表情包里三个女的抖胸的是谁

抖胸动作的做法，详细介绍如下：1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来，然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2、抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即让左右点肩的速度和频率加快，提高速度，让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。3、先将胸部往后推，胯向前送臀部夹紧，肚子往里收。再将胸部往前上方顶出去，动作要快同时在最高点的时候有控制并且迅速往回收。练习这个动作需要我们有很好地控制能力同时要有爆发力。注意做动作的整个过程要保持重心稳定以及动作的收和放。4、仰卧推举，上斜式推举，下斜式推举，俯卧撑，上斜式俯卧撑，宽距俯卧撑，还有仰卧斜上板、斜下板，哑铃仰卧飞鸟都可以训练胸肌。俯卧撑是最方便的练习胸肌的动作记住不要借助工具，徒手老式俯卧撑最有效果。另外需要控制体脂在一定范围，可以通过跑步等有氧运动减掉，体脂除去多余体脂后，肌肉形状才能显现出来。

　　 1、抖胸的诀窍 　　1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。 　　1.2、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。 　　 2、组合抖胸动作 　　2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。 　　2.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。 　　2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。 　　2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 　　2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。 　　3、侧面圆抖胸 　　侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。 　　Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。 　　顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。 　　4、“8”字轨迹抖胸 　　在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。 　　减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。 　　5、直立圆抖胸 　　在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。 　　Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。 　　当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔! 　　肚皮舞练习的基本功 　　1、柔韧性 　　柔韧性是任何一种舞蹈都必须训练的一种技巧,包括关节的活动幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞对柔韧性的练习是很重要的,例如,点肩动作,蛇形手臂动作等。 　　2、灵活性 　　灵活性其实就是舞蹈动作的快慢问题,能快速改变一个舞蹈的动作,或者方向都需要很好的灵活性,那么灵活性如何锻炼呢?灵活性就是一个人身体的柔韧程度,也就是我们常说的"热身动作起的作用,为什么跳舞之前一定要做热身动作,就是为了能打开身体的灵活性,不会导致扭伤后者拉伤。 　　3、稳定性 　　再快的舞蹈动作,再美的舞步都有停下来的时候,那么如何停的美,就要看稳定性了,我们都知道,越稳定肯定收尾就越完美,如果一个舞蹈前期都表演的特别优美,最后的收尾动作没有站稳,摔倒了,那么这就不会是个完美的表演,因此稳定的练习是非常重要的。 　　4、控制力 　　控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同时也不是一件容易的事,每一个动作都能做到伸缩有道确实不是一件容易的事,这就需要有很好的控制力才可以做到的。 　　以上就是肚皮舞的几点基本功的介绍,肚皮舞初学者可以根据自己比较薄弱的方面加以训练,达到扎实的基本功。 　　练习肚皮舞的好处 　　1、它是一种全身的运动,可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。 　　2、在练习肚皮舞的过程中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升自己的自信与气质。 　　3、经常练习肚皮舞可以舒经活络,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有明显的改善作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动,帮助女性有效延缓衰老。 　　4、跳肚皮舞可以锻炼PC肌(耻骨肌)。这应该是最大的收获,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。

抖胸舞蹈动作教程如下：视频先将胸部往后推，胯向前送臀部夹紧，肚子往里收。再将胸部往前上方顶出去，动作要快同时在最高点的时候有控制并且迅速往回收。练习这个动作需要我们有很好地控制能力同时要有爆发力注意做动作的整个过程要保持重心稳定以及动作的收和放。扩展资料：舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。我国有很多学者主张舞蹈起源于劳动的理论，因为劳动是人生存和发展的第一需要，也是劳动创造了人自身，是劳动使人脱离了动物界，是劳动创造了人类社会。在原始人的舞蹈中，表现狩猎和种植以及各种劳动生活的占有最大的比重。

街舞里的抖胸又称为POPPER。抖胸方法：真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。其它：一、手部练习的方法　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉　　2、然后手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候是否看到小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。　　3、练习当中，看看手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。二、脚部POP的练习　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。　　1、先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉　　2、从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，尽量想的越简单越好.这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些 　　舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。下面是我为大家带来的肚皮舞抖肩抖胸的技巧，欢迎阅读。 　　1、学跳肚皮舞动作--点肩 　　点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的.重音处，起点缀作用。 　　2、学跳肚皮舞动作之---抖胸的诀窍 　　a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。 　　b、如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸 　　3、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作 　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。 　　b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。 　　c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。 　 　4、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作 　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。 　　b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。 　　c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。 　　坚持和习惯正确的姿态，掌握正确练习方法后，慢慢地重复反复训练，让身体的肌肉和大脑形成记忆效应，这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。跳肚皮舞，如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧。每个基础动作都可以变成舞蹈动作，掌握了肚皮舞的抖肩抖胸和手臂的动作后，上半身动作你就算基本掌握了。 ;

整个肚皮舞的学习过程中，抖胸和点肩可以说是非常关键的两个学习难点。初学者在学习之前，最好能够先将这两个部分的动作要领多做几次梳理。接下来就为大家列举一些在练习肚皮舞中点肩和抖胸部分的诀窍。点肩诀窍：1.想象肩膀前方10厘米处有一面墙，轮流用左右肩膀去触碰它。2. 双肩前后位一次移动，练习速度由慢到快逐层递进。3.点肩一般用在肚皮舞蹈的重音出，起点缀作用。4.点肩练习到位后，速度加快便可形成抖肩动作。抖胸诀窍：1.初学者先坐在地上保持稳定坐姿尝试让胸部左右能够晃动起来。2.坐着可以晃动胸部之后慢慢练习站起身来，练习站立式的抖胸。3.利用抖肩带动抖胸也是一种比较讨巧的学习方式，只要保证速度和频率足够快，那么密集的抖肩就会在肌肉的惯性下带动行程抖胸。在练习好抖肩和抖胸的基础上，初学者就可以练习上下抬放式抖胸、前后抖胸、还有左右抖胸等这种相对比较难的组合抖胸动作了。组合抖胸练习难度并不大，重点在于熟练掌握抖肩抖胸基础，加上相应的水平运动就能练习好组合抖胸。初学者练习时切不可操之过急，正确的舞蹈姿态比练习速度更加重要，否则后期形成不良习惯很难更改。以上对如何快速掌握肚皮舞点肩抖胸练习方法做了步骤式的归纳分析，希望用这种浅显易懂的方式帮助到学习肚皮舞的初级舞者。任何一种舞蹈艺术都需要刻骨钻研和勤加练习，只要坚持不懈，最终都能够成为一名合格的舞者。2

抖胸的舞蹈名字叫沸腾舞。2014年在网络上，一段跳沸腾舞防治乳腺癌的网帖和视频火了。视频中的女孩叫茜茜，在2014年十月这个“乳腺癌防治月”，她跳起自创的“沸腾舞”，保健胸部，防治乳腺癌，瞬间红遍网络。沸腾舞有助于胸部保健，动作主要是抖胸、旋转、跳跃，比较容易学会。这套舞蹈不仅能够健身,还对女性乳房保健有很好作用。创作初衷谈到舞蹈创作的初衷，茜茜表示，朋友的母亲曾患乳腺癌，依靠坚强的毅力和乐观精神最终战胜了病魔，现在的身体和精神状态都非常好。这让茜茜感触很深，萌生了自编舞蹈防治乳腺癌的想法。茜茜的父母都是医生，在搜集了大量资料后，她自创了“沸腾舞”。茜茜说，“沸腾舞”有助于胸部保健，动作主要是抖胸、旋转、跳跃，比较容易学会，这套舞蹈不仅能够健身，还对女性乳房保健有很好作用。“我愿意成为志愿者，免费教所有人跳舞。”茜茜表达了自己的愿望。以上内容参考中国新闻网-女孩创“沸腾舞”保健胸部防治乳腺癌走红网络

你做一个胸前拍掌的动作，手掌接触的时候用力挤压，感受胸肌怎么动的。

iu李知恩,国民妹妹的抖胸舞抖胸舞是一种性感的舞蹈，它可以让舞者表达自己的性感和热情，以及表现自己的自信和魅力。抖胸舞的动作包括腰部、臀部、胸部和肩部的抖动，以及腿部的抖动和转动。抖胸舞的动作要求舞者有良好的节奏感和节拍感，以及良好的身体控制能力。抖胸舞的表演可以让舞者表达自己的性感，也可以让观众感受到舞者的热情和活力。抖胸舞可以让舞者展示自己的自信和魅力，也可以让观众感受到舞者的热情和活力。

每天200个俯卧撑。分次做。一次20个或者10个（双手放胸前）+20个鸡蛋 +500G牛奶。+1个月。然后你就去抖吧当然如果你胸已经很大了，，控制胸肌。收紧，放松非专业方法、仅个人意见。忘采纳

不会抖大 也不会小 放心好了

我觉得快手上面很多的抖胸舞的好处就是能够让人忍不住就想要动起来

小儿先天性漏斗胸为常见的胸壁畸形，占小儿胸壁畸形的90%。临床表现为以胸骨体下端及剑突为中心，胸骨连同两侧肋软骨向内凹陷，形似漏斗，故名漏斗胸。部分病例的胸骨倾斜两侧不对称，凹凸并存，为不规则型漏斗胸。本病病因不明，有家庭遗传倾向。 漏斗胸患儿的畸形体征在新生儿时期即可出现，随年龄增长逐渐 加重。除胸廓畸形外，常伴有颈肩部前倾、驼背、腹部凸出等体型。7岁以上漏斗胸患儿往往合并不同程度的脊柱侧弯。畸形、凹陷的胸骨不仅影响体形美观，还可压迫心脏和肺，造成心肺功能不同程度的损害。 本病根治方法为手术矫形，我科采用的“胸骨‘V"型截骨、肋 软骨多段切除、克氏针内固定术”治疗小儿漏斗胸，具有创伤小、矫形效果显著、并发症少等特点。现将护理经验介绍如下： 一、术前护理 1.心理护理： 年龄较大的患儿思想顾虑较重，主要表现在对手术、麻醉的恐惧， 担心手术矫形的效果，以及手术对学习、生活的影响。护士要及时同患儿及家属进行沟通，了解患儿的心理状况，配合医生进行疾病知识宣教。根据不同患儿的年龄和心理特点，讲解手术的必要性、简要过程和术后效果。可介绍本科以往病例的情况，还可以借助图片、照片、文字的宣传材料进行。 2.营养支持： 因胸骨压迫心、肺、食管，部分漏斗胸患儿发育迟缓，体质瘦弱， 易发生呼吸道感染，进食后有食物返流现象，术前要评估患儿的营养状况，讲解术前营养支持的重要性及必要性，指导患儿进食高蛋白、高热量、高维生素饮食：如肉、蛋、奶类，新鲜水果和蔬菜。必要时静脉输液，补充能量、维生素，应用抗生素和止血药物。 3.一般术前准备： 根据气温变化增减衣服，防止受凉感冒。指导患儿练习有效咳嗽 咳痰和腹式呼吸，练习床上大小便。手术区备皮并保持皮肤清洁，术前8小时禁食、水，防止因麻醉或手术过程中呕吐引起吸入性肺炎和窒息。保持病室环境清洁安静，保证患儿睡眠，必要时遵医嘱给予镇静安眠药物。 二、术后护理 1.保持呼吸道通畅，防止窒息 按全麻术后护理常规护理，床旁配备氧气，吸痰装置，并确保性 能良好。患儿术毕回房去枕平卧，头部偏向一侧，鼻导管氧气吸入。及时吸出呼吸道分泌物，保持呼吸道通畅。出现躁动者，应用镇静剂。密切观察患儿的面色、呼吸情况，如有异常及时通知医生处理。床旁配备急救器材、药品等。 2.体位 漏斗胸矫形术后体位特殊而重要，不同于一般胸科手术，术后一 定保持平卧，选择硬板床，不要使用海绵等软床垫。年长儿童可枕一薄枕，盖被轻薄，避免胸部负重。同时严禁翻身侧卧，以防胸廓受压变形，胸骨、肋软骨缝合处及克氏针移位，影响矫形效果，导致手术失败。术后一周可逐渐抬高床头，10天后可下床活动。注意扶患儿坐起时应平托其后背，保持胸背部挺直，不要仅牵拉上肢。 3.饮食 患儿术后当日禁食、水，无腹胀、恶心呕吐症状者术后第二天可 进食，一般先进食流质、半流质饮食，并逐渐过渡到正常饮食。指导患儿加强营养，多进食营养丰富的肉类、蛋、奶类，新鲜水果和蔬菜。因术后卧床时间较长，应注意进食富含纤维的蔬菜、香蕉等，防止便秘。 4.术后并发症 主要并发症为气胸，因手术过程中剥离胸骨、肋骨时可能使胸膜 受损。术后密切观察患儿的呼吸状态、频率和节律，定时听诊双肺呼吸音是否清晰、一致，有无鼻扇、口唇发绀等缺氧征，及早发现处理。少量气胸可行胸穿，大量气胸则须放置胸腔闭式引流。 5.药物治疗 术后常规给予止血药物，如止血敏、止血芳酸、维生素K 1 等。同时应用抗生素静脉输入。为保持术后呼吸道通畅，防止肺 部感染，可遵医嘱定时雾化吸入，使痰液稀释，易于咳出。雾化吸入药物一般选用庆大霉素、糜蛋白酶、氟美松，也可选用沐舒坦等。 6.引流护理 放置胸骨后引流管者，保持引流管通畅，观察引流液的量及性质。 一般引流少量的血性或淡血性液，24小时不超过50毫升。放置引流皮片者，术后3天医生每日挤压局部渗血渗液，换药。皮片引流者伤口敷料外可有少量的血性渗出，应告知患儿及家属，以免引起患者不必要的恐慌。引流管和引流皮片大多于术后3天拔除。 7.基础护理 保持胸带固定牢固，防止松脱。床单位平整，清洁干燥，定时按 摩受压部位，防止褥疮发生。病室每日开窗通风，紫外线照射消毒，保持室内空气清新。 三、康复期护理 漏斗胸患儿整形术后，护士应在病人出院时做好康复期指导，确 保达到满意的整形效果，同时保证患儿正常的生活、学习。主要有以下几点： 1.出院后保持胸部清洁，继续睡硬板床三个月，不使用席梦思床 垫。睡时保持仰卧位，勿侧卧。盖被轻薄，衣服不宜过紧，尽量避免胸部负重受压。年龄小、好动的患儿家长要加强看护，防止外伤、摔跤，术后短期可穿防护背心。 2.手术6个月后可指导患儿进行扩胸、收腹等动作，锻炼胸腹部 肌肉。部分年长患儿术后仍习惯性颈肩部前倾、驼背，家长要及时纠正，指导患儿站立、行走时挺胸抬头，去除不良习惯。必要时使用“背背佳”等矫形带，矫正含胸驼背等不良姿势。 3.3个月后可正常上学、上幼儿园，但术后一年内避免剧烈的体 育运动，如踢球等，防止胸部受到重物撞击。加强营养，增强体质。定期复查(术后1、3、6个月)，2年后取出内固定。（河北省儿童医院彭晓燕 陶静平 赵文颖 费晓洁） “漏斗胸”是指胸骨中下部分向内凹陷，其相邻肋软骨也随其凹陷，形成外观形似漏斗状的一种先天性胸廓畸形。其病因尚不清楚，虽然佝偻病可以引起，但多当数是先天性发育异常，有学者认为是肋软骨过度生长所致，过长的肋软骨向后弯曲，引起胸壁凹陷形成漏斗胸。 轻度漏斗胸，对循环呼吸影响不大，严重的漏斗胸下陷的胸骨和肋骨压迫心脏、肺等胸腔内脏，使患儿易发生呼吸道感染，运动耐受力差，体形瘦弱，喜静不好动。漏斗胸除对患儿生理上的影响外，更为重要的是对患儿和家长造成较大的精神负担和心理压力，这些孩子常羞于当众暴露前胸；夏天不敢穿背心；不敢在公共浴室洗澡；不敢去游泳池游泳，个别甚至形成心理上的孤僻。 年龄较小的轻度漏斗胸患儿由于对呼吸循环影响不大，不必急于治疗，有可能随生长发育自行纠正。中度和重度漏斗胸的儿童，宜手术治疗，矫正畸形，一般2～3以上患儿即可耐受手术，年龄小，手术操作简单，肋骨和肋软骨容易塑形，但对麻醉、手术的耐受力低，矫正后又有复发的可能，所以一般在6～10岁予以手术。20岁以后机体自行矫正的机率小，手术难度也大，效果也不满意。 一般来讲，手术治疗可明显改善胸患儿胸廓外观，解除下陷的胸骨和肋骨对心肺的压迫，使呼吸道感染明显减少，活动力和耐力也较前有所提高，另一方面患儿心理压力得以缓解，精神状态较前振奋。

你现在多大了呢？你说的抖胸具体怎么做的呢？你平时有注意保养吗？一般情况下不会变小的，希望可以对你有帮助

您说的那个动作不是没有什么专业术语，他们只是属于在学习JAZZ中up down 中一个律动动作而已。其中还包括的有:腰。胯。臀等的律动。 ——来自武汉纯艺境艺术培训公司

走路对身体有哪些好处? 养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： ①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％； ②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善； ③体重平均减少1.3千克； ④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。 行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。 科学家称女性快步走最有益健康 锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。 研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风……（网文）

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！ 　　★第1式　8字美臀 　　重点：纤腰、翘臀 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。　★第2式　提手纤腰 　　重点：纤腰、手臂 　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 　　★第3式　拉扯修臂 　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 　　整个动作都只用到上手臂的力量。 　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。 　　★第4式　旋转丰胸 　　重点：丰胸 　　做动作时只用上半身力量做旋转。 　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。 　　★第5式　纤腿步操 　　重点：收紧大腿及小腿 　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。 　　★第6式　快速瘦臀 　　重点：修减臀部外侧 　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。 　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。 　　＊以上每一套动作需做10分钟始见成效。不妨你也来扭动那热辣的舞蹈，跳出曼妙身材！

其实这些都是最基本的 首先任何娴熟的技巧都是靠练的! "天才就是重复次数最多的那个" 这绝对没错! 而练必须是在对的基础上 不然越练越错 一旦形成习惯就不好改了 1斗肩,可以把双手撑在墙角 肩部做前-后 前-后.... 这样的交替 这样一来双手得到了控制 手臂就稳定了 那么肩部的动作就明显了 慢慢的脱离墙角 然后一点点的加速 控制手臂 最后形成的效果是 肩部在前后动 胸部在左右动 不要不好意思 也可以说抖肩就是胸部的西米 而且以后上下身分离的时候 你还要学会 肩部西米一直不变的继续 双脚可以移动 2斗胸,其实这个并不难 只要学会抖肩抖胸就自然而然的会了.难的是 胸部的方向 6个点:前 后 左 右 上 下 例如骆驼: 胸部的动作是前-上-后-下 把这四个点连起来形成一个圆. 或是圆胸:上-左-下-右 连起来做成一个立圆 反方向也要能做. 或是前-左-后-右 练起来做就是一个平面圆(值得注意的一点是胸部的上这个动作 肩部要放松 不能吃力 而是靠腹部的肌肉拉伸 把胸推上去 这是许多人犯的错误 而上这个点很重要 不然骆驼就做不出来) 3抖臀 就是西米 西米分很多种 主要是抬脚和不抬脚 抬脚做出来动作很大 而不抬脚就很细密的感觉 靠的是双腿的交替屈伸来完成(重点是 双腿随时处于微微弯曲的状态 即使腿部打直相对而言不是完全意义上的打直 随时给腿部以弹性 这样动作做出来不但稳而且不吃力 这是一个原则性的问题 形成习惯以后 就会变成一种本能) 希望你能越跳越漂亮 越来越好~~

莎拉自称为“莫扎特抖胸女”，但这段视频走红后也为她带来不少非议。许多人批评她是为了出名，还对她进行人身攻击，更有甚者发出死亡威胁。

应该是抖胸，和扭腰。抖胸，讲究的是下半身的直力感，只要胸部抖动就可以。扭腰，先要学会扭胯，用你的胯来带动腰，这样协调起来才会好看。对着镜子多练习练习，其实很简单。建议你去找一些关于肚皮舞的视频看看。里面的动作对你应该有很好的帮助。

howyoulikethat。是由韩国女子演唱组合BLACKPINK演唱的一首歌曲，由TEDDY、Danny、Chung作词。TEDDY、RTee、4作曲，该单曲收录于2020年6月26日发行的同名专辑。

肚皮舞的基本动作有哪些 　　肚皮舞是时下最流行的一种运动方法，那么肚皮舞的基本动作有哪些呢？一起来了解下吧： 　 　1、点肩 　　让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。 　 　2、8字美臀 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 　 　3、侧面圆抖胸 　　侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的`侧面圆抖胸之前抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。 　 　4、旋转丰胸 　　做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。 　 　5、直立圆抖胸 　　在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。 　　 6、提手纤腰 　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 　 　7、拉扯修臂 　　修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。 　 　8、抖胸诀窍 　　先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来。然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。如果无法做到，那么就尝试抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度。让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。 　 　9、纤腿步操 　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。 　 　10、组合抖胸 　　①上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。 　　②前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸（常见两人相对而抖组合）半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。 　　③左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。 ;

肚皮舞如何入门 　　导语：肚皮舞既可以锻炼人体的柔韧性，还可以减肥塑身，那么如何跳好肚皮舞呢?下面我为您介绍如何跳好肚皮舞，我们一起来看看吧。 　　 1、点肩 　　让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。 　　 2、8字美臀 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 　　 3、侧面圆抖胸 　　侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。 　　 4、旋转丰胸 　　做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。 　　 5、直立圆抖胸 　　在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。 　　 6、提手纤腰 　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 　　 7、拉扯修臂 　　修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。 　　 如何学习肚皮舞 　　 1、浪——身体像海浪一样 　　这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行。 　　 2、摆——摆动胯部像画8字 　　你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均，争夺让幅度最年夜化。 　　 3、抖——让腹部的珠片抖起来 　　双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻细摆动，你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来，而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗，过不了多久，你就可以和他们说再见了。 　　 4、震——微屈膝盖使劲跺脚 　　腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的`微屈和股栗来完成的，这样的震动感应感染很是美梦，你尽管使劲地跺脚，勾当身体，并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为。 　　 5、甩——将胯年夜幅度地甩出去 　　你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲状况到踮起脚尖，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之扭捏。 　　 6、挺——将胸部尽量地打开 　　下半身固定好，只勾当你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，全力将胸部送出。然后，摆布勾当身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。 　　 7、转——不变地连结身体重心 　　肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例，你可以随意地动弹身体，可是要注重的是，轻让突皓，让身体放松下来即可，让上肢来带解缆体。 ;

技巧 1. 不要只顾着把胸向外震，偶尔把胸向后轻微的缩震也可以作为视觉弥补 . 2.类似 一个胸部模仿心跳的动作 的原理， 胸的的力量是前和上的，然后用向后和下的力量收回。在这个动作中再加入 四周方向的一个摇动（转动） 多多配合使用会很逼真 3. 最后一个是终极的练习方法，手用前后来回的快速摆动，肩膀适当的POP，胸部在这样的情况下感觉POP出来（没感觉只能手摆动，胸部完全跟不上，这就是一个练习过程），手的频率越来越快，胸部要跟着它加快，不知不觉中你的胸部就很强悍了 【建议对着镜子练，一年前我开始使用这方法，现在还在用】 大概是胸部震4下手才前后摆一次循环，累死人的动作，能把胸部震动的速度提高的最大的极限，在手的摆动和胸的震动之间找到震动的方法，你就练成了。 建议可以参考肚皮舞中专门教抖胸的动作，很有用。

是地面上是地面上是地面上是地面上是地面上是地面上

jennie抖胸跳舞的那首歌？《Solo》词曲唱：Clean Bandit（清洁盗贼）歌词：Message not to you，It"s solo solo everybody不是给你的，是独唱"Cause every time I read your message因为每次我看到你的留言I wish I wasn"t one of your exes我希望我不是你的前任Now I"m a fool，It"s solo solo everybody现在我是个傻瓜，每个人都是独唱Since you"ve been gone，I"ve been dancing on my own自从你走了，我就一个人跳舞了This boy"s up in my zone，But they can"t turn me on这个男孩在我的地盘上，但他们不能让我兴奋"Cause baby you"re the only one I"m coming for因为宝贝你是我唯一要找的人I can"t take no more no more no more我再也受不了了I wanna fu woop woop，But I"m broken hearted我想呜呜呜，但我心碎了扩展资料《solo》这首歌由于节奏感十足，配合上绚丽的舞蹈，瞬间成为了很多短视频的主打歌曲，也是让这首歌火爆在了网络上。这首歌的原唱是清洁盗贼，英国电音乐队，由杰克·帕特森、格瑞斯·查托、卢克·帕特森和尼尔·阿明-史密斯（2016年退出）组成，其他的代表作有《Rockabye》、《Rather Be》、《Stronger》、《Symphony》。

有关金姐托胸，爵士舞蹈许多 托胸姿势，这彻底没有什么心惊胆战，爵士舞蹈有托胸，转胸，抖胸，并且爵士舞蹈在欧美国家民族舞蹈也算作普遍范围，并且抖臀也是很普遍。点评金泫雅丰胸，新浪微博很多人都说我是金泫雅老粉，她自身本来认可自身丰胸，最先，金泫雅老粉籍不是你听了她solo曲，买来个淘宝爆款金泫雅衣服裤子便是老粉，你过数据信息，过输油管，刷过瓜吗？买了个人专辑，集过资吗？没有就请别带老粉籍。认可丰胸是jessi并不是金泫雅。并且金姐一直有轻度胸下垂，大伙儿不相信能够去看看free month，金姐胸时大时小，一般都能加胸垫，并且之前演出舞台安全事故，金姐乳房边沿和腋窝下都无创口，大伙儿能够去看，并且2019飞机场裸妆金姐，胸确实并不大。另外金姐玻尿酸丰唇大家说金姐不老实，丰就丰了为什么说自身涂满唇，第一金姐从没拿涂满唇当背黑锅，她讲涂满唇，是回应ins粉丝的涂唇怎么画，针对玻尿酸丰唇她从始至终都没回复。而金姐整容手术说，我大能添加图片，她除开crazy，hate胖了，如今一瘦又跟之前没区别，为何大伙说她脸不对，她年青，面部人体脂肪丰腴，因此 脸部边沿线温和，如今瘦了，金姐当之无愧颧骨高，一瘦，鹳骨显著，线框就没那麼温和，金姐也算作追随着当然，韩国许多 女星一般按时就需要整脸自体脂肪填充看起来面部丰腴，边沿线温和，金姐再瘦全是当然长胖，或是减脂增肌，照片为金泫雅16－二十二岁阶段。它是2018－2019最瘦，鹳骨就越来越十分明显，因此 大伙儿要说为何金泫雅没之前漂亮了尤其是拍YSL这一广告宣传是2019上半年度，那时候马儿确实太瘦了，造成 鹳骨尤其显著看法因此 大伙儿自身辨别我讲的，我尽管是马儿粉丝，可是撇开粉籍，我回应的确实公平，马儿就算玻尿酸丰唇就丰了，可是她汲取教训，如今嘴唇也恢复正常了，各位看2020年初拍的mlb和o"2nd广告宣传可以看出来。并且我姐是整容手术层面的人，她看过金姐都说，她确实很务求自身原状了，她讲金姐五官薄弱点高颧骨，下颌短些，下颌也较为明亮，换为过国女星早已颧骨内推，削下颌骨，马儿这种都没动，反倒保存特点。并且新浪微博每天说他人大娘脸，因为我期待有这类大娘脸。坦白说金姐ins基本上发生活照片全是裸妆，顶天涂满唇，我认为这类不不做作的女偶像确实很可爱，大家就算看她演出舞台胆大，大伙儿还要搞清楚，那也仅仅舞台特效，金姐勤勤恳恳，从来没有不认真完成演出舞台，滑水，衣着20CM高跟鞋子，边唱边跳，如今四五代偶像又几个做得到，没必要盲目跟风黑她，大家许多 粉丝都喜爱她强台风和那类无尽变大的女性风采，她这类风采，恰好是许多 如今的社会女孩所必须的强劲能量，期待大伙儿好好地分辨，不必跟随营销帐号节奏感走。之途这题我能！做为金泫雅七年老粉，能够说成看见她一路从组成到solo女歌星走回来。金泫雅一直走的是性感迷人线路，演出舞台和私底下差距非常大。题主常说的托胸、掀裙子的姿势是她一首叫《lip&hip》的音乐里的。这歌的MV表述的便是那类你觉得是很色qing的物品，但实际上实情却并不是，简易而言便是你想歪了。嗯，MV大约表述的便是这个意思。正版MV里舞蹈限度有点儿大，想不到当场打歌都没有改，有点儿不雅危害也不太好。也可以了解过路人为何喷她…觉得自打亲姐姐公布感情后离去cube高兴了许多，嗯…无论如何，她高兴就可以了。

原因就是胸肌太小了，厚度不够，所以无法抖胸跳舞的。建议用平板卧推来锻炼胸肌。

如果是韩国solo女歌手 那么就是Aliee 的《Don"t touch me》如果是韩国女子组合 那么就是AOA的《Get out》望采纳！

这个不是说可不可以动，一般来说男生们的胸肌都可以动，只不过是你会不会那样使劲让它动或者是你的胸肌大不大动的时候可能不明显就。一般的健身的人都会的就是抖胸，就是想办法让胸肌用力然后一紧一松胸肌不就动了吗。就是你会不会的原因，并没有什么可不可以动的说法，除非他没有胸肌那肯定是动不了的。我记得我是补习那年会让胸肌动的，那时候也没有条件正式健身，就是每天晚上自己在学校的单杠上边瞎练呗，也是有一点点的胸肌。我宿舍里边有一个人他以前在一个暑假的时候在健身房里边练过一个多月，胸肌比较大，他会抖胸，每天就是在宿舍里显摆呗，每次都弄的我们哈哈大笑的。其实我那时候胸肌并不比他的小，有一天就是他看见我的胸肌了，就说你会不会让胸肌动啊，你胸肌挺大的应该动的很明显的呀。我当时也不逞能，都是自己人我就干脆说我不会，他就开始教我了竟然，还说你这个胸肌抖起来肯定比我那个好笑。我那时候就开始先是让胸肌和胳膊还有膀子上的肌肉一起使劲，每次都是胳膊动了胸肌才跟着动，不算那种抖胸。慢慢的感觉到胸肌的动了基本自己也就会了，我就是那时候会抖得，无非就是让胸肌用力一紧一松就达到了抖胸的目的，挺简单的。我宿舍的别人后来也基本都会，不过有的就是胸肌不够大找不到感觉就抖不起来了，男人吧有些肌肉还是好的，电视上那种动胸肌的看着不是挺猛的吗。

T-ara :bo beep bo beep猫咪 Bunny Style 兔子 Roly-Poly复古 Cry Cry Lovey-Dovey鬼步Day by Day辟邪舞 Sexy Love机器舞 为什么这样 捶胸舞f(x):Hot Summer Danger NU ABO化妆舞 BEG:sign扇子舞 Abracadabra傲慢舞Girl"s Day:期待 背带舞 女总统 屁股舞after school：初恋 钢管舞 bang 军鼓舞KARA: MR背带舞 STEPrainbow：A TELL ME TELL ME SUNSHINE药手Crayon Pop:Bar Bar Bar 直列五汽缸舞

李成敏甩奶gif在几分钟一度在网络上很火，谁让这位韩国大美女的身材是一等一的好呢，这样一副好身材在拍摄电影的时候稍微漏出来一点就足够引人注目了，因此看完李成敏电影的观众还是对她印象非常深刻的，趴在地上胸部一抖一抖的画面太过于诱人，看着就发育很好的样子，谁看了不觉得羡慕，李成敏自己对自己的傲人好身材应该也是很满意的吧，所以从来不会吝啬对外展现身体的美。 李成敏出生于瑞士，是英国籍亚裔女演员，刚开始她是在韩国出道并发展的，当选韩国第一届网络美女照片竞赛第一名后拍摄韩国电视剧《透明人崔长洙》被树枝，后又在电影《五感图》中有出演，这部电影是情欲片，李成敏在片中就展现过自己的好身材，当时很多观众看完电影就喜欢上了李成敏的性感曲线，胸部丰满还拥有翘臀，为了维持这幅好身材，李成敏私底下可是没少锻炼自己。 李成敏的甩奶gif动图在网上很火，大家要是看过她演的电影应该都会对这个镜头印象深刻，李成敏很懂得利用自己的身体优势，她长得漂亮身材也很好，所以拍摄电影的时候展现出来的美貌也更加突出，这些大家看《吹着风的好日子》、《童颜美女》、《美味人生》、《拜托了，机长》、《急诊男女》等作品的时候应该都有所了解，尤其是李成敏还被美国时尚杂志《MODE》评选为2014世界最美丽女星100人”的第二名。 除了《五感图》之外，李成敏还在喜剧电影《工作女郎》中有过大尺度的出演，在片中饰演成人用品店店主南希的她一段情趣道具的戏份让人印象深刻，身材好的人懂得利用自己身体的优势吸引观众们的注意，很显然李成敏就是这样的演员，她的好身材注定会为她在电影中的表演增添不少色彩，如果李成敏真的愿意的话，相信只是拍情色电影便足够让她成为名气很大的电影演员了。 大多数中国观众会知道李成敏是因为喜剧电影《情圣》的缘故，这部电影是她在中国的成名之作，片中饰演克拉拉的李成敏有一段停车场热舞戏份，穿着红色裙子的她被裙子飞舞露出内裤的画面让宅男记忆犹新，不禁迷惑住了电影男主角，也成为观众们心中不可忘记的一幕，《情圣》打开李成敏在中国的电影之路，也让她得到后续《胖子行动队》、《飞跃部落格》、《来电狂响》、《长安伏妖》等电影的拍摄机会。

最前面，前八集

好像我全国第一个抖胸的，好不好看是个人囗味，凭她开启抖胸就可以过关了。要是你来个全国第一个会的技术也可以过关

Want To Want Me - Jason DeruloDeruloIt"s so hard to sleepI got the sheets on the floorNothing on meAnd I can"t take it no moreIt"s a hundred degreesI got one foot out the doorWhere are my keys"Cause I gotta leave, yeahIn the back of the cabI tip the driver, head of timeGive me there fastI got your body on my mindI want it badOoh, just the thought of you gets me so high, so highGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youJust to get up next youYou open the doorWearing nothing but a smile down to the floorAnd you whisper in my ear, baby I"m yoursOoh, just the thought of you gets me so highSo high so highGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youJust to get up next youJust the thought of you gets me so high, so highOoh, just the thought of you gets me so high, so highGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youGirl, you"re the oneI want you to want meAnd if you want me girl you got meThere"s nothing I know I wouldn"t do, I wouldn"t doJust to get up next youI"ll do anythingJust to get up next youAnything is everythingJust to get up next youBabyJust to get up next youOh get up get up

舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。点肩让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。抖胸的诀窍1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2、抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。组合抖胸动作1、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。2、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。3、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。肚皮舞手臂动作1、腋下不要夹着。2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做动作时不要坠下去或上下乱晃3、做每个手臂动作。感觉去触碰最远的方向。

说起现在的最受欢迎的娱乐软件就非抖音莫属了，空闲的时候刷下抖音，既能打发打发时间，又能博自己开心一笑，是深得广大年轻人的喜爱了，就连现在的小孩子都十分喜欢抖音，尤其是一些长的漂亮的小姐姐，时不时的就在平台上展露一下自己的才艺，要么唱首歌，要么跳个舞，满足了许多年轻男同胞的幻想。前不久在抖音上有一位“调皮小姐姐”火了，其实一般在我们口中很调皮的应该都是小孩子，但这次这位小姐姐却也因为调皮就火了起来，在童年我相信“猫和老鼠”这部动画片是绝大部分人都看过了，小时候觉得这部电视里面的猫Tom很可怜，总是抓不到老鼠Jack，每次在抓捕的途中都会出现很多差错，但也就是因为这样才给我们的童年带来了这样不少欢乐。记忆中应该都记得猫Tom得意时走路的样子吧，那种六亲不忍的步伐，现在想起来都想笑，在抖音上的这位小姐姐就是拉着自己的几位朋友成群结队的学Tom走路，那走出来的步伐也可以说是得到了猫和老鼠的精髓了，不少网友看完之后捧腹大笑，纷纷留言：你们走出来的这步伐让我放肆的笑了。从视频中我们可以看到，这几位小姐姐的颜值都非常的高，但颜值高还调皮就显得非常的有趣了，不知道你们看了图片中的姿势有没有别她们逗笑呢？

肚皮舞流派比较多的 当然动作上也有差别,各个风格强调的动作可能不太一样.初学可能会混淆.按照风格,可以分为现代埃及古代埃及风格、土耳其风格、黎巴嫩风格、吉普赛风格、波斯风格、印度风格、欧美风格、哥特式肚皮舞、Beledi风格等 1、现代埃及古代埃及风格 现代埃及肚皮舞表演流派是很内敛、优雅的，于1920年以来受到俄国蕾舞很大的影响，经常会包含一些芭蕾的动作。由于很强调对肌肉的控制，所以动作幅度比较小。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念，比较注重情感的表达。优雅的律动间细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。 2、土耳其风格 与埃及风格截然不同的土耳其cabaret，常见于夜总会或餐厅里的表演，不太像埃及风格那样含蓄内敛。“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，极具活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。以快速与震动臀部西迷（shimmy）著称，跳跃和胯部动作也都非常常见。 3、黎巴嫩风格 黎巴嫩风格是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派，较为贴近埃及风格，但是动作较大，受到芭蕾舞影响也更为明显。兼具优雅的移动以及前后左右方向的改变或暂停、舞动以及少许的芭蕾舞成分。舞者们较常使用舞台做表演场地，行进动作与戏剧张力是广受欢迎的表演元素。 4、吉普赛风格： 源于印度的吉普赛人在迁徙过程中，满满的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。Ghawazhees套用现代的用语，就是古代埃及吉普赛人的街舞。5、波斯风格 是与多数中东国家不同的一种舞蹈。有少量腹部运动和波动。更多的是优美的手臂运动和肩膀摆动及转动。 有很多风格的波斯舞蹈和舞者。有的会扮演邪魔；这些经常是宗教舞蹈。比如“旋转的伊斯兰教苦行僧”把旋转的舞蹈作为他们的宗教或祝福仪式的一部分。6、印度风格： 印度风格的肚皮舞将印度舞的神韵、手势与肚皮舞的妩媚、摇摆融为一体，通过胯部、胸部和手臂等的旋转扭动，舞出女性的优雅性感。提到印度风情的肚皮舞，你是否会想到蒙着面纱的印度女郎，穿着镶满亮片铃铛的舞伶，随着神秘轻快的印度音乐舞动着脖子、手指、手臂、腰、臀，身段婀娜多姿妖媚地吸引着人们的目光。通常印度风格较为感性人群喜爱。7、欧美风格： 多数美国肚皮舞表演者跳舞是不拘泥于任何舞蹈的纯正形式，而是混合美国样式——只有美国最先把肚皮舞称为Bellydance。某些舞者喜欢增加其它舞种的影响譬如拉丁、爵士乐、芭蕾、西班牙的弗朗明哥舞、现代舞、街舞等创造出更多风格的肚皮舞。拉丁皇后夏奇拉就是一个最典型的例子。 8、哥特式肚皮舞 哥特（gothic）这个特定的字汇原先的意思是西欧的日耳曼部族。在18世纪到19世纪的建筑文化与书写层面，所谓「哥特复兴」（GothicRevival）将中古世纪的阴暗情调从历史脉络的墓穴中挖掘出来。同时，从18世纪末以来的一些文学作品，因为具有共同的基调与文体而被归类于「哥特小说」。小说的背景通常建构于荒凉的古堡或者幽深的修道院，主角（通常是稚嫩的少男少女）身陷于无以摆脱的魔**欲，和（通常是阳性的）施虐者展开一段以死亡为终结的际遇......音乐上：darkwave、gotht-echno、dark-alternative、ambiente之类的名词都是“歌特风格”。再具体形容：黑暗的恐惧、死亡的悲伤、禁忌的爱、彻底的痛苦带来的美感，简而言之，人类精神世界中的黑暗面。9、Beledi风格 它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。

设置---墙纸和亮度---选择动态墙纸----在里面任选一张设为墙纸，返回桌面手机平放在倾斜 你会看到里面的泡泡慢慢的往倾斜这边掉。 其实静态墙纸也会动的，手机慢慢左右倾斜仔细看就发现了，

金泫雅4minutes组合里的 那应该是黑皇后了是韩国很不错的一个舞团在练习室里的吧

Alexia 亚莉克希亚

中 文 名：金泫雅 韩文读法：Kim Hyun A 　　昵 称：野马、Kim Pose、傻马、傻子马、金sexy、小马、马儿、唧唧、金BoBo、哭闹泫雅 队内职务：Main Rapper, lead Vocal 　　曾属组合：Wonder Girls 　　学 历：建国大学电影系　 　　生 日：1992年6月6日 　　血 型：O型 　　纹 身：左后肩——My mother is the heart that keeps me alive　 　　星 座：双子座 　　身 高：164cm 　　特 点：Muzik里poping爆发的抖胸舞。 　　个人风格：傻气，抽风，爱哭，舞台上任何人都不能控制住的强大气场 　　爱 好：烹调、服装设计、拍摄、看电影 　　性格特点：爆发力强，孩子气 　　☆个人经历☆ 　 　　2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」 　　2007年 Wonder Girls 《Crown》CF 　　2008年 solo《CYON》CF 　　2009年《眼泪也珍惜》-Navi（feat泫雅） 　　2009年 AJ《Dancing shoes》MV　 　　2009年 AJ《2009》Feat.泫雅 　　2009年 Mighty Mouth 《ShowDown Of Charms》MV 　　2009年 《Bittersweet》-勇敢兄弟(feat. 金泫雅,M李玟雨, Maboos, Red-Roc, Basick) 　　2009年 三星CF“梦幻组合”单曲 《4tomorrow 》（金泫雅，孙佳仁，金宥真，韩胜妍） 　　2009年 4tomorrow 《tomorrow》之泫雅篇　 　　2009年 TBJ LOVE ACTUALLY 春装&2AM2009年 SAMSUNG手机 与kara胜妍，AS宥真，BEG佳仁组成梦幻组合并拍摄了集体广告和个人故事。 　　2010年 泫雅和T-MAX组合朴允华合作单曲《去年冬天》 　　2010年 个人SOLO单曲《Change》Feat.龙俊亨（BEAST组合） 　　2010年 E-TRIBE 《荒野匪盗》 （Vocal.泫雅&Nassun） 　　2010.11.10 G NA&泫雅的数码单曲《Say you love me》泫雅初次独自担当RAP制作，泫雅根据自己的感想创作的RAP并演唱RAP部分。　 　2011年 许永生《Let it go》Feat.Rap 　　2011年 发行迷你专辑《bubble pop》 　　2011年11.24公开与Beast张贤胜组成的子团体 Trouble Maker 　　2011年12.01 Trouble Maker 发行迷你专辑 正式出道 　　①、Wonder Girls退役成员。跳舞实力一流，虽然看上去很硬朗，但也是一个爱撤娇的小孩。即使身体有多么不好，依然为了不让大家担心而不说出来。在练习的时候多次晕倒，却不让家人知道。终于在录制“音乐中心”后于后台晕倒送院。最终被要求退出Wonder Girls去休养。 　　②、和STARBEWS相遇的时候AM瑟雍说：“因为泫雅真的准备了很久，所以第一次的舞台平安无事地结束了。泫雅因为这次是第二次的出道，所以非常紧张。她很好地完成了这次的舞台，我也感到很高兴！”“4minute往后也会很努力的活动，希望能受到大家的喜爱就好了。”回归后的第一次舞台090619 KBS2TVMusic Bank后台这匹倔强的小野马流下了眼泪！ 　　③、泫雅也是队里的舞蹈担当，S line的身材加上具有powerful的舞蹈实力，也为4minute动感电子乐带来了新的冲击。 　　④、泫雅最近跟kara的韩胜妍、After School的宥真，Brown eyed girls的佳仁以梦幻组合的名义一起为三星合拍了CF。 　　⑤、因为淋雨公演加上连日来通告的忙碌，4minute泫雅在09年11月7日的MBC音乐中心录制过程中留下了眼泪。怕被歌迷发现不舒服的她，偷偷抹掉眼泪后继续微笑歌唱。所属公司CUBE也停止了人气歌谣等一系列的活动，4minute暂停休息。

抖音胸最大的是谁叫什么，叫阿硕小丸子。她在多个社交媒体上发布自己的照片和视频，出了名的大胸网红。看看阿硕小丸子给自己起的网名，非常符合阿硕小丸子的胸，硕果累累。之所以后面加上一个小丸子，为了凸显可爱和谦虚。阿硕小丸子的胸大到像是挤了两个足球，而且她非常喜欢穿低胸礼服。

多练。跳舞忌讳同手同脚，(就是你出右手也出右脚)你可以从基本动作练起。就是出右手，出左脚。反之亦然。练到只要一出手，脚会自己反应出不同的脚。然后你人站直，昂首挺胸收腹，跳舞一定要自信，哪怕你装也装的傲点。你自信不自信会影响你整个人的感觉。腿稍微打开，左右摆胯，要求移到左，定住不要动，这是一拍，然后移到右，定住，2拍。反复练，要求腿不能弯，肩膀不要动，练到能跟上音乐的拍为止，也可以前后摆胯，像拉丁那样。如果练习HIPHOP的抖胸抖臀，或者是8字形扭胯，记得腿要稍微弯曲一点，就是蹲一点，那样地盘稳，你的幅度也可以加大。做甩头，转胸，转臀这些圆圈动作时，想性感的话，带上速度的区分，快速的甩，然后放慢。音乐的拍，就是鼓点。你听鼓点，都是12345678、22345678.32345678.42345678.然后开始重复，这就是数八拍，无论中文歌还是英文歌都是这样的，很少有例外(比如也有1234.2234的)。你想要别人觉得你拍卡的准，就去踩那个8.或者1也可以。我们基本是踩1.因为歌曲风格开始变化都是在1。不知道数到第几个八拍了也没关系，你仔细听音乐的风格，歌曲都有开头，高潮，结尾，音乐风格发生变化时肯定是1字从头开始数。我以前协调性也不好，都是靠多练出来的，现在已经克服这些了，你也可以的，加油哇O(∩_∩)O

用你的心换电话号码

游戏的名字是新冰城传奇！

舞蹈是韩国女星金泫雅的《change》，至于MV，那好像是网友模仿的一段舞蹈。没见过那MV。 金泫雅的《Change》MV http://www.kubob.com/KRmusic/686.html 补充： 舞蹈也找到了，是个 舞蹈团 体模仿的。果然没猜错。 http://www.tudou.com/programs/view/rAHA-ba4VmM/

Wobble iBoobs 乳摇

第三代舞王是郑允浩。junjin好像第八第一位 南贤俊（Poppin Hyun Joon） 最初因Breaking出名而被称为B Boy贤俊，后师从EB的成员Mr.Wiggles学习Poppin4年 曾担任JTL的伴舞团体Newest队长 创建“GORILLA DANCE FACTORY” 的最初成员 创建“Cyborg G”并任队长 创建“南贤俊与孩子们”并任队长（05MBC中秋Star Dance Battle中作为评委及出演嘉宾） 创建“PJ Crew”并任队长 第一届世界 HIP-HOP 舞蹈节 代表韩国出战并获得大奖 第一届 Adidas 舞蹈节上担任 评委及嘉宾 曾担任张佑赫，Rain，李俊基，Super Junior，赵PD，SES等歌手的编舞老师及 MTV 的演出 ASIA DANCE PROJECT “DOSI” 演出嘉宾 魔兽世界WOW游戏中全部舞蹈动作出演者及Dance With WOW讲师 擅长舞种：Popping（视觉系？呵呵），Breaking，Locking，Hiphop（他还会Disco，复古等等，都很强） 代表作：狮子吼，Don"t Stop 第二位 张佑赫 （） 在南贤俊作为歌手正式出道前之前一直是韩国歌谣界舞者中当仁不让的No.1，被称为大韩民国最强舞者，亚洲舞王 幼年偶然在电视上看到迈克尔杰克逊（传奇人物啊，小南佑赫等人的偶像都是他）的舞蹈从此开始了舞蹈生涯 13岁正式开始自学舞蹈 15岁时创作出3年后著名的H.O.T某舞蹈 17岁获得韩国青少年原创舞蹈大赛冠军 18岁因为出色的舞技加入H.O.T 28岁创建NEWEST舞团成为韩国舞蹈协会名誉副会长 多次作为韩国，亚洲相关舞蹈比赛的规则制定者和评委（这在艺人里是绝无仅有的），是Dance界的权威，被某权威Hiphop网站评选为世界舞王（Popping）第三名 擅长舞种：早期K-Hiphop（韩舞），后期Popping 经典表演：1.99年H.O.T 4辑时Dance With 佑赫节目中的K-HipHop齐舞 2.05MBC中秋Star Dance Battle与李珉宇的Battle 3.05年KBS颁奖典礼上与李珉宇，具俊晔表演Escape 4.第二辑《My Way》收录曲《Mr.Jackson》里的45度Lean（其实是个魔术） 代表作：Enter The Dragon，不落的太阳，Flip Reverse，My Way，Outside Castle,A Better Day Ps:1.在Solo一辑《No More Drama》时期曾接受Electric Boogaloos成员Skeeter Rabbit的指导（除了Animation，教得更多的是Boogaloo，大家再不要说他不会这个了），这 在歌谣界里极为难得（意味着作为一个流行舞曲歌手舞蹈水平得到了最顶尖大师的认可） 2.在JTL时期与日本顶级Popper Seen（当时被称为亚洲Animation&Wave最强者）进行会面与交流 3.他2年前服役前的2个月在韩国一个小节目上就已经承认，小弟南贤俊早早就已经超越他。第三位 李珉宇 M （） SHINHWA中最强的舞者，自称舞蹈风格如一只鹰般自由自在，一有压力就会不停的跳舞直到精疲力竭（真是Dancer命啊～）。当初和Eric一起作为SM选拔的舞蹈冠军加入SHINHWA（如今老大却...汗...），集性感与甜蜜，野性与温柔于一身的M 其实他的舞蹈实力不亚于佑赫，个人风格极其强烈（大家在05MBC中秋Star Dance Battle上就可以看出，他的伴舞完全跳不出他的味道来，不是伴舞不强，的确是个人风格太强了） 擅长舞种：Beat Box（Hiphop&Breaking），Popping（这个有点牵强） 经典表演：1.05MBC中秋Star Dance Battle与张佑赫的Battle（最能体现他个人风格的一次表演） 2.05年KBS颁奖典礼上与张佑赫，具俊晔表演Escape 代表作：Bump，Battle，Wedding，T.O.P PS：他是我非常喜欢的一个全能艺人，所以给了三颗星，不仅舞跳得好，作曲和声音也很棒，时尚感很强，有自己的品牌，总之，M的实力不可小看！！第四位 瑜卤允浩 东方神起的队长与领舞，在歌谣界被称为第三代舞王，和珉宇，Eric一样是SM舞蹈选秀的冠军 第一届SM Best选拔大会舞蹈奖冠军 作为歌手正式出道前,曾给BOA,DANA等很多SM公司的艺人当过伴舞，非常具有舞蹈实力和舞台经验。据称是个连跳240次Breaking都吃得消的人（估计是指放240个PowerMove，这太可怕了...） 擅长舞种：Popping，Breaking，Locking 代表作：所有东方神起的舞曲（每次都是他在solo）第五位 Se7en 作为与Rain几乎同期出道的舞曲歌手（其实他的特色是HipHop融合R&B），YG Family最强的歌手，名气与影响稍逊，然而舞蹈能力却更胜一筹，比起Rain的舞他更自由洒脱，也更有创意（恩恩，跳出了Newstyle的精髓），与Rian一样舞蹈欧美风格强烈， 是韩国顶尖的舞曲歌手。日本媒体更是赞誉se7en为"韩国唯一国际型艺人"（Rain在日本不如Se7en受欢迎）不知道大家看过他的Newstyle Solo没，完全是一个优秀职业Dancer的样子 擅长舞种：Newstyle-Hiphop,Breaking 代表作：纹身，热情，光，回来吧第六位 Rain 舞感好，爆发力强，舞蹈充满激情，师从于韩国歌谣界舞曲教父级人物朴振荣，曾做过朴振荣的伴舞，舞蹈走欧美路线，在他的舞蹈中基本看不到韩舞的影子 也许大家都认为Rain的舞蹈不够震撼，水平不够高，让我们来看看一个职业Dancer对他的评价： 他的舞主要是以Popping、Locking为主，间或也有House、Jazz的风格，而他最擅长的要首推Popping，其次是Locking，而House也在他的舞中频繁出现，舞蹈语汇很多元化。 House中有很多拉丁舞、非洲土著舞的元素，像抖肩、抖胸、抖臀等等，相对难度比较大，也很消耗体力（House跳起来确实很累啊） 擅长舞种：Popping，House，Locking 代表作：躲避太阳的方法，It"s Rainning，Sad Tango，I"m Coming第七位 具俊晔 曾经的酷龙组合成员，被誉为DANCER界的传奇，（另一成员姜元来在几年前的车祸后失去双腿，近几年世界最权威的比赛UK B Boy Challenge韩国区的Popping比赛都是他任主持嘉宾）曾担任了金建模、喧闹组合、罗拉等人的伴舞，资历老，被称为歌谣界“第一代舞王”，在韩国某项专家评比中更是在佑赫前面（当时小南还未出道）被评为明星中最强的Dancer（以酷龙之名）弱势是舞蹈难度比起上述几人有所不足，毕竟早期的舞者没有受过如今这样系统化的舞蹈学习（我的意思是Hiphop的各个舞种的分类，归纳及练习方式近年来才趋于规范和系统） 擅长舞种：Popping，Jazz，Latin（呵呵，想不到吧？） 代表作：弓大力夏巴拉第八位 JUNJIN （） SHINHWA成员,舞蹈多元化,力量感极强（应该说是韩国舞曲明星里跳舞最Powerful的了），是很有实力的舞曲歌手，是舞蹈的神话，力量的象征，被誉为男人中的男人，但其可爱的一面让所有女人都为之倾倒擅长舞种：Popping，Jazz，Locking

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