什么办法让男人更持久

男性想持久就像女性想减肥一样，是一生的课题。在吃的方面，多吃壮阳的食品，例如生蚝、韭菜、玛卡、枸杞、动物内脏等。除了吃的，还要坚持运动，每周都要有2-3天的一小时以上的运动时间，更好的增强杏能力。还有一个更加极速的办法，就是戴加厚避孕套，这是最快速又不上身体的延时办法，在吃和运动上加强，再戴上超鸟加厚避孕套，时长方面基本上不用担心。欢迎你采纳我的回答

生活中很多夫妻都抱怨，自己的性生活不和谐，尤其是对于男性来说，本身工作或是生活上的压力非常的大，所以在性生活中容易感到疲劳，同房的时间非常的短，那你们知道是什么有什么方法能让男人更持久呢？下面，给大家具体介绍一下。1、让男人更持久的方法1、四方位拉提法手里涂些润滑油，从棒棒根部往头部处拉出，依序往上、往下、往左、往右连续做十次，有想射的感觉就暂停，等兴奋感觉稍退再继续刺激，重复五回合。2、揉捏法用“抓握式”从根部慢慢往上揉捏，重复以上动作至少10次以上，让你手中的“宝贝”慢慢坚挺。硬了之后开始用其他方法，不是让你硬了就开始撸!3、双手温搓法两手合抱棒棒，类似钻木取火，从上到下搓揉，再由下到上搓揉，反复持续10次以上。4、OK旋转法露出“冠状沟”的部位，手比ok手势套在上面，旋转，转到手腕弯不过去为止，连续转动10下，再换另一只手持续滑动，有想射的感觉就要停止，等兴奋感稍退后，再继续刺激，重复五回合。5、上下律动法十指紧扣握住棒棒，上下动作，速度慢点，持续做到想射即停止，至少持续5分钟以上。2、什么时候性生活最好一、刚洗完热水澡不宜立即过性生活有些人觉得，洗完热水澡、放松一下，更有利于同房，而且较为浪漫。但中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，洗完热水澡，至少要隔半小时才能享受性生活。人体是一个极为敏感的生理系统，对温度的反应非常灵敏，哪怕只是0.1℃的微妙变化，都能引起体内各种激素的成倍改变，更能促使神经元细胞发射的电频信号时强时弱。一般，温度超过33℃时，皮肤的感应度就开始下降。很多人会出现皮肤潮红，略有麻木的感觉。而我们常说的热水澡，多是指水温在38℃—40℃，用手试一下，略有点烫，这当然会使触觉下降。在性生活前应尽量避免洗热水澡，冲个凉就可以，且水温在35℃左右为宜。温水浴能起到镇静神经、减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。如果确实要洗热水澡，那就建议半小时后再过性生活，这样皮肤温度基本能恢复正常，皮肤也不再那么潮湿，对欲望也就没什么负面影响了。二、吃得太饱不宜过性生活吃饱之后，胃肠消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃肠的供应增加，而身体其他部位血液的供应量也会相应减少，这会影响男性勃起和正常的可爱受能力。此外，如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现欲望下降的情况，这也不利于进行性生活。对男性来说，同房时要保持坚挺、持久的勃起，消耗极大，需要多器官配合。其中，睾丸激素非常重要，能唤起男性欲望，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。尤其是那种连上5道主菜的正规西餐，油量之大令人咋舌，很可能成为同房*。但同房前，适当吃些碳水化合物却有助于提高同房质量。因为它能迅速补充能量，保持持久勃起。因此，同房前不妨吃些烤面包或土豆。偏爱肉食的人，也可以适量吃点动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，但不要吃高脂肪高热量的牛肉和猪肉。

你好对于很多已婚男生而言，保持正常的性生活以及性生活质量非常重要，而有些男生由于自身或者是其他外界因素影响性生活，时间较短，这让他们倍感苦恼。那么，男生怎么才能更持久？　　1、分散注意力　　性生活过程中，思想过于集中，太过兴奋、激动会导致性高潮提前来临，提前射精。患者在进行性生活时，可以分散一下注意力，保持轻呼吸，尽量让大脑不要受到过多刺激，可延长性生活时间。　　2、适当改变场所　　固定长期固定于一个性生活场所，性生活质量会受到影响，所以男性在进行性生活时，可以尝试不同的场所，不同的场所新鲜度，也可以释放过多压力，压力过小会对性生活持久起到积极的意义。　　3、药物治疗　　如果性生活时间长期较短，并非是由于其他生理性或者是外界因素而致，而是和男性前列腺炎、附睾炎、前列腺增生等疾病有关。这些男科疾病会影响到性生活质量，导致阳痿、早泄等症状。因服用适当的药物进行对症治疗，改善原有疾病，性生活质量可逐渐提高。望采纳祝你好运

1、不要停止工作 　　要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在男女交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。 　　 2、分清工作和休息时间 　　把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。 　　 3、早晨多喝粥，晚上少喝酒 　　将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的.生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。 　　 4、保证睡觉时间 　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。 　　 5、开车时间要有限制 　　一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。 　　 6、每周最好吃一次海产品 　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。 　　 7、每天吃把坚果 　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。 　　让男人更持久的生活习惯2 　　 怎么锻炼能让男人房事更持久 　　 游泳 　　另一项研究发现，坚持游泳能让60岁的男性人群和比他们年轻20岁的对比组人群在性生活的能力和质量上旗鼓相当。研究人员认为，因为游泳是一种依赖耐力的运动，而性生活质量的好坏与男性的耐力和持久度有很大关系。每周3次，每次30分钟的游泳就可以有明显的改善效果。在较高温度的泳池内游泳还是一种颇为有效的减肥方法，研究证明，减肥成功后的男性普遍改善了性能力与品质。 　　 盆底肌锻炼 　　收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防不持久。 　　 PC肌锻炼 　　PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。 　　 快步走 　　一项研究对3100位50岁以上的男性的研究表明，有氧运动能够减少勃起功能障碍风险达30%。每天快走2英里，可以消耗至少200卡路里，释放体内的内啡肽（endorphins）， 让人放松并帮助增加血液循环，所以快走和其它有氧运动能够让男性勃起更强更持久。

对于男人来说，在床上的表现无疑是表面自己是否够男人的很重要的一个标准，而这点最重要的无疑就是基于性能力方面。很明显，如果出现难以勃起或勃起不坚、早泄等问题就很影响性体验和性心理。那么男人增强性能力要怎么做？保持性能力什么方法好？1、增强性能力的方法一、男人加强锻炼怎样能让男生同房时间长啪啪更持久在日常生活中男人要加强锻炼，要保持好自己的好体质，不能在床上三分钟就开始气喘吁吁，这严重的会导致你们的同房时间不长久，所以男人要加强体育锻炼。二、补充营养，加强饮食调理在日常生活中要补充营养加强饮食调理，多吃一些对男人身体好的事物，如韭菜，牡蛎，羊肉牛肉等事物，是男人都需要吃这些的。三、放松自己的心态男人不要过于紧张、焦虑，这样会导致射精中枢控制能力降低，男人应该要放松自己的心态，调节速度，降低性紧张感，然后再根据情况恢复，反复重复可明显延长同房时间。四、女人发出动听的声音女人在床上发出动听的声音，这类声音是能打动男人，让男人不能忘却的，并能使同房时间持久。五、尝试不同的同房姿势在性生活中尝试不同的同房姿势，如果之前你们平常用的同房姿势不能使你们的同房时间长久，不妨换另一种同房姿势。怎样能让男生同房时间长啪啪更持久六、使用安全套戴上安全套同房，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。使用安全套也是同房时间持久的有效方法呦！怎样能让男生同房时间长是让男人最头痛的问题，男人只有延长了同房时间，才能让女人的欲望得到满足，才会使她高潮，使你们的性生活更加快乐有持久的快感，平时加强锻炼注重饮食营养。2、同房技巧1、声音也会说爱你白天的女人聪明美丽，但夜晚的女人一定要将这些收起。让自己傻一些，这样才会翱翔在天堂。一般说来，语言的沟通比较清楚，不容易产生误解。但因为比较直接，有时候难免会“破坏气氛”。因此，如果正在恩爱中的你们可以采用“非语言”方式沟通。比如：希望他动作轻一些，就摸摸他的脸颊;假如想要慢一点，就推一下他的手臂2、让彩绘为身体添色现如今行为艺术已走进了大街小巷的居家生活，我们不妨也让它加入你们的床第生活。如果你们的夜生活已趋于程式化，那就不妨使用此招“拿来主义”。试想，你用了一个下午的爱和柔情绘制了一副田园美丽风情，那么在他晚上撩起你衣襟的时候，会有怎样的快乐与感动。3、诱人的葡萄“子弹”夏季瓜果多鲜，何不让它也装点一番“战场”?如果你的他正温柔地躺在床上接受爱抚，你完全可以趁他沉醉的时候悄悄溜掉，然后从冰箱里拿出你的葡萄“子弹”，俏皮地向他砸去。刚才还是火热的吻，一会儿就变成了冰凉的“痛”，他不笑着大叫起来捉你这个小“真凶”才怪呢!4、让唇印“温柔”到底唇语永远是女人无法言传的经典，任何男人都会为之动情。精心描画你的唇，然后将一张印满你唇印的香巾纸摆放在你们恩爱的枕边，相信那一个个栩栩如生、迷人的红唇印能瞬间使他的身体温暖起来。

男人每天坚持这样做可以延长时间：1、学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。2、平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。3、一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样持续时间就会更久。4、最重要的是选择博启健，每天食用两次，能够帮助调理肾精气亏虚，可以增强体质，滋阴固本，还能延长性时间。

性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂，但是有的人常常因此感到苦恼，性生活不和谐意味着生活失去激情，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力强大的一大体现，往往持久的男人生活更加幸福，那么如何能够变得更加持久呢，请看本文教程。 01 避孕/安全套的使用：避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕，同时能够阻挡病菌对女性阴道的感染，但戴套还有一个功效就是降低龟头敏感度，达到一定的延长时间的功效，现在市面上出现了很多款避孕套，有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套，可以购买使用。 02 跑步运动：跑步是一项很简单的运动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，上午时间空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳，这项运动可以提高耐力，以及性能力。 跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。 03 进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对于男人来说，腰很重要，有一个好腰就相当于耐力强，也能更持久。 04 深蹲腿部训练：深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲可以增强腿部力量，是最需要大肺活量和强健心脏的动作，当大腿肌肉得到了锻炼，腿部更有力，也能增加持久度。 05 臀部提肛训练：“提肛运动”有个外国名字，叫“凯格尔运动”。之所以有此洋名字，是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的，故而得此名，可以防治痔疮、防治前列腺疾病，该运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于生殖器官的血液供应，增强对性生活的感受，也能增强持久力。 06 放松心情：做爱时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳,也就会造房事时间过短,早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。 07 多吃高蛋白健康食品：性生活往往也和平时所吃的食物有关系，吃不饱，吃不好，营养不够也会影响到持久度，尤其对于男人来说，蛋白质是很关键的，平时吃点牛肉、鸡蛋、生蚝等食品也是有效果的。 08 使用持久类药物：现在市场上有很多提高持久力的药物药品，比如印度神油、延迟喷雾等等，这些也能起到一定的帮助，但是不要过于依赖这些药物，同时也要避免购买到假冒伪劣产品。 09 性生活节制：要把握好性生活的次数，控制性生活的频率，让自己有时间来缓冲一下，如果频率过高就会影响持久力，容易造成早泄，对身体也是一个很大的负担。 10 按摩恢复：可以在正规按摩场所进行穴位的按摩，按穴位是有一定的帮助的，主要是根据中医的理论疏通血脉，增强血液流通能力，提高激素的分泌以此来提高持久度。 特别提示 不要依赖药物，不要纵欲，要节制，坚持锻炼。

男人可以吃一些具有补肾壮阳功效的药物或者食物，能提高性功能持久。例如常见的食物有韭菜、动物肾脏、黑木耳、黑芝麻等。药物方面有杜仲、山茱萸、熟地黄等。另外还可以在医师指导下，服用中成药锁阳补肾胶囊或者三肾丸治疗。除了吃这些药物提高性功能持久力，还可以通过做运动或者按摩、理疗腹部和阴茎部位，促进精液和睾丸血液循环来提高性功能持久力。规律作息、避免熬夜也可以改善性功能。

1 鸡蛋保持性动力 男性多吃鸡蛋能补充充足的维生素B，维生素B是保持性动力和松弛神经的重要营养素，在感到焦虑不安或神经紧张时，维生素B是体内最先耗尽的营养素，所以保持体内维生素B的充足，不但有助于缓解压力，减少焦虑，还有助于性生活持久。 2 香草冰淇淋增强性欲 在冰淇淋中含有大量的钙和磷元素，这两种元素能为肌肉提供能量储备，有助于增强性欲，使性高潮更加持久有力，而研究发现，香草的气味能让人感到放松，减轻焦虑和压抑感，所以在过性生活前，不妨吃一盒香草冰淇淋，对保持持久完美的性爱可是有帮助的哦。 3 麦芽油预防阴茎退化 男性如果补充维生素E不足的话，会导致阴茎退化和萎缩，而且会减少性激素分泌，甚至丧失生殖能力，而麦芽油能预防甚至改变这种情况，所以在日常生活中男性朋友应该多吃小麦，玉米，小米等含麦芽油丰富的食物。 4 大葱刺激性欲 大葱中富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，而且其中所含的各种维生素能够保证人体内的激素正常分泌，有效刺激性欲，男性每周应该吃三次大葱，或细香葱，可以起到壮阳的作用。

男人想要更持久，可以采取以下几种方法:第一种，多锻炼身体，有效提高身体的素质，而且坚持做有氧运动可以补助肾气，让男性在性生活时更为的持久；第二种，要养成早睡早起的好习惯，在晚上11点之前入睡可以帮助男性的肾功能恢复；第三种，平时可以多吃一些高蛋白、多维生素的食物，例如牛肉、狗肉、韭菜、豆制品之类的。

　　拥有持久性爱能力是作为男性的追求，而男性朋友不妨通过饮食方法来改善性能力。那么吃什么男人可以持久呢?下面我为您讲解有关知识。　　吃什么男人可以持久 　　1、多吃鳕鱼提高生育能力 　　研究发现,男性要增加生育的机会可以多吃鱼类,其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。鳕鱼中含有丰富的锌元素,锌元素又被认为能增强生育功能。研究发现,与很少吃鳕鱼的男性相比,每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者,生育能力自然更胜一筹。 　　2、西红柿帮减少精子畸形 　　西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量,从而有助于男性不育症的治疗,提高受孕几率。补充番茄红素后男性的精子数量可以增加70%,还可以提高精子的游动速度,减少畸形精子的数量。另外,番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质,保护前列腺和生殖系统。 　　3、胡萝卜能提高精子活力 　　胡萝卜有助于全面提高精子质量,尤其是在提高精子活力方面表现最突出。研究发现,黄色橙色食物可增强精子活力,因为这些食物含有胡萝卜素,人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。其中包括可在人体内转化成维生素A的u03b2胡萝卜素,抗氧化剂可中和人体内自由基,防止DNA的受损。 　　4、多吃核桃精子游得更快 　　核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。这些物质都被认为是有益精子发育,然而在西方的日常饮食中,人们能摄入的并不多。有研究发现,有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。 　　影响男人持久的因素很多,除性反映各阶段外,良好的生活习惯、烟酒、饮食等都影响男性在房事中的持久问题。从营养学和中医食疗保健的角度出发,食用维他命B、食用维他命E食物、以及海产品、鸡蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,让男人的性爱更加持久。 　　男人持久性爱的妙招有哪些 　　1、顺其自然 　　据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点，在做完一次后小睡片刻，闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。 　　2、转移阵地 　　在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。还有，大战之前，最好约她到一些高级点的地方吃顿晚餐，因为她为了配合场合，一定会打扮得美一点，相对来说，你对她的兴趣会增加，这自然能提高你的表现。 　　3、休养生息 　　内的平滑肌在第一次射精后，必须要得到完全的松驰，才可以作第二次勃起。所以专家建议在第一次缠绵后与再次勃起的这段时间内，可以给伴侣按摩一下，这样除了能减少闷场外，亦可增加情趣，但按摩时间请不要触碰她一引起会使你兴奋的部位，否则的话，你是在刺激自己而不是放松心情。而喝少量的啤酒可使整个人更快得到松驰，但千万不可过量。另外，一定要戒除事后烟的习惯，因为尼古丁绝对会影响你再勃起的能力。 　　4、单刀直入 　　基本上，现在大部份的男性已较着重前戏，但如果你一心重量不重质的话，你在第一回合时，最好免除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的射精时间越快，第二次勃起的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。 　　5、磨枪待战 　　大家不要误会，磨枪并不是叫大家在上阵前先自慰。相反，在约战之前的一、两天，最好不要自慰，这样可以使你上满弹药，整装待发。 　　男女避孕的方法 　　1、口服避孕药 　　舒适度最高的避孕方式之一，短效避孕药每日服一片，或在月经结束之日起连续服用22天，可规律月经，对经前腹痛、烦躁等症状都有帮助。很多女性在习惯服用短效避孕药后，意外地发现自己的皮肤变光洁了。 　　为解决短效口服避孕药的漏服问题，有一个非常简单的方法可供借鉴：在电脑上制作当月月历，剪贴在药瓶的瓶身上，每服一片，做个相应的记号，夫妻间互相提醒，可防遗忘。 　　新一代的短效避孕药通过成分的改进，已有效改变了老一代的避孕药导致发胖、长痤疮、毛发增多等副作用，并且对胎儿的发育毫无影响，也就是说，只要你们身心各方面都准备好了，准备要一个宝宝，停药后马上就可以妊娠。 　　一杯清水送一片药，就可以制造毫无隔阂的性爱，多么方便。 　　贴心提示：当然，对于口服避孕药，需要澄清的一个误会是：不少年轻女孩嫌每日服药麻烦，干脆事先不做“预备”工作，直到经历了性事，才慌慌忙忙出门买紧急避孕药服下。妇科专家甚至叫这种年轻女孩为“毓婷族”。事实上，这种做法是夸大了紧急避孕的“神奇效果”。几乎所有的紧急避孕药都是通过对排卵和子宫内膜抑制而起作用的，因此，在同一月经周期内连续、多次服用它，会增加月经紊乱的发生几率，也会增加失败率。 　　也就是说，紧急避孕药偶尔使用，效果还值得信赖。你要是频繁求助于它，等一阵子，你就得去看老中医来调理月经了。 　　2、安全期避孕法 　　舒适度同样是最高的避孕方式之一，最受男性欢迎，因为可以在习惯于各种“严防死守”的避孕措施之余，享受到一种伊甸园里才有的乐趣。然而很多女性在同样陶醉于它的“无障碍接触”的快意之余，却始终对它的安全性有所忐忑，尤其是一年之中有过两次以上“中彩”记录的女性，慢慢会对这种方式心怀忧惧，她们的紧张心态，要到下一次“老朋友”如期赴约，才得到放松。 　　是不是说安全期避孕法就一定不牢靠?那倒不见得。20%的失败率是统计出来的，而且导致安全期避孕失败的理由，更是多种多样，包括月经不规律，生活环境发生变化，工作压力陡增或与伴侣小别胜重逢等，都会造成安全期紊乱。而这一紊乱不一定发生在每个人身上。 　　贴心提示：很多女性有稳定的生活工作环境，有朝夕相处的伴侣，每个月的月经周期都是28天或30天，为什么不能在“万无一失”的时间段享受一下安全期避孕?如果你还是不放心的话，配合一下体外排精的避孕过程，可以将避孕成功率提高到男用避孕套相接近的程度。 　　男人并不反对体外排精，因为在冲浪般抵达高潮的一刹那之前，有一个“急停”动作是非常刺激的，很多男人相信这暗示自己收放自如的能力，是果决和控制能力的体现。 c 1. 吃什么能够让男人持久 2. 想男人持久必须吃什么 3. 吃什么能让男人增大 4. 吃什么可以增加持久力 5. 吃什么可以持久

有些男性对自己的性能力非常不满意，觉得不够持久。与其担心，不如想办法改变现状。今天，我们就来看看男人如何才能更长久。做这些练习特别有效。男人做什么运动比较持久？1.运转其实这才是运动之王。考虑到场地时间，我们放在最后。建议你尽量有时间跑步。一周两次就好了。上班一族最好晚饭后一小时去慢跑，回来后洗漱，好好睡一觉。跑步时间不长，20-50分钟内，运动爱好者除外。2、脚尖尤其是坐公交车上下班的，有座位的要给老人让座，自己拉吊环，踮起脚尖，累了就放下一会儿，前提是不受伤。过一会儿，你就可以单脚站立了。保持吊环的平衡，你也可以控制掉在脚趾上的重量。当你的脚累了的时候，在手上多下功夫，当你的脚休息的时候，放一些手在上面。重点是一路挺直。3.蹲还是蹲俗话说‘练胸不练腿，早晚会阳痿"。下蹲是一个多关节的复合动作，也是最常见的腿部运动。一方面可以促进腿部肌肉的合成，另一方面可以促进睾丸激素的分泌，增强勃起能力。4.猫伸懒腰。顾名思义，这个动作就像猫伸懒腰。首先向前伸展双臂，弯曲手掌接触地面，然后坐回膝盖上方，直到臀部接触脚跟，双膝着地，臀部放在脚跟上跪下。试着伸展手臂、头部和背部10~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。5.莫吉神府双手放在同侧腰部，自上而下来回摩擦，约2分钟，深部微热，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部。强度适中，每次最好打100下左右。作为腰肾之府，莫吉肾府也被称为“莫箐门”。具有强肾壮腰、益精通络的功效。男人是怎么照顾自己的？一、保持作息规律：要睡好觉，最好每晚10点前入睡。如果你在午夜前睡着了，根据子午流注的观点，气会在午夜流向银辉穴，这时就会诞生一个阳。如果在这个时间之前不入睡，不仅全身的阳气受损，而且主要是肾阳不足。当你睡得好的时候，你的肾阳就会逐渐旺盛。二、坚持运动：运动可以激发人体的阳气。最好的运动是游泳和徒步旅行。我特别喜欢徒步旅行。我和三五知己一天走几千米，边走边说笑，身心愉悦，乐此不疲。关键是足够的运动。三、放松：主要方式是练太极拳或者静坐。只要你经常实践这些东西，你的人生观就会逐渐改变。四。食补方法：多吃粗粮，多吃海鲜，多吃富含锌和Ve的食物，如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、紫菜、山药、刺五加、豆类、坚果、羊肉、麻雀等。网上有很多关于这方面的文章。现在，我们都知道运动的人可以采取什么来使他们的生活持久。其实在生活中，男性朋友应该做好保健工作，让自己的身体更健康更强壮，这样生活才能更享受。

男人不够持久，那是因为男性身体有问题。可以通过食补，来改变这种状况。市面上有很多才食材，都是可以让男性更持久的。第一个办法是多吃鳕鱼。研究表明鱼类可以增强人体的生育能力和性功能。尤其是鳕鱼，鳕鱼含有丰富的锌元素，锌元素对男性的生育功能是非常好的。所以建议不持久的男性天天吃鱼，总有一天你会持久的。第二个办法是吃西红柿。西红柿中含有大量的番茄红素，它可以增强男性荷尔蒙，可以治疗男性的不育症，可以提高女性的受孕概率。可以减少畸形精子的数量，提高精子的流动的速度。补充番茄红素后，男性的精子数量可以增加70%。另外风险红素还可以保护行列腺和生殖系统，因为它具有抗氧化剂。第三个办法是吃胡萝卜。胡萝卜中的含抗氧化剂是出了名。吃胡萝卜可以全面提高男性的身体素质。尤其是提高男性的精子质量。研究表明胡萝卜可以增强精子的活性。所以性功能不行的男性可以选择吃胡萝卜。其实女性也可以吃胡萝卜。要是人体可以将胡萝卜的胡萝卜素变成抗氧化剂，防止人体衰老。让人变得更年轻。性功能更强。最后一个食材是核桃。核桃中含有很多的有助于精子发育的脂肪酸。核桃可以让人变聪明。所以吃的核桃的男性会更加聪明。身体更好。生出来的孩子更聪明。除了通过吃来提高男生的性功能之外，可以通过运动。有了健康你还怕不持久吗？

科普一下，男性生殖器大概18岁左右就停止发育，所以想要在这个年纪之后变得更大更粗，可能性很低，除非做手术。但是手术的未知风险很高，万一一不小心不举，得不偿失。更硬更持久可以通过吃药或者锻炼，后天会好起来。最简单的变得更大更粗更硬更持久的办法，我觉得可以使用一些辅助工具，例如狼牙棒、加厚避孕套。狼牙棒对很对女性来说太刺激了，那就可以先用用初级版的超鸟加厚避孕套，因为厚，所以会感觉变大变粗了，而且众所周知，加厚避孕套还有持久的功能，一举三得，难怪现在超.鸟加厚的避孕套都这么火爆。

生活中“快抢手”通常都被用来形容男人早泄的情况，而早泄很显然是一种非常严重的男科病症。如果是疾病因素导致，那么根治之后性能力自然恢复，如果是技巧、性心理问题则经过学习、调节即可。那么男人如何摆脱“快抢手”？更持久怎么锻炼？1、如何更持久第一：同房要迂回渐进在战场上，我们经常能够看到的就是一些智者使用的"迂回战术"。在同房中，我们一样可以采用这种招术。一晚两次或在短时间内同房两次，是延长同房时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射精后，当晚再度同房；先手淫射精，不应期过后再同房；一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。第二：变换你们的同房姿势发现美的眼睛之所以能够发现美丽的存在，这是因为它相对你来说首先是新鲜的，之后才是你的美好。这其中，我们看到了改变的特性，新鲜的同房姿势正是这种改变的具体实施方法。侧卧式、女上式、坐式都可以延长同房时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长同房时间。此外，戴避孕套也可延长同房时间。第三：延时神器持久装避孕套作为男人，我们本因该让自己的同房变得越来越完美才对，但是一些情况让我们令女人失望了。所以，如果你一向持久力不足，如果你想要让同房变得完美，那就用这款持久装避孕套吧！这款唯一获得国家药监局批准的苯佐卡因延时避孕套，一定不会让失望，一定会让你持久连连。此外，套上这款避孕套，还可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。男人性生活更持久的锻炼方法控制射精对男性来说，是延长同房时间的一个重要因素。那么，如何才能让射精“随心所欲”？美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。过去，人们常说凯格尔训练对提高女性可爱受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后，即有明显效果。2、女人专属动作女人喜欢能够让她们的身体感受惊喜的男人。一个好的爱人能够发现并满足伴侣的性要求，同时在她面前保留一些神秘感。一个伟大的爱人则能够为整个过程增添新意——采用专属于自己的动作。采用这类“专利动作”的时候，肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的快乐动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的，不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢?这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本：巧妙运用专利动作的关键在于“少而精”。如果你每次都用这个动作，她就不会再对此感觉新鲜，自然也就不再因此产生兴奋感。专利动作也成了例行公事。让你的伴侣相信，你只在对她的行房技巧感到特别兴奋愉悦时才使用这个动作。这样，她就会总在琢磨今天你是否将有此表示。为了说得更清楚，向你泄露我众多专利动作中的一个。这个动作旨在为“老掉牙”的传教士姿势增添一些风趣。在采用这个姿势行房之前，我在她的臀下放了一个枕头。枕头将她的身体垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深一百万倍。不仅如此，她达到高潮的速度也因此加快了很多。在她达到高潮以后，我将她的身体横过来，让她的头垂在床沿外。我抬高身体，在她的正上方慢慢向下插入，不断变换深度和速度，然后突然停止，再一点点深入达几分钟之久。这个小动作让我的伴侣达到了从未有过的高潮。男人的专利动作让她“天崩地裂”放枕头时，应该让她自己调整到舒服为止。接着，按照一般男上女下的传教士姿势做就可以了。将她的身体横过来时，出于安全考虑，应该确保她背部的大部分仍在床上。控制好你的动作，你一定不希望让她的头撞到地上。在控制力量和节奏的同时，注视着她的眼睛。动作应该很慢，可以不时停顿几秒钟。插入的角度很重要。如果角度合适，不仅可以刺激到她的女性私处，还能够不断碰触她的G点。因为，G点就位于女性私处前壁。借助物品(如枕头)抬高她的骨盆可以使你更容易碰触到她的G点。这样也提高了女性私处的位置，使丁丁体更容易碰到它。当你让她的头向下垂时，血液涌向头部，她会觉得喘不上气。这种头部充血的感觉与身体的愉悦混合在一起，能够提高一些女人高潮的强度。已经失去新鲜感的事物也肯定不会有什么乐趣，因此你必须保持一些神秘感，让她猜测你将怎样做。永远以同样的节奏做同样的动作，她最终会完全麻木。变换节奏和适当的停顿都会带来意想不到的好效果。如果她产生的快乐感觉比你想象得还要多，不要奇怪。

其实，十分钟左右也是蛮正常的，不过如果你想更持久一点，可以试试我说的这几个方法。首先前戏充足，充足的前戏可以让你和对方都更在状态；过程中如果感觉自己太亢奋了，可以适当减慢速度，还可以试着看看天花板或者其它摆件分散一下注意力。敲黑板画中的了！可以试试杜蕾斯持久欢愉系列的延时避孕套，这可是我私藏的延时法宝！平时跟女朋友想要“加班”一下，都是靠它，最重要的是它不仅可以延时，还不会折损过程中的快感。百度也有很多相关资料。

你好，尊敬的百度知道用户朋友，很高兴为你解答问题！那就是让他有一个强壮的身体，多补充一下肾功能，在那个时候，多换一下姿势，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，

你好：“持久” 的概念是相对而言的，如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动，能力已经算是强的了（欧美报告，正常男性从插/入到射精的平均值大约是五到七分钟）；如果是 “目标 15 分钟”，那么只能练习、工具和采用技巧了（药物的部分不建议）：练习：男人的射精，其实是快感累积的结果（所以很多人第二次会比第一次的时间要久），因此要持久，就必须让自己的 J/J 习惯刺激，最普通的做法就是撸/管，在还没射的时候停住，如此反复，慢慢延长时间，让身体习惯刺激。当然，这样做对身体是有副作用的，所以请小心。另外就是适度的憋尿，训练括约肌，在撒尿的时候试着分段（完全中断停止，再开始），会感觉到 J/J 根部的一块肌肉在用力，那就是训练的重点部位...工具：药物（延时喷剂）不建议使用，比较可以尝试的是延时的卫生套（杜 XX 有一种持久装，含轻微的表皮麻醉剂），可以偶尔试试，但不建议长期使用。技巧：不要一上去就疯狂运动，在觉得自己快要不行的时候，停一下，稍微喘口气（换姿势是一个很好的藉口），会让整体时间拉长，也让自己有冷静的空间...希望对你有帮助。

锻炼呼吸！内练一口气！因为气息可以控制我们的血液循环与心跳快慢！多憋气！多深呼吸！这样可以控制我们情绪！记住呼吸的时候用鼻子别用最！用嘴伤元气！锻炼身体！站马步做仰卧起坐俯卧撑！记住用力点在腰部！站浑圆桩等！多练习运动时候请掌握节奏！比如九浅一深！九九归一等！还要注意和呼吸配合！锻炼意志力！佛家的白骨观！道家的瓦砾观！做AI 就像打仗 讲究兵法！讲究主动地位等！慢慢练习慢慢学习！好将军是都是身经百战滴 可以食补充！也可以药补！但是药补你的注意了！这所谓的药补不是说吃一些刺激性的药物！多补补自己的脾肾的中药但是万事都有个度量！无聊可以吃吃六味地黄丸！啥滴！

男人勃起不持久是怎么回事？勃起时间的长短与男性能力有关，所以一直是男性朋友关注的焦点。那么，男人勃起不持久是怎么回事？让我们来看看吧。男性偶尔性交时间短，不能算病态，但也要高度重视。因为性交时间短的现象，这多是不良心理因素造成的。如果不重视，就会造成恶性循环，时间长了就会变成病态。男性的性耐力是影响夫妻性爱质量的关键因素之一。调查发现，超过十分之七的男性希望他们能有更长的勃起时间。男人不能长久的三个原因很多男人都有这种经历。新婚之夜，由于夫妻之间缺乏这方面的知识，在第一次性生活时射精较快。同居一段时间后，射精会比较慢。有些分居的情侣，很久没有性生活了，突然见面，射精比正常情况快，同居一段时间就好了。这种现象能算早泄吗？一般来说，新婚或分居时射精过快属于正常现象，不能称为早泄。这有三个原因：(1)是性兴奋过度的问题：因为婚前的恋爱和亲密阶段，无论是大脑性活动的‘总部"还是性器官，往往都处于高度性兴奋状态，这必然导致射精中枢也处于性兴奋状态，从而降低了对性刺激的要求，也就是降低了性刺激的‘门槛"。同时，对于一个新婚的男人来说，在第一次以性生活的形式接触女方时性刺激来得突然而强烈，射精发生得快，也就不足为奇了。(2)是精液堆积的刺激：未婚男性由于生殖器官产生一定量的精液，所以不得不以遗精的形式排出。新婚男性，在第一次性交之前，其性器官中已经积累了相当数量的精液，可以产生一种饱胀感的刺激。当它与他们的性生活重合时，他们恨不得提前出院。(3)是因为性功能没有得到充分发挥：这里并不是说性功能有问题，而是性功能在性生活形式的转折点上发挥作用，初期可能还没有完全适应。在神经和内分泌活动的所有环节还没有理顺之前，初期会出现早泄的现象，逐渐适应和习惯之后，就会恢复正常。知道了真相，新婚阶段一旦快速射精，就不用担心了。否则会被误认为是性问题，造成心理和精神上的伤害，真的会诱发性功能障碍。男人的性生活不能持久。他们应该注意以下几点：1.禁止手淫，性交一定要克制，避免一些性冲动，避免重复性交，以延长第二次性交时间，对身体有害，不可取。2.注意生活规律，不要总是熬夜，加强体育锻炼，增强抗病能力。3.性交前的情绪对射精的速度影响很大。要尽量避免激动和紧张，树立信心，配合治疗。4.对于壮阳药，男性朋友一定不要乱吃。有些壮阳药容易产生副作用，会给男性朋友带来更多的不良影响。男性性生活不能持久的现象，很可能是早泄。男性早泄症是指性交潜伏期长时间不超过四分钟的现象。另一方面，女性的性生活长期得不到满足。这些都是早泄的表现，危害很大。如果男性早泄，要引起重视。让男人勃起更持久的十种方法首先，交换位置当女方处于上位时，男方受到的刺激较小，可以延迟射精。但要注意不要让对方过于激烈，否则男性会不知所措，耐力下降。第二，无意插入俗话说，欲速则不达。在性爱中，你越渴望推迟你的如果在这个过程中发现身体反应过快，可以尝试按压阴茎背面的尿道，这样可以减少阴茎内的血液，抑制快速射精。第四，“品味”运动当你勃起的时候，不要急着插入。首先，在阴道口徘徊。插入的时候不要太深。放在阴道里2-3厘米就好了。采取小节奏，既能让对方欲罢不能，又能防止阴茎过早枯萎。动词（verb的缩写）优雅做爱的时候，一定要考虑到对方的感受。只有对方反应强烈，你才能缓解心中的压力，更加自由自在地满足自己的欲望。不及物动词自我训练也就是自慰可以持续15分钟。在这个过程中，你要在脑海中幻想如何让对方达到高潮。七、强烈的‘性"运动平时多做收缩臀部和盆底肌肉的运动，10秒后放松，重复几次。有助于增强控制射精的肌肉。八、控制兴奋人类性反应的过程可分为兴奋、持续、高潮和消退四个阶段。如果人过于兴奋，很容易马上到达褪色。所以，如果他们知道自己会把自己的兴奋度控制在一个适中的范围内，如果把自己的兴奋度分成十个等级，就可以把兴奋度保持在七级。九、不要忽视第二次很多男人高潮后马上就睡着了，但是如果酝酿后能有第二次，会让第二次持续的时间更长，如果多练习，也会让以后的第一次性交时间更长。X.咨询医生。很多男性会服用抗抑郁药物来延长性交时间，但在服用前一定要咨询医生自己是否适合服用这种药物。男人勃起不持久是怎么回事？男性性生活不能持久，很可能是早泄。最好及时去医院检查治疗，以免影响自身健康。

　　性生活中一旦男人勃起出现异常，或者不能长久勃起，将严重影响性生活质量，危害男人健康。那么，如何让男人更持久呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。 　　五种食物增强男人性欲 　　1、生蚝 　　生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。 　　2、香蕉 　　香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲，另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。另外，香蕉也是一个不错的调情工具哦，大家可以自行的YY。 　　3、芹菜 　　芹菜含有大量的androsterone，无气味的激素散发出来，通过男性汗液的挥发，女性的狂热来表现出来，不知不觉中就增加了你的床上功夫了，是不是很神奇呢? 　　4、杏仁 　　杏仁是脂肪酸的一个重要的来源，可以提供男性身体所需的荷尔蒙，保证身体健康。另外，杏仁的气味可以唤醒女性的本能的激情哦，干柴烈火之下，性爱自然更加的满足了。除了直接食用杏仁之外，还可以点燃杏仁气味的蜡烛、香薰等，通过气味来拨弄彼此的情绪。 　　5、梨 　　梨被阿兹台克人称之为“睾丸树”，其含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，给人体提供更多的能量，另外梨中含有维生素B6，可以增加雄性激素的养分，以及钾元素，可以帮助调节女性的甲状腺。这两种物质基本上就可以达到帮助男女增强性欲的作用了。 　　男人提高性能力的8种食物 　　一、核桃 　　马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。 　　二、韭菜 　　韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。 　　三、藜谷(昆诺阿藜) 　　你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷还富含纤维素和维生素B，其含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。 　　四、泥鳅 　　含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 　　五、绿茶 　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。 　　六、羊肉 　　羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。 　　七、鸡蛋 　　鸡蛋中的高蛋白是与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。研究表明，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。无独有偶我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。 　　八、枸杞子 　　枸杞有消除疲劳的功效。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血，被誉为最廉价的“水果伟哥”。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。枸杞中富含的维生素C含量比橙子高，u03b2-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。另外常食枸杞会起到的壮阳功能。 猜你喜欢 1. 男人房事不能持久什么原因 2. 男人吃什么能补肾壮阳最好最快 3. 吃什么食物补充男人精气 4. 男人吃什么可以精力旺盛 5. 男生吃什么养颜 6. 五十岁的男人吃什么提高性欲 7. 男人秋季养生吃什么好

前戏很重要。通常我和我老公做爱时(我老公婚前早泄），我会先和他接吻，舔身体。我一开始不会碰他的的JJ，会先舔他的胸肌，腋下等让他兴奋起来，然后引导他舔我的下体，用手指头帮我开发，先满足我的性欲。然后会摩挲他的下半身，脚丫，大腿，然后再轻轻舔舐他的JJ，然后帮他戴上两层的套子，引导他进入我的身体。这样前戏就至少有三十分钟，戴上两层套后他也能坚持五分钟以上，而且一次比一次持久。

第一种，生蚝，生蚝中含有丰富的锌元素，可以促进精液的分泌，而且生蚝中所含有的多巴胺可以使男性增强性欲；第二种，坚果类的食物，例如松子仁、杏仁、核桃仁之类的；第三种，含有维生素e的食物，男性缺乏维生素e就会导致性激素分泌减少，从而导致失去性能力；以上三种食物都只是起到辅助作用，最重要的是服用博启健，一周左右就会有变化，坚持一段时间可以使血管充分扩张，海绵体勃起充分，从而提高持久力。

这个问题的确很难回答。如果你在性方面还是一个新手的话，做爱时间虽短并不成问题，以后会慢慢改善。相反，如果你已经积累了一定的性经验，却每次在短短的时间内就高潮射精，那就有问题了，应该看医生。对于新手来说，要想延长做爱的时间，最重要的是必须不间断地制约自己的性冲动，时刻向大脑发出“待射”指令。要做到这一点其实并不容易，只有在反复摸索中才能掌握到一定的技巧并且在实战中得以充分发挥。前戏阶段一定要温柔，做到不花太长的时间就能让女孩流水，以便降低你的性冲动，不要刻意去翻弄女孩的私部、YD，太过好奇与贪婪将会早早断送你的“小弟的前程”。进入后要做到动作不要太快太猛，要轻柔，还要和她谈论一些与做爱不着边际的事，以分散自己的注意力。注意此时尽量不要注视女孩的脸，因为那怕是她的表情的一点点的变化、一丝丝泛起的红潮，都可能使你“触电”身亡。要时刻想到：这顿美餐我要慢慢品尝，可不能狼吞虎咽；女孩子才刚刚拿起筷子，我就吃完了要擦“嘴巴”，是不是很失礼啊；不和女孩子共达高潮我誓不为人等等。抱着这样的心态去努力积累经验吧。相信不用多久你就会有很大发现与改观。

先做一次，做的时候，尽量能快射就快射，然后休息大概半小时，再做一次，然后第一次想泄的时候，要忍住，第二次想的时候尽量不要把自己的感觉融入进去，继续忍住，然后就会一直不想泄了，能够坚持很久，但是这样有点伤身体

吃什么食物能让男人的性功能更持久 　　吃什么食物能让男人的性功能更持久，随着人们生活条件的不断改善，许多男性朋友越来越关注健康，中医常说，男人要养肾，女人要补血，可见肾脏对男性健康的重要性，下面分享吃什么食物能让男人的性功能更持久。 　　吃什么食物能让男人的性功能更持久1 　　 1、牡蛎 　　牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射-精都会失去1~2mg的亚铅，如果亚铅不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。 　　 2、橄榄油 　　建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。 　　 3、藜谷(昆诺阿藜) 　　建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。” 　　 4、黑豆 　　建议：每周进食2次，每225克含热量227单位虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。 　　 5、绿茶 　　建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。 　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。 　　 6、牛奶和其它奶制品 　　建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。 　　 7、水 　　建议：每天喝8杯水，每杯225克。 　　你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。 　　 8、鸡蛋 　　建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素—胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”　　 　　吃什么食物能让男人的性功能更持久2 　　 1、韭菜 　　韭菜又称阳草、懒菜、长生韭菜、扁菜等。在中国古代许多著名诗人的诗中都提到了韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭菜，新厨房的黄梁；宋代诗人苏轼逐渐觉得东风很冷，青蒿黄韭菜试春盘。由此可见，韭菜自古以来就受到中国人民的喜爱和重视。韭菜不仅嫩，而且营养丰富。据分析，每500克韭菜含有10克以上的蛋白质和3克脂肪.碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素17.5毫克(叶菜中除金花菜外含量最高)。 　　 2、羊肾 　　又称羊腰。富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。它尝起来又甜又温。具有生精益血、壮阳补肾的"功效。《日华本草》说，羊肾可以补虚弱，壮阳益肾。适用于肾-虚阳痿者。 　　 3、牡蛎 　　牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗-精、虚劳乏损、肾-虚阳痿有很好的效果。 　　 4、泥鳅 　　泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味道甘甜，性平，具有补气养肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男性经常吃泥鳅来滋养和增强身体。 　　 5、驴肉 　　俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨。可治疗腰膝酸软等疾病。 　　吃什么食物能让男人的性功能更持久3 　　 1、鹌鹑 　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 　　 2、驴肉 　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗不举、腰膝酸软等症。 　　 3、蛇肉 　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6～24小时），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。 　　 4、鸽肉 　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交-配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。 　　 5、泥鳅 　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

1、韭菜　在药典上有“起阳草”之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用。　　2.麻雀　　麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。3、羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。4、　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

如何通过饮食调理让阴茎变硬? 1.多吃含蛋白质较多的食物，蛋白质最好选用是优质的，因为优质蛋白质主要是指各种动物性食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等。这些食物含有大量的氨基酸，而氨基酸又是男性产生精子所必须的成分。除此之外，还有利于提高性欲及精液、精子的生成。 2.可以适当地摄入脂肪，并不是像所有人认为的摄入越多越好，而是适量即可，经过有些研究学者的调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低进而影响其生殖能力。对于男性发现他们摄入的必须脂肪酸减少，从而导致精子的生成受到了限制，性欲下降，甚至还会出现不育的情况。所以定期摄入适量的脂肪是对于机体相当重要的，人们可以通过。 3.补充维生素和微量元素，研究证明，维生素A和E是维持性功能并可以延缓机体衰老的关键性激素。它们不但可以促进睾丸的发育，还可以提高精子的生成速度，对于提高它们的活力方面具有决定性作用。除此之外，维生素C对性功能的恢复和使阴茎变硬也有积极的作用，人们可以通过多食鲜枣、山楂、青椒、西红柿等水果蔬菜摄取必要的维生素C。 4.我国医学界重视从饮食上调理这类疾病，觉得麻雀、核桃、狗肉、虾等食物具有扶阳补肾之功效，所以性功能不足的患者可以试试这类食物。除此之外，对损静伤阳、不利于性功能的食物要谨慎食用，比如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等食材尽量少食。 5.其实，有些人喜欢喝茶，却不知道茶对性欲功能到底有没有影响，茶因为成分不一样，根据自己的状况选择不同的茶，不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至可以增强性功能、提高性兴奋的作用。 除了以上的食疗法之外，还可以通过加强身体锻炼，少熬夜，避免久坐等，都对于阴茎变硬有一定作用的。

男生侼起持玖度是夫妻双方悻爱重要的，因为悻爱的结合完全靠隂茎的侼起程度，男悻侼起时间短，不仅会影响悻爱的质量，还会影响男人的自尊心以及无法满足女人的悻欲望。但是怎样才能男人悻爱更持玖呢？1养成良好的作息规律，不要不要熬夜晚睡,保证充足的睡眠。避免身体疲劳过度凂疫力下降养成良好的健康生活习惯 少抽烟喝酒,不要打/飞/机,不要/情/欲放众,房倳有节.2.房倳先不要过于紧张和激动,放松心态 ,不要给自己压力3.多和伴侣好好交流沟通,相互理解各方的需求、悻反应的差异,相互理解配合(纳兰建新)仲方法调理调理.我就是通过这个变的更持久了，运用一些技巧——比如女体、位在上，这样可以减少摩擦，你受的剌噭也小，让女悻活动幅度稍微小点，否则你也吃不消。

男人的勃起不会持续很久。食疗1:百合鸡蛋男性勃起功能障碍的原因很多，如精神因素、神经系统疾病、内分泌疾病、泌尿生殖系统疾病、慢性疲劳等。对于男性勃起功能障碍的治疗，百合可以和鸡蛋一起使用。它含有百合蛋白、脂肪、还原糖、淀粉、钙、磷、铁、维生素等。具有良好的营养和滋补作用。鸡蛋含有氨基酸，有滋阴养血、健脾和胃的功效。百合鸡蛋可以滋养脾胃，调理男性身体，有助于治疗阳痿。男人的勃起不会持续很久。食疗2:鸭肉和山药勃起功能障碍检查方法有实验室检查、泌尿生殖系统常规检查、心血管系统检查等。经检查，确诊为勃起功能障碍，可用鸭肉、山药治疗。鸭肉中含有维生素B和维生素C，能补虚劳，补血活血，养胃生津。山药的营养成分很多，可以强身健体，补肾益精。鸭肉配山药既能养阴又能润肺，对阳痿患者有益。勃起功能障碍饮食的搭配方法有很多，比如肉配大蒜，鲤鱼配米醋，甲鱼配蜂蜜，羊肉配生姜，男性勃起功能障碍饮食疗法3:糙米咖啡勃起功能障碍也叫阳痿。阳痿可分为轻度、中度、重度三种。每种症状都不一样，但每种类型的患者都可以采用糙米加咖啡的食疗。糙米是一种绿色健康食品，含有大量的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，使人充满活力。咖啡是一种兴奋剂，可以加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和身体素质。糙米咖啡可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，刺激男性阴茎勃起。男人的勃起持续时间不长。饮食四：核桃炒韭菜。核桃50克、韭菜、香油、盐各适量。用香油炸核桃仁。韭菜洗净，切段，放入核桃中煸炒，加入精盐。量入为出。功效补肾壮阳，适用于阳痿。男性勃起功能障碍食疗五：桂花羊肉丢桂花500克，羊肉500克，鸡蛋清3毫升，黄瓜适量，湿淀粉，葱，成熟蒜，鸡汤，精盐，味精，菜精，香油。将桂花用清水洗净；羊肉洗净，切成2厘米厚、4厘米长的大块，加入精盐、蛋清、湿淀粉，拌匀；黄瓜切片；将葱和姜切碎；大蒜切片。当炒勺里的植物油烧至六成热时，倒入羊肉片，用筷子不断搅拌，待羊肉片变白时用漏勺捞出。炒勺留少许底油，将葱、老婆、蒜放入炒锅，加入鸡汤、精盐、味精、湿淀粉，将黄瓜片、羊肉片、桂花、香油倒入酱汁至沸腾，翻炒均匀。与食物一起食用。男人的勃起不会持续很久。食疗6:川端杜仲。续断15克，杜仲(布袋)15克，猪尾巴1-2根，去毛洗净。加入水、姜、料酒和酱油，用武火煮沸，再用文火炖至猪尾巴烂烂；加一点盐。吃猪尾巴喝汤，一次全服。每周一次，持续1个月。它能补肾益气、壮阳，用于肾虚阳痿。男性勃起功能障碍食疗七：当归牛尾汤当归30g，牛尾1个，盐少许。牛尾洗净，切成小块，与当归同锅煮，加调料，喝汤吃牛尾。用于肾虚阳痿。男人的勃起持续时间不长。食疗八：韭菜炒虾。韭菜150g，鲜虾50g，食或酒炒，每周2-3次，共4周。用于命门火引起的阳痿。男人的勃起不会持续很久。食疗九：切片炖狗肉。熟切片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱蒜适量。先将切片煎1小时，再加入狗肉、姜、葱、蒜，一起放在锅里炖，分几次服用。用于阳虚阳痿。

我们也是年龄差夫妻，可以说在这方面已经很有心得了！市面上好多补肾壮阳提高持久度等功效的产品都试过，毕竟年龄上来了，只能寻求这种办法了！效果最明显的就是勃力健，你要是有兴趣的话可以去了解一下！我扒过勃力健的成分，我觉得它的效果能那么好应该就是配方在起作用吧？勃力健是益生谷旗下品牌，国产大品牌，原料是出了名的好，富含13种名贵滋补食材，如玛咖、牡蛎肽、人参、鹿鞭、、黑松露、杜仲雄华等营养，从根源上就开始滋养帮助解决男性的根本问题，像勃起、持久度、早泄、有心无力等男性常见的情况都可以帮助缓解，反正吃过你就知道，重回20岁不是梦！

1、能见面，就多见面人是意识和激素的产物，人的感情同样由此决定。从生物学上来说，能让一个人对另一个人产生持久之爱的生物基础，来源于体内的两种激素：抗利尿激素和催产素。前者维持人类的忠诚和专情，后者产生与伴侣的依恋和亲密。而这两种激素最直接的激发方式，就是肢体接触。在跟喜欢的人产生肢体接触时，双方都会产生心动和温暖的感觉。更有研究发现，跟喜欢的人拥抱，有助于消除痛感和疲惫感，同时双方大脑中大量释放催产素，会产生一种身处云端，不愿放手的美好体验。这种体验就是关系的升温催化剂：时刻想跟对方黏在一起，一刻不见就会想念，对对方朝思暮想，感觉到归属感和安全感。2、尊重两性差异，满足对方的人性需求想让对方对你有好感，投其所好才能事半功倍。男女双方在亲密关系中的底层需求本就不同：男生需要支持和理解，女生则更需要重视和关心。这也是很多人在关系中产生争吵的源头——两人总是以己推人，用自己的标准去为对方做无效付出。于是，女生以为自己投入得越多，对男生越好，对方就会越爱自己；男生以为自己只要能为讲道理解决问题，女生就能感觉到安心。但事实证明，这样的交往方式往往矛盾层出不穷，甚至导致关系破裂。所以，提供给对方真正需要的，才更容易准确抓住对方的心。3、礼尚往来的互相付出，保持关系的平衡性人是需要付出的，在付出的过程中，我们可以感受到自己的存在感和价值感，更享受目的尚未达成时的动力满满。但同样，这种动力的来源，其中一定有反馈。换言之，你既要欣然接受他对你的付出，又要回馈同样价值的回报给他。一来二去，双方的关系就会在这种给予和收获之中愈加深厚。文章图片24、主动自我表露，会增加真实性，更容易让对方放下戒备自我表露会快速拉近两人的关系，因为你的坦诚代表着信任和真实，更容易让对方放下戒备，同样以真实的自己跟你坦诚相待。但这种自我表露并不是让你自报家门，而是主动展露一些个人弱点或童年糗事，当然，你要确定这些弱点或糗事是可爱的，起码不会让对方对你敬而远之。5、多表达感激，用正向能量维护感情感激的本质，其实就是对对方的鼓励。你要让他知道，他为你做的一切你都看在眼里，记在心上，并为此感动。如此，他能感觉到前所未有的价值感，并萌生出一种继续努力的决心。人的本性就是需要被认同的，越被认同，才越会觉得前方有光，认真投入。6、适当的疏离和神秘感，更容易让对方对你上瘾恋爱初期，很多情侣会步入一个误区：他们倾尽所有时间黏在一起，甚至不上班不上学，完全失去个人生活，退出社交圈子。他们以为这是爱的表现，但殊不知，这样做，往往就是走向分手的开始。因为，爱情的初始阶段更多是激情：双方尚未了解彼此，也没有建立起多深厚的感情连结，你们对于彼此而言，更像是某种某样充满幻想和好奇的事物——换言之，你们喜欢的，是自己幻想出的完美对象。正是因为这份幻想和好奇，他才能对你产生源源不断地探索欲和新鲜感，热恋的感觉才得以维持。一旦双方过度透支，完全将真实的自己暴露在对方面前，失去神秘感和新鲜感，或多或少都会引起对方的情感落差。而这种落差的背后，没有深厚感情和美好回忆作为支撑，就显得异常脆弱，很容易分开。所以，想让双方的感情稳定升温，万万不可完全失去自我生活地黏在一起。适当的抽离和冷淡，反而能给对方一个缓冲的时间，无数次让他在见不到你的时候，美化回忆，回味美好，用想念和欲望，来主动提醒自己有多爱你。文章图片3

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男生在唱歌之前每天都应该练气，而且可以稍微练一下长跑，跟这样可以增加一个人的气息，时间长了之后就可以让他的气息变得更细更长，唱歌的时候也更稳定。

男人如何锻炼性功能？我相信每个男性朋友都希望自己有一个好的性能力。其实生活中经常做一些性锻炼是很有帮助的！那么男性如何锻炼性功能呢？男性性锻炼的方法有哪些？我相信所有的男性朋友看到这个标题都会急于知道如何在性生活习惯上得到更好的锻炼。因为可以加强夫妻关系。锻炼男性性功能的方法有很多。通常情况下，多做体育锻炼肯定是最好的方法。也可以吃一些韭菜之类的壮阳食物。想了解更多的性锻炼方法，一定要往下看。下面是一些详细的介绍。有需要的男性朋友一定要坚持以下练习。方法增强肾脏按摩功能首先按摩脚底涌泉穴，尤其是洗脚后临睡前。左右两边按摩81次。其次，按压肾俞穴(下背部)，双手做圆周按摩，共81次；再次，按摩阴囊和小腹，一只手从阴囊下部到上部，另一只手从肚脐到下部。手部按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎可以自然勃起。提高男性性功能的“三项运动”仰卧起坐、俯卧撑、提肛可以增强男性下半身周围的肌肉紧张和收缩，加强局部的血液循环、扩张、充血，从而促进盆腔和生殖器部位的血液充盈，增强性功能。方法：每晚临睡前，仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。提肛的动作随时随地都可以进行，小便的时候感觉像是突然停顿。有益于性功能的腰臂运动俯卧，尽可能伸直身体。保持手臂向前伸直，头微微抬起，手臂向前伸展，脚尽量向后。每次拉伸持续10~15秒，然后慢慢放松。顾名思义，这套动作就像猫拉伸；首先向前伸展双臂，弯曲手掌接触地面，然后坐回膝盖上方，直到臀部接触脚跟，双膝着地，臀部放在脚跟上跪下。试着伸展手臂、头部和背部10~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。屈背压掌的姿势和普通压掌差不多，不同的是膝盖贴地。手臂微微向外伸展支撑地面，然后弯曲伸直手臂，压在手掌上。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒钟，然后从头再做一遍，但要记得根据自己的能力来做。男人做爱时，背部和手臂起着非常重要的作用，因为这些肢体是男女性生活中的主要发力点。以上部位长期运动，有助于加强手臂和腰背部的支撑，从而达到改善和增强性功能的目的。男性性功能锻炼方法1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男性的性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说：一个木盆，半盆热水，水温尽量高，以免烫伤。坐浴时间20~30分钟，期间热水持续保温。它是一种热疗，能促进局部血液循环，有很好的保健作用。不仅能提高性功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎。2.一天15个俯卧撑对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选运动。因为要完成一个俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉相互紧密配合，而男性在做爱时只需要调动这些肌肉就可以了。所以，如果一个男人俯卧撑能力很强，采用男优性时，他的身体素质会更好，动作会更矫健，动作会更持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加四肢血流量，对帮助勃起和减少勃起功能障碍也有效果。一般来说，男性在40岁以后，如果每天能连续做15个俯卧撑，性生活时体力应该是有保证的。如果体力差，可以从简单的练习开始，离墙50cm，双臂推墙，支撑身体，每次12-15次，每天练习3次。随着体力的增长，逐渐改为俯卧位。每次运动注意保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数由少到多。3、经常泡温水澡温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，能调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和性功能有很好的作用。4.肛门紧缩法先以跪姿坐好，再调整呼吸；然后开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门逐渐收紧，想着从肛门吸入空气的感觉。腹部充满空气后，这次要压缩腹部，就像在背后挤压空气一样。然后扩张腹部，好像要从背部向头部挤压空气。呼气时，慢慢呼气，好像要把空气挤进心脏和下颌；紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。呕吐后，只要压迫腹部，肛门收缩的程度就会比预想的更紧。重复步骤1-4十分钟左右，会让交感神经和副交感神经有更顺畅的功能转换。5.坐在你的背上冥想男性仰卧，脱掉外衣解开腰带，枕平四肢摊开，舒适、平静、安详。入乡随俗之后，心绪会平静下来，神会给你丹田。自然呼吸。四肢放松后，加深，缓慢，均匀。以小腹的温暖程度为度。每次30分钟，每天起床入睡前一次。自我按摩后，逆时针按摩小腹36周，顺时针按摩36周，然后双手托住睾丸、阴囊、阴茎，轻轻摩擦15分钟，频率每分钟60次左右，以外阴微热为度。一般1周为一个疗程。此功能可舒筋活络，调和阴阳，可用于阳痿患者的辅助治疗。6.总是晒太阳阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，不仅影响睡眠，还会影响性欲。褪黑素越少，性欲越强。尤其是冬天，你应该每天去户外晒太阳。7.用冷热水交替洗澡。这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。沐浴充分温热后，出浴，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待生殖器收缩后再入浴。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天“交替洗澡”，就能让中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。8.刺激腹股沟管增强睾丸功能。刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。所以腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。用两个手指按压生殖器根部的两侧来按摩腹股沟管，并从上到下抚摸，以刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。9.游泳延长勃起时间。由于在水中的浮力，全身的肌肉都可以在最放松的状态下得到锻炼，尤其是蛙泳，腿部开合的动作，对肌肉起到很好的锻炼作用，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹和背部肌肉，水的冲击可以帮助提高自己的性感受能力。国外有调查显示，一些优秀的游泳运动员，即使到了60-80岁，仍然像30岁左右的男性一样有性生活，每周性生活超过一次。10、经常练习蹲姿。可以锻炼臀部和腿部的肌肉，使血液流向阴部，阴部充血，从而产生性欲。动作要领：双脚分开与肩同宽，膝盖向下弯曲，想象自己坐在椅子上。lo很简单，就是用意念把肛门向上提，随时都可以。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉，有助于保持性功能不早衰，改善阳痿症状。性爱是一项消耗精力和体力的工作。为了让你和她乐在其中，记得经常参加体育锻炼，尤其是慢跑、骑自行车、散步等有氧耐力运动，不仅能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“盛衰”与腰、臀、腿有着直接而密切的关系。通过上面的介绍，男性朋友激动了吗？如果你想提高你的性功能，赶快行动吧，绝对有效。

性功能不强是很多男性朋友非常郁闷的事情，自己也想要通过一些方法来改善。如果存在性功能障碍情况单凭自己摸索调节是非常困难且收效甚微的事情，所以查阅一些专业的资料或咨询专家就很重要了。那么增强性功能男人要怎么做？日常如何保持性功能？1、如何增强性功能1、让你的生殖器“自由呼吸”有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很迷人其实对自己的身体却很不迷人于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光哦。不过，想想和她不穿内裤走在路上，有些刺激，说不准临时来火，急忙找地方云雨一场，也不失浪漫，你说呢？2、戒烟、戒酒维护他的性功能不过，还有句话说“酒后乱性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，欲望减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。3、运动更显男儿本色据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。其实运动中的男人也是很迷人让自己身材更好，更有魅力，同房有力量，更持久不是更好吗？赞同的举手！4、保持规律同房“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。欲望是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地同房总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到同房美妙的人对性总有着无限向往，所以同房本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。5、适度自慰罪男性从自慰到的快感不同于同房，自慰更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以自慰。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”，性功能也不例外。如果你还没有机会进行规律的性生活，那就自慰这并没有害处，反而有益：A、有利于训练你控制阴茎的能力；B、对于包皮过长的人，可以克服和纠正包皮过长，防止包皮垢堆积，对包茎也有好处；C、可以作为阳痿、早泄、性高潮障碍、女性私处痉挛的辅助治疗；D、对于无菌性前列腺炎，自慰当的)可以引流前列腺内的淤积物，有助于炎症恢复。大家要注意适度啊，一天多少次，或几个一次，每人的性能力不同，身体素质也不同，所以没有确切的数据，也众说纷纭。不过可以确定的是，如果第二天无精打采，注意力不能集中，全身乏力，当然是过度了。适可而止，切记切记。6、阴茎指压法强化性能力时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立亲昵积极的环境气氛。7、刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。8、刺激食指强精壮阳每天不定时不定量的揉搓，按压，旋转，敲打食指，坚持下去，养成习惯，会起到意想不到的效果。9、每天保持适量的蜂蜜蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。10、助性的元素：锌男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。11、锻炼同房肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的同房肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对同房的帮助。12、按摩阴囊强化男性精力经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。13、做好避孕措施如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。14、多食海鱼与海藻在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。15、多食韭菜韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。16、麦芽油与干果果仁延缓性衰老严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。17、来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。18、性生活后他该这样做许多人行房后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，生殖器是人体不卫生的部位，同房过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出，从而保证生殖系统卫生。19、闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。2、女性高潮刺激技巧（1）爱抚女性私处之外的敏感部位除了手指爱抚女性私处之外，也不要忘了对妻子其他地方进行刺激。如对妻子的口唇或胸部的吮吻同时进行，并且应不时说一些温柔体贴的情话，以增强爱情的气氛。总之，一切的刺激方法，主要都是为了发动妻子的欲望。这种刺激需要继续下去，直到彻底引起妻子渴望性行房时止。（2）需要遵守女性私处爱抚的顺序爱抚也有顺序？没错。虽然爱抚是催促女性作同房预备的重要手段，但是，有许多地方是应该要注意的。因为女性对于爱抚的接受，也有其心理上的步骤。不论是手的抚模，脸的倚偎，唇的亲吻，呼吸的交流，性器的接触，乃至于肢体的拥抱交接，都是女性渴望的，它的程度是，由上而下，由轻而重，由松而紧，由外而内，由温柔而至狂放。（3）刺激女性私处前帮她缩阴吧女性生育过以后，或者随着年龄和性经验的增加，女性私处会或多或少的变松弛。男性可以在前戏的过程中，帮助女性进行缩阴锻炼，一来可以增加风趣，二来可以让女性私处更紧致，夫妻性生活更美好。缩阴时可选择专业的缩阴球。

你的这种情况在医学上称为早泄，早泄是指男子在阴茎勃起后，未进入阴道或刚刚进入而尚未抽动时便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。造成性生活不能持久的原因是很复杂的，如：精神性因素、慢性前列腺炎、包皮过长、频繁手淫、内分泌异常等都可以引起早泄进而造成性生活不能持久。从你说的情况看，要想提高男人的性能力，一是多参加体育锻炼，二是用药调一调，建议：你放松思想，如果没有尿频，尿不尽等不适症状，只要早泄的话，可以吃些六味地黄丸调一调，做爱时戴套套，动作慢些，也可以采取女上男下的姿势，这样会好些，当然有条件的话，也可以到当地的医院检查一下，搞清楚是什么原因引起的，然后再针对性的用药。

性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂，但是有的人常常因此感到苦恼，性生活不和谐意味着生活失去激情，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力强大的一大体现，往往持久的男人生活更加幸福，那么如何能够变得更加持久呢，请看本文教程。 避孕/安全套的使用：避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕，同时能够阻挡病菌对女性阴道的感染，但戴套还有一个功效就是降低龟头敏感度，达到一定的延长时间的功效，现在市面上出现了很多款避孕套，有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套，可以购买使用。 跑步运动：跑步是一项很简单的运动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，上午时间空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳，这项运动可以提高耐力，以及性能力。 跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。 进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对于男人来说，腰很重要，有一个好腰就相当于耐力强，也能更持久。 深蹲腿部训练：深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲可以增强腿部力量，是最需要大肺活量和强健心脏的动作，当大腿肌肉得到了锻炼，腿部更有力，也能增加持久度。 臀部提肛训练：“提肛运动”有个外国名字，叫“凯格尔运动”。之所以有此洋名字，是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的，故而得此名，可以防治痔疮、防治前列腺疾病，该运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于生殖器官的血液供应，增强对性生活的感受，也能增强持久力。 放松心情：做爱时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳,也就会造房事时间过短,早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。 多吃高蛋白健康食品：性生活往往也和平时所吃的食物有关系，吃不饱，吃不好，营养不够也会影响到持久度，尤其对于男人来说，蛋白质是很关键的，平时吃点牛肉、鸡蛋、生蚝等食品也是有效果的。 使用持久类药物：现在市场上有很多提高持久力的药物药品，比如印度神油、延迟喷雾等等，这些也能起到一定的帮助，但是不要过于依赖这些药物，同时也要避免购买到假冒伪劣产品。 性生活节制：要把握好性生活的次数，控制性生活的频率，让自己有时间来缓冲一下，如果频率过高就会影响持久力，容易造成早泄，对身体也是一个很大的负担。 按摩恢复：可以在正规按摩场所进行穴位的按摩，按穴位是有一定的帮助的，主要是根据中医的理论疏通血脉，增强血液流通能力，提高激素的分泌以此来提高持久度。 特别提示 不要依赖药物，不要纵欲，要节制，坚持锻炼。

生活中“快抢手”通常都被用来形容男人早泄的情况，而早泄很显然是一种非常严重的男科病症。如果是疾病因素导致，那么根治之后性能力自然恢复，如果是技巧、性心理问题则经过学习、调节即可。那么男人如何摆脱“快抢手”？更持久怎么锻炼？1、如何更持久第一：同房要迂回渐进在战场上，我们经常能够看到的就是一些智者使用的"迂回战术"。在同房中，我们一样可以采用这种招术。一晚两次或在短时间内同房两次，是延长同房时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射精后，当晚再度同房；先手淫射精，不应期过后再同房；一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。第二：变换你们的同房姿势发现美的眼睛之所以能够发现美丽的存在，这是因为它相对你来说首先是新鲜的，之后才是你的美好。这其中，我们看到了改变的特性，新鲜的同房姿势正是这种改变的具体实施方法。侧卧式、女上式、坐式都可以延长同房时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长同房时间。此外，戴避孕套也可延长同房时间。第三：延时神器持久装避孕套作为男人，我们本因该让自己的同房变得越来越完美才对，但是一些情况让我们令女人失望了。所以，如果你一向持久力不足，如果你想要让同房变得完美，那就用这款持久装避孕套吧！这款唯一获得国家药监局批准的苯佐卡因延时避孕套，一定不会让失望，一定会让你持久连连。此外，套上这款避孕套，还可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。男人性生活更持久的锻炼方法控制射精对男性来说，是延长同房时间的一个重要因素。那么，如何才能让射精“随心所欲”？美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。过去，人们常说凯格尔训练对提高女性可爱受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后，即有明显效果。2、女人专属动作女人喜欢能够让她们的身体感受惊喜的男人。一个好的爱人能够发现并满足伴侣的性要求，同时在她面前保留一些神秘感。一个伟大的爱人则能够为整个过程增添新意——采用专属于自己的动作。采用这类“专利动作”的时候，肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的快乐动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的，不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢?这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本：巧妙运用专利动作的关键在于“少而精”。如果你每次都用这个动作，她就不会再对此感觉新鲜，自然也就不再因此产生兴奋感。专利动作也成了例行公事。让你的伴侣相信，你只在对她的行房技巧感到特别兴奋愉悦时才使用这个动作。这样，她就会总在琢磨今天你是否将有此表示。为了说得更清楚，向你泄露我众多专利动作中的一个。这个动作旨在为“老掉牙”的传教士姿势增添一些风趣。在采用这个姿势行房之前，我在她的臀下放了一个枕头。枕头将她的身体垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深一百万倍。不仅如此，她达到高潮的速度也因此加快了很多。在她达到高潮以后，我将她的身体横过来，让她的头垂在床沿外。我抬高身体，在她的正上方慢慢向下插入，不断变换深度和速度，然后突然停止，再一点点深入达几分钟之久。这个小动作让我的伴侣达到了从未有过的高潮。男人的专利动作让她“天崩地裂”放枕头时，应该让她自己调整到舒服为止。接着，按照一般男上女下的传教士姿势做就可以了。将她的身体横过来时，出于安全考虑，应该确保她背部的大部分仍在床上。控制好你的动作，你一定不希望让她的头撞到地上。在控制力量和节奏的同时，注视着她的眼睛。动作应该很慢，可以不时停顿几秒钟。插入的角度很重要。如果角度合适，不仅可以刺激到她的女性私处，还能够不断碰触她的G点。因为，G点就位于女性私处前壁。借助物品(如枕头)抬高她的骨盆可以使你更容易碰触到她的G点。这样也提高了女性私处的位置，使丁丁体更容易碰到它。当你让她的头向下垂时，血液涌向头部，她会觉得喘不上气。这种头部充血的感觉与身体的愉悦混合在一起，能够提高一些女人高潮的强度。已经失去新鲜感的事物也肯定不会有什么乐趣，因此你必须保持一些神秘感，让她猜测你将怎样做。永远以同样的节奏做同样的动作，她最终会完全麻木。变换节奏和适当的停顿都会带来意想不到的好效果。如果她产生的快乐感觉比你想象得还要多，不要奇怪。

现在很多上班族都不喜欢运动，每天工作本身就很累了，如果还要用工作之余去运动的话，根本就受不了，但其实运动并不一定要专门花时间，在日常生活中随时都可以进行，而且锻炼还有利于性能力的增强哦，那么男人性功能如何锻炼更强大？男人应该如何锻炼性能力？下面我们一起来看看。1、如何锻炼男人性能力等车时：收腹练习腹部肌肉是男人行房时最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能会影响自身和伴侣的可爱受。有效运动腹部肌肉群，能有效提高性能力。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。坐车时：动动脚尖性生活男性小腿一般作为支撑点，要很用力，所以其肌肉力量是否强劲，对性生活时常也很重要。车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。乘公车巧锻炼，男人性功能更强大站立时：吊环锻炼臂力车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变得更加有力。行房时手臂的作用，大家都明白。而且站着时还可以用双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。拥挤时：踮着脚尖车上拥挤的时候，也不要心情不好，踮着脚尖也能增强性功能。从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善丁丁勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高丁丁硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着可爱受的增强，也有助于其获得性高潮。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉。下车时：提前一站在目的地的前一站就下车，然后跑步去公司上班，也是很好的锻炼方法。跑步能释放压力与放松心情，让身体更加强壮。专家表示，跑步不但能增强性功能，还能预防阳痿。当时间充裕时，男性还可以走着去公司，而且可以尝试走“猫步”。走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会女性私处能起到一定程度的挤压和按摩的作用。专家建议，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。总之，只要能够利用坐车的间隙进行锻炼，男人就可以达到强身健体，提高性功能的作用。而在锻炼出成果之前，男性可以借助等装备，让自己在性生活中更威猛，更持久。2、男人壮阳方法有哪些1、要适度运动保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。2、要增强自信心权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。3、要戒绝烟酒丁丁上有许多超级细的微血管，这些微血管负责丁丁的健康。烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。4、要定期体检与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。5、要均衡营养六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。6、要增强体力的男性食品腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人_、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。7、安全性地选择男性产品对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著。

想了解更多精彩内容，快来关注黎阳如今这个社会充斥着“快餐式”的生活方式，做事情都以快速得到结果为目的。人们的耐心程度大不如从前，能走捷径绝不会多浪费时间和精力。很难评价这其中的利弊，至少在某些方面这样确实达到了提高效率的效果，那在两性情感上呢？维持一段感情不是简单的例行公事，完成任务这么简单，相信大家都在躲避“快餐式恋爱”，但是避免不了还是出现了很多“短跑冠军”。对一些个人意愿下的“目的性恋爱”我不多做评价，但是对于大多数人来说，相信一段基于爱的前提展开的恋爱大家都会抱有许多憧憬，想要和对方细水长流地走下去，那么怎样延伸情侣之间感情的长度呢？我们来谈谈这个问题。恋爱关系是双方的互动，生活方式的融合，思想的碰撞以及琐碎事件的摩擦。很多伴侣往往经历了三观的磨合大关后，败在了生活的琐碎中。维持一段感情需要双方的用心经营，结合自己和朋友的一些经历在这里向广大情侣们提几点相处经验：1、感情要有“互动”。谈恋爱不可能一直处于热恋期，随着时间的推移，两人会出现一些矛盾冲突，熬过去就会让感情更加平稳，而熬不过去也就不欢而散了。首先，在两人的相处中，要有一定的互动。这个互动不仅仅是嘘寒问暖，如今大家都经营着自己的社交账号，通过朋友圈分享生活是当下最简单的情感联络方式之一，情侣之间可以进行简单互动点赞和回应，而不是视而不见。有个朋友曾经和我说自己的男朋友完全是个大直男，任何纪念日都不会准备小惊喜，告诉她：“你知道我爱你就行了呗，别搞一些伪仪式感。”当时我听了简直就是大无语事件。这难道不是在为自己找借口吗？感情不需要过于繁琐“虚张声势”的仪式感，但这样的简单互动会是感情的调味剂。并且适当的仪式感是必要的，毕竟谁不想要甜甜的恋爱呢？除此之外，还需要有思想的互动，情侣双方可以定期做一次深度交流，了解对方的想法，关注彼此情绪，相互理解，转换思考角度。2、相对独立，彼此成长。有句话说，男生谈恋爱是做减法，而女生则是做加法。从两性上来讲，不可否认的是，男生和女生的思维方式存在差异，男生是直线思考模式，女生更加情绪化和敏感。这也是产生矛盾的原因之一。女生想要男生时刻保持高度关心并且持续稳定输出，但往往许多男生对伴侣的关爱“续航能力”不够足，这个时候女生总是处于被动角色，等待被保护，渴望被关爱，患得患失，渐渐地开始找另一半闹，男生也开始出现厌烦情绪，双方恋爱体验直线下降。这并不能完全归结为是女生单方面的“作”，因为靠“男生本来就是这样”冠冕堂皇的理由逃避自己极低“续航能力”的事实是推卸责任的表现。作为女生，需要从越来越依赖中做减法。过了热恋期后应该学会相对独立，将注意力分散到自己的个人生活中，把对另一半的期待变成对自己的提升，做到懂分寸，爱自己。这对于个人成长和感情也是十分有益的。而对于男生来说，需要时刻保持初心，在自己独立的同时，要做到让自己心爱的女孩子有安全感，尊重对方的想法，照顾女生的情绪，给予对方多一些包容和理解。直线的思考模式有时候也可以有弧度。感情是相互的，更何况是有着亲密关系的伴侣。而无论是哪一方，都要学会做到相对独立，携手成长，把握好双方的“距离”，恋爱也正是寻求这样一个平衡点的过程。3、不要逃避吵架在一段感情中最无法避免的就是吵架，这也是最常见的处理感情问题的方式。当两人出现意见分歧或者不满情绪时就会通过吵架来解决。而有的人为了避免吵架选择欺骗。我身边就有这样的例子，这对情侣谈了4年时间，吵架对他们就是家常便饭，但好像每次吵架女生都会来和我抱怨，说对方总是欺骗自己，做任何决定都藏着掖着，问还矢口否认。有一次偷偷背着她用她的手机给自己转账，女生发现之后立刻告诉他自己余额少了，对方却装作不知道，说可能是账号被盗了，急得女生直接申诉，结果显而易见，这简直是搬起石头砸自己的脚。官方给出解释是通过密码输入进行的转账，男生急忙解释说是因为要交房租，暂时拿了钱，发工资就还回来，怕给她说了不同意就会吵架。结果呢？吵得更厉害。典型偷鸡不成蚀把米。男生永远要记住的是，欺骗行为比事件本身更严重，不要怕吵架而隐瞒真相。有问题一定要及时解决，如果一次次地忽视问题，终有一天它们会卷土重来，带着更强的“杀伤力”。要避免的不是吵架，而是避免问题之后解决。最后，愿有情人终成眷属，希望生活的琐碎不是击垮爱的最后一根稻草。感情的敌人从来不是对方，而是你们面对的问题。我是黎阳，祝你幸福。

运动能强身健体，身体强壮了，身体的其他功能也就强壮了，所以可以让你更持久，至于说哪种运动，你可以选择自己喜欢的运动方式，都可以达到强身健体的作用运动能强身健体，身体强壮了，身体的其他功能也就强壮了，所以可以让你更持久，至于说哪种运动，你可以选择自己喜欢的运动方式，都可以达到强身健体的作用运动能强身健体，身体强壮了，身体的其他功能也就强壮了，所以可以让你更持久，至于说哪种运动，你可以选择自己喜欢的运动方式，都可以达到强身健体的作用运动能强身健体，身体强壮了，身体的其他功能也就强壮了，所以可以让你更持久，至于说哪种运动，你可以选择自己喜欢的运动方式，都可以达到强身健体的作用运动能强身健体，身体强壮了，身体的其他功能也就强壮了，所以可以让你更持久，至于说哪种运动，你可以选择自己喜欢的运动方式，都可以达到强身健体的作用

很多男士甚至为了延长时间而服用壮阳药，是药三分毒，即使有一定的效果，但是长期食用也会影响身体健康。哈秀小编给各位男士推荐以下的4个健康自然的方法，让男人延长性交时间，重振男人雄风。 1、多重防护 很多男士爱爱的时候并不喜欢戴套，总有一种隔靴搔痒的感觉，其实从另一个角度来看的话，套套可以降低阴茎的刺激，让你变得更持久。因此建议射精快的男士不宜使用超薄套套，如有必要的话还可以同时使用2、3个套套，只是一种习惯问题。 另外对于女性健康、安全来说，戴套都是一种负责的举动。根据研究第一次射精时间越快，第二次勃起的持久力就越强，所以男士们偶尔可以来一次单刀直入，抛弃所有的前戏来一次快战斗之后，待第二次勃起之后再来一次温柔性爱。 2、一心二用 有时候学会一心二用反而是一件好事，爱爱的时候将精神过度集中在性爱上，容易得到高潮，时间也就相对的短了。所以爱爱的时候分分心可以适当的减少阴茎的刺激，持续时间就越长了。但是要注意，分心也要讲究技巧，边看边爱爱只会让对方觉得你根本不尊重她，你可以想一想其他事情，例如工作、朋友之间的琐事，分心不能太投入，时刻注意伴侣的反应和感受，调整自己的动作频率和力度。

为了拥有完美的性生活，必须知道以下性锻炼的方法，让我们一起来看看。定期坐浴可以改善男性性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说:一个木盆，热水半盆，水温尽可能高，建议不要烫伤了。时间为20-30分钟，在此期间持续添加热水保持温暖。这是一种热疗，能促进局部血液循环，具有良好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。俯卧撑是男性提高性能力的最佳选择。因为要完成俯卧撑，手臂、胸腹臀腿和其他部位的肌肉需要彼此紧密配合，男性也需要在做爱时调动这些肌肉。如果一个男人俯卧撑能力强，当性爱时使用男上位姿势，他的动作会更有力，更持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加肢体血流量，对减少勃起功能障碍有一定的作用。男性仰卧，脱去外衣，解开腰带，四肢展开，身体舒适，头脑冷静，呼吸应该是自然的。四肢放松后，应该变深、变缓，小腹温热为度。每次30分钟，每天早上起床后，晚上睡前一次。之后，先逆时针36周，再顺时针也36周按摩小腹，然后双手合十握住睾丸、阴囊和阴茎，以每分钟约60次的频率轻轻按摩15分钟，以阴器轻微发热为度。一般来说，1周是一个疗程。该功能舒筋活络，可用于阳痿患者的辅助治疗。肛门提升练习使用意念向上提升肛门，可以在任何时候进行。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。性是一项消耗能量和体力的工作。为了让你和她喜欢，记得经常参加体育锻炼，特别是有氧耐力锻炼，如慢跑、骑自行车和散步，这不仅可以使下肢得到锻炼，还可以增强持久的意志。医生说性功能的好坏与腰、臀和腿密切相关。

蔬菜：玛咖----玛咖得到人们的普遍重视是在90年代初，研究者在寻找“伟哥”替代品时发现了这种植物，它在提高性功能上的功效显著，使玛咖一举成为国际保健食品和药品中的一颗新星；而在这之前，西班牙人于1526年占领南美的时候，殖民者们就把玛咖作为生息繁衍扎根安第斯山区的必备品用于解决人畜不育的难题，而且至今仍然作为具有提高精力、生殖力作用以及良好滋补作用的贡品，被西班牙皇室广泛使用。其实玛咖在南美的食用历史已经有5800多年，传统上用于强壮身体，提高生育力，改善性功能，抗抑郁，抗贫血等。从20世纪60年代初期到80年代，关于玛咖植物学和药用价值的研究逐步系统化，玛咖的一些传统作用得到德国和北美植物学研究者的科学验证，尤其是80年代以后，联合国粮农组织（FAO）建议世界各国推广对玛咖的种植，玛咖的化学成分鉴定、活性成分分离及其药理作用等得到了进一步的探讨，其中玛咖提高生育力、改善性功能、抗癌、抗白血病、治疗更年期综合症等作用成为当前的研究热点并且得到了普遍的验证，使之成为发达国家和地区比如美国、日本、新加坡、加拿大、香港、澳门、中国台湾等最受欢迎的日常保健食品。

我认为最掉 价的行为是不尊重自己和别人的选择，不尊重自己和别人的感受，不尊重自己和别人的人格。我们应该学会接受自己的情感，学会尊重别人的选择，学会面对自己的内心。只有这样，我们才能真正成长，真正走向成熟。那么，谈恋爱如何不分手，爱情长久下去？1、谈恋爱要有仪式感，注重细节经常在网上看一些别人的情感故事，很多人分手的原因都说是因为一些小细节，比如说自己不吃什么东西，给对方说过很多次，但是他没有放在心上，慢慢的就对他很失望，感情也就慢慢的变淡了，男生女生都是一样的，在谈恋爱的时候要注意一些细节哦。还有生活中的一些仪式感也很重要，比如说在过节日时要送对方礼物，这样子以后就有一个美好的回忆。2、要学会尊重对方，平等相处很多人在追求对方的时候，会很尊重对方，但是开始谈恋爱之后，就会随意很多，有时候自己讲的话会很伤自尊，长期这样子的话，有一方肯定就会介意，慢慢的感情就淡下来，争吵也就变多了，所以一段好的感情，一定是建立在互相尊重的前提上的。还有很重要的一点就是两个人相处是要平等的，不能因为是我追求的你，你就感觉比我高贵一点，这样子谈恋爱也是谈不长的，尊重对方，平等相处很重要。3、在相处的过程中，有一点我们一定不能忽视。 就是给对方足够的呵护与关心，让他（她）明白你对于他（她）很重要，但是也要有度。足够的关心，足够的体贴。往往体现在生活中的小事中，如：不开心时的陪伴、生病时的关心与守护 等等。 看似很小的事，但是对于爱人来说，足矣。4、很多时候，很多未来，我们是没法预知，更没法改变。但是如果连坚持的信心都没有，那结局一定不会美好。所以我们要拥有走下去的信心，在相爱的路上相互扶持。一起努力，共同憧憬着美好的未来。我相信 只要我们都想，我们都可以与恋人走到最后。

男的烫发后要恢复直发需要做柔顺，但需要护理一个月后才可做。连续用药膏对发质损坏较大。方法：一：按摩干枯毛躁的头发想让头发恢复光泽，那么就要关注你的肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制。两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。二：要用正确的洗头发方法洗发是护发的第一步，但如果洗发方式不当，就会对头发造成伤害，一定要采用正确的洗发方法。(1)在洗发时，正确的方法是要将洗发水先倒在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后再涂在头发上。(2)洗完头发不要使劲摩擦头发，湿发的毛鳞片已经完全打开，如果这时摩擦头发或用梳子梳头，就易造成头发分叉的情况。三：注重养发护发1、在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。2、这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，你会发现发质明显变得光滑柔顺了。四：用啤酒洗头发用啤酒洗头以后，头发会变柔软、柔顺，而且有淡淡的啤酒香。用法：每次洗头，都倒适量的啤酒到洗头发的水里，然后洗头!不要把啤酒直接倒在头发上，这样会腐蚀发根的。

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在性生活中，男性往往除了十分重视“小弟弟”的尺寸外，对勃起的硬度和时间也十分在意，当然这三点是影响同房时双方快感的主要因素。在勃起时间方面，很多人可能觉得勃起越久越好。那么实际上如何，男人勃起时间重要吗？勃起越久性能力越强吗？1、勃起时间和性能力同房时间不是衡量一个男性性功能的标准临床上，常有一些男性因为勃起时间短而忧心忡忡，四处求医。还有些人胡乱进补，最终让性能力受损。谨记莫以勃起时间论“英雄”。要想正确判断男性性能力，首先应该清楚正常男性的性反应过程。这个过程是指男性受到性刺激后，从欲望的唤起、丁丁充血勃起、高潮到来、性紧张度的积聚到射精，再恢复到平静状态这样一个复杂、连续而完整的生理过程。男性性功能中丁丁勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的时间也可以理解为射精时间，国外的一项性调查结果表明，随机抽样的491名男子的女性私处内射精时间：大多数人（70%）在7分钟之内，只有约1/4的人能够超过10分钟。很多人为勃起时间短、射精快而忧愁，这确实是一个实际问题。对于已进入女性私处并开始抽动者，究竟应坚持多长时间后射精才属于正常呢？过去有一些错误观念，认为时间长是“猛男”的标准，勃起时间越长就“越猛”。殊不知，长时间的勃起不仅会因为前列腺和会阴长时间的充血导致局部不适，还会导致前列腺炎等，甚至能损害勃起功能；另一方面，性生活是夫妻双方的事情，如果女伴对过长的勃起时间不适应，久而久之可能导致女伴的反感，引发性冷淡等。所以过长的勃起时间实质上有百害而无一利。一句话，莫以勃起时间当做判断男人性能力的唯一标准。那么，多长的勃起时间才是适当的呢？不同个体差异非常大，从2分钟到1小时不等。现在有明确规定，如果能够射精的话，勃起时间超过1分钟就算正常。一般来讲，恰当的勃起时间应能够使夫妻双方都达到满意的性生活，而一旦持续勃起超过4个小时，就该及时就诊，以防丁丁异常勃起引起器质性的不可逆损害。2、更持久的技巧（1）安全套给丁丁戴上的安全套，可以有效降低龟头敏的感度，延长同房时间。安全套是最简单易行的延时工具，也是最直接的避孕手段，一石二鸟。使用持久装避孕套还有双重功效，不仅能有效避孕，还能延长同房的时间！（2）同房前自慰研究表明，男性射精一次以后，丁丁勃起的硬度明显增强，而且，敏感度相对降低。同时，又能获得短暂的前戏式快感。此法女性亦可尝试，对于找到自身的敏感带，提高同房质量等，都有积极作用。（3）省力第一位男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，丁丁对刺激的感受度极高，容易造成过早射精。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长同房时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。（4）放慢速度不要过分的追求劲猛，丁丁抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致射精提前。在感觉要射精的时候，把丁丁抽出或者暂停运动，与女方进行一场下体静止的舌吻，可以有效缓解紧张感。反复如此，对于延长同房时间有明显作用。3、丁丁异常勃起丁丁异常勃起是一种病理状态。男性若在无欲望或无性刺激的情况下，丁丁勃起时间过久，并有疼痛，或在企图同房时产生疼痛，称为丁丁异常勃起。（1）引起的原因异常勃起功能可能与丁丁海绵体血管调节功能紊乱有关，也可能与神经系统调节功能紊乱有关。多见于引起盆腔静脉血栓形成的各种疾病。如前列腺炎或后尿道炎症，脊髓损侦伤或丁丁局部损伤等疾病；某些药物的副作用，也能导致丁丁异常勃起，如肝素、睾酮等。在上述因素的刺激下，引起丁丁海绵体动脉持久性扩张，静脉持久性收缩，久之会影响丁丁内的正常血液循环，甚至会形成血栓，加重静脉血液回流困难。此病长久发展下去可能导致血管纤维化，丁丁永久性不能勃起。（2）如何治疗一旦发现阴丁丁异常勃起，必须尽快处理以恢复海绵徘正常静脉回流；在家可用冰袋冷敷丁丁以减少对氧的消耗，也可到医院请医生根据情况使用药物或手术治疗。使用的药物一般包括镇静药物、扩充血管药物和雌性激素，手术治疗一般采用于清除淤血或改变丁丁滞留血液的回流途径等。（3）怎么预防丁丁异常勃起与欲望无关，排精后丁丁仍持续勃起，若不及时治疗，可引起永久性阳痿。一般认为丁丁异常勃起在12小时内应紧急处理，一般不超过24小时。治疗原则早期采用保守治疗，若失败，可行手术治疗，以达到恢复正常海绵体血液循环，使异常勃起消退，恢复正常性功能的目的。（1）保持乐观豁达的心境，善于调节控制不良情绪。（2）节制房事避免强烈的性刺激。（3）少吃肥甘厚味，少饮酒，多吃粗粮、萝卜、青菜。（4）不要滥用各种滋肾壮阳的补品。

想拥有长久的爱情，就要能让对方珍惜，不辜负你。仅有能让对方做到这一点，才可以尝到爱情的甜蜜，就能成为除外，享有高端工资待遇，才有满满的安全感。很多女孩子，迈入一段感情之后，都是会只图男生的体验，都是会有意顺从。当女人那样做的时候，彻底没想到这种行为会使自己愈来愈没使用价值，将会成为无关紧要的人物角色，会被推到一旁。一味地听从，只能丧失许多，很难有好结果。爱得越深，越在乎这份感情，更要意识到了没底线，常常委屈了自己会是怎样的结果，越应当懂得爱自身。过度取悦，是很愚蠢的行为，要及时纠正。做任何事都要有个度，也不能看得出合理就加仓。无论和谁在一起，都要牢记这一点，都不要给谁太多权利。吸引男人心，让男人一直成瘾也是需要方式的。当深爱上一个男人，想让男人不断爱着你，不用刻意取悦，这么做更聪明。想要好结局，要让两心一直紧紧相连，就不能忘：爱情是两个人事情，要两人相互投入，相互取暖。均为另一方做一些事情，都给另一方获得满足，都是有优越感，都不会觉得自己并不关键，另一方压根就不必须。与男人共处，得让男人看得出你需要他，而非使他觉得自己无关痛痒。可以帮得了你，能带给你温馨，能让你开心，会对自身更有自信，会好好爱你，用心守护你，陪在你的身旁。关系相处，一味地付出，可能会让你有一段失败的感情，弄丢自己的幸福。有时候索取，是让两人互动交流，是让感情更持久。想一直都被男人深爱着，就要愿意这么做，千万别害怕，不要不试着。男人对你有恋爱的感觉，可能就是因为你的美貌。对你有感觉一时，只是因为你自身形象，有一颗陪你一辈子心的，都是因为你独一无二，有充足诱惑力，已对自己的成瘾。相貌，是一块必备品。不管你长得怎么样，也不能对自身过度有信心，都别以为有一张好看的脸蛋就可完全吸引女生。想吸引一个男人，想让男人不断爱着你，就要提升自己能力，使自己更有竞争力，更有魅力，更具吸引力。经常出现在男人的生活里，很有可能遭受男生看不上，被男人狠狠地拉开。不管怎样情况下，都可以看到你的身影，不管发生什么事儿，我都参加在这其中，会让男人没有自由，会不开心。两个人在一起，并没有舒适度，十分压抑感，想逃离，想要将自身掩藏。每一个人都必须独居室内空间，都不愿意爱人一直围绕自已，都不愿意清静思维的情况下爱人突然冒出，说一些自己没什么兴趣。越爱一个人，越要学会疏离感，越不要让两人之间零距离。偶尔不见面，才能够让两人互相想念，才能魂牵梦萦，才会更加依靠，更离不开另一方，才可以让情感更为牢固。汇总：过度取悦男生，可能伤痕累累。对一个人情感越重，越怕失去，越想让这份感情更持久，越应当想起过多，并没有分寸也不会有好的结局。无论和谁在一起，多么在意，都需要想起这种情况：一味地忍受、妥协，可能换得贪得无厌，日子很有可能很不是太好过。爱一个人，不是要一直积极，并不是凡事都让步。不为难自己，不辜负自己，男生才能重视你，才能疼爱你。