怎样控制好自己的情绪

01 野马结局是生活中的一种法则，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。 非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，不管野马怎样暴怒、狂奔，它们都可以从容的吸饱再离开，因此不少野马被活活折磨死。但动物学家发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因在于自身的暴怒和狂奔。于是人们把这种因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，称之为“野马结局”。 吸血蝙蝠固然可恶，但“野马”因为别人的过失，控制不住情绪，伤害了自己，更显得可惜。引申到生活中，每个人难免也会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，动辄情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。 医学心理学家曾用狗做过嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。 所以，情绪是有成本的，且情绪也是自身选择的结果。如果不能很好地管理情绪，将它操控在良性运行的状态下，那么就得做好准备支付恶劣情绪所造成的巨大成本。 其实，管理情绪就是管理人生的开始，懂得管理情绪的人是智慧的，领先了容易情绪失控者一大步。当事情不如意时，选择冷静总是没错的。

你知道野马结局是什么意思吗？非洲草原上有一种吸血蝙蝠，它们常常会趴在野马的腿上吸血。无论野马如何狂奔和跳动，都没有办法摆脱这些蝙蝠。为此，不少野马被活活折磨致死，但是动物学家发现，这种蝙蝠无毒，而且每次吸血的血量少，不足以使野马死去，导致野马死去的原因，是它们每次为了摆脱蝙蝠而狂怒不已，导致失血过多，力竭而亡。这就是野马结局的由来。它是指因为一点儿小事而大动肝火，以至干因为别人的过失而伤害自己。野马结局不只存在动物身上，人类社会也经常发生这样的情况。经常会有人一言不合就大发脾气，遇到一点点小事就暴跳如雷。负面情绪会对我们的身心健康造成严重的伤害。如果我们经常因为一点儿小事生气，还会严重影响人际关系，愤怒不仅会伤害我们，还会孤立我们。那么，如何控制自己乱发脾气？1.自我暗示在想要动怒的时候，让理智先行一步，心理暗示：别生气，这不值得，而且解决不了问题。2.转移注意力火气上来时，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其它事情，并试着去做。3.运动发泄运动是一种很好的发泄情绪的方式，出一身汗之后，你的心情就会变得轻松很多。

这是我参加勇气读书会打卡第81天阅读书目：墨菲定律 阅读时间：11:00~12:00 阅读题目：野马结局——不生气是一种修行 笔记摘抄： 1.生活中的“野马” 1)一个故事：野马结局来源于一匹野马和吸血蝙蝠的故事。有一种吸血蝙蝠喜欢叮咬，在野马的腿上吸血，他们主要依靠吸食动物的血生存。为了赶走这个小家伙，野马拼命的奔跑撞击，可是吸血蝙蝠就是无动于衷。这些小蝙蝠一定要等到吸得饱饱的才离开，而野马因为忍受不住折磨，暴怒而亡！动物学家发现蝙蝠吸的血量其实不多，完全不足以是烟麻死亡。原来造成野马死亡的直接原因是他对吸血蝙蝠的叮咬产生了剧烈的情绪反应，也就是说野马是被暴怒情绪活活折磨致死的。 2)野马以可悲的结局告诫我们负面情绪的力量极其可怕，如果不加以克制，则会产生严重的危害和影响。 3)一个人大发脾气或生闷气时，会对人体生理上产生一系列变化和反应，致使人体器官损伤，甚至危及生命。此外生气还能伤脑食神，人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神志恍惚，在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪之下，大脑中的脑脑皮层受到刺激长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能，引发突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心搏停止而死亡。可见生气发怒可致使呼吸系统，循环系统，消化系统，内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。 2.人生不是为了生气。 1)火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态，当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应，一个人有爱发脾气的毛病，却是令人苦恼和遗憾的。 2)脾气暴躁经常发火，不仅会又强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀，因此为了确保自己的心理健康，必须学会控制自己克服爱发脾气的坏毛病。 3)在日常生活中我们牵挂的太多，我们太在意得失，所以我们的情绪起伏我们不快乐。在生气之际，我们如能多想想我不是为了生气而工作的，我不是为了生气而交朋友的，我不是为了生气而做夫妻的，我不是为了生气而生儿育女的，那么我们的心情会宁静安详许多。 3.克制自我是一种智慧。 1)愤怒有他存在的理由，但却不能让他主宰我们的生活，合理的情绪宣泄是必要的，可是为了避免野马结局，就应该把情绪控制在个人可以掌控的范围内。如果说情绪主要是通过外界带给个人的，那么心情就是自己的。为了守护阳光般的心情，人们应该学会控制阴暗情绪，只要通过努力，坏情绪是可以克制的。 2)学会克制情绪是一件关系一生命运的大事情。 第一，分析原因。闷闷不乐或者忧心忡忡时，所要做的第1件事情就是找出原因。 第二，意识控制。人在负面情绪控制下很容易失去理智，所以在日常生活中，我们应该通过良好的道德修养和意志锻炼，来减少和杜绝不良的情绪反应。 第三，积极乐观。有这样一句名言：“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，其实我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”长期悲观的人会因为情绪的不良而对身体造成危害，而生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢？

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。 动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去， 野马的死因是暴怒和狂奔。 动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把 因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，也称之为“野马结局”。 美国密歇根大学心理学家Nandi Nelson研究表明，人一生有十分之三的时间处于情绪不佳状态，所以学会与消极情绪作斗争非常重要。 正所谓小事伤心，大气伤身，与其在生气中闷闷不乐，不如在释怀中一笑而过！ 放过别人，更是放过我们自己。

因为一点点芝麻绿豆的小事而大动肝火，从而造成不可挽回的损失的现象叫做“野马结局”

您好，很高兴为您解答！【野马结局】案例分析：【如何理解】：野马致死的原因，并不在于吸血蝙蝠，因为它所吸的血量极少，真正的原因是因为野马暴怒和狂奔所导致的。【如何避免】：在生活中，遇到问题的时候，我们要懂得克制自己，一定要冷静。用清醒的头脑判断整件事情的起因、会导致什么后果，及时采取有效的处理方法，避免情绪失控。希望能帮助您！

我的一个朋友跟我诉说最近感到非常的郁闷，做事情也打不起精神。他跟我说上周和部门同事聚餐，地点正好是自己喜欢的一家网红餐厅，正在吃的热火朝天的时候，同事突然对他说，你少吃点，你看看你现在都胖多了。周围同事都哈哈的大笑，但是我的朋友当即就红了脸，感受到了一种极大的羞辱。在接下来的时间，他一言不发，垂着头越想越难受，眼泪不停的在眼眶里边打转。后面的几天，他都沉浸在羞耻感与愤怒当中，不明白为什么这个同事要这样对他。下面是我的看法。第一，认清自己。在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，他们依靠吸食动物的血生存。不管野马是怎样的愤怒狂奔，但是就是拿这个小家伙没有办法，不少野马，就被活活的折磨死。动物学家们发现，吸血蝙蝠所吸的血量其实极少，远远不会导致野马死亡，可是野马最后还是死去了。吸血蝙蝠只是野马死亡的诱因，而野马对这种诱因产生的剧烈的情绪反应才是他自己死亡的直接的原因。正确的认清自己，判断事情的责任到底是谁。无论是工作也好，生活也罢，认清自己，才能更好的给自己定位，清晰的看出问题的本质，不推责，不揽责，判断事情的责任者，让自己明确责任到底。第二，放平心态，了解自己。其实无论是工作还是生活当中，身边总有一些人会因为别人的某些行为而动怒，用别人的错误来惩罚自己，明明跟自己没有太大的关联，但是还是将事情扯得很大，最后把自己伤得体无完肤，甚至导致自己走向深渊，这就是心理学上的野马效应。小事情往往引发大问题，了解自己在问题当中所扮演的角色，清晰地了解自己所处的位置，对自己看待他人相当的重要。同时，对别人犯的小错误，我们没有必要去大加指责甚至大动肝火，而是要以知错能改，善莫大焉的心胸去包容，毕竟原谅别人的同时也是在宽恕自己。第三，学会换位思考，让自己停止走进死胡同。事情总有正反两面，当你站在自己的角度思考问题或者处理事情的时候，请一定呢也要站在别人的角度想想他为什么这样做，如果我是他，是否也会如此呢？只有从双面的角度出发，才能让自己更清晰的了解事情的本质，同时避免自己一条路走到黑，钻进死胡同里。

这就是野马结局，现实中指因芝麻小事而大动肝火，因别人的过失而伤害自己的现象。 01 台湾著名高僧证严法师有一句名言：生气是拿别人的错误来惩罚自己。 周瑜是三国时期风流俊秀的顶尖人物，而他的对手也是刘备三顾茅庐请出的“人中卧龙”。 对战中，周瑜妙计频出，却屡次被诸葛亮识破，屡次败下阵来。 本就患有箭疮的周瑜自然是越想越气，越气伤势越严重，最终因箭疮复发不治身亡。 “既生瑜，何生亮。”面对诸葛亮这样强大的对手，周瑜临终前依然愤慨不已，觉得上天不公平。 周瑜心胸狭隘且气短易怒，仅仅只活了36岁，可谓是英年早逝。 多一点容人雅量，多一份宽厚包容，多一分豁达开朗，也许周公瑾依然会是那个“谈笑间俘虏灰飞烟灭”的俊朗大将，也许三国局势会被改写吧。 因为一点挫折，暴跳如雷，不仅不能够解决问题，反而损害了自己的形象，甚至丢了性命，实在是不值得。 02 犀牛是一种凶猛的动物，身上寄生着很多虱子，即使是皮糙肉厚，虱子的叮咬依然使它痛苦难担。 它身上经常停留着犀牛鸟，能帮助犀牛除掉身上的寄生虫，但会吸食犀牛的血，且伤口不容易结痂，这样连续好几天都能流出新鲜的血液，滋生更多寄生虫。 犀牛鸟帮助了犀牛解决虱子的困扰，发现危险的时候还会提醒犀牛。犀牛鸟并不是完全的善类，它对犀牛有利也伤害犀牛。 而犀牛深知，它和犀牛鸟是互助互利的关系。解决了寄生虫的困扰，给犀牛鸟一点“甜头”，就是它的管理智慧。 大人物不是尽善尽美，也会有缺点。小人物也不都是恶人，也会对这个世界心存善意。 在不利的条件下，忍耐比爆发更有力量，温和比强暴更有希望取得成功。 对别人斤斤计较，就是苛责自己；对别人宽容，就是放过自己。

野马结局是生活中的一种法则，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长 寿，很多人其实是“气死的”。

世界十大著名心理学效应为鸟笼效应、凡勃伦效应、飞轮效应、野马结局、南风效应、蘑菇效应、酸葡萄效应、曝光效应、木桶定律。1、鸟笼效应。鸟笼效应是一个著名的心理现象，又称“鸟笼逻辑”，简单说就是假如一个人买了一只空鸟笼放在家里，那么一段时间后，他一般会为了用这只笼子再买一只鸟回来养而不会把笼子丢掉，也就是这个人反而被笼子给异化掉了，成为笼子的俘虏。2、凡勃伦效应。凡勃伦效应就像如今的一种固定思想即商品的价值源于定价，但实际上绝对不应该是这样的，所以该效应就表达出了人首先应该提升自己，然后自身才会更有“价值”。3、毛毛虫效应。毛毛虫效应的实验是将食物放在离毛毛虫不远的地方，然后将多条毛毛虫围成一个圈，结果它们好像并不知道该如何吃掉食物，只知道跟随前面的脚步，所以有些时候我们更应该认清自己，果断聪明的前行。4、飞轮效应。飞轮效应主要表达了有些事情在刚开始的时候就如同飞轮一样难以转动，但只要是踏出了第一步后续便会有很好的起色，因此如果今天有什么事情一定今天做，或者是明天有什么事情现在就开始做。5、野马结局。野马结局是生活中的一种法则，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。6、南风效应。南风效应主要表达了人应该如何和对方相处，且该如何各取所长，从而达到最正面积极的效应。7、蘑菇效应。蘑菇效应所反映的问题很现实，就是有时候人们真的很难走出自己的舒适圈，尤其是在失落和碰壁的时候，而这个时候更应该积极面对，以免错过更好的时机。8、酸葡萄效应。酸葡萄效应用一句简单的话来讲就是吃不到葡萄还说葡萄酸，以便来安慰自己或许已经受到了伤害的心理，但其实如果过分沉溺于其中对自己的生活状态也是很有影响的。9、曝光效应。曝光效应是一种心理现象，是指的是我们会偏好自己熟悉的事物，社会心理学又把这种效应叫做熟悉定律，我们把这种只要经常出现就能增加喜欢程度的现象叫做曝光效应。10、木桶定律。木桶定律所表达的是一个桶能否装满水最主要的不是取决于最长的木头，而且取决于最短的那一块，所有有时候以为的劣势也可以变成优势。

你明明能觉得他就很爱你，分手之后也很难过，但是为什么他就不愿意跟你复合型呢?因为从理论上讲，谈恋爱本质上是：我喜欢你的优势，也能包容你的缺点。如果还想和好那样的前任，就一定要记住接下来几个方面，看了也有不清楚的，还记得私信我你的情况，我们具体情况具体分析。1.心态调整，做好路基最先，最基本是你要有一个良好的心态，这也是挽留的地基。心理上有一个定义叫“野马结局”：管理情绪是管理方法人生中的逐渐。由于一些小事而焦虑和愤怒得人，可能很难制成一件事。你能伤心，抽泣，还可以和朋友们交心，宣泄消极情绪。可是，不必在他面前表现的太过，要好好照顾它的罪恶感，不必变大。2.多找存在感，使他习惯性你的出现理智过一段时间后，你就得积极和对方复仇联盟，把握住朋友身份，守好界限。复仇联盟环节中，可以借助微信朋友圈或共同好友，多在他面前找存在感，激起“多看效应”，使他了解你的出现。可是一定别说和感情释放出来复合的数据信号，这些都是另一方不愿提到的话题讨论。你需要给对方传递的是你能够摆脱困境，处理以前的遗留。把自身的缺点改正，充分发挥优势吸引他。假如你不怎么会充分发挥优势得话，推荐你可以稍微效仿它的喜好。大家都会喜欢和自己相似的人事情。并且你还是应该明白的是，无论你的身上有些什么缺点和优点，都曾吸引住过另一方。另一方跟你分手，并不是因为曾经吸引住过他的优点消失了，这种优势你依然具备，因此肯定能再度吸引他。3.处理自己身上的难题，复建二次吸引这一步你要做的是发挥长处，再次打动另一方。可是吸引住另一方，不是让你拼了命投入，反而是正确引导投入。正确引导投入前提条件是，你需要会让对方感受到你的在意，这才自行给你项目投资。我们每天给他定外卖送餐，到他企业楼底下专车接送，过年或过节还送昂贵礼品。大家觉得这些都是关怀和爱，但是这些在他眼里毫无用处，甚至搔扰。说一句扎心的话，以现在你们之间的关系而言，在他眼里，你对他所付出的是多少不重要。你埋头付出再多，他不觉得你爱不爱他，还会觉得你打扰到他的生活。4.如何高效正确引导投入举一个典型的例子。以前他跟你提到很想吃某个的甜品，但是你们没有去吃，某一天你有空，就去了那家店给他买了甜品送过去。那样的行为胜于你点的数次外卖送餐。由于你打中了她的弱点，给了他所想要的东西，自然也是兴奋的。与此同时，他也能感受到你认真，逐渐也会给你回复。总而言之，吸引住另一方并不是想要你证实你多爱对方，反而是展现你更改，代表你如今使用价值非常高，值得被爱。过多投入，便将对方推上了上位，你们之间的关系不对等，你也就会忍不住越来越低贱。不但挽留非常容易不成功，也会被另一方当做备用胎。吸引的前提是公平，不平等的投入是跪舔男，那也是挽留的大忌。以下几点可以做到，不用愁挽留不了他，如果你可以真正意义上的挽留取得成功，不单单是复建一段感情，也是深度剖析了她和前任。没成功也无所谓，你学会了防患于未然，为下一次情感的逐渐，奠定夯实的基础。

一，你是如何跟朋友渐行渐远的。朋友之间，有损友，也有益友。比如说我，在我以前上学的时候，认识一个同学，我们很好的成为了朋友，两个人经常形影不离，毕业出来社会后，她经常为了工作上的事而向我诉苦，我也如她一般，相互埋怨工作的不顺利。可是当我发现每天都过得很痛苦的时候，总会想一个问题，为什么我们两个人的命运会如此坎坷，为什么别人可以过得很好，而我们自己却生活在糟糕的环境当中。其实是说白了，两个人并没有做积极的正向沟通。经常性地传递负能量，你所感知的也是痛苦。心理学上有个野马效应也叫野马结局，它讲述的是非洲草原上的野马，经常被吸血蝙蝠攻击，然后死去。动物学家发现，蝙蝠每次吸入的血量并不多，对于生命而言并没有危险。为什么会出现死亡？追其原因，野马是被自己的坏情绪气死的。当一个人的情绪是负能量的时候，你同时也会受到对方的感染。就像我的这位朋友，我们两个人习惯去传递负能量，就导致我们看事物的角度发生了改变。后来，我减少了跟她的联系，才渐渐发现。以前总觉得命运对自己不公，其实很多时候都是自己造成的。 你心里想的是什么，你的心态就是什么。正因为如此，我们两个也渐行渐远。两个人在一起，只有消耗的话，是很难把一条笔直的路走得远。放弃了，也是一种对自我的救赎。二，真正的朋友，是关心你的。在我们的内心深处，很渴望有一个人能够走进来。年纪越大，你会发现能够稳固一段友情的方法，就是拥有真正关心他人的能力，这也体现了一个人是否成熟。从心理学的角度来看，真正的关心不仅仅是言语上的关心，也包含了很多。不知道大家有没有感觉到过，就是有人用言语关心你时，总感觉到不适？就像我们的父母，有时候说话他们会觉得是为你好，总是去批判你，你的心情会怎样？同样的，在我们的生活中，也有这样一类的朋友。在你遇到什么事时，首先会苛责你一番，然后又去关心你。一开始的时候，你的心情应该是很难受的。为什么呢？此时你的情绪已经很失落了，这个时候你最应该希望得到别人对你的肯定，而不是否定。于是，你的内心就会排斥她，甚至她的话会给你增添许多的心理负担。我相信，这段友情也不会长远。因为真正的关心，必定是先尊重人，不轻易去苛责你的。正因为有她的关心，才让你生命有了光束，这束光足以驱散你生命中的黑暗。有如此朋友的人生往往是幸运的。所以呐，到了一定的年纪，该清理一下 自己的朋友圈子了，遇到不适合的人，就请远离。把时间留在对你好的那些人身上，哪怕人生再独孤，有他们的作伴，人生也会是潇潇洒洒。愿共勉！

对下属的工作不满意，就会大发雷霆，批评对方；与客户沟通的不顺利，就会生气抱怨，吐槽对方；同事的工作出现失误，就会恼怒埋怨，指责对方；......德国古典哲学家康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。在职场中，这种事情时常发生，看似是在惩罚对方，其实，往往最生气的是自己，我们总是习惯性的拿别人的错误来惩罚自己。敏敏跳槽去了一家新公司，开始的时候，工作都很顺利，领导和同事都很照顾她，可是工作一段时间后，就发生了变化。经常会因为利益纠纷或者是工作问题，与同事闹得不愉快。有一次，她和另外一个同事一起负责一个项目，结果因为同事的粗心大意，将数据填写错误，最后被领导惩罚。这件事情让她十分生气，两个人在办公室内大吵了一架，敏敏对同事各种吐槽和抱怨，甚至想法设法的贬低对方。结果还闹到了领导面前，在领导面前依旧不依不饶，还口出狂言，说“公司里有我没她，有她没我。”领导听到这种话也十分不悦，怀疑她的个品行，不管领导怎么劝说，敏敏都不依不饶，最后惹怒了领导，领导只好选择让她离开。职场中，类似这样的事情时常会发生，很多人，虽然逞一时的口舌之快，以为自己赢了，结果却失去了更多。情绪时时刻刻都伴随着我们，不管是在职场中，还是在生活中，在面对不同事情的时候，每个人都会表现出自己的情绪，开心、生气、难过......我们总是习惯性的用别人的错误，来惩罚自己，明明是对方的错，却因为他的事情生气，让自己的难过，甚至不惜伤害自己，这种情况，其实是因为掉进了一种心理现象，叫做“野马结局”。一、造成“野马结局”的原因野马结局， 指的就是因为一些芝麻大的小事情，而生气大动肝火，因为别人的是过失或者是错误，惩罚和伤害自己的一种情况。在生活和工作中，我们经常会遇到一些不开心的事情，如果一时想不开，十分生气，最后造成不好的后果，既影响了别人也伤害了自己。为什么会这样，动不动就因为一些小事情而十分生气呢？其实原因有3个。1.精力不足每个人的精力都是有限的，当你的精力不足的时候，往往就会因为一点小事情，就会产生不好的情绪，甚至直接的恼怒。相反，如果你精力充沛、能量旺盛，不管发生什么事情，都是很难发火，产生坏情绪。因为，当我们能量大于本身的时候，有足够充足的能量，就能够克制好自己的情绪；如果我们的能量比较小，无法控制自己情绪的时候，就很容易发泄出来。2.消极悲观每个人的承受能力都是有限的，如果你是一个消极悲观的人，看待事情总是很消极，就会慢慢积累很多坏情绪，如果某天达到极限，就会爆发出来。就像是一个垃圾桶，装满了垃圾，垃圾多了就会溢出来，坏情绪也是如此，如果不能及时处理，总有一天会爆发出来。3.睡眠不足有研究表明，睡眠充足的人，醒来后心情也会比较好，心情会十分舒畅，对待任何事情都是乐观积极的。相反，那些经常睡眠不足的人，醒来后的心情也不会很好，甚至会表现得暴躁易怒，他们看待事情的态度总是十分消极，经常会被一些琐事影响，导致心烦意乱。如果不能控制好情绪，常常因为别人犯的错或者是一些小事情生气，陷入野马结局的情况中，会怎么样呢？二、情绪失控带来的不良影响如果你经常情绪失控，因为一些小事情发火生气，对身边的人发脾气，很容易造成这2种不好的影响。1.人际关系如果你是一个斤斤计较的人，经常会因为一些小事生气发脾气，一定会影响你的人际关系。不管是多么亲密的朋友，还是职场中的同事，如果你经常因为一点小事情，就忍不住对对方发脾气，吐槽责怪对方，长此以往下去，身边的人只会逐渐疏远你，离你越来越远。2.身心健康经常生气，有不良情绪，也会给我们的身心健康带来危害，导致疾病的出现。如果一个人长时间地处于愤怒、压抑、抑郁等不良情绪中，长时间就会诱发癌症病，甚至会加重病情。还有心脏病，也是很容易出现的，我们的血管和心脏对情绪是十分敏感的，如果长时间处于不良情绪中，冠心病、心血管疾病很容易出现。除了上面这两种疾病，还有高血压、头疼、甲亢等疾病，都是十分容易出现的。因此，一定要学会控制情绪，避免长期处于不良情绪中，给身心都造成不好的影响。其实，坏情绪不仅会影响你的身心健康和人际关系，生活的方方面面都会受到影响，工作、学习、生活都会受到影响。美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”那要怎么控制情绪，摆脱不良情绪呢？三、摆脱不良情绪的3个大招莎士比亚说：“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”控制好自己的情绪，不让愤怒占据你的心智，因为人在有情绪的时候，90%的决定都是错误的，如果不能很好的控制自己的情绪，就会陷入到“野马结局”中，做出后悔的决定。下面教你3招，让你控制住自己的情绪，摆脱不良情绪，拥有好人缘。第一招：运动产生能量爱因斯坦的伟大之处在于提出相对论，发明并且提出了E=MC。（E代表能量；m代表质量；c代表速度，以光速为代表。）E：任何物体都是以能量的形式存在的，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失。生命在于运动，运动能够产生能量，这些能量都会在你的本身，当你的能量变高时，就能够控制自己的情绪，避免自己被情绪左右，被坏情绪影响。那么，如何提升能量呢？对于个人来说，有两个方式，一个是增加质量，另外一个是提高速度。M：提升质量，可以增加体重，但不要为了提升体重而让自己狂吃变胖，可以通过增肌的方式增长体重，或者是多找一些志同道合的人，增加团队的人，借此产生更大的能量。C：提升速度，如果不能增加锻炼的速度，我们可以换成频率，增加运动的频率，然后产生更大的能量。通过运动，不仅能提升你的能量，还能让你的心情愉悦，更加开朗乐观，不再会因为一点小事情，就斤斤计较，甚至恼羞成怒，能够很好的控制自己的情绪。第二招：5步自我调节法有时候，往往我们自己就会意识到不良情绪，感受到自己的愤怒，这时，就可以利用这5步，进行自我调节。第一步：调整呼吸；意识到自己的情绪时，首先可以闭上眼睛，然后进行深呼吸，缓慢地呼出，反复几次深呼吸，情绪就会得到一定的缓解。第二步：学会倾诉；遇到不开心的事情、愤怒的事情等等，要学会倾诉，可以和自己的朋友、家人说一下，当你倾诉说出去，心情就会好转很多，缓解大半。第三步：排解宣泄；情绪也是需要一个出口的，否则积压很多不良情绪，只会让你更加难受和痛苦。因此，要找到适合自己的发泄方法，比如，大哭一场或者是高歌一曲，都是发泄情绪的一种方法。第四步：转移注意力；如果你因为某件事情很不开心、愤怒的时候，可以尝试注意注意力，不在继续思考这件事情，将你的注意力转移到其他事情上，也能够缓解不良情绪。第五步：调整自己；不管是遇到什么事情，都会在心里进行分析和解读，但有时候，解读错误，只会引发更加不好的情绪。其实，我们不妨想一想，是什么导致我们生气的，这样生气是否值得，有没有必要。如果你认为不值得，不应该生气，可以给自己的做积极的心里暗示，调整自己，避免不良情绪的产生。很多时候，我们无法摆脱不良情绪，无法从中走出来，就是因为没有办法控制自己，不知道应该怎么做。发脾气谁都会，很容易就能够做到，但是控制情绪，把脾气压下去才是真正的本事。第三招：记录情绪日记如果你是一个经常发脾气的人，每次都无法压抑自己的情绪，就可以写情绪日记，记录自己的情绪。虽然有时候，我们不认为自己有情绪，但其实情绪一直都在，情绪是日积月累的，一旦情绪积压太多，无法宣泄出来，后果是很严重的。如果每次情绪发生变化，就记录情绪日记，一段时间后，你就会发现自己情绪变化的原因，注意到自己的为什么会生气，为什么会变得开心，自己就会注意和调整自己的情绪。当能够意识到自己情绪的变化，就会尝试改变自己，避免自己被不良情绪影响。总结情绪是与生俱来的，我们无法控制情绪的产生，但是我们可以选择表达出不同的情绪。虽然外在的事物并不能伤害我们，但是我们自己的态度和情绪是会对自己有影响的，如果不能管理好自己的情绪，不仅会伤害到别人，也会伤害自己。

孩子从出生到长大，并且对于孩子在不同时间段的心理还要进行不同教育。幼儿期的心理教育到了青春期就有了不一样的看法，但是在教育心理学中有五个心理学是孩子成长过程中一直需要的，作为父母要掌握这5点心理教育。1、超时效应超限效应顾名思义是超出所承受的限度，在教育心理学上属于一种消极的影响。超限效应在孩子成长过程的最常发生情景是在孩子发生错误父母进行教育时，很多家长掌握不好教育的时间，喋喋不休的教育使得孩子从一开始的反思心理变成烦躁叛逆心理。对于超限效应的解决方法就是家长要注意对孩子教育的“度”，不要过度地去进行教训，不然会给孩子起到相反的作用。2、潘多拉效应心理学上的潘多拉效应关键之处就是在禁止的事情上孩子会做出相反的行为，也就是“不禁不做，越禁越做”。在孩子成长发展中他们的好奇心总是会处于特别兴奋的过程中，导致他们想去尝试更多的事物。对于家长禁止的一些事情她们因为没有接触到反而更好奇，这种强烈的好奇心使得他们做出违反命令的行动就形成“潘多拉效应”。家长在教育孩子过程中对于潘多拉效应的解决方法其实是很简单的，那就是“放手”。既然孩子越禁止越去做那就让孩子去尝试一下。潘多拉效应其实如果作用好的话，在一定程度上是给孩子起到积极的帮助作用。3、德西效应德西效应是讲求凡事进行奖励的时候要适度，过分的奖励会降低人对事物的内在兴趣。对孩子进行教育时不小心就会出现德西效应，比如“如果你帮妈妈做完家务，妈妈就会奖励给你十块钱的零花钱。”。对孩子进行奖励会激励孩子朝着引导的方向发展，但是错误的奖惩方式会对孩子的心理认知造成影响，并会降低孩子对某件事物的兴趣和相应的责任感。任何事情都用奖惩的方式进行教育的话，这种过度奖励会让孩子价值观出现错误，对孩子以后的教育造成影响，所以减少奖励是对孩子成长负责任。4、皮格马利翁效应现实来源于期望的本身，这就是皮格马利翁效应的主要概括。这个效应就是指事物实现的结果一定程度上依赖于对事物抱有期待，有了期望就会有行动就可以实现。家长在教育孩子过程中最常出现的问题就是怀疑与批评，这会打击孩子的心理。皮革马利翁效应表示的就是针对孩子的教育心理要进行信任和一定的鼓励，这样才有助于孩子建立自信。孩子想要实现一件事情首先要有实现这件事情的信心，信心的来源就是对事情抱有希望。对孩子进行鼓励会激发孩子的皮格马利翁效应，进而实现期望的事情。家长在教育孩子的时候，一定要注意脾气和方法，过于暴躁的情绪会对产生负面的影响，不仅起不到教育的作用，反而会起到反效果。家长要掌握科学的育儿方法，多看一些育儿书籍，‘学会正面管教孩子。5、野马结局效应野马结局效应来源于野马的真正死因——狂躁和愤怒。在教育心理学上控制情绪是一切事情的基础。拥有一个好的人生仅仅只靠外界条件是不够的，想要把自己的人生管理的非常好首先要学会控制好自己的情绪，控制情绪是野马效应的关键。而成才的关键也是是否可以掌握好野马结局效应。家长想要教育好孩子，首先就要学会控制好自己的情绪。只有在家长情绪平静的时候，教育才达到最好的效果。在家长大吼大叫下成长的孩子，长大后一般都会有性格缺陷，经常跟家长对着干。想要培养出一个优秀的孩子，家长要找到控制情绪的方法。

1.二八法则：世界百分之八十的财富来自于百分之二十的人. （80/20法则告诉我们——一些关键的小的投入和努力,通常可以产生大多数的结果、产出或酬.提高效率就要抓住那20的重点. ） 2.马太效应：好的越好,坏的越坏,多的越多,少的越少. （马太效应告诉我们——想在某一个领域保持优势,就必须在此领域迅速做大.再者,当目标领域有强大对手的情况下,就要另辟蹊径,找准对手的弱项和自己的优势. ） 3.墨菲定律：如果有两种选择,其中一种将导致灾难,则必定有人会做出这种原则. （墨菲定律告诉我们——事前应该是尽可能想得周到、全面一些.如果真的发生不幸或者损失,就笑着应对吧.关键在于总结所犯的错误,而不是企图掩盖它.） 4.羊群效应：一种容易因盲从而导致失败公众心理. （羊群效应告诉我们——对他人的信息不可全信也不可不信,凡事要有自己的判断,出奇能制胜.但跟随者也有后发优势,常法无定法.） 5.水桶定律：一只水桶能装多少水,取决于它最短的那块木板.（木桶定律告诉我们——若个人的某些方面是自己短板,那就要尽快把它补起来.若自己是集体中的“一块最短的木板”那就应该迎头赶上,不要拉集体的后腿.） 6.不值得定律：倘若一个人从事的是一份自认为不值得做的事情,则往往会保持冷嘲热讽,敷衍了事的态度. （不值得定律告诉我们——要做有价值的事情,而且要富有 *** 与动力.若现实所迫,不能选择符合自己价值的事业,也不要消极对待或者直接放弃,应该学会改变自己,再努力向自己的奋斗目标前进.） 7.手表定理：拥有两只或者两只以上的手表并不能告诉你更准备的时间,它只会让你失去对准确时间的信息. （手表定理告诉我们——坚定一个目标,建立一个标准,自己才能成功.） 8.华盛顿合作规律：一个人敷衍了事,两个人互相推诿,三个人则永无成事之日. （华盛顿合作规律告诉我们——团队一定要有合适的团队协助方式.而作为一名团队成员,我们要积极参与团队的沟通和协调 ue002相互分工合作,共同取得成果. ） 9.酒与污水定律：一匙酒倒进一桶污水,得到的是一桶污水.把一匙污水倒进一桶酒里,得到的还是一桶污水. （酒与污水定律告诉我们——对于坏的组员或东西,要在其开始破坏之前及时处理掉. ） 10.减法哲学：化复杂为简单.（减法哲学告诉我们——减出轻松.减出自在,减出健康,减出年轻,减出快乐,减出幸福. ） 11.奥卡姆剃刀定律：如无必要,勿增实体.（奥卡姆剃刀定律告诉我们——万事万物应该尽量简单,而不是更简单.(爱因斯坦) ） 12.破窗理论：没修复的破窗,导致更多的窗户被打破.（破窗理论告诉我们——从我做起,从身边做起.这不是空洞的口号ue003行动起来.） 13.贝勃定律：添加更多的重量才能感觉到与已有重量的差别.当人经历强烈的 *** 后,之后施予的 *** 对他来说也就变得微不足道.（贝勃定律告诉我们——理性的分析事实,不要随意凭感觉论事.） 14.蝴蝶效应：一只蝴蝶在巴西轻拍翅膀,可能导致美国德克萨斯州的一场龙卷风 .事物都是有联系的,一件小事都有可能引起周围事物的相应变化. （蝴蝶效应告诉我们——防微杜渐,不能忽视小的漏洞和差错,以免造成大祸. ） 15.晕轮效应：你对人或事物留下的最初印象将会影响到你对此人或此事件其他方面的判断. （晕轮效应告诉我们——在人际交往中,我们应该注意告诫自己不要被别人的晕轮效应所影响,而陷入晕轮效应的误区.） 16.青蛙效应：生于忧患,死于安乐. （青蛙效应告诉我们——居安思危,给自己设定一个远大的、不断追求的目标.） 17.刺猬理念：狐狸知道很多事,但是刺猬知道最重要的事. （刺猬理念告诉我们——专注自己的核心竞争能力,而不去轻易分散自己的精力和资源.） 18.约拿情结：渴望成长却又因为某些内在阻碍而害怕成长的畏惧心理. （约拿情结告诉我们,成功源自克服内心的成长障碍.在人生前进的道路上ue003除了我们自己,还能有谁能够打败我们呢?） 19.鲶鱼效应：即采取一种手段或措施, *** 一些企业活跃起来投入到市场中积极参与竞争,从而激活市场中的同行业企业.其实质是一种负激励,是激活员工队伍之奥秘. （鲶鱼效应告诉我们,企业要引进鲶鱼型人才改变一潭死水的现状；对于鲶鱼型人才来说,自我实现是最根本的；对于沙丁鱼型员工,要有忧患意识,必须活跃起来寻找新出路.） 20：野马结局：因芝麻小事而大动肝火,以致因别人的过失而伤害自己的现象. （野马结局告诉我们,第一：情绪是有成本的.第二：情绪是自身选择的结果.外在事物并不能伤害我们.倒是我们自己对这些事物的信念与态度让自己受到了伤害.） 21.鳄鱼法则：其原意是假定一只鳄鱼咬住你的脚,如果你用手去试图挣脱你的脚,鳄鱼便会同时咬住你的脚与手.你愈挣扎,就被咬住得越多.所以,万一鳄鱼咬住你的脚,你唯一的办法就是牺牲一只脚. 22.鸟笼逻辑：挂一个漂亮的鸟笼在房间里最显眼的地方,过不了几天,主人一定会做出下面两个选择之一：把鸟笼扔掉,或者买一只鸟回来放在鸟笼里.这就是鸟笼逻辑.过程很简单,设想你是这房间的主人,只要有人走进房间,看到鸟笼,就会忍不住问你：“鸟呢?是不是死了?”当你回答：“我从来都没有养过鸟.”人们会问：“那么,你要一个鸟笼干什么?”最后你不得不在两个选择中二选一,因为这比无休止的解释要容易得多.鸟笼逻辑的原因很简单：人们绝大部分的时候是采取惯性思维.所以可见在生活和工作中培养逻辑思维是多么重要. 23.责任分散效应：当一个人遇到紧急情境时,如果只有他一个人能提供帮助,他会清醒地意识到自己的责任,对受难者给予帮助.而如果有许多人在场的话,帮助求助者的责任就由大家来分担,造成责任分散,每个人分担的责任很少,旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到,从而产生一种“我不去救,由别人去救”的心理,造成“集体冷漠”的局面.如何打破这种局面,这是心理学家正在研究的一个重要课题. 24.帕金森定律 ：英国著名历史学家诺斯古德·帕金森通过长期调查研究,写出一本名叫《帕金森定律》的书.他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员,可能有三条出路,第一是申请退职,把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手.这第一条路是万万走不得的,因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走,因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜.于是,两个平庸的助手分担了他的工作,他自己则高高在上发号施令,他们不会对自己的权利构成威胁.两个助手既然无能,他们就上行下效,再为自己找两个更加无能的助手.如此类推,就形成了一个机构臃肿,人浮于事,相互扯皮,效率低下的领导体系. 25.证人的记忆：证人,在我们的认识里,通常都是提供一些客观的证据的人,就是把自己亲眼看到、亲耳听到的东西如实地讲出来的人.然而,心理学研究证明,很多证人提供的证词都不太准确,或者说是具有个人倾向性,带着个人的观点和意识. 26.罗森塔尔效应：美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一个著名实验.他们到一所小学,在一至六年级各选三个班的儿童进行煞有介事的“预测未来发展的测验”,然后实验者将认为有“优异发展可能”的学生名单通知教师.其实,这个名单并不是根据测验结果确定的,而是随机抽取的.它是以“权威性的谎言”暗示教师,从而调动了教师对名单上的学生的某种期待心理.8个月后,再次智能测验的结果发现,名单上的学生的成绩普遍提高,教师也给了他们良好的品行评语.这个实验取得了奇迹般的效果,人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化的影响,从而使学生取得教师所期望的进步的现象,称为“罗森塔尔效应”,习惯上也称为皮格马利翁效应. 27.虚假同感偏差：我们通常都会相信,我们的爱好与大多数人是一样的.如果你喜欢玩电脑游戏,那么就有可能高估喜欢电脑游戏的人数.你也通常会高估给自己喜欢的同学投票的人数,高估自己在群体中的威信与领导能力等等.你的这种高估与你的行为及态度有相同特点的人数的倾向性就叫做“虚假同感偏差”.

晕轮效应：爱屋及乌与以偏概全手表定理：更多标准会让你无所适从从众效应：人云亦云，不如独立思考地位效应：理性分析，不盲目追随反应法则：外在世界反映你的内在真实卢维斯定理：虚心听取周围人的意见野马结局：控制你的坏情绪踢猫效应：别成为坏情绪的传递者互惠原理：与人相处，不妨先付出一点投射效应：不要总以自己的喜好去衡量别人刺猬效应：和谐关系在适合距离中实现喜好效应：要想钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么南风效应：感人心者莫乎情三明治效应：让批评变得更可口自己人效应：让自己成为受人喜欢的“自己人”罗森塔尔效应：人们会成为你想象中的样子边际效应：雪中送炭胜过锦上添花留白效应：给别人留下适度的空间名片效应：恰到好处的展示你自己古德曼定理：聆听比诉说更能赢得他人的信任首因效应：抓住第一印象的机会互悦机制：你喜欢他，他就喜欢你

生活中的一种法则，指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。生活中的一种法则，指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长寿。非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存。不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿他们没办法，不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去。那究竟是什么原因呢？原来，每当有蝙蝠在野马身上吸血的时候，野马会感觉到格外的愤怒，而愤怒使野马做出了一系列剧烈的跑动，试图将吸血蝙蝠从自己的身上甩下来！用不了多久，野马就筋疲力竭了；而蝙蝠却还是牢牢地吸附在野马体表。于是，周而复始，野马不停地愤怒，不停地奔跑，最后个力竭而亡。

《许你春风野马》大结局叶风和马小芽在一起了。马小芽是叶风新招入公司的员工，行为做事非常地大胆，并且很有想法。叶风最开始看不惯马小芽，但相处久了也读懂了马小芽的坚持努力和善良。从怼怼不断的欢喜冤家到后续情感甜蜜的情侣，两人关系逐渐亲近。最后成为了情侣，感情很甜蜜。该剧讲述了在既定秩序和规则下运转的金融圈，几个因为意志、正义、复仇等不同目的聚集在一起的年轻人们的反叛故事。随着这场职场“捕猎者”与反抗的“猎物”之间的博弈和斗争，一部又燃又正，三观笔直的职场爽剧缓缓开启。剧集评价：《许你春风野马》讲的是金融圈的故事，女主角作为职场新人，入职到了一家金融机构当中，遭遇了直属上司的刁难，而这位女主角则是见山开路，遇水搭桥，次次化解直属男上司的刁难，并且在化解当中，出现了大量的笑点内容。没有蛮不讲理一言不合就怼人的职场霸总，没有玻璃心哭唧唧的职场小白兔，全员智商、情商在线的感觉简直太爽了，高智商群体间势均力敌的对抗，让人看后直呼过瘾。随着这场职场高智商怪咖间的博弈和斗争，一部又燃又正，三观笔直的职场爽剧缓缓开启。

《许你春风野马》结局是马筱箐最终与叶风相爱，她发现了行业的阴暗面，并联手叶风一起用阳光将阴暗赶走。一起长大的马筱箐、罗佳慧即便在分隔两地后，也没有因此而疏远。本以为二人都拥有美好的前程，却未预料到罗佳慧去世了。心情黯淡悲痛的马筱箐来到好友的家里帮她收拾遗物，意外地发现了一本日记，她在日记中了解到朋友曾经爱过一个昵称为“Y先生”的男子，她很想知道这个“Y先生”是谁，于是便入职罗佳慧之前就职的公司，前去调查。马筱箐认识了一个叫叶风的领导，猜测他是日记中的男子，但这个叶风处处与自己作对，让她难以招架。不过后来二人的关系渐渐缓和，她发现叶风是个温暖的人，并在慢慢的了解中产生了感情，二人相爱。马筱箐在调查关于挚友相关的事情时，也遇到了很多人的敌对。她也发现了这个行业见不得人的一面，充满正义感的她联手叶风大胆揭露。《许你春风野马》剧情评价没有蛮不讲理一言不合就怼人的职场霸总，没有玻璃心哭唧唧的职场小白兔，全员智商、情商在线的感觉简直太爽了，高智商群体间势均力敌的对抗，让人看后直呼过瘾。那些个敢拼命、高智商，能力魄力max，认真工作之余，还能一脚踹翻职场潜规则，手刃幕后黑手的鲜活角色，简直就是每个职场打工人眼中理想的自己。欺骗、背叛、谎言、善恶，真假难辨，逆风而行是猎物们的必然选择，他们必须学会从单打独斗到抱团反抗，才能在这场角斗中取得最后的胜利。随着这场职场高智商怪咖间的博弈和斗争，一部又燃又正，三观笔直的职场爽剧缓缓开启，期待这段故事早日荧幕开播。

首先是“红屁股原则”红屁股原理就是一群猴子在爬树。他们爬得越快，猴子越高，越多的猴子会看到它的红屁股，所以其他猴子更容易嘲笑它。其实大家都知道，每只猴子都有红屁股，红屁股的猴子没有被嘲笑过，不是因为屁股不红，而是因为别处的位置太低，别人看不到。职场，也是如此。人无完人，领导不是神。也有不完善的地方。每个人都有傻的一面，但领导的“傻”被更多人看到了。领导当局者迷，下属者旁观者清。换句话说，如果有一天你成为了领导，你的下属也会私下说你“傻”！红屁股的原理告诉职场人:三省是我自己的，包容很大。多谈自己，少谈别人。久而久之，你就能练成一个坚不可摧的老油条了。——在职场，如果过于在意，肯定会缩小自己的处境，过着越来越痛苦的生活。你整天想着跳出某个部门，某个单位公司。其实只有当你真的跳出那一年之后，你才会发现，世界上所有的领导都是一样的“傻”！所谓英明的领导，人们都是在特定的场景下坚持下来的！当你觉得你的领导很蠢的时候，最好的回应是这样第二个是“蘑菇原理”每一个职场新生都是卑微的蘑菇；而你的领导是遮挡阳光的高大树木！职场初出茅庐的人通常被安排在阴暗的角落(不受重视的部门，或者跑腿的工作)，被浇上一大坨粪(无端的批评、指责、代代相传)，任其自生自灭(没有必要的指导和支持)。如果你不幸是“蘑菇”，请不要感到怨恨和不公平。因为，在你看来，那些辱骂你、不欣赏你、不重视你、决策水平低的“傻”领导，其实就是这样熬过来的。无论你是有超凡的天赋，还是有远大的志向。如果你不经历“蘑菇”阶段，你最终会没有基础。一旦挫折来了，你往往会崩溃！经历过蘑菇经历的人，往往能见底东山再起。有句名言:一个人成功与否，不是看他在好的时候飞多高，而是看他在谷底反弹多高！体验蘑菇体验，接受蘑菇管理，这是你未来腾飞的基石，也是你人生任何时候的资本！第三是“野马结局原则”。非洲草原上有一种吸血蝙蝠，经常咬野马的腿吸血。它们依靠动物的血液生存。再暴怒疯狂的野马，也不能把蝙蝠当成“小动物”。它们可以吸饱就走，很多野马被活活折磨死。动物学家发现，吸血蝙蝠吸的血很少，远远不足以杀死野马。很多职场人都是野马，领导所谓的“愚蠢”造成的伤害只是蝙蝠吸了几口血！对于野马来说，吸血蝙蝠只是一个外在的挑战，一个外在的原因，野马对这个外在原因的暴力情感反应才是它死亡的最直接原因。职场也是名利场，是建立在利益交换原则上的组织。所以会场里的人为了自己的利益都是各不相同，各不相同的。很多职场新人遇到困难难免会激动甚至发脾气。这不仅暴露了他们的弱点和缺点。

一、学会接纳自己的“坏情绪”人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。二、保持乐观要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。三、摆脱受害者思维陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来。四、学会知足学会知足，攀比满足不了你的快乐。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活。五、屏蔽负能量人总要被放在太阳底下，成为别人闲聊的谈资。不要因为别人的闲言碎失了心智，生活是自己的，人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病，请屏蔽它们。六、不委屈自己也不伤害别人多点包容心，体谅别人的不容易，多点共情。我们要做一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气，但是也不是说要强忍压抑自己，有些情绪该发泄就发泄，否则会给别人留下“好欺负”的印象。

人也是一样，在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，也称之为“野马结局”。 一个人大发脾气或生闷气时会对人体生理上产生一系列变化和反应，致使人体各部损伤，甚至危及生命。生气发怒时能伤心损肺：气愤必然心跳加急，心律失常，使心脏受到邪气的侵入，诱发心慌心痛；呼吸急促，气逆、胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。同时，生气时会出现气极忧虑，并伤脾脏；胃感饱胀不思饮食，久之影响胃肠消化功能，因此可谓伤脾伤胃；生气发怒可使肾气不畅，肾上腺大量分泌，出现面色苍白，全身无力，四肢发冷，尿道受阻或失禁，并使肝胆不和肝部疼痛，可谓伤肾损肝。除此之外，生气还能伤脑失神。人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮层”受到刺激，长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能，引起突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心搏停止而死亡。可见生气发怒可致使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。

心理学研究史上有哪些常见的效应？心理学十大效应是指那些？ 最常见的心理学十大效应 习得性无助 习得性无助效应在动物和人类研究中被广泛探讨。实验表明，训练狗可越过屏障来逃避实验者的电击。若狗曾受到不可预期且不可控制的电击（如电击中断不依赖于狗的行为），即使之后有机会逃离电击，也变得无力逃离。 并且还表现出沮丧和压抑、主动性降低等。这是由于它们在实验中受到无助感侵袭。认识到无论如何都不能控制终止电击，狗会意识自己无法改变外界控制而感到无助。 人若遇到习得性无助，会发展成深度绝望和悲哀。因此，在学习和生活中，应开阔眼光，客观看待真正决定事情的因素，避免陷入绝望。也认识自己的习得性无助，勿用经验限制自己。 南风效应 法国作家拉 u2022 封丹写了这样一则寓言：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风使出浑身解数，狂风呼啸，试图吹掉行人的衣服。结果行人为了抵御寒冷，把大衣裹得更紧了。 而南风徐徐吹动，使天气温暖起来，行人因为觉得暖和，相继脱掉大衣。这场比赛，南风获得了胜利。这就是「南风效应」，说明了人与人之间的关系。一旦方法错误，反而适得其反。 罗森塔尔效应 美国心理学家罗森塔尔等人，于1968年做过一个著名实验。在一所小学一至六年级各选三个班的儿童，进行煞有介事的「预测未来发展测验」，然后实验者将认为有「优异发展可能」的学生名单通知教师。 其实名单并非根据测验结果确定，而是随机抽取的。它以「权威性的谎言」暗示教师，从而调动教师对名单上的学生抱某种期待心理。8个月后，再次测验的结果发现，名单上的学生成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。 人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化影响，从而使学生取得教师所期望的进步现象，称为「罗森塔尔效应」。这样的大趋势理应给家长及教师敲响警钟。 教育实践表明：当教师喜爱某些学生，对其抱较高期望，一段时间学生感受到关怀、爱护和鼓励，常会以积极态度对待老师、学习。会更自尊、自信、自爱、自强。 责任分散效应 1964年某日凌晨3点，在美国纽约郊外某公寓前，一位年轻女子在结束酒吧工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫，附近住户亮起了灯，打开窗户，凶手吓跑了。 当一切恢复平静，凶手又返回作案。当她又叫喊时，住户又亮起灯，凶手又逃跑了。当她认为已无事，回到自己家上楼时，凶手再次出现将其杀死在楼梯上。整个过程中，每次呼救至少有38人到窗前观看，却无一人施救及报警。 事件引起纽约社会轰动，引起社会心理学工作者的思考，把这种众多旁观者见死不救的现象，称为责任分散效应。大量的实验调查发现：不同的场合人们的援助行为是不同的。 当只有一人能提供帮助时，他会意识到自己的责任。若有许多人在场，帮助的责任就由大家来分担，造成责任分散。从而产生一种「我不去救，由别人去救」的心理，造成「集体冷漠」的局面。 晕轮效应 俄国著名的大文豪普希金，曾因晕轮效应吃了苦头。他狂热爱上「莫斯科第一美人」娜坦丽，并与她结婚。但她与普希金志不同道不合。当普希金每次把写好的诗读给她听时，她总是捂着耳朵说：「不要听！不要听！」 相反，她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、舞会。普希金为此丢下创作，弄得债台高筑，最后还为她决斗而死，使一颗文学巨星过早地陨落。在普希金看来，漂亮女人也必然有非凡智慧和高贵品格。 所谓晕轮效应，就是一个人身上某方面特征，掩盖了其他特征，从而造成人际认知障碍。在日常生活中，「晕轮效应」往往悄悄影响着我们对别人的认知和评价。 野马结局 非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，不少野马会被它们吸血后死掉。动物学家表示：蝙蝠吸血量很少，远不足致死。这些野马真正死因是暴怒和狂奔。 野马在被吸血后的剧烈情绪反应，是造成死亡的直接原因。吸血蝙蝠对于野马只是外界挑战。因小事而暴跳如雷，大动肝火，是用别人的错误惩罚自己。会像这类野马一样，造成伤害自己的结局。 懂得管理情绪的人是智慧的，领先了容易情绪失控者一大步。当事情不如意时，选择冷静总是没错的。 霍桑效应 心理学上的一种实验者效应。20世纪20 - 30年代，美国研究人员在芝加哥西方电力公司霍桑工厂进行的工作条件、社会因素和生产效益关系实验中，发现了实验者效应，称霍桑效应。 实验第一阶段是工作条件和生产效益的关系，设为实验组和控制组。结果不管增加或控制照明度，实验组产量都上升，且照明度不变的控制组产量也增加。另外试验了其他因素，均看不出工作条件对生产效益的直接影响。 第二阶段着重研究社会因素与生产效率关系。却发现生产效率的提高，主要是由于被实验者精神方面的变化。参与试验的人因受到各方关注，觉得自己是工厂的重要部分，从社会角度方面被激励，促进产量上升。 这说明，当人受到公众关注或注视时，当一个人感觉到自己被重视时，学习等效率就会提升。受到更多人关注和赞赏的人，会更不断地进步。 破窗效应 心理学将一种现象叫「破窗效应」：一个房子若窗户破了，无人修补，隔不久，其它窗户也会莫名其妙被人打破；一面墙，若出现一些涂鸦没清洗掉，很快墙上就布满乱七八糟、不堪入目的东西。 正如一个很干净的地方，人们会不好意思丢垃圾。若一旦地上有垃圾出现，人就会毫不犹疑地也丢，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象，心理学家研究的就是这个「引爆点」。 情况究竟要坏到什么程度，人们就会自暴自弃任由坏到底。任何坏事，若最初没及时阻拦，形成风气后就难改了。就像河堤，一个小缺口没及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。 帕金森定律 英国著名历史学家诺斯古德 u2022 帕金森曾长期调查研究，写出一本名叫《帕金森定律》的书。他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三种选择： 第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手。 第一条路是万万走不得的，因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜。于是，两个平庸的助手分担了他的工作。 自己只需发号施令，他们也不会对自己构成威胁。两个助手若无能，就会上行下效，再为自己找两个更无能的助手。如此类推，就形成了一个机构臃肿，人浮于事，相互扯皮，效率低下的领导体系。 鸟笼效应 当你挂个漂亮的鸟笼在房间最显眼的地方，过不了几天，一定会做出以下两个选择之一：一是把鸟笼扔掉，二是买一只鸟回来放在鸟笼里，这就是鸟笼效应。 原因在于，只要有人走进房间看到鸟笼，就会忍不住问你：「鸟呢？是不是死了？」当你回答：「我从没养过鸟。」人们会问：「那你这鸟笼干嘛用？」最后你不得不在两个选择中二选一，因这比无休止的解释要容易得多。 在生活中，这样无意识被操控的情况，正是鸟笼效应的体现。人们常常为了凑单买的衣服或物品，却需要再花金钱和精力，为了搭配而大费周折。

心理学50个常见的心理效应如下：1、习得性无助（屡次碰壁后放弃）指个人经历了失败与挫折后,面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。2、皮格马利翁效应（所愿即所得）亦称期望效应、罗森塔尔效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什么，很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。3、阿伦森效应（得到赞扬就开心，失去赞扬就灰心）指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。表现为人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。4、南风效应（温暖待人）也称温暖法则，指人际交往中，温和的沟通方式可以让人觉得心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。详细而言，人际沟通中要注重尊重和关心，讲究方法，温和相处。5、酸萄萄效应（阿Q精神）指当一个人自身真正的需求无法得到满足而产生挫折感时，为解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害的现象。6、自我参照效应（这是干货，我得记下来）指记忆材料与自我相联系时的记忆效果优于其它编码条件的现象。如在接触新东西的时候，如果它与我们自身有密切关系的话，学习的时候就有动力，而且不容易忘记。7、角色效应指当一个人处于某种角色或角色发生改变时，通常会因这种角色（或角色的改变）而引起的心理或行为变化的现象。8、锐化效应（观念影响认知过程）指人的既有价值观能对其知觉具有促进作用的现象。具体而言，当在社会知觉过程中，人们的价值在知觉对象前如被激活，这种价值观对其知觉作用是十分明显的。9、奖惩效应（胡萝卜加大棒）指通过对目标人行为实施外部强化或弱化手段，可影响其自身评价等心理活动，进而带来其行为的强化或弱化的现象。详细而言，表扬、鼓励和信任，往往能激发一个人的自尊心和上进心；得体、适度、就事论事的惩罚措施可促使一个人对错误行为的改过等。10、霍桑效应（被关注时自我暗示）指当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的心理。11、搭便车效应（坐享其成）是指在利益群体内，某个成员为了本利益集团的利益所作的努力，集团内所有的人都有可能得益，但其成本则由这个人个人承担，这就是搭便车效应。12、棘轮效应（由奢入俭难）指人的消费习惯形成之后有不可逆性，呈现出“向上调整容易”，而“向下调整难”的现象。13、墨菲定律（概率大于零的事，均可能发生）指凡是可能出错的事有很大几率会出错，即任何一件事情，只要其发生的概率大于零，该事情总会（迟早）在某一时刻发生。启示人们做事情一方面要对错误保持平常心，一方面也要防微杜渐，不存侥幸。14、野马结局（小事扩大化）指因一些细微小事情而造成情绪的巨大波动，以致因他人的外在因素导致自己受伤害的现象。理论证明人的情绪是有成本的，情绪是人选择的结果。15、巴纳姆效应（为何不少人迷信？）也称福勒效应。指一部分人常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点的现象。详细而言，当用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人时，一些认知有限，或缺乏独立思考和理性思维的人往往很容易接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。16、从众效应（跟风现象）也称羊群效应。指人在社会群体中容易不加分析地接受大多数人认同的观点或行为的心理倾向。17、旁观者效应（人成群会降低责任感）也称责任分散效应，指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩的现象。18、破窗效应(恶习总易被模仿)指不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉的现象。19、鸟笼效应（为多余物品添搭档）指人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上，继续添加更多与之相关而自己不需要的东西的行为。20、贝勃规律（预先刺激可形成感知迟钝）“贝勃规律”指就是人们一开始受到的刺激越强，对以后的刺激也就越迟钝。即第一次刺激能缓解第二次的小刺激。简单而言，就是一件事物存在着边际效用递减的规律。21、冷热水效应（巧用心理反差出惊喜）指人们对事物的评判标准会随着心理的变化而变化，这种标准的变化又通常会影响人们对事物的感知。22、瀑布心理效应（无意之词，主动“躺枪”）某人一句随便说出的话，却弄得别人十分“不平静”，导致态度行为的变化等，有点“一石激起千层浪”的意味。这种现象在心理学上，被称之为“瀑布心理效应”，正象大自然中的瀑布一样，上面平平静静，下面却溅花腾雾。23、心理摆效应（犹豫矛盾）指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的心理坡度越大，因此就很容易向相反的情绪状态进行转化，表现为多度性和两极性。24、视网膜效应（眼随心境）指当人们产生某种特别的需要或心向时，就会对需要的对象产生浓厚的兴趣，自然或不自然的去留意相关信息，而无意识地过滤掉无关信息，产生选择性注意的现象。25、安慰剂效应（喝水能治病你信不？）又名伪药效应、非特定效应，指病人虽然获得无效的治疗，但却基于“对治疗的预期”或“对医务人员的信任”而产生了一定的积极反应，而让病患症状得到舒缓的现象。26、多米诺骨牌效应（系统内部连锁反映）在一个存在内部联系的体系中，一个很小的初始能量就可能导致一连串的连锁反应。强调的是事物间的传递性、连续性。27、蔡格尼克记忆效应（半途而废或求成心切）指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻的现象。蔡格尼克记忆效应是推动很多人完成工作的重要驱动力，但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。28、超限效应（你说够了没有?）指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象，超限效应带给人们很多启示，如演讲时抓住听众的关键在开始的三分钟，有效的交流时间是30分钟内。此外，批评人适宜采取幽默式批评，且批评与鼓励应该同步。29、空白效应（空白产生美）指人在感知事物时，如果感知对象不完整，便会自然地运用联想，在头脑中对不完整的感知对象进行自我补充。并且在进行这种联想和补充的过程中，会产生更加强烈的心理效应，印象变得更加深刻的现象。30、拆屋效应（人们惯于接受折中）指先提出很大、较多的要求，接着提出较小、较少的要求，最后使双方达成协议的现象。31、登门槛效应（任务由易到难好推进）又称得寸进尺效应，指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。32、关系场效应(三个臭皮匠还是三个和尚？)在角色群体的活动效率中，既可能产生增力作用，也可能导致减力作用。这种由不同的角色扮演者组成的群体产生的内聚力或摩擦力，在社会心理学中，统称为“关系场效应”。增力如“三个臭皮匠，赛过诸葛亮”，减力如“三个和尚没水喝”。33、飞轮效应（万事开头难）指做一件事一开始很难，可一旦我们挺过去这个难关后，只需付出很小的努力，甚至不废吹灰之力就能得到很大的收获。34、缄默效应（限于强迫过度谨言）指在人际沟通中，由于担心对方权威或强迫等压力，人们大都选择缄默或者挑对方喜欢的、迎合对方的话来说，尽量避免说让对方不快或有可能降低自身价值的话。35、海格力斯效应（放下仇恨路路通）是指一种人际间或群体间存在的怨怨相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。其启发人们，人际之间不应该在仇恨上“火上浇油”，而是要学会放下。36、蘑菇效应（职场新人被冷落）指一个新进入者在一个组织里面临的怀疑、不公等遭遇，以及随后因表现差异而发展成被认可或被忽视的现象。其启示是在公司新人进入后，应该规避蘑菇效应的负面影响，避免该效应长期存在导致人才浪费、流失。源于一个形象的比喻：蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，也没有肥料，自生自灭，只有长到足够高的时候才会开始被人关注，可此时它自己已经能够接受阳光了。37、酝酿效应（难题不决，放松找灵感）指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，往往会由于某种机遇一下子便找到解决办法的现象。38、投射效应（以己度人）指将自己的特点归因到其他人身上的倾向，即在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的认知障碍。39、食盐效应（要智慧行善）指好东西应当适度、适时，需要的才是最好的。如人常说的，锦上添花， 不及一次及时的雪中送炭。[原指做菜时，盐不可或缺，但是放得太多却让人难以下口，后被引入教育学领域]40、迟延满足效应（延迟满足更划算）也称糖果效应。指为人们了长远的、更大的利益，而自愿延缓或放弃目前的、较小的满足的现象。心理学家还通过观察发现，从小时候的自控、判断、自信的小实验中能推测出一个人长大后的个性。41、聚光灯效应（过于在乎别人怎么看自己）又称焦点效应，指不经意的把自己的问题放到无限大。常表现为普遍高估别人对自己的关注程度，在意自己给别人留下的印象。42、黑暗效应（朦胧场景好约会）指在光线比较暗的场所，约会双方彼此看不清对方表情，就很容易减少戒备感而产生安全感。在这种情况下，彼此产生亲近的可能性就会远远高于光线比较亮的场所。43、名片效应（一面遇知己）指在交际中，如果表明自己与对方的态度和价值观相同，就会使对方感觉到你与他有更多的相似性。44、人际吸引律（各种原因的相互吸引）指因各种因素导致个体与他人之间形成情感上相互亲密的状态，是人际关系中的一种肯定形式。按吸引的程度，人际吸引可分为亲合、喜欢和爱情。亲合是较低层次的人际吸引，喜欢是中等程度的吸引，爱情是最强烈的人际吸引形式。45、首因效应 （第一印象很重要）也称优先效应、第一印象效应、先入为主效应。指人们通常对一个人最初接触时的信息形成“先入为主”的鲜明印象，从而影响人们以后对此人的评价。是系列位置效应的一种类型。46、近因效应（新印象是可以塑造的）也称为“新颖效应”，是指最新出现的刺激物促使新印象形成的心理效果。与首因效应相反，是指在多种刺激一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激，即对他人最新的认识掩盖了以往形成的评价。是系列位置效应的一种类型。47、刻板效应（湖南人爱吃辣）刻板效应，又称刻板印象，它是指对某个群体产生一种固定的看法和评价，并对属于该群体的个人也给予这一看法和评价。案例：基于对博士“学识渊博”的印象，人们一般认为博士肯定无所不知，或者一定写字很漂亮，其实多数博士更多的是在一个领域的专注精通，而不是常人以为的知识广度的积累；而且也不一定就写得一手漂亮字呢。48.晕轮效应（情人眼里出西施）也称光环效应，指人们对他人的认知判断是基于根据自身的个人喜好出发，再从这个判断推论出认知对象的其他品质，使得最终出现“以点概面、以偏概全”的现象。49、多看效应（日久生情）也称曝光效应，指对越熟悉的东西越喜欢的现象。50、异性效应（男女搭配，干活不累）也叫“磁铁效应”，指异性接触会产生一种特殊的相互吸引力和激发力，并能从中体验到难以言传的感情追求，对人的活动和学习通常起积极的影响。

晕轮效应：爱屋及乌与以偏概全手表定理：更多标准会让你无所适从从众效应：人云亦云，不如独立思考地位效应：理性分析，不盲目追随反应法则：外在世界反映你的内在真实卢维斯定理：虚心听取周围人的意见野马结局：控制你的坏情绪踢猫效应：别成为坏情绪的传递者互惠原理：与人相处，不妨先付出一点投射效应：不要总以自己的喜好去衡量别人刺猬效应：和谐关系在适合距离中实现喜好效应：要想钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么南风效应：感人心者莫乎情三明治效应：让批评变得更可口自己人效应：让自己成为受人喜欢的“自己人”罗森塔尔效应：人们会成为你想象中的样子边际效应：雪中送炭胜过锦上添花留白效应：给别人留下适度的空间名片效应：恰到好处的展示你自己古德曼定理：聆听比诉说更能赢得他人的信任首因效应：抓住第一印象的机会互悦机制：你喜欢他，他就喜欢你

”管好自己，是一种习以为常的自我约束，是一种处之泰然的自我调控。只有善于管理自己，才可能成为战胜自己的人，成为最终的胜利者。挑战自我是强者的心理，管理自我是成功者的素质。 大道理人人都懂，关键是小情绪如何自控。绝大多数人不缺乏意志力，而是没有用对白控的方法。德群编著的《自控术(如何管住自己的神奇心理学超值白金版)》一定能帮助你管住自己。本书以独特的心理学方法为基础，从如何管好自己的非理性，也就是管住冲动；如何掌控自己的情绪；如何使自己的身体机能更有智慧；如何培养神经链；如何激发自己的潜意识；如何调整自己的心态；如何修炼强大气场等方面全面阐释了自我控制能力的组成要素、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现；阐明了如何培养、提高自我控制能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如何在实践中磨炼自我控制能力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥意志力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。全书内容丰富，分析精辟，观点鲜明、新颖、深刻，理论与实践结合，引导读者深切地感悟自控术的独特魅力和强大作用，在自己今后的生活实践中，自觉地运用自控术，成功掌控自己的人生，做自己真正的主人。要知道：一切关于失控的问题一一赖床、拖延、网瘾、肥胖、抽烟、酗酒等毛病都可以通过学习本书而解决。请抽空学习《自控术(如何管住自己的神奇心理学超值白金版)》，它将使你变得更强大!TOP目录第一部分 那些你不知道的自己： “我”的七个分身 第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅：非理性 购物动机来自内心满足感的获得 占便宜心理和无功不受禄心理 “杀人游戏”背后的心理动机 为何有那么多人迷失在网络里 迷恋名牌、崇尚权力有错吗 超级追星族到底有多疯狂 婚外恋中谁更奋不顾身 偏执型人格障碍 疯狂的赌徒——病理性赌博障碍 为何年轻人总执著于“哥们儿义气” 第一部分 那些你不知道的自己：“我”的七个分身第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅：非理性为什么越得不到的东西，就越想得到购物动机来自内心满足感的获得占便宜心理和无功不受禄心理为什么会出现哄抢事件“杀人游戏”背后的心理动机为何有那么多人迷失在网络里迷恋名牌、崇尚权力有错吗超级追星族到底有多疯狂婚外恋中谁更奋不顾身偏执型人格障碍疯狂的赌徒——病理性赌博障碍为何年轻人总执著于“哥们儿义气”千军万马哄抢“铁饭碗”选秀成风，为何那么多人争当明星第二章 双手抬起半吨重的轿车：情绪脑情绪是一种力量认识情绪的巨大作用你的情绪从哪里来人人都有情绪周期观察自己的情绪对自己的情绪负责认识情绪的正负极无论是好是坏，情绪都有传染性情绪平衡时，你才是充满能量的人情绪影响了你的行为情绪可以改变命运恐惧来自情绪的幻觉坏情绪会阻碍你成功好情绪造就好人生第三章 身体的智慧：能量蓄水池身体是能量的承载者身体正能量是生命力的展现让你的身体充满活力顺从身体的反应声音洪亮强化自身能量别让小动作破坏你的正能量休息为身体赢得好状态如何加强自身能量净化自身能量静坐激发潜在能量疏通气场流动的管道外界能量吸纳练习把能量修炼当做一种习惯第四章 我拒绝一切变化：神经链路径依赖：马屁股决定铁轨的宽度在旧观念中沉湎墨守成规阻碍成功“恐龙族”的改变之痛最大的危险是不冒险免费午餐的背后突破思维定式给自己一个好的改变自我设限内心中的自毁倾向青蛙的处境人生无处不套牢克服不了的“约拿情结”得过且过，一生无成第五章 我相信什么，什么就会成真：潜意识潜意识：人生巨大的能量库自我暗示：成功旅程的开始潜能，存在于内心的巨大能量描绘自己的心灵地图心情的颜色会影响世界的颜色有限的生命，无限的潜能在潜意识的土壤中播下成功的种子积极是潜力的发掘机善于发挥暗示的力量时时激发你的潜能点燃潜能，走向成功让潜在的能量涌进内心找一个对手激发潜能找准人生的定位用意图心改变自己的能量适度压力促进潜能开发第六章 我就是我认为的：心态真正的魅力不是外表，是心态冲破禁锢心态的心茧始终拥有积极心态完美心态在于容纳不完美始终心怀希望在磨难中保持淡定改变自己，世界因你而不同挑战自己，发挥你的超能量好心态激发潜意识的力量积极心态，积极人生自我意象：让你由内而外地改变自己用心呵护梦想心有多大，舞台就有多大自我期待，让梦想成真的“皮格马利翁”效应有效的自我激励：让你在任何情况下都不会被打倒学会心理调控操之在我第七章 我的存在不可忽视：气场气场是什么气场的构成气场的四大特征气场是人的精神名片影响气场强弱的因素影响气场状态的因素气场是心灵交流的平台气场三论：格局、势、人气做气场最强大的人成为主角的前提人际主角是怎么炼成的有个性才能成为主角绽放优秀品格的光芒展现赫本式的魅力给人留下完美第一印象征服陌生人的三招绝技气场的神奇力量转变气场，转变运势吸引他人向你走来第二部分 实践自控：先立竿见影，再长治久安第一章 瘾君子：如何快速遏制和摆脱纠缠吸烟成瘾的原因戒除烟瘾的方法疯狂购物的背后了却“物购不足”心网络现状堪忧网恋是一场噩梦戒除网瘾支招酒瘾给你带来了什么为何如此嗜酒饮酒成瘾者的自我调适不赌为赢赌博是人心的毒瘤心理戒赌最重要暴食可能是心理障碍暴食的自我救赎第二章 拖延：为什么我们进入不了状态你是不是已经走进了拖延怪圈为什么大学生会拖沓学业如何纠正隋性的生活方式，不再拖沓为什么多作计划能让我们少花时间立即行动，积累成功的资本比别人先行一步莫害怕，莫后悔拒绝拖延，今日事今日毕消除犹豫不决的行动障碍克服拖延的毛病用目标为你的行动导航制订切实可行的计划第三章 欲望：为什么我们管不住自己为什么人的权力欲望会不断膨胀为何因一件睡袍换了整套家居当出轨成癖我就是要购物任性也是女人的一种心理需求为什么暖昧让人欲罢不能为什么职场恋情容易发生婚姻的“头号杀手”——婚外恋如何面对婚外恋第四章 妄想：为什么我们总高估未来的收益彩票到底有何魔力宁可越跌越多，也要死抓跌股不放为什么关键场合我们往往会发挥失常别妄想商家的“免费午餐”爱人要出轨第五章 摇摆：为什么总会被别人牵着鼻子走为什么我们会因打折而改变购买决定生活中为何有如此多的善变者为什么明明不喜欢某些人，却总是无法拒绝他们的要求为什么会有“鸟笼效应”是什么让你在作决定时变得不那么理性第六章 撒谎：为什么我们愿意说假话并听信谣言说谎是人的天性吗不说“我”的人多在说谎为什么我们喜欢听信谣言是不是说谎，看表情就可以知道为什么恋爱中的男女都爱说谎：为什么我们不介意谎言的存在第七章 偏见：为什么我们会一条道走到黑偏颇吸收：我们的情感偏见偏信令我们信数字多于信自己警惕“浮躁”偏颇了内心的抉择为何常“自我交谈”，就能不对信息抉择有偏颇第八章 虚荣：为什么人们爱互相比较虚荣，人性的弱点锦绣华服的悲哀过度虚荣是一条不归路不要活在别人的价值观里不要陷入虚荣的赌局给虚荣者一剂良药放下虚荣，回归本真摆脱虚荣，看清自己人比人，气死人不为虚名所累第九章 负能量：为什么有的人内心弱小打败你心中的“魔鬼”抵抗席卷全球的“精神污染”浮躁中守住一颗宁静的心猜疑让气场异常混乱别误把自傲错当自尊换个角度看待人生失意摆脱烦恼如此容易厄运不会一直存在第十章 习惯：为什么人会有命运习惯的力量无比巨大习惯是什么习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯成功的习惯重在培养习惯影响一生良好的习惯让你事半功倍好习惯，成功的基石成功没有固定的模式播种行为，收获习惯比别人多做一点第十一章 远期目标的完成：为什么大目标分成小目标更容易实现．凡事预则立，不预则废目标，进取的动力确立目标应考虑的因素确立目标应遵循的原则快速实现目标9步走了解自己，给梦想一个支点拒绝盲目，绝不不切实际成功，从专注于小目标开始第十二章 控制失控的情绪：获得淡定的力量情绪爆发是怎么回事这些人为什么会失控驯服不受控的情绪悲观情绪让你的世界一片灰色别让未发生的事情影响你的情绪看清你的情绪爆发负面情绪消耗着我们的精神“情绪风暴”中人心容易失控负面情绪的极端爆发勿让情绪左右自己为情绪找一个出口第十三章 约束注意力：获得专注的力量专则精，精则无所不能舍博弃杂，心无旁骛持志如心痛，一心在痛上用心而不散乱，聚精而不分心专心一意，必能补拙专注于一件事，更要专注于细节把专注当做工作的使命拒绝不必要的打扰过简朴生活，全心专注于自己的事业以10()％的努力做1％的事只需精一事，不必通万物专精是你的安身立命之本精进不断，提升技能无止境将专业进行到底，临危受命仍游刃有余精益求精，方可持续专精第三部分 透心儿亮看世界：那些与自控有关的事第一章 自我：从“心”开始，遇见未知的自己皮尔斯定理：意识到无知，是知道的开始晕轮效应：不要像看“日晕”一样看世界控制错觉定律：我们总是会“自信地犯错”不值得定律：别样的心态，别样的选择权威效应：人微则言轻，人贵则言重情绪定律：情绪影响一切心理摆效应：人心也会像钟摆一样情感宣泄定律：请给情感一个宣泄的窗口禁果效应：越“禁”越“禁不掉”的心理情绪转移定律：小心，坏情绪会传染眼不见为净定律：只要看不见，就是干净的自我宽恕定律：自己的错误总是可以原谅的虚假同感偏差： “以己度人”未必可靠周哈里窗理论：人心是一扇“窗”补偿作用：弱点也是一种力量源马斯洛理论：人是一种有欲求的动物第二章 成功： “心法”才是真正的“方法”王安论断：成功，始于果敢的决策洛克定律：确定目标，专注行动瓦拉赫效应：成功，要懂得经营自己的长处木桶定律：抓最“长”的，不如抓最“短”的艾森豪威尔法则：分清主次，高效成事相关定律：条条大路通罗马，万事万物皆联系奥卡姆剃刀定律：把握关键，化繁为简墨菲定律：与错误共生，迎接成功酝酿效应：灵感来自偶然，有时不期而至基利定理：失败是成功之母韦特莱法则：先有超人之想，才有超人之举布利斯定理：凡事预则立，不预则废吉格勒定理：有雄心才能成就梦想保龄球效应：成功始于定位培哥效应：高效记忆，事半功倍杰奎斯法则：不要试图一口气吃成胖子登门槛效应：步步为营，借力使力借口定律：不为失败找借口，只为成功找方法第三章 处世：交“人”重在交“心”首因效应：先人为主的第一印象刺猬法则：与人相处，距离产生美投射效应：人心各不同，不要以己度人自我暴露定律：适当暴露，让你们的关系更加亲密刻板效应：别让记忆中的刻板挡住你的人脉互惠定律：你来我往，人情互惠换位思考定律：将心比心，换位思考古德曼定律：没有沉默，就没有沟通需求定律：欲取先予，以退为进相悦定律：喜欢是一个互逆的过程钥匙理论：真心交往才有共鸣沉默的螺旋：如何有效表达自己不离群海格力斯效应：冤冤相报不如以德报怨第四章 职场：心态是工作中的软实力蘑菇定律：新人，想成蝶先破茧自信心定律：出色工作，先点亮心中的自信明灯青蛙法则：居安思危，让你的职场永远精彩鲁尼恩定律：戒骄戒躁，做笑到最后的大赢家链状效应：潜伏在办公室，想叹气时就微笑反馈效应：你的沉默，会让老板很不安拆屋效应：不要拒绝自以为不可能完成的任务第五章 管理：知“心”者治人。不知“心”者治于人破窗效应：千里之堤，溃于蚁穴华盛顿合作定律：团队合作不是简单的人力相加彼得原理：晋级升迁，不是爬不完的梯子帕金森定律：兵熊熊一个，将熊熊一窝雷尼尔效应：用“心”留人，胜过用“薪”留人赫勒法则：有监督才有动力例外定律：该放手时放手，该授权时授权乔治定理：杰出的团队离不开顺畅的沟通奥格威法则：善用强人，成就伟业南风法则：管理，温暖胜于严寒横山法则：触发个人内在的自发控制，才是最有效的管理表率效应：以身作则，一呼百应吉尔伯特定律：人们喜欢为他们喜欢的人做事鲦鱼效应：火车跑得快，全靠车头带第六章 J竞争：心战比力战更有效零和游戏定律： “大家好才是真的好”马蝇效应：激励自己，跑得更快波特法则：有独特的定位，才会有独特的成功权变理论：随具体情境而变，依具体情况而定达维多定律：及时淘汰，不断创新费斯法则：步步为营，方可百战百胜史密斯原则：竞争中前进，合作中获利卡贝定律：放弃是创新的钥匙罗杰斯论断：未雨绸缪，主宰命运第七章 两性：爱能否天长地久，心知道答案吸引力法则：指引丘比特之箭的神奇力量互补定律：各有所长，互相吸引布里丹毛驴效应：真爱一个人，就不要优柔寡断视觉定律：女人远看才美，男人近看才识麦穗理论：不求最好的他(她)，但求最适合的他(她) 虚人效应：爱就要勇敢地“乘虚而入”第八章 生活：叩开心门，幸福其实并不难酸葡萄甜柠檬定律：只要你愿意，总有理由幸福因果定律：种下“幸福”，收获“幸福”史华兹论断： “幸”与“不幸”，全在于你罗伯特定理：走出消极漩涡，不要被自己打败幸福递减定律：知足才能常乐贝勃定律：珍惜多少，才真正拥有多少杜利奥定律：拥抱热情，拥有快乐古特雷定理：有希望，一切皆有可能迪斯忠告：活在当下最重要野马结局：不生气是一种修行卡瑞尔公式： “绝处”可“逢生”右脑幸福定律：幸福在“右脑”TOP 其它信息 装帧：平装页数：422开本：10开纸张：胶版纸

不少的家长乐于培养孩子的竞争心理，希望孩子能够通过与他人的竞争较量不断成长，但在这其中，有很多的家长不得章法，过度的促使孩子参与竞争，让孩子的胜负欲越来越强，甚至过了合适的度。孩子年纪尚小，就有这么强的胜负欲真的好吗？拥有强胜负欲望的孩子，他们只会把精力集中在结果上，这种后果，真的是父母乐于所见的吗？胜负欲过高的孩子易有以下缺点：1、情绪可能被胜利或失败所控制，胜利会带来兴奋和短暂的快乐。失败会导致沮丧和对生活没有希望的感觉。因为沉迷于输赢，被输赢的欲望所控制，孩子的情绪会不由自主的被输赢的欲望所控制。此外，更可怕的是，他们所经历的失败对其他人来说可能只是一个小小的失败，但对他们来说却是一个难忘的事件。他们会记住这一点很长时间，这种感觉会逐渐变成厌倦。他们会逐渐不喜欢再参加竞争活动。2、兴趣点偏移，人们常说强调的是参与，这句话并不是不合理的，当做某事或任务时，参与的过程是非常重要的。决定输赢的孩子会关注结果，这会导致兴趣点——的偏离。他们应该注意这个过程，但结果只留在他们的眼睛里。这种错误的想法也可能使孩子成为不相信结果的人。3、迷失自我，坠入“野马结局 ”，“野马结局 ”是一个心理学概念，指的是一种常年生活在非洲草原上的吸血蝙蝠，经常吸食野马腿上的血。许多野马因此而死亡。事实上，吸血蝙蝠吸收的血液量不足以会杀死野马。野马死亡的原因是野马对吸血蝙蝠的愤怒和狂奔的情感反应。只想赢或输的孩子不知道他们想从参与活动和投资某些东西中学到什么。他们只知道他们想赢，却忽略了问题的本质。一旦失败，这些孩子往往很容易崩溃。它们就像被吸血蝙蝠吸血的野马。他们很生气，反而遭受“对胜利和失败的渴望”。他们迷失在对胜利和失败的欲望洪流中。所以，孩子的胜负欲太强，并不是一件好事。

瓦拉赫效应奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，他的成功过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择了一条文学之路，不料一学期下来，教师为他写下了这样的评语：“瓦拉赫很用功。但过分拘泥，难以造就文学之材。”此后，父母又让他改学油画，可瓦拉赫既不善于构图，又不会润色，成绩全班倒数第一。面对如此“笨拙”的学生，绝大部分老师认为他成才无望，只有化学老师认为做事一丝不苟，具备做好化学实验的素质，建议他学化学，这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了，终于获得了成功。瓦拉赫的成功说明了这样一个道理：学生的智能发展是不均衡的，都有智慧的强点和弱点，他们一旦找到了发挥自己智慧的最佳点，使智能得到充分发挥，便可取得惊人的成绩。后人称这种现象为“瓦拉赫效应”。2门坎效应所谓门坎效应，是指一个人接受了较低层次的要求后，适当引导，往往会逐步接受更高层次的要求。该效应是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于1966年在做无压力屈从：登门坎技术的现场实验中提出的。3共生效应展开剩余93%自然界有这样一种现象：当一株植物单独生长时，显得矮小、单调，而与众多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象，称之为“共生效应”。事实上，我们人类群体中也存在“共生效应”。英国“卡迪文实验室”从1901年至1982年先后出现了25位诺贝尔获奖者，便是“共生效应”一个杰出的典型。4刻板效应社会心理学认为，那种用老眼光看人造成的影响称为“刻板效应”。它是对人的一种固定而笼统的看法，从而产生一种刻板印象。在学校经常可见到这种现象，教师对那些天资聪颖、学习成绩优秀的学生，脸上往往流露出喜爱的神色，并受到器重和青睐。而天资愚笨、学习成绩较差的学生则往往受到歧视，教师表现出急躁、厌烦的情绪，令人沮丧的话常挂在嘴边。实践证明，经常受到这种“待遇”的学生，会顿觉凉水浇身，丧失了学习信心，失掉了克服困难的勇气，以至产生颓废情绪。

爱情，本该遇见了就好好珍惜，错过了也就挥手释怀。可惜太多人分手以后，依然无法从过去的感情中走出来，也时不时的就翻前任的动态。然而，这样翻前任动态的做法并没有什么实际意义，甚至会让自己徒增伤感。就像前段时间有读者在后台留言说：“分手以后，自己也总会时不时的去看前男友最近的动态。在动态里，看到前男友的状态很好，生活也恢复了有序充实。自己是又气又难过，一方面是因为前男友没有留恋，另一方面是恨自己不够洒脱。到底怎么样才能摆脱这种浑浑噩噩的状态呢？”方法有很多，第一步就是要彻底和过去告别。这也正如村上春树的那句话：“不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。”分手以后，不要给自己机会去翻前任动态，也不要再去了解他的任何信息，原因也很简单。一 关于前任的好坏，越是翻看，越是波动自我情绪张皓宸有句话说：“总要允许有人错过你，才能赶上最好的相遇。‘"如果总是沉浸在前任的遗憾里，不仅会错过好的相遇，也会把自己变得情绪化，更容易受伤。心理学上有一种心理效应---野马结局，说的是因为一些事情而造成情绪的巨大波动，导致自己受伤害的现象。野马结局理论已经证明人的情绪是有成本的，而情绪又是自己选择的结果。如果动不动就去翻前任的动态，无论好坏，都会潜移默化地影响着自己的情绪。这些情绪的累积，会不断的刺激自己的神经产生很多其他的想法，很难集中注意力，最后影响到自己的生活。就像《他其实没有那么爱你》里的孙艺荷，她是个干练的职场女性，却总在感情里举棋不定。她经历了多年的思想斗争，终于决定彻底忘记前男友，断掉所有联系。孙艺荷这样做并不是因为什么压垮骆驼的最后一棵稻草，也不是什么大彻大悟，只是在失望和疲倦累积到了一定程度以后，终于和自己和解。那天晚上，孙艺荷喝了很多酒，对闺蜜们说出了自己的心里话，把多年积压的情绪全部宣泄了出来。从那以后，她开始迎接新生活，也拥抱新的爱情，再也没有了那些琐碎的情绪波动，整个世界都变的清净。所以，不要总是翻看前任的动态，要学会开始自己的生活，远离那些波动情绪的事情。二 念念不忘不一定会有回响，更多只是浪费时光“念念不忘，必有回响。”这句话是指两个想在一起，时机没到的人，不应该那么早选择忘记，坚持的久一些，就会有回响。却被很多人以偏概全地当成了自己犯傻的理由，为了那个已经没有可能的人傻傻的思念，等待。如果真的还喜欢前任，那就勇敢地重新追回来，不要在背后默默关注，不肯放手。因为到最后，你所有的念念不忘不仅没有回响，也浪费了自己的时光。

1.最坏的结果，不过是回到原处，又有什么可恐惧的呢？在追求成功的道路上，人们经常因为害怕失败而不敢迈出第一步。但当我们做好最坏的打算时，就会无所畏惧，勇往直前。即使真的失败了，也会以一种平和的心态接受它，重新再来。 2.谁没有动过怒，生过气？每个人都有自己的脾气、性格、情绪，一旦控制不好，人与人的碰撞就充满了火药味，何况社会人生也自有其运行规则，不能让每一个人都顺心遂意。然而，愤怒有它存在的理由，却不能让它主宰我们的生活。合理的情绪宣泄是必要的，可是为了避免野马结局，就应该把情绪控制在个人可以掌控的范围内。如果说情绪主要是通过外界带给个人的，那么心情就是自己的。为了守护阳光般的心情，人们应该学会控制阴暗情绪。只要通过努力，坏情绪是可以克制的。 3.一个人大发脾气或生闷气时会对人体生理上产生一系列变化和反应，致使人体器官损伤，甚至危及生命。此外，生气还能伤脑失神，人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神智恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪之下，大脑中的“脑岛皮层”受到刺激，长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能，引发突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心博停止而死亡。可见生气发怒可致使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。脾气暴躁，经常发火，不仅会强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。 4.无论是怀念过去，还是畅想未来，都不过是自欺欺人的把戏，你的今天已经虚度，你的人生从此又少了一个创造奇迹的机遇。 5.幸福不过是人们的一种感觉。但这种感觉又是灵活多变的，同一个人对同一种事物，在不同的时间、不同的地点、不同的环境，会有完全不同的感觉。幸福的递减告诉我们：幸福随着追求而来，随着希望而来，随着需要而来，但随着这些条件的变化，它又像过客一样，不会永远停留在某时、某处。 6.在一篇作文里，奥莱夫自信地写下：“奥莱夫将来一定是国家的栋梁！谁盗窃奥莱夫1分钟的时间，谁就是盗窃瑞典！” 7.这种对未完成工作的记忆优于对已完成工作的记忆的现象，被称为“蔡加尼克效应”。之所以会出现这样的现象，是由于我们在做一件事情的时候，会在心里产生一个张力系统，这个系统往往使我们处于紧张的心理状态之中。当工作没有完成就被中断的时候，这种紧张状态仍然会维持一段时间，使得这个未完成的任务一直压在心头；而一旦这个任务完成了，那么这种紧张的状态就会得以松弛，原来做了的事情就容易被忘记。蔡加尼克效应说明，当心理任务被迫中断时，人们就会对未完成的任务念念不忘，从而产生较高的渴求度，这就是人们常说的：越是得不到的东西，越觉得宝贵；而轻易就能得到的，就会弃之如敝屣。 8.世界万事万物都要有一个合理的尺度，超出这个尺度，事物就会朝相反的方向发展。正如古希腊哲学家德谟克利特所言：“当过度的时候，最适宜的东西也会变成最不适宜的东西。” 9.要时刻保持清醒的思维和头脑，不可盲目跟从上级领导。上级决策正确明智，当然要不遗余力地去执行。如果决策有失偏颇，而你还不假思索地跟随了领导们的错误决策，那么后果是很严重的，不仅不能出色地完成任务，更会影响自己的前途。 10.一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被吞没，而一个无德无才者能很快将一个高效的部门变成一盘散沙。组织系统往往是脆弱的，是建立在相互理解、妥协和容忍的基础上的，它很容易被侵害、被毒化。破坏者能力非凡的另一个重要原因在于，破坏总比建设容易。 11.人作为社会性和动物性的复合体，因利而为，是很正常的行为。假设他的既有利益受到威胁，那么本能会告诉他，一定不能丧失这个既得利益。一个既得权力的拥有者，假如存在着权力危机，便不会轻易让出自己的权力，也不会轻易地给自己树立一个对手。 12.竞争都是为了使自己在感觉和利益上压倒对方、超越对方，在这种压倒和超越对方的竞争中得到心理上的满足，生命才会变得更有意义。 13.如果从我们熟悉的一般思维方式上寻找解决问题的方法，一般可以列举出两种，对船主进行道德说教，寄希望于私人船主良心发现，为囚犯创造更好的生活条件，或者政府进行干预，使用行政手段强迫私人船主改进运输方法。但以上两种做法都有实施难度，同时效果也许甚微。然而，新的制度却既可以顺应船主们牟利的需求，也使得犯人平安到达目的地。这就是制度的作用。 14.我们花钱最忌讳的就是掌握不好时机和数量。什么时候必须花钱，什么时候不该花钱；什么时候多花一点，什么时候少花一点。这就如我们喝汤的时候放盐一样，什么时候应该放盐，什么时候不能放盐，什么时候要多放盐，什么时候要少放盐都得讲究一番，因为这是非常关键的，搞不好一顿饭就毁在了这点“盐”上。我们日常生活中，金钱的消费就像掌握好盐的多少一样，该花的时候一定要花，不该花的钱一分钱也不能花。钱花的如果是时候，往往会起到事半功倍的效果；钱花的如果不是时候，可能就是事倍功半的效果。生活中花钱的地方实在是太多了，所以我们就要对日常的花销进行排队，分出轻重缓急，然后根据自己的财力进行合理安排，把好钢都用在刀刃上。这样我们的生活就会像一道异常味美的佳肴，让我们的金钱就像汤中的盐一样，适时地、适量地分散在生活这道美味中。 15.当今市场经济社会里，金钱已成为最宝贵的资源之一，所以我们一定要在最需要的时候消费，一定要将金钱用在最该用的地方。 16.在生活中，人们由于有限理性而对“得失”的判断屡屡失误，成了“理性的傻瓜”。前景理论告诉我们，在面临获得与失去时，一定要以理性的视角去认识和分析风险，从而作出正确的选择。 17.自我暴露应循序渐进。自我暴露必须缓慢到相当温和的程度，缓慢到足以使双方都不感到惊讶的速度。如果过早地涉及太多的个人亲密关系，反而会引起对方的忧虑和不信任感，认为你不稳重、不敢托付，从而拉大了双方的心理距离。真正的亲密关系是建立得很慢的，它的建立要靠信任和与别人相处的不断体验。因而，你的“自我暴露”必须以逐步深入为基本原则，这样，你才会讨人喜欢，才能交到知心朋友。 18.比尔·盖茨曾说过：“人生是一场大火，我们每个人唯一可做的，就是从这场大火中多抢一点东西出来。”在火中抢东西，一定要注意主次，没有多少时间供我们考虑，尽可能挑最重要的拿，而放弃那些相比之下次要的东西。竞争中，我们不可能每个机会都去尝试，也不可能每个领域都获得成功，放弃自己不擅长的，放弃没有结果的尝试，放弃过多的欲望，放弃错误的坚持。这样，才能成为真正的赢家。 19.如果我们只讲求合作，放弃竞争，一味地为别人搭桥铺路，那别人就会先到达目的地，而自己只有等待失败收场。 20.当你的力量比对手弱时，恳求是不能引起同情的，反而会让对手更加瞧不起你，更想早些把你除掉；硬碰硬地对抗，敌我悬殊太大，只能是自取灭亡；这时只有智取，与对手合作，用利益打动他，达到双赢的目的。当然，要想让强大的对手与不起眼的你合作，你就必须让对手看到与你合作的利益会大大超过不合作，这样才能让对手下定决心与你合作，而不是与你为敌；而对于力量相对弱小的你来说，与强大的对手合作只有利而没有弊。不要以为是对手，就一定要摆出势不两立的派头，其实在利益的追逐中，今天的敌人也许就是明天的伙伴。 21.要想在竞争中立于不败之地，就要做到在拿到新的东西之前，千万别放掉你手中的东西，尤其是手中的东西对你来说很重要时更应该如此。要珍惜自己拥有的，不要轻易地为了看似更美好的东西就放弃了手里的东西。最愚蠢的人莫过于还没有拿到新东西，就放弃已到手的宝贝。 22.如果只懂得沿着别人的路走，即使能取得一点进步，也不易超越他人；只有做别人没有做过的事情，创造一条属于自己的路，才有可能把他人甩在你身后。 23.水因地而制流，兵因敌而制胜。故兵无常势，水无常形。 24.礼貌这东西就像旅途使用的充气垫子，虽然里面什么也没有，却令人感觉舒适。 25.蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，也没有肥料，自生自灭，只有长到足够高的时候才开始被人关注。 26.一个社会越推崇某种精神，就说明这个社会越缺少某种精神。 27.当一个人每天在考虑与自己无关的问题并试图找到答案的时候，其本身就无异于在浪费时间和生命。 28.不要急于求成，做自己力所能及的事情，然后不断提高自己；不要妄想一步登天，要为自己定一个切实可行的目标，有挑战又能达到，不断追求，走向成功。 29.给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑。忧虑不仅会影响我们的心情，而且会给我们的工作和学习带来更大的压力。更重要的是，无休止的忧虑并不能解决问题。所以，我们要学会控制自己的情绪，客观地去看问题，在现实中磨炼自己的性格。 30.喜欢挑剔的人，甚至是最激烈的批评者，也常常会在一个具有忍耐心和同情心的倾听者面前软化。当怒火万丈的寻衅者像一条毒蛇张嘴咬人时，倾听者应当保持缄默，认真地倾听。

职场中的定律和效应 　　你清楚职场中的定律和效应吗？职场也是一个小小的社会，在里面有各种明暗的定律和效应，了解它我们才能更好地利用它。我已经为大家搜集和整理好了职场中的定律和效应的相关信息，一起来了解一下吧。 　　职场中的定律和效应1 　　 1、蘑菇定律 　　刚踏入社会的人常感不受重视，需要打杂跑腿，或者面对批评指责。有人将之与蘑菇的生长相比拟，认为大多数新人都有一段“蘑菇”的经历。 　　当几天“蘑菇”，能消除很多不切实际的幻想，让我们更加接近现实。 　　 2、飞轮效应 　　为使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，飞轮转得越来越快，达到某一临界点后，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。 　　有时候你可能觉得做一件事情很困难，但再坚持一下，过了临界点，就会变得轻松。 　　 3、毛毛虫效应 　　当毛毛虫首尾相接围一圈放在花盆边缘，花盆不远的地方撒一些松叶。毛毛虫夜以继日地绕着花盆转圈，最终因饥饿和精疲力竭相继死去。 　　当我们的工作遭遇挫折或陷入停顿时，应努力寻求突破。不能只关注做了多少工作，还要关注做出多少成果，也就是人们常说的“效益问题”。 　　 4、野马结局(情绪效应) 　　吸血蝙蝠吸取野马的血为食，但所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。 　　因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己。很多时候，我们要想明白到底为了什么而生气和焦虑，不要因别人的过失而伤害自己。 　　 5、木桶定律 　　一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木板，而恰恰取决于桶壁上最短的那块木板。 　　每个人在这个社会上生存，都依靠各种各样的技能，而这些技能就是人生的“木板”。我们的发展恰恰取决于那块短木板，应该时刻注意取长补短，把劣势转变为优势。 　　 6、破窗效应 　　一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙地被人打破。环境可以对一个人产生强烈的暗示性和诱导性。 　　在工作中，谨防破窗效应带来的负面影响。时时刻刻都要保持警戒，别让自己成为职场上那扇人人践踏的破窗户。 　　 7、酒与污水定律 　　把一匙酒倒进一桶污水，得到的是一桶污水;把一匙污水倒进一桶酒里，得到的还是一桶污水。 　　一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被吞没，年轻人要争取多接触一些美好的事物熏陶自己，注意防微杜渐，坚决摒弃丑恶的东西。 　　 8、马太效应 　　指强者愈强、弱者愈弱的现象。《新约-马太福音》：“凡有的，还要加给他叫他多余;没有的，连他所有的也要夺过来。” 　　要保持在某个领域有不可替代的优势，就能够将大部分有利的资源聚拢在你身边。 　　 9、糖果效应 　　心理学家萨勒测试一群4岁的孩子能否坚持20分钟后吃糖，经过12年的追踪，不同表现的`孩子长大后个性表现不同。该实验从小时候表现出的自控、判断、自信，预测出其长大后个性。 　　要善于抵制诱惑，不被眼前的利益所迷惑，不做诱惑的俘虏，争取获得更大的成功。 　　 10、聚光灯效应 　　有时我们总不经意地把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实人家当时或许会注意到，事后马上就忘了。 　　没有人会像你自己那样关注自己，聚光灯效应只存在于你的头脑中，而非真实情况的反映。试一试转移自己的注意力会更好。 　　职场中的定律和效应2 　　 1、蘑菇定律 　　初入世者，常常会被置于阴暗的角落，不受重视或打杂跑腿，接受各种无端的批评、指责、得不到必要的指导和提携，处于自生自灭过程中。但是，蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。这就是蘑菇定律，或叫萌发定律。 　　所以，想成蝶先破茧。 　　 2、安泰效应 　　一旦脱离相应条件，就失去某种能力的现象。因此，要学会依靠大家、依靠集体。寓意就是没有群众的支持，都是软弱无力的。水失鱼，犹为水；鱼无水，不成鱼。 　　 3、杜根定律 　　一个人胜任一件事，85%取决于态度，15%取决于智力。所以一个人的成败，取决于他是否自信。假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。 　　出色的工作，先点亮心中的自信明灯。 　　 4、比伦定律 　　若是你在一年中不曾有过失败的记载，你就未曾勇于尝试，和应该把握的机会。万象世界，成败相依。比伦定律辩证地认知「失败」，把失败看做是成功的前奏 ，失败也是一种机会。怎样对待「失败」是企业成长过程中回避不了的问题。 　　不要有畏惧心理，只要你在行动，只要你在思考，无论成败，你都是在进步。 　　 5、鲁尼恩定律 　　赛跑时不一定快的赢，打架时不一定弱的输。笑到最后的，才是真正的赢家。 　　 6、布利丹效应 　　一头饥饿至极的毛驴，站在两捆完全相同的草料中间，可是它却始终犹豫不决，不知道应该先吃哪一捆才好，结果活活被饿死了。这个寓言故事形成的成语「布利丹驴」，被人们用来喻指那些优柔寡断的人。 　　在资源有限，精力有限的情况下，合理分配更显得尤为重要。所以想要做好事情，先分清轻重缓急。 　　 7、反馈效应 　　在职场中，我们一定要积极有效的反馈，因为你的沉默，可能会让其他人无所适从。 　　 8、登门槛效应 　　一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门坎时，要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。 　　人们乐于接受较小的、较易完成的要求，在实现了较小的要求后，人们才慢慢地接受较大的要求。 　　 9、近因效应 　　通常情况下，在职场上，无论接受工作，还是汇报工作的时候，有一个小技巧，先讲不好的一面，降低心理期望值。然后突然的转折，可以冲淡之前的不好，让你即便工作中存在着一些小疏忽，也容易被一带而过。 　　 10、青蛙法则 　　生于忧患，死于安乐。未雨绸缪是人们常挂在嘴边的一句话，但真正能做到的却不多。人类天生有一种惰性，不到迫不得已，就不会去改变现行的。但如果一个管理者、一个部门、一个单位失去了必要的刺激，处在一种安逸的工作氛围中而不自觉，那么等危机真正到来时，就来不及了。青蛙法则告诉我们的，也正是如此。

那些写在新年的计划 半年过去了 你行动了多少？ 为了新的开始 别再被自己的心理骗了 了解这七个著名的心理学效应 做个明白人 飞轮效应 假期过后，重新返回工作时总是异常艰难？面对工作，总觉得提不起精神，效率降低，甚至还会焦虑和神经衰弱？ 有人说，这是万事开头难的体现，“飞轮效应”的理论正支持了这一点。 为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。 达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。 飞轮开始转动时需要的能量，其实是每次痛苦的突破拓展和积累。这是在为了形成属于自己的体系而做准备。一旦体系能够彼此支撑，那么它的运作就会变得越来越容易。 正如科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。” 相信“飞轮效应”不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己打退堂鼓的心理打个架，别让它拖住你前进的步伐。 蘑菇效应 踏出“舒适圈”很难。 很多刚刚开始工作的年轻人，总觉得自己不受重视。打杂跑腿，还会受到很多指责、批评，甚至代人受过。 指导和提携，似乎总是落不到自己头上。这种失落和碰壁感，如同被放置在阴暗角落里的蘑菇一样。而“蘑菇定律”说的就是如此：蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。 “前途茫然”的感觉，会持续在整个蘑菇时期，直到长得够高够壮，才会被人重视。 只有用现在每一秒的努力萌生，才能换取未来每一秒的不后悔。 所有的停滞不前和怯懦担忧，都会延长成为“蘑菇”的时间。终有一日，因为平日的碌碌无为，而错过一个又一个机会，无法对未来形成改变。 鸟笼效应 1907年，心理学家詹姆斯从哈佛大学退休，同时退休的还有他的好友，物理学家卡尔森。 两位学者围绕着一个有趣的赌约争论起来。詹姆斯说：“我有个办法，一定会让你不久就养上一只鸟。” 卡尔森不信：“不可能，我压根没想过要养鸟。” 于是，詹姆斯为卡尔森送上一只精致漂亮的鸟笼。从那天开始，到卡尔森家里的访客总会在看到空的鸟笼之后，关切地问他，“你养的鸟去哪里了？” 卡尔森一次次的解释只能换来客人更加困惑的眼光。久而久之，卡尔森不胜其烦，无奈只好买了一只鸟。 他被詹姆斯的“鸟笼”完完全全地控制住了，自我的意识消失，陷入了被别人操控的结果。 因为别人送了一只鸟笼，所以养了一只鸟。这就是鸟笼效应。 在我们的生活中，这样无意识被其他事物操控的情况，也是鸟笼效应的体现。 人们常常说自己要“剁手”，却仍不停地买着本不需要的东西。为了凑单买的衣服，却常常要再花费金钱和精力，为了搭配而大费周折。 鸟笼效应于生活的影响具有双面性，关键在于如何利用。一位心理学家曾经说过：敞开的书比合上的书更容易让人想读。 这样一来，人们看到打开的书页便想拿起来翻翻，就更容易养成读书的习惯。 不要让“鸟笼”束缚你的生活。 减少不必要的，增加有效的，这才是鸟笼效应的真正启迪所在。 野马结局 管理情绪就是管理人生的开始。 学会管理情绪的人，已经领先了那些容易情绪失控的人一大步。 在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们能吸饱血之后黯然离开，而不少野马却因为它被生生折磨死。 动物学家说，蝙蝠吸的血量非常少，远不足致死。而这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。它们的剧烈情绪反应是造成死亡的直接原因，而吸血蝙蝠只是一种外界的挑战。 因为一件小事而暴跳如雷，大动肝火，这样的人往往难成大事，也难有大成就。 他们常常用别人的错误惩罚自己，造成了像这群野马一样伤害自己的结局。 如果不能学会管理自己的情绪，那么人生也会变得无法掌控。 当发现所有事情都不如意，先反思一下自己是否陷入了情绪的困境。 冷静一下，总没错。 凡勃伦效应 虽然生活中，一般越贵的东西，购买的人越少，但美国经济学家托斯丹·凡勃伦曾经提出：商品价格定得越高，越能畅销。 随着经济的发展和消费观念的进步，人们更愿意花更贵的价格，购买更加好的服务和享受。 其实，这一理论在职场中也能体现。如果想要得到“好价钱”，就要思考如何把自己变得更加“值得”，放在更合适的地方待价而沽。 而自己的“身价”，有时候却并不是外界的物质赋予的。提升自己真正的身份感，靠的是内修。 在工作生活中，提升修养才是拥有好口碑的根本，才能让自己的存在价值得到提升，从而变得“抢手”。 南风效应 有这样一则寓言：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。 北风使出浑身解数，狂风呼啸，试图吹掉行人的衣服。结果行人为了抵御寒冷，便把大衣裹得更紧了。 而南风徐徐吹动，使天气温暖起来，行人因为觉得暖和，相继脱掉大衣。 这场比赛，南风获得了胜利。 这就是有名的“南风效应”，也说明了在处理人与人之间关系时，一旦方法错误，那么不但不会有效果，反而适得其反。 我们都很清楚“见人下菜”的社交法则。其实，不仅是在人际关系间，在工作上也是如此。 “世事洞明皆学问，人情练达即文章”。聪明的人需要拥有一定的“弹性”，温柔灵活比极端刻板更有效果。 允许别人比自己优秀，是一种聪明的处世法则。 因为花太多精力在这些看似狂风与暗涌的斗争上，势必导致工作不精和事业发展缓慢。 但是，如果学会灵活地和自己的竞争对手相处，各取所长，互相合作，相处的方法一旦转变，正面的效果就会有所体现。 毛毛虫效应 为什么觉得自己在前一年明明很努力，却依然没长进？ 法国心理学家约翰·法伯做过一个实验：将毛毛虫首尾相接，围成一圈放在花盆边缘，在不远的地方撒一些松叶作为它们的食物。 然而，毛毛虫夜以继日地不停绕着盆转圈，没有因为饥饿转向食物，最终精疲力竭，相继死亡。 很多人总是用“做了多少”来评价工作质量的优劣，并不关注结果。他们盲目地跟随着既定的路线，从未想过重新思考“重生”的方向。 这是“埋头拉车”，一味追求前进，但大多方向不明。终有一天倾尽所有才发现，做的都是无用功，而满足感全都来自自我感动。 在新的工作生活来临之际，每个人也需要寻找到自己的突破口。 如果觉得停滞不前，不要再埋头苦干，试着抬起头，看看周围是否有更广阔的天地、更开阔的视野。 我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。 全新的开始，认清自己的心，聪明前行。

首先，我想说就算不是孕妇，生气也是一种负面情绪，何况有孕在身。但我不是在指责孕妇，因为我知道孕妇容易生气，往往是“身不由己”。怀孕前，谁不是个宝宝了？可是一旦女性怀孕，就要面临体内激素的变化，外表可能平静如水，但是体内已经翻天覆地。女性怀孕后情绪多变、焦躁、易怒，都是体内激素在作祟，其实她们骨子里还是从前那个温柔善良的可人儿，没有一丝丝改变。另外，形体的变化、行动的不变，或者家人的忽视和老公的冷漠，会让孕妈感受到无助和委屈，一股子心酸上了她们的头，怎么可能有好心情？所以，于情于理，方方面面，孕妈容易生气，都是客观原因导致的，孕妈本人实在不必内疚。整个孕期都开开心心的人是天赋异禀，咱们实在不必强颜欢笑，该生气就生气，该发泄就发泄，这也是保持自己身心健康的方式。其次，孕妈生气会不会影响孩子脾气，这个医学上还没有定论。但我想问，你为什么只关注孩子脾气呢？你默认孕妈生气的最大影响是孩子生出来也暴躁易怒？如果你是这么想的，那么我接下来说的话，请你做好心理准备：孕妈生气影不影响孩子脾气尚不可知，但是影响孩子身体发育是板上钉钉的。是不是感觉晴天霹雳？请深呼吸几口气再往下看。孕妈生气，就会分泌去甲肾上腺素等对胎儿有害的物质，不仅能让孕妈血压升高，胎儿也可能暂时性缺氧，还可能对下丘脑造成一定的不良影响，可能，我是说可能，让孩子的精神方面有患病风险；另外，孩子出生后会发生消化系统功能紊乱，孩子一旦消化吸收不好，各种小毛病就接踵而至；最严重的，就是孕妈情绪极为激动，如果是在胎儿发育脏器和腭部的关键期，那么胎儿出现兔唇、心脏缺陷等畸形的可能就增大，胎动过速的话还可能引发流产。心理学上有个定律叫“野马结局”，说负面情绪的力量是具有摧毁性的，会损伤人的器官甚至生命，孕期又是特殊的“母子同体”的阶段，所以为了孕妈自己的身体和胎儿的健康，孕妈还是应该避免剧烈的情绪起伏。不要什么都憋在心里，把所谓委屈都自己扛，请问你的家人、你的老公这个时候不挺身而出当出气筒和沙包，更待何时呢？当然，故意找茬和暴力行为我还是不提倡的，我更提倡孕妈通过听音乐、适当的运动来放松心情，这样你好，胎儿好，家庭和谐，天下太平。

每当想起《墨菲定律》书中的野马可悲的结局时，我就越发觉得，负面情绪的力量有多可怕。野马结局来源于一匹野马和吸血蝙蝠之间的故事：有一种蝙蝠，专门吸血，喜欢叮咬在野马腿上吸血。这些蝙蝠就是依靠这些动物的血生存的。为了赶走蝙蝠，野马每天拼命地跑，撞击，目的就是想要把那些蝙蝠赶走，可是吸血蝙蝠就是赶不走。那些小蝙蝠一定要等到吸得饱饱的才离开。而野马最终因为忍受不住折腾，暴怒而亡。其实那些小蝙蝠吸的血并不多，并不足以使野马死亡。真正造成野马死亡的原因是野马对吸血小蝙蝠的叮咬产生了剧烈的情绪反应，换言之，野马是被自己暴怒的情绪活活折磨而死的。野马以悲惨的结局向我们揭示了一个道理：负面情绪的威力大的可怕，如果不懂得克制自己的情绪，则会产生极其严重的危害与后果。野马结局揭示的道理，我深以为然。在这快节奏的现实生活中，情绪不稳定慢慢开始成为越来越多人的常态。我们经常会为一些微不足道的小事而大发雷霆。当时确实是得到了宣泄，可是当我们生气，发怒的那一刻，不仅伤害了别人，亦伤害了自己的身体。生气，愤怒是一种带有破坏性的负面情绪。长期被这些负面情绪困扰就会危害自己的身心健康。生活中，那些经常生气，发怒的人，往往不懂得控制自己的情绪。我们也经常看到很多人因为情绪失控而引发的各种悲剧。所以懂得如何克制情绪是一件关乎幸福，关乎命运的的大事情。那么在负面情绪爆发之前，我们可以采取以下几点方法来克制自己。一、分析原因当一个人闷闷不乐或心事重重时，我们所要做的第一件事就是找出原因。情绪的转变一般都是有原因的。所以，我们就要学会找到情绪变化的原因。一旦了解到并清楚自己情绪不稳定的原因时，整个人就会瞬间轻松很多。然后我们就可以有针对性地把这些糟糕情绪给排解掉。可以通过发泄，倾诉，文字等各种不同的形式将负面情绪排泄出去。这样，不仅消除了内心的焦虑，还会更加积极地投入到工作和生活中去。二、意识控制人在负面情绪的控制之下很容易失去理智，这是毋庸置疑的。所以，我们应该在日常生活中通过修炼良好的道德修养和意志锻炼来减少不良情绪的发生。比如，我们可以在平时多读书，读一些励志的名人传或多读一些认知思维类的书籍，因为书中的内容可以丰富我们的文化底蕴。当我们在遇到事情有情绪的时候，脑海里就会不由自主地浮现出书中的情节，由此可以使我们躁动的心平静下来。三、积极乐观一个悲观的人和一个乐观的人，看问题的视角是有千差万别的。比如同样半杯水放在桌子上，乐观的人会说：“还有半杯水呢！”而悲观的人则会伤感地说：“只剩下半杯水了。”所以一个乐观的人和一个悲观的人的生活状态是相差非常大的。长期悲观失望的人会因为负面情绪而对身体和心理上造成很大的伤害。生命如此短暂，我们一定要做一个乐观的人，凡事往好处想，往好处看。久而久之，我们的心里就会开出美丽的乐观之花，芳香四溢。结束语：人生是一场不易的修行，我们总是将自己困在执念和过去的伤害中。其实人生，除了生死，其他都是擦伤罢了。我们何必为了一些事情生气，动怒，伤人又伤己。一念成佛，一念成魔，事情结局的好坏往往就在一念之间。希望我们都懂得克制自己，转变观念，每天用一个平和、阳光的心态去面对生活。

生活中的26种趣味心理学现象 　　心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。下面是我收集整理的生活中的26种趣味心理学现象，仅供参考，大家一起来看看吧。 　　1、安慰剂效应：假药也会让人有心理安慰功能 　　又称假药效应，指的是在不让病人知情的情况下服用完全没有药效的假药，但病人却得到了和真药一样甚至更好的效果。 　　启示：心理学家给南都记者举了例子，几个城里人到野外郊游，到达山腰时，他们为眼前清澈的泉水、碧绿的草地和迷人的风景所深深吸引。休息时，其中一人很高兴地接过同伴递过来的水壶喝了一口水，情不自禁地感叹道：山里的水真甜，城里的水跟这儿真是没法比。水壶的主人听罢笑了起来，他说，壶里的水是城市里最普通的水，是出发前从家里的自来水管接的。这说明我们在对现实进行分析的时候，很明显地搀杂了很多个人因素，包括我们的期望、经验和信念等。 　　2、韦奇定理 　　10个人跟你意见相反，就会动摇? 　　即使你已有了主见，已经认为自己的想法和做法是完全正确的，但如果身边有10个朋友看法和你相反，你就很难不动摇。 　　启示：人的一生，其实就是个不断地做出各种选择的过程。在这个过程中，听取他人意见，是必不可少的一个环节。但只听取他人意见却没有主见的人，不能根据众人的意见做出真正有效的判断。要想克服韦奇定理的消极作用，就得有自己的主见，这不是盲目自信，而是准确把握客观情况，用自己的观念和思维方式来选择什么是自己想要做的，什么是自己认为做好的办法，才能做到“自信而不自大，听从而不盲从”。 　　3、破窗效应 　　落井下石是天性，你要怎么绕开? 　　对于完美的东西，人们总是抱着推崇和观赏的态度，希望它一直保持着这样的完美，从而下意识地去保护它的完美;而对于破损的东西，人们往往存有一种“反正都这样了，再破点也无所谓”的态度，自觉不自觉地对它进行更大的破坏。 　　启示：在工作中，我们要谨防破窗效应带来的负面影响。比如说有人开始不遵守公司规定，我们一定要把握自己的原则，不能跟着瞎混，盲目模仿，同事中有人不小心倒霉了，我们也不能跟着别人一起对他落井下石。更重要的是，时时刻刻都要保持警戒，别让自己成为职场上那扇任人践踏的破窗户。 　　4、马太效应：保持在某个领域有不可替代的优势 　　有钱人，往往越来越有钱;有名的人，往往越来越有名;有地位的人，往往地位越来越高。社会中，这种现象普遍存在。“任何个体、群体或地区，一旦在某个方面获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和进步。 　　启示：即使你先天背景条件不够好，但只要在某个领域做出成就，保持一定的优势，你就能够将大部分有利的资源聚拢在你的身边。要在某个领域保持某种优势，就必须在这个领域里刻苦钻研，看准机遇，迅速做大做强，这才是职场王道。 　　5、旁观者效应：人越多的地方反而越少人做好事 　　救助行为出现的可能与在场旁观人数成反比，即旁观人数越多，救助行为出现的可能性就越小。比如在夜深人静的街头，你碰到一个人痛苦地倒地，似乎是什么急性病犯了，此时一般你都会选择报警或者提供帮助，而在闹市街头，往往会选择无动于衷地旁观，而不会采取措施。 　　启示：如果你想做善事，不要因为旁边有很多人就不做了，因为人越多，责任已经分散，大家反而都不想做了。 　　6、凡勃伦效应：商品定价越高，消费者越喜欢 　　商品价格定得越高，越能受到消费者的青睐。商品价格越高消费者反而越愿意购买的消费倾向，最早由美国经济学家凡勃伦注意到，因此被命名为“凡勃伦效应”。 　　启示：从某种意义上来说，人也是一种商品，要想得到好价钱，就要把自己琢磨成器，放在对的地方，待价而沽。如果你是奢侈品，而不只是生活必需品，就没有人敢杀价，反而会赶着争你抢你。职场和人生，都是如此。 　　7、黑暗效应：约人到黑暗处容易“骗取信任” 　　在光线比较暗的场所，约会双方彼此看不清对方表情，就很容易减少戒备感而产生安全感。在这种情况下，彼此产生亲近的可能性就会远远高于光线比较亮的场所。心理学家将这种现象称之为“黑暗效应”。 　　启示：对于谈情说爱的男女来说，再没有比昏暗的灯光来得更惬意的了。昏暗的灯光由于阻碍了别人的视线，会让人更容易产生安全感。在这种情境下，男性和女性更容易产生身体和心理上的亲近。“月上柳梢头，人约黄昏后”，古时的才子，情商真高，现代人赶紧自卑去吧。 　　8、三明治效应：把批评夹在两个表扬之中效果最好 　　在批评心理学中，人们把批评的内容夹在两个表扬之中从而使受批评者愉快地接受批评的现象，称之为三明治效应。 　　启示：这种现象就如三明治，第一层总是认同、赏识、肯定、关爱对方的优点或积极面，中间这一层夹着建议、批评或不同观点，第三层总是鼓励、希望、信任、支持和帮助，使之后味无穷。这种批评法，不仅不会挫伤受批评者的自尊心和积极性，而且还会积极地接受批评，并改正自己的不足方面。否则纯粹的激烈批评会挫伤对方积极性/或者激起强烈反弹，并不收到良好效果。 　　9、鸟笼效应：职场中可利用惯性思维来引起重视 　　如果一个人买了一个空的鸟笼放在自己家的客厅里，过了一段时间，他一般会丢掉这个鸟笼或者买一只鸟回来养。 　　启示：鸟笼效应告诉我们：大多数时候，人们总是采用惯性思维。在职场上，不妨巧妙地利用这个心理特点，来引起人们的好奇和重视。惯性思维是不可避免的，几乎人人都有，可是要想收到意想不到的效果，就必须跳脱出惯性思维的限制。在团队中，吸取同事和领导的工作经验是非常有必要的，但经验总有惯性思维的痕迹，所以有选择性地接收这些经验，并适当地做一些反向思考，才能得到更高的效用。 　　10、青蛙效应：“以不变应万变”会死得很难看? 　　是指把一只青蛙扔进开水里，它因感受到巨大的痛苦便会用力一蹬，跃出水面，从而获得生存的机会。当把一只青蛙放在一盆温水里并逐渐加热时，由于青蛙已慢慢适应了那惬意的水温，所以当温度已升高到一定程度时，青蛙便再也没有力量跃出水面了。于是，青蛙便在舒适之中被烫死了。 　　启示：人们总是和青蛙一样，对突如其来的威胁能够做出剧烈的反应，对慢慢累积起来的危机却缺乏警觉。常言道：生于忧患死于安乐就是这个意思。其实每个人都需要在工作生活中保持一种危机感，及时调整自己的工作和生活状态，而不要“以不变应万变”。 　　11、聚光灯效应：别以为出丑时大家都会关注到 　　有时候我们总是不经意地把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。 　　启示：你自信地去参加一次聚会，衣装整洁，精神焕发，只是微风稍稍弄乱了你的头发。正当你打算推门而入时，门口的一面镜子让你惊骇不已——你感觉衣服邋遢零乱、头发简直就是鸟窝。突然之间，似乎所有的眼睛都在盯着你看，所有的窃窃私语都在谈论你的“倒霉样儿”。你紧张不安，但事实可能根本是——大家完全不会在意到你，更别说你自以为的“糗态”。 　　12、史华慈论断：坏事能造成多大影响，决定权在你 　　所有的坏事情，只有在我们认为它是不好的情况下，才会真正成为不幸事件。 　　启示：塞翁失马焉知非福?在现实生活中，动荡的国际政治、经济环境常常使企业的周遭危机四伏，一不留神就会走上下行的坡道。面对挫败，你是自暴自弃，让它成为不可逆转的事实，还是让它变成促使你重新奋发的动力?其实，命运一直藏匿在我们的思想里。打击究竟会对你产生怎样的影响，最终决定权是在你手中。只要能够从坏中看好，采取有效的措施扭转这个趋势，耐心地找准一个方向，就一定会别有洞天。这样不仅能解一时之围，更能找出公司的病症并彻底消除隐患，使公司增强持久赢利的能力。 　　13、名片效应：想说服谁先同意他的部分观点 　　两个人在交往时，如果首先表明自己与对方的态度和价值观相同，就会使对方感觉到你与他有更多的相似性，从而很快地缩小与你的心理距离，更愿同你接近，结成良好的人际关系。 　　启示：要让对方接受你的观点、态度，你就要把对方与自己视为一体，首先向交际对方传播一些他们所能接受的和熟悉并喜欢的观点或思想，然后再悄悄地将自己的观点和思想渗透和组织进去，使对方产生一种印象，似乎我们的思想观点与他们已认可的思想观点是相近的。表明自己与对方的态度和价值观相同，就会使对方感觉到你与他有更多的相似性，从而很快地缩小与你的心理距离，更愿同你接近，结成良好的人际关系。 　　14、责任分散效应：不要迷信“人多力量大” 　　也称为旁观者效应，是指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩。因为前者独立承担责任，后者期望别人多承担点儿责任。“责任分散”的实质就是人多不负责，责任不落实。 　　启示：这个现象告诉我们，尤其是自己在遇到凶险状况的时候，向特定的某个对象求助比向围观者集体求救有效果。我们要防止责任分散效应作用到自己身上，使自己成为一个懒散而没有责任感的人。同时，也要理性对待合作，不要迷信“人多力量大”，有时候，这句话显然不是什么真理。 　　15、巴纳姆效应:解释了为何很多人相信星座分析 　　人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。“巴纳姆效应”多少解释了为什么有些星座或生肖书刊能够“准确地”指出某人的性格。原因在于那些用来描述性格的词句，其实根本属“人之常情”或基本上适用于大部分人身上的。换言之那些词句的适用范围是如此的空泛，以至往往说了等于没说。例如：水瓶座理性而爱好自由，巨蟹座感性而富爱心;然而巨蟹座的人就永远没理性，水瓶座的人就缺乏爱心吗? 　　启示：我们不去否定星座存在的价值，毕竟它存有统计的基础在。但如果你想成为一个聪明人，不去迷信星座，我又得告诉你，你又错了!既然身旁有超过半数的人相信星座，你又何苦试着去推翻那根植于心的观念(实际上也不太可能)。 　　16.罗森塔尔效应:对谁有期待谁就会做事更卖力 　　有一次，心理学家罗森塔尔到一个学校里做完调查后，划了一部分名单告诉班主任，这些学生很有发展潜力，但要求班主任不要告诉学生。一个学期后发现这些学生进步很快。其实这些学生都是随便划出的，这就是著名的罗森塔尔效应，又叫期望效应。它告诉我们，真诚的期待和不懈的努力，终会结出预期的果实。平时，班主任要对学生充满信心，寄予厚望，使这种真诚的期待成为学生发展的动力和方向。 　　启示：人类对自我形象的评判，常常综合了个人和外界环境的看法。外界的信息对自我评价起着至关重要的作用。所以在职场中，作为上司，要善于发现下属的优点，适时地赞美和鼓励下属;作为下属，要善于吸收上司和同事对自己的正面评价，善于吸收外界环境释放给自己的积极信息，成为一个富有自信心和激情的人，全面激发自我潜能。 　　17、飞轮效应：节食减肥时可利用它挺过开头艰难期 　　飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快，达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。 　　启示：有时候你觉得做一件事很困难，再坚持一下，过了一个临界点，就会变得轻松，据说很多节食减肥的人就利用了这个原理，挺过最开始难熬的饥饿期。 　　18、曝光效应：在某人面前混个脸熟会赢得好感 　　这是一种心理现象，指的是我们会偏好自己熟悉的事物。对人际交往吸引力的研究发现，我们见到某个人的次数越多，就越觉得此人招人喜爱、令人愉快。 　　启示：你中意某个女孩，经常在她身边晃悠对你是有好处的。如果你们能一同上课，或者她上班的位置离你不远，或者你经常能在健身房看到她，这些暴露都能帮助你提高在她心目中的好感。第一次看到你的时候，或许只给你打50分，但在健身房多次看到你之后，她或许给你打80或90分。而你几乎还没采取任何追求行动呢。 　　19、首因效应：好好设计你在别人眼中的第一印象吧 　　它是指当人们第一次与某物或某人相接触时会留下深刻印象，个体在社会认知过程中，通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响作用. 　　启示：如果你想在谁面前走什么路线，第一次就按这个路线设计，即使在男女关系也是，如果你要扮演淑女，就得一直演下去，不然某天偷懒，就会被对方认为你变了;倘若一开始你就很野蛮，偶尔温柔一下，对方反而觉得惊喜。 　　20、三分之一效应：选择项越多，选择难度反而增加了 　　在“多者择一”的决策中，随着选择对象的`增多，选择余地的增大，选择难度反而也在增多和加大，最后使当事者陷入迷茫。 　　启示：当顾客走进一条商业街的店铺选择时候，通常是不可能在第一家店铺成交的，他总认为前方有更合适的。通常也不会是最后一家，觉得前边看过的似乎更好一些。如果这条街是一眼看到头的，通常情况下，分别处于街道两头三分之一位置的店铺最好。 　　21、得寸进尺效应：把你的大要求分解成小请求去哄对方 　　一个人如果接受了别人的一个小要求，那么别人在此基础上再提一个更高点的要求，这个人也会倾向于接受。我们把这叫做“得寸进尺效应”。 　　启示：让人一下子接受“尺”并不容易，但接受“寸”就容易多了。事实上《蔡康永的说话之道》就讲过了，你想请别人做一件事，先把这件事分解成几个小任务，先提小要求，再提大要求，对方就会慢慢“上钩”。 　　22、罗密欧与朱丽叶效应：长辈干涉儿女感情，其感情反而更好 　　在一定范围内，父母或长辈干涉儿女的感情，青年人之间的爱情也越深。就是说如果出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量，恋爱双方的关系会变得更牢固，因为他们联合起来对抗“外敌”，内部矛盾反而被掩盖了。 　　启示：如果你的儿女的另一半不符合你的要求，先别激烈反对，给他们时间，让他们的问题自动暴露出来。 　　23、踢猫效应：越弱势的人，越容易被迁怒 　　某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以致忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒至极，回到办公室时，为了转移别人的主意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。 　　启示：有时候强势者对你发怒，并不是因为你犯错。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。 　　24、瓦伦达效应：过分重视的事反而有可能失败 　　瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。” 　　启示：在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身，这个情况下我们就很难处于一个最佳状态。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗?结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远!法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。” 　　25、野马结局(情绪效应)：不要因别人的过失而伤害自己 　　有个故事是，一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前问道：“你要去做什么?”死神回答说：“我要到前方那个城市里去带走100个人。”那个智者说：“这太可怕了!”死神说：“但这就是我的工作，我必须这么做。”这个智者告别死神，并抢在它前面跑到那座城市里，提醒所遇到的每一个人：请大家小心，死神即将来带走100个人。第二天早上，他在城外又遇到了死神，带着不满的口气问道：“昨天你告诉我你要从这儿带走100个人，可是为什么有1000个人死了?”死神看了看智者，平静地回答说：“我从来不超量工作，而且也确实准备按昨天告诉你的那样做了，只带走100个人。可是恐惧和焦虑带走了其他那些人。” 　　启示： 　　这也称为情绪效应，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。 　　很多时候，我们没有想明白，我们到底是为了什么而生气和焦虑，这是否值得，是否在浪费时间。 　　26、超限效应：时间过长、密度过频都会惹人烦 　　刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。 　　美国著名幽默作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定，1分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。 　　启示：如果你在做一场报告，抑或是一场演讲，开始的三分钟很重要。你必须在三分钟内进入你的主题，必须在三分钟内以你的魅力抓住听众。又或者，一个创意很好的广告，第一次被人看到的时候，令人赏心悦目，第二次被人看到的时候，会让人用心注意到他宣传的产品和服务。但如果这样好的广告要在短时间内大密度轰炸的时候，就会令人产生厌恶之感。不管做什么事，都要适可而止。 　　生活中的心理学知识 　　1巴纳姆效应 　　人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，比如星座，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。 　　2情话对着左耳说更有效 　　美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。这是因为人的左耳由右脑控制。而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐。 　　3人用右耳听的话比用左耳记得更牢 　　因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着他/她的右耳说吧! 　　4想知道一个人的内心缺少什么 　　想知道一个人的内心缺少什么，不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。 　　5从网络聊天习惯读懂一个人 　　喜欢用“……”和“。。。”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼，同时也会反映出他她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症...... 　　6抛硬币 　　当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你就知道你真正想选的是什么 　　7人们大多只对有安全度的人发脾气 　　因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖。 　　8人生只有900个月 　　其实人生只有900个月！事实上，你可以画一个30×30的表格，一张A4纸就够了。每过一个月，就在一个格子里打钩。你全部的人生就在这张纸上。你会因此有一个清晰的概念：你的人生是如何度过的? 　　9贝勃规律 　　原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受；相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。 　　10墨菲定理 　　口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。这就是著名的墨菲定理。 　　11怀疑自己答错了，改不改答案？ 　　马上要考试了，做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。 　　12拆屋效应 　　鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”这种先提出很大的要求来，接着提出较小、较少的要求，在心理学上被称为“ 拆屋效应”。 　　13破窗效应 　　一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破； 一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。 　　14责任分散效应 　　当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救，由别人去救”的心理，造成“集体冷漠”的局面。 　　15配套效应 　　人们在拥有了一件新的物品后，会想不断配置与其相适应的物品，以达到心理上平衡，这在心理学叫“配套效应”。 　　16一个好消息和一个坏消息 　　你有一个大的好消息和一个小的坏消息，应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多。你有一个大的坏消息和一个小的好消息，应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没，人还可以享受好消息带来的快乐。 　　17男儿有泪不轻弹？ 　　研究发现，人在难过时流的眼泪中，含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。 　　18看美女可以延寿 　　德国心理学家认为，每天凝望美女10分钟，健身效果相当于做30分钟有氧运动，持之以恒，男性的的平均寿命可延长四五年。 　　19努力的方向也很重要 　　下面这张图告诉你：方向不对，越努力，越尴尬…… 　　20心理暗示 　　尝试闭上眼睛，双臂平举，想象自己一只手拿着气球，一只手拿着装满水的水桶，一分钟后，睁开眼睛，看看双臂的高度。 　　21关系最好的往往是最爱损你的 　　最好的朋友之间是不会客气的，而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴，甚至当面互相揭短，因为你们都知道对方是不会介意的。关系最好的，往往是最爱损你的。 ;

「人类心灵深处，有许多沉睡的力量；唤醒这些人们从未梦想过的力量，巧妙运用，便能彻底改变一生。」—— 澳瑞森 u2022 梅伦一个人的个性与成长经历和接受的教育以及环境，有着不可分割的紧密联系。原生家庭对于一个人的影响更是深远的。没有人在世界上是一座孤岛，在人际交往中，心理学将大有用处。心理问题已经成为现代人不能忽视的问题，无论是个人心理疏导、原生家庭教育、职场人际关系… 都应该尝试运用心理学去介入及疗愈。心理学不仅让人更认识自己，更了解人性，更帮助人际交往有困惑的人。因此，具备一定的心理学知识，不仅可以有助于自处、与他人相处，更能运用它们分析社会现象及个人性情背后的原因。从而帮助自己在面对瞬息万变的世界时，能拥有智慧的判断。本期特别推荐，人类无法抗拒的十大心理学效应，每一个都发人深省。懂心理学的人，更懂世界。人类无法抗拒的十大心理学效应 1 帕金森定律英国著名历史学家诺斯古德 u2022 帕金森曾长期调查研究，写出一本名叫《帕金森定律》的书。他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三种选择：第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手。第一条路是万万走不得的，因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜。于是，两个平庸的助手分担了他的工作。自己只需发号施令，他们也不会对自己构成威胁。两个助手若无能，就会上行下效，再为自己找两个更无能的助手。如此类推，就形成了一个机构臃肿，人浮于事，相互扯皮，效率低下的领导体系。2 破窗效应心理学将一种现象叫「破窗效应」：一个房子若窗户破了，无人修补，隔不久，其它窗户也会莫名其妙被人打破；一面墙，若出现一些涂鸦没清洗掉，很快墙上就布满乱七八糟、不堪入目的东西。正如一个很干净的地方，人们会不好意思丢垃圾。若一旦地上有垃圾出现，人就会毫不犹疑地也丢，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象，心理学家研究的就是这个「引爆点」。情况究竟要坏到什么程度，人们就会自暴自弃任由坏到底。任何坏事，若最初没及时阻拦，形成风气后就难改了。就像河堤，一个小缺口没及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。3鸟笼效应当你挂个漂亮的鸟笼在房间最显眼的地方，过不了几天，一定会做出以下两个选择之一：一是把鸟笼扔掉，二是买一只鸟回来放在鸟笼里，这就是鸟笼效应。原因在于，只要有人走进房间看到鸟笼，就会忍不住问你：「鸟呢？是不是死了？」当你回答：「我从没养过鸟。」人们会问：「那你这鸟笼干嘛用？」最后你不得不在两个选择中二选一，因这比无休止的解释要容易得多。在生活中，这样无意识被操控的情况，正是鸟笼效应的体现。人们常常为了凑单买的衣服或物品，却需要再花金钱和精力，为了搭配而大费周折。4责任分散效应1964年某日凌晨3点，在美国纽约郊外某公寓前，一位年轻女子在结束酒吧工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫，附近住户亮起了灯，打开窗户，凶手吓跑了。当一切恢复平静，凶手又返回作案。当她又叫喊时，住户又亮起灯，凶手又逃跑了。当她认为已无事，回到自己家上楼时，凶手再次出现将其杀死在楼梯上。整个过程中，每次呼救至少有38人到窗前观看，却无一人施救及报警。事件引起纽约社会轰动，引起社会心理学工作者的思考，把这种众多旁观者见死不救的现象，称为责任分散效应。大量的实验调查发现：不同的场合人们的援助行为是不同的。当只有一人能提供帮助时，他会意识到自己的责任。若有许多人在场，帮助的责任就由大家来分担，造成责任分散。从而产生一种「我不去救，由别人去救」的心理，造成「集体冷漠」的局面。5霍桑效应心理学上的一种实验者效应。20世纪20 - 30年代，美国研究人员在芝加哥西方电力公司霍桑工厂进行的工作条件、社会因素和生产效益关系实验中，发现了实验者效应，称霍桑效应。实验第一阶段是工作条件和生产效益的关系，设为实验组和控制组。结果不管增加或控制照明度，实验组产量都上升，且照明度不变的控制组产量也增加。另外试验了其他因素，均看不出工作条件对生产效益的直接影响。第二阶段着重研究社会因素与生产效率关系。却发现生产效率的提高，主要是由于被实验者精神方面的变化。参与试验的人因受到各方关注，觉得自己是工厂的重要部分，从社会角度方面被激励，促进产量上升。6习得性无助习得性无助效应在动物和人类研究中被广泛探讨。实验表明，训练狗可越过屏障来逃避实验者的电击。若狗曾受到不可预期且不可控制的电击（如电击中断不依赖于狗的行为），即使之后有机会逃离电击，也变得无力逃离。并且还表现出沮丧和压抑、主动性降低等。这是由于它们在实验中受到无助感侵袭。认识到无论如何都不能控制终止电击，狗会意识自己无法改变外界控制而感到无助。人若遇到习得性无助，会发展成深度绝望和悲哀。因此，在学习和生活中，应开阔眼光，客观看待真正决定事情的因素，避免陷入绝望。也认识自己的习得性无助，勿用经验限制自己。7野马结局非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，不少野马会被它们吸血后死掉。动物学家表示：蝙蝠吸血量很少，远不足致死。这些野马真正死因是暴怒和狂奔。野马在被吸血后的剧烈情绪反应，是造成死亡的直接原因。吸血蝙蝠对于野马只是外界挑战。因小事而暴跳如雷，大动肝火，是用别人的错误惩罚自己。会像这类野马一样，造成伤害自己的结局。懂得管理情绪的人是智慧的，领先了容易情绪失控者一大步。当事情不如意时，选择冷静总是没错的。8南风效应法国作家拉 u2022 封丹写了这样一则寓言：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风使出浑身解数，狂风呼啸，试图吹掉行人的衣服。结果行人为了抵御寒冷，把大衣裹得更紧了。而南风徐徐吹动，使天气温暖起来，行人因为觉得暖和，相继脱掉大衣。这场比赛，南风获得了胜利。这就是「南风效应」，说明了人与人之间的关系。一旦方法错误，反而适得其反。9晕轮效应俄国著名的大文豪普希金，曾因晕轮效应吃了苦头。他狂热爱上「莫斯科第一美人」娜坦丽，并与她结婚。但她与普希金志不同道不合。当普希金每次把写好的诗读给她听时，她总是捂着耳朵说：「不要听！不要听！」相反，她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、舞会。普希金为此丢下创作，弄得债台高筑，最后还为她决斗而死，使一颗文学巨星过早地陨落。在普希金看来，漂亮女人也必然有非凡智慧和高贵品格。所谓晕轮效应，就是一个人身上某方面特征，掩盖了其他特征，从而造成人际认知障碍。在日常生活中，「晕轮效应」往往悄悄影响着我们对别人的认知和评价。10罗森塔尔效应美国心理学家罗森塔尔等人，于1968年做过一个著名实验。在一所小学一至六年级各选三个班的儿童，进行煞有介事的「预测未来发展测验」，然后实验者将认为有「优异发展可能」的学生名单通知教师。其实名单并非根据测验结果确定，而是随机抽取的。它以「权威性的谎言」暗示教师，从而调动教师对名单上的学生抱某种期待心理。8个月后，再次测验的结果发现，名单上的学生成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化影响，从而使学生取得教师所期望的进步现象，称为「罗森塔尔效应」。这样的大趋势理应给家长及教师敲响警钟。教育实践表明：当教师喜爱某些学生，对其抱较高期望，一段时间学生感受到关怀、爱护和鼓励，常会以积极态度对待老师、学习。会更自尊、自信、自爱、自强。相反，那些受到老师忽视、歧视的学生，久而久之会因「偏心」，以消极的态度对待老师和学习。会不理会或拒绝听从老师要求，这些学生往往会一天天变坏，最后沦为社会的不良分子。纯洁的良心，比任何东西都可贵不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为主的善良、纯全、可喜悦的旨意。

01“胜负欲”过高的竞争已经失去了意义小天是个做任何事都非常积极的孩子，每次老师提问，都第一个举手要求答题。老师为此多次表扬过小天，他非常喜欢听到称赞，所以上课也变得加倍积极。但这点也让老师有些烦恼，几乎每次小天举手，都等着老师喊他。但凡有一次例外就会不开心，有时候甚至干扰其他同学答题，故意移动桌椅制造噪音。教育应该本着公平的原则，怎么能每次都喊同一个人答题呢？后来老师把小天叫到办公室，单独聊了这个问题。“小天啊，我知道你上课认真，爱回答问题，老师也喜欢这样的学生。不过偶尔一次不答也没关系，只要心里知道答案，不管老师是不是提问你，都不影响学到知识。”小天听完老师的话有点迷茫，问：“老师，不是你自己说的，要多提问才会学得好，为什么我照做了，你又说我不该这么做呢？”“不是不该，是要适当回答”。老师刚说完，小天好像又要生气了，握紧拳头不说话。老师觉得自己说也说不通，之后刘老师也反映了小天的情况，原来他在数学课上也是这种表现。有时根本不知道答案，反正就是要抢着答，只要比别人快就觉得开心。刘老师直说：“这孩子就是胜负欲太重，反而没把心思真正放在学习上，盲目竞争真没有意义。”02生活中这样的现象不乏少见生活中像小天这样的孩子很多，他们非常享受竞争的状态。但不把控好自己的胜负欲，往往只顾竞争，就容易忽略要提升自己的本质。比如几个孩子玩拼图，大人说谁拼得又快又好就会有奖励。有些孩子就只图快，一顿乱拼，把乱糟糟的拼图拿给大人看，要求奖励。如果大人说：“这根本没拼好”， 孩子就不干了，马上表现出委屈、难过的情绪。因为他们在乎的，只是完成任务收到的评价，至于是不是做得好，并不在他们的考虑范围内。事实上，孩子胜负欲过高，对情绪、学习和生活，都存在负面影响。03“胜负欲”过高带来的危害：1）情绪易被结果左右成功时过于兴奋，失败时过于沮丧，因为被胜负欲控制，孩子的情绪很容易被结果左右。如果没有达到他们预想的期望，孩子会崩溃，甚至各种反抗，把责任归咎到客观事物上，久而久之对活动内容失去兴趣。这种失败的感觉，有时会被孩子记好久，慢慢的觉得不胜其烦，就不愿意参加竞争性活动了。2）受挫能力降低孩子承受能力差，不愿意接受失败的结果。他们会认为自己拿不到名次，是评价人的问题，而不是自己能力达不到。有些孩子觉得自己参与了，就应该拿到奖，甚至要求父母强行为自己拿奖。如果父母再无原则宠溺，后果就严重了。一次失败过后，孩子为了防止再次失败丢面子，可能会索性选择放弃，并为自己编造冠冕堂皇的理由。3）兴趣点偏移化本来完成内容是个长期积累的过程，而比赛或等待结果只是暂时节点。如果孩子只重视奖励，往往会选择丢弃难熬的积累过程，只等待结果。兴趣点偏移，最后容易变成为了奖励不择手段的人。04过于“想赢”的孩子，易陷入“野马结局”孩子的竞争关系处在集体中时，如果个人胜负欲过高，会阻碍发展，甚至成为挫折的来源。遭遇挫折，孩子情绪受影响，这会使其忽视本质问题，不去总结失败经验，反而陷入自我迷失的状态中。这种状态，跟“野马结局”如出一辙。▼何为“野马结局”？“野马结局”讲的是，有一种吸血蝙蝠常年生活在非洲大草原上，常在野马的腿上吸血，许多野马因此死亡。事实上，蝙蝠吸血根本不足以致人于死地，但为什么野马会死呢？原因是蝙蝠吸血时，野马会表现出狂躁的反应，这种状态加快了死亡的速度。从心理学角度看，眼前的问题不能及时解决，而使其疏于情绪管理，显然很难真正做成事。在实际竞争中，孩子被胜负欲控制，所有的注意力都会集中在能不能成功上。一旦遭遇失败，会遭受强烈的打击，感觉天都要塌下来了，愤怒、失望的情绪接踵而来。又或者，孩子只是求一个胜利的结果，根本不在意过程。就如同野马一样，被“胜负欲”这只蝙蝠左右，反而忽视了内容本身。因此，面对竞争，需要保持一个理性的态度，才能化竞争为动力。有竞争意识本是件促进成功的好事，但一定要小心“胜负心”过高，否则“野马结局”就会是最终归宿。05如何教孩子客观看待竞争？1）竞争意识要慎用，才能减少不必要的焦虑有专家对幼儿的受挫能力进行调查，发现55%的孩子不能承受失败的打击。一般认为，竞争可以促进孩子成长，不过也要考虑实际情况。如果让孩子隔三差五就处于竞争的状态中，遭遇挫折的机会也会变多。一次成功可能会适当调动孩子的积极性，而一次失败也有可能摧毁孩子建立起来的所有自信。所以，父母一定要慎用竞争，让孩子避免不必要的焦虑。有意识地让孩子参与竞争活动，并给予支持和鼓励，让他把所有精力放在内容本身而不是结果上。时刻记得告诉孩子：最重要的是要把事情做好。2）评价具体，纵向比较，避免孩子太过在意胜负★评价具体：不要把注意力放在名次上，而要放内容上。比如孩子参加数学竞赛，在哪些内容上有失分情况，帮孩子分析、解决问题，争取下次不再犯同样的错误。★纵向比较：这是指让孩子和自己竞争，而不是和其他孩子竞争。比如夸奖孩子时，把重点放在“比上次进步很多”，而不是“与他人相比还有距离”。争取让孩子每次都比上一次的自己更加进步，就算是成功。优秀的人那么多，总是和别人比较，是比不完的，跟自己比最实际，也最踏实。3）重视过程，看淡结果，才能避开吸血蝙蝠胜负欲就像一只吸血蝙蝠，容易让孩子情绪失控。要让孩子避免对结果太过在意，家长首先不要给孩子压力。比如参加比赛就一定要拿名次，或者嘴上说结果不重要，如果孩子失败，就会表现出明显失望的表情。这样的做法其实就是无意识中给孩子施压，想不在意结果也不行。父母要注重培养孩子的过程，看淡结果，这样才有利于健康发展。06避开“无效竞争”，父母要做到这两点：①不参与无意义的竞争竞争确实可以让孩子成长，但并不是所有竞争都需要参加。比如谁吃饭更快，或者谁穿衣更快，这就完全没必要比较，还有谁家孩子更活泼，跳舞跳的好也没必要在意。每个人都有自己的长处，不要拿短处和别人的长处比较。多给孩子自信，才能茁壮成长。②竞争过程中给孩子营造愉快体验有时候孩子参与竞争，并不知道其真正意义是什么。只是父母觉得参加这个比赛好，孩子就照做。有些胜负心是一开始父母灌输的，随着参与的竞争越来越多，胜负心也会越发膨胀。作为家长，要让孩子良性竞争，在此过程中创造更多愉悦体验。鼓励认可孩子，才不会使其陷入焦躁的情绪中不可自拔。对孩子来说，过程比结果重要，切记不要急功近利。踏实努力，勤奋付出，只要方法得当，即使不求结果，也会得到好结果。

情绪效应通俗上讲，也被称为情感效应。这种效应科学上的概念是指一个人的情绪状态可以影响到对某一个人今后的评价。这种效应表现明显的是在人们留下第一印象形成过程中，本人作为主体，他的情绪状态起到了很大的影响作用。就好比一个人开心的去享用一顿午餐，或者他生气的时候去享用一顿午餐，他所感受的味蕾感应是不同的，也就是说两种状态下，同一个人对这份食物的评价会有所不同。他可以觉得很好吃，也可以觉得很难吃。第一次接触时主体的喜怒哀乐对于对方关系的建立或是对于对方的评价，可以产生不可思议的差异。另外，相互交流的双方会有情绪上的感应。例如，很多家长会把工作中受的气回家发泄给亲人过自己的孩子。这就是情绪效应的感染作用。领导把坏情绪传给下属，下属受到感染会将坏脾气发泄在孩子身上。也许孩子只是淘气，但是如果你心平气和，也许可以冷静的教育他而不是淑劈头盖脸的一顿责骂。这就是交往双方产生“情绪传染”的心理效果。主体情绪不反常，也会引起对方不良态度的反映，就影响良好人际关系的建立。因此，领导在管理下属时应着重控制自己的情绪。以免事倍功半，反而引起下属逆反心理。管理者在对被管理者做思想政治工作时，一定要注意到被管理者的情绪，双方在平等和睦的气氛中交淡，这样才能做出更加让群众信服的决策。

前阵子， 刚好有写过。。 由郑小兰编著的《改变一生的60个心理学效应》讲述了60个充满智慧和趣味的心理学效应，它们与人们的生活紧密相连，语言通俗易懂，道理却深刻实用。此书在2009年由中国青年出版社出版，共计155千字，207页。 《改变一生的60个心理学效应》主要分为四章，每章分别讲述了15个不同的心理学效应：第一章 认识真正的自己：了解真实的自己，正视客观的事实 巴纳姆效应：人贵在自知，难在自知 因果定律：任何一种结果的出现，都不是偶然的 瓦拉赫效应：找到自己的最佳出发点 印刻效应：先入不一定为“主” 蘑菇原理：没有茧中的蛰伏，哪来羽化成蝶的美丽 三分之一效应：看似第一的东西 不一定是最好的 二八法则：找到并充分利用最关键的资源 地位效应：理性分析，不盲目追随 ...... 第二章 打败消极的自己：乐观面对生活，生活会带给你快乐 比仑定律：失败也是一种机会 塞利格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态 鲶鱼效应：让自己保持适度的紧张 野马结局：控制你的坏情绪 乞丐效应：顺时莫张狂 ，逆时莫绝望 甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势 霍桑效应：适度发泄 ，然后轻装上阵 破窗效应：已经破损的东西更易遭到破坏 ...... 第三章 成为受欢迎的自己：让自己变得人见人爱 互惠原理：与人相处，不妨先付出一点 投射效应：不要总以自己的喜好去衡量别人 刺猬效应：和谐关系在合适距离中实现 喜好效应：想要钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么 罗森塔尔效应：人们会成为你想象中的样子 边际效应：雪中送炭胜过锦上添花 留白效应：给别人留下适度的空间 古德曼定理：聆听比诉说更能赢得别人的信任 ...... 第四章 实现成功的自己：遇见心想事成的自己 毛毛虫效应：低头赶路，更要抬头看路 飞轮效应：不要害怕开始的困难，挺住就是胜利 糖果效应：克服小的诱惑，你才能得到更多 登门槛效应：因势利导才能趁势而上 最后通牒效应：设定最后期限，你的效率会更高 成就动机：给自己安装一个成功的“引擎” 卡瑞尔公式：事情已经糟糕透顶，剩下的就是解决问题 蜕皮效应：成长就是不断超越自我 ...... 甜柠檬心理 告诉人们：生活中，每个人都向往一帆风顺的美好生活，但现实往往很残酷，经常会有突如其来的所谓的坏事情发生，面对这些不可改变的残酷现实，人们能够做的最好选择，是勇敢的接纳事情的真相，找到自身的优势，珍爱自己，相信自己，乐观的面对生活，这样才能生活的更好 蘑菇定律 的说法，是20世纪70年代由国外的一批年轻电脑程序员总结出来的。它的原意是：长在阴暗角落的蘑菇因为得不到阳光又没有肥料，常面临着自生自灭的状况，只有长到足够高、足够壮的时候，才被人们关注，可事实上，此时它们已经能够独自接受阳光雨露了。后来心理学家将其纳为心理学范畴，总结为：任何人，在成长过程中，都注定会经历不同的苦难、荆棘，被苦难、荆棘击倒的人，就必须忍受生活的平庸，战胜苦难、荆棘的人，则能突出重围，拥抱卓越。 惠普公司前CEO卡莉·费奥瑞娜从斯坦福大学法学院毕业后，做的第一份工作是一家地产公司的电话接线员，每天的工作就是打字、复印、收发文件、整理文件等杂活。虽然父母和亲戚朋友对她的工作感到不满，认为一个斯坦福大学的毕业生不应该做这些，但她没有任何怨言，继续边努力工作边学习。一天，公司的经纪人问她能否帮忙写点文稿，她点了点头。正是这次撰写文稿的机会，改变了她的一生，她后来发展成为惠普公司的CEO。 每个人都希望生活如沐春风、如鱼得水；每个人都渴望得到老板、领导的赏识和重用；每个人都向往事业高升、飞黄腾达 但没有谁会白白的送给你这一切，只有用你的忍辱负重和坚韧不屈去赢取。 ...... 《改变一生的60个心理学效应》是一本相当鼓舞人的书，他将心理学与自我实现紧密相连，结合许多有趣的名人名事，让我们对不同的效应和定律的理解的以加深和巩固。最重要的是这本书不单单是通过实例与精辟的解释让我们理解效应的本质，而且告诉我们该如何从这些小营出发来重新找寻和认识自我并改变自我。 书中的言语发人深省，读到的每一句话都会让我将不同的效应联系到自身，对照书中的言语来挖掘以前和现在的自己：我现在处于一个怎样的状态？这个效应是否在我身上或周遭发生过？我该怎样改变自己的陋习和不足？我又改为自己的未来做些什么？一系列的问题在我读者本书是不断的萦绕耳畔。 虽然这些心理学效应是一种看不见的隐形潜规则，但它们同样也是可以被人们利用的。

认为坏事都不会发生在自己身上的心理学是什么，这些人都会觉得坏事情都会在别人的身上发生。而自己肯定是不会发生的。这个在心理学上面说的都是侥幸心理。他们认为所做的事情还有认为的事情都是别人的。我自己做同样的事情都认为自己有侥幸的心理不会有问题。所以说存在这样侥幸心理的人很多人都会有。但是往往这样想的人会发生一些事情在自己身上的。只是自己不想承认或者说不想去想这些事情而已。

改变一生的60个心理学效应作 者： 郑小兰 著 出 版 社： 中国青年出版社 60个最有趣实用的心理学效应，揭开行为背后的秘密；每天读点心理学，改变自己，影响他人。 凡成功人士都必须具备以下三点：对自己有一个清楚定位，积极面对生活，精于为人处世，只有具备了这起码的三点，才有可能遇见心想事成的自己，这本书从心理学的角度教你如何做到这些。 读此书，不仅能丰富你的心理学常识，让你对生活有更深刻的理解，更为重要的是，如果你能将这些心理学法则铭记于心，你一定能收获更为充实精彩的人生以及更加积极的人际关系。 60个心理学效应，改变你的一生。所以，千万别不读这样的心理学。 蘑菇原理没有茧中的蜇伏，哪来羽化成蝶的美丽二八法则找到并充分利用最关键的资源比伦定律失败也是一种机会野马结局控制你的坏情绪鲶鱼效应让自己保持适度的紧张甜柠檬心理接纳自己，找到自身优势刺猬效应和谐关系在合适距离中实现三明治效应让批评变得更可口毛毛虫效应低头赶路。更要抬头看路糖果效应克服小的诱惑，你才能得到更多…… 改变自我、完善自我、成就自我的心理学法则。 这是一个追求自我、崇尚成功的时代！在这个令人心动的现实生活中，每个人都在努力奋斗，追逐心中的梦想，每个人都在想方设法，取得别人没有达到的成功境界。似乎每个人都在试图改变着周围的世界，每个人都在力求最完美的结局…… 但是，一次又一次的触礁、碰壁，让人们在感叹不已的同时，不禁望而生畏，甚至心力交瘁。例如： 人们总是关注自己在意的东西，总喜欢爱屋及乌或者以编概全，总会在压力面前无法安然入睡，无法从客观实际出发，无法真正地了解自己，认识自己。 人们总是在一次失败后觉得生活太过残酷，总会在得到与失去那一刻患得患失，总会在工作或者生活中，无法控制自己的不良情绪，进而找不到生活的色彩，无法以积极乐观的心态去面对。 人们总在渴望得到别人的赏识和肯定，却得不到心灵上的安慰；人们总是在不停地忙碌着，但收效甚微；人们总是不停地为自己设定目标，但一个目标也没有实现；人们总希望将事情做得足够好，但总是到最后一刻匆匆了事，无法获取满意的答案。 这些让人困惑的现象，其实只不过是契合了心理学中一个又一个的效应。心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律，是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产生相应变化的因果反应或连锁反应。 这些神奇的心理效应就像一个无形的引力一样，在人们生活的这个多彩多姿的世界中，不停地发挥魔力，左右着人们的生活——有人成功，有人失败；有人消极，有人乐观；有人欢喜，有人忧愁；有人感觉在天堂，有人认为身在地狱…… 虽然这些心理学效应是一种看不见的隐形潜规则，但它们同样也是可以被人们利用的。《改变一生的60个心理学效应》以60个可以对人们的自我认识、心理调节、人际交往及事业成功产生重要影响的心理学定律为线索，结合大量来自社会生活的案例，为读者提供了提升自身心理素质、灵活运用心理学定律的方法与技巧，旨在让读者通过自身的内在心理去指导自己，进而在认识真正的自己、打败消极的自己、成为受欢迎的自己、实现成功的自己中不断地改变自我，完善自我，谱写出人生华丽而动听的乐章。

有人说：“世界上最没用的一件事，就是生气。” 的确如此。 生气，就像是一把熊熊燃烧的烈焰，除了能烧掉人的理智，它不能帮我们解决任何问题。 人生路上，谁都不可能永远称心如意。 碰到不开心的事，遇到不喜欢的人，都是人生中不可避免的存在。 如果一遇到烂人烂事就生气，那只是自寻烦恼。 坏脾气是一场灾难，好脾气才能让人幸福一生。 01 不生气就是放过自己 3月30日，57岁的李先生（化名）跟同事因为工作上的分歧大吵了一架。 因为太生气了，李先生一度感觉到胸口疼痛发闷，浑身抖个不停。 直到一个多小时后症状还没有缓解，他这才发现不妙，赶紧让同事送他去医院。 在去医院的路上，李先生没了心跳和呼吸。 到医院的时候，距离李先生心跳呼吸停止已经过了十分钟，他的血压和脉搏已经测不到了。 医生立马对其进行了抢救，整个抢救过程惊心动魄，他有好几次心跳呼吸短暂恢复却又很快消失。 经过了一个半小时的急救，李先生才恢复了稳定的生命体征。 万幸，一番折腾下来，人算是从鬼门关里被捞了回来。 “活活气死”不是说笑，因为生气致人突发疾病的案例不胜枚举。 俗话说：“不生气就不生病。” 生气对一个人的身体 健康 来说就像是一场“大地震”，气在心里，伤在身上。 陈丹青曾说过这样一句话： 我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。 凡事不生气就是放过自己，要知道情绪能致病，也能治病。 无论什么时候都记得要保持好一个良好的心态，这对每个人来说都是一剂“良药”。 02 生气不如争气 一个星期后，终于成片出来了，富豪依约前来拿画。 富豪心想： 照片中的人是我，如果我不买的话也不会有人买了，那我又何必花那么多的冤枉钱呢？ 于是当初说好的一万块钱不作数了，富豪只愿意支付一千元。 富豪嗤笑：“就你？做梦。” 在展厅，富豪一眼就看到这这张自己年轻时候的照片被挂在展台，这幅摄影作品被命名为《贼》，售价十万。 富豪只能当场买下这幅画。 康德曾说：“生气就是拿别人的错误惩罚自己。” 在我们的生活中，会遇到很多困难和挫折，只有愚昧的人才会一直生气，聪明的人总是想着怎样争气。 面对挫折，如果你只是一味地抱怨和生气，那你注定永远是个弱者。 只有化生气为争气，我们才肯定能收获一个满意的人生。 要知道，人只有自己变得强大起来，才能反抗所有不公。 03 学会不生气你就赢了 生活就是一地鸡毛加痛苦烦恼，剪不断理还乱。 我们总会遇到一些事让人忍不住生气，总有一些人触犯了你的底线，让你忍不住想发火。 人之一生，就是一个不断经历的过程。 《增广贤文》里面说： 忍得一时之气，免得百日之忧。 人如果能够忍受一时的怒气，就可以避免长久的忧愁。 如果一个人经常生气，那他往往过不好这一生。 试想一下，和人相处过程中，哪怕是面对一些鸡毛蒜皮的小事，也要和对方争吵不休。 或者，逞口舌之快与对方斗气；或者，直接大打出手。 不管是采取哪种方法，都有很大可能给自己带来实质性伤害——前者有损形象，后者有损身体。 真正的智者，都懂得克制自己的情绪。 《菜根谭》里有这样一句话： 觉人之诈不形于言，受人之侮不动于色，此中有无穷意味，亦有无穷受用。 看过这样一个故事： 一位禅师，平时除了诵经佛法，还喜欢侍弄兰花，一次云游之前，禅师特意嘱咐弟子，好好照顾寺里的兰花。 弟子谨记在心，一直悉心照料。 可某一天浇水时，弟子一不小心打翻了花架，花盆尽碎，兰花撒了一地。 弟子诚惶诚恐，只得乖乖等着师父回来责罚。 禅师回来后，知晓了此事，对这名弟子说： “我种兰花，是用来供佛和美化寺庙的，不是为了生气的。” 深有感悟。 在一些鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较，是对生活最无意义的一种消耗。 心理学上有个著名的效应叫“野马结局”： 非洲草原上的野马，经常被吸血蝙蝠攻击，进而死去。 可是，动物学家经过研究发现：吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不足以使野马死去，野马的死因是它的暴怒和狂奔。 也就是说，野马是“气死的”。 少生气，其实是放过自己。 遇事学会不生气，遇到烦恼先学会不抱怨，才不会把时间浪费在不良情绪里。 人生短暂，每一分钟都弥足珍贵，不和不好的人和事纠缠，才是对自己最大的负责。 作家托尔斯泰曾说过： 愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。 其实，很多时候你只要静下心来想一想，就会发现，根本没有必要生气。 世界上最厉害的惩罚，其实就是无视，是沉默。 今后少为烂人烂事纠缠，少为不值得的人生气，让自己活得贵一点。

本期，我们给大家分享的是3个因情绪不好引发的效应，这3个与坏情绪有关的心理学效应可能正发生在你的身边或你自己身上，不仅伤人还伤己，可谓是“坏情绪的蝴蝶效应”。它们是什么呢？快来看看吧～ 一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家里就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 这种对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应，就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死是因其暴怒和狂奔所导致的。 这种因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，被称为“野马结局”。 有很多负面、不良情绪的人就像一台“垃圾车”，当他们身上的负能量不断堆积时，需要找个地方倾倒，有时候刚好被人碰上，垃圾就往人身上丢。这种现象被称为“垃圾人定律”。 生活中有关“垃圾人定律”的案件时有发生，有时候可能仅仅因为一句口角，可能因为不小心碰了一下，或者仅仅只是一个路人甲，就招致挑衅、殴打甚至杀身之祸。 踢猫效应、野马结局、垃圾人定律，是3个非常典型的因情绪不好而引发的一系列伤人伤己的事件。而此类事件之所以时有发生，很大程度上是因为坏情绪没有得到有效疏导的原因。那么，如何克服自身的坏情绪呢？ 1. 情绪是会传染的，别人怎么对你，很大程度上取决于你怎么对待别人； 2. 要虚心接受别人的批评意见，所谓“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”； 3. 负面情绪不要积压，要及时处理掉，更不要迁怒于他人，同时保持轻松、愉悦的心情，比如早睡早起、健康饮食、亲近自然、多运动、与人交流等； 4. 要明白“正常人遇到垃圾人是不可以用正常方式去回击和反应的”，所以，遇到“垃圾人”要远离。 以上就是本期我们给大家分享的全部内容，希望能给大家带来一些灵感和收获，更多效应定律大全见微信公号「定律原理效应大全」，持续更新中。

心理学50个常见的心理效应如下：1、习得性无助。指个人经历了失败与挫折后,面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。2、皮格马利翁效应。亦称期望效应、罗森塔尔效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什么，很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。3、阿伦森效应。指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。表现为人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。4、南风效应。也称温暖法则，指人际交往中，温和的沟通方式可以让人觉得心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。详细而言，人际沟通中要注重尊重和关心，讲究方法，温和相处。5、酸萄萄效应。指当一个人自身真正的需求无法得到满足而产生挫折感时，为解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害的现象。6、自我参照效应。指记忆材料与自我相联系时的记忆效果优于其它编码条件的现象。如在接触新东西的时候，如果它与我们自身有密切关系的话，学习的时候就有动力，而且不容易忘记。7、角色效应。指当一个人处于某种角色或角色发生改变时，通常会因这种角色（或角色的改变）而引起的心理或行为变化的现象。8、锐化效应。指人的既有价值观能对其知觉具有促进作用的现象。具体而言，当在社会知觉过程中，人们的价值在知觉对象前如被激活，这种价值观对其知觉作用是十分明显的。9、奖惩效应。指通过对目标人行为实施外部强化或弱化手段，可影响其自身评价等心理活动，进而带来其行为的强化或弱化的现象。详细而言，表扬、鼓励和信任，往往能激发一个人的自尊心和上进心；得体、适度、就事论事的惩罚措施可促使一个人对错误行为的改过等。10、霍桑效应。指当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的心理。11、搭便车效应。是指在利益群体内，某个成员为了本利益集团的利益所作的努力，集团内所有的人都有可能得益，但其成本则由这个人个人承担，这就是搭便车效应。12、棘轮效应。指人的消费习惯形成之后有不可逆性，呈现出“向上调整容易”，而“向下调整难”的现象。13、墨菲定律。指凡是可能出错的事有很大几率会出错，即任何一件事情，只要其发生的概率大于零，该事情总会（迟早）在某一时刻发生。启示人们做事情一方面要对错误保持平常心，一方面也要防微杜渐，不存侥幸。14、野马结局。指因一些细微小事情而造成情绪的巨大波动，以致因他人的外在因素导致自己受伤害的现象。理论证明人的情绪是有成本的，情绪是人选择的结果。15、巴纳姆效应。也称福勒效应。指一部分人常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点的现象。详细而言，当用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人时，一些认知有限，或缺乏独立思考和理性思维的人往往很容易接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。16、从众效应。也称羊群效应。指人在社会群体中容易不加分析地接受大多数人认同的观点或行为的心理倾向。17、旁观者效应。也称责任分散效应，指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩的现象。18、破窗效应。指不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉的现象。19、鸟笼效应。指人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上，继续添加更多与之相关而自己不需要的东西的行为。20、贝勃规律。“贝勃规律”指就是人们一开始受到的刺激越强，对以后的刺激也就越迟钝。即第一次刺激能缓解第二次的小刺激。简单而言，就是一件事物存在着边际效用递减的规律。21、冷热水效应。指人们对事物的评判标准会随着心理的变化而变化，这种标准的变化又通常会影响人们对事物的感知。22、瀑布心理效应。某人一句随便说出的话，却弄得别人十分“不平静”，导致态度行为的变化等，有点“一石激起千层浪”的意味。这种现象在心理学上，被称之为“瀑布心理效应”，正象大自然中的瀑布一样，上面平平静静，下面却溅花腾雾。23、心理摆效应。指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的心理坡度越大，因此就很容易向相反的情绪状态进行转化，表现为多度性和两极性。24、视网膜效应。指当人们产生某种特别的需要或心向时，就会对需要的对象产生浓厚的兴趣，自然或不自然的去留意相关信息，而无意识地过滤掉无关信息，产生选择性注意的现象。25、安慰剂效应。又名伪药效应、非特定效应，指病人虽然获得无效的治疗，但却基于“对治疗的预期”或“对医务人员的信任”而产生了一定的积极反应，而让病患症状得到舒缓的现象。26、多米诺骨牌效应。在一个存在内部联系的体系中，一个很小的初始能量就可能导致一连串的连锁反应。强调的是事物间的传递性、连续性。27、蔡格尼克记忆效应。指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻的现象。蔡格尼克记忆效应是推动很多人完成工作的重要驱动力，但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。28、超限效应。指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象，超限效应带给人们很多启示，如演讲时抓住听众的关键在开始的三分钟，有效的交流时间是30分钟内。此外，批评人适宜采取幽默式批评，且批评与鼓励应该同步。29、空白效应。指人在感知事物时，如果感知对象不完整，便会自然地运用联想，在头脑中对不完整的感知对象进行自我补充。并且在进行这种联想和补充的过程中，会产生更加强烈的心理效应，印象变得更加深刻的现象。30、拆屋效应。指先提出很大、较多的要求，接着提出较小、较少的要求，最后使双方达成协议的现象。31、登门槛效应。又称得寸进尺效应，指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。32、关系场效应。在角色群体的活动效率中，既可能产生增力作用，也可能导致减力作用。这种由不同的角色扮演者组成的群体产生的内聚力或摩擦力，在社会心理学中，统称为“关系场效应”。增力如“三个臭皮匠，赛过诸葛亮”，减力如“三个和尚没水喝”。33、飞轮效应。指做一件事一开始很难，可一旦我们挺过去这个难关后，只需付出很小的努力，甚至不废吹灰之力就能得到很大的收获。34、缄默效应。指在人际沟通中，由于担心对方权威或强迫等压力，人们大都选择缄默或者挑对方喜欢的、迎合对方的话来说，尽量避免说让对方不快或有可能降低自身价值的话。35、海格力斯效应。是指一种人际间或群体间存在的怨怨相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。其启发人们，人际之间不应该在仇恨上“火上浇油”，而是要学会放下。36、蘑菇效应。指一个新进入者在一个组织里面临的怀疑、不公等遭遇，以及随后因表现差异而发展成被认可或被忽视的现象。其启示是在公司新人进入后，应该规避蘑菇效应的负面影响，避免该效应长期存在导致人才浪费、流失。源于一个形象的比喻：蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，也没有肥料，自生自灭，只有长到足够高的时候才会开始被人关注，可此时它自己已经能够接受阳光了。37、酝酿效应。指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，往往会由于某种机遇一下子便找到解决办法的现象。38、投射效应。指将自己的特点归因到其他人身上的倾向，即在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的认知障碍。39、食盐效应。指好东西应当适度、适时，需要的才是最好的。如人常说的，锦上添花， 不及一次及时的雪中送炭。[原指做菜时，盐不可或缺，但是放得太多却让人难以下口，后被引入教育学领域]40、迟延满足效应。也称糖果效应。指为人们了长远的、更大的利益，而自愿延缓或放弃目前的、较小的满足的现象。心理学家还通过观察发现，从小时候的自控、判断、自信的小实验中能推测出一个人长大后的个性。41、聚光灯效应。又称焦点效应，指不经意的把自己的问题放到无限大。常表现为普遍高估别人对自己的关注程度，在意自己给别人留下的印象。42、黑暗效应。指在光线比较暗的场所，约会双方彼此看不清对方表情，就很容易减少戒备感而产生安全感。在这种情况下，彼此产生亲近的可能性就会远远高于光线比较亮的场所。43、名片效应。指在交际中，如果表明自己与对方的态度和价值观相同，就会使对方感觉到你与他有更多的相似性。44、人际吸引律。指因各种因素导致个体与他人之间形成情感上相互亲密的状态，是人际关系中的一种肯定形式。按吸引的程度，人际吸引可分为亲合、喜欢和爱情。亲合是较低层次的人际吸引，喜欢是中等程度的吸引，爱情是最强烈的人际吸引形式。45、首因效应。也称优先效应、第一印象效应、先入为主效应。指人们通常对一个人最初接触时的信息形成“先入为主”的鲜明印象，从而影响人们以后对此人的评价。是系列位置效应的一种类型。46、近因效应。也称为“新颖效应”，是指最新出现的刺激物促使新印象形成的心理效果。与首因效应相反，是指在多种刺激一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激，即对他人最新的认识掩盖了以往形成的评价。是系列位置效应的一种类型。47、刻板效应。刻板效应，又称刻板印象，它是指对某个群体产生一种固定的看法和评价，并对属于该群体的个人也给予这一看法和评价。案例：基于对博士“学识渊博”的印象，人们一般认为博士肯定无所不知，或者一定写字很漂亮，其实多数博士更多的是在一个领域的专注精通，而不是常人以为的知识广度的积累；而且也不一定就写得一手漂亮字呢。48.晕轮效应。也称光环效应，指人们对他人的认知判断是基于根据自身的个人喜好出发，再从这个判断推论出认知对象的其他品质，使得最终出现“以点概面、以偏概全”的现象。49、多看效应。也称曝光效应，指对越熟悉的东西越喜欢的现象。50、异性效应。也叫“磁铁效应”，指异性接触会产生一种特殊的相互吸引力和激发力，并能从中体验到难以言传的感情追求，对人的活动和学习通常起积极的影响。

人类心灵深处，有许多沉睡的力量；唤醒这些人们从未梦想过的力量，巧妙运用，便能彻底改变一生。 一个人的个性与成长经历和接受的教育以及环境，有着不可分割的紧密联系。原生家庭对于一个人的影响更是深远的。没有人在世界上是一座孤岛，在人际交往中，心理学将大有用处。 有人说：“我宛如戏台上的老将军，背上插满flag。那些1月1日时说许过的新年计划，又在两个月后又重新说了一次。” 那么为了新的开始，别再被自己的心理骗了。了解这15个简单易懂的心理学效应，做个明白人。 1、飞轮效应 假期过后，重新返回工作时总是异常艰难？面对工作，总觉得提不起精神，效率降低，甚至还会焦虑和神经衰弱？ 有人说，这是典型的“节后综合症”，也有人说，这是万事开头难的体现。 这不无道理，“飞轮效应”的理论正支持了这一点。 为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。 飞轮开始转动时需要的能量，其实是每次痛苦的突破拓展和积累。这是在为了形成属于自己的体系而做准备。一旦体系能够彼此支撑，那么它的运作就会变得越来越容易。 正如科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。” 写作文，最难的是开头；造房子，最难的是打地基；准备迎接新的挑战，过了心理的难关，之后的问题总会迎刃而解。 有人不信，说“反正万事开头难，然后中间难，最后结尾难”。可若是开头不奋力一搏，连看到中间的机会都没有。 相信“飞轮效应”不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己的打退堂鼓的心理打个架，别让它拖住你前进的步伐。 2、蘑菇效应 踏出“舒适圈”很难。 很多刚刚开始工作的年轻人，总觉得自己不受重视。打杂跑腿，端茶送水，还会受到很多指责，批评，甚至代人受过，或者干脆被无视，任其自生自灭。指导和提携，似乎总是落不到自己头上。这种失落和碰壁感，如同被放置在阴暗角落里的蘑菇一样。而“蘑菇定律”说的就是如此：蘑菇生长必须经历这样一个过程，人的成长也肯定会经历这样一个过程。 达尔文曾经说过：要想改变环境，必须先适应环境。 当发现“梦想很丰满，现实很骨感”时，当一个人明明心里拥有无限蓝图，却只能在职场生涯的刚开始做着无聊的工作时。“前途茫然”的感觉，会持续着整个蘑菇时期——直到长得够高够壮，才会被人重视。 2009年，纽约大都会歌剧院上演了一场观众看不出“破绽”的演出。名不见经传的演员Rachele被临时通知顶替生病的主角凯瑟琳，演唱高难度的《木偶之歌》。 正在逛街的她，只有不到四小时的准备时间。当晚，因为平日扎实的功力积淀，Rachele出色地完成了演出，甚至刷新了高音记录。从此，她获得了更多的演出邀约。若不是在平日的“蘑菇期”也不断地积累，能见天日之时，也不一定能抓住这样的机遇。 只有用现在每一秒的努力萌生，才能换取未来每一秒的不后悔。所有的停滞不前和怯懦担忧，都会延长成为“蘑菇”的时间，终有一日，因为平日的碌碌无为，而错过一个又一个机会，无法对未来形成改变。 3、鸟笼效应 1907年，心理学家詹姆斯从哈佛大学退休，同时退休的，还有他的好友物理学家卡尔森。两位学者围绕着一个有趣的赌约争论起来。詹姆斯说：“我有个办法，一定会让你不久就养上一只鸟。”卡尔森不信：“不可能，我压根没想过要养鸟。”于是，詹姆斯为卡尔森送上一只精致漂亮的鸟笼。 从那天开始，到卡尔森家里的访客总会在看到空的鸟笼之后，关切地问他，“你养的鸟去哪里了？” 卡尔森一次次的解释只能换来客人更加困惑的眼光。久而久之，卡尔森不胜其烦，无奈只好买了一只鸟。他被詹姆斯的“鸟笼”完完全全地控制住了，自我的意识消失、陷入了被别人操控的结果。 因为别人送了一只鸟笼，所以养了一只鸟。这就是鸟笼效应。在我们的生活中，这样无意识被其他事物操控的情况，也是鸟笼效应的体现。 人们常常说自己要“剁手”，却仍不停地买着本不需要的东西。为了凑单买的衣服，却常常要再花费金钱和精力，为了搭配而大费周折。鸟笼效应于生活的影响具有双面性，关键在于如何利用。 一位心理学家曾经说过：敞开的书比合上的书更容易让人想读。这样一来，人们看到打开的书页便想拿起来翻翻，就更容易养成读书的习惯。不要让“鸟笼”束缚你的生活。 减少不必要的，增加有效的，这才是鸟笼效应的真正启迪所在。 4、野马结局 管理情绪就是管理人生的开始。 学会管理情绪的人，已经领先了那些容易情绪失控的人一大步。在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。就像在豹子耳边不停烦扰的蚊子，它们能吸饱血之后黯然离开，而不少野马却因为它被生生折磨死。动物学家说，蝙蝠吸的血量非常少，远不足致死。而这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。它们的剧烈情绪反应是造成死亡的直接原因，而吸血蝙蝠只是一种外界的挑战。 因为一件小事而暴跳如雷，大动肝火，这样的人往往难成大事，也难有大成就。他们常常用别人的错误惩罚自己，造成了像这群野马一样伤害自己的结局。 生气常见，可若不加控制，就会产生很严重的后果。如果不能学会管理自己的情绪，那么人生也会变得无法掌控。 当发现所有事情都不如意，先反思一下自己是否陷入了情绪的困境。冷静一下，总没错。 5、凡勃伦效应 虽然生活中，一般越贵的东西，购买的人越少。但美国经济学家托斯丹u2022凡勃伦曾经提出：商品价格定得越高，越能畅销。随着经济的发展和消费观念的进步，人们更愿意花更贵的价格，购买更加好的服务和享受。 其实，这一理论在职场中也能体现。如果想要得到“好价钱”，就要思考如何把自己变得更加“值得”，放在更合适的地方待价而沽。 但就像有些人喜欢买奢侈品、开豪车、收藏古董，其中大部分是想通过凸显审美的“小众”来得到社会心理的满足，而非真正在意其中的价值。而自己的“身价”，有时候却并不是外界的物质赋予的。提升自己真正的身份感，靠的是内修。 高晓松曾经和传奇明星席琳u2022迪翁合作过。那次合作，席琳u2022迪翁和她的团队表现出了极高的素质：在录音前全部早早赶到现场、提前向合作方讲解她的习惯、鼓励合作方多提要求……甚至，在工作结束后，高晓松还收到了她的感谢电话。电话里，席琳u2022迪翁非常真诚：“特别感谢你的帮助，感谢你今天的工作，我特别快乐。”高晓松感叹：给席琳u2022迪翁录音非常幸福，越大牌的明星越不耍大牌。 正是因为高修养，让她成为了人人敬佩的传奇。 在工作生活中，提升修养才是拥有好口碑的根本，才能让自己的存在价值得到提升，从而变得“抢手”。

第一，从小到大，我们都知道，每个班级总有那么几个学生调皮捣蛋却被老师所钟爱，成绩优秀也被老师所注意，而中等生往往得不到老师的任何关注。我一直认为，身为人师，理应同等看待学生。所以针对这个常见的现象，很想问问，是我的认知有问题，还是人性使然？第二。我曾教过一个学生。他很调皮，多次教导，无果。欺负同学，蛮横无理，目中无人。我对他竟然生出了一种(不喜)的情绪，这让我对我自己进行了深刻的自我检讨。身为人师，理应教书育人，对每个学生同等看待，怎么能以负面情绪对一个学生？可是我看到他，还是没有办法克制自己对他的情绪，会下意识的故意忽略他。我知道这样做不对，所以感到不安。故提了这个问题。服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。1.换位思考，宽容处理。没有不犯错误的孩子，孩子知道错了，承认错误并改正就好。毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里，并改正错误。　 2.扩大视野，移形换位。生活总是不会事事顺心如意的，每个人都有烦恼。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道，不带入工作中。　　3.暂停处理，调整情绪。如果遇到难以处理的局面，先冷静下来，过会儿情绪好了再进行处理。其实，每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话一个动作一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力。

1.握不住的沙，干脆扬了它。2.先学会不生气，再学会气死人。3.过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已少。4.人生是绝望的，只不过在绝望中加一点希望，变得更加绝望。5.人还是要有梦想，即使是咸鱼，也要做最咸的那条。6.所有的烦恼，原因不外有三：或者没学问，或者没修养，或者没钱。7.起床三部曲：铃响五分钟，还在睡梦；再过五分钟，蠢蠢欲动；最后五分钟，紧急行动。8.一直觉得，这样的人就是人生赢家：头上没有白发，脸上少有皱纹，心里没有伤疤。9.这世界这么多泛泛之众，哪来那么多深情于我。10.岁月让我知道了除了快递、工资、公交车、下班和大姨妈，我谁都不必等。11.不要瞧不起不及格的同学，可能长大了你未必比当初不及格的同学好!12.无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由。13.我是一个经常笑的人，可我不是经常开心的人。14.不喜欢你的人就是不喜欢，别试图拿着树枝去钓鱼，鱼都当你傻逼。15.没钱的时候，在家里吃野菜;有钱的时候，在酒店吃野菜。16.不要怕女人物质，不物质的女人更可怕，因为她要的是真爱，这玩意稀有到你给不起。生气，是最无用的发泄人生在世，每个人或多或少都有自己的脾气。但不管你因何生气，到头来受伤的还是自己。心理学上，有个著名的效应叫“野马结局”。说的是非洲大草原上，有一种吸血蝙蝠，经常附在马腿上吸血。每当这时，有一些野马会烦躁不已，它们互相踢打，高声嘶叫，拼尽全力想把身上的蝙蝠甩掉。可越是这样，越无法摆脱，蝙蝠们吸饱血液，满意离去，而野马却在暴怒和流血中死去。后来，动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量极少，不足以致死，真正造成野马死去的，是情绪失控。很多时候，我们都在扮演着“野马”的角色，容易为一些鸡毛蒜皮的小事而失去理智。情绪是有代价的，生气就是用别人的错误来惩罚自己。

比说盛行的弗洛伊德的理论，把一个人的人格形成，一切的不幸，都归咎于童年阴影，归咎于性，我觉得这也是争议性的。童年阴影也好，原生家庭之殇也罢，如果一味地突出其影响，事实上只能给已经独立的成人营造一个躲避的空间。

1、白熊效应 　　“白熊实验”结果表明，不管是别人抑或是你自己，越告诉自己”不要去想白熊”，”白熊”的形象就越会在你的头脑中时隐时现。也就是说，你越想忘掉前任，记住它的几率就越高。心理学家把这种奇怪的现象称为“精神控制讽刺过程”。 　　 2、马斯洛需求层次理论 　　美国著名的社会心理学家亚伯拉罕·马斯洛，曾开创性提出了融合精神分析心理学和行为主义心理学的人本主义心理学，其中最著名马斯洛需求层次理论便是其中之一。 　　他将人类的需求分为五个金字塔型的理论，其最顶的需求是人类的自我实现，而最底层的需求却是人类的生理需求。他认为生理需求乃是人类最基本需求，它是推动人们行动最首要的动力。在感情中，我们时常也有这样的亲身感受，随着社会的思想越来越开放，越来越多的年轻人也开始接受婚前性行为，这也是一段感情关系中，最基本的人性需求，肉体相处和谐，精神相处才能更加愉快。 　　 3、首因效应 　　指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。所以，想要对方对你产生好的第一印象，你的朋友圈建设，头像的选择，第一次见面约会的打扮，穿着，表现等都尤为重要。 　　 4、近因效应 　　所谓近因效应，与首因效应相反，是指在多种刺激依次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激，即交往过程中，我们对他人最近、最新的认识占了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此，也称为“新颖效应”。在与人的交往中，一个人最近的表现在脑中形成的印象最为深刻。在爱情过程中，最近交往产生的感觉直接影响着一个人对爱情的判断。 　　 5、吸引定律 　　吸引定律又称“吸引力法则”，这个定律告诉我们物以类聚，人以群分，人总是倾向于跟自己的同类待在一起。你越好，越是能吸引到更好的人。 　　关于恋爱的心理学知识2 　　 1、恋爱的时候，对对方越好，对方越不知道珍惜——贝勃定律 　　当人经历强烈的刺激后，再施予的刺激对对方来说也就变得微不足道。你的好在被慢慢减弱，请有条件的对ta好。 　　 2、你觉得自己行，不行也行，你觉得自己不行，行也不行——皮格马利翁效应 　　也可以叫做期望效应，当你对一个人抱有很大期望，并且以此一直鼓励的话，那么他就会按照你期望中的样子去做。比如，家庭中一方不付出，可以用上期望效应。 　　 3、人际交往的过程中，人与人相互作用，形成了一种夸大了的社会现象——晕轮效应 　　在被分手以后，你疯狂想得到一个人，可能这个人本身并不出色，只是你的眼睛被撞上了美颜功能，过分美化了别人而已。 　　 4、肢体接触更能拉近彼此的关系，这比表白更有用。 　　 5、当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。——吊桥效应 　　如果这个时候，碰巧遇见另一个人，那么他会错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动。也就是说，如果一个人身处危险或刺激的场景中，在这样环境中的两个人可以促进感情。比如：恐怖片，海盗船，过山车、、、等等 　　 6、男女之间思维差异性，男人很难理解女人背后的真实情绪。 　　所以，如果想好好在一起，尝试说出自己的感受，并且感受对方的真实情绪，可以避免很多矛盾。 　　 7、持续稳定的收益会让人失去喜悦感，而平淡如水的感情也是一样——间接性强化 　　渣男吸引人的地方是若即若离，让自己情绪波动大的人更有吸引力。 　　 8、感情遇到矛盾冲突，不解决，矛盾会不断升级——破窗效应 　　感情中跪舔和退让是挽回不了一段感情，你的价值会压低，哪怕和好，有价值高的出现，你依然面临被分手。 　　 9、当被分手成为一件未完成事件的时候，你会因此念念不忘——蔡格尼克效应 　　人都有记忆点，当我们被迫放下手中做了一半的工作时，你会一直惦记这件事，爱情中也如此，你放不下，也有部分原因是因为，你还想继续，但是对方却停止了，于是你也被迫停止继续关系。 　　 10、一个人有了出轨的念头之后，一定会有出轨的诱惑出现——墨菲定律 　　因为注意重心被转移，所以原本无法起波澜的诱惑，如今却真的成了诱惑。 　　 11、哪里有压迫，哪里就会有反抗，越阻拦的爱情，越相爱——罗密欧与朱丽叶效应 　　我之前在专栏中写过，当你遭遇出轨，原配辱骂，挑衅，找第三者，用尽一切办法报复，都不是妥善的方法，因为你越压迫，阻拦，他们反而越念念不忘。 　　 12、如果你左右摇摆，无法做出选择，最终都会失去——布里丹 毛驴效应 　　萧伯纳曾说过：“此时此刻在这个地球上，约有2万人适合做你的伴侣，你看你先遇上哪一个，如果在第二个理想伴侣出现之前，你已经前一个发展出相知相惜，互相依赖的深层关系，那后者就会变成你的好朋友。 　　如果你们没有培养出深层的关系，那么后面即将面临着变心，动摇的情况。 　　所以，爱一个人，不需要靠努力，只需要靠缘分，可持续爱一个人，靠的就是努力。 　　 13、想要走出失恋困境的人，通过自我说服，以及自我安慰的方式，可以减轻痛苦——酸葡萄效应 　　自己真正的需求无法得到满足产生挫折感 　　时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。这也是人的一种保护机制，理智型的人，天生自备这样的能力。 　　 14、物有本末，事有始终，种瓜得瓜，种豆得豆——因果定律 　　原则性外的失败爱情，都有自己种下50%的因，才得到这样的果，抱怨的同时，应该自省，然后整装前行，等待下一次的恋爱。 　　 15、不良的情绪可以起到死神一样的作用——野马结局 　　在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。 　　在恋爱中除了原则性错误之外，可以容许别人犯错，毕竟谁都不完美，处理的方式可以有很多种，不一定非要用伤害自己的方式来解决。 　　负面情绪是非常可怕的，可以影响感情，影响彼此的情绪。 　　经常生气发怒，更会让自己的呼吸系统，循环系统，消化系统，内分泌系统，以及神经系统失调。 　　你可以在负面情绪爆发之前，先分析原因，表达自己的情绪感受，然后集中精力的去对付它们。人在负面情绪控制之下很容易冲动失去理智，所以日常可以练练字，冥想一会，来缓解有压力的身体和心灵。 　　有名言说：“一些人往往把自己的消极情绪和思想等同于现实本身，其实，我们周围的环境从本质上来说都是中性的，是我们给它们加上了积极或者消极的价值，问题的关键是你要如何去选择？ 　　关于恋爱的心理学知识3 　　 恋爱技巧 　　 一、认识女孩 　　和一个女孩相识永远是把妹的第一步，我们经常会亲切的称自己能把妹的对象为“资源”，你的资源多，自然把妹的成功率会高得很多。也是我经常说兄弟们需要多多的认识女人，为此，我也是给大家推荐了很多认识女人的途径： 　　搭讪、社交软件、夜店等等这些都是我们平时认识女孩的途径，但是认识女人最主要的还是自己要主动，女人是不会主动送到你面前的。 　　 二、初期的熟悉感 　　很多的兄弟觉得在认识女孩的初期就要全力的吸引女人，这样的.话目标就会对你有良好的反映，其实这并不是完全的正确，吸引和熟悉感需要同时的建立，甚至在初期的时候熟悉感是要比吸引更加的重要。举个不恰当的例子，如果在大街上有一个漂亮的陌生女子，你上去强吻她，她可能会报警，但是，如果一个你认识了5年10年的女性朋友，你去强吻她，她不会报警，甚至可能会喜欢上你。 　　一个微笑可以快速的建立你们之间的熟悉感，再简单的介绍下自己。在初期能建立这种谈恋爱的感觉已经是不错的。 　　 三、吸引女人 　　吸引女人是两性话题里最大的一个核心，在你和女人的相处中必须要做到的，吸引女人的方式是比较多的，像我常说的留下良好的第一印象，就会吸引女人非常的容易。 　　吸引女人常有的是：繁殖价值——形象，身材，身高；生存价值——金钱，地位；情绪价值——让女人高兴，开心；个性价值——自信，幽默，绅士，男子气概等。这些都是会吸引女人的点，我们需要做的就是能向女人展示出你的这些品质，光拥有女人看不到也是不行的。你有这些特质吗？没有的话就得改变自己培养。 　　展示给女人，有一个重要的核心需要给大家提出来——心态。你的心态不好就很难做到自然的自己，展示出真实的自己，历练出自己良好的心态是非常的关键的。我会在后面的文章为大家说说怎么才会有良好的心态。 　　 四、升级关系 　　升级你和女人之间的关系必须是要是你对于妹子有一定的吸引，升级关系比如：牵手、搂抱、亲吻、搜身等等。 　　 升级分为两种： 　　 1、语言升级SOI 　　 2、肢体升级kino 　　我最喜欢用的套路是，先对女孩来一个语言上的升级测试下女人的反应，如果反应良好就可以直接的去肢体进挪达到我的目的；如果语言进挪女人不接招，我就知道妹子不喜欢我，就不会进一步肢体进挪了。语言进挪和身体进挪结合起来才是泡妞的最高境界。 　　 五、投资 　　妹子对你投入的时间、经历、情感、物质越多，她就会越发的放不下你。跟女孩约会其实就是女人比较大的投资，这里面有：她在老地方等你（时间经历投资），帮你买奶茶（金钱投资），肢体KINO包括TD（肉体，感情投资），妹子为你付出的越多，她就越离不开你。为什么你的父母到什么时候都放不下你，就是因为对你投资的太多了；就算是自己养了多年的狗死了，你也会哭个好长时间的。没办法人就是情感动物，对自己付出就是舍不得，就有自己的情感在里面。今天提出来就是告诉大家，你们在和女人相处的过程中千万要引导女人为你投资，这样你拿下她的概率会大得多。