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肥胖有病！这可不是歧视胖子。事实上，继世界卫生组织、美国食品暨药物管理局及美国国税局之后，美国医学会（AMA）投票通过，将肥胖正式纳入疾病行列，并呼吁有关单位积极对抗持续攀升的肥胖问题。 中年男性最常有腹部肥胖的困扰，是苹果型身材代表族群。 每个人的代谢能力不同，脂肪堆积的速度也各异。依照脂肪在身体不同部位的分布，可将肥胖分为苹果型、西洋梨型、冬瓜型和水滴型四种。跟着小测验检视自己的生活型态、饮食偏好和身体警讯，找出对应的肥胖体型，就能量身打造适合的减肥方法。如果你不胖，恭喜你，改变这些容易让你发福的生活、饮食习惯，加上合宜的运动，就能避免身材朝失控方向迈进。 苹果型人─常见于中年男性 哪里胖 脂肪主要堆积在腹部，也就是俗称的鲔鱼肚、中广型身材，通常手臂粗、虎背熊腰，一般来说，中年男性的肥胖以苹果型最多。台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁指出，这是典型的「内脏型肥胖」，也就是体内的脂肪大多堆积在内脏器官周围，影响胰岛素阻抗、并分泌发炎因子，使得血管硬化，进而造成高血压、心血管疾病的风险大增，是引起代谢症候群的元凶，对健康危害甚钜。 更且因为体内经常处于发炎状态，苹果型肥胖者常有关节疼痛的不适，尤其以膝关节、背部和颈部为甚。苹果型肥胖从腰围就能看出端倪。以台湾人来说，男性腰围90 公分、女性80 公分以下为标准，为了更确实看清楚体内脂肪分布，萧敦仁也常为病患照腹部超音波，一旦内脏脂肪超过5 公分，就能确定是内脏型肥胖，「不同型态的肥胖，对于各种减肥方式的敏感度也不同。 好消息是，内脏脂肪型的周转率很快，一旦你开始认真减肥，通常能有不错的效果，」他说。 哪些错误习惯让你胖 爱喝酒、常应酬、暴饮暴食，喜欢辛辣、烤、炸等重口味且油腻的食物，是苹果型肥胖者的共通点，御丰中医诊所中医师廖千慧指出。以中医来说，这种体型的人属于「胃火旺」，肠胃消化机能不佳，又大量摄取油腻食物更 *** 胃酸分泌，因此容易有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食道逆流、口臭等症状。 腹部脂肪堆积也和压力太大有关，台湾营养基金会执行长吴映蓉指出，性格容易紧张、长期处于压力状态时，人体会分泌压力荷尔蒙皮质醇（又称可体松）。为了使人体有足够的能量对抗压力，压力荷尔蒙会发出讯号，鼓励身体将热量转变成脂肪并储存起来，尤其是内脏脂肪，并且在饮食选择上倾向高热量的食物，让储存脂肪更有效率。臻观中医诊所总院长陈建辉呼应，这种压力型肥胖，属于肝气郁结导致的肝胆湿热型肥胖，最大症状是肩颈僵硬、两胁肋痛、烦躁易怒，容易有便秘、痔疮、四肢倦怠、多梦、眩晕症状，也会使女性月经不稳定。 代谢减肥怎么做 如何调整苹果型肥胖的代谢？廖千慧直言，高压紧张的工作或生活型态一定要改掉，「至少要懂得纾压，而不是靠大吃大喝，」她说。饮食上，除了三餐尽量定时定量之外，她也建议，先从大量的清爽蔬菜开始，至少六分饱后才开始摄取肉类和淀粉，可以避免吃下太多油脂和热量。 陈建辉则强调「不晚吃」的重要。他指出，肝胆消化系统和生理作息一样，早上运作效率最佳，因此一早8、9 点吃早餐，到了中午就饿了，以中医角度来看，时间愈晚、全身器官也需要休息，因此晚上我们就算吃下和白天相同份量的食物，消化系统也需要花更多时间才能代谢掉，因此他建议，早点吃晚餐，且尽量别太油腻，名厨柯俊年两年前减肥时，就是采取早餐什么都吃，晚餐减量且少吃淀粉的做法，搭配运动，一年就瘦下20 公斤。 运动处方 美国营养专家莫里森博士（Jeffrey Morrison）指出，传统低卡、高运动量的瘦身方式恐怕适得其反，因为如此做法使身体处在饥饿、压力的环境，反而促使身体分泌大量可体松，让身体误以为必须储备能量，进而降低新陈代谢。廖千慧建议，可从瑜伽等纾缓伸展的运动开始，降低身心压力。 不过要真正达到提升代谢、延缓内脏脂肪生成，还是得搭配心肺有氧运动，台北医学大学附设医院体重管理中心营养师郑佾琪指出。如果体重大于100 公斤，建议采用游泳或仰躺健身车的运动，以免伤害膝盖。针对一般苹果型肥胖的减肥者，慢跑或骑脚踏车达到连续流汗15 u223c 30 分钟，才能真正达到燃烧脂肪的效果。 ■ 中医食疗、穴道 *** ● 建议食物：白萝卜、冬瓜、苦瓜、蚬、菠菜、空心菜、芦笋、芭乐 ● 穴道：内关（心包经）、太冲（肝经） ● 玫瑰疏肝茶：玫瑰花两钱、薄荷叶两钱，将所有材料放进过滤包中，加入500cc 滚水，闷泡5 分钟，即可饮用。

苹果身？西洋梨身？游泳圈？鲔鱼肚？许多证据显示，堆积在腹部的脂肪会影响身体代谢，导致三酸甘油酯浓度、血压与血糖升高，增加心血管疾病与糖尿病风险，因此腰围粗细已成为现代医学关注的健康指标。消除腰腹脂肪不再只是追求美观，想要健康长寿，最简单的方法就是从控制腰围开始。　　根据卫福部健康署公告，腰围可反应腹部深层脂肪的多寡，与代谢症候群的相关性高达七成，男性腰围若超过90公分（35.5吋）、女性腰围超过80公分（31.5吋），就代表腹部肥胖，罹患代谢症候群的机率将大幅提高。　　腰间赘肉及鲔鱼肚是大多数人最想消除，却也是最顽强难瘦的部位。医师表示，运动虽可锻炼腰部肌肉，但消除腹部脂肪的效果较缓慢且有限，加上现代人饮 *** 致又久坐，运动锻炼的速度往往赶不上腰围变粗的速度。　　抽脂是目前公认消除腰腹脂肪最快的方式，从传统抽脂、超音波抽脂、水刀抽脂、雷射溶脂到隔空减脂，目的都是将多余脂肪移出体外。医师说，抽脂虽能展现立竿见影之效，但术后应注意表皮肌肤容易松弛，往往导致橘皮产生、硬块或凹凸不平等问题。　　医师解释，有别于以往仪器需碰触身体，非侵入性且不接触肌肤的隔空减脂，是以探头隔空传递热能，原理是利用脂肪组织与周边组织电阻不同，机器的电磁场能量仅会针对含水量最少的脂肪组织作用，透过持续加热使脂肪细胞凋亡，再由淋巴系统代谢排出体外。机器所传递的热能亦可同时 *** 肌肤达到紧实效果，约4次疗程就可感受腰部曲线变化。 无需麻醉或药物控制的隔空减脂，仅会针对脂肪选择性加热，不会伤及其他组织，术中仅有温热感，术后可立即回复正常生活，免除穿塑身衣的不便。除了腰腹部位，透过不同探头设计，隔空减脂亦可针对不同部位进行减脂雕塑。医师指出，任何非侵入性减脂，疗程后均需透过身体代谢，将被破坏的脂肪细胞排出体外，因此治疗后应多喝水，并做好饮食控制及适当运动。　　腰围肥胖是导致高血糖、高血压、高血脂、中风等疾病的危险因子，因此，腰围肥胖比全身性肥胖还要危险。民众不应忽视小腹或鲔鱼肚，养成日常饮食控制及运动习惯来控制腰围，才能避免代谢症候群上身，破除「腰带愈长、寿命愈短」的诅咒。 (摘自：法泊 , 邱浚彦 , 法泊时尚诊所 讨论区)

黑鲔鱼（Thunnus thynnus），俗称魠乐或黑黯鲳，中文学名北方蓝鳍金枪鱼或是北方蓝鳍吞拿鱼，生活在大西洋的西部和东部以及地中海和黑海特色为鳍部为较深的青色，背部至腹部则为银灰色。在南非有独立的族群，爱沙尼亚被认为不属本种分布范围，在日本还有该鱼种的养殖业。黑鲔鱼肚子的肉质是生鱼片的极品，日语称Toro，肉质肥美，是日本生鱼片中的极上品，价位自然也因嗜好此道者的偏爱，随之提高。媲美冰淇淋，入口即化；背部是台湾松板，乾煎后，口感柔软，有如松板牛肉；下巴适合烧烤，鱼头用来炖汤或清蒸整条鲔鱼皆是美食家的最爱。产量是鲔鱼的渔获量之2%，是鲔鱼类中最大的，分布北半球温带海域，属高度洄游鱼种。台湾一般以黑鲔鱼肚当作生鱼片中的最好美食、背部吃起来就像高级牛肉、下巴多用烤的来吃、鱼头则是拿来煮汤或清蒸。血液含有铁质、鱼肉富则含EPA、DHA、核酸与多种维生素，黑鲔鱼身价超过民间的乌鱼子。黑鲔鱼因受到日本等国家大量捕捞食用，数量大减且濒临绝种，极可能在近数十年内灭绝。种类黑鲔鱼有两种，一种是南方黑鲔(俗称油串)分布于南半球，另一种为北方鱼鲔(即俗称的黑瓮串)，每年四至六月随着黑潮北上，经兰屿及绿岛附近海域，此时正是台东沿海飞鱼产卵季节，黑鲔鱼可能为捕食飞鱼而改变游速深度，因此东港鲔钓渔船在20~30公尺深的海域即可钓获。此时正值交配期，黑鲔鱼的油腹非常饱满充实，且肉质丰实，制成生鱼片，入口即化，堪极品珍肴，虽然渔期不过短短三个月，东港黑鲔鱼的产量及产值，都是全省第一名，连日本老饕都趋之若鹜，不惜岛运抢鲜，因为等到七八月间，鲔鱼游至日本海域时，其油腹己不再肥厚好吃，还略带酸味。因此翘船长在鲔鱼季时，特选顶级肉质的黑鲔鱼，超低温并真空包装保存，希望老饕们一年四季都可享用此人间极品。

鹰波（鹰波） 利用以高速拔2把刀而产生的风压，可以把远距离的敌人打倒。波状的冲击波会在扩阔范围袭击敌人。威力方面虽然比不上三刀流的招式，但对着普通的剑士已足够可把对手打倒，名字的由来是巨浪。 犀回（犀回） “龙卷风”的二刀流版，握刀出招前的姿势看起来就像是犀牛角，索隆在水之七岛篇首次使用的招式，名字的由来是“周期”。 贰斩（弐斩り） 利用最小限度抑制招式与招式之间的空档，使出的高速连续斩击，名字的由来是握寿司。 登楼（登楼） 面向敌人由下往上使出的斩击，名字的由来是鲔鱼肚。 应登楼（応登楼） 面向敌人由上往下使出的斩击，名字的由来是大鲔鱼肚。 闪（闪） 面向敌人横向使出的斩击，名字的由来是比目鱼。 砂纹（砂纹） 面向敌人45度使出的袈裟斩，名字的由来是鲑鱼。 魔熊（魔熊） 反握住刀柄，面向敌人直立使出的斩击，名字的由来是岩浆。鬼斩（鬼斩り） 这是一招被约瑟夫和强尼称为“只要一出手敌人就会没命的高招”，从让左右手交叉的架势，使出像是要夹住敌人的斩击，第三把刀则是用来封锁敌人逃出去的空隙，其威力跟路飞的橡胶火箭炮相当，名字的由来是御饭团。（注：目前只有鹰眼可以用脖子上挂著的小刀挡下） 烧鬼斩（焼鬼斩り） 使用燃烧的刀使出的鬼斩。在小花园的战斗时，使用了因“蜡”而燃起火焰的刀而使出的即兴招式。索隆那在火焰中摇动的姿势，简直像鬼一样，当感觉到可怕的瞬间，快速的3把刀已逼近眼前。并且以好像炸弹爆炸的冲击袭击敌人，名字的由来是烤御饭团。 艳美魔夜不眠鬼斩（艶美魔夜不眠（えんびま よねず）鬼斩り） 鬼斩加强版。依靠重振的斗气，使刀看起来似乎在摇晃。名字的由来是虾仁美乃滋饭团。 虎狩猎（虎狩り） 从将两把刀有如背负在背后的架势，所使出的“斩击系”绝招，因为会在对手身上留下如老虎条纹般的伤痕，而想到这个招式的名称。 龙卷风（龙巻き） 好像龙升上天空一样，把斩中的敌人吹上天空。强力的剑压会产生龙卷的气流，令到对手受到斩+被吹走两种重伤害。徒手版是在不配带武器的情况下，用来应付紧急场合的防御绝招“龙卷”。 牛针（牛针） 像牛一样冲向前，使出无数的刺击。这是索隆罕有的冲前招式。当冲向对手时在擦身而过的时候使出连续技攻击。可以一瞬间使出8次以上的刺攻击。是瞬间杀敌的招式，名字的由来是牛梁。 蟹螫（蟹获り） 用反握、横向交叉的刀子来斩杀对手的绝招。那个架式就像是要抓取猎物的螃蟹。如果能够利用这个绝招的特征来攻击敌人的头部，就能够确实打倒对手。而且索隆还会用蛮力把反握的刀子拉回来，所以这招的威力实在强大。一般的剑士实在无法应付这一招，名字的由来是风向鸡。 豹琴弹（豹琴玉） 利用极端前倾的姿势使重心置前，这种姿势如同袭击猎物的豹，旋转的瞬间一口气斩飞敌人。 刀狼流（刀狼流し） 索隆罕有的攻守兼备的招式“柔之剑”。用3把刀抵抗对手的攻击，之后转为攻击。其模样简直如风吹着柳枝一样，既轻柔又华丽！虽然这是非常适合实战的招式，但必须要有高度的技术，名字的由来是水灯笼（中国民间习俗放水灯）。 鸦魔狩（鸦魔狩り） 如同展翅的乌鸦在半空中使出的斩铁招式，名字的由来是弯曲的乌鸦。 大佛斩（大仏斩り） 由乔巴将索隆抛向高空，让索隆使出有如的切割般的斩击。 二刚力斩（二刚力斩） 随意控制刚柔的特性，将手部的肌肉强化，即使两上臂经由一刚力罗、二刚力罗后，所使出高破坏力的斩击，刚力原意为猩猩。 夜叉鸦（夜叉鸦） 反侧回转斩击，能在对手身上留下如同乌鸦脚印般的火烧伤痕，名字的由来是参照荻野 真（日本漫画家）的作品“夜叉鸦”。 牛鬼勇爪（牛鬼勇爪） 和“牛针”一样属突刺招式，但却能一招击倒敌人。名字的由来是拥挤。 三·千·世·界（三uff65千uff65世uff65界） 三刀流的奥义，索隆的三刀流最强的招式。把2把刀像风车般旋转的姿态，会产生强劲的风。然后使出的斩刀几乎没可能看穿。如果是普通的剑士，连发生什么事也不知道，名字的由来是佛教用语“三千世界”。鬼气九刀流 阿修罗”状态向敌人进行九刀斩，名字的由来是一分银（江户时代末期的流通货币）。 阿修罗 魔九闪（阿修罗 魔九闪）

是黑鲔鱼鲔鱼属於鲈形目，鲭科，为大洋中表层水域的洄游性、暖海性鱼类，有乘暖流作大回游之特性，是一种非常重要的洄游性经济鱼产。此外，鲔鱼属於肉食性，以小鱼、糠虾类、鱿鱼类等小型动物为食。目前全世界的鲔鱼共有十五属五十种，而台湾产九属二十一种。在市面上，比较常见的有黄鳍鲔、长鳍鲔、大目鲔等，另外，在每年四到六月间，还可看到鼎鼎大名的黑鲔鱼。在这麼多种类的鲔鱼中，它们都有一个共同的特点，就是在侧线的皮下，有一层红色肉或称为血合肉，是为了贮存氧气，供回游时肌肉持续运动所需，并且也能够调节体温。在所有鲔鱼中，以黑鲔鱼的体积最为庞大，同时也是最为昂贵的一种鲔鱼。黑鲔鱼可分为北方黑鲔和南方黑鲔，而北方黑鲔又可再细分为太平洋黑鲔和大西洋黑鲔；南方黑鲔则专指分布於南半球的三大洋，亦即南太平洋、印度洋和南大西洋的黑鲔鱼。至於每年四到六月间，屏东县东港地区近海鲔钓渔船，到台湾东部海域所钓获的鲔鱼种类，为北方黑鲔中的「太平洋黑鲔」。太平洋的北方黑鲔，於每年四月至六月间，洄游至日本与菲律宾间（此即在台湾东部）之海域产卵，其后於七月间到达日本本州岛，八月间游到日海附近。日本南方产出的仔鱼，之后随潮流北向游到日本。在那里，体长 15 ～ 60 公分 ，体重 100 ～ 500 公克的黑鲔仔鱼开始被捕捉。这些鲔鱼有的留在西太平洋，有的约在一至二岁时，洄游到东太平洋，其他在纽西兰和澳洲附近捕捉到的北方黑鲔，都没有幼鱼，所以该地区应该非北方黑鲔产卵地。目前我们捕获的黑鲔鱼，大部分为产卵的族群，所以比其他国家更容易捕获到成鱼和仔鱼。 而台湾滥捕的就是黑鲔鱼重点提要■寿司和生鱼片受欢迎的程度大幅提升，已使黑鲔受到严重伤害。无论是大西洋、太平洋或印度洋，过渔已经使黑鲔族群大幅减少，朝向灭绝。管理单位无法设定严格的渔获配额，而非法捕捞也四处横行。■圈养繁殖可能可以挽救黑鲔，不过困难重重。日本和欧洲的研究团队已经在实验室里繁殖鲔鱼，而现在澳洲有一家公司正试图把这种技术扩大到商业规模。鲔鱼有很多种，拿来做三明治或沙拉的罐头鲔鱼，通常不是正鲣就是长鳍鲔。正鲣体长约一公尺，世界各地的捕获量都很大，被当成「浅色鲔鱼」来贩卖；长鳍鲔则是另一种市场上称做「白肉鲔鱼」的小鱼。体型较大的黄鳍鲔和大目鲔也被大量捕捞，不过这两种鱼做成寿司并不怎麼美味，通常拿来烤。而鱼中的巨无霸——蓝鳍鲔（即黑鲔鱼），是寿司及生鱼片的首选，成为世界上最令人垂涎的食用鱼，但黑鲔也因此跃上另一项不怎麼光彩的排行榜冠军：它可能是濒临绝种危机最高的大型鱼类。过渔问题不断把黑鲔推向灭绝，它们可能很快就会消失，除非鱼类养殖业者学会如何圈养繁殖。目前所知最大的黑鲔，体重将近750公斤、体长4公尺，它甩动弯刀般的尾鳍，划破海水前进，让身上巨大的肌肉块保持温热。世界上有近两万种鱼类绝大部份都是冷血动物，体温和它们生活的海水差不多，黑鲔却是少数的温血鱼类之一。在海面下一公里潜游时，水温可能只有5℃，黑鲔却可维持27℃的体温，与哺乳动物很接近。黑鲔也是游速最快的鱼类之一，可以加速到时速80公里，并横越整个大洋。由於黑鲔是如此杰出的游泳健将，因此1990年代科学家试图制造机器鱼时，就以黑鲔为蓝本，设计出具有子弹形身体、弯月形坚硬尾鳍的机器鱼。研究者发现，黑鲔尾巴的功效在於尾部快速来回甩动时，产生涡流与涡流间的交互作用。不过电动鱼产生的流体动力远不及真正的黑鲔，发明人提安达芬罗兄弟写下这样的句子：「当机器鲔鱼的设计越来越精细复杂时，我们就更敬佩活生生的鲔鱼。」黑鲔和狼一样，通常集体狩猎，组成高速行进的抛物面队形，集中追赶猎物，使掠食者比较容易逼近猎物。鲔鱼适应高速追逐的代谢状态，不过身为机会主义者（如有必要也是强迫进食者），它们会吃下任何出现在眼前的猎物，不管是游速快的鲭鱼、底栖的鲽鱼，甚至定栖的海绵。美国麻州海洋渔业局的蔡斯主持了一项胃内容物的研究发现，新英格兰黑鲔最主要的食物，依重量来分依序是大西洋鲱鱼、玉筋鱼、扁，以及各种乌贼（其他的食物包括乌鲳、银无须鳕、美洲菱、美洲鲽、油鲱、海马、鳕鱼、鲽鱼、青鳕、单棘魨、鱵鱼、杜父鱼、刺鲨、鳐、章鱼、小虾、龙虾、蟹、樽海鞘和海绵）。只要猎得到，鲔鱼什麼都吃，它们几乎猎得到所有会游泳的东西（或甚至漂浮、爬行、固定在海底的东西）。总之，它们是靠视觉来狩猎的。从猫食变身顶极寿司黑鲔并非自古以来就是佳肴，在1900年代初，黑鲔被称为「马鲭鱼」，它们的红色鱼肉味道较重，被认为只适合给猫、狗吃。不过，在美国纽泽西和加拿大新斯科细亚地区，专门猎捕大型鱼类的渔夫仍然喜欢黑鲔，因为这种强壮有力的鱼是值得一战的对手。受欢迎的美国西部小说作家葛雷（Zane Grey，其作品Riders of the Purple Sage曾被改编为电影「荒野情天」），把他那可观的版税（他的小说销售量超过1300万本）大多投资在渔具、船只，以及到特殊地点寻找鲔鱼、旗鱼及马林鱼的旅费。旗鱼虽然也可以吃，但鲔鱼和马林鱼才是真正的猎捕对象。黑鲔一直到20世纪后半叶成为食用鱼时，价值才节节高升，同时寿司也开始出现在世界各地的菜单上。有人可能以为寿司和生鱼片成为日本人的主食已有数百年的历史，但事实上，生鱼片广泛消费却是近代的现象。日本人的蛋白质来源大多依赖海洋提供，而鱼不能放著任其腐坏，所以他们用烟熏或腌渍法来保存鱼肉。战后，冰箱引入日本，原本只能用烟熏或腌渍法保存的鱼，几乎可以无限期地保鲜，而渔业的新技术，如延绳钓渔法（使用特别长的线并装上许多饵钩）、围网捕渔法（使用大型渔网，可以围住整群的鱼），再加上船上的冷冻库，整体条件对日本人的饮食习惯产生史无前例的改变。黑鲔的地位从武士不吃的「肮脏鱼肉」，晋升为价格可以媲美松露和鱼子酱的珍贵鱼肉（日本人称黑鲔鱼为maguro），「鲔鱼肚肉」（toro）又是其中最上乘的部位，是成熟黑鲔富含脂肪的腹部。松露和鱼子酱之所以昂贵，是因为稀有，黑鲔则不同，这些原本被视为不可食用的鱼，在近海处就可以找到大量的鱼群，因而迅速变成国际地位崇高的菜色。2001年东京的筑地鱼市场，就曾经创下一条黑鲔17万 3600美元（约合新台币520万元）的高价。40年前的美国，吃生鱼还被认为是宗教亵渎，现在寿司和生鱼片已成为家常便饭，在超市、小吃店与高级餐厅都买得到。在美国，寿司的最高殿堂或许算是日本名厨高山雅方2004年於纽约市开张的「雅寿司」（Masa）餐厅，一套定食要价350美元（不含税、服务费和饮料，约合新台币一万元），雅寿司立刻变成纽约市最昂贵的餐厅，两人份的午餐或晚餐动辄超过1000美元。一片可以卖到数百美元的鱼肉，理所当然会吸引大批渔船的兴趣。人们蜂拥混战、提供鲔鱼给日本的寿司和生鱼片市场，必然使得全球鲔鱼渔业竞争激烈。日本人试图捕捉自己海域的鲔鱼（学名为Thunnus orientalis的太平洋黑鲔）来填满他们的食物储藏室（以及冷冻库和鱼市场），不过他们很快观察到北大西洋的黑鲔更大、数量也更丰富，在美国的某些港口（例如在麻州的格洛斯特与巴恩斯特伯），时常可见进口黑鲔鱼到日本的大买家，早就在码头准备好测试鲔鱼的脂肪含量，一旦测试通过，就当场把鱼买下、装上船运到日本。研究者过去相信大西洋黑鲔（Thunnus thynnus）有两个独立的族群，一个待在大西洋西部、在墨西哥湾繁殖，另一个族群则在大西洋东部觅食、在地中海产卵。成立於1969年的管理机构「国际大西洋鲔类资源保育委员会」（ICCAT）根据这两个族群的概念设定了渔获配额，严格限制西部大西洋黑鲔（早在1970年代就变得很少）的渔获量，但对东部大西洋黑鲔却容许较高的渔获量。不过在1950与60年代，由伍兹赫尔海洋研究所的马瑟尔与卡瑞首先开始的标记实验（后来由史丹佛大学霍普金斯海洋研究站的卜洛克加以改进）却指出，黑鲔的族群和既定的看法不同：墨西哥湾和地中海的确是大西洋黑鲔的繁殖地，但黑鲔个体却可以横越整个大洋，而且两个族群的觅食范围是重叠的。由於ICCAT没能阻止大西洋东部的过渔行为，整个海洋的黑鲔族群数量已经衰竭。而地中海地区的状况可能更糟，渔民想法与技术发源於南澳（捕捉南方黑鲔，Thunnus maccoyii），围捕成群未成熟的鲔鱼，用漂浮围栏拖到海洋养殖场，在那里把鲔鱼养肥，直到可以宰杀、运到日本。法规禁止渔业船队把体型不足的鲔鱼带离地中海，但没有禁止捕捉未成熟的鲔鱼、在漂浮围栏里把它们养肥。每个地中海国家（除了以色列）都钻这个法律漏洞在近海处拥有鲔鱼养殖场，西班牙、法国、义大利、希腊、土耳其、赛普勒斯、克罗埃西亚、埃及、利比亚、突尼西亚、阿尔及利亚、摩洛哥和马尔他的渔民，捕捉的未成熟鲔鱼数以万计。如果要设计一种保证可以摧毁繁殖族群的方法，就是把还没成熟到可以繁殖的鱼捉起来，养在围栏中，直到可以宰杀为止。一旦围栏养殖场被看成解决问题的方法，就会让问题更严重。2006年，世界自然基金会（WWF）呼吁地中海地区停止捕捉鲔鱼，但在庞大经济利益下，不难想像起不了多少作用。去年11月，ICCAT不顾保育人士的呼吁，把2008年的渔获配额制定得和2007年差不多，并采用一项计画，要在2010年把地中海的鲔鱼捕捉量缩减20%，之后再减更多，美国代表团主任谴责这是一种姑息，指ICCAT「没有遵循其成立宗旨」。不过，即使制定比较低的配额，黑鲔仍身陷危机。鲔鱼业界充斥著非法、无法管理的船队，他们根本不在乎渔获配额、限制、国界，以及任何可能威胁他们捕鱼的规定与法规。再者，日本市场每年狼吞虎咽六万公吨的黑鲔，超过全球捕获量的3/4，他们只管急切地购买鲔鱼，却不管鲔鱼是从哪里、用什麼方法捉来的。日本渔民甚至规避自己政府的限制，每年把数千吨非法捕捉的鲔鱼带上岸，然后窜改自己的渔获数据。如果鲔鱼捕捞不是用这麼残酷的方法，对於鲔鱼，还有对最终的消费者来说，当然会比较好；但要改变这种状况，几乎等於要改变人性的根本。当鲔鱼族群持续下降，日本人对鲔鱼肚肉的要求仍日益上升，鲔鱼供应量少让价格升高，更高的售价只会使鲔鱼捕捞更剧烈，更剧烈的捕捞当然只会导致鲔鱼数量更少。（如果日本人降低对黑鲔鱼肉的需求，情况就会不同；不过这就好像要美国人放弃吃汉堡一样。）看起来，黑鲔的唯一希望，是圈养繁殖。…

天气冷，窝在家里不想动，加上吃得多、动得少，肚子肥油愈积愈多，变得「大腹便便」。中医师提醒，要认清7大导致大肚婆的元凶，并教大家如何透过自我 *** 穴位「趋吉避凶」，远离大腹翁、大腹婆，以及大肉脚的困扰。 曾雴瑜中医师表示，腹部肥胖是让人非常困扰的事，造成腹部肥胖的原因有很多，包括：久坐不运动活动量不足、不规律的作息导致内分泌失调，加上吃得多，或摄取食物的升糖指数较高，造成体内的血糖过高，让胰岛素开始启动合成脂肪的功能，因此，除了身体需要消耗的能量，过多的脂肪就会堆积起来，腰围逐渐加大外观上就会形成鲔鱼肚，且臀部的脂肪也开始堆积。 还有以下这一些原因，特别容易造成腹部肥油的囤积： 1.压力大，恐让身体拚命制造脂肪 压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对「饱」的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。但现代人的压力多是长期且不需要消耗体力的工作，热量无从消耗，只好囤积下来。近年也发现压力会诱发大脑神经分泌一种神经胜肽脢Y（Neuropeptide Y, NPY）物质，让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易储存在腹部。 2.年龄过30 ，食量没变大也会胖 其实30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反应在体重上。40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天自体消耗的热量就少50～100卡。 3.菸、酒容易造成大肥肚 中年男性的「啤酒肚」，多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的食物，加上中医观点认为酒属于「湿热」之物，会阻碍经络气血运行、降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也随之水涨船高，整个肚子变圆滚滚的。 酒精主要成分是糖类，只要没有消耗掉，就有机会转化为脂肪，过多还会囤积在肝脏形成脂肪肝。350cc啤酒的热量大约150大卡，乍看热量不高，但因为喝酒的场合通常不会只喝一罐，而是两罐、三罐下肚，就相当吃了一大碗饭的热量。也别以为烈酒热量就不高，只要喊三次「干杯」(一杯约45cc)，热量一样多。 而研究发现，抽菸的人不论男女，都比较容易过重，并胖在肚子上。 4.喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪 手摇饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」，据研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酵素慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。当「高升糖指数食物」，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。 在中医来说，「甜易生痰」，这个「痰」即包括身体受某种 *** 或代谢循环障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇，以及其他发炎物质等。 5.吃冰 *** 大，会让腹腔增加脂肪以保护内脏 「冰」包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。中医认为腹腔内有子宫、卵巢等掌管生育的重要器官，吃了冰冷的食物后，身体为了不让这些器官受到 *** ，便会增加脂肪的累积来帮忙保暖。 6.更年期报到，荷尔蒙改变脂肪的位置 根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑：「为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多？」其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。 年轻时，脂肪容易长在臀部与大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。 7.睡眠不足，肚子容易肥胖 我们似乎都有一个似是而非的观念：少睡一点免得变胖。好像睡觉就是变胖的凶手之一，其实恰恰相反，充足的睡眠是瘦身变小肚肚的关键！ 原因一：我们身体代谢过多的脂肪最重要的时间就是睡眠时，尤其是深睡的时候，甚至深睡时身体的能量来源几乎100%全来自于身上的脂肪，所以好品质的睡眠是瘦身的重要步骤。 原因二：当我们睡觉时会分泌「瘦体素」（Leptin），瘦体素顾名思义，它就是提升身体代谢体脂效率、促使身体变瘦的内分泌物质，如果缺少瘦体素，身体就会降低油脂的代谢速率。有了熟睡时期分泌的瘦体素，身体自然而然可以「躺着也变瘦」！所以，好品质而且充足的睡眠，是避免肥胖的重要因素。 甩掉腹部肥胖，曾雴瑜中医师建议，可透过按压下面2个穴位： u2022足三里： 位置：膝盖外侧有个有个凹陷处下方三寸（约四指宽）的位置。 功效：有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补肾壮阳，对脾胃虚弱导致的虚胖有帮助。 u2022阴陵泉： 位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。 功效：培补气血、健脾袪湿。因吃过多重口味食物时，这类食品中都含有大量的盐分，容易使水分滞留体内，造成水肿性肥胖，可利用 *** 阴陵泉来消水肿。 以上的穴位 *** 方法：手握成拳，以食指第一弯曲指节的背面作为着力点，在穴位上适度按压至有微酸胀感，一日3至5次。 手摇饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」，据研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。 充足的睡眠是瘦身变小肚肚的关键！ 压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成为脂肪。 甩掉腹部肥胖，曾雴瑜中医师建议，可透过按压足三里穴。

路飞双重大蛇炮橡胶加农炮球索隆无刀流·龙卷风无刀流·黑绳·大龙卷风一刀流·飞龙·火焰一刀流·大辰撼一刀流·居合·狮子歌歌二刀流·贰斩二刀流·犀回二刀流·居合·罗生门三刀流·鬼斩三刀流·烧鬼斩三刀流·炼狱鬼斩三刀流·牛针三刀流·龙卷风三刀流·二刚力斩三刀流·千八十烦恼凤三刀流奥义 一大u30fb三千u30fb大千u30fb世界鬼气·九刀流·阿修罗·壹雾银鬼气·九刀流·阿修罗·魔九闪鬼气·九刀流·阿修罗·穿威

烦恼风　　空岛篇索隆为了应付“天空战”而诞生的绝招，用刀使出有如大炮般威力的斩击，号称“飞翔的斩击”，名字的由来是烦恼与磅炮。 　　一刀流 三十六烦恼风 　　“烦恼风”的一刀流版。 眼，耳，鼻，舌，身，意是人的六根，再加 上好，恶，平 各自又有清静与污染，正所谓一世三十六烦恼。可以将欧姆的“铁鞭”反弹。 　　二刀流 七十二烦恼风 　　“烦恼风”的二刀流版，其招式威力和卡库的岚脚“白雷”不相上下。 　　三刀流 一百零八烦恼风 　　“烦恼风”的三刀流版，可以将欧姆的“铁云”反弹。 　　三百烦恼风 　　与路飞一起使出攻城炮、因为108×2=216，路飞嫌216太长、就省略成300无刀流　　无刀流是在不配带武器的情况下，用来应付紧急场合的防御绝招“龙卷”。 　　真剑·空手接白刃 　　空手接住敌人的武器。 　　无刀流 龙卷风 （龙巻き） 　　三刀流“龙卷风”的徒手版一刀流　　索隆的剑术之一，因为只用到一把刀，拔刀速度快，连钢铁都能斩断。 居合斩 　　在与Mr.1的战斗中，索隆成功领悟“什么都斩不断的剑士，却能斩断一切”，并能感受万物的呼吸，创造出能斩断钢铁的居合斩。 　　飞龙火焰（飞竜火焔） 　　仅用一把刀在半空中使出快斩招式，被砍中的敌人伤口会冒火。 　　厄港鸟 　　2年后索隆新的一刀流剑术 漫画617 对着霍迪用 　　居合·狮子挽歌 　　由和道一文字所使出的一刀流“居合斩”，在索隆拥有的招式中，特别为切割而设的招式。那切割的感觉连铁也可斩开。只是说一声拔刀，其威力就如电光火石。对方不但不能看穿，就连刀的闪光也看不到，名字的由来是子子孙孙。二刀流　　索隆少年时代最得意的剑术之一，能够周到的抵御对方的剑，与此同时展开攻击，需要高超的技术。 　　鹰波 　　利用以高速拔2把刀而产生的风压，可以把远距离的敌人打倒。波状的冲击波会在扩阔范围袭击敌人。威力方面虽然比不上三刀流的招式，但对着普通的剑士已足够可把对手打倒，名字的由来是巨浪。 　　贰斩（弐斩り） 　　利用最小限度抑制招式与招式之间的空档，使出的高速连续斩击， 名字的由来是握寿司。 　　登楼 　　面向敌人由下往上使出的斩击，名字的由来是鲔鱼肚。 　　应登楼（応登楼） 　　面向敌人由上往下使出的斩击，名字的由来是大鲔鱼肚。 　　闪 　　面向敌人横向使出的斩击，名字的由来是比目鱼。 　　砂纹 　　面向敌人45度使出的袈裟斩，名字的由来是鲑鱼。 　　魔熊 　　反握住刀柄，面向敌人直立使出的斩击，名字的由来是岩浆。 　　二刀流 犀回 　　龙卷风的二刀流版，握刀出招前的姿势看起来就像是犀牛角，索隆在水之七岛篇首次使用的招式，名字的由来是“周期”。 　　二刀流“居合”罗生门 　　由雪走和三代鬼辙两把刀所使出的“居合斩”，使用前会先把两把刀套回剑套内，在敌人攻击之际便会无声无色地击中敌人，连怎样拔剑也看不清。名字的由来出自芥川龙之介的著作“罗生门”。索隆曾以此招式劈开被分离的冒烟汤姆车厢。三刀流　　双手、加上嘴边的，总共操纵三把刀战斗，索隆独创的最得意的剑术。 　　三刀流 龙卷风 　　好像龙升上天空一样，把斩中的敌人吹上天空。强力的剑压会产生龙卷的气流，令到对手受到斩+被吹走两种重伤害。其威力连鱼人也一击便打倒！ 　　鬼斩（鬼斩り） 　　这是一招被约瑟夫和强尼称为“只要一出手敌人就会没命的高招”，从让左右手交叉的架势，使出像是要夹住敌人的斩击，第三把刀则是用来封锁敌人逃出去的空隙，其威力跟路飞的橡胶火箭炮相当，名字的由来是御饭团。（注：目前只有鹰眼可以用脖子上挂著的小刀挡下） 　　鬼火斩（鬼火斩り） 　　使用燃烧的刀使出的鬼斩。在小花园的战斗时，使用了因“蜡”而燃起火焰的刀而使出的即兴招式。索隆那在火焰中摇动的姿势，简直像鬼一样，当感觉到可怕的瞬间，快速的3把刀已逼近眼前。并且以好像炸弹爆炸的冲击袭击敌人，名字的由来是烤御饭团。 　　艳美魔夜不眠鬼斩（艶美魔夜不眠（えんびま よねず）鬼斩り） 　　鬼斩加强版。依靠重振的斗气，使刀看起来似乎在摇晃。名字的由来是虾仁美乃滋饭团。 　　虎狩猎（虎狩り） 　　从将两把刀有如背负在背后的架势，所使出的“斩击系”绝招，因为会在对手身上留下如老虎条纹般的伤痕，而想到这个招式的名称。 　　牛针 　　像牛一样冲向前，使出无数的刺击。这是索隆罕有的冲前招式。当冲向对手时在擦身而过的时候使出连续技攻击。可以一瞬间使出8次以上的刺攻击。是瞬间杀敌的招式，名字的由来是牛梁。 　　蟹螫（蟹获り） 　　用反握、横向交叉的刀子来斩杀对手的绝招。那个架式就像是要抓取猎物的螃蟹。如果能够利用这个绝招的特征来攻击敌人的头部，就能够确实打倒对手。而且索隆还会用蛮力把反握的刀子拉回来，所以这招的威力实在强大。一般的剑士实在无法应付这一招，名字的由来是风向鸡。 　　豹·琴·玉 　　利用极端前倾的姿势使重心置前，这种姿势如同袭击猎物的豹，旋转的瞬间一口气斩飞敌人。 　　刀狼流（刀狼流し） 　　索隆罕有的攻守兼备的招式“柔之剑”。用3把刀抵抗对手的攻击，之后转为攻击。其模样简直如风吹着柳枝一样，既轻柔又华丽！虽然这是非常适合实战的招式，但必须要有高度的技术，名字的由来是水灯笼（中国民间习俗放水灯）。 　　鸦魔狩（鸦魔狩り） 　　如同展翅的乌鸦在半空中使出的斩铁招式，名字的由来是弯曲的乌鸦。大佛斩（大仏斩り） 　　由乔巴将索隆抛向高空，让索隆在空中使出有如的切割般的斩击。 　　二刚力斩 　　随意控制刚柔的特性，将手部的肌肉强化，即使两上臂经由一刚力罗、二刚力罗后，所使出高破坏力的斩击，刚力原意为猩猩。 　　夜叉鸦 　　反侧回转斩击，能在对手身上留下如同乌鸦脚印般的火烧伤痕，名字的由来是参照荻野 真（日本漫画家）的作品“夜叉鸦”。 　　牛鬼勇爪 　　和“牛针”一样属突刺招式，但却能一招击倒敌人。名字的由来是拥挤。 　　飞弹三牙爆裂击 　　《海贼王OVA剧场版SP09-2004-目标－海贼棒球王》原创招式，使用3根棒球棒攻击，击碎了3个带铁刺的棒球。三刀流奥义　　三千世界 三千世界　　三刀流的奥义，卓洛的三刀流最强的招式。把2把刀像风车般旋转的姿态，会产生强劲的风。然后使出的斩刀几乎没可能看穿。如果是普通的剑士，连发生什么事也不知道，名字的由来是佛教用语“三千世界”。 　　六道之辻 　　2年后的新技能（见漫画605），在水中一击将巨型章鱼的一条腿切成6份并砍断（据娜美想法，此章鱼以前的他们可能在陆地打不过） 　　黑绳·大龙卷 　　2年后的新技能（见漫画635）强化版的龙卷风，持续增长，威力增大，龙卷风的剑气可以直接砍断铁。鬼气九刀流 阿修罗　　依靠气势让自身成为宛如“三头六臂”之鬼神的“九刀流”技显现，成了“鬼气“九刀流　阿修罗”之称。 　　阿修罗 壹雾银 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态向敌人进行九刀斩，斩至可把六式之岚脚 周断化为雾。名字的由来是一分银（江户时代末期的流通货币）。 　　阿修罗 魔九闪 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态下使出的强大斩击，以旋转时九把刀同时砍伤同一处伤口，上身和剑是在向侧转攻击。能破坏人间兵器——和平主义者。 　　阿修罗 穿威 　　《剧场版10金狮子》原创招式，“鬼气九刀流 阿修罗”状态下将敌人的化学物质吸收，以一边突进一边交错的方式使出的斩击。可以一击击败飞空海贼团的恐怖威力。

塞住血管的头号元凶——高血脂 血脂肪台语叫做「血油」，简单来说就是血液中的油滴。其中，又可以分为与猪油、沙拉油比较相近的「三酸甘油酯」，以及许多人闻之色变的「胆固醇」。虽然只要一讲到这二个名词就令人闻之色变，但这两种物质其实都扮演非常重要的角色，在人体内是缺一不可的。 三酸甘油酯可以构成心脏、肠子等器官周边的「脂肪组织」，作为衬垫以吸收撞击力，并且有保暖的。但当三酸甘油酯太多，就会囤积在肚子、手臂，变成鲔鱼肚、蝴蝶袖。 胆固醇最原始的功能，是构成细胞膜不可或缺的成分，也是合成各种荷尔蒙的重要原料，但如果胆固醇太高，可就不妙了。 健康检查报告通常将血液中的胆固醇，概分「好胆固醇」（HDL）以及「坏胆固醇」 （LDL）。好胆固醇可以让我们的血管保持弹性、健康；坏胆固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元凶之一。 我们常听到的心肌梗塞，就是供应心脏的血管塞住了；而当阻塞发生在供应脑部的血管，就会造成缺血性脑中风；塞在肾脏的血管，肾功能就会衰竭、形成尿毒，最后只好洗肾。 如何判断高血脂？ 根据台大医院金山分院的资料指出，国人血脂肪过高的标准如下： 总胆固醇 三酸甘油酯 坏胆固醇 LDL 好胆固醇 HDL 无高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 200 大于 200 大于 126 小于 35 有高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 160 大于 150 大于 100 此外，将总胆固醇除以好胆固醇所得到的数值，如果超过5，也可视为高血脂。美国佛莱明罕心血管研究中心建议，维持小于4比较理想。例如，总胆固醇虽然只160，但好胆固醇仅30，将160除以30得出的数字大于5，因此也算高血脂患者。 塞住血管的头号元凶——高血脂 血脂肪台语叫做「血油」，简单来说就是血液中的油滴。其中，又可以分为与猪油、沙拉油比较相近的「三酸甘油酯」，以及许多人闻之色变的「胆固醇」。虽然只要一讲到这二个名词就令人闻之色变，但这两种物质其实都扮演非常重要的角色，在人体内是缺一不可的。 三酸甘油酯可以构成心脏、肠子等器官周边的「脂肪组织」，作为衬垫以吸收撞击力，并且有保暖的。但当三酸甘油酯太多，就会囤积在肚子、手臂，变成鲔鱼肚、蝴蝶袖。 胆固醇最原始的功能，是构成细胞膜不可或缺的成分，也是合成各种荷尔蒙的重要原料，但如果胆固醇太高，可就不妙了。 健康检查报告通常将血液中的胆固醇，概分「好胆固醇」（HDL）以及「坏胆固醇」 （LDL）。好胆固醇可以让我们的血管保持弹性、健康；坏胆固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元凶之一。 我们常听到的心肌梗塞，就是供应心脏的血管塞住了；而当阻塞发生在供应脑部的血管，就会造成缺血性脑中风；塞在肾脏的血管，肾功能就会衰竭、形成尿毒，最后只好洗肾。 如何判断高血脂？ 根据台大医院金山分院的资料指出，国人血脂肪过高的标准如下： 总胆固醇 三酸甘油酯 坏胆固醇 LDL 好胆固醇 HDL 无高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 200 大于 200 大于 126 小于 35 有高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 160 大于 150 大于 100 此外，将总胆固醇除以好胆固醇所得到的数值，如果超过5，也可视为高血脂。美国佛莱明罕心血管研究中心建议，维持小于4比较理想。例如，总胆固醇虽然只160，但好胆固醇仅30，将160除以30得出的数字大于5，因此也算高血脂患者。 5大因素，让血液油腻腻 原因①：饮食 外食族、饮食多油者或常吃以煎、炒、炸烹调的食物的人，血脂肪比较容易偏高。除了从食物中直接摄取外，研究指出， 当人们吃进充满「饱和脂肪」的食物，会促使肝脏生成更多的坏胆固醇，造成血液中坏胆固醇上升。 另外，自然医学博士陈俊旭指出，食用高温烹调的食物，会使体内产生更多的「自由基」，造成血中坏胆固醇量增加。原因尚不明，推测可能与肝脏无法精确掌控身体需要的胆固醇的量有关，因此生产过多不必要的胆固醇。 换言之，食物本身的组成很重要，但食物的「烹调方式」也一样重要。 自由基 自由基可以视为我们体内的一种毒素，会导致我们的细胞发生不正常的氧化反应，而失去功能。想像一下生锈、变脆而无法再使用的铁钉、摆在空气中而发黄的苹果，这就是自由基会对细胞造成的影响。 原因②：吸菸 爱吸菸的瘾君子身上，也被发现好胆固醇缺乏的情形。 研究指出，单是戒菸，就能增加体内15%到20%的好胆固醇。 原因③：缺乏运动 想要增加好胆固醇、减少坏胆固醇，运动是目前被唯一证实有效的好方法。尽管机制尚未明朗，但美国心脏协会 （AMA）的研究指出，可能是因 运动能增进脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好胆固醇的量。 所以，缺乏运动的人，较容易罹患因为「好胆固醇不足」而导致的高血脂。 原因④：肥胖 体重过重者，也是高血脂症的高风险群。研究发现，肥胖者血液中的三酸甘油酯会增加，好胆固醇却会减少。同时，2008年的《临床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的坏胆固醇，也会变得「更坏」，对血管杀伤力更强。 原因⑤：疾病 根据Uptodate线上医学资料库统整的资料指出，一些内分泌器官、肾脏、肝脏的疾病，也会造成体内坏胆固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些药物的患者，也比较容易得到高血脂。推测原因可能与能量代谢与产生的机制 *** 扰有关。 由于制造胆固醇的原料「乙酰辅脢A」，也是身体生产能量所需的原料。一旦能量生产的机制出现问题，就可能造成乙酰辅脢A囤积。而为了消耗乙酰辅脢A，身体可能会倾向制造更多的胆固醇，结果就是血中的胆固醇上升，形成高血脂。 体脂肪、血脂肪、皮下脂肪、内脏脂肪有何不同？ 体脂肪：代表「人体内所有的」脂肪量。 皮下脂肪：主要位于「皮肤之下」「肌肉之上」，是可以被捏起来的。蝴蝶袖、双下巴、大腿内侧肉太多，就是皮下脂肪累积的结果。皮下脂肪型肥胖，又称「周边型」或「西洋梨型」肥胖，对外观影响较大，但较不会造成心血管疾病。 血脂肪：是在「血液里」的脂肪，经常由脂蛋白所运送。 内脏脂肪：「内脏周边」的脂肪量，例如大、小肠、心脏、肝脏的外围。直接捏是捏不起来的，鲔鱼肚、中央型及苹果型肥胖，大多是内脏脂肪累积的结果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤积内脏脂肪，这也是男性心血管疾病发生率较高的原因之一。 三酸甘油酯过高也会加剧动脉粥状硬化 三酸甘油酯太多，就会囤积在身体各处，造成肥胖。这些脂肪组织虽然不会直接塞住血管，但却会干扰新陈代谢，造成体内「生锈」反应变得更加剧烈。因此，三酸甘油酯过多，会间接加剧动脉粥状硬化，造成心血管疾病。 血管硬化、堵塞最大凶手 高血脂会造成血管「粥状硬化」，血管变窄、被塞住，导致器官得不到氧气与养分的供应，而坏死。粥状硬化可以分成三个步骤： Step1：坏胆固醇过多堆积 较大的血管约可分为内、中、外三层。如果血液中坏胆固醇太多，他们就会穿透内层，导致血管壁向内隆起。这个阶段，血管壁只是变形尚未变硬，只要调整生活方式以及饮食模式，便有可能让血管恢复原状。 Step2：血管生锈硬化 坏胆固醇在血管壁夹层中堆积后，久了会被自由基「腐败」、「生锈」。此时，免疫系统会派出白血球穿过血管内壁到达夹层，想将生锈的坏胆固醇清除，就像对付侵入人体的病菌。 麻烦的是，白血球能够把坏胆固醇吞掉，却无法将它消化。于是白血球越吃越撑，一旦再也撑不下了就会爆破。在这个过程中，白血球因为知道自己快要不行了，也会释放出讯号，呼唤更多不同种类的白血球，结果将导致血管壁失去弹性，出现「硬化斑」。 Step3：破裂而栓塞 由于硬化斑组成不稳定，所以相当脆弱且容易剥落。若硬化斑承受不住血液的冲击而破损出血，就会引发一连串迅速的「结痂」反应：斑块受伤的地方，短时间内会被黏上粗硬的纤维和蛋白质板，以避免硬化斑的伤害继续扩大。 快速堆叠的后遗症，就是原本已变得窄的血管，瞬间塞住。而被冲落的斑块碎片，也可能在较细小的血管造成阻塞，导致心肌梗塞、脑中风等。 中医怎么说 陈晓萱中医师表示，血脂肪过高属于中医所谓「痰湿」的一种。著有《降胆固醇这样吃效果佳》一书的书田诊所家医科主治医师何一成也指出，中医将胆固醇及脂质称为「膏脂」，负责消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝肾，若是五脏功能失调，无法代谢的物质就会形成「痰湿」，伤害心血管及引发诸多并发症；因此想要降血脂，不妨调理脾、肾着手。 改善体质4穴位 中脘 肚脐正上方4寸处为「中脘」穴， 以食指、中指按压2分钟左右即可。 *** 此穴位有助消化、促进脂肪分解的作用，对于头晕目眩、精神不济也有效。 膻中 「膻中」穴位于胸前两 *** 连线的中点，建议以中指顺时针按揉2u223c5分钟。何一成医师表示， *** 此穴可以让血液不那么黏稠，也可改善胸痛、心悸等症状。 关元 在肚脐下方约4根手指宽的地方，是「关元」穴。揉按约2分钟，不仅可以调节血脂，还有减重及泌尿器官保健等效果。 以拇指揉按肚脐正下方2指宽处的「气海」穴，大约2分钟即可。这个穴道可以健脾补肾，不仅能促进体脂肪代谢，还有助于控制食欲、解决消化不良等问题。

　　基本资料　　创作来源　　他的姓氏罗罗诺亚来自17世纪在加勒比海活跃的海盗法兰西斯·罗诺亚。他的名字来自著名的漫画人物佐罗。在漫画构思的初期，作者尾田荣一郎原本打算把索隆当作小丑巴基的保镖，但后来放弃了此构思。　　简介　　声优：中井和哉/浦和惠（少年时期）/宋克军（台湾）　 　　年龄：19岁、21岁〔两年后〕 　　生日：11月11日（1代表世界第一，代表了索隆对成为天下第一剑豪这一梦想的执着追求；光棍节，同时说明索隆的品质；“索隆”的日语发音在日语里有双骰的含义，所以为两个“1”） 　　代表数字：02 　　代表颜色：绿色 　　代表动物：鲨鱼 　　代表国家：日本 　　身高：178cm 　　悬赏金：1亿2000万贝利 【赏金过程：6000万（阿拉巴斯坦事件）——1亿2000万（司法岛事件）】 　　（海贼王62卷单行本有更正索隆悬赏金两年后没有变化） 　　身上的味道：铁的味道（乔巴的鼻子，SBS中尾田透露的，根据达兹·波尼斯也就是Mr.1，跟索隆打斗时说的） 　　特征：头发绿色，左耳戴三只金色露珠耳环，绿色的腹卷，腰带上佩三把刀，左臂绑著墨绿色的头巾（戴上意味著认真作战，战斗力剧增）,两年后左眼多了个疤，爱睡觉，超级路痴（跟在别人后面也能迷路）、讲义　　海贼王の索隆(5张)气、热血、愿为朋友而死（曾在恐怖之船上愿以自己的人头换路飞的性命）、自大狂妄。 　　在新更新的漫画中索隆的左眼一直紧闭，上面有一道伤疤（作者并没交代左眼是否已瞎）　 　　爱好：睡觉、修炼（睡觉的时候也可以！）、喝酒（索隆的酒量不一般） 　　特长：三刀流剑术（不用刀打人时让人觉得奇怪，除了无刀流龙卷风、和索隆自创的空手接白刃外。） 　　梦想：成为世界第一的大剑豪 　　最经典的一句话：背上的伤痕，是剑士的耻辱！（在与鹰眼米霍克交战时第一次说出） 　　俗话说得好， 如果迷了路，就在原地别动（空岛时迷路而说） 　　外号：绿藻头----是由山治起的，因为其头发的颜色是绿的。另有天然植物，天然海藻，花菜头，茶渣头等编辑本段角色简介　　背景　　动画第二集加入草帽海贼团 　　索隆出生于东海的西摩志基村童年似乎已经相当好战，在挑战失败之后转而拜耕四郎为师，留在道场修习剑术。此后他的二刀流剑术进展迅速，年仅11岁就拥有足以击败成年人的实力；唯独对于比他年长两岁、耕四郎的女儿古伊娜是一胜难求。（卓洛的战绩是0胜/2001败） 　　索隆小时候贪玩，是“村霸王”，自称在隔壁村从未败过。后来去踢馆，输给了古伊娜，道场师傅的女儿古伊娜成为了他的剑术目标。两人约定：我们中一定要有一人成为天下第一剑客！然而古伊娜因为不小心从楼梯上摔下而死去，让索隆感到了生命的脆弱，并且发誓要顽强的活下去，并为了实现两人的约定，于是带着古伊娜的剑，苦练剑术，出海立志要成为世界第一的剑豪，从此踏上了冒险之路。 　　目前：两年后回到泡泡岛，与众人相遇；在雷利等人的帮助下全员来到人鱼岛后不幸与众人失散，被国王大骑士尼普顿软禁，但在意识到被骗后逃离，并与国王产生激斗，后与霍迪交战，在砍倒霍迪后被吃下兴奋剂后的霍迪抓住，现已逃离，与路飞一起大闹海底广场。编辑本段海贼经历　　练习剑术　　出生于东海的西摩志基村，童年时期在由耕四郎所开的道场学习　　剑术。他的二刀流剑术进展迅速，于十一岁时，已经可以击败道场中的成年人，还认识在剧场版出现的多年好友──萨卡，唯独是败于比他年长两岁，道场老师耕四郎的女儿古伊娜，索隆与她较量2000次仍未尝一胜。在月夜中的最后一次比试后，古伊娜向索隆透露她不甘心身为女孩子，在长大后体格不如男孩子，无法成为世界第一的剑豪，而索隆亦不甘于因体格的差异而非凭技术战胜古伊娜，故与古伊娜和好友萨卡约定必定要成为世界第一剑士，而萨卡便要得到正义之剑，看谁可以先完成梦想。可是在翌日，古伊娜却因跌下楼梯而意外逝世。索隆向道场老师也就是古伊娜的父亲请求得到古伊娜的配刀大快刀和道一文字，以作为对古伊娜的纪念，并许下誓言要更加出色，成为连天堂上也听到他大名的世界第一剑客。在得到和道一文字后，开始锻炼其日后闻名的三刀流剑术。　　海贼猎人　　在成为世界第一剑士的路途上，索隆以捕捉通缉犯赚取奖金为生（因为路痴迷路了，回不去，所以当海贼猎人赚取生活费），因而获得“海贼猎人索隆”（海贼狩りのゾロ）的称号。这段期间，索隆曾被巴洛克工作社的原Mr.7邀请加入，不过他要求只要由他取代克洛克达尔的社长座位就愿意加入，这造成巴洛克工作社的反对，杀死了Mr.7。有一次，为了支付铁匠修剑的钱，而去打倒悬赏1千万贝里的山鲸迪克，同时约瑟夫和强尼对他甘拜下风，决定跟随索隆。 　　后来为了拯救女孩莉嘉而将海军的蒙卡大佐的儿子贝鲁梅伯饲养的狼杀死，因此被海军拘捕，绑在海军基地的刑场上，不给食物和水。原先贝鲁梅伯答应只要索隆能活足一个月，就会释放他。但这是贝鲁梅伯的戏言，其实打算要公开处决他。路飞知道后决定帮助索隆，并让索隆成为他的伙伴。起初索隆拒绝路飞，说不要成为一位海贼，但在克比的口中得知贝鲁梅伯要处决他后，为了实现与古伊娜的约定，决定成为路飞的伙伴，但誓言如果路飞没有成为海贼王或阻碍了他，将要路飞在他面前切腹谢罪。　　成为海贼　　成为路飞的伙伴后，在前往伟大航道的旅途上，在海上餐厅巴拉蒂遇上了现今的世界第一剑豪、王下七武海之一的鹰眼乔拉可尔·米霍克。索隆向米霍克提出了挑战，但他的三刀流却敌不过只以十字架短剑应战的米霍克。即使被米霍克以短剑刺中心脏仍不退缩，终于受到米霍克的赏识，要以剑士的礼仪，用背后巨大的黑剑击败他。索隆终究敌不过米霍克，身受重伤，除和道一文字以外的另外两把配刀亦被斩断。索隆在古伊娜逝世后初尝败绩，于此战中体会到能力的差异，但同时亦发誓在击败米霍克成为世界第一剑士前绝对不会再输。 　　在罗格镇遇上了和古伊娜长得一模一样、同是用剑，隶属海军总部的达丝琪上士，并在当地的武器店，老板买刀赠送两把宝刀：三代鬼彻和雪走。 　　在路飞他们到达威士忌山峰时，被巴洛克工作社的成员所蒙骗，不过只有索隆早已经摸透他们的计划，且把他们一下子解决，达成了海贼猎人一百人斩。之后，阿拉巴斯坦公主娜芙亚·薇薇请求草帽海贼团，来协助破坏王下七武海之一──克洛克达尔的阴谋。在这段期间，卓洛于阿尔巴那击倒Mr.1达兹·波尼斯后，被悬赏60,000,000贝里。 　　　　索隆与鹰眼　　经历了许多冒险之后，在司法岛上抢救妮可·罗宾的作战计划中，打败CP9的第一剑客四刀流卡古，赏金倍增至120,000,000（1亿2千万）贝里。与CP9对战后，雪走被海军的修恩上校用锈锈果实锈化了。 　　在恐怖三桅帆船上与武士龙马对战，索隆以一刀流“飞龙·火焰”击败龙马，龙马托付于索隆古代名刀秋水。路飞击败月光莫利亚之后，另一个七武海巴索洛缪·熊出现。索隆为保护大家，甘愿接受熊用肉肉果实弹出的路飞此战所受的所有伤痛，之后受重伤。在醒来后，把雪走葬在了恐怖之船上。 　　肥皂泡群岛被熊弹飞到幽灵公主之前被弹到的幽灵城堡中。现已确定该城堡为鹰眼的居住地，索隆从鹰眼口中得知大事件后，为了尽早出海而和岛上的武装狒狒展开搏斗，最终击败了所有狒狒。但其破解路飞所留暗号后决定舍弃尊严向鹰眼学习2年剑术，鹰眼答应其请求。在漫画中9人齐聚在香波岛，索隆由于有幽灵公主的带领，第一个到达香波底群岛，山治对此很不服气，战桃丸带着两个和平主义者来袭。PX-7在索隆和山治背后准备偷袭，结果被索隆砍成好几段，被山治踢爆头。然后出发！在鱼人岛，与霍迪在水下战斗时，一招将其秒杀，充分地展示了两年后的强大！编辑本段佩剑详解　　索隆在童年时于道场学习剑术时使用的是两把不知名的刀，在古伊娜死后得到她的“和道一文字”。与米霍克对决时两把不知名的刀被折断，仅余和道一文字；与小八战斗时借用了强尼和约瑟夫两人的刀。其后于罗格镇获赠快刀“三代鬼彻”和良快刀“雪走”。在司法之岛上与卡库和寇布拉战斗时，因右手与狙击王的左手被手拷锁在一起，索隆被迫以狙击王作刀，并将其称呼为“鼻岚”。逃离司法岛时雪走被海军将领所毁，暂时使用一把海军刀。后来在与武士龙马对战时打败龙马得到传说中武士的名刀 “秋水”。 　　《OP》中的名刀包括：无上大快刀12工，大快刀21工，良快刀50工　　和道一文字　　“大快刀二十一工”之一，价值一千万贝里以上。直刃、白涂鞘太刀拵。原为古伊娜所有，在她死后得道场老师的准许得到此刀。 　　典型的为战斗而设计的刀具，厚度较大的刀隔（镡），呈圆形，可以有效地防止敌人的打击，保护手掌，但是装饰不是很精致（其实是毫无装饰），头与小尻几乎无装饰，可以说是卓洛的刀里面最不显眼的一把，就连目贯也没有，但有柄鲛和柄卷，握持感应该不错，绝对是朴素中透漏着杀气。　　和道一文字　　刀刃：刀刃也是毫无特色的折叠锻打覆土烧刃，打磨也是毫无特色，所以刃纹样子也极为普通，刀鞘为白色，无逆角，栗型，下紸，这可能和索隆带刀的方法有关，因为他的三把刀都没有这些东西。 　　刀刃上面，锋较长，无血槽，全刀弧度较小，不太适合劈砍，看样子比较适合剑的套路，而不是刀的套路，应为它的劈砍效果估计不会太好。 　　刀身长88cm，刀宽1.9cm，刀锋约有0.9mm宽，刀柄长22cm，宽2cm ，刀鞘长89cm，宽外为2.1cm，内为1.9cm 。　　三代鬼彻　　三代鬼彻　　属于快刀，其系列二代鬼彻和初代鬼彻分别为“大快刀21工”和“无上大快刀12工”。乱刃。价值百万贝里以上。之前曾拥有鬼彻的剑士均死于非命。在罗格镇的武器店中，索隆于得悉此为妖刀后，仍以自身的运气与之比试并胜出（此举感动武器店老板，于是将镇店之宝“雪走”赠送）。 　　头与小尻有装饰，刀隔为十字形，比较朴素，有柄鲛和柄卷，三把刀中刀身最窄。 　　刀刃：刀锋较长，弧度较大，无血槽，刃纹是典型的火焰花纹钢烧刃，折叠锻打而成。 　　刀柄：没有贯目，无目钉，有鲤口，刀柄以及刀鞘上为的一小段白色布条。 　　刀身，长88cm、刀宽1.7cm、刀锋约只有在0.8mm，“刀柄”长22cm、宽2cm，“刀鞘”长89cm、宽外为1.9cm，内为1.7cm。　　雪走（已亡，葬在Thriller bark）　　雪走　　“良快刀50工”之一。黑漆太刀持、乱刃小丁子。为罗格镇的武器店的镇店之宝，武器店老板受索隆与三代鬼彻比试运气之举所震慑，将此镇店之宝免费赠与索隆。后来在逃离司法岛时于犹豫之桥上被海军本部上校修恩所毁（锈锈果实，一击必杀--动画309），剩余的部份便被埋在在Thriller bark上。 　　刀鞘：比较精致，小尻，鲤口，逆目齐全，简单的装饰 　　刀刃：一贯的特点锋较长，弧度小，无血槽，其他中规中矩。刃纹样子与和道一文字略有不同，主要是开锋手法不同，研磨手法不同造成的，但还是折叠锻打的覆土烧刃。 　　刀柄部分：没有柄鲛，柄卷，以一整块木头代替，有头（还是缺少装饰）。在目贯的位置有一个大钉子，兼顾了固定刀与柄和装饰两个作用，还是没有目钉。 　　　　无名的黑色刀　　黑刀秋水　　“大快刀二十一工”之一。大逆丁字、黑刀乱刃。斩龙武士龙马所有，传说中武士腰间的名刀。在索隆打败武士龙马之后，龙马托付给索隆，不枉费宝刀之名。 　　刀刃：按照漫画里的说法，秋水是比较重的。长度却并不比别的刀长，所以，秋水的刀脊一定比较厚实。而且折叠锻打的次数绝对比较多，密度较大，粗估在手工锻打10万次左右。索隆本人说过:"即使是恐龙踩到它上,它也不会弯曲1mm",这把刀的杀伤力绝对是索隆四把刀中最厉害的，再加上坚实的刀背可以承受更大的压力，这把刀可以做到的，绝对是质的突破（龙马和索隆对打时，索隆两把刀造成的破坏和秋水一把刀造成的差不多，而且卓洛用二刀流居和斩罗生门都没有斩断它）。 　　在刃纹方面，这把刀跟和道一文字，雪走不同，是乱刃。同样与其他几把刀不同的，这把刀的弧度更大，更加适合劈砍，而且锋也比较长，刺挑动作应该也不会差。 　　刀鞘上面 有一点装饰 。 　　刀柄上，柄鲛和柄卷都有，这次还有点名刀风范，头有一定装饰，护守的外形是类似日本的鸣门卷。 　　在“第362话 屋顶上飞舞的斩击！！”中出现编辑本段剑技招式　　居合斩　　在与Mr.1的战斗中，索隆成功领悟“什么都斩不断的剑士，却能斩断一切”，并能感受万物的呼吸，创造出能斩断钢铁的居合斩。　　一刀流“居合”狮子挽歌　　由和道一文字所使出的一刀流“居合斩”，在索隆拥有的招式中，特别为切割而设的招式。那切割的感觉连铁也可斩开。只是说一声拔刀，其威力就如电光火石。对方不但不能看穿，就连刀的闪光也看不到，名字的由来是子子孙孙。　　二刀流“居合”罗生门　　由雪走和三代鬼辙两把刀所使出的“居合斩”，使用前会先把两把刀套回剑套内，在敌人攻击之际便会无声无色地击中敌人，连怎样拔剑也看不清。名字的由来出自芥川龙之介的著作“罗生门”。索隆曾以此招式劈开被分离的冒烟汤姆车厢。　　烦恼风　　空岛篇索隆为了应付“天空战”而诞生的绝招，用刀使出有如大炮般威力的斩击，号称“飞翔的斩击”，名字的由来是烦恼与磅炮。 　　一刀流 三十六烦恼风 　　“烦恼风”的一刀流版。 眼，耳，鼻，舌，身，意是人的六根，再加　　上好，恶，平 各自又有清静与污染，正所谓一世三十六烦恼。可以将欧姆的“铁鞭”反弹。 　　二刀流 七十二烦恼风 　　“烦恼风”的二刀流版，其招式威力和卡库的岚脚“白雷”不相上下。 　　三刀流 百八烦恼风 　　“烦恼风”的三刀流版，可以将欧姆的“铁云”反弹。 　　三刀流 三百烦恼 　　与路飞一起使出攻城炮、因为108×2=216，路飞嫌216太长、就省略成300 　　三刀流奥义 　　三千世界 ( 漫画 24）与鹰眼米霍克决战中败北。 六道之辻 （漫画 605）　　龙卷风　　无刀流 龙卷风 （龙巻き） 　　　三刀流“龙卷风”的徒手版。　 　　二刀流 犀回 　　“龙卷风”的二刀流版，握刀出招前的姿势看起来就像是犀牛角，索隆在水之七岛篇首次使用的招式，名字的由来是“周期”。 　　三刀流 龙卷风 　　好像龙升上天空一样，把斩中的敌人吹上天空。强力的剑压会产生龙卷的气流，令到对手受到斩+被吹走两种重伤害。其威力连鱼人也一击便打倒！　　无刀流　　无刀流是在不配带武器的情况下，用来应付紧急场合的防御绝招“龙卷”。 　　真剑·空手接白刃 　　空手接住敌人的武器。　　一刀流　　索隆的剑术之一，因为只用到一把刀，拔刀速度快，连钢铁都能斩断。 　　飞龙火焰（飞竜火焔） 　　仅用一把刀在半空中使出快斩招式，被砍中的敌人伤口会冒火。 　　厄港鸟 　　2年后索隆新的一刀流剑术 漫画617 对着霍迪用　　二刀流　　索隆少年时代最得意的剑术之一，能够周到的抵御对方的剑，与此同时展开攻击，需要高超的技术。 　　鹰波 　　利用以高速拔2把刀而产生的风压，可以把远距离的敌人打倒。波状的冲击波会在扩阔范围袭击敌人。威力方面虽然比不上三刀流的招式，但对着普通的剑士已足够可把对手打倒，名字的由来是巨浪。 　　贰斩（弐斩り） 　　利用最小限度抑制招式与招式之间的空档，使出的高速连续斩击，　　名字的由来是握寿司。 　　登楼 　　面向敌人由下往上使出的斩击，名字的由来是鲔鱼肚。 　　应登楼（応登楼） 　　面向敌人由上往下使出的斩击，名字的由来是大鲔鱼肚。 　　闪 　　面向敌人横向使出的斩击，名字的由来是比目鱼。 　　砂纹 　　面向敌人45度使出的袈裟斩，名字的由来是鲑鱼。 　　魔熊 　　反握住刀柄，面向敌人直立使出的斩击，名字的由来是岩浆。　　三刀流　　双手、加上嘴边的，总共操纵三把刀战斗，索隆独创的最得意的剑术。 　　鬼斩（鬼斩り） 　　这是一招被约瑟夫和强尼称为“只要一出手敌人就会没命的高招”，从让左右手交叉的架势，使出像是要夹住敌人的斩击，第三把刀则是用来封锁敌人逃出去的空隙，其威力跟路飞的橡胶火箭炮相当，名字的由来是御饭团。（注：目前只有鹰眼可以用脖子上挂著的小刀挡下） 　　鬼火斩（鬼火斩り）　　使用燃烧的刀使出的鬼斩。在小花园的战斗时，使用了因“蜡”而燃起火焰的刀而使出的即兴招式。索隆那在火焰中摇动的姿势，简直像鬼一样，当感觉到可怕的瞬间，快速的3把刀已逼近眼前。并且以好像炸弹爆炸的冲击袭击敌人，名字的由来是烤御饭团。 　　艳美魔夜不眠鬼斩（艶美魔夜不眠（えんびま よねず）鬼斩り） 　　鬼斩加强版。依靠重振的斗气，使刀看起来似乎在摇晃。名字的由来是虾仁美乃滋饭团。 　　虎狩猎（虎狩り） 　　从将两把刀有如背负在背后的架势，所使出的“斩击系”绝招，因为会在对手身上留下如老虎条纹般的伤痕，而想到这个招式的名称。 　　牛针 　　像牛一样冲向前，使出无数的刺击。这是索隆罕有的冲前招式。当冲向对手时在擦身而过的时候使出连续技攻击。可以一瞬间使出8次以上的刺攻击。是瞬间杀敌的招式，名字的由来是牛梁。 　　蟹螫（蟹获り） 　　用反握、横向交叉的刀子来斩杀对手的绝招。那个架式就像是要抓取猎物的螃蟹。如果能够利用这个绝招的特征来攻击敌人的头部，就能够确实打倒对手。而且索隆还会用蛮力把反握的刀子拉回来，所以这招的威力实在强大。一般的剑士实在无法应付这一招，名字的由来是风向鸡。 　　豹·琴·玉 　　利用极端前倾的姿势使重心置前，这种姿势如同袭击猎物的豹，旋转的瞬间一口气斩飞敌人。 　　刀狼流（刀狼流し）　　索隆罕有的攻守兼备的招式“柔之剑”。用3把刀抵抗对手的攻击，之后转为攻击。其模样简直如风吹着柳枝一样，既轻柔又华丽！虽然这是非常适合实战的招式，但必须要有高度的技术，名字的由来是水灯笼（中国民间习俗放水灯）。 　　鸦魔狩（鸦魔狩り） 　　如同展翅的乌鸦在半空中使出的斩铁招式，名字的由来是弯曲的乌鸦。 　　大佛斩（大仏斩り） 　　由乔巴将索隆抛向高空，让索隆在空中使出有如的切割般的斩击。 　　二刚力斩 　　随意控制刚柔的特性，将手部的肌肉强化，即使两上臂经由一刚力罗、二刚力罗后，所使出高破坏力的斩击，刚力原意为猩猩。 　　夜叉鸦 　　反侧回转斩击，能在对手身上留下如同乌鸦脚印般的火烧伤痕，名字的由来是参照荻野 真（日本漫画家）的作品“夜叉鸦”。 　　牛鬼勇爪 　　和“牛针”一样属突刺招式，但却能一招击倒敌人。名字的由来是拥挤。 　　飞弹三牙爆裂击 　　 《海贼王OVA剧场版SP09-2004-目标－海贼棒球王》原创招式，使用3根棒球棒攻击，击碎了3个带铁刺的棒球。　　三刀流奥义　　三·千·世·界　　三千世界　　三刀流的奥义，卓洛的三刀流最强的招式。把2把刀像风车般旋转的姿态，会产生强劲的风。然后使出的斩刀几乎没可能看穿。如果是普通的剑士，连发生什么事也不知道，名字的由来是佛教用语“三千世界”。 　　六道之辻 　　　2年后的新技能（见漫画605），在水中一击将巨型章鱼的一条腿切成6份并砍断（据娜美想法，此章鱼以前的他们可能在陆地打不过）　　鬼气九刀流 阿修罗　　依靠气势让自身成为宛如“三头六臂”之鬼神的“九刀流”技显现，成了“鬼气“九刀流　阿修罗”之称。 　　阿修罗 壹雾银 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态向敌人进行九刀斩，斩至可把六式之岚脚 周断化为雾。名字的由来是一分银（江户时代末期的流通货币）。 　　阿修罗 魔九闪 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态下使出的强大斩击，以旋转时九把刀同时砍伤同一处伤口，上身和剑是在向侧转攻击。能破坏人间兵器——和平主义者。 　　阿修罗 穿威 　　《剧场版10金狮子》原创招式，“鬼气九刀流 阿修罗”状态下将敌人的化学物质吸收，以一边突进一边交错的方式使出的斩击。可以一击击败飞空海贼团的恐怖威力。　　楼主如果你想知道更多建议百度一下 百科里的 海贼王

鬼斩：三刀流，从索隆刚出道就会的招数，是经常使用的招数，从鬼斩演化出来的招数还有烧·鬼斩和艳美魔夜不眠·鬼斩（估计艳美魔和夜不眠是两个魔鬼），前一招鬼斩谁都知道是怎么回事，但是后一招鬼斩发生了使刀弯曲的效果，个人认为是索隆的刀气使光发生了折射，从而使刀看起来发生了弯曲。龙卷风：三刀流，通过自身旋转而产生刀气旋风，还有无刀流版和二刀流版。牛鬼·勇爪：三刀流，突进系刺击。刀狼流，闪避敌人攻击的招数。索隆的很多招数都是和动物有关的，如虎狩猎：三刀流，纵向斩击的招数。鸦魔狩：三刀流，空中的横向斩击的招数（起跳版鬼斩？）。牛针：二刀流，反手握刀的突击刺杀招数。犀回：二刀流，也是反手握刀，发出来的效果很像龙卷风那一招。蟹螯：三刀流，集中一点的攻击，就像剪子一样。狮子挽歌：一刀流，居和斩——就是拔刀术改良版。索隆有很多居和系斩击，一刀流居和、二刀流居和斩，但从来不说一刀流拔刀术，从百度上搜了一下居和斩和拔刀术的区别：新思想-林崎流拔刀术与田宫流居合术林崎流，全名林崎明神梦想流拔刀术，开创者林崎甚助（1547—161？），他是既无道场也没有妻儿，终生流浪、修行的迷之剑士。林崎甚助使用柄部及刀刃较普通尺寸长的多的大刀，其有利点是在斩出一剑做圆形运动时，因长度增加，剑尖部分的速度及攻击力也会相当惊人。但是，使用时对于体力的消耗及种种不便也应运而生，因此，产生了拔刀与攻击一体的技巧，这就是拔刀术。林崎甚助以他独特的理论，强悍的实力而名气大噪，弟子也遍及全国，其中名剑士大量涌现，田宫平兵卫便是代表性的杰出人物之一。田宫平兵卫（生卒年不详），生活在战国末期，将迎来太平之世的岁月，而为实战服务的拔刀术，也有必要进行变为和平时期剑术的蜕变。平兵卫经过反复探索，总结出了发源于拔刀术，但一对一较量时会更有效的居合术。索隆的很多必杀招数都是源于佛学，如百八烦恼风：一世三十六，二世七十二，三世百八烦恼风。一刀流，二刀流，三刀流全有，在所有索隆的绝招了我最喜欢的就是这一招。【百八烦恼】谓众生之烦恼有一百零八种。又作百八结业，以烦恼能生种种恶业之故。关于其内容有多种异说：(一)据大智度论卷七、大乘义章卷六等载，百八烦恼指十缠与九十八结。十缠，即无惭、无愧、嫉、悭、悔、眠、掉举、惛沈、忿、覆等；九十八结，即三界之八十八见惑与十修惑。(二)据明度五十校计经（大方等大集经卷五十九）、止观辅行传弘卷五之五（会本）等载，眼、耳、鼻等六根以色、声、香等六尘之境为对象时，各有好、恶、平（非好非恶）三种分别，合为十八种，又一一各有染、净之分，合为三十六种。复配以过去、未来、现在三世，合为一百零八种烦恼。 (三)据止观辅行传弘决卷五之五载，六根各有苦、乐、舍等三受，合为十八种；六根复各有好、恶、平三种，合为十八种，总共三十六种；再配以过去、未来、现在三世，合为一百零八种烦恼。三千世界：三刀流奥义，索隆目前最强的一招。【三千大千世界】（术语）须弥山为中心，七山八海交互绕之，更以铁围山为外郭，是曰一小世界，合此小世界一千为小千世界，合此小世界一千为中千世界，合此中千世界一千为大千世界。大千世界之数量为一○○○○○○○○○也。大千世界之上有三千者，示此大千世界，成自小千中千大千三种之千也。内容即一大千世界。以此一大千世界为一佛之化境。且此三千大千世界之广，恰等于第四禅天，成坏必同时焉。见智度论七，佛地论六。罗生门：二刀流居和斩，最新的招数，索隆用这招把海列车切成了三瓣。罗生门有一下几种解释：一罗生门本身是一个来自佛教禅经里面的故事。讲的是在一个战争年代，一个农民破产了，只好拿起刀来，决心作强盗。但是他力弱胆小，并且总是有些有愧于心。一天，他到一个刚刚发生了一场大战役的城墙上去，那里到处都是死尸，他想找到一些财物。结果他竟然发现有一个老妇人衣衫斓缕正在从一个年轻女子的死尸头上拔头发。他冲上去说你这个没人性的，竟然对死尸也不放过。老太婆说她只是想用这些头发做个头套卖钱谋生罢了。“而且，你以为她生前是个善人吗？她可是把蛇晒干了当成鳝鱼来卖。”“我这么做完全是为了生存啊！”。于是，强盗大悟了，既然是为了生存，还有什么不可以的？于是，他就抢了老太婆的衣服走了。二罗生门是日本京都平安京中央通往南北的朱雀大道上南端的一个城门，由於平安时代（西元749 ～1192年）京都接连发生地震、大火、饥荒、台风等天灾，使得京都变得十分萧条，也使得罗生门成为一个残破不堪的城门，荒芜的罗生门不仅成为狐狸聚集的地方，也成了盗贼的栖身之所。最后，甚至衍生出把没人认领的死尸抛弃在城楼的习惯。因此，一到了天黑，就没人敢在罗生门一带走动。 三后来由黑泽明执导的电影《罗生门》因其在电影界的成就，使得该片片名（Rashomon）成为一个英文单字，形容扑朔迷离，众说纷纭，无法厘清事情真相的情况。四在芥川龙之芥的原著小说里，罗生门作为一个标志性建筑，代表“人间地狱”。原来的京都（KYOTO）里面有这么一道真正的门，据说是魔鬼消失之门。毁于战乱。感觉这一招的名字很有深意，我认为WT想借这一招说明的什么。索隆在打败T·本恩上校后说了一段话：步行去追海列车……这人是条汉子……可是、我们不会为了你停下来……也许你的正义对你来说和沉重，但是我们背负的更多。言下之意就是为了生存和梦想无所谓什么正义邪恶。正好和上面那个佛学故事所表达的意思一样。既然索隆的绝招都是和佛学有关，那么我就大胆地预测一下索隆下一招的名字吧,月爱三昧斩：三刀流奥义。和MR.1战斗的时候索隆通过回忆师傅的话而使自己可以斩铁，那么以后索隆肯定会在又一次的陷入困境中而想起古依娜使自己更强，在索隆的脑海里和道一文字与月亮一定是和古依娜一起出现的吧。那么这找便叫做月爱三昧斩。【月爱三昧】 即如来于涅槃会上，为愈除阿阇世王之身疮所住之三昧。犹如月光能除郁热，此三昧能除众生之贪恼热；又如月光由初一至十五，形色光明渐渐增长，此三昧能令初发心者诸善根渐渐增长，乃至具足大般涅槃；又如满月为众星之王，为一切众生所爱乐，此三昧亦为诸善之王，为甘露味，为一切众生所爱乐，故称之为月爱三昧。［北本大般涅槃经卷二十梵行品、法华经玄义卷五上、维摩经玄疏卷四、涅槃经会疏卷十八］。 里面全有了...- -

【导读】：减肥方法也是分不同的人，不同的体型的，并非适合每个人。想要瘦的快，首先要认清自己是什么体型的肥胖，下面一起来看看专家们是怎么说的吧。 天下女人都爱美，没有不以瘦为美的女人！然而，尽管你最在意的是发胖的身材，但是有时候却苦于没找对门道，自以为平日有做各种健身锻炼，但就是不管用。《上班这党事》告诉你：你的饮食习惯会让你发胖！真的胖了，我们平常吃东西的时候就要小心了，不然会一路胖到底哦！ 　　正确减肥方式的建议： 减重医师邱正宏说，会不会瘦跟会不会胖，其实都是一个热量平衡的观念。而我们为什么会胖是因为没有认清自己。如果要减肥，首先要问你自己三件事： 1、有没有生什么病，譬如说一些内分泌的疾病。它会影响你肾上腺素、甲状腺素的分泌，从而导致内分泌失调。 2、有没有吃一些药物，譬如说吃荷尔蒙、避孕药，或者在吃什么类固醇，导致发胖。 3、吃宵夜，吃零食，体重会增加都是吃出来的。 我们没有生病，也没有吃一些什么药物，但是体重依然在上升，那这都是“吃”惹出来的祸！说到“吃”，这就涉及到我们的饮食习惯的问题了。 　　一、下半身臃肿的西洋梨型 　　1、脂肪堆积在特定部位的原因 邱医师说，这种特殊的脂肪堆积在某些部位，通常跟性别、年龄还有荷尔蒙有关系。男生的肥胖跟女生的肥胖有点不一样。女生在青春期和来月经的期间，特别容易在下半身肥胖，而男生不会胖在大腿和 *** ，而是胖在肚子。 但是，我们会发现：如果女生到了月经停止以后(更年期)的时候，就会变得跟男生很像，肚子凸起来。这是因为人们内的荷尔蒙改变了，女孩子停经后，两性的差异就越来越少了，也因为这个原因，才会造就“下半身臃肿的西洋梨型”。 2、避免西洋梨体型的饮食建议 女嘉宾韦汝说，这种身型是也吃出来的。她自己有一阵时间经常在晚上吃吐司、面包和白饭。过了一段时间后，再穿原来的裤子都提不上来。宜芳老师就说，通常会胖下半身，可能就是在脂肪方面要特别控制，不好的脂肪不要吃，譬如吐司、面包这种油量很高的；一些盐酥鸡，它不仅又油又咸，而且还很多油。除了这些以外，还有葱油饼。我们要吃的话，就要吃好的油，比如橄榄油。我们也可以吃一些坚果的油，对健康比较好。一些坚果配些水，其实对减肥来说，会比较安全一点。 　　3、消除西洋梨体型运动——深蹲 健身教练潘若迪就直接给大家示范。双手交叉放在一根棍子(拖把棍也可以)上，然后蹲下去的同时膝盖打开，反复做十次。这个深蹲动作可以让大腿内侧的肌肉和 *** 变得紧致。 　二、腹部凸出肥大的鲔鱼型 　　1、造成腹部鲔鱼型的原因 事实上，会有这种身型就是脂肪堆积在腹部中间这个部位，一般有两种状况，一种是在皮下，一种是在内脏。另外，很多女生有便秘，也是会造成肚子比较容易凸出来。女生要避免这种身型，一定要把宿便排清。另外，女生可能比较多的是皮下脂肪，这样的话，可以通过溶脂或者是抽脂的方式把那个油溶掉，再把它吸除。 　　2、消除鲔鱼型的建议 像一些女生整体并不胖，但是她们却总是喊着减肥。其实她们都是因为局部肥胖，要么是大腿，要么是手臂，要么是肚子。很多女生都是胖是因为吃太多了，会造成一种内脏脂肪，这种内脏脂肪可不能通过溶脂或抽脂的方法解决，只能够靠平时的饮食来慢慢把体重减下来。 　　3、内脏脂肪产生的原因 很多人会问：为什么我们会有内脏脂肪？宜芳老师解答：就是因为你晚上睡前大概三四个钟头，吃了一些比较多糖分的东西，还有酒，因为酒精代谢后会变成脂肪，这些脂肪从肝脏出来最容易堆积的地方在肚子。所以，鲔鱼肚的人尽量不要吃宵夜，不要吃太多甜食，甚至酒也尽量不要碰。平时，我们抱着一点点的饿睡觉，内脏的脂肪是可以慢慢地消掉。 对于如何消除鲔鱼肚型，潘教练就教给我们一个简单的动作，这个动作只需要一张桌子和一张滑轮椅子，双膝跪在滑轮椅子上，双手就放在桌子上，然后向后滑，来回反复运动，这个动作是借助滑轮椅子的力量来增加腹直肌跟内外斜肌的力量。 　　三、胸丰腰细臀肥的葫芦型 　　1、造成葫芦型身材的原因 这种身型跟个人的体质有关，为什么有些人的胸部那么丰满， *** 那么大，主要是因为她的们的脂肪都堆积在那里。我们经常说的“顽固脂肪”，其实就是那些脂肪易胖难瘦。整个人都瘦下去，但是那个地方还是很胖。如果是这种状况的话，就只能靠医疗办法——抽脂来解决。 　　2、葫芦型身材的饮食建议 对于葫芦型身材，希望她往低升糖指数的方面减肥，尽量不要吃一些糕饼类的东西，因为这些东西会让血糖快速上升。其实，对葫芦型身材的人减肥是不好的，倒不如吃粗食，吃得越粗越好，让她该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，就是我们说的低GI饮食。多吃新鲜蔬菜水果，肉类的话选择鸡肉，或者选择那种像蛋的低脂肪的蛋白质，从饮食上调整身材，才健康、才会瘦。 　　3、三个健身小动作 消除葫芦型身材 (1)扩胸，一定要撑到底，感觉背后面像被夹着。手臂千万不要往下，一定要往上，保持平直， *** 不要动。 (2)侧踢，这个动作刚好跟平时踢毽子的动作相反，脚向外踢。 (3)往下扭，把双脚自然张开，往下扭。 　四、从头到脚都胖的苹果型 　　1、苹果型对身体的影响 苹果型又叫做胰岛素阻抗型，通俗来说，就是有些心血管病人，有些糖尿病人都是苹果型的。就像很多妈妈，年轻时可能是葫芦型，到老的时候会变成苹果型。苹果型身材的人，其实是很危险的。所以，这些人在饮食方面，尽量选择低糖食物才行，就是尽量不要吃甜食。 从医学角度来看，全身都胖的话就意味着全身的脂肪都在吸收热量，都在变大。全身型肥胖的人要考虑一个问题，有没有水肿。有一种全身营养不良的、低蛋白的那个状况，也会全身水肿。比如，你很长的时间进行低热量饮食的减肥，到后来变成营养不足，其实可能是蛋白质不够。 　　2、爱吃甜食的饮食建议 爱吃甜食的人最好考虑搭配什么来一起吃？老师们就建议搭配一些类似花青素的果汁，比如紫薯、红心火龙果。或者喝一些花茶，比如洛神花、红茶、乌龙茶、黑咖啡，这些可以摄制你的淀粉的吸收，还有脂肪的吸收。 对于消除苹果体型，潘教练也有招，同样也是三个小动作：跺脚跑、交叉跑、左右甩(甩腰)。

棒球 护腕 新的球鞋宽广的运动场 社团活动的时间 使用的手套两个出局满垒再见机会 逆转全垒打都是我喜欢的东西父亲的寿司 并盛牛乳 和朋友一起吃的便当甜的煎蛋卷 咖哩 红豆年糕汤 买来的炒面面包冰棒 麦茶 饭团 冬天的火锅 鲔鱼肚中段都是我喜欢的东西朋友的笑脸 黑手党游戏 后院的野猫圆阵 帮助人 帮忙店里 坐在肩膀上的孩子时雨金时 JUMP 在阿纲家吃的饭都是我喜欢的东西屋顶 塌塌米的气味 澡堂 凉鞋 洗乾净的毛巾走廊 秋天的黄昏 蓝色的海 下课后附近的商店街扫晴娘 烟火大会 庙会 新年后首次参拜投投乐 七夕祭典 赏花 破西瓜游泳池 和太鼓 彩虹 试胆 打雪仗 运动会 和小孩们的游戏投接球练习 和朋友度过的时间 雨后的天空都是我喜欢的东西

雪走（已经报废了） 和道一文字 三代鬼彻 黑刀秋水 招式：鬼斩

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　　在日常学习、工作和生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么一般作文是怎么写的呢？下面是我帮大家整理的烦恼的作文500字 成长的烦恼，希望对大家有所帮助。 烦恼的作文500字 成长的烦恼1 　　世界上有一种孤独，便是明明离欢乐很近，可你又从来都得不到。就好似孤独与欢乐隔了一条又浅又窄的河，总越不过。而我，便是那个始终越不过河的人。 　　春天，樱花盛开，我望着同学们在樱花树下闲谈；夏天，荷花怒放，我看着小孩子们在荷花边嬉戏；秋天，枫叶飘落，我望着在捡树叶的两个妹妹开心雀跃；冬天，雪花绽放，我看着每一个人在欢呼雪的到来。而我只是在看着，静静地看着…… 　　我也曾试着与他们一起笑，一起闹，可是一到人群里我就默不作声了，每次上体育课自由活动时，我总是在望着似乎伸手可得的欢乐，我总是无话，尴尬地看着别人。但我心里却有千言万语想和大家一起分享，只是怕，怕说了无人懂，怕说了别人笑…… 　　于是，我便时常仰望天空，也许眼不见，耳不闻，便心无所念吧。和我相处过的人，都说我内向。每每听到人们说我内向时，我都自嘲地笑笑，默默地一笑而过。 　　但我却很想融入到大家中，我一直在努力，但收效甚微。我不知道性格使然是否可以解释这一切的无奈，但渐渐地我似乎意识到：我何必强行地改变自己融入到那份喧嚣中去呢，朱自清先生说：“酣眠固然美好，小睡也别有风味。”是啊，静静地看着不也很美好吗？感受欢乐也不一定非要跨过这条河，这样想来，烦恼似乎也不再烦恼了。 　　河的对岸，你们在闹。 　　河的这边，我在微笑。 烦恼的作文500字 成长的烦恼2 　　夜深了，屋子里静悄悄的，大家都睡了。碧绿的湖水中有一弯如钩的银月。荷花竟是那么香，香味淡淡、轻柔地弥漫开来。莲叶托着粉红的花朵，像一片片的云，缓缓流动。远处柳梢上的珠灯，变幻着金色、绿色的光影，湖面变得像梦幻般美丽了。微风轻拍着湖水，湖水轻拍着堤岸，堤岸在月光下舒舒服服地伸展。皎洁的月光照在窗户上，透进窗子里。这时，从一个桌子上不时传来一阵阵忽高忽低的说话声。“我的命怎么这么苦啊！ 　　”橡皮妹妹大声向大家“倒苦水”，“主人每天都把我切成小块，扔来扔去。我的姐妹们都相继被扔掉了，呜呜呜。”“朋友呀，我的日子也不好过呀，大家看，我身子上的坑坑洼洼就是那个主人咬的，别提有多疼了。主人还把我的伙伴们嘎嘣一下折成两段，遇上这样的主人真倒霉！ 　　”铅笔先生噘着嘴巴说。这时，尺子姐姐没好气地说：“现在的人真是的，一点都不知道爱护文具。你们看，我身上的裂纹就是那个家伙弄出来的。他把我压在桌子上。一半压住，另一半伸出桌子，用手拨，差点把我给绷断了。”铅笔盒大叔也生气地说：“别看我个儿头大，我也被那个坏蛋给欺负。他把我当成枪，把我乱甩，弄得我头昏脑涨。”“救救我们吧！ 　　”名师点评：这篇作文用拟人的方式写出了文具的苦恼。作文主要是通过人物之间的对话来对事件进行展示的，人物的对话非常生动，并且符合各自的身份和特点。“橡皮妹妹大声向大家‘倒苦水"”“铅笔先生噘着嘴巴”“尺子姐姐没好气地”“铅笔盒大叔也生气地”，小作者对于人物神态的描述也很传神逼真，人物的形象栩栩如生。作文对不爱惜文具的行为做出了批评和谴责，这也是作文中心的所在。 烦恼的作文500字 成长的烦恼3 　　我的烦恼有很多很多，都来源于我的弟弟，他每天都能给我找很多麻烦。比如：做作业的时候打扰我，东西弄坏了要我修理等等等等，让我的头都大了！我心想：他可真烦啊！ 　　有时，我在课桌上写字，他就会跑到我的旁边坐着，时不时过来碰我一下，我就会觉得很烦躁。但是看见他可怜兮兮的样子，我又会心软，我真拿他无可奈何啊！ 　　他有的时候还很小气。有一次，妈妈带我们去买糖，要我和弟弟各选各的，不要买太多。但是弟弟选了很多的糖，我急着告诉他：“弟弟，不要买那么多的糖，对身体不好，吃多了还会长虫牙，很痛的。”他不听。妈妈拿他没有办法，还是给他买了。回到家后，我叫弟弟给我分一点，他却说：“你自己不买，还要来吃我的。”我听了这话十分生气，去告诉了妈妈，弟弟这才极其不情愿地分了我两颗糖。 　　弟弟让我最气愤的是他有时候总爱无缘无故地弄我心爱的头发。有一次，我和弟弟正在津津有味地看着电视，弟弟趁我不注意，就扯了我的头发，我也不甘示弱，打了他一巴掌。他的哭声顿时响了起来，仿佛整个房子都在摇晃。妈妈听见了，就过来问怎么回事，我告诉妈妈之后，她不仅不骂弟弟，反而还要我让着他，我觉得这简直不可思议。 　　唉！我的弟弟真烦人，但他毕竟还没有长大，要是他能再懂事一点，那该有多好啊！ 烦恼的作文500字 成长的烦恼4 　　一般人从外表上是看不出我的烦恼的，因为只有跟我实际相处过的人才知道；真正了解我的人都清楚，我的烦恼是——食量太大。 　　每当在家里吃午餐时，妈妈总是不忘多洗几杯米煮饭，因为在家人的眼中，我可是个“超级大胃王”，不要怀疑，并不是妈妈煮的饭菜好吃，而是我的胃口实在太大了，通常一顿饭我都要吃两到三碗饭才有饱足感，我想这就是为什么爸爸常说：“这个家快要被你吃垮了。”吧！ 　　虽然家人对我的食量已经习以为常，但在学校吃午餐时我还是得收敛一点，以免把同学给吓坏了，而不敢和我做朋友。而且遇到认识的人时，我还要赶紧缩小腹，不要让别人看见我那小小的“鲔鱼肚”，因为我也怕会被取笑。 　　由于食量太大，造成我的身材开始变形。虽然我很胖，但我不喜欢听到别人在旁边对我指指点点说：“哎呀！你怎么小小年纪就那么胖啊！”所以我就会往好处想，至少台风来了我不会被风吹走。 　　现在我终于可以体会之前老师说的“心情转个弯”的道理了，我发现我的“鲔鱼肚”竟然可以成为乖乖（我们家养的狗）最舒服的“水床”，后来想想，烦恼虽然没有解决，但也转化成了我另一个优点。 　　这也让我觉得烦恼不一定都是不好的事，有些只不过是“庸人自扰”罢了，只要“心情转个弯”，其实烦恼就会变不见，俗话说：“山不转，路转；路不转，人转；人不转，心转。”，我相信只要换个角度想，不好的事，有时也会变成人生中另一个转折点。 烦恼的作文500字 成长的烦恼5 　　我有一个最大的烦恼——粗心。这个烦恼跟了我三年了，我一直没有摆脱它。有时我说它是个跟屁虫，它却说：“我可是你的影子，你想甩也甩不掉!”我一直想改掉这个不好的毛病，可一直也没有改掉，还是粗心。 　　有一次，妈妈说只要我期末考试得第一名，不该错的没错，就给我买一个小酷狗的书包。我们拉了勾。 　　考试时，我感觉题目不难。胸有成竹，一会儿就做完了，检查检查再检查，感觉应该没问题，基础题那更是小菜一碟了，于是我自信地交上了卷。 　　考完试，我回到家，对妈妈说：“没问题，就那点儿题。第一名，完全没问题，保证考好!”妈妈不怀好意地说：“你这小东西，没粗心吧?”我腰板儿一挺，硬气地说：“没有粗心。” 　　发试卷了，发到我的试卷时，老师说：“胡小虎93.5分，第一名。”我得意洋洋地一看卷子，我最放心最不在意也是最简单的一道基础题错了。唉，当时要是多检查，多细心一点，这1.5分就丢不了。我怎么这么粗心!都是粗心惹的祸，让我的书包没了! 　　回到家，我垂头丧气地说：“考了第一名，不过，错了一道基础题。”老爸严肃又语重心长地说：“是不是又粗心了?你粗心的毛病怎么就改不了呢?粗心会毁掉你一辈子的!”妈妈温柔地说：“哎呀，女儿也尽力了，就买一个书包给她吧!再说女儿也考了第一名，不错了。”哪知，妈妈更生气了，大声说道：“如果不遵守信用，会影响孩子一生的。必须让她改掉这粗心的坏毛病……”妈妈说：“好好好，不买，行了吧?” 　　我的眼睛湿润了，心想：“粗心”这个毛病，现在使我丢掉学习用品，以后会毁掉我的前途。粗心什么时候才会走掉，细心能来到我的身边呢? 烦恼的作文500字 成长的烦恼6 　　谁说童年无忌，谁说童年成长时没有烦恼。我的烦恼很多，他们整天甩不掉，他们让我头疼，让我心烦。 　　事情是这样的：下课时，我正在改练习册上的错题。坐在旁边的“小博士”可得意了，因为他左右蹦跳，一下子坐在课桌上，桌子一晃，我那钢笔“刷”的一声在纸上跳了一个“芭蕾”，差点摔坏了。这还不算，“好笨，好笨。”他的嘴里还嘟嘟嚷嚷地念了起来。我忍无可忍，心想：他就是那种人，爱嘲笑别人，懒得跟他计较呢！于是，我又改起了错题来。没想到他反而得寸进尺，又推了我一下，我差点被他推倒在地。我便对他大吼：“你干什么啊！没看见我在写作业啊！”我他便走过来，也吼了一声：“没看见，怎么？不行啊！”我刚要反驳，没想到他看到自己的练习册是翻开的，就说我在抄他的作业，还要告诉老师。 　　说实话，我被他误会n次了，每次都是在笑声中过去，也就算了。这次我无法忍受了，冲他大吼：“你是xx。”“再喊一声，你再喊一声！”他急了。我更是生气，又接着骂出了各式各样难听的话来。他伸出手就掐住我的脖子，是我喘不过气来，泪水一下子从眼眶中流出来，要不是同学拉开，早就。 　　其实，这个伤害的不止是皮肉，还是同学之间的友谊啊！当时，我真想哭。总有一天，我会忘去这个烦恼，把它丢到九霄云外。 烦恼的作文500字 成长的烦恼7 　　昨天，在跟妈妈讲我在学校发生的事时，勾起了与我名字有关的回忆，这是在我上初中后所发生的事。 　　暑假过后，妈妈说让我去二中上学。在分班时，学校让所有同学坐在一个大会议室，点名分班。点名的老师戴着眼镜，眉头紧皱着，表情很严肃，眼神很犀利，好像一下子就能看透人心里在想什么。也正因为如此，会议室里雅雀无声。我正在想着，老师会不会看错我的名字时，忽然听到了“哧”的声音，让我一下子缓过神来。 　　开始点名了，我看着同学们一个一个从我眼前走过，心里有点着急。但听着听着老师忽然没音了，我心中满是疑惑，抬头想看看老师怎么不点了，一抬头，老师那严肃的脸首先映入眼帘，接着老师又皱了皱眉，不确定地轻轻念了一声“靳青青”，但又马上闭上了嘴巴，用肯定的语气念道：“靳青青。”我心想：会不会是叫我？但老师念的音不一样啊？算了，还是喊到吧！于是这件事就这样过去了。 　　到了正式分班时，班长点名，看同学们是不是都到齐了。可轮到我的名字时，班长的眉头一皱，眼睛一亮，哎！她一定不认识我的大名，正当我郁闷之时，听到班长的声音传来：靳青青。我只能无奈地喊了一声到。 　　我名字的发音可真多啊！以后再有人叫错我名字，要不要纠正呢？真是好纠结呀！ 烦恼的作文500字 成长的烦恼8 　　有人说：人生自古谁无死。可是我今天却要把它改为：人生自古谁无愁。大人们的愁无非是工资低，孩子们不争气而我们的愁又有谁知道呢？ 　　我们的愁可不仅是学习。在假期的时候，我心想：这下终于可以体息了吧！但是老师和家长们并非这么想啊！每逢周五，各科的老师好像着了魔似的，总会布置一堆的作业，望着那像小山般的作业，都会突然涌上一股从未有过的想法：那就是今天痛痛快快的玩上一天，明天写作业。可是，刚玩没一会儿，就又被父母赶回到了书桌前，开始玩命似地写起了作业。 　　望着窗外的天渐渐地黑了，桌上的作业像愚公移山那样渐渐地变少了。等到作业写完的时候，我的右手都己经麻痹了，丧失疼痛感了。 　　在周末的时候，真可是练、练、练、老师的秘籍；做、做、做、学生的无耐。 　　在快期末考试的时候，基本每天都会考一回试。真可谓是考、考、考、老师的法宝；分、分、分、学生的命根啊！ 　　在我的生活中还有一愁，那就是一个人。那个人，他有时很富，富得可谓是富甲一方；有时很穷，穷得可谓是口袋比脸还干净啊！ 　　在他富的时候，非常喜欢炫耀，经常说别人是吝啬鬼（包括我在内）。 　　在他穷的时候，非常惹人讨厌，经常乞求别人，给他一口饭吃，等到他富的时候就会目中无人。而且他还是我们班著名的偷书贼呢！ 烦恼的作文500字 成长的烦恼9 　　每个人都有自己的烦恼，这话不假，只不过烦恼的原因不相同罢了。有的人因自己肥胖而烦恼;有的人因成绩下降而烦恼：有的人的烦恼可能仅仅是字写得不够漂亮……我也有我的烦恼——那就是我的身高问题。 　　你看，寒假过去了，一开学，同学们全都变成了一个个“巨人”，唯有我才长高那么一点点。虽然我不是全班最矮的，但我还是感到很自卑——总得仰着头跟人家讲话，感觉太不好受了。 　　在班里，我总是坐在“前线”，老师一到提问的时候，一眼就看到了我;站在讲台上，瞟一眼，就能看到我的笔记是否写得清楚——我简直是活在老师的眼皮底下。体育课时，我也是背负“领头羊”的称号，望着身后高大的同学，我期盼有一日能超过他们，体会居高临下的感觉。 　　有一次，我向别人打听到打篮球可以增高。于是，我便厚着脸皮在篮球场上出现，可场上全是“巨人”，我在他们之间钻来钻去，还要提防着被他们“踩扁”。不久，我被迫临阵脱逃。不过，下课后，我又忍不住加入了他们，在球场上奔跑了。嗨，韩信都能忍胯下之辱，为了长高，我还是忍一时之辱吧。 　　之后我还了解到到，喝葡萄糖酸钙可以促进骨骼生长，我毫不犹豫地喝了。可持续了一段时间后，一点长高的痕迹都没有，气得我再也不喝了。 　　突然有一天，我在一本书上，看到了一篇名叫《人长得越高越好吗?》的文章，上面说了，身材高大并不一定就占优势，在智力方面，不分高矮，不少矮个子很聪明。如爱因斯坦、邓小平、列宁、拿破仑、普希金等世界名人伟人都比较矮。从健康长寿看，矮个子的优势却是显而易见的。 烦恼的作文500字 成长的烦恼10 　　我的烦恼除了繁重的学习压力，还有一个恼人的弟弟，他总是蛮不讲理的和我抢东西，在我作业上乱画，最重要的是他很爱哭。 　　说到爱哭，我记得有一次，妈妈买了一个篮球，我和弟弟都很喜欢。经常带着它下楼玩。弟弟小，每次他先玩，可是他玩着玩着就把我忘的一干二净，我很生气，就对他说：“弟弟，你快把球给我吧，不给我玩，我就来抢了！”弟弟根本没有把我的话当回事，我气得想马上给就打他一顿，但还是算了，于是我迈着沉重的脚步，从他手上抢回了篮球。弟弟见篮球被我抢走，就用他吃奶的力气放声大哭，这一哭惊动了周围所有人，在楼上打扫卫生的妈妈都听见了，他赶紧跑下楼，就在她出单元门时，我就想：完蛋了，妈妈肯定要给我一顿“皮带炒肉丝”我提心吊胆的看着她安慰弟弟，妈妈满脸怒火的看着我把我们俩拉回家，然后狠狠的说了我一顿，还罚我再也不许玩篮球。我提心吊胆的心放是放了下来，可是我再也不能玩篮球了。 　　还有一次，我写完作业之后去上钢琴课。因为时间不够了，我把作业放在了写字台上。等我回来时发现作业上画了一个人，而且特别丑！以我多年的观察，一定是弟弟画的。我气极了，拿着弟弟最爱的玩具，把上面画的一团乱。弟弟晚上抱着她睡觉时发现他的玩具被画了，伤心的哇哇大哭，把全家人都吵来了，妈妈知道是我画的，赏我了一顿“皮带炒肉丝”我很不服气，是他先画我的作业又不是我先画他的玩具！ 　　这些事给我留下了许多烦恼，但是弟弟毕竟还是弟弟，我虽然不能改变他，但可以包容他，这也是我成长的磨练呀。 烦恼的作文500字 成长的烦恼11 　　“孩子，你怎么长得这么不听话！你知道我在乎你！”“什么，你不需要我关心，我不关心你，那谁关心你！”“你给我站住，还说我无聊！越来越糟了！”一大早，整个屋子都是我妈的"声音，没完没了，一个字“烦”！ 　　哦，我的上帝！我妈什么时候才能不唠叨？我多么希望我能更快地长大，走出这种痛苦。 　　我妈根本不理解我。她整天在我耳边说这个说那个。有时候一句话她能说无数遍。有时候会看着外面的风景，心想：外面的世界多美好啊，什么时候才能飞出这个笼子，飞到外面的蓝天呢？有时候，几只鸟从窗户旁边飞过，我总是用羡慕的眼光看着它们。 　　在学校，考砸了，回家肯定是被打了。“啊，你什么时候能考得好？我要你天天玩电脑玩手机！还是不省人事，还是那么固执！说我无聊！我现在才考了80，还有脸回来。”然后爸爸说：“你怎么不好好学习？好在我们辛苦赚来的钱都给你交到补习班了。我们的钱来自大河！你不认真，天天在学校玩，上课不注意听讲！”后来爸妈越来越骂我，我就动粗了。被无情的竹棍打得遍体鳞伤，父母却视而不见，继续用无情的竹棍打我虚弱的身体。虽然心里不以为然，但还是假装理解父母，一遍又一遍的说：“下次一定考，不在学校玩，不玩手机电脑。”成长的烦恼太重。 　　爸爸妈妈，你们什么时候能理解我的烦恼？我不能解决所有的问题。 　　成长中有那么多烦恼！ 烦恼的作文500字 成长的烦恼12 　　嘿，大家好，我是牙齿乐乐，虽然今天是我的节日，可我却一点都不开心，因为我被今天发生的事搞得头昏脑胀，心神不宁。 　　早晨，我刚刚睡醒，揉揉惺忪的睡眼，刚打了一个大哈欠，就听到了主人的声音：妈妈，今天我真的要去看牙医吗？是的，你别怕，不疼的。妈妈安慰着小主人。啊！看牙医，我的心颤了一下。我还清楚地记得，上次小主人去看牙医，一个无情的大夹子把我最好的朋友夹走了，这次我又会跟谁分开呢？ 　　不容多想，小主人就到了医院，来到牙医身边躺下后，张大了嘴，灯光射得我发 　　晕。我不由打了个冷战，以为医生又要夺走我某个伙伴了，可出乎我意料的是，探进来的不是大夹子，而是喷水器，它把我冲得湿漉漉的。我浑身发凉，可倒霉的事还在后面呢，一个钻子钻进我的身体，我吓得大喊：救命，救命啊！可钻子不依不饶，反而钻得更起劲了。我痛得直发抖，可万万没想到的是，不一会儿，许多黑色的小虫被钻子赶了出来。哦，是它们把我弄得全身是黑洞洞，这下终于出来啦！ 　　我长出一口气。可才一会，我提到嗓子眼儿的心还没放下，又被悬了起来，因为我又看到了那个大夹，我做好准备等着被钳走，可它只夹走那几条小虫子。哦，真是虚惊一场。 　　突然，一个小球又以迅雷不及掩耳之势把我的伤口塞住，动作仿佛练了好多遍似的，我知道这是为了防止小虫子钻进我身体。 　　听了我的故事，你是不是心有余悸？如果是的，那就好好保护我的兄弟姐妹，善待我们吧！ 烦恼的作文500字 成长的烦恼13 　　常见到大人们不顺心的时候会大发感慨说：“如果我们是孩子就好了”。他们怎么会知道，我们小孩的“烦恼”的事多着呢！最大的烦恼就是学习。傍晚，你总会看到我家窗前有个女孩在默默地写作业，那就是我。每次单元测试，总是我最“伤心”的时候，我常会独自品尝到因粗心被“打败”的滋味。看着别的孩子在操场上玩耍，那种滋味谁懂？有时候，我恨不得把妈妈给我买的练习本撕碎！谁能给我一些自由呢？父母的关爱也会给我带来烦恼。 　　我在学习上的一点差错，他们不是冲着我发脾气，就是冷着脸，不理睬我，每次搞得我心惊胆战。平时见到他们，就跟老鼠见到猫似的，因为他们的不断对我唠叨，从来不顾孩子的感受，我真想说，请多给我们一些温暖和关心吧！多体谅我们这些孩子吧有时，某种生活习惯也会留下“后患”遭来一阵责骂声。比如，从书柜中取出的书没放回书柜，衣柜乱了一点点等等，都会遭来妈妈一次又一次责骂。 　　虽然看着凌乱的书橱和衣柜，自己看着也不舒服，可就是“易改，本性难移“嘛，你说烦不烦？有时候，好姐妹也会给你“伤害”，你会发觉和你“亲如姐妹的好朋友”，某一次对她说了“不”就会翻脸，让你感到好陌生，好失望。随着一年年长大，感到不懂的东西越来越多。烦恼事也越来越多。唉！也许，没有了烦恼也就没有了乐趣吧。 烦恼的作文500字 成长的烦恼14 　　人生就像一盘大杂烩，装满了酸、甜、苦、辣各种滋味。快乐和烦恼是必有的两道小菜。 　　快乐是甜的，烦恼是苦涩的。你别看平时我有说有笑，快乐得像小鸟一样，其实我也有烦恼啊!那就是我的身高问题，它给我幼小的心灵蒙上了一层阴影。我今年虽然已经11岁了，但是我的身高却只相当于一个9岁的小学生。为什么我会长的这么矮，为什么老天要赐予一个这么矮的身高给我。每当我一来到学校，同学们就对我冷嘲热讽的，还有更过分的，什么“矮冬瓜”、“小矮子”…… 　　这些花名毫无保留的都送给了我。就连亲朋好友聚餐的时候，小表弟也会轻蔑地说∶“表姐，你怎么长得这么矮啊!我都快有你高了!”小表弟刚说完，姑姑们就附和道∶“是啊，你怎么长得这么矮啊，才有三堆牛粪般高。”听了小表弟和姑姑的话，我感到自己好无地自容，好委屈啊!眼泪也忍不住夺眶而下。我想∶这世界为什么这么不公平，为什么注定了有人长得高，有人长得矮。长得矮是我的错吗？那是天生的，只不过是我生长发育慢而已。不过说真的，矮个子确实给我带来了不少的烦恼。每当上体育课时，老师选同学参加篮球比赛，我每次都是连边都沾不上。学校文艺队的老师来班上选队员，就因为我长得矮，机会又与我擦肩而过了。为什么我老是长不高呢？如果锻炼身体能助高，让我跑一百圈都行。 　　从今以后我一定要努力的锻炼身体，让别人不再说我“矮冬瓜”了! 烦恼的作文500字 成长的烦恼15 　　时间过得很快，转眼之间，我已经是初中一年级学生了。我不会再庆祝儿童节了，因为我已经跨过了青春的门槛。 　　随着年龄的增长，我的父母也变老了，我也学会了理解他们，但是我真的无法忍受父母之间无休止的争吵。 　　有时候我经常想:当我还是个孩子的时候有多好，我什么都不懂，只会胡言乱语，我父母的争吵不会有什么伤害。青春啊，你为什么来得这么快，这么快，为什么世界上要有喜怒哀乐，为什么你要和这些给我答案的人争吵。 　　妈妈和爸爸，为什么不考虑我们的感受？政治课上，老师说:你的家庭是什么样的？当时，我正要举手回答。突然，我想起我父母今天吵架了。我刚刚举起的手慢慢放下。我回答的只有眼泪和悲伤。我的心突然感到很不舒服，很不舒服。 　　妈妈和爸爸，我们老了，不再是以前那个势利的小娃娃了。我们是小大人了。你能忍受一会儿吗，平静下来，退后一步，大海和天空空？我们需要一个温暖和谐的家，一个幸福的家。 　　每次放学后，我都不想回家，因为我害怕听到你的争吵，害怕面对你的抱怨，你的争吵不仅伤害了你，也伤害了我们。 　　你吵架，我们帮谁也帮不了，毕竟你是我们的父母，你这是在为难我们。我真诚地说:我非常讨厌你，我讨厌你的争吵，我讨厌你的争吵，我讨厌你没有想到我们。你没有资格做父母。你不能给我们一个幸福温暖的家。 　　我不知道我为你的争吵偷偷哭了多少次，但是你呢？仍然很吵，有时候我真的很想离开你。只有这样我才能无忧无虑。 　　放学后，我独自走在路上，面对着青春的悲风。

内脏脂肪被称为是危害身体健康的元凶之一，危害多多，那么内脏脂肪过多究竟都有哪些危害呢？接下来编者将逐一进行介绍。01、容易导致出现肝脏疾病当内脏脂肪过多的时候，就会堆积在肝脏，间接引起类似于脂肪肝等疾病。内脏脂肪堆积会导致肝脏的排毒功能遭到破坏，肝脏的运输功能也会大幅度下降，长此以往就可能引起脂肪肝或者肝癌问题。而且脂肪肝并不是只在胖子中才会有，即使一些偏瘦的人群也可能患此疾病，而且治疗难度偏大，所以这个疾病是比较危险的。02、容易导致出现肾脏疾病当内脏脂肪堆积过多的时候，就会严重影响肾脏的排泄，可能会导致出现肾结石、蛋白尿以及糖尿病等一系列疾病。我们都知道肾脏是人体进行新陈代谢的地方，作用很大，如果肾脏遭受脂肪堆积的危害，那么将给人体的整体机能带来极大的损害。03、容易导致出现关节酸痛、关节炎内脏脂肪过多的人大多体重都属于偏肥胖的，而偏肥胖的人患有关节炎的可能性会增大，根据研究表明偏肥胖的人比起正常人患有关节炎的概率会增大14倍左右。因为体内的脂肪过多会使得压力增大，这也就意味着关节之间的磨损会加重，导致关节酸痛，甚至产生关节炎。04、心脏和血管出现问题内脏脂肪过多会使得心脏增大，从而导致血液运输能力下降，人体出现疲劳以及呼吸急促的情况。同时由于心脏增大，血液运输能力下降，心力衰竭的情况也会频繁出现，甚至间接引发动脉硬化。并且内脏脂肪增多还可能会引起毛细血管爆裂，导致心肌梗塞、脑梗等疾病的发生。内脏脂肪过多的危害十分致命，那么我们该如何去避免自己的内脏脂肪过多呢？首先我们应该有计划地去运动，建议每天快走20分钟左右，然后搭配一些其它的运动项目，例如引体向上、俯卧撑等，让体内脂肪充分燃烧起来。其次就是要在饮食方面有所注意，多吃瓜果蔬菜，牢记少食用碳水化合物，因为过多的碳水化合物容易导致脂肪囤积在腹中。无论什么时候，我们都需要对自己的个人健康负责。规律自己的作息时间以及生活饮食，做一个健健康康的人。

3个肌力运动处方 　　3个肌力运动处方，经常不运动的人要注意这几点了，运动锻炼也是有很多方法的，我们不仅要合理安排运动时间，而且还要懂得掌握一些肌力运动处方，下面我带你了解3个肌力运动处方都有哪些。 　　3个肌力运动处方 　　 【处方1】基础肌耐力 　　│适用对象│ 利用下列方法操作，可以提振精神、增进体能。适合健身初学者、睡不饱、想要身体给力一点的人。 　　强度保持 60～70%1RM;一周做 2～4次。 　　每个动作重复 8～12下;每组间休息 2～3分钟。 　　全部动作为1组，一次做 1～3组(sets);每个动作间休息 1～2分钟。 　　1RM= 一次最大肌力 也就是你拿得动且能做1下的重量。 　　假设你的1RM为10公斤，60% 1RM即为6公斤。 　　Ugi伸展(Ugi V-sit Twist) 　　双脚伸直，双脚打开，把球放在右小腿内侧，右手放球上，稳定后，身体拉直，头向左后方转，左手顺著向左后方放，停留30秒，换边。这个动作主要在伸展下半身，尤其是大腿内侧、髋关节周围。 　　训练肌群： 大腿内侧的股内侧肌、躯干。 　　时钟(Ugi Clock) 　　双手伸直，双脚打开比肩宽，踩稳，手举球至头顶，像时钟指针一样慢慢顺时钟转动，30秒后再换方向。注意上半身要稳定，胸口朝前，缩小腹，肩膀可自然跟著旋转。可以训练上半身的肌耐力。 　　训练肌群： 核心肌群、前三角肌、肱三头肌、腹直肌、腹内腹外斜肌。 　　坐姿侧举 　　选一张硬的椅子，坐前三分之一，身体前倾45度，双手抓哑铃自然垂下，让手肘落在肩膀下方，手肘微弯，再侧平举起，反覆动作。主要锻鍊上肢肌力。 　　训练肌群： 中三角肌。 　　稳固双肩、调正穿衣骨架 　　双脚踩稳带，于腿前交叉弹力带，双拳握带外转一圈，再放至腹前交叉，外弓弯肘高拉至胸上接近肩膀，如此8～15下，配合上拉吸气、下压吐气，可以预防斜肩与歪脊。 　　注：运动处方的效果取决于训练重量和频率。基础处方内容可建立基础肌力，进阶的内容对肌力提升和肌肥大的效果较明显。要达到一个目标需要至少3个月，务必坚持。 　　 【处方2】肌肥大 　　│适用对象│ 利用下列方法操作，能雕塑局部肌肉，想要哪里看起来紧实，就做好运动营养管理+按照这个强度和频率操作吧!适合想要穿衣服好看、脱掉更好看、胖得不平均、想加强部位减脂的人。 　　强度保持 70～85% 1RM;每个动作重复 8～12下;全部动作为1组，一次做 1～3组(sets);一周做 2～4次，其中几次可做局部雕塑;动作间休息1～2分钟。 　　进阶后 　　可来到 70～100% 1RM，每个动作重复 1～12下，主要训练肌群做 6～12下，之后可发展到一周做 4～6次。 　　侧腿平举(Ugi Balancing Side Leg Lift) 　　将双手和双膝放球上，四足跪姿，背部和地面平行，稳定后，将右脚平举和身体同高，再放下至脚尖点地，脚尖朝下压，反覆腿部侧平举，一边做30秒，再换边。这个动作也能帮助全身性的平衡。 　　哑铃V字卷腹 　　双脚打开约骨盆宽，脚尖朝上，脚跟留在地上，膝盖成直角，身体向前倾斜约90度，双手捧著哑铃，放在胸口不动;吸气，身体往后;吐气，身体回来原始位置。 　　训练肌群： 腹直肌。 　　弓箭步哑铃上举 　　抓著哑铃举起双手，手肘靠近耳朵不动，吸气，弓箭步往前踩;吐气，双脚下蹲;手上举，吸气，单脚收回踩稳;吐气，稳定身体再换边。这是有负重的全身性训练。 　　训练肌群： 股四头肌、股二头肌、臀大肌、前三角肌、肱三头肌。 　　臀腿肌群提拉 　　双脚与肩同宽，踩稳带;双手握带于腿旁，双拳外转一圈;夹紧双肘，双肘向上弯卷，同时臀部向下蹲8～15下，配合深吐气。 　　 【处方3】肌力 　　│适用对象│ 该处方属于强度较高的.训练方式，得以全面提升肌力，有效加强日常活动能力，确实刺激肌肉细胞再生，减脂效果最佳。适合有运动基础、耐痠痛、想改善腰痠背痛、常需要路边移机车或持重物的人。 　　上肢的训练强度保持30～60%1RM;一周做2～4次。 　　下肢训练则是0～60%;组间休息2～3分钟。 　　每个动作重复3～6下;每个动作间休息1～2分钟。 　　一次做1～3组(sets) 　　进阶后 　　训练强度可提高至85～100% 1RM，上下肢动作重复次数相同。 　　侧脚尖点(Ugi Lateral Toe Top) 　　双脚打开比肩宽，站在球后面，一脚踩球上，一脚放地上;稳定后，侧跨过球，轮流脚尖点球，左右反覆30秒。属于下半身的肌力训练，也能提升心肺能力、专注力和协调力。 　　训练肌群： 臀大肌、股外侧肌群、股四头肌、股二头肌。 　　哑铃深蹲 　　双脚打开约1、5倍肩宽，膝盖和脚尖朝45度角。双手捧著哑铃放在胸口不动，臀部往后下蹲像坐下，大腿后侧和地面平行。 　　训练肌群： 股四头肌、股二头肌、臀大肌。 　　增强手臂之二头肌 　　右脚单脚踩带，右手弯握紧带，使手肘贴紧腰部;手肘不动，手臂向上弯卷8～15下。换边操作。 　　柔软跟腱与小腿 　　单脚跟勾紧地面、脚尖上抬，双手使带放至足底握紧;双肘弯曲向腰后滑拉，挺胸，停住8～15秒;重心前倾成弓箭步，右脚掌平稳踩地，双手握带外弓肘向上拉，背挺直，停住8～15秒。换脚操作。能预防足底筋膜炎及静脉曲张。 　　肌力运动让你瘦身更健美 　　腰腹和腿部的赘肉一直是女性的一大困扰。今天就给大家介绍几组减肥动作，每天只需要5分钟，很好地锻炼核心肌群，增强肌力。看到“肌力”二字，MM们千万别以为是男性的大块肌肉，其实是增强女性身材线条感必不可少的部分。 　　想要减肥的你，对于跑步、游泳、单车等活动肯定是跃跃欲试吧？但告诉你一个惊人的事实：不是有运动，身形就会变好，只做有氧运动甚至会耗损你的肌肉，加速老化! 　　常常可以看到许多人每天上健身房，跑步跑得气喘吁吁，身形还是松垮臃肿，皮肤也没有光泽，为什么呢？美军教练马克罗伦在《你的身体就是最好的健身房》一书表示，人体进行有氧运动时，只需反复启动最小、最弱的「慢缩」肌纤维，其他更强、更大的「快缩」肌纤维则会被消耗掉，以减轻耗氧负担。 　　当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。 　　锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态! 　　此外还要配合上饮食上的结合才能更快瘦身成功。现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。这样瘦身才能更佳! 　　 强化下半身!第1招：深蹲 　　1、站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。 　　2、接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。 　　3、一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。 　　 锻炼上半身!第2招：桌子伏地挺身 　　1、将双手放在桌面上，向后退一步。 　　2、保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。 　　3、一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。 　　 消除鲔鱼肚!第3招：坐姿抬腿 　　1、浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。 　　2、用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。 　　3、一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。

1、《Blaster Knuckle》漫画介绍：又名爆裂指节套、荒野追缉令，作者技来静也是《烙印战士》三浦建太郎和《自杀岛》森恒二的高中同学，也曾担任过三浦的助手，有作品《拳斗暗黑传》。是日漫中极少数以美国为背景且以黑人为主角的漫画。这部漫画是技来的出道作，其画风、情节等方面皆明显受到《烙印战士》影响。2、《RRR~摇滚拳王~（ロックンロ―ルリッキ―）》是由日本漫画家渡辺润作画的漫画作品。故事简介：原本一直过著逃避现实、还会临阵退逃的力太郎，为了认真的朝自己的职业摇滚歌手之路前进，而终於开始奋力一搏了。但制作人给他的最後机会，却是在一个月内消掉懒散造成的鲔鱼肚！27岁的阿力，在人生路上第一次下定决心要彻底完成一件事，居然是减肥！就在漫跑途中，他看到了一个运动练习场，於是在机缘巧合，以及一点色心的诱惑之下，阿力开始练拳击了！

《美食大三通》是台湾三立都会台的一个美食信息节目，播出时间为每星期二下午10时至11时（台湾时间）。节目开播时的主持人为苦苓，后因婚变事件后退出，由曾国城接棒，2007年12月25日起，曾国城在中天娱乐台主持的新节目《无间道不道》与本节目同时段打对台，因此交出主持棒，由詹姆士和夏于乔接棒。 基本介绍 中文名称 ：美食大三通 国家/地区 ：中国 类型 ：美食信息节目 主持人 ：曾国城 首播时间 ：2007年 播出频道 ：三立都会台 播出时间 ：每星期二下午10时至11时 介绍,节目单,2006年,2007年,2008年,2009年,2010年,2011年,节目内容,节目口号,节目看点,节目主持, 介绍 节目名称：美食大三通 （已改名为《爱玩客》） 发行时间：2007年 电视台：三立都会台 主持人：曾国城（已辞职）、郑坚克（James）、夏于乔 地区：台湾 语言：国语 播出时间：每周四晚间九点 播出频道：三立都会台（TVB8） 节目简介：边吃边玩，边玩边吃，坐好别动，美食马上大三通 节目单 2006年 20061226美食大三通越南 20061219美食大三通韩国 江原道 20061205美食大三通法国 20061128美食大三通法国 巴黎 20061121美食大三通北京 20061107美食大三通泰国苏梅岛 20061031美食大三通泰国 苏梅岛海上超市part2 20061024美食大三通法国 巴黎之旅 20061010美食大三通泰国 南部 20061003美食大三通泰国素叻府 20060926美食大三通泰国 平民料理 20060919美食大三通泰国 20060912美食大三通云南 20060905美食大三通名古屋 20060829美食大三通越南 20060822美食大三通越南 20060815美食大三通云南 丽江 20060808美食大三通日本 长野 20060801美食大三通越南 20060725美食大三通法国 20060718美食大三通名古屋下 20060711美食大三通名古屋上 20060704美食大三通印尼 鱼港 20060627美食大三通印尼 雅加达 20060620美食大三通山东 山东小吃下 20060613美食大三通山东 山东小吃上 2007年 12.25韩国全罗道(詹姆士&夏于乔) 12.18日本长崎 12.11日本福冈 12.04日本长崎(曾国城)、日本新泻(詹姆士&何戎) 11.27韩国全罗道(詹姆士&夏于乔)、日本长崎(曾国城) 11.20日本长崎(曾国城)、日本新泻(詹姆士&何戎) 11.13日本福冈(曾国城&詹姆士) 11.06四川成都、日本新泻 10.30韩国全罗道(夏于乔&詹姆士)、日本福冈(曾国城) 10.23日本新泻、四川成都 10.16新疆、四川成都 10.09日本新泻、四川成都 10.02成都锦里、菲律宾宿雾、韩国济州岛 09.25四川成都、日本新泻 09.11四川、菲律宾 09.04四川、新疆 08.28四川、新疆 08.20菲律宾 08.14四川、韩国 08.07四川07.31新疆、成都 07.24新疆巴扎、日本 07.17新疆、济州岛 07.10韩国、北京 07.03内容未知 06.26济州岛、宿雾 06.19济州岛、宿雾 06.12济州岛、宿雾 06.12宿雾、桂林 06.05宿雾街头吃到广西山头 05.29奇石秀水美食相佐 05.22吃出少数民族味 05.15桂林 05.08城门边吃鸡蛋糕 05.01泰北香肠用草做？ 04.24北陆海鲜全新体验 03.13日本海鲜呷到〝翻〞过去 03.06关岛鱼蟹随手可得 02.27 日本海鲜吃不完 02.20日本北陆迎新年　高冈锅祭庆团圆 02.13关岛狩猎野味上桌 02.06解开香槟的秘密 01.30关岛出海－怒海力搏大家伙 01.23创意料理遇上传统美食 01.16比头还大的帝王蟹 01.09北京名吃 香飘万里 01.02江原道的海鲜面里加蝌蚪？！ 2008年 0101 新加坡 0108 日本福冈新泻 0115 新加坡 0122匈牙利 0129 新加坡 0205 天津 0212 匈牙利 0219 韩国全罗道日本福冈 0226 韩国全罗道 0304 韩国全罗道 0311 新加坡印尼民丹 0318 匈牙利 0325 匈牙利 0401 天津 0408 天津 0415 匈牙利 0422 匈牙利 0429 天津 0506 天津 0513 土耳其 0520 土耳其 0527 印尼泗水 0603 印尼龙目岛 0610 土耳其 0617 土耳其 0624 模里西斯 0701 模里西斯 0708 印尼龙目岛 0715 印尼龙目岛泗水 0722 模里西斯 0729 日本宫城 0805 模里西斯 0812 模里西斯 0819 日本宫城 0826 印尼泗水 0902 日本宫城 0909 越南河内 0916 日本宫城 0923 埃及开罗 0930 埃及开罗 1007 越南河内 1014 越南河内 1021 埃及开罗 1028 埃及开罗 1104 日本宫城印尼龙目岛 1111 法国阿尔萨斯 1118 法国阿尔萨斯 1125 越南河内 1202 越南河内 1209 法国阿尔萨斯 1216 法国阿尔萨斯 1223 法国阿尔萨斯 1230 珠海 2009年 0106 珠海澳门 0113 日本长野新泻群马 0120 日本长野新泻群马 0203 海南岛 0210 海南岛 0217 澳门 0224 澳门 珠海 0303 日本长野新泻群马 0310 土耳其 0317 海南岛 0324 海南岛 0331 夏威夷 0407 夏威夷 0414 纽西兰 0428 曼谷 0505 纽西兰 0512 夏威夷 0519 曼谷 0526 纽西兰 0602 曼谷 0609 全球十大最想吃的海鲜 0616 日本静冈 0623 夏威夷 0630 曼谷 0707 暑假计画夏威夷纽西兰 0714 寮国 0721 日本静冈 0728 全球十大一生必吃 0804 寮国 0811 日本静冈 0818 湖北武汉 0825 义大利罗马 0901 寮国 0908 湖北 0915 老馋点秋香—苏州 日本新泻 韩国全罗道 法国阿尔萨斯 韩国江原道 山东 0922 义大利佛罗伦斯 0929 香港 1006 日本静冈 1013 香港 1020 冬季恋锅 1027 寮国龙坡邦 1103 济州岛 1110 湖北 1117 香港 1124 金好呷奖全球美食隆重庆典 1201 哈尔滨 1208 济州岛 1215 义大利 1222 面面俱到 1229 日本静冈 2010年 20100105 哈尔滨 20100112 湖北 20100119 哈尔滨 20100126 菲律宾 0202 哈尔滨 0209 斐济 0223 菲律宾 0302 义大利 0309 斐济 0316 斐济 0323 斐济 0330 高棉 0406 高棉 0413 冠军料理义大利日本斐济哈尔滨 0420 印尼峇里岛 0427 印尼峇里岛 0504 高棉 0511 高棉 0518 广东 0525 印尼峇里岛 0601 印尼峇里岛 0608 广东 0615 广东 0622 斯里兰卡 0629 义大利广东高棉 0706 斯里兰卡 0713 山西 0720 山西 0727 斯里兰卡 0803 斯里兰卡 0810 山西 0817 山西 0824 四川 0831 四川 0907 四川 0914 韩国首尔 0921 韩国首尔 0928 四川 1005 云南 1012 韩国首尔 1019 韩国首尔 1026 云南 1102 韩国首尔山西 1109 云南 1116 越南 1123 云南 1130 越南 1207 越南 1214 越南富国岛 1221 日本鹿儿岛 1228 日本宫崎 2011年 20110104美食大三通日本 鹿儿岛 20110111美食大三通马来西亚 20110118美食大三通马来西亚 20110125美食大三通马来西亚 20110208美食大三通日本 宫崎 20110215美食大三通上海 20110222美食大三通马来西亚 20110301美食大三通中国 上海 20110308美食大三通大海捞珍 印尼 & 纽西兰 & 日本 & 斐济 20110315美食大三通中国 上海 20110322美食大三通尼泊尔 20110329美食大三通尼泊尔 20110405美食大三通尼泊尔 20110412美食大三通秘鲁 20110419美食大三通秘鲁 20110426美食大三通尼泊尔 20110503美食大三通中国 甘肃 20110510美食大三通秘鲁 20110517美食大三通中国甘肃 20110524美食大三通秘鲁 20110531美食大三通中国甘肃 20110607美食大三通澳大利亚墨尔本 20110614美食大三通澳大利亚墨尔本 20110621美食大三通中国甘肃 20110628美食大三通澳大利亚 20110705美食大三通中国 湖南 20110712美食大三通中国 湖南 20110719美食大三通澳大利亚墨尔本 20110726美食大三通中国 湖南 20110802美食大三通中国 湖南 20110809美食大三通中国 广西 20110816美食大三通中国 广西 20110823美食大三通台湾 台南 20110830美食大三通台湾 台南 20110906美食大三通菲律宾 长滩岛 20110913美食大三通菲律宾 长滩岛 20110920美食大三通中国 广西 20110927爱玩家中国 广西 20111004爱玩家泰国 20111011爱玩家菲律宾长滩岛 节目内容 04.24 北陆海鲜全新体验 富山冰见 鰤鱼大餐 全日本公认最顶级的生鱼片 石川金泽 百年老店 全麸料理让你吃得惊喜连连 富山特产 昆布腌海鲜 人间美味在此呈现 今天美食大三通 带你品尝别处吃不到的海鲜大餐 一网打尽的美味 各就各位 准备开动罗 03.13 日本海鲜呷到〝翻〞过去 日本第三弹一样要让观众朋友，继续感受海鲜的魅力！要吃〝正港〞的海鲜当然要到传统市场去瞧瞧罗！这次GB酱完全抓住城城的胃，带城城来到石川县金泽市，北陆第一大的海鲜市场—近江町市场，一早起床就有好料可以吃的城城，怎么能不胃口全开咧！这一次他立誓要横扫每一摊，将海鲜美食通通塞进肚子里。吃完美味的海鲜，还要带你去茶屋街逛逛，感受文人雅士的风雅，跟着城城的脚步一边大啖美食，一边欣赏美景！ 美食大三通 ⊙ 海鲜魅力无法挡 海鲜市场吃透透 这个近江町市场真不愧是金泽市民的厨房，里头应有尽有，放眼望去，每家摊位卖的都是当季最肥美的海鲜，光用看的就令人食指大动，早已打好如意算盘的城城当然是马上给它吃了起来，师傅现杀现宰的新鲜沙西米，每口滋味都让城城大喊满足！咦？这个吃起来嘴巴会”黑骂骂”的是什么东西？不仅咸味够劲，还鲜味十足不只如此，店里的明星商品—海苔酱，更是让城城招架不住，直呼一定要带回家乡的啦！另一个市场内拥有超高人气的可乐饼，酥脆的外皮加上丰富的内馅，多吃几个也不会腻！ ⊙ 海鲜料理大饱口福 每口滋味都是幸福 在海鲜市场吃回转寿司，这个想法真是太正点了。小小的回转寿司店总是挤满了客人，这么多人来捧场，必定有它好吃的的地方，城城当然要进去大吃ㄧ顿罗！为了保持海鲜的鲜味，店里的食材，老板都是直接从市场内进货，只要是你想吃的寿司，师傅都会马上做给你吃。在这里你可以吃到任何现杀现宰的新鲜握寿司，入口即化的滋味令人大大的满足。不过，这还不够看，GB酱还要带城城去一间会吃到怕的店，店里的招牌--海鲜丼，满到快溢出来的海鲜料，不只让城城看到呆掉，更让他大赞这一趟日本北陆之行真是来对了。 ⊙ 茶屋街饮酒作乐 要有艺妓来相伴 今天的行程真是给它丰富啊！填饱肚子后，GB酱带城城来到金泽的茶屋街，感受古色古香的气息。据说这儿以前可是有名的花街，桥的两边是不同的世界，一边是将军的住所，另一边则是将军寻欢作乐的地方。这次城城化身为大将军，要和艺妓来场浪漫的相遇...到底他会遇到什么事情呢？虽然有美女的相伴，不过，尽责的城城当然没有忘记要介绍美食，跟着GB酱的脚步，我们来到传统糖果屋，品尝甜而不腻的麦芽糖，享受DIY装瓶的乐趣；荞麦面不稀奇，不过加了荞麦外皮的荞麦面，口感会是如何呢？茶屋街的最后一站，竟是间相当有设计感的酒吧，这间茶屋吧坐落在茶屋街中，会不会显得格格不入呢？酒虫蠢蠢欲动的城城，又会发生哪些趣事呢？ 3月13日星期二晚上十点，三立都会台三十频道，跟城城逛市场、感受日本海鲜的魅力；走茶屋街，体验旧时文人雅士的风雅，一定要准时收看唷 03.06 关岛鱼蟹随手可得 热情奔放的阳光之下，美食大三通这次乘风破浪来到关岛南部，一个干净、湛蓝的迷你岛─比基尼岛，在这清澈的海水中，城城随着教练浮潜，展现水中蛟龙的功夫寻获许多鱼蟹。在这一集里，将不只带给大家一个极致海鲜味的关岛，更借由大厨的料理，和城城一同窥探关岛饮食的传统文化。 ⊙ 汪洋小岛 海鲜随手抓！ 在导游的带领之下，城城搭乘个近乎引起惊涛骇浪的交通工具，终于来到传说中的比基尼岛，艳阳和碧海的交织下，由白白细沙所构成的比基尼岛，周边的海水温度终年在摄氏27度左右，因此孕育了许多海洋生物徜徉其中。抗拒不了海底生物的诱惑，城城决定下海寻觅美食，随行教练更倾囊相授，当地关岛人浮潜捕鱼的秘技！究竟，在这汪洋之中，城城和教练究竟能为大伙儿捕获什么样的〝海鲜味〞呢？大家一同拭目以待噜…。 ⊙ 顶级蟹类食材 只归当地人？ 离开滨临淹没危机的比基尼岛，教练带着城城来到岸边寻觅一种〝盖高尚〞的海鲜食材 ─ 椰子蟹！对椰子蟹有一丝遗憾的城城，想起之前在帛琉无法亲手寻获椰子蟹，这样的遗憾终于在关岛之行一一消弭。不过，随行教练透露，椰子蟹在关岛只有当地人能抓、敢抓，因为椰子蟹的双螯力大凶猛，让众多人望之却步！不过，经过一番搜寻，大伙儿终于发现一只巨大椰子蟹，究竟，教练和城城费了多大功夫，通力把这顶级食材送进厨房？并成为令人难以抗拒的鲜味佳肴…？ ⊙ 查莫洛餐　吃出西班牙味道 为了料理椰子蟹，美食团队来到了关岛最古老的城市?亚加纳市，找到一位擅长烹煮椰子蟹的餐厅大厨。在这家怀旧味十足的餐厅里，老照片、餐厅摆设甚至到地面设计都展现了浓浓的查莫洛味。然而，在一道传统的查莫洛餐里，却让城城意外发现这查莫洛人和西班牙文化的微妙关系，究竟，是什么样的餐点、料理方式，让城城在这查莫洛餐厅里，嗅出、吃出不同的国度风味呢？ 看城城流浪荒岛，大展身手浮潜捕鱼，岸边力抗椰蟹双螯！ 02.27 日本海鲜吃不完 这一次美食大三通的宗旨是「带大家尝遍日本顶级海鲜！」，为了寻找顶级海鲜，我们可是风尘仆仆的，来到位于日本中部西北边的北陆，北陆地区由南往北主要是由福井、石川和富山三个县组成，滨临日本海，盛产丰富的海鲜，不仅如此，冬季更是品尝肥美海鲜的最佳时机，当然，除了美食以外，这里的自然人文景观也是相当具有传统日本乡村风味唷！城城已经开始迫不及待罗！马上前往第一站--福井寻找美食罗！ 02.20 日本北陆迎 新年高冈锅祭庆团圆 过年围炉不稀奇，不过围”万人共享”的大锅，那可就特别了吧？！这次城城不畏寒冷动身前往日本围炉，就是要给大家来点不一样的新年气息。根据GB的线报指出，在日本中部的北陆有个「高冈锅祭」，口味多样让你大呼满足，不仅如此，周边的日式小吃更是美味之选，喜爱美食的城城，怎么可能错过呢？这一次跟着城城的脚步一起品尝这趟美食飨宴罗！ 【冬季飨宴---高钢锅祭暖呼呼】 由于高冈濒临日本海，冬季时盛产许多顶级鲜美的海鲜，加上高冈盛产铜制品，当地人就利用铜器制作这个大锅，将铜锅与海鲜做结合，每年一月中举办「高冈锅祭」，不过祭典只有两天，要吃要快喔！眼前大家所看到的这一口大锅就是这次的主角，它可是要喂饱一万人啊~~不过大锅的料理可是有学问的，这次城城充当主厨，负责指挥义工妈妈们料理美食，究竟城大厨会煮出什么样口味的锅？他能完成这个美味火锅吗？ 【日式火锅—口味多种美味佳】 「高冈锅祭」锅类的选择可是任君挑选，不论是当地引以为傲的自慢锅，或是大排长龙的螃蟹锅，都让城城大饱口腹之欲。「里芋汁锅」运用当地的特产芋头，芋头的甜味软度搭配味噌汤，让人赞不绝口；「鳕鱼锅」不只汤头美味，鱼肉更是柔嫩细致，让你大呼过瘾；不过人气一级棒的「螃蟹锅」汤头的鲜味更是让城城赞叹不已，而哪一种锅最得城城的喜爱呢？锁定美食大三通，你就知道罗！ 【广岛烧—厨艺功夫就看这架势 】 如果你想品尝不一样的美食，「高冈锅祭」周边还有许多日式小吃，提供你不同的选择，城城来到其中一家店拜师学艺，跟着老师傅一起制作「广岛烧」，「广岛烧」和大阪烧的制作方式可是大不相同喔！最重要的功夫就在那一"翻"啊~~自认很有做菜天份的城城，厨艺功力到底如何呢？他又会如何讨老板欢心呢？ 【普茶料理—全套素食暗藏玄机？】 什么！？普茶料理竟然没有茶，这究竟是什么道理？东西都只有一点点，怎么满足城城这个大胃王呢？据说「普茶料理」是由中国风味的精进料理转变而来的。全套料理都是素食，这对喜爱吃大鱼大肉的城城，怎么受的了？不过，当城城吃到称之为素鳗鱼的料理时，震撼的说不出话来！而是什么样的因素，让老板娘至今仍然使用从蒙古来荞麦粉制做荞麦面，这个「普茶料理」暗藏了哪些玄机？跟着城城一起去发掘… 2月20日(大年初三)星期二晚上十点，三立都会台三十频道，跟着城城一同参与高冈锅祭的飨宴、尝遍日式小吃、最后再品尝普茶料理的美味，要记得准时收看唷！ 02.13 关岛 狩猎野味上桌 02.06 解开 香槟的秘密 法国的秋天，煦煦的阳光洒在葡萄藤蔓上，香槟区略带一点凉意，【美食大三通】来到了汉斯区，也就是香槟的出生地，葡萄庄园的乡村风景与巴黎市区的繁华街景有很大的不同，宁静的酒庄适合香槟沉静的酝酿它独有的芳香，而金黄透亮的气泡则是它迷人的地方，到底香槟制造的秘诀在哪？节目中将揭开香槟神秘的面纱。 ⊙ 法定产区AOC，制度龟毛搞什么东西？ AOC制度对于香槟的制作、采收及酿造都有规范，也由于制度的严谨，香槟区生产的气泡酒才能称为香槟，其它地区产的只能叫做气泡酒喔！为什么香槟被视为高贵华丽的饮品呢？价格高当然是其中一部份，一年只有十五天的采收期，规定只能手工摘采，而采收总重每年有不同限制，剩下的葡萄可别想偷留，这让城城是看得到采不到，只能试吃几颗又小又酸的葡萄，再跟城城一起到迷宫般的酒窖，去看看香槟酿造的秘密！ ⊙ 香槟瓶里有六公斤的压力？ 为什么香槟盖会喷？里面的压力竟然有六公斤！而香槟特别的口感也来自于这些迷人的小气泡，据说一杯香槟就有五百万个泡泡，气泡累积的力量就是压力的来源，究竟香槟和葡萄酒制作的差异性在哪里？一瓶好的香槟要睡好几年，睡越久产生的气泡越细致，而像这样囤放香槟，你可知道整个酒窖里会有多少的酒吗？好多的疑问让酒庄的专业人员来为你揭晓。 ⊙ 香槟配松露鹅肝酱，口感像清洁剂？ 松露鹅肝酱是法国美食珍馐，城城吃的是开心又欢喜，而搭配的香槟让城城大呼:「乾乾净净，好像清洁剂喔!」这是什么道理？肝酱娇贵的腻竟然变得恰到好处，而香槟的口感舒服滑顺，整个味觉的体验 *** 迭起，想要知道香槟和美食之间会产生什么样的激汤吗？让城城来告诉你。 ⊙ 二十欧元预算，法国野餐真浪漫 法国人爱野餐，带点长棍面包、乳酪火腿席地而坐，城城也想感受一下法国人的悠闲惬意，于是和詹姆士分成两组进行采买，约定在艾菲尔铁塔前会合，城城有家庭主妇带路，而詹姆士有当地人作靠山，究竟这次比赛谁会胜出？二十欧元的预算，城城和詹姆士能顺利完成任务吗？想要知道战况，记得收看【美食大三通】。 2月6日星期二晚上十点，三立都会台三十频道，探访法国香槟区，解开酒窖的秘密，再跟城城去艾菲尔铁塔野餐，记得准时收看喔。 01.30 关岛出海－怒海力搏大家伙 关岛，这个被海洋拥抱的岛屿，海水温度整年都保持在摄氏25度左右，让关岛成为一个名符其实的水上乐园。不过，关岛的海域位置，位在西太平洋和菲律宾海的交界，正巧就是许多台风的生产地，这次我们来到关岛，出海拖钓就和大浪打个正著！一切精心安排的钓鱼计画，究竟在这惊涛骇浪中，冒出的是什么样的大家伙？让城城不顾一切和这只重达将近一百磅的大鱼搏命，搞得全船人员进入紧戒状态…。 ⊙ 乘风破浪　巨大鲔鱼非到手不可！ 来到关岛，除了一堆水上活动可以玩到筋疲力尽之外，出海拖钓也能搞得你气力放尽。一大清早，城城出海执行钓大鱼的任务，却遇上吓死人的风浪，摇得整船的人盯着钓竿，头昏脑胀，就在城城守株待〝吐〞之际，不寻常的震动从手中传来，船长、船员立刻进入紧备状态，球棒、铁钩、刀子全都上阵，为了完成使命，城城使出全身气力狂卷钓线，与海中怪物搏命缠斗…。渐渐浮出水面的，竟是一条体长将近170公分的鲔鱼界天王…！？ ⊙ 开肠剖肚　大厨杀鱼嚣张奢侈！ 现宰活杀的巨大鲔鱼，生吃猛嗑理当最美味，关岛大厨却豪迈切肉、大肆煎炸，看得城城目瞪口呆、几乎抓狂，甜美的鲔鱼肉、鲔鱼肚，来不及偷抓生吃，关岛大厨早就以迅雷不及掩耳的动作，沾粉煎、炸，鲔鱼肚被搞得像鸡冠头，甘甜的鲔鱼肉，被煎的外熟内生，让城城不由得问：「这是几分熟的鱼肉啊？」一口下肚，更让城城抓狂大笑：这个味道是他小时候最熟悉的味道…！？究竟关岛海鲜大厨在厨房变出什么味？是什么样的做法让城城无法接受？却在一口接一口的滋味中，啧啧称奇呢？ ⊙ 披荆斩棘　甜点主角现身地底？ 说要吃甜点，餐具却是铁撬、十字镐、椰奶壳，场地还是丛林？原来，点心达人Maggie是为了让城城亲身体验，关岛当地原住民─查莫洛人早期做点心的方式，特地带我们进丛林瞧瞧，没想到，丛林内处处有线索，而甜点主角竟在被城城踩在脚底下！？一番挖掘之后，现身的竟是我们熟悉的养生圣品─山药！山药在关岛不仅是甜点，更是关岛原住民在圣诞节庆里最重要的传统点心。究竟他们是利用哪些花招，把这山药弄成甜点哩？看得让城城都忘情地参与制作，差点就在厨房发生意外…！？ 01.23 创意料理遇上传统美食 飞了十三个小时，离开亚洲，我们踏上欧洲之土，带大家到法国来一场美食探索，数不清的高级餐厅、咖啡馆和酒吧，美食文化和艺术是这里的支柱，美食饕客们来到法国都非要品尝肝酱、松露的滋味，【美食大三通】要公开肝酱的制作秘辛，跟着城城到美食殿堂朝拜一番。 美食大三通 ⊙ 中法大战 战前先做准备 城城和詹姆士来到法国的菜市场，想不到法国人的市场就在路中央搭起棚子，整条路的尽头可以看见艾非尔铁塔，旁边竟然还有拿破仑陵寝，这样的视野会不会太好？当然这里的食材也是很高”贵”，城城边买边吃，生火腿就吃了好几片，蔬果摊老板娘风趣幽默，开心的城城接着又吃了莴苣，乐极生悲就这么发生了，城城和詹姆士到底发生什么凄惨的事？ ⊙ 中法料理　开战罗！ 法国代表队带来的美味料理与博大精深的中华料理对上，会激发出什么样的火花？法国大厨看起来像毛头小子，却正经八百的要教城城及詹姆士做鸭肝酱，而城城做的鸭肝竟然像玩脏的黏土？詹姆士不甘示弱，呛声要用台湾的下酒菜「三杯鸡」做创意料理，但是在法国食材难觅，要怎么做出道地的家乡味道呢？这场中法大对决最后的胜负如何？记得准时收看【美食大三通】！ ⊙ 法国火锅长什么样？ 法国人也吃火锅？一人一锅、各顾各的，跟台湾的唰唰锅很像，但是加的火锅料大不同，吃的方式也很不一样，但是围炉的欢乐气氛却是一模一样，究竟火锅有什么神奇？法国人爱乳酪的程度连吃火锅都要加乳酪，想要知道法国人怎么吃火锅吗？跟城城一起去学习，法国火锅怎么吃？ 节目口号 边吃边玩，边玩边吃，坐好别动，美食马上大三通，开头会由曾国城口白，用类似打油诗的押韵俏皮话介绍该集的内容。 节目看点 主持人曾国城作为一位拥有精湛厨艺的大厨儿子,城城对于美食有着 独到的见解,一边吧唧嘴里的小吃,一边用搞笑却不做作的语调说出自己的真实感觉。 “边吃边玩,边玩边吃,坐好别动,美食马上大三通。”只要是你想得到的国度,几乎都有《美食大三通》的足迹,土耳其,法国,韩国,日本,马来西亚,西班牙等当地美食都囊括其中，充满异域风情的美食诱惑十足。 节目主持 1、曾国城(现已退出) 职业： 主持人 性别： 男生日： 1968-01-28 曾国城 星座： 水瓶座 国家/地区： 台湾 学历:世新印刷摄影科毕业 知名演员，电视、广播节目主持人，同时也是广告明星及舞台剧演员。 2、詹姆士（真名郑坚克） 郑坚克 台湾的知名创意料理厨师、烹饪节目制作人及主持人。专长中式、日式、法式、意式创意料理。 借由三立电视台《型男大主厨》和《美食大三通》节目知名度提升，从事饭店餐饮业。 生日：1968年4月26日 身高：176CM 体重：80KG（不稳定） 血型：A型 星座：金牛座 妻子：戴自华（演员） 二人育有一女 资历： 1 日本东京调理师毕业 2 日本学员祭比赛 平成6.7年亚军 3 加拿大【FINE Art Bartending School】毕业 4 加拿大【FINE Art Cooking School】毕业 5 餐厅 山喜屋（台湾分店）负责人 6 餐厅 生蚝酒馆 负责人 7 著有“医师与厨师的美味关系”、“美食瘦身新主张”等抢手美食书 3、艺名：夏于乔（曾用夏雨乔） 本名：夏郁乔 英文名：Kimi 小名：乔乔、乔妹 籍贯：山东 现居：台湾 生日：1984.08.24 生肖：鼠 身高：165公分 体重：45公斤 三围：32B/24/34 星座：处女座 血型：B型 专长：钢琴、扬琴、鼓、吉他 学历：文化大学国乐系 最擅长的科目：国文 最喜欢的科目：体育 最喜欢的食物：朱古力，所有的甜食 最喜欢的明星：汤姆克鲁斯，陈慧琳，布莱德彼特，王力宏，李玟 圈内好友：陈乔恩，安以轩，白歆惠，刘品言等安氏企业成员

我们常听到中广身材，究竟什麼是中广身材呢？难道是在中广上班的人的身材吗？当然不是罗！所谓的中广身材就是肚子上挂著一圈游泳圈，由於脂肪多分布於上半身及腹部，看起来有点像是苹果的外型，因此它也称为苹果型身材，而最近还有一个新名词，叫做「鲔鱼肚」，这种情形多见於40岁以上的男性。 为什麼会形成所谓的中广身材呢？这是因为男性?入中年以后，运动量减少，加上40岁左右的男性多处於事业巅峰期，大多爬升至公司企业的主管级职务，应酬、熬夜不断，大鱼大肉与喝酒的饮食方法，往往会吃进过多热量造成肥胖。 此外，因人体在25岁后，身体的基础代谢率慢慢下降，热量的消耗无法与吃进的热量相抵销；还有生活型态改变，有时男人为了工作，会不自觉增快吃饭的速度，导致大脑中枢无法立即传送已经吃饱的指示，不知不觉就吃得过多，且精致的餐点也是高热量来源，这样的生活型态都与中广体型的发生有极大的关系。

没错穿低腰裤确实是会让肚子变大除了低腰裤之外还有就是低腰性感小内裤如果你没有换成及腰包臀的小内裤就算穿了高腰裤没用其实你可以发现现在的女生都习欢穿低腰裤所以有很多女生虽然看起来瘦瘦的但是肚子都有一圈凸出来 爱漂亮，让许多年轻人喜欢穿低腰裤，不过医师也提醒，低腰裤不能穿太紧，因为容易压迫神经，而且一但穿了低腰裤，腹部没有束缚失去警觉，不知不觉大吃大喝反而容易吃出鲔鱼肚. 台上模特儿露出小蛮腰展现性感， 这也难怪， 低腰牛仔裤的魅力， 让追求流行的年轻妹妹挡都挡不住， 走一趟流行服饰店，现在要找一件中高腰裤都难. 赶得上流行又能修饰臀部，自然就要和高腰裤说byebye，不过爱美也是有风险的，医师提醒， 低腰裤容易压迫髋骨神经，严重时还有可能造成腿部酸麻. 除此之外，低腰裤容易挤压出小腹，也可能因为肚子少了紧迫感，大吃大喝鲔鱼肚在不知不觉中就形成.另外女性还得小心，下腹部长期镂空，子宫失去保暖也会影响健康.不过其实大家也不用太过紧张，只要在舒适的情况下，不要太常穿，偶尔还是可以享受低腰裤带来的风情万种.

内脏脂肪高的人往往喜欢吃一些油腻或烦人的食物，因为喉咙里很容易有痰，而内脏脂肪高的人更容易有痰。粘性脂肪是人类脂肪的一种。与皮下脂肪（即我们通常了解的身体的“脂肪”）不同，它涉及人体器官，主要存在于腹腔。黏性脂肪涉及人体器官，起辅助作用，稳定和保护人体内脏。它是人体必需的脂肪。碳水在体内很容易转化为脂肪。蛋白质需要作为一种转运体运输到身体的各个部位并储存在体内。每个肥胖的人都知道，腹部的游泳圈是最头痛的，尤其是女孩腹部和腰部的脂肪积累最快。我以前尝试过很多方法来微调腰部，但都失败了。于是她去了大医院，接受了结肠镜检查，这是当时显示结直肠癌最直观、最有效的检查。最后，她的结肠镜检查结果显示她患有4期转移癌，她的存活时间大约是两年前。医生说她可能患有家族林奇综合征。术语“脂肪肝”用于描述肝脏的病理状态。其全称为“肝性脂肪变性”，是指肝细胞内特定脂质（甘油三酯）的异常积累。当然，这并不是说你不应该减肥，你确实应该减肥，但是错误的方法仍然会损害身体。此外，低血糖药物和低血糖症应该完全停止，因为这些药物会直接损害肝脏并影响正常的载脂蛋白。研究表明，随着内脏脂肪的增加，脂肪细胞增多的程度降低，使身体储存了大量不必要的脂肪。当然，医生也抽烟喝酒，医生也吃喝，医生也不喜欢运动，医生也有肥胖，所以医生天生就有脂肪肝。这些医生发现脂肪肝有一个共同点，那就是他们都很胖，就像喝酒和经常吃饭一样。鲔鱼腹肉肥美，男人的鲔鱼肚也油脂肥满，只不过不但不美，还有内脏脂肪超标的健康危机。

我所知道高级食材：鲍鱼、鱼翅、松露、鹅干酱、鲔鱼肚、松茸【意大利顶级食材】食用菌皇后——羊肚菌(Morel)意大利的北部，是一处阳光斑驳的山丘、静谧肥沃的平原以及古老悠远的自然古迹能畅然对话的天堂，也正是天性热爱自由的菌类的圣地。世界四大名菌之首、以神秘和高贵著称的“食用菌皇后”羊肚菌便源于此地。春甫回转，在针阔叶混交林中，羊肚菌便伴随着最早到来的清新春风悄然生长。它的生长周期极其短暂，仅为两到三周，成功采撷的每一朵都可谓弥足珍贵。在历史上，它更是贵为帝皇君主方能专享的山珍极品。 干羊肚菌外形恰如其名，呈深浅有致的褐色，香味非常独特，集肉类之浓郁和菌类之清香，口感脆嫩细致，无限回味。羊肚菌营养非常丰富，含有人体所需的20种氨基酸中的18种，其中8种是人体不能制造的“必需氨基酸”；此外，它还具有极高的保健价值，能增强免疫能力、抗菌、抗疲劳，被国际上公认为最健康的食品之一。 火腿公爵——帕玛火腿(Prosciutto di Parma)世界上最鲜的食材之一是火腿，品质最佳的火腿当属意大利出品，而意大利最负盛名的火腿就是北部富庶古老的城市帕尔马出品的帕玛火腿。而今天，它不仅是帕尔马人的骄傲，更成了欧洲美食文化的象征符号之一，是世界上唯一受到欧盟法定产区保护和规范的火腿珍品。 早在文艺复兴时期，帕玛火腿就是意大利贵族招待尊贵宾客的经典前菜，完美呈现了意大利菜典雅高贵的神韵。7个世纪以来，它的制作秘方完好传承，始终如一地保持着至高品质——必须采用传统的意大利猪种Large White Landrance和Duroc在意大利北部蒙养，农场会以生产Parmigiano芝士的甜美乳浆喂饲超过9个月，最后只有体重超过150公斤、腿身肥厚适中的猪才能被挑选来制作帕玛火腿，并且需经过12个月以上的严谨风干程序。在帕玛火腿制作完毕一年后，工会的检验师会进行检测，在合格的火腿皮上以烙铁印上Parma字样的“公爵皇冠”图样，作为名贵正货的唯一标志。 上好的帕玛火腿至少9公斤以上，有一层厚实的乳白色皮下脂肪，分布非常均匀；色泽明亮如同粉红玫瑰。经人工手切的帕玛火腿薄片细滑柔软，香气细腻略带木香，口感于各种火腿中最为柔软，丰腴细致。 芝士之皇——顶级巴勿臣芝士(Parmigiano Reggiano) 作为世界上最大的芝士名种，意大利巴勿臣芝士(Parmesan Cheese)每一轮都超过30公斤，俨然散发着厚重大气的皇者风范。更独特的是，每一轮巴勿臣芝士都拥有自己的ID识别，各项出厂记录都清晰地印在外皮上。曾有多个国家出品的芝士争夺“巴勿臣芝士”的命名归属权，但2007年2月由欧洲法院最终裁定，只有在意大利北部城市帕尔马生产的芝士，才能拥有这款古老而伟大的芝士品种的命名权。 Parmigiano Reggiano是巴勿臣芝士的最高等级，出产自自然条件最优越的产区Reggio Emilia。普通等级的巴勿臣芝士至少要经过12个月的制作过程，而Parmigiano Reggiano则需要24个月以上。整套制作工序一丝不苟地按照沿用了近8个世纪的传统，全人工操作，最后每440公升牛奶只可制成一件40千克的芝士，可谓极致精粹的浓缩，所以Parmigiano Reggiano也被誉为“芝士之皇”。 制成的巴勿臣芝士可以放3-4年，色泽淡黄柔润，具有浓郁诱人的水果香味。因其成熟期较长，所以比其他芝士更容易被人体消化吸收，现已成为世界上最佳的芝士品种之一。

这几天充满「鲑鱼们」之乱，很多人都为了吃回本而不顾热量甚至改名，但你真的懂「鲑鱼」吗？美女营养师高敏敏在粉丝专页「高敏敏营养师」提醒，若吃过量鲑鱼恐造成腹胀、消化不良、血糖血脂升高等问题；且「女生一个人若吃掉了14盘鲑鱼寿司，一天油脂含量就会爆表」。 ◆如果吃过量的鲑鱼会怎样？ 高敏敏解释，以每100g的鲑鱼富含14.9g脂肪、20.2g蛋白质，虽有丰富的omega-3脂肪酸是很好的油脂来源，但若是摄取过量，会导致一天脂肪量摄取过多出现：腹胀、消化不良、血糖血脂升高、热量摄取过多、肥胖等健康问题；且若吃到不新鲜的鱼，容易造成食物中毒；而来源不明的深海鱼也易残留重金属。 高敏敏说明寿司郎鲑鱼一盘（两颗）的热量： ●炙烧鲑鱼佐罗勒起司137kcal ●洋葱鲑鱼124kcal ●鲑鱼佐罗勒莫撤拿芝士117kcal ●萝卜泥炙烧鲔鱼肚96kcal ●香烤鲑鱼95kcal ●鲑鱼热量95kcal ●鲑鱼卵军舰81kcal 高敏敏说明，若一个鲑鱼寿司「饭」的热量约35大卡，以一碗饭280卡来算，光饭只能吃8个，约4盘即是一碗饭的热量！但鲑鱼寿司重点就是这鲑鱼片不可能只吃饭，而一个鲑鱼口味的寿司大约在47.5～60大卡之间，因此若把配料算进去，一片鲑鱼肉至少大约25大卡2g油脂。 高敏敏指出，卫福部脂肪每日建议摄取量上限，若男、女性分别以体重70、55公斤之静态工作者估计，男性每日只能摄取70公克、女性每日则仅能摄取55公克。高敏敏再解释，等于女生一个人若吃掉了14盘鲑鱼寿司，一天油脂含量就会爆表！她建议，每个人吃5-7盘鲑鱼口味的寿司就够了。千万不要因免费贪吃而耽误了身体健康！ 如何聪明吃寿司？ ●吃寿司同时补充蔬菜，配一碗紫菜汤或选择有蔬菜的口味寿司。 ●可以搭配热茶一起享用，增加饱足感。 ●糖尿病、高血脂患者少吃，避免加重病情。 ●注意山葵是否为加人工色素的假山葵，加工品吃多也不利健康。

哪里胖 脂肪囤积在腰部以下，包括臀部及大腿内、外侧等下半身部位，造成臀部下垂、大腿粗壮（俗称大象腿）、下腹凸出，使身材完全走样，就是西洋梨型肥胖。女性由于受到雌激素影响，容易将体内多余热量转成脂肪，附着于皮下，由于更年期前后代谢变慢，脂肪累积更多，因此中年女性是西洋梨型肥胖的主要族群。 许多女性到了中年就会有大腿、臀部的肥胖问题，西洋梨身材成为恶梦。 萧敦仁指出，这类体型的脂肪附着于皮下，顽强不易分解，厚度一旦超过2 公分就很难代谢掉，因此减肥时如果使用错误方法或意志力不足，就很容易失败。不过往好处想，皮下脂肪型肥胖对于健康的危机较小。最新研究指出，梨型身材较苹果型活得久。英国前 *** 顾问艾希 威尔和伦敦城市大学数学家合作，分析约3000 名英国男女长达20 年的数据，并在「欧洲肥胖会议」上发表研究推估，拥有细腰丰臀的30 岁女性，比腰腹肥胖的女性多活9 年半，有鲔鱼肚的30 岁男性则比腹部平坦的男性，少了近17 年寿命。除此之外，经常熬夜或轮值大夜班的中年男性也是西洋梨肥胖一族。 张建辉指出，中医观点，人体从40 岁开始肝肾较虚，而这群人虽然消夜吃得不多，却因为生理时钟不固定，荷尔蒙分泌紊乱，新陈代谢变得更差，不吃也发胖，属于「肝肾阴虚型」肥胖。 哪些错误习惯让你胖 长期熬夜或作息日夜颠倒，打坏荷尔蒙规律分泌，不胖也难。廖千慧补充，生理时钟一乱，就算很累，但是身体处于亢奋，反而愈累愈睡不着，结果就是到处翻找消夜吃，形成恶性循环。久坐不动，脂肪持续堆积也容易坐出「大 *** 」。 陈建辉说，尤以身体外侧最容易变胖，包括腰侧、臀部外侧、大腿外侧，甚至连手臂外侧都会胖，整个身形往外扩张，大了一圈，时间一久，还会从西洋梨身材变成青椒型──上半身、下半身特别肥胖的体型。 代谢减肥怎么做 想摆脱下半身肥胖噩梦，莫里森博士建议多吃高纤食物，以吸收过量的雌激素，随着肠道代谢排出体外，不但能提高减肥效能，还有益形塑身材曲线，此外也可缓解女性经期不适。他建议吃些毛豆可调节雌激素水平，并将精致米面食换成全谷类。沐光营养师门诊院长程涵宇则推荐牛蒡、山苦瓜、黑木耳、香菇等富含可溶性膳食纤维的当季食材。 中医上则从调整肝肾系统着手，陈建辉指出，中医讲求五脏六腑的和谐，人会发胖正意谓着体内不平衡，因此利用中药、饮食、运动等方法，让身体各个器官恢复正常运作，体重自然能减下来。由于西洋梨型肥胖者多为阴虚火旺，因此可用一些滋阴的中药，例如枸杞、地黄、女真子、旱莲草、何首乌、黄精、山茱萸、泽泻、山药等，而调节肝肾，也就是内分泌系统，则可用左归丸和六味地黄丸，陈建辉说。 运动处方 萧敦仁指出，想对抗皮下脂肪，「运动、运动、继续运动」是不二法门。初期先从有氧运动开始，无论是快走、慢跑、骑自行车都好，让呼吸变快、变喘，大口吸进氧气到体内燃烧脂肪，4 u223c 6 周后待有氧运动的技巧熟练、也减了一些体重之后，将无氧运动加入排程，因为肌肉量和新陈代谢率成正比，有了肌肉，基础代谢率才会提高，「到最后，无氧运动变成维持减肥成果的关键。 事实上，各体型减肥都适用这个概念，」他强调。针对下肢肥胖局部加强，郑佾琪营养师建议，西洋梨型肥胖者可力行「大步走」，因为迈开大步所使用的肌肉群和平时小步不同，可带动到大腿、臀部、甚至腰部。即使以同样速度走路，大、小步燃烧的热量相同，但两者运动到的肌肉群不一样，有助改善腰臀曲线。 ■ 中医食疗、穴道 *** ● 建议食物：番茄、莲藕、苦瓜、小黄瓜、空心菜、绿豆( 清热降火)；山药、木耳、秋葵、海带( 滋阴) ● 穴道：神门（心经）、风市（胆经） ● 玉竹润燥茶：玉竹三钱、甜菊叶两钱。将所有材料放进过滤包中，加入500cc 滚水，闷泡10 u223c 15 分钟，即可饮用。 本文摘自：《代谢好、加倍瘦》激活新陈代谢，减肥第一步

除了你知道的那8个外还有一个叫森内贵宽的资料山下智久[Yamashita Tomohisa]生日：1985年4月9日出生地：千叶县血型：A足长：27.5cm专长：没有爱好：散步爱吃的东西：麻婆豆腐讨厌的事物：没有手机铃声：普通的铃声手机画面：生田斗真送给他的我的LOGO卡拉OK必唱歌：Smap的所有歌出场前在做什么：什么也不做如果用动物来比喻自己喜欢女孩的类型：狗雪泥的口味：蓝色夏威夷说到夏日祭的小摊子会想到：捞金鱼很热火或很冷的地方喜欢：很热的地方曾经最喜欢的学校活动：校庆希望女生留的发型：只要适合她就好了NewS里谁看起来最有行动力：亮在家里的穿着：短裤&T-shirt最喜欢的季节是：夏天感觉哪位成员是大男子主义：成亮担任过什么班干部：动物委员（这是什么？！）平均洗澡的时间：10分钟希望女生亲手做的料理是：只要有爱，什么都好。。。喜欢的东西是最先吃还是最后吃：今天还是先吃（每天改变）喜欢的数字：1和7会主动告白还是等别人告白：主动告白如果要打工会做什么工作：加油站的加油员接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话是“喂~Baby”（无论对方是谁）觉得谁会对女生很温柔：小亮（基本上感觉不会生女生的气）一天中最重要的时间：在家里吃饭的时候睡觉的时候穿什么：运动服相信算命吗：算出好的结果就相信，不好的结果就当没算过喜欢有女人味的女生还是有男孩子气的女生：都喜欢觉得谁会有浪漫的约会：成亮自己在NewS里扮演什么样的角色：虽然我是队长，其实是“在一边看大家”的角色小时候的志愿是：太空人互发短信的朋友是谁：没有互发短信的朋友，我会直接打电话NewS里谁最有搞笑天赋：锦户NewS里谁记舞步记得最快：增田或我NewS里谁最好运：手越谁像是会挑剔女生打扮的人：不是我吧最喜欢的CD：SPITZ的《色色衣》最喜欢的DVD：NewS的《NewS Nippon0304》最喜欢的书：片山恭一的《在世界中心呼唤爱》————————————————————————————————————锦戸亮[Nishikido Ryo]生日：1984/11/03血型：O身高/体重：170CM/50KG出身地：大阪入所时间：1997年9月6日足长：26.5cm专长：用签字笔画自画像爱好：冲浪、滑雪、滑板爱吃的事物：凉米饭讨厌的事物：洋葱手机铃声：动画片白雪公主中小矮人唱的歌手机画面：4天前画的自画像卡拉OK必唱歌：“在车里偷偷亲吻吧”<NewS Nippon>出场前在做什么：上厕所如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：骆驼雪泥的口味：我讨厌雪泥说到夏日祭的小摊子会想到：糖渍苹果很热或很冷的地方喜欢哪一个：两个都讨厌曾经最喜欢的学校活动：家政的烹饪课希望女生留的发型：什么都好NewS里谁看上去最有行动力：草野博纪在家里的穿着：内裤最喜欢的季节：夏天感觉那位成员是大男子主义：山P担任过什么班干部：什么都没当平均洗澡的时间：10分钟希望女生亲手做的是：好喝的味曾汤好吃的东西是最先吃还是最后吃：先吃喜欢的数字：69会主动告白还是等别人告白：主动告白如果要打工会做什么工作：处理尸体，只要钱多什么都可以做接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话“你好”挂电话“拜拜~”觉得谁会对女生很温柔：小亮一天中最重要的时间：跟朋友见面的时候睡觉的时候穿什么：只穿一件内裤相信算命吗：会看一下算命结果,但是会忘掉喜欢有女人味的女生还是男孩子气的女生：有女人味的女生觉得谁会有浪漫的约会：小亮自己在NewS里扮演什么样的角色：煽动大家的角色小时候的志愿是什么：有钱人互发短信的朋友是谁：妈妈（骗你的）（笑）NewS里谁最有搞笑天分：用删除法的话，首先删除增田，就这样！NewS里谁记舞步记得最快：用删除法，我就被删除了NewS里谁最好运：应该是手越吧谁像是会挑剔女生打扮的人：增田吧最喜欢的CD：Mr.Children的《至福之音》最喜欢的DVD：《The Very Best Of闹市的拐杖》最喜欢的书：草稚厚子的《少年A矫正2500日全纪录》 ——————————————————————————————内博贵[Uchi Hiroki]生日：1986/09/10血型：AB身高/体重：176CM/52KG出身地：大阪入所时间：1999年5月昵称：内，UCHI喜欢的颜色：绀红色喜欢的食物：巧克力口味的霜淇淋讨厌的食物：GREENPEACE兴趣：电影欣赏特技：在接受采访的时候，会说出おっぱい(这个的意思是乳房)长处：不太会生气短处：早上起不来喜欢的类型：只要合得来，信守约定的女孩试镜的日期：1999年5月29日重要的东西：身边的人在关8中所担任的角色：旁观者。冷静地看待全体的表现……大家都知道的内内的生日身高什么的偶就不说了~专长：拥抱手越爱好：看电影（韩剧《蓝色生死恋》全都看了！）爱吃的食物：巧克力味的蛋糕讨厌的食物：绿豆手机铃声：老式电话的声音手机画面：在东京DOME中投球的我的照片卡拉OK必唱：漫画《棒球英豪》的主题歌最喜欢的季节：春天（最舒服）感觉哪位成员是大男子主义：增田担任过什么班干部：卫生委员平均洗澡的时间：20分钟（快的话5分钟）希望女生亲自做的料理是：烫青菜、味增汤、烤秋刀鱼喜欢的东西是最先吃还是最后吃：吃到一半的时候再吃喜欢的数字：3会主动告白还是告别人：等别人告白如果要打工会做什么工作：比萨外送员出场前在做什么：发呆（好可爱呦~）如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：兔子雪泥的口味：草莓说到夏日祭祀的小摊子：糖渍苹果很热或很冷的地方喜欢哪一个：很冷的地方曾经最喜欢的学校活动：校外教学希望女生留的发型：希望能露出后颈NewS里谁看起来最有行动力：亮在家里的穿着：内裤（成员中只有他和亮说在家只穿内裤哦~~~真是诱惑~） 接电话的第一句和挂电话的第一句是什么：接电话是“喂~~”挂电话是“那拜拜了”觉得谁会对女生很温柔：我一天中最重要的时间：在家里跟家人相处的时候睡觉的时候穿什么：星星图案的可爱睡衣相信算命吗：相信喜欢有女人味的女生还是男孩子气的女生：男孩子气的女生觉得谁会有浪漫的约会：山P自己在NewS里扮演什么角色：歌迷、追星族小时候的志愿是什么：飞行员去KTV的必唱曲：Smap的[Summer Gate]互发短信的朋友是谁：妈妈NewS里谁最有搞笑天分：锦户NewS里谁记舞步记得最快：手越（他自己说的）NewS里谁最好运：手越谁像是会挑剔女生打扮的人：手越 最喜欢的CD：Mr.Children的《至福之音》最喜欢的DVD：<Ski Jumping Pairs>最喜欢的书：[Dragonhall--完全版 ]————————————————————————————小山庆一郎[Koyama Keiichiro]出生日期：1984/05/01血型：O身高/体重：175CM/53KG昵称:小庆..单眼皮出生地：东京出身地：神奈川县入所：2001年1月21日就读学校:明治大学家庭成员:妈妈..姐姐啝一只叫喵太的猫足长：26.5cm专长：一个人玩（这叫什么专长！）爱好：发呆爱吃的事物：拉面讨厌的事物：番茄手机铃声：一般关铃声，开振动手机画面：尊敬的艺人和NewS一起拍的照片卡拉OK比唱：《NewS日本》、Kinki Kids的《灰姑娘的圣诞夜》出场前在做什么：手会发抖如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：猫雪泥的口味：草莓说到夏日祭的小摊子：巧克力香蕉很热或很冷的地方喜欢哪一个：很热的地方曾经最喜欢的学校活动：校庆希望女生留的发型：上面绑成两束NewS里谁看起来最有行动力：草野在家里的穿着：短和服最喜欢的季节：夏天感觉那位成员是大男子主义：小亮担任过什么班干部：评议员平均洗澡的时间：15分钟希望女生亲手做的料理是：马铃薯炖肉喜欢的东西是最先吃还是最后是：先吃喜欢的数字：1会主动告白还是等别人告白：等别人告白如果要打工会做什么：便利店的店员接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话“你好”挂电话“是的，是的”觉得谁会对女生最温柔：内一天中最重要的时间：独处的时候睡觉的时候穿什么：运动服相信算命吗：好结果就相信，不好的结果就不相信喜欢有女人味的女生还是男孩子气的女生：有女人味的女生觉得谁会有浪漫的约会：草野自己在NewS里扮演什么样的角色：负责统整大家小时候的志愿是什么：飞行员互发短信的朋友是谁：成亮、内NewS里谁最有搞笑天分：锦户NewS里谁记舞步记得最快：草野NewS里谁最好运：手越谁像是会挑女生打扮的人：增田最喜欢的CD：宇多田光的<Movin" On Without You>最喜欢的DVD：Smap的《LiveMIJ》————————————————————————————————草野博纪[Kusano Hironori]身高/体重：170CM/53KG出生日期：1988年2月15日出生地：神奈川县血型：B足长：29cm专长：棒球爱好：看书、睡觉爱吃的食物：米饭、咖喱饭、蛋包饭讨厌的食物：青椒、茄子、番茄手机铃声：振动手机画面：在公园拍的樱花卡拉OK必唱：“Road”、Smap的《世界上唯一仅有的花》出场前在做什么：集中精神闭眼如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：豹雪泥的口味:草莓说到夏日祭的小摊子会想到:章鱼丸子很热或很冷的地方喜欢哪一个:很冷的地方曾经喜欢的学校活动:运动会希望女生留的发型:长发NewS里谁看起来最有行动力：草野在家里的穿着：只穿内裤最喜欢的季节：冬天感觉哪位成员是大男子主义：手越担任过什么班干部：健康委员平均洗澡的时间：20分钟希望女生亲手做的料理是：咖喱饭喜欢的东西是最先吃还是最后吃：先吃喜欢的数字：1363会主动告白还是等别人告白：等别人告白如果要打工会做什么工作：便利店的店员接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话“你好”挂电话“晚安”觉得谁会对女生很温柔：山下一天中最重要的时间：睡觉的时候睡觉的时候穿什么：汗衫相信算命吗：相信喜欢有女人味的女生还是男孩子气的女生：有女人味的女生觉得谁会有浪漫的约会：我自己在NewS里扮演什么样的角色：会计小时候的志愿是：棒球选手互发短信的朋友是：成亮NewS里谁最有搞笑天分：锦户NewS里谁记舞步记得最快：我NewS里谁最好运：手越谁像是会挑剔女生打扮的人：内最喜欢的CD：Queen的<Queen Jewels>最喜欢的DVD：<Summers Live>最喜欢的书：宫坂香帆的《他first love》 ————————————————————————————加藤成亮[Kato Shigeaki]出生日期：1987/07/11血型：A身高/体重：175CM/55KG出身地：大阪入所时间：1999.04特技:吉他，台球 喜欢食物:烧肉讨厌食物:カボチャ、和菓子喜欢运动:篮球，网球喜欢颜色:衣服的话习惯黒或白喜欢科目:理科/社会讨厌科目:国语喜欢类型:温柔可爱的女孩尊敬前辈:樱井翔 喜欢偶像:尾崎豊左撇子?右撇子?:左撇足长：27.5cm专长：记东西爱好：弹吉他爱吃的食物：烤肉讨厌的食物：南瓜、豆沙手机铃声：老式电话的铃声手机画面：在公园拍的樱花卡拉OK必唱：Kinki Kids的《玻璃之少年》出场前在做什么：伸展操如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：猫雪泥的口味：蓝色夏威夷说到夏日祭的小摊子会想到：射靶很热或很冷的地方喜欢哪一个：很热的地方曾经最喜欢的学校活动：校外教学喜欢女生留的发型：膀处大波浪长发，到肩NewS里谁看起来最有行动力：锦户在家里的穿着：短和服最喜欢的季节：夏天感觉哪位成员是大男子主义：锦户担任过什么班干部：班长平均洗澡的时间：15分钟希望女生亲手做的料理是：蛋包饭喜欢的数字：7会主动告白还是等别人告白：主动告白如果要打工会做什么工作：便利店的店员接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话“你好”挂电话“OK知道了”觉得谁会对女生很温柔：内一天中最重要的时间：睡觉的时候睡觉的时候穿什么：睡衣相信算命吗：相信喜欢有女人味的女生还是男孩子气的女生：有女人味的女生觉得谁会有浪漫的约会：草野自己在NewS里扮演什么样的角色：不知道，之后会努力寻找（笑）小时候的志愿是：科学家互发短信的朋友是谁：小山NewS里谁最有搞笑天分：锦户NewS里谁记舞步记得最快：山下NewS里谁最好运：手越谁像是会挑剔女生打扮的人：内最喜欢的CD：Mr.Children的《至福之音》最喜欢的DVD：《Ski Jumping Pairs》最喜欢的书：《Dragonhall》 ——————————————————————————————增田贵久[Masuda Takahisa]出生日期：1986/07/04血型：O身高/体重：170CM/58KG出身地：东京入所时间：1998/11/08兄弟:一个年长2岁的姐姐特技:很快能和人混熟喜欢的科目:体育 、语文、外语讨厌的科目:社会喜欢的食物:橘子果冻 /鲔鱼肚寿司/饺子/炒饭讨厌的食物:ゴーヤ 得意的运动:篮球(中学时代）/游泳（从3歳开始）/单排轮滑冰/足球(小学校)长处:开朗有元气、在别人有困难时会很体贴的帮助、不服输短处:不能摸狗、话太多理想的约会地:游乐园的“鬼屋”（虽然本人对恐怖的事很不在行，但还是想进去看看）喜欢女生类型:温柔，开朗，一心一意，眼睛很漂亮的人 初次工作:电视：“爱ラブB.I.G.”的录影/演唱会：97年kinki kids冬季concert变迁: B.B.F→B.B.B→Jr.Boys→NewS 喜欢的艺人: B"z最喜欢的jr的歌:爱のかたまり有没有宠物 o (不能摸狗啊~~~~)→曾说过要养宠物的话想养小猴子``最尊敬的前辈:跳舞或演戏都很帅的泷泽秀明目标:成为无论何时，无论谁，一接近就能感觉到温柔的人足长：27.5cm专长：运动爱好：游泳、轮滑爱吃的食物：寿司讨厌的食物：没有手机铃声：《NewS日本》手机画面：NewS的logo卡拉OK必唱：“红葡萄酒色的心”、泷&翼的《卒业~为了明天的再见》出场前在做什么：紧张如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：狗雪泥的口味：炼乳说到夏日祭的小摊子会想到：炒面很热或很冷的地方喜欢哪一个：很冷的地方曾经最喜欢的学校活动：运动会希望女生留的发型：及肩长发NewS里谁看起来最有行动力：锦户在家里的穿着：T-shirt&内裤最喜欢的季节：夏天感觉哪位成员是大男子主义：成亮担任过什么班干部：体育委员平均洗澡的时间：20分钟希望女生亲手做的料理是：汉堡排喜欢的东西是最先吃还是最后吃：先吃喜欢的数字：7会主动告白还是的个人告白：等别人告白如果要打工会做什么：水族馆的养育员接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话“你好！喂”挂电话“好，拜拜”觉得谁会对女生很温柔：内一天中最重要的时间：吃饭和睡觉的时候睡觉的时候穿什么：短裤、T-shirt或运动服相信算命吗：视情况而定（脆弱的时候就会相信）喜欢有女人味的女生还是男孩子气的女生：都喜欢觉得谁会有浪漫的约会：锦户自己再NewS里扮演什么样的角色：炒热气氛的角色小时候的志愿：足球选手（虽然说很快就放弃了）互发短信的朋友是：在《金八老师》合作过的演员NewS里谁最有搞笑天分：成亮NewS里谁记舞步记得最快：我（不过大家都差不多吧）NewS里谁最好运：我（曾经抽中过盘子、超人战队组合等等）谁像是会挑剔女生打扮的人：成亮最喜欢的CD：Crystal Kay的<Almost Seventeen> ——————————————————————————————手越佑也[Tegoshi Yuya]出生日期：1987/11/11 血型：B型身长：165cm体重：52kg出生地：神奈川县血型：B足长：26cm专长：足球、唱歌爱好：卡拉OK、运动爱吃的食物：拉面讨厌的食物：青椒手机铃声：“世界唯一仅有的花”手机画面：NewS的logo卡拉OK必唱：Kinki Kids的《薄荷糖》出场前在做什么：去上厕所如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：熊猫雪泥的口味：蓝色夏威夷说到夏日祭的小摊子会想到：炒面很热或很冷的地方喜欢哪一个：很冷的地方曾经最喜欢的学校活动：运动会希望女生留的发型：能看到后颈绑高高的一束NewS里谁看起来最有行动力：草野在家里的穿着：T-shirt&内裤最喜欢的季节：夏天感觉哪位成员是大男子主义：锦户担任过什么班干部：体育委员平均洗澡的时间：20分钟希望女生亲手做的料理是：如果是喜欢的人做的，什么都好喜欢的数字：1会主动告白还是等别人告白：等别人告白如果要打工会做什么工作：在KTV端茶水的人接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话“喂”挂电话“就这样吧，拜拜”觉得谁会对女生很温柔：增田一天中最重要的时间：唱歌的时候睡觉的时候穿什么：睡衣相信算命吗：半信半疑喜欢有女人味的女生还是男孩子气的女生：有女人味的女生觉得谁会有浪漫的约会：内自己在NewS里扮演什么样的角色：唱歌的角色小时候的志愿：足球选手互发短信的朋友是：藤之谷（？）NewS里谁最有搞笑天分：内NewS里谁记舞步记得最快：草野NewS里谁最幸运：我谁像是会挑剔女生打扮的人：锦户最喜欢的CD：彩虹的《瞳的人生》最喜欢的DVD：彩虹的《7》最喜欢的书：西村京太郎的《东京之爱和背叛嵯峨野》

【林昕洁】夏天更容易觉得身体臃肿发胖、或是有腹胀的感觉吗？天气热没有食欲时，有些人会选择重口味的食物，却没有增加水分摄取，导致盐分摄取过多。而体内的钠含量过高时，就会导致细胞中的水分溢出至组织之间、无法正常循环，因此导致水肿。不过，盐分不是唯一让人水肿腹胀的原因，天气热本身可能也是个问题。 美国综合医学医师Isaac Eliaz指出，夏天更容易发生胀气、身体肿胀、水肿的问题，可能是因为高热、高湿的环境，导致体内血管和微血管扩张，并让更多液体填充了与器官、组织间的空隙，导致人看起来更臃肿。另外，高温环境下慢性发炎也会更加严重，使身体的循环降低，而体内的毒素或代谢废物无法顺利流动、排出体外时，就会引起更多发炎、肿胀的问题。 （编辑推荐：水肿、湿疹都是湿气太重！中医师：夏天吃蔬果记得「干湿分离」） 由于消化系统常是我们感觉到饱胀、停滞的部位，Isaac Eliaz医师认为，想要解决水肿的问题，也可以从入口的食物着手。健康杂志《Prevention》则列举了 七种最适合用来排水消胀的食物，让你整个夏天都拥有不水肿的苗条好身材！ 1 西瓜 西瓜的对付腹胀的秘密武器，就是93%的超高含水量！当人体缺水时，钠会使水分滞留体内，导致身体肿胀。吃几片西瓜能够增加整体的含水量，并帮助把钠和多余的水分排出体外。 （编辑推荐：西瓜的营养宝库别再丢了！医师：消水肿、软化血管超好用） 2 番茄 这种像蔬菜的水果富含钾，能够降低体内钠浓度并减少腹胀。夏天吃番茄还有额外的加分效果：番茄含有茄红素，研究显示茄红素有助于预防皮肤受到阳光伤害。另一个夏天当季、富含钾的好食物则是哈密瓜。【林昕洁】夏天更容易觉得身体臃肿发胖、或是有腹胀的感觉吗？天气热没有食欲时，有些人会选择重口味的食物，却没有增加水分摄取，导致盐分摄取过多。而体内的钠含量过高时，就会导致细胞中的水分溢出至组织之间、无法正常循环，因此导致水肿。不过，盐分不是唯一让人水肿腹胀的原因，天气热本身可能也是个问题。 美国综合医学医师Isaac Eliaz指出，夏天更容易发生胀气、身体肿胀、水肿的问题，可能是因为高热、高湿的环境，导致体内血管和微血管扩张，并让更多液体填充了与器官、组织间的空隙，导致人看起来更臃肿。另外，高温环境下慢性发炎也会更加严重，使身体的循环降低，而体内的毒素或代谢废物无法顺利流动、排出体外时，就会引起更多发炎、肿胀的问题。 （编辑推荐：水肿、湿疹都是湿气太重！中医师：夏天吃蔬果记得「干湿分离」） 由于消化系统常是我们感觉到饱胀、停滞的部位，Isaac Eliaz医师认为，想要解决水肿的问题，也可以从入口的食物着手。健康杂志《Prevention》则列举了 七种最适合用来排水消胀的食物，让你整个夏天都拥有不水肿的苗条好身材！ 1 西瓜 西瓜的对付腹胀的秘密武器，就是93%的超高含水量！当人体缺水时，钠会使水分滞留体内，导致身体肿胀。吃几片西瓜能够增加整体的含水量，并帮助把钠和多余的水分排出体外。 （编辑推荐：西瓜的营养宝库别再丢了！医师：消水肿、软化血管超好用） 2 番茄 这种像蔬菜的水果富含钾，能够降低体内钠浓度并减少腹胀。夏天吃番茄还有额外的加分效果：番茄含有茄红素，研究显示茄红素有助于预防皮肤受到阳光伤害。另一个夏天当季、富含钾的好食物则是哈密瓜。 3 小黄瓜 这种鲜脆的蔬菜也有极高的含水量，且具有天然的利尿效果，能帮助排除体内多余的水分。另外，小黄瓜的热量低得不可思议─整个蔬菜只有47卡，不论直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。 （编辑推荐：脂肪肝主厨鲔鱼肚消风！「小黄瓜瘦身法」2个月甩11kg不复胖） 4 西洋芹 像小黄瓜一样，这种香草是天然的利尿剂，能够排除身体的多余水分。西洋芹也含有帮助打造骨骼的维生素K、促进免疫的维生素C，适合切碎并搭配沙拉，或是加入各种健康蔬果汁。 5 德国酸菜 这是一个野餐调味料我们一定要 get giend。德国酸菜（只要是生的、发酵过的种类）富含益生菌能帮助改善肠道细菌的健康、促进健康的消化，并减轻便秘。 6 薄荷 薄荷是强效的解痉药，能放松消化道、使腹中的气体更容易通过。若要获得最佳效果，专家建议在餐前和餐后都可以摄取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼几片薄荷叶都是好方法。 7 凤梨香蕉优格奶昔 当装载正确的材料时，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能够一次囊括多种有助消除腹胀的食物的功效。最佳组合之一是凤梨、无糖优格和香蕉：凤梨中的凤梨蛋白酶能够分解食物中的蛋白质，帮助消化顺畅；优格含有益生菌，能够提升消化效率；香蕉则富含钾，能帮助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，帮助舒缓胃部。 资料来源： Prevention Rodale Wellness

许多食品看似营养又美味，但是其实藏有健康地雷，有些人购物时只选择麦片、低脂花生酱等，更有人把视为健康的果干与将健康的能量棒当成零食狂吃，甚至将养生的寿司正餐吃，以及将有益肠道的优格天天食用。其实，这些食物充满陷阱，吃多了不但不健康，还有可能发胖，得不偿失。 6种饮食地雷，小心越吃越肥 ! 1、低脂花生酱 低脂肪并不意味着健康。 制造商将糖和氢化脂肪添加到低脂肪产品中，以弥补低脂肪浓度。添加不健康的成分，如糖，可以增加卡路里和满足甜食的渴望。正如大家知道，糖也与糖尿病，心血管疾病，肥胖和其他健康问题有关。 记得要努力阅读食品标签。天然花生酱应该只含有花生和少量的盐。尽管它可能不像装载添加剂的品牌那么美味，但它会带给你健康！ 2、寿司 吃不到油腻感不代表它的油含量很低喔！在寿司选择中，不少会将食材经过油炸处理，像是最常见的天妇罗等，一份的的热量揪高达1016大卡，而寿司常加入的美乃滋、蛋黄酱等调味酱料，油脂含量也是很高，像是鲑鱼沙拉、龙虾沙拉、鲔鱼沙拉多半会在制作时加入大量「美乃滋」，热量一点 也不轻盈；以「鲑鱼沙拉」为例，小小两个就有 167 大卡。此外，常被用来做为寿司的 三文鱼、金枪鱼等，也属于油性鱼类，所以别再以为寿司是个少油的「轻食」了！ 且吃寿司的必备佐料不外乎是酱油，但你可知道， 每一大匙的液态酱油，大概就含有902mg的钠；另外像是美乃滋等的调味料，每一匙更是为你加上90大卡的热量。 ※不妨挑新鲜鱼制成握寿司 握寿司的热量会因为鱼的种类不同、握寿司大小不同，热量也不一样，以一个颗含饭约20-30公克重的生鱼握寿司来看，放上生鱼片之后，热量约在80-150大卡间；脂肪含量较高的鱼例如鲑鱼、鲔鱼肚肉等，热量比较高；鲷鱼、旗鱼等热量就比较低。 值得注意的是，若从营养成分来看，吃6-8颗握寿司相当于吃一碗饭，加上生鱼片。明显缺乏蔬果，建议一餐顶多6颗握寿司，还要再加上一些蔬菜与水果。 3、优格 优格产品含有活菌，可调整肠胃机能，同样是从牛奶再制造而来， 为了调整过酸口味，制作过程中会添加糖分。市售有许多「零脂」优格，比较后发现热量比「原味」优格低，又不含饱和脂肪。有心血管疾病或须控制体重者，可考虑选择。 各种形式的优格都是钙质与维生素D的良好来源，购买前还是先确认买的是无糖、零脂的优格(且成分越单纯越好)。若觉得没味道，可以自己加些新鲜水果和蜂蜜，如果可以就挑选希腊优格，因为希腊优格比传统优格多1倍的蛋白质、碳水化合物又少一半。 4、能量棒 能量棒是一种主要提供能量的食品，一支已含100至200卡热量，是半碗至一碗饭的热量。能量棒的热量除了来至燕麦、小麦等谷物外，其实很大部分来自添加糖和脂肪。其中一种普遍的 添加糖是高果糖玉米糖浆（high fructose corn syrup）。研究显示，高果糖玉米糖浆会使三酸甘油脂及血糖升高，过量进食会增加肥胖及患上心脏病机会。故此，减肥人士用来作代餐天天吃，虽然可减少热量摄取，但长期食用却有机会影响健康。再者，一支能量棒只可暂时充饥，很多时等不到下一餐就已经感到肚饿，故增加吃零食的机会。 此外，能量棒的脂肪，虽有些来自较健康的不饱和脂肪酸，例如以坚果为主的能量棒，但有些却来自较不健康的饱和脂肪酸，例如以棕榈油或椰油制的能量棒。但无论健康与否，高脂肪就是高热量，切记要控制食用分量，否则只会愈吃愈肥。 选择能量棒方面，建议购买成分简单的，例如：只选由谷物、果仁或干果组成的，避免加入糖浆或其他糖分。另外，亦要参考营养标签，选择相对较低糖、较多蛋白质和纤维的能量棒。 5、综合麦片 根据食品营养成份资料库换算，将相同分量煮熟的白饭、燕麦相比较，100公克白饭热量约为183大卡，燕麦却有406大卡，整整比白饭高出2倍之多。 像最近比较流行的花式麦片，它是一种燕麦用枫糖或蜂蜜处理后，加上坚果、水果干组成混合麦片。但营养师指出，水果干制造过程多少都会加入糖，还会添加色素及香料，长期吃多了容易造成身体负担，不建议加入热量本来就高的燕麦中，若真的想吃水果，还是搭配新鲜水果，才能避免摄取过多糖分。建议一次约加入1/3～1/2碗的水果即可。

中日甲午战争后，清廷战败，将台湾割让给日本。在日本统治台湾期间，教育方面推行“国语”（日本语）政策，日本语在政治上占尽优势，在民间使用的台语难免受其影响，所以难免会夹杂一些日语进去像1. 海苔 = no-li：源自日本语“のり（海苔）” 2. 饭盒 = pian-tong (便当) ：源自日本语“べんとう（弁当）” 3. 阿给 = a-ge ：源自日本语“あげどうふ（扬げ豆腐）”（炸豆腐）的别称：“あげ” 4. 黑轮 (关东煮里的鱼浆制品)= ou-lian：源自日本语“おでん” 5. 天妇罗 (甜不辣) = thian-puh-la：，源自日本语“てんぷら”(但是日本所谓的てんぷら指的是一种肉类或蔬菜裹面粉油炸的食物，跟台湾的天妇罗不同。而日本语又是借自葡萄牙语tempero) 6. 山葵 = oa-sa-bi ：源自日本语“わさび（山葵）” 7. 生鱼片 = sa-si-mi：源自日本语“さしみ（刺身）” 8. 黑鲔鱼 = tho-lo：源自日本语“とろ”：鲔鱼肚肉（特指富油脂的部分） 9. 章鱼 = tha-kho：源自日本语“たこ（章鱼）” 10. (做事)干脆 = a-sa-li (阿沙力)：源自日本语“あっさり”(日语是指清爽，引申为做事不拖泥带水) 11. 司机 = un-chiang (运将)：司机的日本语为“うんてんしゅ（运転手）”，昵称“运ちゃん（うんちゃん）”(这个词在日语有轻蔑之意) 12. 老先生 = o-ji-san (欧吉桑)：源自日本语“おじさん”(日语中的おじさん等同于“叔叔”，是晚辈对中年男子的敬称) 13. 老太太 = o-ba-san (欧巴桑)：源自日本语“おばさん”(日语等同于“阿姨”) 14. 榻榻米 = tha-tha-mi：源自日本语“たたみ（畳）”

这几年的夏天一年比一年还要炎热，时常待在户外的我早已经回不去穿棉质上衣的日子，所以只要一进入夏季，我的短袖上衣总是都换成拥有排汗机能的材质，每每看到没穿过的品牌或新推出的产品也总是跃跃欲试。 虽然很多人都觉得市面上的排汗机能衣大同小异，不外乎聚酯纤维、尼龙或聚丙纤维之类的材质，或是再混纺棉或弹性纤维等等。不过仔细比较一下还是可以发现各家厂牌出品的排汗衣差别颇大，例如有些混纺排汗衣虽然号称排汗机能强；但在户外大量运动时全身汗一次排出，依然会让整件衣服湿得像条抹布，却在短时间内无法干燥。此外细节很重要，同样的材质若搭配上不好的版型设计，轻薄的排汗衣贴在身上反而会让鲔鱼肚跟猖狂的奶头无所遁形，真的很有碍观瞻。 这次有幸在炎热的夏季收到美国Mountain Hardwear山浩 Wicked Tech的防晒快干短/长袖排汗衣（后面简称 MHW Wicked Tech）实用无比的测试邀约，收到衣服后我就马上穿着它们踏上旅途。 先来看看这次实测的主角～【美国 Mountain Hardwear山浩 Wicked Tech】防晒快干短袖排汗衣 短袖款（它也有长袖款，后面实测会拍） 可卷收成一小团，方便塞背包 材质： 长袖或短袖的材质皆为 100% 聚酯纤维，是公认极佳的排汗衣材质，也是我个人私心偏好的非混纺材质，重量也是不意外的轻量（长袖 138g；短袖 135g）。 剪裁： 这两款排汗衣在 MHW 的分类里都归类为标准型。建议可穿在底层或中层，适合郊山徒步、旅行和日常穿搭。刚好正符合我的使用需求。 特性： 除了排汗衣最基本的排汗、快干需求外，官方表示可防紫外线UPF50，并通过 Bluesign认证。Bluesign是一个友善环境的产品认证标准，详细内容于下方表格说明。作为一个有责任感的户外人，除了在大自然中遵守无痕山林等户外礼仪之外，在选购装备时也可以尽量选择对环境友善的产品，减少因你的需求、给环境带来的负担。 必须符合这三大准则，才能获得Bluesign认证 (1) 物料合格准则： 使用最少能源和资源，以对环境最低冲击之方式来生产高品质和高附加价值之纺织品，对于应用之化学品需具环境永续性之原则。 (2) 制造厂址准则： 采用最安全的制造和最节省资源的方式，优化现有机械与制程，达成最佳效益的生产技术，同时保障职工 健康 与安全，从品牌商、生产厂、化学品供应商等皆须进行投入与管理。 (3) 消费品准则： 为人类和环境负责，从制造到消费者手上，确保生产过程遵照永续原则，以达成限制或禁止使用有害化学品，最终产品符合蓝色标准规范。 听起来似乎很复杂，但简单来说，就是该认证可证明： 每一件 MHW Wicked Tech的诞生，从原料、生产到使用，都经过环保规范。除了产品使用的原料无害之外，也代表生产过程的废气废水排放不影响生态，同时又保障消费者可以 健康 安全的使用产品。 产品实测 长时间在外旅行，为求移动方便，都是以 70L 大背包作为主要装备，一人一狗所有装备的总负重通常都在 15kg 以上。机能、轻量、快干、广用，是我挑选装备的重点。 一人一犬日常LOOK，所有家当都在身上，轻量、快干、广用是选物原则 外观 当过背包客的人们都知道，任何行李都讲求一物多用，服饰的部分也不例外。一件衣服最好能适用于多种场合穿着，才是居家旅行的良伴。 对我个人而言，排汗衣除了适合户外活动之外，最好还要设计美观，才能在日常穿着或在都市内活动时不显突兀（相信大家应该都看过萤光色或配色大鸣大放的运动服）。 MHW Wicked Tech整体的设计具有协调的美感，简单却又不单调。下摆长度适中，不会让人看起来很没精神。标准型的版型也不会过于贴身。这次体验的短袖排汗衣颜色是浅风暴灰，实际上看起来有点微微的灰蓝色，算是市面上不太常见的颜色，个人蛮喜欢的。 机能 第一次实测 测试重点：排汗、防晒、快干 MHW Wicked Tech身为排汗衣，排汗的效能当然是实测中的重点。 徒步移动是旅程中不可或缺的环节。背着又重又大的背包，背部总是非常容易出汗又燥热。实际穿着MHW Wicked Tech，在移动时当下虽然依然汗流不停；但在卸下背包后过没多久背后就干爽许多，如果刚好有一阵风来还挺凉爽的呢～ 高度负重的时候，背部总是闷湿燥热，非混纺的 100% 聚酯纤维确实有非常好的排汗效果 防晒 MHW Wicked Tech号称可防紫外线UPF50，基本上已是防晒系数非常足够的等级。实际穿着在户外移动，看似轻薄的排汗衣的确能很有效的防晒，不必再多加穿外套等等。 轻量的布料在艳阳天下也是一大加分，少了闷重的衣着覆盖，体感温度也跟着下降不少 第二次实测 当天的天气艳阳高照，为了配合狗旅伴的脚程与负荷程度，我们走了简单的步道。 在进入步道入口前需要走过一段柏油路，但夏天的路面对狗狗来说实在太烫，于是我就把它扛上肩移动。到入口后放下狗狗，发现身上卡了一堆狗毛，不过拍一拍就全掉了，不像棉质衣物等会掉毛掉到不行，耐脏这点也算是MHW Wicked Tech意料之外的小优点。 快干 快干之于排汗其实是排汗衣休戚与共的两个重要特性，排出的湿气一定也要干得快，才能带来舒适的穿着体验。对于每隔几天就要移动到下一个地点的背包客来说，衣物快干与否也相当重要，最好洗完脱水完就能穿上的衣服最佳。 MHW Wicked Tech在这点上也不负排汗衣的快干使命。穿着进行活动后，很快就能排出湿气，身体很快就不黏腻。衣服洗好后即便晾在室内，吹一下冷气或风扇也很快就干燥可以再穿上，碰上夏季连日的雨季也不必担心没衣服替换。 第三次实测 MHW Wicked Tech的快干特性也很适合穿着去玩水。在花莲的溪谷里一时兴起就可以往水里跳，起来后只要将排汗衣拧干套上，骑车回市区的路上一下就干了，还可以直接去吃个豆花，都不会有人发现你刚从水里爬上来。 总结 整体而言，这款山浩MHW Wicked Tech排汗衣真的是居家旅行必备好物，完全符合我机能、轻量、快干、广用选物要点，卷收进背包后不占空间、摊开穿也不会皱皱的，加上随洗随干，根本是背包客必须人手一件的好物，无论是去户外活动还是日常穿搭都非常实穿。而且MHW Wicked Tech排汗衣还可以作为底层穿着使用，很期待之后天气转凉可以把长袖也穿上山～ Hardwear 防晒快干排汗衣评分总结 排汗 平均温度都在30度以上，活动时汗流不停，但只要卸下背包，过没多久背后就干爽许多，衣服不会湿湿的粘在身上 快干 就算直接穿去溪边下水玩，起来后只要将排汗衣拧干套上，骑车回市区的路上一下就干了。 防晒 布料轻量，但在艳阳下并不会感到被阳光晒透，而且少了闷重的衣着覆盖感，更凉快。 外观 素色款相当好搭，除了户外活动穿，平日穿也不会觉得违和；而且不会太紧身，造成家丑奶头外扬。 环保责任 获得Bluesign认证这点非常值得给它大大的赞！ 同场加映｜长袖款 深风暴灰 长袖款的机能性与短袖相同，主要差异在于袖口有拇指套设计，可防止身体动作导致袖口移位，也让防晒更彻底。以夏季来说，长袖款适合在中高海拔的登山行程穿着，低海拔郊山的话，如果你要去的地方蚊虫相当多，那么与其穿防风外套来挡蚊子，更建议你直接穿件长袖排汗T恤会更凉爽。 在我最近的行程较无机会试穿长袖款式，就先让大家看看室内照！ MHW Wicked Tech版型不会太紧身，单穿长袖也不会像内衣，不会令人害羞身材～ 袖口的姆指套设计，可固定衣袖又让手背也防晒 个人认为长短袖最大的差别就在于防晒的面积，如果很怕晒的话，可以直接以长袖款取代短袖款穿着，除此之外两者在布料和剪裁上都没有太大的差别，机能方面的表现也很类似。有一长一短可以替换着穿也很不错～

1、大网膜,肠系膜,皮下组织； 2、花生,蓖麻、油茶,脂肪都分布在种子中； 3、储能、保温、缓冲、减少器官之间的摩擦等.

JC里的入门有http://www.johnnysclub.net:82/bbs/archiver/?fid-59.htmlSMAP 团员：中居正広、木村拓哉、稲垣吾郎、草彅刚、香取慎吾 备注：前身为スケートボーイズ，1988年成军，1996年森且行退出 1988 CHA-CHA 中村亘利、木野正人、胜俣州和、西尾拓巳、松原桃太郎 平家派（剣の舞） 团员：城岛茂、山口达也、山本隆文、朝仓健仁、野口隆史（反町隆史）、长野博 平家派 团员：松元治郎（队长）、古川荣司、坂本昌行、岩佐克次、佐藤敬、冈田贤一 郎、石川彻、小山田英树、萱嶋大辅、佐藤功、国分太一 1989 SMAP学园 团员：佐藤功、国分太一、伊东正美、井之原快彦、松冈昌宏 1990 TOKIO 团员：城岛茂、山口达也、国分太一、松冈昌宏、长濑智也 备注：1991年山口达也加入，1992年长濑智也参与客串演出1994年正式加入，同年小岛启退出 1992 KinKi Kids 团员：堂本光一、堂本刚 备注：前身为关西Boys，1993年正式正名 1993 J-Eleven 团员：长野博、大谷幸生、井之原快彦、国分博、中野俊介、森田刚、喜多见英 明、尽田修司、小林勇太、佐野瑞树、星英徳、原知宏、三宅健、小原裕贵、秋山纯、佐々木大地、古屋畅一、松田真弥、三浦勉 1994 四铳士 团员：柳沢超 、远藤直人、正木慎也 、高木延秀 1995 V6 团员：坂本昌行（队长）、长野博、井之原快彦、森田刚、三宅健、冈田准一 1996 D-run 团员：志贺泰伸、今井芳継、 かりちゃん ABC （一代，真是个历史悠久的组合） 团员：黒田航平、冈崎正志、小関航、岩沢勇典、川本隆、山本圭一 备注：ABC全名为Acrobat Boys Club BBB 团员：相叶雅纪、石松晃、生田斗真、远藤司、二宫和也、松本润 备注：BBB全名为Best Beat Boys 1997 BBA WEST 关西BBA团体成军 BBA 团员：锦戸亮、长谷川纯、伊藤达哉、五関晃一、辰巳雄大、田中圣、东新良和、长谷部隼、服部将也、上田竜也、中丸雄一、加藤成亮 备注：BBA全名为Boys Be Ambitious 翼&翔组 团员：今井翼、樱井翔 BIG WEST 关西BIG团体成军 BIG 团员：松本润、生田斗真、风间俊介、矢代徳久、野田优也 备注：BIG全名为Bad Image Generation TOKYO 团员：滝沢秀明、小原裕贵、川野直辉、米花刚史、大坂俊介 TOKYO浜松町 团员：高木诚一郎、尾身和树、镰田淳、屋良朝幸、大野智、浜田一男、松本淳一、町田慎吾 备注：由每位团员首位字母为团名 MASK 团员：三浦勉、秋山纯、铃木康哲、国分博 备注：由每位团员首位字母为团名 BAD 团员：相叶雅纪、二宫和也 备注：BAD全名为 Beautiful American Dream MAIN 团员：松本润、相叶雅纪、生田斗真、二宫和也 备注：因主演舞台剧「Stand By Me」组成，原本团名为「Jr boys」，随后由每位团员首位字母为团名 FIVE 备注：正式组团。以BAND型态组成的团体，演唱会上均由他们担任音乐演奏。 BAD 团员：矢代徳久、二本树顕理、野田优也 BOYS 团员：野中和久、横山侯隆 备注：BOYS全名为Boys Osaka Yankee Shonen 少年新撰组 团员：原知宏、大野智、田中纯弥、北山纯一、大堀治树 Hi！See Me IN KYOTO 团员：原知宏、涉谷昴、塩田修、根正太郎、牧山雄亮、村上信五、今川晴司、野中和久、北山纯一、横山侯隆（横山裕）、大堀治树、田中纯弥、大野智 1998 G.L.K.T. 中村亘利、吉浦 进二、古川直树 TOP-J 原知宏、大野智、田中纯弥 MAIKO&お国 国分博、尾身和树、镰田淳 ヤンジャニ 横山裕、涉谷昴、村上信五、大堀治树、丸山隆平、锦戸亮、安田章大 BIG 团员：生田斗真、山下智久、风间俊介、伊藤达哉、五関晃一、田中圣、长谷川纯、长谷部隼、服部将也、福田悠太、宫城俊太 备注：BIG全名为Bad Image Generation，首次组团1997年 1999 MA 团员：秋山纯、町田慎吾（队长）、屋良朝幸、米花刚史 备注：MA全名为MUSICAL ACADEMY，强调舞技高超的团体，固定为少年队伴舞。1999年ARASHI成军，大野智退出，屋良朝幸、米花刚史、高桥让、大堀治树加入。2000年小原裕贵顶替大野智位置，是当时Jr.最受欢迎艺人之一，以顾及学业为名於演唱会中正式宣布退出。2001年团员正式确定，2002年队长确认。 ジャニーズUSA 团员：Jimmy Mackey、ラファイエディ、セオンエディ 备注：由三位「老外」组成的团体 FIVE 团员：牧野紘二、中江川力也、小场贤、上里亮太 备注：以BAND型态组成的团体，演唱会上均由他们担任音乐演奏。 岚（ARASHI） 团员：大野智（队长）、樱井翔、相叶雅纪、二宫和也、松本润 备注：继V6之后正式出道的团体 J2000 团员：古屋畅一、赤西仁、伊藤达哉、亀梨和也、志镰拓大、志镰启大、岛田直树、田口淳之介、东新良和、中村翔、萩原幸人、长谷川纯、森雄介 2000 MAD 团员：岛田直树、萩原幸人、石田友一、伊藤达哉、冈田政治、小林宏一、提箸一平、野田优也、桥田康 备注：主要以岛田直树、萩原幸人为中心 BBF （masuda初登场，开心，开心 团员：川村陵、服部将也、藁谷亮太、金子圭佑、武内幸太朗、谷泽拓歩、増田贵久、内泽佑豊 BBD 团员：上田竜也、中丸雄一、伊藤达哉、桥田康、田中圣、佐藤崇、岛田直树、萩原幸人、石田友一、野田优也 备注：BBD全名为Best Beat Dancing MAO 备注：MAO全名为Musical Academy Osaka MAD 团员：岛田直树、萩原幸人 备注：MAD全名为Musical Academy Dancing BAD 团员：赤西仁、Jimmy Mackey、田口淳之介 备注：相叶雅纪、二宫和也成为ARASHI团员后，再由此三位团员组团。BAD全名为 Beautiful American Dream。 2001 V.WEST 团员：安田章大、丸山隆平、水野清仁、今山透、内博贵 备注：水野清仁、今山透相继退出 K.K.Kity（J-Support） 团员：小山庆一郎、加藤成亮、草野博纪、饭田恭平、武内幸太朗、横尾涉 备注：原名为J-Support，发迹於堂本光一的综艺节目「JAPAN WALKER」，光一亦为该团创作单曲「Private Hearts」，随后以每位团员首位英文字母为正式团名。 ING进行式 团员：东新良和、服部将也、藁谷亮太、高井宙也、ラファイエディ 备注：2001年4月在井之原快彦主持的「ポンキッキーズ21」（直译：元气少年21）中固定演出，堂本光一曾为该团创作单曲「LOVE together」，团名正式写「☆☆I★N★G★进形式」 BAD 团员：风间俊介、长谷川纯、东新良和、五関晃一、加藤成亮、藤ヶ谷太辅、武内幸太朗、小山庆一郎 备注：赤西仁、田口淳之介组成KAN-TUN、Jimmy Mackey也成为ジ ャニーズUSA团员后，再由此8位团员组成。BAD全名为Beautiful AmericanDream。 KAT-TUN 团员：亀梨和也、赤西仁、田口淳之介、田中圣、上田竜也（队长）、中丸雄一 备注：由每位团员首位字母命名 ABC 团员：辰巳雄大、冢田僚一、戸冢祥太、河合郁人、越冈裕贵 备注：ABC全名为Acrobat Boys Club，第一次组团为1996年。 FIVE 团员：牧野紘二、中江川力也、上里亮太、石垣大佑 备注：以BAND型态组成的团体，演唱会上均由他们担任音乐演奏。 2002 Four Tops 团员：山下智久、生田斗真、风间俊介、长谷川纯 备注：原由滝沢秀明和今井翼为首的Jr.，自两人正式出道后，以此四人为核心团员 ABC 团员：冢田僚一、戸冢祥太、河合郁人 备注：ABC全名为Acrobat Boys Club，第一次组团为1996年。 Ya-Ya-yah 团员：薮宏太、赤间直哉、山下翔央、鮎川太阳、星野正树 备注：同样也以团员首位英文字母为团名，首次表演於2002年4月在井之原快彦主持的「ポンキッキーズ21」（直译：元气少年21）中演出。2002年5月15日为NHK「忍たま乱太郎」节目发行单曲「勇気100％ / 世界がひとつになるまで」ORICON单曲排行最高名次NO.9。 2003 関ジャニ8 团员：村上信五、横山裕、涉谷昴、锦戸亮、内博贵、安田章大、丸山隆平、大仓忠义

日本寿司店，我们一直都是都是喜欢去的，毕竟这可是来日本必须要打卡的美食之一啊！那么，我们今天就来了解一下日本东京这里都有哪些比较受欢迎的寿司店吧！大家也好作参考！寿司三昧本店这是位于筑地场外市场，日本第一间开始24小时营业的寿司店。在这_可以感受到市场热闹的气氛，品_到鲜度超群的寿司。店内是柜台和一般桌椅席，点餐时从1贯(98JPY～(未税))起，可以轻_地从丰富的种类中选择。店家特别讲究所使用的鲔鱼，可以尽情享受鲔鱼肚、鲔鱼中肚肉、鲔鱼红肉和炙烧鲔鱼肚等鲔鱼握寿司的套餐「鲔鱼全餐(3,240JPY(含税))」，或是放了满满鲔鱼的「特选本鲔_(3,024JPY(含税))」，都是喜欢鲔鱼的人不可错过的美味。在银座逛街购物之后，或是早晨在筑地市场观光之后，来这_享受一下美味寿司如何呢?提供英文和中文菜单。东京都中央区筑地4-11-9SushiIchiban筑地场外市场中央店这是在筑地场外市场，菜单种类丰富且24小时营业的店家。有料理有寿司(1贯98JPY～(未税))、种类丰富的寿司套餐或是有满满生鱼片的「鲔鱼铁火_(2,380JPY(未税))」等等_饭，还有生鱼片以及单品料理，日本各地的铭酒也是应有尽有。此外，这_也举行一年300_以上的鲔鱼解体秀，说不定有机会可以看到震撼力十足的表演呢。提供英文菜单。东京都中央区筑地4-13-15TSUKIJISUSHISEN秋叶原总本店在秋叶原想找24小时营业的寿司店，来这_就对了。店家引以为豪的是使用筑地直接送达的新鲜海鲜和当令食材。1贯98JPY(未税)起，3名以上享用的话，推荐可以选择「店家推荐(10种?18贯)套餐(2,800JPY(未税))」十分划算。除了使用顶级鲔鱼等等的寿司之外，还有现炸热腾腾的天妇罗、单品料理或是生鱼片等等，种类非常丰富。在秋叶原逛街购物之后，在这_慢慢地品_寿司和酒如何呢?提供英文和中文菜单。东京都千代田区神田佐久间町2-22Mamire新宿店这间寿司店位于邻近新宿车站的便利位置，因为可以很轻_地造访，因此是许多访日旅客都会前来品_的店家。寿司使用每天早上从筑地_买的新鲜海鲜，从1贯(100JPY)开始接受点餐。当地酒品种类丰富也是这_的特色之一。人气No.1的是包含了鲔鱼红肉、鲔鱼中肚肉、鲔鱼大肚肉、炙烧鲔鱼和葱花鲔鱼军舰寿司的套餐「鲔鱼全餐(1,240JPY(未税))」。一次可以吃到各种不同的鲔鱼寿司，比较看看不同的味道和口感。此外，午餐时段点选午餐餐点的话，豆皮寿司、味噌汤和咖啡可以无限享用，非常划算喔。有会说英文?中文的店员。东京都新宿区歌舞伎町1-2-3Kizunasushi歌舞伎町店这是位于新宿歌舞伎町的吃到饱人气店家。这_的「高级寿司无限享用(2小时制、男性3,980JPY(未税)、女性3,480JPY(未税)、小学生6年级以下2,000JPY(未税)、4岁以下免费，平日1:00pm-10:00pm;六日国定假日11:00am-10:00pm)」，一个人也可以尽情享用，当中包含了黑鲔鱼中肚肉、海胆或鲑鱼卵等寿司以及单品料理在内，料理100种以上可以吃到饱。推荐给想要尽情品尝绝品寿司的人。一般菜单的寿司则由1贯99JPY(未税)起。营业时间是11:00am到5:00am，几乎24小时营业，在大半夜时也可以享受到道地的寿司喔。提供英文?中文菜单。东京都新宿区歌舞伎町1-18-8第1Monami大楼B1?1F好了，大家收好这些寿司店的信息吧！记住下次来东京的时候品尝一下啊！

慢性肾脏病第五期：末期肾脏病变，出现尿毒症状慢性肾脏病第三期：中度慢性肾脏病，肾脏功能已明显受损【心脏权威魏峥专访】血压超高要警觉　注意心脏杀手「主动脉剥离」 *** 心悸、失眠、暴躁易怒？ 当心自律神经失控的5警讯 肾丝球过滤率值 (GFR)大于90 ml/min/1.73m 2 。 此阶段病人肾功能为正常人的90%，不会出现明显的症状，但排尿型态可能会出现夜尿、多尿、血尿、蛋白尿（泡泡尿）。 Q1 在上厕所时尿尿出现泡泡而且不会消掉，听说这样就表示肾脏有问题？ 当小便有泡泡时，最好观察点是早上第一泡尿的变化，当晚上喝水变少，尿液浓度增加，此时观察最准确。如果尿液中的泡泡多而且黏稠密集，过了十几分钟依然存在，就要警觉身体是否有相关问题或疾病，正常情况下，成人每天约排出100~150毫克的蛋白质（又称尿蛋白），当小便有泡泡且持久未散时，就要特别注意的可能是肾脏相关疾病所引起的尿蛋白增加，也就是蛋白尿，因为这可能是肾脏病的早期变化与症状。 Q2 朋友说得了肾脏病就不会好，是真的吗？ 必须是肾脏功能受损超过三个月，导致功能或结构无法恢复正常，这才叫慢性肾脏病。肾脏病是需要积极全面的整体照护，而且肾脏病是可以事先防治，并且在初期发现时就可以延缓恶化速度，甚至还有部分是有机会可以进步的，肾脏病不等于洗肾，平时做好三多(多纤维、多蔬果、多喝水)、三少（少盐、少油、少糖)、四不(不抽菸、不憋尿、不熬夜、不吃来路不明的药)、一没有（没有鲔鱼肚）可以防范于未然。 Q3 我是糖尿病患者，我是不是也是肾脏病的潜在患者？ 当肾功能正常，而蛋白尿过高，且已经是糖尿病的患者，如果糖尿病控制不佳，很容易产生神经与血管病变，常因为末梢的血液循环不良，而更容易导致肾脏的病变；因此必需听从医生指示用药，按时回诊检查，经过血糖跟蛋白尿药物治疗之后，只要血糖控制良好，肾功能正常，而小便的泡泡跟蛋白尿也有改善，就可以避免肾脏病找上你。 Q4 听说诊断出原发性高血压时，已经有第一期或第二期慢性肾脏病了？ 若已经有高血压，一旦发现小便的泡泡许久未消，即使感觉血压控制正常，也必须尽快回医院检查，确认肾功能是否出现恶化的现象，若有恶化，听从医生指示与用药，可以避免发生第一期或第二期的慢性肾脏病。当找不到明显原因的高血压，通常称为「原发性高血压」，大约占高血压病人的90~95%。血压若控制的好可以避免动脉硬化而产生许多并发症。 Q5 这三个月血压愈来愈难控制，代表我已经是肾脏病患者了吗？ 当血压控制出现了困难，必须查明是否其他因素所造成，像是痛风或饮食作息不正常，缺乏定期就医接受追踪治疗，不表示就是肾血管性高血压。 Q6 我抵抗力差又习惯憋尿，常常泌尿道感染跟呼吸道发炎，也需要注意吗？ 当肾功能剩下50%，几乎没有明显的临床症状，尤其当反复发生感染跟发炎时，会让肾功能更加的恶化，建议请做好个人的卫生习惯、千万不要憋尿；每年流行性感冒季节尽量不出入公共场所，每年定期接种流感疫苗。当经常发生感染与发炎时，长期服用某些止痛药或抗生素都有可能伤害到肾脏的功能。 Q7 我过胖、腰粗，血压高又有糖尿病，会比较容易得肾脏病吗？ 腰围越粗越能反映腹部与内脏脂肪过度堆积的象征，尤其是成年男性或停经后的女性。同样身高体重的人，其腰围愈粗愈容易出现高血糖、高血压与高血脂等三高以及代谢症候群问题；腰围过粗更容易罹患三高的慢性病，特别是腹部脂肪是胰岛素阻抗的来源，透过减重就可以减少腹部脂肪堆积、继而减少胰岛素阻抗，改变第2型糖尿病的病程，降低肾脏病的发生率。 Q8 我有糖尿病，目前血糖控制中，医生说洗肾病人中约40％是因为糖尿病引起肾脏疾病，是不是代表我以后一定会得肾脏病呢？ 若血糖控制不佳，有非常大的机率罹患慢性肾脏病。根据104年台湾肾病年报资料显示，国人洗肾原发原因以糖尿病居第一位，占45.0%（102年数值）。除糖尿病外，高血压与高血脂也是肾脏病成因之一；三高失控会让肾脏加速的病变，除了影响个人以及家庭生活品质。控制好血糖、血压与血脂与早期治疗，就是避免糖尿病肾脏病变的基本方法。过去国内研究也发现，糖尿病病患进行控制后，糖化血色素控制在7%以下（正常数值为7%），发生肾病变的风险降低27%；收缩压控制在130mmHg以下，则降低到35%。由此可见，血糖、血压控制良好者，可有效延缓肾脏病变发生。 Q9 请问只要控制好体重就可以避免慢性肾脏病的发生吗？ 是的，当人体热量摄取过时多时，除导致体重增加外，内分泌系统出现问题也会导致体重增加，如甲状腺低下，女性的多囊性卵巢症候群等。此外慢性病控制不佳也会让体重上升，例如高血压、糖尿病、肾脏病等。若已经是慢性疾病的患者，针对控制体重的饮食，则建议咨询营养师给予个别的饮食设计。当体重过重时（25≦BMI<30）罹患慢性肾脏病风险是正常人的（18.5<BMI<25）的1.4倍，而肥胖者（BMI≧ 30）罹患风险是正常人1.83倍。 Q10 善用 *** 免费健检资源就能预防慢性肾脏病找上你？ 对的，为了帮助国人确认自己是否有三高与肾脏病的问题，国民健康署成人预防保健服务除三高检查项目外，并提供民众蛋白尿及肾丝球过滤率等免费肾功能检查，（40岁以上未满65岁的民众，每3年1次，65岁以上者则每年提供1次），早期发现早期治疗，才可避免或延缓发展成末期肾脏疾病，降低洗肾的机会。 Q11 除了三高还有什么因素会引起慢性肾脏病的发生？ 例如痛风，尿酸是体内细胞核酸－「普林」代谢的最后产物。尿酸来源有80﹪是体内胺基酸、核酸等分解而来，剩下20﹪则由含普林或核蛋白食物所代谢。体内普林透过肝脏代谢形成尿酸，经由肾脏将尿酸随尿液排出体外，因此，当血液中的尿酸浓度过高，尿酸会沈聚在肾组织进而影响到肾功能，以及超过65岁的老年人，因器官组织退化；还有长期滥用止痛消炎药或标示不清的草药跟偏方，长期的抽烟喝酒也都会影响肾功能；若是有家族肾脏病者，得到肾脏病的机会也比较高。 Q12 维持好的饮食与运动习惯就能跟慢性肾脏病说掰掰？ 慢性肾脏病初期必须规律用药治疗，不可以自行停药；特别注意要控制血糖、血压，保持规律运动与作息，在控制良好的状况下，肾脏功能或许仍有恢复正常的可能性。维持均衡饮食，避免食用过量肉类与精致加工品（如蛋糕甜点），多吃蔬菜和全谷类食物；世界肾脏日组织提供8条黄金法则：包括监测及控制三高、规律运动、健康饮食、体重控制、多喝水、不抽菸、避免服用不当药物及定期检查肾功能，确实执行可协助降低发生肾脏疾病的风险。 Q13 挂号看诊好麻烦，可不可以不用看？ 初期慢性肾脏病患者仍保留50%以上的肾功能，肾脏依然能正常运作；患者容易忽略定期追踪与治疗的重要性。必须规律用药治疗，避免自行停药以及注意血糖、血压的状况。 Q14 好康逗相报，邻居说这个护肾我吃就可以，为什么还要看医生？ 肾脏病并不是肾亏，未经过医师诊治开立处方，不可以乱服成药或来路不明的偏方或中草药，甚至是长期使用未经医师处方的止痛药，抗生素，利尿剂或减肥药都可能伤害到肾脏。 【百问专家】 郭综合医院卫教资讯 卫福部国健署 话题： 肾力百问, 肾功能, 肾脏病

无刀流 龙卷风 一刀流“居合”狮子挽歌　 一刀流 三十六烦恼风 二刀流“居合”罗生门 二刀流 七十二烦恼风 二刀流 犀回三刀流 百八烦恼风 三刀流奥义 三千世界 三刀流奥义 六道之辻（漫画605）三刀流 龙卷风 三刀流 鬼斩 三刀流 鬼火斩（小花园里用过） 三刀流 虎狩猎 鬼气九刀流 阿修罗 阿修罗 壹雾银 阿修罗 魔九闪 阿修罗 穿威（剧场版10金狮子） 原版的..拒绝盗版 楼主给分吧...我也不容易.....

烦恼风　　空岛篇索隆为了应付“天空战”而诞生的绝招，用刀使出有如大炮般威力的斩击，号称“飞翔的斩击”，名字的由来是烦恼与磅炮。 　　一刀流 三十六烦恼风 　　“烦恼风”的一刀流版。 眼，耳，鼻，舌，身，意是人的六根，再加 上好，恶，平 各自又有清静与污染，正所谓一世三十六烦恼。可以将欧姆的“铁鞭”反弹。 　　二刀流 七十二烦恼风 　　“烦恼风”的二刀流版，其招式威力和卡库的岚脚“白雷”不相上下。 　　三刀流 一百零八烦恼风 　　“烦恼风”的三刀流版，可以将欧姆的“铁云”反弹。 　　三百烦恼风 　　与路飞一起使出攻城炮、因为108×2=216，路飞嫌216太长、就省略成300无刀流　　无刀流是在不配带武器的情况下，用来应付紧急场合的防御绝招“龙卷”。 　　真剑·空手接白刃 　　空手接住敌人的武器。 　　无刀流 龙卷风 （龙巻き） 　　三刀流“龙卷风”的徒手版一刀流　　索隆的剑术之一，因为只用到一把刀，拔刀速度快，连钢铁都能斩断。 居合斩 　　在与Mr.1的战斗中，索隆成功领悟“什么都斩不断的剑士，却能斩断一切”，并能感受万物的呼吸，创造出能斩断钢铁的居合斩。 　　飞龙火焰（飞竜火焔） 　　仅用一把刀在半空中使出快斩招式，被砍中的敌人伤口会冒火。 　　厄港鸟 　　2年后索隆新的一刀流剑术 漫画617 对着霍迪用 　　居合·狮子挽歌 　　由和道一文字所使出的一刀流“居合斩”，在索隆拥有的招式中，特别为切割而设的招式。那切割的感觉连铁也可斩开。只是说一声拔刀，其威力就如电光火石。对方不但不能看穿，就连刀的闪光也看不到，名字的由来是子子孙孙。二刀流　　索隆少年时代最得意的剑术之一，能够周到的抵御对方的剑，与此同时展开攻击，需要高超的技术。 　　鹰波 　　利用以高速拔2把刀而产生的风压，可以把远距离的敌人打倒。波状的冲击波会在扩阔范围袭击敌人。威力方面虽然比不上三刀流的招式，但对着普通的剑士已足够可把对手打倒，名字的由来是巨浪。 　　贰斩（弐斩り） 　　利用最小限度抑制招式与招式之间的空档，使出的高速连续斩击， 名字的由来是握寿司。 　　登楼 　　面向敌人由下往上使出的斩击，名字的由来是鲔鱼肚。 　　应登楼（応登楼） 　　面向敌人由上往下使出的斩击，名字的由来是大鲔鱼肚。 　　闪 　　面向敌人横向使出的斩击，名字的由来是比目鱼。 　　砂纹 　　面向敌人45度使出的袈裟斩，名字的由来是鲑鱼。 　　魔熊 　　反握住刀柄，面向敌人直立使出的斩击，名字的由来是岩浆。 　　二刀流 犀回 　　龙卷风的二刀流版，握刀出招前的姿势看起来就像是犀牛角，索隆在水之七岛篇首次使用的招式，名字的由来是“周期”。 　　二刀流“居合”罗生门 　　由雪走和三代鬼辙两把刀所使出的“居合斩”，使用前会先把两把刀套回剑套内，在敌人攻击之际便会无声无色地击中敌人，连怎样拔剑也看不清。名字的由来出自芥川龙之介的著作“罗生门”。索隆曾以此招式劈开被分离的冒烟汤姆车厢。三刀流　　双手、加上嘴边的，总共操纵三把刀战斗，索隆独创的最得意的剑术。 　　三刀流 龙卷风 　　好像龙升上天空一样，把斩中的敌人吹上天空。强力的剑压会产生龙卷的气流，令到对手受到斩+被吹走两种重伤害。其威力连鱼人也一击便打倒！ 　　鬼斩（鬼斩り） 　　这是一招被约瑟夫和强尼称为“只要一出手敌人就会没命的高招”，从让左右手交叉的架势，使出像是要夹住敌人的斩击，第三把刀则是用来封锁敌人逃出去的空隙，其威力跟路飞的橡胶火箭炮相当，名字的由来是御饭团。（注：目前只有鹰眼可以用脖子上挂著的小刀挡下） 　　鬼火斩（鬼火斩り） 　　使用燃烧的刀使出的鬼斩。在小花园的战斗时，使用了因“蜡”而燃起火焰的刀而使出的即兴招式。索隆那在火焰中摇动的姿势，简直像鬼一样，当感觉到可怕的瞬间，快速的3把刀已逼近眼前。并且以好像炸弹爆炸的冲击袭击敌人，名字的由来是烤御饭团。 　　艳美魔夜不眠鬼斩（艶美魔夜不眠（えんびま よねず）鬼斩り） 　　鬼斩加强版。依靠重振的斗气，使刀看起来似乎在摇晃。名字的由来是虾仁美乃滋饭团。 　　虎狩猎（虎狩り） 　　从将两把刀有如背负在背后的架势，所使出的“斩击系”绝招，因为会在对手身上留下如老虎条纹般的伤痕，而想到这个招式的名称。 　　牛针 　　像牛一样冲向前，使出无数的刺击。这是索隆罕有的冲前招式。当冲向对手时在擦身而过的时候使出连续技攻击。可以一瞬间使出8次以上的刺攻击。是瞬间杀敌的招式，名字的由来是牛梁。 　　蟹螫（蟹获り） 　　用反握、横向交叉的刀子来斩杀对手的绝招。那个架式就像是要抓取猎物的螃蟹。如果能够利用这个绝招的特征来攻击敌人的头部，就能够确实打倒对手。而且索隆还会用蛮力把反握的刀子拉回来，所以这招的威力实在强大。一般的剑士实在无法应付这一招，名字的由来是风向鸡。 　　豹·琴·玉 　　利用极端前倾的姿势使重心置前，这种姿势如同袭击猎物的豹，旋转的瞬间一口气斩飞敌人。 　　刀狼流（刀狼流し） 　　索隆罕有的攻守兼备的招式“柔之剑”。用3把刀抵抗对手的攻击，之后转为攻击。其模样简直如风吹着柳枝一样，既轻柔又华丽！虽然这是非常适合实战的招式，但必须要有高度的技术，名字的由来是水灯笼（中国民间习俗放水灯）。 　　鸦魔狩（鸦魔狩り） 　　如同展翅的乌鸦在半空中使出的斩铁招式，名字的由来是弯曲的乌鸦。大佛斩（大仏斩り） 　　由乔巴将索隆抛向高空，让索隆在空中使出有如的切割般的斩击。 　　二刚力斩 　　随意控制刚柔的特性，将手部的肌肉强化，即使两上臂经由一刚力罗、二刚力罗后，所使出高破坏力的斩击，刚力原意为猩猩。 　　夜叉鸦 　　反侧回转斩击，能在对手身上留下如同乌鸦脚印般的火烧伤痕，名字的由来是参照荻野 真（日本漫画家）的作品“夜叉鸦”。 　　牛鬼勇爪 　　和“牛针”一样属突刺招式，但却能一招击倒敌人。名字的由来是拥挤。 　　飞弹三牙爆裂击 　　《海贼王OVA剧场版SP09-2004-目标－海贼棒球王》原创招式，使用3根棒球棒攻击，击碎了3个带铁刺的棒球。三刀流奥义　　三千世界 三千世界　　三刀流的奥义，卓洛的三刀流最强的招式。把2把刀像风车般旋转的姿态，会产生强劲的风。然后使出的斩刀几乎没可能看穿。如果是普通的剑士，连发生什么事也不知道，名字的由来是佛教用语“三千世界”。 　　六道之辻 　　2年后的新技能（见漫画605），在水中一击将巨型章鱼的一条腿切成6份并砍断（据娜美想法，此章鱼以前的他们可能在陆地打不过） 　　黑绳·大龙卷 　　2年后的新技能（见漫画635）强化版的龙卷风，持续增长，威力增大，龙卷风的剑气可以直接砍断铁。鬼气九刀流 阿修罗　　依靠气势让自身成为宛如“三头六臂”之鬼神的“九刀流”技显现，成了“鬼气“九刀流　阿修罗”之称。 　　阿修罗 壹雾银 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态向敌人进行九刀斩，斩至可把六式之岚脚 周断化为雾。名字的由来是一分银（江户时代末期的流通货币）。 　　阿修罗 魔九闪 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态下使出的强大斩击，以旋转时九把刀同时砍伤同一处伤口，上身和剑是在向侧转攻击。能破坏人间兵器——和平主义者。 　　阿修罗 穿威 　　《剧场版10金狮子》原创招式，“鬼气九刀流 阿修罗”状态下将敌人的化学物质吸收，以一边突进一边交错的方式使出的斩击。可以一击击败飞空海贼团的恐怖威力

　　三十六烦恼凤　　“烦恼凤”的一刀流版，于空岛战士布拉哈姆交战时领悟。　　28卷255话　　　　七十二烦恼凤　　　　“烦恼凤”的二刀流版，其招式威力和卡库的岚脚“白雷”不相上下。　　　　索隆：　　百八烦恼凤　　　　“烦恼凤”的三刀流版，可以将欧姆的“铁云”斩破。　　　　29卷271话　　　　三百烦恼凤　　　　“烦恼凤”的合体技版，能与路飞一起使出攻城炮，能破开连大炮都打不出洞的海啸“阿库阿拉格娜”。（本应为216，因路飞嫌太长省略成300）　　　　38卷367话　　　　三百六十烦恼凤　　　　“烦恼凤”的一刀流版，两年后对战海怪时使出，足见其实力增强。　　　　66卷654话　　　　龙卷风系列无刀流·龙卷风 “龙卷风”的徒手版 33卷312话犀回“龙卷风”的二刀流版，握刀出招之前的姿势就好像是犀牛角，名字的由来是周期34卷325话龙卷风好像龙升上天空一样，把斩中的敌人吹上天空。强力的剑压会产生龙卷的气流，令对手受到斩+被吹走两种双重伤害。其威力连鱼人也能一击被打倒！10卷鬼斩 左右手拿刀摆出交叉的架势，使出像是要夹住敌人的斩击，第三把刀则是用来封锁敌人逃出去的空隙，其威力跟路飞的“橡皮火箭炮”相当，名字的由来是御饭团（注：鹰眼和Mr.1挡下过） 2卷17话鬼烧斩使用燃烧的刀使出的鬼斩。在小花园战斗时，使用了因“蜡”而燃起火焰的刀而使出的即兴招式。索隆那在火中摇动的姿势，简直像鬼一样，当感觉到可怕的瞬间，3把刀已经逼近眼前。并且以好像炸弹爆炸的冲击袭击敌人，名字的由来是烤御饭团。14卷126话绝世·艳美魔·夜不眠鬼斩鬼斩加强版。依靠重振的斗气使刀看起来像在摇晃，名字的由来是虾仁美乃滋饭团。40卷387话炼狱鬼斩鬼斩2年后的版本，威力提升了很大65卷646话真剑·空手接白刃 用手来接住别人的攻击（动画原创） 2年前飞龙火焰 仅用一把刀在半空中使出快斩招式，被砍中的敌人伤口会冒火，僵尸武士龙马就是被这招KO的。 48卷467话 厄港鸟 用来对付霍迪，后霍迪拿同伴当盾牌挡住。跟鹰眼的招很像 63卷617话大辰撼 对雪雪果实能力者莫奈时使用的秒杀技，在没用霸气的情况下直接把莫奈劈成两半。这招是用强大的气场震慑对手，让对手无法动弹。达斯琪说那是一种对绝对压倒性优势的恐惧。 69卷687话 一刀流居合·狮子歌歌 由和道一文字使出的一刀流“居合斩”，在与Mr.1的战斗中领悟的，能够斩断钢铁。这个招式在索隆拥有的招式中，特别为切割而设计的招式只是说一声“拔刀”，其威力就如电光火石。对方不但不能看穿，而且就连刀的闪光都看不到，名字的由来是子子孙孙。 21卷195话一刀流居合.狮子歌歌 在对抗卡库、熊、霍迪.琼斯时均有使用，亦有人称为【狮子挽歌】的误翻。 　 一刀流居合·死·狮子歌歌 强化版的“居合·狮子歌歌”，于PH岛斩龙时所用。首先利用乌索普的“弹床花”增加腾空高度，同时使用叼在嘴里的和道一文字旋转将龙击飞改变出手位置，最后使用秋水一刀秒杀，威力较之前的“居合·狮子歌歌”有很大提升。 66卷656话二刀流系列卓洛少年时代最得意的剑术之一，能够周到的抵御对方的剑，与此同时展开攻击，需要高超的技术。招式名称介绍时间/漫画回数鹰波 利用以高速拔两把刀而产生的气压，可以把远距离的敌人打到。波状的冲击波会扩大范围来攻击敌人。威力足以对付普通的坚石，名字的由来是巨浪。 12卷108话贰斩利用最小限度抑制招式与招式之间的空挡，使出高速的连续斩击，名字的由来是握寿司。43卷416话登楼面向敌人由下往上使出的斩击，名字的由来是鲔鱼肚43卷416话应登楼登楼的对应招式，面向敌人由上往下使出的斩击，名字的由来是大鲔鱼肚。43卷416话闪面向敌人横向使出的斩击，名字的由来是比目鱼。43卷416话砂文面向敌人45°使出的袈裟斩，名字的由来是鲑鱼。43卷416话魔熊反握住刀柄，面向敌人直立使出的斩击，名字的由来是岩浆。48卷467话二刀流居合·罗生门由雪走和三代鬼撤两把刀所使出的“居合斩”使用之前先把两把刀套回剑套内，在敌人攻击之际便会无声无色的击中敌人，连怎样拔刀也看不清。名字的由来出自芥川龙之介的著作“罗生门”。索隆曾以次招式劈开被分离的海列车·冒烟汤姆的车厢。39卷371话三刀流系列卓洛独创的最得意的剑术，以双手及嘴部同时操纵三把刀战斗。招式名称介绍时间/漫画回数虎狩猎 从将两把刀有如背负在背后的架势，所使出的“斩击系”绝招，因为会在对手身上留下如老虎条纹般的伤痕，而想到这个招式的名称。 6卷51话牛针像牛一样冲向前，使出无数的刺击。这是索隆罕有的冲前招式。当冲向对手与其擦肩而过的时候使出连续性攻击。可以在一瞬间使出8次以上的刺攻击。是瞬间杀敌的招式，名字的由来是牛梁。21卷195话蟹螫用反握，横向交叉的刀子来斩杀对手的绝招。那个架势就像是要抓取猎物的螃蟹。如果能够利用这个绝招的特征来攻击敌人的头部，就能够打到对手。而且索隆还会用蛮力把反握的刀子拉回来，所以这这招的威力很强大，一般的剑士无法应付这一招。名字的由来是风向鸡。21卷195话豹·琴·玉利用极端前倾的姿势使重心向前，姿势如同袭击猎物的豹，旋转的瞬间一口气斩飞敌人。43卷416话刀狼流索隆罕有的攻守兼备的招式“柔之剑”。用三把刀对抗对手的攻击，之后转为对对方的攻击。其模样简直如风吹着柳枝一样，既轻柔又华丽！虽然这是非常适合实战的招式，但必须要有高超的技术，名字的由来是水灯笼。（中国名间习俗放水灯）10卷85话鸦魔狩如同展翅的乌鸦在半空中使出的斩铁招式，名字的由来是弯曲的乌鸦。 　 大佛斩由乔巴将抛向高空，让索隆在空中使出有如切割般的斩击。49卷475话二刚力斩随意控制刚柔的特性，将手部的肌肉强化，即使两上臂经由一刚力罗，而二刚力罗后，所使出高破坏力的斩击。刚力原意为猩猩43卷417话夜叉鸦反侧回转斩击，能在对手身上留下如同乌鸦脚印般的火烧伤痕，名字的由来是参照荻野真（日本漫画家）的作品“夜叉鸦”。49卷478话牛鬼勇爪和“牛针”一样属突刺招式，但却能一招击倒敌人，名字的由来是拥挤。在《强者世界》里用此招攻击金狮子史基却被很轻松的挡了下来并被打倒在地。39卷371话极·虎狩猎“虎狩猎”的加强版。 　 青龙吟·流水剧场版《最强之敌Z》时对艾恩的秒杀技。《最强之敌Z》三千世界三刀流的奥义，索隆的三刀流最强的招式。把2把刀像风车般旋转的姿态，会产生强劲的风。然后使出的斩刀几乎没可能看穿。如果是普通的剑士，连发生什么事也不知道。名字的由来是佛家用语“三千世界”。6卷51话六道之辻在水中将海怪库拉肯的一条腿瞬间切成6段并砍断依靠自身的斗气以及气势让自身成为宛如“三头六臂”之鬼神的“九刀流”技显现，卓洛称此技为鬼气九刀流“阿修罗”。名称来源阿修罗在佛教中是六道之一，是欲界天的大力神或是半神半人的大力神。招式名称介绍时间/漫画回数阿修罗·壹雾银 “鬼气九刀流 阿修罗”状态向敌人进行九刀斩，斩至可把六式之岚脚“周断”化为雾。名字的由来是一分银。（江户时代末期的流通货币） 43卷417话 阿修罗·魔九闪 “鬼气九刀流 阿修罗”状态下使出的强大斩击，以旋转时九把刀同时砍伤同一处伤口，上身和剑向侧旋转攻击。能破坏人形兵器——和平主义者。 52卷510话 阿修罗·穿威 “鬼气九刀流 阿修罗”状态下将敌人的化学物质吸收，以一边突进一边交错的方式使出的斩击。有着可以一击击败飞龙海贼团的恐怖威力。

索隆使用三把刀招式也很多，而且越来越帅。他的曾用刀：和道一文字。三代鬼彻。雪走。黑刀秋水。居合斩 在与Mr.1的战斗中，卓洛成功领悟“什么都斩不断的剑士，却能斩断一切”，并能感受万物的呼吸，创造出能斩断钢铁的居合斩。 一刀流“居合”狮子挽歌 由和道一文字所使出的一刀流“居合斩”，在卓洛拥有的招式中，特别为切割而设的招式。那切割的感觉连铁也可斩开。只是说一声拔刀，其威力就如电光火石。对方不但不能看穿，就连刀的闪光也看不到，名字的由来是子子孙孙。 二刀流“居合”罗生门 由雪走和三代鬼辙两把刀所使出的“居合斩”，使用前会先把两把刀套回剑套内，在敌人攻击之际便会无声无色地击中敌人，连怎样拔剑也看不清。名字的由来出自芥川龙之介的著作“罗生门”。卓洛曾以此招式劈开被分离的冒烟汤姆车厢。烦恼风 空岛篇卓洛为了应付“天空战”而诞生的绝招，用刀使出有如大炮般威力的斩击，号称“飞翔的斩击”，名字的由来是烦恼与磅炮。 一刀流 三十六烦恼风 “烦恼风”的一刀流版。 眼，耳，鼻，舌，身，意是人的六根，再加 上好，恶，平 各自又有清静与污染，正所谓一世三十六烦恼。可以将欧姆的“铁鞭”反弹。 二刀流 七十二烦恼风 “烦恼风”的二刀流版，其招式威力和卡库的岚脚“白雷”不相上下。 三刀流 百八烦恼风 “烦恼风”的三刀流版，可以将欧姆的“铁云”反弹。 三刀流奥义 六道之辻 （漫画 605）龙卷风 无刀流 龙卷风 （龙巻き） 三刀流“龙卷风”的徒手版。 二刀流 犀回 “龙卷风”的二刀流版，握刀出招前的姿势看起来就像是犀牛角，卓洛在水之七岛篇首次使用的招式，名字的由来是“周期”。 三刀流 龙卷风 好像龙升上天空一样，把斩中的敌人吹上天空。强力的剑压会产生龙卷的气流，令到对手受到斩+被吹走两种重伤害。其威力连鱼人也一击便打倒！无刀流 无刀流是在不配带武器的情况下，用来应付紧急场合的防御绝招“龙卷”。 真剑·空手接白刃 空手接住敌人的武器。一刀流 卓洛的剑术之一，因为只用到一把刀，拔刀速度快，连钢铁都能斩断。 飞龙火焰（飞竜火焔） 仅用一把刀在半空中使出快斩招式，被砍中的敌人伤口会冒火。二刀流 卓洛少年时代最得意的剑术之一，能够周到的抵御对方的剑，与此同时展开攻击，需要高超的技术。 鹰波 利用以高速拔2把刀而产生的风压，可以把远距离的敌人打倒。波状的冲击波会在扩阔范围袭击敌人。威力方面虽然比不上三刀流的招式，但对着普通的剑士已足够可把对手打倒，名字的由来是巨浪。 贰斩（弐斩り） 利用最小限度抑制招式与招式之间的空档，使出的高速连续斩击， 名字的由来是握寿司。 登楼 面向敌人由下往上使出的斩击，名字的由来是鲔鱼肚。 应登楼（応登楼） 面向敌人由上往下使出的斩击，名字的由来是大鲔鱼肚。 闪 面向敌人横向使出的斩击，名字的由来是比目鱼。 砂纹 面向敌人45度使出的袈裟斩，名字的由来是鲑鱼。 魔熊 反握住刀柄，面向敌人直立使出的斩击，名字的由来是岩浆。 卓洛少年时代最得意的剑术之一，能够周到的抵御对方的剑，与此同时展开攻击，需要高超的技术。三刀流 双手、加上嘴边的，总共操纵三把刀战斗，卓洛独创的最得意的剑术。 鬼斩（鬼斩り） 这是一招被约瑟夫和强尼称为“只要一出手敌人就会没命的高招”，从让左右手交叉的架势，使出像是要夹住敌人的斩击，第三把刀则是用来封锁敌人逃出去的空隙，其威力跟路飞的橡胶火箭炮相当，名字的由来是御饭团。（注：目前只有鹰眼可以用脖子上挂著的小刀挡下） 鬼火斩（鬼火斩り） 使用燃烧的刀使出的鬼斩。在小花园的战斗时，使用了因“蜡”而燃起火焰的刀而使出的即兴招式。卓洛那在火焰中摇动的姿势，简直像鬼一样，当感觉到可怕的瞬间，快速的3把刀已逼近眼前。并且以好像炸弹爆炸的冲击袭击敌人，名字的由来是烤御饭团。 艳美魔夜不眠鬼斩（艶美魔夜不眠（えんびま よねず）鬼斩り） 鬼斩加强版。依靠重振的斗气，使刀看起来似乎在摇晃。名字的由来是虾仁美乃滋饭团。 虎狩猎（虎狩り） 从将两把刀有如背负在背后的架势，所使出的“斩击系”绝招，因为会在对手 身上留下如老虎条纹般的伤痕，而想到这个招式的名称。 牛针 像牛一样冲向前，使出无数的刺击。这是卓洛罕有的冲前招式。当冲向对手时在擦身而过的时候使出连续技攻击。可以一瞬间使出8次以上的刺攻击。是瞬间杀敌的招式，名字的由来是牛梁。 蟹螫（蟹获り） 用反握、横向交叉的刀子来斩杀对手的绝招。那个架式就像是要抓取猎物的螃蟹。如果能够利用这个绝招的特征来攻击敌人的头部，就能够确实打倒对手。而且卓洛还会用蛮力把反握的刀子拉回来，所以这招的威力实在强大。一般的剑士实在无法应付这一招，名字的由来是风向鸡。 豹·琴·玉 利用极端前倾的姿势使重心置前，这种姿势如同袭击猎物的豹，旋转的瞬间一口气斩飞敌人。 刀狼流（刀狼流し） 卓洛罕有的攻守兼备的招式“柔之剑”。用3把刀抵抗对手的攻击，之后转为攻击。其模样简直如风吹着柳枝一样，既轻柔又华丽！虽然这是非常适合实战的招式，但必须要有高度的技术，名字的由来是水灯笼（中国民间习俗放水灯）。 鸦魔狩（鸦魔狩り） 如同展翅的乌鸦在半空中使出的斩铁招式，名字的由来是弯曲的乌鸦。 大佛斩（大仏斩り） 由乔巴将卓洛抛向高空，让卓洛使出有如的切割般的斩击。 二刚力斩 随意控制刚柔的特性，将手部的肌肉强化，即使两上臂经由一刚力罗、二刚力罗后，所使出高破坏力的斩击，刚力原意为猩猩。 夜叉鸦 反侧回转斩击，能在对手身上留下如同乌鸦脚印般的火烧伤痕，名字的由来是参照荻野 真（日本漫画家）的作品“夜叉鸦”。 牛鬼勇爪 和“牛针”一样属突刺招式，但却能一招击倒敌人。名字的由来是拥挤。 （三刀流奥义）三·千·世·界 三刀流的奥义，卓洛的三刀流最强的招式。把2把刀像风车般旋转的姿态，会产生强劲的风。然后使出的斩刀几乎没可能看穿。如果是普通的剑士，连发生什么事也不知道，名字的由来是 佛教用语“三千世界”。 飞弹三牙爆裂击 《海贼王OVA剧场版SP09-2004-目标－海贼棒球王》原创招式，使用3根棒球棒攻击，击碎了3个带铁刺的棒球。 （三刀流奥义）六道之辻 2年后的新技能（见漫画605），在水中一击将巨型章鱼的一条腿切成6份并砍断（据娜美想法，此章鱼以前的他们可能在陆地打不过）鬼气九刀流 阿修罗 依靠气势让自身成为宛如“三头六臂”之鬼神的“九刀流”技显现，成了“鬼气“九刀流 阿修罗”之称。 阿修罗 壹雾银 “鬼气九刀流 阿修罗”状态向敌人进行九刀斩，斩至可把六式之岚脚 周断化为雾。名字的由来是一分银（江户时代末期的流通货币）。 阿修罗 魔九闪 “鬼气九刀流 阿修罗”状态下使出的强大斩击，以旋转时九把刀同时砍伤同一处伤口，上身和剑是在向侧转攻击。能破坏人间兵器——和平主义者。 阿修罗 穿威 《剧场版10金狮子》原创招式，“鬼气九刀流 阿修罗”状态下将敌人的化学物质吸收，以一边突进一边交错的方式使出的斩击。可以一击击败飞空海贼团的恐怖威力。

烦恼风　　空岛篇索隆为了应付“天空战”而诞生的绝招，用刀使出有如大炮般威力的斩击，号称“飞翔的斩击”，名字的由来是烦恼与磅炮。 　　一刀流 三十六烦恼风 　　“烦恼风”的一刀流版。 眼，耳，鼻，舌，身，意是人的六根，再加 上好，恶，平 各自又有清静与污染，正所谓一世三十六烦恼。可以将欧姆的“铁鞭”反弹。 　　二刀流 七十二烦恼风 　　“烦恼风”的二刀流版，其招式威力和卡库的岚脚“白雷”不相上下。 　　三刀流 一百零八烦恼风 　　“烦恼风”的三刀流版，可以将欧姆的“铁云”反弹。 　　三百烦恼风 　　与路飞一起使出攻城炮、因为108×2=216，路飞嫌216太长、就省略成300无刀流　　无刀流是在不配带武器的情况下，用来应付紧急场合的防御绝招“龙卷”。 　　真剑·空手接白刃 　　空手接住敌人的武器。 　　无刀流 龙卷风 （龙巻き） 　　三刀流“龙卷风”的徒手版一刀流　　索隆的剑术之一，因为只用到一把刀，拔刀速度快，连钢铁都能斩断。 居合斩 　　在与Mr.1的战斗中，索隆成功领悟“什么都斩不断的剑士，却能斩断一切”，并能感受万物的呼吸，创造出能斩断钢铁的居合斩。 　　飞龙火焰（飞竜火焔） 　　仅用一把刀在半空中使出快斩招式，被砍中的敌人伤口会冒火。 　　厄港鸟 　　2年后索隆新的一刀流剑术 漫画617 对着霍迪用 　　居合·狮子挽歌 　　由和道一文字所使出的一刀流“居合斩”，在索隆拥有的招式中，特别为切割而设的招式。那切割的感觉连铁也可斩开。只是说一声拔刀，其威力就如电光火石。对方不但不能看穿，就连刀的闪光也看不到，名字的由来是子子孙孙。二刀流　　索隆少年时代最得意的剑术之一，能够周到的抵御对方的剑，与此同时展开攻击，需要高超的技术。 　　鹰波 　　利用以高速拔2把刀而产生的风压，可以把远距离的敌人打倒。波状的冲击波会在扩阔范围袭击敌人。威力方面虽然比不上三刀流的招式，但对着普通的剑士已足够可把对手打倒，名字的由来是巨浪。 　　贰斩（弐斩り） 　　利用最小限度抑制招式与招式之间的空档，使出的高速连续斩击， 名字的由来是握寿司。 　　登楼 　　面向敌人由下往上使出的斩击，名字的由来是鲔鱼肚。 　　应登楼（応登楼） 　　面向敌人由上往下使出的斩击，名字的由来是大鲔鱼肚。 　　闪 　　面向敌人横向使出的斩击，名字的由来是比目鱼。 　　砂纹 　　面向敌人45度使出的袈裟斩，名字的由来是鲑鱼。 　　魔熊 　　反握住刀柄，面向敌人直立使出的斩击，名字的由来是岩浆。 　　二刀流 犀回 　　龙卷风的二刀流版，握刀出招前的姿势看起来就像是犀牛角，索隆在水之七岛篇首次使用的招式，名字的由来是“周期”。 　　二刀流“居合”罗生门 　　由雪走和三代鬼辙两把刀所使出的“居合斩”，使用前会先把两把刀套回剑套内，在敌人攻击之际便会无声无色地击中敌人，连怎样拔剑也看不清。名字的由来出自芥川龙之介的著作“罗生门”。索隆曾以此招式劈开被分离的冒烟汤姆车厢。三刀流　　双手、加上嘴边的，总共操纵三把刀战斗，索隆独创的最得意的剑术。 　　三刀流 龙卷风 　　好像龙升上天空一样，把斩中的敌人吹上天空。强力的剑压会产生龙卷的气流，令到对手受到斩+被吹走两种重伤害。其威力连鱼人也一击便打倒！ 　　鬼斩（鬼斩り） 　　这是一招被约瑟夫和强尼称为“只要一出手敌人就会没命的高招”，从让左右手交叉的架势，使出像是要夹住敌人的斩击，第三把刀则是用来封锁敌人逃出去的空隙，其威力跟路飞的橡胶火箭炮相当，名字的由来是御饭团。（注：目前只有鹰眼可以用脖子上挂著的小刀挡下） 　　鬼火斩（鬼火斩り） 　　使用燃烧的刀使出的鬼斩。在小花园的战斗时，使用了因“蜡”而燃起火焰的刀而使出的即兴招式。索隆那在火焰中摇动的姿势，简直像鬼一样，当感觉到可怕的瞬间，快速的3把刀已逼近眼前。并且以好像炸弹爆炸的冲击袭击敌人，名字的由来是烤御饭团。 　　艳美魔夜不眠鬼斩（艶美魔夜不眠（えんびま よねず）鬼斩り） 　　鬼斩加强版。依靠重振的斗气，使刀看起来似乎在摇晃。名字的由来是虾仁美乃滋饭团。 　　虎狩猎（虎狩り） 　　从将两把刀有如背负在背后的架势，所使出的“斩击系”绝招，因为会在对手身上留下如老虎条纹般的伤痕，而想到这个招式的名称。 　　牛针 　　像牛一样冲向前，使出无数的刺击。这是索隆罕有的冲前招式。当冲向对手时在擦身而过的时候使出连续技攻击。可以一瞬间使出8次以上的刺攻击。是瞬间杀敌的招式，名字的由来是牛梁。 　　蟹螫（蟹获り） 　　用反握、横向交叉的刀子来斩杀对手的绝招。那个架式就像是要抓取猎物的螃蟹。如果能够利用这个绝招的特征来攻击敌人的头部，就能够确实打倒对手。而且索隆还会用蛮力把反握的刀子拉回来，所以这招的威力实在强大。一般的剑士实在无法应付这一招，名字的由来是风向鸡。 　　豹·琴·玉 　　利用极端前倾的姿势使重心置前，这种姿势如同袭击猎物的豹，旋转的瞬间一口气斩飞敌人。 　　刀狼流（刀狼流し） 　　索隆罕有的攻守兼备的招式“柔之剑”。用3把刀抵抗对手的攻击，之后转为攻击。其模样简直如风吹着柳枝一样，既轻柔又华丽！虽然这是非常适合实战的招式，但必须要有高度的技术，名字的由来是水灯笼（中国民间习俗放水灯）。 　　鸦魔狩（鸦魔狩り） 　　如同展翅的乌鸦在半空中使出的斩铁招式，名字的由来是弯曲的乌鸦。大佛斩（大仏斩り） 　　由乔巴将索隆抛向高空，让索隆在空中使出有如的切割般的斩击。 　　二刚力斩 　　随意控制刚柔的特性，将手部的肌肉强化，即使两上臂经由一刚力罗、二刚力罗后，所使出高破坏力的斩击，刚力原意为猩猩。 　　夜叉鸦 　　反侧回转斩击，能在对手身上留下如同乌鸦脚印般的火烧伤痕，名字的由来是参照荻野 真（日本漫画家）的作品“夜叉鸦”。 　　牛鬼勇爪 　　和“牛针”一样属突刺招式，但却能一招击倒敌人。名字的由来是拥挤。 　　飞弹三牙爆裂击 　　《海贼王OVA剧场版SP09-2004-目标－海贼棒球王》原创招式，使用3根棒球棒攻击，击碎了3个带铁刺的棒球。三刀流奥义　　三千世界 三千世界　　三刀流的奥义，卓洛的三刀流最强的招式。把2把刀像风车般旋转的姿态，会产生强劲的风。然后使出的斩刀几乎没可能看穿。如果是普通的剑士，连发生什么事也不知道，名字的由来是佛教用语“三千世界”。 　　六道之辻 　　2年后的新技能（见漫画605），在水中一击将巨型章鱼的一条腿切成6份并砍断（据娜美想法，此章鱼以前的他们可能在陆地打不过） 　　黑绳·大龙卷 　　2年后的新技能（见漫画635）强化版的龙卷风，持续增长，威力增大，龙卷风的剑气可以直接砍断铁。鬼气九刀流 阿修罗　　依靠气势让自身成为宛如“三头六臂”之鬼神的“九刀流”技显现，成了“鬼气“九刀流　阿修罗”之称。 　　阿修罗 壹雾银 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态向敌人进行九刀斩，斩至可把六式之岚脚 周断化为雾。名字的由来是一分银（江户时代末期的流通货币）。 　　阿修罗 魔九闪 　　“鬼气九刀流 阿修罗”状态下使出的强大斩击，以旋转时九把刀同时砍伤同一处伤口，上身和剑是在向侧转攻击。能破坏人间兵器——和平主义者。 　　阿修罗 穿威 　　《剧场版10金狮子》原创招式，“鬼气九刀流 阿修罗”状态下将敌人的化学物质吸收，以一边突进一边交错的方式使出的斩击。可以一击击败飞空海贼团的恐怖威力。

无刀流·龙卷风无刀流·黑绳·大龙卷无刀流·真剑·空手接白刃一刀流·飞龙·火焰一刀流·厄港鸟一刀流·大震撼一刀流·大龙卷一刀流·马鬼一刀流·居合·狮子歌颂一刀流·居合·死·狮子歌颂一刀流·三十六烦恼风一刀流·三百六十烦恼风二刀流·鹰波二刀流·犀回二刀流·贰斩二刀流·贰斩·登楼二刀流·贰斩·应登楼二刀流·贰斩·闪二刀流·贰斩·砂纹二刀流·贰斩·魔熊二刀流·大击剑二刀流·七十二烦恼风二刀流·居合·罗生门三刀流·鬼斩三刀流·烧鬼斩三刀流·鬼火斩三刀流·炼狱鬼斩三刀流·虎狩三刀流·极·虎狩三刀流·虎狩猎三刀流·龙卷三刀流·牛针三刀流·蟹螫三刀流·豹·琴·玉三刀流·刀狼流三刀流·鸦魔狩三刀流·大佛斩三刀流·二刚力斩三刀流·夜叉鸦三刀流·牛鬼·勇爪三刀流·百八烦恼风三刀流·三百烦恼风三刀流·飞弹三牙爆裂击三刀流·秘技·六道轮回斩三刀流·艳美魔·夜不眠·鬼斩三刀流奥义·三千世界三刀流奥义·一大·三千·大千世界鬼气·九刀流·阿修罗·壹雾银鬼气·九刀流·阿修罗·魔九闪鬼气·九刀流·穿威大佛斩橡胶·三百烦恼·攻城炮空军爆裂踢应该都在了吧

还要甩掉多少体脂肪，才能达到理想的减重目标呢？研究发现白藜芦醇具有提升棕色脂肪和提升新陈代谢速率的作用，可以帮助战胜顽固的体脂肪！该从哪些食物补充呢？营养师表示，花生、葡萄、红酒等都是不错的选择，但想要透过白藜芦醇达到减重目的，应先有4个正确的观念。 白藜芦醇发威！战胜体脂肪更给力 中国医药大学新营养食代营养师程明伟表示，白藜芦醇不仅可以抑制脂肪的合成、增加脂肪酸的氧化，还可以间接促进脂肪的分解作用，进而减少体脂肪的堆积。除此之外，在新的研究中还发现白藜芦醇可以增加棕色脂肪的生成。 2015年《International Journal of Obesity》（国际肥胖杂志）一篇研究就发现，白藜芦醇透过调控AMPK α1（腺苷酸活化蛋白激酶的一种）之磷酸化，能增加腹股沟棕色脂肪的生成，并增加UCP1（第一型去偶和蛋白质）的表现和增强脂肪酸的氧化，有助减重。 观念1／什么是棕色脂肪？ 什么是棕色脂肪？程明伟营养师说明，人体内有白色脂肪和棕色脂肪之分，白色脂肪就像一箱箱的燃料囤积在人体中，尤其在腹部或大腿中，造成扰人的鲔鱼肚和身材困扰；棕色脂肪就像性能极佳的超跑，可以消耗燃料产生能量。

兄弟，这个不是英语！是日语とろう，也就是日语的罗马文音标！在日语里面这个基本很少见，只有在人名里可以见到，比如：日语名字：免许をとろう这个人的英语名字为：MENKYOOTOROU

的多元化台湾的鹤佬话在三百多年的发展下，由于种种外来文化的影响（参见台湾历史），原本由闽籍先民带来的闽南语，也由于台湾原住民文化的影响、殖民政权种种语言的影响、以及与外界接触的影响，而和福建本土产生了一些差距。不过，这些外来语并不一定通用于全部讲鹤佬话的人口，有些只流传于特定族群和地区。以下是一些常见的例子：受平埔族语言影响者茫然不知实情 = a-se（阿西）：源自南部平埔语 assey（不明白、不知）发妻 = khan-chhiu（牵手）：据称源自平埔语，但此说尚未获得学界全面认可受马来语影响者西谷米 = se-kok-bi：源自马来语 sago槟榔 = pin-nng：源自马来语 pinang吸收西洋语言者打火机 = lai-ta：源自日本语的“ライターu200e”，而日本语又源自英语的 lighter奶油 = khu-li-mu：源自日本语的“クリームu200e”，而日本语又源自英语的 cream番茄 = tho-ma-to：源自日本语的“トマトu200e”，而日本语又源自英语的 tomato打工 = a-lu-bai-to：源自日本语的“アルバイトu200e”，而日本语又源自德语的 Arbeit机车 = o-to-bai：源自日本语的“オートバイu200e”，而日本语又源自英语的 auto bike（自动脚踏车）卡车 = tho-la-ku：源自日本语的“トラックu200e”，而日本语又源自英语的 truck螺丝起子 = lo-lai-ba：源自日本语的“ドライバーu200e”，而日本语又源自英语的 driver（screwdriver）短路 = sio-to：源自日本语的“ショートu200e”，而日本语又源自英语的 short混凝土 = khong-ku-li：源自日本语的“コンクリートu200e”，而日本语又源自英语的 concrete面包= phang：源自日本语的“パンu200e”，而日本语又源自葡萄牙语的 p&atilde;o番茄酱 = khe-chhah-phu：源自日本语的“ケチャップu200e”，而日本语又源自英语的 ketchup肥皂 = sap-bun：源自葡萄牙语的“sab&atilde;o”瓷砖 = thai-lu：源自日本语的“タイルu200e”，而日本语又源自英语的 tile机车（脚踏车）手把或汽车方向盘 = han-to-lu：源自日本语的“ハンドルu200e”，而日本语又源自英语的 handle收音机 = la-chio：源自日本语“ラジオu200e”，而日本语又源自英语的 radio发型设计 = set-to：源自日本语“セットu200e”，而日本语又源自英语的 set衬衫 = sia-chu：源自日本语“シャツu200e”，而日本语又源自英语的 shirt胸罩 = bu-la-jia：源自日本语“ブラジャーu200e”，而日本语又源自英语（法语）的 brassiere（brassière）领带 = ne-ku-tai：源自日本语“ネクタイu200e”，而日本语又源自英语 necktie水管 = ho-su：源自日本语“ホースu200e”，而日本语又源自荷兰语的 hoos瓦斯 = ga-su：源自日本语“ガスu200e”，而日本语又源自荷兰语的 gas网球 = the-ni-su：源自日本语“テニスu200e”，而日本语又源自英语的 tennis受日本语影响者海苔 = no-li：源自日本语“のり（海苔）u200e”便当 = pian-tong：源自日本语“べんとう（弁当）u200e”阿给 = a-ge：源自日本语“あげどうふ（扬げ豆腐）u200e”（炸豆腐）的别称：“あげu200e”黑轮（关东煮里的鱼浆制品）= ou-lian：源自日本语“おでんu200e”天妇罗（甜不辣）=thian-puh-la：源自日本语“てんぷらu200e”（但是日本所谓的てんぷらu200e指的是一种肉类或蔬菜裹面粉油炸的食物，跟台湾的天妇罗不同，参见天妇罗）。而日本语又是借自葡萄牙语tempero）山葵 = wa-sa-bi：源自日本语“わさび（山葵）u200e”生鱼片 = sa-si-mi：源自日本语“さしみ（刺身）u200e”黑鲔鱼 = tho-lo：源自日本语“とろu200e”：鲔鱼肚肉（特指富油脂的部分）章鱼 = tha-kho：源自日本语“たこ（章鱼）u200e”（做事）干脆 = a-sa-li：源自日本语“あっさりu200e”（日语是指清爽，引申为做事不拖泥带水）司机 = un-chiang：司机的日本语为“うんてんしゅ（运転手）u200e”，昵称“运ちゃん（うんちゃん）u200e”（这个词在日语有轻蔑之意）老先生 = o-ji-sang：源自日本语“おじさんu200e”（日语中是晚辈对中年男子的敬称）老太太 = o-ba-sang：源自日本语“おばさんu200e”（日语中是晚辈对中年女子的敬称）（在台湾中南部更有“a-sang”的说法）榻榻米 = tha-tha-mi：源自日本语“たたみ（畳）u200e”（银行）户头 = kháu-chō：源自日本语“こうざ（口座）u200e”（“口座”在台湾中南部较常使用，北部多用“户头”）（房屋）装潢 = si-a-ge：源自日本语“しあげ（仕上げ）u200e”出差 = chhut-tiuu207f：源自日本语“しゅっちょう（出张）u200e”（“出张”老一辈的台湾人会使用，年轻一辈多用“出差”）（矿坑）支坑 = kha-ta：源自日本语“かた（方）u200e”（“kha-tha（tha台语变音为ta）”一般只用在台湾中北部的矿场，表示矿工在那一支坑）心情（情绪，感觉）= ki-mo-chi：源自日本语“きもち（気持）u200e”（某某）先生 = sang：源自日本语“さん（様）u200e”父亲 = to-sang：源自日本语“とうさん（父さん）u200e”母亲 = ka-sang：源自日本语“かあさん（母さん）u200e”兄 = ni-sang：源自日本语“にいさん（兄さん）u200e”姐 = ne-sang：源自日本语“ねえさん（姉さん）u200e”住宿、休息 = khiu-khe：源自日本语“きゅうけい（休憩）u200e”胡萝卜 = nin-jin：源自日本语“にんじん（人参）u200e”寿司 = su-si：源自日本语“すしu200e”

山下智久（Tomohisa Yamashita） 诞生日：1985年4月9日。农历二月二十。星期二。早上10:01（东京时间）（北京时间09:01）（体重3280克） 出生地：千叶县船桥市 星座：白羊座 血型：A型 身长：176cm 体重：60kg 胸肌：97cm 腕长：53cm 腰围：77cm 性格：不喜欢输给别人。爱撒娇。早上刚刚起床的时候脾气不好。毒舌一族。 优点：不服输。即使生气过了2.3天就忘了。还有一旦睡著就会睡的很死。想说什么就说什么的个性，因此也常和好友们吵架。 缺点：也是不服输。赖床。 技能：野球。空手道（从幼稚园到小到学学四年级,有紫带的资格）、短跑（50公尺：7.6秒）、游泳（学了两年）、滑雪、滑板。 兴趣：音乐鉴赏、摄影、造型设计 家庭成员：妈妈（山下直美）、妹妹（山下莉奈） 毕业学校：2003年3月堀越高中部毕业；2008年9月19日明治大学商学部毕业 入社时间：1996年9月1日（另一说为1996年9月6日） 入所理由：很憧憬泷泽秀明，然后又想学后空翻，于是国小六年级时就自己寄了照片去事务所 尊敬的前辈：相叶雅纪（岚）、泷泽秀明（小时候P称Takki为爸爸） 、kinki kids、森田刚(V6) 喜欢的食物：烤肉、麻婆豆腐、生拌牛肉（自称自己野兽化了） 喜欢的饮品：绿茶、提神饮料 喜欢的动物：犬 喜欢的颜色：黑、白、红 喜欢的季节：夏天 喜欢的地方：山、海（一些充满大自然气息的地方） 喜欢的话语：笑看人间，微笑是最重要的。 迷人的特点：眼睛 卡拉OK必唱歌：Smap的所有歌 互发短信的朋友是谁：没有互发短信的朋友，我会直接打电话 一天中最重要的时间：在家里吃饭的时候 希望女生亲手做的料理是：只要有爱，什么都好 会主动告白还是等别人告白：主动告白 最喜欢的CD：SPITZ的《色色衣》 最喜欢的DVD：NewS的《NewS Nippon0304》 最喜欢的书：片山恭一的《在世界中心呼唤爱》小山庆一郎（Keiichiro Koyama） 小山庆一郎诞生日：1984年5月1日 星座：金牛座 出生地：东京都 神奈川県 血型：O型 身高：178cm 体重：62kg 足长：26.5cm 昵称:小庆。.单眼皮、小山。 特长：和人交谈 兴趣：治愈之旅（比如温泉等） 专长：一个人玩 爱好：发呆 资格：拉面检定1级 家庭成员：妈妈。姐姐啝一只叫喵太的猫。 入社时间：入所：2001年1月21日 手机铃声：一般关铃声，开振动 手机画面：尊敬的艺人和NewS一起拍的照片 喜欢的数字：1 爱吃的食物：拉面 讨厌的食物：番茄 雪泥的口味：草莓 最喜欢的季节：夏天 小时候的志愿是什么：飞行员 曾经最喜欢的学校活动：校庆 互发短信的朋友是谁：成亮、内 出场前在做什么：手会发抖 一天中最重要的时间：独处的时 会主动告白还是等别人告白：等别人告白 如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：猫 最喜欢的DVD：Smap的《LiveMIJ》 卡拉OK必唱：《NewS日本》、Kinki Kids的《灰姑娘的圣诞夜》候 NewS里谁看起来最有行动力：草野 NewS里觉得谁会对女生最温柔：内 NewS里觉得谁会有浪漫的约会：草野 NewS里谁最有搞笑天分：锦户 NewS里觉得是谁最幸运：手越 NewS里谁记舞步记得最快：草野 谁像是会挑女生打扮的人：增田锦户亮 (Nishikido Ryo) 锦户亮诞生日：1984年11月3日 出生地：兵库县尼崎市(生) 大阪(育) 星座：天蝎座 血型：O型 身高：170.5cm 体重：53kg 宝物：经验 专长：用签字笔画自画像 爱好：冲浪、滑雪、滑板 特技：篮球、绘画、毒舌 优点：没有说话谦虚的态度 缺点：皮肤的颜色（想和KAT-TUN的UEDA一样) 入社时间：1997年9月6日 入社原因：和朋友一起寄履历 所属团体：关8，NEWS 手机铃声：动画片《白雪公主》中小矮人唱的歌 手机画面：4天前画的自画像 尊敬的人：父亲 可爱之处：鼻子 喜欢的数字：6、9 喜欢的颜色：黄、白 喜欢的食物：冷饭 喜欢的地方：海边、天空 雪泥的口味：我讨厌雪泥 尊敬的前辈：堂本光一、东山纪之、木村拓哉 事务所亲友：山下智久、赤西仁、长谷川纯、内博贵、松本润 讨厌的食物：洋葱 、除了河豚以外的鱼 在家里的穿着：内裤 卡拉OK必唱歌：“在车里偷偷亲吻吧”<NewS Nippon> 出场前在做什么：上厕所 喜欢的女孩类型：爽快的女孩 希望女生留的发型：什么都好 希望女生亲手做的是：好喝的味曾汤 会主动告白还是等别人告白：主动告白 一天中最重要的时间：跟朋友见面的时候 睡觉的时候穿什么：只穿一件内裤 小时候的志愿是什么：有钱人 自己在NewS里扮演什么样的角色：煽动大家的角色 最喜欢的CD：Mr.Children的《至福之音》 最喜欢的DVD：《The Very Best Of闹市的拐杖》 喜欢的交通工具：新干线 经常出没的场所：如果是在大阪的话那就是在家附近，如果是东京的话那就是新宿 NewS里谁最有搞笑天分：用删除法的话,首先删除增田,就这样！ NewS里谁记舞步记得最快：用删除法,我就被删除了 NewS里谁最好运：应该是手越吧 NewS里谁看上去最有行动力：草野 谁像是会挑剔女生打扮的人：增田吧 觉得谁会有浪漫的约会：小亮 觉得谁会对女生很温柔：小亮 感觉那位成员是大男子主义：山P 必杀技：扳手指关节加藤成亮（Kato Shigeaki） 诞生日：1987年07月11日 星座：巨蟹座 出身地：大阪 血型：A 身高：176cm 体重：55kg 足长：27.5cm 特技：吉他、台球 专长：记东西 爱好：弹吉他 喜欢食物：烧肉 喜欢运动：篮球、网球 喜欢颜色：衣服的话习惯黒或白 喜欢科目：理科/社会 讨厌科目：国语 喜欢类型：温柔可爱的女孩 尊敬前辈：樱井翔 喜欢偶像：尾崎豊 手机画面：在公园拍的樱花 喜欢的数字：7 雪泥的口味：蓝色夏威夷 入社的时间：1999年04月 卡拉OK必唱：Kinki Kids的《玻璃之少年》 出场前在做什么：伸展操 最喜欢的季节：夏天 很热或很冷的地方喜欢哪一个：很热的地方 一天中最重要的时间：睡觉的时候 互发短信的朋友是谁：小山 庆一郎 最喜欢的CD：Mr.Children的《至福之音》 最喜欢的DVD：《Ski Jumping Pairs》 如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：猫 喜欢女生留的发型：膀处大波浪长发，到肩 会主动告白还是等别人告白：主动告白 自己在NewS里扮演什么样的角色：不知道，之后会努力寻找 NEWS里觉得哪位成员是大男子主义：锦户亮 NEWS里觉得谁会对女生很温柔：内博贵 NEWS里觉得谁会有浪漫的约会：草野 NewS里谁看起来最有行动力：锦户 NewS里谁最有搞笑天分：锦户 NewS里谁记舞步记得最快：山P NewS里谁最好运：手越 谁像是会挑剔女生打扮的人：内增田贵久（Takahisa masuda ） 增田贵久诞生日：1986年07月04日 星座：巨蟹座 出身地：东京都练马区 昵称：Massu、大包、小笼包(中国fans) 血型：O型 身高：171cm 体重：64kg 足长：27.5cm 目标：成为无论何时，无论谁，一接近就能感觉到温柔的人 自认优点：开朗又健谈 自认弱点：太唠叨，小时候被狗追过所以怕狗，怕所有的虫 小时候的梦想：足球选手 ( 虽然说很快就放弃了 ) 得意的运动:篮球(中学时代）/游泳（从3歳开始）/单排轮滑冰/足球(小学校) 喜欢的食物：果冻 鲔鱼肚寿司 饺子 炒饭 最喜欢的甜食：巧克力 自己最拿手的料理：汉堡排 喜欢的数字：7 喜欢的颜色：黑、白 喜欢的季节：夏天 雪泥的口味：炼乳 入社的时间：1998 年11月8日 尊敬的前辈：跳舞或演戏都很帅的泷泽秀明 手机铃声：《NewS日本》 手机画面：NewS的logo 卡拉OK必唱：“红葡萄酒色的心”、泷&翼的《卒业~为了明天的再见》 出场前在做什么：紧张 曾经最喜欢的学校活动：运动会 很热或很冷的地方喜欢哪一个：很冷的地方 互发短信的朋友是：在《金八老师》合作过的演员 欣赏的女生：温和爽朗 希望女生留的发型：及肩长发 理想的约会地：游乐园的“鬼屋” 如果用动物来比喻自己喜欢的女孩类型：狗 喜欢女生类型：温柔，开朗，一心一意，眼睛很漂亮的人 希望女生亲手做的料理是：汉堡排 会主动告白还是的个人告白：等别人告白 一天中最重要的时间：吃饭和睡觉的时候 自己再NewS里扮演什么样的角色：炒热气氛的角色 觉得谁会有浪漫的约会：锦户 NewS里谁最有搞笑天分：成亮 NewS里谁记舞步记得最快：我（不过大家都差不多吧） NewS里谁最好运：我（曾经抽中过盘子、超人战队组合等等） 谁像是会挑剔女生打扮的人：成亮 感觉哪位成员是大男子主义：成亮 觉得谁会对女生很温柔：内 感觉哪位成员是大男子主义：成亮手越佑也（tegoshi yuya） 手越佑也诞生日：1987年11月11日 星座：天蝎座 出生地：神奈川县 昵称：tesshi、大S 血型：B型 身高：170cm 体重：52kg 足长：25.5cm 兴趣：足球 特技：可以马上睡着 优点：运动 缺点：容易放弃 魅力点：眼睛 必杀技：手臂弄成十字 收藏：推理小说 习惯：用舌头舔嘴唇 弱点：怕被挠胳肢窝 喜欢的漫画：这里是葛饰区龟有公园前派出所 喜欢的运动：足球 喜欢的足球运动员：中村俊辅 喜欢的香味：甜甜的香味 喜欢的食物：拉面 讨厌的食物：香菜 喜欢的季节：夏天 喜欢的数字：1 喜欢的歌手：彩虹乐队 最喜欢的CD：彩虹的《瞳之住人》 最喜欢的DVD：彩虹的《7》 入社的时间：2002年12月 憧憬的前辈：山下智久、木村拓哉 经常出没的场所：涉谷,原宿,新宿 一天中最重要的时间：唱歌的时候 喜欢的女生的类型：可爱的女孩 喜欢kiss的地方：任何地方都可以~~ 希望女生亲手做的料理是：如果是喜欢的人做的，什么都好 最初,杰尼斯事务所结集了Jr.中人缘高涨的山下智久，关东Jr.的小山、手越、增田、加藤、森内、草野。以及关西Jr.的锦户和内(共9人)成立NEWS。目的是作为“世界杯排球赛2003”期间的应援团体。由于获受好评，在锦标赛结束后事务所决定延续NEWS的活动，首张单曲是在7-11初次贩卖方式尝试。 NEWS是Johnnys首次集关东,关西Jr.的组合，从各个团体中抽取该团体中人气者，仓促成军。团员本身并不熟悉。成立和出道亦十分仓促,与其他Johnnys团体的出道模式大相庭径。因此坊间亦有人认为NEWS仓促成军是为了对抗当时红得发紫的w-inds。但事实的真伪无从考究。 2004年5月12日发表第一张出道单曲《希望～Yell～》正式出道。 首日发售即登上Oricon冠军。首周更刷出27万张销售佳绩，轻易夺下首周Oricon单曲榜的第一名，亦成为史上第10组在出道单曲首周便取得冠军的艺人组合。 成立时为9人组合，由于出道时是8人，所以NewS团体正式为8人组合。 小山庆一郎为该团体MC，山下智久为该团体Leader，锦户亮为该团体地下Boss。（07年加藤上<花丸咖啡>说锦户亮在队里是一句话就能扭转状况的男人。） NEWS中有三名左撇子：山下、加藤和手越，私下为抽风组合。 . 这个组合中有五人为日本名牌大学的学生，J家少有的高学历团体： 小山庆一郎：明治大学文学院亚洲史 （07年4月毕业） 山下智久：明治大学商学院市场营销 （08年9月毕业） 加藤成亮：青山学院大学法学部法学科（三年级） 手越佑也：早稲田大学人间科学部人间情报科学科（通信教育课程）（三年级）大年事表2003年 9月15日 在新高轮PRINCE HOTELS的「飞天の间」召开记者会宣布正式成立9人男子团体NEWS，并首次以团体形式亮相。 10月10日 出演“相信台湾”的表演嘉宾。 11月01日 NEWS主持CX系「ワールドカップバレーボール2003」 11月02日 首次以“NEWS”的身份在少年俱乐部中演唱。 11月07日 作为2003年度世界杯排球赛的应援团体，于日本全国的7-11便利店发售限定单曲《NEWSニッポン》是音乐业界少有的出道方式。 12月 成员森内贵寛因学业问题而退出NEWS及Johnny"s事务所。2004年 1月01日 NEWS举行「A Happy "NEWS" year 2004」演唱会。 1月14日 山下智久主演TBS电视台【暴风雨般的爱恋】 5月12日 推出雅典奥林匹克排球赛最后预选赛的打气歌—《希望～Yell～》。发售第一张正式单曲，于主流乐坛出道。 8月08日 与KAT-TUN以互斗的演唱方式在原宿共同演出杰尼斯事务所的历史的娱乐秀「SUMMARY」。 8月11日 第二张单曲《红く燃ゆる太阳》出售。 12月18日 NEWS举行「NEWSnow CONCERT」演唱会。2005年 3月11日 NEWS举行「NIPPON EAST TO WEST SPRING CONCERT 日本横断 大切な人へ」演唱会。 3月16日 第三张单曲《チェリッシュ》发行。 4月27日 NEWS发行了第一张专辑《Touch》 7月05月 锦户亮、内博贵联手出演关西电视台【一起加油吧】 7月08日 山下智久出演了TBS电视剧【龙樱】 7月13日 第四张单曲《TEPPEN》发行。 7月16日 成员内博贵因涉嫌未成年饮酒被宣布无限期停止艺能活动。 10月11日 锦户亮参演了富士台电视剧【一公升的眼泪】，饰演麻生遥斗一角，演技获得好评。 10月15日 山下智久和龟梨和也主演了NTV电视剧【野猪大改造】 10月28日 山下智久与Kat-tun组合的人气者龟梨和也组成期间限定组合“修二と彰” 11月02日 修二と彰《青春Amigo》四星期内销量超过百万，成为05年销售冠军。是近几年来日本少有的畅销歌曲。迄今为止已卖出175万张，被誉为妖怪碟，修二と彰一跃成为日本的国民组合。2006年 1月03日 NEWS举行「A HAPPY "NEWS" YEAR 2006」演唱会。 1月19日 手越佑也与增田贵久共同出演TBS电视剧【格斗教师】 1月31日 成员草野博纪被日本杂志《BUKKA》报导怀疑未成年饮酒的照片,被事务所停止艺能活动及需在家自肃。 3月15日 NEWS为动漫《ONE PIECE》代言主题歌，发售第五张单曲《サヤエンドウ》。 3月25日 NEWS举行「NEWS SPRING TOUR 2006」演唱会。 4月01日 NEWS与关8(関ジャニ∞)及KAT-TUN成立联合歌迷俱乐部「YOU&J」。 4月14日 山下智久主演TBS映画【诈欺猎人】收视佳绩成为2006年TBS平均收视率最高的电视连续剧。 4月18日 锦户亮主演富士电视台【ATTENTION PLEASE】 5月01日 因成员内博贵和草野博纪俩人未成年饮酒，基于连带责任的关系，事务所决定于年内活动暂停NEWS的团体活动。 5月31日 山下智久个人首张单曲《抱いてセニョリータ》（首周便以40.3万的高销售量拿下当周冠军，创下日本音乐史上团体单飞男歌手第二高销售纪录，让山下智久拿下出道以来的第8个冠军！） 7月08日 手越佑也出演日本电视台【my boss,my hero】 8月18日 山下智久组成新的跨国限定组合Kitty GYM参加排球应援。 8月30日 以GYM的名义发售单曲《フィーバーとフューチャー》，并以22.6万销售称霸公信榜，这是山下智久继「NEWS」、「修二与彰」还有5月31日个人首张单曲后，以第四个名义所发行的音乐再拿第一。这同时也是他出道以来的连续第9个冠军！ 11月14日 杰尼斯事务所安排增田手越组成团内限定组合，并以Tegomass的名义在瑞典出道。除了进行宣传外，发行出道单曲瑞典版味噌汤，是杰尼斯事务所旗下团体首次在欧洲作表演。 12月20日 Tegomass回归日本，发行日本第一张限定单曲《Miso Soup》，在Oricon进占第一名。 12月30日 事务所对外发表NEWS(山下、小山、锦戸、手越、増田、加藤六人)将会展开团体活动，及将内博贵和草野博纪暂降为事务所的研修生。2007年 1月01日 于东京巨蛋举行的「Johnnys CountDown Live -2007」上回归演出，正式全面展开团体的艺能活动。 2月17日 NEWS举办了回归后的第一场演唱会『Never Ending Wonderful Story』 3月21日 第6张单曲《星をめざして》发售。手越初次声优担当的电影动画“Happy Feet”的曰语配音中的主题曲。 4月05日 锦户亮出演富士台电视剧【一公升的眼泪SP】 4月16月 山下智久主演富士台电视剧【求婚大作战】 5月16日 团内限定组合Tegomass发行第二张限定单曲《キッス～帰り道のラブソング》 6月16日 台湾的音乐典礼「金曲奨」Tegomass代表杰尼斯事务所出席。 7月01日 加藤成亮与新絙结衣主演TBS电视剧【父女7日变】 8月08日 NEWS第一支演唱会DVD。『Never Ending Wonderful Story』发售。 10月07日 NewS在台湾小巨蛋举办了两场演唱会。 10月08日 NEWS代言RUSS-K冬季服饰。 11月07日 NEWS发售第7张单曲《Weeeek》。稳站oricon第一名的位置。 11月17日 相隔了两年半的时间，NEWS终于发售第2张专辑《pacific》。 12月31日 Johnnys" Countdown2007-2008 出演。2008年 1月09日 10日 NEWS举行了第一次东京巨蛋CON。2日共动员11万名fans。 2月27日 发售第8张单曲《太阳のナミダ》并获得“出道以来单曲连续8曲第一”的好成绩，在oricon称霸。 3月04日 NEWS代言RUSS-K春季服饰。 3月08日 山下智久首次主演电影【诈欺猎人】票房可佳，观众满意度95%。赢得了本年度日影卖座第一名。以1638票胜过师兄堂本光一的「寿司王子!前进纽约」。松本润出演的「战国英豪」则位居第三。 4月10日 锦户亮主演富士台电视剧【Last Friends】 4月14日 NEWS代言RUSS-K夏季服饰。（CM插曲是SUMMER TIME） 4月16日 加藤成亮与上户彩主演NTV电视剧【热血律师】 5月08日 NEWS第9张单曲《SUMMER TIME》首周卖破20万张，继上一张单曲的好成绩再次夺下oricon的冠军。 6月18日 团内限定组合Tegomass发售第三张限定单曲《アイアイ伞》，在oricon取得第一名。 7月03日 山下智久主演富士台电视剧【Code Blue～直升机紧急救治】 8月13日 『NEWS Concert Tour Pacific 2007-2008』发售 10月01日 NEWS推出第10张单曲《Happy Birthday》，首周以20.1万的销量夺下oricon冠军。写下单曲「10连冠」纪录。也是继KinKi Kids以来，史上第2个组合出道起连续10张作品均获得单曲第一。 10月17日 锦户亮主演TBS电视台【流星之绊】 10月25日 『NEWS winter party diamondNEWS 2008』全国巡演从仙台拉开了序幕。主题以“手拉手”的形式登上舞台，强烈的体现了六人携手制作的感觉。 11月01日 NewS成员增田贵久与武田鉄矢、长野博、风间俊介、八乙女光组成的限定组合TU→YU从CM飞出。利用CM背景乐「そばにいるよ」进军音乐界。组团1周年实现了首次亮相。 11月19日 第3张专辑《color》发行。 12月26日 NEWS参加了Music Station Spuer Live 2008音乐盛典。 12月31日 Johnnys" Countdown2008-2009 出演 12月30日 NEWS将从年末年初这三天在东京巨蛋举行跨年演唱会。这也是继X-JAPAN、Kinki kids之后的第三个组合在东京巨蛋单独举行跨年Live。并且首次公开了NEWS成员作词作曲的《Share》。这首歌讲述的是NEWS自组团以来的经历。2009年 1月10日 山下智久出演了富士台【Code Blue～直升机紧急救治 SP】 1月12日 『NEWS winter party diamond 2008』在大阪巨蛋华丽落幕了。 1月24日 增田贵久出演TBS系土8电视剧【RESCUE～特别高度救助队】 1日30日 小山庆一郎在东京グローブ座 主演舞台剧「Call」 3月20日 NEWS代言RUSS-K春季服饰。 4月29日 NEWS推出第11张单曲《恋のABO》，发售当天便荣登oricon冠军。 5月17日 加藤成亮在东京グローブ座 出演舞台剧「SEMINAR」 6月09日 加藤成亮在大阪梅田芸术剧场 出演舞台剧「SEMINAR」 7月08日 团内限定组合Tegomass推出第四张单曲《七夕祭り》 7月13日 山下智久主演富士台夏季月九剧【Buzzer Beat～ブザー ビート～崖っぷちのヒーロー～】 7月15日 Tegomass推出自组团以来的第一张专辑《テゴマスのうた》 7月22日 Tegomass将从大阪城开始举行『テゴマス SUMMER CONCERT "09』巡回演唱会。 7月24日 锦户亮与前辈泷泽秀明联手出演TBS系【オルトロスの犬】 8月29日 NEWS全员主持 24时间テレビ32「爱は地球を救う」 8月29日 锦户亮出演24H特别篇【にぃにのことを忘れないで】 9月04日 龟梨和也，涉谷昴，手越佑也 在东京帝国剧场出演舞台剧「DREAM BOYS」 11月14日 增田贵久在东京グローブ座 公演舞台剧「雨の日の森の中」[编辑本段]Single

还有小JR的资料，上面那个网页没有。 J.J.Express 中岛裕翔-Yuto Nakajima ( J.J.Express ) 昵称:裕翔 诞生日：1993-8-10/小学6年级 出生地：东京都 身高：154cm 体重：37kg 血型: A型 脚长: 23.6cm 视力：右（A 1.0以上）左（A1.0以上） 生息地：家 入社日：2004.3.28 憧れの先辈：TOKIO（山口达也丒猀冈Щ乯丒山下智久 宝物 : 弟弟 6岁 初恋 : 保育园 喜欢的食物 : 肉 , 马剌 , 手羽先 特技 : 空手道 4级 加入事务所的方法 : 妈妈随意地发送了履历书的事。 性格 : ·是也挑战的精神是我的好的地方！ ·写的好强！ 宠物 : 躁狂者系动物喜好。以前养著蜥蜴和蝾螈死亡。 趣味 : regotekunikkubaionikuru收集。 ( 不知道是什麼 ) 将来 : 想成为takki那场最帅的人。 喜欢的演员 : 滝沢秀明 跳箱 : 4段 俯卧撑 : 28回 腹筋 : 40回 背筋力 : 24kgs 握力 : 右20kg、左19kg 前屈 : 9．9cm 垫子的擅长技能 :没有哟—！可怕,不过，从现在开始练习!! 伊野尾慧-Inoo Kei ( J.J.Express ) 昵称 : 伊野 仇敌名 : いのちゃん , いのっち 诞生日：1990-6-22/初中三 出生地：琦玉 血液型：A型 特技: 面倒 星座：巨蟹座 身高：169cm 体重：47kg 足长：26cm 趣味：映画鉴赏 , 游戏（2005年6月号现在） 家庭成员：父-母-妹 入社日：2001-09-23 相好的Jr：松本光平 尊敬的前辈：龟梨和也 喜欢的动物 : 小型的犬 喜欢的颜色 : 茶色 特技 : 桌球 , 篮球（2005年9月号现在） 喜欢的类型 : 和善的孩子 魅力中心点 : 长的手指 , 长到脑后的头发 宠物 : オオクワガタ(1匹) 有冈大贵- Daiki Ario-ka ( J.J.Express ) 昵称 : 大贵 诞生日：1991-4-15/初中二 出生地：千叶県 血液型：A型 身高：162cm ( 2006年1月wink up ) 体重：43kgs 生息地 : 电车中 尊重前辈：东山纪之 入社日：2003-06-7 喜欢科目 :国语 , 体育 讨厌的科目 : 数学 喜欢的食物 : 蛋包饭 , 饭 初恋 : 小二 喜欢运动 : 足球 喜欢的活动 : 电影 , 音乐鉴赏 宝物 :职业棒球选手所赠送的棒球 喜欢的动物 : 犬 喜欢的女孩: 有元气的 喜欢的颜色:青和黑色 喜欢的歌曲 : smap 的 Fly 浅香航大-Kodai Asaka 中学1年生 诞生日：1992年 8月24日 出生地：神奈川県 血液型：O型 身高：170cm 体重：50kg 入社日：2002.12.1 兄弟 : 小2岁的妹妹 脚长 : 26.5cm 初恋 : 小一 喜欢的食物 :果物 喜欢的颜色 : 黄色 / 鲜艳的颜色 新加入的成员资料 : 桥本良亮（Hashimoto Ryousuke） 生年月日 1993年7月15日 年齢 12歳（小学6年生） 出身地 千叶県 血液型 B型 身长 : 166cm 体重 : 40kg 足长 : 23cm 喜欢的食物 : 凤梨,乳酪汉堡 喜欢的颜色 : 白、黒、赤、黄色 星座：巨蟹座 优点：温和 爱好：收集石头 技能：足球，篮球(可爱的小MM也玩这个，看不出来呀) 习惯：歪头(更迷人了~~) 小特点：走的快 讨厌的食物：没有(不偏食的好孩子) 喜欢的科目：体育、美术和手工(多才多艺啦～) 喜欢的动物：狗 喜欢的音乐：Kinki－Kids 的「夏の王様」 喜欢的女孩子：温和的类型(泼辣型的，凭他就驾驭不了了) Jr入所日：2004.09.08 尊敬的前辈：香取慎吾，薮宏太，Kinki－Kids 梦想：像薮宏太一样在「金八先生」那样的连续剧中表演 头一次上杂志：WINK UP(2004.12月号) 头一次音乐会：SUMMARY(2004.08) 头一次演唱：YaYayah的音乐会(2005.03)[/color] 亀井 拓 (Taku Kamei) 出生日期 : 1991年 9月 9日 年齢 13歳（初二） 出身地 澳大利亚 血液型 O型 身长 : 161CM 体重 : 44.6KGS 脚长 : 26cm 初恋 : 小三 兄弟 : 弟弟 入所日 : 03.6.07 特技 : 游泳 部活 : 陆上 喜欢的颜色 : 赤. 绿 . 白[/color] 森本龙太郎 Ryutaro Morimoto 傝伞偆s乕僐 出生日期 : 1995年 4月16日 年龄 : 10岁 ( 小4 ) 出身地 : 石川県 血型 : A型 身长 : 135.8CM 体重 : 28KGS 足长 : 22.5㎝ 入所日 : 2004年8月12日 喜欢的颜色 : 青 讨厌的食物 : 茄子 喜欢的女孩 : 有元气的 尊敬的前辈：中岛裕翔 理科最擅长的教授科目。最近作，命名着虹的颜色汽车名字『汪汪1号』。 [深泽辰哉 ( Tatsuya Fukasawa ) 出生日期 : 1992年 5月 5日 年龄 : 13岁 ( 初一 ) 出身地 : 东京都 血型 : B型 身长 : 163CM 体重 : 44.6 KGS 入所日 : 2004年8月12日 喜欢的食物 : 肉 喜欢的颜色 : 赤色 星座：金牛座 长处：会修理损坏了的机械 短处：爱生气 兴趣：收集卡片 爱好：篮球，游戏 习惯：发怒时的眼睛看起来会很危险 身高：154 cm 体重：40 kg(2005.06) 喜欢的食物：肉，寿司 讨厌的食物：青椒 喜欢的颜色：红色 喜欢的课程：体育 不好对付的课程：图画和工艺 喜欢的动：猫熊 喜欢的音乐：V6 的「ありがとうのうた」 喜欢的女孩子的类型：可爱型 Jr入所日：2004．08 尊敬的前辈：赤西仁 第一次上杂志：WINK UP(2004．10月号)[/color] 髙木雄也 ( Yuya Takaki) 出生日期 :1990年 3月26日 年龄 : 15岁 ( 高一) 出身地 : 大阪府 血型 : O 型 身长 : 170CM 体重 : 50 KGS 入所日 : 2004.6.12 脚长 : 25cm 喜欢的食物 : 白饭[/color] 几个曾经的成员 松本光平 - Matsumoto Kohei(已退出J家 生日：1989年6月15日 出生地：神奈川県 星座：双子座 身高：155cm 体重：37kg 股下：72cm 足长：25.5cm 血型：A型 视力：右：0.2 左：0.09 爱好：看漫画 昵称：hohei~、ma chan~ 喜欢的女孩类型：明朗，有思想的女孩 喜欢的甜食：牛奶布丁 一句话概括自己的性格：元気 喜欢的颜色： 蓝色 喜欢的食物：牛排,章鱼烧,薄煎饼,猪排,汉堡 所在组合：J.J.Express(目前)，Kis-My-Ft(曾经) 入社时间：2002年 山下拓海 - Yamashita Takumi(已退回小Jr 生日 1991年11月29日 出生地 东京都 血型 O型 入社时间 2003年 玉森裕太 - Tamamori Yuta(先转至ABC Jr，后来到Kis-My-Ft2 生日 1990年 3月17日 出生地 东京都 血型 B型 家族构成 父亲母亲 爱好的食物：肉 厌恶的食物：芹菜 初登杂志：WINK UP(2003.12月号) 相好的Jr: 伊野尾慧、松本光平 入社时间 2002.12.01 入社原因：母亲喜欢仁君，就以“试试看”的心态递送了简历 YA-YA-YAH Shoon Yamashita 山下翔央 昵称: mayo,Shoon 诞生日: 1988年12月20日(射手座) 血液型: A型 出身地: 东京都 趣味: 篮球 觉得最幸福的时候: 运动的时候 特技: Acrobat magic 喜欢的食物: 肉类,面类,好味既野,红茶,寿司(鲔鱼肚),炒蛋,烧肉 讨厌的食物: 蘑菇,野菜 喜欢的动物: 仓鼠 讨厌的动物: 蟑螂 喜欢的颜色: 水蓝色,红色,白色 讨厌的颜色: 咖啡色,暗色系 喜欢的科目: 日本史,世界史 尊敬的前辈: 森田刚,松本润 身长: 159.8+n cm 体重: 40+n kg 脚长: 27 小时候梦想: 卖电池的人 梦想: 出道(每日冲凉都系度练歌) 长处: 做事有始有终,不怕陌生,可以和第一次见面的人成为好友 短处: 方向痴,贪吃 特技: 庙会的射击游戏,空翻 入Jr原因: 看了演唱会觉得很棒,想试试,所以自己寄履历表 喜欢的女孩: 温柔又有趣,外表无所谓,要有内在美 害怕的东西: 鬼,新进Jr Naoya Akama 赤间直哉 昵称: akama chan,Naoya(同学称) 诞生日: 1991年4月5日(牡羊座) 血液型: B型 出身地: 东京都 趣味: 和太鼓 宠物: 养了一只龟叫kazuya 喜欢的食物: 纳豆,哈密瓜 讨厌的食物: 贝 喜欢的科目: 体育 讨厌的科目: 数学 喜欢的地方: 游乐园 讨厌的动物: 蟑螂 尊敬的前辈: 樱井翔,山下智久 职位: 后空翻领队 身长: 142.5+n cm 体重: 30.5+n kg 脚长: 23 小时候梦想: 忍者 梦想: 出道 长处: 好有礼貌,很有元气,很有活力,多说话 短处: 瘦,生气立即吵架 特技: 后空翻,侧手翻 入Jr原因:妈妈喜欢Jr,她说生男生就让他进Jr,赤间自己也喜欢上电视 喜欢的女孩: 眼大大,嘴小小,鼻小小,头发长到肩膀,可爱 害怕的东西: 鬼,学校的厕所 Kota Yabu 薮宏太 昵称: yabu chan,Yabucchi,Yappi 诞生日: 1990年1月31日(水瓶座) 血液型: A型 出身地: 神奈川 特技: 足球(由幼稚园开始已经系校队~7号球衣) 喜欢的食物: 五香菜串,咖哩,关东煮 讨厌的食物: 蕃茄、水煮蛋 喜欢的地方: 游乐园(迪士尼乐园) 喜欢的动物: 长颈鹿 讨厌的动物: 蟑螂 喜欢的颜色: 红 讨厌的颜色: 灰,青色,咖啡色 讨厌的科目: 社会 尊敬的前辈: 堂本光一,龟梨和也 职位: 领队 身长: 144+n cm 体重: 28+n kg 脚长: 23 视力: 1.5 小时候梦想: 咸蛋超人,足球员 梦想: 足球员(射手) 长处: 一丝不苟,很有活力 短处: 太瘦,每天上学都被老师两次 特技: 用喉咙发出乐器和动物声 入Jr原因: 姐姐喜欢Jr,帮我寄履历表 喜欢的女孩: 开朗,有朝气,有一点笨,瘦 害怕的东西: 妈妈 Taiyo Ayakawa 鲇川太阳 昵称: ayu,太阳 诞生日: 1991年1月18日(魔羯座) 血液型: B型 出身地: 东京都 趣味: 收集石头 喜欢的课目: 算术、语文 讨厌的课目: 社会 喜欢的食物: 蛋包饭 喜欢的动物: 狗,熊猫 讨厌的动物: 蟑螂,毛毛虫,蜘蛛 喜欢的颜色: 水蓝色 喜欢的味道: 薰衣草 讨厌的味道: 垃圾味 尊敬的前辈: 长濑智也 身长: 161+n cm 体重: 41+n kg 脚长: 25.5 小时候梦想: 忍者 梦想: 出道 长处: 锺意靓,乾净,很会睡(平均睡7小时,随时可以睡著) 短处: 善忘无记性,睡太多,没法静下来,没法一直不动 特技: 骨牌排得很快 入Jr原因: 看完TOKIO concert,觉得他们酷,妈妈帮我寄履历 喜欢的女孩: 温柔,对她生气也不会怎样,有朝气,跟薮一样 害怕的东西: 爸爸,火 Masaki Hoshino 星野正树 诞生日: 1987年10月10日(天秤座) 血液型: A型 出身地: 东京都 喜欢的科目: 体育,理化科 讨厌的科目: 国语 讨厌的颜色: 黑色,红色 喜欢的食物: 豚骨拉面 喜欢的电影: 动作 讨厌的动物: 蟑螂 尊敬的前辈: 堂本刚(系电视见到佢,大家都好尊敬佢) 身长: 171+n cm 体重: 50+n kg 脚长: 26 特技: 书道,桌球 小时候梦想: 卖菜的人 梦想: 做戏(好锺意去戏院,好钟意见到自己系银幕上面出现) 长所: 甚麼事也著迷,不会给人添麻烦 短所: 紧张,讨厌读书,怕陌生,对讨厌既事不能集中精神 特技: 书法,游泳,下棋 入Jr原因: 想加入既时候,比人推荐,就进来了 喜欢的女孩: 不太吵或太静,开朗 害怕的东西: 富士山爆发 姓名: 八乙女光 (Yaotome Hikaru) 原名: 佐佐木光 (Sasaki Hikaru) 昵称: Hikka Yakkun 出生日期: 1990年12月2日 出身: 仙台市宫城县 血型: O 身高: 146+n cm 体重: 31+n kg 脚长: 24 cm 起床第一件事: 洗脸 偶像: Kinki Kids 龟梨和也 上田龙也 喜欢女生类型: 很会做饭，身高和我差不多的人 关系最好的Jr.: 薮 宏太、鮎川太阳 泷泽秀明 家庭成员: 6人

1998年，与生田斗真、风间俊介、伊藤达哉、五関晃一、田中圣、长谷川纯、长谷部隼、服部将也、福田悠太、宫城俊太，组成B.I.G.（后B.I.G.由多人组合变动为由生田斗真与山下智久组成的双人组合）。 2002年，与生田斗真、风间俊介、长谷川纯，组成名为Four Tops的四人组合，属于当时最有人气的Jr.。 2003年9月，从Four Tops抽出，并与小山庆一郎、锦户亮、增田贵久、内博贵、加藤成亮、手越佑也、草野博纪、森田贵宽，以限定组合形式结成NewS。于11月推出首张单曲《NEWSニッポン》。

作者＼CMoney 你相信一个人的皮夹，会影响他的财富吗？ 龟田润一郎，是一个日本的税务专家，他每天都要帮不同的「老板们」处理税务，这些老板，有脚踏实地赚钱的老板，也有陷入困境的老板，在看过500位大老板的钱包以后，他发现了一个关于钱包的惊人的秘密…。赶紧来看看吧！ 为什么有钱人的大老板们都用长皮夹？ 钱包反映了一个人「对待金钱的态度」。就像一个人的衣装，整齐的衣着，反应了一个人对细节的重视！你的钱包，其实忠实地反映了你的生活方式！公司稳定获利的企业经营者，一定都使用漂亮的钱包，而且通常是选用「长皮夹」！ 长皮夹对「钱」而言，是很「舒服」场所 对钱来说，钱包就像是饭店一样的场所，好的钱包就像一流的饭店，能吸引钱不断地再度造访！反之，而在短皮夹中，钱则是不断的被折起来，甚至被放在后口袋，压在 *** 下面，金钱还会因此许多的皱褶！ 听起来很像是一种神秘的力量对吧！如同《秘密》这本书提到的「吸引力法则」，当你越重视金钱，就越能吸引金钱靠近！ 一个舒服的钱包，要避免放3样东西 1.不要放名片，名片应该要放在名片夹。 2.不要放硬币和发票。 3.尤其不要放集点卡，集点卡常常让你自以为在省钱。 集点卡的坏处是，让你失去思考能力，原本以为在省钱，反而是被集点卡「控制」。当集点卡快到期时，就不由自主的做出不必要的消费！ 小心，不受财富眷顾的人皮夹都很厚！不要让钱包有「鲔鱼肚」，帮钱包瘦身吧！ 神奇的「年收入200倍原则」看钱包就知道收入！ 一个人的年收入，大约等于你钱包价格的200倍！使用3000元的钱包，年收入大约就是60万元！使用5000元的钱包，年收入大约就是100万元！使用10000元的钱包，年收入大约就是200万元！ 这个法则，是观察500位大老板后得到的数字，如果你不符合这法则，很正常。 如果只是喜欢名牌包，而买一个昂贵的皮夹，是没有意义的！关键在于，你是否开始「重视金钱」！ 推荐阅读：有钱人默默在做的：就是这三个睡前好习惯 无痛存到第一桶金，从换成5000元以上的皮夹开始吧！ 只要换更贵的钱包，收入就会开始发生变化，你会开始意识到金钱的重要！重视金钱的人，同样也会开始重视他人、重视情报和资讯、重视公司的商品和服务！你会变成一个更细致的人，而这些良性循环，最后会以金钱的报酬回到身上！ 有钱人的5个「聚财」好习惯！ 1.别因「便宜」而买，要买「你想要的东西 例如：到清仓大特价、跳楼大拍卖时，常常会让我们不由自主的想买一些不需要的东西。每个月不由自主的就浪费了几千元！重视金钱的人，不会被金钱所控制。不会受到「便宜就想买、贵就不想买」影响，而是「我想要才买，不想要就不买」！ 2.想省钱，请买高价物品-你会更加珍惜、避免浪费 花钱时，我们通常考虑的是「当下」！因此看似越便宜越好。但有钱人会考虑的是「未来」。他们认为，如果要买一直放在身边的物品，就要买一个够好的！ 例如：雨伞很便宜，100元就能买到一支便宜的伞，正因为如此，我们很容易就不珍惜、不重视它，所以它容易损坏、弄丢，100元就这样浪费了。反之，一支2000元的高级雨伞，看似很贵，但除了用起来很舒适，你也会因此很重视它，不会轻易把它弄丢、弄坏。 「比起富有的人，没钱的人家里总是摆满了物品。」正是因为便宜，才会让人有不必要的浪费！ 3.50元硬币要装在专用存钱筒，每个月无痛省下1000元！ 准备一个小存钱筒，把每一个收到的50元硬币存下来，不知不觉就能从下一笔小钱哦！下图是我看完书后三个月来，随手存下的50元硬币，没想到数一数竟然有3500元！ 4.减少领钱的次数，花钱就会「自动」节制！ 假如你每周领钱超过2次，就要小心了！对金钱缺少规划的人，通常必须常常领钱！ 每个月只领2次，尤其不要在便利商店领钱！这并不是为了要省手续费，减少领钱次数，就代表你必须对金钱更有「规划」，增加自己对金钱的「控制力」。掌握预算变得更加容易，对使用金钱也「自动的」更加节制哦！ 5.心情愉快地缴纳税金-那是你对社会贡献的证据！ 也许你会觉得，税金都被 *** 吞掉了，但许多赚钱的大老板并不这么想。他们认为，经营利益来自社会，因此也必须怀着感恩的心回馈社会！他们共通特点，就是会愉快的缴纳税金！（当然，也会寻求合理的节税方式） 反之，如果总想在税金上多省一点点、不愿回馈社会的人，一辈子都必须为钱烦恼，那就太不值得了！

似乎是多罗多罗猫原名井上多罗（井上トロ、Toro），又译为多乐猫或井上多乐，是索尼公司（SONY）旗下的索多罗猫模型尼电脑娱乐（Sony Computer Entertainment Inc.，简称SCEI或SCE）[3]ufeff创作的一个游戏角色。特点在于其巨大与梯形的面部、矩形的身驱以及多样化的脸部表情，深受女性电子游戏玩家的喜爱。该形象在1999年7月22日在电子游戏《随身玩伴多罗猫》（どこでもいっしょ，又译名为《随身玩伴》《到哪都相陪》等）[2]ufeff中作为主角首次出现，同时也成为代表索尼电脑娱乐的吉祥物。[1]ufeff[编辑本段]角色介绍 多罗猫是一只拟人化的白猫，向往成为人类，姓氏的井上是从游戏开发制作时一位名叫井上的程序除错工程师获取的。[5]ufeff性别不明，但多以男孩子的打扮出现，喜欢纳豆、鲔鱼肚寿司和巨蚌，[6]ufeff在电子游戏《まいにちいっしょ》和《随身玩伴多罗猫：学校生活》（－どこでもいっしょ－：レッツ学校！）里又增加了喜欢 Cosplay 的性格设定。[7]ufeff通常自称自己是“トロ”（即多罗），说话结束时会带有“喵”（ニャ）的语癖。[8]ufeff生日是5月6日，每年生日在日本都会有庆祝活动，活动时往往会有大型多罗猫玩偶登场。[4]ufeff 在与该形象有关的系列游戏里，主题上大多被设定为“教导多罗猫及其他角色学习人类日常用语”。但在游戏内，各个角色多半都不完全理解话语的正确意思，而随兴进行对话的情况较多。偶而角色会有自发性的对话，对话内容的趣味性获得广大的人气。 [9]ufeff 与它一起的其他电子宠物同伴有黑猫小黑(クロ)、青蛙利基(リッキー)、狗皮耶鲁(ピエール)、兔子纯(ジュン)、机器人R-铃木(R-スズキ)、小鸡安德鲁（アンドリュー）等。 [10]ufeff[编辑本段]背景故事 多罗猫是一只被遗弃的猫。睁开眼的时候就已经在厚纸箱里，而父母早已逝世。当它靠着自己的力气从纸箱里跑出来后，它走到了一间公寓楼的空房，和某人相遇，并开始学习人类的语言（出自电子游戏《こねこもいっしょ》)。在过了一段幸福的日子之后，有一天多罗猫因为发现自己不是人类，而只是一只猫，便离开了公寓楼，漫无目的在街上乱走。就在这时，一只亲切的黑猫（即小黑）将带它到井上寿司店，与那里老板——寿司店的老爷爷相遇。[11]ufeff 多罗肚子饿的时候，老爷爷就给它寿司吃。由于它特别喜欢爱吃鲔鱼肚寿司（即トロ），老爷爷就给它取名为“多罗”，而多罗也就此在寿司店住了下来。 有一天，老爷爷被救护车送进医院。多罗听从老爷爷的话，在老板出院以前，就在附近的空地生活，而空地住着一大群的黑猫（出自《トロといっぱい》)。[12]ufeff 后来多罗又离开空地出外旅行。初期原因不明，但在后来的系列作里都以“知道了一个可以变成人类的方法之传说”或“井上寿司电的老板又病倒了”等理由再度出外旅行（不过在《トロと流れ星》里，则一直与主角同住）。它在旅途中碰到各式各样的人，也经常受到他们的帮助。也因此多罗也总是许下“自己有一天也要成为这样的人类！”的愿望。[13]ufeff

索隆和山治一个是三刀流一个是厨师（腿法）索隆百科http://baike.baidu.com/view/176703.html?wtp=tt山治百科http://baike.baidu.com/view/103543.htm?func=retitle