臭打游戏的长毛
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戒色靠转移注意力，控制色欲这才是方法。强忍是没用的，关键你得真正知道它的危害。
给你几点建议，如果你能做到，还是可以控制住的
1 少看街上时髦的MM，看电影，电视剧，有刺激的镜头不看，睡前如果一定要看电视，最好看一些谍战片，古装片，这样的电视剧没刺激镜头。不会引发你心理的欲望
2 生活有规律，不要熬夜。少独出，多跟人在一起。
3 去戒色论坛看精华帖，都是很多前辈戒色的经验。
4 培养个爱好，比如台球，围棋，单反，航模，音响。画画。转移注意力。
阿啵呲嘚 -
戒色方法可以参考戒烟方法，首先注意力转移法，可以找自己有兴趣的事情去做不要想这些事情这样忙起来自然就不会去想到这些事情。第二个，暗示法，不断的告诉自己这样是不对的，是不好的，不能这样做，时间久了，也会有意想不到的效果，另外就是可以老老实实认真的去做一件事情，这样久了也就想不起来了，这些方法都是很有效果的，希望可以帮助到你。
Mugen-Hive -
饱暖思淫欲，真的！戒色我以前用了戒色吧的各种方法都戒不掉，现在能自然不想。原因很简单，你过午不食就可以了。自然戒掉，你中午多吃点，晚上什么都别吃，可以喝水，但是什么都别吃。淫欲自然消失，这是我戒色的秘密。。。
CarieVinne -
把自己紧闭起来。晚上干活儿累了多喝点酒，喝多了它就没有了。
苏萦 -
欲不净想，观死想。
以心消业 -
积极向上，养成良好的作休习惯
u投在线 -
亲爱的朋友们，今天跟大家说一个戒色的方法。
一、戒色期间不要运动，特别是有氧运动。一部分运动起到(壮阳)作用，一旦意志力不坚定的话，一撸回到解放前。
二、戒色期间前一个月不要运动，多吃(核桃)，有利于大脑恢复清醒。早睡，尽量给大脑充足的休息时间。戒色时，少看街上的mm，少幻想一点h的画面。少看一些比较暴露的电视，这样的话会引起你的欲望。
三、戒色时不要定下目标，因为往往定下目标，往往坚持不了。戒色时不要给自己定下自己要戒几个月啦之类的。要随心所欲的戒，不要想自己戒了多久，也不要觉得自己里目标还有多远。这样戒往往会失败。戒色时，你只需要知道这件事情不能做就行了。戒色时千千万万不要抱有坚持的想法，这样根本不可能成功。你只要认为不要做这件事情就到了。
四、戒色满两个月以上，做梦时会梦见(春梦)!这完全是正常现象。在梦中，如果你抗拒与(梦中的女主)发生性关系，那你的潜意识就会开始抗拒(sy)的行为。戒色满了一两个月就会在睡觉时无缘无故射精!这是(遗精)现象，纯属正常现象。不要因为戒了两个月的时候遗精就破戒，一定不能!
五、这是重点。戒色时想要手淫怎么办？不要放弃，这是潜意识在开始适应这个行为。戒色满了半年，就会形成一种习惯，再加上脑中不要出现h的画面，基本上是可以戒色成功了。戒色时一定不要一个人无聊的时候想起h的画面。如果有，需要转移注意力。你可以尝试去外面跑跑步或玩玩游戏。介意去跑跑步。如果你实在无法忍受的话一定要想想自己坚持了这么多天了现在就破了，根本不划算啊。忍不住时，一定要想想(以戒为师)这个词语。
六、戒色到了一定时候，脑袋会慢慢恢复清醒，如果你感觉脑袋越来越清醒，听力越来越好,体力越来越好，越来越不忧郁，越来越快乐的话，那建议你起医院(洗耳)。洗耳以后，你走在大街上的时候。你会发现，曾经不真实像是虚拟的世界。这一刻，全部非常真实，你可以更加感受到世界。这是戒色一年一上才能悟到的人生。戒色一年一上，你会觉得自己曾经荒淫的人生像是没活过，你会发现现在的一切才是你真正活着的证据!
七、如果你忍不住想要破戒时，你一定要想想脑袋清醒以后的世界有多么美好，那才是你活着的证据!如果你破戒了，你的你的人生永远体会不到清醒活着的感觉。一定要以戒为师!
八、欲望实在控制不住时，你就做(平板支撑)运动。当你做这个运动累的不行的时候，你的注意力全部会转移在身体的疼痛。根本不会想要sy。
九、戒色一段时间以后，你眼中的世界沉现的越来越真实。你再也不会半夜跑几次厕所。你越来越不害怕鬼。你越来越不暴躁了。你越来越不一天之中随时感到疲倦了。你越来越不会一天闷闷不乐想要不活着的冲动。你越来越快乐。你越来越比以前正常。慢慢活成自己心目中理想的样子。你越来越不会携带负能量。你越来越不会莫名其妙感到一阵的空虚。你越来越觉得人生没有那么无情。因为你的脑袋清醒了!你会发现自己曾经荒淫的人生像是没有活过一样，你发现自己曾经脑袋不清醒的时候像是不在这个世界上一样。你会发现这个世界很美好。你会发现自己重生了。几年来的一切全部都像是不存在。你会发现自己像是变了一个人。你会发现自己不爱在幻想。
这是戒色后的人生。
十、脑袋清醒后，那才是你真正活着的证据。为了体验脑袋清醒后的人生，加油！
十一、撸在多，也撸不了真的！你撸了这么多，却没有撸到真的肉体过，还不如控制欲望等到以后有了女朋友在开始！等你戒色了几年以后，你的各项能力都会提升。那时，撸到女朋友才是真正的幸福，不要愚蠢的撸不切实际的东西，不仅伤身体，还会上瘾。
黑夜无论怎么悠长，白昼总会到来。
十二、邪淫后的人生惨状！！！楼主自己的真实经历！！必看（文章补充于2020年10月9日）
现在是2020年10月9日。我的脑袋已经10年没有清醒了！从2012年至今我每天都活在恍惚之中。10年彷佛发生在昨天，又好像上辈子发生的事情，特别矛盾。我总感觉自己活在梦中，脑袋像是浆糊一样，我身边发生的事情像是过眼云烟，丝毫没有一丝丝真实感。
当初我以为这只是单纯的一点点小毛病。可现在才发现是手淫导致的脑袋极度不真实感！！！每天醒来时，我的脑袋像是没有睡醒一样的朦胧。我以这种状态活了10年！伴随着我的还有夜尿、尿不尽、鼻炎、嗜睡、郁郁、焦虑、注意力不集中、对任何事情提不起兴趣、口吃、腰痛、易怒等等的毛病。在加上我脑袋不清醒的毛病，我已经是一个行尸走肉了。如果要说，其实10年前我就已经死了。
现在的我用一个榆木脑袋昏沉沉的活在这个世界上。有时候我看一段文字特别吃力，一段在简单不过的文章都会反反复复的看半天才勉勉强强的明白。我每天睡了8个小时却还是昏昏沉沉的，彷佛这辈子都没有睡过觉。这几年我没有一天快乐过。我已经堕入了地狱之中了。我走在街上已经没有了真实的感觉，10年来我已经忘记脑袋清醒是什么感觉了！我已经麻木了。对我来说没有完完全全的清醒，只有稍微清醒一点点罢了。如果我没有记错我已经手淫了差不多10年，这正好跟我的脑袋不清醒的时间是一样的！！！
10年过后又带来了什么？昏昏沉沉的脑袋，鼻子里永远开不完的鼻涕，尿不尽的尿，弱智一样的脑袋，极度自卑的人格。说来想笑，我为什么变成了这样？这都是我应得的报应。在我学生时代，从来没有一个女生喜欢过我。甚至在初中我就是一个笑柄，一个活生生的笑柄！别人的青春都会有一个心仪的女孩子牵着手。我的青春却是嘲笑谩骂校园暴力！为什么会这样？邪淫的报应！！一个人长期邪淫后气场运气气质这些都会被改变。不管你曾经长得多么的好看，只要一染上邪淫看上去就像是鬼一样的。脸上油光满面，还会长一些痘痘，整张脸看上去特别的憔悴，五官不端正。试问这样猥琐的人，谁会喜欢？不被欺负才怪！！
从学校毕业后，我做过很多工作，但是都不尽人意。几乎每搞一份工作没多久就会辞职或者是被辞退。因为我长期手淫的关系，我在工作的时候注意力特别不集中，而且只要稍微出一点差错就想要辞职。这是肾精不足的表现，注意力难以集中！而且每天上班的时候特别犯困，可就算是不犯困的时候脑子里也会想一些黄色废料。而且我的脑袋本身就不清醒，反应特别迟钝。所以大部分工作都是我脑袋反应太慢在加上没有自信心的表现，过不了多久我就自己辞职了。但是大部分工作都是被老板主动辞退！记得学校实习的时候，学校让我们带去江苏苏州的流水线干流水。我就是因为手淫把脑袋搞废了，每天的产量都不达标。
十三、自尊心彻底没有
在流水线的时候，我在物料坐了好长一段时间。那时候因为我是学生工，自然就需要人带。带我的是一个20出头的女生。我第一眼见到她脑子里面还在幻想跟她做爱的画面。因为我脑袋不灵光的缘故，物流的一些最简单的工作我都搞不来。时常被这个女生骂。其实骂还是受得了了的，也不怎么过分。
可接下来的事情，我作为男人最后的尊严彻底丧失！
某天，我在岗位上包装已经检验合格的产品。这时，旁边的工友看我的包装手法不对。插上一句：”小伙子，你这个包装的方法不对啊，你要想象一下这是给你女朋友包装的礼物，难道你没有给你女朋友送过礼物？“
此时，旁边带我的那个女生冷冷一笑突然说道：（呵呵？他这种人怎么可能会有女朋友？谁会看得上他这种？）
就在此时此刻！我整个人的自尊心没有！就是这一句话，那天下班后我在寝室彻夜难眠。就是这一句话，我疯狂奔跑在工业园区的道路上。我整整跑了两个小时，一个毫无运动基础肾虚的人整整发疯的跑了一个半程马拉松！
也就是因为这一跑，我重新认识了自我！
那晚上过后，我删掉了黄色网站，写了辞职信。提着行李回了家乡。
十四、跑步与戒色救赎了我！！
回家后我不想就这样堕落下去。我打算搞点什么事情来做，我想了想，不如就跑跑步。一开始我只能跑400米就累得不行。（但是我实在不知道为什么我在苏州的时候跑了一个半程马拉松，也许是对我的打击太大了）可每当我要坚持不下去的时候我就会想起那句话（呵呵？他这种人怎么可能会有女朋友？谁会看得上他这种？）每次只要一想起这句话，我忍痛都会要坚持下去。在跑步时，我开始正视自己的失败！干啥啥不行，每天只会怨天尤人抱怨社会的废人一个。无数次被心魔战胜，无数次破戒。
我从一开始只能跑400米就气喘吁吁两眼发黑耳朵失鸣到能跑1公里，再从1公里跑到3公里开始不会两眼发黑耳朵失鸣。再从3公里跑到6公里在到10公里直到一个全程马拉松！！！就是因为那句话，我告诉自己不是一个废人！不知不觉很多事情已经改变。
脑袋不清醒已经不怎么重要了，对于我来说能戒色跑步就已经很满足我了，对我来说就已经很真实了！
2020年时间过去了3年
我戒色3年，这一切都已经不一样了！从前的那种脑袋不清醒的感觉虽然还在有一点，但是慢慢消失。曾经的夜尿也已经好了。曾经的自卑到自信，现在我可以自信满满的跟一个女生交流，而且脑袋里面不会在有那些不干净的画面了。曾经的社恐到现在我可以很大胆的跟陌生人主动交流，甚至可以说是见面熟。曾经那猥琐不堪的相貌到现在双面炯炯有神，脸的皮肤也很白，脸上也没有什么痘痘，再也不会满脸油光。
甚至有漂亮的妹子主动问我要微信！！！要知道我曾经可是没有女生愿意跟我说话的！！可想想也是，谁会愿意跟一个长相猥琐的人交流？
曾经的我自卑，但是在跑步以后我开始慢慢自信。不过戒色的功劳功不可没！！因果不虚啊！邪淫是把你本该拥有的东西夺走，戒色是把你曾经属于你的东西还给你。
戒色后我也开始明白一些道理。
万物的运行都离不开规则。没有了风，水就无法流动。没有了太阳万物就无法运行。万物是相生相克的。有太阳就有月亮，有白天就有黑夜，有看得见的就有看不见的，有炎热就会有寒冬，有黑暗就会有光明，有得到必然就会有失去，有福就必然有祸。但凡让你快乐的也必然使你痛苦。这个就是宇宙运行的法则！
人之所以痛苦就是在于坚持错误的东西！人的痛苦归根结底就来源于欲望！如果消除了欲望，人就没有痛苦了。其中最难消除的就是色欲！！
现在满世界的色情擦边球，满世界的负能量。什么抖音快手之内就不堪入目了！而且抖音快手宣传的东西都是负能量，表面上看似是喜剧，其实是把没有价值的东西撕碎了给人看。所以我劝戒色路上的朋友们，少看抖音快手，而且动不动就是一些肮脏不堪的评论。其实大部分破戒有很多都是来源于外界的因素。
比如电脑上的那些弹窗色情广告，还有街边穿得漂亮的女生等等很容易就引起你的欲望。欲望一来，念头就上来，念头一上来内心就动摇。每次都是（就撸一次，撸了这一次就戒色）！这根本就是一个死循环，无底洞！欲望上来的时候就不要跟随念头！
戒色几个月基本上都只是在修复身体的一些气血，不要觉得似乎没什么效果就放弃！戒色后对相貌改变特别大！不然怎么会有妹子主动问我要微信！要想想我要是没有戒色压根就没有女生鸟我！
你生命中遇到的每一个人都绝非偶然，都有他的使命。确实是这样，也许当初打击我的那个女生，就是上天派来救赎我的。
邪淫是把你本该拥有的东西夺走，戒色是把你曾经属于你的东西还给你。
戒与不戒是两种人生！
Troublesleeper
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很贴实戒撸大全
一.第一次撸管：
从最开始只是简单的抚摸私密部位开始，渐渐的开始大幅度抚摸，甚至开始一点点的撸皮，直到有一天洗澡的时候性欲大起，开始用手卷成一个通道，把小弟弟伸进去进行所谓的撸管（这还要从小时候不小心接触的不良影片说起，看多了也自身想尝试，由于好奇就会用手模仿女性的部位来达到自慰的目的）然后发现越撸越舒服，越撸越带劲，顿时感觉全身酥麻酥麻的感觉，突然感觉腹部向下那块地方非常的酥痒，想要去挠，但是又挠不到，还在继续撸当中，突然一股强烈的感觉，这种感觉犹如小便出一半突然又收回来那种强烈憋尿感，但是这种感觉又不是人大脑主动能控制的，而且感觉越来越强，直到感觉某种东西已经达到了龟头端，整个人感觉顿时达到了性高潮，突然就只见一股白色液体射了出来，并且带有一点点腥味，当时就愣在那里，整个人感觉轻松许多，性欲也全无，看着那射出来的精液，心里有点茫然，也许是因为不再是处男了，也许是又了解到原来这是射精过程的感慨，小弟弟也不久就软了下来，而第一次之后心中有种惶恐不安却又有一种沾沾自喜，就这样，撸管之旅开始了。
二.第二次撸管：
第一次之后一般很久一阵子没有什么感觉，但是也终究有性欲再来探访的那一天，当性欲再次来临时，刚开始没什么经验，都是选择在厕所锁上门，悄悄地再次尝试，发现很快达到高潮并且射了出来同样的液体，并且同样的感觉一身轻，感觉那种感觉就是人世间最美好的感觉，然后继续好好生活。
三.第3-n次撸管（3<n<30）：
不用质疑，三十次撸管不多，很轻轻松松就会达到这个数字，当你看到这篇文章的时候可能已经几百次了吧。随着路的次数越来越多，慢慢地意识到一个问题，这个好像是有害的，还应不应该继续撸下去呢？于是乎开始网上各种搜索撸管的。。好处！对是好处，因为这感觉很舒服，不想那么快打破自己的梦境，只知道那个东西是有一点坏处的，然后一般找到的好处就是适量撸管有助于新陈代谢精液，降低龟头敏感程度而不会轻易的就硬起来等等好处，然后又开始放肆的撸管，周期一般早期都是一周一次左右，并且有时候会间断性的伴着黄片撸感觉更舒服。
四.持续性撸管（30-100次）：
慢慢地频率开始不断增加，最多的一次甚至是一天都有两三次，而且地点也不会限于厕所，还有无人的角落，公共厕所，床上等等，每次都需要身上带一些纸巾，所以说那段时间每天都会带纸巾在身上以防不备之需，而且慢慢的只是单纯的撸管发现一点也不刺激，甚至还根本就硬不起来，就开始采用一边看片一边撸的方式了，几乎每次都是带有这种方式撸了，没有片看时（有可能网络问题或者其他问题）宁愿不撸都过得去，但是每次撸完之后，心中开始慢慢的感觉到不舒服，身体上感觉虽然得到了释放，但是却没有力气，感觉整个人顿时犹如行尸走肉一般，心中也开始有一点点忏悔，心里面想着：我要忍忍了，不能再撸那么多了。然后开始网上查一些戒撸的方法，各种各样，缺都知道泛泛而谈，的确说出来了很多很多坏处，这里随便说一下：长期高频撸管可能造成性敏感度降低。撸管跟做爱不一样，做爱是一项高能量、高门槛的运动，要有对手，环境和体力，所以能够自己限制自己。撸管是低能量、低门槛的运动。这种差别导致撸管很可能被撸家滥用到超过正常生理限制的程度，而身体对这种滥用的反应就是性器官和神经的敏感度降低。开始也许只是暂时的，如果长期滥用，就可能变成永久的。对于早泄型选手来说，这也许是件好事。但是对于数量更多的其他选手来说，一定是坏事。而且撸管也会导致人沉沦，颓废，没有目标与方向，说的更离谱就是，再撸，再撸，就是个废人了！然后呢？的确知道了这些坏处，然后开始慢慢忍耐，知道撸管伤身伤肾，开始忍，俗话说三十天养成一个习惯，就从撸管开始，人们突然就感觉一天也非常难熬，因为满脑子里面都是这样的画面，都是那种刺激的感觉，几乎很少有撸管严重患者能坚持一周不撸的，通常无聊的时候想拿起手机翻阅一下片看看，心里默想着就只是看看没事的，然后就不知不觉去了厕所；或者是睡了午觉或者早上起床，小弟弟有时候硬了，顿时腹部非常火热，俗话说：饱暖思淫欲。然后又再艰苦的克制自己说不能这样，但是还是忍不住，继续拿两张纸悄悄伸进被子里面了。终上面所述情况，每次撸完又开始想：啊！我怎么又撸了呀，我都好不容易坚持好几天了，又失败了，我真的太没用了，废物一个！然后就会出现恶性循环，也不会去管它的坏处好处那些了，只有心中存在的一点点的怜悯罢了。
五.正题，戒撸正解：
如果这样持续下去会有什么后果？通常撸管的人是15-30岁之间的人，最主要的是这是人精力最旺盛的阶段，也是青春最应该迸发的阶段，我们计算过的，撸管后期患者会达到每个月至少都有20次撸管，那么算下来一年就有两百多次，两百多次是什么概念，男性精液一周完整储蓄一次（青年壮年时期），一个月才四次，每次储蓄顶多够3-4次正常射精，意味着什么？意味着很多次我们都在超量射精，二导致这种情况下射出来的精液不纯，而且量少，甚至高潮感变弱，最主要问题是这种情况下身体机能会快速来为这个超负荷来补充能源而导致你的身体吃不消，面容也开始变得憔悴许多，有个例子：一只鸭子（鸭子都懂的，男妓），一晚上陪三个富婆做爱，最后用了一地的避孕套，一晚上就精尽人亡了，直接over，那可是一条壮年生命呀，我们这种情况和慢性自杀有什么区别呢？在最美好的年华来选择这样消耗自己的精力，即使等这段时间过去了，那就真的再也没有精力了。所以说你们会问了，我明白了，我真的很想戒了，可是有时候思想就是不受控制，有时候性欲也不受控制怎么办呢？这里我说一下，为什么我要长篇大论说那么多废话，就是为了展示出一系列相似的起源，让你深深的感受到一直以来的罪恶，俗话说：万物淫为首，百善孝为先。
1.戒撸需要分为几个阶段合不同情况，同样的，一个月为习惯养成周期，然后心中需要一直牢牢种植着撸管危害非常大非常大的想法，这就是准备工作。
2.你这样想，撸管之前我是怎么过的每天日子呢？仔细想想，这不就和吸毒差不多吗？自己忍不住想干这些事情，但是之前你还不是在做其他事情来弥补做这些事情的时间，所以说好好问问自己撸管之前自己怎么过日子的。
3.然后不要给自己空闲时间，让自己一直处于忙碌状态，因为一有空闲暇的话很容易思想抛锚，然后开始东想西想甚至当小弟弟开始有动静的时候就非常危险了。
4.然后就是不要太刻意的注意每一天，总是想着我到底戒了多少天了，是不是要成功了，其实只有几天，心中只会更焦虑着急，感觉自己已经遭不住了，所以说别刻意时间，慢慢的三十天就过去了。
5.你说有淫欲来了怎么办，一个比较有效的方法：找一个冰冷的物体（别用冰块，容易冰伤）冰冷刺激自己的腹部，因为这时候你的腹部绝对是很烫的，而这也是原因所在，当腹部慢慢冰冷下来之后，淫欲也就会消散许多。
6.给自己多定一些短期目标和长远目标，说自己一定要实现它，让自己真正的成为热血青年。
7.当前面步骤都坚持不住了之后，你发现你又打开了手机，进了厕所，已经开始撸的时候，这时候你还没有失败，不用慌张，感觉摇头，把自己摇醒，一定要使劲摇，想想你还有很多事情要做，还有很多路要走，这一发如果撸了，你就前功尽弃了，而且今天也会一直颓废过去，一定要坚持！然后直接马上提起裤子，冲出厕所吧！
8.尽量杜绝一切色情资源，甚至是稍微沾一点女性的都不行，因为戒撸期间最抵制这些，明白的说就是当一个和尚，完全戒掉：色！
9.当没有冰冷物体或者不方便拿来敷腹部的时候可以选择原地马上做几个俯卧撑或者下蹲，当你累了之后也会缓和许多的。
10.有空多看看这篇文章，你也就不会忘记自己在干什么，你也会有更多的激情面对生活的。
11.最后30天过去了，祝贺你，回归正常生活了，本人亲身经历，只为帮助更多的人走向正轨，做对社会有贡献的人，做对得起自己人生的人，加油吧，少年！
小菜G的建站之路 -
我是按照戒色十规来的：
一。远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良信息
二。学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三。练习断念口诀：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的也可以念佛持咒。
四。做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五。视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦，不停留，不回看。
六。养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法
七。情绪管理：不良情绪或者狂喜情绪很容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八。改过迁善：要勇于改正字节的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善事。
九。培养德行：首重“谦德“，常修八德：孝悌忠信礼义廉耻，多发感恩心，谦卑心，恭敬心，惭愧心，忏悔心。
十。学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象
我是按照这个来的，我也觉得楼上说的对，还没碰到肉体就把身体给搞坏了，实在是太不值了，好不如戒色后，找个女朋友更能使自己有成就感，但是有女朋友不能纵欲过度。
真颛 -
色即是空，空即是色，百年之后臭皮囊没有了，都是一堆枯骨。