怎么写作文从不会打羽毛球到会打羽毛球300字以上

1、要想系统学习羽毛球打好基础肖杰的《学打羽毛球》（45集）视频，系统、全面、规范。2、要想提高和提升李玲蔚的《羽毛球提高》（2集）视频；对有一定基础的羽毛球爱好者帮助较大；3、练习双打技术和注重细节改进李在福的《论球》、《追球》视频教学比较适合；希望这些视频对你有所帮助，但最重要的是实践练习，多打比赛。

在线看的话我这边普遍优酷的比较快不会卡，http://www.youku.com/playlist_show/id_2335633.html这是陈伟华的羽毛球教学视频全集。还有肖杰和赵剑华的《专家把脉》也不错在线http://www.youku.com/playlist_show/id_959776.html可以直接在优酷下载，有时候比迅雷快的多《专家把脉》目录第1集：肖杰起动的第一步正手发球第2集：赵剑华后场正手三种击球步法后场反手击球（反手发力方法）第3集：肖杰后场反手击球（反手球起动和步法、握拍与发力）前后场基本步法与回动第4集：赵剑华前场正手挑高球正手挑球与勾对角第5集：肖杰后场击球点位置正手劈球正手发球第6集：赵剑华反手接杀球反手被动推击球第7集：肖杰后场高手位击球前场反手击球第8集：赵剑华正手吊球（速度与弧线）后场杀球第9集：肖杰混双接发球站位混双进攻时的封网策略第10集：赵剑华后场跳起杀球前场反手推球第11集：肖杰前后场基本步法（大对角步法）正手吊球（速度与落点）反手搓球第12集：赵剑华混双基本站位网前基本技术第13集：肖杰后场滑板吊球前场正手推球第14集：赵剑华后场击平高球后场反手击球（反手发力方法及握拍的注意事项）第15集：肖杰全场移动步法后场球的手腕作用第16集：赵剑华后场正手吊球中场接杀勾对角第17集：赵剑华后场击高远球后场反手击球（合理的反手发力方法）羽毛球运动常识第18集：肖杰后场正手高远球前场正手挑球第19集：赵剑华全场移动步法前场击球技术（技术）第20集：肖杰中场接杀技术后场正手被动击球第21集：赵剑华正手后场头顶吊球反手网前挑球（反手放小球）第22集：肖杰反手网前扑球技术后场头顶击球移动取位如何打破相持局面第23集：赵剑华提高反手击球的攻击性跳起杀球、搓球第24集：肖杰反手发小球双打网前推扑球第25集：赵剑华双打抽挡双打基本跑位（攻防转换）第26集：肖杰双打基本跑位（轮转站位及两人分工的基本原则）双打基本击球（接近身杀球和封网技术）第27集：赵剑华前场移动步法（移动的连续性）网前反手扑球（运用扑球技术完成致命一击）第28集：肖杰如何在击球时运用手指如何在打球时建立正确的击球意识第29集：肖杰 赵剑华如何防止运动损伤如何加强羽毛专项身体素质如何提高反手击球技术第30集：肖杰 赵剑华如何挑选合适的羽毛球装备不同的心态与策略会对比赛产生什么影响羽毛球的礼仪

这位同学，不是要泼你冷水，但是，羽毛球运动里，高远球是最基本的技术动作，其重要性甚至大于发球，后场高远是区别随便玩玩与业余入门的重要指标。如果您只是随便玩玩，那您完全没必要（也很难）破解后场高远控制底线的战术。如果您确实喜欢羽毛球，想进一步提高水平的话，还是要从最基本的高远球开始练。

羽毛球教学视频我认为好的有几个：1肖杰的《学打羽毛球》，你初学的话，我强烈建议先看这个，因为讲解比较详细。我个人认为是最详细的最好的入门级教材。初学者应该反复观看。2李玲蔚教学视频。教学内容比较浓缩。你有一定基础，或快速浏览时可看。3.肖杰和赵剑华《专家把脉》。这个是经典的视频了，你能从中看到业余选手爱好者经常犯得错误，如何纠正。这视频是不得不看的业余爱好者经典视频。我建议经常看，琢磨，拿笔记进行整理。4吴迪西的教学视频，我个人认为较差。5熊国宝的国宝献技

初学者如果想从非常基础的学的话可以考虑看肖杰的《学打羽毛球》。如果业余想学习更实用的业余打法可以学习李在福的《追球》《论球》，已经有基础需要点播的话可以看《专家把脉》。最近还有一些新的视频出来，比如拉斯姆森的等等，个人没看过，就不评论了

傅海峰羽毛球教学视频之扣杀：http://v.youku.com/v_show/id_XMzk3NTA5ODcy.html李在福羽毛球教学视频－杀球技巧：http://v.youku.com/v_show/id_XNDIwNDMyNjY0.html羽毛球教学视频专家把脉17后场打高远球发力：http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzQwMDg4.html羽毛球教学视频专家把脉10 后场跳起杀球：http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MDA1NjA0.html 瞬间爆发力最大，要求手臂抬高，顺势甩拍造成鞭击效果，击球前手指放松，击球瞬间手指握紧拍柄，手腕下压。如果是杀球还要求腰腹肌用力给身体造成一个向前的势。跳杀要求更高，初学者不应盲目学习，目前你应该先打好基础。

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CCTV学打羽毛球全集 2006年最新教学(肖杰)下载地址:希望对你有点帮助。●

《李玲蔚羽毛球全集》[rmvb]：[url]http://newsibm.com/File001/File_48297.html[/url]《跟名家练羽毛球-肖杰之技术讲解篇》：[url]http://newsibm.com/File001/File_17261.html[/url]《熊国宝羽毛球教学》：[url]http://newsibm.com/File001/File_26708.html[/url][size=5][b]下载方式:eMule下载[/b][/size]，如果没有eMule的话，要先装一个！！！！

关于打羽毛球教学视频如下 ：网页链接1、右腿蹬转利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速。2、转髋因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网而腰部以上的身体还是侧对球网的。3、转肩在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来，此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。4、手臂打开,伸直先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍，这是最关键的,最后一次加速。

打羽毛球教学内容如下：网页链接1、握拍掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。不管是正手握拍，还是反手握拍，都必须手指要放松。正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。2、击球准备动作击球准备动作又分为接发球姿势与发球后准备击球动作。接发球姿势：左脚在前，右脚在后;接发球后的准备动作：双脚平行站法，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提。3、别小瞧非持拍手打球的时候，除了握拍手，非持拍手，能够让你的身体保持平衡，而且在转身的时候，跟着摆动，可以加强腰腹力量。4、打高远球打高远球是羽毛球战术中非常重要的技术，特别是单打时，重复使用高远球可以缓解对方的攻势。动作规范：在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。5、步法羽毛球步法主要有上网步法、中场步法、后场步法。对于正手握拍的朋友来说，多数是以右脚为启动，也以右脚为结束。6、击球点与拍面角度高远球，击球点在头上方或偏后一些，拍面向上;平高球，击球点稍微靠前，拍面向前;杀球，击球点在前上方，球拍面向下;劈吊球，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向。7、网前球相信网前球是很多朋友都觉得最难学习的动作技巧。网前球，不仅要求动作细腻，还要出手果断干脆。网前球包括推球、勾球、撮球。打好网前球，主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

迅雷或电驴上找《学打羽毛球》和《专家把脉》就可以了。前者是讲基本功和基本技术，后者是在一定水平的基础上改进。说白了就是入门班和提高班。

您好！个人认为《羽毛球教学-专家把脉(1-30集)》比较好，实用。该片由羽坛天王赵剑华和前中国国家羽毛球队女队队员、国际羽联世界羽毛球培训中心主教练、首都体育学院羽毛球运动学教授肖杰两位大师坐镇球场，通过专业示范、细心讲解和多角度演示，专门针对羽毛球运动爱好者实战中的问题和疑惑，进行一对一地把脉诊断，并量身定做一个提高实战技能的运动处方。详见百度百科词条《专家把脉》。

羽毛球的步法训练视频如下：羽球教学视频：羽毛球步法如何练习？羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法。手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跳步、跨步”组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

冬冬的网站是肖杰的羽毛球教学，但是我试过了，下载不了。 我推荐的不是肖杰的，是优酷网上的，可以下载，看你想要哪个了。http://www.youku.com/playlist_show/id_2288730.html

问题一：怎样打羽毛球视频 推荐你看 1、肖杰羽毛球教学视频 2、北京体育大学出版的世界冠军李玲蔚羽毛球教学视频 你可以到优酷上找。还可以私信给我，我传给你 问题二：怎样拍摄自己打羽毛球的视频效果最好？ 朋友是训练队的，训练很刻苦，他买的是ZEPP羽毛球传感器，好用的，后期也简单 问题三：怎样打，才能打羽毛球打得远？有教学视频吗 最好还是去百度视频搜索一下，直接输入羽毛球教学视频就行，从初级的姿势学起，掌握正确的发球姿势，多训练小臂力量，自然打的远。还有，你问的是发球还是扣杀或者回球？主要础是看你是否掌握了正确的姿势 问题四：怎样打羽毛球教学视频 上一个叫爱羽客的网站，有视频 问题五：各位在自学的情况下是在看哪个羽毛球教学视频 我打了几年羽毛球了，但是没跟教练学过，动作不规范导致打球一般，我总... 答：不要着急，看完后多加练习，最好找个搭档，一起学习，在打的过程中细心体会，慢慢摸索，不断调整，相信不久你就能有进步。切记不可急于求成，基本功一定要练扎实 了。 网站的话，你可以去看这个“中羽网” badminton/ 视频的话，你可以去搜一些羽毛球教学视频 我搜了一下 这个还可以 youku/playlist_show/id_254440 问题六：怎样打好反手球――羽毛球高手讲座【视频】 羽毛球反手教学视频高清【点击】 1. 如何用上腰腹力量和利用上蹬转力量准备动作，左转，弯腰收腹，向内拧腕，收肘于胸前，此时想象自己要做一个肘击动作，肘部向侧后上方猛顶（身体保持一定的放松），然后把小臂挥出去；2.羽毛球提高的难点----反手球杂谈反手击球，不外分为：正面反手球、侧身反手球、背后反手球和上、下反手球等几种。但不论那一种反手球，其基本要领都是大致相同的。都一定要屈臂弯肘，腰、肩、腕放松自然下垂；击伐时，尽量把球放在侧前方，腰、肩、臂、腕协调上提；同时，转腕发力。腰、肩、臂、腕协调上提：其顺序----直腰、提肩、抬臂、转腕。犹如，抽鞭子一样，由鞭把开始发力，带动鞭身传动到鞭梢，最后由鞭梢正压一击。国家著名羽毛球陈刚教你一招如何练反手球的要领：让我们站在墙根下，离墙根10~15 厘米，背对墙面，做腰、肩、臂、腕协调动作：其顺序----直腰、提肩、转体、抬肘、挥臂、压腕，进行挥拍击球。练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然。我试过，受益匪浅：反手球另一个要注意的动作要领，一、球要放击球手的前上方；二挥拍时，转腕、翻拍、压大拇指一气呵成；三、击球的时，球拍面要正对所想击去的方向。3. 关于产生手腕暴发力的诀窍(反手篇) 其实就手腕发力而言，反手与正手是很象的，不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了。可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作，因为手腕发力已经完成。曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然。即：背对墙而站立，身体离墙10-15 公分，作反手击高远球动作。这些球友问道：离墙这么近，怎么发力呀?可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。大家不妨空手体会一下手腕发力的动作。1. 胳膊曲肘台起，手在胸前停住，象作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬(击球前的准备)。2. 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。要注意两点：一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作。你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。a). 准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力。b). 小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出(即所谓的鞭击)。一个完整的击球动作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕，手指的协调发力。产生手腕暴发力的关键几点细节：1. 反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力，这样很易受伤。正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳。这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同。若定要模拟的话，反手的发力动作与正手的点杀类似。(正手点杀的范例可看1999 年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场。陈峰善用点杀，尤其第一局4：1 孙俊领先时，陈峰后场起跳一个点杀，干净利落。使孙俊防守失误，虽球在孙俊伸拍可及的范围)正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰，肩，大臂，小臂的动量最有效地传到拍子上。注意手腕一定要放松。就象甩鞭子时的鞭稍，僵硬的话是甩不响的。2. 打羽球用腕应是“甩腕子”而不是“掰腕子” 业余羽球友的难点就在于手腕正确的用......>> 问题七：适合初学者的羽毛球教程视频 楼主是初学者 自然要加强基本功的练习 在此推荐循序渐进的视频的录像给你 同时也是自己学球路上的经验 首先是： 肖杰的《学打羽毛球》 每个技术环节 手上的 脚上的 身体上 的都有详尽的介绍 认真观看可以使得技术在理论层次上大大提高 下载地址：bjyq/...Id=507 之后：李玲蔚 的 羽毛球基础，进阶，提高三个短片 最后：可以看看八一队教练陈伟华的羽毛球教学视频 该视频言简意赅 一语中的 作为技术的总结和复习 再好不过 补充： 熊国宝的《国宝献技》 也是不错的 众所周知 熊国宝喻为“世界第一反手 ” 其中对于反手的讲解的确不错！ 之所以放在补充中 是为了不要先学反手 养成依赖 一句话“头顶位置 侧身是王道！” 希望我的回答让你满意！ 问题八：羽毛球 怎么提高爆发力,还有再给些超有用的技巧的教学视频 你可以去练习哑铃操！ 还有做俯卧撑！ 很有用的！ 不过切记！ 想获得最大的爆发力的话~ 必须在击球前的一刹那做到完全的松弛！ 这样才会有最大的爆发力！ 问题九：我想学打羽毛球~可是又不知道怎么练~练挥拍都不会，谁能给个最基本的教学视频看看，越全面越好，10分哦 优酷里搜一下就有了，其中肖杰讲的比较基础，里面还有一些小孩子示范动作 问题十：羽毛球入门如何正确握拍 羽毛球握拍发方式有好几种，因为在面对不同的情形时，是需要换握拍姿势的，这个打多了就知道了，真心想学号羽毛球的话，建议可以网上看下视频学习一下，平常打的时候多用心一点就好了。下面这幅图是发球是握拍手势。

网络在线观看很多，比如土豆、优酷等等，如果你有PPS，里面有30集的羽毛球专家把脉，是很适合提高技术的。

羽毛球握拍姿势图解法教学视频如下：一、【正手握拍方法】1、单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。2、中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。3、拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。4、食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。5、拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。二、【反手握拍方法】1、先以正手握拍法轻握球拍。2、然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，将拍柄稍向外转。3、拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄。4、拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。5、前臂和拍杆应维持120°—130°的状态，手腕要随手背灵活转动。三、【锤式握拍方法】单手紧握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。四、【正手击球握拍】1、先用非持拍手拿住球拍，使拍面先与地面垂直。2、张开持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。3、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在球拍柄上。4、掌心不要贴紧，手部肌肉放松。

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去下载吧。百度云：

http://www.bjyq.org/bbs/dispbbs.asp?boardid=49&Id=507羽毛球新规则（双打必读） 一、取消二次发球，双方轮流发一次球，不会重复； 二、比赛进行中，接发球站位不变； 三、发球方分数是双数从右发球区先发球，单数从左发球区先发球。 四、发球得分，发球方换站位。 回答者：立早心台 - 助理 三级 3-31 09:041995-1998 1. 球场 1.1 球场应是一个长方形，如图A(规则1.5除外)；根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。 1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 1.3.1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处(如图B、C)。 1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。 1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。 1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。 2. 网柱 2.1 从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。 2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。 2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。 3. 球网 3.1 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。 3.2 网上下宽760毫米。 3.3 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。 3.4 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。 3.5 球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。 3.6 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。 4. 羽毛球 羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。 4.1 一般式样 4.1.1 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。 4.1.2 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。 4.1.3 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。 4.1.4 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。 4.1.5 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。 4.2 羽毛球重4.74克至5.50克。 4.3 非羽毛球制成的球 4.3.1 用合成材料制成裙状或羽毛。 4.3.2 球托如规则4.1.5所述。 4.3.3 尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。 4.4 球的检验 4.4.1 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。 4.4.2 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。 4.5 非标准球 只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。 4.5.1 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。 4.5.2 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。 5. 球拍 5.1 一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述，各部分的规格要求如图E所示。 5.1.1 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。 5.1.2 拍柄是击球者握住球拍的部分。 5.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。 5.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。 5.1.5 拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。 5.1.6 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。 5.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。 5.2 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。 5.3.1 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。 5.3.2 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。 5.3.3 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。 5.4.1 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。 5.4.2 不允许改变球拍的规定式样。 最新羽毛球比赛规则 国际羽联对21分制做了最后修订，并宣布新规则将从2006年2月1日起正式实施。据介绍，新规则的最大变化是取消了发球得分制，另外规定每局获胜分统一定为21分。 具体规定如下： 1. 球场 1.1 球场应是一个长方形，如图A(规则1.5除外)；根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。 1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 1.3.1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处(如图B、C)。 1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。 1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。 1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。 2. 网柱 2.1 从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。 2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。 2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。 3. 球网 3.1 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。 3.2 网上下宽760毫米。 3.3 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。 3.4 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。 3.5 球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。 3.6 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。 4. 羽毛球 羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。 4.1 一般式样 4.1.1 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。 4.1.2 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。 4.1.3 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。 4.1.4 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。 4.1.5 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。 4.2 羽毛球重4.74克至5.50克。 4.3 非羽毛球制成的球 4.3.1 用合成材料制成裙状或羽毛。 4.3.2 球托如规则4.1.5所述。 4.3.3 尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。 4.4 球的检验 4.4.1 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。 4.4.2 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。 4.5 非标准球 只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。 4.5.1 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。 4.5.2 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。 5. 球拍 5.1 一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述，各部分的规格要求如图E所示。 5.1.1 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。 5.1.2 拍柄是击球者握住球拍的部分。 5.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。 5.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。 5.1.5 拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。 5.1.6 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。 5.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。 5.2 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。 5.3.1 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。 5.3.2 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。 5.3.3 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。 5.4.1 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。 5.4.2 不允许改变球拍的规定式样。 6单打 6.1、每场比赛采取三局两胜制 6.2、率先得到21分的一方赢得当局比赛； 6.3、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜； 6.4、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜； 6.5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球； 7双打 7.1、每球得分21分制 旧规则：15分制（女单11分制），获发球权者方可得分。 新规则：21分制，任何一方只要将球打“死”在对方的有效位置，或者因为对方出现违例或失误，均可得分。 解读：取消有发球权的一方方可得分的规则后，比赛速度加快了。 7.2、增加技术暂停 旧规则：球员在比赛中可向裁判提出暂停比赛，到场边擦汗、喝水或绑鞋带…… 新规则：除非特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水…… 解读：以往，在一场激烈的比赛中，擦汗、喝水、绑鞋带或者换球等举动往往被球员当成一种战术。现在，新规则腾出了技术暂停时间，球员除了把技术发挥好，其他“伎俩”都难以实现。 7.3、平分后的加分赛 旧规则：比赛双方打成13平、14平，先获13或14分的一方，有权决定双方加打5分或3分（女单出现9平或10平时，可分别要求加打3分或2分）。 新规则：每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。 解读：这些细则的变化对比赛整体的冲击不是太大。尽管规则要求在20平后，双方须有2分的差距，但因为取消了发球权，因此不会造成比赛的拖沓。 7.4、取消第二发球 旧规则：双打赛，一方的一名球员失去发球权后，本方的另一名球员还有一次发球权。 新规则：得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。 解读：推行每球得分制后，取消双打第二发球权也是顺理的。从此次比赛看，双打运动员的配合因为赛制的改变面临着配合战术的改变。 7.5、取消后发球线 旧规则：双打除了有前发球线，还有后发球线。 新规则：取消后发球线。 解读：没有后发球线后，发球方可以大胆地发后场球，这对接球方提出更高的要求。很多球员还很不适应，造成接球失误。 7.6、发球员的顺序与单打中的顺序一样，即以分数的单数或双数来决定 只有发球方在得分时才交换发球区。得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。除此以外，运动员继续站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。例子： 1。如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行，A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域，那么A先发球给对角线位置上的C(假设)。 2．如果A/B一方得分，那么A和B需要交换彼此的站位元区，还有由A来发球，将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置)。 3。如果此时C/D一方得分，那么双方四名队员都不换位置，发球权交给C/D一方，由刚才接发球的D来发球，D发球给对方刚才发球的选手A。 4。如果D发球后C/D一方得分，那么C和D交换位置继续由D发球给B。 5．如果D发球后得分的是A/B一方，那么双方队员不用换位，发球权交给B。 羽毛球比赛规则 定义： 运动员：参加羽毛球比赛的人。 一场比赛：双方各一名或两名运动员是决定胜负的最基本的单位。 单打：双方各一名运动员进行的一场比赛。 双打：双方各两名运动员进行的一场比赛。 发球方：有发球权的一方。 接发球方：发球的对方。 1. 球场和球场的设备 1.1 球场应是一个长方形。用宽40毫米的线画出（图一）。 1.2 线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 1.3 所有线都它所确定区域的组成部分。 1.4 从球场地面起，网柱高1.55米。当球网被拉紧时（如规则1.10所述），网柱应与地面保持垂直。 1.5 不论是单打还是双打比赛，网柱都应放置在双打边线上（图一）。 1.6 球网应由深色、优质的细绳组成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。 1.7 球网全长至少6.1米，上下宽760毫米。 1.8 球网的上沿应有75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索或钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。 1.9 绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。 1.10 从球场地面起，球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。 1.11 球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。 2 羽毛球 2.1 球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞行性能与自然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。 2.2 球应有16根羽毛固定在球托部。 2.3 羽毛长62~70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应一致。 2.4 羽毛顶端成圆 2.5 形，直径为58~68毫米。 2.6 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。 2.7 球托底部为圆球形，直径为25~28毫米。 2.8 球重4.74~5.50克。 2.9 非羽毛制成的球： 2.9.1 用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。 2.9.2 球托如2.6所述。 2.9.3 球的尺寸和重量应如规则2.3、2.4和2..7所述；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。 2.10 只要球的一般式样、速度和飞行性能不变，经有关组织批准，以下特殊情况可以不使用标准球。 2.9.1由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时； 2.9.2 只有更改才有利于开展比赛时。 3 球的检验 3.1 验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。 3.2 符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域内（图二、三）。 4 羽毛球拍 4.1 球拍的各部分规格要求如规则4.1.1~4.1.7所述，各部分名称（如图四）。 4.1.1 球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉构成。 4.1.2 拍柄是击球者握住的部分。 4.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。 4.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。 4.1.5 拍杆通过规则4.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。 4.1.6 连接喉（如果是这样的结构）连接拍杆与拍头。 4.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称球拍框架。 4.2 球拍长不超过680毫米，宽不超过230毫米 4.3 拍弦面 4.3.1 拍弦面应是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编制的式样应保持一致，尤其是拍弦面中央的编织密度不得小于其他部分。 4.3.2 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦进连接喉饿区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面的长度不超过330毫米。 4.4 球拍 4.4.1 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但其尺寸和位置应合理。 4.4.2 不允许改变球拍的规定样式。 5 设备的批准 有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联裁定。这种裁定可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体（包括运动员、设备厂商、国家协会或其他成员组织）的请求而裁定。 6 掷挑边器 6.1 比赛前，双方应执行掷挑边器。赢的一方将在规则6.1.1或6.1.2中作出选择。 6.1.1 先发球或先接发球； 6.1.2 一个场区或另一个场区。 6.2 输方在余下的一项中作出选择。 7 记分方法 7.1 除非另有商定，一场比赛应以三局两胜定胜负。 7.2 除了规则7.4规定的情况之外，双打和男子单打先得15分的一方胜一局。 7.3 除了规定7.4规定的情况之外，女子单打先得11分的一方胜一局。 7.4 如果比分为14平（女子单打比分为10平），先得14分（女子单打先得10）的一方，可选择7.4.1或7.4.2的规定： 7.4.1 不加分，即比赛至15分（女子单打11分）。 7.4.2 加分比赛至17分（女子单打13分）。 7.5 一局的胜方，在下一局首先发球。 7.6只有发球方才能得分。 8 交换场区 8.1 以下情况运动员应交换场区： 8.1.1 第一局结束； 8.1.2 第三局开始前； 8.1.3 在第三局或只进行一局的比赛中，领先的一方得分为： ——11分为一局的6分，或 ——15分为一局的8分。 8.2 如果运动员未按规则8.1的规定交换场区，一经发现即在死球时交换，已得比分有效。 9 发球 9.1 合法发球： 9.1.1 一旦发球员和接发球员都站好各自的位置，任何一方都不允许延误发球。 9.1.2 发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。 9.1.3 从发球开始（规则9.4所述），直到球发出（规则9.6所述）之前，发球员和接发球员的两脚必须都有一部分与球场接触，不得移动。 9.1.4 发球员的球拍应首先击中球托。 9.1.5 在发球员的球拍击中球瞬间，整个球应低于发球员的腰部。 9.1.6 在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手（图五）。 9.1.7 发球开始（规则9.4所述）后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出。 9.1.8 发出的球，应向上飞行过网，如果未被拦截，球应落在规定的接发球区内（即落在线上或界内）。 9.2 根据规则9.1.1~9.1.8的规定，如果发球不合法，应判“违例”（规则13所是述）。 9.3 发球员发球时未能击中球，应判“违例”。 9.4 一旦双方运动员站好位置，发球员挥拍时，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 9.5 发球员应在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则应被认为已做好准备。 9.6 发球开始后（规则9.4所述），发球员的球拍击中球或者未能击中球均为发球结束。 9.7 双打比赛，发球员或接发球员的同伴战位均不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。 10 单打 10.1 发球区和接发球区： 10.1.1 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右区发球或接发球。 10.1.2 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 10.2 发球员和接发球员应交替对击直至“违例”或“死球”。 10.3 得分和发球 10.3.1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得1分。随后，发球员再从另一发球区发球。 10.3.2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员就失去该次发球权，双方均不得分。随后接发球员成为发球员。 11 双打 11.1 一局比赛开始和每次获得发球权得一方，都应从右发球区发球。 11.2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，则为“违例”，发球方得1分。 11.3 击球次序和位置。 11.3.1 发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 11.3.2 发球被回击以后，运动员可以在球网的各自一方任何位置击球。 11.4 得分和发球 11.4.1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得1分，原发球员继续发球。 11.4.2 发球方违例或因球触及发球方场区的地面而成死球，原发球员失去该次发球权，双方不得分。 11.5 发球区和接发球区 11.5.1 每局开始首先发球得运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球。 11.5.2 每局开始首先接发球得运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 11.5.3 他们的同伴发球或接发球时的站位，与上述两条相反。 11.6 发球都应从左右两个发球区交替发出（规则12和14规定的情况除外） 11.7 自一局开始，发球权是从首先发球员到首先接发球员，然后是该接发球员的同伴，接着是对方应站在右发球区的运动员（规则11.5的规定），之后是他的同伴，如此传递。 11.8 运动员发球顺序和接发球顺序不得错误。一名运动员在同一局比赛中不得连续两次接发球（规则12和14规定得情况除外）。 11.9 一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方得任一运动员可以先接发球。 12 发球区错误 12.1 以下情况为发球区错误： 12.1.1 发球顺序错误； 12.1.2 在错误的发球区发球； 12.1.3 在错误的发球区准备接发球，且球已发出。 12.2 如果发球区错误，在一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。 12.3 如果发球区错误在下一次发球出前发现： 12.3.1 双方都有错误，应“重发球”； 12.3.2 错误一方赢了这一回合，应“重发球”； 12.3.3 错误一方输了这一个回合，则错误不予纠正。 12.4 如果因发球区错误而“重发球”则该回合无效，纠正错误重发球。 12.5 如果发球区错误未被纠正，比赛继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。 13 违例 以下情况均属违例： 13.1 发球不合法（如规则9.1、9.3或11.2所规定的情况）。 13.2 比赛时： 13.2.1 球落在球场界线外，即不落在界线上或界内； 13.2.2 球从网孔或网下穿过； 13.2.3 球不过网； 13.2.4 球触及天花板或四周墙壁； 13.2.5 球触及运动员的身体或衣服； 13.2.6 球触及球场外其他物体或人。 （关于比赛球馆的建筑物结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但有关组织有否决权）。 13.3 比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的者一边（击球者在击中球后，球拍可以随过网）。 13.4 比赛进行中： 13.4.1 运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑物； 13.4.2 运动员的球拍或身体从网上侵入对方场区（规则13.3规定的情况除外）； 13.4.3 运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方或分散对方注意力； 13.4.4 妨碍对方，即阻挡对方紧靠球网的合法击球。 13.5 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。 13.6 比赛时： 13.6.1 击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出； 13.6.2 同一运动员两次挥拍或连续两次击中球； 13.6.3 同方两名运动员连续击中球； 13.6.4 球触及运动员球拍后继续向其后场飞行。 13.7 运动员严重违犯或一再违犯规则16的规定。 13.8 发球时，球挂在网上，停在网顶或过网后个挂在网上。 14 重发球 14.1 由裁判员或运动员（没有裁判员时）宣报“重发球”，用于中断比赛。 14.2 遇不能预见或意外的情况，应重发球。 14.3 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 14.4 发球时发球员和接发球员同时违例，应重发球。 14.5 发球员在接发球员未准备好时发球，应重发球。 14.6 比赛进行中，球托和球的其他部分完全分离，应重发球。 14.7 司线员未看清，裁判员也不能作出裁决时，应重发球。 14.8 规则12.3规定的发球区错误应重发球。 14.9 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球（规则12的规定除外）。 15 死球 下列情况为死球： 15.1 球撞网并挂在网上，或停在网顶； 15.2 球撞网或网柱后开始向击球者网的这一方地面落下； 15.3 球触及地面； 15.4 宣报了“违例”或“重发球”。 16 比赛连续性、行为不端及处罚 16.1 比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的（规则16.2和16.3允许的情况除外）。 16.2 下列比赛中，每场比赛的第一局与第二局之间允许不超过90秒的间歇，第二局与第三局允许有不超过5分钟的间歇。

　　羽毛球是很多人喜爱的一项运动，但是很少人懂得羽毛球的战术技巧，你有看过打羽毛球基本技术的教学视频吗?下面我给大家分享打羽毛球教学视频，谢谢阅览。 　 　打羽毛球教程 　　 常打羽毛球的十个好处 　　1、锻炼眼力 　　打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。 　　2、舒筋活血 　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。 　　3、治颈椎(肩周)病 　　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。 　　4、排毒养颜 　　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。 　　5、全身锻炼 　　羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。 　　6、增强友谊 　　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。 　　7、提高技能 　　通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。 　　8、开心娱乐 　　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。 　　9、身体灵敏 　　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。 　　10、健脑增智 　　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。 　　秋季打羽毛球的好处 　　打羽毛球让人“眼明手快” 　　打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。 　　打羽毛球强心又减肥 　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。 　　长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。 　　器材挑选学问大 　　打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。 　　羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒20-40元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。 　　我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。 　　羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。 　　羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在60-70毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。 　　羽毛球不经可以锻炼身体，对肌肉，骨骼，眼睛有好处。此外还可以减肥，2、3天打一次，一次也不需太长，足以有减肥的效果。 　　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。 　　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。 　　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。 　　打羽毛球能达到全身减肥效果 　　有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。 　　长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。 　　另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。 　　打羽毛球的好处 　　舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。 　　排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。 　　治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。 　　锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。 　　减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。 　　增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。 　　提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。 　　开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。 　　身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。 　　健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。 　　打羽毛球注意事项 　　着装，只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。 　　邀约，男士女士可以互相邀约打球。邀约对方打球时最好不要在对方很累的时候邀请对方，应当给对方一定的时间休息。请不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，这样对对方的球友很不尊重。男士不得拒绝女士的邀请。 　　比赛，如果没有裁判，双方应当自觉遵守规则，双方发生难以认定的球时应当本着礼让的态度解决问题，不必斤斤计较一个球。 　　捡球，一般来说离球较近比较方便捡球的那一方应当主动捡球。当然男士应当主动捡球。如果球落在自己这一边场地而该对方发球时，应当主动捡球将球从网上抛给对方。切不可胡乱将球扒给对方更不得用脚踢给对方。用球拍捡球轻轻一击抛给对方最显优雅潇洒风度。主动送还相邻场地误击过来的球。 　　陪练，给水平明显低于自己的球友陪练应当根据对方的弱点喂球以提高对方的球技，耐心纠正对方的错误动作，不要不耐烦(如果你不愿意陪练你可以不答应给对方陪练)。如果不是给对方练习防守不要向对方大力扣杀，以免对方误解为你不耐烦。受到陪练的球友应当表示感谢。 　　场外休息时，场外休息时应当安静坐在一边观看他人打球，当义务裁判则更好。下列行为应当禁止：从球场中穿行 在场地边线站着聊天看球 跟正在打球的人说话 在场地附近打篮球踢足球以及其他影响他人打球的行为都应当禁止。 　　散场，散场时应当互相道别并提醒拿好随身携带的物品，捡到物品没找到失主时应当妥善保管下次打球时带上还给主人。有车的球友可以主动搭载顺路的球友离场，如果座位不够男士应当让女士乘坐。

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1、中羽在线是一个很好的学习园地：http://www.badmintoncn.com/list-6.html里面有“网前并步上网”、“后场正手步伐” 、“后场头顶步伐”、“后场被动步伐”...2、此外，百度随便输入“羽毛球视频”，就能搜出一大把教学视频。http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D3%F0%C3%AB%C7%F2%B2%BD%B7%A5&fr=ala0以下几个可以试试：羽毛球基础精要 步伐 http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzNzE5MzQw.html羽毛球后场步伐 http://v.youku.com/v_show/id_XNDEwMjMzODA=.html......3、手法与步伐一样重要，你可以到中羽在线看看：手腕挥8字练习 http://www.badmintoncn.com/view-2449-1.html正反手抽球基本动作 http://www.badmintoncn.com/view-1593-1.html......

　　优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥 臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点动作上，下面我给大家分享羽毛球杀球手腕动作教学视频，谢谢阅览。 　　羽毛球杀球手腕动作视频 　　羽毛球杀球手腕动作介绍 　　准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 　　杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 　　杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 　　杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 　　起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 　　总结：

初学者的话：肖杰的《学打羽毛球》和陈伟华的系列挺好提高的话：李在福的《追球》不错，尤其是在意识方面个别单项的话：赵建华、肖杰的《专家把脉》部分章节可看看。或者直接搜具体单项即可找到一大堆再要提高的话， 多看看专业比赛的视频，多多思考、演练。祝你进步咯

　　杀球是羽毛球运动员必须采用的进攻手段, 但其杀球技术结构相对复杂较难以掌握，有看过慢动作分解教学视频吗?下面我给大家分享羽毛球杀球慢动作教学视频，谢谢阅览。 　　羽毛球杀球慢动作视频 　　羽毛球杀球慢动作介绍 　　①挥拍练习。背记杀球动作要领并对镜子，徒手挥击固定球或树枝，每天练习80-100次，仔细体会的过程加深对扣杀技术的认识，树立正确的理念，做到动作到位准确合理。在做内旋外转绕八字的“u221e”挥拍。 　　②原地手掷羽毛球。面对墙2米左右站立，用拇、中、食指捏住羽毛球的球托模仿扣杀球的动作，用力将球向前上方掷出。主要是让练习者体会正确的发力次序并保持动作的连贯性流畅感，尤其是那些挥臂速度慢、手腕控制不好者，通过反复的掷球练习动作将得到极大的改善。 　　③多球练习。经过一段挥击固定球练习后可进行多球练习，连续完成80-100个杀球。提高练习的强度和密度，有利于加强杀球动作技术的稳定性使动作定型。提高练习者的快速反应、脚步的快速移动、耐久力及对乱球的处理能力。 　　结论与建议

羽毛球反手教学视频高清【点击】 1. 如何用上腰腹力量和利用上蹬转力量准备动作，左转，弯腰收腹，向内拧腕，收肘于胸前，此时想象自己要做一个肘击动作，肘部向侧后上方猛顶（身体保持一定的放松），然后把小臂挥出去；2.羽毛球提高的难点----反手球杂谈反手击球，不外分为：正面反手球、侧身反手球、背后反手球和上、下反手球等几种。但不论那一种反手球，其基本要领都是大致相同的。都一定要屈臂弯肘，腰、肩、腕放松自然下垂；击球时，尽量把球放在侧前方，腰、肩、臂、腕协调上提；同时，转腕发力。腰、肩、臂、腕协调上提：其顺序----直腰、提肩、抬臂、转腕。犹如，抽鞭子一样，由鞭把开始发力，带动鞭身传动到鞭梢，最后由鞭梢正压一击。国家著名羽毛球陈刚教你一招如何练反手球的要领：让我们站在墙根下，离墙根10~15 厘米，背对墙面，做腰、肩、臂、腕协调动作：其顺序----直腰、提肩、转体、抬肘、挥臂、压腕，进行挥拍击球。练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然。我试过，受益匪浅：反手球另一个要注意的动作要领，一、球要放击球手的前上方；二挥拍时，转腕、翻拍、压大拇指一气呵成；三、击球的时，球拍面要正对所想击去的方向。3. 关于产生手腕暴发力的诀窍(反手篇) 其实就手腕发力而言，反手与正手是很象的，不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了。可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作，因为手腕发力已经完成。曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然。即：背对墙而站立，身体离墙10-15 公分，作反手击高远球动作。这些球友问道：离墙这么近，怎么发力呀?可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。大家不妨空手体会一下手腕发力的动作。1. 胳膊曲肘台起，手在胸前停住，象作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬(击球前的准备)。2. 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。要注意两点：一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作。你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。a). 准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力。b). 小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出(即所谓的鞭击)。一个完整的击球动作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕，手指的协调发力。产生手腕暴发力的关键几点细节：1. 反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力，这样很易受伤。正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳。这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同。若定要模拟的话，反手的发力动作与正手的点杀类似。(正手点杀的范例可看1999 年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场。陈峰善用点杀，尤其第一局4：1 孙俊领先时，陈峰后场起跳一个点杀，干净利落。使孙俊防守失误，虽球在孙俊伸拍可及的范围)正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰，肩，大臂，小臂的动量最有效地传到拍子上。注意手腕一定要放松。就象甩鞭子时的鞭稍，僵硬的话是甩不响的。2. 打羽球用腕应是“甩腕子”而不是“掰腕子” 业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法。而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述。往往是一带而过，使读者不得要领。简单地说，打羽球用腕是“甩腕子”而不是“掰腕子”。只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力)有效地传到拍上而不是抵消掉。实现说谓的“鞭击”。就这个意义上而言，“腕力强”是个很大的误导。实际应说成“善用腕”。大家都知道臂力比腕力要强很多。很多人打球时用力蹬腿扭腰，耸肩抡臂，掰腕压腕。倒也能打出正手底线到底线的高远来。但尽管体力不错，过一阵就不行了。关键就在不会“甩腕子”。尤其遇上高手，人家打高远连腰都不用动。则还没开打就心虚腿软了。3. 练习方法步骤“甩腕子”人人都会，但如何用在打羽球上则需解释一番。这对打过几年球，有了习惯错误动作的人尤其重要。“用力伸直手臂，锁定肘关节制动小臂”的途径便于大家体会甩腕的要领。因为此动作能产生最大的甩腕效果。最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球。你应能体会到腰腿不用怎么用力，只要甩腕正确，球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线，伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情，那种感觉真的很奇妙。反复练习这一动作，体会并熟悉甩腕要领。下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作。包括正手及反手。注意改变习惯动作及心态。比如说正手跨步接下手身后球。这时的体位很难靠抡臂发力。以往因不会伸直手臂甩腕，习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球，陷于被动。现在应极力挥臂锁肘甩腕，力争回高远球到对方后场，便被动为主动。4. 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的。等到甩腕动作足够熟悉，并成了习惯，你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况。当然效果会不如手臂完全伸直的情况。这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因。4. 反手击球技术要点概述反手要打好，概括来说就两个字：抢点。在基本手法正确、原地反手挥拍发力自如的前提下，如果仍然觉得打不好，可以参考以下两个技术要点，打好反手不是难事：1. 转身跨步判断球的飞行轨迹，及时转身跨步。转身跨步有两个方法，如果时间充裕，在正确的准备姿势下，从中心位置开始，起动以后即向左后方作一并步，左脚落地同时以之为轴转身，右脚跨出；如果时间紧迫，从中心位置开始，起动以后即转身，左脚垫一步，右脚跨出。右脚跨到哪里比较好？我的经验是观察球的飞行轨迹，判断它要是落地的话会落在哪一点，右脚就跨到那个点上。转身跨步就是步法抢点的关键。2. 击球点不过肩在背对网准备击球的时候，应争取击球点向下的投影不能超越右肩前方，一旦超过，不但较难发力，而且回球的线路也较难变化了，一般只能通过腕指力控球过渡网前。除了在步法上的抢点外，击球点不过肩就是手法上的抢点了，必要时甚至可以通过弯腰及加大屈膝角度来抢点，但需注意屈膝时大小腿夹角不能小于90 度，击球后立即回蹬回到中心位置；若大小腿夹角小于90 度，你就很容易直冲出场地了。反手击球的发力要点，主要依靠腕、指、小臂的发力，所以手臂是否伸直倒不是主要的，有否伸直不应该对反手发力有太大影响，但从技术角度来看，能够伸直手臂当然比较好，因为节省了步伐；无论是初学者还是已经有一定基础的业余高手，反手击球选择正确的击球点都是很重要的，所以步法到位是关键，步法到位了才可以抢点；所谓反手技术的高下之分，主要看的就是对线路变化的控制，力量只是一个基础。反手击球的正确手法，涉及握拍、发力、控制拍面三大方面，文字阐述较麻烦。但示范起来就很简单了，一般来说可以在训练班的时候请向教练请教。在此就不作说明了。必须是手法正确、发力自如的前提下，再注意抢点的方法，几方面结合起来，才能打好反手，文字看起来总是累赘，但熟练之后，你会发现反手击球不过如此。5. 反手技术讲座反手技术，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点。1. 反手高远由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。2. 反手杀球基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。3. 反手的劈杀：抽直线快球基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。4. 反手劈吊基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。5. 反手挡摸放网前：针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。6. 反手抽平快球：对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网。上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。之所以很多地方要求基本技术方式相同，主要是技术细节大体相同，再有反手同样讲究动作的一致性! 下面来聊聊被动反手：被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置。1. 反下手回高远步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！2. 反下手抽球基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。相比反下手回高远要省力。3. 反下手放网基本技术方法跟反下手抽球一样，但手腕要放松。4. 跨下回球虽然好象是做秀，但在无奈的时候，还是有用的，经常效果还不错。把球放到两腿之间膝盖略下的位置，或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个哦（别怪我没提醒呀呵呵）。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。上面的所有技术，回球的目标当然要追求落点和变化，不要太随意。做到这些的确不容易，但经过刻苦练习后，效果会逐步对得起你的。再有，大傻个人认为，反手的技术几乎就是拇指的技术，所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。其实，很多东西都是自己的意识所造成的，如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式，早些把球处理掉，就不会出现或减少下手反手的被动局面，所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的。但是对于那些已经毫无办法，只能下手处理的被动球，即使现在的顶尖国际高手，除了利用非常好的手感放高质量网前，再图机会外，也没有特别好的办法。6. 如何打好反手我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然，有时只能用反手，其实打好反手并不难，关键在技术动作的掌握和击球点，以右手持拍为列：首先，要将身体向后转(很多人不转身)，右脚在前。击球时，由右腿发力带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部带动大臂，大臂再带动小臂和手腕就行了。需要注意的是：反手击球时要调整握拍方式，大拇指顶住球拍手把半侧面，小臂挥动的速度要快。借助腕部大拇指用力顶出。击球点尽量高，高点处理反手要省力些。处理其它高度的反手球时，要注意自己跑位时，与击球点的距离，太近发不出力。平时要多练习反手挥拍，多体会，还是那句话，熟能生巧。再有，有些东西是无法用文字表述太清楚的，实地教学是文字所不能代替的，很多东西，可能人家几句话，一点小示范，你马上就明白了。所以，要多请教水平高的人。7. 关于反手进攻技术的辨思在高手眼中，羽毛球的技术是没什么正派不正派的，只有你想用时而用不上的。意到手到，只要你有足够想象力，在各个姿势下都能回高质量的球才叫好技术。反手技术之所以不被重视，是因为人体生理结构限制，令正手进攻技术因发力更猛而被青睐，但这并不证明反手进攻技术的威胁性一定劣于正手，相反，由于多数人习惯反手区的球抢正手打，这种方式看得多了，反手进攻对对手而言就显得更难判断，而且正手头顶进攻受身体牵制过大，虽然力量猛，但动作大，给对手减轻了判断难度，不同于精细、快速、隐蔽、多变的反手突击，只需转身蹬跨即可到位，受身体姿势影响甚少。（若有机会，各位可找找1995 年瑞士羽毛球公开赛决赛录像，由瑞典的奥森对印度尼西亚叶城万，看看奥森的反手，就知道反手进攻原来也可以厉害成这样了。）

可以去土豆网。下载个土豆软件，很快。去土豆网搜视频。然后我是去找过这教学视频的大多很老，我推荐你看：赵剑华和肖杰的教学视频。

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赵剑华和肖杰的羽毛球教学视频，单人练习主要先从挥拍开始，然后是步伐，然后是高远球练习，最后是细腻的其他技术练习，最后是战术训练单打需要多看单打比赛，推荐林丹，李宗伟，盖得，陶菲克的比赛视频，如果你想学脚步，你就看比赛的时候别看热闹，专注选手的脚步，如果你要看技术，就看人家的手臂，手腕怎么动得，其他的也是一样祝你好运

羽毛球视频教程（教学视频）《羽毛球-专家把脉》27移动步法_网前反手扑球技术种子下载地址：复制链接下载

　　打羽毛球关键在于练习，要找个会打的人陪你练习。至于相应的书籍和视频带着看看。以下是个人心得：　　击球点要高，并且要将左手高高举起配合右手动作，（要使对方感觉你是专业运动员）挥拍时要转身，利用腰腹力量将球回击回去。并且要注意正手击球与反手击球的握拍姿势和动作区别。并且要时刻保持在球场中间，在边路击球或网前搓球时一定要把握好力度，并且及时回撤至球场中央。　　附上一些专业指导：　　打羽毛球几个基础技术动作要领　　1、手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。　　应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径。　　2、捻动发力：动作如关水阀门，四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转。　　应用：主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。　　3、屈指发力：拇指、食指扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。　　应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。　　4、屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。　　应用：多用于后场的吊球、劈吊。　　5、小臂的内旋与外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋，从手背转到手心即为外旋。　　应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。　　6、手腕的内收与外展：将手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。　　应用：多用于反手击球。　　7、手腕的前屈、后伸发力：将手臂平放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。　　应用：后场大力杀球、平高球、挑球等动作。　　8、拉拍：手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。　　应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。　　该动作的使用应特别注意，在主动击球时极少使用，但因该动作能产生较大的爆发力，故许多选手已习惯性使用，并使主动击球动作变形，影响技术的发展和攻击力的减弱。　　9、起动：是在比赛场上使用最多的动作，也是胜负关键的一环。其动作为持拍手侧的脚略靠前，另一脚后撤半个脚（特殊情况除外），准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，双膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之间，并使两脚保持微动。起动一刹那要注意调整重心。一般为重心与去的去的方向相反。　　如要上右手网前，重心应先移至左脚，要上左手网前，重心移至右脚，这样是为了产生爆发力，提高起动速度。

http://www.badmintoncn.com/list-14.html .优酷上还有很多，它还有比较专业的入门教程，十分建议！！对了羽毛球天王赵建华和肖杰的《羽毛球专家把脉》，它针对各个问题进行现场教授解决办法。很实用。 你也可以看一些比赛，从中获取经验和心得，个人建议练几个基本点（之后提高最重要的基础）：1、脚步2、手腕3、球感4、基础动作对应措施：1、多跑跑米字步，就是半场的6个方向（网前左上、网前右上、中场左侧、中场右侧、后场左侧、后场右侧）。顺序可以随意排列。2、多练习手腕发力，有意识的多用用手腕。比如没事时可以拿个有点水塑料瓶在手里反复扣来扣去~~3、拿个拍子，把球往头上方打。掉下后接球再打上去。尽量打高，打直。反复这样打，有助于大大提高击球点的位置和球感。4、如果没有正规训练，多看看网上的动作视频。不要急于打练习。动作没有规范就打球，会妨碍之后的提高，会成为很大的瓶颈。动作规范了，提高就会很快。我还有一些打比赛经验：发球：要站在球场竖线中间站位，左肩膀正对球网，脚成钉子型站位，左右托住球头拿球，让球自然下落，击球时小臂要稍微内旋，借助转身的腰部力量，两脚保持不能离地。正手（反手）网前勾求：拍头和手腕要平行,拍头要伸过球头,向左方平行边带边切,拍头击球的过程要平行,千万不要往上翘，击球幅度不要太大，不能直接打过去，要柔一点，拍头要跟过去，不要原地击球，手腕往下压，轻轻一点即可，球的路线尽量多从自己这边过网（拇指可稍变换拿拍）。正手（反手）网球扑球：在对方回重复球或者球打高的情况下，右脚直接蹬地，迎上去，拍头翘起，拍面对准前方，手腕展开，扑球是边向前，边往左边带，不然容易触网。正手后场掉对角球：前面动作和后场高远球一样，击球点在肩部右前上方，比高远球越往前10cm，快接触球时，手腕顺时针转动，把拍面向内切球，手腕有个掉腕的动作。注意：切球时大臂不要下的太快，手腕要先下。正手滑板吊对角球：前面动作和后场高远球一样，击球前动作幅度不要太大，从左向右挥动球拍，手腕逆时针转动，拇指食指推动球拍面横切球，摩擦的同时往前下方摩擦（控制击球落点依靠的是球与球拍的摩擦，而不是减速），击球后要有个制动，防止过大的击球动作对球的飞行造成影响。后场高远球：两脚分开，与肩同宽，重心在右腿，左脚尖微微踮起，左手的肘关节和右手的肘关节成一条平行线，拍头和肘关节尽量成一条直线。转身后重心从右腿移到左腿，肘关节要提到最高点，尽量对准正前方，拍头自然下垂，在身后成立拍状。击球时拍面先转正，大臂后引,手腕带动手指，小臂内旋击球，击球刹那的时候手指要并拢，要有个瞬间的发力的动作。反手过手高远球：大拇指顶住，拍头和肘关节基本成90度，大臂向身体内侧收回，重心先是在右脚，击球时把大臂肘关节抬起，拍头内旋下垂，（小臂内旋引拍，小臂外旋击球）小臂向上带动手腕，击球点基本和身体平行，击球速度要快，运用爆发力，击球点在右肩上方。切记：击球时身体一定是背面朝球，击球与脚落地同时，最好击球的时候有一个制动动作。反手吊球：前期动作同反手高远球，吊直线时，用球拍反面切削球拍的后右部，吊斜线时，用球拍反面切削球托的左侧，手腕后伸，拍面斜下压。正手挑球的发力动作：缩小引拍幅度，前臂稍外旋带动手腕充分伸腕，依靠手腕内旋发力，最后靠手指紧收球拍将球击出，脚手一致，脚着地的同时把球击出去，脚尖对准球，手、脚、球成一条直线。网前推球：要充分借助手指紧扣球拍，击球的瞬间拇指前顶进行发力，小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动，有一个往前“甩腕”动作。半蹲快打：在中场两脚平行站立或右脚稍前，两膝弯曲成半蹲，屈肘举拍于肩上。击球时，以前臂带动手腕快速挥动，争取在身体较前较高部位上平击球。多以肘为轴，以小臂带动手腕做小幅度快速挥拍，尽量不用大臂。正手杀球：左手自然上举，要争取到头顶靠前的击球点，要击球时手臂有一个内旋的动作，用正拍面击球，击球瞬间手腕要快速摆动，发力要集中，通过手腕下压和手指紧握球拍，运用爆发力增加摆速。中场接杀球：采用防守型两脚平行站位，右脚可比左脚略前便于左右移动，引拍的幅度不要大，（发力要短，不能挥大臂）身体要侧转过来，脚尖对着来球，要在身体的侧前面完成击球。靠拍面完成接杀放直线和勾对角。前场封网前球：手臂抬高，大臂与肩膀平齐，小臂迅速后倒，手肘后摆，小臂手腕自然网前挥动，封网的握拍一定要往前，这样摆动才会比较快。对业余羽毛球爱好者而言，提高球艺，实用方法。　　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。　　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。　　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。　　4、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。高远球动作如果将其拆分，可以分为如下几个部分：引拍、转肩倒肘、小臂内旋带动手腕发力、收拍随前。引拍，侧身引拍准备击打高球。动作要领：（以右手持拍为例），侧身以左肩对网，重心在右脚上，身体稍稍后仰；两脚开立与肩同宽，右脚尖指向正右方，左脚尖指向右前方脚跟离地；左手抬高指向来球，右手大臂与肩持平，小臂与大臂45度夹角，手腕要立起来，放松握拍；拍面对着前方；眼睛注视来球，余光可以看到自己的球拍。转肩倒肘，预备击打来球动作要领：如果没有转肩倒肘，小臂是无法鞭动上去的。转肩是转身的同时，将肩关节往前上方转抬上去，在转肩并节的时候，肘关节的引拍角度是不能打开的，相反，肩关节转到右前方（注，不能转到正前方去，不然无法发力啦）时，小臂还要放松，使得它好像自然下坠到前后似的，当小臂下坠到背后时，手腕的虎口朝向上方，这个是为了一会内旋动作发力而作准备，转身转肩抬肘的同时，身体的重心由右脚转到左脚上去，这个时候你会感到你的腰有点紧，有点点的反弓感觉，这个是为了一会用上腰力而准备。小臂内旋带动手腕发力在上面的转肩倒肘的基础上，肘关节已经抬到高点上了，这个时候，小臂从背后内旋闪上前方，稍偏右，注意，是内旋上去，不是直线的打上去，直线上去与内旋上去区别很大的，直线上去，是肘关节的屈伸运动在发力，而内旋上去，是手臂的旋动发力。当小臂内旋闪动到与大臂成一直线后，手腕稍压，这个时候，拍子与整个手不是成一条直线的，如果成了一条直线，你的手腕会被拍子的后套给顶住！很不舒服的说，正确的是拍子要与整个手成一个角度，这样你才能很舒服的内旋发力，当小臂与大臂成了一条直线那一瞬间，手指要紧紧的握住拍柄，这个就是一瞬间的握拍发力。收拍随前打中球后，拍子应该向着球去的方向，再跟进一点点再收到身体的左侧去，这样子才会让你的力度合在一起。大家知道一条直线上的合力才是最大的吧？收拍时,如果你是在练转身动作的话，你击到球后，必须将右脚往前面走一步，而且是正前方，一条直线的出去，不能出去后与左脚形成夹角了，也就是说你的右脚出去时，必须是跟着球的方向出去的。后场右脚蹬地起跳转身挥拍后场右脚蹬地跳转身击打高远球是一个被动时发力很有用的动作，而且一些大力扣杀球也可以使用上。我们在后退的过程中，不管是采用并步还是采用交叉步，重心都会在右脚上，左脚在这个时候是虚的，也就是说不受力的，当我们后退到后场要击球时，右脚直线往上发力蹬地跳起，注意，蹬地后，身体包括左脚都是在空中的，右脚蹬地后，在空中我们要进行转身，转身的同时要挥拍，左脚先着地，再到右脚着地，左脚着地时，只能让前半脚掌着地，脚跟不能着地，右脚是脚跟先着地，再到前半脚掌着地，然后两个脚形成一个弓箭步，也就是我们起跑时的准备动作一样。备注一下，很多人说肩膀痛，就是因为大小臂没有打成一条直线后就将大臂给打下去了，然后造成整个手臂去发力而造成的后果。还有一点，如果用小哑铃快速挥动去练第二个分解动作的话，会让你的闪动变得很快，爆发力很大。

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李玲蔚的更全面一些，是传统的羽毛球教学。其实在乒羽频道也有八一队的羽毛球教学片。

建议你看1、肖杰的羽毛球技术讲解，掌握基本技术，包括手法，步法以及手和脚的协调。2、再看李玲蔚教授的快速提高和实战技巧这二个教学视频，巩固提高自己的技战术水平。我有她们的教学视频，如需要，可私信告诉你的邮箱，我发给你。

如果说你是新手，看视频时没用的，基础要靠练习，比如说去专门学，若果你有基础，那么也没必要看教学视频了，汤姆斯杯赛，苏迪曼杯，尤伯杯，世界三大羽毛球联赛的视频多看看，汲取经验更管用

羽毛球教学视频我认为好的有几个：1肖杰的《学打羽毛球》，你初学的话，我强烈建议先看这个，因为讲解比较详细。我个人认为是最详细的最好的入门级教材。初学者应该反复观看。2李玲蔚教学视频。教学内容比较浓缩。你有一定基础，或快速浏览时可看。3.肖杰和赵剑华《专家把脉》。这个是经典的视频了，你能从中看到业余选手爱好者经常犯得错误，如何纠正。这视频是不得不看的业余爱好者经典视频。我建议经常看，琢磨，拿笔记进行整理。4吴迪西的教学视频，我个人认为较差。5熊国宝的国宝献技

　　羽毛球步法的重要性 　　羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法有机结合密不可分，被誉为“羽毛球运动的灵魂”。除发球外，所有技术几乎都要在移动中完成，因此对步法的要求是反应及时，判断准确，脚步灵活，移动迅速。 　　羽毛球比赛中，脚下能否移动到位决定了能否高质量地完成手上的技术动作。没有脚下步法作坚实的基础，手上的击球质量就难以保证。羽毛球运动员如果有良好的步法，经常能在合适的位置击球，就会使击球的速度、力量、旋转、弧线和落点都很理想，从而有利于提高击球的质量，并使“快、准、狠、活”的技术风格得到充分的展现。所以，学习和掌握熟练、快速而准确的步法是打好羽毛球.提高运动水平的重要环节。 　　羽毛球步法大致可分为以下几大类：一是上网步法，二是退后场步法，三是中场横动步法。在实战中，常用的有蹬跨步、并步、垫步、交叉步和腾跳步。 　　上网步法是指从场地中心位置向网前区域移动的步法，可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。上网前的准备姿势都一样，即站在球场中心位置，两脚开立，重心在前脚掌上，后脚跟稍稍提起，上体稍前倾，持拍手同侧的脚稍在前，两眼注视对方来球。 　　羽毛球步法练习方法 　　1、右腿蹬转 　　利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。 　　2、转髋 　　因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 这是第二次旋转加速。 　　转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部 此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 而腰部以上的身体还是侧对球网的。 　　3、转肩 　　在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速。 　　从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来，此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。 　　4、手臂打开,伸直 　　先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。 　　上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节， 　　当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍，这是最关键的,最后一次加速。 　　注意事项 　　如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。 　　对比起来，如果把整条线比作手臂 那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的.位置 发力的时候手腕只是起一个传导的作用。 　　它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来 而不是一个用力的部位。 　　如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力， 　　这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此 发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。 　　经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度，头脑的灵活度，还有身体的素质，这些不仅是对现在，即便是对以后也是非常有好处的，一定要注意勤加练习，基本功扎实了，其他的就都好说了。 　　结语：上面给大家介绍的一些关于羽毛球的步法，还有发力技巧，每一个都是非常重要的，平时的时候要记得多加练习，这样还可以不断的巩固自己的技术，有助于提高打羽毛球的技巧。

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高清晰的！！！！！！！！！！！！！！ http://www.verycd.com/topics/42709/ （《熊国宝羽毛球教学》） http://www.verycd.com/topics/144864/ 李玲蔚羽毛球全集 http://www.verycd.com/topics/131804/ 李玲蔚羽毛球-实战技巧 http://www.verycd.com/topics/132356/ 李玲蔚羽毛球-快速提高 另外：重点推荐《专家把脉》，赵天王的，http://www.yumq.com/bbs/viewthread.php?tid=5642 这个讲得很好，看了才发现自己可能有很多值得改正的地方。

　　羽毛球发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说,发网前球、发平球、发平高球。发平球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。那么，羽毛球的发球的技巧和规则有哪些呢?下面我为大家收集整理了羽毛球发球技巧视频教程和羽毛球发球规则，希望能为大家提供帮助! 　　羽毛球发球技术 　　一、正手发网前球 　　发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近. 　　二、反手发网前球 　　反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。 　　三、反手发平球 　　反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。 　　四、发高远球 　　所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于45°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。 　　五、正手发高平球 　　姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同,高平球时球运行的抛物线不大,使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。 　　羽毛球发球规则 　　1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 　　2、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 　　3 、自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的"任何一人击球，如此往返直至死球。 　　4、自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 　　5、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。 　　6、发球方违例或因球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。 　　7、每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 　　8、每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 　　9、上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。 　　10、如有再赛，则以该局本方总得分来站位。 　　11、发球必须从两个发球区交替发出 　　12、任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。 　　13、运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球 　　14、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。

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你好！肖杰《学打羽毛球》里面的技术动作有点老了建议你看《专家把脉》系列，肖杰和赵剑华讲的，很适合业余选手看还有李在福的《追球》也很好这些网上都很容易找到下载

　　羽毛球反手发力技巧 　　就手腕发力而言, 反手与正手是很象的，不过反手更强调用手腕暴发力击球。很多喜欢羽毛球练习的同学靠抡胳膊发力的方法去完成打正手球，算是对付, 但到反手就行不通了。 　　反手发力与正手相同的"是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂，挥动过程中突然止动，把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。 　　反手发力与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成。 　　曾见很多练习者对练反手的一种方法不以为然，即：背对墙而站立, 身体离墙10-15公分, 作反手击高远球动作。这些练习者问道：离墙这么近, 怎么发力呀?可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。 　　如何利用手腕发力，不妨空手体会一下手腕发力的动作： 　　1、胳膊曲肘台起，手在胸前停住，如同作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬 (击球前的准备)。 　　2、小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。但须注意两点: 　　(1)是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 　　(2)是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力。(作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，就会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。) 　　以下是实际应用： 　　1、准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力; 　　2、小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)。

去看教学视频吧，说是说不清楚的。一边看一遍理解最好了。可以找找肖杰的视频看看。

教你一个最笨的也最好用的没几个人会的没几个人用的通吃的方法！1：打开浏览器或某个网页后，选择：工具-internet选项-删除文件-确定。2：这时候开始去试听或试看你想要下载的文件。（记住，一定要等播放的视频或音频文件缓冲完成后再回头去找这个已经下载到电脑里的文件）3：找到已经下载到电脑里的我们刚才试听或试看的文件，音频文件为MP3格式，视频文件为FLV或MP4等格式的文件。（找文件的方法：工具-internet选项-设置-查看文件-这时，在打开的C盘的画面的空白处点右键-排列图标-大小，其实点右键选择图标再选择大小的目的只是为了方便不太熟悉的朋友寻找文件，这时候最后的一个文件就是我们想下载的文件了，在最后的一个文件上点右键选择复制，之后粘贴到桌面或其他地方就可以了，如果需要，自己就更改一下文件的名字，播放的时候选择一下播放器就可以了） 看我写了这么多好象很麻烦，其实真的简单的不能再简单了！》

中央电视台的网站 你进入以后点体育,再在运动空间里点羽毛球就有