- 北营
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有句俗话说的好:“觉是外财,越睡越来”,但是科学的说,睡觉多对身体是有害的: 尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外,与每天八小时睡眠者相比,每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难,早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示,希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示,对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说,考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示,要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示,长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示,一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时,那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见,人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好! 最近国外的一些医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱。睡眠过多,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力,自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人,假如减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼,就可使入睡加快、睡眠加深,也就会消除疲乏无力的感觉。 所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说,晚间11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致 希望我的答案能够帮助你,愿你有个健康的睡眠!
- 出投笔记
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缺乏体育锻炼、不按时作息、主要是经常打灰机。导致了肾虚、上课没精神、腿脚酸软无力。注意点、你这身板两天一次就好了。不能过度
- 黑桃花
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可能是工作累了,所以才那么喜欢睡觉。真有时候心情不好,也会特别喜欢睡觉。唉,睡觉不是一种病,你不用担心。当然你这么能睡,肯定有很多原因,你需要自己分析一下。那一种病就是特别爱睡觉,一天中有27个小时都在睡觉。
- 大鱼炖火锅
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从养生角度看人好睡子午觉即子时大睡午时小憩
所谓物及必反子时阴极致而阳生午气阳气极致而阴生子睡午憩阴阳调和故人有精神恰好相反昼代夜复夜作昼样反常睡眠时间长了会成恶性循环越睡越想睡终日无精神并且神思涣散常能作用精神于点属于种亚健康状态看上去好其实已经病了
好方法矫正睡眠养成按时寝、按时起床习惯白天庐工作工作夜里该睡
我和有相似经历现基本矫正了白天睡觉时候越睡越想睡延长睡眠时间只能使人更疲惫并能养足精神
- 床单格子
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建议你注意休息,规律作息,不熬夜,多吃核桃坚果益脑类坚果,多吃蔬菜水果,适量运动,增强免疫力不改善就医院就诊做相关检查祝你健康
- ardim
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你吧自己的生物钟全搞乱了,该休息时你上班,该上班时又休息。别看你睡得多,其实质量一点都不好,时间久了后会严重影响你的身体,从中医角度讲是耗散阳气,自然没什么精神了。而且也影响你肝脏的解毒功能,肝通目,所以你眼睛会难受。建议你换个好点的工作,不要太大意了。
- 真颛
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对于正常成年人,如果每天的睡眠时间超过10个小时,并且睡眠清醒后依然感觉神情恍惚,这样需要考虑是由于疾病导致的,跟大脑供血不足有关系,可以服用复方丹参片治疗。
- 陶小凡
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1可能是你不是太忙,比如不工作
2可能是太忙,身体疲惫,的确需要休息
3没有目标与希望,无生活目标
4身体代谢问题
5昨晚是不是跟隔壁阿花约会去了。
- 阿里阿涅德
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你这么能睡,是不是因为你工作太累了,或游戏时间太长了,身体过度疲劳所致,如果不是这些原因,那就得去医院全面检查一下身体,看是哪方面原因引起的。
- meira
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很正常啊,因为你每天晚上的睡眠不足,正常睡眠每晚要7,8个小时,如果你晚上休息不好,白天在怎样补觉,都是补不回来的,白天睡觉不能进入深度睡眠
- kikcik
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生活作息不规律,睡眠质量不好就算睡8个小时也会觉得困。要想有精神就得保证睡眠质量。一般11点左右就得上床睡觉,睡前半小时洗个热水澡或泡热水脚。睡前不要玩手机,可以喝杯牛奶帮助睡眠。
- CPS小天才
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有些人睡一会就可以,有的人睡眠时间久。也容易入睡,也是精神健康的标志吧,能吃,能睡
- CarieVinne
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你晚上不要太晚睡,9、10点睡然后再早上7点起,你每天玩的太晚,第二天起来就晚,然后就会形成恶性循环,万物都有生存的规律,该睡觉的时候就睡。
- 一自萧关起战尘
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这好常见啊,好多没休息好的人,一旦有时间了,都是睡好久的。还有就是当人的身体感觉到疲乏的时候,就会这样
- 瑞瑞爱吃桃
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亲,能睡说明你的生活过得安逸。但安逸久了,人会变懒。你是学生族还是上班族?还是。。。。