握力器的好处和坏处？

　　1、握力器锻炼是有用的。 　　2、握力器虽然小巧，但是在使用握力器锻炼时，是可以增强手部肌肉力量，锻炼手劲的；还能起到强身健体的作用。 　　3、握力器使用时分单手、双手、上握、下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。

1 握力器有用吗 握力器锻炼是有用的。 握力器虽然小巧，但是在使用握力器锻炼时，是可以增强手部肌肉力量，锻炼手劲的；还能起到强身健体的作用。 2 握力器有什么用 增强手劲 使用握力器锻炼，是可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使得在抓提物品时能轻松自如。 增强手指灵活性 在使用握力器时，手指通过不断的抓握等动作，能增强十个手指的灵活性。 缓解疲劳 在工作一天之后，使用握力器锻炼，是能帮助放松手部的肌肉，缓解这些部位的疲劳的。 促进血液循环 握力器锻炼，可以帮助促进手臂的血液循环的，可以帮助防止手臂麻木症的发生。 预防关节炎 握力器能活动手臂关节，加速血液循环，保持关节的活血，不易导致炎症，也能预防风湿性关节炎的发生。 起到康复训练效果 手部肌肉、软组织有损伤的人，使用握力器是可以作为康复训练工具，帮助早日康复的。 预防心脏病 使用握力器锻炼，能增强心脏的收缩能力，起到防治心脏病的猝发的作用。而且还能起到防治血栓的形成的作用。 防治颈椎疾病 经常使用握力器锻炼，是能有比较好的防治颈椎疾病的作用的。 防治鼠标手 现在的上班族每天都需要重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动而导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。而使用握力器则可以帮助缓解这种症状。 有助于长寿 握力器能增强握力，而握力强大的人身体更加强壮，强壮的身体能保证各个部位器官能正常运转，也就能更长寿。由于女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力增强对于女性的影响会比较大。

　　握力器是一种常见的体育器材，对于经常运动的人来说，握力器的作用是非常大的。握力器的好处有很多，不论男生还是女生，经常用握力器，是可以锻炼手指的灵活能力和协调性的。以下是我为你整理的使用握力器锻炼的好处介绍，希望能帮到你。　　使用握力器锻炼的好处 　　1.经常使用握力器，可以锻炼十个手指的肌肉力量，保持手指力量与灵活性的协调，利于维持身体肌肉的平衡，保益身心健康。增强握力，简单来说就是锻炼我们的手劲，能够增强手部肌肉的血液循环，以保持各个关节的血液流通，可以有效地预防关节炎、手臂麻痹症等相关疾病。尤其是对于女性而言，握力更是十分重要的一个指标。根据最新调查研究显示，握力较强的女性身体会更加健康，而且能够拥有更长的寿命。而如果是青少年，使用我力气进行锻炼，可以促进骨骼与肌肉的生长，增强体质，同样拥有巨大的好处。 　　2.经常锻炼十个手指的肌肉力量，可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡，利于身体的保健。锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助，不易导致炎症。 　　3.握力器有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。防治血栓患者的形成。增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。可治疗鼠标手，对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。 　　运动健身的基本原则 　　1、明确目的 　　首先，大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的，究竟是想要进行减肥还是增肌，只有找到自己的目标，才能够进行坚持和自觉的锻炼。所以，锻炼对于大多数朋友们来说，是一种自觉性的运动，因为他们清楚和明白自己想要通过锻炼达到怎样的目的。只有了解到目的之后，才能够进行正确的锻炼，锻炼也才能够达到标准的要求。 　　2、循序渐进 　　其次，不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从最简单的小量运动开始进行，等到适应一段时间之后，再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。同时在锻炼和健身的过程中，不管哪种项目都需要持之以恒的进行，这样才能够对健康有益，也才能够达到最终的锻炼目标。所以，在运动的过程中，一定要长期坚持的进行。 　　3、合理运动 　　在坚持运动和锻炼的过程中，需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说，在参加运动的过程中，运动者的身体既要有一定程度的疲劳，还需要身体承受得住，同时还应该和休息合理的交替，这样才能够更加有效的增强身体体质。 　　运动健身的好处 　　1. 更强健的心肺 　　据美国疾病控制和预防中心(CDC)发现，运动不足是美国人因冠心病死亡的头号可预防的原因。很少活动的人死于心肌梗死的危险是经常运动者的2倍。除了对心脏的作用外，运动还能使肺的活动更有效率，吸人更多的氧气，肺活量增加，为你提供更多的能量。 　　2.更结实的骨骼 　　在不进行锻炼的人中骨骼脆弱是常见的现象。当骨骼的矿物质密度降低，变得越来越软弱，容易发生损伤时，即会出现骨质疏松。 　　3.更愉快的心情 　　运动使人发自内心地感觉良好。运动能改善心情、增强活力、减少焦虑、提高注意力和机敏程度，并能使人更好地应对应激。 　　4.某些肿瘤的预防 　　运动能够促进消化和排泄，可以降低发生结肠和直肠肿瘤的危险。对于女性，运动还有助于降低发生乳腺癌和生殖系统肿瘤的危险。 　　5.减轻体重 　　在充分运动过程中，肌肉需要更多的营养，身体作出相应的反应，新陈代谢率增高，因此，有氧锻炼能够消耗热量。而且，在运动结束后的12小时内，新陈代谢率仍保持在较高的水平，因此，尽管你已经不再出汗，但是所消耗的热量仍然比平时要多。对于减肥者，当适当控制饮食时，运动能帮助消耗脂肪，而不是损耗肌肉组织。 　　 猜你喜欢： 1. 健身器材的作用有哪些 2. 打篮球保护手腕的方法有哪些 3. 在家适合用哪些健身器材锻炼身体 4. 常见室外健身器材有哪些 5. 小型健身器材有哪些

　　握力器有什么用 　　一是增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。 　　二是有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。 　　三是使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。 　　四是以预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。 　　五是有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。 　　六是防治血栓患者的形成。 　　七是增强心脏收缩，防治心脏病的.猝发。 　　八是防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。 　　九是现在上网人士患鼠标手的最好锻炼器材。 　　十是对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。 　　以上感觉最明显的就是握力、心脏、血栓、颈椎、鼠标手等的缓解防治和治疗。有兴趣的的话可以一试。握力器的握法很多，自己不拘一格可以随意变换握法，不过要坚持不懈，才能见效明显。以上是我本人体会，不是绝对，还得根据自己本身的身体素质，加以应用。 　　握力器选购技巧 　　1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。 　　2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。 　　3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。 　　4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。 　　结语：适当的使用握力器健身对于我们来说是非常好的选择，从上文的介绍中我们可以看出握力器健身的作用有多么多了。那么希望大家都能够坚持健身。当然除了这些，大家对选购握力器的方法也要有更多的了解哦!

握力器是生活中比较常见的一种锻炼器材，它可以起到很不错的健身效果，可以锻炼身体的各个肌肉，有效促进血液循环，缓解疲劳，预防缓解眼以及预防心脏病等，很多人都会使用握力器，尤其是男生。 握力器有什么用 1.增强手劲 抓握练习的使用可以锻炼手部肌肉，增强手部力量，使手臂肌肉更强壮，并使其易于抓握和举起物体。 2.增加手指灵活性 当使用握把时，手指可以通过持续抓握和其他动作增强十个手指的灵活性。 3.缓解疲劳 在一天的工作后，抓紧锻炼可以帮助放松手部肌肉，缓解这些部位的疲劳。 4.促进血液循环 抓握运动有助于促进手臂的血液循环，防止手臂麻木的发生。 5.预防关节炎 握把可以移动手臂关节，加速血液循环，维持关节的血液循环，防止炎症，防止类风湿性关节炎的发生。 6.发挥康复训练的作用 对于手部肌肉和软组织受伤的人，使用握把可以作为康复训练工具，帮助他们尽快康复。 7.预防心脏病 握紧锻炼可以增强心脏的收缩能力，并在预防心脏病突发方面发挥作用。而且在预防和治疗血栓形成中起作用。 8.宫颈疾病的预防和治疗 经常抓握锻炼对预防和治疗宫颈疾病有更好的效果。 9.防治鼠标手 今天的上班族每天都需要在键盘上反复打字和移动鼠标。由于长期密集、重复和过度的活动，腕关节麻痹、肿胀、疼痛和痉挛。使用握把可以帮助缓解这种症状。 10.促进长寿 握力装置可以增强握力，握力强的人更强壮。一个强壮的身体可以保证各个部位和器官的正常运转，也可以长寿。由于女性天然肌肉的数量和质量不如男性，因此她们的心脏射血功能、动脉携氧能力和静脉血回流能力也不如男性。因此，握力将对女性产生更大的影响。 握力器锻炼哪里的肌肉 以四根手指为一点，拇指和老虎嘴为另一点。挤压两点。4组，每组8-12人，左手练习和右手练习。每天坚持会增加你的握力，前臂的周长也会逐渐增加。把手完全变形后，慢慢松开。记住不要快速打开和关闭。它不仅不能锻炼，还会引起肌肉疼痛。坚持每天锻炼，而不是一次坚持五六百次，并休息几天进行练习。这不会有好的效果，但会使肌肉紧张。 握把在哪里锻炼肌肉 根据不同的抓握位置，你可以锻炼不同的肌肉。运动姿势有单手、双手、上握、下握、双夹等多种，每种姿势对应的肌肉不同。单手锻炼主要锻炼手部肌肉、前臂屈肌的力量，尤其是大鱼际肌、大鱼际肌肉和手部内部肌肉。 前臂屈肌可以通过双手抓握或双夹通过手腕运动来锻炼，肱二头肌、肱三头肌、三角肌和胸大肌也可以锻炼。所以，不同的抓握姿势锻炼不同的肌肉，并根据自己的需要选择。

握力器是一种常见的健身器材。握力器更方便健身，可以长期做。因为长期做对身体有好处。让使用握力器的好处有哪些？接下来让我们一起看一下。使用握力器的好处1.握力可以锻炼手臂。长时间有握力的锻炼，可以让我们的手臂变得越来越强壮，露出青筋，让我们的肌肉更加明显，展现男人的阳刚之气。2.坚持使用握力练习可以帮助我们调整心、肝、脾、心、肾、大肠、小肠等的生理功能。效果显著，还能舒筋通络，治病强身，强身健体，延年益寿。3.儿童练习可以促进骨骼肌的生长发育，锻炼身体的平衡功能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心理健康和人的潜能开发；年轻人练习，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。4.抓手对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎、肥胖症、慢性胃肠疾病等有特殊的康复作用。5.最好配合踢腿运动，达到全面调节身心的目的。其作用类似于气功打通任督二脉。这绝对是任何人都可以努力实现的目标。握力器的使用方法以四指为一穴，拇指、虎口为另一穴。用力挤压两点。4组，每组8-12个，左手练，右手练。每天坚持会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。当握把完全变形后，再慢慢松开。切记不要快速开合，这样不仅锻炼不了，还会使肌肉酸痛。每天坚持锻炼，而不是一次坚持五六百。休息几天再练。这样不会有什么好的效果，反而会拉伤肌肉。握力器有用吗？握力练习是有用的。握把虽然小，但是使用握把时可以加强手部肌肉的力量，锻炼手部力量。还能强身健体，也很适合女生。

握力器的作用有哪些 　　握力器的作用有哪些，我们在健身的时候，会使用到许多健身器材，其中握力器是很有效的器械，体积小而轻，携带方便，而如果使用握力器的话，对人是很有好处的，看看握力器的作用有哪些。 　　握力器的作用有哪些1 　　 一、握力器的作用 　　1、 握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。 　　2、 坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 　　3、 少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能；青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。 　　4、 握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 　　5、 握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。 　　 二、握力器怎么训练 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。 　　待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。 　　握力器的作用有哪些2 　　 1、练习能对人体产生三种优异的效果 　　（1)手臂粗壮有力，青筋暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。 　　（2)你手臂用上力，带动身体的腹部用力，所以也有瘦小腹的作用哦。 　　（3)分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 　　 2、少年儿童练 　　可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能。 　　 3、青年人练 　　调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 　　 4、配合其他运动锻炼 　　握力器因为是手部锻炼的运动，你可以配合其他的下肢运动，来达到全身运动的效果。这绝对是我们能够努力做到的。 　　握力器的作用真的是很多的，在平时大家都是不是都使用过这样的健身器材来锻炼自己的身体呢，特别是很多的男性朋友，在平时都有这方面的意识，都会想让自己的身体更健硕，就会不断的健身，别看小小的握力器，它的作用却是无穷的。 　　握力器的作用有哪些3 　　 一、握力器就是美容仪 　　据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。 　　因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。 　　我观察到，一些握力强的女性，身体综合素质都不错，显得比较年轻。我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。 　　都说十指连心，我要说二十指连心。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。 　　 二、提高握力的小方法 　　握力是单手握紧握力器后产生的力量，并以公斤为单位显示。握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。推荐安全、便捷的训练握力的方法。 　　1、提重物，每天提10~20分钟。 　　2、俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。 　　3、手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力更有帮助。 　　4、取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。 　　另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。 　　5、利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。 　　6、找男同胞掰腕子。 　　 三、专家点评 　　由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。 　　比如，可以买一个小孩子玩的那种弹性稍强一些的橡胶球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在书包里，有空就拿出来捏捏，很方便。还有，核桃、铁球不离手，也能提高手指的灵活性和握力。 　　小小握力器，作用如此多，也可以给朋友准备一个，给她讲解握力器的好处我想她一定会喜欢。适合女孩子的小健身器材。 　　 四、握力器怎么锻炼 　　1、动作要点，手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。 　　2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的.生物钟规律。 　　3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出 少量的汗为好。然后是正式的运动。 　　4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。 　　5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。 　　6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。 　　 五、注意事项 　　 1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 　　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 　　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 　　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 　　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。 　　 六、握力器类型 　　1、海绵套手柄握力器； 　　2、橡胶握力圈； 　　3、可调节握力器； 　　4、电子握力器。 　　 七、用途 　　测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。 　　 八、功能 　　利用电子握力计对被试者握力测定，反映个体上肌及手部肌肉力量的发展水平。该产品是一种智力测量仪器；是双杠、网球、乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助手；同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。 　　 九、特点 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和大屏幕LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 　　 结语： 握力是一个衡量我们身体力量的的关键性指标，手指的灵敏度是身体协调能力的一个体现，我们常有“心灵手巧”的说法。可见手在身体中的重要性。本文讲解了握力器的好处及握力器怎么的锻炼的方法等常识，希望能够帮助大家更好的锻炼手部力量。

　　握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，还可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使在抓提物品时能轻松自如。使用握力器时，手指通过不断抓握等动作，增强手指灵活性。如果工作一天之后，使用握力器锻炼，能帮助放松手部肌肉。 　　 握力器怎么使用 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。 　　需要注意的是，坚持每天锻炼的意思不是一次性的握五六百个，然后休息几天继续练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉。

除了提升握力之外，使用握力器还有以下一些益处：1. 促进血液循环：使用握力器时需要使手指和手部肌肉运动，这会促进血液循环，从而有助于改善手部肌肉疲劳和僵硬的症状。2. 改善手部协调能力：使用握力器可以帮助提高手部协调能力，增加手掌和手指的灵活性，并且可以减少手部的抖动。3. 释放压力：在日常生活和工作中，常常会感到压力，使用握力器可以缓解手部的紧张情况，放松身心，减少压力。4. 加强手部韧度：长时间使用握力器可以增强手部肌肉的弹性和韧度，减少手部的疲劳和痛感，保持手部的灵活性和活力。但是，需要注意适度使用，避免过度使用导致手部疼痛或损伤。

有用的，首先建议你可以多做一些俯卧撑，这个对于手的握力，效果很不错。详细介绍一下握力器　握力器是一种小型的健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习，一般来说，使用握力器的时候，坚持5秒左右连续握20下为一组，这样效果比较好。二、握力器有哪些好处　 据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。　　因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。　　我观察到，一些握力强的女性，身体综合素质都不错，显得比较年轻。我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。　　都说十指连心，我要说二十指连心。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。

握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。扩展资料：握力器的特点握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。握力器的分类握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般是海绵套手柄握力器。

经常练握力器会让手指变粗，因为对抗阻力可以增加指部的肌肉程度。握力器，又称臂握器、手力器、指力器、测力器。使用时分单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。握力器具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲，使肌肉结实，是锻炼健身的必备小型器械。正确使用握力器：握力器的使用姿势包括单手、双手、上握、下握、双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样：单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力，其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右，连续握20下为一组，这样才能更为有效。以上内容参考：百度百科-握力器

会让手指变粗。握力器通过对抗阻力可以增加指部的肌肉程度，是可以让手指变粗的。握力器的动作要点是手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。握力器的危害是如果运动过量或者方法不正确会在一定程度上造成肌肉的损伤。比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。

其实是可以的，但是建议你可以多做一些俯卧撑，这个对于手的握力，效果还是不错的，你可以试试的，刚开始我的握力，也是这样锻炼出来的。

力量的增长是通过训练一点点累积的。大肌肉群的力量往往增长的会比较快，比如我们的胸部、背部、大腿等部位的肌群。像主控握力的小臂肌群属于小肌肉群，相对来说力量增长的会比较缓慢。握力器可以帮助你提高你的握力，其实平时训练中只要需要手握负重的都可以间接锻炼到我们的握力，所以不用急着用握力器去锻炼。如果你觉得常规的哑铃深蹲对你的握力要求比较高的话，可以考虑采取变换一下动作，图示如下

弹弓握力器有用。握力器可以说是健身器材中比较小巧玲珑的，有越来越多的人使用握力器进行锻炼。握力器锻炼是有用的。握力器虽然小巧，但是在使用握力器锻炼时，是可以增强手部肌肉力量，锻炼手劲的；还能起到强身健体的作用。

　　握力器的作用 　　经常锻炼十个手指的肌肉力量，可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡，利于身体的保健。 　　锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助，不易导致炎症。 　　据日本东京都老人综合研究所的一项长达20 年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。 　　锻炼握力增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。 　　锻炼握力有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的`患者早日康复。防治血栓患者的形成。增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。可治疗鼠标手，对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。 　　怎样锻炼握力? 　　1、坐公交 　　每天上下班在公交车上，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地一松一紧地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚，对练习握力也有益处。 　　2、拎重物 　　每天提重物10~20分种对练习握力也有一定的帮助，书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，当然有条件的话最好选择哑铃或者握力器。实在没有的话，手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力也很有帮助。 　　3、俯卧撑 　　双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。 　　俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。 　　4、站好攥拳 　　取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。 　　5、引体向上 　　练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。练习者可以利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。 　　6、掰腕 　　找男同胞掰腕。两人隔桌相对而坐，手肘置同一平面，各伸出一只手互相反握住，各紧握对方拇指根部，两臂成垂直交叉摆正后，待裁判发令后各自用力，以把对方的手压下去碰触桌面为胜。在比赛过程中，比赛双方的手肘不能离开同一平面。 　　养生之道网提醒，掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。所以大家要多加注意。 　　以上就是养生之道网为您介绍的锻炼握力的方法大全，握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。大家可以用它来练习握力。

握力器是锻炼握力的，自然可以锻炼小臂肌肉。握力器使用握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效特点握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。分类握力器按照类型可分为:海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。

　　握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。那么，使用握力器的好处有哪些呢？下面我为大家收集整理了实用握力器的好处，希望能为大家提供帮助！ 　　使用握力器的好处 　　1、首先介绍练习方法1动作要点，手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数，每天左右各1000下，分早晚进行，（开始有一个阶段感觉手指要断了，坚持住挺过去就好了）晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。 　　2、练习能对人体产生三种优异的效果 　　①手臂粗壮有力，青筋暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。 　　②可以瘦小腹，自己体会 　　③分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 　　3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能；青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 　　4、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的。 　　有意向了解握力器的更多信息，可以点击左下角的阅读原文，更多惊喜等着你哦。 　　相关阅读—握力器的锻炼方法 　　握力器的简介 　　握力器，又称手力器，指力器，测力器。 　　握力器根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的`手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。 　　握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。 　　握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。 　　握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。 　　握力器选购技巧 　　1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。 　　2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。 　　3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。 　　4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。 　　握力器锻炼方法 　　1、动作要点：手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。 　　2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。 　　3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好。然后是正式的运动。 　　4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。 　　5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。 　　6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。

1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。　　2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。　　3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。　　4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。 握力器有用：握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症

握力器对练铅球有用。握力器可以帮助提高握力，从而提高投掷铅球的距离和准确性。

有。指力器对打篮球有用，握力器对打篮球时控球有非常大的帮助作用，打篮球时运球还是投篮，括各种方式的传球等一切控制球动作，人体对球的控制都是经过手指的直接接触球的发力来完成的，要想控制好球，手指必须有足够的力量做保证，而长期坚持用握力器训练，正式提高手指力量的有效练习方式，握力器对打篮球时控球有非常大的帮助作用。

【导读】：握力器是一种健身仪器，而且携带方便，随时随地都可以锻炼，下面一起来看看握力器的好处和坏处是什么？握力器的正确使用方法。 握力器的好处 握力器的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。 1、握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。 2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。 4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。 握力器的坏处 运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。 比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。 握力器的正确使用方法 根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人羣使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。

力量的增长是通过训练一点点累积的。大肌肉群的力量往往增长的会比较快，比如我们的胸部、背部、大腿等部位的肌群。像主控握力的小臂肌群属于小肌肉群，相对来说力量增长的会比较缓慢。握力器可以帮助你提高你的握力，其实平时训练中只要需要手握负重的都可以间接锻炼到我们的握力，所以不用急着用握力器去锻炼。如果你觉得常规的哑铃深蹲对你的握力要求比较高的话，可以考虑采取变换一下动作，图示如下

会让手指变粗。不建议购买握力器的原因主要有两个，首先就是大家在使用握力器的时候，如果操作不到就有可能让自己的手指变粗；其次就是握力器基本上属于静态训练，并不能提高自己的运动技能，并没有太大作用。握力器训练属于静态训练，也就是说使用者在日常训练的时候，除了增加自己的手部的力量之外，基本上是没有其他的效果的，综合的性价比并不是很高，并不能提升自己的运动技能。测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。关于握力器：握力器，又称臂握器、手力器、指力器、测力器。使用时分单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，长期使用是锻炼健身的必备小型器械。可以利用电子握力计对被试者握力测定，反映个体上肌及手部肌肉力量的发展水平。该产品是一种握力测量仪器；是双杠、网球、乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助手；同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。

楼上全部不对，握力器对手掌肌肉的机能很有帮助，谁都知道弹琴的手型要手掌供起来，要保持这个手型必须要手掌肌肉机能，不要质疑我就是弹琴的

握力圈好用，而且它有两方面优点，一是练臂力舒筋活络，二是因为握力围上边有很多的出点可按揉手上的多个穴位，可治病防病大有好处。握力器只好练臂力，所以如此。

握力器每天练多少下具体要看使用的握力器种类，以及自身的实际情况。一般来说，刚开始使用握力器锻炼，每次都握到你的手握不动为止，然后就这样坚持1个月，就有很大的进步了。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个歇个几天在练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的，要给自己定一个目标，比如每天一只手两三百个，坚持下去，不出一个月，你会明显感到手部肌肉变的更强了。

握力器能让力气变大。经常使用握力器可以有效的练习手腕关节和小臂的力量，让手腕和小臂越来越有力，更加的粗壮 ，随着腕力和小臂越来越粗壮有力，腕部和小臂的耐受力很强，所以使用握力器也要多组数夺次数来刚好的刺激它，可以在以后锻炼各个部位用更大重量做好铺垫作用。坚持做握力器运动，还会发现手指的动作越来越灵活，而且可以增强十个手指的灵活性，尤其是老中年人，手指不灵活的人不妨可以每天坚持做。握力器使用注意事项1、在使用握力器之前，一定要最好充足的准备运动，将各个关节都活动开来，以微微出汗为宜。2、使用握力器时，收紧双肩，保持手臂不动，手指抓住握力器用力收紧，达到极限后保持三秒，然后再慢慢放松。放松后再次马上用力收紧手指，如此循环。3、将每次锻炼分为4-5组，每组要做的次数为自己能做的最大次数的70%-80%。

肯定不行啦，只能用钢琴才能练出，带有重力感的电子琴也有那么一点点作用但也不大。钢琴指力只能通过真正的钢琴才能体会到的，不是空物一想就可以的

腕力的大小取决天小臂肌的强弱，腕部的运动和受力都是小臂膊肌发力和受力。 握力器练习是腕力（小臂肌发力）和手指力同时受力，也就是说握力器是锻炼小臂肌和手指肌。所以练习这个对增强腕力很有帮助。 练习腕力还有一个好方法：正腕举、反腕举。

可以。握力器就是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材。。不仅能锻炼小臂肌肉，而且还锻炼指腕和手劲。方法单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。握力器小巧便于携带，不管那种锻炼方法都必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样不会起到锻炼效果。加油。

有一定的作用。如果可以.自己干点农活。就不用买这些体育用品。有点浪费钱。感觉是。

握力器,又称手力器,指力器,测力器。一、握力器练手腕力量效果好吗握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,很多男人家里基本都会有一个握力器,方便随时随地的练习。使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械。使用方便,随意,灵活,没有任何限制,效果神奇,作用无法想象,握力器当之无愧,而且最重要的一点,容易坚持,越练越有力量,越练越自信,这是所有健身器械无法比拟的。握力器的使用姿势包括单手,双手,上握,下握,双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效特点握力器具有小而轻,携带方便,不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳,使练习者的肌肉更加结实,有助于促进血液循环,可以保持关节的活血,不易导致炎症。二、握力器的好处少年儿童练,可促进骨骼肌肉的生长发育,锻炼身体的平衡机能,增强体质,提高注意力、意志力和自信心,有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练,调节神经和内分泌系统的平衡,消除压力,保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎,肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。握力器最好配合踢毽运动,以达到全面调节身心的目的,作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。手臂粗壮有力,青筋暴露,肌肉明显,尽显男子汉的阳刚之气。可以瘦小腹,自己体会3分别调整心脏,肝脏,脾脏,肺腑,肾脏,大肠,小肠的生理功能,舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。三、握力器的分类和价格握力器按照类型可分为:海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进,常用的一般式海绵套手柄握力器。价格：练习者在选购握力器时,要注意价格,一般握力器的价格区间维持在20元-100元之间。练习方法1动作要点,手臂不要动,双肩收紧,小指无名指中指用力,握至极限停顿3秒钟放松马上握紧次数,每天左右各1000下,分早晚进行,(开始有一个阶段感觉手指要断了,坚持住挺过去就好了)晚上八点以后最好不要做,否则会造成植物性神经系统紊乱,影响人体的生物钟规律。四、握力器锻炼方法1、动作要点:手臂不要动,双肩收紧,小指无名指中指用力,握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。2、次数,每天左右各1000下,分早晚进行,晚上八点以后最好不要做,否则会造成植物性神经系统紊乱,影响人体的生物钟规律。3、每次训练都要有一定的顺序,先做好准备活动,一定要把各个关节运动开,出少量的汗为好。然后是正式的运动。4、要有科学的健身方法,了解一些健身常识,最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人,最好要量力而行,要循序渐进。6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题,应及时进行维修或者更换,要确保各种器材始终处于良好的状态。五、怎么锻炼手腕的力量1、用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,休息一下缓口气,然后继续,这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠,不要太小,要和玻璃球大小差不多,也可以用玻璃球代替,但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠,每次抓一把紧紧握住,一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。3、找一个老菜坛子,坛子口可以用五指张开抓住正适合,在坛子里面装上适量沙子,然后用两只手来回抓提二十次,这样坚持三组。以上一整套动作下来,估计手指累的够呛,休息一下,稍微活动一下手指。4、用拳头做俯卧撑,每组十个,至少做三组。

握力器当然锻炼指力，指力是握力的重要组成部分。怎么使用你不会吗?就是多握多练…锻炼握力还可以做指撑俯卧撑，就是用手指支撑身体而不是手掌，开始用十个手指，现在我可以用四个手指做好几个，效果非常好!

1、握力器锻炼是有用的。 2、握力器虽然小巧，但是在使用握力器锻炼时，是可以增强手部肌肉力量，锻炼手劲的；还能起到强身健体的作用。 3、握力器使用时分单手、双手、上握、下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。

　　1、握力器锻炼是有用的。 　　2、握力器虽然小巧，但是在使用握力器锻炼时，是可以增强手部肌肉力量，锻炼手劲的；还能起到强身健体的作用。 　　3、握力器使用时分单手、双手、上握、下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。

握力器有什么好处 　　握力器有什么好处，握力器是一种常见的运动器材，对于经常锻炼的人来说，起着非常重要的作用。握力器有很多优点。无论是男性还是女性，经常使用握力器可锻炼手指的灵活性和协调性，一起来了解握力器有什么好处。 　　握力器有什么好处1 　　1、经常使用握力器，可以锻炼十个手指的肌肉力量，保持手指力量与灵活性的协调，利于维持身体肌肉的平衡，保益身心健康。增强握力，简单来说就是锻炼我们的手劲，能够增强手部肌肉的血液循环，以保持各个关节的血液流通，可以有效地预防关节炎、手臂麻痹症等相关疾病。尤其是对于女性而言，握力更是十分重要的一个指标。根据最新调查研究显示，握力较强的女性身体会更加健康，而且能够拥有更长的寿命。而如果是青少年，使用我力气进行锻炼，可以促进骨骼与肌肉的生长，增强体质，同样拥有巨大的好处。 　　2、经常锻炼十个手指的肌肉力量，可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡，利于身体的保健。锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助，不易导致炎症。 　　3、握力器有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。防治血栓患者的.形成。增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。可治疗鼠标手，对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。 　　握力器有什么好处2 　　握力器的正确使用方法 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。

锻炼手劲。使用握力器可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使在抓提物品时能轻松自如。使用握力器时，手指通过不断抓握等动作，增强手指灵活性。如果工作一天之后，使用握力器锻炼，能帮助放松手部肌肉。 锻炼手劲。使用握力器锻炼，是可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使得在抓提物品时能轻松自如。在使用握力器时，手指通过不断的抓握等动作，能增强十个手指的灵活性。如果工作一天之后，使用握力器锻炼，是能帮助放松手部肌肉，缓解这些部位疲劳。可以帮助促进手臂的血液循环的，可以帮助防止手臂麻木症发生。

握力器的好处和坏处 　　握力器的好处和坏处，很多喜爱健身的男性朋友在平时都会有一些健身的器材，握力器就是很常见的，这一健身的器材也是很随意的，灵活的，在使用的时候也是很方便的，握力器的好处和坏处。 　　握力器的好处和坏处1 　　 握力器的好处 　　握力器的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。 　　1、握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。 　　2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 　　3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。 　　4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 　　5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。 　　 握力器的坏处 　　运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。 　　比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。 　　 握力器的正确使用方法 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。 　　握力器的好处和坏处2 　　 握力器有什么好处 　　握力器是一种小型的.健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习，一般来说，使用握力器的时候，坚持5秒左右连续握20下为一组，这样效果比较好。 　　 握力器特点 　　握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。 　　 分类 　　握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。 　　握力棒，握力器的一种，又称臂力器，霹雳棒。 　　一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。 　　主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。 　　 握力器的使用 　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 　　 注意事项 　　1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 　　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 　　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 　　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 　　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。 　　握力器之所以受到男人们的喜欢，是因为握力器根据人的手形而设计，使用方法多样，不受时间和地点限制，而锻炼效果很明显，缓解肌肉疲劳以及增强血液循环，老年人使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的最佳选择。

1、握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。 2、握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。

握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。扩展资料：注意事项：运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。参考资料来源：百度百科——握力器

　　握力器是生活中比较常见的一种锻炼器材，它可以起到很不错的健身效果，可以锻炼身体的各个肌肉，有效促进血液循环，缓解疲劳，预防缓解眼以及预防心脏病等，很多人都会使用握力器，尤其是男生。 　　 握力器有什么用 　　 1.增强手劲 　　抓握练习的使用可以锻炼手部肌肉，增强手部力量，使手臂肌肉更强壮，并使其易于抓握和举起物体。 　　 2.增加手指灵活性 　　当使用握把时，手指可以通过持续抓握和其他动作增强十个手指的灵活性。 　　 3.缓解疲劳 　　在一天的工作后，抓紧锻炼可以帮助放松手部肌肉，缓解这些部位的疲劳。 　　 4.促进血液循环 　　抓握运动有助于促进手臂的血液循环，防止手臂麻木的发生。 　　 5.预防关节炎 　　握把可以移动手臂关节，加速血液循环，维持关节的血液循环，防止炎症，防止类风湿性关节炎的发生。 　　 6.发挥康复训练的作用 　　对于手部肌肉和软组织受伤的人，使用握把可以作为康复训练工具，帮助他们尽快康复。 　　 7.预防心脏病 　　握紧锻炼可以增强心脏的收缩能力，并在预防心脏病突发方面发挥作用。而且在预防和治疗血栓形成中起作用。 　　 8.宫颈疾病的预防和治疗 　　经常抓握锻炼对预防和治疗宫颈疾病有更好的效果。 　　 9.防治鼠标手 　　今天的上班族每天都需要在键盘上反复打字和移动鼠标。由于长期密集、重复和过度的活动，腕关节麻痹、肿胀、疼痛和痉挛。使用握把可以帮助缓解这种症状。 　　 10.促进长寿 　　握力装置可以增强握力，握力强的人更强壮。一个强壮的身体可以保证各个部位和器官的正常运转，也可以长寿。由于女性天然肌肉的数量和质量不如男性，因此她们的心脏射血功能、动脉携氧能力和静脉血回流能力也不如男性。因此，握力将对女性产生更大的影响。 　　 握力器锻炼哪里的肌肉 　　以四根手指为一点，拇指和老虎嘴为另一点。挤压两点。4组，每组8-12人，左手练习和右手练习。每天坚持会增加你的握力，前臂的周长也会逐渐增加。把手完全变形后，慢慢松开。记住不要快速打开和关闭。它不仅不能锻炼，还会引起肌肉疼痛。坚持每天锻炼，而不是一次坚持五六百次，并休息几天进行练习。这不会有好的效果，但会使肌肉紧张。 　　 握把在哪里锻炼肌肉 　　根据不同的抓握位置，你可以锻炼不同的肌肉。运动姿势有单手、双手、上握、下握、双夹等多种，每种姿势对应的肌肉不同。单手锻炼主要锻炼手部肌肉、前臂屈肌的力量，尤其是大鱼际肌、大鱼际肌肉和手部内部肌肉。 　　前臂屈肌可以通过双手抓握或双夹通过手腕运动来锻炼，肱二头肌、肱三头肌、三角肌和胸大肌也可以锻炼。所以，不同的抓握姿势锻炼不同的肌肉，并根据自己的需要选择。

右手挂不住笔用握力器可以改善。练习手握力，可以买一个握力器，帮助练习，手劲儿有了就再也不会拿不稳了，慢慢来，别着急，也别一下写太多，手累了也没劲儿了。所以右手挂不住笔用握力器可以改善。

握力器的好处和坏处 　　握力器的好处和坏处，很多喜爱健身的男性朋友在平时都会有一些健身的器材，握力器就是很常见的，这一健身的器材也是很随意的，灵活的，在使用的时候也是很方便的，握力器的好处和坏处。 　　握力器的好处和坏处1 　　 握力器的好处 　　握力器的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。 　　1、握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。 　　2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 　　3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。 　　4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 　　5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。 　　 握力器的坏处 　　运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。 　　比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。 　　 握力器的正确使用方法 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。 　　握力器的好处和坏处2 　　 握力器有什么好处 　　握力器是一种小型的.健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习，一般来说，使用握力器的时候，坚持5秒左右连续握20下为一组，这样效果比较好。 　　 握力器特点 　　握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。 　　 分类 　　握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。 　　握力棒，握力器的一种，又称臂力器，霹雳棒。 　　一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。 　　主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。 　　 握力器的使用 　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 　　 注意事项 　　1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 　　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 　　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 　　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 　　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。 　　握力器之所以受到男人们的喜欢，是因为握力器根据人的手形而设计，使用方法多样，不受时间和地点限制，而锻炼效果很明显，缓解肌肉疲劳以及增强血液循环，老年人使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的最佳选择。

握力器的作用握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。很多人都认为握力器只能锻炼手臂，其实不然，只要用对方法，我们完全可以使用握力器瘦小腹，想要健身减肥的女性朋友可以尝试一下哦!握力器的作用只能自己体会哦。坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。握力器的作用真的是很多的，在平时大家都是不是都使用过这样的健身器材来锻炼自己的身体呢，特别是很多的男性朋友，在平时都有这方面的意识，都会想让自己的身体更健硕，就会不断的健身，别看小小的握力器，它的作用却是无穷的。握力器特点握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。握力器分类握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。握力器正确使用方法两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2.两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3.两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4.站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。使用握力器注意事项请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

握力器的好处和坏处 　　握力器的好处和坏处，很多喜爱健身的男性朋友在平时都会有一些健身的器材，握力器就是很常见的，这一健身的器材也是很随意的，灵活的，在使用的时候也是很方便的，握力器的好处和坏处。 　　握力器的好处和坏处1 　　 握力器的好处 　　握力器的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。 　　1、握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。 　　2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。 　　3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。 　　4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。 　　5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。 　　 握力器的坏处 　　运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。 　　比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。 　　 握力器的正确使用方法 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。 　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。 　　握力器的好处和坏处2 　　 握力器有什么好处 　　握力器是一种小型的.健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习，一般来说，使用握力器的时候，坚持5秒左右连续握20下为一组，这样效果比较好。 　　 握力器特点 　　握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。 　　 分类 　　握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。 　　握力棒，握力器的一种，又称臂力器，霹雳棒。 　　一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。 　　主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。 　　 握力器的使用 　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 　　 注意事项 　　1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 　　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 　　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 　　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 　　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。 　　握力器之所以受到男人们的喜欢，是因为握力器根据人的手形而设计，使用方法多样，不受时间和地点限制，而锻炼效果很明显，缓解肌肉疲劳以及增强血液循环，老年人使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的最佳选择。

握力器根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。一：海绵套手柄握力器　二：橡胶握力圈　三：可调节握力器可调节握力器四：电子握力器电子握力器{用途}：测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。{功能}:利用电子握力计对被试者握力测定,反映个体上肌及手部肌肉力量的发展水平.。该产品是一种智力测量仪器;是双杠、网球、乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助手;同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。{特点}:根据手掌大小调节手柄,人性化,耐久性好,精度高,可进行三次测试,并显示其最大值.采用高精度应变式传感器和大屏幕LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。{量程}:0-90千克3简介使用握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效特点握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。分类握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。价格练习者在选购握力器时，要注意价格，一般握力器的价格区间维持在20元—100元之间。切记不要被欺骗了！

经常练握力器会让手指变粗，因为对抗阻力可以增加指部的肌肉程度。握力器，又称臂握器、手力器、指力器、测力器。使用时分单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。握力器具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲，使肌肉结实，是锻炼健身的必备小型器械。正确使用握力器：握力器的使用姿势包括单手、双手、上握、下握、双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样：单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力，其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右，连续握20下为一组，这样才能更为有效。以上内容参考：百度百科-握力器

其实是可以的，但是建议你可以多做一些俯卧撑，这个对于手的握力，效果还是不错的，你可以试试的，刚开始我的握力，也是这样锻炼出来的。