李书文的个人绝学

1．耗大枪架

神枪李练大枪，燃香计时，练枪如痴，每天抖大杆子不懈，大杆子头吊砖头、土坯，后来挑关里家轧地的石礅子，功力奇大，“神枪”里以功夫为基础的。（霍庆云回忆）

2．挑花辘辘车轱辘，重百余斤，每天将大枪插在车轴孔中，挑车轮拧枪圈，转如风车，气色如常。（刘云樵回忆）

3、神枪李到霍家教拳，赶上收玉米，一麻袋下来，霍庆云准备扛在肩上，神枪李拿大杆子一搅，把玉米袋子挑起来，放在霍庆云肩上，霍庆云惊得张大嘴巴，李说“傻小子，快干活去。”（霍庆云回忆）

4．神枪李练大杆子，燃香计时，同时敬神祈祷，大杆子抖起无数，练得一滑大树，树皮被他滑掉一块，与人较大杆子，一滑对方倒地。

5．在沈阳许兰州司令公馆，李师爷教我滑杆子，在身后把我手。他让魏师叔、董师叔他们递杆子扎我，李师爷把着我手一滑，对面师叔就被滑倒在地上，轮流上，轮流倒，后来李师爷用杆子往魏师叔后背上一柱，说：“小子使劲，爬起来。”，地上的魏师叔怎么也爬不起来。（霍庆云口述）

6．夏鹤一团长是郝鸣九的大徒弟，他驻守沧洲，团部放在一个大户人家。我是夏团长的勤务兵，侍候“神枪”李老师。李老师的功夫极深，教我们滑杆子，夏团长、于副官、我三人轮流递杆子，李老师说声走，我们的杆子便被带脱手，如果不撒手死拽着，就会连人带杆一起倒地，百试百中，堪称一绝。（徐雨辰口述）

7．大杆子拔木橛子

为了试验神枪李的大枪功夫真实性，李景林将军命人把一米长木橛子，钉入墙中，外露2尺，谁都拔不动。李景林将军请神枪李拔出，李拿杆子一滑，木橛子嘭一声被拔出，李将军说“李老师的大枪的确神了。”（张骧武）（霍庆云）

8．在许公馆，为实验李师的大枪功夫，许兰州命人抬了一麻袋绿豆，李将大枪一擎，插入麻袋，挑起拧了三个枪圈，放在地上，众人惊骇不已。（许家福，鲍有声）

9．扎香头，扎镜子，扎苍蝇

神枪李的大枪，不仅功夫大，尤其是技艺精，稳准狠，晚上练枪，燃香练习，用大枪扎香头火，最后练得香火头灭而香不折；白天扎大镜子，达到触而不伤的境界；点人的眼皮鼻尖，随心所欲；练习扎动的靶子，他就以苍蝇为目标，最后达到扎到苍蝇而窗纸不破，墙壁不留痕迹，大枪的火候到相当高的境界。（霍庆云、魏鸿恩、韩洁泉、魏鸿滨、边廷杰回忆）

10．单手托枪无人能敌

神枪李右手高举，枪杆插于腰间带子中，左手持枪，与人比试，里外缠拿步入滑冰，一搭杆，杆就扎在人的胸前或鼻子尖上，百试百中。（霍庆云、魏鸿恩、韩洁泉、魏鸿滨、边廷杰回忆） 1．千斤坠压趴烈马

“神枪”李应吴会清之请，到孟村吴家做客，吴家有一烈马，不听使唤，并且烈性，还咬人。“神枪”李说：“他咬我吗？”，吴说：“可能不咬生人。”李到马前，马伸头来咬，李一提膝，顶撞马下巴，马痛一抬头，李乘势抓马鬃，飞身骑在马背上。一煞劲马劈趴于地，李一缓劲，马又站起来，李又一煞劲，马又趴于地上，连续三次，吴心疼，说：“你快下来吧，再来两下，我的马死在你手了。”可见李的千斤坠功夫之深。（孟村的老年人回忆）

2．坐散兰洲许家的太师椅

许兰洲、任国栋、陈福贵是金兰交，都是黑龙江陆军中的将校，都功夫精深，尤其陈宝贵力大无穷，江湖号称“武状元”、“千斤无敌大力士”，铁砂掌功深，力能拍裂磨盘。但与“神枪”李比试，屡战屡败，陈不服还要比，许兰洲将军对陈说“老弟啊，别不知趣，李老师已经给咱们面子了，不然你早没命了”，陈遵许命，给“神枪”李行礼称老师，“神枪”李坐在堂中太师椅上哈哈大笑，同时身体晃动，竟把太师椅坐散架子了，陈更加服气。（刘琪瑞、霍庆云、边廷杰回忆）

3．拦住老牛车

在家乡，一车把式赶老牛车走，突然老牛不走了，车把式用鞭子赶牛，牛怎么使劲车子也不动，车把式以为车陷着了，回头查看，见李扎马步双手搬车尾部，车把式舌头伸出多长，半天才缓过神来，说：“‘把势大爷"，你是人还是神。”（霍庆云、边廷杰回忆）

4．刘“状元府”、“将军府”的少爷刘云樵习武，刘家以极高的礼数，请“神枪李”为其西席，刘家父子同练，刘家为给神枪李做面子，到年节，用大车拉牛羊肉给神枪李的邻居亲戚送礼，刘家请客，李坐首席上座，客人们闻李大闻名，都想开眼界，李下地随便打几拳，脚踩过的地方的御赐青砖应声破碎，顺手一掌将木饭桌拍烂。（刘云樵回忆）

5．民国25年李景林将军任直隶督办，聘“神枪李”为军中总教官，李也亲自随李学习聘李为其“西席”。李书文教李将军及将校，在校军场上李示范八极拳，把校军场跺得坑坑相连，李将军等将官看得惊呆了，只顾鼓掌称好，都忘了练武了。（霍庆云、魏鸿恩）

6．戳脚翻子泰斗郝呜九先生的大弟子夏鹤一，是东北军上校团长，郝与“神枪”李金兰交，特让其弟子夏鹤一、于仲伦和李学大枪。夏团长的团部设在沧州城一民营资本家的大院子，徐雨辰每天侍候李师和夏团长。李书文师吃饭时坐椅子上，端着饭碗双脚一碾震，铺地的青方砖应声破碎。他教拳时尤重基本功，示范时稍一用力就把地砖碾碎，一脚一块，无一例外。（徐雨辰口述）

7．千斤坠压坐陈福贵

陈福贵，千斤大力士，许兰洲总说：“我一生爱武，所见名家无数，最服三位，王中泉的功夫，李书文的艺，陈福贵的力气，但最高的还李老师的艺，高高高，巧巧巧，妙妙妙！”。陈福贵体槐悟多力，李书文体矮功深劲巧。陈也总是自称‘一力降十会"，李书文说‘力不打功，劲与力有本质不同"。李书文脾气大，对二茬徒弟非打服不可，不然军队教官也不好当。一天陈称力大自诩时，李书文说：“陈福贵，都说你的力气大，我的胳膊你扛不动。”陈骑马式一蹲，李书文把胳膊往陈的肩膀上搭，千斤坠一煞，陈往起一站，李一撼劲，陈连拱三次没有站起，李看其锐气全无，胳膊一撼挫，陈劈坐于地上，陈体壮，裤裆都撕了。许兰洲以为挫死了，汗都下来了，李书文说：“兰洲啊，放心吧，他是你的义弟，我是有分寸的。” （刘琪瑞、霍庆云、边廷杰回忆） 1．“进了把式房，不是打桩就是靠墙。”李书文师爷的排靠功夫极深，打拳时把练功房的土震得直落，靠山背，把墙靠得晃晃欲倒，李练功如魔走到哪练到哪，有“李疯子”的绰号，遇到场院黄土墙，贴靠练功，土墙应声倒下一段，老牛吃草，他也去练一练，把老牛一靠一个滚，可见其下盘，排靠功夫极深。（霍庆云、边廷杰回忆）

2．踢靠震死大槐树

民国二十年师兄张骧伍将军担任山东第五路军总指挥，吾侄刘序东则是副总指挥，对先师来说，正是一个荣返山东的好机会，而吾十年苦练正好可以出去磨练一下。于是随先师再闯山东，沿途各县长、仕绅、武术家争相迎送，各地报纸更是早就开始报导先师的行止，一路上极尽风光。先师住在黄县时，每天到民众教育馆教拳，民众教育馆门前有两颗百年巨树，先师每日进出就拳打脚踢这两颗树，用以舒畅内气，不到一、两月，这两棵树就被打死了！由此种种可以看出前人的武功高到什么程度！（刘云樵回忆） 1．光绪中期，李书文游北京城，先在镖局任镖师，后来在小站当教习，接着在皇宫担任光绪皇帝侍卫，李每天早晨练功夫，必先练行步功，在北京城城上练行步40里地，成为必修一课，时间充裕时，速度极快。（霍庆云）

2．许兰州将军骑马追不上（霍）

李书文住在黑省许兰州的司令部，许兰州执礼尤恭，一天吃饭，新来的厨师做鸡时，把鸡头弄没了，李书文的脾气怪异，吃鸡不吐骨头，吃鸡不带头，备感不恭敬，回房间后收拾东西从楼上跳下来。许兰州将军闻听报告后骑马追赶，任凭许如何催马，李书文在前面神行，距离总是那么远，就是追不上，跑到江边，许将军大笑，“老师看你还能走吗？”李书文一头扎进江里，过了一会从江那沿浮出水面，许才知道李的内功修练到胎息境界。许将军后来又赔礼，请李回来，更奉为上宾。（刘琪瑞、霍庆云、边廷杰回忆）

3．跑开洼地

“神枪”李在霍家教霍殿阁时非常严酷，每天晚上到半夜时把徒子徒孙喊起来练夜行，天天几十里地，大家在一起跑，“神枪”李跑着跑着就跑到前面不见了，大家说“用不用等师爷”，霍殿阁说“不用等，你师爷又找地方练功去了，一会他就追上了。”大伙接着往前跑行步，过一会“神枪”李又噌噌追上来，一会又跑到前面了，李不让大伙睡觉，把高香亭、刘子鸣都练睡着了，人在跑，没什么知觉，困得不行了。（霍庆云、边廷杰回忆） 李书文修炼真传《易筋经》、《煅骨经》、《洗髓经》达到了炁入骨髓的境界，浑身枯瘦如柴却力大无穷。

1．推易筋经

“神枪”李习练达摩祖师洗髓易筋经，常年练练不辍，尤其他练八趟动式易筋经，在他的练功房中练习易筋经，顶门弟子霍殿阁伴待左右。（霍庆云、边廷杰回忆）

2．昼夜不息

神枪李练功昼夜不息，徒子徒孙谁也侍候不上他，老前辈规矩大，后辈必须早起打洗脸水，晚上打洗脚水，平时茶饭，侍侯到位，“神枪”李的徒弟徒孙们，早上总是侍候不上，三个人轮流起大早，醒来时，李已经在屋内练功夫了，精力旺盛至极。霍庆云、刘琪瑞一起谈此事，总说“李师爷真是奇人”。“神枪”李睡觉时候很少，这功夫谁也没得到，估计告诉一般人也练不了，神满不思睡，李每时每刻都在练功，他常说“活到老，学到老。”（刘琪瑞、霍庆云、边廷杰回忆）

3．骨节响成一片

“神枪”李在他的练功房中练习易筋经，骨节嘎吱嘎吱的响。（霍庆云、边廷杰、鲍有声等回忆）

4 、铁齿钢牙

“神枪”李功深不可测，练至骨髓，牙齿坚硬，铁齿钢牙，吃鸡不吐骨头，总是肉骨头一起吃。（霍庆云）

5、靠断城墙

李书文闲来无事，在老北京的城墙下施展内功，后背猛的往城墙靠去，只见城墙的砖头瞬间粉碎、落下。 1 、夹许四少爷跳出飞驰的列车

在黑龙江带许四少爷回天津，路途火车出事失火，“神枪”李夹许四少，从车窗中跳出飞驰的列车，骑马式一站稳稳的，孩子也无恙，刘琪瑞看师爷跳下去，他从车门跳出去的，摔了一个滚。车窗那么小，两个人怎么出去的，李师爷的功夫，不可思议啊！（刘琪瑞回忆）

2．“神枪”李回乡，徒弟、徒孙们都是一程一程的送，用轿车送，即带蓬马车。这边送，那边接。一次霍庆云负责接，霍说“李师爷下车无形，一动蹭就下来了，下来然后上我们的轿车，老人家一蹦就到轿子里，一下子坐到位，不用调整身体。我坐在前面，上车坐好后得扭几下，调身位，李师爷的动作敏捷如猿猴一般”。（霍庆云回忆）

3．迈步从头越

1930年，夏团长、于副官、我随“神枪”李学八极拳和大枪，我们三人蹲架子，李老师缓步走到我们跟前，突然一跃，就从我头顶跳跃过去了，当时我们三个都大吃一惊，李年已70岁，尚有如此骄健的身手！（徐雨辰回忆） 1．拍烂桌子

刘家请客，客人来时，总是让李演示功夫，李顺后一掌，就把吃饭的桌拍烂，众客人连呼开眼界。（刘云樵回忆）

2．捏破核桃

李老师与夏团长、于副官和我吃核桃，我们三人把三个核桃攥在手里一攥，把核桃挤破一个，李老师见状，把筐里核桃用大拇指和食指往出拣，拣一个，捏破一个，看不出丝毫费力，我们几个更服气李老师的神功。（徐雨辰回忆）

3．掌推空气

“神枪”李练穿掌或探马掌在室内练习，距窗户2米远，掌出如疾风，气流将窗纸推得呼呼鼓荡，震动有声，可见其掌功精深。（霍庆云、边廷杰回忆）

4．吾幼年随先师练武，常见先师打劈挂掌，掌心向下一拍，距地三尺，尘土飞扬，地面上有如被皮鞭抽打，而发出清脆的响声。这种功夫来看，几乎是不可思议！ （刘云樵） 1．扔石滚子

“神枪”李练功夫，扔石磙子，石磙子是农村打场用的，李抱起扔到土台上，再上去扔下来，再扔上去，练绝对力量。（家乡老年人们回忆“把势大爷”）

2．拉架分死的二壮汉

在天津许公馆居住时，李到外面散步，在街上见一群人围观，二个壮汉在打架，支着黄瓜架子，谁也不服输。神枪李上前劝架，二壮汉看其身量小不理睬李，不让李多管闲事，李上前拉架，双手伸到二壮汉中间一个横推八马，将二壮汉分开，二壮汉全都后仰倒地，吐血而死，许兰州出来摆平，赔大洋无数。（霍庆云、边廷杰回忆）

3．拔高梁茬（家乡老人们回忆“把势大爷”）

秋收季节，神枪李返乡，邻人见神枪李回来，非常尊重他，有的说：“‘八式大爷"，你老练练让我们开开眼吧！”李说“别练了，我给你们来个新鲜的。”说一猫腰，顺着垄沟拔高粱茬，一手一条垄，如拔草。众人说：“‘八式大爷"，你老可真是神力啊！” （家乡老人见过李的） 1．1886年5月，李书文去燕京故宫访友，行至天桥，见到有一位人称“沙回子”的人设场献艺，该人面对众多围观者，出口不逊，大话连篇，狂妄以极。李书文当时年轻气盛，便想教训此人，于是越过人群，来到场地中间，双手抱拳问武。二人比试枪法，只见李书文 上去用枪一搅再往上一挑，就把“沙回子”挑出几丈以外。刹时间，掌声雷动，众人齐声叫好，“沙回子”因手重伤而被抬走。这就是在武术界广泛流传的“神枪李”枪挑“沙回子”一事的由来。

2．李景林在天津任督办时，曾邀李书文来津教授将弁。在此期间北京武术界因久闻其大名，心中不服，选武艺最精者二人，赴津与其较艺，李书文逊谢，并由李景林设酒款待之。酒间，来者终请一试，李不得已撤席，双手抱拳，曰：“请！”乃进步一掌击其前立者，并往下微按，对方头顶受掌，“头入于项内，而睛出眶尺许”。后者复欲较，李抱拳曰：“请！”仍以掌扑其头，那人头微偏，掌落其肩，肩骨折节脱。

3．1923年的一天，李书文从河北老家沧县前去许兰洲公馆（天津市河北区瑞安街六号），由霍庆云先生随同前往。馆内有位从山东枣强县请来的拳师李文波，绰号“神掌李”。二人见面，畅谈中国武术。李文波话中口气太大，看不起短小瘠瘦的李书文，便提出较艺。李书文婉言辞之，李文波疑其徒有虚名，便使出神掌之功，直指李书文的胸部而来，李书文刹时缩身，只用八极拳中的一个翻背掌的着数猛击而出，正击中李文波的腹部，李文波被击悬空飞出三丈多远，撞在客厅的墙上，落地吐血，后服七副汤药不治而死。因为李文波是李景林的父亲请来的，李景林为处置后事，用去现大洋三千多元。

4．北京武师刘得宽，因武艺高深，曾在燕京名噪一时，获有燕京“赛九城大枪刘”之称。他闻之李书文的大名，便专程到天津拜访。二人谈毕，便又试艺。当时刘得宽年龄大，看李书文太年轻，有不服老的劲头。刘得宽拿起大枪就往李书文面前扎去，李书文来得更快，一招“劈袖”，就把刘大枪的前把批掉，随之轻轻一拨，刘即腾空转了圈，李书文向其背后连刺三枪，刘得宽无法招架，立即抱拳认输。

5．1930年底，有人到李书文面前挑拨离间说黄之洞在背后骂李书文，煽得李书文火冒三丈，怒气顿生，立即找到黄之洞，既未问话，更未论理，对着黄当胸就是一个“撑锤”冲拳，同时口中报名“黑虎偷心”，黄之洞则本能地一闪躲过，但来不及躲过，李书文接着报名“泰山压顶”，对着头顶百会穴的一个“探马掌”，黄立即口鼻出血倒地，仅几分钟，黄即气绝身亡。 八极拳之全部拳路共有架子、八极拳、六大开3套。此外，有散招散手等多种。

八极拳小架

小架乃八极门之基本功也，初学者必须从小架开始学起，此路练好后再练八极拳，最后练六大开及其它散手等。

(一)小架各式名称

悟空问路，定心肘(亦称开心肘)，摆肘捆人(亦称二郎捆人、顺势抽肘、凤凰单展翅)，按阴掌(亦称罗汉式、打虎式)，迎面掌(亦称打洋炮、单扬掌)，牵缘手(亦称摔手护裆)，双手接拿(亦称六合手)，顶肘揣裆(亦称双缠扎捶)，托枪式(亦称前进跨步)，穿掌进步(亦称阎王三点手)，跪膝，回身按搡(亦称抱拿搡撞)，捋手(小缠)撞，左撞捶左捋手，左撞捶，穿袖，中平掌(亦称斜身拗步)，双展翅，撩阴腕，左中平掌，退步插掌(亦称挂搭)，搜裆缠肘，收式。

(二)小架歌

双拳齐出站中央，开步两肘勒胸膛，双手一合分左右，拧身扣步左右扬，右手高挑打洋炮，甩手退步忙护裆，双手接拿顶肘式，两拳平对急揣裆，前进跨步托枪式，穿掌进步两分张，要打跪膝把裆藏，拧伸退步避了裆，搜裆挂塔归中央，下接顶肘换式忙。

又歌曰：悟空问路头一请，离步顶肘在中央，顺势抽肘弓裆步，二郎神拳两分张，扭身圈胯如访月，齐步搓掌把手拍，左手先搓右手护，倒退一步避了裆，开弓顶拔扎捶急，前进跨步招数强，穿掌前进三点手，根部跪膝把裆藏，回首按搡横拉车，要把捋手两头忙，斜身拗步双展翅，转身撩阴式难防，退步挂塔人难识，搜裆缠肘归中堂。

小架变化歌：悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人，按阴掌出指上打下，挖目掌出禁闭敌人，上步出迎面掌，左手掸开出牵线手，护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步，揣裆跨步出阎王三点手，跪膝出上撑下搂，转身出抱拿，撞捶出小缠，穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕，退步出插掌，搜裆出缠肘。

(三)小架练习要领

八极架子定式极重要，为此拳之根本也。

小架一式定式歌曰：十趾抓地，头顶青天，怀抱婴儿，肘拄泰山，两肩松下，气沉丹田，拔背含胸，膝扣裆圆，尾闾中正，不倚不偏，两目平视，呼吸自然。又云：十趾抓地头顶天，怀抱婴儿肘拄泰山，两肩松下，气沉丹田，拔背含胸，膝扣裆圆，尾闾中正，不依不偏，两目平视，呼吸自然。又云：十趾抓地头顶天，怀抱婴儿肘拄泰。此式练习时要提顶平裆，拔背含胸，松肩下气，合膝收臀，碾步松胯。

练习时要发六合劲，要以意行气，以气引力，手足相合，身心相印，要有吞有吐，有松有放，后肘催前肩，前肩催两手，内外上下要完整一气，即所谓劲整也。总之，劲之发也，须以意为指挥，运气以促力，根在脚发于腿，主于腰发于两肩，出于足趾手指，气力相辅，气促力走，力由气发，一极动百极响应，一者不具则失其髓。又所谓三催者，即步催、身催、手催也，有式止而力仍前贯之势。劲断意不断，形断而神又相连，吞即蓄，吐即发。吞吐是否中式内，外求于形，内求于气，要极刚猛亦极自然，刚中含柔，柔里有刚。气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲，开拳、用力、发手如握虎尾，前肘如顶泰山，所谓动中含静，静中含动，拟似走走尤停神，要不滞不散不迟不断。以上所言乃定式与发劲之要旨也。

发要急，变要快，定要稳。行如龙，动如虎，步如猴。抽身换影翩若惊鸿，要明五行，存八意。五行者，即心动如火烟，肝动如飞行，肺动如雷响，脾肾紧相连，五行一齐放，气势可冲天；八意者即八式也，外行必须协调一致，气由心生，起鼻尖落丹田。练架子及八极拳最忌者为：腆胸弯腰，敞膝翘臀，耸肩缩颈，身躯不正，内外不合，上下不随，上身发力过大和练空不存意。

(四)小架各式之练习

悟空问路：向前迈步时忌向前侧身，变开胸肘时要直向前，不要侧身出。

开胸肘：两手发撕勒劲，右手拳距口一拳许，要以后手催前肩。

摆肘捆人：左手出合力，左手展开，后拳稍里侧，肘尖与左拳向两极拉力。

打虎式：由前式变本式时，右手要顺，腿下按，使用松肩和挺拔力，后手向斜上方翻

拧，两掌根挣力。

迎面掌：以向前迈步即打出为合，式后脚并拢时稍带趋步。

牵缘手：右手向回牵动时出斜按劲，左手出圈抱劲，左掌根与右臂出合拧劲。

双手接拿：按拿要快，出顶肘时全靠松胯拧腰摆肩发力。

揣裆：揣裆时两肘不得后背，两脚跟稍提起，并向内合揣，下时要碾步扣裆提顶，忌弯腰低首做势。

托枪式：双手齐出向正前方冲击，步落即松肩摆身，右手随之拉回为最得力；右手抽回时，要塌肩而出，左胯要向前，松后脚出蹬劲，前脚出碾步，前肩与腿呈一直线，肘与膝相对应，头部、臀部与后足跟呈一垂直线。

回身拧按：可回身连挤带按，也可抱式后再按，要从丹田发力，按挤时松肩翻手吐力，后腿不能带动全恃和膝，坐腰以杀步。

捋手：定式时，前腿出碾蹬劲，身要前挤，前腿稍弓，要扣裆合膝，后肘要松，发力要以腰带膀，以膀带手。

中平掌：要以腰带膀，右手要塌，肩出腋力。

撩阴腕：要转身即发，右手出甩劲，并以肩向前松力，后手向外翻拧，松肩下按。

挂塔：以腰带膀，出腰切胯。

八 极拳

八极拳八字：即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也，其练习要领一如架子。

(一)八极拳歌诀

八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯，要挤裆把拳藏，右捋手又踢裆，用反砸迎面放，左横肘奔胸膛，转环手两分张，打卡肚用双撞，倒退一步避里裆，用刁手大缠上，捧小缠打搜肚，上步掌用挂塔，打跪膝把裆藏，里夹外架两分张，捕面掌往上闯，倒退一步避了裆，十字架不用忙，左右双架两分张，打捋手两头忙，斜身拗步逞刚强，拧身退步避了档，搜肚挂耳归中堂。

(二)八极拳对接歌

拔步肘上步攉打左右忙，

滚手抗脚踢拳打裹打刚，

甩步掌卡肚跨截单乘扬，

刁扣腕进大缠来左右上，

小缠丝防破阴捶起身掌，

打小缠两头成破终一样，

撒左腿遂捶夺步换捶放，

向回接上翻下夹如上样。

立肘接捧捋挤按怀里逛，

高搓手两护裆来挤架搡，

对搓掌柔化撩阴上步掌，

推舟式弓撑抽步搓胸膛，

先捋手抽步颇腿搂护裆，

撩衣式进步跪膝把裆藏，

顺手接齐步右手迎面掌，

打捋手走脱过步归中堂。

(三)八极拳单式名称

上步顶肘、进步攉打、左攉打、挤裆、右踢腿、反臂砸、左攉打、转环手双分掌、卡肚(卡撞)、推步按掌、翻身掌、左大缠、右大缠、小缠、上步掌、挂塔、跪膝、里扶外架、扑面掌、退步护裆、十字架、双分掌、上步掌、撩阴掌、上步掌、退步掌、退步掌挂塔、小缠、落步砸、夺步撩阴脚、左反臂砸、挤档踢、右反臂砸、攉打、转身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩阴腕、中平掌、退步掌、搜裆挂耳、收式。

攉打顶肘：要向前侧身而去，右拳尽力向前攉出，落左步时，左手一齐顶出。

攉打：右臂顺腿向前攉出，两臂向外吐力，要松腰松胯，以腰带动。

挤裆：头要上顶，右拳下揣，两臂下沉，左手内合而向外翻，对接亦可以捧击敌肋，此乃近身击法也。

翻臂砸：放时要松腰松胯，步为四六步，换攉打时左臂要下按后抽。

卡肚：要出侧形进步，丹田发力，对方以左手按闷，我则乘势以左手压之，随压而进步。

跨缠：以跨肩窝为宜，肘向下掖发力，对接时要面向对方肘，下掖时合膝，正身转骑式可变缠及跨打。

小缠：捧时要贴于己身，对方顶抗时我以卷按拿之，放左臂时要紧贴敌胸，对方合臂夺步拟走时，我以左臂猛压之。此势自己上身要正直，忌低头、弯腰，步要前挤。

跪膝：单练时要空胸紧臂，挺首松肩；对按时，前步要踏入对方之前腿后面，钻人对方之怀，面向对方，则对方之臂不可落。钻入要快，所谓隙开切莫停也，可变赶船等手。

落步砸：臂下砸，并向前出按压力，臂稍屈，下手可使举臂或缠。

夺步撩阴脚：右步向后搓出夺步，脚踢不过膝。练习整套拳时，开始用四成功力，继用六成，后用八成，最后用十成，如此方能使精神一贯到底。