清醒梦的技巧

　　 清醒梦是什么 　　清醒梦境，是一种人已经意识到自己在做梦甚至可以操纵自己的梦境的一种情况，而且是一种非常奇妙的梦境体验，做梦者能够清醒的认识到自己在梦境中，甚至进一步控制梦的内容。说到奇妙是因为梦境往往是无限制的，比如飞翔，穿越。清醒梦的经历并不是睡醒后，向他人复述梦中的感觉，而是在自我感知清晰的状态下，体验梦境。 　　 进入清醒梦境的方法 　　科学家发现，当人们进入深度睡眠的时候，眼球会快速转动。有进一步的研究发现，眼球的转动其实和人们在梦境中的意识，或者和看到的内容有关。清醒梦的诱导方法之一和快速眼动期有关。 　　清醒梦境一般分梦中导入和清醒导入两种方式，梦中导入即从一个正常的梦开始，最终合乎逻辑的导出自己其实在梦中，一般有暗示，仪器提醒等方法。清醒导入则是个较为复杂的过程，需要一定的自我锻炼。 　　1、借助外部刺激，利用一些外部的设备帮助自己进入清醒梦境。比如特制的眼罩，它可以在你快速眼动期时发出一束光，在梦里看见这束光时你就知道自己在做梦，从而引导出清醒状态。 　　2、自我暗示，睡前不断暗示自己接下来会做一个清醒梦，你所想的会很容易变成你接下来所做的。 　　3、记忆推导法，睡前可以重复这句话：“下次我在做梦的时候，我一定要记得我在做梦”，提醒自己记得认清自己正在造梦。 　　4、清醒导入，需要更多的自我训练，基本方法是训练身体先于意识进入睡眠状态，例如瑜伽，计数，控制呼吸等方法。然后意识再进入睡眠，在此状态切换的一小段时间，会有比较奇特的体验，如快速下坠，沉陷等感觉。这种情形正好和白日梦相反，白日梦是身体没有进入睡眠，而思维已经专注于其他游离与身体反映之外了。清醒导入的清醒梦，是身体先进入睡眠，而保持思维的意识，再陷入睡眠。

这是清醒做梦，指的是在“清醒梦”的情况下，睡眠者会意识到自己在做梦，甚至还能控制某些梦境。有些人自然而然就可以进入清醒做梦的状态，还有些人就必须通过学习掌握，有些设备据称可为他们提供帮助。有诺瓦梦仪设备（NovaDreamer）、电子游戏等。远离噩梦的方法几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，不妨尝试以下办法：解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

清醒梦是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。这时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。完整的从开始到结束的这种过程就叫做清醒梦。Stephen LaBerge是个有名的作家并且也对清醒梦做研究。他将清醒梦定义为“知道自己在做梦时做的梦”。相关资料：http://baike.baidu.com/view/2304379.htm如果你想做清明梦，在睡觉的时候进行自我暗示“我要入梦”。具体在清明梦贴吧有介绍：http://tieba.baidu.com/p/1044726346开始总会不能在梦中知梦，这是初学者最大的问题，那么，一个是放平心态，不要总想着什么，我要清醒的做梦啊那样，就是放松，睡前按攻略心里暗示后，就什么也不要想，直接睡觉就好了。还有就是半夜定闹钟。起来马上就心里暗示着入睡

做清醒梦通常并没有负面后果，反而可能会给人带来一些好处。清醒梦是指在梦境中意识清醒，并能够自主控制梦境情节的一种梦境状态。相比于普通的梦境，清醒梦中人们能够更深入地体验和探索自己的内心世界，也能够更加清晰地思考和解决问题。一些人通过清醒梦来实现某些目标，例如探索创造性思维、解决问题、面对噩梦等等。然而，有些人可能会沉迷于清醒梦，并影响其日常生活和正常的睡眠。过度地追求清醒梦，或在过程中暴露于强烈的情感体验中，可能会导致睡眠不足、疲劳、焦虑或抑郁等问题。因此，与任何事情一样，适度地进行清醒梦是没有问题的，但是如果出现了负面后果，就需要调整自己的行为和心态，找到适合自己的平衡点。

清醒梦是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。这时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。完整的从开始到结束的这种过程就叫做清醒梦。Stephen LaBerge是个有名的作家并且也对清醒梦做研究。他将清醒梦定义为“知道自己在做梦时做的梦”。相关资料：http://baike.baidu.com/view/2304379.htm如果你想做清明梦，在睡觉的时候进行自我暗示“我要入梦”。具体在清明梦贴吧有介绍：http://tieba.baidu.com/p/1044726346开始总会不能在梦中知梦，这是初学者最大的问题，那么，一个是放平心态，不要总想着什么，我要清醒的做梦啊那样，就是放松，睡前按攻略心里暗示后，就什么也不要想，直接睡觉就好了。还有就是半夜定闹钟。起来马上就心里暗示着入睡

清醒梦是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。这时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。完整的从开始到结束的这种过程就叫做清醒梦。Stephen LaBerge是个有名的作家并且也对清醒梦做研究。他将清醒梦定义为“知道自己在做梦时做的梦”。相关资料：http://baike.baidu.com/view/2304379.htm如果你想做清明梦，在睡觉的时候进行自我暗示“我要入梦”。具体在清明梦贴吧有介绍：http://tieba.baidu.com/p/1044726346开始总会不能在梦中知梦，这是初学者最大的问题，那么，一个是放平心态，不要总想着什么，我要清醒的做梦啊那样，就是放松，睡前按攻略心里暗示后，就什么也不要想，直接睡觉就好了。还有就是半夜定闹钟。起来马上就心里暗示着入睡

清醒梦可以用记忆诱导法、意向法、自我暗示法、反问等方式做。1、记忆诱导法是在从睡梦中醒来时完成，一旦醒来，做梦的人可以详述整个梦境，并且视觉变得清醒，做梦的人还不停告诉自己：“下一次我做梦的时候，我要记住我是在做梦。”2、意向法是指入睡前遐想自己正在做梦，并且处于清醒的状态，这种方法对经常性做恶梦的人特别有帮助，通过触发一个清醒的梦，噩梦患者可以切换到一个不那么痛苦的梦境。3、自我暗示法是指梦境者暗示自己在睡着后会马上进入清醒梦状态，同时躺在床上并放松。4、反问法需要一个人经常反问自己是否在清醒时做梦，现实生活中，同一天不停问自己，可以使他们以自己的方式进入梦境，并催生清醒梦的产生。什么是清醒梦清醒梦是一种在睡眠过程中知道自己在做梦，大约50%的人一生中至少有一次清醒梦的经历， 20%的人经常性出现清醒梦（一个月一次），值得注意的是，元认知，包括内部评论、自我反思和选择等，可以同时发生在清醒和正常的梦境中。在清醒的时候，我们保持对思想和行动意识的控制，当我们睡觉时，我们的警惕性减弱，我们被梦境包围，但二者可以重叠，致使清醒梦的产生。

人在睡眠状态中就会做梦，但是在半梦半醒浅睡眠的时候做的梦，很多会被记住，梦境在深睡眠时候做的，到醒来的时候就都会忘记，好像末做过一样，浅睡眠状态下的梦就属于"清醒梦"。

你有没有做过一个你意识到自己在做梦的梦？如果是这样，你做了一个清醒的梦。虽然有些人通常会经历清醒梦，但许多人从未做过或至少不记得它。如果您对清醒梦感兴趣，了解它们与普通梦有何不同、您可能（或可能不想）体验它们的原因以及今晚如何开始清醒梦可能会有所帮助。 什么是清醒梦？ 1913 年，荷兰作家和精神病学家 Frederik van Eeden 在他的文章“梦的研究”中创造了“清醒梦”一词。然而，清醒梦自古以来就为人所知和实践。它是古代印度教瑜伽练习和 *** 梦瑜伽练习的一部分。亚里士多德提到清醒梦。佩加蒙的医生盖伦将清醒梦作为他医疗实践的一部分。 虽然科学家和哲学家早就了解清醒梦的实践及其好处，但这种现象背后的神经学直到 20 世纪和 21 世纪才被研究过。斯坦福大学斯蒂芬拉伯格 1985 年的一项研究表明，与大多数梦不同，清醒梦中的时间感知与清醒生活中的时间感知大致相同。脑电图 (EEG)表明清醒梦开始于快速眼动 (REM) 睡眠状态，但大脑的不同部分在清醒梦期间比在普通梦期间活跃。清醒梦的怀疑论者认为，这些感知发生在短暂的清醒时期，而不是睡眠阶段。不管他们是如何工作的，也不管他们是否真的是“梦”，经历过清醒梦的人能够观察他们的梦境，回忆起清醒的世界，有时甚至可以控制梦境的方向。 清醒梦的优点和缺点 寻求清醒梦有很好的理由，而你可能希望避免它们。 有些人觉得清醒梦很可怕。一个人可能会更加意识到睡眠麻痹，这是一种防止身体在梦中伤害自己的自然现象。其他人则因能够观察梦境但无法控制梦境而感到“梦境恐惧症”。最后，患有难以区分幻想和现实的精神障碍的人可能会发现清醒梦会使病情恶化。 另一方面，清醒梦可能会成功减少噩梦的数量和严重程度。在某些情况下，这是因为做梦者可以控制和改变噩梦。其他人受益于观察噩梦并意识到它不是醒着的现实。 清醒梦可能是灵感的源泉，也可能是解决问题的方法。回忆一个清醒的梦可以帮助作曲家记住梦中的一首歌，或者帮助数学家回忆一个梦的方程式。基本上，清醒梦为做梦者提供了一种连接意识和潜意识的方式。 清醒梦的另一个原因是因为它可以充满力量和乐趣。如果你能控制一个梦想，沉睡的世界就是你的游乐场。所有物理定律都不再适用，一切皆有可能。 精选视频 女人用大脑控制人工手臂 如何做清醒梦 如果您以前从未做过清醒梦，或者正在寻求让它们变得更普遍，那么您可以采取几个步骤。 睡得好 留出足够的时间做一个清醒的梦很 前半夜的梦主要与记忆和身体的修复过程有关。在一夜好眠快结束时发生的梦更有可能是清醒的。 学习如何记住梦想 如果您无法回忆梦境，那么体验清醒梦并不是特别有用！您可以采取几个步骤来记住梦境。当您第一次醒来并尝试回忆梦境时，请闭上眼睛，不要改变位置。做梦日记，一觉醒来就记录下梦境。告诉自己你会记得梦想。 使用温和 MILD 代表 Mnemonic Induction to Lucid Dreaming。这只是意味着使用记忆辅助工具来提醒自己在做梦时要“清醒”。您可以在入睡前重复“我会知道我在做梦”，或者在入睡前查看您已设置为与清醒梦相关的物体。例如，你可以看看你的手。想想当你醒着时它们是如何出现的，并提醒自己在梦中看着它们。 执行现实检查 现实检查用于区分清醒梦和现实。有些人在梦中发现自己的手变了样，所以如果你看着你的手，它们很奇怪，你就知道你在梦里。另一个很好的现实检查是检查你在镜子中的反射。如果一本书很方便，请将同一段落阅读两次。在梦中，词语几乎总是在变化。 在夜间唤醒自己 清醒梦伴随着快速眼动睡眠，在入睡后大约 90 分钟发生，之后大约每 90 分钟发生一次。做完梦后，大脑会立即接近清醒，所以在你做完梦之后就更容易醒来并回忆起一个梦。如果您每 90 分钟醒来一次，您可以增加记住梦境的几率（并再次提醒自己注意做梦）。您可以设置常规闹钟或使用称为灯光警报的设备，该设备会在设定的时间后提高光照水平。如果您无法承受如此多的睡眠时间安排，只需在您通常起床前约 2 小时设置闹钟即可。当你醒来时，关掉闹钟，重新入睡，想着你的一项现实检查。 放松并享受体验 如果您在做清醒梦或回忆梦境时遇到困难，请不要为此自责。养成清醒梦的习惯需要时间。当你有一个清醒的梦时，在试图控制它之前放松并观察它。尝试确定您可能已采取的任何有助于流程工作的步骤。随着时间的推移，你会更频繁地体验清醒梦。

"清醒梦"也叫"白日梦“。要了解白日梦，得先说说脑电波。生物电现象是生命活动的基本特征之一，人类大脑皮层的神经细胞也同样具有生物电活动，人的大脑在活动的时候，产生一种生物电流通过磁场而形成"脑电波“。人的脑电波是一些自发的有节律的电活动，其频率变动范围在每秒1一30次之间，依据频率不同，可分为四个波段：一、脑电波在14一30Hz时，这时大脑的清醒状态运作，注意力集中在外感官世界，属专注和有意识思考状态。二、当脑电波在8一13Hz时，此时的脑电波也叫阿拉法波(a)，这个时段就是所说的"白日梦“阶段，此脑电波状态时，人处于心不在焉，充满幻想，看似睁着眼，实际处于"视觉冥想“状态，这时候，身体松弛，心窗打开，极易做"白日梦"，也就是"清醒梦“。三、脑电波处在4一7Hz时，也就是我们所说的潜意识状态，也是催眠时要达到的状态。四、脑电波在0.4一3Hz时，是我们的深睡眠状态，此波段提供给我们恢复体力的睡眠。

清醒梦是一种确实存在的现象，当然，前提是你要知道什么叫做清醒梦。 清醒梦(Lucid Dreaming)是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。（清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。） 睡眠是一种奇异的意识状态，尤其是进入到REM阶段。对于大多数人来说，一方面你全身肌肉都麻痹了完全不能活动；另一方面你在做梦，如果不叫醒你估计你什么也记不得，REM中唤醒你，几乎可以清楚的回忆起刚才在做什么梦境；睡眠时也可接受到外界信息，从而迅速的被唤醒。清醒梦就更奇葩了，既像在睡觉，又能意识到在做如此逼真的梦。所以说大脑还是个BUG一般的器官，不仅可以随意切换意识状态，似乎还能同时共存不同状态 有文本记载的清醒梦最早是19世纪法国人 Hervey de Saint Denys 写的<Dreams and the Means of Directing Them>这本书里。然后Arnold Forster 这位女士也写了一本书<Studies in Dreams>，这位更厉害了，她完全陶醉在清醒梦里面，让自己在梦中飞翔，唔还是在自己家飞来飞去（有钱的贵族屋子很大才能这样玩吧）。那会不会如同庄周梦蝶那样，分不清现实呢？Arnold 说了：做梦跟放爱丽丝梦游仙境一样，场景绝对不会出现在清醒时候，所以不会混淆(When you observe that times, places and persons change without notice, bizarre events which never occur in waking, you will know that you are dreaming)。 清醒梦期间肌张力是显著降低的，脑电图也和清醒状态、其他睡眠状态完全不同，当从非清醒梦转向清醒梦时候，额叶部分EEG出现了一波高频约40 Hz的电活动。由于额叶主要是负责一些高级意识活动，所以认为清醒梦的生物基础主要是和额叶活动相关。而正常梦境主要是大脑后部的活动；清醒梦是在『清醒』和『觉醒』两端的震荡，所以清醒梦的结局要么是醒过来，要么是进入正常梦境，大脑活动倒向哪边就成为什么。另外功能磁共振的研究发现清醒梦时候不仅是额叶，还有颞、顶叶甚至是枕叶的一些区域活动增加了。这些区域的和大脑的默认模式网络几乎是重合的。默认网络（Default mode network, DMN）被称为大脑的『暗能量』，是近10年来神经科学界最重要的发现之一，一般认为其负责自我相关的一些认知功能，包括意识状态，而且DMN在很多疾病中表现异常。睡眠时候DMN活动降低，尤其是和额叶部分的功能链接几乎消失了。清醒梦的脑成像结果显然也不同于正常梦境，说明其EEG研究相类似的结果，同时具有睡眠和清醒的某些特征的状态。望采纳！

如下：第一种方法相对简单，人们只需要每天检查自己周围的环境以确保自己是否在做梦，当人们习惯了周边的环境之后，即使进入了梦中也可以快速掌握情况，根据自己的主动意识去行动。而第二种方法就比较麻烦了，受试者需要在特定的时间醒来，在等待一段时间后再次入睡，这种方式可以让受试者保持清醒的头脑，以便更好地规划梦境的内容，但如果控制不好则会带来失眠等不良习惯。最后一种方法科学家鼓励人们只睡5个小时，在醒来之后不断地对自己说“下一次我做梦时，我会记住我正在做梦”，并且设想自己正在处于梦境之中。清醒梦对人类来说具有重要的意义可以帮助科学家们解释梦境和人类意识之间的关系，同时有助于人们在睡眠时更好地面对恐惧和创伤。当然了，除了这些深层次的意义之外，清醒梦还有最简单的效果，那就是让人们在梦境中体验一个神奇的世界，一种幻想的感觉。虽然还达不到《盗梦空间》那种程度，但是普通的清醒梦已经可以让人有科幻的体验了。

清醒梦的概念是：做梦时神志清醒，能够控制自己的梦境。一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。据国外媒体报道，你也许听说过清醒梦的概念：做梦时神志清醒，能够控制自己的梦境。但你可曾亲身实践过呢？虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。受试者综合使用这几种技巧，便更容易控制自己的梦境，同时不会影响睡眠质量。该研究由澳大利亚阿德莱德大学心理学院的丹霍姆·阿斯比博士（DrDenholmAspy）领导。共有47名受试者参与了此次试验，亲身测试这三种清醒梦技巧的效果。三种技巧分别为“现实测试”，即做梦者需要在白天检查几遍身边的环境（以便判断自己是否在做梦），以及“清醒后再入睡”，最后是“清醒梦记忆引导法”（MILD），做梦者需要在睡五个小时后醒来，并提醒自己现在正在做梦，然后再重新入睡。在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”实验开始的头一周，受试者没有练习任何技巧；而下一周里，他们则多次尝试这些技巧。结果发现，综合运用三种技巧的成功率更高。最终的总成功率为17%，远高出未使用技巧时的成功率。此外，如果在采用MILD技巧后的五分钟内重新入睡，做清醒梦的成功率甚至更高，接近46%。“MILD技巧借助的是所谓的‘前瞻记忆"，即记住要在未来做某件事的能力。”阿斯比博士解释道。更重要的是，利用该技巧成功做了清醒梦的人第二天并不会感到困倦，说明清醒梦对睡眠质量没有任何负面影响。”该研究不仅能帮助清醒梦好奇者，对相关心理疗法也有借鉴意义，目前该研究仍在进行中，并面向全球招募新的受试者加入，“这些研究结果使我们离找到高效清醒梦引导法又近了一步，可帮助我们研究清醒梦的潜在益处。”阿斯比博士指出，“如治疗噩梦、以及通过在清醒梦中‘排练"来提高身体技能等。”

做清醒梦的方法如下：1、第一种方法相对简单，人们只需要每天检查自己周围的环境以确保自己是否在做梦，当人们习惯了周边的环境之后，即使进入了梦中也可以快速掌握情况，根据自己的主动意识去行动。2、而第二种方法就比较麻烦了，受试者需要在特定的时间醒来，在等待一段时间后再次入睡，这种方式可以让受试者保持清醒的头脑，以便更好地规划梦境的内容，但如果控制不好则会带来失眠等不良习惯。3、最后一种方法科学家鼓励人们只睡5个小时，在醒来之后不断地对自己说“下一次我做梦时，我会记住我正在做梦”，并且设想自己正在处于梦境之中。梦的简介如下：梦是一种意象语言。《庄子·齐物论》云：“且有大觉，而后知此其大梦也。”这些意象从平常事物到超现实事物都有；事实上，梦常常对艺术等方面激发出灵感，德国化学家凯库勒（Friedrich August Kekulé）宣称梦见一条正在吞食自己尾巴的蛇，而悟出苯环（Benzene）的分子结构。梦的产生：人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境。

你好！清醒梦是潜意识的觉醒，是一种快速的、令人不可思议的、千真万确的身心经历。清醒梦并非只是白日梦，它是一种真实的经历。清醒梦是意识转变为无意识的状态，因为这是一种不同于正常睡眠和觉醒状态的特殊意识状态。清醒梦的好处有很多，最大的益处是可以让你在睡觉时，不知不觉地学习和记忆，特别有效率。”清醒梦的经验是可以累积的，如果你每天有清醒梦的经验，可以不断增加你的清醒梦经验。”。清醒梦的经验越多，越有利于你的学习和工作，让你的生活过的更充实，让你更快乐。”。"如果我的回答对您有帮助，请点击下面的“好评”，谢！

感谢提问。为什么会有清醒梦、预知梦、梦中梦？ 人做梦是正常现象，心意识，大脑就象拍照片一样一幕幕的显现，一个常会做清醒梦的人，说明你精气神很足，小偷是不敢登门的，哈哈！身体属于 健康 状况，是正常的，恭喜你。 而预知梦，一般而言是做到此梦的人也有，但不是很多，有很多的梦回到了生活中，却与梦中相同的成为了现实，方名为预知梦，这种梦多是因人体第六意识所致，也就是俗称第六感，有这种情况的人，一定不要好奇，最好去询仿善知识并拜为师，要小心，也不必外露告诉别人，这对自己没多大好处，如果告知了别人，别人不说你不正常或精神病就好事了，还会导致以后在生活中，与大众很难正常相处，因为别人很介意你、怕你、或因喜欢你成了“异人"。 有关经常做梦中梦的人，这是非常人能做得到的梦，即使做到了偶尔也只一两次，少之又少，因为此梦已进入了八识，也就是第八识(佛法称阿赖耶识)，亦可称心性识，此梦多半是修行人达到了一定的境界方称为:“梦中做得了主的人"，才能有梦中梦之说，也就是所谓:清静达明心见性，识得生命之源的觉悟者，不分昼夜做得了主的梦中梦，但单单梦中梦，亦非明心见性，因为此要于生活中，经若干亲证历练，至任运自在而恒常，非在下三言两语所能道破。以上略述，仅供参考。谢谢！ 梦是真亦真是梦。 现代对梦的解释是睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动。 科学家研究梦后说人只要念头不断，梦不会停。据说人在睡着以后会一直做梦，一晚上甚至能做3000个梦以上。有相似的梦，有不同的梦，有连续剧的梦，有预知的梦，等等。 我小时候暑假时，被父母锁在家里让写作业学习。我还在睡觉，还没清醒。我妈在门口告诉我她去上班了，门反锁

梦是什么？我给它下过一个定义，梦是集体无意识+个体有意识+个体无意识的再现电影。 梦里有人类进化而来的本能情绪，更多的是我们个体的情绪、性格、欲望，它们配合现实事物，通过潜意识的再造出现在梦中。 我们知道梦境跟个体，跟人类关系非常密切，这也是为什么现代科学在通过各种仪器来研究人做梦时可被记录的数据，但是到目前为止，关于梦的科学观点，依旧没太多进展，当然，可能梦的作用也就这些，主要包括：人类做梦是在快速眼动时期，做梦有助于人创造力的激发，做梦有助于第二天的记忆力的加强，等等。 总之，做梦是好的。 这里只谈一个概念—— 清醒梦 。 你有没有这样的经历，虽然在梦中，但是却隐约意识到自己是在做梦，这就是清醒梦。或者更高阶的体验，意识到了自己在做梦，然后可以有意识控制自己的身体，或者控制接下来的剧情，或者把自己变成任何东西……这就是清醒梦。 什么是清醒梦？ （以下概念来自清醒梦贴吧，欢迎去围观控梦大神） 1. 清醒梦(Lucid Dreaming)，是梦中知道自己正在做梦，又称作清醒梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。 2. 梦者在做清醒梦时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。从开始到结束的这整个过程就是一个完整的清醒梦。 这个，并不是玄学，因为很好理解。 当我们醒来时，是我们大脑完整地在控制思想和行为，而在我们睡着时，大脑各个区域慢慢进入休息状态，研究也说了，梦境主要产生睡眠中的快速眼动阶段（REM），这时候的大脑，有一些脑区会比较活跃（情绪、感性部分），而另一些脑区会比较安静（理智、推理部分）。 这也解释了一个问题，为什么我们梦境中，我们有情绪，会说话，甚至可以打架斗殴，但唯独不会对梦境中各种不合理的现象表示质疑？因为在梦里，我们的脑子一部分在，一部分不在。 我们把抑制的大脑部分归为意识，活跃的大脑部分归为潜意识（这个分法只是为了理解）。 在快速眼动期，潜意识活跃，这时候如果你可以比正常梦境状态再清醒一点点，意识就会被唤醒一部分，你的逻辑思维就会在梦中觉醒，然后分析出来这是在梦中。 如果下一秒意识更活跃，那么你将会醒来，如果下一秒意识更抑制，那么你会继续进入正常的梦而意识不到这是在梦中。 只要这部分意识和潜意识的唤醒部分维持这样的平衡，你就可以一直处在清醒梦中。 很科学。 清醒梦的好处 清醒梦的好处在于，通俗点说——你可以为所欲为。 因为你在梦中有一部分意识，就可以进行更主动的造梦行为，例如可以对梦境中的剧情进行调整，可以直面追来的恐惧怪兽，坦然接受自己马上要被淹死，想象出梦中女神，欧洲城堡，甚至把自己变成万磁王，整个人在梦中会变得更加放松…… 如果你逐渐掌握了清醒梦的方式，那么可以在梦境中享受比VR体验更为真实的酷炫世界。 如何实现清醒梦 你可以回想一下自己有没有清醒梦的经历。 这个技能，我似乎从小就有，可能因为睡眠质量差，本身清醒梦就是一种半睡半醒的状态。而那些睡眠好的人，可能一辈子都只能被潜意识控制梦境了。 清醒梦想要刻意练习的话，并不容易。 这里简单说下基本的顺序 第一，是先要练习知梦 就是在梦境中感知到自己在做梦，只要有了这个感知，就可以慢慢进行高阶玩法了。 第二，练习控梦 将梦中被唤起的意识利用起来，在意识到这是个梦之后，开始简单地进行一些想做的行为，例如飞行，跳起来，用意识让自己飞起来。 飞行的控梦应该是最简单的。 慢慢的练习，就能做到稳定的控制梦境内容和剧情。 但是，如果意识被唤起太明显，就可能会醒来，而如果意识只被唤醒一会，又会掉入到正常梦境中。 第三，定义一个扳机（见下文） 清醒梦的危害 不建议练习清醒梦的原因很明显，这个梦，它可能在你情绪不佳或身体状况不好时候，变得不可控。 （1）分不清现实和梦境 如果使用不当，危害极其大，最大的问题就是无法判断是梦境还是现实。 如果看过《盗梦空间》应该知道，电影里的清醒梦是分层级的，一共5层，或者6层，话说这个悬念有点留的太久了。 回想下，你也可能有过从梦中醒来后结果还是在梦中的体验，也就是我们常说的梦中梦。 清醒梦会导致各种各样的梦中梦，所以这方面的高阶玩家每个人都有独特的验梦方式，例如盗梦空间里永不停下的陀螺就是一种，就是用不符合现实的一个细节可以用作验梦的扳机。 但梦中不是每次都能出现陀螺，所以一般人会用将手指掰断，或者转头180度来进行扳机实验，进而验证是梦境还是现实。 就算如此，梦中梦在清醒梦中次数非常多，几乎每个玩家都遇到过，而且在梦中一次次发现还没醒来，是非常可怕的一件事情，更可怕的是，等你醒了七八次了，梦里的时间过去几小时了，而醒来发现刚睡了两分钟，这种叠加的恐惧，你想想盗梦空间就能感受到了。 再次强调，这个不是玄学，很常见的。 （2）醒不来？ 就像电影结尾那个旋转的陀螺一样，如果一个人在梦中梦里太多层，永远醒不来怎么办，一次一次的假醒……。 所以这个玩家圈子一直流行着一种说法，清醒梦中醒不来，外界只会知道这个人心脏骤停了，却不知道什么原因。 听起来，更加可怕。 虽然知道这是人内心的恐惧作祟了，但是很多玩家经历过这样一次之后就会想要远离清醒梦的玩法，梦里的恐惧不比现实的轻。 （3）睡眠质量低 就像之前说的，清醒梦是在意识和潜意识势均力敌的状态下进行的，因此非常耗费精力，不管你想象了什么有趣的内容和体验，人也没有得到全面的休息和放松，经常做清醒梦又无法自控的话，就可能需要去进行治疗了。关于梦的内容很多，清醒梦只是其中非常有趣的一个体验，很多科学家在做相关研究，感兴趣可以去搜着看看“ Lucid Dreaming”， 也可以作为心理学上情感疗愈的一种治疗方法。如果试图用这种方法进行自我疗愈，例如，如何直面自己的恐惧和焦虑，那么，一定要在专业的心理咨询师的指导下进行训练。 END

清醒梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。说到底，终究是一个人的大脑运动导致的结果。既然是大脑运作的结果，就可以由人来控制，只不过难度可能会比较大而已。清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

因为人体的背外侧前额叶让大脑一跃进入了“清醒”的意识状态，所以会做清醒梦。清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。研究梦的神经机制的专家，哈佛大学医学院的精神病学家J. Allan Hobson发现，虽然清醒梦和普通梦境都有同样的输入源，但清醒梦时大脑的背外侧前额叶有更多的GAMMA大脑激活模式。背外侧前额叶和人们的快速眼动睡眠和工作记忆都有密切的关系。同时，在清醒梦中，杏仁核和海马旁回等与情绪有关的区域，以及负责视觉的区域则呈现减弱的趋势。加州大学睡眠和神经成像实验室的心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦的差别就在这不同的大脑活动模式上。虽然二者都发生在REM睡眠阶段，但更活跃的、负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一跃进入了清醒的意识状态，让混沌不知身在何处的大脑一下就明白自己在做梦。扩展资料：心理学家对于清醒梦的世界极为好奇。清醒梦中是否和真实世界有所关联，LaBerge研究了在清醒梦中人们对时间认知的变化，发现与真实的时间对比，二者相差不大。哈佛医学院的心理学家Deirdre Barrett在她关于清醒梦的研究中定义了清醒梦的四个原则：知其在梦，了解客体会消失。知不会遵循客观物理规律，对真实世界有记忆。此外，还有人报告在梦中会继续真实世界中的工作，并且小有斩获。参考资料来源：百度百科—清醒梦

　　清醒梦的概念是：做梦时神志清醒，能够控制自己的梦境。一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。据国外媒体报道，你也许听说过清醒梦的概念：做梦时神志清醒，能够控制自己的梦境。但你可曾亲身实践过呢？虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”虽然有许多号称能激发清醒梦的方法，但科学家发现，这些方法在测试中的成功率很低。不过一项新研究发现，有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。受试者综合使用这几种技巧，便更容易控制自己的梦境，同时不会影响睡眠质量。该研究由澳大利亚阿德莱德大学心理学院的丹霍姆·阿斯比博士（Dr Denholm Aspy）领导。共有47名受试者参与了此次试验，亲身测试这三种清醒梦技巧的效果。三种技巧分别为“现实测试”，即做梦者需要在白天检查几遍身边的环境（以便判断自己是否在做梦），以及“清醒后再入睡”，最后是“清醒梦记忆引导法”（MILD），做梦者需要在睡五个小时后醒来，并提醒自己现在正在做梦，然后再重新入睡。在此次研究中，受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中，并反复对自己说：“下次我做梦时，就能想起自己正在做梦了。”实验开始的头一周，受试者没有练习任何技巧；而下一周里，他们则多次尝试这些技巧。结果发现，综合运用三种技巧的成功率更高。最终的总成功率为17%，远高出未使用技巧时的成功率。此外，如果在采用MILD技巧后的五分钟内重新入睡，做清醒梦的成功率甚至更高，接近46%。“MILD技巧借助的是所谓的‘前瞻记忆"，即记住要在未来做某件事的能力。”阿斯比博士解释道。更重要的是，利用该技巧成功做了清醒梦的人第二天并不会感到困倦，说明清醒梦对睡眠质量没有任何负面影响。”该研究不仅能帮助清醒梦好奇者，对相关心理疗法也有借鉴意义，目前该研究仍在进行中，并面向全球招募新的受试者加入，“这些研究结果使我们离找到高效清醒梦引导法又近了一步，可帮助我们研究清醒梦的潜在益处。”阿斯比博士指出，“如治疗噩梦、以及通过在清醒梦中‘排练"来提高身体技能等。”

清醒梦是从英文lucid dream 翻译过来的，就是在梦中意识到自己在做梦，清醒梦在历史的记载中已经有数千年了，1975年英国心理学家基斯赫恩在实验室首次在科学上证明了清醒梦的存在。要做清醒梦最简单的可以采取长期记梦、不断验梦的方法，也可以采用清醒入梦、睡回笼觉、压床出体等方法！另外国内外都有很多清醒梦的亚文化社群，他们会在一起交流控制梦境的经验，比如梦控师学院、控梦角等，新手可以多去学学经验！

　　 清醒梦是什么 　　清醒梦境，是一种人已经意识到自己在做梦甚至可以操纵自己的梦境的一种情况，而且是一种非常奇妙的梦境体验，做梦者能够清醒的认识到自己在梦境中，甚至进一步控制梦的内容。说到奇妙是因为梦境往往是无限制的，比如飞翔，穿越。清醒梦的经历并不是睡醒后，向他人复述梦中的感觉，而是在自我感知清晰的状态下，体验梦境。 　　 进入清醒梦境的方法 　　科学家发现，当人们进入深度睡眠的时候，眼球会快速转动。有进一步的研究发现，眼球的转动其实和人们在梦境中的意识，或者和看到的内容有关。清醒梦的诱导方法之一和快速眼动期有关。 　　清醒梦境一般分梦中导入和清醒导入两种方式，梦中导入即从一个正常的梦开始，最终合乎逻辑的导出自己其实在梦中，一般有暗示，仪器提醒等方法。清醒导入则是个较为复杂的过程，需要一定的自我锻炼。 　　1、借助外部刺激，利用一些外部的设备帮助自己进入清醒梦境。比如特制的眼罩，它可以在你快速眼动期时发出一束光，在梦里看见这束光时你就知道自己在做梦，从而引导出清醒状态。 　　2、自我暗示，睡前不断暗示自己接下来会做一个清醒梦，你所想的会很容易变成你接下来所做的。 　　3、记忆推导法，睡前可以重复这句话：“下次我在做梦的时候，我一定要记得我在做梦”，提醒自己记得认清自己正在造梦。 　　4、清醒导入，需要更多的自我训练，基本方法是训练身体先于意识进入睡眠状态，例如瑜伽，计数，控制呼吸等方法。然后意识再进入睡眠，在此状态切换的一小段时间，会有比较奇特的体验，如快速下坠，沉陷等感觉。这种情形正好和白日梦相反，白日梦是身体没有进入睡眠，而思维已经专注于其他游离与身体反映之外了。清醒导入的清醒梦，是身体先进入睡眠，而保持思维的意识，再陷入睡眠。

清明梦一般指清醒梦（心理学概念）。清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。扩展资料产生清明梦的原因清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。研究梦的神经机制的专家，哈佛大学医学院的精神病学家J. Allan Hobson发现，虽然清醒梦和普通梦境都有同样的输入源（内在的大脑活动），但清醒梦时大脑的背外侧前额叶有更多的GAMMA（40hz）大脑激活模式。背外侧前额叶和人们的快速眼动睡眠和工作记忆都有密切的关系。同时，在清醒梦中，杏仁核和海马旁回等与情绪有关的区域，以及负责视觉的区域则呈现减弱的趋势。加州大学睡眠和神经成像实验室的心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦的差别就在这不同的大脑活动模式上。虽然二者都发生在REM睡眠阶段，但更活跃的、负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一跃进入了“清醒”的意识状态，让混沌不知身在何处的大脑一下就明白：自己在做梦。参考资料：百度百科——清明梦

　　做清醒的梦的能力可以通过练习而提高。首先，练习释梦，间梦就可以使清醒的梦增加。因为释梦或问梦都使你更关注梦，关注梦越多，在梦中越容易有更多的意识。　　再有，就是利用半梦半醒之间的状态，利用那时的浅梦，把它改造为一个清醒的梦。　　在半梦半醒之间，如果你仔细分辨，你可以发现你有两种意识，一种是日常的意识，一种是梦的意识（它就是心理学中所谓的潜意识）。前一种主要由思想构成，而后一种主要是象征形象，只偶尔夹杂一些语句。你还能感觉到睡眠的品质，那是一种难以言传的感觉。你还可以感觉到你是如何由睡眠转人清醒的？在由睡眠转人清醒时，梦的意识渐渐消散，日常意识的声音越来越强，同时，你也许会不自觉地长吸一口气。这长吸一口气的动作是从睡眠转到清醒的一个显著标志，然后你睁开眼，醒了。　　在练习做清醒的梦时，你要尽量让这两个意识并存，也就是说，让我们心中的“原始人”和“现代人”同时在场。　　这不是一下子就能做到，你也许会失去“现代人”，于是沉人梦中，完全忘了“这只是一场梦”。为了避免这种情况出现，你可以时常提醒自己一句，“这是梦”。从而避免失去日常意识，认梦为真。另外，你还要防备另一种危险，那就是你一下子醒了过来。　　要防止醒来，一是要小心不要让睡眠转入清醒，当你不自觉想长吸一口气时，抑制住自己，不加深呼吸，你的睡眠就不会一下子消失。在你感觉要醒时，放松一下自己，减少杂念也可以让睡眠继续。　　在清醒的梦中，会有一些思维活动。如果这种思维的语句太长，人就会离开睡眠状态。所以，要保持在清醒的梦的状态，就要注意不要让思维的语句太长。如果你的梦里有一个人在讲话，而这个讲话持续时间太长，你也应该让他中止一下，否则也会使你很快醒过来。　　如此利用半梦半醒状态让自己不睡，不醒，浅梦。就可以成为清醒的梦。　　另外，在醒后，睡意还没有完全消失的情况下，也可以通过回忆梦进入清醒的梦。具体方法是把注意力集中在梦境中的一个“镜头”上，尽可能让它清晰，并且分析它的意义，向梦提问题，引导它向更好的方向发展，渐渐地从这个“镜头”开始，就会开始一个梦，这个梦就是清醒的梦。　　例如，梦醒之后，其他情节都忘了，只记得一个情境：　　有个中年人在用斧子削木头。梦者分析这个镜头中的中年人，但是仍不知道这个中年人的意义。于是他一方面看着梦中的这个中年人，一方面在心里说：“这个形象会变化，变成另一种形态，我看一看那个形象就知道意义了。”这么想着，这个削木头的中年人变成了一个嘴里啃着一本书的熊，这只熊想把书像啃饼一样啃咸园形，然后用它做建筑材料……，在做这个梦的过程中，梦者仍旧是清醒的，他一边看这个梦，一边可以进行分析，一边还可以改造梦境：“可找一把刀来切，”他一边向梦发指令，一边分析：“这个梦表明我现在读书的方式不太正确……。”　　保持清醒的梦，你就可以在梦中随时有一份对梦的理解，有了改变梦的自由。你可以边梦边释，边释边改，从而使自己的梦趋于更美的境地。　　还有另一种方法能引发清醒的梦，那就是利用“梦标志物”。先在白天选择某个你梦中常见的事物作“梦标志物”，例如：我经常梦见一个人，这个人在我生活中从没有见过，他面容很粗野。我就选他做“梦标志物”；或者，梦中我经常见到一种平房，像我小时候住过的房子。我就选这种平房做梦标志物；或者，在日常生活中我从不可能接触枪，但是梦里却常用它，我就选枪做“梦标志物”。　　选定梦标志物后，对自己说暗示语：“一旦我看到这一事物（比如枪），我就是在做梦。”这样，当你在梦中见到这个“梦标志物”的时候，你就有可能觉悟到你正在做梦，从而使梦中有了另一种意识而变成清醒的梦。　　另外，你也可以暗示自己说，你会在梦中发现不符合日常逻辑的事，这表示你在做梦。比如，梦中枪打中人不出血、人可以飞等等。一旦发生了这样的事，你就知道你是在梦中了。　　印度瑜伽术可以促进清醒的梦，通过修习“梦瑜伽”，人们可以使自己在梦中保持充分的意识，而且其清醒的梦，品质更高。　　前边我们说过：清醒的梦就是日常意识和梦的意识并存。实际上，还有另一种清醒的梦，它虽然也是二种意识并存，但是梦意识之外的另一种意识却并不是日常意识，而是一种更高的意识，一种非语言的纯净的觉知意识，这种清醒的梦品质更高。印度瑜伽术得到的就是这种清醒的梦。　　虽然在清醒的梦中你有能力改变梦境，但是绝不要想完全控制梦，一是你难以做到，二是你不应该做到。如果你完全控制梦，你内心中的“原始人”就没有了和你交流的机会，梦完全成了你清醒意识的独白，这样，梦对你心灵的成本反而有危险。因为你占据了原始人的领地，成了那里的独裁者，而压抑了原始人的表达，总有一天，原始人会起来反抗这种暴政，到那时，你的心理平衡将被破坏　　没有找到那本书,等找到然后告诉楼主.求采纳为满意回答。

对身体没有危害，调整方法：早睡早起，合理饮食，精神放松。清醒梦不会带来肉体实质性的直接伤害。但是会间接的对你的心理产生影响。这个影响可以是消极的（长期清醒的噩梦，时间久了会影响身体健康），也可以是积极的（欧洲有专门的梦境心理医生指导运动员，在清明梦中练习高难度动作）。所以，对自我意识掌控能力高的人，可以最大程度的减少清醒梦的消极影响，同时也有能力利用清醒梦来积极的影响你的生活。清醒梦是一种奇异的意识状态，尤其是进入到REM阶段。对于大多数人来说，一方面你全身肌肉都麻痹了完全不能活动，另一方面你在做梦，如果不叫醒你估计你什么也记不得，REM中唤醒你，几乎可以清楚的回忆起刚才在做什么梦境 。睡眠时也可接受到外界信息，从而迅速的被唤醒。清醒梦很奇葩，既像在睡觉，又能意识到在做如此逼真的梦。所以说大脑还是个BUG一般的器官，不仅可以随意切换意识状态，似乎还能同时共存不同状态。所以我们要早睡早起，合理饮食，精神放松，在睡前不要做过多的脑力劳动，以防止发生清醒梦。

"清醒梦"也叫"白日梦“。要了解白日梦，得先说说脑电波。生物电现象是生命活动的基本特征之一，人类大脑皮层的神经细胞也同样具有生物电活动，人的大脑在活动的时候，产生一种生物电流通过磁场而形成"脑电波“。人的脑电波是一些自发的有节律的电活动，其频率变动范围在每秒1一30次之间，依据频率不同，可分为四个波段：一、脑电波在14一30Hz时，这时大脑的清醒状态运作，注意力集中在外感官世界，属专注和有意识思考状态。二、当脑电波在8一13Hz时，此时的脑电波也叫阿拉法波(a)，这个时段就是所说的"白日梦“阶段，此脑电波状态时，人处于心不在焉，充满幻想，看似睁着眼，实际处于"视觉冥想“状态，这时候，身体松弛，心窗打开，极易做"白日梦"，也就是"清醒梦“。三、脑电波处在4一7Hz时，也就是我们所说的潜意识状态，也是催眠时要达到的状态。四、脑电波在0.4一3Hz时，是我们的深睡眠状态，此波段提供给我们恢复体力的睡眠。

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《清醒梦》百度网盘高清资源免费在线观看：链接: https://pan.baidu.com/s/1aDLoF776JmL9LJdSZsFOlQ?pwd=hfy2 提取码: hfy2 导演:金俊诚编剧:金俊诚主演:高修、薛景求、朴有天、姜惠贞、朴仁焕、千虎珍、全锡浩、李石、李诗雅类型:科幻、惊悚制片国家/地区:韩国语言:韩语上映日期:2017-02-22(韩国)片长:101分钟又名:鲁世德之梦、LucidDream“清醒梦”(LucidDreaming)是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。影片讲述的是在3年前丢失了孩子的父亲通过清醒梦在梦中寻找线索的犯罪惊悚片。《清醒梦》中，高洙饰演的“大浩”是热血记者出身，在职场上一旦盯紧什么事件就要追究到底，在丢了儿子之后通过清醒梦寻找线索，展现了一个孤军奋斗的父亲形象。薛景求将在片中饰演对诡异事件很感兴趣的警察“方燮”一角，他在得知事件之后也非常积极地帮助高洙。姜惠贞饰演的是“大浩”的朋友“素贤”，也是精神科医生，对大浩在清醒梦中寻找线索给予指导。在“大浩”周边徘徊的神秘人物则由朴有天饰演。因为过去的因缘而积极帮助“大浩”的70岁退休黑道组织成员“成弼”由朴仁焕饰演。还有千振浩将饰演身怀秘密的大集团会长“赵明哲”。

清醒梦是在睡觉中的一种意识形态，不可以通过其他方法来实现。很多指导训练清醒梦的诀窍，例如记录追梦日记，利用梦中的人物或建筑物作为线索，采取分段睡眠等等，这些技巧可能来自于人们的亲身经验，也可能来自于清醒梦研究的先驱者LaBerge。LaBerge除了进行清醒梦的神经生理学研究，他也进行各种清醒梦培训，教人“做梦”，享受控制梦境的乐趣。在LaBerge供职的一个叫清醒梦研究所的网站上，传授了很多提高清醒梦几率的方法。此外，他还开发了一种叫做NovaDreamer的产品，能在人们进入快速眼动睡眠时发出闪烁的红光，促使人进入清醒梦。不过，这些方法多是未经科学验证的，因为梦境的主观报告结果可能受到各种因素的影响，所以我们也很难鉴别哪些是真，哪些是假。且只有自身实验，不可盲目相信。扩展资料：心理学对梦的探索从弗洛依德开始就从未停止过。根据弗洛伊德的心理动力学理论，梦境是人们白天压抑的冲动和欲望的表达。而弗洛依德的后继者荣格则认为梦境反映了人们的无意识活动，还包含了许多人类的原型概念。但现代的心理学家更倾向于用认知心理学的概念来解释梦。梦是大脑某种特等活动模式的产物，这种模式来源于白天人们日常经验的记忆带来的神经活动，因此也可以视为人们记忆碎片重新组合而在大脑中重新回放出的戏剧。参考资料来源：百度百科—清醒梦

1、做好梦的记录。即使自己记不住梦中的所有细节，也要养成习惯把自己记得的细节记录下来。可以从印象深刻的感官信息碎片记录开始，比如梦到了谁，他们穿啥服装，梦境环境如何等。这种方法有助于你适应清醒梦，把梦作为一段回忆。2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡着了会做个清醒梦，这总想法可能会真的实现。梦者暗示自己放松时做清醒梦，入睡前放空大脑，这样做清醒梦的概率会非常高，毕竟人的意识是有思想决定的。

　　做清醒的梦的能力可以通过练习而提高。首先，练习释梦，间梦就可以使清醒的梦增加。因为释梦或问梦都使你更关注梦，关注梦越多，在梦中越容易有更多的意识。　　再有，就是利用半梦半醒之间的状态，利用那时的浅梦，把它改造为一个清醒的梦。　　在半梦半醒之间，如果你仔细分辨，你可以发现你有两种意识，一种是日常的意识，一种是梦的意识（它就是心理学中所谓的潜意识）。前一种主要由思想构成，而后一种主要是象征形象，只偶尔夹杂一些语句。你还能感觉到睡眠的品质，那是一种难以言传的感觉。你还可以感觉到你是如何由睡眠转人清醒的？在由睡眠转人清醒时，梦的意识渐渐消散，日常意识的声音越来越强，同时，你也许会不自觉地长吸一口气。这长吸一口气的动作是从睡眠转到清醒的一个显著标志，然后你睁开眼，醒了。　　在练习做清醒的梦时，你要尽量让这两个意识并存，也就是说，让我们心中的“原始人”和“现代人”同时在场。　　这不是一下子就能做到，你也许会失去“现代人”，于是沉人梦中，完全忘了“这只是一场梦”。为了避免这种情况出现，你可以时常提醒自己一句，“这是梦”。从而避免失去日常意识，认梦为真。另外，你还要防备另一种危险，那就是你一下子醒了过来。　　要防止醒来，一是要小心不要让睡眠转入清醒，当你不自觉想长吸一口气时，抑制住自己，不加深呼吸，你的睡眠就不会一下子消失。在你感觉要醒时，放松一下自己，减少杂念也可以让睡眠继续。　　在清醒的梦中，会有一些思维活动。如果这种思维的语句太长，人就会离开睡眠状态。所以，要保持在清醒的梦的状态，就要注意不要让思维的语句太长。如果你的梦里有一个人在讲话，而这个讲话持续时间太长，你也应该让他中止一下，否则也会使你很快醒过来。　　如此利用半梦半醒状态让自己不睡，不醒，浅梦。就可以成为清醒的梦。　　另外，在醒后，睡意还没有完全消失的情况下，也可以通过回忆梦进入清醒的梦。具体方法是把注意力集中在梦境中的一个“镜头”上，尽可能让它清晰，并且分析它的意义，向梦提问题，引导它向更好的方向发展，渐渐地从这个“镜头”开始，就会开始一个梦，这个梦就是清醒的梦。　　例如，梦醒之后，其他情节都忘了，只记得一个情境：　　有个中年人在用斧子削木头。梦者分析这个镜头中的中年人，但是仍不知道这个中年人的意义。于是他一方面看着梦中的这个中年人，一方面在心里说：“这个形象会变化，变成另一种形态，我看一看那个形象就知道意义了。”这么想着，这个削木头的中年人变成了一个嘴里啃着一本书的熊，这只熊想把书像啃饼一样啃咸园形，然后用它做建筑材料……，在做这个梦的过程中，梦者仍旧是清醒的，他一边看这个梦，一边可以进行分析，一边还可以改造梦境：“可找一把刀来切，”他一边向梦发指令，一边分析：“这个梦表明我现在读书的方式不太正确……。”　　保持清醒的梦，你就可以在梦中随时有一份对梦的理解，有了改变梦的自由。你可以边梦边释，边释边改，从而使自己的梦趋于更美的境地。　　还有另一种方法能引发清醒的梦，那就是利用“梦标志物”。先在白天选择某个你梦中常见的事物作“梦标志物”，例如：我经常梦见一个人，这个人在我生活中从没有见过，他面容很粗野。我就选他做“梦标志物”；或者，梦中我经常见到一种平房，像我小时候住过的房子。我就选这种平房做梦标志物；或者，在日常生活中我从不可能接触枪，但是梦里却常用它，我就选枪做“梦标志物”。　　选定梦标志物后，对自己说暗示语：“一旦我看到这一事物（比如枪），我就是在做梦。”这样，当你在梦中见到这个“梦标志物”的时候，你就有可能觉悟到你正在做梦，从而使梦中有了另一种意识而变成清醒的梦。　　另外，你也可以暗示自己说，你会在梦中发现不符合日常逻辑的事，这表示你在做梦。比如，梦中枪打中人不出血、人可以飞等等。一旦发生了这样的事，你就知道你是在梦中了。　　印度瑜伽术可以促进清醒的梦，通过修习“梦瑜伽”，人们可以使自己在梦中保持充分的意识，而且其清醒的梦，品质更高。　　前边我们说过：清醒的梦就是日常意识和梦的意识并存。实际上，还有另一种清醒的梦，它虽然也是二种意识并存，但是梦意识之外的另一种意识却并不是日常意识，而是一种更高的意识，一种非语言的纯净的觉知意识，这种清醒的梦品质更高。印度瑜伽术得到的就是这种清醒的梦。　　虽然在清醒的梦中你有能力改变梦境，但是绝不要想完全控制梦，一是你难以做到，二是你不应该做到。如果你完全控制梦，你内心中的“原始人”就没有了和你交流的机会，梦完全成了你清醒意识的独白，这样，梦对你心灵的成本反而有危险。因为你占据了原始人的领地，成了那里的独裁者，而压抑了原始人的表达，总有一天，原始人会起来反抗这种暴政，到那时，你的心理平衡将被破坏　　没有找到那本书,等找到然后告诉楼主.

清明梦(Lucid Dreaming)是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清醒梦。清明梦跟白日梦并不相同，清明梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦。 在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由你来控制。 3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权 梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成 显意识夺回导演权 梦境由显意识充当导演和演员 潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体 只是普通梦是无意识的出体 清明梦没有出体的过程本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦 只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境

我经常做梦，可以说每天都会做梦，所以也会憧憬能控制自己的梦境。所谓“清醒梦”，就是这样一种自己有意识地控制梦境的状态，具体做法就是找一种“梦境专属标志”，然后在梦中一旦发现这种标志，就跟火影忍者解幻术似的，大喝一声“开！”，你就知道你在梦里了。这种标志一般得自己白天没事就重复，来给自己培养一种下意识的习惯，比如没事儿咬个手指什么的，这样在梦里也下意识咬手，就会发现了。好了，不再解说什么是“清醒梦”了，有兴趣的可以去百度。 不知道大家发现没有，这样做是有潜在的危害的。《盗梦》里最恐怖的那个场景，就是男主的老婆长期从梦里出不来，然后在现实生活中跳楼了。她为啥跳？因为她觉得现实也是梦境，而死是从梦里出来的唯一办法。这里我们就能看出问题所在，当人们在现实和梦境中使用两套“行为法则”时，一旦混淆了梦境和现实，就会产生一些可怕的后果。当然不一定非得是自杀，只要是两个世界中不同的行为，都是存在互相影响的可能的（你想想假如你能控制梦境你想干啥）。而预防这种情况发生的做法就是保持唯一的“行为法则”，把梦境和现实都当成“现实”。对正常情况来说就是“什么都不用做”，因为人默认自己做梦的时候是“真实”的。而做“清醒梦”的时候，人会意识到自己在做梦，于是会产生这第二套“行为法则”，也就增加了这种危险性。 有的人会说了，既然能通过某种“信号”判断是不是在梦里，那就根据这个判断来执行相应的“行为法则”就好了啊。不过前提是你能一直保持准确的判断么？有的时候梦境和现实是很像很像的。不知道大家有没有这个经历，自己醒来看了一眼手机，卧槽8点了该去上课了，然后从床上下来去上课。然后30分钟后再次醒来，发现自己还在床上。实际上从看完手机之后的那些都是梦，它们和现实“无缝衔接”，你甚至都反应不过来，因为你大脑处理信息的能力实在是太强了。所以，没有谁能有100%的把握准确判断现实和梦境。 当然，我相信这些经过有效的训练都是可以控制的，但是，可能性还是存在的。风险越大，回报越高，这也是为什么那么多人想尝试“清醒梦”。 不过我还是不想尝试，我怕我自己控制不住。没事开开脑洞就够了~

做清醒的梦的能力可以通过练习而提高。首先，练习释梦，间梦就可以使清醒的梦增加。因为释梦或问梦都使你更关注梦，关注梦越多，在梦中越容易有更多的意识。再有，就是利用半梦半醒之间的状态，利用那时的浅梦，把它改造为一个清醒的梦。在半梦半醒之间，如果你仔细分辨，你可以发现你有两种意识，一种是日常的意识，一种是梦的意识（它就是心理学中所谓的潜意识）。前一种主要由思想构成，而后一种主要是象征形象，只偶尔夹杂一些语句。你还能感觉到睡眠的品质，那是一种难以言传的感觉。你还可以感觉到你是如何由睡眠转人清醒的？在由睡眠转人清醒时，梦的意识渐渐消散，日常意识的声音越来越强，同时，你也许会不自觉地长吸一口气。这长吸一口气的动作是从睡眠转到清醒的一个显著标志，然后你睁开眼，醒了。在练习做清醒的梦时，你要尽量让这两个意识并存，也就是说，让我们心中的“原始人”和“现代人”同时在场。

清明梦(Lucid Dreaming)是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清醒梦。清明梦跟白日梦并不相同，清明梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦。 在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由你来控制。 3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权 梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成 显意识夺回导演权 梦境由显意识充当导演和演员 潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体 只是普通梦是无意识的出体 清明梦没有出体的过程本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦 只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境

清醒梦我有的呢，都是免费哒，戳我简戒。，。就可以看到啦

做法：1、设置一个5小时的闹钟。2、当闹钟响起的时候，努力记住醒来之前做的梦。如果不行，就回忆一下最近做过的梦。3、用舒适的姿势躺着，把灯关掉，重复一句话：“下次我做梦的时候，我会记得我在做梦。”在脑海里默念就好。你需要明白默念的这句话的真正含义，并集中于你想要记住的事情。4、每当你重复第三步的句子时，想象自己回到了第二步的梦里，并假设自己正在做梦。5、重复第三步和第四步，直到你睡着或者确定你想要记住的东西都记牢了。这应当是你入睡前的最后一件事。如果你发现自己反复地想要记住你在做梦，这是一个很好的信号，至少在你的头脑中这个想法是坚定的。

所谓清明梦就是知道自己在做梦，还能控制自己的梦境，这对于普通人来说简直不可想象。意识到自己在做梦，被称作“清明梦”，在“追梦一族”看来，对梦境进行干预不但可能，甚至可以达成许多目的如飞翔的欢愉、战斗的刺激。清醒梦是真实存在的，而且有许多学者也在进行相关研究，2016年发表在《意识和认知》期刊上的一篇文章分析显示，约有55%的成年人在他们生活中至少有过一次清醒梦经历，23%的成年人有规律的清醒梦（每月一次或更多）经历，甚至极少部分人每晚都有清醒梦经历，但可能没有电影中那么夸张。扩展资料：超六成人曾体验“清明梦”，会关注自己的梦，还是源于幼年时期的记忆，总是能记起自己梦境的韩然，对“梦”有着天然的喜好。“在梦中发现自己在做梦，这种体验我上学时就有过，只是没有想到，真有人会研究它。”一次在网络世界闲逛中，韩然看到了“清明梦”这个概念——一篇关于梦的科普文章，文章记述着国外研究人士对于“Lucid Dream”的研究成果。“Lucid Dream被翻译成清醒梦，可能是因为梦境很玄吧，网络上更多人愿意叫它清明梦。”在韩然看来，清明梦并不算神奇，他身边许多朋友都有过类似的经历，“有点儿像《盗梦空间》里说的意思，梦做到半截，发现有些地方很不合理，突然就意识到是梦而不是现实。”韩然早已不记得自己最早的清明梦是什么内容，但喜好科幻作品的他，梦中总是充满着奇幻色彩，“可能是因为这个，让我多了一点怀疑自己在做梦的机会。”一项由国外研究者所做的调查显示，超过六成的人曾经有过“清明梦”，只有三成人表示自己从未有过此类体验。不过大多数人，只会停留在“知道自己做过清明梦”的阶段，对于清明梦爱好者而言，怀疑到自己在做梦，叫做“知梦”，算是入门者必备的条件。“《盗梦空间》里有个著名的陀螺，一直转不停就是梦，会倒就是现实，这是在验梦。现实中谁谁谁有了好事，就说哎哟掐掐脸看看疼不疼，是不是做梦啊，其实也是在验梦。”怀疑人在梦中，就要进行“验梦”，在清明梦爱好者看来，用陀螺验梦只是文艺创作；梦中也拥有痛觉，因此掐脸效果也不好。更实用的办法，是用“扳指大法”——将手指关节反向折弯。现实中，手指自然无法翻折，可到了梦中，柔软无骨的手指就会被弯曲，于是梦境也就得到了验证。如果只是知梦、验梦，还无法让清明梦爱好者如此着迷。“控梦”，才是韩然等人的最终目标：“普通人知梦后，往往也会有意识控制梦向自己希望的方向进行。比如面前很多好吃的食物，你想赶紧吃，但现实往往是，还没吃呢，人就醒了……”参考资料来源：人民网-你做过清醒梦吗参考资料来源：人民网-我的梦境我做主 超六成人曾体验“清明梦”

首先，要做梦（经常做梦的人就可以跳过这一段） 很多人说”我睡觉从来不做梦“，要打破的就是这种思维模式：你并不是不做梦，而是忘记了（原因可以自己百度，这里就不详细说了。）那我们要做的就是要保持对梦的警觉性，可以从以下几点入手：→作息规律，保持充足睡眠→睡前对自己做心理暗示：我一定会做梦（在做心理暗示的同时，尽量回忆之前做梦时的感觉，和曾经梦过的场景）→醒来后不要着急起床，迅速拿一个笔记本，尽量回忆刚做过的梦境，并详细地记录下来。（记梦，对于练习做梦以及练习清明梦的作用都很大，所以需要坚持）→每天睡前，以及有空的时候就拿出笔记本，回忆当时做梦的感觉。→睡回笼觉（一般睡回笼觉做梦的概率会高很多）+自我暗示→利用睡眠周期，即快速眼动期来获得更高的做梦概率（下文会提到）其次，会知梦（此步骤对于做清明梦来说非常重要）【在说知梦前，需要先告诉大家一个概念：验梦】 验梦就是验证梦境，即判断一下自己到底是不是在做梦。 验梦对于清明梦来说非常重要，而且作用也很大，主要体现在以下三个方面： 1.防止现实和梦境混淆（看过盗梦空间的人应该还记得片中主角的妻子因为分不清现实和梦境，本是身在现实中，却固执认为自己是在梦中，只有自杀才能从梦中醒来。） 2.帮助你练习知梦（这个下文会说到）3.防止假醒被骗到（大家有没有过这种情况，在梦中醒来，结果却发现还在做梦，再次惊醒，这次才是真正清醒。如果掌握了验梦的技巧，在第一次假醒的时候就及时验梦，知梦的同时还可以避免假醒，一举两得。）

uc790uac01ubabd (Feat. uc62cud2f0) – uae40uc724uc544 金润雅的《清醒梦》就一天也就一天能够再次看到你的话 更远更深 请带着我 请指引我透明的你的模样和甜美的声音把悄悄地我包起你最爱的我的笑容再次 Falling Falling Falling Again进入梦乡尘埃落定般闭上双眸变得更糟再次落下的泪水淹没感情的堤坝一动不动 我屏住呼吸 暂时 你的模样浮现我知道 这一切全部是梦So little Time So Little Sign你生活的这个地方你依然抚慰我的面颊向我走近的黑影梦醒回旋 还是另外的世界不要放开 不要醒来太阳般闪耀的你的眼,鼻,嘴我在你的荫护下 还有你在的吧 太过闪耀 如眼睛快瞎了般陷入幻想你迷糊不清 留下了两人牵着彼此的时间残像睁开双眸看不到你 你的香气也不能闻到如喉咙被撕裂般呼唤你 也不能听到你的回应仅仅如梦一般 抓住那日记忆的尽头 也如逃亡般离开 看到邂逅的你 暂时间那时却醒了So little Time So Little Sign你生活的这个地方你依然抚慰我的面颊向我走近的黑影梦醒回旋 还是另外的世界不要放开 不要醒来闭上双眸能看见你 发出声音能呼喊你唯有你和我的平和才能填满这里你的呼吸,你的怀抱,好像你的全部的痕迹都能感觉的到你的温热愿再次给你 担当冰冷的夜的漆黑 (Falling Deep Again)如这感觉般活着也 我如同死去一般停住了的和你的 在时间里沉浸之后 (Falling Deep Again)渺茫不可见的我的梦的终点愿在你身边醒来入梦Let me go, Let me dream还是想念你的怀抱就这样永远不醒来我也没关系So little time, So little sign我心中的你的声音你的残留就算把我推开 用你的大声叫喊就一天 也就一天就一天 也就一天

科学家认为只要采取正确的方法，人类也是有可能可以控制自己梦境的。有一种梦叫做清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制。可以通过“现实测试”、“清醒后再入睡”以及“清醒梦记忆引导法”，第一步先做“现实测试”，志愿者需在白天反复确认自己周围的环境，以确认自己不是在做梦。接着是“清醒后再入睡”，这要求志愿者在进入睡眠5小时后起来，在心中反复跟自己强调自己在做梦，强调完后再次入睡。最后是“清醒梦记忆引导法”，即想象自己处在清醒的梦境中，并告诉自己，“我下回做梦时，能知道自己在做梦”。扩展资料：很多人报告他们在生活中尝试过清醒梦，而且不少在童年中发生。纵使清醒梦是一种需要条件的技巧，即使在有训练的大前提下，在固定基础上实现清醒梦可以很困难，也并不常见。纵使有着这些困难，有意图地实现清醒梦的技巧已经有了一定发展。以下是一些可以影响清醒梦经验能力的一些因素：(1)有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦。(2)冥想，以及任何涉及神智集中的行为能够强化经验清醒梦的能力。(3)孩子比起成人好像容易拥有清醒梦一些。（入睡的能力看起来随着人的年龄而下降。)(4)催眠是引导出清醒状态的妙极方法。很多人学习如何催眠自己，当使用了那些技巧，实现清醒梦就变得可能。(5)各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态。(6)梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系。良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦。参考资料：百度百科_清明梦

清醒梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。说到底，终究是一个人的大脑运动导致的结果。既然是大脑运作的结果，就可以由人来控制，只不过难度可能会比较大而已。

清醒梦当然是一种确实存在的现象，否则也不会有那么多人说自己有过经历。而且正是因为这样一种确实而奇异的存在，现在还有那么多人在研究它的背后的机制。首先要说到意识这个问题。从医学的角度来讲，意识的定义就是有知觉，并且对外界刺激能做出反应。这个定义不是完全精准的，但是对于科学研究来说，这样的操作定义已经足够；做出反应不仅仅是说使用随意肌这样的行为，因为科技等已经能在某种程度上检测到心智活动，所以人们对意识的理解是在慢慢加深的，比如新英格兰杂志的一个研究报道所谓植物人有一部分也是有意识，对意识的知识在扩张，对意识的分类也变得可行起来。睡眠是一种奇异的意识状态，尤其是进入到REM阶段。对于大多数人来说，一方面你全身肌肉都麻痹了，另一方面你在做梦，如果不叫醒你估计你什么也记不得，REM中唤醒你，几乎可以清楚的回忆起刚才在做什么梦境；睡眠时也可接受到外界信息，从而迅速的被唤醒。清醒梦就更奇葩了，既像在睡觉，又能意识到在做如此逼真的梦。所以说大脑还是个一般的器官，不仅可以随意切换意识状态，似乎还能同时共存不同状态

什么是清醒梦？比如你在做梦的时候，梦见自己掉进了悬崖。当你惊恐万分的时候，突然意识到自己在做梦，恐惧渐渐消退。这是一个清醒的梦。不是每个人都能做清醒梦。有的人天生就有，有的人需要后天练习。一位生理心理学家给出了详细的训练步骤。先在睡觉前定好五个小时的闹钟，然后在闹钟响的时候试着回忆起醒来之前的梦，或者你之前能记得的梦，然后在睡觉前不断的暗示自己，我自己也在做梦，直到你的潜意识建立起来。这种梦既能让你直视恐惧，减轻压力，又能控制梦境，让梦境按照自己的想法发展。清醒梦似乎与大脑中的两个关键变化有关。一个是额颞叶皮层，它控制我们的高级认知能力。它在正常的梦的状态下是被抑制的；在清醒梦中，它更活跃。另一种是伽马波。研究人员还观察到清醒梦中伽马波的增加，伽马波是由多组神经元同步发出的。发射的频率与意识和执行功能(如自主行为和决策)有关。清醒梦也有后遗症。在正常的梦境中，清醒梦是安全的，但如果你没有很好地控制，或者过度沉迷于梦境，很可能会毁了你的一生。清醒梦会在脑细胞中留下很深的痕迹，使大脑得不到休息而疲惫不堪。毕竟是一个人大脑运动的结果。既然是大脑运作的结果，就可以由人来控制，但可能难度更大。在这里，我劝你，如果你应付不了清醒后的生活，就不要做清醒梦。控制梦想带来的精神力量，有时是现实的一针，有时是摧毁现实生活的核弹。三种方法教你做一个清醒梦：现实测试，清醒梦记忆推演(助记诱导清醒梦)和醒回床上。1.现实的测试方法是，清醒时习惯性地问自己是不是在做梦，并采取一些行动帮助自己找到答案。2.在清醒梦记忆演绎法中，你可以在梦中练习保持清醒，同时重复一个意图相同的句子。3.很自然地，起床前按几次手机闹钟上的“稍后提醒”键，似乎会增加做清醒梦的几率。

清明梦的简介 清明梦又叫做清醒梦，是一个心理学的概念，指的是在做梦的时候依然保持清醒的状态。清醒梦这一词最开始是由荷兰的医生在1913年所提出。之后斯坦福大学的心理学家在20世纪80年代用科学的方法揭示了清醒梦和快速眼动睡眠之间的关系。 清明梦产生的原因 根据哈弗大学医学院的精神病学家研究发现，清明梦的产生与大脑中的杏仁核和海马旁回等以及与情绪有关的区域呈现减弱的趋势有一定的关系。

做清醒梦教程如下：以每天睡8小时计算的话，人的一辈子有9125小时都在睡觉，而良好的睡眠习惯是人类能够精力充沛地生活的关键，此外，还有一样东西会影响到睡眠的质量，那就是梦境。只要人进入睡眠，我们的大脑就会开始做梦，梦的内容千奇百怪，有些是现实里发生过的真实情节，有些则是结合了幻想的天马行空的梦。第一种方法相对简单，人们只需要每天检查自己周围的环境以确保自己是否在做梦，当人们习惯了周边的环境之后，即使进入了梦中也可以快速掌握情况，根据自己的主动意识去行动。第二种方法就比较麻烦了，受试者需要在特定的时间醒来，在等待一段时间后再次入睡，这种方式可以让受试者保持清醒的头脑，以便更好地规划梦境的内容，但如果控制不好则会带来失眠等不良习惯。最后一种方法科学家鼓励人们只睡5个小时，在醒来之后不断地对自己说“下一次我做梦时，我会记住我正在做梦”，并且设想自己正在处于梦境之中。以上三种方法中，最后一种方法的成效最高，参加实验的47人之中超过百分之17都成功做了清醒梦，并且可以自主地控制梦境的内容。

有关清醒梦，Stephen Laberge 在他的著作Lucid Dreaming中有详细的描述，同时书中还提供了训练自己进入此状态的方法。另外，如LUCIDITY INSTITUTE INC 等研究机构对此也有深入的研究，除了指导外，还有相关的清醒梦诱导器出售，就是价格很贵($200)，这也是为什么有网友自制诱导器的原因。下面大概讲一下几种进入清醒梦的方法：清醒梦 一般分梦中导入(dream-initiated lucid dream，DILD)和清醒导入(wake-initiated lucid dream，WILD)两种方式，梦中导入即从一个正常的梦开始，最终合乎逻辑的导出自己其实在梦中，一般有暗示，仪器提醒等方法。清醒导入则是个较为复杂的过程，需要一定的自我锻炼。1.唐璜的技巧这种技巧以卡洛斯·卡斯塔尼达的 小说《Journey to Ixtlan》中角色唐·璜·马特斯（Don Juan Matus）命名。入睡前造梦者可看著自己的手然后跟自己说：“稍后，当我在梦中，我会看著我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必需看著自己 的手，再望向四周，在梦中重覆步骤[22].引导仪器使用仪器去引导清醒梦是可行的。这原理利用了把外在刺激并合于一个人梦境里的自然现象。通常造梦者会在入睡时载著一个仪器，当感应到造梦者进入快速动眼期时，它会发出一些声响或闪动光线，使这些刺激并合到造梦者的梦境中。例如闪动的光线在梦中可能被转化为一辆汽车的车头灯。Nova Dreamer是一个知名的梦推导仪器[22]；然而，截至2006年为止，这仪器已经没有再度生产。(via)上述两种方法基本上是梦中导入的，以正常做梦为开始，利用睡前自我暗示，或者梦中仪器提示的方法，提醒自己在梦中，达到清醒梦的状态。清醒导入，需要更多的自我训练，基本方法是训练身体先于意识进入睡眠状态，例如瑜伽，计数，控制呼吸等方法。然后意识再进入睡眠，在此状态切换的一小段时间，会有比较奇特的体验，如快速下坠，沉陷等感觉。这种情形正好和白日梦相反，白日梦是身体没有进入睡眠，而思维已经专注于其他游离与身体反映之外了。清醒导入的清醒梦，是身体先进入睡眠，而保持思维的意识，再陷入睡眠。文头的图片就是网上玩家 natetrue 自制的lucid dreaming mask(清晰梦眼罩), 所有的元器件加起来大概只要$15。原理也很简单，通过探测头探测出你的眼睛转动状态，以判断你是否进入了睡眠快速眼动期，然后发射一束橙黄色的光线，当你在梦中看到类似暗示时，提醒自己意识这是在梦中。————————————-最后扯一下其他梦境有关的故事，Hutton小时候总是做清醒梦，以至于他常常分不清自己到底是在梦中还是在现实中，有一度他甚至认为自己其实是生活在别人的梦中(这已经有点哲学名著《苏菲的世界》或者电影Matrix的味道了 )，最后他告诉自己，我可以问这样一个问题：我在梦中吗？如果问了，那我就在梦中，因为在清醒时是不会问自己这个问题的。晚年他回忆时，推翻了这个假设，因为问问题这个动作本身，往往不会在需要的时候出现(如：梦中)现实中不会问这个问题。于是，当你没问自己这个问题的时候，到底是因为本身在现实中没问，还是在因为梦中不受控制而没问？中国的古贤庄子也做过一个梦，因此有了庄周 梦蝶这个故事：庄子睡觉时，梦见自己变成一只美丽的蝴蝶，开心的飞来飞去，然后梦醒了。他突然意识到，自己到底是人，梦见自己变成了蝴蝶？还是，其实自己是只蝴蝶，梦见自己变成了人，所谓的梦醒不过是入梦罢了。。。

答案是肯定的。心理学上将能被意识到是在做梦的情形称为“清醒梦（lucid dream）”，这个概念最早在1968年由哲学家Celia Green在他的《清醒梦》一书提出。斯坦福大学的心理学家Stephen LaBerge在20世纪80年代第一次用科学研究的方法揭示了清醒梦和快速眼动睡眠（REM）之间的关系。从他的博士论文——清醒梦：睡眠的意识研究开始，在数十年的研究中LaBerge不断用科学的研究方法推进对清醒梦的了解，例如如何利用光线线索等来诱发快速眼动睡眠中的清醒梦。到今天，还有很多有关清醒梦的研究发表在有关梦和意识的科学期刊上，例如《Dream》和《Journal of dream research》。

快速眼动期：科学家发现，当人们进入深度睡眠的时候，眼球会快速转动。有进一步的研究发现，眼球的转动其实和人们在梦境中的意识，或者和看到的内容有关。清醒梦的诱导方法之一和快速眼动期有关。假醒梦：以为自己醒了，其实还在梦中，一般假醒梦中看见的环境和真实世界是一模一样的。这个经历我自己有过。某日，我醒后如往常 一样，起床，洗脸，刷牙，穿衣服，然后急着出门，之所以急着出门，是因为要迟到了。突然之间发现我还在床上然后是真正的醒来，当天是星期天，根本不要上班。那么我前面所谓醒了的经历就是假醒梦。假醒梦不同于清醒梦的地方是，假醒梦中自己不知道自己在做梦，而且有一个很显著的特征是，和平时做梦看到稀奇古怪的场景所不同的，假醒梦看到的往往都是真实的场景。睡眠麻痹：一般发生在睡眠中无意识状态，但是也可能发生在快入睡前，或者快睡醒前，在后两种情况时，脑子有时处于有意识的状态，但是身体就是动不了，中国古称“鬼压床”。有研究认为，这是大脑的一种自然保护抑制状态，一般来说，睡觉的时候，人的主观清晰意识会很弱，身体的随便移动是很危险的。当大脑的睡眠状态和运动抑制不同步的时候，你有主观的意识自己被麻痹的感觉。睡眠麻痹让你的清醒梦在物理层面不同于现实，你虽然可以清晰的在自己的梦中不受限制，如意识清晰的体验飞翔，但你不是真的在飞翔，你还在梦中，只不过能够意识并控制这种体验罢了。白日梦：白日梦其实不是梦，只是思维的一种出神状态，俗称发呆。（恕我在此并无诋毁佛教的意思），西方有关心理和思维的研究也有认为，通过锻炼，心神集中，静修等方法，人们可以主动的达到这种状态，如冥想，禅定。佛教中将睡眠称之为“大昏沉”并以之和禅定加以区分。白日梦中，身体并没有在睡眠状态，只是思维不再以身体的反应而反应，而进入了另外一种状态。