朴灿烈的个人生活有哪些？

金多美朴书俊获奖了。根据查询相关公开信息显示，在梨泰院Class中表现出色的女演员金多美拿下女演员最佳新人奖。

　　第一部《金秘书为何那样》爱情喜剧片 16集 主演：朴书俊，朴敏英 （已完结）　　霸道总裁和贴身秘书的题材，是很多人都没办法抗拒的，但是这部剧却又很新鲜的内容呢。因为男主和女主小时候就一起被绑架过，还说好长大后要结婚的......更有缘的是男主故意让失去记忆的女主成了自己的秘书，虽然这个秘书很不够格！2.《Who Are You-学校2015》是韩国KBS于2015年4月27日起播出的月火迷你连续剧，金所炫、南柱赫、陆星材等主演。该剧主要以江南地区的名门私立学校为背景，以李恩菲为主线，讲述了双胞胎姐妹错置的命运与因女主人公失踪并且丧失记忆继而展开的寻找真相的校园故事。3《Kill Me Heal Me》（杀了我治愈我）是韩国MBC电视台于2015年1月7日起播出的水木迷你连续剧。由陈秀完编剧，金镇万、金大镇联合执导的以多重人格障碍为题材的电视剧。讲述具有七重人格的财阀三世车度贤（池城 饰）和他的秘密女主治医生吴悧珍（黄静茵 饰）的治愈系、搞笑、浪漫、爱情故事。4《Heart To Heart》是韩国tvN电视台于2015年1月9日起播出的金土迷你连续剧。由李允正执导，李正雅编剧，崔江熙、千正明主演。该剧讲述了喜欢受人瞩目的精神科医生高易锡与患有社交恐惧症、一受人关注就会脸红的女生车红桃之间的浪漫爱情故事。

有的，《Dream High 2》将于2012年1月30日在KBS2首播。 主演：郑镇云、姜素拉、朴智妍、JB、孝琳、朴书俊、崔茹真等 将于30日首播的KBS 2TV新月火剧《Dream High2》一直隐藏的“Eden”2名成员公开了，至此6名主角的面貌全部呈现。 《Dream High2》制作社13日公开了包含朴智妍、JB、孝琳、朴书俊和郑镇云、姜素拉共6名主角的模样的海报。 饰演劣等生“海星”角色的姜素拉，梦想成为摇滚明星总是说大话的问题儿“由镇”的郑镇云，饰演梦想成为戛纳女王但又缺乏演技的偶像“丽安”的朴智妍， 饰演酷酷的又很直率性格的实力派主唱“娜娜”的孝琳，以及饰演有着卓越天赋的完美主义“JB”的JB，和饰演微笑就能动摇女心的偶像“时宇”朴书俊。 特别是此次官方海报首次公开了之前一直神秘“Eden”成员JB和时宇的面孔惹人关注。两人也充分展示了超过预期的，充满charisma的样子。 另一方面《Dream High2》将展示，最坏的“DOL+孩子们”和即将神经衰弱的最佳IDOL之间发生的对决。接档《Brain》。

宋仲基他长了一幅相当正直、阳光的脸，一张写满正能量的脸。客观来说，他的脸长得非常中性，甚至偏女性化，刚出道是尤为明显。演员刚出道时大部分人演纯良无公害的角色，造型一般以刘海衬托出少年感，这点在仲基身上更加明显，甚至比女演员秀色可餐。早期仲基的脸总是肉嘟嘟，骨胶原比女演员还要饱满。他的脸上几乎看不到骨骼突出的地方，骨头不明显，那时候还有婴儿肥，脸上线条显得很圆润。除此之外，他还长了一切让人看起来亲切的五官。从《善良的男人》开始，他就将头发竖起来，亮出额头使整张脸变得更长，增加一点点成熟的感觉。当兵之后，整个人变得更瘦，身体硬朗的线条也显现出来。由于年纪变大，脸上骨胶原开始流失，从《太阳的后裔》中也能看到脸上有了棱角烘托出男人味。但跟各大男人味浓重的明星比较稍显娇弱。所以呢，娃娃脸转型真不是那么容易的事。虽然转型任重而道远，但一个角色能不能感动观众，令他相信你，最终还是靠演技说话。宋演员在服役之前，曾出演一部少于十句台词，光靠眼神的《狼少年》，弄哭了一帮女人，刷新韩国爱情电影的历史票房，还提名当年影帝。他的外貌或许不能迷惑众生，演技也未达炉火纯青，但不能否认他不是个努力的演员，冲着这点，有没有男人味、性不性感都不再重要啦。《太阳的后裔》刚刚播出各种宣传铺天盖地的时候，我并没有过分关注他，毕竟我对韩剧还停留在男主女主爱得死去活来再来个车祸癌症失忆什么的，每次看到朋友圈刷他我都一眼瞟过，当时觉得很一般，不了解为什么会有这么多人迷恋他，而且还成为了“国民老公”。直到上周在家实在太无聊就在爱奇艺点开看了下，然后一发不可收拾，就像上面某个回答里的静态一般但是动起来就帅爆了，就是那种不是很帅但是特别耐看的那种。特别是他的笑容，眼神真的是可以让人沦陷，还有各种微表情，撩妹技巧，直到现在我都没缓过神来，《太后》是我第一部完整看完并且还重复看的韩剧。

姜素拉 饰演 申海星（慎海星）（19岁） 　　慎海星。具有“藏在海洋中的星星”含义的名字虽然现在只是一只普通的海星，却梦想着总有一天会穿海而出，成为真正的星星。 　　用毫无根据的自信感活到现在的19年。 　　对每件事情都过于乐观，无时无刻都充满了活泼的能量，直率而单纯。 　　只有单纯的人才拥有的那种时刻好心情的愉快感， 　　是谁也无法模仿的，是这个女孩特有的。 　　她像菜鸟一样，坚信只要上了艺高，然后努力，就能成为歌手。 　　她的音乐是从书上学来的。 　　无论什么，只要是她决定的，就会一直执拗下去。 　　他就是这样的类型。 　　对于自己的才能，她从未怀疑过，而且坚信付出与回报成正比。 　　实力不足，这种事情她做梦都没有想过。。 　　所以她实习分数不及格，变成退出对象的时候，她感觉像天塌下来了一样。 　　而她的身世之谜，竟然是比那个更冲击的。 　　但是她不会就此后退。如果因为伤自尊心几次就放弃的话，那就不是慎海星了。 　　郑镇云（2AM） 饰演 陈由镇（陈有镇）（19岁） 　　韩文名字含有“总有一天会变成真正的星星”的意义。 　　也正在成为现实中。但，如果走出自己的世界…… 　　下课之后回到宿舍自己作曲，谁都不知道。 　　他每晚都在弘大的大街上以演奏为乐趣的活着， 　　他就是这样的孩子。 　　对于就读一个正在走下坡的麒麟艺高， 　　他认为做自己的音乐才更加重要。 　　但是麒麟艺高入学考试的时候， 当年声带情况不好的JB在3年后作为大明星回来了，由珍心想，他不在的这段期间内，我到底做了什么，感到了自身的混乱，而这也并不是全部。 　　他经常会抱着“我的实力比较强”的想法引起竞争， 　　但大家却每次都说JB是对的，由珍是错的。 　　不是错误，而是不同。但这让由珍开始混乱。 　　世界上还有很多很好的音乐，我也只是想要做我喜欢的音乐。 　　即使没有任何人欣赏，在夜晚的天空散发出微微光芒的那新月就是如此。 　　但是，真的没有别人要听我的音乐的话，我要怎么办呢？ 　　朴智妍（T-ara） 饰演 丽安/Lyan（19岁） 　　梦想成为“戛纳女王”的无演技偶像。 　　正在做的事情和想做的事情之间不断上演着矛盾冲突。 　　只有人气跌落谷底，真正过气了，才知道自己想要做的事情是什么。 　　在HershE中担当舞蹈和Rap。 　　如果正确点说，就是外貌担当。 虽然现在毫无演技的她只是配角， 　　丽安却认为主业是演员，当偶像只是副业而已。 　　唱功和跳舞即使努力也没有发展， 　　比自己做得好的人到处都是。 　　但她到底有什么自信感会觉得自己努力在演技上的话， 　　一定会成为最棒的呢。 　　可是，因为繁忙的日程， 　　总会在拍摄现场发生几次感到抱歉的事情， 　　却只能拍出与自己内心完全不同的毫无演技的内容。 　　人气方面有些敏感，并且总是很脆弱。 　　别人会怎么看自己呢，对于自己做的事情极其关注。 　　平时也有夸张的行动和表现，费心维持自己高傲的公主形象。 　　因为她把遇到的每一个麒麟艺高的学生都当做会上传内容到网上的网友， 　　而别人不把她当做朋友，她也渐渐感到了寂寞。 　　JB 饰演 JB 　　天生的天才型的完美主义者！ 是私生活管理的达人，也是偶像们的楷模。 　　“说人活着总会输么？那只是输家在自我合理化而已。” 　　国内最红的男子2人舞蹈组合Eden的队长。 　　拥有着巨大粉丝后援会的K-pop最红明星JB， 　　是一个豪爽的不像top star， 　　并且经常提供粉丝福利的男人。 　　为了让大家看起来更美好，最大的魅力就是安全感， 　　舞蹈就是舞蹈，唱歌就是唱歌，Rap就是Rap， 　　无论什么都做的那么完美的男人。 　　女人们梦中的理想型，强势的男人， 　　对我却很温柔的男人，那就是JB。 　　但是他却源源不断的感受到不安和孤单，毫无理由也毫无根据。 　　在不安感中变成练习虫，神经变得更加敏感，但即使这样，不安感也不会就此减少。 　　因为不想要看到自己软弱的样子， 　　也不想要看到自己失误后惊慌失措的样子，他对着镜子练习。 　　输的话，讨厌的要死。有神经衰弱的偶像，那就是JB的另一个样子。 　　金孝琳（SISTAR） 饰演 娜娜/Nana（19岁） 　　HershE的队长，实力派主唱！韩国的碧昂斯。 酷且豪爽的性格， 　　也有像邻家姐姐一样热情大方的一面。 　　可以一边跳舞一边唱出完美的现场， 　　只要教她就能学会， 　　拥有热情和努力的同时，还拥有才能。 　　可是比起别的，她有永不停歇的能量， 　　在体力和健康美方面名不虚传，是别人的典范。 　　她以她特有的大方的性格，和麒麟艺高的学生们打成一片。 　　用流血的努力换来了实力唱将的招牌， 　　而这却也变成了绑住自己手脚的镣铐。 　　只有在自己不能再唱歌的时候，才会再一次发现自己其他的可能性。 　　她全然是外柔内刚的类型。 　　 朴书俊 饰演 时宇 　　背负各种议论的自由的灵魂。 　　组合Eden的主唱，坏男人，反抗意识很强悍的孩子。 　　闹绯闻，那么毫无疑问就是时雨。 　　有传闻说他的手机中存着超过500个女人的电话号码， 　　而事实，却是更多。天生的花花公子。 　　不知不觉就连毫无关系的人都要勾引一番。 　　如果说跟女人要电话是一种兴趣， 　　那一定是他的兴趣，而自拍则是他的另一个习惯。 　　即使不在舞台上，他喜欢的东西也很多， 　　而正因为这些，他才能自由享受。 　　否定的来讲的话，那就是他对于胜负的欲望不足。 　　甚至不知道是否有热情。 　　但即使这样，也是天生就有实力，OZ演艺公司的抢手人物。 　　因为是经常拿来与JB比较的人物， 　　所以也成为了JB身边可以帮助其抓平稳的朋友。

趁着节假日，很多国人们都喜欢出国游，去看看不同的风景，感受感受外国的异域风情。要说在这几年来最受欢迎的国家，那边是我们的几个邻国，日本韩国等吸引着络绎不绝的中国游客。最重要的一个原因，便是因为距离相对较近，不用需要耗费太多的时间在行程上。而且，毕竟是亚洲国家，饮食文化上的差异也更加容易接受。尤其是韩国文化，人们在韩剧当中都能够有所了解。在电视剧当中，韩国料理总是给人一种精致的感觉，摆盘非常好看。那么，真实的韩国是怎样的呢？前段时间，我受到了一位韩国朋友的邀请，住进了她的家中，去到韩国之后才知道，原来电视剧与现实当中的不同究竟有多大，看到饭菜你就懂了。在来到韩国之前，我所了解到的韩国家庭当中每顿饭都是有着十几个碗碟，显得格外精致，再配上各式各样的主食，汤类，和我们中国大多数家庭的三菜一汤相比较，让人不禁感慨，韩国的饭菜可真丰盛。来到这位韩国朋友的家中，确实如此。每顿饭看起来都让人垂涎三尺，但实际上这十几个碗碟的分量都非常小，而且大多数是各式各样的泡菜，凉菜等等。对于我这样的肉食动物，看到餐桌上大多数以蔬菜为主的食物，我是有些失望的。而且，当地家庭最喜欢吃的肉类便是鱼肉，比较单一。在味道上，热菜还是别有一番风味，但如果是凉菜和泡菜，可以说是集齐了酸甜辣，并没有什么出挑之处。韩国朋友称道，他们的泡菜都会在冬天来临之前就提前腌制好，这样才好过冬。我还了解到，韩国家庭在主食方面还是两极分化比较大。对于传统家庭来说，大多数都是吃米饭和面条。但如果是一些较为年轻的家庭，会喜欢吃面包披萨相对比较西化。在韩国呆了好几天，我都非常怀念自己国家的饮食。别说午餐晚餐了，光是早餐选择就非常多。北方的油条馒头，南方的肠粉烧卖等等。这么一对比，不得不让人更是思乡。在我看来，韩国菜系实在是难以算在世界美食系列当中。如果你是一个吃货，韩国的美食吃几天就绝对很腻了。不过，在这个国家当中，还是有着不少美丽的风景，尤其是对于女生而言，韩国的化妆品，韩国的服饰都是时尚的象征，吸引着是世界各地的人们前来！对于这么一个国家，不知道你们是如何看待的呢？不知道你们有没有其他什么看法，不妨在底部留言分享出来。如果小编有什么不足之处，你们也可以提出，小编一定虚心接受。

魔女的恋爱OST：主题曲/插曲/片尾曲1、마녀의 일기 魔女的日记 - SPICA(专辑《魔女的恋爱OST Part.1》发行日期：2014.04.15)2、미안해 对不起 - 郑俊日(专辑《魔女的恋爱OST Part.2》发行日期：2014.05.09)3、내 맘에 들어와 进入我的心 - 朴书俊(专辑《魔女的恋爱OST Part.3》发行日期：2014.05.19)4、안녕 - 李珠熙(专辑《魔女的恋爱OST Part.4》发行日期：2014.06.02)希望能帮助到你，望采纳！

演艺经历 周倚天曾任职于无线电视配乐组，及后参加无线电视对外招募有配音经验的配音演员面试，与魏惠娥一同获聘，加入配音组成为配音演员。 主要作品 综艺节目 播出时间 节目名称 2014-05-11 声朋俱乐部S2 - 第十集 配音作品 电视动画/OVA 说明: 粗体 表示者为作品中的主角或要角 已知于片中有演唱的角色在角色名后会加上符号 首播年份 作品名称 配演角色 备注 2011 SD高达三国传 吕蒙迪殊 颜良 程昱 会长是女仆大人! 真木奏 小野裕次郎 机动战士高达AGE 阿当斯·天尼尔 食梦者 中野博之 内田太树 FRESH光之美少女! 麻生 知念大辅 宝石宠物 Twinkle 积斯巴 2012 金属对决之战斗陀螺 阿宝 戴伦美斯 神的记事本 一宫哲雄 奇幻魔法MelodyIV 皮雅尔 宝石宠物Sunshine 积斯巴 战斗之魂Brave 尤斯·古连汉 男子高中生的日常 唐泽俊之 食梦者II 高滨升阳 内田太树 青之驱魔师 和泉 宝 黑子的篮球 日向顺平 闪电十一人GO 仓间典人 2013 足球骑士 火野淳平 鬼丸春树 魔笛MAGI 沁密·沙璐查 HeartCatch光之美少女! 可隆 食梦者III 高滨升阳 内田太树 翠星之加尔刚蒂亚 古格尔 数码兽合体战争 剑崎武藏 第60集 面包超人 炒面包超人 蛙牙菌人 宝石宠物KiraDeco! 积斯巴 猩猩王 第30集 向银河开球 浮岛悠斗 战斗陀螺-ZERO G 火龙院忍 神奇宝贝超级愿望III 布拉德 全职猎人 马士打 尼吉斯 纳哥鲁·拜恩 进击的巨人 达兹 莱纳·布朗 第17集起接替陈卓智 2014 Free! 御子柴清十郎 哆啦A梦 黑猫 第310集 闪电十一人GO2:时空之石 仓间典人 青山俊介 文多 前期 钢弹创战者 卢宏·达拉拿 战斗之魂:霸王 Bomber 黑子的篮球第二季 日向顺平 圣斗士星矢Ω 那智 面包超人 蛙牙菌人 炒面包超人 黑执事马戏团篇 查尔斯·菲普斯 第10集 神奇宝贝XY 三平 第18集 2015 钻石王牌 峰富士夫 丹波光一郎 武士弗拉明戈 黑木暗儿 伽利略少女 海尔曼·汉斯 第4集 钢弹创战者TRY 石桥大吾 地球队长 メンティス 宝石宠物Happiness 积斯巴 妖怪手表 古里里林 Buddy Complex 比桑·谢拉斐 Smile光之美少女! 狼伦 哆啦A梦 报名日本全国蜈蚣赛跑大赛经理人 山羊星人 第321集 第322集 排球少年!! 田中龙之介 Free!-Eternal Summer- 御子柴清十郎 黑执事幽鬼城杀人事件篇 查尔斯·菲普斯 剧场版/动画电影 首播年份 作品名称 配演角色 备注 2013 宝石宠物剧场版甜品舞公主 积斯巴 2014 闪电十一人GO剧场版:究极之绊狮鹫兽 仓间典人 特摄片 首播年份 作品名称 配演角色 角色演员 备注 2010 假面骑士KIVA 主教 村田充 2011 假面骑士decade 幪面超人草蜢王 幪面超人钢斗王 佐藤博彦 谷千明(绿武侍) N/A 牧田哲也 岩间天嗣 铃木胜吾 2012 侍战队真剑者 谷千明(绿武侍) 铃木胜吾 2013 海贼战队豪快者 巴斯哥·达·佐洛基亚 细贝圭 2015 兽电战队强龙者 空蝉丸(兽电金战士) 丸山敦史 日剧 首播年份 作品名称 配演角色 角色演员 备注 2012 太阳照常升起 中仙道彰 相叶裕树 怪鸟传说之谜 和仓凉二 榊原彻士 单元剧 推理要在晚餐后 山繁悟 中村靖日 我不能恋爱的理由 高桥健太 中尾明庆 ATARU 黑木永正 中村昌也 HUNGRY! 藤泽刚 川畑要 Legal High 井手孝雄 矢野圣人 2013 理想的儿子 内山吾郎 武田航平 三 *** 福尔摩斯的推理 村田 永江绅也 君泽由纪 细田义彦 第3-4集 东野圭吾推理系列 行原达也 大野拓朗 单元8:故意的小故事 37岁成为医生的我 高木庆介 山口大地 噩梦小姐 稻本克行 川村阳介 ATARU- 挑战最强宿敌 黑木永正 中村昌也 单元剧 都市传说之女 渡边正康 菅原卓磨 Monsters 藤崎纯一 黑崎正义 肥野龙也 藤本隆宏 第7集 名侦探柯南:致工藤新一的挑战书 本木健介 田中幸太朗 第4集 Legal High- 不败回归 井手孝雄 矢野圣人 单元剧 小婆婆 东野诚 津村知与支 半泽直树 板桥平吾 冈田浩晖 沙希 须藤和繁 庄野崎谦 2014 最后的灰姑娘 勇介 远藤要 第3、5集 legal high 2 井手孝雄 矢野圣人 第1、10集 毛骨悚然撞鬼经 鹿角隆 中尾明庆 单元:弃置医院的惨叫声 Doubles~刑警二人组 村井翔太 山口大地 海女 黑川正宗(少年) 小田勉(少年) 森冈龙 斋藤嘉树 天气姐姐 风间圣一 山中聪 2015 父子刑警 坂下 阿部进之介 第9集 FIRST CLASS 2 矢野隆太郎 渊上泰史 东京猩红~警视厅NS系 丸冈飒太 中山卓也 第2集 家族狩猎 长峰 菅原卓磨 花咲舞无法沉默 永瀬崇 伊丹清一郎 田中幸太朗 平冈佑太 第5集 第9-10集 无间双龙 长枝忍 奥山ばらば 问题餐厅 池边 持田 川口觉 远藤雄弥 第4--5集 第10集 最好的选择taxi 韭泽满 胁知弘 I"m Home 户仓信吾 矢野圣人 献给阿尔吉侬的花束 波田光佑 斋藤嘉树 脱黑~不再当黑社会了 村崎亮 弓削智久 第3集 深夜食堂3 佐佐木守 渊上泰史 第3集 女性绝不容许 岩崎昭夫 山中聪 韩剧 首播年份 作品名称 配演角色 角色演员 备注 2011 dream high 全泰山 朴镇尚 49日 奇俊熙 金浩昌 2012 城市猎人 金荣州 李浚赫 DREAM HIGH2 斯宇 朴书俊 the king 严东赫 权贤尚 爱情雨 韩泰成 金英光 2013 善良的男人 朴宰吉 李光洙 2014 鲨鱼 金冬秀 李时言 吴熙俊(少年) Good Doctor 韩镇旭 金英光 九回时间旅行 金范锡 延济旭 韩国小姐 吴智锡 白奉基 2015 百年的新娘 金秘书 姜泰焕 未生 金硕浩 赵贤植 匹诺曹 李日宙 金永勋 明日如歌 刘一乐 高庚杓 中/港剧 首播年份 作品名称 配演角色 角色演员 备注 2012 包青天之开封奇案 张龙 赵晟魁 爱情睡醒了 Mark 张晓琦 2013 紫钗奇缘 韦博文 张天其 2014 兰陵王 高纬 翟天临 宫锁连城 良工 郑国霖 2015 神雕侠侣 赵志敬 史四 王茂蕾 牛文博 台剧 首播年份 作品名称 配演角色 角色演员 备注 2013 两个爸爸 尼欧 蔡阿灿 廖锦德 蔡顺杰 美人龙汤 赵人虎 陈乃荣 英/美剧 首播年份 作品名称 配演角色 角色演员 备注 2012 灵书妙探第三季 敖泰来 Justice Gamble 第22集 逝者之证 Lonny Reed Johnny Hopkins 原版第1季第2集/港版第2集 史前新纪元 雷麦克 Dean Geyer 行尸走肉第二季 Randall Michael Zegen 2013 行尸走肉第三季 阿布 Jose Pablo Cantillo 福尔摩斯:基本演绎法 Barista Dave 威尔 Jonathan C. Kaplan Berto Colon 第5集 第21集 2014 罪恶黑名单 卫德伦 Diego Klattenhoff 灵书妙探第五季 麦加思 影迷体验玩家 Billy Bash 简国麟 J.R. Nutt P.J. Ochlan Max Arciniega Devin McGinn 第4集 第6集 第7集 第8集 绿箭侠 韦启贤 凯尔·施密德 第6集 穹顶之下 董伟伦 Linds Edwards 第6-7集 杀手信徒第二季 贝家乐/路伟基 J·D·威廉士 尼基塔III 陶世义 Saad Siddiqui 原版第2集/港版第3集 闪电侠 马克莱 Chad Rook 第1、15集 2015 24小时:再活一天 救护员 Adrian Grove 第7集 逍遥法外 王艾登 警察 Elliot Knight Brandon Morales 第12集 尼基塔第四季 夏艾钖 记者 Saamer U *** ani Richard Harte 第4集 第6集 福尔摩斯:基本演绎法第2季 占姆·布朗尼 实验室助理 Eric T. Miller Pun Bandhu 第17集 第18集 电影 首播年份 作品名称 配演角色 角色演员 备注 2011 天气预报员 米克 尼古拉斯·霍尔特 超人高校 阿星 Nicholas Braun 2012 暮光之城 黑雅各 泰勒·洛特纳 赎罪 夏丹尼 阿尔菲·阿伦 地心历险记 连立 Giancarlo Caltabiano 翻滚吧!阿信 木瓜 陈汉典 宠物情人 永洙 姜河那 2013 情人节 威利 泰勒·洛特纳 墨水心 费烈 Rafi Gavron 偶像先生 郑任福(Ricky) Kim Randy 海神号 基斯 迈克·沃格尔 社交网路 泰勒·温克沃斯 艾米·汉莫 家有刁妻 崔监制 李光洙 白兔糖 和美男友 绫野刚 歌舞青春3 占美·萨拉 马特·普罗考普 洛奇6 斯特 James Francis Kelly III 2014 阵头 阿泰 柯有纶 桃花期 岛田雄一 新井浩文 舞出我人生3 杰森 Stephen Boss 龙虎少年队 何利奥 彭德 Justin Hires Peter DeLuise 超凡蜘蛛侠 尤金(闪电) 克里斯·泽尔卡 少年派的奇幻漂流 拉维·帕特尔(18-19岁) Vibish Sivakumar 2015 花木兰 费小虎 房祖名 黑衣人3 贝谢飞 Michael Chernus 罗宾汉 罗拔u2027洛斯利 Douglas Hodge 太阳照常升起 李东方 房祖名 推理要在晚餐后 山繁悟 中村靖日 纪录片 首播年份 作品名称 配演角色 备注 2013 VS岚 二宫和也(主持) 川田广树(嘉宾) 黑瀬纯(嘉宾) 马场裕之(嘉宾) 井上裕介(嘉宾) 山根良显(嘉宾) 阿信小池(嘉宾) 驹田德广(嘉宾) 富泽岳史(嘉宾) 胁田宁人(嘉宾) 代配第216集 第234集 第236集 第239集 第240集 第243集 第246集 第249集 第255集 第256集 Running Man第二辑 李升基(嘉宾) 崔珉豪(嘉宾) TVB版本第11-12集 TVB版本第16集 2014 金炳万的丛林法则第二辑 朴正哲(队员) 马达加斯加篇 冒险JAPAN 安田章大(主持) 金炳万的丛林法则第三辑 朴正哲(队员) 真正的男人 孙振英(主持) 第17、21集除外 Running Man第三辑 John Park(嘉宾) 朴泰桓(声音演出) Baro(嘉宾) 尹钟信(嘉宾) TVB版本第35-36集 TVB版本第39集 TVB版本第40集 TVB版本第51集 冒险JAPAN第二辑 安田章大(主持) 冒险JAPAN第三辑 TVB版本第10集除外 金炳万的丛林法则第四辑 朴正哲(队员) TVB版本第4集除外 2015 打工看世界 方伟杰(主持) Running Man第四辑 朴叙俊(嘉宾) Hoya(嘉宾) 张东民(嘉宾) TVB版本第2集 TVB版本第3集 TVB版本第22集 元味好生活 简浩(嘉宾) 第10集 浪游东西 金英宇(主持) 揼眼钉.赢趸楼第三辑 Deankie(参赛者) 大鳄堂 LUKE JONES(学员)

把他截图截到只剩鞋子，然后用图片在百度或淘宝上搜搜看。

好像是照顾小朋友的综艺，叫超人回来了。带书言书俊这俩个可爱的双胞胎，属于客串

EXO灿烈伯贤出演《超人》带孩子逛超市新浪娱乐讯韩国男子组合EXO成员灿烈、伯贤录制综艺节目《超人回来了》，与节目嘉宾李辉才的双胞胎儿子书言、书俊见面。　　近日，网络上流传着多张灿烈带着书俊逛超市的侧拍照片，粉丝们都纷纷推测是录制《超人回来了》。23日，KBS电视台方面认证了这个说法，还表示“出演了《超人回来了》的不但有灿烈，还有伯贤”，引起了粉丝们的期待。　　此外，灿烈曾多次在个人SNS上表示过对书言、书俊的喜爱，甚至说希望有像他们这样的孩子。这次录制节目的消息一出后，粉丝们都非常替他高兴，还有粉丝在网上打趣道“恭喜灿烈见到偶像了”，十分搞笑。

《魔女的恋爱》饰演尹东夏；《金子轻松出来吧》饰演朴贤泰；《温暖的一句话》饰演宋明俊；《闭嘴家族》饰演车书俊；《dream high 2》饰演高斯宇

　　朴灿烈***Park Chan Yeol***，1992年11月27日出生于韩国首尔，在中韩及海外多面发展的韩国籍男歌手。以下是我为你精心整理的，希望对你有帮助。 　　大全： 　　1.比起有没有实感，在现场，见面会还有签售会，给我们热烈的应援，让我们很感动，很开心。 　　2.即使以后我出道了，有很多很多饭了，我还是会给你们每个饭微笑。 　　3.我更喜欢快乐病毒这个别名。能够给人传达笑声，和给人带来幸福。 　　4.没有不幸福的理由。 　　5.要变成更完美的舞台给饭们才行。 　　6.与EXO-M一生一世走下去，跟我们约定好生生世世都要走下去。　　7.中国粉丝跟着我们一起唱韩文歌词的时候真的很感动，以后会拿出更好的音乐报答他们。 　　8.因为这是我最爱的音乐，所以并没有感觉太辛苦。 　　9.有时我只是想为成员们加油打气，他们却叫我安静，这让我一下子没有了力气。比起有没有实感，在现场，见面会还有签售会，给我们热烈的应援，让我们很感动，很开心。 　　朴灿烈个人生活： 　　灿烈对于音乐的热爱不仅体现在歌唱上，也体现在了他的音乐创作上，手机里有自己创作的歌曲，录制节目时也会带着吉他。并时常会在个人instagram账号里分享自己的自作曲，EXO正规二辑后续专辑中的《Promise》便是由灿烈与成员一同创作完成，并在公开后获得了广泛好评。 　　同时，灿烈从小十分喜欢小动物，并分别于03-06年在daum发帖子，经常把多利弄不见的话唠少年，每天分享多利的趣事，希望它不管在新主人家还是天国好好成长，果然是成长idol^^06年的时候还是在炫耀自己的宝贝。 　　灿烈在《超人回来了》节目当中表现出的使书言书俊爱不释口的厨艺同样令人赞叹。 　　对朴灿烈的评价： 　　1.灿烈是一个彬彬有礼的善良男孩，在SBS《Roommate》中，为大家买菜、做饭，展现了偶像明星谦卑的样子***KpopStarz评价*** 　　2.灿烈是手工小能手，在SBS《金炳万的丛林法则in密克罗尼西亚》中，灿烈为大家手工制作汤匙，用树枝削成筷子，用针线缝制鞋子，得到了金秉万的夸赞***音悦台评*** 　　3.姜帝圭导演对选择灿烈来出演表示”我希望珉盛***灿烈饰演***个子高,有不像最近孩子的单纯和开朗,一直微笑的感觉”、“不知道他是EXO,看的照片决定的””在候补名单中是最贴近珉盛的” 　　4.“灿烈真是很善良的后辈”“高二的时候转走了，尽管如此他还是乐队部的后辈，我应该要照顾他的”在金政模与粉丝Chatting的时候提到了灿烈 　　5.韩国歌谣界的沈申大前辈回答想一起在舞台上合作的后辈是灿烈，因为在网上看到灿烈模仿自己跳的那段舞感觉不错，想一起跳来比较比较。 　　6.SIMOND***郑基石***前辈在推特上更新：灿烈君lonelynight唱得不错。 　　7.EXO灿烈“Instagram最具影响力韩流明星"第一位Instagram分析2014年5月25日开始的一年内的资料得出的报告中,EXO灿烈通过154张照片获得9700万次的评论与点赞排在韩流明星第一位。 　　8.EXO成员朴灿烈为SBSFM《李国主的YoungStreet》亲自作词、作曲、编曲的LOGOSONG即将公开。灿烈平时也会在SNS上公开自己演奏自作曲的短视讯，实力不可小觑。本次是灿烈第一次创作完整的歌曲。 　　9.EXO灿烈出演SBS艺能节目《同床异梦，没关系没关系》。于30日播出的该节目第6回中，灿烈将作为特别出演嘉宾登场，在“狂热粉丝女儿与担心妈妈的故事”单元出场，因女生是EXO的粉丝，故节目与灿烈方面协商后进行出演。灿烈在现场给予女生鼓励，并引导她集中学习。

灿烈对于音乐的热爱不仅体现在歌唱上，也体现在了他的音乐创作上，手机里有自己创作的歌曲，录制节目时也会带着吉他。并时常会在个人instagram账号里分享自己的自作曲，EXO正规二辑后续专辑中的《Promise》便是由灿烈与成员一同创作完成，并在公开后获得了广泛好评。同时，灿烈从小十分喜欢小动物，并分别于03-06年在daum发帖子，经常把多利弄不见的话唠少年，每天分享多利的趣事，希望它不管在新主人家还是天国好好成长，果然是成长idol^^06年的时候还是在炫耀自己的宝贝。灿烈在《超人回来了》节目当中表现出的使书言书俊爱不释口的厨艺同样令人赞叹。

灿烈对于音乐的热爱不仅体现在歌唱上，也体现在了他的音乐创作上，手机里有自己创作的歌曲，录制节目时也会带着吉他。并时常会在个人instagram账号里分享自己的自作曲，EXO正规二辑后续专辑中的《Promise》便是由灿烈与成员一同创作完成，并在公开后获得了广泛好评。同时，灿烈从小十分喜欢小动物，并分别于03-06年在daum发帖子，经常把多利弄不见的话唠少年，每天分享多利的趣事，希望它不管在新主人家还是天国好好成长，果然是成长idol^^06年的时候还是在炫耀自己的宝贝。灿烈在《超人回来了》节目当中表现出的使书言书俊爱不释口的厨艺同样令人赞叹。2014年1月9日EXO-K作为RCY宣传大使，出席在首尔中路区，希望分享慈善中心进行的总裁表彰仪式及面包制作服务活动。成员们与RCY团员以及学生们一起，共同制作面包和饼干，传达希望的讯息。2014年2月27日下午，EXO在首尔某福利院为孩子们打扫餐厅、卫生间，并一起度过了愉快的下午时光[2]。2014年2月28日上午，在江南区厅大会议室举行EXO的“江南宣传大使委任”仪式[3]。2015年4月29日，，灿烈发ins号召粉丝们为尼泊尔地震灾区捐款，并且参加尼泊尔手绳义卖活动为尼泊尔善款宣传。[5]图文来源：转载自网络

EXO灿烈伯贤出演《超人》带孩子逛超市新浪娱乐讯 韩国男子组合EXO成员灿烈、伯贤录制综艺节目《超人回来了》，与节目嘉宾李辉才的双胞胎儿子书言、书俊见面。　　近日，网络上流传着多张灿烈带着书俊逛超市的侧拍照片，粉丝们都纷纷推测是录制《超人回来了》。23日，KBS电视台方面认证了这个说法，还表示“出演了《超人回来了》的不但有灿烈，还有伯贤”，引起了粉丝们的期待。　　此外，灿烈曾多次在个人SNS上表示过对书言、书俊的喜爱，甚至说希望有像他们这样的孩子。这次录制节目的消息一出后，粉丝们都非常替他高兴，还有粉丝在网上打趣道“恭喜灿烈见到偶像了”，十分搞笑。

渡边太太即拆入低息日元投资境外高收益品种及外汇投资的日本家庭主妇们。她们参与投机性极强的外汇保证金交易，便会拆入低息日元，投资高收益率境外债券或外汇存款，套取利差收益。只要日元不会出现大幅升值，她们基本能赚取稳定的利差收益。由于“渡边”是日本常见姓氏，这些家庭主妇们便被称为渡边太太。

渡边太太从事的是日元套利交易，即借入低利率的日元，投资于收益率较高的国外债券或外币存款。只要日元不大幅升值，就可赚取比较稳定的利差收益。日美利差曾在较长时间稳定在5%，2007年8月，日元与澳元利差达到6%，再加上日元贬值，“渡边太太”的收益相当可观。2007年，渡边太太鸟居万友美每月赚取100万日元（100日元约合1.15美元），她著书激励同样需要照看孩子、忙家务的主妇积极投资。经过多年的发展，在一大批富裕的中产阶层中诞生了渡边太太。不过，在2006年7月日本结束零利率政策后，日美利差逐渐缩小。国际金融危机发生后，美国、澳大利亚等国不断降低利率，失去高息货币魅力。再加上有人认为日本金融机构相对健全，日元成为重要避险货币，日元套利交易平仓大量出现，资金流向日元导致日元步步走高，渡边太太出现亏损。

2010年8月1日起 ，日本外汇保证金交易杠杆比率上限将一律降至50倍，而一些经纪商已从7月中开始执行新比率。在外汇保证金交易中，投资者可借助杠杆用相对少的资金作金额较大的押注。新规定要求降低杠杆比率，这是为了防范金融风险，也对活跃在外汇投资市场上的“渡边太太”等日本个人投资者的投资热情造成影响。从20世纪90年代起，日本国内长期执行超低利率甚至零利率政策，这一政策促使掌握家庭财政大权的主妇们从靠银行利息理财的方式转向炒汇。一些日本家庭不甘于国内微薄的利息收入，纷纷将资金投向海外金融市场赚取高额收益。以擅长外汇保证金交易著称的日本主妇投资者进入人们视野。她们占据当时了日本外汇保证金市场近1/3的成交量，在全球外汇市场上呼风唤雨。于是，人们以日本常用姓氏“渡边”给这一主妇投资群体命名，渡边太太成为日本主妇投资者的代名词。上世纪80年代末，日本人均GDP超过美国，家庭财富暴涨，总额逾1500万亿日元。其中，超过55%为现金及银行存款，被认为是世界上最大的可投资资产。为刺激经济，从20世纪90年代起，日本国内长期执行超低利率甚至零利率政策，这一政策促使掌握家庭财政大权的主妇们从靠银行利息理财的方式转向炒汇。她们占据当时了日本外汇保证金市场近1/3的成交量，在全球外汇市场上呼风唤雨。于是，人们以日本常用姓氏“渡边”给这些投资外汇资产的日本人群体命名。由此“渡边太太”一战成名。

在全球外汇市场，渡边太太是不可忽视的力量。粗略估算，她们约占东京现货外汇市场成交量20%-30%，多数渡边太太边参与投机性极强的外汇保证金交易，便会拆入低息日元，投资高收益率境外债券或外汇存款，套取利差收益。只要日元不会出现大幅升值，她们基本能赚取稳定的利差收益。然而伴随着杠杆率的大幅度降低，渡边太太必须削减头寸的方式只能是买入日元，卖出其他币种资产，从而增加日元需求，造成日元升值。同时，渡边太太也发现同行者，另一股力量也在降低杠杆，买入日元推高汇价。基于美国金融监管法案加强对衍生品交易的监管，多数对冲基金开始结清大量高杠杆率的衍生品投资头寸。以往，对冲基金主要通过拆入低息日元或美元，放大杠杆投资倍数。去杠杆化投资将导致大量日元拆借资金开始回流，助长日元升值。然而，渡边太太发现，对冲基金的加入，让她们的损失在加大。截止2010年8月初，渡边太太投资海外市场而建立的日元空头头寸价值约为670亿美元，一旦日元升值速度过快，上述日元空头头寸基于外汇保证金交易受限而被迫结清时，将面临汇率损失：日元升值幅度超过1%，渡边太太的日元空头头寸损失将高达6.7亿美元。2010年以来，日元兑美元汇率已上升约7.6%，日元对欧元汇率下跌约15%；多数专注于4%-5%年套利收益的渡边太太已经面临投损亏损。

有影响，但是特别小！原因有三 1、自2012年6月1日起，我国银行间外汇市场人民币对日元交易实行直接交易做市商制度，直接做市商承担相应义务，连续提供人民币对日元直接交易的买、卖双向报价，为市场提供流动性。虽然目前中国和俄罗斯卢布及马来西亚林吉特也是直接交易，但是，日元作为全球三大国际货币之一，其影响显然更大。那么，此次中日货币开通直接交易，会否催生日本外汇炒作团的重生？ 2、渡边太太现象具有特殊的历史背景，可以看成一种简单原始的赚取“息差”方式。近年来，随着澳大利亚等国不断降息，美国次贷风波及欧债危机的爆发，这一投机风险已被明显放大。　　3、日本家庭主妇炒作外汇，首先要有资本项目开放的前提，以及外汇经纪商的平台；但国内多数银行并无这一业务。刘东亮认为，渡边太太们“越洋”来中国炒汇，难度不小。

安倍胜选 安倍经济学刺激渡边太太重出江湖2013年7月21日，备受瞩目的日本第23届参议院选举尘埃落定。安倍晋三领导的执政联盟——自民党和公明党在国会参议院选举中取得压倒性胜利，两党占据参议院过半数议席，赢得了众参两院的控制权。这意味着朝野政党分控众参两院的“扭曲国会”局面已经终结，直到2016年之前都不会有任何大选，自民党“一强体制”时代即将真正来临。安倍政权得到稳定的权力基础之后，也预示着安倍将有更大的动能进一步推进其经济政策，日本将维持其激进宽松局面。日本投资者对日元持续贬值的信心确立，通胀预期抬升。随着安倍经济学的效应向下涓滴，已经影响到全球第三大经济体的消费者和私人投资者。宽松的货币政策使日本金融市场开始产生泡沫，股票涨势面临终结。而近十年来一直走强的黄金又在2013年出现大幅下跌。由此，曾经在外汇市场呼风唤雨的“渡边太太”们也将目光投向了黄金市场。由于渡边是日本常见的姓，渡边太太就成了当时那些投资外汇资产的日本人群体的代称。 黄金反弹日本民众的黄金购买量大幅上升，成为黄金买盘新的支撑力量。日本最大的黄金零售商田中贵金属工业表示，因黄金暴跌及其消费者的购买欲望强烈，第二季度的黄金销售量较前一季度翻了三倍。强劲的实物金需求为黄金价格提供了支撑，再加上对冲基金交易员此前积压的买单，以及来自美联储最新宽松预期的影响，7月22日，纽约商品交易所8月主力黄金合约涨43.10美元，收于每盎司1336美元，涨幅是3.3%，创一年来最大单日涨幅。 渡边太太能否在黄金市场再掀波澜一方面，衰退的人口结构造成了日本总体需求的低迷。而安倍经济学的结构性改革还未取得实质性突破，虽然日本经济在短期内经济出现复苏，但长期维持增长的困难较大。如果安倍经济学的效果无法持续，日本经济难见起色，渡边太太甚至整个亚洲买盘的支撑都不会太久，炒汇辉煌恐难以重现黄金市场。另一方面，美国持续利好的经济数据、欧债危机的暂时缓和使得市场预期全球经济重回复苏轨道，因此即使在全球货币宽松的背景下，西方的投资者将更倾向于追逐风险资产而非作为避险资产的黄金。全球最大的黄金上市交易基金（ETF）—SPDR 的黄金持仓量持续减少，截至2013年7月19日，持仓量降至2009年2月以来的最低水平，仅932.46吨。显示出对冲基金不看好黄金价格走势的意图。以往在日本，节俭，不依靠他人，不依赖借钱度日，被社会普遍视为一种美德，而商业则被人瞧不起。不过随着投资心理逐渐被赌博心态左右，让渡边太太们昏了头。她们迷失在这种从储蓄转向投资的风气中。投资市场上散户往往由于信息、分析能力、操作技巧难以与大型机构匹敌，一拥而上的买入往往只是羊群效应而已，最终会成为机构的“洗劫”对象。不论是渡边太太还是中国大妈，都是散户，如果将投资错搞成投机，往往难逃赔本的命运。 安倍胜选给日本政策面带来难得的稳定性和连续性，这将助推日元贬值，支撑黄金买盘。但以渡边太太为代表的亚洲买盘对实物黄金消费支撑难以持久，金价也面临较多下行压力，曾经风光一时的渡边太太恐怕将铩羽而归。

日本传统的女性在婚后一般都是在家相夫教子做家务，由丈夫在外负责工作赚钱养家。然而随着时代的发展，这种情况早已有了很大的改变。 日本经济的大衰退，促使日本家庭主妇的理财行为产生巨大变化。 在1990年代初期，日本资产泡沫破裂，日本经济开始进入“失落的20年”，经济陷入停滞。面对日益衰退的经济形势，国民收入几乎没有任何增长，与此同时物价极速通胀，存款迅速贬值，国家银行提供的利率为零。 面对这种困难的经济状况，特别是在有孩子的家庭中，原本热衷于储蓄的日本民众不愿再存钱。 而随着世纪之交全球范围内互联网的兴起，掌握家庭财政大权的日本妇女开始通过互联网了解投资，通过投资货币市场改变家庭的经济状况。 传统上负责家庭预算的日本家庭主妇开始征服货币交易市场，“嘿，亲爱的！今天，我已经赚了一千美元。你今天过的好吗？”从2000年代初期开始，日本家庭主妇开始以这样的方式迎接丈夫下班回家。 英国《经济学人》杂志这样描述她们： “渡边太太，这些无处不在的日本家庭妇女，掌握着一家的财务大权，极为大胆地进行着各种金融投资。于是这些由妇女组成的散户投资者被冠以“渡边太太”的名号。 据统计数据显示，在2007年至2008年全球信贷危机爆发之前，当地居民每天在网上交易的货币市场价值约为91亿美元。在东京交易时段，全球几乎有五分之一的货币对交易！日本银行在2007年正式证明了妇女对这些数字的贡献。 那么日本主妇是如何通过投资获利的。其实很简单： 套利交易。 日本女性投资者时很谨慎，因此大多数人最终都坚持了操作简单而又安稳的套利交易。 具体来说是指一些日本家庭主妇拆入低息日元，投资境外高收益品种及货币对投资，套取利差。 她们通过这种简单的投资方法赚取了比丈夫工作更多的经济回报。 中国经济虽然未经历像日本20年长久的衰退，但是经济增速正在趋缓，银行利率也逐渐进入零利率时代，通货膨胀、人口老龄化、房价高企等经济压力使年轻人同样不愿存款，他们将目标转向金融理财领域，期望以此改善家庭生活。 而基于我国男多女少、男女比例巨大失衡以及女性对未来更多感性忧虑的现状， 中国女性在家庭财产对外投资时往往占据主导权。 日本“渡边太太们”的投资故事或可给中国女性以启示和鼓励，在疫情导致的全球经济危机的情况下，我国也开始出现大量女性投资者进入货币市场交易。 然而，由于我国的货币交易市场还处于比较原始的状态，管控也很难到位，因此如若遇到黑平台及虚假交易商诈骗坑害投资者的案件，可找到正规渠道进行投诉、曝光。

日本。日本是全球外汇交易量最大的国家。日本作为全球外汇交易量最大的国家，日本的零售投资者非常活跃。但是你却会吃惊的发现，在日本的零售投资者中，家庭主妇已经扮演了将近十年的中坚力量，她们被市场称为“渡边太太”（MrsWatanabe），在外汇市场呼风唤雨，对全球外汇市场的影响力不可小觑。有些家庭主妇使用的可能是自己的存款，可能是丈夫的收入，也有些人使用的是家庭共有基金。据2018年最新数据显示，日本家庭的平均存款约为2600万日元（约170万人民币）。

家妃受渡边太太和护理长的影响,决定用「收养」的方式成为妈妈。剧中主要以三位不同的女性为主轴延伸出故事与抉择。女主角家妃是不孕科咨询师，因为工作关系看过太多因为「不孕」而导致夫妻失和的案例，也因此认真地看待婚姻，希望能够做足准备，再步入人生的下一段旅程，做好自己的另外一个身份。《未来妈妈》并没有过多夸张的情节，相反地，很多台词都是日常中所能听到的话语。也正是因为这样，才能够引起广大女性的讨论，并正中她们的心声产生共鸣。女性如何维护婚姻一山不容二虎，一个家庭之中，也只能有一个女主人，出于胜负欲的引导，婆婆和儿媳都想成为这个至高无上的女主人。所谓的家庭地位，并不是争来的，家庭生活应该以和睦为主，又不是狗血大型清宫剧场，何必那么多心眼，最终闹得一个两败俱伤的下场！小吵小闹很正常，但不该成为夫妻间关系破裂的潜在导火索，争吵过后，女人不该继续揪着对方的短处不放，更不该把小的争吵化为大的矛盾，而应该选择遗忘，让它成为调和夫妻关系的润滑剂。

并非只有日本央行这样做。瑞典、瑞士、丹麦和欧盟的央行都尝试过对准备金存款实行负利率。截至2016年7月，没有一家企业的经济表现有明显改善。货币当局似乎已经弹尽粮绝。全球范围内，有超过12万亿美元的政府债券以负利率交易。这对负债累累的政府没有什么帮助，对提高企业生产率或帮助低收入家庭负担更多商品和服务的帮助就更少了。超低利率不会改善资本存量，也不会改善劳动力的教育和培训。负利率可能会刺激银行提取储备存款，但不会创造出更多有信誉的借款人或有吸引力的商业投资。日本的负利率政策当然没有让资产市场变得更加理性。截至2016年5月，日本央行是日经225指数90%股票的十大股东之一。在借款人、投资者和企业管理者对货币政策和现实世界做出灵活反应的标准宏观经济理论之间，似乎存在脱节。历史记录并不能善意地反映政府和银行试图印刷和操纵货币来实现繁荣。这可能是因为货币作为一种商品，并不能提高生活水平。只有更多更好的商品和服务才能做到这一点，而且应该清楚的是，流通更多的钞票并不是制造更多更好东西的最好方式。

5月25日，2019清华五道口全球金融论坛“金融供给侧改革与开放”在北京召开。原计划出席本次论坛的银保监会主席郭树清因临时有紧急安排未到现场，由银保监会首席风险官兼办公厅主任、新闻发言人肖远企代为宣读其预先准备好的主旨演讲讲稿。 郭树清在讲稿中指出，虽然近期外汇市场出现波动，但中国居民和企业并没有出现任何恐慌，越来越多的人认识到，通过买卖外汇来获取投资收益是不现实的，将金融资产转移到海外也是不安全的。在成熟市场国家，几乎没有企业和居民专门炒汇获取投资收益。尽管日本曾出现过所谓渡边太太，但实际结果不是如当年的陈述。人民币汇率短期波动是正常的，但长期看我国经济基本面决定人民币不可能持续贬值。中国仍是世界经济增长的最大引擎，具备极好的市场空间和增长潜力。 郭树清还指出，随着经济发展质量提升，人民币市场汇率将不断向购买力平价靠近，投机做空人民币必然遭受巨大损失。

这段时间，美元下跌幅度很大，全球的股市表现也不好，但是日元却连续暴涨，小编认为主要是下面几个原因：首先，是在这种普遍下跌和不景气的情况下，日本的央行宣布了加息。作为亚洲地区最早的发达国家，宣布加息的举措，无异于是从全球掠夺资金。以美国为首的经济体，大多采取的是量化宽松的降息政策，向市场投放货币，进行本币贬值，促进出口，拉动就业和经济的恢复，这种损人利己的招数。全球的资本在这个情况下，都很恐慌，都需要去寻找一个能够增值保值的渠道，也就是在这个时候，日元成为了一个避险的渠道，大量的热钱从全球涌入。其次，日本央行宣布加息的这个举动，在一定的程度上给人投资者对于日本经济的信心。日本本身是一个陆地面积非常小的国家，却成为了亚洲地区最早的发达国家，虽然发家致富的路子有点不光彩，但是不得不承认的是这么多年下来的积累，还是非常有料的，这也是成为日元暴涨的一个原因之一。还有一个原因就是全球的对冲基金和机构的平仓操作，导致了日元和交叉盘在不同的程度上都有了一定的上涨，恰逢日本央行加息，各种因素叠加。纵观日元的波动，可以发现，在历史上，日元曾经多次在股市暴跌、原油暴跌，黄金白银的避险功能失效的情况下，成为了一个避险工具，被大量的资金所青睐。对日本的历史和政策研究之后，你会发现日本长期所实行的是低息的政策，这就给很多的国际投资者去投机的机会了。他们会去大量的借贷融入低息的日元资产，去购买投资回报和投资收益较高的资产。但是在全球量化宽松的背景下，很多的国家下降银行存贷款利率和存款准备金利率至0，甚至是负利率，那么在这个时候，日本央行的加息举措，无疑是给了全球的投资者一个增值保值的渠道，这也是为什么造成了日元成为了避险资产的原因。当然，大资金的主动涌入，以及跟风资金的抬庄，日元出现了连续的上涨也是属于正常之举。日本也刚好借此良机，大举利用低成本的资金，来进行国内的建设和产业的升级，为未来新一轮的经济增长来进行铺路，不得不说在这个时间节点上，抓住了一个很好的机会。当然，在未来全球经济恢复之时，其他国家和地区出现投资收益和投资回报率比日元更高的情况，资金也会大幅度的流出，马克思说过，资本是逐利的，哪里有足够的利润，资金就会涌向哪里，这是资本贪婪的本性。

央妈即一直被市场人士戏称的央行，即中国人民银行，日常生活中，人们习惯于把‘中国人民银行"简称”央妈“。也有人用央妈代指央视（中国中央电视台）。国家外汇管理局发言人称，此次人民币汇率连续走低是市场主体调整前期人民币交易策略的结果属于正常波动，不必过分解读。但市场依然笃信，他们在此轮人民币贬值过程中看到了“央妈”的身影—中国人民银行不久前获得的昵称。这是一次央行和套利者的博弈。一名宏观策略对冲基金交易员向《第一财经日报》表示，央行这次做得不错，如果再继续走软，估计将引发大量卖盘。央妈的市场反应阿米塔齐分析，人民币过去渐进升值的趋势以及在岸市场的高利率，已经让人民币成为利差交易货币。日元作为利差交易货币的历史显示，这对金融市场的风险非常大。利差交易（carry trade),是投资者通过融资低息货币，再投资于高息货币为标的的高收益资产，以获得更高的投资回报率。1997年亚洲金融危机前，日元利差交易盛行，并成为金融危机一大推手。日本民间炒汇市场活跃着“渡边太太团”。

故事虚构与否不是最重要的，能给我们带来感动，能让我们得到启迪才是有价值的！1. 她送他出国，说：我等你到25岁。他暗暗心痛，原来她给的爱有限期。5年后，他收到一封信：今天我25岁！他紧紧捏着信，决定埋葬这段感情。1年后，他带着漂亮的女朋友回国，本想在她面前炫耀，然而看到的却是块冰冷的墓碑。她说：我永远只有25岁，这样…我就可以一直一直等你。 2. 毕业那天，班长提议全班同学坐成一个圈，每个人在纸条上写一个自己的秘密，传给左边的人，这样每人分享一个自己秘密的同时也保守了一个别人的秘密。我故意坐在他的左边。暗恋四年却没敢表白，能知道一个他的秘密也好，我安慰自己。传来的纸条上只有三个字：我爱你。 3. 毕业那天，相恋三年的女友对我说：“她喜欢流浪的生活，趁着青春，她想出国创创”，我无语……转眼七年过去了，在一个落雨的午后，衣着华丽的她突然出现在我面前说：“已厌卷了流浪的生活，想有一个可以停歇港湾，可她话音未了，冷不防一个小孩从后面抱住我：“爸爸，妈妈喊你回家吃饭了……” 4. 连续三年的情人节，他都会收到来自同一个陌生号码的祝福短信，只有短短五个字：情人节快乐。他从来没有回复过。第四年的情人节，那条短信没有出现。他犹豫很久，终于对那个号码发了句情人节快乐。很快便有了答复，＂谢谢，你哪位？＂爱情不会在原地等谁，一个不小心，它便被时间带走了。 5. 高二，她问他：“老师，我可以爱你吗？”他笑，“傻孩子，你还小。”大学毕业后，她长大结婚，他寄来一份贺礼，人没到。二十年后，得知他因病去世，她和爱人参加他的葬礼，才知道他终身未娶。三十年后，她搬家时无意发现高中时的作业本，最后一页有一行醒目的字：可是我愿意等你长大。。。 6. 他有空就用纸叠心形折纸，见到她就给她。这个习惯有多久了？他自己都不是 记得很清楚。突然，有天，她电话里说：“今天有个收废纸的来，我问了价钱，然后把你送我的心形折纸都卖掉了…”顿了顿，“刚好九块钱，等下你打扮打扮，我们一起去民政局领证吧” 7. 我因车祸而失明，所以我从不知女友长什么样。那年，她得了胃癌，临终前她将眼角膜移植给了我。我恢复光明后的第一件事就是找她的照片，然而我只找到她留给我的一封信，信里有一张空白照片，照片上写有一句话：“别再想我长什么样，下一个你爱上的人，就是我的模样。” 8. 他向她求婚时,只说了三个字:相信我；她为他生下第一个女儿的时候,他对她说:辛苦了;女儿出嫁异地那天,他搂着她的肩说:还有我;他收到她病危通知的那天,重复地对她说：我在这；她要走的那一刻,他亲吻她的额头轻声说：你等我.这一生,他没对她说过一次“我爱你”,但爱,从未离开过。 择自网络

你喜欢哪一种动物？ 很多集团大老板喜欢用动物形容人事物，像友达董事长李焜耀当年在法人说明会提出的虎猫说，面板产业五家公司被分成二虎三猫，后来加入竞争的鸿海董事长郭台铭不甘示弱，用灵猴形容鸿海转投资的群创。 面板产业的虎、猫、猴经过一阵厮杀，猴子竟然敢找老虎合作，而小猫无惧虎威，几度兵临城下，却展现灵活身段，至今依然活蹦乱跳，真的展现了动物特性。很有名的动物还有台积电董事长张忠谋的春燕说，用春天的燕子归来，意指景气可望复苏，后来燕子便成为台股景气的代名词。 国外动物趣味谈 美国交易市场也一直习惯用动物作代表多空，多头是牛市，空头则是熊市，很好记，因为牛角向上，而熊掌向下，动物一出，就知道美股线型的走势。 一场金融海啸改变了世界，以为永远保险的保险公司，以为帮你保住钱的银行竟然会倒，全球最强势的货币美元会没人要，一向信评很高的欧洲国家会垮，这时又有一种动物被搬出来，叫做黑天鹅。 据说，在欧洲，人们只看过白色的天鹅，所以欧洲人认为天鹅一定是白色的，直到发现澳洲新大陆，竟神奇的看到黑天鹅，原来这个世界上天鹅有黑色的，从此以后，不太可能发生的事却发生了，称作黑天鹅效应。 黑天鹅效应的理财大崩盘 黑天鹅效应在今年又出现了，红了十年的黄金，今年突然崩盘，一个月大跌两成，被所有外资唱衰，技术线型跌两成，意即步入空头走势，失落二十年的日本，在安倍首相实施货币宽松政策之下，日股今年至五月初为止，最多涨幅逾五成，跌破所有人的眼镜。 大家以为日股从此要一飞冲天之时，日股进入六月瞬间大幅修正20%，日币也由贬转升，这一切都因货币宽松政策的始祖美国，从金融海啸起猛印钞票到今年，突然暗示要收场，市场解读经济复苏似有迹象，升息有望，流进高息货币和高息债，主要赚取利差的资金最为敏感，一窝蜂拔腿逃跑，一个月澳币贬值一成，南非币也掉了一成多，短短半年不到兑美元的贬幅可以创下四年新低。 你喜欢哪一种动物？ 黄金不生利息，连定存都不如 这些年来认定利率和汇率安稳落袋的投资人，像赵姐上个月提到的中国有钱大妈和日本渡边太太，我想全部看傻眼，五月份才追进去的钱，马上惨遭严重的汇损，为何我一再提醒大家，黄金不生利息，连定存都不如，本来就不必多买，而前进高息货币和高息债本来图的是利息，就不要现在才在乎有无资本利得，有无汇损，这本来应该是你决定进场之前就该知道的风险认知。 记不记得今年初赵姐用股汇市的奇幻漂流为题，形容今年全球市场仍将处于多变格局，整理去年全球市场的表现即发现，大家还陷在欧债疑虑之下，全球股市包括被讲的不知倒过几回的希腊悄悄涨上来，美元指数也默默在垫高，其实危机早就解除，所谓的黑天鹅已经悠然的游进湖中。 黑天鹅来的快，去的也快 可是黑天鹅一旦来的快，去的也快，自从金融海啸的教训，全球市场的热钱被训练的更有效率，只追求绝对的价差， 黄金、原物料、新兴市场汇率都相对在高档，于是资金今年快速窜进边境市场如中东、非洲和东协等、涨幅落后的如日股和美元等，刚好时序走完半年，资金又开始进行调整，上半年涨多的市场只是暂时休息，下半年随时续势待发，或者跌深的市场窜出黑马，黑天鹅会在那里出现，大家都等著继续看下去。 趁乱之际做好你的资金配置 投资人最需要准备的是趁混乱之际做好你的资金配置，稳健与积极的商品分配比重，千万不要大涨才去追，大跌时才想逃，因为黑天鹅和燕子的行踪很难捉模，如果老是想这么做，有一种讨厌的动物会跑出来，因为你就变成最后一只老鼠了！

‍‍‍‍‍‍理财对一个家庭的重要性不言而喻，下面我来说说针对一般家庭如何理财。以上图片是理财的4321法则，在进行资产配置时，家庭资产40%用于创富投资、30%用于生活开销、20%用于储蓄备用、10%用于保险配置。并且进行动态调整，即某种资产价格上涨后，减少这类资产份额，将其平均分配在余下的资产中，使资产配置恒定保持4321这个比例。为什么我不选择市场上流行的标普家庭资产象限图？从以上图片中可以看到，按照这种配置方案，重疾保障要花掉一个家庭20%的资产。如果一个年收入30万左右的家庭，除去衣食住行，车贷房贷之后，一年要花6万在重疾险上，明显偏高。这种方案适合欧美国情，他们流行租房，并不适用于我国大部分家庭都背负着沉重房贷的国情。下面来看看4321法则如何应用：1、 10%的家庭收入用于购买保险。一个年净收入30万的三口之家，每年保费支出3万元以内比较合理。包括三个人的重疾险（重大疾病给付）、意外险，两个大人的定期寿险（特别是针对家庭经济支柱，定期寿险的保额最好覆盖房贷金额，一旦发生什么问题，不至于房子断供被银行查封或卖房。可以买消费型的定期寿险，不返还，一年大约几百元可以买50万保额，比较经济实惠）。2、 20%的资金用于储蓄备用。例如银行理财产品（通常一年以内，可以安排短期理财资金）。。同时现在各种金融机构都有按天计算的产品，收益通常在4%-5%左右，可以安排相当于3个月生活费用的灵活备用资金。对于家庭收入较高的家庭可以适当考虑孩子的教育险和自己的养老险，进行长期强制储蓄。3、 30%用于衣食住行等日常生活所需。4、 40%资金用于创富投资。比如最近一两年房地产市场比较火爆，中国楼市历史以来没有出现过大跌的情况，在去年和今年的行情下看是比较好的投资标的。如果准备打持久战，基金定投是一个好的投资方式，可以强制储蓄，而且长期来看收益还是比较可观。另外如果资金量较大，可以购买信托产品，一般是300万起，少部分100万起，一定认准正规的金融机构，目前年化收益率基本在6.5%-8%左右，风险也比较可控。有经验的投资者可以尝试私募基金、A股、港股和美股的投资，寻找价值洼地。另外就是可以寻找自己有经验的领域进行创业，但也一定要看准机会，创业失败的风险较大。欢迎关注我的微信公众号：财女孙小佳，ID: cainvsunxiaojia与你分享财经知识，成长感悟！‍‍‍‍‍‍

渡边太太即拆入低息日元投资境外高收益品种及外汇投资的日本家庭主妇们。她们参与投机性极强的外汇保证金交易，便会拆入低息日元，投资高收益率境外债券或外汇存款，套取利差收益。只要日元不会出现大幅升值，她们基本能赚取稳定的利差收益。由于“渡边”是日本常见姓氏，这些家庭主妇们便被称为渡边太太。

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~但是如果你不想减肥或者把它当一顿正餐的话，【来点小食套餐】还是值得选择的，毕竟胜在食物种类丰富。

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~但是如果你不想减肥或者把它当一顿正餐的话，【来点小食套餐】还是值得选择的，毕竟胜在食物种类丰富。

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~但是如果你不想减肥或者把它当一顿正餐的话，【来点小食套餐】还是值得选择的，毕竟胜在食物种类丰富。

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~但是如果你不想减肥或者把它当一顿正餐的话，【来点小食套餐】还是值得选择的，毕竟胜在食物种类丰富。其中最不推荐的，就是【难得吃素套餐】了。因为里面不仅有添加糖，还有超易吸收致胖的游离糖，简直就是减肥路上的超大级挡路石了！

麦当劳宅急送电话：4008517517麦当劳麦乐送订餐网址：http://www.mcdonalds.com.cn/?sec=mds麦当劳宅急送时间：24小时送餐服务麦当劳宅急送费用：收取7元外送费，不设最低消费，不接受优惠券，谢绝小费。麦当劳宅急送价格表（仅供参考，详情请查询麦当劳网站以及麦当劳门店）：麦当劳宅急送儿童套餐开心乐园餐：汉堡包开心乐园餐=汉堡包+小薯条+小杯饮料吉士汉堡包开心乐园餐=吉士汉堡包+小薯条+小杯饮料麦乐鸡（4块）开心乐园餐=四块麦乐鸡+小薯条+小杯饮料麦辣鸡柳卷开心乐园餐=麦辣鸡柳卷+小薯条+小杯饮料麦当劳宅急送主食：1、巨无霸………………13元2、麦辣鸡腿汉堡………13.5元3、麦香鸡………………7元4、麦香鱼………………11.5元5、特级板烧鸡腿堡……13元6、麻辣板烧鸡腿堡……13.5元7、鲜蔬牛尊堡…………14元8、吉士汉堡……………6元9、双层吉士汉堡………9.5元麦当劳宅急送配餐：1、麦辣鸡………………………6元2、麦乐鸡（5块）……………6元3、麦辣鸡翅（2块）…………7元4、甜香玉米粒（小/大）……6.5元/7.5元5、薯条（小/中/大）…………6.5元/7.5元/8.5元6、火腿蛋麦香酥……………7元麦当劳宅急送甜点及饮品：1、派5元/个7元/2个2、奶昔（小/大）7元/9元3、圆筒冰激凌2.5元4、新地7元5、麦乐酷9元6、可口可乐/雪碧/芬达（小/中/大）5元/6元/7元7、橙汁7.5元8、冰爽茶（小/中/大）5.5元/6.5元/7.5元9、纯牛奶5.5元10、热红茶7元11、特级浓香咖啡（小/大）6.5元/7.5元12、热巧克力7.5元麦当劳宅急送早餐：1、热香饼9元2、吉士蛋堡6元3、猪柳麦满分9.5元4、烟肉蛋麦满分10元5、猪柳蛋麦满分11.5元6、脆薯饼4元

堡和麦满分的区别就在于一个是细粮一个是粗粮。价格每家餐厅会因为等级不一样而不一样的

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~但是如果你不想减肥或者把它当一顿正餐的话，【来点小食套餐】还是值得选择的，毕竟胜在食物种类丰富。其中最不推荐的，就是【难得吃素套餐】了。因为里面不仅有添加糖，还有超易吸收致胖的游离糖，简直就是减肥路上的超大级挡路石了！

超值早晨套餐(配大杯特级香浓咖啡和脆薯饼的价格)超值早晨套餐选择其他饮料需补足价格差异将超值早晨套餐中的脆薯饼换为大杯甜香玉米杯加2元早晨全餐18.5麦香烟肉蛋松饼餐14.5麦香猪柳松饼餐13.0麦香猪柳蛋松饼餐15.0猪柳蛋堡餐14.5热香饼(2块)+猪柳餐17.0热香饼(2块)餐14.0吉士蛋堡餐11.0以下为单点产品：早晨全餐14.5热香饼(2块)8.0热香饼(2块)+猪柳11.0吉士蛋堡5.0麦香猪柳松饼7.0麦香烟肉蛋松饼8.5麦香猪柳蛋松饼9.0猪柳蛋堡8.5脆薯饼4.0麦辣鸡腿汉堡11.0麦香鸡6.0麦香脆鸡卷6.0麦香鱼10.0麦辣鸡翅（2块）6.0麦辣鸡翅（4块）12.0麦辣鸡翅（9块）24.0玉米杯（小）4.5玉米杯（大）7.0蔬菜海鲜汤4.5菠萝派4.0香芋派4.02个派6.0红茶（12oz）5.0特级浓滑奶茶（小）6.0特级浓滑奶茶（大）7.5特级香浓咖啡（小）4.5特级香浓咖啡（大）6.0热朱古力(12oz)7.0冷饮（小）3.5冷饮（中）4.5冷饮（大）5.5橙汁7.0纯牛奶5.0水森活纯净水3.5麦乐酷6.0冰极冰爽茶（小）4.5冰极冰爽茶（中）5.5冰极冰爽茶（大）6.5低脂酸奶7.0圆筒冰淇淋2.5朱古力新地5.5菠萝新地5.5草莓新地5.5朱古力奶昔（大）7.0草莓奶昔（大）7.0云呢拿奶昔（大）7.0朱古力奶昔（小）5.5草莓奶昔（小）5.5云呢拿奶昔（小）5.5

肯德基早餐（7：00~9：30）：芝士蛋堡 4.5元猪柳蛋堡 8元田园脆鸡堡 7.5元 （加蛋） 8.5元芝士蛋堡套餐 7.5元猪柳蛋堡套餐 10.5元田园脆鸡堡套餐 10元早餐鸡蛋卷 9.5元鸡蛋肉松卷/鸡蛋猪柳卷/鲜虾鸡蛋卷 7元海鲜蛋花粥/香菇鸡肉粥/皮蛋瘦肉粥 5.5元牛肉蛋花粥 6.5元花式粥餐 7.5元儿童早餐a/b/c /d 15元/17.5元/18元/18元胡萝卜餐包 1.5元芙蓉鲜蔬汤 5元港式奶茶 6元热橙c 4.5元热牛奶 4.5元香脆薯棒 3元 麦当劳超值早晨套餐(配大杯特级香浓咖啡和脆薯饼的价格) 超值早晨套餐选择其他饮料需补足价格差异 将超值早晨套餐中的脆薯饼换为大杯甜香玉米杯加2元 早晨全餐 18.5 麦香烟肉蛋松饼餐 14.5 麦香猪柳松饼餐 13.0 麦香猪柳蛋松饼餐 15.0 猪柳蛋堡餐 14.5 热香饼(2块)+猪柳餐 17.0 热香饼(2块)餐 14.0 吉士蛋堡餐 11.0 以下为单点产品： 早晨全餐 14.5 热香饼(2块) 8.0 热香饼(2块)+猪柳 11.0 吉士蛋堡 5.0 麦香猪柳松饼 7.0 麦香烟肉蛋松饼 8.5 麦香猪柳蛋松饼 9.0 猪柳蛋堡 8.5 脆薯饼 4.0 麦辣鸡腿汉堡 11.0 麦香鸡 6.0 麦香脆鸡卷 6.0 麦香鱼 10.0 麦辣鸡翅（2块） 6.0 麦辣鸡翅（4块） 12.0 麦辣鸡翅（9块） 24.0 玉米杯（小） 4.5 玉米杯（大） 7.0 蔬菜海鲜汤 4.5 菠萝派 4.0 香芋派 4.0 2个派 6.0 红茶（12oz） 5.0 特级浓滑奶茶（小） 6.0 特级浓滑奶茶（大） 7.5 特级香浓咖啡（小） 4.5 特级香浓咖啡（大） 6.0 热朱古力 (12oz) 7.0 冷饮（小） 3.5 冷饮（中） 4.5 冷饮（大） 5.5 橙汁 7.0 纯牛奶 5.0 水森活纯净水 3.5 麦乐酷 6.0 冰极冰爽茶（小） 4.5 冰极冰爽茶（中） 5.5 冰极冰爽茶（大） 6.5 低脂酸奶 7.0 圆筒冰淇淋 2.5 朱古力新地 5.5 菠萝新地 5.5 草莓新地 5.5 朱古力奶昔（大） 7.0 草莓奶昔（大） 7.0 云呢拿奶昔（大） 7.0 朱古力奶昔（小） 5.5 草莓奶昔（小） 5.5 云呢拿奶昔（小） 5.5

KFC汉堡：香辣鸡腿堡，劲脆鸡腿堡，田园脆鸡堡，黄金烤鸡腿堡，我最喜欢吃：香辣鸡腿堡，烤翅和骨肉相连T_T，呵呵麦当劳汉堡：牛肉类：汉堡包（属于小汉堡）吉士汉堡，双层吉士汉堡，巨无霸，鸡肉类：麦辣鸡腿汉堡，麦香鸡，特级板烧鸡腿汉堡（原味），特级板烧鸡腿堡（辣味），鱼肉类：麦香鱼，猪肉类：麦香猪柳蛋堡和吉士蛋堡（仅限早餐10：00前供应）麦当劳的汉堡比较注重营养，所以有很多种类，而且采用的是纯麦面包。好多人都习惯吃麦辣鸡腿汉堡而忽略了其他的美味。麦香鱼，麦香猪柳蛋堡和吉士蛋堡适合老人和小孩，因为口感松软，有营养。麦辣鸡腿汉堡，麦香鸡，特级板烧鸡腿汉堡（原味），特级板烧鸡腿堡（辣味），适合青年人，汉堡包（属于小汉堡）吉士汉堡，双层吉士汉堡，巨无霸，外国人比较喜欢我个人比较喜欢吃牛肉类的汉堡，因为牛肉类汉堡和特级板烧鸡腿汉堡的肉都是煎制而成的，而且多吃几次你会尝到其中的美味。

麦当劳全国统一价的啊：超值早晨套餐(配大杯特级香浓咖啡和脆薯饼的价格) 超值早晨套餐选择其他饮料需补足价格差异 将超值早晨套餐中的脆薯饼换为大杯甜香玉米杯加2元 早晨全餐 18.5 麦香烟肉蛋松饼餐 14.5 麦香猪柳松饼餐 13.0 麦香猪柳蛋松饼餐 15.0 猪柳蛋堡餐 14.5 热香饼(2块)+猪柳餐 17.0 热香饼(2块)餐 14.0 吉士蛋堡餐 11.0 以下为单点产品： 早晨全餐 14.5 热香饼(2块) 8.0 热香饼(2块)+猪柳 11.0 吉士蛋堡 5.0 麦香猪柳松饼 7.0 麦香烟肉蛋松饼 8.5 麦香猪柳蛋松饼 9.0 猪柳蛋堡 8.5 脆薯饼 4.0 麦辣鸡腿汉堡 11.0 麦香鸡 6.0 麦香脆鸡卷 6.0 麦香鱼 10.0 麦辣鸡翅（2块） 6.0 麦辣鸡翅（4块） 12.0 麦辣鸡翅（9块） 24.0 玉米杯（小） 4.5 玉米杯（大） 7.0 蔬菜海鲜汤 4.5 菠萝派 4.0 香芋派 4.0 2个派 6.0 红茶（12oz） 5.0 特级浓滑奶茶（小） 6.0 特级浓滑奶茶（大） 7.5 特级香浓咖啡（小） 4.5 特级香浓咖啡（大） 6.0 热朱古力 (12oz) 7.0 冷饮（小） 3.5 冷饮（中） 4.5 冷饮（大） 5.5 橙汁 7.0 纯牛奶 5.0 水森活纯净水 3.5 麦乐酷 6.0 冰极冰爽茶（小） 4.5 冰极冰爽茶（中） 5.5 冰极冰爽茶（大） 6.5 低脂酸奶 7.0 圆筒冰淇淋 2.5 朱古力新地 5.5 菠萝新地 5.5 草莓新地 5.5 朱古力奶昔（大） 7.0 草莓奶昔（大） 7.0 云呢拿奶昔（大） 7.0 朱古力奶昔（小） 5.5 草莓奶昔（小） 5.5 云呢拿奶昔（小） 5.5

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麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~

麦当劳只要点得对，也可以吃得低卡和健康！麦当劳一直都是我们从小到大的最爱，怎么可以因为减肥就全部舍弃呢，小孩子才要做选择，我们成年人什么都要！先说说吃麦当劳的时间，建议在白天特别是早上，我们的新陈代谢速度是比较快的，这个时候吃麦当劳会比较容易被消化掉，不会给身体带来太多的负担。所以建议大家在早上或者中午去吃麦当劳。其次，就是评判单品该不该吃的几个标准：1、油炸的尽量不碰，油脂含量高。像是薯条，麦辣鸡腿堡这种含有油炸成分的我们尽量不选。2、选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉；比如我们都知道的甜筒，其实它的热量只有132大卡，里面含有2.8g蛋白、94mg钙，脂肪含量也只有3.5g。3、撇掉部分酱料，少吃一点汉堡皮。以主食汉堡包为例，其实汉堡里面有青菜，有肉饼，有面皮，所有的营养素都具备，其实挺健康的。唯一就是汉堡里面的沙拉酱，是热量的来源。减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。首先是早餐，早餐是一天三顿中最为重要的一顿，它提供的热量占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平常不怎么运动，一日三餐的热量分配建议是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐热量建议3:4:3。考虑到读者很多都是学生党、上班族，比较难有固定的运动时间，我们按不运动来算的话：减肥的女生每天平均摄入1200千卡，每日早餐摄入就是500千卡以内；不减肥的女孩子每天摄入1500-1800千卡都OK，早餐可以摄入600-720千卡。那么在早餐的单品和套餐里面，不建议大家吃薯饼油条这一类的，但是可以选择几款不错的麦满分或者是蛋堡，再配上一杯没啥热量的黑咖啡，就可以了。给大家分了几档，热量在200-300大卡：吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。300-400大卡：猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。400-500大卡：猪柳蛋堡综合来看的话，会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包。其次就是500大卡的套餐，可以作为午餐的选择。麦当劳提供了4款套餐和4款的零食，从套餐来看，其实脂肪含量都是比较高的。比较推荐 【想吃鲜的套餐】 和 【霸气五色套餐】。【想吃鲜的套餐】的营养配比&脂肪和盐的比例，都比其他3个好很多，【霸气五色套餐】虽然脂肪较高，但是盐比较少，和我一样抵抗不住牛肉诱惑的，也可以选择这款当午餐，然后控制另外两餐清淡些。其他的两款就不推荐了，油多盐多，最好远离！另外的四款零食可以作为减肥人士的加餐，热量最好控制在200大卡以内，而这四个套餐早就突破200大关直逼正餐热量了，所以如果你想减肥就最好别去尝试啦~但是如果你不想减肥或者把它当一顿正餐的话，【来点小食套餐】还是值得选择的，毕竟胜在食物种类丰富。