volcanoVol -
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有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？
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首先，我觉得想做好一件事不能心急，急于求成效果往往适得其反。有时候一想到要做什么事，刚好有兴致，就拼命，没有节制。然后兴趣没了，就不做了，这是很多人没办法坚持的原因。比如跑步，我们可以规定自己，每天只跑10分钟，十分钟不到要坚持，十分钟过了还想跑也不跑了，留着这个精力明天继续。
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其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。比如想要早起，平常只能8点钟起来的，就不要给自己定个6点就起来的目标，这样反而达不到效果，更加让人觉得无法坚持。不如定个低一点的目标，先要求自己7点半起来，能达到这个要求之后，再把时间提到7点。这样坚持，最后总能让自己养成6点就起床的好习惯，慢慢来，过渡很重要。
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再次，不要让自己同时养成多个习惯，会使自己压力很大，感觉每天有很多事要做，把自己的生活弄得很混乱。我们不妨在一个习惯养成之后，在我们觉得做这件事情已经是生活的一部分的时候，再去考虑养成另外一种习惯，这样我们就不会觉得好像每天有很多做不完的事情。
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当然，我们想要养成一个习惯，是为了使自己生活的更好，坚持是非常重要的。可不能三天打渔两天晒网，这可不是认真对待一件事的态度。要心中有信念，坚持下去才行。
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最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。
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总之，有恒心有毅力有上进心的人很多事都能做好。我们不能选择太安逸的生活，要时时刻刻去学习新的东西，坚持学习。有句话说的很有意思，在你感觉无聊的时候，就去学习吧，因为当你学习的时候，总会有比学习更有意思的事情来打断你。所以，我们就不会感觉无聊了！说不定在这个过程中你就养成爱学习的好习惯了呢！
天线宝宝说害怕 -
很多人会想着坚持做一件事，结果做了一段时间之后就不了了之了。今天小编就来谈一谈怎样才能坚持完成一件事呢？
方法/步骤
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首先你要弄清楚你要做的这件事对于你的意义是什么。很多事你没有坚持做下去，还是打心底没有引起你的足够重视。你没有真正重视这件事坚持下去对于你的好处有哪些。
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要想坚持完成一件事最好是有利益驱动。我们很多人都不愿意上班，但却不得不每天去上班，为的还不就是那点钱吗？所以，当你要做下去某件事的时候，给自己设个奖惩措施，完不成要怎样，完的成要怎样。
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对待自己一定要严格。不能坚持完成一件事，还是自己对自己不够严格。很多事没有达到理想的结果，但是自己心里觉得差不多了，也就不再继续要求自己坚持下去了。这种想法不能有，很多时候你对自己的要求仅仅是差不多，关键时刻他就能让你差一点。差一点也就是失败。
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很多时候我们仅仅靠自己是很难坚持一个目标的。因为一个人努力往往会觉得比较孤独，比较烦躁。这个时候可以找一个同伴跟你一起，两人相互鼓励相互监督，这样对我们坚持下去非常有帮助。
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注意时刻提醒自己。当你坚持不下去的时候，你就在心里不断的跟自己说，我一定要坚持下去，一定要坚持下去，一定要坚持下去。
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调整自己的方法。一件事坚持不下去可能是你做这件事的方法不恰当，让你大感吃不消从而让你产生了惧怕心理。所以当你这件事做不下去的时候何不换个方法，从另外一条路一样可以走到底不是吗？
CarieVinne -
1.确定好方向，选择好内容。
坚持与否，方向首先要是对的，也就是，选择一个可能做到的事。比如你没有一点音乐的天分，却非要做一个歌手。事倍功半的坚持对你没有任何意义，反而浪费了你的生命。
2.吃的了苦难，受得住寂寞。
无论坚持什么，我觉得都会显得有些痛苦与无聊。可能你要坚持的东西并不那么有趣，或者说在坚持的过程中充满了荆棘，这个时候坚持就要看你能不能受的住寂寞、吃的了苦了。在你坚持的过程中，你身边的人可能正在享受生活的乐趣，比如你在学习，而别人在游戏，这时候，你就要耐得住寂寞了。
3.找得到方法，看得到前景。
坚持也是要讲究方式方法的，比如你想通过国考，然后坚持每天做行测写申论，然而你没有深入的思考：在做题的时候我的优缺点是什么，哪些是我的短板，需要着重提高的。这样的情况下，别说坚持一个月两个月，就是坚持个一年两年，也未必会有什么成就，因为根本都看不到任何你可能过的前景。
4.目标不太高，借口从不找。
一旦你发现你的目标难以实现你就会不得不选择放弃，如果以后再次遇见困难就越来越容易放弃，所以订立自己的目标时要适宜。另外就是遇见问题时，不要总是试图给自己找借口，经常给自己找借口的人会逐渐学会和习惯逃避，却不知道自己的谎言在别人看来只是一个小丑的表演。
5.最重要的是充满自信。
题主，可能在你下班后学习这些技能时会有好多人嘲讽你，认为你学这些都白搭，你根本不可能掌握这些技能。你可能也会踌躇，也会质疑，也会怨恼，可那时候你就更要充满自信了，你要相信你可以学会别人所认为你不能掌握的一切。当你真的掌握了这个技能，你会发现别人的话都变成了‘你真厉害啊"之类的。
Mugen-Hive -
坚持、毅力这些美好的词汇，常常和成功、伟大等词汇联系在一起，于是，从表面的概率学来说，成功的人是凤毛麟角，可想而知，坚持并非易事，坚持真的很难。那我们如何修炼“坚持”呢？如果不能坚持下去，难道真的要否定自己没有意志力吗？
一、坚持=意志力？
你的生活中制定了多少计划，是否计划今年读100本书，做个“读书大人”？计划减肥，变成人人羡慕的魔鬼身材？计划连续早起100天，跑步10公里？计划每天早起背单词，1个月背完GRE词汇书？
计划总是那么完美，而现实却是那么骨感。
当你没有完成的时候，是否会找各种理由为自己辩解，或者一次一次地承认自己确实没有意志力，还是做个普通人吧，坚持是“伟人”的事。
其实，事实并不是你想的那样，坚持≠意志力，坚持可以修炼。
国外某机构研究发现，人的精力中可用于自我控制的精力占总精力的5%，所以你自我控制的精力是如此少和有限，如果你用自己强烈的意志去进行自我控制，安排计划，一项一项如此精密，那么你将消耗很大的精力去完成计划的事情。而在你总精力有限的情况下，你可支配的自我控制的精力是只有5%。这样的话，你自我控制的“坚持”的时间可想而知，持续的时间不会很长。
所以，控制自己去坚持，结果会坚持不下去。
不控制自己怎么坚持？答案：让坚持变成一种习惯。
二、不要为了坚持而坚持，而是要把坚持变成习惯。
在一本讲习惯的新书《坚持，一种可以培养的习惯》中，
作者提到，培养习惯产生三分钟热度的原因：
一是，身体会抵抗新变化；二是，大脑喜欢维持现状。
书中说行为习惯30天可以养成，但，我比较认同warfalcon老师的观点，行为习惯的形成需要30天，身体习惯的形成大约需要三个月，思考习惯的养成时间大约需要六个月，总体来说，习惯养成一般需要100天来养成和固化，你会经历更多的各种突发情况，如果你仍能坚持持下来，就会形成习惯的模式，而这种模式是弹性和更强的生命力的。
形成习惯的好处，自不用多说，到了某个点做某件事，你的身体、大脑已适应这个节奏，不需要耗费多的精力去完成，所以形成习惯，是节省精力最好的方式。一天中，你的所有行为几乎全部或95%都是习惯决定的。
LuckySXyd -
坚持这件事，像极了武侠小说里的“童子功”，难练易破，在它成为你的习惯之前，只要有一次“破功”，基本就前功尽弃了。
曾听一个人说：坚持有三个重要的时间点，3天、3个月和3年。
3天，一般人都能坚持下去，除非那种朝三暮四，三分钟热度的人。
3个月，稍微就有点难度了，中间会无数次想要打退堂鼓，无数次告诉自己说，就歇一天也没什么的，然而一旦中间有一天停了，惯性就越来越大了，直到整个计划完全夭折。
3年，这个就更难了，一件事坚持3个月，咬咬牙还能过得去，但3年就不完全是毅力的问题，这会消耗人大部分的意志力。要知道，意志力这个东西也是有限度的，用得越多，留下的也就越少。
如果，一件真的能够长期坚持下来，那么只有两点：
1、你特别喜欢这件事
这也是很多人都在说的，要找到自己的方向，找到自己的价值所在。每个人生而不同，总有适合的、擅长的工作，如果能够找到这些事，坚持就不再是一件难事，而是一种享受。
2、能够拿到及时奖励的事
这类事情你可能不喜欢，但是为了奖励，不得不做。很多人当下的工作状态就是这样，不喜欢自己的工作，但不工作有没有饭吃，所以只能忍受当下的环境，期待有一天能够脱离这里。
CPS小天才 -
1.积极的自我暗示。心里的想法对一个人的行为有非常深远的影响，心态便是这个道理。在生活中常常进行一些积极的自我暗示，例如我一定能瘦下去，我一定能战胜一切等等，在这样的主动的心态引导下，化解困难就不那么难了。
2.吸取生活中的正能量。每天早上起床和晚上睡觉前，多看一些积极向上的东西，吸取其中的正能量；每天上下班的过程中，留意身边的正能量。让自己的心态是阳光积极的，这样坚持也就不那么困难了。
3.借助榜样的力量。我们应该有一个属于自己的榜样，这个榜样不是拿来羡慕嫉妒恨的，而是学习借鉴的。他可以是某一个经历各种不易才成功的名人，也可以是身边具体的某一个人，甚至是故事里某一个主角。每次想放弃的时候，想想他们的经历和成功，立志自己要成为他。
4.寻找同伴的鼓励。一句话叫做：“要想走得快，你就一个人走；要想走得远，那就一群人一起走”，说的就是这个道理。寻找一些志同道合的朋友，相互帮助，相互鼓励，成功路上便不再孤单。
5.想象成功的诱惑。做一件事情之前，一定要有个具体的目标，例如成功瘦掉20斤，赚取5万块，获得一等奖学金等等。自己在每次想要放弃的时候，想象一下目标达成以后的场面，给自己描绘一幅美丽的蓝图，从而给自己带来继续前进的动力，然后不论风雨坚持走下去。
6.众人期望的刺激。我们都有非常重要的亲人、恋人、老师以及朋友，肩负着他们殷切的希望。每一次受伤动摇的时侯，多想想他们的眼神，想想他们的关爱，给自己更多前进的理由，不管风雨，咬咬牙，坚持下去，成功就在转角。
阿里阿涅德 -
作者：SnowGoose
链接：https://www.zhihu.com/question/29125472/answer/133266668
来源：知乎
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养成坏的习惯只要一次，养成好的习惯却要很久。
这话真的听很多次但这是事实。
坚持一件事真的特别难，因为只要有一次中断，就一定会有第二次、第三次，然后到最后完全放弃。
我自己就是个非常三分钟热度的典型，什么事我都没做好过，我玩过滴胶橡皮章手帐，还做过铁艺布艺粘土和石膏…甚至还染指过鸡血藤…每个都是没做好就放弃了。所以我家里现在还都能经常见到我做的根本拿不出手的小布包，柜子里塞满了烤糊了的鸡血藤。
坚持的前提是自己感觉能成功，有的时候放弃就是来源于一次又一次的失望还有自我怀疑。那种想法只要产生一次，就会有个矛盾的疙瘩。就像拔河的中间点一样，正在往放弃的那一边拉。
所以这个过程真的就是最值得克服的地方。我唯一坚持的一件事就是背英语…从大一一直到现在大二，我坚持背了294天。
其实完全就是因为，我中间没有停过一天。因为我知道我一直是个loser干什么什么不成，吃什么什么没够，没干好过一件事。所以我从一开始就往朋友圈里打卡，朋友圈里有我的爸妈，还有同学。
我第一天打卡的时候，有个高中同学留言说“目测坚持不了一星期”，我当时什么都没回。身边有太多这样的人了，他说的很对。
后来我为了让他闭嘴一直打了一星期的卡，那时候完全是为了赌气。第七天的时候他给我点了一个赞。后来有二十多天的时候，我有的时候十一点还没背单词。有的时候真的想算了，不想做了。
可是一旦有一次不做，就会有第二次第三次…我的手帐全都是这么泡汤的，还有其他各种一天要做一次什么什么的。所以我谨慎小心地不让第一次发生，其实为的就是不让别人笑话，不让朋友圈的爸妈失望。虽然他们从来没和我说过相关的事。
到打满第一个月的时候，我不再是为了赌气了，完全是为了阻止第一次懈怠的发生。
gitcloud -
时时回想，为什么当初要做这件事情，也就是说要不忘初心，勇敢、积极主动的去让自己坚持下去。
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想想理想和预测成功的结果，即使过程很难，也要让自己努力的去改变。不要让自已总是在纠结中过完自己的人生。
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坚持做好一件事情，需要自己坚定不移的决心，就像写经验的时候，你一个人自己去默默的写，如果在你写的时候有人说一些负面的话，会让自己的写作动力不佳。所以，多找自己的写作动力。
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有了动力，有了决心，就要立上行动。不要总是犹豫，集中精力全力做好想做的事情为止。
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找到自己兴趣，做自己喜欢的事情，将事情做得越来越好。坚持一个信念，让自己每天都有进步，不要想着为别人而努力，而是想着所有的一切都是为自己而努力。
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每天都保持激情，保持好奇心。像一个时钟那样，负面的东西就不要想了。每天给自己制定一个计划，实现一个小目标先，让自己不断的进步。
北营 -
2、为什么有些事你能坚持下来，有些坚持不下来
我们有些东西真的能坚持下来（跑步、游戏、刷朋友圈），而有的事情，就像上个月的工作报表好好分析改进一下？
在我遇到这个问题的时候，我会问自己，我是不是一个不能坚持做一件事情的人。事实上，我不是，能坚持，所以我在提醒我自己没必要浪费力气在情绪上自我攻击。
然后问自己一些问题，我坚持完成和没有坚持完成这两者之间的做法和看法有哪些不一样？
就好像跑步和改进工作报表，跑步我坚持下来了，但是改进工作报表至今都没有弄。
跑步坚持了是因为：
⑴ 跑步最终带给我的价值，健康，所以短期之内不急于看到自己的身体有什么变化，能够耐心；
⑵确信长期跑步对我以后跑马拉松、铁人三项这些有积累的价值，这些得长期目标，一定是需要持续有频率的练习。
⑶每次跑都是我的专注练习，能耐心的慢慢跑，逐渐在练习中找到节奏。
⑷我曾经为了马拉松做了长达7个月的训练计划表、细分每周、每天跑多少，持续更新并调整状态。
相对来说，工作报表的事情还有未能完成的事情，我的做法没有涵盖以上的全部，可能没有对整体做计划以及训练部分，所以导致练习随机不够持续。
使用了整体计划，分解计划，执行，记录，调整方法。
3、长期价值的积累，你对它有没有信心和耐心
举个例子，你每天跑步，你已经适应了这样的跑步量，另一方面你很可能已经稳定了自己的跑步节奏（呼吸+步频）。而稳固之后的每一次训练，你都有比较高的概率直接进入状态。
这也就是每一次跑步训练累积的价值。如果我们没有这样的信念与耐心，往往在前 20 个 KM 里就因为各种不适的状态而止步了。
而其他方面的练习其实原理也是一样的。可差别就在于，跑步这件事情上我比较自然地这样去想了，而其他的事情却从未这样想过，自然也没有后边持续的行动过。
所以，在我们没有能够持续的事情上，我们究竟有没有过对长期价值的信心和用每一次不起眼的行动去持续累积价值的耐心
瑞瑞爱吃桃 -
，要是一个人做某件事，既不愉悦也没有恐惧，那你基本可以判断，他在这件事上不会有什么成就了。
如果你只是看到朋友圈里面有同学早起打卡、学英语打卡，你看到了觉得诶还不错，或者是出于从众的心理买了课、加入了社群，刚开始的时候出于新鲜感确实会尝试一两天。但是，心血来潮和从众心理又能支撑你走多久呢？
要想解决“3分钟热度”——要么愉悦，要么恐惧。
1
想清楚你的根本目的
人觉得愉悦很简单，需求被满足就行了。
努力的源动力是未被满足的需要。为什么有的男人年轻的时候加班跳槽，有了车和房就不想再向上走？因为他们觉得自己努力的目标就是车和房。为什么有的女人结了婚就不化妆？因为她们觉得“美貌”的终极目标就是让自己有个好的归宿。需要被满足了，自然就不想努力了。有的人觉得结了婚、有了孩子，家庭就是自己人生的重心；有的人即使结了婚还是想要出去闯出一片天地。
不管是坚持早起、坚持健身还是坚持读书，这些都只是方法而不是目的。早起是为了一天能有充沛的精力能够高效完成其他事，读书的目的是增长见识或是解决自身的问题，健身是为了能有健康的体魄。
想清楚你究竟为什么要“坚持“，你的终极目的是什么？如果只是看别人好就想要模仿的话，还是不要浪费时间和金钱了。
2
逆向规划
心念的问题是最内核的问题，解决了核心问题，剩下的就是具体怎么操作了。当你有了一个根本目标不知道该怎么开始的时候，用“逆向规划”的办法最合适了~
比如你给自己定下了一个健身计划，可以试试“倒着想”：我锻炼了一年的身体，现在身材很好且精力充沛，在朋友圈秀马甲线的时候，大家都很羡慕我；在此之前，我按照日程进行锻炼，拒绝自己有任何懈怠；在此之前，我第一次进入健身房并开始锻炼；在此之前，我给健身中心打了个电话，安排了和私教的第一次会面；在此之前，我接受了自己“改变必然会伴随着不适的感觉”这个事实。我坚决拒绝以逃避来取代有意义的成就。
逆向规划的最后一步就是你真实计划的第一步。这个过程最重要的就是要把你的计划细分成具体的步骤，它能帮助你完成从“想”到“做”。具体执行步骤我在如何从一个空有上进心的人，变成行动的巨人？中解析过一个制定目标的SMART原则，大家可以去看看~
3
逼自己一把
当你下决心开始做某事但是迟迟没有动手，一定是有什么阻碍拦在那里。但清除阻碍一定不是“想想就行”的，只有在实践过程中才能发现自己的问题。这时候你可以 “逼自己一把”。
比如我之前从2月份就开始计划开社群，每次想要开始动手做的时候，要么临时有个加班要么要赶急稿，总是有各种各样的事打断。就这样一直拖啊拖，拖了两个多月。等到4月底的时候我终于忍不了决定逼自己一把，然后在公号发了一篇推送。然后邮箱就被各种自荐邮件塞满了，这时候已经没办法逃避了，“开社群”成了日程上最重要且紧急的事，我不得不把200%的精力投入在上面。Deadline越来越近，被日程推着走，走出了第一步然后第二步第三步就越来越顺利了。
当你想要做一件事，终于下定决心却迟迟迈不开腿的时候，可以发条朋友圈“昭告天下”：减不到100斤就发100块红包，或者一年看不完50本书就要请点赞的人吃饭之类的。毕竟说出去的话泼出去的水，为了不打脸也要坚持把它做完。
羞耻感本身就是一种恐惧，它来自于对社会评论的恐惧。
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寻找同路人
为什么上高中的时候，我们每天都在学学学，一点都不担心3分钟热度呀因为大家都有明确的目标：要高考。每天早上到学校，小组长会催你交作业，你想偷个懒不写都不行；你不会做的题，老师比你还着急。你和高中同学就是你在高考这件事上的“同路人”。
经常有小伙伴和我抱怨说，自己公司
不白九百 -
人往往需要被逼一下；有压力才有动力，当你被生活这只猛虎逼到必须努力奔跑，你只能跑，用力跑，坚持下去，再坚持下去。置之死地而后生，有时，适当地给自己定一个高目标，给自己一定的压力，你反而能收获意外的惊喜。
和靠谱的人一起做；近朱者赤近墨者黑。其实很多时候，跟一群不靠谱的人在一块儿，自己也会变得不靠谱。所以，和靠谱的人一起做，自己会更容易坚持下去。做一点牛逼的事情，给自己留下美好的回忆；趁着还年轻，做一点牛逼的事情，作为平时的谈资，给自己激励，让自己有坚持下去的力量和信心。和时间做朋友；多陪伴自己希望坚持的事情，在自己希望坚持的事情上多花费点时间，时间越充裕，效果也就越好。相信时间的力量，陪伴的力量。
床单格子 -
分享职场故事，看你我的生活
导语：曾经听过这样一句话，“我们懂得很多道理，但依旧过不好这一生”。我想这句话，你也一定听过。就像“知识改变命运”这句话一样，我们都懂得这样的道理，但我们大多数人都没有坚持做到。
现在的90后这一代，大多数人都至少能读到高中毕业。知识很重要，读书是改变命运的最简单的方法，这些道理我们都知道，但坚持下来的又有几个呢？
大多数人读书的时候在干嘛？
小学的时候：外面的那只鸟飞得好快，小明昨天带来的那个玩具太好玩了，等会再去找他玩一会，怎么还不下课啊？
初中的时候：班花真好看，我要和她耍。哎，怎么又布置了这么多的作业？我不想做，我要去网吧玩游戏！
高中的时候：这游戏太好耍了！这电影真好看！这题太难了，不会做！这老师在讲啥？怎么一句话都听不懂？
马上高考了，我该怎么办？
…………
走上社会之后，你的前面一般都会有成功的先例，现成的经验就在那里，等着你去学习，等着你发掘自己的潜力。
曾经有一条新闻：一个年轻人毕业后进入银行工作，无权无势，不到两年却做到了年薪百万。他靠的是什么？跳广场舞。
广场舞大妈们往往在家中是财权在手，而且由很多的空闲时间，同时她们大多数很对理财产品很有兴趣。在她们那一代人的观念中，银行的安全系数是最高的，因此她们会优先考虑银行的产品。大妈们在选择产品的时候，往往也比较感性，。这位年轻小伙子很了解大妈们的这种心理，加上长期与她们一起跳广场舞，关系比较熟悉。
道理和路都现成地摆在了自己的面前，但当自己真想这么做的时候，又找各种借口。
我不会跳广场舞啊，我就这么啥也不会地跑过去跟她们跳，会不会显得太傻了？还是别去了……
我一个大男人，跑去跟一群大妈跳广场舞，太丢面子了，不去了！
算了，今天心情不好，不去了……
算了，我不适合做这个，不做了……
就这样，时间一天一天的过去了，但自己还是和以前一样，除了变老了一点，其他都没变。
其实很多道理，我们谁都懂，都知道做了会有好处，但我们最终都没做成，为什么呢？
很多人说是因为不懂得坚持，害怕失败。要我说，最大的原因就是一个字——懒！
这个懒应该怎么应对呢？评论说下你的方法吧。
北境漫步 -
我觉得想要坚持一件事情，不只要从思想上更要从行动上面开始落实，可以每天给自己设定一个小目标，完成一个小目标，以后就打一个小勾勾给自己心里积极的暗示，才更有可能坚持下来
寸头二姐 -
明确这件事的意义。 其实我们小的时候,要坚持做一件事可能是外界因素比较多。就写日记而论,...
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现在就开始去做。 当你决定做这件事的时候,或许会很犹豫,也会去询问朋友,...
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最好最坏的打算。 你坚持的事,其实最不济的结果就是你没有坚持完,或者没有坚持下来,...
4.
贵在坚持。 印象很深刻的事情是,我想练马甲线,然后每天坚持做一套相关的练习动作,...
5.
每天打卡做这件事。
ardim -
首先得制定一个计划，有了计划就会有方向，就更容易去完成。
你自己动力，有时候我们无法完成一件事，是因为动力不够。我们可以试着设置奖励机制之类的给自己足够的动力。
给自己紧迫感，有时候你完成不了一件事就是因为太松弛了，才会出现放弃或拖拉的心理。我们可以在你想要做的事情上加上给期限，营造紧迫的感觉。
学好抵制诱惑，我们常常会因为诱惑而无法完成一件事。当你受到诱惑时，立刻远离诱惑源，闭上眼睛，心想不能这么做，待个十分钟，再问自己还要去做吗，相信你不会再受到诱惑了。
敢于面对，不要随便找借口，战胜找借口偷懒的心理，破除喜欢找借口的倾向。
培养强大的内心力量，让身体服从内心的安排，而修心最好的方式就是冥想
首先得制定一个计划，有了计划就会有方向，就更容易去完成。
给你自己动力，有时候我们无法完成一件事，是因为动力不够。我们可以试着设置奖励机制之类的给自己足够的动力。
给自己紧迫感，有时候你完成不了一件事就是因为太松弛了，才会出现放弃或拖拉的心理。我们可以在你想要做的事情上加上给期限，营造紧迫的感觉。
学好抵制诱惑，我们常常会因为诱惑而无法完成一件事。当你受到诱惑时，立刻远离诱惑源，闭上眼睛，心想不能这么做，待个十分钟，再问自己还要去做吗，相信你不会再受到诱惑了。
敢于面对，不要随便找借口，战胜找借口偷懒的心理，破除喜欢找借口的倾向。
培养强大的内心力量，让身体服从内心的安排，而修心最好的方式就是冥想。