一个人最好的教养：学会控制，拥有稳定的情绪

海蓝海蓝，博士，中国抗挫力训练总设计师，儿童心理教育专家、美国医学博士后、美国国家资格心理咨询师。中文名：海蓝外文名：Helena民族：汉族出生地：中国内蒙古出生日期：1961年4月20日职业：幸福力导师毕业院校：上海复旦大学、PeabodyCollege.ofVanderbiltUniversity代表作品：《不完美，才美》人物简介1997年是海蓝从复旦博士毕业之后，到美国攻读眼科博士后的第四年。在国内她是中国眼科之父郭炳宽先生的关门弟子，留学期间师从美国眼科协会副主席，顺利毕业前途不可限量。然而此时的她却做出了一个惊人的选择，放弃了即将获得的眼科博士后荣誉，转学心理学，第一年她已经是37岁了，在所有常人眼中这无疑是一个疯狂的决定。20年成就积累消失于一昔，年近40岁，从零做起，背井离乡，前途未卜，这样的选择真的是疯了才会做出来的吗？可事实上，海蓝不仅没“疯”，她还清醒地意识到“人的一生其实我们真正醒着活着的时间，有三分之二的时间是在工作，那既然工作占了我们人生很大的一部分，干嘛不做一件自己喜欢做的事情”。就是这样一个想法支持着海蓝毅然抛弃了她此时已有的功名成绩，但真正开始却不是件那么简单的事情，甚至很多周围的人打击她说“你在美国你有口音，文化你也不懂，你还学一个心理，完了以后，你怎么找工作呢”。可海蓝就觉得“我们总会有饭吃，餐馆打工咱们也能有饭吃，既然人生那么短，何不遵从自己的心去做自己喜欢的事情”。海蓝博士个人档案英文名：Helena出生地：中国内蒙古出生日期：1961年职业：幸福力导师毕业院校：上海复旦大学，美国PeabodyCollegeofVanderbiltUniversity人物经历1993年，获上海复旦大学医学博士1994年，美国德州贝勒医学院（Baylor）神经科学的博士后1999年，美国田纳西州范德比尔大学（Vanderbilt）攻读心理学硕士2002年，任Vanderbilt大学EAP心理咨询师2003年，美国最大的心理健康中心（Centerstone）移民部主任和身心健康顾问2006年，作为英国EAP服务公司PPC-worldwide的中国区技术总监回到中国上海2008年，作为汶川地震救灾志愿者，带领“心灵守望计划”心理援助团队驻扎四川2011年，回到北京，与北京华夏心理教育中心等公司合作，开展心身体验式压力管理、抗挫折能力和危机干预培训。2012年受杨澜女士邀请作为阳光媒体集团天下女人幸福力课程首席心理专家，以美国宾夕法尼亚你大学的Resilience(抗挫力)体系为理论基础，结合东方身心修养的精髓，构建培训课程，以帮助每一个中国人成长、实现潜能，提升幸福感。2015年5月，海蓝博士创立“海蓝幸福家”，开创性地将Mindfulness(静观)、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、AnxietyandOCD(焦虑与强迫症暴露疗法)、Resilience(抗挫力)等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善出一套幸福力同伴教育体系，致力于用同伴教育的方式，帮助家庭梳理三大核心关系——与自己、与爱人、与孩子的关系，在放下过去、面对现在、不忧未来的践行中，实现内心的宁静、与人的和谐。受到了众多知名媒体的关注，先后有浙江卫视、东方卫视、中央人民广播电台经济之声、凤凰卫视、四川卫视等电视媒体邀请海蓝博士做专题节目，在《天下女人》、《天呐女人》、《杨澜访谈录》、央视《心理访谈》、《中国丽人秀》、《春妮的周末时光》、《北京书香》等多档节目特邀嘉宾。并相继有《中国青年报》、《新民晚报》、《壹周刊》、《21世纪经济报》、《深圳特区报》、《四川日报》、《慈善》、《父母必读》、《妈咪宝贝》等杂志及平面媒体做专访。海蓝博士在人民大学、四川大学、四川成都大学、云南大学、广州市第六中学、广州祈福中学、朝阳实验小学等校园举办了一系列公益讲座。海蓝博士在壹心理、十点读书会、大树亲子、荔枝微课等网络平台开设公益课堂。主要成就海蓝博士采用咨询教练式方式培训。在教学过程中，条理清晰、风格诙谐、互动性强，并将课堂所学与实际所用密切相连。海蓝博士非常乐于与学员分享自己的经历与感悟，通过增强讲师与学员之间及学员与学员之间的互动交流，启发学员从新的角度进行思考。她清晰、轻松、实效的授课方式深受一代又一代学员的深切欢迎。在数十年的医学生涯当中，海蓝博士亲历了各种疾病患者的无望；人生旅途，海蓝博士见证了各类成功人士的无奈和压力。在自身幸免于难车祸后，海蓝博士终感悟到，人生中最难得的是：无论遭遇和经历什么，无论怎样的场景中，都能很快找到内心的平静和与人的和谐。所以她决心将余生致力于用最科学、有效的方法帮助大众回归内心的平静和与人的和谐。在美期间，海蓝博士就读于世界著名Vanderbilt大学的心理学专业，毕业后服务于全美最大的心理健康中心Centerstone，为来自世界三十多个国家的移民和难民提供心理治疗服务。2006年,海蓝博士作为著名的EAP服务公司PPC-worldwide的中国区技术总监回到中国，为多家国际知名企业（包括强生公司J与曾与诺贝尔和平奖获得者特瑞莎修女一起工作过三年的DavidBerceli博士合作，首次将创伤及压力释放训练引入中国。海蓝博士在中美两国获得多项荣誉和奖励，并因此受到了众多知名媒体的关注，先后有凤凰卫视、东方卫视、浙江卫视、四川卫视、中央人民广播电台经济之声、德阳电视台等电视媒体邀请海蓝博士做专题节目。并相继有北京的《中国青年报》、《新京报》、上海的《解放日报》、《新民晚报》、《壹周刊》、广州的《21世纪经济报》、深圳的《深圳特区报》、成都的《四川日报》、重庆的《重庆日报》等国内著名平面媒体为海蓝博士做专访。她任总督导的“心灵守望计划”被中华人民共和国民政部评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，胡锦涛总书记亲自颁奖。海蓝博士的努力，得到了党和政府的认可，先后得到省、部、市等各级领导的亲切接见。用海蓝博士的话来概括成功人生：“我认为人生真正的成功是在任何和每一次跌宕起伏中，都能很快的恢复内心的宁静和与人的和谐，并能坚定、乐观地向梦想努力。”海蓝博士提供过培训政府机构：中共四川省团委、中国边防警察、中国信访局、中国妇联、温州市妇联、德阳市妇联、绍兴市妇联企业&银行：强生公司J&Jcompany、百事可乐Pepsi、戴尔计算机、安利Amway、保洁P&G、方正集团、3M、英特尔Intel、德勤会计事务所、浙江海宁宏达教育集团、富得乐公司、上海恩维恩健康美容管理中心、中国联通、中国移动、中国电力局、华为、Acushnet、汇丰银行学校&医院：华东师范大学、上海中医药大学、上海大学、上海福山路外国语小学、人民大学、四川大学、四川成都大学、云南大学、广州市第六中学、广州祈福中学、朝阳实验小学、包头医学院、上海东方医院、包钢医院、呼和浩特市医院、浙江海宁人民医院

是由百变怪冒充的。因为海蓝博士是由百变怪冒充的，所以好多人认为是假的。海蓝博士是《神奇宝贝》中的角色，《神奇宝贝》是改编自宝可梦系列游戏，是由汤山邦彦等执导的电视动画系列。

疫情来了，其实人们怕的不仅仅是病毒，更多的是怕生病，怕死亡。 也就是说恐惧，怕自己一生没有好好过。没有过自己想过的人生。 还有些人有愧疚感，觉得这一生没有好好的对待别人，没有好好的对待自己。 我们的身体健康与情绪有着很大的关系。有很多通俗的说法，比如说吓死了，难过死了，气死了。 人地面对危险的时候会出现三种情况：对抗、逃跑、僵住。在人的认知情绪和行为方面都会出现一系列的反应。而这些反应往往是很正常的。 人会有本能的反应，会关注身边的负面信息。尽量的避免这个本能反应，调整好情绪。 做自己能够做好的事情，好好的对待自己。 如何调节好情绪呢？海蓝博士从四个方面来说， 一、目标。我们当然不想生病，提高自己的免疫力。而身体健康能很好地提高我们的免疫力。因为我们知道，情绪与健康有着密切的关系。 学会让自己静下来。 二、态度 疾病是一个提醒，提醒我们有没有好好的照顾自己。我们是否规律的生活:睡眠、饮食，运动。 我们的生活是否有意义？疾病反而让我们与自己、与别人发生链接。疾病发生了，我们开始关注自己。人们开始一方有难，八方援助。 知道我到底得关注什么，我在盯着什么？我盯着疾病只到处看见疾病，危险就到处有危险。 我想收获什么？我在反思什么？ 三、知识 所有的疾病，都是免疫力和病毒搏斗的结果。 恐惧对人的影响实在太大了。 人面对危险三种方式:对抗、逃跑、陷入其中。尽量让自己平静下来。 因为孤独。如果你知道天涯共此时，很多人跟你经历同样的事情，你焦虑和压力就会加重很多。 陷入其中。人们往往反反复复的想，反复的搜寻信息。要停下来，给自己关怀。 要问自己，此时此刻我的身体需要什么？我的心里需要什么？如果渴了就喝水，如果累了就睡一觉。如果饿了就吃一顿，如果孤独就跟人聊聊天儿。 四、方法 定位很重要。疾病的核心是免疫力下降，强烈的负面情绪往往会导致免疫力下降。 平静的心很重要。 要保护好自己，免受感染。 如何好好对待自己和身边的人。 1、命名情绪。 2、定位我们的身体：我们的身体哪里不舒服的时候，我们就会把我们的手放在哪里，软化我们的身体。 3、安抚我们自己。 4、规律的生活。这是安抚我们情绪非常好的方法。身体不舒服，情绪一定不会好。 适当的运动。 布置好我们生活的空间。可以放一束花。一花一世界。 看书。非常好的看书的机会。 跟好朋友聊天儿。 生命其实没有过去，也没有未来，只有当下。这一刻我们好好爱自己。 提醒自己，回到爱，回到温暖。爱自己，爱他人。 疗愈的力量就是爱。彼此照顾，彼此温暖。

狼疮的并发症。海蓝，女，汉族，1961年4月20日出生，毕业于上海复旦大学，中国抗挫力训练总设计师，儿童心理教育专家、美国医学博士后、美国国家资格心理咨询师，他的女儿得了狼疮的并发症。狼疮是一种皮肤病，病原体是结核杆菌，多发生在面部，症状是皮肤出现暗红色的结节，逐渐增大，形成溃疡，结黄褐色痂，常形成瘢痕。

抑郁症。海蓝博士女儿抑郁了九年，这九年里，女儿一直处在一个焦灼、抑郁的状态，从大二开始，就无法去上学，经常半夜哭喊，晚上不睡觉，甚至是整夜整夜地不回家，这都是原生家庭创伤传承的负担引起的，她花了四年时间，一点一点疗愈自己的创伤，疗愈女儿内心的伤。海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，儿童心理教育专家、美国医学博士后、美国国家资格心理咨询师。

有用。2011年至今，海蓝幸福家探索并逐步建立了一套不断完善的幸福力同伴教育体系。在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础之上，以生命影响生命的方式，帮助普通人成为自己的、家庭的、职场的、社会的幸福力教练，用爱点亮自己、用爱点亮家庭、用爱点亮世界。海蓝博士个人档案英文名：Helena。出生地：中国内蒙古。出生日期：1961年。职业：幸福力导师。毕业院校：上海复旦大学，美国Peabody College of Vanderbilt University。

海蓝博士女儿是抑郁症。海蓝，博士，中国抗挫力训练总设计师，儿童心理教育专家、美国医学博士后、美国国家资格心理咨询师。抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。临床可见，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷，气短。

感谢蚂蚁私塾无悔班长做的这本书的分享，这其实是我们人生的情绪必修课，只是还有很多人没觉察到它的重要，感恩班班这样温暖的人，影响我们变得更好。这是本好书，有原书需求的强烈推荐购买。海蓝博士，也许有的人听说过，也许有的人第一次听说，她的书比较平实，没有什么大理论，很易读。海蓝博士自己也是一个转行的典型代表，在从事心理领域之前，她有二十余年医学领域科研和工作经验。一个眼科医生功成名就后，选择追逐自己的内心，这个在她第一本书里的有提到。今天想与大家分享一下，她的第2本书里第七章的“情绪关怀7步法”。 海蓝博士在《不完美才美2》的序言里说： “我的第一本书《不完美，才美》出版后，许多读者问得较多的问题是——‘如何使自己在情绪不宁时能够很快恢复平静，保持与人的和谐？" 我也自然联想到每日新闻中播报的、周边朋友的、同事的、学生的、家长的、夫妻情侣的大量案例——由于情绪失控引发各种矛盾，最后导致关系破裂，甚至在与恶劣情绪的纠缠、挣扎中，深陷其中不能自拔，让自己的生命以罹患疾病，甚至以自灭的形式消失。” 因此她写了这本书： “一本关于如何梳理自我情绪的书，也许能够使大家看到自己生命的全相，不会因为陷入不良情绪的死角而备受煎熬，不会使生活常常充满焦虑、恐惧、担忧、不满、愤怒、悲伤、怨恨、内疚，羞耻，不会让本该活得美好的日子变得黯然失色。”这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是—— 幸福 。 生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。 感受宁静、和谐日子的多少，决定了我们幸福的多少。 （此处可以链接到其他书了：蚂蚁私塾里拆解过的《重塑幸福》、我在深圳线下活动时提到的《幸福的神话》，哈哈~~ ）静心想想，我们从幼儿园到大学毕业，甚至硕士、博士毕业，绝大多数人从未学习过决定我们幸福程度的根本方法——如何与自己的各种负面情绪相处。（的确是这样，不过哈佛有了“幸福课”现在）好消息是，只要开始学习和践行，不管你是什么年龄都为时不晚，你的心境都可以变得淡定而宁静。 情绪梳理七步法就是这样一种可以现在就可以开始学习和践行的方法 在第7章的开头，海蓝博士这样说： 情绪梳理七步法是我的静修生的日常必备技能之一，大量地运用在他们的日常生活、工作和学习当中。实践证明，这种训练方法对于多种情绪的缓、扭转和深层需求的满足，都有很好的效果。 情绪梳理七步法的具体适应症状：（1）当你因想起过去的某个人或某件事，导致自己内心起伏、难过、不安、生气、不舒服时； （2）当你因今天发生的一件事情而心绪不宁时； （3）当你因想到未来而焦虑不安时。 情绪梳理七步法的时间与环境要求： 需要一个至少可以连续30分钟到一个小时不受打扰的环境和时间，同时准备好纸和笔 关键词：不受打扰、不受打扰、不受打扰当一个人有负面情绪时，一定会感到不舒服，不仅心里不舒服，身体也会不舒服；而当人身体不舒服时，也一定是有情绪的。 （此处又可以链接到私塾另外一本书：《具身认知》） 人体在接收身体的信号时，是最为直接的。身体的不舒服对我们自身的影响和刺激是最大的。只是许多时候，大多数人只关注了心里的不舒服，而没有察觉到身体的不舒服。还有许多人在自己有情绪的时候，会投入很多精力来对抗、报复或逃避外在的人与事，从而使事情变得更加复杂、难以把控。 事实上当我们有情绪时，最需要做的是把关注点从外面的人和事上收回来，用来关怀自己。只要我们的身体舒服了，情绪就会缓解平复；只要我们的内心平静了，就容易产生有智慧、有创造性的应对方法 自我关怀的三个步骤： 1．停下，呼吸，标注情绪 把关注点放在你的呼吸上。随着每一次吸气、呼气，让自己的思绪回到过去或现在发生的，让你有点不舒服的事。 果用0～10给难受程度打分，0是最低，10是最高，选择一个难受程度在4～5左右的事。认真感受那件事里自己的情绪，问问自己，这是什么情绪？给它一个名字。是愤怒？焦虑？悲伤？委屈？烦躁？失望？还是渴望？也许，这件事掺杂了很多种不同的情绪。那就选择其中让你感受最明显、最强烈的情绪，给它命名。 2．感受不舒服的情绪在身体的哪个部位——定位情绪 然后，从头到脚扫描一下自己的身体，感受这种不舒服的情绪在身体的哪个部位最明显？不管是哪种情绪，都会在身体相应的承载部位显示。感受这个部位是哪种不舒服，是疼痛、紧张、憋闷、麻木，抑或恶心？ 这里说一句课外话：我之前在进行“内观”的时候，也是重点进行身体感觉的感受，那种不好情绪会以身体不舒服的方式表现出来，我记得我后面几天就是脖子脊椎处非常非常沉重的感觉，那种感受特别强烈。 因而这里提到的关注身体的感受，我自己很认同，我们的心里情绪，是会在自己的身体上反映出来的，但我们需要去感受到 继续，第三个步骤： 3．把关注点放在身体不舒服的位置——软化－安抚－允许（SSA: Soften–Soothe-Allow）接下来，让我们把关注点放在身体不舒服的位置。让这个部位慢慢软化、放松。如果感到这个部位很硬很紧的话，可以从这个部位的周边开始软化和放松。如果你愿意，也可以把手放在感到不舒服的位置上，感受自己手的温暖。让手的温暖，就像暖流一样传到这个部位。让你的身体就像沐浴在温泉里面，感受身体的温暖和放松。你也可以直接对自己讲，可以称呼自己的名字，对自己说：我觉得你经历并承受这种事，真的很不容易，也很难过。不过，世界上有很多人也曾经经历或正在经历你所经历的痛苦，痛苦是人生的一部分。 然后，不管现在身体的感受、情绪的感受和自己的想法是什么，都允许自己，允许此时此刻自己的身体、情绪、思想的存在。也可以对自己说：我接纳此时此刻的自己，不管身体和情绪的感受是什么，有什么想法，我都接受接纳此时此刻的自己。 以上，就是“静观自我关怀”的三个步骤，是来自哈佛大学临床心理学家Christopher K. Germer博士和德克萨斯大学Kristin Neff教授联合创始的静观自我关怀的应对困难情绪的三个主要方法。情绪是需求没有得到满足的结果。我们常常只知道自己不想要什么，而不知道自己真正想要什么。当我们确切地了解自己真正想要什么，事情就好办了。所以，第二步是发掘自己的内在和外在需求。注意，不是想要（want），而是需要（need），需要是发自内心的真正需求。 这一个关键是要能区分「想要」和「需要」如果细细觉察，就会发现自己的情绪是一层一层的，就会发现层层情绪下包裹的深层需求到底是什么。海蓝的书里，情绪分“硬”情绪和“软”情绪，是个挺重要的点，因为如果只是感受到了“硬”情绪，而不去继续感受背后的各种“软”情绪，也是解决不了问题~~ 比如，很多人很容易感到愤怒，这是一种很容易产生、很快产生的情绪。但是，愤怒往往只是一个坚硬的掩盖。愤怒是一种硬情绪，它往往掩盖了更柔软、更脆弱的情绪，比如悲伤和恐惧。比如，一位看到孩子摔跤的妈妈，如果孩子伤得不重，她的第一句话往往是充满愤怒的：跟你说了多少次了，为什么这么不小心！在这个愤怒之下，是妈妈心里的担忧和心疼，还有对孩子的爱。 你经常感到的情绪是什么？有哪些硬情绪，愤怒、指责、埋怨？ 在这之下，你感到了哪些软情绪，悲伤、委屈、害怕或者孤单？ 再深一步，在这些柔软的情绪之下，你真正需要的是什么？ 是想被看见，被听见，被尊重，被认可，被关爱，感到安全，感到爱吗？ABC情绪理论是20世纪50年代美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创建的。艾利斯认为，造成人们情绪的直接原因并不是客观事件，而是主观认识和评价才直接导致我们的情绪。同样的事件，如果我们的主观认识和评价不同，产生的情绪会大相径庭。 所以，导致一个人的行为反应和情绪反应的根本原因，不是事件本身，而是人对事件的看法、想法、解释、评价。归根到底，是人对此类事件的信念。 这一步，拿出笔和纸，开始做情绪ABC。大家可以尝试把让你难受的那件事按照这样一种方式写下来。 A就是你刚才想到的那个事件；B是你对这件事的看法和解读，一件事可以有多种解读，大家可以多写几个B，一般建议写4～6种，也有的人曾经写过十几种可能； C是基于不同的B所产生或可能产生的结果。 （这一步要大家自己书写的哈） 当ABC梳理完之后，请你跟智者进行一个对话。智者可以是一个具体的人，比如你最信任的、最爱你的、最智慧的人，他非常了解你，非常爱你，希望你过得舒适安闲、轻松如意，希望你远离痛苦。他可以是你的爷爷奶奶、爸爸妈妈、某位老师或者其他长者。也可以是你信仰的宗教人物，比如佛祖、耶稣等等，或是其他任何让你感到安全、信任、可依赖的人，也可以是一束光，幻想的生物。 你可以问问你的智者，对方为什么那样说，那样做，你的各种解读里，哪种可能性是最大的。当我们做完前面四步后，情绪已经得到平复，并且对己、对人、对事的想法也会有很大的变化。我们能够看到多种可能，并对事情做出更客观的评价，而不是出于情绪的冲动反应。但也许，ABC里所有的解读、智者给你的建议，都未必与真实的情况一样。 “曾经有个学生找我核对，她写了21种可能的解读（ABC当中的B），但事实上，真正的想法是第22个。” 因此，我们需要在现实当中，与事件中涉及的其他人进行核对。如果我们能真正去倾听他们的声音，了解他们的需求，我们就可以将视野扩大、格局拓宽、理解加深。 核对时，最好遵循这样几个原则：核对之后，我们对于彼此的认识和理解会更加深刻和宽广，但那还停留在思想的层面。接下来，我们要制订一个行动计划，也就是再次发生这样的事情，你该怎么办？你需要一个具体、可量化、可实现、可操作、有时间表的行动计划。没有行动，就不会有真正的改变和成长。世上无小事，每个行为都是冰山一角。 正是在日常生活的实践中，在一次次和人的交往中，我们打破了自己原有的思维和行为模式，开始练习用新的利人利己的方式来回应。这就像你在大脑中开辟一条新的道路，只有积极地开荒、除草、一遍遍地铺路，才能让这条新路越来越明显、越来越平坦、越来越习惯。 （行动，去行动，不管怎么都去行动，太多关于改变的书里，都有「行动」这个步骤了，哈哈）没有总结的人生，是不值得过的人生 这最后一步，需要你思考并记录下来，在这一次练习中，你收获了什么。以上是关于7步法的每一步的介绍。海蓝博士说： 通往淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习。——这个点，非常非常重要，不要一次两次进行不下去了，就灰心了怀疑自己了，给自己足够的时间，慢慢来，进一步有进一步的欢喜，进步一点点儿，就好的呢~~~ 经常练习，就能够使我们把控自己情绪的时候越来越多，失控的次数越来越少，持续时间会越来越短，强度会越来越弱，这是我们的方向。 通向淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习。 海蓝博士这样说： 我经常对我的学生们说，你如果没有练过100次的情绪梳理七步法，就别告诉我：我练了，但还是控制不了自己的情绪。 我们练肌肉都需要足够的时间和强度，把控情绪也一样需要时间和训练的次数，功到自然成。想想六块腹肌是多长时间的持久锻炼的结果，同样的时间，也给自己的把控情绪六块腹肌养成吧，哈哈 在做的过程中，你会慢慢掌握七步法的奥秘。做得越多，完成一个七步法的时间就越短、效果越好，对自己需求的认识就越深刻，创建行动就越彻底。选择做情绪的主人还是奴隶，其实一直都掌控在你的手里。 践行者一定会是主人，空想者定会终身为奴。 道理和方法都很简单，关键是你真的想改变吗？如果你真的想拥有淡定和谐的生活，可以从练习七步法开始。附： 后面书里提了3个案例案例1：与爱人之间的矛盾冲突 案例2：考试焦虑，被人训斥 案例3：孩子教育的烦恼 分享一下案例2：考试焦虑，被人训斥这个案例是第二天驾校考试，头一天练车，被教练骂死~~这个例子里写了7种解读，可以看出来有好几个维度了，对应的情绪，也很是不一样。

不要考验人性，千万不要——它根本不堪一击。 人性是一个硬币的两面，一面是欲望，另一面是人情。 一千多年前，唐高宗李治，想废掉发妻王皇后，立武昭仪为后。 他在欲望和人情之间左右为难。大臣许敬宗一句话，替天子解除了困境： “田舍翁多收几石粮，尚且易妇，况天子立一后！” 于是，武则天横空出世，王皇后在血雨腥风宫廷岁月中，不离不弃的陪伴和付出，被一笔勾过。 欲望厚，人情薄，古今同 尤 ，高低勿论，概莫能外。 1988年3月，张艺谋导演的《红高粱》，斩获柏林电影节金熊奖，代表了中国电影有史以来最高成就。那一刻在领奖台上，他扬眉吐气，功成名就。 回到西安后，张艺谋跟妻子肖华再次提起离婚的事。 屈辱和愤懑充斥着大脑，肖华坚决不同意。 张艺谋接下来的回答，让她彻底绝望，他说： 弹指芳华，红颜易老。两情缱绻时，他说过的话，还在耳畔回响： 为了丈夫出人头地的这一天，肖华把自己活成了二十四孝妻子的样子。 大师们的传奇故事中，几乎都能看到命运的捉弄。 要论祖上，张艺谋很有优越感。 张家是临潼的高门大户，祖父从燕京大学毕业后从政，做过陕西柞水县县长；父亲和两个伯伯都是黄埔军校出身，父亲张秉钧还做过国民党的军官。 然而，时代山海翻转。生于1950年的张艺谋，出身成了他的“原罪”。 看着父亲一次次挨批斗，自卑和恐惧两种心理不停地折磨着他。 中学时，肖华从北京转学到了西安第三十中学，和张艺谋做了同学。 父母有学问教养，肖华自小聪颖，会画画，写得一手好文章。 肖华的出现，如一束光，点亮了张艺谋的人生。 这是第一次，少年张艺谋，把自己的辛酸，剖析给一个女孩看。 俩人一起到了陕西乾县插队。这是张艺谋最脆弱的岁月，前途迷茫，看不见方向，他多次在肖华面前哭泣倾诉。 论年龄，肖华也不过十五岁左右，但面对这个自卑的少年，女子的母性一下被激发出来了。 肖华家里条件不错，父母每月寄给她的生活补助，她大多数都花在了这个男孩身上。 张艺谋也对她疼惜有加，肖华生病，张艺谋去农民家弄来羊奶给她补身体，有知青搬弄肖华是非，张艺谋知道后，一定会替她出头。 患难与共，最容易滋生爱情。若没有后来另一方的腾达，这也是一个令人动容的爱情故事。 插队回来后，张艺谋进入陕棉八厂工作，肖华在另一个工厂。 肖华父母反对俩人的恋情。张艺谋担心肖华顶不住家庭压力，于是刺破手指，给肖华写了血色情书。 肖华感动得一塌糊涂。两颗心交融在一起。 在工厂，张艺谋备受排挤。涨工资没他的份，入团提干，他没有资格。 要想生存下去，必须把自己变成一个有用的工具。于是张艺谋学画画，练粉笔字，很快就做到最好，承担了工厂出黑板报，画毛主席像的任务。 这段时间，肖华是他唯一的光亮和安慰。她把自己的粮票省下来，给饭量大的张艺谋。 张艺谋和她开玩笑说，以后如果我不跟你好了，光这些饭票，我都还不起。 没想到一语成谶。 一个爱好改变了一对情侣的一生。 张艺谋爱上了摄影，肖华支持他，俩人一起攒钱一年多，给张艺谋买了一个相机。 后来，遇到巩俐后，张艺谋如此说道： 无疑，肖华一直把“付出”看做是爱，但讽刺的是，男人对“爱”的定义，却随着时代摇摆，并无自我牺牲的意识。 时代改变，人生亦会变。 机会先落到肖华头上。1975年，作为工农兵学员，肖华被推荐去上海交通大学读书。 张艺谋傻眼了。 他如此向肖华吐露自己的担心。无疑，他的话，具有强烈的暗示意义。肖华思虑再三，放弃了上大学。 多年后肖华会明白，当初的爱意昭昭，终究是昏昏庸庸，因为爱情与前途，并不是二选一的 游戏 。 1977年，高考恢复招生, 人人机会均等，择优录取。 张艺谋看到了翻身的希望：他参加工作7年，还是一个处处被压制的工人。 无奈他已经28岁，超过了招生年龄。肖华找了在北京工作的姐夫王涤寰，求他帮助张艺谋。 王涤寰上下活动，张艺谋的摄影作品就被送到了文化部长黄镇的手里。 他的才华震惊了黄部长，于是被破格录取，张艺谋进入了北京电影学院摄影系就读。 苏芮在《牵手》中，这样唱道： “因为路过你的路，苦过你的苦，所以快乐着你的快乐，追逐着你的追逐。” 张艺谋代表她去逐梦了，于是肖华做了男人背后的女人。 1978年，张艺谋去北京上大学之前，他们结婚了。 古诗中吟唱道： “结发为夫妻，恩爱两不疑。欢娱在今夕，嬿婉及良时。” 婚姻，对女子而言，是一种终身的交付。认定了，便义无反顾；幸福，对肖华来说，就是“夫贵妻荣”，“夫唱妇随”。 只是后来，张艺谋后来说： 无疑，她只是凑巧出现在他的生命中；只是那个特殊年代里，她的母性和女子的柔情，弥补了一个男人从心理到身体的空虚感。 女高男低的落差，贯穿婚前始终。这个日后国师级人物，男权思想浓厚，而肖华浑身散发出的“贤妻良母”式自我牺牲精神，极大地满足了一个男子的自尊心。 至此，一个开始发力，走上神坛的位置，终成大器；而另一个，在乌烟瘴气的凡俗中，磨掉光华，变得暗淡无奇。 同时，他的才华也向表演领域拓展。1987年，和导演吴天明合作，在《老井》中担任男主，张艺谋成为了三料影帝。 跷板 游戏 ，如果一方加重，另一方势必会人仰马翻。在肖华眼里蒸蒸日上的家庭生活，其实暗流涌动。 李碧华说： 每个男人，都希望他生命中有两个女人：白蛇和青蛇。同期的，相间的，点缀他荒芜的命运。 这一天还是不期而至了。 此阶段，肖华在西影厂图书室工作。女儿张末出生后，肖华成了二十四孝妻子，在西安照顾女儿和双方的父母。 她承载着丈夫的嘱托，翻遍图书报刊，替他寻找好的故事题材，为他的导演生涯做准备。 当在《人民文学》上读到了莫言的小说《红高粱家族》时，肖华激动不已，把作品推荐给丈夫看。 肖华的眼光很准。张艺谋第一次做导演拍摄《红高粱》，就一举拿到国际大奖，迎来事业新高峰，奠定了他在第五代导演中的位置。 这部电影也成了他们关系的分水岭。 22岁的巩俐翩然而至，吹皱一池春水。 当年巩俐三次参加全国统考，最后一次差11分。失望之际，招生老师们怜惜她的美貌和才华，巩俐这才被破格录取。 在中央戏剧学院，巩俐以美貌著称，她与史可、金莉莉、伍宇娟、陈炜并称为中戏“五朵金花”。 在济南长大的她，巴掌小脸，性格豪爽，敢爱敢恨，同学们评价她“有爷们儿气质”，这种气质也深深地打动了张艺谋，她被选中，做了《红高粱》里的女主角。 于是在山东高密，戏里的九儿和情人余占鳌，在高粱地里纠缠放纵；而戏外，演员巩俐和导演张艺谋，也燃起欲望的火花。 肖华在张艺谋的衣兜里发现了巩俐写的这封信，不久，张艺谋就提出离婚。 二十年的相识相知，抵不过另一张新鲜年轻的面孔。 香港作家李碧华曾这样描写人性： 不要考验人性，千万不要——它根本不堪一击。 在这个世上，有人珍视盟约誓言，有人注重现实的考量，也有人乱花迷眼，初心渐远。 张艺谋对肖华坦言： 只因欲念的放纵，他宁愿背负骂名，被道德审判。 《古诗十九首》中有歌云： 浮云蔽白日，游子不顾返。思君令人老，岁月忽已晚。 游子被他乡的女子所惑，她已无法唤他归乡回家。因为在肖华看来，“他（张艺谋）能克服许多常人无法克服的困难，但却永远不能战胜自身的欲念。” 成全是最好的姿态。 恢复单身的张艺谋，并没有迎娶巩俐。 一方面，张艺谋的父母，对前儿媳肖华心生愧疚，坚决反对儿子和巩俐在一起；另一方面，张末对第三者巩俐充满恨意。 巩俐只好边走边等，期冀身披婚纱的那一天。 他们是成就彼此的一对，除了婚姻，是“双赢”的人生。 两人合作的影片《活着》，《菊豆》，《大红灯笼高高挂》，在国际上获奖无数。 凭着《秋菊打官司》一片，张艺谋把巩俐送上了威尼斯影后的位置，张艺谋也因为巩俐的加入，站上名望之巅，享尽人生盛宴。 一转眼，八年了，巩俐的二哥替妹妹逼婚。 张艺谋一句“从没想过结婚，为什么非得看重这张纸呢”，把心高气傲的巩俐打入冰冷的深渊。 1995年，《摇啊摇，摇到外婆桥》最后一个镜头拍摄完毕，张艺谋和巩俐互道珍重，巩俐转头嫁给了新加坡富商黄和祥。 多年后再回想这段往事，张艺谋和巩俐都意识到，商业伙伴张伟平利用了他们之间的误会，离间挑拨，裂痕终成悬崖，再也无法到达婚姻的彼岸。 无疑，这只是外因。 当年的中戏学生进阶成“巩皇”时，她的青涩纯真，已被强势霸气所取代。而张艺谋对伴侣的要求，一直框定在遇到肖华的年代： 简单贤惠，以男人为天，为家庭无私奉献，有自我牺牲精神。 当巩俐的地位和事业，和张艺谋势均力敌时， 她注定不会做另一个肖华。 她名利双收，也是一种体面的退出。 离异之初的日子对肖华来说，并不容易。 她在西安陪着女儿长大。8年后，听到巩俐另嫁他人之后，心里又涌起了和张艺谋复婚的希望。 她用“女儿希望有个完整的家”这个由头试探张艺谋，但张艺谋并没有多大的回应。 直到有一天，张末奶奶来看她，流着泪劝她：“有合适的人，也成个家吧”，肖华才后知后觉，原来前夫已另有家庭，另有孩子。 她还是想得太简单了。 当一个人创造了一个庞大的帝国，手握顶级资源时，又怎会筑城自困，约束欲望？ 一个名导，多得是主动扑上来的猎物，供猎人挑挑拣拣。想做“谋女郎”的女孩，如过江之鲫。 18岁的女孩陈婷在《幸福时光》的选角活动中，虽然没成为“谋女郎”，却做了张艺谋背后的女人。 为此，她放弃了未完成的大学学业和演员的梦想，给张艺谋生了儿子张壹男，张壹丁和女儿张壹娇。 无疑，从陈婷身上隐约可见肖华的影子：一个中国传统的贤妻良母，以家为本，以男人为天。后来，张艺谋如此表达和陈婷结合生子的行为: 诚然，一个人的欲望随着时代在变化。 有人因为人生的波澜壮阔而更志得意满，也有人因为百折千转的坎途而更内敛。 经历婚变，女儿成了肖华后半生最大的寄托和希冀。 张末高中毕业后被张艺谋送到美国去留学，从纽约大学电影学院毕业后，嫁了一个有家暴恶习的美国男人。 幸运的是，张末跳出家暴的泥潭后，很快重整人生，再次寻找到了一生挚爱孟丹青。 而对有些人来说，一次婚姻，就耗尽了一生的力气，除了孩子，她的人生不再有波澜。亦如是肖华，除非再次投胎转世，否则难拾再婚的信心。 2008年奥运会，张艺谋pk掉陈凯歌，崔健，斯皮尔伯格等竞争对手，成了奥运开幕式总导演。 “你在那万人中央，感受那万丈荣光。” 一场盛宴，让他名声如日中天，这更是一种认可：当年连入团资格都没有的工人，如今搏得个青史留名。 早期的文艺片，让他收获名望；晚期转向商业片，赚得盆满钵满。不得不说，这个从陕棉工厂走出来的男人，一生活得通透，明白，实在，成功。 当肖华身上的标签只剩下知青，前妻，西影厂下岗职工时，她不得不仰仗他的经济，过上体面生活，依靠女儿，获取人间温暖。 丈夫的才华不是你的才华，丈夫的名利不是你的名利，孩子的人生，也不是你的人生。 当年的聪敏的姑娘肖华，当她放弃上大学的机会时，就折断了自己高飞的翅膀，注定了终以匍匐的姿态，走上了一条阴冷孤寂的道路。 孤月沧浪河汉清，北斗错落长庚明。 如今，肖华垂老迟暮，住在北京的一栋居民楼里，安度晚年。 年过7旬的张艺谋，和小妻子陈婷以及三个孩子一起生活，其乐融融。他终于给了陈婷一个家庭，一个名分。 这就是命运的荒谬之处：当我们携手翻过山岭之后，才发现各有渡口，各有归舟。 往事似海深，旧梦如天远。 最终，爱情之殇，成了供桌上袅袅升起的一缕青烟，仅供凭吊，风一吹，就散了。 海蓝博士说： 这个世界上如果真有一个人， 能和你白头到老； 从始至终的完完全全地爱你， 那这个人永远不会是别人，而是你自己。 所以，我们不能寄希望于别人给自己带来人生的盛宴。 给自己一对高飞的翅膀，它让你有转身离开的底气，也赋予你宽广的眼界。 大千世界，精彩纷呈；自己去飞，处在高处看。 作者：糖糖 本人也在各个平台发布，请勿抄袭洗稿，本人已授权平台追责。

01 没有小二姐，估计很多人都不太会关注张杨，即使他拍摄的《冈仁波齐》并不那么差。 只是偶尔的一次交集，被加上了很多戏份，小二姐把自己和张杨比作三毛和荷西，用上了“量子纠缠”，还算了生命数字和塔罗，说他们有“前世的宿世姻缘”。 故事是怎样呢？ 于是，她开始抓狂地将她和张导这么多年的擦肩而过往三毛荷西身上靠，在数完108颗佛珠之后，洋洋洒洒近万字，并生动地加上了视频表达了对张导的爱慕之情。 讲真，这篇洋洋洒洒的文章，除了配上的文青音乐好听外，读这些没有逻辑的文字真是对我极大的考验。我估计三毛如若在世看到这样的文字，不知会气成什么样。被拉下水的佛珠、文艺女青年们也会纷纷表示不满吧。 但是，小二姐的那两个视频我是真正看完了。如若撇开个人的价值观，不管姑娘的人设如何，不带评判，不参杂个人道德情感因素去评价时，我的第一感受是：这姑娘豁出去了。 她把自己放在了苦情者和救世主的角色上。一边说不想破坏别人的家庭，写文章只是为了放下，一边却在朋友圈里求转发寻求关注。矛盾的行为，矛盾的心境。 所有的表情，所有的言语都在诉说：“你看我多痛，你看我多苦，你看我的经历是多么丰富又惨淡，作为三毛的我为了荷西张扬的幸福，选择了放手选择了离开，但我想告诉你，我找到了真爱，而且是我主动和他说再见。” 悲情的角色。 02 很多心理学家都认为，一个人成年以后所有行为都可以在他幼年时期的家庭环境中寻找到答案。 父亲在小二姐5岁时去世，她自幼由奶奶养大，15岁开始才和母亲生活，18岁开始北漂。 她是缺爱的。 她发现了当不遗余力地展现自己的痛苦时，别人对她的关注会增多。曾经，那些人，可能是祖父母，外祖父母。后来，可能是那些被视为人渣的男朋友，即使有一丝的爱，她也会犹如抓住了救命稻草，获得暂刻的安稳。 她是敏感的，她也是惶恐的 。这份惶恐源于安全感的崩塌，所以面对离去，面对丧失，她手无缚鸡之力。 父亲离开了，祖父母也离开了，而与母亲只有3年不到的相处，她失去了能长时间支撑她的港湾和力量。 她有哀伤，原生家庭的爱原本给的贫瘠。 好不容易得来的爱却又不加商量地失去。于是她很不确定，不确定自己是否能拥有一段长久而亲密的关系，不确定自己是否值得去爱，是否值得被爱。 于是，她默认地选择荒诞的亲密关系，即使非常清楚走不远就。那些爱若即若离，她索性随意。黑社会男友，玩摇滚的男友，偶尔见面就产生荷尔蒙冲动的一夜情，甚至还被包养过。 她的每一次恋情都是来得惊心动魄，去的支离破碎，都好似在她胸口扎一把刀，而她始终以为自己是胜利的，这是自我欺骗。 你看视频里小二姐对曾经的恋情嗤之以鼻的态度，她明明不满的。理智战胜不了情感，即使飞蛾扑火，她也想要被爱一把。 她有愤怒。 为什么自己每次都只能被动地接受丧失，接受亲人的离去？为什么从小没有父母的关爱，而是与上上辈一起生活？为什么自己只能选择接受命运的安排？ 所以，她想要剧情反转，让她拥有说再见的主动权。所以有了戏剧化的108颗佛珠，有了姑娘对一夜情的苦情加码，她无时不刻在宣告，主动权在我这里，我来成就你，甚至认为这些经历还可以帮助更多的人。 她变得偏执，即使荒诞经芜，她却乐此不疲，她在校时性格就很孤僻，独来独往，与同学关系很差。 偏执的能量向外释放，谁又能阻挡。 最近她又贴出剃光头的照片，博人眼球。 03 没有直面过创伤的人生只有躲躲藏藏，所以她选择了假意的朝拜，佛系的背后都是逃避，不敢面对那些尚未放下的哀伤。 如若没有面对真实生命的勇气，宗教也成为不了永久的避风港。即便家庭伤害了你，依然可以重生。 成长，不是喋喋不休，不是一次又一次将自己的伤口扒开给世人看，那样只会惹来他人的厌烦。所以，很多的评论里你会看到很少有人再去同情这个原生家庭不怎样的姑娘。 成长，是能完成自己的哀思，让失去有所安放。朝拜的路上不是用来让你发展一夜情，而是来放下与逝去的亲人没能好好说的再见，留在心中的思念。 成长，是能承认原生家庭的支离破碎，不去逃避，也不去掩饰，沉浸在痛苦之中，又不被彻底淹没。 成长，是能承认自己犯下的错，包括没有善待自己。那些表面上丰富的情史，那些说走就走的旅行，何尝不是一次次跌入更深的峡谷中，重复犯错？ 成长，是能如实地面对内心的匮乏，不再伸手向外要，而是能从内心深处滋生出对自己的关怀，善意和爱。 著名的心理学家海蓝博士说过，人有两次诞生，第一次是从母亲的腹中来到这个世上，第二次是能在命运的各种变化起伏中学会了做自己的母亲，关爱自己。 很多人会口口声声称都是原生家庭的错，诚然，从来没有完美的父母，也从来没有不受伤的孩子。原生家庭再渣再滥，有些锅你要学会自己背。 小二姐，好好面对你的欲望，你的需求，你的失去，你的哀伤。 小二姐，你经历的那些不堪回首的情感，都在彼时彼刻，给予了你一丝的安全，不诋毁也无需自卑，更不要再去作践自己。 小二姐，善良不仅仅是放手，还有不去打扰他人的生活，你又是否明确自己真正想要的生活，想要的感情？ 小二姐，愿你能做回真正的自己，也找回初始的善良。 END如果喜欢我的文章，一起点亮下方的小红心“u2764”吧~~ 我是谁： 心理专题推荐作者自荐 | 遇见小娜 更多好文，可以关注小娜的文集： 《个人成长》 《管理好情绪，才能管理好人生》 《人物剖析》 《亲子育儿》 往期精彩抢先看： 北大毕业生拉黑父母：抓住原生家庭不放，只会将你推向更远 比努力更重要的，是拥有专注力 人生是场孤独的旅行，终究我们要学会告别 聪明的女人，很少抱怨 信任，是幸福的基石 真正的人生赢家，都懂得爱自己 我们的生命，还剩多少可以挥霍？ 生命可以短暂，但不能没有生命力 压垮你的从来不是压力，而是你的信念 你的需求，是否有被看见？ 自卑，源于缺爱 拥抱负面情绪，是成长的必经之路 心理重建丨那些灰暗的日子，你是怎么过来的？ 蓦然回首，幸福正在灯火阑珊处 拉开你和别人差距的，是每天的这2小时 樊胜美：都是原生家庭的错，不过是你的借口

您好，我是心理咨询师李海霞。 能看出目前您对于自己做决定经常后悔这件事很困扰，不知道该如何改进。 首先当觉察到自己做错了决定的时候，您的第一反应是什么呢？就像您上面所说，第一反应是后悔，实际上呢，我们第一反应应该是接纳。 接纳自己曾经做过的这个决定，因为这个决定是当时的那种情侣下你能做的最好的选择。 想想看在当时的情景下，我们每个人都不会傻到去做一个将来，让自己后悔的决定，对吗？ 所以在您决定的那一个当下已经是经过反复思考的，只不过后来事情发生了一些变化，让结果变得不那么如你心意而已，但并不能因为这样就否定自己当时所做的各种思考和做的最好的选择。 第二，我们为什么会对自己的决定后悔？ 海蓝博士曾经说过人难过，主要来自于三个方面，一个是对过去的悔恨，一个是对现在的迷茫，另外一个是对未来的恐惧。 您这里提到的就是对过去的悔恨，实际上，这三种状态都是比较负面的想法，想想看，无论过去发生过什么，我们都回不去了，无论未来发生什么，我们也不可控制，所以我们能控制的只有当下，对过去的悔恨就是在浪费自己的时间，想想看当下的你还可以做些什么，努力和改善呢？ 另外，关于后悔过去的决定，这件事也不完全是负面的，它也有它正面的意义，想想看我们在反思过去，总结过去的过程当中会积累自己的生活，智慧自己也会自己以后，的人生提供非常宝贵的人生经验，在这个角度来说，他对我们也是有用的。 所以综上所述，当我们发现自己做错了选择后悔的时候，先学习接纳自己做的决定，然后想想当下可以做些什么，再想一下这件事，可以给你带来哪些成长和智慧。 分三个步骤来回答题主的问题。 题主提到的对自己所做的决定后悔的现象是“反事实思维”中的“上行反事实思维”。 先来说说什么是反事实思维。 反事实思维，就是与事实相反的假想。 反事实思维通常是在心理上对已经发生的事情进行否定，然后表征原本可能发生但现实并没有发生的心理活动。一个反事实思维包括两个部分：虚假的前提和虚假的结论。 举个例子来说明吧。 小明习惯每期双色球买一注随机号码，而有一天因为工作忙没有时间，稍作考虑后决定不去买了，当晚开奖之后小明后悔了他会想，如果今天肯抽出时间去买的话，那么可能中奖的那个就是我了。 在这个例子中，“如果”就是虚假前提，而“那么”就是虚假结论。 反事实思维分为上行与下行两种。题主所说的对自己所做的决定后悔则属于反事实思维中的上行反事实思维。 它是对于过去已经发生了的事件，想象如果满足某种条件，就可能出现比真实更好的结果。 上行反事实思维容易引起负面情绪：如后悔、内疚等。 所以不管做出什么决定，事后你都会觉得之前做的决定不够好，感到后悔。 上行反事实思维是一种负面心态、对自己不信任、对现实不满足。要改变这种状态需要从改变自己的心态开始，让自己变得自信，学会知足。 下面是个人的一点建议： 1.接受自己的不完美，完美的人是不存在的，所以对待自身的不足与错误，不要过于苛责。不足与错误本身并不可怕，可怕的是不知道自己的不足与错误。 2.多点下行思维。下行思维是与上行思维相反的心理状态。上行是不满足，而下行是知足。上行是消极，下行是积极。 3.利用上行反事实思维进行预设，也就是在没做决定之前先做多种假设。然后再从中选择最合适的假设。 患得患失的心理。 说明你对当前的生活状态和个人状态并不满意，你希望改变，但又不明确的知道改变的方向和方式，所以无论做什么决定，你都会在时候反复琢磨：我是不是哪里不对，是不是这样做更好。 目前，你不明白你总是为决定后悔的原因，只是在被这种纠结的状态而折磨。但至少你觉察到了自己正在被单纯的情绪所折磨，希望你看到我的这条问答，能够意识到真正的症结不在于为决定而后悔，而是你还没有理清楚自己想要什么？怎么做才能得到你想要的东西。这个问题虽然很大，但慢慢来，一点点梳理清楚。 首先，目前你对什么是最不满意的？经济？亲情？婚姻？职业？....排个序。 其次，最想改变的是什么？排序 再次，最有可能改变的是什么？排序 最后，第二、三重合的项就是你可以马上着手改变的项。这一项最小的改变从哪里开始？做个跟以前不一样的选择。 别人只能帮你搭个架子，真正的清楚只有你自己心里做到了，才不会为决定而后悔。 因为你曾经因为决定错误给你带伤害，这种伤害往往来自童年，也有成年因不理智决定失败带给你的心理创伤，这种伤害和创伤会深深嵌入你的潜意识，当你再次做出决定时，潜意识就会调出你有害图像记忆，你后悔是因为你通过后悔来对抗这种焦虑，而不是真正的后悔。 你要意识到这无非是受伤的内在小孩情绪模式，而你已经是成年人，你应该以成人的姿态来疗愈它。 恨，是最负能量的情绪。我忘记哪位心理学家说了，但这话印象深刻。人，确实会干很多蠢事。世界上绝没有什么保险，能保人干的蠢事。愚蠢，让我们时常袒露在自身的脆弱和不靠谱面前，无言以对。 尤其当对至亲至爱之人造成伤害。那种悔恨，让人痛不欲生。然而，我们仍然不应去讨厌和排斥那个做出后悔决策的自己。面对悔恨，我们是要努力告诉自己鼓起勇气改过自新吗？不，你首先要做的是—— 接纳自己。 你好，很高兴回答你这个问题，为什么你总会对自己做的决定后悔？可能是你做了某个决定之后一段时间，你感觉到当时如果做另一个决定现在可能会不一样，可能会有更好的发展，举个例子吧，你买了一张彩票，开始你想买111111这个号，但是你想了想买了888888这个号，你回去一看你买的彩票中了30000块，你很高兴，但是你仔细一看一开始你想买的111111那张彩票中了300000，那么你会不会后悔你做的决定？如果你后悔的话，请你别忘记，一开始的30000没中的话也不应该是你的，保持一个平常心，虽然确实有点遗憾，但是总比事情搞砸，或者没有一点好处容易让人接受。 如果经常出现这种心里的话，说明你之前做许多的决定都不是通过深思熟虑，而是意气用事，所以在接下来就应该先多听多想在说，另一种就是你通过深思熟虑做的决定，到后来有点后悔，这说明百分之八十，你没有为了你这个决定付出努力，而是人云亦云，所以当你做出一个决定的时候，并不是一种口头上一吐为快，而是要为了这个决定付出百分之二百分努力，当你真的因为自己的决定，尝到了甜头，我相信你不会有后悔的想法，加油 不自信 主要就是对自己的不自信吧，没关系，无论对错，坚定自己的选择。人生没有后悔药，这样说吧，以自己的经历经验。如果重来一次的话，你做的决定并不比这次正确。没有那么多的时间让我们瞻前顾后，让我们想太多。可以回头看看，但是不要总是回头看。 更或者是不敢对自己所做的事情负责任。所以做事总是瞻前顾后。 正常啊，每个人都会有这种想法的，因为人心都是善良的，同时也有邪恶的，都是经过现实的事物所影响而产生的心理变化，当自己犯错误的时候，如果你能想到自己错了，就会自责，但是他不会表现出来，在 社会 上接触的多了，就会明白，任何事情都没有十全十美的，人不可能不犯错的，这样的人生才会精彩，有乐趣 我认为你做决定之前可能想的很周全，可是做完决定之后发现结果不是你想要的，就会出现后悔，其实我们每一个人可能都偶尔会有这种想法，因为人生中很多事情都不会非常顺利的，可能会经历很多的挫折，往往自己一个选择，一个决定会有不同的结果，往往是我们选择了决定了，出现问题了，我们应该怎么办这是最重要的，不管做出什么决定，结果不理想时，第一时间告诉自己，这是我自己做出的决定，我不后悔，我接受自己的选择，然后在考虑一下如何面对问题解决问题，人都是这样一步一步发展起来了，不要着急，相信自己，顺势而生。

娱乐 圈里故事多，之前被热议了好一阵的“赵丽颖与冯绍峰官宣离婚”沸沸扬扬闹了好一阵子。连续霸屏了好几天。这刚消停了点，就又爆出“孙俪和邓超官宣离婚。”哎呀，我的小心脏真的快受不了了！孙俪和邓超那可是 娱乐 圈里的模范夫妻了，结婚十多年来，俩人经常在个人社交APP上用独特的秀恩爱方式向观众撒狗粮。网友对于他们两人的感情也是非常羡慕的。他俩还经常合体出席各种 娱乐 节目，有一次孙俪做客“金星秀”节目，被问道：“听说你和邓超离婚了，是咋回事啊？”孙俪幽默地说：“我俩基本上三个月就“离婚”一次，这次有小半年没“离婚”了，算算时间又该离了。对这些谣言我们俩早就有免疫力了，只是我们的家人还不大习惯------” 且不论这些传闻是真是假，咱们这些吃瓜群众也就是凑个热闹，回过头来，照样还得面对自己生活里那一地鸡毛。前几天，我被十点读书的一篇题目为《好的婚姻，需要结两次：一次幻想，一次现实》的文章所吸引。忍不住点开阅读了起来——作者说：“结婚不是故事的结束，而是生活的开始。”深以为然。 盘点一下，好的婚姻都有以下三点共性： 好的婚姻是彼此信任，更是互相尊重 朋友阿欢和子霖是大家眼中所谓的半路夫妻，可是他们俩人自从牵手那天起，就像连体婴一样，走到哪儿都是手牵着手，羡煞旁人了。大家都以为，他们的小日子肯定过得非常幸福，可是现实并非如此。 有一次他俩正手牵着手走在大街上，突然，阿欢的手机响了，阿欢随手接了起来，“喂，老同学，好久不见------”手机里传来的是一个男人的声音。“他是谁？”没等阿欢反应过来，子霖就劈手夺了阿欢的手机，对着话筒怒气冲冲地问道：“你是谁？找我老婆什么事？”“你太过分了！”阿欢气得头也不回地哭着跑了，那一刻，所有的路人都停下来看热闹，阿欢恨不得挖个地洞钻进去，太丢人了！ 事后才知道，原来是阿欢初中的同学要聚会，老同学打电话来通知她，就这么一件小事，差点酿成大祸。尽管子霖一再道歉，并保证以后不再犯，但是这件事就像一颗钉子，紧紧地插在阿欢的心头上，令她久久不能释怀。从那以后他们再也找不回当初甜蜜的感觉了。 婚姻中，如果没有对彼此的信任和尊重，就像建房子没有打地基一样，只是一座危房，随时都有可能轰然倒塌。这样的婚姻注定是不会幸福和长久的。 好的婚姻是互相体贴， 彼此成就 孙俪的原生家庭并不幸福，从小就在父母的争吵声中长大的她，12岁时父母离婚，父亲离开了家。长大后的她，对婚姻有一种莫名的抵触，是邓超用爱抚平了她的心灵创伤。邓超对她很好，虽然不会做饭，却常常亲自为她做早餐。他们结婚十几年，却甜蜜得像初恋情人。 每当孙俪拍戏时，邓超就会推掉工作，专心带孩子，有一次，孙俪打趣说：“要不，我当全职太太算了。”邓超却说：“我希望你可以自由自在，过孙俪自己的人生!” 有人说：最好的夫妻关系，是彼此成就，而最好的彼此成就，就是我让你身后无牵挂，奋力闯天涯。也是你懂我终日藩篱忙，还来就菊花。深以为然！ 好的婚姻是“不完美才美” 海蓝博士写了一本书，叫做《不完美才美》。书中写道：“我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。”婚姻也是如此，当光环褪去，每个人都活得越来越真实，与我们的理想伴侣差距越来越大，所以我们注定会失望。 学会接纳，才能从现实中汲取能量，成就彼此。 朋友说：有一次他参加追悼会，竟然被女主人幽默的话，逗笑得肚子抽筋。据他描述，当那场追悼会接近尾声时，司仪请女主人致辞，只见女主人一上来就开始表演口技：她用滑稽的表情模仿着老公生前每晚打鼾的声音，还顺手拿出两个耳塞把自己的耳朵堵住。她说：“过去的那几十年，是这一副耳塞帮我度过了日复一日，难熬的夜晚，老公鼾声如雷，我实在是无法入睡。可是后来，老公生病了，我却格外怀念他的鼾声，只要能听到他此起彼伏的鼾声，就证明他还活着，我就可以安然入睡了。以前，那讨厌的鼾声，此刻却变成了我的安眠曲。 由此可见让我们难受的，不是现实的不完美，而是我们面对现实的心态。 海蓝博士说：“如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。” 正如巴法利·尼克斯说： “婚姻是一本书，第一章写的是诗篇，其余则是平淡的散文。”好的婚姻， 真金不怕火炼！ 愿每个人都能踏上通往婚姻的幸福之旅！

自己对自己太没有信心了，要相信自己的决定，有时明知道自己做错了，也要对自己说，自己是对的，久而，信心自然就回来了，错的的事也可以成为对的！

当品味完一本著作后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，现在就让我们写一篇走心的 读后感 吧。下面是我为大家带来的不完美才美读后心得 范文 ，希望大家能够喜欢! 不完美才美读后心得范文1 俗话说：穷不读书，穷无止尽，富不读书，富不长久。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。年轻时候只顾着玩，没有好好看书，现在一定要抽出时间博览群书，不要把40岁的遗憾留到50岁。 前段时间在朋友圈看到一个陌友发的这本《不完美才美》书的图片，书名一下吸引到了我，立马就买回一本来看，看完真是受益无穷。 这本书的作者是海蓝博士，她出生于1961年，1997年从复旦博士 毕业 之后，到美国攻读眼科博士后，并顺利毕业，前途可谓不可限量。然而此时的她却做出了一个惊人的选择，放弃了即将获得的眼科博士后荣誉，转学心理学，当时她已经37岁了，在所有常人眼中这无疑是一个疯狂的决定。20年成就积累消失于一夕，年近40岁，从零做起，背井离乡，前途未卜。她清醒地意识到“人的一生其实我们真正醒着活着的时间，有三分之二的时间是在工作，那既然工作占了我们人生很大的一部分，干嘛不做一件自己喜欢做的事情”。就是这样一个想法支持着海蓝毅然抛弃了她此时已有的功名成绩，开始在心理学研究的道路上上下求索。她用出色的成绩证明她的选择是对的，她成为心理创伤治疗与压力管理专家，作为汶川地震救灾志愿者带领心里援助团队驻扎了三年，受杨澜之邀作为天下女人幸福力课程首席心理专家，为世界五百强企业进行心理培训。 《不完美才美》是一本心理学的书，是一味心灵的鸡汤，它不同于繁杂的叙事说理，而是用一篇篇独立的 文章 组成。每一篇的篇幅并不长，却都能够诠释一个浅显易懂的道理。正是这一篇篇的、有 故事 的、鲜活生动的文章，告诉了我们什么是不完美，怎么看待它的美。每一个人都是不完美的，我们努力一辈子就是为了尽力达到完美，放开那些改正瑕疵的想法，接受并享受不完美的自己和生活，做一个快乐的人，做一个在不完美中发现美的人，这样才会真正的体会到不完美才美。 做自己喜欢的事。海蓝博士认为：做由心而发的事才是成功的捷径。由心而发的事必然是自己喜欢的事，但作为一个普通的人来说，或许我们从事的工作不一定是自己最喜欢的，可我们又或许没有那么大的勇气和决心去更换职业和从零开始，那么只有好好去做，慢慢喜欢这样的生活节奏，让自己真正去喜欢它，认真的工作就是我们成功的捷径。因为喜欢，所以执着，因为执着，所以一直探索。也许海蓝博士在心里方面成就就是对这句话的最好诠释。 幸福是一种自我觉醒。海蓝博士说：“我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：人生得意时少，失意时多;如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避、不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。”这段话是对人生幸福的解释，在人的一生中，我们总会遇到各种不如意，俗话说 “不如意事常读书”，其实关键在于我们对待不如意事的态度，不逃避、抱怨、对抗，用积极的心态力所能及的去改变，其实改变的过程就是收获幸福的征程，也是生命中的精彩。幸福就是一种能力，幸福从来不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。如何把现有的生活过的有滋有味，这是一个关于选择的问题，面对苦难，我们可以选择悲观，也可以选择坦然面对，最终的决定权在于自己。 接纳自己的不完美。世界上不存在完美，不要奢望自己能够拥有完美，每种事物都有自己的独特之处，我们无须遗憾于自己的不完美，但我们可以努力去追求完美。在追求的过程中不断完善自己，让自己去慢慢接近完美，我们的人生同样是成功的，同样是精彩的。 作为一名教师，我承认我自己是一名不完美的教师，我接受自己的不完美，但我也会一直前行，一直锤炼自己，向着完美前行，让 教育 越来越适应不同的孩子，让不同的教育方式在学生的成长过程中，发挥出应有的作用。 不完美才美读后心得范文2 曾几何时，我们每个人心中都有个完美的梦想：希望自己拥有健康和财富;希望自己遇见对的人;希望自己找到合适的工作;希望人生是圆满的，没有痛苦，没有挫折…… 有一天你发现关于完美的梦想破灭了，现实远比想象残酷。你的生活或许混乱不堪，一地鸡毛;你可能面临着一种心灵的困境，没有人理解，没有人帮助……有时候我们还能守得云开见月明，有时候我们却深陷泥沼，无力自救。 现在的社会最可怕的不是身体上的病痛，而是人精神上的脆弱，孤独和痛苦。 海蓝博士把关于人生、人性、幸福、情绪等问题深入浅出，娓娓道来，读了让人有醍醐灌顶，豁然开朗的感觉。 “智慧的真正含义就是知己知彼。生命并不复杂，所谓的世态炎凉是我们既不懂自己，也不懂他人。当我们懂了就可以暖自知了。人生就是慢慢地走向自如的过程。” 海蓝博士告诉我们：后悔过去，担心未来，比较今天，是人生痛苦的三大来源。 每个人忙碌奔波，其实都是在忙幸福。但是当我们想借助感官上的愉悦和物质上的丰足来获得持久的幸福，却只是缘木求鱼。因为不管你拥有什么，拥有多少，都会很快感到空虚无聊。而帮助他人，做自己喜欢和擅长的事，能给我们带来持久的幸福感。 帮助他人可以提高自己的能力和修养，路越走越宽;做自己喜欢和擅长的事，你就更可能成为某一领域的精英，而且一直觉得很充实快乐! 关于幸福，另一种更重要的能力是要学会与一切不如意和平相处。当痛苦和挫折来敲门的时候，我们应当记住：这是一份包装丑陋的礼物!如果你能把它当做成长的契机，它就是珍贵的，具有价值和意义! 在《不完美，才美》的书中，海蓝博士提到了关系和情绪的问题。她指出，每个人心底都渴望自由、温暖和爱，没有人想做错事，没有人想要刻意搞糟自己的生活。所以，不必去纠结对错，我们要懂得放过自己，包容他人。学会放下，我们才能轻装上阵，更好地去面对生活。 当愤怒、悲伤、委屈等情绪来临的时候，我们要思考的是：我们真正需要的是什么?是感觉缺少爱和关怀，是想被看见，被听见，被尊重，被认可，对吗?我们首先要学会自我关怀，安抚内心那个受伤的小孩，接纳他，理解他，给他一个温暖的拥抱。 拥有强大的内心，我们就能不惧生活的打击，从容面对人生一切境遇! 海蓝博士38岁时放弃医学，转身投入到自己热爱的心理学领域工作。在汶川大地震后，她在灾区留守三年，为灾区人民做心理援助。在《不完美，才美》的书中，她毫无保留的分享了她的智慧和 经验 ，为人们寻找幸福的道路指明了方向。 想必读了她的书，我们都能从中找到温暖和力量。完美是个梦想。不完美，才美，才有成长的空间! 我们每个人其实最终寻找的并不是生活中的豪宅，而是一个心灵的家园。 那里鲜花绽放，空气清新，有一个永远的天使围绕在你身边，时时给你理解、关怀、爱和鼓励，始终守护着你。 不完美才美读后心得范文3 近两年来，由于心中的困惑、迷茫，压力、焦虑，买了不少心理学的书自寻解药。选择适合自己的好书，难免也会走弯路，有时会被书本表面的华丽包装、封皮导语所迷惑，买来后发现不在少数的书都是华而不实，脱离实践，甚至有的整篇都是纯理论性的说教，晦涩难懂，不知所云。即便心理学的书浩瀚如海，良莠不齐，还是会有一些好书如灯塔一样，在困顿时给我照亮眼下的路。武志红的《身体知道答案》、《感谢自己的不完美》，路易斯·海的《生命的重建》，拜恩的《力量》、《秘密》、《魔力》，金伯利·罗斯与弗雷达·弗兰德曼合著的《与内心的小孩对话》，琳·洛特与芭芭拉·曼登霍尔合著的《做自己的心理治疗师》，这些带给了我很多安慰和启发。在静谧的夜晚，在昏黄的台灯下，静心阅读，能真切的感受到作者的用心和爱，许多观点和言语像智者一样抚慰着我心灵的创伤，回答着内心的疑虑。而近日读完的一本海蓝博士的《不完美才美》，是我觉得最适合自己且很实用的一本疗愈心理学书，书中针对幸福、伤痛、亲密关系、工作等等进行剖析、分解，许多话语和实例让人深思，产生共鸣，感触颇深，于是摘录下来一些对我有启发的观点和 方法 。 人生只涨不跌的投资就是学习和成长。 生命的每一次痛后面，都藏着一个大智慧。 人生真正的幸福，是在任何逆境中都很快恢复内心的宁静与人的和谐，并持续不懈地为实现梦想挺进。 不管生命经历了什么，都是你参与的结果。或成或败，都与你的判断、能力和知识有关。当人生不尽如人意时，不要数落别人的种种不是，而要马上思考：我需要提高什么?学习什么? 不是所有的再见，都意味着再次相见，有的再见，就是永诀。有多少未尽的情、未了的意、未说的话、未做的事、未来得及的道歉、未告白的爱、未言的感恩和祝愿，一起涌上了心头，让人痛苦难耐，不知如何化解。 这个世界上也许有很多不公平，但有一样东西上天对谁都绝对公平，那就是时间。如果不珍惜每一寸光阴，把每一天都当作生命中的最后一天，人生或将充满遗憾，或将悔恨难当。到头来，生命也许就像一缕轻烟，消散得无影无踪。 人生最难的事不是得了什么学位，办了什么企业，当了什么官，赚了多少钱......人生最难的事是：能够经营一种持久温暖的亲密关系。 我知道每个人都想幸福，都想远离痛苦，都想日子过得容易，但如果这世界上谁能满足这些要求，那个人绝对不是你寄予厚望的男人，而是你自己，是你自己的勤劳，你自己的努力，你自己的智慧、力量和爱。 人在接纳、包容、尊重 、体贴、自由和温暖中感受爱。身高、外貌、地位和财富可以锦上添花，但不是核心所在。没有里子，面子支撑不了多久。 真正的苦，不是物质的缺乏，而是一个没有选择和自由的灵魂。一个能够自由选择的灵魂可以创造自己想要的物质财富。一个只能接受别人施舍的人，内心不可能有尊严和能量。 每个自卑的孩子背后都有一个故事，几乎所有问题都来源于童年时家长对孩子的职责、评判，尤其是比较。 对于我们的一生来说，工作占据了生活的大部分时间，除了睡觉我们有70%的时间是醒着的，如果你在这段工作时间内感受不到幸福，你自己可以算算，这辈子你还剩下几天能够幸福的?但如果你的工作让你觉得快乐，充满热情，你的人生就会比别人多了70%的幸福。 我们每个人都可以找到自己特别喜欢而且擅长的事。不一定非要读什么博士，非要做什么了不起的事。只要你懂得利用自身的 爱好 和擅长以及热情就可以得到真正的铁饭碗。 真正的铁饭碗不是靠别人、靠环境、靠外界，真正的铁饭碗是自身拥有的技能和态度，到哪儿都能开始，到哪儿都能有饭吃，而且一生都摔不破。 你幸好没有关系和后台，因为它们终究是不牢固的，而像一张白纸的你，可以不用背负他人的期待，按自己的意愿去打造属于自己的坚固的舞台，在这个过程中绽放你独一无二的天赋。 在任何单位，位子和尊重从来都不是别人给的，而是自己挣的。也许上级没有马上看到你，也许你没有在合适的位置上，如果持之以恒，早晚会被发现。有的人像草，发芽早，但枯萎得也早;有的人像树，发芽晚，但却根深叶茂持久常青。 但凡有一点儿成就的人，都会经历你所不知道的波折和困难。所以，你不要拿自己今天的状态跟人家经过了风雨已经到达彼岸的状态比，没有任何可比性。因为你并不知道别人的经历，你觉得别人说的事非常容易，是因为他已经经历过了。 人生中很多的事情，尤其是你觉得非常不好的事情，其实回过头来，你都能发现它的美意。所有看似糟糕的事件，多年后回首，会发现它们对你的人生有莫大的帮助，都是你的人生进入另外一个阶段的开始或转机。 在任何情况下，不管发生什么，把时间和精力用在创建关系和成长上，投入地去做，去行动，而不是反反复复地后悔和抱怨。 上天不会给你一份你无法承担的苦难，所有的苦难都是你能够承担的。而我们的能力都是在苦难当中训练出来的。 不管你经历了多么悲惨的事，可以确定的是一定有成千上万人比你更悲惨，无论你觉得自己多么成就非凡，也一定有成千上万人比你更出色，我们都是芸芸众生的一份子，有着属于自己的命运和生活，怀一颗静观的心去察觉，不对抗、不逃避，细细品味属于自己的日子足矣。 不要再不停地向外索求认可、关注、爱，别人给的，永远填不满你的期望。试着学习关怀自己、探索自己，让自己的生活丰富起来。 这一生，如果过得不如意，不是因为别的原因，而是你从未对自己满意。尺有所短，寸有所长，没有人完美无缺。世上没有完美的人和事，如果你觉得别人完美，那是因为你离得太远。对自己不满，是因为离得太近。你没有自己想象的那么糟糕，别人也没你想象的那么完美。关爱自己吧! 面对恐惧五步法： 1.要明确你所担心和害怕的是什么; 2.把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来; 3.计算每种担心出现的可能性有多大; 4.为了避免出现最坏结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法; 5.去行动。 情绪来袭时，可以做以下尝试： 1.停下。停下与人与己的对抗。 2.呼吸。找一个安静的地方深呼吸。 3.观察。感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。 4.安抚。把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每一次的吸气，带入温暖;随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。 5.与情绪对话。尝试和自己的情绪对话。看看究竟为什么有这样的情绪?不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。一般来说，我们的情绪和外面的人、事、物没太大的关系，只是自己旧伤被触发了而已。 5.应对。当情绪平定之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对是智慧的选择。你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。 对自己不满意时，要学会自我关怀： 1.把右手放在胸口，先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来; 2.呼吸3-10次，让自己慢慢平静下来; 3.像对待最好的朋友一样对自己温情地说“我对自己不满意，不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择”; 4.对自己说“未来我会改变我能够改变的，变得更加智慧，我会努力接近自己想要的样子; 5.对自己说“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我一切好”，最后，记得给自己一个温情的拥抱。 每个人或多或少都经历过生活带给我们的压力、伤痛、焦躁，常常期待得到外界的认可 和理解， 而往往会忽略那个任何时候都对我们不离不弃的自己，其实她比任何人都懂得你。从此刻开始，自己关爱自己，自己理解自己，自己认可自己，和内心的自己好好对话，问问自己的心你需要什么样的关怀，你需要怎么样的理解，做出改变和调整，满足自己的心愿和想法，接受自己的不完美，让自己变得柔软起来，快乐起来! 不完美才美读后心得范文4 初次见到这本书是在火车站等车的时候，我一个人从上海回来，就去车站的书店徘徊，因为当时是人生艰难的时期，非常的伤心难熬，看到书名"不完美，才完美“， 我被深深地吸引，再看作者“海蓝博士”，我记得我在微博里关注过海蓝博士，就对这本书产生了兴趣，回家后特地在网上买下来。 不同于市面上的一些鸡汤励志作品，海蓝博士以其心理学领域的专业见解，给我们上了一堂心理治愈课。非常佩服海蓝博士放弃医学研究转而投入到自己喜欢的心理学研究的勇气。学到最多的就是明白了一个理念：人的一生就是努力去学会和自己和睦共处，接纳痛苦，接纳不完美的自己。 这本书值得我们每个家庭去 收藏 去品味。这本好书，有那么多名人做序，可是却没有多少人知道，也许是海蓝博士太低调了吧，不把这个当做营销 热点 。我真心希望更多的人知道这本书，学着接纳不完美的自己。这本书，我也作为礼物送给了我的一个朋友。 我会重读这本书的，也许需要花一生来践行里面的理念。 不完美才美 读书心得 体 5 《不完美才美》通俗易懂，用很简单明了的话阐述了生活的真谛。读着这本书就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天，不强势不咄咄逼人，贴心地话语娓娓道来，让人舒服又有收获! 海蓝博士提倡要自我关怀，我特别喜欢!尤其是女性，更要懂得呵护自己关爱自己。 记得我小时候亲戚们长辈能都常常说：这孩子，特别有眼力见儿，真懂事!尤其是那一年复读住在亲戚家，更是让我的“能力见长”，一个孩子是如何练就了一双察言观色的慧眼?各种讨好，迎合。随时都在观察别人的反应，爸妈是为了什么不高兴?我得多干点活，让他们开心!亲戚今天不太高兴是不是因为我吃过饭没洗碗?下次饭前得把餐具早点摆好。书中说到：人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否，是好是坏。为了迎合讨好，做别人眼中的好孩子，我不知道自己在哪里?压抑自己，放弃了太多自己想要做的事情。 记得那年考上了师范，我特别想买身新衣服，打扮漂漂亮亮的去报到，然而考虑到家里为了让我上学花费了很多，我再说要买衣服会让爸妈为难。“妈妈，我想买件新衣服!”那句话却一直没有说出口，至今想起心里还觉得委屈难受! 做一个好小孩儿，那份淘气，调皮，逆反，不懂事统统被压抑了下来，但是它就在心底。有时候在做冥想时，一个美丽天真可爱的少女会突然变成一个丑陋恶毒可怕的妖怪，我想那就是一个真实的我，我就是一半天使一半恶魔! 母亲是最伟大的，为了家庭为了孩子可以忍辱负重牺牲自我——这是中国的传统观念。多少人多少妈妈在践行这一理念。我也在这群人当中，从做一个好小孩转变成为做一个好妈妈，继续将真我深度冷冻。称了他人的心，违了自己的愿，时间长了就变成冤，怨自己怨他人。 长久以来的忽视自我关照他人让我变得越来越力不从心，希望有一个人能够给予我关照体贴，于是向外求!然而没有任何一个人在任何你需要的时候以你需要的方式给予你想要的，在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。 太累了!我不要再做个好人，我要做真实的自己!魔鬼出来就让他呈现，天使出来也让她呈现，去他娘的别人的评价!努力照顾好自己，不再与自己失联! 当我累了，碗池里的碗碟就放在那里吧，没有什么必须应该!今天不想擦地那就不擦，反正明天还是会有灰尘的!路过花店被鲜花吸引，那就送自己一束鲜花，每天看着它盛开，心也不由得喜悦!做一个冥想安抚我的内在小孩儿!看一本书，喂养我的精神胚胎!跟着老师一起学习，丰富我的内在!做一些想做又有意义的事情，为这个世界贡献出自己的力量!做一个独立的人，实现自我的价值! 爱自己，做个真实自由的人! 不完美才美读后心得相关文章： ★ 《谈美》优秀读后感心得范文 ★ 读后感精选心得 ★ 读书心得报告模板3篇 ★ 《看见》读后感心得范文 ★ 平凡的世界精彩读后感心得感受 ★ 《平凡的世界》读后感心得感想6篇 ★ 不抱怨的世界读书心得感想5篇范文 ★ 2019读书心得体会读后感作文 ★ 《羊皮卷》读后感心得5篇 ★ 谈美书简读书心得体会大全

鸡蛋从外面打破是食物 从里面打破是生命 ------减少对成绩的关注 激发孩子内在潜能实验中学 詹孪芳　　7月14-15日奔赴北京，参加《激发孩子学习动力九大秘诀》培训。一起参与培训的有30多位学员，除了我，都是家长，有的孩子在上幼儿园，有的孩子已经上高中了。家长们来自全国各地，北京、浙江、山东、河北、辽宁、安徽等等。家长们的受教育层次也颇高，仅30多位家长中就有2个博士，一个教育学博士，一个心理学博士；还有三个教师，一个公安民警。家长们都奔着一个目标去：“怎样才能让我的孩子好好学习？”勿用说，可怜天下父母心。可我去凑什么热闹呢？我还不是家长呢？一点家长的经验都没有，也讲不出自己孩子的问题。其他家长朋友也对于我的参与比较好奇。其实，我参加的目的很简单，作为一线教师，我亲眼目睹了很多学生懒学、厌学，没有长远的学习目标和充足的学习动力，希望能去大师那里寻找到灵丹妙药，让我的学生们热爱学习，乐于学习。　　实话说，虽然没有拿到灵丹妙药，但大师还是开出了药方。原本以为海蓝博士会非常明确地告诉我们几大“激发孩子学习动力”的绝招。没想到，上课的内容并非如此，上课过程中也曾迷惑、失望过，但最终还是明了了海蓝博士的育人理念，并且颇为受益。　　　第一，贯彻正确培养目标，好成绩水到渠成。她从根本上给家长们出招，认为，孩子没有学习的动力和热情，是因为家长们的培养目标出了问题。她反复强调的是，家长们的正确目标是培养孩子的抗挫力，若成功培养出了抗挫力，那孩子的好成绩就是水到渠成的事了。　　首先，引导家长们检视自己非理性地教育观。在培训过程中，海蓝博士让家长们闭上眼睛进入冥想状态：当你白发苍苍时，你见到什么样的孩子，你们俩什么样的关系？冥想结束后，有许多母亲泪流满面。一位母亲担忧地说：“我看到自己快要离开了，留孩子一个人在这世界上，孩子很孤独，没有依靠，很可怜，我不忍心撇下他一个人。”大家都明白，家长无法陪伴孩子一辈子，若是你的离去，就会让你的孩子在世界上无法好好生存，我想这是大多数父母都不愿意见到的。只有具备什么样的素质，家长才可以放心？是每次考试取得好成绩吗？还是培养出一系列良好的个人品质和能力？　　与此同时，海蓝博士现场调查了参与培训的家长学员，问：“你们认为，能在社会上取得成就的都是些什么样的人，有什么样的特质？”家长们纷纷说到：“身体健康、聪明、勤奋、能独立解决问题、善于人际交往、能合理调控自己的情绪、有积极进取的精神、良好的心理状态…”其实，家长们说的就是我们中国人所期望的“子成龙，女成凤”的标准。可以这么认为，家长们从理智上考虑，并不会觉得“学习成绩好”是“子成龙，女成凤”的主要标准或唯一标准。但是，从情感角度出发，家长们还是认为，有好的学习成绩才能保证孩子的人生幸福。所以，海蓝博士适时的提供了这样一条成功之路：好幼儿园-好小学-好中学-好大学-好工作-健康快乐人生。看到这样一条道路之后，家长们又开始不确定了。有人说：“好工作，并不能保证孩子一定会快乐。”有人说：“健康快乐人生需要的东西太多了，好工作、好家庭、好的人际关系、好的心理状态等等，好工作只是很小的一方面。”有人说：“即使靠文凭找到好工作，要是没有能力保住好工作，也是不行的”………家长们通过讨论，渐渐明白，培养出一个“学习成绩好，个人能力不强”的孩子并不是他们的目标。　　其次，树立正确教育观，让孩子“德才兼备”。家长们最主要的是认清自己培养目标中的缺失，捡起有用的，丢掉有害的，往正确的方向去努力。家长们对待自己的孩子往往比较贪心，都希望自己的孩子学习成绩要好，又能全面发展。天下竟有这等好事吗？　　怎样才能让孩子既要成绩好，又要全面发展呢？这是现实及家长们的心愿给家长自己出的难题。海蓝博士，也为这个难题支了招。她认为，只要成功培养出孩子的抗挫力，那好成绩和全面发展就是水到渠成的事了。什么是抗挫力？抗挫力是指控制自己情绪的能力、与人相处的能力、在逆境中继续向目标努力的精神；抗挫力包括八项技能：身体健康、情绪管理、人际交往、自尊自信、乐观开朗、解决问题，设立目标、控制冲动、主动探求。如果我们的培养目标是从这八个方面或三个能力去努力，才能提升孩子的抗挫力，也就间接保住了好成绩。为什么这么说呢？我们来看看，以抗挫力为培养目标后的改变。　　家长们开始鼓励孩子做家务，再也不会理会这样的观念“只要学习成绩好，你什么事情都不用管”；课余时间，也不会死死地管住孩子不让他出门，交往能力是培养抗挫力的一项重要技能；一次成绩没考好，也不认为是坏事，因为培养抗挫力正需要“逆境中继续向目标努力的精神”；休息日，也会陪着孩子一起锻炼身体，而不是逼着孩子完成功课；注意培养孩子的自信心，不将孩子的短处与别人的长处相比较；不轻易满足孩子的要求，告诉他们任何收获都得付出……相信，家长们撒开手一段时间，孩子也会得到更加轻松自由的环境，孩子心情好了，学习成绩自然也会慢慢上来。有的家长可能会担心，我这样不强调他的学习，不关心他的学习，会不会成绩下降啊？其实，很多家长一直“矜矜业业”的管着孩子，孩子成绩不见得棒。一本家长的自述书中，有这样一个反例“她做了坏事，我们就训斥她，她交的朋友不好，就隔离他们。父母对她说话不回应，就责备她的态度；有孩子来电话，若父母主观认为是坏朋友，就挂断。”这样的父母是不是充分表达了自己的意见？然后加之以责罚。这样做的结果是什么？父母成功了吗？看到了自己所期待的结果了吗？当然，答案是否定的。“我一直这样对待由香里，我认为这是父母该取的正确态度。我相信只能这样面对反叛的孩子。但现实是，由香里不但没有变好，而是变得更坏。”所以很多家长，两眼只盯住“学习”这个末，而放弃了“能力”这个本，本末倒置的结果往往是厌学、懒学。更加自由的发展和学习，才有可能让雄鹰展翅翱翔。　　最后，将家长与孩子的目标一致，激发孩子自主学习的能力。理智的成年人都会这么认为：有付出才有回报，不好好对待工作，工作也不会好好对待你。家长的任务是让孩子明白：就像成人要得到自己的东西，需要工作、挣钱一样；孩子要得到想要的东西必然要通过学习，因为他的工作就是学习。这样才能将家长的目标内化为孩子的目标。因为，不仅家长需要孩子的好成绩，对于孩子自己来说，他们更需要好成绩，他们需要好成绩去满足自己的欲望。海蓝举了一个生动的例子：读初一的女儿回来告诉妈妈，我希望拥有一个ipad。母亲说，可以啊，你自己可以为自己挣得ipad。只要你按照妈妈的要求写满70篇作文，你就可以拥有她了。女儿说，成交。在写作文的过程中，女儿查阅了大量的资料，学习了许多新的词汇，语文水平大幅提高。她交给女儿一个本子，本子的首页画了一个大大的ipad。然后画成70个小格，每完成一篇就将小格涂满，女儿经常会兴奋的说：我拥有70分之一的ipad了；我拥有70分之5 ipad了，随着自己的努力，目标一点点逼近，孩子开心，妈妈更加高兴。所以，千万别浪费孩子的需求，孩子的每次需求都是你内化孩子学习目标的机会。　　　第二，建立良好亲子关系，教育效果事半功倍。健康的亲子关系即家长和孩子应该是园丁和花的关系。园丁只能修整花园，锄草、施肥、修剪，而不能改变花的特性。譬如说，园丁不可能让一株月季开出玫瑰花瓣，他能做的只是让月季开出更好的月季花。别寄希望于改变孩子的特性，只有在了解孩子特性的基础上帮助孩子扬长避短。认清了这个问题，家长和孩子的关系才有可能和谐。而和谐的亲子关系是孩子学习成功的重要保障。海蓝博士5个城市的调查数据显示：妈妈、爸爸对孩子学习成绩的影响各占25%、16%。很多与父母关系不和谐的孩子，学习成绩会受到影响。　　家长朋友们不妨在内心里可以给你们的亲子关系打打分，然后每周问问孩子：爸爸/妈妈这周表现如何？你给我们之间的关系打几分？为了增进关系，我需要怎样做，你需要怎样做？这样真诚的询问，平等的沟通，孩子往往会给你最真实的答案，效果也是非常惊人的。　　很多家长一直不解自己的孩子为什么爱顶嘴？为什么爱打架？为什么网络成瘾等等，为什么问题行为会找上你的孩子呢？要想回答这个问题，我们得先来看看问题行为是如何形成的。一般的路径：家长设立目标-要求-要求没达到-命令-批评-亲子疏远-沟通障碍-争辩、叛逆-厌学、自杀。心理学表明，行为是情绪的表象，一个人的行为问题肯定与关系有关，父母的责骂-情绪失调-躯体失衡-大脑皮层功能失调-行为问题。因此，要想自己的孩子远离行为问题，也需要建立和谐的亲子关系。　　良好的亲子关系，需要家长提高自我修养，平稳情绪。看这样一段文字，你会有所感悟。　　“一瞬间，由香里开始出现不良行为的头半年的情景涌上了心头。离家出走、交男朋友、朋友在商场偷窃、一再被警察叫去……同时，每次必生气发怒，有时动手揍她，有时又恳求她，但是父母越是拼命努力，由香里却越是跟我们渐行渐远。” “训斥不是爱，也不是教育。”　　面对这样一个问题孩子，我想大多数家长肯定会像这位家长一样忍不住动怒、忍不住训斥，忍不住恳求，可是最终的结果却是换来孩子对父母的憎恶。“处于叛逆期的孩子，在父母骂她的时候，可以说是绝不会直截了当地说‘对不起"的，通常就是回以憎恨的眼神。”　　不可否认，亲子间积怨颇深的关系，很有可能会这样形成：一开始家长在孩子做错事情时，先在情绪上反应激烈，如发怒、生气，而后采用训斥、惩罚、说教等方式教育；而孩子们并不领情，尤其是青春期的孩子，很有可能会顶撞家长，让矛盾升级，直至最后，无论家长如何干涉、制止，孩子都不予理睬，我行我素。很多家长可能从未真正考虑过教育的有效性。难道就是实施了自己所认为的有效方法，孩子就会如自己期望般改变吗？“对坏事加以训斥，孩子就会变好，并没有这样便宜的事情。”可见，遇到一个问题颇多的少年，训斥、发怒、惩罚的效果只能是僵化家庭关系，激发亲子矛盾。唯有理解孩子，得到孩子的信任后，才能发挥出教育的效果。　　家庭教育领域深邃的像海洋，宽广的像天空，现在的我只是管窥蠡测，唯有在以后的工作和学习中继续努力。能为家长分忧，能为学生解愁便是我了解亲子关系，接触家庭教育的目的。家庭教育性表明老师并不能包办学生的一切，因为父母才是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。只有家校合作，家长、老师齐努力，才能予以孩子美好的未来。希望能帮助你

一，我只觉得自己缺钱，但没想过到底需要多少钱。明确自己需要多少钱，心里觉得安定了一些，至少有了方向。第二，当您一步一步问我，究竟什么时间为钱焦虑的时候，我清晰地看到自己焦虑和担忧的时间其实很短，是自己给自己的生活罩了一片没有必要的乌云。第三， 焦虑只会阻碍我实现目标，没有任何帮助，我需要把精力用在有用的地方。”“那以后再因为钱不够而焦虑怎么办呢？““当再次意识到这个焦虑时，我会告诉自己这就是年轻人生活的必然部分。我会把精力放在对目标有帮助的事情上，用您的话说，就是行动治愈焦虑。”人之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来，或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。当我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地地去行动时，焦虑就会减少。当出现困扰时，明确困扰的本质，用量化所占时间的比重方法，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。作者 ： 海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师；“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师；著名心理创伤治疗与压力管理专家。： 焦虑就是浪费时间，它不会改变任何事，只能搅乱你的脑袋，偷走你的快乐 。焦虑的时候，先试着把手头上的事情做好吧。

鸡蛋外面打破食物 面打破命 ------减少绩关注 激发孩内潜能实验 詹孪芳 7月14-15奔赴北京参加《激发孩习力九秘诀》培训起参与培训30位员除我都家孩幼园孩已经高家自全各北京、浙江、山东、河北、辽宁、安徽等等家受教育层颇高仅30位家2博士教育博士理博士;三教师公安民警家都奔着目标:才能让我孩习勿用说怜父母我凑热闹呢我家呢点家经验都没讲自孩问题其家朋友于我参与比较奇其实我参加目简单作线教师我亲眼目睹懒、厌没远习目标充足习力希望能师寻找灵丹妙药让我热习乐于习 实说虽没拿灵丹妙药师药原本海蓝博士非明确告诉我几激发孩习力绝招没想课内容并非课程曾迷惑、失望终明海蓝博士育理念并且颇受益 第贯彻确培养目标绩水渠根本给家招认孩没习力热情家培养目标问题反复强调家确目标培养孩抗挫力若功培养抗挫力孩绩水渠事 首先引导家检视自非理性教育观培训程海蓝博士让家闭眼睛进入冥想状态:白发苍苍见孩俩关系冥想结束许母亲泪流满面位母亲担忧说:我看自快要离留孩世界孩孤独没依靠怜我忍撇家都明白家陪伴孩辈若离让孩世界存我想数父母都愿意见具备素质家才放每考试取绩培养系列良品质能力 与同海蓝博士现场调查参与培训家员问:认能社取都些特质家纷纷说:身体健康、聪明、勤奋、能独立解决问题、善于际交往、能合理调控自情绪、积极进取精神、良理状态…其实家说我所期望龙凤标准认家理智考虑并觉习绩龙凤主要标准或唯标准情角度发家认习绩才能保证孩幸福所海蓝博士适提供条功路:幼园----工作-健康快乐看条道路家始确定说:工作并能保证孩定快乐说:健康快乐需要东西太工作、家庭、际关系、理状态等等工作面说:即使靠文凭找工作要没能力保住工作行………家通讨论渐渐明白培养习绩能力强孩并目标 其树立确教育观让孩德才兼备家主要认清自培养目标缺失捡起用丢掉害往确向努力家待自孩往往比较贪都希望自孩习绩要能全面发展竟等事 才能让孩既要绩要全面发展呢现实及家愿给家自难题海蓝博士难题支招认要功培养孩抗挫力绩全面发展水渠事抗挫力抗挫力指控制自情绪能力、与相处能力、逆境继续向目标努力精神;抗挫力包括八项技能:身体健康、情绪管理、际交往、自尊自信、乐观朗、解决问题设立目标、控制冲、主探求我培养目标八面或三能力努力才能提升孩抗挫力间接保住绩说呢我看看抗挫力培养目标改变 家始鼓励孩做家务再理观念要习绩事情都用管;课余间死死管住孩让门交往能力培养抗挫力项重要技能;绩没考认坏事培养抗挫力需要逆境继续向目标努力精神;休息陪着孩起锻炼身体逼着孩完功课;注意培养孩自信孩短处与别处相比较;轻易满足孩要求告诉任何收获都付……相信家撒手段间孩更加轻松自由环境孩情习绩自慢慢家能担我强调习关习绩降啊其实家直矜矜业业管着孩孩绩见棒本家自述书反例做坏事我训斥交朋友隔离父母说应责备态度;孩电若父母主观认坏朋友挂断父母充表达自意见加责罚做结父母功看自所期待结答案否定我直待由香我认父母该取确态度我相信能面反叛孩现实由香没变变更坏所家两眼盯住习末放弃能力本本末倒置结往往厌、懒更加自由发展习才能让雄鹰展翅翱翔 家与孩目标致激发孩自主习能力理智都认:付才报待工作工作待家任务让孩明白:像要自东西需要工作、挣钱;孩要想要东西必要通习工作习才能家目标内化孩目标仅家需要孩绩于孩自说更需要绩需要绩满足自欲望海蓝举例:读初告诉妈妈我希望拥ipad母亲说啊自自挣ipad要按照妈妈要求写满70篇作文拥说交写作文程查阅量资料习许新词汇语文水平幅提高交给本本首页画ipad画70格每完篇格涂满经兴奋说:我拥70ipad;我拥705 ipad随着自努力目标点点逼近孩妈妈更加高兴所千万别浪费孩需求孩每需求都内化孩习目标机 第二建立良亲关系教育效事半功倍健康亲关系即家孩应该园丁花关系园丁能修整花园锄草、施肥、修剪能改变花特性譬说园丁能让株月季玫瑰花瓣能做让月季更月季花别寄希望于改变孩特性解孩特性基础帮助孩扬避短认清问题家孩关系才能谐谐亲关系孩习功重要保障海蓝博士5城市调查数据显示:妈妈、爸爸孩习绩影响各占25%、16%与父母关系谐孩习绩受影响 家朋友妨内给亲关系打打每周问问孩:爸爸/妈妈周表现何给我间关系打几增进关系我需要做需要做真诚询问平等沟通孩往往给真实答案效非惊 家直解自孩顶嘴打架网络瘾等等问题行找孩呢要想答问题我先看看问题行何形般路径:家设立目标-要求-要求没达-命令-批评-亲疏远-沟通障碍-争辩、叛逆-厌、自杀理表明行情绪表象行问题肯定与关系关父母责骂-情绪失调-躯体失衡-脑皮层功能失调-行问题要想自孩远离行问题需要建立谐亲关系 良亲关系需要家提高自我修养平稳情绪看段文字所悟 瞬间由香始现良行半情景涌离家走、交男朋友、朋友商场偷窃、再警察叫……同每必气发怒手揍恳求父母越拼命努力由香却越跟我渐行渐远 训斥教育 面问题孩我想数家肯定像位家忍住怒、忍住训斥忍住恳求终结却换孩父母憎恶处于叛逆期孩父母骂候说绝直截说‘起"通憎恨眼神 否认亲间积怨颇深关系能形:始家孩做错事情先情绪反应激烈发怒、气采用训斥、惩罚、说教等式教育;孩并领情尤其青春期孩能顶撞家让矛盾升级直至论家何干涉、制止孩都予理睬我行我素家能未真考虑教育效性难道实施自所认效孩自期望般改变坏事加训斥孩变并没便宜事情见遇问题颇少训斥、发怒、惩罚效能僵化家庭关系激发亲矛盾唯理解孩孩信任才能发挥教育效 家庭教育领域深邃像海洋宽广像空现我管窥蠡测唯工作习继续努力能家忧能解愁便我解亲关系接触家庭教育目家庭教育性表明师并能包办切父母才孩第任师家庭孩第所校家校合作家、师齐努力才能予孩美未希望能帮助

有人曾这样总结中国功夫片的几大巨擘级人物： “李小龙是开天辟地的创始者，也为后世功夫片定下了大调子。 成龙的功夫喜剧是另辟蹊径的杰作，早已经跳出了民族文化的范畴，是全世界共享的电影瑰宝； 但若是要找出一个最能代表中国传统武术的面孔，答案只会有一个：李连杰。” 在中国传统武术领域，他一览众山小，将功夫片推向了一个令人高山仰止的境界，并毓成万千气象。 与其他事业高度和 情感 生活相辅相成，亦绚烂缤纷的人相比，李连杰的婚姻呈现出“割裂”又统一的一面。 1990年，李连杰和黄秋燕离婚，在其后漫长的30年时光中，他却对利智表现出了贯彻始终的痴情。 李连杰与黄秋燕 前几日，李连杰在接受采访时，感谢利智甘愿为家庭放弃事业的付出，并透露将自己20亿的财产全部交由利智来掌管，只是为了让妻子以此获得足够的安全感。 多年以后，李连杰回忆起自己当初与利智一见钟情，并决意迎娶她的选择时，仍表达出了孤注一掷的坚定： 李连杰与利智 为了成全他眼中义无反顾的爱情，前妻黄秋燕断然转身，从贯穿了他20年的生活中永远消失...... 1、 似乎在所有的传奇中，我们经常能看到命运阴霾的笼罩。 李连杰两岁时，父亲因公殉职，母亲以羸弱的肩头挑起抚养五个孩子和两位老人的重担。 1971年，年仅8岁的李连杰被教练吴彬慧眼识珠，开始在北京什刹海体校学习武术。 童年时期的李连杰 那一年，比他大两岁的黄秋燕也进入了该武校，和李连杰成为了同门姐弟。 1975年，在全国运动会上，只有12岁的李连杰参加成年组比赛，摘取了全能冠军。 在四年后的全运会上，带伤出征的李连杰，爆发了前所未有的战斗力，最终囊括了5块金牌。 而黄秋燕，巾帼不让须眉，也曾经获得过北京市女子蛇拳和剑术冠军。 黄秋燕出身于一个艺术世家，父亲黄伯寿是北京军区文工团的编导，母亲陈良环是歌舞剧院的舞蹈教师。 虽然家境优渥，但黄秋燕并无千金大小姐的骄矜之气，性格明快开朗。父亲原打算让女儿将来也从事舞蹈事业，后来因为发生变故，黄秋燕被父母送到北京什刹海体校。 当时，尽管两人都处于懵懂的年纪，但长于李连杰的黄秋燕心地善良，一直以师姐的身份照顾着这个师弟。 《少林小子》中的黄秋燕 “他穿的裤子，是姐姐穿过后给哥哥，哥哥穿完又给的他，他总要设法捂住那个女式的裤兜，怕人看见。他年纪小小就学会博得老师宠爱，还会赚钱给家里，要证明他的价值给全世界看。” 少年的默然与隐忍里，有沉重的生活赋予的倔强与孤傲。 那时，黄秋燕常带李连杰回家改善伙食，面对父母的质疑，黄秋燕解释为： “小师弟的家里经济条件差，他爸爸很早就去世了，只有他母亲在抚养着姐弟几个。” 也许爱的种子，就在这种体恤与怜爱中悄然生根发芽。 成名后的李连杰在接受采访时提起过那段缘起： “她比我大两岁，经常照顾我，当时也不清楚什么是爱，就是互相的一种喜欢。” 《南北少林》中的黄秋燕 尽管作为全国武术队里最杰出的人才，但1979年，饱受伤病困扰的李连杰，带着莫大的遗憾，黯然告别了他喜欢的武术队。 1980年，功夫电影《少林寺》面向全国选角，导演张鑫炎想物色一位具有武术基础且相貌不凡的年轻男性担纲主演，而早已在武术行业名声远扬并仪表堂堂的李连杰，最终成为张导的不二人选。 1982年，《少林寺》上映，在当时电影票只有几毛钱的时代背景下，创造了1.6亿元的惊人票房，堪称奇迹。 《少林寺》剧照 《少林寺》不仅红遍了整个华语世界，在整个亚洲，甚至欧美，都掀起了中国武侠电影的热潮。 在片中出演武僧觉远的李连杰，也因此一夜爆得大名。 也就是在这一段时间，黄秋燕与李连杰的关系有了进一步的进展，并确立了恋爱关系。 后来《少林寺》在拍摄第二部时，李连杰向导演推荐了黄秋燕，李连杰曾如此剖白自己的心声： “我就想如果当时我们俩分手了，是不是对不起人家呀，我也怕当时大家对我有这个误会。所以又找了《少林寺》导演张鑫炎，拍了第二部，介绍她做了女主角，这样我心里就踏实了，因为我觉得我也对得起她了，我成功了，我也希望你成功呀！不是我红了把你甩了，是你也成功了。” 彼时，李连杰的内心所想似乎为他们未来的婚变埋下了伏笔： 他没有非她不可，也没有那么坚定不移，也许只是在他情窦初开的年纪，她以女性特有的柔情在不经意之中完成了对他爱的启蒙；也许是她的好让他觉得应该“投桃报李”。 《少林小子》中的李连杰与黄秋燕 1984年，李连杰携黄秋燕拍摄了《少林小子》。在电影中，黄秋燕扮演的“三凤”人比花娇，给很多人留下了深刻的印象。 两年后，李连杰在拍《南北少林》的打戏时，发生了意外，腿部严重骨折，医生甚至言称有落下终身残疾的危险。 《少林小子》中的李连杰与黄秋燕 黄秋燕闻讯后，心急如焚，几乎天天往医院跑，悉心照顾李连杰。 那段时间是李连杰人生中的至暗时刻，他每天醒来，都担心自己的余生将在轮椅上度过。 为了陪伴李连杰，黄秋燕最后干脆把工作全部放下，在他最痛苦最绝望的时候，她给予了他无微不至的照料，与莫大的慰藉。 李连杰就是在那个特殊的时间节点决定和黄秋燕结婚的。 李连杰与黄秋燕 后来，他亲自承认，在那次终身大事的抉择中，有很大一部分原因是“报恩”。 无疑，“报恩”是完成道德的“献祭”，而爱情，不应该是被同情被感恩戴德的产物。 悲剧的产生，有时也许仅仅源于一个错误，或者不能明辨初衷的动机。 2、 1987年，两个人在未通知任何亲朋好友的情况下，登记结婚，也没有举办婚礼仪式。 曾经，我们认为诸多仪式感的铺排，是一种财力的浪费，和精神的消耗，其实，那何尝不是一种郑重其事的交付？ 但在黄秋燕的心中，真正的幸福是一种返璞归真：“我们20年一起练功，感情很自然地发展，生活平平淡淡，没有那么浪漫。只要跟他在一起就蛮开心，因为他的脾气和性格都蛮好。” 结婚之后，李连杰的发展却急转直下，接连几部电影受挫，事业遇阻，所以萌生了去海外一搏的打算。 1988年，黄秋燕怀着7个月的身孕，与李连杰一同来到美国，李连杰做一些武术培训和交流的工作。 黄秋燕生下大女儿后，成为了贤内助，负责照顾他的生活。 李连杰刚到国外发展得并不好，无戏可拍。1989年，香港功夫片大佬罗维邀请他拍电影《龙在天涯》。 《龙在天涯》剧照，李连杰和利智 黄秋燕知道后，鼓励丈夫要把握良机，勇敢地迎接挑战。 同年，李连杰受到徐克的力邀，拍摄《黄飞鸿》系列电影。 与新武侠宗师徐克的合作，让李连杰东山再起，跃上了演艺事业的又一个巅峰，并顺理成章地登上了一代“功夫巨星”的宝座。 在香港影坛，他一施长才，大展拳脚，机会纷至沓来的同时，艳遇也悄然发生。 李连杰与黄秋燕结婚后的第三年，在拍摄《龙在天涯》时，对与其合作的利智一见钟情。 1986年，在美国旧金山大学留学的利智返港，参加第2届“亚洲小姐”竞选，凭借魔鬼身材和天使面孔成为全城焦点，更被“香港四大才子”之一的评委倪匡捧为50年难得一见的美人。 倪匡甚至扬言：“比赛不给她冠军，我就把电视台烧了！” 最终，利智果然艳压群芳，获得了“亚洲小姐”冠军。 利智与何鸿燊 当年活色生香的她，在舞池中陪何鸿燊翩翩起舞的曼妙风姿，令赌王也曾对她一见倾心。 李连杰不是那种孟浪的登徒子，但见到她，却情难自禁，沦陷其中。 那是他人生中最落魄的时光，而当时的利智却风光无限。 他曾如此表达自己当初对利智的 情感 ： “在遇到利智后，我才发觉对她的爱，是可以让我付出一切名利、地位，甚至生命，有一种豁出去的感觉，但对于前一段感情，我还是没有那种感觉，那时还不明白到底什么是爱。” 不久，李连杰便向黄秋燕提出离婚。 马克·吐温曾写道：“有时候真实比小说更荒诞，因为虚构是在逻辑上进行的，而现实往往毫无逻辑而言。” 20年的朝夕相处，比不过怦然心动的那一刻。 在这个世上，有人尊重现实的逻辑，有人信守道义的准则，有人更听从自己内心的呼唤。 李连杰坦言，对利智，是一种宿命般的神奇感应：“突然间在生命中遇到一个人，利智比我妈妈，比我兄弟姐妹更了解我内心想的事情，我的愿望是什么，我的担心是什么。” 只因“金风玉露一相逢，便胜却人间无数”，于是，他宁愿“蹈死不顾”。 李连杰与利智 唐朝诗人陆龟蒙在《子夜变歌》中写道： “人传欢负情，我自未尝见。三更开门去，始知子夜变。” 子夜已变，她无法再挽留想绝尘而去的他，因为在黄秋燕看来，“你爱的人不快乐，因为你在他身边。” 放手，成了她当时最体面的选择。 李连杰把所有财产留给黄秋燕，自己净身出户。 3、 和黄秋燕离婚后，恢复单身的李连杰，并没有马上和利智结婚。 因为，他害怕自己只是一时冲动，更害怕追求者如过江之鲫的利智是逢场作戏。 利智 所以李连杰和利智定下一个10年的约定：如果10年后，他们依然深爱彼此，就选择结婚。 李连杰在这10年里继续埋头拍电影，而利智却选择了息影，下海经商。 但经商之初，并不顺利，因为遇上了经济泡沫，利智所有的投资全部赔光，还负债上千万。 李连杰为了帮利智还债，不惜卖身给向华强的永盛电影公司，以每部电影1200万元的片酬，签下两年六部电影的合约。 当债务还清，李连杰兑现了10年之约。 1999年，李连杰在洛杉矶迎娶利智。 2002年，李安拍摄《卧虎藏龙》，盛邀李连杰出演李慕白一角，却被他婉拒了，因为他那时要陪伴刚刚怀孕，身体反应较为强烈的利智。 多年后再提及这段陈年旧事，李连杰说那是他对一个女人的承诺，同时，他也表示，自己对于没能出演这部后来获得数项奥斯卡大奖的电影，也会有遗憾。 但他从未后悔对利智的付出。 一向拙于言辞的他，甚至对媒体说：“利智是我的全部。” 利智 所以你看，这就是爱的吊诡之处：薄幸与深情，可以并行不悖于一人之身。 4、 1990年离婚之后，尽管李连杰把在美国买的房子留给了黄秋燕，但因为房子是贷款买的，当时没有工作的黄秋燕因还不起贷款，而导致房子被银行拍卖。 生活无着的她在郑明明的帮助下，成为了美容院的一名美容师。 业精于勤的她一做就是十年。 黄秋燕 后来，她自立门户，开了一家理发店。 在此期间，黄秋燕的朋友给她介绍过很多条件不错的男子，但她却丝毫不动心。 “曾经沧海难为水，除却巫山不是云。” 面对那场堪称劫难的婚姻，除非刮骨疗毒，才能于生命的废墟上重建幸福的家园。 黄秋燕近照（右） 后来，她遇到了王先生。 王先生是山东人，与她的父亲恰巧是同乡。当年，王先生从韩国移民到美国，在旧金山开了一家风味独特的餐厅，餐厅距离黄秋燕的理发店很近，黄秋燕经常去那里用餐，渐渐就与王先生熟识了。 因为彼此情投意合，经过两年多的恋爱，2005年，两人结为夫妻。 黄秋燕对父母说：“婚姻不是为名为利，只要自己的爱人人品好，真心爱我就够了。” 不汲汲于富贵，亦不再渴望生命的波澜壮阔，便能发现平凡的珍贵。 结婚的时候，李连杰以两个女儿的名义，给黄秋燕送上了5万美元的礼金和祝福。 2015年，电影《少林小子》在北京举行33周年再聚首。 前排左六为李连杰，二排左五为黄秋燕 昔日剧组里的演职员除了已故者，大多到场。30多年的光阴如逝川之水，彼时，当年风华正茂的的年轻人都已两鬓斑斑。 李连杰和黄秋燕也都不约而同地去了。 黄秋燕那年54岁，梳着短发，略微发福，脸上始终挂着淡淡的笑容。 只是，在很多其乐融融的合影里，她与李连杰并未同框，唯独在一张集体合照里，李连杰站在中间，黄秋燕与他隔了4个人，仿佛隔着无法逾越的天堑。 咫尺山河，寸步千里。 萧亚轩《最熟悉的陌生人》中如此唱道： “我们变成了世上 最熟悉的陌生人； 今后各自曲折 各自悲哀。” 2004年，李连杰在印尼经历了史无前例的海啸。在大浪袭来时，他将4岁的女儿拼命举到头顶，保姆则抱着李连杰1岁的女儿在遭遇灭顶之灾前被路人救起，差点命丧黄泉的他们挣扎上岸后，“回头看大海时，海滩上什么都没有了。” 拍武打戏，曾让李连杰九死一生；在印尼海啸中，他再次死里逃生，人间的无常让他参透了名利的虚妄，此前已成为佛门俗家弟子的他在海啸过后，成立了“壹基金”。 扶危济困，成为了他后半生最大的使命。 当年国色天香的利智，虽然已美人迟暮，但仍是他愿意倾尽全力守护的女人。 如今，已届花甲之年的黄秋燕和先生平淡相守，以度余年，她的眉眼一如往昔那般温婉。 终于，前尘之殇，成为岁月的朱砂。 海蓝博士说过：“你今生的任务不是寻找爱，而是发现自己原本美好。” 因此，走过人生的大江大河、野渡荒津，当我们不再寄望于命运的 恩慈 ，才会发现，自我救赎带给我们的疗愈与尊严，是对自己最好的成全。 世界华人周刊专栏作者：荠麦青青

你好，很高兴帮助你为你解答问题，疑问祝你生活愉快，幸福: 你爱他就有机会！！他还在乎你说明如果你主动就有可能，但如果你觉得回头是可耻的，就别回头了。我个人认为还是别回头了，世界那么大，总会有个让我们不伤心流泪的！！！放开自己吧！重新开始

海蓝之谜LAmer产地是美国，雅诗兰黛集团旗下的LA MER海蓝之谜面霜。1946年，麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。2013年11月12日，LA MER海蓝之谜于上海国金中心盛大揭幕其全球最新设计概念店。LA MER海蓝之谜面霜将太平洋某特殊深海海域的海藻，搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、向日葵等天然植物精华，经过三个月的低温低压生物性特殊发酵方式，完整保存其矿植物成分的天然活性，且不以防腐剂使其在常温下长保质效。扩展资料海蓝之谜的品牌介绍雅诗·兰黛和约瑟夫·兰黛始创于1946年的雅诗兰黛集团，傲居世界化妆品行业领先地位，生产和营销高品质的护肤、化妆、香水和护发产品，产品销售遍及全世界130多个国家和地区。雅诗兰黛集团的总部设在美国纽约市，生产设施分布在美国、比利时、瑞士、英国、德国、日本和加拿大等地，在全球范围内共有雇员2万余人。2004财政年度，雅诗兰黛集团的全球销售额达58亿美元，并创下连续56年年销售额增长佳绩。雅诗兰黛集团荣膺《财富》全球500强公司第360位。它的A级普通股票以EL代码在纽约证券交易所上市。参考资料来源：百度百科-海蓝之谜

海蓝之谜品牌是美国雅诗兰黛集团旗下的。LA MER海蓝之谜，拥有大自然不可知的海洋与矿植物能量，赋予肌肤惊人的细胞再生能力，能快速抚平肌肤因自然老化与外在环境影响所形成的细纹，同时加强肌肤本身防御力，镇静舒缓受损肌肤，短时间让肤质更柔润紧实有光泽。扩展资料：面霜配方和制造工艺：海藻与维生素结合，便能诱发微分子营养素的生成，帮助皮肤细胞的更新再生。因此，他将太平洋某特殊深海海域的海藻。搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、紫花苜蓿、向日葵等天然植物精华，经过三个月的低温低压生物性特殊发酵方式，完整保存其矿植物成分的天然活性，且不以防腐剂使其在常温下长保质效。参考资料来源：百度百科-海蓝之谜

雅诗兰黛集团下的旗舰品牌是海蓝之谜，其次才是雅诗兰黛。换句话说海蓝之谜和赫莲娜是一个档次。

是真的。2011年至今，海蓝幸福家探索并逐步建立了一套不断完善的幸福力同伴教育体系。在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础之上，以生命影响生命的方式，帮助普通人成为自己的、家庭的、职场的、社会的幸福力教练，用爱点亮自己、用爱点亮家庭、用爱点亮世界。海蓝博士个人档案英文名：Helena。出生地：中国内蒙古。出生日期：1961年。职业：幸福力导师。毕业院校：上海复旦大学，美国Peabody College of Vanderbilt University。以上内容参考：百度百科-海蓝

和法国和国际化工京沪高姐

《不完美，才美》（海蓝博士）电子书网盘下载免费在线阅读资源链接：链接：https://pan.baidu.com/s/1mP6rh6-gYh33Rv2KRV0YZg 提取码：kv1l书名：不完美，才美作者：海蓝博士豆瓣评分：8.0出版社：北京联合出版公司出版年份：2016-1-1页数：288内容简介：我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，职场关系等，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。作者简介：海蓝博士复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士中国抗挫力训练总设计师心理创伤治疗与压力管理专家“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师中国家庭教育学会常务理事和高级顾问20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。在美期间，作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

是海蓝博士吗？

鸡蛋从外面打破是食物 从里面打破是生命 ------减少对成绩的关注 激发孩子内在潜能实验中学 詹孪芳　　7月14-15日奔赴北京，参加《激发孩子学习动力九大秘诀》培训。一起参与培训的有30多位学员，除了我，都是家长，有的孩子在上幼儿园，有的孩子已经上高中了。家长们来自全国各地，北京、浙江、山东、河北、辽宁、安徽等等。家长们的受教育层次也颇高，仅30多位家长中就有2个博士，一个教育学博士，一个心理学博士；还有三个教师，一个公安民警。家长们都奔着一个目标去：“怎样才能让我的孩子好好学习？”勿用说，可怜天下父母心。可我去凑什么热闹呢？我还不是家长呢？一点家长的经验都没有，也讲不出自己孩子的问题。其他家长朋友也对于我的参与比较好奇。其实，我参加的目的很简单，作为一线教师，我亲眼目睹了很多学生懒学、厌学，没有长远的学习目标和充足的学习动力，希望能去大师那里寻找到灵丹妙药，让我的学生们热爱学习，乐于学习。　　实话说，虽然没有拿到灵丹妙药，但大师还是开出了药方。原本以为海蓝博士会非常明确地告诉我们几大“激发孩子学习动力”的绝招。没想到，上课的内容并非如此，上课过程中也曾迷惑、失望过，但最终还是明了了海蓝博士的育人理念，并且颇为受益。　　　第一，贯彻正确培养目标，好成绩水到渠成。她从根本上给家长们出招，认为，孩子没有学习的动力和热情，是因为家长们的培养目标出了问题。她反复强调的是，家长们的正确目标是培养孩子的抗挫力，若成功培养出了抗挫力，那孩子的好成绩就是水到渠成的事了。　　首先，引导家长们检视自己非理性地教育观。在培训过程中，海蓝博士让家长们闭上眼睛进入冥想状态：当你白发苍苍时，你见到什么样的孩子，你们俩什么样的关系？冥想结束后，有许多母亲泪流满面。一位母亲担忧地说：“我看到自己快要离开了，留孩子一个人在这世界上，孩子很孤独，没有依靠，很可怜，我不忍心撇下他一个人。”大家都明白，家长无法陪伴孩子一辈子，若是你的离去，就会让你的孩子在世界上无法好好生存，我想这是大多数父母都不愿意见到的。只有具备什么样的素质，家长才可以放心？是每次考试取得好成绩吗？还是培养出一系列良好的个人品质和能力？　　与此同时，海蓝博士现场调查了参与培训的家长学员，问：“你们认为，能在社会上取得成就的都是些什么样的人，有什么样的特质？”家长们纷纷说到：“身体健康、聪明、勤奋、能独立解决问题、善于人际交往、能合理调控自己的情绪、有积极进取的精神、良好的心理状态…”其实，家长们说的就是我们中国人所期望的“子成龙，女成凤”的标准。可以这么认为，家长们从理智上考虑，并不会觉得“学习成绩好”是“子成龙，女成凤”的主要标准或唯一标准。但是，从情感角度出发，家长们还是认为，有好的学习成绩才能保证孩子的人生幸福。所以，海蓝博士适时的提供了这样一条成功之路：好幼儿园-好小学-好中学-好大学-好工作-健康快乐人生。看到这样一条道路之后，家长们又开始不确定了。有人说：“好工作，并不能保证孩子一定会快乐。”有人说：“健康快乐人生需要的东西太多了，好工作、好家庭、好的人际关系、好的心理状态等等，好工作只是很小的一方面。”有人说：“即使靠文凭找到好工作，要是没有能力保住好工作，也是不行的”………家长们通过讨论，渐渐明白，培养出一个“学习成绩好，个人能力不强”的孩子并不是他们的目标。　　其次，树立正确教育观，让孩子“德才兼备”。家长们最主要的是认清自己培养目标中的缺失，捡起有用的，丢掉有害的，往正确的方向去努力。家长们对待自己的孩子往往比较贪心，都希望自己的孩子学习成绩要好，又能全面发展。天下竟有这等好事吗？　　怎样才能让孩子既要成绩好，又要全面发展呢？这是现实及家长们的心愿给家长自己出的难题。海蓝博士，也为这个难题支了招。她认为，只要成功培养出孩子的抗挫力，那好成绩和全面发展就是水到渠成的事了。什么是抗挫力？抗挫力是指控制自己情绪的能力、与人相处的能力、在逆境中继续向目标努力的精神；抗挫力包括八项技能：身体健康、情绪管理、人际交往、自尊自信、乐观开朗、解决问题，设立目标、控制冲动、主动探求。如果我们的培养目标是从这八个方面或三个能力去努力，才能提升孩子的抗挫力，也就间接保住了好成绩。为什么这么说呢？我们来看看，以抗挫力为培养目标后的改变。　　家长们开始鼓励孩子做家务，再也不会理会这样的观念“只要学习成绩好，你什么事情都不用管”；课余时间，也不会死死地管住孩子不让他出门，交往能力是培养抗挫力的一项重要技能；一次成绩没考好，也不认为是坏事，因为培养抗挫力正需要“逆境中继续向目标努力的精神”；休息日，也会陪着孩子一起锻炼身体，而不是逼着孩子完成功课；注意培养孩子的自信心，不将孩子的短处与别人的长处相比较；不轻易满足孩子的要求，告诉他们任何收获都得付出……相信，家长们撒开手一段时间，孩子也会得到更加轻松自由的环境，孩子心情好了，学习成绩自然也会慢慢上来。有的家长可能会担心，我这样不强调他的学习，不关心他的学习，会不会成绩下降啊？其实，很多家长一直“矜矜业业”的管着孩子，孩子成绩不见得棒。一本家长的自述书中，有这样一个反例“她做了坏事，我们就训斥她，她交的朋友不好，就隔离他们。父母对她说话不回应，就责备她的态度；有孩子来电话，若父母主观认为是坏朋友，就挂断。”这样的父母是不是充分表达了自己的意见？然后加之以责罚。这样做的结果是什么？父母成功了吗？看到了自己所期待的结果了吗？当然，答案是否定的。“我一直这样对待由香里，我认为这是父母该取的正确态度。我相信只能这样面对反叛的孩子。但现实是，由香里不但没有变好，而是变得更坏。”所以很多家长，两眼只盯住“学习”这个末，而放弃了“能力”这个本，本末倒置的结果往往是厌学、懒学。更加自由的发展和学习，才有可能让雄鹰展翅翱翔。　　最后，将家长与孩子的目标一致，激发孩子自主学习的能力。理智的成年人都会这么认为：有付出才有回报，不好好对待工作，工作也不会好好对待你。家长的任务是让孩子明白：就像成人要得到自己的东西，需要工作、挣钱一样；孩子要得到想要的东西必然要通过学习，因为他的工作就是学习。这样才能将家长的目标内化为孩子的目标。因为，不仅家长需要孩子的好成绩，对于孩子自己来说，他们更需要好成绩，他们需要好成绩去满足自己的欲望。海蓝举了一个生动的例子：读初一的女儿回来告诉妈妈，我希望拥有一个ipad。母亲说，可以啊，你自己可以为自己挣得ipad。只要你按照妈妈的要求写满70篇作文，你就可以拥有她了。女儿说，成交。在写作文的过程中，女儿查阅了大量的资料，学习了许多新的词汇，语文水平大幅提高。她交给女儿一个本子，本子的首页画了一个大大的ipad。然后画成70个小格，每完成一篇就将小格涂满，女儿经常会兴奋的说：我拥有70分之一的ipad了；我拥有70分之5 ipad了，随着自己的努力，目标一点点逼近，孩子开心，妈妈更加高兴。所以，千万别浪费孩子的需求，孩子的每次需求都是你内化孩子学习目标的机会。　　　第二，建立良好亲子关系，教育效果事半功倍。健康的亲子关系即家长和孩子应该是园丁和花的关系。园丁只能修整花园，锄草、施肥、修剪，而不能改变花的特性。譬如说，园丁不可能让一株月季开出玫瑰花瓣，他能做的只是让月季开出更好的月季花。别寄希望于改变孩子的特性，只有在了解孩子特性的基础上帮助孩子扬长避短。认清了这个问题，家长和孩子的关系才有可能和谐。而和谐的亲子关系是孩子学习成功的重要保障。海蓝博士5个城市的调查数据显示：妈妈、爸爸对孩子学习成绩的影响各占25%、16%。很多与父母关系不和谐的孩子，学习成绩会受到影响。　　家长朋友们不妨在内心里可以给你们的亲子关系打打分，然后每周问问孩子：爸爸/妈妈这周表现如何？你给我们之间的关系打几分？为了增进关系，我需要怎样做，你需要怎样做？这样真诚的询问，平等的沟通，孩子往往会给你最真实的答案，效果也是非常惊人的。　　很多家长一直不解自己的孩子为什么爱顶嘴？为什么爱打架？为什么网络成瘾等等，为什么问题行为会找上你的孩子呢？要想回答这个问题，我们得先来看看问题行为是如何形成的。一般的路径：家长设立目标-要求-要求没达到-命令-批评-亲子疏远-沟通障碍-争辩、叛逆-厌学、自杀。心理学表明，行为是情绪的表象，一个人的行为问题肯定与关系有关，父母的责骂-情绪失调-躯体失衡-大脑皮层功能失调-行为问题。因此，要想自己的孩子远离行为问题，也需要建立和谐的亲子关系。　　良好的亲子关系，需要家长提高自我修养，平稳情绪。看这样一段文字，你会有所感悟。　　“一瞬间，由香里开始出现不良行为的头半年的情景涌上了心头。离家出走、交男朋友、朋友在商场偷窃、一再被警察叫去……同时，每次必生气发怒，有时动手揍她，有时又恳求她，但是父母越是拼命努力，由香里却越是跟我们渐行渐远。” “训斥不是爱，也不是教育。”　　面对这样一个问题孩子，我想大多数家长肯定会像这位家长一样忍不住动怒、忍不住训斥，忍不住恳求，可是最终的结果却是换来孩子对父母的憎恶。“处于叛逆期的孩子，在父母骂她的时候，可以说是绝不会直截了当地说‘对不起"的，通常就是回以憎恨的眼神。”　　不可否认，亲子间积怨颇深的关系，很有可能会这样形成：一开始家长在孩子做错事情时，先在情绪上反应激烈，如发怒、生气，而后采用训斥、惩罚、说教等方式教育；而孩子们并不领情，尤其是青春期的孩子，很有可能会顶撞家长，让矛盾升级，直至最后，无论家长如何干涉、制止，孩子都不予理睬，我行我素。很多家长可能从未真正考虑过教育的有效性。难道就是实施了自己所认为的有效方法，孩子就会如自己期望般改变吗？“对坏事加以训斥，孩子就会变好，并没有这样便宜的事情。”可见，遇到一个问题颇多的少年，训斥、发怒、惩罚的效果只能是僵化家庭关系，激发亲子矛盾。唯有理解孩子，得到孩子的信任后，才能发挥出教育的效果。　　家庭教育领域深邃的像海洋，宽广的像天空，现在的我只是管窥蠡测，唯有在以后的工作和学习中继续努力。能为家长分忧，能为学生解愁便是我了解亲子关系，接触家庭教育的目的。家庭教育性表明老师并不能包办学生的一切，因为父母才是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。只有家校合作，家长、老师齐努力，才能予以孩子美好的未来。希望能帮助你

海蓝（心理咨询师）1997年是海蓝从复旦博士毕业之后，到美国攻读眼科博士后的第四年。在国内她是中国眼科之父郭炳宽先生的关门弟子，留学期间师从美国眼科协会副主席，顺利毕业前途不可限量。中文名海蓝外文名Helena民 族彝族出生地中国内蒙古出生日期1961年1月21日职 业心理咨询师毕业院校上海复旦大学代表作品《灵魂拒葬》情人篇《搭错车》扮演 阿美来自百度百科

美国。海蓝之谜，雅诗兰黛集团旗下的LA MER海蓝之谜面霜。1946年，麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。2013年11月12日，LA MER海蓝之谜于上海国金中心盛大揭幕其全球最新设计概念店。2018年9月26日，某美妆博主称已起诉美妆品牌海蓝之谜（LAMER），在微博中声称海蓝之谜面霜并没有广告中提到的疤痕修复功效，并且该功效只出现在中国区广告中。9月28日，“海蓝之谜”发表了回应。声明中称，试验表明，海蓝之谜精华面霜可改善干纹皱纹，提供修护滋润促进自然修护，并强韧肌肤，减缓肌肤老化迹象。扩展资料贺伯博士深知古代的发酵学，他发现，当海藻与维生素结合，便能诱发微分子营养素的生成，帮助皮肤细胞的更新再生。因此，他将太平洋某特殊深海海域的海藻，搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、紫花苜蓿、向日葵等天然植物精华，经过三个月的低温低压生物性特殊发酵方式，完整保存其矿植物成分的天然活性，且不以防腐剂使其在常温下长保质效，海兰之迷的第一瓶面霜便在1965年问世。参考资料来源：百度百科-海兰之迷参考资料来源：百度百科-海蓝之谜

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海蓝之谜LAmer产地是美国，雅诗兰黛集团旗下的LA MER海蓝之谜面霜。1946年，麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。2013年11月12日，LA MER海蓝之谜于上海国金中心盛大揭幕其全球最新设计概念店。LA MER海蓝之谜面霜将太平洋某特殊深海海域的海藻，搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、向日葵等天然植物精华，经过三个月的低温低压生物性特殊发酵方式，完整保存其矿植物成分的天然活性，且不以防腐剂使其在常温下长保质效。扩展资料海蓝之谜的品牌介绍雅诗·兰黛和约瑟夫·兰黛始创于1946年的雅诗兰黛集团，傲居世界化妆品行业领先地位，生产和营销高品质的护肤、化妆、香水和护发产品，产品销售遍及全世界130多个国家和地区。雅诗兰黛集团的总部设在美国纽约市，生产设施分布在美国、比利时、瑞士、英国、德国、日本和加拿大等地，在全球范围内共有雇员2万余人。2004财政年度，雅诗兰黛集团的全球销售额达58亿美元，并创下连续56年年销售额增长佳绩。雅诗兰黛集团荣膺《财富》全球500强公司第360位。它的A级普通股票以EL代码在纽约证券交易所上市。参考资料来源：百度百科-海蓝之谜

辣妹儿（谐音）~第一个字读三声，第二个字读四声，第三个字读二声，不要吞字，三个字完整读出来就ok了。

海蓝之谜是哪里生产的解说如下海蓝之谜LAmer产地是美国，雅诗兰黛集团旗下的LAMER海蓝之谜面霜。1946年，麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。2013年11月12日，LAMER海蓝之谜于上海国金中心盛大揭幕其全球最新设计概念店。LAMER海蓝之谜面霜将太平洋某特殊深海海域的海藻，搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、向日葵等天然植物精华，经过三个月的低温低压生物性特殊发酵方式，完整保存其矿植物成分的天然活性，且不以防腐剂使其在常温下长保质效。

贵妇级别的，一套三件套就1w+。雅诗兰黛集团旗下的LA MER海蓝之谜面霜。麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。护肤： 面部精华 防晒/隔离霜 唇部护理 手部保养 其他保养 眼霜/眼部精华 面部磨砂/去角质 面膜 化妆水/爽肤水/喷雾 洁面 乳液 面霜彩妆：粉底液/粉底霜/粉底膏 化妆/美容工具蜜粉/散粉。深层清洁 保湿 补水 唇膜 防水 防脱 粉刺/抗痘 净化排毒 卷翘 抗菌消炎 抗敏感 抗衰老/抗皱 控油 美白 其他功效 。祛斑 去黑眼圈 去屑 去眼袋润唇膏晒后修护 收缩毛孔 舒缓肌肤 锁色 提拉紧致 滋润。配方和制造工艺：海藻与维生素结合，便能诱发微分子营养素的生成，帮助皮肤细胞的更新再生。因此，他将太平洋某特殊深海海域的海藻，搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、紫花苜蓿、向日葵等天然植物精华，经过三个月的低温低压生物性特殊发酵方式，完整保存其矿植物成分的天然活性，且不以防腐剂使其在常温下长保质效。2018年9月26日，某美妆博主称已起诉美妆品牌海蓝之谜（LAMER），在微博中声称海蓝之谜面霜并没有广告中提到的疤痕修复功效，并且该功效只出现在中国区广告中。9月28日，“海蓝之谜”发表了回应。声明中称，试验表明，海蓝之谜精华面霜可改善干纹皱纹，提供修护滋润促进自然修护，并强韧肌肤，减缓肌肤老化迹象。

LA MER是雅诗兰黛集团旗下化妆品品牌海蓝之谜。1946年，马克斯·赫伯博士发现了海蓝之谜。2013年11月12日，LA MER海蓝之谜在上海郭进中心隆重推出其最新全球设计概念店。LA MER将“取之于海，用之于海”的精神发挥到了极致。从2005年开始，世界与OCEANA世界海洋保护组织达成合作，在每年的世界海洋日推出限量包装的精华霜。当然里面的成分是一样的，价格也和普通的奶油一样。扩展信息:洛杉矶产品分类介绍:1.护肤:面部精华、防晒霜、面霜、唇部护理、手部护理、其他护理、眼霜、眼部精华、面部磨砂、去角质、面膜、乳液、爽肤水、喷雾、洁面、乳液、面霜。2.彩妆:粉底液，粉底霜，粉底霜。3.化妆美容工具:蜜粉和散粉。

lamer是高端档次的化妆品。lamer是雅诗兰黛集团旗下的高端产品，是来自美国的化妆品品牌，海蓝之谜为世人呈献了无数尊宠之选，让世界各地的爱用者不断传颂着这个传奇。具体的使用效果以实际情况为准，如果在使用过程中，出现皮肤不适的情况，要立即停止使用。1946年，麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。如今，海蓝之谜拥有无数的追捧者，成为众多明星们的至爱：梅格·瑞恩、布兰妮·斯皮尔斯、奥普拉·温弗莉、哈莉·贝瑞、珍妮弗·洛佩兹等很多明星都是该品牌的拥护者。历史背景：2004年8月，LAMER（海蓝之谜）进入中国时，曾采取了独一无二的“单品单柜”上市方式，仅依靠最能代表LAMER（海蓝之谜）精神的LAMER（海蓝之谜）面霜，就在各个专柜创出销售佳绩。让LAMER（海蓝之谜）面霜成为全中国奢侈品消费者关注的焦点。其配方和制造工艺是将太平洋某特殊深海海域的海藻，搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、紫花苜蓿、向日葵等天然植物精华。以上内容参考：百度百科—海蓝之谜

皮肤在缺水干燥的情况下，接触到高养分的产品，可能会出现肌肤不适现象，随着使用时间的延长，皮肤会逐渐适应，不适的现象也会慢慢缓解。1946年，麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。2013年11月12日，LAMER海蓝之谜于上海国金中心盛大揭幕其全球最新设计概念店。精华水的营养成分比普通的化妆水、爽肤水高，它能舒缓紧绷、干燥的肌肤。而且精华水通常不含酒精配方，对肌肤无刺激。它能帮助平衡肌肤的酸碱值，维护肌肤的天然平衡，让清洁完的肌肤回复水润状态，更好地吸收后续保养品。精华水介于普通清洁化妆水和精华之间。与普通化妆水相比，精华水针对的不再是普通的肌肤清洁诉求，而是根据不同的肤质在滋润肌肤的同时，达到更深层的修护作用。为了达到这一作用，精华水中不仅添加了许多精华类成分，它的介质也不相同，采用了更易于吸收，与肌肤细胞结构十分相似的离子均衡水。而与精华液相比，精华水则起到了完美的铺垫作用。它用于精华液之前，将肌肤的状态调整至最佳，更能增加后续修护产品的吸收。

海蓝之谜精华面霜和精华乳霜不需要同时使用，使用一种即可。一、海蓝之谜精华面霜丰盈质地，经典奢华。柔嫩润泽，修护滋养，由内而外焕现健康光采。品牌灵魂成分，修护秘方－神奇活性精萃 Miracle Brothu2122, 融入每一次奢华体验, 可为肌肤注入源自海洋的焕新能量。适合各种肤质。使用方法：取少量于双手指腹温热数秒至半透明状，然后均匀地轻按于皮肤上。二、海蓝之谜经典精华乳霜轻若无感，柔嫩滋养，赋予精致光泽。肌肤从此焕现年轻光采。品牌灵魂成分，修护秘方－神奇活性精萃 Miracle Brothu2122, 融入每一次奢华体验, 可为肌肤注入源自海洋的焕新能量。适合混合/干性肌肤。使用方法：早晨和晚上，用指尖取少量本品并轻拍以释放 Miracle Brothu2122 神奇活性精萃的能量，并轻轻拍打至清洁后的肌肤上。扩展资料1946年，麦克斯·贺伯博士创立了海蓝之谜。2013年11月12日，LA MER海蓝之谜于上海国金中心盛大揭幕其全球最新设计概念店。面霜配方和制造工艺：海藻与维生素结合，便能诱发微分子营养素的生成，帮助皮肤细胞的更新再生。将太平洋某特殊深海海域的海藻，搭配维生素C、D、E、B12与矿物质钙、钾、镁、铁、及柑橘、尤加利、小麦胚芽、紫花苜蓿、向日葵等天然植物精华，经过三个月的低温低压生物性特殊发酵方式，完整保存其矿植物成分的天然活性，且不以防腐剂使其在常温下长保质效。参考资料来源：海蓝之谜官网-海蓝之谜精华面霜参考资料来源：海蓝之谜官网-海蓝之谜经典精华乳霜

部分视频网站中的许多视频博主会按照课本上的内容录制教学视频，只不过部分考点不会在视频中出现。孩子可以利用暑假，通过专业的教学视频与资源，获得一部分潜在的初中知识。随着网络技术的不断发展，线上教学和线上视频越来越多，其中包括部分专业视频。曾经，博主正在参加专升本考试，辅导班老师介绍的知识点不太充分。于是，自己通过视频网站学习部分内容，相对而言，讲解更加充分，还能令人印象深刻。初中知识的教育资源视频可以值得借鉴父母在为孩子选择免费的教育类视频时，更应该注重视频的内容与质量。一方面是因为部分老师在视频中的讲解存在错误，极有可能出现误导孩子的现象。另外一方面是因为知识点融会贯通，一旦出现某个知识点讲解错误，孩子在接下来的学习过程中，面临着更多的困难。某个网站上出现相关的教育视频，尤其是初中阶段的语文教学视频和英语教学视频。由于语文和英语都是两大主科，分别占据150分。对于即将进入初中阶段的学生来说，分数占比很重，更需要提前完成预习。网络上免费的教育视频最大的好处就是讲起时，不需要学生拥有课本，只需要学生准备好笔记本和笔。当孩子通过网络免费教学视频完成学习时，家长更应该注重链接的安全性和网站的安全性，避免学生观看盗版教学视频。总的来说，并非所有的免费教学视频都能够给孩子带来直观的体验，仔细辨别视频信息的安全性，确保孩子观看正版视频。与此同时，初中阶段的知识并不是很深奥，学生家长可以陪在孩子身边，及时指出容易出现错误的知识点。

我认为很多人喜欢是有原因的，具体如下：1：很喜欢潘帅和吴昕的，这对cp给人感觉也特别棒，就很真，会互相试探，一个忠犬属性有点大男子主义又很绅士，很体贴，很会照顾人，细致的观察。能看出潘帅是真性情的人，很会花心思逗女生开心。吴昕呢，傻妞一个，一直也很喜欢她，感觉是和她一起成长起来的(暴露了年龄…)，我觉得她不是一个很会处理感情的人吧，毕竟三十多，也做这一行十几年了还是会被网络暴力伤到崩溃…当然我是很抵触网络暴力的键盘侠的，只是我觉得一个长期生活在这个圈子里的人，应该学着去处理这种舆论暴力，2：起码不要很大程度的影响自己的生活吧。当然这种事是如人饮水，要我遇到的话说不定会更丧呢。。。总之感觉她很单纯，想对别人好，又不敢太明显，想要被呵护，却不敢放心的依靠。 潘帅真的是儿时偶像…最熟的还是他的不得不爱…哈哈哈哈…表达感情很真诚，这是我超级喜欢的一点，很自信，这样的男生真的浑身是光彩。可能接受美国教育比较多吧，所以大胆直接。这么快表白…希望不是节目故意制造的效果。其实我还是很看好这一对的，希望昕昕能别自卑，自信一点，让人好好保护你。最感动的，是他鼓励吴昕，特别好听。我觉得每一个女生在自己爱的男生面前都会多多少少有一点自卑和不自信。3：在吴昕身上看见了自己的影子，可是潘帅真的，鼓励杀，扎心了。从不管怎样，我都挺你，谁骂你我骂回去，到你做的吃的太好吃了，最后到一句专业音乐人的，特别好听。我觉得潘帅真的很有魅力，道理可以任何时候讲，练习可以不断重复，但给你信心鼓励，必须在这个时候，必须我来给。 相比之下吴昕就很喜欢怼潘帅，哈哈哈，但这样吴昕对潘帅的肯定，就会让潘帅特别高兴和满足。喜欢怼怼的直爽~

意思是：用兵的上策是在战略上挫败敌人，其次是在外交上挫败敌人，再次是用进攻挫败敌人，最下策是攻打敌人的城池。上兵伐谋：上，上等最好的。兵，指用兵方法。伐，攻击。谋，计谋。该句出自《孙子兵法·谋攻》。1、原文部分内容为：孙子曰：夫用兵之法，全国为上，破国次之；全军为上，破军次之；全旅为上，破旅次之；全卒为上，破卒次之；全伍为上，破伍次之。是故百战百胜，非善之善者也；不战而屈人之兵，善之善者也。故上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。攻城之法，为不得已。修橹轒輼，具器械，三月而后成，距堙，又三月而后已。将不胜其忿而蚁附之，杀士三分之一而城不拔者，此攻之灾也。2、白话释义为：孙子说：大凡用兵的原则，使敌人举国屈服，不战而降是上策，击破敌国就次一等；使敌全军降服是上策，打败敌人的军队就次一等；使敌人一个“旅”的队伍降服是上策，击破敌人一个“旅”就次一等；使敌人全“卒”降服是上策，打败敌人一个“卒”的“队伍就次一等；使敌人全“伍”投降是上策，击破敌人的“伍”就次一等。因此，百战百胜，不算是最好的用兵策略，只有在攻城之前，先让敌人的军事能力（包括指挥能力和作战能力）严重短缺，根本无力抵抗，才算是高明中最高明的。所以上等的用兵策略是以谋取胜，其次是以外交手段挫敌，再次是出动军队攻敌取胜，最下策才是攻城。攻城为万不得已时才使用。制造攻城的蔽橹、轒辒，准备各种攻城器械，需要花费三个月的时间。构筑攻城的土山又要三个月。将帅控制不住忿怒的情绪，驱使士卒像蚂蚁一样去爬梯攻城，使士卒伤亡三分之一而不能攻克，这便是攻城所带来的危害。扩展资料：1、《孙子兵法》又称《孙武兵法》、《吴孙子兵法》、《孙子兵书》、《孙武兵书》等，是中国现存最早的兵书，也是世界上最早的军事著作，被誉为“兵学圣典”。共有六千字左右，一共十三篇。2、《孙子兵法》是中国古代军事文化遗产中的璀璨瑰宝，优秀传统文化的重要组成部分，其内容博大精深，思想精邃富赡，逻辑缜密严谨，是古代军事思想精华的集中体现。作者为春秋时祖籍齐国乐安的吴国将军孙武。参考资料：百度百科_孙子兵法·谋攻篇

以导入“采购订单”为例，打开“采购订单”，在“采购订单”选项卡第一行菜单图标中找到“导入导出”按钮点击选择“导入数据Excel”，弹出“导入采购订单明细”窗口，选择先前制作的电子表，在需要导入的“数据项名称”前的方框内打勾，单机对应的“对应Excel中数据项”单元格中的下拉按钮，选择制作的电子表中对应的列，按照需要选择是否勾选左下角方框（时候新增商品），以及商品匹配方式（默认按商品名称），点击“开始导入”按钮，完成

有些词语不仅有一定的意义，而且还常常带有不同的感情色彩。如“伟大、聪明、纯洁、高尚、敬爱”等，带有褒扬、喜爱、尊敬、肯定等感情色彩，称为褒义词：“渺小，愚蠢、卑鄙、丑恶、轻视”等，带有贬斥、憎恶、鄙视、否定等感情，称为贬义词。 词的褒贬色彩在反义词中表现得最明显。例如：勤奋——懒惰，美好一一丑恶，勇敢——怯懦，善良——凶恶，谦逊——傲慢，等等。 同义词中有些也带褒义或贬义。例如“鼓励”和“怂恿”是同义词，但“鼓励”意在勉励人做好事，是个褒义词；“怂恿”意在挑动人做不好的事，是个贬义词。又如：揭发——告密，领袖——头子，赞扬——吹捧；果断——武断，团结——勾结，等等，前一个是褒义词，后一个是贬义词。 有些成语也带有褒贬色彩。例如“奋不顾身、大公无私、见义勇为”等是褒义词，“贪生怕死、损人利己、见利忘义”等是贬义词。 汉语中又有大量的词是不带褒贬色彩的中性词，它们可以用在好的方面，也可以用在不好的方面，如“发动、保护、结果、害怕”等。 随着社会生活的变化，有些词语的感情色彩也起了变化。有的词由褒到贬，如“大锅饭”，开始时是褒义，现在略含贬义；有的词由贬到褒，如“竞争”，从前用的是贬义，现在是褒义；有的词由中性到贬，又由贬回到了中性，如“策划、集团”等。 词语的感情色彩反映了人们对事物的爱憎感情和褒贬评价。一般来说，表示对人或事物的褒扬、喜爱、尊敬等感情，要用褒义词；表示贬斥、憎恶、鄙视等感情，要用贬义词。因此，使用词语，特别是使用同义词语，不仅要弄清词语的意义，对带有感情色彩有词语，还要分清是褒义词语还是贬义词语，根据表达的需要来选用，这样才能把自己的思想感情准确、鲜明的表达出来。 贬义成语7个：自以为是，处心积虑，口是心非，阴险狡诈，鼠目寸光，贼眉鼠眼，恶贯满盈如果您还有什么不满意的,请发消息给我,并附上问题的连接,谢谢

人民日报新闻证明，百度是外资企业 原文出处：http://finance.people.com.cn/GB/1037/5170845.html中新社上海十二月十四日电 (记者 姜煜)第十一批在沪跨国公司地区总部颁证仪式今天在上海举行。至此，已有一百五十一家设立在上海的外商投资性公司和管理性公司被认定为跨国地区总部。 上海对外经济贸易委员会主任周波在向百安居(中国)投资有限公司、养乐多(中国)投资有限公司、【百度 (中国)有限公司】等的代表颁发证书时透露，今年上海吸引外资创下历史最高。 据他介绍，今年一至十一月份，上海共批准外商投资项目三千六百三十七个，合同外资金额超过一百三十一亿美元，比去年同期增长了百分之一点六三；实到外资六十六亿五千一百万美元，比去年同期增长了百分之一点六。 上海于四年前出台了有关鼓励跨国公司设立地区总部的措施，并不断加强和改善上海总部经济发展的环境。如今，累计落户上海的跨国公司地区总部达到了一百五十一家，在这些跨国公司中，世界五百强企业有四十家，占总数的二成六。 另外周波还透露，目前累计落户上海的外资研发中心已经达到了一百九十六家，诺华、联合利华、舍弗勒等一批知名跨国公司今年都在上海设立了投资总额超过三千万美元的大型研发中心。百度这个名字来源于南宋词人辛弃疾(1140-1207)的一首非常有名的词中的一句：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处首先要声明的是，我并不想就在美国纳斯达克(NASDAQ)上市的百度公司是哪国公司这一问题进行争论，而只是希望说明一些事实。百度公司(Baidu.com，Inc)的404万股ADRs在美国成功上市发行后(深入剖析：也说百度上市)，在国内引起了不小的轰动。大量的 Bloggers及网站都对其上市前前后后的重要事件进行了评论和报道。而在这些文章中，大家几乎都一致认为百度公司是一家中国公司。甚至，今天在看中国有名的财经报纸《经济观察报》上的文章“百度下一步”时发现，两位记者同志也同样持此观点。不过，事实却并非如此。那么，百度公司到底哪国的公司呢? 我来说点我的看法。经济的全球化，资本、人力的跨国流动，使得一个公司，特别是跨国公司的地域属性变得复杂，这是一个不争的事实。我这里所说的地域属性，指的是一家公司从各个主要角度来看其属于哪个地理范围，特别地是以国家为限，具体到称谓，就是中国公司，日本公司，美国公司等。在以前，一家公司的国家属性往往是非常明显的，如丰田是日本公司，宝马是德国公司，麦当劳是美国公司等等。而现在的情况则有了不同，我们就拿百度公司(baidu.com,inc)为例吧。首先，为了更好、更具体地说明问题，我打算引入几个我认为有重要意义的、能够对说明公司地域属性起决定性作用的项，它们分别是：注册地、总部或主要办公地、由股权结构引申出的公司所有者属地。下面一一进行说明：1. 从注册地来看，百度公司位于在英属开曼群岛的大开曼岛上(开曼群岛含三个岛屿，大开曼岛在其中最大，是主岛)，具体地址为：M& C Corporate Services Limited, P.O. Box 309 GT, Ugland House, South Church Street, George Town, Grand Cayman, Cayman Islands. 虽然这里不是该公司的主要办公地，但其应该也安排了少量的管理人员在这里开展一些必要工作。2. 由于百度公司的主要业务在中国，所以，其主要办公地设在了中国北京，具体的地点是：北京四环路西北 58号理想国际大厦12楼(12/F, Ideal International Plaza, No. 58 West- North 4th Ring, Beijing 100080, People"s Republic of China.)百度公司相关的两个主要运营单位，即百度公司全资子公司百度在线网络技术有限公司(Baidu Online Network Technology (Beijing) Co., Ltd.，外资公司)和百度网络科技有限公司(Baidu Netcom Science and Technology Co., Ltd.，中资有限责任公司，两位创始人李彦宏和徐勇各持股75%和25%，http://www.baidu.com这个网站就由这个公司负责运营，该公司通过种种条约与百度在线紧密地捆绑在了一起，从而也建立起了与百度在线的母公司 - 百度公司[Baidu.com,Inc] - 的密切联系)都在这里办公。主要办公地的明确显然又牵涉到另一个重要的内容，及这家公司的主要人力的地理来源，就百度而言，是在中国。3. 从所有者属地来看。百度公司有的所有者主要来自美国和中国。并且，美国的机构在该公司拥有控股权，因为它们占有的股权超过了51%，具体分布为： DFJ ePlanet(美国加州)25.8%，Integrity Partners(美国加州)9.7%，Peninsula Capital(美国密歇根州底特律)8.5%，IDGVC(IDGVC植根于中国，但其母公司IDG来自美国麻省波士顿)4.6%， Google2.6%(上市前，美国加州). 而中资股东主要以个人为主，他们中占大头的是该公司的创始人和公司高管，具体情况为：李彦宏22.9%，徐勇7%(这两位是创始人)，CTO刘建国 0.9%、CFO王湛生1%、COO朱洪波1%、副总裁梁冬0.4%.就目前来看，跨国公司地域属性的复杂性主要体现在其注册地、总部或主要办公地点、所有者属地等关键项的内容是不同的，因此，从不同的角度看，同一家公司可以有不同的地域属性。这和以前的公司有明晰的地域属性是不同的，比如初生时的索尼(Sony)，其注册地在日本，总部在日本，所有者也主要在日本，显然地，它是一家日本公司。因此，为更准确、全面地描述当前的跨国公司的地域属性，有必要引入多个项来进行说明。我认为，如果从公司的出身地这个角度来考察的话，衡量一家公司的地域属性以应注册地为主要标准，而以所有权(资本)的角度来考察的话，公司的地域属性则应以所有者属地为主要标准，而如果以运营主体为标准的话，公司主要办公地点或总部所在地就该是主要标准。但总的来说，所有者属地与公司主要办公地点所在地是明确一个企业的地域属性的关键要素。就象公司的所有权和经营权可以分离并且已经显然地分离了一样，公司的地域属性也可以是分离的，它可以从所有者和运营实体两个主要角度来进行考察。因此，我们可以尝试着这样去描述一个公司的地域属性：[注册于英属开曼群岛的]百度公司是一家在华经营互联网业务的中美合资企业(也可以说是美资控股公司)。从百度公司的招股说明书可知，此次在美国纳斯达克上市这个百度公司(baidu.com, inc)来自英属开曼群岛，显而易见，它不是中国公司。在中国，有的只是百度在线 (Baidu Online)和百度网络(Baidu Netcom)，而这两家公司是没有在美国乃至世界的任何其他地方上市的! 但百度公司上市的主要依据却是在中国的业务，这也是勿庸置疑的。事实上，在经济全球化日益深入世界各个角落的今天，上述象百度公司那样的地域属性模糊化的现象普遍存在。举个例吧，你知道我们大家都非常非常熟悉的、位于芬兰首都赫尔辛基西北部美丽的爱斯波(Espoo, Finland)的全球手机制造业老大诺基亚公司(Nokia)从所有权角度来看，哪国是它的大老板么? 我来告诉你吧：美国!虽然，Baidu在美国上市使用了“中国的Google”这么一个概念，说真的，我知道的Baidu和Google 最大的共同点也许就是他们都是美资公司。Baidu公司注册于英属开曼群岛，Baidu的创始人李彦宏持有美国绿卡，Baidu启动的资金是美国的风险投资，现在美资在Baidu中占有51%以上的份额，所以百度是一家地地道道的美资公司。公司创始人为李彦宏(Robin Yanhong Li)和徐勇(Eric Yong Xu)，前者1991年毕业于北京大学信息管理专业，随后赴美国布法罗纽约州立大学完成计算机科学硕士学位。在美国呆了8年，其间先后为道.琼斯公司 (Dow Jones & Company)，Infoseek等公司工作过，是新一代互联网技术领域的权威专家。后者1982年就读北京大学生物系，1989年完成生物硕士学位后，获美国洛克菲勒基金会博士奖学金，赴美留学，于美国德州A&M大学完成博士学位，随后任加州大学伯克利分校博士后，是生物学领域的资深专家。在美国10年期间，先后任职于两家著名的生物技术公司(QIAGEN，和Stratagene)，负责营销工作，并且获得过杰出销售奖。在注册总控股公司Baidu.com， Inc的同时，两人在中国北京成立了全资子公司Baidu Online Network Technology (Beijing) Co.， Ltd.(百度在线网络技术公司，简称“百度在线”)。这是一家外资公司，是百度公司在中国的第一个运营实体，主要负责向中国企业提供P4P(pay- for-performance，关键字竞价排名)服务和搜索解决方案，并向Baidu Netcom提供技术支持。由于中国法律对外资公司在华从事互联网服务业有种种限制，因此，两人随后于2001年6月5日在中国北京成立了第二个运营实体 –Baidu Netcom Science and Technology Co.， Ltd.(百度网络科技公司，简称“百度网络”)。这是一家中资有限责任公司，由李彦宏和徐勇分别持股75%和25%。它获得了中国政府的网站及在线广告经营许可，专门从事网站经营及在线广告业务，我们熟知的Baidu.com及Hao123.com都隶属于它。结束语：百度是在国外注册的，百度中国只不过是百度的一个子公司，百度是在美国上市的，百度的利润是与美国股民共享的，百度最大的股东也是美国的。这就是什么的一个误区，我们一直希望谷歌离开，但是无论是百度还是谷歌，都不是民族 企业。

您是问军检察官多伯曼犬世娜是谁饰演的吗？是柳慧仁。世娜是电视剧《军检察官多伯曼犬》里面的角色，根据电视剧演员表得知，扮演世娜的是演员柳慧仁。《军检察官多伯曼犬》是由陈昌圭执导，尹贤浩编剧的电视剧。该剧讲述了为了钱成为军事检察官的都培万和为了复仇成为检察官的车友音在军队里相遇，打击军内恶势力，成为真正的军检察官的成长故事。

简单地讲，褒义和贬义是从词语的感情色彩上来分辨的褒义的词，往往是积极地、向上的、昂扬的、美好的……贬义的词，往往是消极的、低落的、阴暗的、丑恶的……不过，在文学作品中，也有贬词褒用，或者 褒词贬用的，需要注意。

管家婆，口碑比其他几个好多了，不要买小品牌。

1、臀部肌肉松弛，关节不稳定。2、容易患气胀病。3、会怕冷、脾气暴躁。4、杜宾犬（英文名：Dobermann）也叫笃宾犬、多伯曼犬、多伯曼平犬。杜宾犬肌肉结实，体型四方，原本下垂的耳朵按标准修剪成尖三角形竖立。