怎样才能快速瘦身？

胃水球术的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部以诱发饱足感来帮助控制食欲。胃内水球的体积虽不到空腹胃容积的一半，但形状为正球型。当人进食时，食物从贲门进入胃内，会累积在水球上表面，刺激胃部神经，所以人很快产生饱胀感，从而停止进食。之后由于水球的阻挡，食物排空的速度慢，患者不会因为进食量少而很快感就到饥饿，保证了减肥的效果。胃水球术已经被很多大医院淘汰了它带来的风险也完全不可忽视，尽量不要做。

胃内水球减肥手术　　胃内水球减肥手术是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。　　胃水球最早于1990年代在欧洲开始使用，2000年后进入亚洲，日本、香港、台湾都有相关的医疗机构在进行改进推广。胃水球针对亚洲人的减肥疗效明显高于欧洲人，更多胃水球示意图亚洲人肥胖的原因与家族遗传性的血糖控制问题有关。胃水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌，除了减肥的疗效以外，对亚洲糖尿病患者的病情有明显缓解。其具体机理仍在研究中。　　胃内水球疗法会不会把胃撑大？水球取出后食量是否会变？　　胃内水球疗法不会把胃撑大。因为胃内水球的原理并不是依靠水球本身的体积，去挤占胃内的容积来减少食量。人体的胃容积约为1000-1500毫升，胃内水球的体积约为400-600毫升，不到普通人饱腹胃容积的三分之一。通常胃内水球能把患者的食量降低到原来的1/3到1/4，原因在于胃的形状、胃内神经分布和水球所处的位置。　　胃是一个柱形的器官，在人体内是倾斜的，胃内神经主要分布于胃的斜上方，胃的斜下方称为胃袖部，胃容积大的人，袖部会比较庞大，袖部没有重要神经，袖部也是胃的伸缩性的主要来源，人空腹的时候，胃袖部会比较小；吃饱后，袖部会胀大起来。所以外科医生最初设计的消化道减肥手术，也就是90年代初欧美风行一时的缩胃手术，采取的方法就是切除胃袖部，但是这种手术由于手术危险性高、术后并发症复杂而严重，已经频临淘汰。　　人进食的时候，食物从胃上方的贲门进入胃内，在胃袖部开始累积，直到装满整个胃部，处于胃上方的神经才能感受到饱腹感，从而通知大脑，停止进食。其中迷走神经是人类把进食和欣快感联系在一起的纽带，更是处于整个胃部的最上方，所以，快速大量进食才能刺激到迷走神经，从而带来欣快感。胃内水球的体积虽然不到空腹胃容积的一半，但是形状为正球型，通常处于上图所示的胃中部。当人进食时，食物从贲门进入胃内，会累积在水球的上表面，很快就刺激到了胃部神经，所以人很快产生饱胀感，从而停止进食，并且，由于水球的阻挡，食物排空的速度慢，患者不会因为进食量少而很快感就到饥饿。　　因为胃内水球并不是靠本身的体积来占满胃部来降低患者食量，所以胃内水球并不会撑大患者的胃，也就不会产生取出后食量无法控制的问题。相反，胃内水球在体内的6个月时间，是患者改变进食习惯，养成细嚼慢咽、少食多餐的生活习惯的最佳时机，所以，胃内水球疗法是一种行为模式疗法。如果患者抓住时机，改变了不良的生活模式，必将终身受益。　　置入水球后的饮食注意事项　　1. 少食多餐，每餐约1/2 碗至2/3 碗的份量。　　2. 每次喝流质的份量不超于 200毫升。　　3. 细嚼慢咽、每餐吃半小时以上。　　4. 勿用水把食物冲下肠胃。　　5. 遵行低脂肪、低糖饮食。　　6. 避免含气或刺激性饮料。

胃水球，在国外要2-3万元。国内开展此项技术的不多，大约也需要2-3万左右。胃水球，又称为胃内水球，是一种有效的医学减肥治疗术:它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。利于减肥。

自从美国「减肥手术之父」Dr. Edward Mason发展了多种限制式的减肥手术，包括缩胃，以及其他不同胃部减肥手术，至90年代束胃带及微创手术的引入，开始在欧美广泛普遍应用，可说是为之后的减重手术奠定发展基础。其中比较早推出的即是「胃水球手术」，近年在台湾已有许多成功案例，其中不乏艺人明星。 「胃水球手术」因水球占据胃的部份空间，令病人出现饱足感，藉以达到减重的效果。 资深歌手孔兰薰女儿刘晓忆，曾经于两年前进行「胃水球手术」，还因此使得体重从原本86公斤，狂瘦14公斤，减到72公斤。整个人小了好几号。北医附设医院体重管理中心王伟主任表示，减肥前应先有理想体重概念，避免减重同时也减掉健康。世界卫生组织计算标准体重方法是，男性为（身高cm－80）×70%，女性则是（身高cm－70）×60%，标准体重正负10%为正常体重，正负10%至20%为体重过重或过轻，正负20%以上为肥胖或体重不足。 胃内水球减重疗程平均削减总体重10至15%，每颗胃内水球皆有如同身分证的专属编号，置入人体后会纪录、后续追踪，水球填充胃时，因占据胃内大部份空间，病人会有饱足感，不太想吃食物，所以属于一种限制式的减肥手术。 水球置入最长6个月，再用内视镜抽出水球液体并取出，半年疗程期间，患者须配合医师指示，调整饮食、适当运动，避免高糖、高油脂食物，才能安全达到较佳的减重效果。卫生署已核准适合重度肥胖人士的胃水球手术，不同医院的报告显示，患者半年平均可减11公斤，显见此项手术也是减重选择之一。

在减重效果上，根据现在的数据，胃旁路手术的效果是胃水球手术不能企及的，胃水球手术平均6个月减10-15公斤，而胃旁路手术在术后短短的一个月内，就可达到胃水球手术6个月的减重量。与以往大刀阔斧的开腹手术不同，商丘五院的手术实现了在腹腔镜下微创操作，只需要在腹部开几个小孔就可以开展手术，手术时间只需一个小时，避免发生肠粘连、疝气、创口感染等弊端，并发症风险降低，术后恢复快，一般术后患者第二天即可下床，术后5到7天即可出院。

缺点：1.水球对胃内粘膜有压迫作用，易引起粘膜的糜烂、溃烂，甚至腐蚀胃。2.手术半年后，需要把水球拿出来，取出后患者的饮食量增加，体重会出现反弹。3.部分情况下，水球可能发生破裂，进入小肠并引起肠阻塞（肠梗阻），危及患者生命安全。

胃水球：它的减肥原理是将胃部填满诱发饱足感来帮助减肥。这种方法不用开刀，只需通过胃镜把水球置放到胃中，再把盐水注入水球，使胃容积变小，从而减少患者食量达到减肥的效果。胃束带：使用一个特制的带子将胃的上方隔出一个类似胃间隔的“小胃囊”，病人吃下的东西到达这里，很容易就觉得饱了，以此控制食量达到最佳的减肥效果。它和胃水球减肥术都可以在半年内减去过去体重的30%。胃束带的费用约为3万元，水球费用约为2.5万元。【补充下】首先我不是兄弟.我是女滴.然后就是这不是美容机构能做的手术.虽然这手术很简单很小的手术.但是只有大型医院才有,而且没有什么损害身体那些,这2种都是很好的减肥方法.中央电视台专家推荐滴.

胃内水球手术是一种新的减肥手术，是通过在胃中放置一个水球来影响食欲，从而减少对食物的吸收，达到减肥的目的。胃内水球手术的价格在2万到3万之间，减肥效果好，手术安全性高，但同样存在着一定的风险。胃内水球手术目前仍然属于创作性手术，而且医保是没有报销的。

旅游签证都是有时间限制的~一般旅游签证是10－15天。如果有特殊情况，比如误了飞机等，可以在申请期内的最后一天在韩国申请延期，但一般只会给你1－2天时间～ 持台湾护照及香港特别行政区护照的来访者可免签证在韩国停留30天；新加坡、马来西亚、泰国护照持有者可免签证在韩国停留90天。持有中国护照的游客可申请免签证进入韩国济州岛30天(对于申请人资格，韩国领事馆作有具体规定，详情请咨询当地领事馆)。持有美国、加拿大及日本有效签证和出境机票的中国游客可免（韩国）签证，通过入境审查后可在韩国停留15天。其它情况均须先向韩国大使馆或领事馆申请签证，申请签证时所需材料等详细情况可向附近的大使馆及领事馆询问。

呵呵，胃壁上侧有迷走神经，胃装满后刺激到胃壁上方高处的迷走神经，迷走神经通知大脑，才会产生饱胀感。迷走神经同时控制欣快感，忍住不吃饭会直接导致抑郁，情绪低落，失眠等。除非有极大的意志控制，普通人不大可能忍住不吃饭。胃水球看起来简单，但是实际上是经过千锤百炼的医疗方法，疗法目的是什么，如何达到，具体怎么样实施，如何取出，如何避免各种各样的潜在问题，紧急状况如何处理等等。二战后全世界大量的医师开始钻研：什么才是最好的减肥的医疗措施，经历了世界各地医生几十年的思考、设计、实践、改进，几百万病患献身做小白鼠（主要是欧美的啦）大浪淘沙后，现在流行的几种方法：胃旁路、胃束带、胃水球，都是慎重有效低副作用的医疗手段，并不是简单的把胃撑满这样的小窍门。

青岛做的，2.2，效果吧，还行，我减了14，后来取出来又掉了1公斤多吧，一共减了15，我觉得效果还行。不过挺遭罪的，但是没吸脂那么遭罪，但是你现在不能有胃病，好像要求挺复杂的，你还是自己咨询一下医生吧，咨询不麻烦的，好像有个QQ号。

嗯，我也查了，是有那个汤医生，但是找不到他的联系方式，找了三个医院的联系电话，你可以试下看行不行，0532-82991039，0532-82911847，0532-82919191，至于手术价格是2万多的样子，另外水球毕竟是异物，所以后期可能会有些麻烦，反正你去咨询医生好了~

这俩差距太大了。束带是外科，要开肚皮的；水球是内科，从嘴巴进。束带是从胃外头勒，水球是从里头撑。如果有暴食的问题，那么束带会撑断或者滑脱；水球会积食。

你好，如果 是香港居民，只要几千块就可以了，如果不是，得要几十W希望可以帮到你，请采纳，您的采纳将是我回答的动力，谢谢

没有啊~就一个水球放到为例，抑制食物摄取，半年后取出来就行，我看网上很多去首尔slim外科医院做的，减重效果还挺明显。

建议您去青岛或上海的三甲医院去做，但如果您没有达到医学指定的标准，有可能会拒绝给予手术。指导意见：一般来说胃水球手术在2万到3万之间，而且没有报销，需要全程自费，希望慎重考虑。望采纳

你是说青医的汤深医生么？减肥的效果是没得说，不过你可想好了，刚做上的时候很要命，如果你只超重20斤30斤的我劝你还是慎重考虑，2个胃镜，那2天的术后反应，还是挺要命的。

胃水球貌似就是青岛大学医学院的汤深在做。不过类似的手术上海也有，胃束带之类的。

在百度，就不能在减肥栏目问任何问题。商业竞争太激烈了。胃水球现在卫生部没有批准，倒不是说有啥危险，而是因为太新了。有医学院实验性做的，有个把部队医院偷着做的。云南应该没有。

不是好办法，慎重还是吃些低热食品，并保证一定的运动为好。如，每顿饭前先吃黄瓜一根，一小碗汤（紫菜蛋花一类的清汤），然后再饭。饭桌上保留一个凉拌魔芋的菜。这些东西都是与水球的思想一致的，就是占胃的空间。减肥的人，必然嘴馋，零食一定要控制，可以严格控制零食只能是：生西红柿、生黄瓜、生萝卜。减肥要避免营养不良，每天肉蛋奶要有，最好放在早饭。减肥期间要有点运动，即使不是跑步，也得有散步的过程，这个同肉蛋奶的思想一致。减肥期间容易抑郁，每天要多交朋友，多看喜剧，在钱上少计较。减肥是长期的过程，不要有3个月的想法，最好做3年的计划。

buhao节食减肥不好,伤身体的!减肥靠自己要循序渐进的进行早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜养成好习惯吧!锻炼身体很重要营养均衡是基础生活规律是保障坚持不懈不放松下定决心不放弃要有信心开始吧!祝你好运!

胃水球手术即胃的水囊减重治疗方式，通过胃镜将水囊置入胃内，冲入不同程度的液体，令患者进食时出现饱胀感。目前胃的水囊减重治疗方式仅应用于部分西方国家和少数亚洲国家，近年数据显示其疗效良好。但术后反弹的可能性较高，患者易出现胃溃疡、压迫性胃黏膜出血等并发症，远期疗效暂无严密、科学的长期循证医学证据，需静待大量病例进行总结。

胃内水球手术是一种新的减肥手术，是通过在胃中放置一个水球来影响食欲，从而减少对食物的吸收，达到减肥的目的。到正规的医院询问专业的医师。

胃水球利用胃内窥镜，将水球经口放入胃部，令患者有顶肚感减少食量，平均能减10%体重。此方法非永久性，最新技术下，水球可直接吞进胃部，无须依赖内窥镜放置，并约在4个月后自行缩小排出体外。香港也可以做这类手术，外科减重徐俊苗可以评估相关的费用。

你基础体重多少，想一个月减多少斤。做手术对身体伤害太大了，不建议。况且手术你都不怕了，还怕少吃点，多运动点吗？控制食量一个月也可以减十来斤的。

中横医院

中山医院 价格是5到10W

应该是没有，因为国内基本没有医院做胃水球减重。胃水球利用胃内窥镜，将水球自经口放入胃部，令患者有顶肚感减少食量，平均能减10%体重。此方法非永久性，最新技术下，水球可直接吞进胃部，无须依赖内窥镜放置，并约在4个月后自行缩小排出体外。香、港外科减重徐俊苗可以评估相关的费用。

运动减肥概述对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！运动减肥小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。　运动减肥心得第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神； 第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。　游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍， 跳绳减肥若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。爬山夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。散步适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。 散步以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。健身跑健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。 1、基本概述减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。2、温开水减肥1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！ 5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。　3、减肥原则1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。　4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。　5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。　6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。　7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。8、稍微多吃点富含纤维素的食品适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。4、3天减肥食谱第一天早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。第三天早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。　5、减肥食物 山药1、山药山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。　2、高蛋白加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　3、豆浆豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。　4、食醋国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。常见水果热量表：名称热量名称热量名称热量椰子7000.0cal/kg香蕉1542.4cal/kg桂圆1400.0cal/kg荔枝958.9cal/kg石榴1105.3cal/kg荔枝958.9cal/kg柿子816.1cal/kg猕猴桃674.7cal/kg甘蔗汁640.0cal/kg橙子635.1cal/kg枇杷629.0cal/kg橄榄612.5cal/kg柚子594.2cal/kg无花果590.0cal/kg西瓜576.3cal/kg樱桃575.0cal/kg芦柑558.4cal/kg蜜橘552.6cal/kg金橘550.0cal/kg芒果533.3cal/kg柠檬530.3cal/kg苹果529.4cal/kg鸭梨524.4cal/kg苹果梨510.6cal/kg桑葚490.0cal/kg葡萄（紫）488.6cal/kg哈密瓜478.9cal/kg蜜桃465.9cal/kg五月桃451.6cal/kg番石榴422.7cal/kg杏395.6cal/kg李子395.6cal/kg杨梅341.5cal/kg香瓜333.3cal/kg杨桃329.5cal/kg草莓309.3cal/kg数据说明：柠檬530.3cal/kg 指每千克柠檬果的可食用的部分（皮等不可食部分除外），所含热量为530.3卡。 红枣黑米粥8、黑米实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。　9、牛肉清汤清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。　10、土豆土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。编辑本段手术减肥手术减肥可以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术，例如：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。缩胃术腹腔镜缩胃手术又名袖状胃切除手术（Laparoscopic Sleeve Gastrectomy）。因为手术会切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 （超过40） 而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。胃旁路胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最流行的减肥手术，每年开展约10万例。胃旁路手术正在逐渐被胃束带手术取代。胃束带胃束带，全称腹腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。胃束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一，也是美国和欧洲使用率最高的疗法。胃内水球胃内水球（intragastric balloon），又称为胃水球(gastric balloon），是一种非常有效的医学减肥治疗术：它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。胃水球针对亚洲人的减肥疗效明显高于欧洲人，更多胃水球示意图亚洲人肥胖的原因与家族遗传性的血糖控制问题有关。胃水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌，除了减肥的疗效以外，对亚洲糖尿病患者的病情有明显缓解。其具体机理仍在研究中。快速减肥 75%额外体重，20-40公斤慢速减肥 2-5年内减肥15-20公斤中速减肥 6个月内减肥10-15公斤很难恢复经由外科手术恢复易恢复手术痛苦度高 住院5-7天 2周康复 120分钟手术手术痛苦度中 住院1-2天 1周康复 60分钟手术手术痛苦度低 门诊 2-3天 术后护理15分钟123腹腔镜疤痕腹腔镜疤痕无疤痕手术相关30天内死亡率 2%手术相关30天内死亡率 0.2%手术相关30天内死亡率 0不可用于青少年在肥胖症威胁生命的情况下，可以用于青少年适用于青少年4561.0.5% 术中死亡率 全身麻醉风险 腹腔镜大出血风险 常见腹腔外科手术风险2.0.05% 术中死亡率 全身麻醉风险 腹腔镜大出血 常见腹腔外科手术风险3.0术中死亡率 口服局部麻醉剂 无风险4.潜在的术后副作用 恶心呕吐 缝合区破裂 缝合部泄漏 长期性营养不良5.潜在的术后副作用 恶心呕吐 束带滑脱 肠梗阻 残胃炎 口臭放屁6.潜在的术后副作用3天内恶心 5% 的病患1周内严重恶心呕吐（可控） 过敏反应（罕)减肥术后特点手术后三个月内，病人需穿弹性衣加压，早期可以止血，减少水肿，之后有促进皮下脂肪组织空洞愈合及皮肤收缩的目的。一般病人术后一、两天即可正常活动，肿胀约于术后六到八周消失，大约于术后二到三个月便可见到最后结果。减肥手术要谨慎据说，整形会上瘾。做完减肥手术，小心控制就能安枕无忧了吗？那你就大错特错了，体重减轻后，撑得紧紧的皮肤变得松松垮垮地，再去做个什么手术好呢？亦或者你会面临诸多的手术后遗症……所以要想减肥，还是要少吃多动噢。 减肥手术不要轻易尝试胃绕道旁路手术除了在减轻体重方面有显著的优势外，对肥胖导致的2型糖尿病的治愈作用也十分显著。而且研究还显示若因肥胖并发2型糖尿病，如果能尽早接受减肥手术，那术后2型糖尿病的治愈率也会相应提高。当然了，胃绕道旁路手术的风险也比可调节胃束带术要高。高风险，高收益！做完手术，你依然需要控制饮食与锻炼。发生缺铁性贫血的机率也比以前增加了50%。还有骨质疏松也不可忽视。可调节胃束带术发生营养不良的程度虽然低，也不是完全不发生，维生素与矿物质的补充还是非常有必要的。编辑本段健身舞郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，动作分类第一部分是街舞操主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。动作要求因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。要点：这类运动要求高，难度大，除了基础部份外，以外最好有朋友在旁边指导或家人的帮助方可正确达到训练要求。郑多燕的哑铃减肥减肥操做这套“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉。第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒 减肥操后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。第二步：侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。第四步：伸背动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。第五步：臀后侧动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。第六步：大小腿动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每 边动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：大小腿后侧肌肉。第七步：大腿动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：大腿前侧肌肉。第八步：大小腿和臀部动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。瑜伽虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。 瑜伽重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。推摩式坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。鹰式山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。头倒立式弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。三角伸展式双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。功效：用于腿部肥胖者。舞蹈舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。动感单车动感单车的设计非常适合有氧锻炼，一般可分为力度训练和强度训练两种。力度训练主要是模拟爬坡环境，骑车时增加腿部的肌肉力量，达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而强度训练能达到减肥效果，是一项极为激烈的体育运动。40分钟全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。另外对于核心肌肉群的耐力和肌肉力量也是一种极好的锻炼。 中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重的减肥方法，总体来说包括三个方面： 除上述五大类减肥方法外，我们生活中还有一些常见的行之有效的减肥法如下：1、茶道减肥法减肥茶是源自中医理论，以草本植物如荷叶，普洱茶，为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用，相对减肥药品，减肥效果稳定，食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。对减肥有比较好作用的茶还有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。2、梅子减肥法被戏称为明星瘦身“秘密武器”的苗条梅，素有“每天一杯茶，不如每天一颗梅”之称。这种减肥茶果，如同减肥茶一般的草本植物属性，但不腹泻，口感好，携带也方便，可以作为减肥茶的替代品。3、黄瓜鸡蛋减肥法黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。优点：效果明显，减肥速度快。缺点：坚持起来比较困难，长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以，但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。4、苹果牛奶减肥法也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。　5、魔鬼瘦身汤又叫七日瘦身汤，俗称魔鬼瘦身汤、巫婆汤。用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。　6、西瓜减肥法西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感。　7、香蕉减肥香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。　8、黑木耳减肥每100克黑木耳含有水分15.5克，蛋白质12.1克，脂肪1.5克，膳食纤维29.9克，碳水化合物35.7克，胡萝卜素0.1克，维生素B10.17毫克，维生素B20.44毫克，尼克酸2.5毫克，钙247毫克，磷292毫克，铁97.4毫克。黑木耳中还含有丰富胶质木耳的维他命D含量高，居所有菇类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。最主要的是它的脂肪含量只有1.5克，不但可以改善便秘现象，预防大肠癌的效果也不错。.　9、香菇香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。词条图册更多图册

1胃水球植入减肥法2体内植入寄生虫减肥3切除部份胃小肠减肥法4抽脂磨骨减肥法5注射减肥法。注射减肥法注射的是一种脂肪酶，然后脂肪酶就慢慢燃烧脂肪，注意，燃烧的是脂肪，所以也不是自焚。不怕打针的同学可以试试。6失恋精神疗法此法属于精神疗法，一般人失恋之后会走两个极端，一个是暴饮暴食变成大胖，一个是茶饭不思变成麻杆，如果是后者，减肥的目的就达到了。不过这种方法太缺德，而且自己不能主动控制，如果是自己让别人失恋那是减不下肥来的，只会让你更加心宽体胖。7高温减肥法　　这种方法一般是高温瑜伽，就跟洗桑拿差不多，减肥之余还可以锻炼身体，还可以排毒，算是比较健康的减肥方法，就是过程痛苦点，。8.黄瓜鸡蛋减肥法　　目前最流行的节食减减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。9保鲜膜减肥法　　用保鲜膜裹住身体，然后疯狂运动，拼命出汗，但这种方法减的是水分，不是脂肪，而且有副作用，可能引起皮肤疾病。所以也不提倡，你想想，小DD经常就用保险膜，也经常运动，也没见多瘦嘛，还是很多肉啊10苹果牛奶减肥法　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

看你做什么样的减肥手术！胃旁路减肥手术优点：减重效果好，对2型糖尿病的治疗效果好。在目前的减肥手术中，胃旁路减肥手术的减肥效果、对2型糖尿病的控制，是最好的，效率也是最高的。缺点：1.手术相对复杂，操作困难，风险比较高，对医生的要求比较高。国内能纯熟和规范操作该手术的医生还较少，部分技术不过关的医生操作该手术，会出现问题。2.手术后，一部分小肠是没有吸收功能的，如果不进行干预的话，病人容易出现维生素缺乏和微量元素的缺乏，所以术后病人需要口服补充维生素和微量元素。总之，只要提高手术医生技术水平，术后在医生的指导下坚持口服维生素和微量元素就可以解决以上问题。袖状胃切除手术（又名管状胃手术、缩胃手术）优点：1.手术简单，只要把一部分胃切除2.减重效果也不错，略差于胃旁路减肥手术3.价格比胃旁路手术略微便宜缺点：袖状胃切除手术的减重效果有限，不适合严重肥胖症患者。袖状胃切除手术适合BMI在28-35，无糖尿病的患者。但是对于BMI>40的肥胖症患者，减重效果是有限的。袖状胃切除术对2型糖尿病的治疗完全缓解率较胃旁路手术要低。1.袖状胃切除手术只是限制病人的摄入，没有控制吸收2.留下来的胃比胃旁路手术留下来的胃要大，控制体重的效果有限3.部分病人，术后会出现返流性食管炎的症状，出现的概率为10%，这是手术本身出现的固有症状。4.手术后留下来的胃是长条型的，术后两年内减重效果还不错，过了三年四年，由于胃肌肉的扩张，如果饮食习惯不好，可能会反弹。而目前国内现在很多医院，对于那些BMI>40，甚至 BMI>50的病人，都进行袖状胃切除手术（缩胃手术），这是不建议的，从长远来说并不能真正有效地帮助患者把体重控制下来，因为根据袖状胃手术的特点，术后一两年后，体重会有所下降，但是下降幅度有限的，三四年之后，接受手术的患者依然处于肥胖体重的范围，或者是可能会出现反弹，如果病人还想继续控制体重的话，那就需要进行第二次手术。其他减肥手术比较：胃内水球手术胃内水球(intragastric balloon)，又称为胃水球(gastric balloon)。它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。胃内水球作为特殊的医疗产品，需要放入人体，要求非常严格。这个产品在国外已得到认证，但在中国，还没有得到批文，目前一般不做这个手术。缺点：1.水球对胃内粘膜有压迫作用，易引起粘膜的糜烂、溃烂，甚至腐蚀胃。2.手术半年后，需要把水球拿出来，取出后患者的饮食量增加，体重会出现反弹。3.部分情况下，水球可能发生破裂，进入小肠并引起肠阻塞（肠梗阻），危及患者生命安全。胃束带手术胃束带，全称可调节胃束带。是腹腔镜下可调节胃绑带术（LAGB）中应用的材料。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。缺点：1.体重反弹。手术后一年减了20%或30%的体重，过了三年，病人的体重会恢复到术前一样。现在国外30%-50%的以前做过胃束带手术病人，需要再做一次修正手术。广州华侨医院差不多做了10例这样的修正手术，这10例病人是以前在其他医院做过胃束带的，现在需要取出束带，改做其他减肥手术。2.束带是可以移位。移位后效果就完全没有了。3.束带绑扎在胃壁上，时间长了容易腐蚀胃。

中国成人体重过重及肥胖的盛行率达 45.4%，伴随而来的并发症相当常见，诸如高血压、高血脂、心血管疾病、第二型糖尿病、睡眠呼吸中止症等，对健康造成相当大的威胁。国民健康署建议成年人的身体质量指数（Body Mass Index, BMI）应维持在 18.5-24 之间，BMI 超过 24 属于体重过重，超过 27 便属于肥胖。 医师表示，减重的最佳方式就是适量运动及严格饮食控制，其中饮食占 7 成、运动占 3 成，需要相当自律才能持之以恒。若 BMI 较高且有肥胖并发症，便得积极减重，建议寻求医师的协助，使用药物、代餐、手术等方法。 所谓成功的减重，并非「减了 20 公斤」，而是「减了 20 公斤之后如何维持」，维持体重是长期抗战。常有患者使用减重药物，在几个月内减重 20 公斤，但绝大多数都会渐渐回复原本的体重，甚至比原来的体重更重，陷入减重、复胖、减重、复胖的无限循环。 近年来，随着腹腔镜手术的进步，减重代谢手术已能给予肥胖患者更多的协助。目标都是健康！减重手术和代谢手术差在哪里？ 医师解释道，「减重手术」的目的是帮病患减去过多的体重，至于「代谢手术」在替患者解决肥胖问题的同时，还能改善多种代谢性疾病。肥胖病患常会并发多种合并症，包括高血脂、高血压、高血糖等问题，如果手术的目的是为了解决代谢性疾病，就会归类为「代谢手术」。 「减重手术」通常是透过肠胃道手术来限制患者的进食量，减少热量吸收，进而让患者体重下降。「代谢手术」跟减重手术的作法类似，最主要的差异是手术目的不同。这是减重手术发展过程中的意外发现，很多肥胖患者有糖尿病，但在接受手术、体重下降后，糖尿病也跟着改善，有些人的药物可以减量，有些人甚至可以不用吃药。 一开始大家认为是体重下降的效果，但渐渐发现这并不只是体重减轻的关系，而是因为绕道手术改变了体内荷尔蒙，能降低胰岛素阻抗、减少脂肪吸收，使患者的血糖、血脂得到改善。 目前健保署的规定是根据 BMI，当 BMI 大于 32.5 且合并有肥胖相关并发症，譬如说高血压、睡眠呼吸中止、糖尿病等，就可以进行减重代谢手术。美国减重代谢医学会则是建议 BMI 大于 30 就应该考虑做减重代谢手术。 常见的手术有哪些作法？适用哪些状况？ 医师指出，减重代谢手术有两种，一种是让进食量变少，属于「限制型手术」；一种是让肠道吸收变差，属于「吸收不良型手术」，借由降低热量吸收来减重。 常见的限制型手术，包括胃缩小手术、胃水球手术，这些都是靠减少胃容量，来降低进食量，以达到减重效果。至于胃绕道手术除了让进食量变小之外，还会让吃进去的东西吸收不完全。 医师会告诉患者这两种手术的优缺点。限制型手术虽然可以降低胃容量，但是术后很多病患的进食方式会改变，偏好吃一些较高热量的食物，所以很多患者在做完限制型手术几年以后，因为没有遵守严格的饮食规范而逐渐复胖，吸收不良型手术复胖的机率就会比较低。然而，不管接受哪种手术，如果无法长期饮食控制，都会有复胖的问题。 若患者有糖尿病或者代谢性疾病，通常会建议做绕道手术，才有机会改善代谢性疾病。 手术能达到什么效果？「黄金减重期」快把握！ 医师说明道，手术后前半年的时间是「黄金减重期」，由于进食量跟以前相比差异很大，使得体重持续下降、变化最快，经过半年之后体重降低的幅度就会减缓，因为身体渐渐找到平衡。 接受「胃缩小手术」后，预期一年之内可以减掉 33-35% 的体重；接受「胃绕道手术」后，预期一年之内能减掉 35-40% 的体重。举例来说，体重一百公斤的患者，在做完手术一年后体重大概是 65-70 公斤，这是其他减重方式没办法达到的效果，而且减重成效可以维持较久。 不能大吃大喝了——术后保养有哪些注意事项？ 医师强调，接受减重代谢手术后最该注意的是「饮食」，我们会教导一些饮食方式并请他们严格遵守。务必珍惜仅剩的进食量去进食一些具有营养价值而非高热量的食物，才能达到良好的减重成效并好好维持。 目前减重代谢手术的照护皆有标准化流程，从术前评估、手术过程、到术后照顾，都已建立非常标准的流程，如果没有意外，通常只需要在医院待个 2-3 天就可以回家。 以减重代谢手术经验较丰富的医师来说，手术并发症发生率可小于 1.5%，常见并发症包括出血、渗漏、腹内感染等问题。手术死亡率大约千分之一至千分之三左右。 由于肠胃道结构改变，有些人会在进食 10-15 分钟后出现「倾食症候群」，而出现腹胀、恶心、晕眩、虚弱、冒冷汗等症状，要避免吃甜食或喝含糖饮料。手术后饮食与生活需该注意哪些？ 医师提醒道，接受减重代谢手术后饮食量减少许多，所以务必善用仅存的进食量摄取营养价值高的食物，才能瘦得好、瘦得健康，医疗团队都会持续叮咛术后饮食的重要性。 刚做完手术的一个月内建议先不要做运动，一个月后可以从轻度运动开始，养成规律运动习惯能保持肌力，因为在瘦下来的过程中肌肉也会流失，透过适量运动会有助保持肌肉量。如果有生育计画，最好在术后满一年之后再怀孕，若能满两年怀孕会比较合适。 面对减重代谢手术，患者的心理有时会很复杂，因为以前能大吃大喝，术后变得不太能吃，而变得忧郁，感到不开心，将会需要家人、朋友的陪伴与支持。医疗团队能提供各种协助，帮忙患者顺利减重、健康生活！

青岛的态度倒还可以，不过也不给我做，让我考虑一个月说医疗减肥需甚至。我郁闷。 价格上海要3万，外加球费用；青岛说2万全包。

手术很多医院都可以做，但指证掌握很严格，除非你的肥胖症已经达到影响生理机能并出现相应不可矫正症状情况下医院才会做该项手术，否则对身体百害而无一利。一般来说是手术史采取截取小肠而不是胃，因为营养的此手主要在小肠。

束带：使用一个特制的带子将胃的上方隔出一个类似胃间隔的“小胃囊”，病人吃下的东西到达这里，很容易就觉得饱了，以此控制食量达到最佳的减肥效果。它和胃水球减肥术都可以在半年内减去过去体重的30%。胃束带的费用约为3万元北京301医院、北京协和医院

药物减肥药分类众多种类的减 肥药 品的 从机理上，大体可分为以下四种类型。1、食欲抑制药(1)苯丙胺及 其 类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。(3)吲哚类及 其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。2、增加能 量消 耗的药物(5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。(6)BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。(7)激素类3、抑制肠道 消化吸 收的药物（8）脂肪酶 抑制剂减肥药副作用减肥药的副 作用主 要 表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸，口干 得 不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。减肥药是流行 的减 肥 方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑，以 下是可能 会导致身体健康的成分，一定要避免。⒈利尿剂：利用脱水 来 使体重暂时下降， 而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、 虚弱等引 发肾功能损伤的问题。⒉泻药： 有腹泻 的情形 发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子 松弛、贫 血的问题。⒊膨胀剂：以 精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量 使 用时， 是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。减肥药违禁成分西 布曲明的危害西布曲明是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用。1997年，西布曲明获美国FDA批准上市。当年，雅培公司以西布曲明为主要成分的减肥产品“诺美婷”首先在墨西哥上市。2005年，欧盟将“诺美 婷”纳入“警告类药物”，称其可能引发中风等各种风险。2007年，日本厚生省提醒公众，慎用含有盐酸西 布曲 明成分的减肥产品。欧盟人用医药 产品委员会（CHMP）称西布曲明可能增加服用者患心脏病及中风几率，美国FDA、澳大利亚医疗产品局（ TGA）随 后要求 生产厂商修改产品说明书，警示用药风险。美国FDA发文 ，责令 “ 诺美婷”撤出美国市场。加拿大卫生部门随后表示，雅培正在该国召回“诺美婷”。药用机理减肥药的药用机理大致相同，一般有以下几个效果：⒈提高代谢率：这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮 喘已多 年，亦是中医常用的感冒药。作为减肥药，它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率，而麻黄碱则有 助 抑 压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者 更会致死亡。美国食物及药物管理局有鉴及此，规定这些产品每份最多只能含8毫克麻黄碱，并且不可连续使用超过7日，长期使用的安全性仍是未知之数。⒉抑压食欲：这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。减肥药真的有效吗?这 类药物对 于 没有 心血 管问题、高血压的人而言尚算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升。⒊烧脂药物：不少 人说 铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关，但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的 铬并不会加速脂肪的消耗，所以对本身不缺乏铬的人根本没有效，而美国的建议营养摄取量为：成年人每 天摄取 50至200微 克铬。⒋其它药物：对 于 贯叶连翘精，美国食物与药物管理局说这物质并未被证实是安全及对减肥有效。而另一种药物藤黄，美国医学会 杂志199 8年 11月号的一项报告指，这草药及含有这草药的产品对减肥无效。针灸针灸减 肥是在中医 学经络 理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一 种治疗手段。优势1、舒适养颜疗效好，痛 苦 少，在 减肥的同时，针灸在调理、舒缓、美容养颜方面有奇效，是其他中西药无法媲美的。2、综合调 理3、健康安全针灸减肥更安全、可靠 ，对人体无任何损害，是一种安全稳定而快速的健康减肥方法。适用人群时尚白领：坐的 多，运动的少产后辣妈：消灭大肚腩，调整大食量局部肥胖者 ： 消灭 大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿时尚靓女： 雕塑身材 ，打造前凸后翘的迷人S型曲线更年期发福：重 塑青 春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪。运动概述对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！运动减肥家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。心得第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，跳绳减肥若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。爬山夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。散步适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。散步以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。健身跑健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。体操主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。饮食基本概述减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。温开水减肥1）喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！2）零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！3）温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！基于温开水的以上 妙 用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。减肥原则1、科学安排一日三餐在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维 能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有 一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维 多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤 维能促进 肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖 人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适 量饮 水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能 产 生 热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则 只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢 在 饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉100克瘦猪 肉含 蛋白质16 .7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含 量还 高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。8、稍微多吃点富含纤维素的食品适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖 分 子进 入 血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。3天减肥食谱第一天早餐：半个西柚 或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片 肉（ 任何肉都 可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。午餐：一杯酸奶，五片梳 打饼干。晚餐：两 条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。第三天早餐：五 片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。减肥食物1、山药山药中含有大量 淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等。作为高营养食品， 其中重要 的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山 药对于M M们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后 就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2、高蛋白加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减 轻体 重 并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。3、豆浆豆浆中含有 的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆， 可 起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保 证人 体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。4、食醋国内外兴起食醋热，如 美 国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食 品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。5、黑米实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物 质， 是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮， 这 样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋； 早餐和午 餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。6、牛肉清汤清理肠胃 的效果 好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱 、胡萝卜 、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。7、土豆土豆是富含 膳食纤维 的 食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路 里，真正 的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。茶茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型 等减 肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。中的茶多酚具有提 高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。手术手术减肥可 以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术，例如：缩胃术、胃 旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。缩胃术腹腔镜缩胃手 术又名袖状胃切除手术（Laparoscopic Sleeve Gastrectomy）。因为手术会切掉8成的胃体积，除了会降低 食 量 外 ，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 （超过40） 而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。胃旁路胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最 流 行 的减肥手术，每年开展约10万例。胃旁路手术正在逐渐被胃束带手术取代。胃束带胃束带，全称腹 腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚 带。胃 束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一，也是美国 和欧洲使用 率最高的疗法。胃内水球胃内水球（intragastric balloon），又称为胃水球(gastric balloon），是一种非常有效的医学减肥治疗术：它的减肥原理 是 将一个 硅 制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。胃水 球针对亚洲人的减肥疗效明显高于欧洲人，更多胃水球示意图亚洲人肥胖的原因与家族遗传性的血糖控制问题 有关。胃水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌，除了减肥的疗效以外，对亚洲糖尿病患者的病情有明显缓解。

从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍；第二，衣食住行花费增加；第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。 1.导致血脂异常肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。2.增加脑血管病变肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。3.增加患高血压的概率肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。4.增加心脏负荷有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。5.导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。6.增加糖尿病风险肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。7.引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。8.肥胖者易患癌症根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。 9.容易感染疾病肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消 化 系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖 者应激反 应差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加；此外，肥胖者身体 反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。减肥原则1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。4、膳食纤维膳食纤维减肥：纤维 能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有 一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维 多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤 维能促进 肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适 量饮 水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能 产 生 热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有 卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢 在 饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16 .7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还 高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。8、稍微多吃点富含纤维素的食品适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖 分子进 入 血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。3天减肥食谱第一天早餐：半个西柚 或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片 肉（ 任何肉都 可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。午餐：一杯酸奶，五片梳 打饼干。晚餐：两 条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。第三天早餐：五 片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。减肥食物1、山药山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等。作为高营养食品， 其中重要 的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山 药对于M M们而言， 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后 就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2、高蛋白加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减 轻体 重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。3、豆浆豆浆中含有 的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆， 可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保 证人 体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。4、食醋国内外兴起食醋热，如美 国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食 品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。常见水果热量表： 名称 热量 名称 热量 名称 热量 椰子 7000.0cal/kg 香蕉 1542 .4cal/kg 桂圆 1400.0cal/kg 荔枝 958.9cal/kg 石榴 1105 .3cal/kg 荔枝 958.9cal/kg 柿子 816.1cal/kg 猕猴 桃 674.7cal/kg 甘蔗汁 640.0cal/kg 橙子 635.1cal/kg 枇杷 629.0cal/k g 橄榄 612.5cal/kg 柚子 594.2cal/kg 无花果 590.0cal/kg 西瓜 576.3cal/kg 樱桃 575.0cal/kg 芦柑 558.4cal/kg 蜜橘 552.6cal/kg 金橘 550.0cal/kg 芒果 533.3cal/kg 柠檬 530.3cal/kg 苹果 529.4cal/kg 鸭梨 524.4cal/kg 苹果梨 510.6cal/kg 桑葚 490.0cal/kg 葡萄（紫） 488.6cal/kg 哈密瓜 478.9cal/kg 蜜桃 465.9cal/kg 五月桃 451.6cal/kg 番石榴 422.7cal/kg 杏 395.6cal/kg 李子 395.6cal/kg 杨梅 341.5cal/kg 香瓜 333.3cal/kg 杨桃 329.5cal/kg 草莓 309.3cal/kg 数据说明：柠檬530 .3 cal/kg 指每千克柠檬果的可食用的部分（皮等不可食部分除外），所含热量为530.3卡。5、黑米实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物 质， 是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮， 这 样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋； 早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。6、牛肉清汤清理肠胃的效果 好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱 、胡萝卜 、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。7、土豆土豆是富含 膳食纤维 的 食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路 里，真正 的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。 茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型 等减 肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。中的茶多酚具有提 高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。 手术减肥可 以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术，例如：缩胃术、胃 旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。缩胃术腹腔镜缩胃手术又名袖状胃切除手术（Laparoscopic Sleeve Gastrectomy）。因为手术会切掉8成的胃体积，除了会降低 食 量 外 ，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 （超过40） 而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。胃旁路胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最 流 行 的减肥手术，每年开展约10万例。胃旁路手术正在逐渐被胃束带手术取代。胃束带胃束带，全称腹腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚 带。胃 束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一，也是美国和欧洲使用率最高的疗法。胃内水球胃内水球（intragastric balloon），又称为胃水球(gastric balloon），是一种非常有效的医学减肥治疗术：它的减肥原理 是 将一个 硅 制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。胃水球针对亚洲人的减肥疗效明显高于欧洲人，更多胃水球示意图亚洲人肥胖的原因与家族遗传性的血糖控制问题 有关。胃水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌，除了减肥的疗效以外，对亚洲糖尿病患者的病情有明显缓解。其具体机理仍在研究中。 胃旁路手术 Gastric Bypass 胃束带手术 LAP-BAND 胃水球疗法 Gastric Balloon 　　　快速减肥 75%额外体重，20-40公斤 慢速减肥 2-5年内减肥15-20公斤 中速减肥 6个月内减肥10-15公斤 很难恢复 经由外科手术恢复 易恢复 　　　手术痛苦度高住院5-7天2周康复120分钟手术 手术 痛苦度中 住院1-2天1周康复60分钟手术 手术痛苦度低 门诊2-3天术后护理15分钟 　　　1 2 3 　　　腹腔镜疤痕 腹腔镜疤痕 无疤痕 　　　手术相关30天内死亡率2% 手术相关30天内死亡率0.2% 手术相关30天内死亡率0 　　　不可用于青少年 在肥胖症威 胁生命的情况下，可以用于青少年 适用于青少年 　　　4 5 6 　　　费用：6-8万元人民币 费用：5-6万元人民币 费用：2-3万元人民币 　　　1.0.5% 术中死亡率 全身麻醉风险 腹腔镜大出血风险 常见腹腔外科手术风险2.0.05% 术中死 亡率 全身麻醉风险 腹腔镜大出血 常见腹腔外科手术风险3.0术中死亡率 口服局部麻醉剂 无风险 潜在的术后副作用 恶心呕吐 缝合区破裂 缝合部泄漏 长期性营养不良 潜在的术后副 作用 恶心呕吐 束带滑脱 肠梗阻 残胃炎 口臭放屁 潜在的术后副作用 3天内恶心 5% 的病患1周内严重恶心呕吐（可控） 过敏反应（罕) 减肥术后特点手术后三个月内，病人需穿弹性衣加压，早期可以止血，减少水肿，之后有促进皮下脂肪组织空洞愈合及皮肤收缩的目的。一般病人 术 后一、两天即可正常活动，肿胀约于术后六到八周消失，大约于术后二到三个月便可见到最后结果。减肥手术要谨慎据说，整形会上瘾 。做完减肥手术，小心控制就能安枕无忧了吗？那你就大错特错了，体重减轻后，撑得紧紧的皮肤变得松 松垮垮 地 ，再去做个什么手术好呢？亦或者你会面临诸多的手术后遗症……所以要想减肥，还是要少吃多动 噢。胃绕道旁路手术除了在减轻体重方面有显著的优势外，对肥胖导致的2型糖尿病的治愈作用也十分显著。而且研究还显示若因肥胖并发2型糖尿病，如果能尽早接受减肥手术，那术后2型糖尿病的治愈率也会相应提高。当然了，胃绕道旁路手术的风险也比可调节胃束带术要高。高风险，高收益！做完手术，你依然需要控制饮食与锻炼。发生缺铁性贫血的机率也比以前增加了50%。还有 骨 质 疏松也不可忽视。可调节胃束带术发生营养不良的程度虽然低， 也不是完全不发生，维生素与矿物质的补充还是非常有必要的。 郑多燕的减 肥健 身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，动作分类第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。动作要求 因为具备动作 简单， 任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为 亚洲减肥魔法运动。　　要点：这类 运 动要求高 ，难度大，除了基础部份外，以外最好有朋友在旁边指导或家人的帮助方可正确达到训练要求。郑多燕的哑铃减肥减肥操做这套“沙 发操 ”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉。第一步：转腰动作 重点： 坐沙发 前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。第二步：侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流 做3次。伸展部位： 左右侧腰。第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1 次 停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前腹和 臀部肌肉。第四步：伸背动作重点 ：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部 位： 背部肌群。第五步：臀后侧动作重 点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部 位： 臀部后侧肌肉。第六步：大小腿动作重点：1脚伸 直平放于沙发， 另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每 边动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：大小腿后侧肌肉。第七步：大腿动作重点： 1只脚 伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：大腿前侧肌肉。第八步：大小 腿和臀部动作重点 ：臀部坐沙 发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。伸展部位：大小腿 和臀部后侧肌肉。瑜伽虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸 6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换 腿再做3次。功效：平衡神 经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。弓式俯卧平趴 ，曲 双 膝 盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸 6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放 松 。练习5轮。功效：有利于脊椎和 腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。推摩式坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身 向 前倾 。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。功效：锻炼腰部 肌肉 ，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。鹰式山式站姿， 两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身 体平 衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼 气 时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。功效：减少脚踝、小腿 、臀部赘肉。头倒立式弯曲双腿， 身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三 角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部 ，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。三角伸展式双腿伸直， 打开 约等于两个 肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看 向右手指 尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。功效：用于腿部肥胖者。舞蹈舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾 病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。

减肥可以少吃热量高的食物多运动，在医生指导下使用减肥药物，辅以心理行为方面的坚持。一，首先在饮食上，要适度的减少饮食，要做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；二，多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，也就是要在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0。5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害；三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍，它是一种抗高血糖的药物，同时也是一个减肥的药物，还有曾经用过的甲状腺素片，也是一个减肥的药物，但是要注意在使用药物治疗期间，必须在医生指导下合理用药，尽量不用药，通过其他的行为减肥；四，心理行为方面，有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥，而有的人坚持不下来，可以从心理行为层面进行一定的剖析，让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。总而言之，推荐大家要科学、健康的减重，而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重；有时候看似体重有所下降，其实是一种假瘦，机体内的各个成分，比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康，虽然外观上看着体重有所减轻，但并不推荐，因为透支了健康，一定要在保证健康营养的前提下去减重。

不能做，别说未成年人了，成年人现在都不推荐做胃切除了。小姑娘去个大医院，挂内分泌科，查一下内分泌；再去神经外科，查一下垂体。如果都没有问题，首选参加运动锻炼的减肥夏令营；如果效果还是不佳；这时候才可以考虑胃水球；如果效果还是不够，考虑胃束带。应该是按照这个顺序逐步升级的。

在国外，胃旁路手术最早起源于美国60年代初，刚开始是为了治疗胃部疾病，后来观察到其具有很好的减重和控制血糖的效果，才逐渐演变为治疗肥胖症和2型糖尿病的手术，并成为美国减重和2型糖尿病的金标准术式。在中国，胃旁路减肥手术最早是在2004年，由暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）副院长王存川院长率先开展。到目前为止，已经有10年的经验。在这一领域，暨南大学附属第一医院是国内经验最丰富的医疗机构。胃旁路减肥手术优点：减重效果好，对2型糖尿病的治疗效果好。在目前的减肥手术中，胃旁路减肥手术的减肥效果、对2型糖尿病的控制，是最好的，效率也是最高的。缺点：1.手术相对复杂，操作困难，风险比较高，对医生的要求比较高。国内能纯熟和规范操作该手术的医生还较少，部分技术不过关的医生操作该手术，会出现问题。2.手术后，一部分小肠是没有吸收功能的，如果不进行干预的话，病人容易出现维生素缺乏和微量元素的缺乏，所以术后病人需要口服补充维生素和微量元素。总之，只要提高手术医生技术水平，术后在医生的指导下坚持口服维生素和微量元素就可以解决以上问题。袖状胃切除手术（又名管状胃手术、缩胃手术）优点：1.手术简单，只要把一部分胃切除2.减重效果也不错，略差于胃旁路减肥手术3.价格比胃旁路手术略微便宜缺点：袖状胃切除手术的减重效果有限，不适合严重肥胖症患者。袖状胃切除手术适合BMI在28-35，无糖尿病的患者。但是对于BMI>40的肥胖症患者，减重效果是有限的。袖状胃切除术对2型糖尿病的治疗完全缓解率较胃旁路手术要低。1.袖状胃切除手术只是限制病人的摄入，没有控制吸收2.留下来的胃比胃旁路手术留下来的胃要大，控制体重的效果有限3.部分病人，术后会出现返流性食管炎的症状，出现的概率为10%，这是手术本身出现的固有症状。4.手术后留下来的胃是长条型的，术后两年内减重效果还不错，过了三年四年，由于胃肌肉的扩张，如果饮食习惯不好，可能会反弹。而目前国内现在很多医院，对于那些BMI>40，甚至 BMI>50的病人，都进行袖状胃切除手术（缩胃手术），这是不建议的，从长远来说并不能真正有效地帮助患者把体重控制下来，因为根据袖状胃手术的特点，术后一两年后，体重会有所下降，但是下降幅度有限的，三四年之后，接受手术的患者依然处于肥胖体重的范围，或者是可能会出现反弹，如果病人还想继续控制体重的话，那就需要进行第二次手术。其他减肥手术比较：胃内水球手术胃内水球(intragastric balloon)，又称为胃水球(gastric balloon)。它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。胃内水球作为特殊的医疗产品，需要放入人体，要求非常严格。这个产品在国外已得到认证，但在中国，还没有得到批文，目前一般不做这个手术。缺点：1.水球对胃内粘膜有压迫作用，易引起粘膜的糜烂、溃烂，甚至腐蚀胃。2.手术半年后，需要把水球拿出来，取出后患者的饮食量增加，体重会出现反弹。3.部分情况下，水球可能发生破裂，进入小肠并引起肠阻塞（肠梗阻），危及患者生命安全。胃束带手术胃束带，全称可调节胃束带。是腹腔镜下可调节胃绑带术（LAGB）中应用的材料。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。缺点：1.体重反弹。手术后一年减了20%或30%的体重，过了三年，病人的体重会恢复到术前一样。现在国外30%-50%的以前做过胃束带手术病人，需要再做一次修正手术。广州华侨医院差不多做了10例这样的修正手术，这10例病人是以前在其他医院做过胃束带的，现在需要取出束带，改做其他减肥手术。2.束带是可以移位。移位后效果就完全没有了。3.束带绑扎在胃壁上，时间长了容易腐蚀胃。90年代末、21世纪初，胃束带手术比较常见，现在已经很少医生在做了。反而是原来做胃束带手术的医生，正面临着取出胃束带手术的风险。胃束带手术在减少，逐渐被袖状胃切除术所取代，有一天在世界范围内可能会消失。

未成年人除非威胁生命不可以做缩胃手术。成年人也最好不要做这种难以恢复的减肥手术。进入老年后人体对维生素矿物质的需求无法满足会导致很可怕的后果的。最好考虑可以恢复的减肥手术，胃束带、胃水球之类的。

缩胃手术的原理是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约150cc的小胃囊，大约可容纳4-5盎司的食物。它的好处是不需要在体内置入外来物，而且手术的减肥成效显著。对于那些BMI较高而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。

1. 费用，手术费：3.7左右，4万也差不多，但是那条束带要2万多，所以总费用该是6万多。2. 年龄限制：成年人，女性的话最好已经怀孕生子，你该说的详细点的，你到底是多大，是青少年还是老年人？青少年的胃束带是要非常慎重考虑的，不是肥胖到影响身体健康的情况下统统应该采用胃水球。老年人胃束带倒是没有太大问题。3. 后遗症：严格的说百分百的后遗症是没有的，除了肚皮上的4-6个腹腔镜疤痕是肯定会留下的以外，别的大部分是可恢复的，最糟糕的情况就是束带滑脱、渗漏移位之类的，大不了再开放性手术取出即可，最坏最坏（几率很小）的情况就是白花了手术费，没有减肥，白白挨两刀，留下腹腔镜的小眼疤，和开放性手术的7公分刀疤。长期的严重的后遗症是没有的。术后30天死亡率千分二。应该说作为外科手术已经是非常安全的了。这个听上去比较严重，但是作为一种手术来说，算是可以的了，如果跟胃旁路百分之二的死亡率一对比，就算很不错了。毕竟肥胖症是一种严重的疾病，BMI40的患者如果放任，15年生存率不到10%。并发症：常见的，出现率到30%的，倾倒综合症，胃炎之类的。百度百科写的较清晰了。4. 北京上海。北京309医院，不过最有名的主刀刚刚癌症过世；上海长海医院，郑，最近出了点医疗纠纷，详情正在天涯热议，你百度一下就知道了。5. 手术必然有风险，所有的外科手术都有风险，就算挂个点滴还有死人的呢。6. 胃束带发明至今约十多年，目前的说法是可以“长期”佩戴，但是硅胶一定会老化，而且硅胶还不是十分抗老化的产品，在医疗实践中，比如说，植物人，插的喂食管，是插到胃里的，大概15天左右吧，抽出来的时候，经常的，喂食管有孔的位置，会断掉。那也是硅胶的。目前国外的文献来看，佩戴10年应该是没有问题的。这个不能跟隆胸用的硅胶假体比，那个是可以终生佩戴的，因为胃束带对硅胶的要求比隆胸植入的硅胶假体是完全不同的，隆胸植入的假体是在相对稳定的环境下的；胃束带需要24小时捆绑住不断蠕动的胃体，且，患者嚼食不充分的情况下，尤其是暴食症患者，食物通过束带口的时候，对束带的强度要求还是很高的。且，可调节胃束带需维持一个较精密的腔体内部通畅，且不能对外泄露，时间又长，相对是个比较困难的技术。你这个问题有点问到点子上了，国内胃束带引进的时间就那么几年，我估计医生自己心里也在打鼓，到底能佩戴多久的问题。 另外说一个小小的点，胃束带有约千分之五的患者佩戴后不能减肥，其机理不明。详见obesity surgery报导。

不要药物减肥，也不要手术治疗，最好是锻炼运动，饮食方面远对食材，生活规律，会早日实现目标的。具体说体重减少多少会有变化，还是要看每个人的身高和现在的体重！祝你早日实现目标

根据卫生福利部(2018年8月14日)资料显示，台湾的肥胖盛行率居亚洲之冠！三军总医院一般外科主治医师徐国峯表示：目前针对肥胖的治疗，可从改善生活型态、药物治疗及外科手术着手，但除外科减肥手术外，其余的方法在长期追踪下，发现复胖的机率几乎达到9成以上。另外接受减重手术的肥胖病人在手术完10年内，可以减少1/3的死亡机会。哪些人需要做减重手术，而手术是如何进行？ 重度肥胖的定义和危险性 徐国峯说，每个人的健康体重主要依年龄、性别、身高而异，世界卫生组织(WHO)建议用身体质量指数(Body Mass Index, BMI)来界定体重过轻、正常、过重或是肥胖。而身体质量指数(BMI)是目前被认定为评断肥胖程度的指标(但不适用于小孩、孕妇、哺乳妇、老年人及运动员)，目前身体质量指数(BMI)界定肥胖程度如下： 身体质量指数(BMI)= 体重(公斤)/身高2(公尺) BMI<18.5: 过轻 18.5≦BMI<24: 正常 24≦BMI<27: 过重 27≦BMI<30: 轻度肥胖 30≦BMI<35: 中度肥胖 BMI≥35: 重度肥胖 徐国峯说明，世界卫生组织(WHO)指出「肥胖是一种慢性疾病」，比起健康体重者，肥胖者发生糖尿病、高血压、心血管疾病、血脂异常、膝关节炎及痛风的风险超过2~3倍。而重度肥胖指的风险又比轻中重肥胖者更为严重。而1995年Pories发现减重手术对肥胖者的糖尿病有很好的改善效果，其后数10年的多项大型研究也显示，减重手术可使肥胖引起的相关代谢性疾病获得显著的治疗效果，特别是对第2型糖尿病的改善，因此近年来减重手术更被广义地称为「代谢性手术」且其重要性更是与日俱增。 哪些人需要做减重手术呢？ 徐国峯表示，轻中度肥胖病人应先尝试饮食控制、运动及药物等非手术方式来减重，如果失败可考虑减重手术。而BMI≧40，或BMI≧35且合并有肥胖相关并发症/代谢症候群等高度肥胖患者，且已经在门诊治疗无效者需进行减重手术，而BMI超过50，应该考虑先作减重手术再搭配其他减重方法。而研究证实，当肥胖者减少5%以上体重，就可以为健康带来许多益处，改善高血压、糖尿病等与肥胖相关疾病。 减少1/3重度肥胖者死亡的减重手术 徐国峯强调，对于严重肥胖或病态性肥胖的病人，传统的肥胖治疗方式无法提供有效而长期的减肥效果，但又肥胖常伴随许多严重危害身体健康的疾病，进而加速死亡，因此，必要时介入适合的外科减肥手术，对重度肥胖的病人而言，是刻不容缓的议题。目前针对肥胖的治疗，可从改善生活型态、药物治疗及外科手术着手，而除外科减肥手术外，其余的方法在长期追踪下，发现复胖的机率几乎达到9成以上。另外接受减重手术的重度肥胖病人在手术完10年内，可以减少1/3的死亡机会。 在大型临床试验显示，适合进行减重手术的糖尿病患者，利用手术控制疾病的效果，比改变饮食和服用药物等方式更迅速有效且持久。但徐果峯说明，然非所有第二型糖尿病的人在接受手术后疾病都可以完全缓解，术后血糖改善的程度会因年龄、身体质量指数、罹患糖尿病的时间和C-反应蛋白数值及体重减少的程度等而有所差异，例如罹患糖尿病时间短或术后体重减少的多，手术后不需药物控制血糖的机率很高。 减重手术有哪些？ 徐国峯说，目前减重手术主要有缩胃手术、胃绕道手术、胃束带手术和胃水球手术等；缩胃手术主要是利用自动切开缝合器把胃裁切成袖状，其效果约可以减少多余体重的70%左右；而胃绕道手术是先将胃缩小，再将总长约600至800公分的小肠，做约200~300公分长度的绕道，让病人进食和吸收皆减少。以上两项的手术成功率约为80~90%， 而另外10~20%的病人，最终复胖的主要因素为不良的饮食习惯所造成的。 而胃束带是一个矽胶材质的环形束带，带子的内环有一圈可充水调节内径大小的水球， 可在安装后依体重下降的速度，进行调节内径来达到体重控制的效果；胃水球则是把水球打进胃中，这两种方式约可减少多余体重30%左右，通过FDA核可的减肥药约可减少体重的6%。 减重手术也可用达文西机器手臂进行 徐国峯表示，进行减重手术的医师，需依患者的状况下，评估适用于何种减重手术。对于只达过重标准亦非罹患糖尿病的病患，非手术的减重方法才是正确的选择。但无论采取哪种方式减重，都需要调整生活型态，才会成功。此外，若医师选择进行缩胃或胃绕道手术，现在BMI超过35合并代谢症候群或BMI>40的患者，已有健保补助可使用腹腔镜手术，亦可利用达文西机器手臂进行手术（需自费），以达到精巧缝合的优点，避免手术后的出血或渗漏等问题并，缩短术后的恢复期。

有这个成分的

他为什么不给你做啊，我都快取出了。挺简单的事情啊。

这个手术叫做缩胃手术，学名：腹腔镜下胃袖部切除术，术后常发残胃炎，严重且没有太好的办法治愈；2005年后国际上已经基本淘汰了。目前国际流行的减肥手术为：胃旁路、胃束带或者胃水球。百度百科说的挺明白了。危险性和副作用依次为：胃旁路>胃束带>胃水球；减肥效果来看：胃旁路最好，束带和水球差不多。如果你的BMI [身高（厘米）/ 体重（公斤）/ 体重（公斤）] 在30-35之间，考虑胃旁路；25-30考虑束带、水球。我是不是稳拿10分呀？

　方法一：切胃截肠———肠胃旁路术　　方法：通过腹腔镜在胃上端造一小胃袋，再把下段小肠切下，接上胃袋。　　原理：减少了胃的空间和小肠的长度，摄入和吸收均减少。　　适合人群：超肥胖、暴饮暴食、喜吃甜食的人及肥胖引起的2型糖尿病病人。　　优点：摄入和吸收均减少，减重效果最明显，可控制因肥胖引起的2型糖尿病。　　缺点：1、手术操作难度大，并发症相对较高。　　2、术后长远发现易致缺铁性贫血、维生素B12缺乏、缺钙等。　　可能并发症：吻合口漏、急性胃扩张、梗阻、感染等。　　方法二：绑住部分胃———胃捆扎术　　方法：通过腹腔镜将硅胶制成的可调节式胃束带放入体内，捆扎部分胃，借此控制食量。　　原理：缩胃，减少摄入。　　适合人群：适用于食量大、减肥意愿积极、对手术安全性要求较高者。　　优点：手术简单、风险较小，并发症很少，几乎无死亡病例，无维生素及微量元素吸收问题。　　缺点：1、减重缓慢（第1年效果为30%-40%，第3年为50%-60%，第5年为50%-60%），远期减重效果未能明确。　　2、有异物遗留体内和皮下，可能有不适感。　　3、捆扎带可能会腐蚀胃壁而需要再次手术。　　4、术后需配合运动，需要多次调节束带。　　可能并发症：捆扎带滑动移位、球囊变小或漏，多吃会呕吐或出现反酸、食道返流等问题。　　方法三：放入阻碍物———胃水球　　方法：通过腹腔镜将硅胶制成的扁球放入胃内后，往球内注入500-600毫升盐水，使胃容积变小，从而减少食量。　　原理：缩胃，减少摄入。　　适合人群：适合需要短期减肥者，或者作为长期减肥手术之前的过渡阶段，也适合不宜手术且没有慢性胃病者，不适合习惯少食多餐、常吃零食者。　　优点：方法简单、比较安全，半年内一般能减重30%。　　缺点：1、异物可导致胃部不适，可能因刺激出现胃溃疡。　　2、受胃酸影响水球易被破坏，因此半年后须取出水球。　　3、取出水球后，体重会反弹。　　可能并发症：早期可有反胃、呕吐、胃胀、腹泻等状况，长期可能会出现返流性食管炎、胃溃疡、胃排空不良等症。　　（注：所有手术均有风险，请慎重选择。）

你这样想的话可以做梦试试，也许有用，如果有用的话所有的减肥产品厂家都要倒闭，健身房也都会倒闭，你如果家里允许的话1胃水球植入减肥法2体内植入寄生虫减肥3切除部份胃小肠减肥法4抽脂磨骨减肥法5注射减肥法 。注射减肥法注射的是一种脂肪酶，然后脂肪酶就慢慢燃烧脂肪，注意，燃烧的是脂肪，所以也不是自焚。不怕打针的同学可以试试。6失恋精神疗法此法属于精神疗法，一般人失恋之后会走两个极端，一个是暴饮暴食变成大胖，一个是茶饭不思变成麻杆，如果是后者，减肥的目的就达到了。不过这种方法太缺德，而且自己不能主动控制，如果是自己让别人失恋那是减不下肥来的，只会让你更加心宽体胖。7高温减肥法　　这种方法一般是高温瑜伽，就跟洗桑拿差不多，减肥之余还可以锻炼身体，还可以排毒，算是比较健康的减肥方法，就是过程痛苦点，天天在锅里蒸的感觉并不好受，实在不行就在微波炉里试试吧，两秒钟就成熟人了。8.黄瓜鸡蛋减肥法　　目前最流行的节食减减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。9保鲜膜减肥法（这个你不要运就不可取了）　　用保鲜膜裹住身体，然后疯狂运动，拼命出汗，但这种方法减的是水分，不是脂肪，而且有副作用，可能引起皮肤疾病。所以也不提倡，你想想，小DD经常就用保险膜，也经常运动，也没见多瘦嘛，还是很多肉啊10苹果 牛奶 减肥法　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。