主角将鹰爪功练到极致的小说

太保二意:1官名2隋唐后泛指江湖人士.十三太保说法起源为隋唐,杨广叔叔靠山王杨林有十三义子,武艺还算不错,但和罗成秦琼等人想比就差了一大截.他们有一个共同的特点就是都是练硬气功的,也就是我们所说的横练,身强体壮抗击打能力强.故杨林把他们和称十三太保.自那以后,十三太保和横练就连在了

十三太保是唐末五代十国时期军阀李克用麾下十三名武将，被唐皇封太保官衔，残唐演义是罗贯中的另一部作品，相比三国演义，更突出武将个人的勇力，加上武侠小说和民间传说，十三太保几乎成了巅峰武人的代名词，其中以李存孝最为勇猛，传说十三太保刀枪不入，什么李存孝十八骑破黄巢百万大军更是神乎其神，天龙八部小说里，开篇也提及，五代时期武学比天龙时代要高的多

十三太保横练。十三太保横练和金钟罩都是所谓刀枪不入的硬气功功夫。金钟罩主练肌肉结实粗壮，十三太保横练功则是全身各个部位的硬气功，属少林武术绝学，乃镇寺之功。横练就是排打，手拿一块木砖或木棍由轻渐重的排打身体，练习身体抗击和忍受疼痛的能力。十三太保横练是要保持童子身的，童子身一破，其功立破。所以十三太保横练更为厉害。

所谓“十三太保横练”是武功的一种，其实叫做十三太保功，分十三太保内功和十三太保横练功两部分。讲究内外兼修，很有些“内练一口气，外练筋骨皮”的味道。当属于道家功法，然现大多归于少林，更有甚者言其乃少林“镇寺之功”。待考！十三太保功和李存孝是没有关系的。有说法李克用有十三个义子称为十三太保，其中第十三太保乃李存孝。李存孝（？～894年），本名安敬思，代州飞狐（今河北涞源）人。《五代史·李存孝传》记载：“骁勇冠绝，常将骑为先锋，未尝挫败；从李克用救陈、许，逐黄寇，及遇难上源，每战无不克捷。”估计十三太保功名称即取义李存孝战斗勇猛，以表明此功之威。

十三太保最初是指唐朝一个人的13个儿子，因为他的13个儿子都被封为了太保就因此而出名。一直流传到后来，人们都喜欢自己的名字后面加上十三太保来证明自己的威风，很多绿林好汉也是这么称呼自己的。另外，太保也是一种官职，比如太子太保就是太子的老师辅佐太子的官员。

十三太保横练和金钟罩一样都是所谓刀枪不入的硬气功功夫。据说是少林的绝学。至于名字由来不可考究了。 唐朝末年，沙陀国主李克用有十三义子，皆获太保衔(按：太保是官名但无实职)。五代史最鼎鼎有名的猛将莫过于十三太保李存孝，在一些野史中曾说李存孝引领十八骑攻取了长安，虽说是夸张之词，但也能看出李存孝的勇猛，李存孝是晋王李克用麾下的一员骁将，也是李克用众多的“义儿”中的一个，因排行十三，故称为“十三太保”,而且也是十三太保中最出名的一个。却在梁王挑拨离间下，其中两个太保因妒忌十三，与外串通演变成兄弟互相残杀。而十三太保更惨遭五马分尸，史亦战死。 功夫，Kung fu(中国武功)，不仅是搏击术，更不是单纯的拳脚运动。它是民族智慧的结晶，是民族传统文化的体现，是世界上独一无二的“武文化”。思想核心是儒家的中和养气之说，同时融合道家的守静致柔，功夫分为内家和外家，硬气功一流属外家拳脚，相传外家的功夫起源于南北朝时代，由印度的菩提达摩大师所创， 其中代表功夫就是《易筋经》，经中阐述了内功的练法和目的。外家与内家不同的是，内家以炼气为主要入手功夫，外家以练力为主要入手功夫，练力的开始就是以形体的锻炼为主的。所谓“易筋”，就是改造筋骨肌肉的意思，所有的动作、理念都围绕着这个目的而做。所以最开始系统化以形体的锻炼为主的功夫应该就是起源于达摩祖师时期，也就是南北朝

所谓“十三太保横练”是武功的一种，其实叫做十三太保功，分十三太保内功和十三太保横练功两部分。讲究内外兼修，很有些“内练一口气，外练筋骨皮”的味道。当属于道家功法，然现大多归于少林，更有甚者言其乃少林“镇寺之功”。待考！十三太保功和李存孝是没有关系的。

关于“十三太保”这个名称，我最早听说来自于我父亲。小时候我父亲和我闹着玩的时候常常会念一句口诀就是：“金钟罩、铁布衫、十三太保横练功。”然后就说我现在刀枪不入了！然后这是我对于十三太保的最深的印象，那么究竟十三太保是什么呢？下面请听日航君为您分析。 一、什么是太保？ 什么是太保？我们听说过十三太保，听说过盖世太保，听说过神行太保。那么这个神秘的太保究竟是什么？ 太保，具体说是指朝廷官职，即古代的三公之一，即太子太保，也就是太子的辅导之官。因此我们可以看到这里的太保有着辅导和保护的作用。 到了后来，太保逐渐演化成了对于绿林好汉或者是对于仆人的一种尊称。 对于绿林好汉，例如说是戴宗的外号叫做神行太保等。 至于说德国的盖世太保，他的翻译应该是“国家秘密警察”，但是我们采用了音译的方式，将Gestapo直接音译成了“盖世太保”，我觉得这其中有一种肃杀嗜血的感觉，是比较好的翻译之一。 二、十三太保指什么？ 最早的十三太保，指的就是唐朝末年节度使李克用的十三为儿子，这十三个儿子因为都被封为太保而得名。 另外，也有一种说法是说这十三人中的老十三李存孝因为武艺过人且排名十三，因此被称为十三太保。 但是因为这个太保的名称过于拉风，此后就流传了下来，后来中国历史上很多人物组合都会称呼自己叫十三太保。例如说冯玉祥就有自己手下的西北军十三太保，上海滩十三太保等。 太保(4)盖世太保(1)听说过(1)

为你解惑第一你说的是硬气功所谓刀枪不入，在自身有一定功力和技巧的训练下，可以用来表演！至于真正的刀枪不入，那是不可能的！武功再高，也怕菜刀！比如钢枪刺喉，是靠那一个部位长期的训练，然后在找枪头比较钝的前提下，先顶上去，然后在发力，运气！ 如果你有一个尖锐的枪头，你刺入必定见血！至于你最后一个问题，大理石，要看它的厚度与密度，在一个就是表演那个人的功力深厚程度这些都有直接的关系！一代奇侠铁掌 顾汝掌 一掌劈断十几块砖，而上面一块和最下面一块没有碎，中间的都碎了不是传说，是真实的，有照片为证，当然了。像这种功力超群的宗师，毕竟是凤毛麟角最后要谈一点的就是，十三太保横练功，确实能开砖破石，棍棒夹身，这是在有老师的专业训练下才能够实现的如果只给你一本教材，你只能达到三分之一就不错了！！！我们既不迷信，也不排斥，只重视有用的东西!!!!

您好！单田芳老师的《三侠剑》里金头虎贾明会十三太保的横练。“上马一锭金，下马一锭银，油锤灌顶，铁尺排肋，金钟罩儿，铁布衫儿，十三太保的横练儿，铜铸的金刚，铁打的罗汉，刀砍一道白印儿是枪扎一个白点儿。”此外，单田芳的《童林传》里的石头僧，《隋唐演义》里的李元霸和宇文成都，《洪武剑侠图》里的常茂，《水浒传》里的鲁智深，《白眉大侠》里飞剑仙朱亮、武圣人于和也会十三太保的横练。很多好汉都会十三太保的横练，金钟罩儿，铁布衫儿。

十三太保是十三太保横练，和金钟罩都是所谓刀枪不入的硬气功功夫。据说所不同的是十三太保横练是要保持童子身的。童子身一破，其功立破。

白展堂——葵花点穴手 葵花解穴手 葵花抓鸡手~郭芙蓉——排山倒海 太极八卦连环掌白三娘——葵花点穴手 葵花解穴手 隔空打穴 踏雪寻梅祝无双——葵花点穴手 葵花解穴手 舒筋龙爪手 九阳神功 缩骨功……（是个杂家~）郭蔷薇——惊涛骇浪 分筋错骨手李大嘴——降龙十八掌 左青龙右白虎刀工佟湘玉——唠叨（额错咧额从一开始就不应该嫁过来……） 我的神啊..扣工资...烽火霹雳弹 问世间是否此山最高~~（催眠~）莫小贝——小擒拿手（小郭教的） 暗器 衡山剑法 香山无影脚……吕秀才——子曾经曰过 毛笔蘸辣椒油 八八六十四路判官夺命笔（小说里滴）燕小六——刀法 帮我照顾好我七舅老爷凌腾云——迅雷刀法

去杨林府上做客，由杨林给你领出来

十三太保横练和金钟罩是两种不同的硬气功，都是增加抗击打能力，练到高深，普通人攻击如同挠痒般无力

武侠剧中有哪些厉害的护体神功？这个问题非常有意思，因为在武侠世界，各种神功满天飞，有主修攻击力的，有主修速度的，有主修防御力的，有主修毒功的，护体神功则属于防御力范畴，在古梁镛看来，武侠小说中护体神功主要有以下几种。第一种：高深内力形成护体真气。这种护体神功归根结底源自于本身强大的内力，在内力加持下，身体形成一股若有若无的护体真气，比如天龙八部中的扫地僧，别人攻击他的时候，强大的攻击力往往被这道无形的护体真气气墙所阻挡，或反弹攻击力，或分解攻击力，最终让攻击者无功而返，徒废内功。同样在天龙八部中，虚竹也具备这种能力，剑神卓不凡攻击虚竹的时候，虚竹身体真气流转改变了长剑攻击方向。同样少林寺绝技金钟罩也是体内真气流转，形成一个若有若无的保护罩，保护武者的身体不受外界伤害。第二种：少林寺金刚不坏神功。顾名思义，金刚不坏神功主打招牌就是“身体坚如金刚，牢不可破”，在金庸武侠小说倚天屠龙记中，少林寺空见神僧修炼了这门高深的武功，即便是面对谢逊威力巨大的七伤拳，空见神僧也能做到毫发无损，可见金刚不坏神功的防御力极其强悍。第三种：十三太保横练。武侠书曰：十三太保横练的功夫，刀砍一道白印，枪刺一个白点。十三太保横练属于硬气功，这门功夫有一个致命的缺点，就是必须保持童子之身，如果破身了，那么这门功夫也就废了，在古龙武侠小说《多情剑客无情剑》中，小李飞刀的随从铁传甲，他修炼的武功就是十三太保横练功夫，具有刀枪不入的特效，同时在书中也说了，这是一门笨人修炼的武功，因为没有那个聪明人愿意为此花费大力气，但是却不能肆意纵情享乐。

主角叫邵阳的娱乐小说是《舔狗清醒后，一首单曲火遍全国》。主人公是邵阳宋丽薛嘉嘉的都市文娱类小说的书名是《舔狗清醒后，一首单曲火遍全国》，又名《请叫我曲神》、《顶流巨星》、《开局被甩：一首演员火爆全网》，这是男频大神作家心有浩然气的最新力作。心有浩然气写的《舔狗清醒后，一首单曲火遍全国》这本书非常的棒，是比较完美的一本书。书中的主角原本就是个不折不扣的“屌丝”，不过后来的他也是终于“醒悟”，不再做“舔狗”。好看的小说1、《顶级气运，悄悄修炼千年》简介：转世来到修仙世界，韩绝发现自己带着游戏属性，竟然可以摇骰子刷新灵根资质与先天气运。 于是乎，他花了十一年摇先天气运。 韩绝为了长生，决定悄悄修炼，不出风头。 千年后，修真界一代换一代。 当仙界清理凡间时，韩绝不得不出手。 他这才发现，好像仙神也不过如此。2、《人族镇守使》简介：重活一世，沈长青成为大秦镇魔司一员，此时恰逢妖魔乱世，诡怪猖獗—— 斩杀幽级诡怪，十三太保横练功提升至圆满！ 斩杀怨级诡怪，纯阳功提升至圆满。

1.十三太保的来源，一种说法是从《说唐全传》中的靠山王杨林（杨坚的叔父）来的：他有十三个养子号称十三太保，武艺最高的是秦琼（秦琼是后来收的，为报父仇才认贼作父），说唐里面第十三条好汉，有神拳太保之美誉，此外卢方，薛亮是除了秦琼之外最厉害的。2.1932年，蒋介石授意其心腹、黄埔军校毕业生贺衷寒、邓文仪、康泽、桂永清等人成立特务组织“中华民族复兴社”(仿照法西斯特务组织意大利黑衫党、德国褐衫党，又称“蓝衣社”)，由蒋介石核定干事13人为该组织骨干，被称为“十三太保”。

你说的应该是五代时期的猛将李存孝吧，历史上真有其人，李存孝的勇猛足以和项羽比肩，李元霸什么的都弱爆了，他是民间传说的沙陀王李克用的十三太保之一，因为被叛李克用而被擒（主动投降的），行刑的时候用五匹牛准备车裂他，谁知道他一用力反而把五匹牛都拉回来了，最后只好挑断他手脚的经脉才得以行刑，可以说是相当生猛的一个人，不过我没注意到有影视剧中有他的形象，以前香港倒是拍了部《十三太保》的电影，不知道有没有你说的情节。

沈长青镇魔司小说叫《人族镇守使》。这是作者白驹易逝写的一部小说《人族镇守使》。主要讲述的是重活一世，沈长青成为大秦镇魔司一员，此时恰逢妖魔乱世，诡怪猖獗。斩杀幽级诡怪，十三太保横练功提升至圆满。斩杀怨级诡怪，纯阳功提升至圆满。斩杀强大妖魔，打破武学极限。沈长青的身份是大秦镇守使、武阁阁主。大日金身（不败金身和如来金身融合）、大日真经（天武罡气和纯阳功已融入）、百战刀法（七杀刀法和破劫刀法融合）、赤阳神掌（铁砂掌和开山掌法融合）、七星踏空步（天罗踏罡步和柳絮身法融合）。精彩片段赏析沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。但不管是谁，每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。对此，沈长青已是习以为常。因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。可以说，镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。聂绪摇头：倒是没有什么大事，只是昨夜晋城许多百姓，都听闻有诡异的惨叫声，疑似妖邪作乱。说到这里。他神色认真地看向沈长青。

气功可以说出一千种方法，可以说成天花乱坠，可以说成天下无敌，源头只有一个《黄帝内经》，有视频练习的方法；三个要点。调身。调息，调意，最科学的和最权威的办法就是找本《中医经络学》按经络走向练习。

老白－葵花点穴手,葵花解穴手,九九还阳掌 ,轻功 郭芙蓉－排山倒海，排山再倒海,分筋错骨手,鸳鸯连环腿,铺天盖地揉心拳,八卦连还夺命掌,玉女剑法(秀才书里写的) 郭蔷薇－惊涛骇浪 钱夫人－夺命剪刀腿,金钟罩十三太保横练,狮子吼 李大嘴－黑龙掏心,白龙亮翅啥的(出自降龙十巴掌),无敌烽火轮 白三娘－隔空打穴,葵花点穴手,葵花解穴手,轻功(老白会,他娘肯定会) 展红绫－判官夺命笔, 葵花点穴手(老白教的) 公孙乌龙－龟壳神功,葵花点穴手,葵花解穴手,隔空打穴 蕙兰－手刀， 寡妇刀 无双－葵花点穴手,葵花解穴手,九阳神功(自学的),蛾眉刺 小贝--小擒拿手，隔空打穴,香山无影脚,无色无香般若神功(自创的),衡山剑法,分筋错骨手 葵花派西长老－ 一阳指 凌腾云－关西无极刀,暗器 邢育森－醉拳 秀才－书生剑法(自己书里写的),排山倒海(小郭教的) 小米－亢龙有悔 (蒙的) 佟石头：虎爪拳一 画画老人：绝对的武林高手，八岁时只为换来两个肉夹馍便画出衡山剑法给莫太冲，使得五岳剑派之一的衡山派成立，后又画出葵花点穴手，使得神秘门派葵花派繁荣至今。按他自己的话来说他还画有拳法刀法枪法暗器等等，江湖许多门派的兴起也许都是得到他的几张画。拥有武功：葵花点穴手+葵花解穴手，衡山剑法，各大武林门派的武功…… 二 公孙乌龙：魔道至尊，差点让主角们全部牺牲，一生杀人无数，杀智清方丈、冲虚道长、齐大学士、关中大侠、海龟道人等绝顶高手都不费吹灰之力，败给白三娘只因秀才让他默数三下时的一时疏忽。拥有武功：葵花点穴手+葵花解穴手+隔空打穴法、龟壳神功、绝世轻功、传音入密。 三 郭巨侠：六扇门四大神捕的师父，郭芙蓉的父亲，大侠中的大侠，连打败公孙乌龙的白三娘都是他旗下六扇门的密使，武功深不可测，排第三其实有点委屈，只因缺少他与高手交战的战绩，虽然仅出场一次但人气狂高，尤其是他那冷峻不禁的气魄令人折服。武功：全套惊涛掌。 四 白三娘：六扇门密使，白展堂的娘亲，教育子女的能力比她上司郭巨侠强，培养出盗圣儿子白玉汤，但郭巨侠培养郭芙蓉只会排山倒海，培养郭蔷薇只会惊涛骇浪，武功逊于公孙乌龙，但智谋高，而且为人善良正直。拥有武功：葵花点穴手+葵花解穴手+隔空打穴法、易容术、绝世轻功。 五 莫小贝：别不服气，此娃真是练武的材料，天赋异禀，资质齐佳，任何武功都是一学就会，小小年纪就是衡山掌门兼五岳盟主，她是没有认真打，真打起来还不知道谁能赢她，而且根据来自未来的吴守义的情报看，她还将是武功高强的女魔头，未来的江湖就是她的天下。拥有武功：葵花点穴手+葵花解穴手+隔空打穴法、惊涛掌之排山倒海、香山无影脚、无色无味般若神功。 六 智清方丈、冲虚道长、海龟道人、开灯大师、玄静师太：此五人并列第六，前三位分别是嵩山少林寺、武当派、铜锣湾海归派的掌门，虽然都是武林名宿，但竟然全都不是公孙乌龙的对手，只好降次处理；后二人分别是大理天龙寺、峨眉派的掌门，同样为正派一代宗师，因与前三人齐名，故估计五人水平相近。拥有武功：少林七十二绝技（智清方丈）、太极拳+太极剑（冲虚道长）、龟壳神功（开灯大师）、一阳指（开灯大师）、峨眉剑法（玄静师太）。 七 上官云顿、金银二老、美丽不打折：此五人并列第七，合称黑道五大高手，首位是个笑面虎，和蔼可亲但杀人不眨眼，手段高明，杀人方法多；金银二老是用毒至尊，养有夺命蝎和五步蛇；美丽不打折二人的武功也很高，长相也足够吓人，尽管此五人全栽在了同福客栈，但都各有外因。拥有武功：笑里藏刀（上官云顿）、夺命蝎+五步蛇（金银二老）、长相（美丽不打折） 八 岳松涛：华山剑派的掌门人，武功确实是高，一人力压五岳剑派群雄，但为人迷信，喜欢卜卦，凡事还都讲究大吉大ㄒ话芗ň褪鞘涓四”础S涤形涔Γ夯浇7? 九 平谷一点红、楚留香：前者是“杀人不见血，只留眉心点”的黑道第一剑客；后者是武功超凡年轻帅气轻功天下第一的盗帅，前者都有点洁癖，且是化妆品的创始人；后者风流潇洒，尚未出场，神秘莫测。拥有武功：剑法（平谷一点红）、小李飞刀+弹指神通+绝世轻功（楚留香） 十 断指轩辕：李大嘴的娘亲，双目失明，但听力绝佳，复姓轩辕，是一代赌神，一生只赌输过一次，因而被砍掉了左手的第六指，看破了赌坛的一切而淡出江湖，从听声辨位、运功发指等赌神的技巧都可以看出其武功高强。拥有武功：无声指功。 十一 令狐一只耳、石敢当、左老爷子、莫小宝、老何：此五人并列第十一，前四人分别是恒山、泰山、嵩山、衡山四大剑派的掌门；后者是昆仑派掌门，佟湘玉的发小韩娟之夫，四人当上掌门，武功本不弱，但实在难挤身高手之列。武功：五人的各派绝学。 十二 姬无病、冷血、无情、追风、夺命：前者是公孙乌龙二徒弟，姬无命之弟，但其武功还要略胜于其兄，而且是武林知识渊博第一人，看书之多更胜秀才；后者是六扇门四大神捕，年纪轻轻已成名江湖，无论前者后者，武功都不弱。拥有武功：公孙乌龙所传武功、郭巨侠所传武功。 十三 姬无命：公孙乌龙大徒弟，姬无病之兄，但其武功还要略逊于其弟，心性不够善良，导致后来发疯，江湖人称盗神，除了轻功高外武功也不弱，回到同福客栈寻仇时，白展堂都不敢和他交手，可见他不是偏科。拥有武功：公孙乌龙所传武功。 十四 白展堂：一号男主角，江湖人称盗圣白玉汤，无需过多介绍，之所以排名低于兄弟是因为面对发疯的姬无命不敢出手，还要等吕轻侯来曰死，当然跟其个性胆小以及顾念友谊有关，可后来面对姬无病同样不敌，总的来说对付绝顶高手比较吃亏，但一般习武者和普通人均无法伤害到他，同福客栈安全的最大保证。拥有武功：葵花点穴手+葵花解穴手，绝世轻功。 十五 郭芙蓉、郭蔷薇、祝无双、杨蕙兰：郭芙蓉和郭蔷薇两姐妹都只会惊涛掌的一招半式，但其武功足已闯荡江湖，祝无双和杨蕙兰则能和郭芙蓉打个平手，但郭芙蓉和祝无双都打不过白展堂，所以四人并列第十五。拥有武功：惊涛掌之排山倒海（郭芙蓉）、惊涛掌之惊涛骇浪（郭蔷薇）、葵花点穴手+葵花解穴手（祝无双）、杨家刀法（杨蕙兰）。 忘记了两个人，一个就是小米叫来与老白过了招的丐帮长老，武功不算差的，至少在老白之上；另外一个就是杜子俊他娘，就她那几下感觉实力应该至少和白三娘是同一档次…… 葵花派的四大长老

就我的感觉，首推《黄庭立道》虽然这个YY的比较厉害，丹看得很爽，适合我这种看纯格斗的。猪脚是以十三太保横练起家的，感情戏极少。 然后是《穷途》YY的也比较厉害，好像太监了，不过写的不错。猪脚属宋末牛人灵魂寄居型的。还有《无敌黑拳》猪脚形意拳起家，兼习八极拳，开的挂是金刚不坏。。《功夫凶猛》猪脚红拳高手，YY比较少，个人比较喜欢。《国术宗师》和《精武门》是一个人写的，情节也类似，都是现代人穿越民国。《六合大拳师》这个很牛掰，不过心理年龄较小的不建议看，看这个，学些东西。《兽拳》没看完，感觉文笔一般。不过也可以看。《武魂觉醒》看了几章，个人不喜，不过也一看。以上都是自己看过的，望采纳。另外推荐一部漫画《刃牙》，虽然YY的很厉害，但挺喜欢的。

话说这宋锡朋，纵横江湖的时间与康小八康八爷差不多。这宋锡朋乃是个天生奇人，天赐神力，能够单手举起百十斤的石锁，绕场走一周也不带脸红心跳的。人们都说隋唐年间那天生的奇人李元霸也不过如此。话说这宋锡朋天生皮糙如牛，有位老师傅看他是个奇人，便传授了他一手硬气功，说来便是我们今日常说的金钟罩、铁布衫、十三太保横练功。这宋锡朋练了一手硬气功后便更是如虎添翼，据说刀劈不入，枪刺不入，因此人送外号“石佛宋”。此后宋锡朋凭借着自己一身功夫到了镖局当差，因为为人能干，很快宋锡朋就从镖局中脱颖而出，成为了总镖头的心腹。通过在镖局的这几年生活，宋锡朋也摸透了镖局的运作方式、运镖模式等等，这也为他后面成为江洋大盗打下了基础。宋锡朋虽然有一身本事，但是为人爱享受，好吃喝嫖赌，因此日子过得紧紧巴巴，常常入不敷出，只能借款为生。此后京津一带闹起了义和团，平日里的几个闲人觉得宋锡朋武艺高强，便拉着宋锡朋加入了义和团，靠着自己一身横练武功，宋锡朋在义和团中也混上了一个大师兄的位置。当大师兄的日子可以说是宋锡朋人生中的高光时刻，凭借着大师兄的名号与自己的一身武功，宋锡朋可以说是要风得风，要雨得雨。但是好景不长，随后八国联军侵华，庚子年间剿匪，没多久，曾经纵横一时的义和团便被打压了下去，大师兄们都被抓去砍头，这宋锡朋也不得不匆匆逃走。俗话说得好：“由俭入奢易，由奢入俭难。”做惯了大师兄的宋锡朋已经不想再去当风里来，雨里去的镖师了，于是决定去做劫匪。凭借着自己的一身武功，宋锡朋犯下了几桩大案，也拉起了一支团伙。宋锡朋做的最大的一笔案子那就是十万镖银的大案。在诸多民间传说之中，宋锡朋凭借着自己一手出神入化的镖法，杀害镖师，劫持了十万两皇杠。但是实际情况根本不是这样，实际上宋锡朋这一次抢劫镖银，非常失败。话说在近代以来，洋枪洋炮大量传入中国，为了防备土匪，这镖师也不学武艺了，而是学习枪法。例如说当时著名的八大镖局均不是凭借武艺出众而让人信服，均是凭借着那镖局中有的十余支快枪而让人所信服的。话说当时宋锡朋在直隶一带抢劫会友镖局的镖银，这镖师便摆开架势，凭借着手中的洋枪与宋锡朋对抗，然后派人求援，此后宋锡朋退去。查阅结果来看，镖局损失了四个镖师，十万镖银也只损失了两千两。但是就是此事，引发了八大镖局的注意，因此八大镖局为了自己生意着想，决定合作派出百余名镖师来围剿宋锡朋。在八大镖局的通力合作之下，宋锡朋的下落被查得一清二楚，此后政府军与镖局配合，连续发动了两次夜袭进攻宋锡朋的老窝，当场杀宋锡朋手下多人。最终宋锡朋与会友镖局的总镖头焦凤林对战，被焦凤林所擒获。这里面值得一说的是，两人之所以以拳脚对战，实际原因是因为子弹用光了。宋锡朋的大案引发了朝廷上下的惊动，说话那高坐在紫禁城中的慈禧老佛爷听到有这样一位当年的“大师兄”被捉住，便想来看看此人，因此传令押宋锡朋入宫。这宋锡朋戴着手铐脚镣，一脸惶惶之色，身体禁不住地打颤，一见到慈禧老佛爷便跪下来连声求饶。这慈禧老太后本来想看看宋锡朋是何等江洋大盗、英雄人物，或许还想把他培养成第二个“黄天霸”呢，结果没想到是这样一个糟糠人物。因此慈禧便失望地说了一句：“原来就是这么一个人物啊。”随后宋锡朋被判斩立决，一代悍匪就此死掉。因此可见，到了晚清，这根本就不是传统武功的世界了，而是快枪的世界了。

不能。练金钟罩、铁布衫、十三太保横练一类外功的人，罩门被破不能恢复武功，身上总会有一两处功夫练不到的地方，这就是罩门。金钟罩等功练成，全身可以刀枪不入。但只有罩门例外，罩门如果被人发现，用重手法一戳，武功即废。

找一本修炼毒术功法的穿越玄幻小说 异世药皇简介：万祥，患有先天绝脉就连走路都累的喘气的家伙，却是武林中人人畏惧的用毒行家——生死阎王！ 因眼馋唐门绝学《五毒真经》，成功后，却不幸流落异世。 为了能在异世继续自己的巅峰之旅，他按照《五毒真经》上的记载，把自己练成了毒体。 毒体，一个随着情绪可以释放七种不同毒气的逆天之体。 比如在动情时，他就会释放一种…… 嗯？ 这样的毒体，究竟给他和异界带来什么样的变化和冲击？ 找本3M+的穿越或玄幻小说 武林帝国 问鼎记 大宋时代周刊 找一本棍修的玄幻小说 大主宰，灵域，武练颠峰，武极天下，武神，武练乾坤，龙族，傲视九重天，完美世界，旷世妖师，绝世唐门，绝世神皇，斗破苍穹，... 找一本主角穿越时空的玄幻小说 异世之风流大法师！很符合你的要求！俺看过了，不错O！ 求女强的穿越玄幻小说 最近宅在家里，看了不少红袖添香 玄幻小说 喜欢剧中的人物，喜欢剧情的点点滴滴，介绍给大家几部好的，希望大家能够喜欢 1、《守候的距离》文 / Julie14766 我们的距离从一开始就已经注定 我们的身高相差20多公分 我们的所在城市又离的好远 我们的年龄相差9岁 我们的学历又相差甚远 我们的家庭背景又有一定的悬殊 就这样的“距离”我们彼此相吸 一段难以言说的爱情，在城市浮华的背后，一个19岁的少女，改变一个对真爱不在相信的28岁历经沧海的男人这是一段似真似假的一段真实故事，虚实之间只在自己的做出决策的一瞬间，当把这小说写完的时候，你们谁也不会想到，在这个故事里上演着在真实生活中在上演的这一部戏，当开始这一段全新的旅程的时候，我希望每个人都能重新审视自己身边的这一份爱情，不管你追求的是什么样的感情，只要你觉得幸福，只要你觉得开心，那我真心的祝福着你们每一个人。 2、《我的女友九尾狐》文 / 黄小浪 无意之中我在一座寺庙里面我解印了一只千年狐妖，从此之后她闯进我的世界，把我的生活弄得一塌糊涂…… 3、《几度春风撩帝心》文 / 宫流夏 ：“亦念子，你凡尘为了，不利成仙，让青童送你渡尘吧！”鹤发童颜，手持白须拂尘，捋捋青鬃的仙道，站在云雾缭绕，仙乐飘飘的宫阙上，对刚化人形的我而道。 ：“贤圣之君皆有名臣在侧，三代末主乃有嬖女。”望着那遥不可及的汉成帝，她拒绝了。 这一世她是班婕妤。 ：“汝是何人？”曹植提剑而问。 这一世她是甄宓 ：“三郎，若是还有来生，我定当为你之妻。”马嵬前 4、《周末夫妻》文 / 汤小林 一天，她接到了一个朋友的电话：“芳，我和我老公去过周末夫妻了。”…… 之前，她还没有听说过“周末夫妻”这个新鲜词。于是就问她朋友：“"周末夫妻‘是？” “你怎么这么老土啊！连‘周末夫妻"都不知道。‘周末夫妻"，是夫妻俩平时工作日的时候不见面，只是到了周末的时候，才生活在一起。”……看到朋友过“周末夫妻”有滋有味的，她心理面也有些‘痒痒"的了。 但她老公不想去过“周末夫妻”。 他们结婚才一年，他们都还深爱着对方。她也就没有马上和她老公去过“周末夫妻”、 但一年后，他们还是去过“周末夫妻”了。因为他们听到了有人说，”周末夫妻“也是“半糖夫妻”…… 他们去过周末夫妻，开始，都是信任自己的另一半，但在过了一段时间的周末夫妻之后，他们夫妻间还是出现了一些意想不到的摩擦。 而这些摩擦，是家庭和社会造成的…… 好在故事的结局是好的！ 5、《驭兽女王》文 / 恋月儿 再次醒来，她成为七岁稚女。与孪生哥哥相依为命，被毒打、被抛到乱葬岗上。 命不该绝，她与哥哥被神秘隐世高手所救。开始新的人生。 再次出世，七岁女娃已然成为绝美少女。骑着白虎、吹着玉萧，领着千军万兽横扫江湖。欠他们兄妹债的人一个也休想逃。血债血还，敢动她最在乎的人，就要有死的觉悟。 她罩的人，愿以命相护。她的敌人，弑杀不绝不罢休。 惹她，必死；惹她哥哥，让你生不如死。 找一本古风玄幻小说 卿本佳人：奈何为帝 皇权更替，如浪淘沙。 此处有城府无双权倾天下却倍受倾轧的他。 彼处有身世成谜智谋过人却避权三舍的她。 一场权谋的角逐，一场夺国成家的竞技，非攻即受，要么是猎人，要么是猎物，但又是谁举棋不定，先动了情？ 他说，这一场，我最不愿看到的就是你挡在我面前。 她说，这辈子，我最不想看到的就是你死在我面前。 这一场乱世倾灭的繁华，他固执不肯退场，她笑叹还没唱罢。 师徒恋的穿越的玄幻小说 师徒恋的有，玄幻类的就少了，非玄幻的有《仙侠奇缘之花千骨》，《向左转，一座山》，《梦落芳华》《正太当下，焉能不腐》话说师徒恋的是在少啊 我一本女主叫南宫离的穿越玄幻小说 你说的这本书应该叫做《鬼王嗜宠：逆天小毒妃》，求采纳！ 玄幻小说中怎么描写修炼功法时的景象或功法上写如何修炼。 你怎么想就怎么写，我建议你去了解一下人体，而且小说重在情节，练功方面都是乱说的，你想想你看一本小说，小说中说“真气全都灌输到了颤中穴中，然后也都顺着鸠尾穴、巨阙穴、中脘穴向上游走，直到胸口的期门穴，有真气的输入，主角积在胸口的淤血终被逼了出来，主角突然手一掐诀，真气再由期门穴到头顶的白会穴，源源不断的真气经由百会穴后游遍全身”你看得懂吗？我推荐你去了解一下中国国术以及人体的经脉穴位，相当一个好作家不简单的，要下苦功的，练功方面的内容想要写得精彩，不是想想就能写出来的，比如我现在随便问你一个穴位你都不懂，你还写什么？增加知识面吧。 找一本都市玄幻小说 -------------------------------------------------------------------------------- 世纪文学->小说首页->科幻小说->小寒资料集加入收藏 | 推荐本书 | 开启书架 | 返回书页 | 打包下载 -------------------------------------------------------------------------------- 小寒资料集 全文阅读 作者：心随梦寒 发表评论 道学文化 道 佛 儒 龙虎山 道袍 上清芙蓉冠 名道士施肩吾 青羊宫 天师宗谱（残） 四大天师 武当山 五雷山 齐云山 清源山 青城山 衡山、泰山 华山 嵩山 恒山 三清山 三洞宗元 清静寡欲 自然无为 柔弱不争 返朴归真 天道承负 万法归宗 早期道教所信仰的神．仙．鬼 道教部份法器 道家一些地址 天干地支与十二生肖 道门流派 正一道 玄教 真大道 金丹派南宗 东华派 清微派 神霄派 阁皁宗 龙虎宗 茅山宗 楼观道 灵宝派 上清派 太平道 五斗米道 净明道 全真道 龙门派 天心派 蓬莱 昆仑 丹经道决 金丹真传 隐仙派静坐入门口诀 《锁鼻术》 道学及其八大支柱 仙学修练与精、气、神 谭子化书（全） 太平经（一） 太平经（二） 太平经（三） 太平经（四、五、六） 太平经（7-10） 太平经（11—18） 太平经（19—20） 太平经（终） 丹阳真人语录（中集） 抱朴子内篇（上） 抱朴子内篇（中） 抱朴子内篇（中2） 抱朴子内篇（下） 抱朴子内篇（下2） 灵宝毕法(全) 黄庭内景经（简） 南派张 *** 《悟真篇》（全） 太上玄灵北斗本命延生真经 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铁胆十三鹰

大家都知道，母乳喂养是有很大益处的，不管是对宝宝，还是对妈妈。但宝妈们总会因为这样那样的原因，不能够给宝宝以母乳喂养。如果是因为身体，那还可以调理一下，比如找专业的催乳师，或者中医调理。没有奶水是什么原因1、腺体和腺泡的数量少，肉奶、乳头内陷、乳头过大、乳头皲裂、乳管细小等等。2、产妇精神紧张、抑郁、劳累等，恐惧心理导致分泌减少。3、先天性身体健康原因，垂体功能低下或孕期胎盘功能不全、营养不良等等。4、婴儿不能及时吸空，乳汁内含分泌抑制因子，大量乳汁存留在乳房，减少分泌。5、产妇饮食不足、营养不良、平时健康状况较差、睡眠不好、过度疲劳、精神刺激、情绪紧张等等。母乳喂养的好处1、提供足够营养母乳含有最天然的营养成分。母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。母乳成分随婴儿月龄增加而变化，以适应婴儿的需求，是其他代乳品所无法取代的。2、保护婴儿健康保护婴儿免受感染、腹泻、中耳炎、过敏性疾病侵袭。母乳喂养减少了细菌感染的可能，母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。没有奶水是什么原因？针对这个问题小编已经在文章中提到了很多，并且对于母乳喂养的好处也提到了。希望小编的分享能对大家有帮助，哺乳期的妈妈可以多喝一些汤类来增加母乳，但是实在没有的话可以给宝宝添加奶粉，不要把孩子饿着。

1、术语黑手是术语，释义是从怪物尸体上开出垃圾装备的人。如果某个LEADER开出来的宝物是比较普通或者垃圾的，那么我们就把这个人叫做“黑手”。2、凯恩之怒的组织在命令与征服里，黑手（Black Hand）最初是作为宗教警察组织而建立，目的是保证领袖Kane的绝对权威。虽然这个组织的势力和影响越来越大，但更多时候，它一直是个地下组织。3、古龙《天涯明月刀》秘密组织江湖上一个可怕的秘密组织。由于他们做的事，都是在地下的，见不得天日，因此，这个组织鲜为人知。他们的职业是绑票、勒索、暗杀、行刺等。这个恐怖组织有恰似一只黑手的五根手指，分别以命名。其中专门搞暗杀的是拇指和食指。拇指自幼入宫当太监，受几名大内高手亲传，练成了罕见的十三太保横练童子功。4、2016年韩国恐怖电影金圣洙和韩高恩主演的《黑手》讲述的是完美手术之后开始不断发生诡异事件的恐怖片。韩高恩饰演女主角有京在遭遇事故之后接受了接合手部的手术，金圣洙饰演有京的爱人，同时也是手术执刀医生郑宇，是非常具有冷静魅力和知性气质的神经外科专家。虽然手术非常成功，但在手术之后却接连发生诡异的事件，似乎被神秘的对象所操控的恐怖感越来越强。5、电脑病毒病毒运行时会拷贝自身到系统目录下并修改注册表进行自启动。病毒发作时会窃取用户电脑中的所有游戏密码信息，然后发送到指定邮箱，并能干掉几家比较出名的国内的反病毒软件，使它们失效。

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大太保李嗣源、二太保李嗣昭、三太保李存勖、四太保李存信、五太保李存进、六太保李嗣本、七太保李嗣恩、八太保李存璋、九太保符存审、十太保李存贤、十一太保史敬思、十二太保康君立、十三太保李存孝。因皆被封为太保而得名，有时也特指第十三位义子李存孝。除三太保李存勖外，其他十二人都是养子。因颇富盛名，中国历史后期许多人物组合、团体都以“十三太保”为号。扩展资料：十三太保：李存孝因力大无比，英勇善战，天下无敌，与西楚霸王项羽齐名，被誉为”将不过李、王不过霸“，在后人评说中更有“唐初有个李元霸，唐末有个李存孝，都是恨天无把，恨地无环”。意思是说天若有个把，他们能把天拉下来，地若有环，他们能把地提起来。李存孝最为有名的是手下500飞虎兵，多次同他并肩作战，取得了战无不胜的辉煌战绩，令对手闻风丧胆，名扬天下。后因对义父用人存在疑问，遭人离间，最终落得五马分尸的可悲下场。参考资料来源：百度百科-十三太保

现在的十三太保硬气功一般靠武校武馆教学传播和网上传播,各个师傅练的功法并不全部一致,和网上的区别很大.有些并没有什么内气功,内爆功,横练功的说法,这些名称也是后来取的.十三太保气功分两个部分.一是聚内气,就是站桩练丹田气.二是运气,也就是内爆功,不是一招,是十三式.还有就是拍打,也就是横练,这不算气功,就是增加身体硬度.你可以去武校学,花几百元学费就可以学到. 如果你想自学我可以教你

现借指某人的（致命或无法改善的）弱点。 在古代，练武的人的功夫，在身上总有练不到的地方，这个地方叫罩门。罩门如果被人发现，用重手法一戳，武功即废。练金钟罩、铁布衫、十三太保横练一类外功的人，身上总会有一两处功夫练不到的地方，这就是罩门。

起源是西方宗教的十三门徒的故事，但数字本身没有过错，是人类自己强奸了她．

十三太保横练和金钟罩一样都是所谓刀枪不入的硬气功功夫。据说是少林的绝学。至于名字由来不可考究了。 唐朝末年，沙陀国主李克用有十三义子，皆获太保衔(按：太保是官名但无实职)。五代史最鼎鼎有名的猛将莫过于十三太保李存孝，在一些野史中曾说李存孝引领十八骑攻取了长安，虽说是夸张之词，但也能看出李存孝的勇猛，李存孝是晋王李克用麾下的一员骁将，也是李克用众多的“义儿”中的一个，因排行十三，故称为“十三太保”,而且也是十三太保中最出名的一个。却在梁王挑拨离间下，其中两个太保因妒忌十三，与外串通演变成兄弟互相残杀。而十三太保更惨遭五马分尸，史亦战死。

十三太保横练和金钟罩一样都是所谓刀枪不入的硬气功功夫。据说是少林的绝学。至于名字由来不可考究了。 唐朝末年，沙陀国主李克用有十三义子，皆获太保衔(按：太保是官名但无实职)。五代史最鼎鼎有名的猛将莫过于十三太保李存孝，在一些野史中曾说李存孝引领十八骑攻取了长安，虽说是夸张之词，但也能看出李存孝的勇猛，李存孝是晋王李克用麾下的一员骁将，也是李克用众多的“义儿”中的一个，因排行十三，故称为“十三太保”,而且也是十三太保中最出名的一个。却在梁王挑拨离间下，其中两个太保因妒忌十三，与外串通演变成兄弟互相残杀。而十三太保更惨遭五马分尸，史亦战死。

我告诉您一句实话吧，没什么区别。 这三个玩意有无数个版本，其实练法大同小异，别听一楼胡扯，什么内练外练，你先把内外搞清楚再说吧。 武术被传得太玄乎了。。。。。 这三个都是练习抗击打的方法，本质原理都是通过对肌肉，骨骼，韧带的锻炼和刺激减轻其痛觉神经的敏感度和硬度。 抗击打能力表现在五个方面：一是提高防守动作力度，提高防守技术效能；二是通过锻炼，改善肌肉、韧带、关节的形态与机能，提高它们对攻击的承受力，发挥它们对攻击的缓冲作用，减少对方攻击的威力，最大限度地减少因对方攻击而且对自己造成的损害；三是平时加强颈部、腕关节、踝关节、头部、胸部、腹部等薄弱部位的锻炼，加强这些部位肌肉、韧带、关节的力量与柔韧性，防止在攻击和被击时，因打击力量过大而造成损伤；四是通过锻炼，推迟疲劳的产生，或是在受到对方连续攻击的条件下，即使自己的体力受到消耗，还能具有顽强的对抗能力。 第五通过击打训练，减少痛觉神经敏感度。提高肌肉，骨骼，韧带的抗击打力。采纳哦

唐朝末年，沙陀国主李克用有十三义子，皆获太保衔(按：太保是官名但无实职)。十三太保李存孝(姜大卫)，十一太保史敬思(狄龙)本为战场精英。却在梁王挑拨离间下，其中两个太保因妒忌十三，与外串通演变成兄弟互相残杀。而十三太保更惨遭五马分尸，史亦战死。本是好兄弟,到头竟然落得如此……　　◎啰 嗦　　这部片子拍在《报仇》后不久，当时是夏天，据说马都热死了几匹，可知气候难挡。姜大卫在片场知道自己获得亚洲影帝的时候没什么特别的反应，一种说法是他个性看淡，另一种说法是当时已经热晕了。　　姜大卫自己都说那场五马分尸的戏非常浪漫。张彻本人对这部片子并不十分满意，但那一场死亡真是加了不少分。本来的版本里是有一声惨叫的，在天映的修复版中被去掉了，大概是怕观众的心理承受不了吧。 　　十三太保[82年版](黄日华 陈玉莲 汤镇业)　　(82年版)十三太保(黄日华 陈玉莲 汤镇业)　　 黄日华版十三太保 　　影片名称: 十三太保 　　领衔主演: 黄日华，陈玉莲,汤镇业,惠天赐,周秀兰 　　影片类型: 香港剧 　　出产地区: 香港地区 　　影片简介： 　　唐末僖宗年间，中国四分五裂，群雄并起，其中以李克用（秦沛）及朱温（刘兆铭）势力最大，个据一方，互相抗衡。李为人功于心计，立心灭朱统一天下。李利用女儿云罗公主（陈玉莲）之美貌纠集属下十三名来自各派的武林高手。此十三名高手能征惯战，江湖中人称之为十三太保。十三太保中以李存孝（黄日华）武功最高，为用之得利杀手，亦最为云所爱。但孝淡薄权势，他之所以纳入用门下，目的只为杀温为父报仇。但另一方面，十三太保之一的康君利（汤镇业），为人供于心计，为得用之宠爱，处处设计陷害孝。李克用在十三太保帮助下，本可处极好优势，但在内忧外患下，能否灭朱而统天下呢？而孝又是否能为父报仇呢？剧中自由分晓。 　　《十三太保》也是永春白鹤拳的拳母套路之一，是在七步三战基础上进一步的功法训练套路。该套路结构清晰、攻防并重、手脚灵活主要练习左右侧闪摇法、进退转身攻防和弹抖发劲，更兼有微风拔树、青龙出水、虾蛄掷脚等跌法、弹法的练习。该套路动静有法、起伏有序、气力相兼、刚柔相济，给人既灵巧又雄浑的感受。　　《李克用与十三太保》　　讲述唐代将军李克用、十二个义子同亲儿李存勋的故事。 　　唐末大军头李克用，旗下十二义子，加上亲儿李存勋，合称十三太保。十三太保，文韬武略，各有千秋，气势一时无俩。随军功日重，利益亦滚滚而至，众子亦互相猜忌，各怀鬼胎起来。众子当中，惟有李存孝一人不计得失，信守真诚，可惜此举只招来谗言、诬蔑、陷害……。李克用一心以为公正无私，一视同仁便能人人归心，却不知人性难测，骨肉亲情又如何能敌得过贪婪无厌的无止欲望。 　　多位年轻男演员担任十三太保之一，其中包括感觉洋化的黄长兴。 　　岳华饰演李克用，而思琦则做他的女儿。 　　李克用率领十三个儿子出征打仗，十三太保每人都身怀绝技。 　　【十三太保横练功】　　少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！ 　　少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。 　　少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。 　　一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！

十三太保是十三太保横练，和金钟罩都是所谓刀枪不入的硬气功功夫。据说所不同的是十三太保横练是要保持童子身的。童子身一破，其功立破。

横炼门派有：铁布衫、金钟罩、十三太保横练、 金刚不坏神功等。

我交你一个武术里的练法 每天把脚后跟抬起来做蹲起36个中间不能停息 人气多上浮 实战时膝盖会发抖 练了这个就不会 而其久战而不疲 近身速度也会有很大的提高速度：和人实战时看对收肩部看肩部的摆动能提前看出对手出那条腿这个看胯部也可以不过没有肩部明显 还有看膝盖当对手起腿踢你时膝盖朝的的方向就是他要踢的方向还有看肩部的运动方式能提前看出出拳的轨迹你要是掌握了这些就行了对手要最什么动作你都能提前看出来出拳力量：出拳从脚发劲 劲到地面 再到腿到腰 到肩膀 在到拳上 掌的坚硬度：用掌打树 或者铁砂掌 铁砂掌不是很难练 每天早晚打铁砂2小时 2年差不多能开砖 这要看你资质了

三太保是武侠中护卫主子武艺非凡的厮杀于江湖中的侠士。 十三太保的来源，一种说法是从《说唐全传》中的杨林（杨素的弟弟）来的：他有十三个养子号称十三太保。 太保是一类人的称呼，本身是中性词.但后来带有贬义的色彩，主要是因为一个名词，它就是“盖世太保”。盖世太保是德国纳粹党的法西斯恐怖组织。国家秘密警察的简称。秘密警察有“预防性逮捕权”，在纳粹德国时期，成千上万的犹太人、共产党人、左派人士、抵抗战士等都未经法律程序被盖世太保投入集中营。 第二次世界大战 期间，盖世太保参加特别行动队，随正规部队进驻波兰和苏联，残酷杀害纳粹占领区人民和战俘，是 纳粹党 对被占领国家人民进行特务恐怖统治的工具。 汉语大词典对“太保”的解释有四种： 一是指太子太保——为辅导太子之官。 二是宋元时称庙祝——巫师为太保。 三是对绿林好汉的尊称。 四是对仆役的尊称。 相关链接——黄埔十三太保 1932年，蒋介石授意其心腹、黄埔毕业生贺衷寒、邓文仪、康泽、桂永清等人成立特务组织“中华民族复兴社”(仿照法西斯特务组织意大利黑衫党、德国褐衫党，又称“蓝衣社”)，由蒋介石核定干事13人为该组织骨干，被称为“十三太保”。 人员有：刘健群、贺衷寒、邓文仪、康泽、桂永清、酆悌、郑介民、曾扩情、梁干乔、肖赞育、滕杰、戴笠、胡宗南 中国历史辞典中关于十三太保的辞条解释为后唐太祖李克用有十三个义子，称为十三太保 李克用有十三义子，皆获太保衔(按：太保是官名但无实职)。大太保李嗣源、二太保李嗣昭、三太保李存勖、四太保李存信、五太保李存进、六太保李嗣本、七太保李嗣恩、八太保李存璋、九太保李存审、十太保十太保李存贤、十一太保史敬思、十二太保康君利、十三太保李存孝，其中李存孝最厉害，百战百胜，有句话说：王不过霸王，武不过存孝。后来被谗言害死，受到五马分尸的极刑。关于李存孝的故事在元代也是热门，大戏曲家关汉卿写了《哭存孝》、还有无名氏的《存孝打虎》。关剧中写李存孝自报家门时说：“某本姓安名思敬……有阿妈李克用见某有有打虎之力，招安做作义儿家将，封我做十三太保飞虎将军李存孝。” 还有李存勖，就是后唐庄宗，即位之处，扫平了后梁，契丹，还有幽州的刘守光，多么不可一世。李嗣源就是后唐的明宗。 隋末年，靠山王杨林手下也有13太保，可惜武功都不怎么样，最好的秦琼才算是在隋唐中的第13名。 还有冯玉祥手下的韩芙蕖，石友三，傅作义，张自忠，宋哲员，冯治安等13人也号称13太保.

主角叫邵阳的娱乐小说是《舔狗清醒后，一首单曲火遍全国》。主人公是邵阳宋丽薛嘉嘉的都市文娱类小说的书名是《舔狗清醒后，一首单曲火遍全国》，又名《请叫我曲神》、《顶流巨星》、《开局被甩：一首演员火爆全网》，这是男频大神作家心有浩然气的最新力作。心有浩然气写的《舔狗清醒后，一首单曲火遍全国》这本书非常的棒，是比较完美的一本书。书中的主角原本就是个不折不扣的“屌丝”，不过后来的他也是终于“醒悟”，不再做“舔狗”。好看的小说1、《顶级气运，悄悄修炼千年》简介：转世来到修仙世界，韩绝发现自己带着游戏属性，竟然可以摇骰子刷新灵根资质与先天气运。 于是乎，他花了十一年摇先天气运。 韩绝为了长生，决定悄悄修炼，不出风头。 千年后，修真界一代换一代。 当仙界清理凡间时，韩绝不得不出手。 他这才发现，好像仙神也不过如此！2、《人族镇守使》简介：重活一世，沈长青成为大秦镇魔司一员，此时恰逢妖魔乱世，诡怪猖獗—— 斩杀幽级诡怪，十三太保横练功提升至圆满！ 斩杀怨级诡怪，纯阳功提升至圆满！

气功按用途主要分硬气功（技击）、内丹功（养生）这两种。你要了解的是硬气功吧？给你几门功法，有机会找个好老师请教：硬气功:少林绝学——内硬十三太保横练功古老而精深的少林武学，以她独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱。但却有许多人徘徊在少林武学大门之外，难以叩开武学之门。并非他们不肯吃苦，而是因为他们没有学到真传的少林武学。少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺之精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！现许多硬派功法只注重外功训练，不讲究内功修练，此乃误人也。就算修习出些许功夫也乃蛮力所致，根本无丹田真气支持，有损身心健康。《少林易筋经》曰：若专培无形而弃有形，则不可，专练有形而弃无形，则更不可，所以有形之身必得无形之气相倚而不相违，乃成不坏之身。没相违而不相倚，则有形亦化为无形矣！为了让那些渴望学到真功而无能力修习的武术初习者学到真功，也为了发扬少林武术，特将此套珍藏修习十余年的少林内硬十三太保横练功详细介绍给各武友，望刻苦习之。一、十三太保内气功：罗汉归位习者选择一处空气流通、安静的室内外练功。全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。练功时间不限，一般来说习练15分钟为宜，长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效，病人应多修习，切勿轻视。无病者也应常习，它可让你精力充沛，尽快练出丹田真气。若习者修习一段时间后，身上有热、胀、跳、麻、痒及打嗝、放**等属正常现象，不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。二、十三太保内爆功：十三太保内爆功共十三式，此处只介绍十式，其余三式难度较大，自习不易掌握，故不介绍。实践证明，仅修十式决不会影响功效，习者可放心练习。一式：罗汉虎啸习者自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，不可有过多杂念。站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田（以下几式吸气入丹田路线均如此，以下每式就不多言）。同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时（吸满后）由嘴大喊一声“哈”（若大喊不便，可改为以鼻猛喷气发“哼”声），意念丹田之真气由丹田至膻中至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。如此习49次后可接习下一式（初习者若吃不消可习36次，逐渐增至49次）。二式：罗汉降龙习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。之后呼气放松。如此习49次后可接习下一式。三式：罗汉伏虎习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。如此习49次后可改习下一式。四式：罗汉劈山双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。如此习49次后可接习下一式。五式：罗汉拔树习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双臂自然放于两腿侧，目视前方，意守丹田，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步。意念双臂抱住一棵参天大树。待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起，双膝伸直后呼气放松。如此习49次后接习下一式六式：罗汉分山习者自然站立，双脚分开略比肩宽。双臂侧平举，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松。习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。如此习49次后接习下一式。七式：罗汉聚气习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双手叉腰（与第一式罗汉虎啸相同），下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气（即不吸也不呼），以喉发“嗯”声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。如此保持绷劲持续6—10秒后呼气放松（呼气不可骤吐）。保持崩劲时意念丹田真气充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。如此一松一紧为一次，习49次后可接习下一式。八式：罗汉抱膀习者双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内（女子相反）。眼直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时，闭气，以喉发“嗯”声，全身上下绷紧，意念同第七式，如此持续6—10秒后呼气，放松。如此习49次后可接习下一式。九式：罗汉坐禅习者自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，双眼微闭，全身放松。呼吸均以鼻深长吸深长呼。意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比舒服。如此习5—10分钟后可接习下一式。十式：罗汉收功习者自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转36次，逆时针方向揉转36次，之后将双手搓热，按摩面部18次，最后轻轻拍打全身（由上向下）。拍打后闭上双眼默念：“佛祖赐我少林神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会除暴安良，阿弥陀佛！”内爆功修习后可接习横练功。三、十三太保横练功铁头功：一式：习者双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，眼平视前方。习者以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”，同时右手向上抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。如此左右手共打头部150—200次。初习时切不可用大力，注意循序渐进。二式：习者面墙（光滑厚实之墙）成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背。以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞。之后呼气放松。如此练习100次。三式：习者靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念。高血压患者禁习此式。如此力尽为止。铁臂功：一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。二式：习者成高马步站立，双手各拿一个10—20斤重的沙包放于腰侧（沙包的制法：找结实的布缝一个包，内装铁砂或沙子、石块10—20斤，之后缝好），习者用双拳轮番向前快速打出。如此左右手共习100—200次。三式：习者站于粗树旁，以右臂内侧、外侧轮番击打粗树，之后换左手。如此左右手共习100—200次。铁肘功：一式：习者侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止（一般5—15分钟即可）。之后换左肘。二式：习者将一摞旧报纸缠钉于树上，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。如此左右手共习100—200次。三式：习者将砂袋（内装圆形铁砂或绿豆）置于与自身腹部因高的桌子上，用双肘轮番向下砸击，意念将袋内铁砂或绿豆击碎。如此左右肘共习100—200次。铁拳功：一式：习者用双拳面对撞100—200下。二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。如此力尽为止（一般习10—30分钟）。三式：习者侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上。如此力尽为止（一般3—10分钟）后换左拳支撑。四式：习者面对树上捆绑之报纸，以双拳轮番击打，每打一拳均意念将树打断。如此左右拳共习100—200次。铁掌功：一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。二式：习者用双掌心对拍100—200次（主要着力点为掌根部位）。三式：习者以右掌劈击左掌习100次，之后左掌劈击右掌心100次。四式：习者将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。如此左右掌共习100—200下。五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100—200次。六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。如此左右掌共习100—200次。七式：同第六式，将劈击改为用掌向前推击，如此左右掌共习100—200次。铁指功：一式：双手十指互抵，用力相顶100—200次。二式：习者以双手十指支撑做俯卧撑14—36次。三式：习者将砂袋置于桌上成高马步站立，以双手轮番抓击砂袋。如此左右手共习100—200次。四式：习者面对旧报纸成高马步站立，以双手轮番抓击旧报纸。如此左右手共习100—200次。五式：习者找寻一可装百余斤物品的坛子，坛口不可太大，以可抓握为宜，成高马步站立。以右手将坛提起，以鼻缓慢吸气，提至胸部时再以鼻缓慢呼气，将坛放回地上（以手提起放回均为缓慢运行），之后换左手。过一段时间适应后可向坛里放5斤左右沙石（无坛者可不习此式）。如此左右手共习100—200次。铁膝功：一式：习者在地上置两块坚硬砖石，用双膝跪于上面，双手叉腰，自然呼吸。如此习10—30分钟。二式：习者面对树上之旧报纸，以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右膝抬起顶击旧报纸，意念将树顶断，之后呼气放松换左膝。如此左右膝共习100—200次。三式：成右弓步站立，以右掌用力拍击右膝100—200次，之后换左弓步，以左掌拍击左膝100—200次。铁腿功：一式：低马步站立，上身双手合十成拜佛状，如此力尽为止，自然呼吸。二式：习者自然站立，以鼻深吸气，同时右脚抬起至腹部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚用力跺地，意念将地踩个坑，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。三式：习者面对厚墙站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚抬起用力踹击墙，意念将墙踹个洞，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。四式：习者面对树上之旧报纸站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右腿横踢报纸（着力点为胫骨），意念将树踢断。之后换左腿。如此左右腿共习100—200次。五式：习者右腿抬起至腹部伸直，仅以左腿支撑。以鼻深吸气，同时左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻缓慢呼气，同时左腿慢慢抬起，之后换左腿支撑。如此左右腿共习60—100次。铁布衫：习者自制一竹把。将20几片长40—60厘米，宽1—1.5厘米的竹片攒在一起，捆绑紧一头，共做两个。一式：习者成高马步站立。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时以喉发“嗯”声，同时全身绷紧，用双手竹把拍打胸部，之后放松。如此拍打80—150次。二式：同一式，将胸部拍打改为肋部。拍打80—150次。三式：同一式，将胸部拍打改为腹部。拍打80—150次。四式：同一式，将胸部拍打改为向后拍打背部。拍打80—150次。五式：同一式，将胸部拍打改为腿部。拍打80—150次。另外十三太保横练功还有铁喉功、铁肩功、铁背功等，因练法难度较大，不适宜初习者自习，非明师耳提面命不可，故暂不介绍。四、练功注意事项：（1）每天均应坚持练习1—2遍，不可间断（除大病外）。此套功法共修习90—120天。（2）练横练功时切不可一开始就硬打猛拍，应注意循序渐进。（3）如习者时间紧，横练功可选择几种喜欢的修练，不必全习（最好全习，有相辅作用），但内爆功不可选习，必须按顺序全习。（4）练横练功后可涂擦红花油、正骨水来保养。有条件可泡热水澡。（5）本功无时辰、方向禁忌，何时面对何方均可修习。（6）习本功须发声喊“哈”，若不便可改为以鼻喷气发“哼”。（7）本功不主张绝欲，但应节欲，烟、酒少沾。（8）习本功不会出偏，习者可大胆练习，少数人练功时会产生头昏感，应适当减少练功量。习本功虽可治疗多种疾病（因人而异），但并非包治百病，若习者练习一段时间无效或病情加重，应停练，勿再习之。（9）过饥过饱过度疲劳勿习练。（10）习完本功1小时内勿碰凉水。（11）此功乃内外兼修，勿偏废其一。（12）此功乃实战搏击型硬功，绝非传统之硬气功，特告之习者。（13）习本功必具备三心方可有成：吃苦的决心、坚持的恒心、必成的信心。后叙正所谓师傅领进门，修行在个人。再好的老师、再真的功法摆在你面前，若不刻苦练习，也终将一无所成，切记！中华武术源远流长、博大精深，从其小面来说它分布于众多流派之间，择其大面而讲它不属于某个门派、某个人，她是属于全中华乃至全世界的。借此机会笔者也呼吁一下：希望各门派高手、隐士能将一些真功绝技奉献于广大武友，共同发扬中华武术！有道是：“书有未曾经我读，事无不可对人言。”愿与所有武人共交流！

孙德辉。钟离雨的师父是孙德辉。孙德辉天赋异禀，膂力过人。自幼练习武功，一身十三太保横练无出其右。他开馆收徒，名气很大。钟离雨天资聪慧，悟性极高，跟随师傅学习多年，深得师傅真传。孙德辉为人性格诙谐，心地善良。晚年孙德辉隐居乡下，钟离雨侍奉左右。

唐朝末年，沙陀国主李克用有十三义子，皆获太保衔(按：太保是官名但无实职)。十三太保李存孝(姜大卫)，十一太保史敬思(狄龙)本为战场精英。却在梁王挑拨离间下，其中两个太保因妒忌十三，与外串通演变成兄弟互相残杀。而十三太保更惨遭五马分尸，史亦战死。本是好兄弟,到头竟然落得如此……　　◎啰 嗦　　这部片子拍在《报仇》后不久，当时是夏天，据说马都热死了几匹，可知气候难挡。姜大卫在片场知道自己获得亚洲影帝的时候没什么特别的反应，一种说法是他个性看淡，另一种说法是当时已经热晕了。　　姜大卫自己都说那场五马分尸的戏非常浪漫。张彻本人对这部片子并不十分满意，但那一场死亡真是加了不少分。本来的版本里是有一声惨叫的，在天映的修复版中被去掉了，大概是怕观众的心理承受不了吧。 　　十三太保[82年版](黄日华 陈玉莲 汤镇业)　　(82年版)十三太保(黄日华 陈玉莲 汤镇业)　　 黄日华版十三太保 　　影片名称: 十三太保 　　领衔主演: 黄日华，陈玉莲,汤镇业,惠天赐,周秀兰 　　影片类型: 香港剧 　　出产地区: 香港地区 　　影片简介： 　　唐末僖宗年间，中国四分五裂，群雄并起，其中以李克用（秦沛）及朱温（刘兆铭）势力最大，个据一方，互相抗衡。李为人功于心计，立心灭朱统一天下。李利用女儿云罗公主（陈玉莲）之美貌纠集属下十三名来自各派的武林高手。此十三名高手能征惯战，江湖中人称之为十三太保。十三太保中以李存孝（黄日华）武功最高，为用之得利杀手，亦最为云所爱。但孝淡薄权势，他之所以纳入用门下，目的只为杀温为父报仇。但另一方面，十三太保之一的康君利（汤镇业），为人供于心计，为得用之宠爱，处处设计陷害孝。李克用在十三太保帮助下，本可处极好优势，但在内忧外患下，能否灭朱而统天下呢？而孝又是否能为父报仇呢？剧中自由分晓。 　　《十三太保》也是永春白鹤拳的拳母套路之一，是在七步三战基础上进一步的功法训练套路。该套路结构清晰、攻防并重、手脚灵活主要练习左右侧闪摇法、进退转身攻防和弹抖发劲，更兼有微风拔树、青龙出水、虾蛄掷脚等跌法、弹法的练习。该套路动静有法、起伏有序、气力相兼、刚柔相济，给人既灵巧又雄浑的感受。　　《李克用与十三太保》　　讲述唐代将军李克用、十二个义子同亲儿李存勋的故事。 　　唐末大军头李克用，旗下十二义子，加上亲儿李存勋，合称十三太保。十三太保，文韬武略，各有千秋，气势一时无俩。随军功日重，利益亦滚滚而至，众子亦互相猜忌，各怀鬼胎起来。众子当中，惟有李存孝一人不计得失，信守真诚，可惜此举只招来谗言、诬蔑、陷害……。李克用一心以为公正无私，一视同仁便能人人归心，却不知人性难测，骨肉亲情又如何能敌得过贪婪无厌的无止欲望。 　　多位年轻男演员担任十三太保之一，其中包括感觉洋化的黄长兴。 　　岳华饰演李克用，而思琦则做他的女儿。 　　李克用率领十三个儿子出征打仗，十三太保每人都身怀绝技。 　　【十三太保横练功】　　少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！ 　　少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。 　　少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。 　　一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！ %D%A

根据你的要求可以学习硬气功，但是你得有武术基础。这里着重讲一下少林十三太保横练硬气功，,注意量力而行。欲速则不达这个道理不用多少了吧。详细练习方法如下：一、十三太保内气功： 罗汉归位 习者选择一处空气流通、安静的室内外练功。全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。 呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。 意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。 练功时间不限，一般来说习练15分钟为宜，长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效，病人应多修习，切勿轻视。无病者也应常习，它可让你精力充沛，尽快练出丹田真气。 若习者修习一段时间后，身上有热、胀、跳、麻、痒及打嗝、放屁等属正常现象，不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。 二、十三太保内爆功： 十三太保内爆功共十三式，此处只介绍十式，其余三式难度较大，自习不易掌握，故不介绍。实践证明，仅修十式决不会影响功效，习者可放心练习。 一式：罗汉虎啸 习者自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，不可有过多杂念。 站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田（以下几式吸气入丹田路线均如此，以下每式就不多言）。同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时（吸满后）由嘴大喊一声“哈”（若大喊不便，可改为以鼻猛喷气发“哼”声），意念丹田之真气由丹田至膻中至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。 如此习49次后可接习下一式（初习者若吃不消可习36次，逐渐增至49次）。 二式：罗汉降龙 习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。 习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。之后呼气放松。 如此习49次后可接习下一式。 三式：罗汉伏虎 习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。 如此习49次后可改习下一式。 四式：罗汉劈山 双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。 如此习49次后可接习下一式。 五式：罗汉拔树 习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双臂自然放于两腿侧，目视前方，意守丹田，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步。意念双臂抱住一棵参天大树。 待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起，双膝伸直后呼气放松。 如此习49次后接习下一式 六式：罗汉分山 习者自然站立，双脚分开略比肩宽。双臂侧平举，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松。 习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。 待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。 如此习49次后接习下一式。 七式：罗汉聚气 习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双手叉腰（与第一式罗汉虎啸相同），下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气（即不吸也不呼），以喉发“嗯”声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。如此保持绷劲持续6—10秒后呼气放松（呼气不可骤吐）。保持崩劲时意念丹田真气充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。 如此一松一紧为一次，习49次后可接习下一式。 八式：罗汉抱膀 习者双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内（女子相反）。眼直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时，闭气，以喉发“嗯”声，全身上下绷紧，意念同第七式，如此持续6—10秒后呼气，放松。 如此习49次后可接习下一式。 九式：罗汉坐禅 习者自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，双眼微闭，全身放松。呼吸均以鼻深长吸深长呼。 意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比舒服。如此习5—10分钟后可接习下一式。 十式：罗汉收功 习者自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转36次，逆时针方向揉转36次，之后将双手搓热，按摩面部18次，最后轻轻拍打全身（由上向下）。 拍打后闭上双眼默念： “佛祖赐我少林神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会除暴安良，阿弥陀佛！” 内爆功修习后可接习横练功。 三、十三太保横练功 铁头功： 一式：习者双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，眼平视前方。 习者以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”，同时右手向上抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。 如此左右手共打头部150—200次。初习时切不可用大力，注意循序渐进。 二式：习者面墙（光滑厚实之墙）成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背。以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞。之后呼气放松。 如此练习100次。 三式：习者靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念。高血压患者禁习此式。 如此力尽为止。 铁臂功： 一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。 二式：习者成高马步站立，双手各拿一个10—20斤重的沙包放于腰侧（沙包的制法：找结实的布缝一个包，内装铁砂或沙子、石块10—20斤，之后缝好），习者用双拳轮番向前快速打出。 如此左右手共习100—200次。 三式：习者站于粗树旁，以右臂内侧、外侧轮番击打粗树，之后换左手。 如此左右手共习100—200次。 铁肘功： 一式：习者侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止（一般5—15分钟即可）。之后换左肘。 二式：习者将一摞旧报纸缠钉于树上，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。 如此左右手共习100—200次。 三式：习者将砂袋（内装圆形铁砂或绿豆）置于与自身腹部因高的桌子上，用双肘轮番向下砸击，意念将袋内铁砂或绿豆击碎。 如此左右肘共习100—200次。 铁拳功： 一式：习者用双拳面对撞100—200下。 二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。 如此力尽为止（一般习10—30分钟）。 三式：习者侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上。 如此力尽为止（一般3—10分钟）后换左拳支撑。 四式：习者面对树上捆绑之报纸，以双拳轮番击打，每打一拳均意念将树打断。 如此左右拳共习100—200次。 铁掌功： 一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。 二式：习者用双掌心对拍100—200次（主要着力点为掌根部位）。 三式：习者以右掌劈击左掌习100次，之后左掌劈击右掌心100次。 四式：习者将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。 如此左右掌共习100—200下。 五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100—200次。 六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。 如此左右掌共习100—200次。 七式：同第六式，将劈击改为用掌向前推击，如此左右掌共习100—200次。 铁指功： 一式：双手十指互抵，用力相顶100—200次。 二式：习者以双手十指支撑做俯卧撑14—36次。 三式：习者将砂袋置于桌上成高马步站立，以双手轮番抓击砂袋。 如此左右手共习100—200次。 四式：习者面对旧报纸成高马步站立，以双手轮番抓击旧报纸。 如此左右手共习100—200次。 五式：习者找寻一可装百余斤物品的坛子，坛口不可太大，以可抓握为宜，成高马步站立。以右手将坛提起，以鼻缓慢吸气，提至胸部时再以鼻缓慢呼气，将坛放回地上（以手提起放回均为缓慢运行），之后换左手。过一段时间适应后可向坛里放5斤左右沙石（无坛者可不习此式）。 如此左右手共习100—200次。 铁膝功： 一式：习者在地上置两块坚硬砖石，用双膝跪于上面，双手叉腰，自然呼吸。 如此习10—30分钟。 二式：习者面对树上之旧报纸，以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右膝抬起顶击旧报纸，意念将树顶断，之后呼气放松换左膝。 如此左右膝共习100—200次。 三式：成右弓步站立，以右掌用力拍击右膝100—200次，之后换左弓步，以左掌拍击左膝100—200次。 铁腿功： 一式：低马步站立，上身双手合十成拜佛状，如此力尽为止，自然呼吸。 二式：习者自然站立，以鼻深吸气，同时右脚抬起至腹部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚用力跺地，意念将地踩个坑，之后换左脚。 如此左右脚共习100—200次。 三式：习者面对厚墙站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚抬起用力踹击墙，意念将墙踹个洞，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。 四式：习者面对树上之旧报纸站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右腿横踢报纸（着力点为胫骨），意念将树踢断。之后换左腿。 如此左右腿共习100—200次。 五式：习者右腿抬起至腹部伸直，仅以左腿支撑。以鼻深吸气，同时左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻缓慢呼气，同时左腿慢慢抬起，之后换左腿支撑。 如此左右腿共习60—100次。 铁布衫： 习者自制一竹把。将20几片长40—60厘米，宽1—1.5厘米的竹片攒在一起，捆绑紧一头，共做两个。 一式：习者成高马步站立。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时以喉发“嗯”声，同时全身绷紧，用双手竹把拍打胸部，之后放松。 如此拍打80—150次。 二式：同一式，将胸部拍打改为肋部。拍打80—150次。 三式：同一式，将胸部拍打改为腹部。拍打80—150次。 四式：同一式，将胸部拍打改为向后拍打背部。拍打80—150次。 五式：同一式，将胸部拍打改为腿部。拍打80—150次。 另外十三太保横练功还有铁喉功、铁肩功、铁背功等，因练法难度较大，不适宜初习者自习，非明师耳提面命不可，故暂不介绍。四、练功注意事项： （1）每天均应坚持练习1—2遍，不可间断（除大病外）。此套功法共修习90—120天。 （2）练横练功时切不可一开始就硬打猛拍，应注意循序渐进。 （3）如习者时间紧，横练功可选择几种喜欢的修练，不必全习（最好全习，有相辅作用），但内爆功不可选习，必须按顺序全习。 （4）练横练功后可涂擦红花油、正骨水来保养。有条件可泡热水澡。 （5）本功无时辰、方向禁忌，何时面对何方均可修习。 （6）习本功须发声喊“哈”，若不便可改为以鼻喷气发“哼”。 （7）本功不主张绝欲，但应节欲，烟、酒少沾。 （8）习本功不会出偏，习者可大胆练习，少数人练功时会产生头昏感，应适当减少练功量。习本功虽可治疗多种疾病（因人而异），但并非包治百病，若习者练习一段时间无效或病情加重，应停练，勿再习之。 （9）过饥过饱过度疲劳勿习练。 （10）习完本功1小时内勿碰凉水。 （11）此功乃内外兼修，勿偏废其一。 （12）此功乃实战搏击型硬功，绝非传统之硬气功，特告之习者。 （13）习本功必具备三心方可有成：吃苦的决心、坚持的恒心、必成的信心。正所谓师傅领进门，修行在个人。再好的老师、再真的功法摆在你面前，若不刻苦练习，也终将一无所成，切记！

气功按用途主要分硬气功（技击）、内丹功（养生）这两种。你要了解的是硬气功吧？给你几门功法，有机会找个好老师请教：硬气功:少林绝学——内硬十三太保横练功古老而精深的少林武学，以她独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱。但却有许多人徘徊在少林武学大门之外，难以叩开武学之门。并非他们不肯吃苦，而是因为他们没有学到真传的少林武学。少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺之精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！现许多硬派功法只注重外功训练，不讲究内功修练，此乃误人也。就算修习出些许功夫也乃蛮力所致，根本无丹田真气支持，有损身心健康。《少林易筋经》曰：若专培无形而弃有形，则不可，专练有形而弃无形，则更不可，所以有形之身必得无形之气相倚而不相违，乃成不坏之身。没相违而不相倚，则有形亦化为无形矣！为了让那些渴望学到真功而无能力修习的武术初习者学到真功，也为了发扬少林武术，特将此套珍藏修习十余年的少林内硬十三太保横练功详细介绍给各武友，望刻苦习之。一、十三太保内气功：罗汉归位习者选择一处空气流通、安静的室内外练功。全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。练功时间不限，一般来说习练15分钟为宜，长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效，病人应多修习，切勿轻视。无病者也应常习，它可让你精力充沛，尽快练出丹田真气。若习者修习一段时间后，身上有热、胀、跳、麻、痒及打嗝、放**等属正常现象，不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。二、十三太保内爆功：十三太保内爆功共十三式，此处只介绍十式，其余三式难度较大，自习不易掌握，故不介绍。实践证明，仅修十式决不会影响功效，习者可放心练习。一式：罗汉虎啸习者自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，不可有过多杂念。站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田（以下几式吸气入丹田路线均如此，以下每式就不多言）。同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时（吸满后）由嘴大喊一声“哈”（若大喊不便，可改为以鼻猛喷气发“哼”声），意念丹田之真气由丹田至膻中至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。如此习49次后可接习下一式（初习者若吃不消可习36次，逐渐增至49次）。二式：罗汉降龙习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。之后呼气放松。如此习49次后可接习下一式。三式：罗汉伏虎习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。如此习49次后可改习下一式。四式：罗汉劈山双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。如此习49次后可接习下一式。五式：罗汉拔树习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双臂自然放于两腿侧，目视前方，意守丹田，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步。意念双臂抱住一棵参天大树。待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起，双膝伸直后呼气放松。如此习49次后接习下一式六式：罗汉分山习者自然站立，双脚分开略比肩宽。双臂侧平举，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松。习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。如此习49次后接习下一式。七式：罗汉聚气习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双手叉腰（与第一式罗汉虎啸相同），下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气（即不吸也不呼），以喉发“嗯”声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。如此保持绷劲持续6—10秒后呼气放松（呼气不可骤吐）。保持崩劲时意念丹田真气充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。如此一松一紧为一次，习49次后可接习下一式。八式：罗汉抱膀习者双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内（女子相反）。眼直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时，闭气，以喉发“嗯”声，全身上下绷紧，意念同第七式，如此持续6—10秒后呼气，放松。如此习49次后可接习下一式。九式：罗汉坐禅习者自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，双眼微闭，全身放松。呼吸均以鼻深长吸深长呼。意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比舒服。如此习5—10分钟后可接习下一式。十式：罗汉收功习者自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转36次，逆时针方向揉转36次，之后将双手搓热，按摩面部18次，最后轻轻拍打全身（由上向下）。拍打后闭上双眼默念：“佛祖赐我少林神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会除暴安良，阿弥陀佛！”内爆功修习后可接习横练功。三、十三太保横练功铁头功：一式：习者双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，眼平视前方。习者以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”，同时右手向上抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。如此左右手共打头部150—200次。初习时切不可用大力，注意循序渐进。二式：习者面墙（光滑厚实之墙）成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背。以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞。之后呼气放松。如此练习100次。三式：习者靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念。高血压患者禁习此式。如此力尽为止。铁臂功：一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。二式：习者成高马步站立，双手各拿一个10—20斤重的沙包放于腰侧（沙包的制法：找结实的布缝一个包，内装铁砂或沙子、石块10—20斤，之后缝好），习者用双拳轮番向前快速打出。如此左右手共习100—200次。三式：习者站于粗树旁，以右臂内侧、外侧轮番击打粗树，之后换左手。如此左右手共习100—200次。铁肘功：一式：习者侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止（一般5—15分钟即可）。之后换左肘。二式：习者将一摞旧报纸缠钉于树上，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。如此左右手共习100—200次。三式：习者将砂袋（内装圆形铁砂或绿豆）置于与自身腹部因高的桌子上，用双肘轮番向下砸击，意念将袋内铁砂或绿豆击碎。如此左右肘共习100—200次。铁拳功：一式：习者用双拳面对撞100—200下。二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。如此力尽为止（一般习10—30分钟）。三式：习者侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上。如此力尽为止（一般3—10分钟）后换左拳支撑。四式：习者面对树上捆绑之报纸，以双拳轮番击打，每打一拳均意念将树打断。如此左右拳共习100—200次。铁掌功：一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。二式：习者用双掌心对拍100—200次（主要着力点为掌根部位）。三式：习者以右掌劈击左掌习100次，之后左掌劈击右掌心100次。四式：习者将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。如此左右掌共习100—200下。五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100—200次。六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。如此左右掌共习100—200次。七式：同第六式，将劈击改为用掌向前推击，如此左右掌共习100—200次。铁指功：一式：双手十指互抵，用力相顶100—200次。二式：习者以双手十指支撑做俯卧撑14—36次。三式：习者将砂袋置于桌上成高马步站立，以双手轮番抓击砂袋。如此左右手共习100—200次。四式：习者面对旧报纸成高马步站立，以双手轮番抓击旧报纸。如此左右手共习100—200次。五式：习者找寻一可装百余斤物品的坛子，坛口不可太大，以可抓握为宜，成高马步站立。以右手将坛提起，以鼻缓慢吸气，提至胸部时再以鼻缓慢呼气，将坛放回地上（以手提起放回均为缓慢运行），之后换左手。过一段时间适应后可向坛里放5斤左右沙石（无坛者可不习此式）。如此左右手共习100—200次。铁膝功：一式：习者在地上置两块坚硬砖石，用双膝跪于上面，双手叉腰，自然呼吸。如此习10—30分钟。二式：习者面对树上之旧报纸，以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右膝抬起顶击旧报纸，意念将树顶断，之后呼气放松换左膝。如此左右膝共习100—200次。三式：成右弓步站立，以右掌用力拍击右膝100—200次，之后换左弓步，以左掌拍击左膝100—200次。铁腿功：一式：低马步站立，上身双手合十成拜佛状，如此力尽为止，自然呼吸。二式：习者自然站立，以鼻深吸气，同时右脚抬起至腹部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚用力跺地，意念将地踩个坑，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。三式：习者面对厚墙站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚抬起用力踹击墙，意念将墙踹个洞，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。四式：习者面对树上之旧报纸站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右腿横踢报纸（着力点为胫骨），意念将树踢断。之后换左腿。如此左右腿共习100—200次。五式：习者右腿抬起至腹部伸直，仅以左腿支撑。以鼻深吸气，同时左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻缓慢呼气，同时左腿慢慢抬起，之后换左腿支撑。如此左右腿共习60—100次。铁布衫：习者自制一竹把。将20几片长40—60厘米，宽1—1.5厘米的竹片攒在一起，捆绑紧一头，共做两个。一式：习者成高马步站立。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时以喉发“嗯”声，同时全身绷紧，用双手竹把拍打胸部，之后放松。如此拍打80—150次。二式：同一式，将胸部拍打改为肋部。拍打80—150次。三式：同一式，将胸部拍打改为腹部。拍打80—150次。四式：同一式，将胸部拍打改为向后拍打背部。拍打80—150次。五式：同一式，将胸部拍打改为腿部。拍打80—150次。另外十三太保横练功还有铁喉功、铁肩功、铁背功等，因练法难度较大，不适宜初习者自习，非明师耳提面命不可，故暂不介绍。四、练功注意事项：（1）每天均应坚持练习1—2遍，不可间断（除大病外）。此套功法共修习90—120天。（2）练横练功时切不可一开始就硬打猛拍，应注意循序渐进。（3）如习者时间紧，横练功可选择几种喜欢的修练，不必全习（最好全习，有相辅作用），但内爆功不可选习，必须按顺序全习。（4）练横练功后可涂擦红花油、正骨水来保养。有条件可泡热水澡。（5）本功无时辰、方向禁忌，何时面对何方均可修习。（6）习本功须发声喊“哈”，若不便可改为以鼻喷气发“哼”。（7）本功不主张绝欲，但应节欲，烟、酒少沾。（8）习本功不会出偏，习者可大胆练习，少数人练功时会产生头昏感，应适当减少练功量。习本功虽可治疗多种疾病（因人而异），但并非包治百病，若习者练习一段时间无效或病情加重，应停练，勿再习之。（9）过饥过饱过度疲劳勿习练。（10）习完本功1小时内勿碰凉水。（11）此功乃内外兼修，勿偏废其一。（12）此功乃实战搏击型硬功，绝非传统之硬气功，特告之习者。（13）习本功必具备三心方可有成：吃苦的决心、坚持的恒心、必成的信心。后叙正所谓师傅领进门，修行在个人。再好的老师、再真的功法摆在你面前，若不刻苦练习，也终将一无所成，切记！中华武术源远流长、博大精深，从其小面来说它分布于众多流派之间，择其大面而讲它不属于某个门派、某个人，她是属于全中华乃至全世界的。借此机会笔者也呼吁一下：希望各门派高手、隐士能将一些真功绝技奉献于广大武友，共同发扬中华武术！有道是：“书有未曾经我读，事无不可对人言。”愿与所有武人共交流！

散打+擒拿+硬气功，练成了，保你出门可以横着走。快学硬气功啊： 少林绝学——内硬十三太保横练功 作者：互联网 来源：互联网 发布时间：2006-5-8 12:39:48 古老而精深的少林武学，以她独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱。但却有许多人徘徊在少林武学大门之外，难以叩开武学之门。并非他们不肯吃苦，而是因为他们没有学到真传的少林武学。 少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！ 少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。 少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺之精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。 一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！ 现许多硬派功法只注重外功训练，不讲究内功修练，此乃误人也。就算修习出些许功夫也乃蛮力所致，根本无丹田真气支持，有损身心健康。《少林易筋经》曰：若专培无形而弃有形，则不可，专练有形而弃无形，则更不可，所以有形之身必得无形之气相倚而不相违，乃成不坏之身。没相违而不相倚，则有形亦化为无形矣！ 为了让那些渴望学到真功而无能力修习的武术初习者学到真功，也为了发扬少林武术，特将此套珍藏修习十余年的少林内硬十三太保横练功详细介绍给各武友，望刻苦习之。 一、十三太保内气功： 罗汉归位 习者选择一处空气流通、安静的室内外练功。全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。 呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。 意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。 练功时间不限，一般来说习练15分钟为宜，长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效，病人应多修习，切勿轻视。无病者也应常习，它可让你精力充沛，尽快练出丹田真气。 若习者修习一段时间后，身上有热、胀、跳、麻、痒及打嗝、放**等属正常现象，不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。 二、十三太保内爆功： 十三太保内爆功共十三式，此处只介绍十式，其余三式难度较大，自习不易掌握，故不介绍。实践证明，仅修十式决不会影响功效，习者可放心练习。 一式：罗汉虎啸 习者自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，不可有过多杂念。 站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田（以下几式吸气入丹田路线均如此，以下每式就不多言）。同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时（吸满后）由嘴大喊一声“哈”（若大喊不便，可改为以鼻猛喷气发“哼”声），意念丹田之真气由丹田至膻中至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。 如此习49次后可接习下一式（初习者若吃不消可习36次，逐渐增至49次）。 二式：罗汉降龙 习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。 习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。之后呼气放松。 如此习49次后可接习下一式。 三式：罗汉伏虎 习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。 如此习49次后可改习下一式。 四式：罗汉劈山 双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。 如此习49次后可接习下一式。 五式：罗汉拔树 习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双臂自然放于两腿侧，目视前方，意守丹田，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步。意念双臂抱住一棵参天大树。 待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起，双膝伸直后呼气放松。 如此习49次后接习下一式 六式：罗汉分山 习者自然站立，双脚分开略比肩宽。双臂侧平举，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松。 习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。 待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。 如此习49次后接习下一式。 七式：罗汉聚气 习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双手叉腰（与第一式罗汉虎啸相同），下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气（即不吸也不呼），以喉发“嗯”声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。如此保持绷劲持续6—10秒后呼气放松（呼气不可骤吐）。保持崩劲时意念丹田真气充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。 如此一松一紧为一次，习49次后可接习下一式。 八式：罗汉抱膀 习者双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内（女子相反）。眼直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。 以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时，闭气，以喉发“嗯”声，全身上下绷紧，意念同第七式，如此持续6—10秒后呼气，放松。 如此习49次后可接习下一式。 九式：罗汉坐禅 习者自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，双眼微闭，全身放松。呼吸均以鼻深长吸深长呼。 意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比舒服。如此习5—10分钟后可接习下一式。 十式：罗汉收功 习者自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转36次，逆时针方向揉转36次，之后将双手搓热，按摩面部18次，最后轻轻拍打全身（由上向下）。 拍打后闭上双眼默念：“佛祖赐我少林神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会除暴安良，阿弥陀佛！” 内爆功修习后可接习横练功。 三、十三太保横练功 铁头功： 一式：习者双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，眼平视前方。 习者以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”，同时右手向上抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。 如此左右手共打头部150—200次。初习时切不可用大力，注意循序渐进。 二式：习者面墙（光滑厚实之墙）成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背。以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞。之后呼气放松。 如此练习100次。 三式：习者靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念。高血压患者禁习此式。 如此力尽为止。 铁臂功： 一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。 二式：习者成高马步站立，双手各拿一个10—20斤重的沙包放于腰侧（沙包的制法：找结实的布缝一个包，内装铁砂或沙子、石块10—20斤，之后缝好），习者用双拳轮番向前快速打出。 如此左右手共习100—200次。 三式：习者站于粗树旁，以右臂内侧、外侧轮番击打粗树，之后换左手。 如此左右手共习100—200次。 铁肘功： 一式：习者侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止（一般5—15分钟即可）。之后换左肘。 二式：习者将一摞旧报纸缠钉于树上，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。 如此左右手共习100—200次。 三式：习者将砂袋（内装圆形铁砂或绿豆）置于与自身腹部因高的桌子上，用双肘轮番向下砸击，意念将袋内铁砂或绿豆击碎。 如此左右肘共习100—200次。 铁拳功： 一式：习者用双拳面对撞100—200下。 二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。 如此力尽为止（一般习10—30分钟）。 三式：习者侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上。 如此力尽为止（一般3—10分钟）后换左拳支撑。 四式：习者面对树上捆绑之报纸，以双拳轮番击打，每打一拳均意念将树打断。 如此左右拳共习100—200次。 铁掌功： 一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。 二式：习者用双掌心对拍100—200次（主要着力点为掌根部位）。 三式：习者以右掌劈击左掌习100次，之后左掌劈击右掌心100次。 四式：习者将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。 如此左右掌共习100—200下。 五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100—200次。 六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。 如此左右掌共习100—200次。 七式：同第六式，将劈击改为用掌向前推击，如此左右掌共习100—200次。 铁指功： 一式：双手十指互抵，用力相顶100—200次。 二式：习者以双手十指支撑做俯卧撑14—36次。 三式：习者将砂袋置于桌上成高马步站立，以双手轮番抓击砂袋。 如此左右手共习100—200次。 四式：习者面对旧报纸成高马步站立，以双手轮番抓击旧报纸。 如此左右手共习100—200次。 五式：习者找寻一可装百余斤物品的坛子，坛口不可太大，以可抓握为宜，成高马步站立。以右手将坛提起，以鼻缓慢吸气，提至胸部时再以鼻缓慢呼气，将坛放回地上（以手提起放回均为缓慢运行），之后换左手。过一段时间适应后可向坛里放5斤左右沙石（无坛者可不习此式）。 如此左右手共习100—200次。 铁膝功： 一式：习者在地上置两块坚硬砖石，用双膝跪于上面，双手叉腰，自然呼吸。 如此习10—30分钟。 二式：习者面对树上之旧报纸，以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右膝抬起顶击旧报纸，意念将树顶断，之后呼气放松换左膝。 如此左右膝共习100—200次。 三式：成右弓步站立，以右掌用力拍击右膝100—200次，之后换左弓步，以左掌拍击左膝100—200次。 铁腿功： 一式：低马步站立，上身双手合十成拜佛状，如此力尽为止，自然呼吸。 二式：习者自然站立，以鼻深吸气，同时右脚抬起至腹部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚用力跺地，意念将地踩个坑，之后换左脚。 如此左右脚共习100—200次。 三式：习者面对厚墙站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚抬起用力踹击墙，意念将墙踹个洞，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。 四式：习者面对树上之旧报纸站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右腿横踢报纸（着力点为胫骨），意念将树踢断。之后换左腿。 如此左右腿共习100—200次。 五式：习者右腿抬起至腹部伸直，仅以左腿支撑。以鼻深吸气，同时左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻缓慢呼气，同时左腿慢慢抬起，之后换左腿支撑。 如此左右腿共习60—100次。 铁布衫： 习者自制一竹把。将20几片长40—60厘米，宽1—1.5厘米的竹片攒在一起，捆绑紧一头，共做两个。 一式：习者成高马步站立。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时以喉发“嗯”声，同时全身绷紧，用双手竹把拍打胸部，之后放松。 如此拍打80—150次。 二式：同一式，将胸部拍打改为肋部。拍打80—150次。 三式：同一式，将胸部拍打改为腹部。拍打80—150次。 四式：同一式，将胸部拍打改为向后拍打背部。拍打80—150次。 五式：同一式，将胸部拍打改为腿部。拍打80—150次。 其实建议先学散打，不然出去照样要吃亏。

　　少林天罡护体功　　作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-1-30 19:44:49　　应各位气武爱好者的强烈要求，遵照我恩师嘱咐，　　将秘不外传的少林天罡护体功整理出来。本功上功快，　　得气猛，7至10天手掌有气感。在整理功法过程中，有　　不足之处希各位同道多多指教，本功属于技击性内功，　　习本功法者，必须遵守武德，以防身为本，功记！切记！　　切记！　　腹部内收为吸腹部鼓起为呼。闭气：口全闭，不松，　　鼓足气力闭住气；顶气：意念有宇宙之精华，象顶东西一　　样顶上去；吞气：就象吞食物一样，将呼吸之气连口水一　　块儿吞下；喷气：吸气后迅速将气一下喷出，喷气有声。　　内练初级功　　一、养丹功　　盘腿打坐，双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可（练　　功环境要清洁，干净，不要潮湿）。脸面向东，舌抵上胯，　　鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭，全身放松，排除一切杂　　念。右手心向上，左手心向下相叠，两手拇指相触，贴着　　于丹田。吸腹部内收提肛，然后再呼腹部鼓起，意念丹田　　部位有大自然精华在转动，松静、自然、没有杂念，初练　　10分钟，一个月后，不得低于25分钟。收功时，左右手　　五指全伸，覆盖于右手上顺揉丹田36圈，本式相当重要，　　主要练好丹田内动，每次练功前一次。　　二、站桩（双手托天）　　两脚左右自然站立，与肩同宽，两手心相对（手心　　劳宫穴采气）。吸气时，提肛，五指抓地，舌顶上胯，意　　念大自然之精华慢慢向上托起，托过头顶稍停。呼气，　　全身崩紧用暗劲，掌心向下、翻掌，两手五指分开，意　　念大自然精华之气往下压，初练9至18次，随功增加　　至36次。　　三、力劈华山　　两手掌心向上；分开3寸距离，呼吸与二式一样，　　然后在心窝处下落，稍停半分钟闭气。两掌用暗劲往下　　劈，下劈之力要慢，意念劈倒一座山，此式与二式一样。　　四、顶天立地　　两手五指稍弯曲成抱球状。一呼一吸为一次，吸呼　　与二式一样，然后吞气一口意念与二式一样，将口水、　　大自然精华吞入肚中，固在丹田处，稍停15秒，提肛，　　五指抓地，意念大自然之气从丹田至百会。　　五、收功　　将全身自然放松，轻轻拍打头顶和丹田，以及全身　　各大穴位10分钟。　　练功中注意事顶　　①未练前必须大小便解干净；②最好自己做一根　　腰带，随自己腰而定；③练功中多喝开水，不要吃辣椒、　　刺激东西，练功中最好不做房事；④有事不要发脾气。　　少林绝学——内硬十三太保横练功　　作者：互联网 来源：互联网 发布时间：2006-5-8 12:39:48　　古老而精深的少林武学，以她独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱。但却有许多人徘徊在少林武学大门之外，难以叩开武学之门。并非他们不肯吃苦，而是因为他们没有学到真传的少林武学。　　少林内硬十三太保横练功历来就乃轻易不传之功，属少林武术绝学，乃镇寺之功！此功法重视练气（内功），尤重养气，它不但练开砖碎石的功力（外功，横练之法），而且还练瞬息万变的真气，即丹田之气也。它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！　　少林武术在实战中的特点是朴实大方，出手明快，进逼沉猛。三十太保横练功在技击中尚有明劲、暗劲伤敌之法。所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道；所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。　　少林内硬十三太保横练功分十三太保内气功、十三太保内爆功、十三太保横练功三部分组成。其中内气功乃从少林养生软性气功演化而来，此功的目的为培养内气，强身健体，疗疾养生；内爆功乃从少林硬气功中之优秀内功演化而来，目的为激发自身潜力，强化爆发力，为横练做基础；横练功则为少林七十二艺之精华，目的乃让习者修习成开砖碎石，任人击打无碍的金钢不坏之身。　　一般身体素质者习练内气功3—10日便会产生气感，全身精神焕然一新，精力充沛，坚持修习1—3个月则可根治许多疾病（如高低血压病、失眠、肾亏、月经不调等），实乃养生祛病之法宝！习内爆功3—10日会劲力大增、耐力十足，1—3个月足以激发自身潜能，再配合横练功修习则足以让习者于5—15日即可头、臂、拳、掌、指、肘、膝、脚开砖1—5块，1—3个月可全身（除眼部、裆部）抗普通人重击、棒打而无碍，开砖碎石乃举手之劳，并可发出强大的攻击力、透骨力，让每个对手都吃不消，自卫搏击时可产生一招制敌之效！到那时，你就会被少林真传功夫所折服！　　现许多硬派功法只注重外功训练，不讲究内功修练，此乃误人也。就算修习出些许功夫也乃蛮力所致，根本无丹田真气支持，有损身心健康。《少林易筋经》曰：若专培无形而弃有形，则不可，专练有形而弃无形，则更不可，所以有形之身必得无形之气相倚而不相违，乃成不坏之身。没相违而不相倚，则有形亦化为无形矣！　　为了让那些渴望学到真功而无能力修习的武术初习者学到真功，也为了发扬少林武术，特将此套珍藏修习十余年的少林内硬十三太保横练功详细介绍给各武友，望刻苦习之。　　一、十三太保内气功：　　罗汉归位　　习者选择一处空气流通、安静的室内外练功。全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。　　呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。　　意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。　　练功时间不限，一般来说习练15分钟为宜，长则30—40分钟足矣。一天习练1—3次即可。常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效，病人应多修习，切勿轻视。无病者也应常习，它可让你精力充沛，尽快练出丹田真气。　　若习者修习一段时间后，身上有热、胀、跳、麻、痒及打嗝、放**等属正常现象，不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。　　二、十三太保内爆功：　　十三太保内爆功共十三式，此处只介绍十式，其余三式难度较大，自习不易掌握，故不介绍。实践证明，仅修十式决不会影响功效，习者可放心练习。　　一式：罗汉虎啸　　习者自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，不可有过多杂念。　　站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田（以下几式吸气入丹田路线均如此，以下每式就不多言）。同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时（吸满后）由嘴大喊一声“哈”（若大喊不便，可改为以鼻猛喷气发“哼”声），意念丹田之真气由丹田至膻中至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。　　如此习49次后可接习下一式（初习者若吃不消可习36次，逐渐增至49次）。　　二式：罗汉降龙　　习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。　　习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。之后呼气放松。　　如此习49次后可接习下一式。　　三式：罗汉伏虎　　习者双脚分开略比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。　　以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。　　如此习49次后可改习下一式。　　四式：罗汉劈山　　双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。　　以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击。意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。之后呼气放松。　　如此习49次后可接习下一式。　　五式：罗汉拔树　　习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双臂自然放于两腿侧，目视前方，意守丹田，全身放松。　　以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步。意念双臂抱住一棵参天大树。　　待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起，双膝伸直后呼气放松。　　如此习49次后接习下一式　　六式：罗汉分山　　习者自然站立，双脚分开略比肩宽。双臂侧平举，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松。　　习者以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。　　待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。　　如此习49次后接习下一式。　　七式：罗汉聚气　　习者自然站立，双脚分开略比肩宽，双手叉腰（与第一式罗汉虎啸相同），下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松。　　以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气（即不吸也不呼），以喉发“嗯”声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。如此保持绷劲持续6—10秒后呼气放松（呼气不可骤吐）。保持崩劲时意念丹田真气充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。　　如此一松一紧为一次，习49次后可接习下一式。　　八式：罗汉抱膀　　习者双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内（女子相反）。眼直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。　　以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时，闭气，以喉发“嗯”声，全身上下绷紧，意念同第七式，如此持续6—10秒后呼气，放松。　　如此习49次后可接习下一式。　　九式：罗汉坐禅　　习者自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，双眼微闭，全身放松。呼吸均以鼻深长吸深长呼。　　意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比舒服。如此习5—10分钟后可接习下一式。　　十式：罗汉收功　　习者自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转36次，逆时针方向揉转36次，之后将双手搓热，按摩面部18次，最后轻轻拍打全身（由上向下）。　　拍打后闭上双眼默念：　　“佛祖赐我少林神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会除暴安良，阿弥陀佛！”　　内爆功修习后可接习横练功。　　三、十三太保横练功　　铁头功：　　一式：习者双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，眼平视前方。　　习者以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”，同时右手向上抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。　　如此左右手共打头部150—200次。初习时切不可用大力，注意循序渐进。　　二式：习者面墙（光滑厚实之墙）成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背。以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞。之后呼气放松。　　如此练习100次。　　三式：习者靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念。高血压患者禁习此式。　　如此力尽为止。　　铁臂功：　　一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。　　二式：习者成高马步站立，双手各拿一个10—20斤重的沙包放于腰侧（沙包的制法：找结实的布缝一个包，内装铁砂或沙子、石块10—20斤，之后缝好），习者用双拳轮番向前快速打出。　　如此左右手共习100—200次。　　三式：习者站于粗树旁，以右臂内侧、外侧轮番击打粗树，之后换左手。　　如此左右手共习100—200次。　　铁肘功：　　一式：习者侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止（一般5—15分钟即可）。之后换左肘。　　二式：习者将一摞旧报纸缠钉于树上，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。　　如此左右手共习100—200次。　　三式：习者将砂袋（内装圆形铁砂或绿豆）置于与自身腹部因高的桌子上，用双肘轮番向下砸击，意念将袋内铁砂或绿豆击碎。　　如此左右肘共习100—200次。　　铁拳功：　　一式：习者用双拳面对撞100—200下。　　二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。　　如此力尽为止（一般习10—30分钟）。　　三式：习者侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上。　　如此力尽为止（一般3—10分钟）后换左拳支撑。　　四式：习者面对树上捆绑之报纸，以双拳轮番击打，每打一拳均意念将树打断。　　如此左右拳共习100—200次。　　铁掌功：　　一式：习者用缓慢速度做俯卧撑36—49次。　　二式：习者用双掌心对拍100—200次（主要着力点为掌根部位）。　　三式：习者以右掌劈击左掌习100次，之后左掌劈击右掌心100次。　　四式：习者将砂袋置于桌子上成高马步站立，双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击砂袋，之后换左掌。　　如此左右掌共习100—200下。　　五式：与四式相同，将劈击改为拍击。左右掌共习100—200次。　　六式：面对树上捆绑旧报纸成高马步站立，双掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌举至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌劈击旧报纸，之后呼气放松换左掌。　　如此左右掌共习100—200次。　　七式：同第六式，将劈击改为用掌向前推击，如此左右掌共习100—200次。　　铁指功：　　一式：双手十指互抵，用力相顶100—200次。　　二式：习者以双手十指支撑做俯卧撑14—36次。　　三式：习者将砂袋置于桌上成高马步站立，以双手轮番抓击砂袋。　　如此左右手共习100—200次。　　四式：习者面对旧报纸成高马步站立，以双手轮番抓击旧报纸。　　如此左右手共习100—200次。　　五式：习者找寻一可装百余斤物品的坛子，坛口不可太大，以可抓握为宜，成高马步站立。以右手将坛提起，以鼻缓慢吸气，提至胸部时再以鼻缓慢呼气，将坛放回地上（以手提起放回均为缓慢运行），之后换左手。过一段时间适应后可向坛里放5斤左右沙石（无坛者可不习此式）。　　如此左右手共习100—200次。　　铁膝功：　　一式：习者在地上置两块坚硬砖石，用双膝跪于上面，双手叉腰，自然呼吸。　　如此习10—30分钟。　　二式：习者面对树上之旧报纸，以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右膝抬起顶击旧报纸，意念将树顶断，之后呼气放松换左膝。　　如此左右膝共习100—200次。　　三式：成右弓步站立，以右掌用力拍击右膝100—200次，之后换左弓步，以左掌拍击左膝100—200次。　　铁腿功：　　一式：低马步站立，上身双手合十成拜佛状，如此力尽为止，自然呼吸。　　二式：习者自然站立，以鼻深吸气，同时右脚抬起至腹部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚用力跺地，意念将地踩个坑，之后换左脚。　　如此左右脚共习100—200次。　　三式：习者面对厚墙站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右脚抬起用力踹击墙，意念将墙踹个洞，之后换左脚。如此左右脚共习100—200次。　　四式：习者面对树上之旧报纸站立。以鼻深吸气，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右腿横踢报纸（着力点为胫骨），意念将树踢断。之后换左腿。　　如此左右腿共习100—200次。　　五式：习者右腿抬起至腹部伸直，仅以左腿支撑。以鼻深吸气，同时左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底后再以鼻缓慢呼气，同时左腿慢慢抬起，之后换左腿支撑。　　如此左右腿共习60—100次。　　铁布衫：　　习者自制一竹把。将20几片长40—60厘米，宽1—1.5厘米的竹片攒在一起，捆绑紧一头，共做两个。　　一式：习者成高马步站立。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时以喉发“嗯”声，同时全身绷紧，用双手竹把拍打胸部，之后放松。　　如此拍打80—150次。　　二式：同一式，将胸部拍打改为肋部。拍打80—150次。　　三式：同一式，将胸部拍打改为腹部。拍打80—150次。　　四式：同一式，将胸部拍打改为向后拍打背部。拍打80—150次。　　五式：同一式，将胸部拍打改为腿部。拍打80—150次。　　另外十三太保横练功还有铁喉功、铁肩功、铁背功等，因练法难度较大，不适宜初习者自习，非明师耳提面命不可，故暂不介绍。　　四、练功注意事项：　　（1）每天均应坚持练习1—2遍，不可间断（除大病外）。此套功法共修习90—120天。　　（2）练横练功时切不可一开始就硬打猛拍，应注意循序渐进。　　（3）如习者时间紧，横练功可选择几种喜欢的修练，不必全习（最好全习，有相辅作用），但内爆功不可选习，必须按顺序全习。　　（4）练横练功后可涂擦红花油、正骨水来保养。有条件可泡热水澡。　　（5）本功无时辰、方向禁忌，何时面对何方均可修习。　　（6）习本功须发声喊“哈”，若不便可改为以鼻喷气发“哼”。　　（7）本功不主张绝欲，但应节欲，烟、酒少沾。　　（8）习本功不会出偏，习者可大胆练习，少数人练功时会产生头昏感，应适当减少练功量。习本功虽可治疗多种疾病（因人而异），但并非包治百病，若习者练习一段时间无效或病情加重，应停练，勿再习之。　　（9）过饥过饱过度疲劳勿习练。　　（10）习完本功1小时内勿碰凉水。　　（11）此功乃内外兼修，勿偏废其一。　　（12）此功乃实战搏击型硬功，绝非传统之硬气功，特告之习者。　　（13）习本功必具备三心方可有成：吃苦的决心、坚持的恒心、必成的信心。　　后叙　　正所谓师傅领进门，修行在个人。再好的老师、再真的功法摆在你面前，若不刻苦练习，也终将一无所成，切记！　　中华武术源远流长、博大精深，从其小面来说它分布于众多流派之间，择其大面而讲它不属于某个门派、某个人，她是属于全中华乃至全世界的。借此机会笔者也呼吁一下：希望各门派高手、隐士能将一些真功绝技奉献于广大武友，共同发扬中华武术！有道是：“书有未曾经我读，事无不可对人言。”愿与所有武人共交流！　　自然门大力神功　　发布时间：2006-3-26 7:05:15　　自然门气功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有、不讲着、不着相，以气为归，不失自然之本旨，自成一体，被誉为当今武林界奇技。但现在介绍自然门武功的著作少之又少，使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门，为发扬自然门武功，特将自然门气功初级功法奉献出来，抛砖引玉，为自然门武功的传播尽一份力。　　大力神功　　本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法。自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待，练就一身完整的功力，使人体各个部分都达成神勇之力。大力神功为整个功法的基础，“万丈高楼平地起”须知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。　　起式：正面站立，两脚距离与肩同宽，头颈端正，似有千斤之物压顶。下颌微压，两肩稍上托，如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方。咬紧牙齿。含胸拔背，收腹提裆。夹紧双胯。双手握拳稍上提。脚站直，绷紧小腿，十趾扎地，似一尊金刚。　　l、腹部功　　以鼻吸气用意送至腹部，稍定气后，用波浪式呼气将气呼出（波浪式呼气即将一口气做两次呼出。第一次短促、快速，意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢，时间越长越好，意想内气好像一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。）久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。　　2．腰部功　　本部功充实腰部。练法与腹部功同，只是将透气之处改为两腰侧。　　3．胸部功　　吸气用意送至胸部，同时身体微向前倾，手臂稍向前提，呼气，同时以肩为轴，用臂带动手望身后猛甩，意想气从胸部冲出。本功坚实胸部，可为以后快刀砍胸打下基础。　　4．颈部功　　恢复起式，吸气，头向右偏60度然后波浪式呼气，同时将头从右至左慢慢带动颈部转至左侧，转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力，下颌始终要注意压紧．此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。　　5、头部功　　舌顶上腭，吸气用意使气经舌头到达百会。玉枕（玉枕穴在与耳平行的后脑正中）此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关，使气易到达。吸气两次（吸第二次时牙关要咬得更紧）然后波浪式呼气。若感头痛发胀，用双手食指按住两太阳穴，大“嗨”一声同时松手，多做几次，疼痛就会消失。　　6、上背部功　　吸气意送至上背部。双手握拳稍往前上提，波浪式呼气，两手稍往前下压，使上背部感到紧张，下颌压紧，眼望正前方。　　7、下背部功　　恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张。当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出。　　8．裆部功　　恢复起式，呼气上提睾丸，从腿部就开始用力紧缩裆部。波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部。　　9．腿部功　　吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳索紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。　　11.手部功　　吸气，双手变爪弧线上提在胸前交叉，左手在内，意注左手，快速有力地呼气，同时左手往前下方推推压，意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成、双手要同时到位。然后换为右手推左手拉．注意前爪不过体中线，后爪不过腰部。　　本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。　　大力神功要诀　　头顶千斤闸，直颈须下压。　　竖眉又紧齿，两肩平上拓。　　爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯。　　直膝绷腿肚，十趾地下扎。　　鼓眼视前方，挺胸拔肚站。　　平平聚丹气，功成而运化。　　练完大力功后要收功。方法是：　　一、叩齿　　把牙齿上下叩合三十六次。　　二、赤龙搅海　　以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次。咽津三次下丹田。　　三、摩腹　　以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。　　四、揉命门、肾俞　　以双手擦揉命门、肾俞发热为止。（命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸）。　　五、浴面　　将两手搓热。男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反、用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次，后两手按住命门，口内“嗨”一声同时松手，全身放松。　　六、拍打　　两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。

武林外传中有这些.供你参考吧老白－葵花点穴手,葵花解穴手,九九还阳掌,轻功郭芙蓉－排山倒海，排山再倒海,分筋错骨手,鸳鸯连环腿,铺天盖地揉心拳,八卦连还夺命掌,玉女剑法(秀才书里写的)郭蔷薇－惊涛骇浪钱夫人－夺命剪刀腿,金钟罩十三太保横练,狮子吼李大嘴－黑龙掏心,白龙亮翅啥的(出自降龙十巴掌),无敌烽火轮白三娘－隔空打穴,葵花点穴手,葵花解穴手,轻功(老白会,他娘肯定会)展红绫－判官夺命笔,葵花点穴手(老白教的)公孙乌龙－龟壳神功,葵花点穴手,葵花解穴手,隔空打穴蕙兰－手刀，寡妇刀无双－葵花点穴手,葵花解穴手,九阳神功(自学的),蛾眉刺小贝--小擒拿手，隔空打穴,香山无影脚,无色无香般若神功(自创的),衡山剑法,分筋错骨手葵花派西长老－一阳指凌腾云－关西无极刀,暗器邢育森－醉拳秀才－书生剑法(自己书里写的),排山倒海(小郭教的)小米－亢龙有悔(蒙的)佟石头：虎爪拳分享给你的朋友吧：i贴吧新浪微博腾讯微博QQ空间人人网豆瓣MSN对我有帮助10回答时间：2007-3-812:51|我来评论向TA求助回答者：dndiavj|十一级擅长领域：电视电影地区铁岭市参加的活动：暂时没有参加的活动提问者对于答案的评价：