一自萧关起战尘 -
平时睡觉是需要用枕头的。
人的身体有一个正常的生理性弯曲，特别是颈椎部，枕头能够帮助人体的脊柱，保持良好的弧度，从而减轻颈椎的损伤。如果保护不好容易出现头晕、恶心、呕吐、颈部疼痛等症状，甚至出现严重的颈椎病。同时，如果不用枕头时可以增加头部血液循环，第二天容易出现头晕、乏力的症状，因此建议睡眠时给予舒适的枕头。枕头的高低直接影响到人的睡眠质量。
因此生活中必须选择舒适的枕头，枕头不能过高也不能过低。由此可见，枕头对人类睡觉起到至关重要的作用。
再也不做站长了 -
在现实生活中，一些人由于缺乏对枕头重要性的认识，对枕头的相关常识缺乏了解，导致在枕头的选择和使用上存在一定误区，长此以往，枕头这个生活常用品就会严重影响人们的睡眠质量和身体健康。
人的一生有将近三分之一的时光与枕头相伴，枕头通过影响人们的睡眠质量间接对人的生活、工作和学习有至关重要的影响。正确选择和使用适用自己的枕头，不仅可以提高睡眠质量，保证工作良好状态，而且可以使身体更加健康，让人的生活更加美好。
下面将从几个维度来阐述如何选择枕头：
1.枕头的高度
什么高度的枕头有利于睡眠，依据每个人的身体特征会有一些偏差，所以要从枕头究竟为谁服务说起。
古人云：“高枕无忧”，这就给很多人带来一种错觉，只要睡觉的时候把枕头垫高，就能睡得很舒服，事实是这样吗？不是，这种“高枕”只会让您的睡眠时间加长（感觉怎么睡都睡不饱），还会使您感觉身体困乏。这是因为人睡眠时脊椎若能处于中立位，头颈会感到最为舒适，而枕头过高会使人的颈部相对脊椎中立位过度前探（前探：类似于坐姿时向前探头或向下低头），容易造成颈椎反张，使颈部压力过大、供血不足，容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，使人出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。
“高枕”不行，那薄枕头好不好呢？坊间有传言称，枕头低一些甚至不用枕头有利于颈椎疾病患者缓解病情，实际上，人睡觉时全身肌肉处于放松状态，人体所受的重力大部分作用在颈椎处（因为四肢和背部有床垫支撑，头和背部连接处的颈椎是悬空的，无支撑。），枕头过薄容易促使或加重椎间盘膨（突）出，造成颈椎生理曲度变直。
那么，究竟有没有关于枕头高度的完美答案呢？事实上，人在睡觉姿势、身高、胖瘦、肩宽、头围、脖子长度、颈部弧度等因素密切相关，所以，枕头高度并无完美答案，因人而异，即使没有完美答案，但这并不影响我们了解利害选择适宜自己特征的枕头。
对正常人而言，习惯仰卧的人枕高以一拳为宜，习惯侧睡的人枕高以一拳半较为合适，建议使用羽绒枕中枕。对患有高血压、心脏病、哮揣的人而言，则需要选择稍高一些枕头，以一拳半到两拳为宜，可以选择羽绒枕高枕。对患有低血压、贫血的人而言，则需要选择稍低一些的枕头，以半拳到一拳为宜，可以使用羽绒枕中枕。建议根据自己情况选择，体重较重的人可以使用高枕，因为睡下去会下陷。
2.硬度
一般来讲，较硬一些的枕头有益于人体健康，但头枕在过硬的枕头时，头与枕头的接触面过小，局部压力过大，会使人搞到不舒服，过硬的枕头还有可能对局部神经压迫过大，使人睡醒之后感到头、颈、手、臂等处有麻木或疼痛感。过软的枕头又难以保持枕头高度，因过于松软对头皮的压迫面机增大，不利于睡眠时头部的血液循环，同时，较软材质的枕头通常存在透气性能差的问题。
因此，枕头的软硬度以具备一定的支撑性，能维持一定的高度，给颈部和头部适当的托护，略有弹性为宜。
3材质
一款能帮助您提高睡眠质量的枕头，仅在高度、硬度方面做到适宜是不够的，还要具有良好的填充料。枕头的填充材质决定了枕头的软硬度和某些功效。
建议选择以羽绒材质为填充料的枕头，羽绒枕相对来说较为松软，触感舒服，可以保持一定的高度。羽绒内芯的鹅绒特有的舒适度能帮助人快速入眠，越来越多的人选择它作为给自己三分之一人生时光带来舒适体验的伙伴。化纤枕不太透气，使用数月后容易被压实、变形、压扁。
CPS小天才 -
在日常生活中，很多人在睡觉时都会垫上高高的枕头才能安然入睡，若是睡觉时没有枕头，或是枕头的高度和舒适度不够，就会很容易失眠，甚至是出现落枕的现象。
根据历史记载我们也能看得出，枕头的起源在我国甚至是可以追溯到几万年之前，那时候的人就已经有了为了睡觉更加舒适，用石头或是木头等材料垫在头下的意识。
很多人都养成了睡觉需要枕头的习惯。
在我们生活中，还是会有一部分的人在睡觉时不用枕头，甚至还会说，睡觉时用枕头是件非常不健康的事。那么，在生活中，你在睡觉时会用枕头吗？
在睡觉时到底是用枕头健康还是不用枕头更健康呢？
枕头对于我们睡觉有什么样的影响，你又知道吗？
其实到底是睡枕头健康还是不睡枕头健康，并没有明确的好坏之分，主要是看每个人睡觉时的习惯。但是，若是你用枕头的方式出错了，那就很可能会影响我们的身体健康了。
其实，生活中，我们很多人在睡觉时用枕头的方式都是错误的，这也是为什么很多人会出现越睡觉身体反而会感觉到越累的原因。
像是我们长期坚持将枕头枕在我们头部一样，这就是我们错用枕头的典型情况。
其实，枕头真正应该是用来枕我们的脖子的。
这是因为我们在睡觉时，人的脖子也就是颈椎这块，并不是笔直的，而是呈现出S型的曲线，所以我们平躺在床上的时候，我们的脖子其实和床垫之间是有明显的空隙的。
这时若是我们还用枕头枕着头部，就会将这个缝隙越拉越大，这样不仅不能使我们的颈椎放松，反而让这一部分的肌肉时刻紧绷着，这样就会增加患颈椎病的风险。
也就容易引起落枕等症状！
其实用枕头和不用枕头之间，并没有健康和不健康之说，枕头的使用方式，才是影响健康的关键。但生活中，很多人选择不用枕头，这对身体会有什么影响吗？
枕头作为睡眠时头和颈部的支撑物，它不仅深刻影响着我们的睡眠质量，而且还对我们的颈椎和大脑健康起着重要的作用。
为了我们的颈椎和大脑的健康，在睡觉时，我们尽量还是选择用枕头枕着颈部睡觉。这样才更有益于身体健康！
总之为了我们脑部和颈椎的健康，我们在生活中还是尽量在睡觉时用枕头枕住我们的颈部，这样不仅能促进睡眠，而且还非常有利于身体的健康。
安徽路人假 -
当然是用枕头好啊
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度
大鱼炖火锅 -
不枕枕头对健康是不好的。如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
希望这个回答对你有帮助
陶小凡 -
当然是用枕头好啊。注意：
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
瑞瑞爱吃桃 -
每个人要的理想枕头，会是不一样的，别人用得好的，很可能你用着不好！
枕头是很讲究的东西，要每天整夜枕着，时间长，微小的性能、形状，就带来很大的体验差别——首先不同年龄不同身材适合不同规格的枕头；其次需要配合肩膀和头部的形状，贴合匹配，特别是颈部垫起的枕头，更要匹配颈部形状；然后要配合床铺的软硬，肩膀和背部陷入床铺的程度会不一样；还要匹配用户的睡姿习惯，睡姿不同需要不同的枕头形状和高度；接着要适应皮肉粗厚程度，比如是一些健壮的用户，很希望有力度的枕头；最难的是不同健康程度的阶段，需要不同的枕头，比如得颈椎病的时候，特别想枕头垫起颈部，刺激一点；
同时，枕头又是很容易将就和适应的东西，只一个枕头，人困了、睡熟了，充分放松，就会适应；实在不适应，团一下、塞一下，也能枕；没得选择的时候，三天下来，多数枕头能适应。特别是原来那种只枕头部的枕头，其软硬高低形状，有很大的适应范围，即以前的枕头，很容易适应，可以一款将就大多数人。
想要买到完全称心如意的枕头，怎么办？答：“没有对比，就没有伤害”只有仔细试用，切身体验，当场对比，才能真正了解是否舒服，没有用过足够多的枕头，在没有枕过更舒服的枕头之前，就不能下判定这个是否是最好，多试用，才会发现原来有更好的，才能找到最适合自己的枕头。
但是，也可以预先排除一些枕头，排除那些肯定不适合你的枕头，如下面所述，先大量减少需要试用的枕头种类，集中目标的品种中使用，可尽快找到最合适的。
怎么排除呢？需要先问你主要想达到的枕头功能目标是什么。
如果是想要睡眠好，那主要就是选柔软，受力尽量均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易进入深层、不易醒转。所以，那些偏硬的、用硬材料做的枕头你都可以排除。
如果是想要颈椎好，注重的是枕头高低、颈部垫起程度、内胆弹性有没有消除，这些最重要，按现在科学进展情况，肯定要从塑造人体工学立体形状的枕头中挑选，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一样的枕头，其形状肯定不够科学，你都可以排除；而那些弹性很高让颈椎不容易放松的充气枕、乳胶枕，也建议排除，不信你就和消减弹性的记忆枕仔细比比。
如果侧重于清洁卫生皮肤好，那肯定要找不易滋生细菌和螨虫的，比如高分子材料的记忆棉、乳胶棉、热塑弹性体、凝胶等，这些材料比较新颖先进，至于那些动植物蛋白的容易招惹细菌螨虫滋生，肯定都要排除了。
有人说了：店家只有一款枕头，一个规格，怎么办？
很好办啊，找一家有很多枕头款式规格的店家，或者在多家店里买，一口气买典型的、可能适合自己情况的多个枕头，实际枕过夜试试，把欠好的退了，或者挑出其中算好的，再向店家反馈其欠缺处，调换到更合适的，直到满意为准。
meira -
日常生活中一些人睡觉时喜欢枕得高。我们认为这样对身体是不利的。枕头过高，无论是何种睡姿，都会使颈椎的生理状态改变。在早期可引起“落枕”(颈肌胀痛、头转动受限)；长期如此，可使颈椎强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等症状，还影响血液循环。长期睡低枕，同样会改变颈椎的生理状态，导致动脉供血相对增加，使人出现头胀、烦躁、失眠等症状。一般来说，枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜。对正常人，我们推荐枕头的高度为10～15厘米为宜。
一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘的病人，需要睡高枕；患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，则需低枕。
北有云溪 -
人体脊柱是有三个生理曲度，在颈部是第一个曲度，所以，枕头的作用是衬托这个生理曲度，使睡眠更加的舒适，也使脊柱更加的健康~~~
建议楼主睡觉还是使用枕头的好，不用枕头可以防止得颈椎病是没有根据的~~
阿里阿涅德 -
必须用枕头好啊。不用你会落枕的。
bikbok -
你说呢，颈椎有一个生理弯曲，枕头就是支撑颈椎生理弯曲的，合适的枕头会让你有一个好的睡眠
康康map -
脖子就不会悬空了,这样就可以让头自然的枕在凹处,而凸起来的地方正好垫住脖子最好的枕头是中间凹进去,两头凸起来的
可可科科 -
能不用最好还是不用。