—只有美国最先把肚皮舞称为Bellydance。某些舞者喜欢增加其它舞种的影响譬如拉丁、爵士乐、芭蕾、西班牙的佛郎明哥舞、现代舞、街舞等创造出更多风格的肚皮舞。拉丁皇后夏奇拉就是一个最典型的例子。　　民俗风和东方舞的区别：　　民俗舞是源自于美国的混搭舞风，民俗风肚皮舞里也可以细分出数种不同的混搭风格，如近这种混搭的舞风在英国和美国也日渐流行。民俗风舞者的混搭舞种里包括了印度舞、佛郎明哥、突尼西亚、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈等等。民俗风舞者不论是在进行团体即兴演出或团体编舞的表演，都以群舞的方式演出为主。 　　东方舞是专门针对女性设计，以展现女性优美为主的舞蹈风格。主要以埃及风格音乐为表演乐曲，在舞台上以美不胜收的表演闻名。　　除了上述的流派，在民间，还有许多不同的肚皮舞风格。 如Khaleeji（卡雷）是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹、做工精细的长裙，叫做 thobe nashal ，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作和甩发的舞蹈为主。另外、还有美国的部落风格肚皮舞、苏非教的旋转舞、北非以及中东拜火教的仪式等等特殊宗教目的衍生出来不同的舞蹈，都呈现出中东区域的迷人风情。　　经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器。目前阿拉伯肚皮舞不仅流行于从土耳其到埃及的中东地区，在北非各国，欧洲、澳大利亚、亚洲各国等也十分风行，它经常出现在各种健身娱乐聚会旅游场所。学习肚皮舞已不仅成为一种经久不息的时尚，更成为一种很好的有氧健身方式。如今这种充满魅力的中东之舞也被依娜老师带到了深圳。虽然肚皮舞是一种民间舞蹈, 但越来越多的人喜欢它，并且有很多人开始立志从事肚皮舞教练工作。

现代埃及cabaret(表演)流派是很内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作配以柔和的音乐。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。“极少便是极好(less is more)”是他们的舞蹈理念，和这种风格截然不同的土耳其cabaret表演，“怎麼样都好(anything goes)”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作、快节奏的音乐，华丽奔放。跳跃和胯部动作非常常见。土耳其舞者通常穿著很少，不过这并不是这种风格的要求。黎巴嫩cabaret的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。吉普塞风格肚皮舞快速的抖动热情奔放的音乐刺激迷人。美国部落风格皮舞(Tribal Belly Dance)兼容了多种风格和因素，像土耳其舞、埃及舞、北非舞蹈、波斯舞以及其他一些中东国家的舞蹈甚至融合了西班牙、印度、吉普赛、印地安等舞蹈元素，都可以在部落风肚皮舞中找到它们的影子，在一个定义较宽松的框架下，让舞者能自由发挥他们自身的创造力去创造属于他们自己的舞蹈内容、舞蹈服装及打扮。部落风肚皮舞的装扮通常以黑色为主,佩带有包头的头巾，结上发辫，利用鲜花、贝壳、镜面与金属装饰，带有强烈厚重的民俗色彩。并用珠饰和金属缀片所表现出的那种耀眼迷人富於魔幻般色彩的华丽感及意象有所不同。舞蹈的诠释方式上，有些人想用此舞表达出一种“Woman—Power”的处世态度，而也有人借此舞表现出了一种美国乡村舞蹈的理念/风格。每支部落风肚皮舞具体内容（舞步、舞曲等）会因不同的舞蹈老师和舞蹈团体而有所不同。也可以这样说—它是一种人们在跳舞过程中，现编现造，现想现用的不断变化形成的艺术形式。除了上述的流派，在民间，还有许多不同的肚皮舞风格，例如夏奇拉比较现代风格的肚皮舞则呈现另外一番新的潮流。参考贝丽逖斯舞蹈培训机构。详细的你可以百度搜索一下！