bikbok -
太瘦的人多吃肉类不管用 、养成良好的饮食习惯
一日三餐按时吃,可少量吃点零食,但注意就餐前一小时内不宜吃零食,以免影响食欲。如无特殊的活动,晚上不宜吃夜宵,如遇特殊活动可吃夜宵,也应注意宜吃软而易消化的食物;可选择一些水果,但只能吃五分饱,以利于胃肠消化吸收。
2、增加脂肪的摄入量
增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收为标准,不致于引起腹泻等消化不良症状,可适当选用动物脂肪、奶油、肥肉、牛油、动物皮。
3、适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
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瘦小的人吃肉并不一定能长胖，只有配合良好的生活作息与饮食控制，再配合中医师的药物调理，能长胖，15种增肥方法教瘦人如何增肥长胖：
1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)。
可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。 中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
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太瘦想要长肉的朋友们不妨来试一试。
1.改变进食的顺序
很多人喜欢饭前喝汤或者是饭后吃水果，或者其他一些饮食习惯，这时如果你改变一下顺序或者能到的不错的效果。还可以遵循这样一个原则：先进食营养高、浓度高、密度高的食物，然后吃其他食物。
2.饮食要均衡
想要长肉，就一定要饮食均衡，不能偏食、挑食，这是一个很不好的饮食习惯，很多人胖不起来就是因为有挑食的习惯。因为，挑食很容易造成营养不良，导致身体缺少很多营养素，逐渐就会成为一个恶性循环直至破坏身体的内环境，所以就好就是应该什么都要吃一点，改掉挑食的毛病。
3.养成好的饮食习惯
这是一个老生长谈的话题，但却是最重要也是最有效的措施。所谓好的饮食习惯，就是吃饭要有规律，定时定量，细嚼慢咽，每顿吃七分饱，少吃多餐。不急不缓，把吃饭当成一种享受，而不是一种应付，这样才能让胃更好的消化食物，更好的促进营养的吸收。
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想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
1 寻找原因对症下药
遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
2 分量不减提升热量
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
3 少食多餐常备小吃
不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
4 多饮高蛋白质饮品
牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。
小吃及饮品建议
高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪
高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶
5 饮汤宜连「汤渣」吃
大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
高营养汤羹建议
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)
6 肌肉锻炼助增重
增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。
最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!
臭打游戏的长毛
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有人说多吃饭，多吃肉，多睡觉，就能长肉了；还有人说是有人怎么吃都不胖，是他们的消化系统太好，排的快吧？
他们都没说到根源，只有找到真正原因，才能治标又治本。对于我们的身体，凡事多问个为什么？
要想增肥，你得先知道为啥不长肉？
吃啥都不长肉的人，一般是脾胃虚弱，中医叫虚不受补，无论吃什么都不吸收。白花钱了，还不长肉。
胃就像食堂，脾就是运送食物到各个器官脏腑的小车，脾虚了，运送功能减弱，身体气血不足，就像机器没油，运转不快。
脾虚不能化水湿，还会导致身体湿气重。
冬季很多人嘴唇、口角会脱皮、干裂，忍不住舔嘴唇却越舔越干？除了天气干燥，脾胃不好也会导致嘴唇问题。
脾虚的女人脸色黄，还有锈儿似得。
脾胃运化功能不足，还会完成大肠动力不足，容易引发便秘。
脾虚还会让人食欲不振，饭后腹胀。还会腹泻便溏。
小孩脾胃虚弱，会导致胃口差，不长个，积食，消化不良，爱感冒等等。
除了脾虚，也有的是因为家长本来就瘦，遗传也占一部分。说明家长的体质也有可能不太好。
准备要小孩的朋友，如果自己身体不好，先调理好自己的身体，孩子的体质也会好很多。
想长肉肉，就得先调理脾胃，去湿气。
喝点铁棍山药粉，可以健脾益胃助消化，还能益肾固精，驱寒。
冬天有寒湿的人可以吃辣椒去除湿气，上火了，不能吃山药粉和辣椒，先喝菊花茶去火。然后在吃就可以了。
晚上喝小米粥，可以健脾胃。
吃炒制的薏米熬得汤。薏米有利水消肿，祛湿功效。但是只有炒制的薏米才健脾。脾胃不好，薏米又是寒凉的，多吃反倒对身体不好。这点要注意一下。
吃一些高热量食品，按时按顿吃，但是不要暴饮暴食，加重脾胃负担。
坚持适量运动，循序渐进的加量。
学着做饭，跟喜欢美食的人群接触。脾胃调理好了，你会觉得爱人和美食都不能辜负。
保持心情愉快！把用餐环境改变一下，餐桌餐布换成你喜欢的样子，把吃当成一种享受。
少喝酒，不吸烟。喝酒喝多了是很容易伤肝伤肺伤脾胃的。
家族性质的瘦，不太容易增肥，就像肥胖遗传一样。不过没有绝对性，关键还是在自己，有意识去调理，找到适合自己的方式。
余辉 -
我感觉管用嗯，最起码要里面的营养价值特别高然后嗯，还带白字啊，含脂肪都特别高嗯，有利于增胖，但是不是说一顿吃多少那么多才管用？而是平常经常吃那么多量才管用，反正太瘦的人嗯，吃点肉，不吃肉的人应该管用吧，嗯，我就是比较抬色的人，而且有点不喜欢这种特别想胖也胖不到的那种，想胖对我来说太困难了嗯，我也不知道怎么回事儿，好想胖起来，碰到个20来斤，感觉就比较理想了，现在感觉有点偏瘦的感觉嗯，太不好受了，穿的称不起来，买衣服也不好买，太难过了，还是胖一点的比较好嗯，特别胖的人想减肥，我呢就是是一种比较想增肥的种想法吧，也是特别困难的，想胖特别想减肥，减不下来一样，这个心理长度一样
苏萦 -
太瘦的人吃肉不一定管用，这要看你自己的身体状况，到医院诊治一下瘦的原因，然后再加强各种锻炼。这样能强体。太瘦的人不是光吃肉就能长肉，而是看她能不能吸收，关健是看消化和吸收功能，有的人喝水都要长，所以是因人而义。
芝华塔尼欧的少年
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你可以少吃肉多吃蛋糕奶茶，三个月不胖10斤以上那是不可能的。
除了代谢疾病患者外，没有吃不胖的人，太瘦的人，要么偏爱肉食不爱吃米面，要么就是吃的很少，比正常人少的少。
就比如我朋友，天天跟别人吹自己吃不胖，但身为朋友的我就觉得很尴尬，但又不好拆穿他。
每次和他出去吃饭，我一个正常男性，一个砂锅米线，至少要加一堆肉一堆菜一堆豆腐皮才吃得饱，而他每次都会剩下半砂锅米线。
一个吃猫食的男人，天天鼓吹自己不胖是天生的，这很扯淡，我要是有他这个食量，我也吃不胖，反正怎么吃都是个寂寞。
因此你瘦，就是你吃太少，热量摄入太少，别一副我吃不胖的模样，肉不会帮你胖，你不知道生酮减肥就是多吃肉少吃饭吗？
想增肥很容易，你要是食量小，那就增加零食量，每一小时吃一块德芙巧克力，或者同等甜度的零食。
只要你把血糖一直维持在高位，不用几天你就胖了。
肥胖=胰岛素分泌=血糖值高=储存脂肪。
以心消业 -
增肥方法:
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
适当运动
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳.
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
CPS小天才 -
瘦人吃不胖的根本原因可能是胃肠失调或者遗传因素影响造成的。
1、有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
2、瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记 (NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
3、不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
4、当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
5、有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
Mugen-Hive -
太瘦可能导致的原因很多，基因、代谢、长期营养不良、胃肠消化功能弱、有消耗类的疾病等等，不是多吃肉就能够解决的。如果是青少年，正处于身体发育的重要时期，影响更为深远。
如果想改善，也是个慢工夫，毕竟身体长期处于什么水平状态已经是身体当前能够维持的最好水平了，打破身体的稳态，又不能用力过猛，需要排查消耗类疾病（如甲状腺检查、糖尿病筛查、恶性肿瘤筛查等），调整胃肠功能（排除不耐受食物、是否有肠易激等），适度运动与饮食、营养配合增肌
北有云溪 -
太瘦的人吃肉不一定管用，这要看你自己的身体状况，到医院诊治一下瘦的原因，然后再加强各种营养，这样就会慢慢胖起来是吧！注意，要参加体育锻炼。这样能强体。
可可科科 -
太瘦的人要补充均衡营养，多吃肉也不是很管用，要讲究均衡饮食。肉吃太多也不好，不助于吸收消化。建议蔬菜肉类均衡饮食，多喝奶，多吃水果，营养跟上了，自然就不会太瘦了。
阿啵呲嘚 -
可以的，多吃少动，这样就很容易长肉长胖的，不过有的人体质不一样，有那种怎么吃都不胖的人，这样的人就算怎么吃都不会长肉的，不过通过锻炼然后多吃东西一般情况下还是会长胖的