DNA图谱 / 问答 / 问答详情

哪里有北京各大健身房游泳卡的价格？

2023-07-23 16:13:45

共2条回复

good nice yeah

我来回答

陶小凡: http://edu.stuccess.com/KnowCenter/FitnessWorld/fitnessroom/fitnessbeijinglist/00000003.htm

北京爱丽舍健身服务有限公司朝阳区西坝河西里28号国展家园C座101室 64475066 健身
北京宝迪沃－英派斯健身中心西直门店西直门成铭大厦D座5、6层 66158800 健身泳池乒乓球篮球网球羽毛球动感自行车芭蕾舞踏板操跆拳道
北京宝迪沃－英派斯健身中心中关村店海淀区知春路希格玛大厦地下一层健身泳池乒乓球篮球网球羽毛球动感自行车芭蕾舞踏板操跆拳道
北京东英舍宾女子健身俱乐部有限公司海淀区复兴路40号 68172996 舍宾
北京凤仪轩美容舍宾健身中心西城区南礼士路25号 68019144 舍宾
北京佳苑饭店桑拿健身中心王府井大街218－1号 65238888转6835 健身美容豪华贵宾房有洗浴、棋牌、卡拉OK、茶艺、送餐等服务 12：00－01：00
北京金宝路恒诚健身有限责任公司丰台区丰台镇西安街69号 63859415 健身
北京经典舍宾女子健身俱乐部有限公司海淀区文慧园北路今典花园内 62268831 舍宾
北京靓靓伊人舍宾俱乐部有限公司石景山区八角西街66号 68868290 舍宾
北京马妮形体文化有限公司东城区交道口东大街111号 64004986 舍宾
北京玛丽安娜女子健美中心有限公司朝阳区北辰东路8号辰运大厦一层 84978015 舍宾
北京圣心女子器械运动健身中心海淀区海淀南路30号航天大厦 82672160 健身
北京时尚空间美容健身中心建内大街8号中粮广场C座地下三层 65260795 健身美容有氧健身操身体基础训练瑜珈女子健身拳击跆拳道现代舞街舞器械训练成人芭蕾幼儿芭蕾中老年形体模特培训美容美发美甲美齿 50元/次；月卡400元、半年卡2250元 13：00－－凌晨2：00
北京天河良子健身有限公司第四分店朝阳区亚运村安慧里二区4号3层 64968811 健身
北京纤纤仪人健身中心朝阳区花家地小区2号楼望京汉华公寓 64732412 健身
北京雪丹女子世界健身俱乐部海淀区中关村万柳阳春光华11楼底商 82578758 舍宾
北京雪丹女子世界健身俱乐部长富宫店 65130811 舍宾
北京雪丹女子世界健身俱乐部方庄店方庄芳城园 67636672 舍宾
北京雪丹女子世界健身俱乐部贵宾店 64865866 舍宾
北京雪丹女子世界健身俱乐部万柳店 82578758 舍宾
北京雪丹女子世界健身俱乐部亚运村店亚运村阳光广场东侧 64925520 舍宾
北京雪丹女子世界健身俱乐部中关村店当代商城北 62611903 舍宾
北京伊莲娜女子健身俱乐部茜茜女子舍宾健身俱乐部 64949430 亚运村慧中 64979689 舍宾
北京伊美兰婷健身服务有限公司复兴路61号恒信大厦 68289932 舍宾
北京伊美兰婷健身服务有限公司第一分公司海淀区复兴路28号康赢大厦地下一层 88219568 舍宾
翠宫饭店健身中心 62628888-55077 舍宾
东城文化馆健身房交道口东大街111号健身器械健身器形体垫上芭蕾武术 70元/20次价格相对低廉，并有武术训练。
东方丽人翠微大厦 68213897 舍宾
非卡工体北路新中大厦 65088515 舍宾
浩沙健身中心京鼎大厦四层（动物园对面）健身器械健身操跆拳道形体芭蕾自由搏击 219元/10次月卡239元半年卡1039元季卡629元年卡1089元
京成大厦健身中心保龄球馆新源南路6号 64660088-101 健身保龄球
马华健身俱乐部美容院东城区交道口东大街85号 64046203 健身
民族文化宫 64289144 舍宾
名仕园保龄健身中心海淀区阜成路81号地厅（航天桥正西1000米） 88130227 健身保龄球双休日7：00-8：30为晨练场，8元/局，其他时段12-30元/局；周一至周四18：00- 19：30为黄昏场，8元/局，无鞋租 8：30-2：00 双休日7：00开始营业
内森道拉玛健身中心朝阳区外19号，华普俱乐部三层 65992238 健身美容客容量200人美容沐浴桑拿休闲酒吧有氧锻炼、踏板操、芭蕾形体操、瑜珈、跆拳道人均10～20元 9：00AM—22：30PM 乘112、109、101公共汽车朝外大街下车。自己开车：朝阳门立交桥东，路北华普俱乐部。
茜茜女子舍宾健身俱乐部亚运村慧中里 64949430 舍宾
青年宫西直门南小街 66152211-8009 舍宾
首体健身中心首体综合训练馆二层（首体南门进入）健身器械健身操综合馆内设羽毛球馆篮球馆攀岩馆 20元/次；219元/10次（两月内）、月卡239元、半年卡 1039元季卡490元、年卡1680元
首体网球羽毛球健身中心海淀区白石桥 68317646 健身网球羽毛球乒乓球网球上午100元；下午120元；晚上150元羽毛球17：00前场地费 20元；17：00后场地费25元 09：00-22：00
双子星月坛西街甲5 68040674 舍宾
思妍丽专业美容健身水疗中心国贸店 65055125 健身美容
思妍丽专业美容健身水疗中心阳光广场旗舰店 64812080 健身美容
天立体育俱乐部首体店海淀区白石桥路50号首体综合训练馆2层网球健身中心 68358306 健身网球场地6块健身形体操区30人健身：散票20元/人/次；月卡：200元/人网球：9：00-13：00，100元/小时；13：00-17：00，120元/小时；17：00-22：00及双休日9：00-22：00，150元/小时周一至周日9：00-22：01 105、107、111、114、320、332、601、808、905路公共汽车白石桥下车，自己开车沿白颐路到首体综合训练馆
天立体育俱乐部望京店健身乘112、109、101公共汽车朝外大街下车。自己开车：朝阳门立交桥东，路北华普俱乐部
王府饭店健身房王府饭店三层健身器械健身操形体踏板垫上游泳水中健身操街舞拉丁舞自由搏击半年卡4500元、年卡7950元水中健身操
望京望京新城411楼 64701717 舍宾
心欣健身俱乐部东环广场的地下一层健身器械健身操运动处方日光浴瘦身理疗月卡400元季卡1080元、50元/20分钟；半年卡1920元、瘦身理疗年卡3500元、50元/19分钟
星期天健身俱乐部海淀区知春路49号希格玛大厦 88096705/88096699 健身篮球乒乓球羽毛球网球健身操跆拳道瑜珈芭蕾形体配备电视机的跑步机自行车台阶器等有氧健身设备进口力量健身器械游泳池桑拿房蒸气室
月坛天行健身会北京西城区月坛南街甲一号健身器械健身操跆拳道形体踏板垫上街舞循环训练记次卡480元/20次，月卡168元、学生卡150元/月，季卡458元、
珍爱之心理工科技大厦 68467102 舍宾
中国大饭店健身房中国大饭店地下二层健身器械健身操跆拳道踏板垫上游泳壁球乒乓球年卡15200 高档健身中心
自然美健身连锁店亚运村安慧晨小区、北小街青龙胡同健身器械健身操跆拳道儿童形体月卡168元；季卡398元、年卡1280元；记次卡500元/50次社区便民健身场所

http://dzh.mop.com/mainFrame.jsp?url=http://dzh.mop.com/topic/readSub_5059308_0_0.html

今天去看了看北京几个名气很大的健身房，主要是中体倍力、青鸟和宝迪沃

晚上回家写这篇文章，希望对一些也在找健身房的朋友有所帮助。

注意：

·这篇文章中写到的价格可能并不准确，请以个家店的报价为准。

·文章仅代表我个人的爱憎，仅供大家参考

一.黄寺宝迪沃

我们第一个去的是位于黄寺的宝迪沃的B级店，店里人很少，我们去的时候大概是11点，店里只有一个客人在游泳。店里的游泳池很大很不错（当然北京一般的健身中心里都没有50M的标准池或者25M的标准的短池，喜欢游泳的朋友们还是要去专业的游泳馆），器械区有点小，操房也不大。跑步机和器械都不多，但是我认为足够可以练到身上主要的肌肉。器械摆的很拥挤，但是如果考虑到这个店总是这么清净，一个人能享受这样一层的锻炼区域还是不错的。

据说这里也是有巡场教练和私人教练的，不过我没有看见，可能是没有人来在休息，这还需要其他的朋友去验证

操课相对于宝迪沃的其他几个店要有点少，不过办了卡其他的店是都能用的，如果你满足于这样的情况，办一个单店卡只要3000多元，也许还能讲价，是比较实惠的。至于正常的卡的价格，我下文会提及。

这里的店员（不知道是不是会籍顾问）的态度还是比较热情的，表现的不卑不亢，既热情的介绍了店里的情况，在聊天的时候也没给客人施加太大的压力，让人感觉很舒服。

二.中体倍力长安店

然后在王府井购物之后，我们去了位于长安大厦B1的中体倍力总店。虽然位于地下，但是由于先进的排风系统，空气并不感觉浑浊。

关于器械那是没话说，据介绍器械是两年一更新的，地方大，器械多，摆的都很宽敞，操房也有三个，诚可谓不错。

教练也不用说了，这些大健身房的教练也应该是让人放心的

操课大概有20来种，SALES介绍了许多知名教练，但是限于我从前对这些并不是很关注，所以也不大熟悉，可能有的朋友会比较了解一些

一人去办的价格我们不太熟悉，两人的银卡是9500元/12月+2月（加的2月是赠送的）或者14198元/24月+2月。金卡17998元/24月+2月

会籍顾问很热情，也很有素质，介绍全面没有多余的废话，脸上一直挂着笑容，让人觉得很自然。

另外，前台有一个MM长的很漂亮哦~~~

三.青鸟兆龙店

接下来我们去了青鸟的兆龙店。由于之前在亚运村店有了一些不愉快，我们去的时候都很希望兆龙店能给我们一个另我们满意的服务，可是适得其反。早上出门之前打电话咨询过一个会籍顾问，她要我去之前打她手机。为了真正了解一下这家店，我去的时候就没有告诉她，可当我留忘名字，他看到我的名字之后，便一直用一种另我感觉十分不舒服的口吻“质问”我：“你为什么不给我打电话。”

我们给她们讲述了我们在亚运村店的遭遇：几乎每次与他们的会籍顾问联系都会得到不同的报价。而兆龙店的会籍顾问也并没有给我们解释清楚这件事，一直支支吾吾。

后来她去接电话，换了一个男性会籍顾问给我们咨询。这个小伙子就利落的多，态度和对事情的处理也比较让我们满意。但他一直也都是在给我们施加压力，在看到我们比较满意的时候就一直催促我们立即交钱办卡。这种口气似乎就是青鸟的风格，总让顾客感到有点尴尬和不知所措。

四.丽都宝迪沃

天色将晚，我们到了丽都的宝迪沃。在门口我们就看到许多胖孩子结伴走出来，后来经确认，这正是CCTV-5《早安中国》的减肥训练营的营员。

丽都宝迪沃位于丽都这个高档生活区中，周围十分的安静，空气也不错，边上就是丽都饭店和住满了老外的高级公寓。

丽都宝迪沃里的地面擦的可以映出人影来，让人都不忍心踩上去，整个健身中心都非常干净。

接待我们的会籍顾问长的小巧玲珑，做事也是干净利落，没有半句废话，人感觉上也很有素质，看得出来培训的非常好，她可以说是我们今天一家人最满意的会籍顾问。

丽都宝迪沃的面积很大，并且各种器械都有专门的教室，比如专门的跑步机教室，专门的自由重物教室等等，地方打，摆的自然就开，看上去也自然就舒坦。丽都宝迪沃有55台跑台，另外还有篮球馆，攀岩馆，另外也有拳击和击剑，不过这是要收费的。

价格我给忘了，不过比较实惠，而且挺人性化的，有兴趣可以去咨询。不过好象只有丽都宝迪沃有优惠活动。

五.中体倍力亚运村店

最后，我们伴着忙忙夜色去了还没开业的亚运村中体倍力店，这家店是在21层，坐着观景电梯上去还真有点渗的慌。

会籍顾问很热情，培训的也很好，就是最后说到竞争对手时有点严多必失了（呵呵，乱用成语了）。

那里正在装修，气味有点呛，不过可以想象装好了以后是很漂亮的，结构有点复杂，可以远眺到正在建设的奥运会的工地。

实力仍不用怀疑，全家对中体的感觉都是很专业，而且商业味没那么浓。

因为这家店是在开业前进行促销，因此非常优惠，又送8张周卡，又送VIP卡，又送一个月的免费训练时间。都加起来，竟然送了半年，再加上双人银卡是每人4500元/12月，就等于4500元/18月，另外在我们强烈要求下，还允诺我们送给我们大礼包一个，包括背包一个，水壶一只，毛巾，短裤，T-SHIRT，袜子等，有兴趣的朋友赶紧去，似乎这个活动明天就是最后一天了。

总结：

一天逛下来，另我们很满意的是中体倍力和宝迪沃，效果不错还实惠；而青鸟一个是感觉没有广告宣传的那样好，另外感觉那的人有点高傲，瞧不起人，我当时真想跟他们说：“开好车就一定是好人吗？”

三家店都应该算是顶级，在器械和教练方面应该没有什么特别大的差距

·宝迪沃给我们的感觉是节奏有点慢，很休闲的感觉，雇员培训的很好，各个方面感觉是豪华。但是店太少是他的不足

·中体倍力就是很有实力，各方面都恰倒好处，不张扬，比较朴实（当然是和另外两个高档健身中心相比，比起其他的小健身房来说还是很豪华的），让人觉得很塌实。另外优惠很多的话，也另我们感觉很实惠。而且网点多，总有一店适合您。

·我们对青鸟的感觉很不好，华而不实，虽然器械很好，但是管理混乱，雇员素质差一点，反正我们是不打算去了，即使它是对于我们来说最近最方便的。

但是如果想看明星，享受所谓的五星级服务的话，选择它也不是不可以

今天逛下来，我们总结了几点经验：

1.一定不要听信于广告，要了解的细一点，并尽量要实际考察

2.要“逼”会籍顾问给你最低的价，即使不能再便宜了也要个礼包什么的

3.要注重销售人员，老给你压力的销售人员并不受人喜欢，应给顾客更多的思考余地，而顾客也该争取更多的思考空间，不要头脑一热就把钱交了

4.综合考虑各方面的因素，地理因素，价格因素啊等等，但最主要的，我觉得是要自己去健身健的舒心，高兴。

血莲丿红尘: 打114便民热线咨询。

相关推荐

链接

舍宾是什么意思啊？ 舍宾是形体整型、塑造或雕塑。舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。舍宾通过电脑测评分别制定出适合个体的营养＋运动＋医学＋心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化，从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试，以后每个月进行一次复测，以便调整训练计划。 2023-07-23 09:08:521

舍宾是什么 舍宾，即shaping，译为中文是“形体雕塑”，或“形体运动”，它是由前苏联体育专家同众多科学(如电脑、营养、美学、美容)的专家及舞蹈艺术家共同研究的 2023-07-23 09:09:061

舍宾是什么意思 shaping的谐音,形体塑造的意思.具体一点讲吧:舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。国际SHAPING协会在我国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部（北京），在许多大中城市也设立了连锁俱乐部，致力于舍宾运动的推广和普及，让更多的女性健康和美丽。中文“舍宾”已在中国注册。“舍宾”已成为当今爱美女性最时髦的用语。 2023-07-23 09:09:141

什么是舍宾女人如何训练舍宾 什么是舍宾女人如何训练舍宾什么是舍宾女人如何训练舍宾。这个系统是多学科交叉构成的新兴学科，涉及医学、生理学、营养学、美容护理学、社会学等多种科目，目的是通过综合性的训练使人达到全面的完美状态。下面我给大家讲述什么是舍宾女人如何训练舍宾。什么是舍宾女人如何训练舍宾1 1、什么是舍宾舍宾是英文SHAPING的音译，是一种源于欧美，诞生于俄罗斯的思潮，意为“形体雕塑”，是目前国际上唯一具有世界专利的人体美程系统。舍宾运动体系适合所有人，从胖子的.到高级模特精工细雕以及瘦子的增壮，从形体的美化到总体的形象美化，从外在的姿势美到内在气质的培养，都能通过参加舍宾运动来获得成功。舍宾每周只需训练两次，每次85分钟，分为姿态步态协调性和肌肉雕塑四个部分。 2、舍宾功效：美体塑形、延缓衰老训练开始，先是跟着教练做姿态练习。因为大多“试客”是第一次接触“舍宾”，教练便耐心地教了一组基础的姿态练习，并一一进行了详细地分解。“试客”们在轻松、愉悦的音乐中，跟随着教练完成一个个优美舒展的动作。她们时而上步回身，时而双手交叉，既有的健美又有芭蕾的优雅，不到二十分钟，“试客”也都“热”了起来。姿态训练配合科学的呼吸法，既可以使人体的肩、胸、背得到充分的锻炼，改善含胸、驼背等不良现象，使人体的腰部和髋部更加灵活，腿部的韧带更柔韧，还具有很好的热身效果。接下来，教练让“试客”每人拿了张垫子，开始做一些身体局部训练。据杨教练介绍，舍宾局部训练主要是针对女性最容易堆积脂肪的十几个部位进行塑形，如臀部、腹部、腰部等，在塑形的同时还能提高练习者的心肺功能，提高肌肉耐力和弹性，延缓肌肉衰老。 3、舍宾饮食：饮食需严格控制杨教练介绍，舍宾训练非常重视饮食的配合，训练前5小时和训练后5小时不能食用蛋白质食物，如鱼、、牛奶等。训练前3小时，可进最后一次正餐，可以食用少量主食及素菜类食物。特别是训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，且仅限于喝白开水、矿泉水、无糖茶水等。如此控制饮食是因为，人在饥饿状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，以达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，急需建构材料补充，并且吸收性特别强，此时，不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗，形成男性化特征的块状肌肉，所以运动后的一段时间内也不能进食。当然，舍宾饮食规则并不是要求节食，而是为了配合当时训练以确保效果。如何在家进行舍宾训练? 什么是舍宾女人如何训练舍宾2 1、弓腿运动身体直立，双手臂在身体两侧平伸，左腿略弓，左脚站稳，支持身体重心。右腿后伸，脚尖着地，保持平衡。身体向左前倾，双臂随之倾斜，上身平直，目视前方。心中默数1到10。身体直立复原，然后变换方向，右腿略弓，左腿后伸，同样动作再做一遍。如此，双腿交替各做5到10次，注意弓腿有力，锻炼大腿小腿肌肉，协调四肢，挺胸收腹，保持平衡。 2、踢腿运动身体直立，右侧站稳，左腿前伸，用力挺直，左手臂后伸，右手臂前伸，掌心向上，目视右手，心中默数1到10。身体直立复原，然后变换方向，左脚站稳，右腿前伸，用力挺直。同样动作再做一遍。如此，双腿交替各做5到10次。注意单腿直立时，重心平稳，力度均衡，踢腿用7力，上身平衡。 3、伸腿运动身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举。然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到10。身体直立复原，改为上半身向左侧弯，头与双臂同时向左，左腿稍弯，右腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到lO。如此，左右两侧侧弯腰伸腿各做5到10次。保持伸腿平直有力，臀部紧缩，大腿与小腿肌肉匀称发展，外形丰满圆润。 4、举臂运动双脚分开，相距一步，脚呈八字形站立。双手臂向身体两侧平伸。缓慢抬起右臂，略微屈肘，小臂上举，心中默数1到10。行胸式呼吸。身体直立复原，然后，双臂变换方向，左臂曲肘，小臂上举，同样动作重复做一遍。如此、双臂交替各做5到10次。注意举臂稍慢，脊柱挺直，同时收腹缩臀，双腿挺直用力。 5、展臂运动身体直立;右脚向前跨出一步，与左脚形成丁字形。身体上半身平直向前倾俯，左脚跟拾起，脚尖着地，身体与左腿成直线，与地面成30度角，双手臂向身体两侧平伸，双眼目光俯视地面，心中默数1到10。身体起立复原，改为左脚前跨一步，右脚跟抬起脚尖着地，身体俯倾，与右腿成直线，并与地面成30度角，双手臂左右平伸，目光视地，心中默数1到10。如此，两侧各做5到10次。注意腰背平直，俯倾适度，收腹缩臀，臂腿谐调。舍宾不会单纯地减轻体重，而是根据每个人的先天骨骼形状等基础，根据形体测评标准，帮助每个个体达到“真正属于自己的完美体形”。为了找到一个适合自己的身材，赶紧行动起来吧，投入到练习舍宾的行列中来。 2023-07-23 09:09:221

什么叫做舍宾 舍宾(shaping)形体运动是经一批前苏联体育专家同众多学科（如医学、生理学、营养学、美学、社会学、美容护理学）的专家及电脑专家和舞蹈艺术家在体育大众化的改革中共同合作、多年研究和实践的结晶，舍宾体系已先后获得九项国际专利。专利内容包括了人体测量评估系统、形体训练程序、方法和运动处方系统、营养系统、SHAPING护理系统及舍宾风格的女装设计方法和发型、型指导设计系统等。现任国际SHAPING运动协会的主席伊利亚.普洛赫尔采夫是这一运动的创始人和主要专利的发明人。舍宾是一个先进的、科学的、复杂的形体、形象美化工程系统。它不仅首创了在个础上达到最佳化形体设计的新概念,同时在实现设计——形体雕塑的过程中考虑到与人相关的运动、健康、饮食起居、精神文化素养等多方面的因素，并将上述因素合理结合，最终实现人的外在与内在美化的协调结合。舍宾是目前世界上唯一以其系统专利许可权进行跨国连锁发展的运动，它以其独具的魅力在世界上迅速发展，现已有十七个国家的一百一十多个城市中有舍宾运动连锁俱乐部。同时，舍宾运动又是一个产业型的体育文化体系。其产业结构有内核的体育文化服务部分，又有外围的辅助生产部分，形成了跨国的营销网络，自身的发展力极强，社会效益和经济效益突出。国际上众多选美小姐和名模的形象设计都求助于SHAPING专家系统。舍宾系统全方位满足了现代人对健康美丽的五个层次的追求。 1、健康、长寿（美的基础） 2、静态形体美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等） 3、动态美（人体形体语言美，即：姿势、表情、动作等） 4、气质美（内在美） 5、整体美（整体的协调美，包括服饰、发型、化妆品的协调搭配）这就是舍宾！ 2023-07-23 09:09:302

"舍宾"是什么? 很多的人都从朋友或一些杂志、电视上听说或看到舍宾，但舍宾到底是一个什么概念并不是每个人都很清楚。舍宾英译是SHAPING，简单说就是雕塑形体。我们都知道雕塑大师罗丹，他把没有成型的材料通过他的智慧和艺术手法雕塑成一个非常健康的，非常有感染力的形象或个体。舍宾其实也是这样的一个概念。　　舍宾发源于俄罗斯的圣彼德堡，是由前苏联从事营养学、训练等方面工作的专家经过多年的考察研究出来的成果。它和瑜珈或者健身操有很大的区别，针对某一个人的时候，会考虑到身体状况、骨骼类型、体重等个体因素，而不是简单的让大家跟着一个老师跳，同样的跳的动作，如果没有针对性的训练，对人体可能会造成一个永久性的伤害。比如一个体重非常大的人，他去跳很大的一个运动强度就可能造成骨骼损伤，如踝关节、膝关节等的损害。舍宾是根据不同的个体选择适合他训练的运动强度，非常人性化。在练习舍宾之前先要进行一个全方位的身体测量，包括生理、心理、内脏器官等等，训练涉及到姿势、姿态协调性及一些软组织。姿态是为了调整好人的动静态的正确姿势，通过正确的方向感，正确的动作感觉的千万次的重复训练，使人在一举手一投足间都有一个非常准确的定位，养成一种良好的习惯。舍宾训练是由浅到深的，首先是一些最基本的站姿以及简单的步态，这种训练不是一两次就达到一个满意的结果，应该是一个相对长的一段时间才能改善。它的训练是专门为女性设计的，所以设计出来的动作都非常的女人味。不像某些单纯的让脂肪转换成肌肉的运动。　　舍宾的整个系统分少儿舍宾、中老年舍宾，产后恢复舍宾，成人舍宾、以及舍宾内科，对于参加者的年龄没有限制，就是有一定疾病的，也可根据每个人的特殊情况设计特殊方案，非常细化。在饮食方面，要根据测量出的身体脂肪肌肉的比例，制定出每个个体每天需要的蛋白质、碳水化合物以及多种纤维素的指标。关于服装，有专门设计的舍宾服装，这种服装从美感和视觉上是直接设计的，从镜子里就看到自己有一个非常优美的姿势。另外它的面料有非常强的吸汗能力还非常有弹性。大部分的会员会员都穿专业的鞋和衣服。在舍宾训练中有时需要穿高跟鞋，这是为了专门调理女性站立、走路的姿态，包括手臂如何摆动。　　舍宾的动作集动静于一体，优美又不夸张，动中又不暴躁，不剧烈，比较女性，而且会员经常在两三个月之间就可以领略一种不同国家的舞蹈和音乐风格。 2023-07-23 09:09:372

舍宾是什么？谢谢。 舍宾由于体系完整、检测严格，各种训练中不易造成的问题。健美操为有氧运动操，它对健康有益，特别可以增强心血管系统功能。舍宾是什么呢？舍宾，即shaping，译为中文是“形体雕塑”，或“形体运动”，它是由前苏联体育专家同众多科学(如电脑、营养、美学、美容)的专家及舞蹈艺术家共同研究的结晶。女人向舍宾寻求美丽。在舍宾健身房，你会得到科学的训练。首先是形体电脑测评，并找出你与此类别最佳模型间的差距，然后在教练的指导下进行训练调养，最后达到健康、自信和优雅的完美境界。舍宾教练向你介绍有关腿、腰、下腹和背的塑形方法： 1 大腿前侧侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。 2 大腿后侧跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿与臀部平行，曲小腿大腿不动，尽可能使脚后跟踢到臀部。 3 大腿内侧侧卧保持身体一条直线，立腰，曲左腿于右腿后侧，右腿伸直上下摆动。 4 大腿外侧侧躺在垫上，手臂支撑头部，保持身体直线，曲腿抬起，注意髋关节不动，脚尖高于膝关节。 2023-07-23 09:09:442

舍宾是什么？ 舍宾是一种生活态度，是一种生活方式，舍宾是一种生活理念。舍宾系统中的法则就是美。是完善不可替代的本质属性，是完善形成的过程，是内容和形式的统一体，是完美的人独特的尺度。人对美的追求总是促使他做出这样的一个选择，那就是追究益处。努力使自己的身型完善，人为了这一点会选择完善的内容最佳的运动+适合的营养+精神的修养。运动的最佳水平提高机体的适应能力健康水平。认识到这一点，人必然积极地完善自我进化自己的智囊。人在认识美的过程中获得信息，转化成改善生活的原则、方法、技术进而转化成文化。文化是创造幸福生活的最不可靠先决条件。正因如此舍宾的社会格言定位健康美丽的个体构成幸福和谐的社会。很多人都不怀疑，他们可以使自己变得更完美，他们认为自己只是遗传的结果就不对了。人的身体这是结果，首先是建立在思想和愿望基础上的他们的生活方式的结果。每个人将全部身心投向健康、爱和美丽的成就，就能变得更加完美。 2023-07-23 09:09:511

舍宾的起源发展 舍宾起源于俄罗斯的舍宾运动，1997年4月落户北京。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化，从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试，以后每个月进行一次复测，以便调整训练计划。舍宾不是一般意义上的运动项目，该运动是由一批前苏联多学科专家，吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果，应用计算机技术，经十多年的实践研究，所推出的集人体测验评、形体雕塑、形象设计、整体美化于一体的人体美化系统，1991 年获得前苏联国家专利局专利，成为当今世界上唯一拥有多项运动专利的国际协会，短短几十年，舍宾体系连锁俱乐部已迅速发展到20多个国家，遍及约300个城市。训练开始。首先是姿态练习。学员们穿着舞蹈鞋，跟随教完成一个个优美舒展的动作。接着换上高跟鞋，在乐曲声中时而转身留头，时而上步回身，有时双手交叉，有时右手滑落，在教练的口号声中或收腹提气，或双手相抱……宛如T形台上的模特。在姿态和步态练习之后，学员们重新换上舞蹈鞋，作协调性练习。随着优美的旋律，在教练的指导和示范下含胸，抱腿，脚点地，手臂时而伸展，时而做波浪状……很有芭蕾的味道。感觉上的舍宾练习，既包括了古典芭蕾的优雅，又溶入了现代舞的奔放。如果依此认为这是舍宾，未免有失偏颇。在舍宾中心的墙上，张贴着一张有关营养方面的规定，浏览一遍，发现对运动前后水量摄入和补充要求严格。比如，训练中以及训练后不能马上饮水，训练结束一个小时后，方可喝水，但仅限于白开水，矿泉水，无糖茶水等。一位姓刘的读大专学生说，她来健身中心的钱是家里赞助的，练舍宾的主要目的是为减肥。因为强度不大，又有美感，她觉得挺好的。在电视台工作的吴女士是一位事业有成，气质上佳的中年职业女性。她本来一直在家练简。方达操，她来舍宾中心一是想尝试一下，二是不想一个人在家练。她说，锻炼可以延缓衰老，也可以增加与人的接触和交流，任何一种锻炼，既是健身的手段，更是交流的拓展。舍宾专家认为，人的形象设计概念引自现代企业形象设计——CI概念，它是由VI——视觉识别系统，BI——行为识别系统，和VI理论识别系统构成的，是由理论到行为到外观的整体形象定位。舍宾做为高质量的形体雕塑，整体美化设计工程系统可以说在美容业界或是体育运动界都未能创造成出这样一个先进的科学的可操作系统。国际经济预测专家预言，21世纪发展最快的产业是健康美丽产业、文化业和信息产业，舍宾正是在世纪之交出现的有关人类健康美丽的新兴产业，截至目前，短短一年多里中国已发展了近七十家连锁俱乐部，另有三十多个省市的六十多家企业正在进入申请或筹备过程中。98年8月9日第一家舍宾俱乐部在哈尔滨高科技开发区一号楼落户，已拥有几百名会员。第二家俱乐部也在道里区西十道街开张。“要健康更要美丽，”人类追求美的境界在不断提高。舍宾将会得到更多人的欣赏。 2023-07-23 09:09:581

舍宾的简介 舍宾在当今已经成为一种潮流、一个热门话题，在应用写作中也对其多有关注。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。 2023-07-23 09:10:121

舍宾形体语言教程 舍宾形体语言教程如下：大腿前侧：侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。大腿后侧：跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿与臀部平行，曲小腿大腿不动，尽可能使脚后跟踢到臀部。大腿内侧：侧卧保持身体一条直线，立腰，曲左腿于右腿后侧，右腿伸直上下摆动。大腿外侧：侧躺在垫上，手臂支撑头部，保持身体直线，曲腿抬起，注意髋关节不动，脚尖高于膝关节。舍宾：舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区，且流行范围越来越广。舍宾在当今已经成为一种潮流、一个热门话题，在应用写作中也对其多有关注。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。 2023-07-23 09:10:361

舍宾和瑜伽有什么不同啊? 舍宾重在为身体塑型；瑜伽的精髓是呼吸。如果你是为了使身材更加凹凸有致、健美，可以选择舍宾，每次运动量比较大，长时间坚持会有体型的变化，特别是一些驼背、懒散的面貌可能有改善；如果你是为了调养身心，不妨试试瑜伽，瑜伽相对舒缓、柔和，适合各种身体条件的人练习，对于没有耐心、精力旺盛的人来说可能会觉得枯燥一些，但短期内可能不会有身材、体型上的明显变化，如果长时间练习，比如坚持每周两三次的频率三个月以上，身材方面也会修长、纤细不少，特别是配合它的饮食习惯会更有收效。 2023-07-23 09:11:002

跳舍宾舞有什么好处？ 你身边是否有时是练习跳舞瘦了的人呢？也许她就是联系了舍宾舞瘦的呢，舍宾是俄罗斯人发明的舞蹈，可以整天塑性，让您胸部变美丽，小腹平坦，大腿紧实等。今天，给大家介绍一下舍宾舞中让胸部变得更挺拔美丽的动作，以及练舍宾舞需要带的东西。1、舍宾舞让胸部更美丽1.胸部上下运动这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺。Step1双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀。Step2利用后背部力量将胸部向上运动。Step3然后再将胸部向下运动。提醒：做动作的时候记得要保持身体平衡，除了胸部外，其他部位要保持不动，尤其胸部向上移动时不要耸肩。2.胸部前后运动这个动作可以紧实胸部的肌肉，让胸型更好看，同时能防止驼背现象。Step1双腿并拢站立，两手叉腰，挺直腰背，收紧腹部肌肉和臀部。Step2利用后背力量推动胸部向前和向后运动。提醒：做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动，其他部位是保持不动的。然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动，强化胸肌力量，让胸部更加坚挺。3.含胸及展胸运动这组动作能有助于打开胸腔，促进乳房发育。Step1两手屈肘放在胸前，手背相贴。左脚向前跨出半步距离。Step2手臂向身体两侧打开至与肩同宽，同时头部向上仰起。Step3接着回到Step1的姿势。换右脚向前跨出半步距离。Step4手臂向两侧尽量打开，头部向上仰。Step5还原至站姿，两手在腹部位置交叉，掌心向内。Step6右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展。Step7还原至双手在身前交叉的姿势。Step8换左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展。提醒：做动作的时候要做得舒缓柔美，想跳舞一样连贯有节奏。同时双眼视线随着手臂及胸部移动而移动，躯干保持直立，感受动作过程中胸肌的运动。2、练舍宾请您带6项用品舍宾形体服、舍宾鞋、舍宾腰带、舍宾塑腿袜、舍宾袜套和一双高跟鞋。什么是舍宾塑腿袜?它在舍宾运动中起什么作用?舍宾塑腿袜采用100%的高弹亮光伸缩纱织成，无横纹，触感润滑，前后左右伸缩均匀，贴身性强，适合各种体形穿着。舍宾塑腿袜比一般丝袜厚2-3倍，因其弹性超强，可束缚腿部赘肉，改善腿部曲线，将臀部至腿部整个拉直，一次性达成腿部、腹部、臀部的整体曲线造型。同时舍宾塑腿袜能随着下肢的运动不断按摩腿部，帮助血液循环，防止静脉曲张，有缓和腿部疲劳与减缓腿部浮肿的效果。如果您正确的穿着，寿命能保持1年左右呢!练舍宾一定要穿舍宾鞋吗?是的。舍宾鞋的鞋面采用小牛皮，而鞋底则采用翻毛牛皮制成，符合舍宾运动原理的要求。练舍宾一定要穿舍宾服吗?舍宾服与其它健身服有哪些不同?1.与高质量的健身服相似：棉加莱卡、弹性强、贴身透气、不变形。2.舍宾服最显著的特色：根据舍宾运动原理设计制作而成，在版型方面注重人体黄金分割比例原则，从视觉上调节人体的上下身比例。3、舍宾袜套及腰带的功能1.舍宾腰带的功能：在脂肪燃烧时保持腰部的温度，对腰部的减脂有很好的辅助效果。对腰部有一定的束缚作用，让腰部处在一种紧张的状态，既能矫正腰部的姿势又可调节气息，掌握正确的呼吸方式，让气息始终保持在胸腔，而不是在腹腔，从而导致小腹的松懈。在运动中，对腰部起到保护作用。2.舍宾袜套的辅助作用主要有：舍宾运动中有很多的地面动作，因此，袜套能保护脚踝，避免脚踝与地面的直接接触。舍宾袜套具有整体的装饰效果，让脚踝处的线条自然过渡，避免头重脚轻的视觉现象。为什么舍宾健身还要穿高跟鞋?1.舍宾每节课共有五个部分：姿势、姿态、步态训练、协调性训练和肌肉训练，高跟鞋是在步态训练时所需要的。2.许多女士坐立都比较松懈、含胸、小腹突出。舍宾独到的步态训练，加上一双合脚的高跟鞋，能让女性在站立和走路时，习惯性保持抬头挺胸的站立姿势和优雅的迈步方式。让女性更显完美的曲线。 2023-07-23 09:11:081

油亮丝袜和舍宾袜有什么区别？ 油亮丝袜----是丝袜的一种效果。不管长的短的，薄的厚的，黑的白的，只要表面呈现油亮的光泽都可以叫油亮丝袜。舍宾袜------是一种练舍宾时穿的裤袜或者一种到小腿的棉袜套。 2023-07-23 09:11:172

练舍宾的好处是什么？ 小编建议大家平时多做一些体育运动，因为这样的话就能够增强大家的身体素质，因为现在很多人其实都比较注重养生了，所以大家都对于体育运动比较重视了，但是能够让大家选择的种类还是非常多的，所以小编建议大家按照自己的实际情况来进行选择。那么练舍宾的好处是什么呢？一、提升人的整体气质现在很多人都比较注重自己的个人修养，其实小编觉得做一些体育练习还是非常有必要的，因为在这个过程中，不仅能够增强自己的身体素质，而且在练习的过程中也能够改善大家的身体情况，练习这项运动对于女性来说是非常合适的，因为女性朋友们平时都坐着工作，那么长此以往对于自己的身体是不好的，所以练习这种运动就能够进一步的提高女性的气质，让女性的知识变得更加优雅。二、可以塑形减肥小编平时在生活中总是看到有一些人的姿势不是特别好，在学习或者是工作的过程中，经常都低着头或者是弯着自己的腰，那么这种情况，就对自己的形体特别的不好，所以锻炼这种活动就能够改善人的举止，而且让大家的形体变得更好，其实小编觉得这也是非常有必要的，因为人的精神气质非常重要的，所以从外表上看起来这个人如果一点都没有精神的话，那么大家对这个人的印象肯定也不好。三、可以促进某些疾病的康复其实做这种运动对于女性的生理机能是非常有好处的，有一些女性朋友们长期坐着工作，所以对女性的身体特别不好。这些女性的妇科疾病也比较多，那么做这种运动其实也有一个很好的效果，可以促进女性身体的某些疾病的康复。 2023-07-23 09:11:274

舍宾的训练方法 舍宾训练处方将形体测评、体能测试、医学测试等信息输入计算机，所得到的是一个完全针对练习者个人的形体训练计划；综合每个舍宾参加者的营养评信息及身体测评、运动处方等信息后，针对每个人的形体雕塑和基本健康需要而指定配餐表。下面是舍宾有关腿、腰、下腹和背的简单塑形方法，练习者不需要很强的柔韧性：身体直立，石脚向前跨出半步，双手臂在身体两侧左右平伸，这时右腿屈膝弓腿，左腿向后叠起屈膝下弯，呈半跪姿势。左手臂向内屈肘，右手臂向斜上方伸展。身体向左侧倾，头随之稍转，双目视右上方，心中默数 1到10。身体直立复原，然后变换方向，同样动作再做一遍。如此，身体两侧各做5到10次。注意肢体弯曲适度；动作准确，臂腿协调，呼吸均匀。上述动作需要一次连续做完。可自选一段轻松乐曲，身着弹力体操服，在清晨或是晚间饭后睡前进行，宜隔日一次。每节做的次数亦可按自身的耐受力酌定。经常锻炼有益于规范形体姿态，促进身心健康。 2023-07-23 09:11:511

上舍宾课时，穿了舍宾袜里面需要穿内裤吗？ 不用穿内裤的，穿了内裤，会磨得不舒服 2023-07-23 09:12:041

舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练 舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练舍宾舞蹈是一种可以对身体的很多部位塑形的一种舞蹈，不仅是腰还有大腿等等这些地方有效塑形，舍宾舞蹈的字面意思就有塑形的意思。舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练? 舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练1 1、穿上高跟鞋训练一般而言，舍宾训练分为两大部分。第一部分是热身，包括：姿势训练，主要改善含胸驼背的状况;姿态训练，常常是一段舒缓的舍宾舞蹈;步态训练，以模特的基本步为主;协调性训练，类似时尚的舞蹈动作，但节奏较快。除了让训练者进入状态，热身运动还有一个重要的目的"，就是提升她们的女人味。在训练课上，雨伞、丝巾之类的小道具都会派上用场，高跟鞋更是必不可少。每堂课都有步态练习。前来训练的女性朋友会穿上特制的舍宾服和高跟鞋，跟着教练的节奏，行走、转身、亮相。她们可以从镜子中观察自己优美的线条，并不断调整体态伴着柔美的音乐，轻轻挥舞丝巾，跳一段神形兼备的舍宾舞蹈，不仅女人味儿十足，还有健身功效。张溪说。舍宾训练的第二部分，是针对全身各部位的肌肉训练，分为11节操。比如正面高举腿，可锻炼大腿前侧肌肉;手臂平举，上身左右旋转，锻炼腰部肌肉;下蹲，锻炼腿部肌肉等。在肌肉训练过程中，教练员会随时观察每个人的状况，并在每一节操结束后，测量她们的心率，如果心率超出运动极限，便适时减小运动量;若每分钟达不到120130次，则说明运动量不够，需要加大强度。如果在教练的指导下坚持训练一段时间，原先松弛、有赘肉的部位就会变得紧致，体型自然会得到改善。 2、最好在指导下训练如今，人们习惯在家里锻炼，以为买个跑步机、铺张垫、再加上两个哑铃，就可以将运动进行到底。但张溪认为，在家锻炼，效果常会打折扣，舍宾训练更是如此。首先，11节肌肉训练操需要每两个月调整一次内容，以防肌肉训练进行到后期出现动力定型，而女性在家练习，很难变化出适合自己的各种动作。其次，目前市场上尚没有专业的舍宾指导光盘或书籍，女性自行练习，可能出现运动损伤。最后，任何人都有惰性。尤其面对枯燥、乏味、动作单一的肌肉训练，绝大多数人都难以坚持。但如果只是简单地接受体态训练，往往无法达到塑形的目的。因此，张溪建议，最好还是在教练员的指导下训练，效果也有保证。 3、舍宾是什么舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。舍宾舞蹈的塑形方法有哪些应该怎么练2 1、大腿前侧侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。 2、大腿后侧跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿与臀部平行，曲小腿大腿不动，尽可能使脚后跟踢到臀部。 3、大腿内侧侧卧保持身体一条直线，立腰，曲左腿于右腿后侧，右腿伸直上下摆动。 4、大腿外侧侧躺在垫上，手臂支撑头部，保持身体直线，曲腿抬起，注意髋关节不动，脚尖高于膝关节。 5、调适运动身体直立，右脚前跨半步，与左脚呈丁字形，双臂左右平伸。弯腰向前，左手在右脚前方触地;心中默数1到10。身体直立，收回右脚，左脚前跨半步，与右脚呈丁字形;双臂左石平伸，弯腰向前，右手在左脚前方触地，心中默数l到10。如此，左石两侧弯腰转臂各做5到10次。弯腰时上半身保持平衡，脊柱伸展有力，双臂左右摇摆，维持身体平衡，调适肢体匀称。 6、侧身运动身体直立，右脚向外，左脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸;然后，身体向左侧弯30度，头略转，眼视线随右手臂方向凝视，心中默数1到10。身体直立，左脚向外，右脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸，然后，身体向右侧弯30度，头略转，双眼视线左手臂方向凝视，心中默数I到10。如此，左右两侧弯腰展臂各做5到10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平，锻炼两侧均衡谐调，肢体匀称发展。 2023-07-23 09:12:111

一种叫做舍宾袜的裤袜和普通连裤丝袜有什么区别么 1.舍宾袜能反光也有油亮款可以更直接看出腿型（而且更美）2.舍宾袜更厚且压力很大可以塑造腿型拉紧赘肉（100％有蜜大腿和瘦小腿呢！）3.舍宾袜的裆部设计可以让女性不会因为舍宾服的高开叉而感到不适（就是不会勒的慌啦！）以上等设计才让它比普通丝袜贵了那么多 2023-07-23 09:12:214

舍宾和瑜伽哪个好 舍宾重在为身体塑型；瑜伽的精髓是呼吸。如果你是为了使身材更加凹凸有致、健美，可以选择舍宾，每次运动量比较大，长时间坚持会有体型的变化，特别是一些驼背、懒散的面貌可能有改善；如果你是为了调养身心，不妨试试瑜伽，瑜伽相对舒缓、柔和，适合各种身体条件的人练习，对于没有耐心、精力旺盛的人来说可能会觉得枯燥一些，但短期内可能不会有身材、体型上的明显变化，如果长时间练习，比如坚持每周两三次的频率三个月以上，身材方面也会修长、纤细不少，特别是配合它的饮食习惯会更有收效。 2023-07-23 09:12:522

舍宾健身效果怎么样和瑜伽哪个好 主要是看你想达到一个什么目的我的理解是：舍宾侧重于瘦身塑形，瑜伽侧重于健康调理吧如果是只是单纯的强身健体，瑜伽和舍宾都是可以的，若是想减肥那肯定是舍宾的效果更好，具体选择哪个项目，就看你自己想达到一个什么效果 2023-07-23 09:13:122

瑜伽、舍宾、普拉提三者的相同和区别？ 普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提演化为一个名词，泛指所有运用joseph pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。舍宾是英文shaping的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。瑜伽是指通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一的状态。瑜伽还代表着个体与某种高于一切的东西的结合，它是一种系统，以帮助人们发挥他们最大的潜力，并达到最高精神状态为目的。只要你对此有兴趣，并习练这种古老的技法，便能达到。这些技法能锻炼人类的各方面；无论生理的，情感的，还是智力的和精神的。 2023-07-23 09:13:225

舍宾张溪是去世了吗 是。舍宾张溪是去世了。舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。 2023-07-23 09:13:371

舍宾袜是什么 塑腿袜舍宾运动是一项源于前苏联，盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区的身段健美运动，或简称：形体运动。舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。 2023-07-23 09:13:472

舍宾与瑜伽哪个好？ 各有不同，除了雕塑身体，塑造形体外，瑜伽更加重精神及心理的层面，舍宾则更注重身体的雕塑，包括体脂，走路姿势，外在感觉气场很强大，瑜伽则看上去更显低调柔和，会使人身心安宁，含蓄内敛些 2023-07-23 09:13:5611

舍宾服为什么是高腰T档的 弹性强。舍宾服采用的是100%高弹亮光伸缩纱织成，舍宾服使用高腰T档的原因是衣服弹力会更强，贴身透气，不会变形。 2023-07-23 09:14:211

舍宾袜算是丝袜的一种吗？它是什么材质做的？它和一般连裤袜相比又有什么区别和特点呢？同时最早起源于哪 舍宾袜是一种用于“舍宾”运动中的专用运动袜，类似于人们常说的塑腿袜！舍宾袜与裤袜相比，厚度大，弹性强，反光度高！貌似最早起源于苏联给你上两张图片，你自己看区别 2023-07-23 09:14:311

我15岁，能连舍宾吗？ 青少年舍宾运动,适合于6-18岁的儿童和少年，它最大的特点是改善不良姿态和体型，矫正脊柱的变形，对少儿智力和体力的积极发展产生良好的影响，比少儿体操、少儿舞蹈更有针对性和实用性。所以15岁当然可以去练了.舍宾形体运动对人体美的定义是健康、体形、动作、姿态、修养、服饰在个性基础上的协调和统一.注:具体训练日程,最好找位专业的训练师来帮你制订.以上答案希望你满意.. 2023-07-23 09:15:031

为何舍宾在我国推行不起来?那可是真正的创造女人的运动啊. 因为国人的素质还没有达到那个地步。有的人现在去锻炼纯粹就是为了装自己很时尚，而不是为了真正的锻炼身体什么的。或是就是没有事干而已。 2023-07-23 09:15:133

舍宾与瑜伽到底哪个好呢？ 还是舍宾比较全面，让您的身体得了更大的发挥，刚开始会感到拉伸很困难，不过练久的就会好的，所以要坚持，才能让自己的身体更加健康，更富有美感，现在很多朋友都选择舍宾，也许也是因为它能更全面的锻炼身体．记得采纳啊 2023-07-23 09:15:322

是练瑜伽好还是舍宾好呢？ 其实瑜伽不仅仅是有塑身的效果坚持练习它除了减肥提臀丰胸还能促进血液循环净化心灵排出体内毒素调整脊椎增强身体的柔韧性加强内分泌这是舍宾都达不到的效果舍宾类似于有氧运动如果经常练习可能会锻炼出发达的肌肉来但是瑜伽不会我学习专业印度瑜伽近一年了感觉非常好练习完了我感觉一天的精神都很充沛不仅身体有了曲线而且心境也平静了许多以前是火爆脾气现在朋友都觉得我变的温和了它是一种舒缓的运动很适合女性建议你去专业瑜伽馆试试济南瑜伽馆现在很多但是教授正宗印度瑜伽的少之又少所以你一定要好好参谋一下 2023-07-23 09:15:413

体操服和舍宾服有什么区别？为什么很多舍宾服叉开的很高？ 体操的动作幅度很大，更多的是表演性质，舍宾是针对每个人的身材不同定制专业塑形课程，舍宾服开叉高是因为需要展示出女人性感的身材！！ 2023-07-23 09:15:501

长沙舍宾形体雕塑在哪里 湖南省长沙市雨花区韶山中路419号凯宾商业广场。长沙舍宾形体雕塑位于湖南省长沙市雨花区韶山中路419号凯宾商业广场，该体系集形体测评、形体雕塑、美容护肤、饮食作息计划。 2023-07-23 09:15:591

为什么舍宾最近不流行了 很多事情是不用去赶流行的，特别是健康方面的，什么健身适合自己，能在健康和塑形上给自己带来帮助，自己应该了解，现在跳舍宾的还是很多的，老会员一直坚持着，也不断有新会员加入。舍宾是真正适合女性健身塑形的。 2023-07-23 09:16:062

感觉穿舍宾服不好意思，像泳衣的，求开导！ 像泳衣有什么不好意思的？你穿泳衣的时候会不会不好意思呢？如果不是的话，那就穿舍宾服呗再说了，舍宾服又不是你走在大街上或者工作场所穿的衣服只是在特定的健身场所才穿的衣服因为这样做形体的时候比较舒适并且大家都是这样穿的这是一种约定俗成没有人会觉得你这样穿标新立异反而如果在做舍宾形体的时候你穿的很保守才会惹人侧目吧？呵呵综上所述，你完全不用不好意思啊 2023-07-23 09:16:164

为什么在跳操、舍宾等健身运动中都推荐穿着紧身裤袜（舞袜）？ 跳操等运动是美体健身运动,裤袜是一种高弹力透气性好的运动装,跳操时穿裤袜有如下好处: 1.活动轻松自如,没有运动障碍. 因为形体运动,有许多四肢舒展的动作,和大幅度的拉伸动作,穿裤袜活动量不会到限制.能轻松自如地发挥每一个动作. 2.充分展示形体,塑造优雅造型. 穿裤袜时人体自身的线条展示出来,对作练功房的大镜子,可以及时纠正动作,塑造优雅造型,跳出优雅的舞姿.给你带来美的自信. 3,帮助提臀收腹,传达美体语言. 裤袜有提臀收腹的效果.穿上裤袜,自己身体有赘肉的部位会充分暴露出来,无声地提醒你这里需要塑美了,这样,可以随时让你保持自身匀称的体型,优美的身姿. 4.充分散热透气,愉快健康舒适. 跳操练功穿的裤袜.质地一般采用透气性良好又吸汗的材料制成.使运动产生的大量热能,能即使排放出去,使人感到舒服,带给你好心情.对身体健康十分有益, 以上是跳操者练功时穿裤袜的体会. 2023-07-23 09:16:271

长筒袜可以代替舍宾袜吗 不可以。舍宾袜是运动型袜，形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。而长筒袜即女性可以穿的达到大腿的袜子（一般是丝袜），也作长统袜。长筒袜最常见的颜色有两种：肉色和黑色，肉色多为成年女性穿着，而现在流行趋势以黑色为主。主要是用来服装的搭配上。 2023-07-23 09:16:462

芭蕾舞有男生跳，舍宾怎么没男生跳？ 舍宾主要是针对女性的生理特点，由致力于形体研究的运动学家、医学家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、发育以及肌肉、骨胳等领域，而创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。关键是舍宾是专门针对女性的形体雕塑运动，一般会所是谢绝男士参加的 2023-07-23 09:16:541

舍宾舞蹈男性可以练吗？ 舍宾形体运动也称为肌肉训练，主要起到减少皮下脂肪，体重和各部分围度的，就是减肥，雕塑形体，是舍宾最主要的部分，舍宾舞蹈也分几个部分，有姿态，姿势，步态和协调性，每部分的训练功效都不一样，，姿态练习纠正含胸驼背，姿势展现女性的静态美和动态美，S曲线，步态训练学习模特步态，形体造型，协调性练习锻炼手脚协调能力，主要是为之后的肌肉练习起到热身的作业，字打挺辛苦的， 2023-07-23 09:17:011

舍宾是什么? 舍宾（SHAPING），来自20世纪90年代的俄罗斯。舍宾就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。扩展资料：舍宾运动是针对女性的生理特点，面对现代人对全面美的追求，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。参考资料来源：百度百科-舍宾 2023-07-23 09:17:233

舍宾是什么 舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联现代人正在追求5个层次人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括舍宾自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。舍宾运动是针对女性的生理特点，面对现代人对全面美的追求，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。练习舍宾的主要是女性，因此，舍宾也被称作是“女人的私房运动”。舍宾运动是一个完整的形体雕塑及形象设计系统，是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的。严密的系统工程体系，也是当今世界唯一形成专利体系及连锁俱乐部形式发展的国际性运动协会组织。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的线条美和围度的比例美。为此，舍宾运动体系通过测量把人类体形分为九种不同的类型，建立各种体形类型的最佳模型标准，使每个参加者都能从舍宾系统中找到适合自己遗传条件的分类标准，并通过电脑形体测评了解自己的形体现状与标准模型间的差距，然后根据舍宾体系提供的运动处方和营养处方，在教练的指导下通过训练、调养来缩短、消除差距，达到一个围度比例日趋美好的形体。舍宾形体运动对人体美的定义是健康、体形、动作、姿态、修养、服饰在个性基础上的协调和统一。因舍宾此舍宾运动不仅仅有效地对参加者进行形体雕塑，而且还通过多种练习使参加者身体健康、动作协调、姿态优美、举止文雅得体。舍宾体系的发型、化妆、服装参谋系统将对参加者提供合乎个人形体与气质的总体形象美化的指导。舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。国际舍宾协会在中国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部（北京），在许多大中城市也设立了连锁俱乐部，致力于舍宾运动的推广和普及，让更多的女性健康和美丽。中文“舍宾”已在中国注册。“舍宾”已成为当今爱美女性最时髦的用语之一。体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。 2023-07-23 09:17:362

舍宾是干嘛的 舍宾是健美运动，主要作用是形体整型、塑造或雕塑。舍宾是英文SHAPING的译音，它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。 2023-07-23 09:17:431

舍宾的介绍 舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。 2023-07-23 09:17:491

舍宾是什么？ 舍宾由于体系完整、检测严格，各种训练中不易造成的问题。　　健美操为有氧运动操，它对健康有益，特别可以增强心血管系统功能。　　舍宾是什么呢？　　舍宾，即shaping，译为中文是“形体雕塑”，或“形体运动”，它是由前苏联体育专家同众多科学(如电脑、营养、美学、美容)的专家及舞蹈艺术家共同研究的　　结晶。　　女人向舍宾寻求美丽。在舍宾健身房，你会得到科学的训练。首先是形体电脑测评，并找出你与此类别最佳模型间的差距，然后在教练的指导下进行训练调养，最后达到健康、自信和优雅的完美境界。　　舍宾教练向你介绍有关腿、腰、下腹和背的塑形方法：　　1 大腿前侧　　侧卧在垫子上，保持身体一条直线，立腰，抬起左腿弯曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直，绷脚尖，腿部垂直于地面，此动作需连贯重复。　　2 大腿后侧　　跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿与臀部平行，曲小腿大腿不动，尽可能使脚后跟踢到臀部。　　3 大腿内侧　　侧卧保持身体一条直线，立腰，曲左腿于右腿后侧，右腿伸直上下摆动。　　4 大腿外侧　　侧躺在垫上，手臂支撑头部，保持身体直线，曲腿抬起，注意髋关节不动，脚尖高于膝关节。 2023-07-23 09:18:054

什么是舍宾？ 舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。 2023-07-23 09:18:122

舍宾是什么？ 一项新的形体运动——舍宾，引起了都市女性的关注，成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展，“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。　　舍宾，即英语SHAPING，意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的基本姿态练习、把杆练习、舞蹈、韵律操及徒手和器械练习而达到具有强壮的体魄、健美的体型、良好的身体姿态、高雅的气质和风度的一种综合性人体美。它是以健康为形体健美的基础，良好的体型为形体健美的基本特征，高雅的气质和风度为形体健美的核心。作为一种新型的形体美化方式，舍宾全方位满足了现代人对人体美的五个层次的追求，即健康、静态的形体美、动态美、气质美和整体美。形体训练的独到之处在于不仅提高了机体的心血管系统的机能，而且还塑造了人的形体和形象。世界形体健美运动分为欧美两大流派，欧洲以俄罗斯为代表，俄罗斯芭蕾舞演员形体大都纤长而富韧性，柔软又挺拔，正因为这样，才使成千上万的女孩梦想芭蕾舞演员的过人身姿和气质；而美国的健美运动员肌肉突出，呈圆状，表现了一种力量美和肌肉美。同样是运动，却表现出不同的差异，前者属于修长苗条型，而后者属于健壮型。这正是由于不同的训练方法导致不同的训练效果。舍宾运动属于前一类，注意的是肌肉纤维的柔韧，通过训练能使练习者的肌肉更加细长、漂亮、富有弹性，因此更受当代中国女性的青睐。　　舍宾运动最吸引人的是它的一套完备的电脑测试系统和独特的体能训练系统：练习前你把自己的身高、体重、三围等数据输入电脑，电脑自行将人体类型分为十种。你会知道自己属于那一种。然后，电脑会给你开个运动处方并告诉你的体型在先天遗传条件下所能达到的最佳模式，即训练目标。舍宾运动设计了高水准的形体舞蹈训练和姿态训练，借以培养你的气质和姿态。其中许多独特的造型“亮相”动作。是俄罗斯专家们根据世界最具魅力的女影星日常姿态而研究出来的。教练还会每月一次对学员的身体状况进行全面测评，然后由电脑运算出新的方案。特别值得一提的是，女士小姐还可以在电脑中作“形象设计”，将身形、发式、脸型、肤色输入舍宾电脑系统，即可获得最适合你的发形、服饰设计。几个月后，经过舍宾运动的精雕细刻，对健美强身充满渴望的女性便会体态匀称、气质高贵、举止优雅、打扮适宜、充满魅力。　　http://bolan.cnfamily.com/199904/ca8050.htm　　(站中还有实例)　　http://www.zjol.com.cn/node2/node29985/node36587/node36616/userobject7ai16547.html　　http://www.china.org.cn/chinese/health/152804.htm　　ps:舍宾是Shaping这项运动的中文名称，其英文含义就是形体雕塑。　　舍宾的思潮在于美国，而真正的“SHAPING人体美化工程系统”产生于俄罗斯。在欧洲，七十年代末兴起了舍宾运动(Shape),开始主要在前苏联,后来传遍欧洲、并迅速向世界发展的一种多功能产业型形体锻炼运动项目。　　舍宾的英文含义是“塑造人体外形”，该运动是由一批前苏联体育专家同众多学科(如计算机、营养、美学、美容、舞蹈艺术)的专家在体育大众化改革中共同合作，多年研究的结晶。通过形体训练，力量练习，以及有氧运动(主要指健身健美操)的形式来改善人体的健康状况与外形。　　这是一项由俄罗斯提出的全新运动概念。它基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，认为现代人正在追求5个层次人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。　　根据这种运动概念，90年代，俄罗斯运动专家经潜心摸索得到大量科学数据，制成了一套先进的电脑系统，包括人体体形测评、运动处方、营养参谋、shaping风格摩登女装设计方法，以及发型、体形匹配设计。在这个软件的辅助之下，开始了“运动+营养+医学+美学”的全新训练。　　舍宾运动体系已先后获得七项专利，内容包括：人体形体测量评估系统；形体训练程序、方法与运动处方系统、局部软组织训练方法系统、营养指导系统、舍宾风格的时尚女装设计方法系统、发型-体型指导设计系统。　　1997年4月，舍宾运动传入了北京。在任何一家舍宾俱乐部，新会员都首先要接受电脑的测评：电脑评价系统根据人的骨骼类型、遗传条件，把人的体形分为9大类型，并建立各种形体类型的最佳模式标准；之后进行医学、营养、功能形体和运动五大测验　　http://www.ce.cn/newsssh/ztqj/200411/22/t20041122_2355300.shtml 2023-07-23 09:18:192

练舍宾的好处是什么？ 舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。【舍宾的特点】现代人正在追求5个层次人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。舍宾运动是针对女性的生理特点，面对现代人对全面美的追求，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。目前，练习舍宾的主要是女性，因此，舍宾也被称作是“女人的私房运动”。舍宾运动是一个完整的形体雕塑及形象设计系统，是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的。严密的系统工程体系，也是当今世界唯一形成专利体系及连锁俱乐部形式发展的国际性运动协会组织。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的线条美和围度的比例美。为此，舍宾运动体系通过测量把人类体形分为九中不同的类型，建立各种体形类型的最佳模型标准，使每个参加者都能从舍宾系统中找到适合自己遗传条件的分类标准，并通过电脑形体测评了解自己的形体现状与标准模型间的差距，然后根据舍宾体系提供的运动处方和营养处方，在教练的指导下通过训练、调养来缩短、消除差距，达到一个围度比例日趋美好的形体。舍宾形体运动对人体美的定义是健康、体形、动作、姿态、修养、服饰在个性基础上的协调和统一。因此舍宾运动不仅仅有效地对参加者进行形体雕塑，而且还通过多种练习使参加者身体健康、动作协调、姿态优美、举止文雅得体。舍宾体系的发型、化妆、服装参谋系统将对参加者提供合乎个人形体与气质的总体形象美化的指导。舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。国际舍宾协会在我国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部（北京），在许多大中城市也设立了连锁俱乐部，致力于舍宾运动的推广和普及，让更多的女性健康和美丽。中文“舍宾”已在中国注册。“舍宾”已成为当今爱美女性最时髦的用语之一。此外，神经衰弱、失眠、颈椎病、关节炎等也可以通过舍宾训练得到改善.打一个简单的比方：我们吃一个馅饼，可摄取约200—300千卡的热量。一场舍宾课下来，所消耗的热量也在200—300千卡左右，如果在训练前吃一个肉馅饼，相当于消耗的就是刚才摄入的馅饼。所以舍宾规定，如果你的训练计划目的是减脂，那么在训练前你不能提前储存热量。当人在饥饿状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，以达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，急需建构材料补充，并且吸收性特别强，此时，不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗，形成男性化特征的块状肌肉，所以运动后的一段时间内也不能进食。当然，舍宾饮食规则并不是要求节食，纯粹是为了配合当时训练以确保效果。 2023-07-23 09:18:281

舍宾的由来 一项新的形体运动——舍宾，引起了都市女性的关注，成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展，“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。舍宾，即英语SHAPING，意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的基本姿态练习、把杆练习、舞蹈、韵律操及徒手和器械练习而达到具有强壮的体魄、健美的体型、良好的身体姿态、高雅的气质和风度的一种综合性人体美。它是以健康为形体健美的基础，良好的体型为形体健美的基本特征，高雅的气质和风度为形体健美的核心。作为一种新型的形体美化方式，舍宾全方位满足了现代人对人体美的五个层次的追求，即健康、静态的形体美、动态美、气质美和整体美。形体训练的独到之处在于不仅提高了机体的心血管系统的机能，而且还塑造了人的形体和形象。世界形体健美运动分为欧美两大流派，欧洲以俄罗斯为代表，俄罗斯芭蕾舞演员形体大都纤长而富韧性，柔软又挺拔，正因为这样，才使成千上万的女孩梦想芭蕾舞演员的过人身姿和气质；而美国的健美运动员肌肉突出，呈圆状，表现了一种力量美和肌肉美。同样是运动，却表现出不同的差异，前者属于修长苗条型，而后者属于健壮型。这正是由于不同的训练方法导致不同的训练效果。舍宾运动属于前一类，注意的是肌肉纤维的柔韧，通过训练能使练习者的肌肉更加细长、漂亮、富有弹性，因此更受当代中国女性的青睐。舍宾运动最吸引人的是它的一套完备的电脑测试系统和独特的体能训练系统：练习前你把自己的身高、体重、三围等数据输入电脑，电脑自行将人体类型分为十种。你会知道自己属于那一种。然后，电脑会给你开个运动处方并告诉你的体型在先天遗传条件下所能达到的最佳模式，即训练目标。舍宾运动设计了高水准的形体舞蹈训练和姿态训练，借以培养你的气质和姿态。其中许多独特的造型“亮相”动作。是俄罗斯专家们根据世界最具魅力的女影星日常姿态而研究出来的。教练还会每月一次对学员的身体状况进行全面测评，然后由电脑运算出新的方案。特别值得一提的是，女士小姐还可以在电脑中作“形象设计”，将身形、发式、脸型、肤色输入舍宾电脑系统，即可获得最适合你的发形、服饰设计。几个月后，经过舍宾运动的精雕细刻，对健美强身充满渴望的女性便会体态匀称、气质高贵、举止优雅、打扮适宜、充满魅力。 http://bolan.cnfamily.com/199904/ca8050.htm (站中还有实例) http://www.zjol.com.cn/node2/node29985/node36587/node36616/userobject7ai16547.html http://www.china.org.cn/chinese/health/152804.htm ps:舍宾是Shaping这项运动的中文名称，其英文含义就是形体雕塑。舍宾的思潮在于美国，而真正的“SHAPING人体美化工程系统”产生于俄罗斯。在欧洲，七十年代末兴起了舍宾运动(Shape),开始主要在前苏联,后来传遍欧洲、并迅速向世界发展的一种多功能产业型形体锻炼运动项目。舍宾的英文含义是“塑造人体外形”，该运动是由一批前苏联体育专家同众多学科(如计算机、营养、美学、美容、舞蹈艺术)的专家在体育大众化改革中共同合作，多年研究的结晶。通过形体训练，力量练习，以及有氧运动(主要指健身健美操)的形式来改善人体的健康状况与外形。这是一项由俄罗斯提出的全新运动概念。它基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，认为现代人正在追求5个层次人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。根据这种运动概念，90年代，俄罗斯运动专家经潜心摸索得到大量科学数据，制成了一套先进的电脑系统，包括人体体形测评、运动处方、营养参谋、shaping风格摩登女装设计方法，以及发型、体形匹配设计。在这个软件的辅助之下，开始了“运动+营养+医学+美学”的全新训练。舍宾运动体系已先后获得七项专利，内容包括：人体形体测量评估系统；形体训练程序、方法与运动处方系统、局部软组织训练方法系统、营养指导系统、舍宾风格的时尚女装设计方法系统、发型-体型指导设计系统。 1997年4月，舍宾运动传入了北京。在任何一家舍宾俱乐部，新会员都首先要接受电脑的测评：电脑评价系统根据人的骨骼类型、遗传条件，把人的体形分为9大类型，并建立各种形体类型的最佳模式标准；之后进行医学、营养、功能形体和运动五大测验 http://www.ce.cn/newsssh/ztqj/200411/22/t20041122_2355300.shtml 2023-07-23 09:18:364

何为“舍宾” 一项新的形体运动——舍宾，引起了都市女性的关注，成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展，“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。舍宾，即英语SHAPING，意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的基本姿态练习、把杆练习、舞蹈、韵律操及徒手和器械练习而达到具有强壮的体魄、健美的体型、良好的身体姿态、高雅的气质和风度的一种综合性人体美。它是以健康为形体健美的基础，良好的体型为形体健美的基本特征，高雅的气质和风度为形体健美的核心。作为一种新型的形体美化方式，舍宾全方位满足了现代人对人体美的五个层次的追求，即健康、静态的形体美、动态美、气质美和整体美。形体训练的独到之处在于不仅提高了机体的心血管系统的机能，而且还塑造了人的形体和形象。世界形体健美运动分为欧美两大流派，欧洲以俄罗斯为代表，俄罗斯芭蕾舞演员形体大都纤长而富韧性，柔软又挺拔，正因为这样，才使成千上万的女孩梦想芭蕾舞演员的过人身姿和气质；而美国的健美运动员肌肉突出，呈圆状，表现了一种力量美和肌肉美。同样是运动，却表现出不同的差异，前者属于修长苗条型，而后者属于健壮型。这正是由于不同的训练方法导致不同的训练效果。舍宾运动属于前一类，注意的是肌肉纤维的柔韧，通过训练能使练习者的肌肉更加细长、漂亮、富有弹性，因此更受当代中国女性的青睐。舍宾运动最吸引人的是它的一套完备的电脑测试系统和独特的体能训练系统：练习前你把自己的身高、体重、三围等数据输入电脑，电脑自行将人体类型分为十种。你会知道自己属于那一种。然后，电脑会给你开个运动处方并告诉你的体型在先天遗传条件下所能达到的最佳模式，即训练目标。舍宾运动设计了高水准的形体舞蹈训练和姿态训练，借以培养你的气质和姿态。其中许多独特的造型“亮相”动作。是俄罗斯专家们根据世界最具魅力的女影星日常姿态而研究出来的。教练还会每月一次对学员的身体状况进行全面测评，然后由电脑运算出新的方案。特别值得一提的是，女士小姐还可以在电脑中作“形象设计”，将身形、发式、脸型、肤色输入舍宾电脑系统，即可获得最适合你的发形、服饰设计。几个月后，经过舍宾运动的精雕细刻，对健美强身充满渴望的女性便会体态匀称、气质高贵、举止优雅、打扮适宜、充满魅力。 http://bolan.cnfamily.com/199904/ca8050.htm (站中还有实例) http://www.zjol.com.cn/node2/node29985/node36587/node36616/userobject7ai16547.html http://www.china.org.cn/chinese/health/152804.htm ps:舍宾是Shaping这项运动的中文名称，其英文含义就是形体雕塑。舍宾的思潮在于美国，而真正的“SHAPING人体美化工程系统”产生于俄罗斯。在欧洲，七十年代末兴起了舍宾运动(Shape),开始主要在前苏联,后来传遍欧洲、并迅速向世界发展的一种多功能产业型形体锻炼运动项目。舍宾的英文含义是“塑造人体外形”，该运动是由一批前苏联体育专家同众多学科(如计算机、营养、美学、美容、舞蹈艺术)的专家在体育大众化改革中共同合作，多年研究的结晶。通过形体训练，力量练习，以及有氧运动(主要指健身健美操)的形式来改善人体的健康状况与外形。这是一项由俄罗斯提出的全新运动概念。它基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，认为现代人正在追求5个层次人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。根据这种运动概念，90年代，俄罗斯运动专家经潜心摸索得到大量科学数据，制成了一套先进的电脑系统，包括人体体形测评、运动处方、营养参谋、shaping风格摩登女装设计方法，以及发型、体形匹配设计。在这个软件的辅助之下，开始了“运动+营养+医学+美学”的全新训练。舍宾运动体系已先后获得七项专利，内容包括：人体形体测量评估系统；形体训练程序、方法与运动处方系统、局部软组织训练方法系统、营养指导系统、舍宾风格的时尚女装设计方法系统、发型-体型指导设计系统。 1997年4月，舍宾运动传入了北京。在任何一家舍宾俱乐部，新会员都首先要接受电脑的测评：电脑评价系统根据人的骨骼类型、遗传条件，把人的体形分为9大类型，并建立各种形体类型的最佳模式标准；之后进行医学、营养、功能形体和运动五大测验 http://www.ce.cn/newsssh/ztqj/200411/22/t20041122_2355300.shtml 2023-07-23 09:18:444

练舍宾有什么好处？ 舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。【舍宾的特点】现代人正在追求5个层次人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。舍宾运动是针对女性的生理特点，面对现代人对全面美的追求，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。目前，练习舍宾的主要是女性，因此，舍宾也被称作是“女人的私房运动”。舍宾运动是一个完整的形体雕塑及形象设计系统，是世界上第一个把现代减肥美体理论及综合治理原则转变成具体的、可操作的。严密的系统工程体系，也是当今世界唯一形成专利体系及连锁俱乐部形式发展的国际性运动协会组织。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的线条美和围度的比例美。为此，舍宾运动体系通过测量把人类体形分为九中不同的类型，建立各种体形类型的最佳模型标准，使每个参加者都能从舍宾系统中找到适合自己遗传条件的分类标准，并通过电脑形体测评了解自己的形体现状与标准模型间的差距，然后根据舍宾体系提供的运动处方和营养处方，在教练的指导下通过训练、调养来缩短、消除差距，达到一个围度比例日趋美好的形体。舍宾形体运动对人体美的定义是健康、体形、动作、姿态、修养、服饰在个性基础上的协调和统一。因此舍宾运动不仅仅有效地对参加者进行形体雕塑，而且还通过多种练习使参加者身体健康、动作协调、姿态优美、举止文雅得体。舍宾体系的发型、化妆、服装参谋系统将对参加者提供合乎个人形体与气质的总体形象美化的指导。舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。国际舍宾协会在我国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部（北京），在许多大中城市也设立了连锁俱乐部，致力于舍宾运动的推广和普及，让更多的女性健康和美丽。中文“舍宾”已在中国注册。“舍宾”已成为当今爱美女性最时髦的用语之一。此外，神经衰弱、失眠、颈椎病、关节炎等也可以通过舍宾训练得到改善.打一个简单的比方：我们吃一个馅饼，可摄取约200—300千卡的热量。一场舍宾课下来，所消耗的热量也在200—300千卡左右，如果在训练前吃一个肉馅饼，相当于消耗的就是刚才摄入的馅饼。所以舍宾规定，如果你的训练计划目的是减脂，那么在训练前你不能提前储存热量。当人在饥饿状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，以达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，急需建构材料补充，并且吸收性特别强，此时，不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗，形成男性化特征的块状肌肉，所以运动后的一段时间内也不能进食。当然，舍宾饮食规则并不是要求节食，纯粹是为了配合当时训练以确保效果。 2023-07-23 09:19:021

哪里有北京各大健身房游泳卡的价格？

共2条回复

相关推荐

猜你想看

大家在看