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褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。
褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。
扩展资料：
褪黑素的作用
1、褪黑素的一个重要作用就是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变则是氧化的结果。因此，一旦褪黑素缺少，细胞容易被氧化致癌，而且癌细胞的生长速度也会加快。
2、褪黑素是掌管睡眠昼夜节律系统的法宝，它是脑内合成的物质，具有催眠的功能。天黑了，我们的大脑开始分泌褪黑素，随着褪黑素浓度逐步升高我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令，停止分泌褪黑素，随着褪黑素的减少，就会醒来。
参考资料来源：百度百科-褪黑素
参考资料来源：人民网-防癌又助眠？人体“生物时钟”褪黑素很神奇
出投笔记 -
褪黑素在我们的睡眠中有着重要的调节作用。
褪黑素又叫做松果体素，是哺乳动物和人类的松果体中可以分泌的一种吲哚类激素，它不光存在于哺乳动物和人体中，也存在于原核生物、真菌、植物等生物中。作为松果体分泌的内源性激素，它具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的作用。
褪黑素在人体内的分泌主要受光刺激的影响，光线越强烈褪黑素分泌越少，夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍，在凌晨2～3点达到最高。这也是睡前开着灯，玩手机、电脑容易睡不好的原因，光线刺激会使褪黑素的分泌减少，从而影响睡眠。
褪黑素虽然也是一种激素，但在体内的代谢较快，会很快被排出体外，适量食用不会对人体健康产生危害。我国目前批准褪黑素作为保健食品原料使用，其功能仅限于改善睡眠。
参考来源：褪黑素能美白？
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褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。
主要功能：
1.天然的助眠剂
2.增强免疫力
3.防癌
4.防止性器官退化
5.抗氧化作用，预防衰老。
正确使用褪黑素：
1. 根据问题和年龄决定用量，一般从1毫克/日起，最好不超过5毫克/日。
2. 儿童不必使用，因为儿童的松果体处在最旺盛的分泌期：儿童唐氏综合症与
褪黑素缺乏有关应在医生的指导下使用。
3. 解热镇痛类药物如阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等，对褪黑素有破坏作用。
4. 为抗衰老长期服用，建议每天服用如下剂量：
45－54岁：1－2mg 55－64岁：2－2.5 mg
65－74岁：2.5－3.5 mg 75岁以上：3.5－5 mg
5. 睡前服用。
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褪黑素又称为松果体素，也叫做美乐多宁，它是脑垂体里面的松果体分泌的一种生物性激素，它的主要作用是能够改善睡眠，改善机体的免疫状态。
褪黑素在儿童青年时期到达分泌的高峰，随着年龄的增长，松果体逐渐钙化，褪黑素分泌减少，所以老年人的睡眠质量下降和睡眠时间降低，免疫力降低，所以现在临床上可以口服补充松果体素，也就是褪黑素，来改善睡眠症状，改善机体的免疫状态。
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褪黑素是人体当中不可少的天然荷尔蒙，也是一种激素成分的，这种成分在一定的程度上也会影响到激素的分泌功能，尤其是一些年龄很大的中老年朋友内分泌也会很少的，这就是为什么有的中老年朋友肌肤会出现黑斑等，都是因为体内缺少褪黑素导致的。
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醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。
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1.合理性原则。计入定价成本的费用应当符合输配电服务的合理需要，影响定价成本水平的主要经济、技术指标应当符合行业标准或者公允水平。
2.1完善全面正确履行气象行政管理职能的机制。气象主管机构要转变管理理念和方式，实现由部门管理向社会管理转变。加强气象发展战略、规划、政策、标准等的制定和实施力度。强化行业管理和资源配置，统筹规划全社会气象观测站网布局。全面履行法律法规赋予的气象行政管理职能，强化公共气象服务和气象社会管理职能。完善“政府主导、部门联动、社会参与”的气象防灾减灾工作机制，完善基层气象防灾减灾和公共气象服务体系建设政策。健全气象公共安全体系，强化安全生产的气象行业监管职能。建立生态文明建设的气象保障机制，探索建立气候资源开发利用保护与监督管理机制。推进气象行政审批制度改革，进一步简政放权，对保留的行政审批事项，要规范程序、优化流程、减少环节，提高行政管理效能。
3.林业工作站工作人员的编制，由县级林业主管部门根据国家有关规定和当地实际情况，商机构编制部门确定。
4.做好境外投资的投向引导。完善境外投资产业和国别导向政策，支持国内有条件的民营企业通过多种方式到具备条件的国家和地区开展境外能源资源开发，加强民营企业境外高新技术和先进制造业投资，促进国内战略性新兴产业发展，推动国内产业转型升级和结构调整。支持有实力的民营企业积极开展境外基础设施、农业和服务业投资合作。支持有条件的民营企业 “ 走出去 ” 建立海外分销中心、展示中心等营销网络和物流服务网络，鼓励和 引导民营企业 利用国际营销网络、 使用自有品牌加快开拓国际市场。
5.电子商务经营者销售商品或者提供服务，不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定，或者造成他人损害的，依法承担民事责任。
6.组织编报项目年度实施计划和资金使用计划，并定期向项目管理单位报送工程进度、质量、安全以及资金使用等情况。
7.加强环保合作机制和平台建设，完善国际环境治理体系。以绿色“一带一路”建设为统领，统筹并充分发挥现有双边、多边环保国际合作机制，构建环保合作网络，创新环保国际合作模式，建设政府、智库、企业、社会组织和公众共同参与的多元合作平台，强化中国-东盟、上海合作组织、澜沧江—湄公河、亚信、欧亚、中非合作论坛、中国-阿拉伯等合作机制作用，推动六大经济走廊的环保合作平台建设，扩大与相关国际组织和机构合作，推动国际环境治理体系改革。
8.快递企业对无法投递又无法退回的进境国际快件，应当依照《中华人民共和国海关法》的规定，送交有关部门处理。
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一， 音乐教育中的美育
音乐的作用很多,但是其核心的作用是审美,大致有以下几点表现
(1) 净化心灵的作用
古希腊著名唯心主义哲学家柏拉图在《国家篇》中说过：“音乐教育比其他教育更重要得多,头一点,节奏与乐调有最强烈的力量侵入人心灵的最深处,如果教育的方式适合,它们就会拿来侵入心灵,使它也就因而美化,如果没有这种适合的教育心灵也就因而丑化,受过教育的人,一看到美的东西,他们就会赞赏它们,很快乐地把他们吸收到心灵里作为滋养,因此自己的心灵也变得高尚优美.”例如在听古曲<>时,那优美动听的曲调,温柔细腻之中还带有着心旷神怡之感,。乐曲中所描绘的那种纯,优雅,娴静的月色美景,真让人愉快,安逸,使人陶醉于音乐的美感之中，自觉地抛开那些情感和杂念，使心灵得到净化，让音乐与自我融为一体。
（2）调节社会风气的作用
《乐记》中有载：“是故治世之音安以乐，其政和；乱世之客怨之怒，其政哀；亡国之音哀与思，其民困，声音知道与政通矣。”既然音乐艺术能对一定历史条件下的社会生活产生影响。因此，通过音乐教育一定能够唤起人们对生活的热爱和对未来的向往,从而对自己的德育有所提高。例如：《义勇军进行曲》在民族存亡的严重关头，众多的左翼作家以戏剧、电影和歌曲等艺术形式，宣传抗日救亡思想，号召全国军民团结起来，共同抗击日本侵略者。左翼戏剧的重要组织者和领导人、共产党员田汉，从九?一八到七七事变期间，创作了几十部抗日题材的戏剧、电影和歌曲，成为救亡运动中最重要的作家。1935年1月，上海电通影业公司拍摄抗日影片《风云儿女》，作曲家田汉为片中的主人公创作的长诗《万里长城》拟写了最后一节诗稿，即“起来，不愿做奴隶的人们，……”。，掀起了全国救亡运动的新高潮。可见音乐教育在某种程度上促进了爱国主义热潮的形成，从而对社会风气以及道德教育的提高有所贡献。
二 音乐教育中的德育
不言而喻，音乐教育是一种情感教育，鲜明的音乐形象深刻的反映并影响着人们的思想情感。任何教育如果没有情感基础就只能是空洞的说教，音乐教育中的德育并不是通过口头上的说理和强制的方式来实施的，而是运用优美动听的音乐通过潜移默化的方式来对人产生作用。音乐艺术本身所具有的奋发向上的精神力量，示人以崇高的理想与高尚的品德。这种熏陶和感染，不是生吞活剖似的灌输，而是在潜移默化中对人实施德育教育。而这也正是德育在音乐教育中的体现。
（1）音乐教育有助于以爱国主义为核心的思想教育的实施。一些带有爱国主义气息的音乐作品，是时代的号角，是人们的心声，同时还有助于青少年更好的确立其人生观与世界观。例如:《乡音乡情》这首歌曲深刻的表达了作者对家乡的赞美与眷恋。歌词“我爱戈壁滩沙海走骆驼，我爱洞庭湖白帆荡碧波，我爱北国的森林，我爱南疆的渔火，我爱那崭新的村落,,,,,,,,,,,,华夏土地呀生我养育了我，九曲黄河呀滋润哺育了我，乡音难改 乡情缠绵 乡情缠绵 乡音难改，一声声乡音 一缕缕乡情,时时刻刻萦绕在我心窝。”深刻的写出了作者对家乡故土的爱恋，同时也有助于青少年美好品德的树立。
三 音乐教育中德育与美育更好结合的途径
(1)师范教育，教师要以身作则方可提高德育与美育
教师的思想感情，语言，行动都会对学生起潜移默化的作用。因此，除了让德育与美育渗透于音乐教育当中，也需要把德育与美育渗透到自身形象中，这就要求教师从我做起，平时严格要求自己，抓好个人师德修养，为人师表，让学生从自己身上学会学习，学会生活，学会为人处世等。同时，教师的衣着大方整洁，自然端正的教态，形象生动的语言，都会使学生在平时学习中在潜移默化中受到教育。除此之外，教师崇高的师德，远大的报复，也会影响学生的人生观与世界观。所以教师要注意身教，注意为人师表。
(2)座谈会于音乐会相结合有利于音乐教育中的德育与美育的提高。
通过座谈会与音乐会相结合的形式，有利于理论与实践相结合，这样既能提高同学们的专业技能，又能提升同学们对专业知识的理解与掌握，还能从音乐中真正地体会到歌曲的深刻内涵与意境，从而使美与德的升华在该过程中得以体现。在具体实施时，座谈会可以采用论坛的形式，其中论坛内容可多以爱国主义，集体主义的素材为主要内容，同时配备相应的歌曲，让同学与之进行相互配合，这样就大大提高了同学们的学习热情和思想品德。
（3）内心的修炼有利于德育与美育的提高
积极地情感和高尚的道德情操是构成良好品德的重要因素。其中，内心的修养则是铸成积极情感和高尚品德的必要。《乐记》上说：“凡音之起，由人心生。也就是说音乐的产生与创作归根结底在于心，可见音乐的感知是十分的重要的。那么怎样才能修炼自己的内心呢?《乐记》上还讲：“乐者，天地之和也，礼者，天地之序也，和故百物皆化序，故群物皆别，乐由天作，礼以地制，意思是说，乐是模仿天地和谐产生的，礼是模仿天地的有序性产生的，和谐才能使万物都化育生长，也就是说乐和礼有着和谐统一的关系，那么想修养内心以便奏出或唱出最美的音乐，首先要懂得“礼”，更要付诸于实践去实施，“礼”里有包括很多方面例如：
1，父子：父慈子孝
2，君臣：领导与被领导之间，君使臣以礼，臣是君以忠
3，夫妇：男女有别，男主外，女主内，夫妻能各尽其分
4，兄弟：长幼有序，兄弟姐妹和睦相处
5，朋友：人与人交往，守信用，讲道义
以上这些人伦大道是所有人都离不开的五种关系。如果违背了这五种关系，就会很难立身处世，还会引起家庭不和谐，社会秩序混乱。因而，我们在音乐教育事业上一定要修养自己的内心，一定按照礼节约束自己，这样创作出来的音乐才有利于社会，有利于德育与美育的提高与发展。
总之，音乐教育中的德育与美育二者是处于不分割，相互依赖，相互促进和谐发展的关系。因此，在音乐教育中一定要注意重点培养德育与美育，因为这才是人类真正需要的艺术美。但在生活中，我们是否能够善于发现美，却又是另一回事。法国大雕塑家罗丹说过：“美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”（《罗丹艺术论》）因此，我相信通过广大的音乐教育工作者的努力，提升学生的美育和德育咫尺可待。
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一般是给中年人或压力大人士吃。因为他们因为年纪和生活状态的关系，导致自身这种物质分泌减少，影响睡眠，吃这个就是可以补充，帮助睡眠。
这种东西具有微量的毒素。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用。
其实我们人体中也是有这种素的，在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体。但是大量服用会对人体的大脑产生一些伤害。
这东西虽然可以提高人体的免疫力，但是它和大多数药一样是具有依赖性的。如果人们长期服用，那么就会对它产生一定的依赖性，所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下。
其实，生活中很多药食两用的食品，对人体没有伤害，没必要吃你说的这个素。就像香蕉通便，南瓜利尿一样，芝宁多糖就是在改善睡眠上的好东西。芝宁多糖市面上很多，因为芝宁多糖是提取于灵芝的有效成分，是灵芝破壁后经过科学工艺加工的，能使神经系统镇静，没有副作用。睡不着吃芝宁多糖更符合食疗的原理。