阿啵呲嘚 -
我们都知道明星都是非常的注重自己的形象，所以说拼了命的也要减肥，她们对自己身材的要求程度只能用一个字狠来形容。所以很多的人都说明星就是胖着玩玩的，想瘦的时候几天的时间就能够瘦回来了。而且演员们减肥的方法可以说是都比较奇特了。
一：颖儿。
现在的颖儿已经30岁的人了，还是满脸的胶原蛋白，仙气飘飘的。但是在拍千山暮雪时候的颖儿真的是挺胖的。五官都被脸上的肥肉遮挡了，而且穿衣也比较土。后来颖儿立志减肥，曾经有一段时间每天只吃两粒老干妈来维持能量，真的是太拼了。所以后来我们再见到颖儿的时候就是排骨胸都出来了，不过瘦的人是真的美，穿衣服也很好看。
二：张天爱。
自从看了节目之后，真的是被张天爱给折服了，这个女人太自律了，为了美真的是什么都能够做出来。非常精致的一个女孩，可以说无时无刻的都在运动。美食对于我们来说是无法抗拒的，而张天爱为了减肥，吃炸鸡的时候先是把外面的皮撕掉，然后从里面拿了一点点的鸡肉，尝了尝味道就可以了。不得不说，明星为了减肥真的是对自己狠。
三：吴昕。
减肥可以说是女明星一生的事业，因为她们需要更瘦，在镜头之下才会更好看。吴昕减肥的时候曾经过度节食，导致自己晕倒在机场。真的是比较可怕了，后来吴昕就再也不敢高强度的节食了。吃饭的时候会少吃一点，和朋友一起吃饭的时候，她就坐在旁边喝水。
每个人都希望自己能更瘦更漂亮，但是想要减肥一定要找对方法，千万不可盲目的节食减肥，不然最后伤害的是自己的身体。
kikcik -
章子怡 减肥方法：少脂少糖
人体摄入过多的糖很容易引起身材肥胖的现象，对于国际巨星章子怡来讲，糖是日常生活中较为禁忌的食物了。因此，她的减肥餐单中就有“少脂少糖”这一条。而由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏，所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等，都是她营养健康减肥餐当中必不可少的组成部分。
莫妮卡住了 -
我知道一个明星的减肥故事，分享给你
我们印象中的张柏芝
一直都是美美的瘦瘦的，就连生了三胎都体型未变
岂不知她仔减肥了路上最为疯狂
为了减肥，先是戒米饭、零食和可乐
两个月后瘦了整整十公斤，还不满足，又服用利尿剂瘦脸
利尿剂可是对人身体伤害很大的哦
为了瘦真是连命都不要了
建议你只是看看就好了，不要模仿哦
bikbok -
演员减肥的方法，我们看来很轻松，但是实际上做到很难。演员们减肥的方法，大多是控制食量。然后在健身房教练的建议下，进行锻炼。以达到减肥的目的。但是减肥还是要采取一些平缓的方式比较好，平时注意不要暴饮暴食。自然也就瘦下来了。希望我的回答能够帮到您。
meira -
演员的减肥方法介绍如下：
在运动方面，能坚持跑步的就利用跑步减肥。
根据国外一项研究显示，跑步1小时，可以抑制食欲，降低血糖水平，同时更能促进代谢，而且这样的效果可以维持1天至2天。当我们坚持跑步的时候，提高体内的基础代谢水平，也加速了脂肪的燃烧，这样就能达到减肥的效果了。所以只要你能够坚持跑步，肯定是能瘦下来的，当然如果坚持不了跑步1小时，那也可以改为跑步半小时，时间久了，也一样能减肥成功。
除此之外，还可以选择跳绳减肥
建议日出之后再跳绳，因为早上空气的污染很严重，如果5、6点钟进行锻炼对我们的健康是不利的，等到太阳出来，雾霾减少之后再出去锻炼，有利于保护我们的健康。所以，早上7、8点钟跳绳比较好。
每一次跳绳至少坚持30分钟以上，而且还要持续的跳，因为时间太短，根本达不到燃烧脂肪的目的，只有时间够长，脂肪才能分解变成热量，所以，一定要足够的运动时间减肥的效果才更好。每一周跳绳的次数不能少于四次，但是不建议多于6次，因此次数过多，会让人感觉非常的疲劳，还容易弄伤关节，如果次数太少，根本达不到减肥的效果，因此，要掌握好跳绳的次数，自己做一个跳绳减肥的时间计划，基本隔一天就去跳一次，这样坚持下去，一定可以达成你减肥的目的。
饮食注意点：
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
黑桃花 -
范冰冰：
范小胖最近在参加2018春夏巴黎时装周时，分享了自己的“断糖”减肥法。
范冰冰说：“停了所有的糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力……没有糖就没有多巴胺的分泌，会不是很开心，要经过一段时间的过程和适应。这个没有糖的过程，虽然很痛苦，但瘦得比较快！”
孙俪：
在《那年花开月正圆》里又美又瘦的娘娘，也有独门减肥法——清晨喝红糖姜茶。
孙俪说，清晨喝红糖姜茶，可以有效地促进体温上升、增强免疫力、排除毒素、分解脂肪。
一直在默默喝红糖姜茶的孙俪，说这样吃的饱，却减得快。
邓超：
为了拍戏，15天减了10斤的邓超，也分享过他的减肥秘方。
每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。
杨紫：
在《欢乐颂》里小蚯蚓一直吃零食吃得很开心，但杨紫表示，为了减肥，她既然在镜头前吃了东西，收工后就坚持不再进食，坚持彻底的饥饿减肥法。
刘涛：
在《欢乐颂》里同样很瘦的刘涛，也在微博上公布过自己的减肥餐。
早、午餐：
猕猴桃、煎蛋、薏米和燕麦。
水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。
晚餐：猕猴桃、香蕉、蓝莓。平时还必须坚持运动。
除了咱国内的艺人，在对身材要求极高的韩国，女星们也有各种独门的减肥绝技。
不过，这些减肥食谱看起来都好残酷！
clc1 -
孙俪除了瑜伽，最爱的运动是跳绳
众所周知，娘娘基本上能玩转各项健身运动，瑜伽、普拉提更是玩的6起。
她曾经说过，就连拍戏的时候她也会坚持运动，会哑铃、跳绳等一些比较好带的运动器材带到片场去练。
每日跳绳8000个瘦掉20斤的王传君
王传君为了能够演好《我不是药神》的角色，每天坚持跳绳8000个，并且两夜都没有睡觉，让自己减掉了20斤的赘肉。
减重20斤之后的王传君，前后的对比可以明显的看出来，简直活生生的瘦脱相，演绎了病人的状态。
其敬业的程度被同组的演员和导演评价：“赋予了角色以生命和魅力”。
“跳绳”真的有那么神器的减肥效果吗？
俗话说“跳绳10分钟等于慢跑半小时”，毋庸置疑，跳绳这种有氧运动所带来的减肥效果可以说一点都不比跑步差。
不论男女，简单易学，不占空间，不用去健身房，就在家里就可以直接的练习，起到很好的燃脂效果。
北有云溪 -
减肥历来是女人的永恒话题，明星也不例外。
早年，孙红雷更有1个月减肥近40斤的光辉历史。25岁的时候，孙红雷体重接近180斤，是个十足的大胖子。他当时想考中央戏剧学院的音乐剧班，结果招考老师告诉他：“这个专业要练芭蕾舞的，你这么胖，根本跳不了。起码也得减掉20多斤才行吧。”当时，距离考试还有30天，1个月要减肥至少20斤，孙红雷决定拼一把。
他住在了一个中戏老乡的宿舍里，开始减肥大计。为了狂出汗，他每天穿着不透气的厚衣服、皮肤上裹上保鲜膜，早上、中午、晚上都出去跑步1个小时，每次5公里，一天15公里，1个月都没有间断过，“每次都基本跑到快要休克。”除了跑步之外，他还疯狂节食。他拒绝吃一粒粮食，饿的时候就塞点瓜果和蔬菜，减肥结束之后落下了胃溃疡的毛病，汗腺也出了问题，但孙红雷从来没有后悔过。除了跑步和饮食之外，孙红雷还每天在学校的花房练习芭蕾，小跳1000下。帅雷雷对自己真是狠呀！付出总有回报。一个月后，孙红雷成功减肥36斤，比计划的20斤要多几乎一倍。他的朋友去宿舍找他，愣是没把站在面前的孙红雷认出来。
唐嫣：瑜伽
唐嫣本来就是比较瘦的人，早期通过苹果餐减肥。后来喜欢做瑜伽，每个星期都会做3-4次。练瑜伽能调节身体的内分泌，减缓变老，保持身材，还能提升气质。
刘诗诗：不吃主食
为了减肥曾5年不吃主食，不过节食对身体和肠胃都不好。女神现在已经恢复正常吃饭，少食多餐，不暴饮暴食就行。
马思纯：饿肚子、疯狂运动
之前为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色，要求20天减重15斤，马思纯的做法就是一天只吃一顿饭，再跑6公里。她很有毅力，难怪能得影后呢。
每个人都希望自己有一个健康不胖的身体，关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。
血莲丿红尘 -
贵圈啊，最近李小璐已经成了平嘻王，因为她以一人之力平了整个红花会，腻不腻害？
最近撕人撕得不可开交，问你，碰到这样浑身都是鸡毛的男人，你怎么办？
还有最近毛晓彤和陈翔的8点档狗血连续剧，真是嘤嘤嘤，下饭下菜。
贵圈天天搞事情，今天就说那些明星的减肥方法。呵呵哒，哪有什么吃不胖啊，都是不要脸的打肿脸充胖子。都在节食都在运动都在可劲造啊。就是有些偷偷的造，有些光明正大的造，仅此而已。
1.袁姗姗
她的午餐：西蓝花+白粥，这个粥真是比我脸都白啊！
她曾自爆，说自己曾经最胖是126斤，之后8天没有吃东西，然后每天晚上还快走半个小时。然后8天时间就瘦了10斤。后来就开始去学健身，控制自己的饮食，拒绝肥腻的东西。就是少油少盐的吃法。
2.
太子妃吃草记，一年半时间：11690斤。方法就是饮食控制和疯狂健身。具体内容请看访谈~
3.刘诗诗
五年没吃过主食。（想来刘诗诗夫妇到现在不孕不育指不定可能也有这个原因。因为长期不吃主食会绝经，绝经就生不了baby了。当然，这只是名侦探柯南的推测.........）
4.
国民老公的前女友。一年不吃晚饭，从105斤减到了82斤。当然啦，没有170，差不多166。
5.张馨予
平时的一日三餐，仿佛看到了一片绿油油的呼伦贝尔草原。
6.倪妮
早在高中时，是个122斤的姑娘，在张艺谋选中她拍摄《金陵十三钗》时减肥到了104斤。倪妮的腿我一直都觉得超好看啊！
7.
看看，吃了10天没有任何调料，清烫的白肉，蔬菜，为什么都没有暴食？换了我，暴的死去活来了吧？
8.杨紫
之前这姑娘不是获得了“执念瘦身奖”吗。放眼微博，都是减肥的内容。当初在拍《幸福来敲门》，她用了一周时间狂减10斤，每天不吃饭，实在饿得不行了就吃点酸奶和樱桃。拍《欢乐颂》每天吃饭只吃两口，然后就不吃了还跑去跑步。
9.
江一燕的减肥餐，看看，这水清澈见底，这叶翠绿动人。吃得下么你？
10.林心如
林心如采访时被问到产瘦瘦身，她公开的私房菜单：
早餐会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；
午餐则是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；晚餐则是烤羊排或煎牛排，以及烫青菜；
下午茶则是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化。
以心消业 -
其实谈到魏大勋，很多人已经将他定义为综艺咖了，原因就是他出现在大众面前的时候，经常都是以参加综艺的形式，拍的剧又没有给大家留下什么影响，导致很多人对他的定义自然而然变成了综艺咖。
但其实想想，综艺咖这样一个定位，对魏大勋来说其实挺痛苦的，要知道他并不是什么半道出道的明星，他其实是蛮有理想的一位男演员，在考大学之前就确认自己想到演员的梦想，为此疯狂减肥，之前胖到220斤，后来锻炼减肥狂瘦80斤，最后得以考入中戏，而考入中戏之后，也是一直努力学习，中戏毕业之后进入娱乐圈拍戏，可以说他是标准科班出身的演员，而且他还是有着想当演员想法的人，这样一个人，如今却混迹在综艺圈，对比还是很让人无奈的。
魏大勋是喜欢一直录制综艺吗？当然不是这样，从魏大勋疯狂减肥到后来中戏毕业，他一直以来的目标都是当演员，他自身家境也不错，为了什么毅然决然来到娱乐圈呢？当然也是为了他的演员梦，可谁曾想，到最后，他频繁录制综艺好像忘记了自己的初心，但从当时的环境看，录制综艺和当演员拍戏，明显魏大勋会更喜欢后者。
之前魏大勋参加的《密室大逃脱》有段采访，魏大勋还被记者问到了这个问题，问他为什么要参加这么多综艺，而魏大勋的回答其实是很耐人寻味的，因为他回复的是：难道我在家歇着吗？
不参加综艺，他就只能在家歇着，魏大勋回答里的言外之意很明显，其他演员不录制综艺其实很简单，不拍综艺里就去拍戏好了，从这个剧组转到另一个剧组，基本不用担心自己没有剧拍，但是对魏大勋而言好像并不是如此，在他说的这句话中，透露出来的意思则是魏大勋如果不录制综艺了，他可能也不会有戏拍，这个时候他就只能待在家里休息了，而魏大勋不想休息，只能不停地拍综艺。
这样想想其实还挺心酸的，科班出身，为了当演员疯狂减肥，但是没想到最后出道了依旧无戏可拍，如果不是自己综艺感不错，可能如今忙忙碌碌的状态都会消失掉，在拍戏这方面，魏大勋的资源实在是太差了。
当着媒体的面说了自己没戏可拍的事实，感觉魏大勋也是有很多想说的话吧，可惜很多时候他都说不出自己心中的苦，只希望他之后发展越来越好，能有机会拍自己想拍的剧本吧！
Mugen-Hive -
明星中除过少部分怎么吃都不会胖的人，大部分还是靠坚强的意志力来维持身材，记得在刘诗诗的一次访谈中，当记者问她是如何保持身材的，她坦言到，自己已经将近五年没有吃过主食了，可见减肥不易。
范冰冰曾在微博调侃道自己“瘦着玩玩”，引得粉丝一众羡慕，纷纷讨教减肥方法，而她则在录制某一期大本营上向大家公开了自己十天瘦八斤的方法“每天跑步一小时，再加上一个小时的瑜伽，饭菜只吃煮玉米或者煮青菜，所有高热量的食物都不吃”而从后面发的微博也可看出，游泳健身等项目也是一个没落啊！跑步+瑜伽+游泳+节食，此等看似常规但却需要莫大意志力的减肥方法真是逆天啊！
邓超
记得前段时间娘娘孙俪发了一条微博希望大家劝劝邓超，不要在减肥了，体重每天少1公斤。。这等好事，方法教我好吗？？
翻看邓超微博发现他曾公开发表过自己的减肥方法：每天两顿、晚餐不吃、少油少盐、尽量水煮、蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，听起来简单，执行起来实属不易。
搜索杨紫的微博，跟“瘦”有关的就四十条，跟“减肥”有关的有五十六条，可见其决心。其中她试过不少方法，包括断食！注意是断食！以及运动。看下面这幅图，杨紫吃的正是传说中女明星的“妖婆汤”，清水煮萝卜、青菜、玉米等，看起来丝毫没有食欲啊！ 但终于是经过了不懈的坚持，杨紫终于是达到了的目的，减到了自己满意的体重。
看了上述这些方法，无非就是“管住嘴，迈开腿”明星也跟大家一样，在减肥的过程中都要经历痛苦，即便是用了逆天的方法，也不是一蹴而就，所以妹子们还等什么，妥妥动起来啊！
阿里阿涅德 -
明星演员减肥不外乎两种情况，迈开腿以及管住嘴。
减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
主食选择燕麦，荞麦等低热量高饱腹感食物，如果觉得热量高的话，可以将马铃薯，红薯，紫薯蒸煮之后作为主食食用，这样营养成分保存的最为完整，热量也足够低，吃完还不容易饿。
补充维生素的话，不要喝果汁，糖分和热量都很高，最好吃天然的水果。
还有就是如果饮食控制的同时还有在运动的话，要多补充一些蛋白质，食用一些牛奶，豆制品等。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
如果有用，欢迎采纳。
ardim -
减肥历来是女人的永恒话题，明星也不例外。
早年，孙红雷更有1个月减肥近40斤的光辉历史。25岁的时候，孙红雷体重接近180斤，是个十足的大胖子。他当时想考中央戏剧学院的音乐剧班，结果招考老师告诉他：“这个专业要练芭蕾舞的，你这么胖，根本跳不了。起码也得减掉20多斤才行吧。”当时，距离考试还有30天，1个月要减肥至少20斤，孙红雷决定拼一把。
他住在了一个中戏老乡的宿舍里，开始减肥大计。为了狂出汗，他每天穿着不透气的厚衣服、皮肤上裹上保鲜膜，早上、中午、晚上都出去跑步1个小时，每次5公里，一天15公里，1个月都没有间断过，“每次都基本跑到快要休克。”除了跑步之外，他还疯狂节食。他拒绝吃一粒粮食，饿的时候就塞点瓜果和蔬菜，减肥结束之后落下了胃溃疡的毛病，汗腺也出了问题，但孙红雷从来没有后悔过。除了跑步和饮食之外，孙红雷还每天在学校的花房练习芭蕾，小跳1000下。帅雷雷对自己真是狠呀！付出总有回报。一个月后，孙红雷成功减肥36斤，比计划的20斤要多几乎一倍。他的朋友去宿舍找他，愣是没把站在面前的孙红雷认出来。
唐嫣：瑜伽
唐嫣本来就是比较瘦的人，早期通过苹果餐减肥。后来喜欢做瑜伽，每个星期都会做3-4次。练瑜伽能调节身体的内分泌，减缓变老，保持身材，还能提升气质。
刘诗诗：不吃主食
为了减肥曾5年不吃主食，不过节食对身体和肠胃都不好。女神现在已经恢复正常吃饭，少食多餐，不暴饮暴食就行。
马思纯：饿肚子、疯狂运动
之前为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色，要求20天减重15斤，马思纯的做法就是一天只吃一顿饭，再跑6公里。她很有毅力，难怪能得影后呢。
每个人都希望自己有一个健康不胖的身体，关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。
康康map -
明星演员的减肥方法介绍如下：
一、果汁净化法
果汁净化法其实是一种防止热量过量摄取的减肥犯法，它要求你再三天之内只能喝果汁和牛奶，每天摄入的热量严格控制在900卡左右，不仅能促进肠胃蠕动，而且还能缓解工作压力哦！
二、控制主食与甜食
女生想要瘦下来，那就一定要控制主食和甜食，只要每天减少一点点食物，将每天的主食控制在300克左右，多吃一些全麦食物，保证每餐在七分饱左右就能够彻底瘦下啦。
三、喝水减肥法
范冰冰说自己早上起来的第一件事就是喝水，她推荐柠檬水，里面含有大量的纤维素，它能促进肠胃蠕动，清除体内的垃圾，减少小肚子的产生。而且养成饭前喝一杯温水的习惯，也是快速减肥的小妙招，这样能有效减少饥饿感，控制食欲。
四、过午不食法
超过下午三点钟是完全不吃东西的，如此坚持一周可以轻松瘦3公斤，这是因为身体在晚上的时候代谢比较慢，摄入过多的热量的话，会转化成脂肪囤积在体内，所以早餐和午餐一定要吃好哦！