发现自己学习总要别人看着，怎样才能提高自主学习的能动性和自觉性？

生理周期计算器，自动帮助女性计算安全期、危险期和需要多加注意的日子。,设置好月经周期，点击选择软件中女性月经第一天日期，软件自动提示出安全期、危险期、和月经期。

1、大姨妈大姨妈app是一款专门为女性用户打造的月经期助手软件，主要为女性提供生理期预测、备孕辅助、育儿、瘦身美人、健康提醒等丰富功能，界面美观，操作简单，是女性必备软件。2、美柚美柚是一款专为女性朋友打造的经期预测管理软件，汇聚众多实用的女性生理期知识，功能强大，能够非常准确的预测经期时间，避免遇到尴尬，还可以进行健康分析，帮助用户更加关爱自己的身体。3、月经跟踪器月经跟踪器app是一款记录女性生理周期的手机软件。是一个很贴心的大姨妈app，功能包括预测可能排卵日和预测月经周期，预测你下个月的月经时间，排卵期等，还可以根据3个月后的纪录智能计算的平均期限。是女性生理期间保驾护航的好帮手。4、安全期计算器安全期计算器软件是一款专为女性打造的生理服务app，具有预测女生经期，标记排卵日以及相关资讯报道等功能，软件界面精美，使用简便。5、月月佳月月佳是女性生理期的必备工具，精准的月经期预测。界面干净，云端数据，所有信息一目了然，为女性月经期大姨妈提供温馨的呵护和严谨的推算，智能推测经期，心情症状记录，更准确贴心，留下宝贵纪录，健康生活每一天。

我是一个小迷糊的女性，一般比较健忘。对于生理期这一回事决口不提，可能比较隐蔽的事情不太愿意对别人说起吧。我平时也是不太记得生理期的时间。也有原因是自己不太注意休息和饮食。所以好朋友也有时候会迟到，但是怎么计算生理期呢？网上搜索生理期计算器，打开网页。出现一个表格一样的计算器输入上一次生理期的第一天，如果不记得的话最后一天也是可以的，最短周期和最长周期。点击计算，然后就会出现三个标志，一个是排卵期，一个是生理期，另外一个是安全期，这三个不同时期有不同记号，多看看就好了很容易区别的。安全期是蓝色的点，生理期是没有，也就是黑色日期就是了，日期下面的点是红色的就是排卵期。这个是在线计算，不用下载软件的，手机和电脑的都差不多，下图是电脑在线计算。那么计算出来有什么用，不要着急，听我说，这个计算器我看着很准的一般按时作息的都准，主要是为了预防那天好朋友来了不知道，计算出来了在日期那里标注一件事，调个闹钟，记得带几片卫生巾，这样就不会弄脏衣物而感到难堪或者不知所措了。还有别的方法计算生理期吗，答案是有的，量体温，排卵哪几天身体会缓慢生高0.3-0.5度，在排卵之前体温是很低的，一般在36度左右，如果有一天测到37.1-37.4那么证明生理期已经到来了。需要坚持每天测量体温，最好在同一时间段。这个方法麻烦。另一种方法是早早孕，也就是排卵试纸。也称作排卵试纸，这个可以测出强阳和弱阳。坚持测3次左右就可以测出来了，测强阳出来可以排除排卵期，十天后就是生理期了。谁说早早孕只可以测怀孕与否，并非这样。一般试纸的话两三块一个都可以了，不用太贵，药店有买。除了以上方法，还是靠自己自己感觉，一般生理期有些人会腰痛有些人会肚子痛。这些都是月经期的节奏，早睡和乳房变大也是一种提示哦~

对于很多女性朋友来说，计算好自己的安全周期是非常重要的，但是由于一些原因，她们无法正确的估计自己的安全周期。所以有一款专门针对女性生理周期的计算软件，可以帮助那些想知道自己的安全周期却无法计算的人。我们通常称之为女性安全期计算器。有效的掌握自己安全期的计算，可以有效的预防怀孕的发生，可以有效的知道自己的生理时间。反正这样可以大幅度降低怀孕的概率。安全期是指女性的生理周期，其实和月经有关。女性的月经周期一般是26到35天，这是正常的。可能相差10天左右。所以安全期不一定安全。但在香港，安全期一般被认为是月经的前7天到后7天，所以大家都称之为前7天和后7天。所以女性安全期计算器还是有用的。我们把月经周期定为28天。第一次月经期来了3到5天，可以称为“月经期”，是洁面后的第一次安全期。月经周期之间有两个安全期，两个安全期之间隔着排卵。所以排卵期大致应该在下次月经的第14天左右，可能早来5天，也可能晚来4天。其实精子可以在女性朋友体内存活2到3天，所以还是有必要的。其实第二阶段的安全期比第一阶段更安全。最后，一般在月经后12~22天进入排卵期，即进入关键期。如果你有一个女性安全期计算器，那么你就不会担心计算安全期了。

从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，这个周期是以一个月来计算的，但事实上是因人而异的。在这里，我要从理论上解释安全期，所以按照一个月来计算。在这个月经周期里，大致上有这样一些情况：首先是经期，一般在一周左右，注意左右这两个字，经期时间长短同样因人而异，不是非得一周。经期结束后进入正常的不出血时期，大约一周后，排卵期到来，排卵是正常育龄女性每个月都有的生理现象，是为怀孕、生殖做准备的。排卵期是一个月经周期中最容易怀孕的日子，也就是很多人所说的最危险的日子。排卵其实只是一个瞬间，但这个卵细胞在体内的活动比较慢，所以在它死亡、被吸收前，可能会在女性体存活大约2天，所以排卵的这几天都是可能怀孕的。如果卵细胞没有受精，它就会死亡，被人体吸收掉。这之后再过大约2周，下一次月经又来潮，正好4周，也就是一个月经周期。

月经期是指女性的月经周期，一般28天为一个女性的月经周期。月经周期的计算方法为，从上次月经的第一天开始计算，28天之后即为第二次月经的开始，但是根据具体的人体体质、气候、地区、年龄和生活条件的不同，女性的月经周期又有一定的变化。如果月经在28天基础上，推迟或者提前7天以内均属于正常的生理现象。月经期间要注意以下几点：1.注意保暖这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。2、喝红糖水红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。3.不宜过度劳累如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。4.注意禁食在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。5.尽量不要洗头经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

　　月经是女性从青春期到更年期的一个正常的生理现象，月经周期计算器，就是女性生理周期计算器，是一个可以帮助女性朋友计算生理期、排卵期和安全期的一款应用软件。那么女性月经周期怎么计算呢?我们一起来了解吧：女性月经周期怎么计算器 女性月经周期怎么计算 　　从月经的第一天开始，到下一个月经周期的第一天，计算一个完整的月经周期。月经周期一般以一个月为单位，但因人而异。月经周期的计算应该包括月经开始的时间，有些女性只计算月经干净的时间，所以你可能认为月经周期缩短了。有的女性只计算月经清洁时间，所以可能认为月经周期缩短，临床上有的女性经常抱怨月经不正常，一个月月经两次。 　　其实仔细计算，月初和月末的每一次涨潮都是正常的。正常月经周期为28-35天。但是，应该注意的是，最后一个月经周期指的是正常月经的持续时间和量，不要把异常的阴道出血误认为月经。这种出血一般少于月经量，时间或短或长，或平时失去月经的规律。月经来的时间一般为三到七天，出血量在20-60毫升内，以2-3天最多。 　　经血一般呈暗红色，一般女性月经无症状，一些人会有下腹或腰骶部落感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等。月经来前一周左右，女性应避免生冷、刺激性食物，可多喝水.消除疲劳。如果身体过度劳累，它的器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到影响。因此，女性应避免长时间和严重的体力活动。 　　保暖。除了不吃冷食外，月经量最好少与冷水接触，尤其是在经期不要洗冷水澡。通常在空调房坐很长时间，最好穿薄毯子，注意保暖，避免感冒。注意卫生。女性应注意生殖器的日常清洁。 有没有月经周期两个月 　　女性正常的月经周期是28天，提前或者是延后一周都属于是正常的范围之内，不需要过多的担心，但是有些人的月经周期却是两个月，也就是说每隔两个月才来一次月经，他们不知道这样的现象是不是正常的，其实2个月一次月经正常。 　　1、稳定且有规律 　　一般的女性都是一个月来一次月经的，但是并不排除特殊情况的出现，只要月经每次来的时间是稳定的有规律的，而且经期和经量都是正常的，并且也感觉不到明显的不适，那么说明它就是正常的。2个月一次月经只要符合上述的条件就没有什么问题，不一定非得是一个月来一次才正常。 　　2、特殊生理表现 　　其实2个月一次月经属于一种特殊的生理表现，如果你的月经基本上都是两个月一次的话那么这种情况就是“并月”;除次以外还有一些其他的特殊情况，如“季经”，是每三个月才来一次的，还有“歇夏”，这是一到了夏天就闭经的，另外还有“避年”，这是一年才来一次的，这些情况发生时只要确定身体无病，能够生育，月经量、色、质的状况正常那么就没有什么问题。

要计算安全期，可以使用以下方法：1. 确定月经周期的长度：首先需要知道你的月经周期的长度，即从月经开始的第一天，到下月经开始的第一天之间的天数。大多数女性的月经周期为28天，但也有一些女性的周期可能为25天或30天。如果你不确定自己的周期长度，可以通过记录几个月的月经日期来计算平均周期长度。2. 计算危险期的开始和结束日期：首先确定月经周期的最短长度和最长长度。最短周期长度为你的平均周期长度减去7天，最长周期长度为你的平均周期长度加上7天。例如，如果你的平均周期长度为28天，则最短周期长度为21天，最长周期长度为35天。3. 计算危险期的开始和结束日期：危险期的开始日期等于你的月经周期最短长度减去18天（因为卵子可以在体内存活最长18天），危险期的结束日期等于你的月经周期最长长度减去11天（因为精子可以在体内存活最长11天）。例如，如果你的平均周期长度为28天，则危险期的开始日期为21-18=3天，结束日期为35-11=24天。请注意，以上方法只是一种粗略的计算方法，不能保证100%安全。如果你希望避免怀孕，请使用其他可靠的避孕方法。

这个问题不好回答，如果你的周期是非常准确的30天，那么你的安全期是九月十五~二十八。但是并不是安全期就百分之百安全，只是相对安全。如果你的周期不是标准30天，那么就以，月经来那天的前一个星期和后一个星期之间为安全期。

　　月经后几天是绝对安全期计算器,月经后三天或者月经前三天，可以称之为安全期的，一般月经周期正常的，避开排卵期，其他时间都是相对安全的，这也和每个人不同体质情况下，体内激素分泌不同，月经情况也不同，也有存在异常排卵的，要是没有怀孕计划，那一定要做好避孕措施。 月经后几天是绝对安全期计算器 　　现在市场上已经越来越方便了，甚至连安全期的计算器都出来了，帮助女性计算自己的安全期，其实安全期危险期有助于女性怀孕和避孕，一般在安全期的怀孕概率就要比危险期的时候低，所以现在很多的女性都是通过这个来判断自己的排卵问题。 　　安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，而自已并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。 　　卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。 　　在两次月经中间，下腹有疼痛感，恰好相当于排卵前的时间，称为中间痛。有专家调查后称，97% 的中间痛是在排卵前感觉到的，因此如有感觉中间痛，则可以判断 24 小时内会排卵，但仅有不足 20% 的女性有中间痛。 　　前七后八是用来计算安全期的。月经前七天和月经来后八天为成年女性的安全期，是多数人用来避孕的一种计算方法。除了使用天数计算的日历法外，尚有基础体温法和分泌物观察法。 　　当然，安全期并非绝对安全，有时候女性排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效。所以，月经期前七后八是安全期，但并不意味着安全期就一定不会怀孕，只是怀孕的几率相对较小而已。如果想有效的进行避孕还是需要做好最安全的措施，若有怀孕的想法除经期避开这几天同房怀孕几率是较大的。 　　第一步，确定我们开始计算月经周期的准确时间。为了计算月经周期，我们必须首先确定从哪天算起。这里就有一个明显的误区，就是到底是从经期开始那天开始算，还是从经期结束的那天开始算。准确的算法，应该是从经期开始的那天算的。第二步，计算月经周期的N1部分N1是什么，就是你的月经周期在你上一次月经来的那个月份所经过的天数。第三步，计算月经周期的N2部分N2又是什么，就是你的月经周期在你这一次月经来的这个月份所经过的天数。第四步，将N1加上N2，也就是N1 + N2 = 22 +3 =25 (天)这就是我们要计算的月经周期的准确数值。 月经后安全期是哪几天 　　一般正常的月经周期是28天，也就是隔28天来月经，你在月经周期是不太正常的，所以也没有办法预测4月份是几号来月经。如果你每次都是隔20天来月经的话，那你的月经周期是20天。按照你上个月经周期算的话，你应该是4月4号来月经。 　　安全期是指在经期和排卵期之外的期间。如果女性的月经周期是28天左右的话，那么可以按照“前七后八”的规律来计算安全期，但这个也只是一个的大概的计算方法，毕竟有部分女性的月经周期和28天使有出入的，所以，还是要按照自身的具体月经周期来推算。 　　除了月经期和排卵期，其余时间均为女性安全期。一般来说，若女性以28天为正常生理周期的话，月经来潮的第一天往前七天和往后八天这一段时间就是安全期。对于月经周期不规律的女性来说，这种方法不可取。 　　女性的安全期主要是根据排卵期和月经周期来计算的。除了日历法外，还可以通过基础体温测量法和分泌物观察法来推算安全期。结合以上三种方法计算安全期可以提高准确率。值得注意的是，安全期并非绝对安全，有时候女性排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效。 　　女性安全期可分为排卵前安全期和排卵后安全期。 　　1、排卵前安全期 从月经干净那天，到排卵期开始的前一天，为排卵前安全期。 　　2、排卵后安全期 从排卵期结束后的第一天，到下次月经来潮的前一天，为排卵后安全期。 　　一般来说，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。 　　1、是安全期，放心吧，不会有什么意外的，你要记住，每个月例假前后一个星期都是安全期，危险期是在你来例假前后的第十四天做右，也就是说，你7月13号来的例假，你的排卵日是在29或30号，你的排卵期是在排卵日的前四天后五天，一共加起来是十天，这十天就是危险期。 　　2、在安全期内，受孕几率非常低的，你也不用太担心。安全期是指月经干净的前七后八天。但是也有很少数的患者在安全期同房同样受孕的(特别是本身经期就不正常的患者)。所以建议月经本身不正常的患者，最好还是采用避孕措施的好。 　　3、排卵受很多因素的影响，有时候会提前。不知道你的月经周期多长，一般下次月经前14天时排卵日，排卵日前3天后2天属于危险期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天的生命力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。

计算月经期生理期表 计算月经期生理期表，月经都是具有周期性的，月经的到来对很多的女性来说是安心，所以女生要了解自己月经周期的规律，就能制定月经周期表了。下面来看看计算月经期生理期表。 计算月经期生理期表1 每个月经周期规律的女性，一般每个月只有一个排卵期，且排卵的日子也是有规律的。但如果月经周期不规律，则排卵的日子也难以估算。这时，就可以通过月经周期表推算法来计算自己的排卵期。 月经周期表推算法：一般来说，排卵大致发生在下次月经来潮之前的12~16天之间，加上精子可在女性体内存活约3天，卵子能存活1天，因此，受孕期应该是在下次月经来潮之前的9~19天。 其计算公式为： 最短一次月经周期天数－18天＝排卵期第一天 最长一次月经周期天数－11天＝排卵期最后一天 在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、记录自己的月经周期，并得出本人月经周期的最长天数和最短天数，将数据代入上述的公式，所得出的数字就是该女性排卵期的开始和结束的时间了。 当然，除了月经周期表推算法可以计算排卵期之外，也可以通过观察白带的性状来预测排卵期。一般情况下，白带的质和量都随月经周期而变化。 刚来完月经时，白带为白色、量少，呈浆糊状；即将排卵时，受宫颈腺体分泌的影响，白带增多，呈透明、微黏、蛋清状，且能拉伸到10cm左右；排卵2~3天后，白带变得浑浊，较为黏稠且量少。 月经周期多少天才正常？ 由于每个女性的体质都不尽相同，其月经周期的天数也有所不同。那么，月经周期多少天才正常？下面就让我来介绍一下。 通常来说，女性的月经周期为28~32天，提前或延后一周都属于正常范畴，周期长短因人而异，也有部分女性3个月才来一次月经，只要形成了一定的规律性，也没有因此而造成身体不适，就不属于月经不调。 如果原本规律的"月经周期，突然发生了变化，那就得引起重视了。因为月经反应的是子宫内膜以及卵巢功能的问题，尤其是卵巢功能，一旦出现问题，就会直接影响内分泌，使排卵和月经都受到影响，甚至还可导致不孕。 当然，有时月经周期出现变化，也是临时性的，因为精神压力、情绪、饮食等方面也会使内分泌紊乱，从而使规律的月经周期发生变化。因此，女性朋友如发现自己的月经周期发生较大的变化，一定要及时到正规的医院去检查，以明确自己的激素水平是否正常，并根据实际情况采取针对性的治疗，以免耽误了病情。 另外，女性朋友平时要多参加户外活动、适当舒缓压力、注意饮食的调养，这样对于自身的健康有莫大的好处，身体好了，月经周期自然能保持一定的规律性。 计算月经期生理期表2 月经周期计算表 宫颈粘液法：月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非排卵期。月经周期中期随着内分必的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。 接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期” 。 排卵期计算器是怎样的 排卵期计算器通过预测经期日期的方法，输入上一次月经时间和月经周期，就能以日历形式直接的获得安全期和排卵期。这种仪器具有简单明了，通俗易懂的特性。对于正常周期的女性来说，它的准确率很高。但也有少数人由于种种原因排卵期推迟或提前，而导致计算错误。 排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天-16天左右，一般来说，我们把排卵日的前5天和后4天，连同排卵日那一天在内，一共十天，称为排卵期。卵子排出后，在输卵管里能生存1-2天，如果想受孕成功的话，可以抓住时机。 反过来身心状态也进一步影响排卵及卵子的质量，所以是相互的。美国专家戴维斯博士研究发现，女性在分娩、哺乳以及排卵期，身体会分泌催产素。所谓催产素是一种特别的激素，脑部受到这种激素的影响，会使女性的创意、灵敏和洞察力迅速提高。 计算月经期生理期表3 来生理期注意事项 1、不宜过性生活 月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。 另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。 2、不宜剧烈运动 月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。 3、不宜吃生冷、过咸食物 月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。 4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡 月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。 5、不宜吃活血化淤药物 经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。 6、不宜坐浴、泡温泉 因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。 7、不宜捶腰 不宜拔牙 不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。 经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。 8、不宜穿紧身衣裤 月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。 9、不宜高声唱歌 由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

　作为一个女人，不了解自己的生理周期真的是太说不过去了。作为一个男人，不了解女人的生理周期就别怪老婆埋怨你没情调了。所以男人女人都该知道的事情就是，女性生理周期是怎么样的。网上那些女性生理周期计算器都是不准的，要看真正有科技含量的女性生理周期表，还要认准美容健康信息俱乐部。经期、排卵期、安全期计算器，全能女性生理周期表女性生理周期表　　看了上面这个表，连小编一开始也是晕晕乎乎的，不过不用急，我一解释你就明白了。　　1、这个表的默认周期是28天，很好算，4*3+5+1+10=28。因为女性正常的生理周期都是28天来的。　　2、排卵日指的是卵子被排出的那天，一般是下次月经来潮之前的第14天。由于精子在女性体内可维持2-3天受精能力，所以在排卵日前后都容易受孕。容易受孕的日子便称为排卵期。　　3、红色表示经期，因为经期流血。绿色表示排卵日，意味生命。黄色表示排卵期，提示此时性交有受孕危险。　　4、除了经期和排卵期，其他的日子变为安全期，在此期间性交不容易受孕，但由于女性经期大都不标准，所以也不能确保百分百安全。　　5、箭头表示一个标准周期内各生理期的发生顺序，以经期第一天为开始之日。　　女性生理周期表示着什么　　女性和男性不同，独特的生理特征和注定的责任意味着女性有着多一份的担忧和期待。但女性若能够有效利用自己的生理周期，将会顺风顺水。　　第1天：月经第一天总是不那么好受的，由于此时MM的神经都比较敏感，可能有偏头痛、痛经、胸胀、腰酸等种种不适，所以GG们要温柔不要惹MM生气了。此时女生应该静养。　　第2天：随着经血的蜂拥而出，下身的血流开始畅通，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，应该早点入睡以便“自然美白”。不过记得要垫上超大型的夜用卫生棉才能安然进入梦乡。　　第6天：烦人的“大姨妈”终于快要过去了，此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。MM们应该多喝热水，提高排毒效率。　　第9天：步入排卵期，此时MM们容光焕发，雌激素水平继续上升，最适合和他亲密接触时期来临了。　　第10天：免疫系统运作加强，此时是看牙医的好日子，因为几乎没有感染的可能，而且对疼痛也不怎么敏感。　　第11天：这天是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。　　第12天：这天是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。与此同时，MM的性欲会变得强烈，因为排卵日就快到来了。　　第14天：这天你的嗅觉特别灵敏，赶紧去购买一款新的香水吧。　　第16天：减肥的最佳时机，若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，会促进脂肪燃烧。若此时多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。　　第19天：孕酮可导致你的身体变得十分敏感，这时不宜去看牙医。　　第24天：这时你会预感到下一次月经日益临近，“经前综合症”开始逐一上演，补充维生素B6可以镇定神经，消除胸口胀痛。　　第28天：由于月事即将到来，此时皮肤开始变得敏感，痘痘也面临大爆发，应开始使用水润的产品，并且限制烟酒。

　　女性安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期，那么女性安全期有什么计算方法呢?我在此整理了女性的安全期计算方法资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!　　女性的安全期计算方法介绍 　　很多女性的排卵期是下次月经前的大约两周，排卵可能发生在下次月经前12~16天，但多数约在月经前的第14天。但月经周期的变化是由激素变化引起的，可能导致排卵的提前或推延，使月经周期缩短或延长，但排卵的提前或推延也有信号，这时宫颈粘液发生变化，如果这些信号的出现比预期要早，请你不要失察。 　　1、基础体温法。 　　所谓的基础体位，就是人在较长时间的睡眠会后醒来，且没有进行任何活动之前所测到的体温。在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵后增高，这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有排卵。基础体温表可用来找出排卵后的安全期。 　　2、日历规律法。 　　还有就是根据日立法计算出安全期的时间。计算方法是，月经周期天数-21=停经后至排卵前安全期的最后一天，如你记录中最短的月经周期是32天，就应在开始月经后第11天停止性生活，因为第12天起就可能受孕了。 　　3、粘液分析法。 　　用于分析的粘液是宫颈粘液，鉴别易受孕期和不易受孕期，一般在月经后有数天“干燥期”，即宫颈粘液在宫颈管内呈粘液塞，妇女阴道口无液体感觉。随着卵泡生长发育，宫颈粘液量增多，有粘液期为易受孕期，不宜同房，“干燥期”和粘液高峰日后3天才能同房。 　　安全期的计算本身就不是很准确，倘若将上面的三个计算方法综合起来，就会比较精确，就会降低你在性爱中的紧张感，提高性爱的质量。但是，为了尽情的享受性爱，享受到完美性爱，最好还是选用避孕套避孕。 　　女性安全期和避孕 　　安全期避孕原理是一种十分理想的状态。它采取的策略是计算卵子的出场时间和可能的受精时间，并让精子避开这些时间再出来活动。 　　一般健康女性会在每个月规律地排卵，一个月经周期为28天的女性，排卵日大致在月经来潮前的14天左右，卵子在排出可存活1-2天，而精子在进入女性阴道后大约可以存活3天。根据这些规律，我们可以通过女性的生理周期大致确定出容易怀孕的“危险期”，其余的时间就是所谓的“安全期”了。 　　生理期避孕只适用于月经周期规律、长期同居、生活规律、双方能相互配合及谅解的夫妇，但基于其安全性不高，请采用此种方法避孕的女性注意以下几点： 　　(1)许多疾病会改变女性的排卵时间， 比如内分泌疾病、肾脏疾病等。如果在此期间内用“安全期”避孕，常可导致避孕失败： 　　(2)经期同房一般不会导致怀孕， 但经期有意外排卵的可能， 而且经期同房容易引起感染， 有百害而无一利; 　　(3)如果是处于绝经期年龄的女性， 当阴道还有少量出血时， 应在出血停止后第四天才可同房， 因为这种出血可能是一次排卵引起; 　　(4)如果您是从口服避孕药改为生理期避孕的话， 那么在停服避孕药后的头几个月可能会出现额外排卵或不规则行经，所以这几个月应尽可能不采用安全期避孕。 　　最后， 我们要提醒所有的女性朋友， “安全期”避孕并不都安全，是不值得提倡的。请根据自身的具体情况， 来选择较好的避孕方式毕竟， 一次避孕的失败， 将给自己带来严重的身心创伤。

女性生理周期计算方法是每一个女性朋友都想知道的，那你想知道女性生理周期计算方法到底是怎么计算的呢？请看下面的内容介绍。女性生理周期计算方法：女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。以上就是对女性生理周期计算方法的简单介绍，如果你还是不明白，可以参考女性排卵期计算器直接计算出自己的生理周期。月经周期的标准偏差概念月经周期是一个忽长忽短相对不稳定的值，有的朋友虽然比较稳定地在28天左右，但也会偶然地因为各种因素在某个时段只有27天甚至超过30天的。由于月经周期的长度同时影响了排卵的具体日期，它的稳定性或离散程度对于安全期预测也就非常重要了。数学上标准偏差反映相对于（周期长度）平均值的离散度；在实际应用上，因为排卵期是按照两次月经来潮的中间一天计算；非安全期则是在排卵时间确定的情况下根据卵子和精子的存活天数来计算。而当月经周期的离散度越大，非安全期的时间范围也应该越大。严格地讲，安全期计算应该同时考虑最长和最短一次月经周期的因素，否则只有周期非常稳定时才能够有高的准确度。由于本程序的非安全期计算并没有加入上述离散度因素而只给出了标准偏差值，请朋友们务必根据自己的月经周期长短变化酌情考虑。［附注］之所以本程序在确定安全期时没有将标准偏差天数考虑进去，是有原因的，请看下面的小例子：某女生总共记录了5次月经来潮日，周期分布为：28天，28天，39天，28天。平均周期31天根据当前数据计算，周期标准偏差为6天虽然几乎可以认为此女生的周期比较稳定，但某次例假因为某些原因推迟了很多天，出现了一次特别长的周期这使得理论上她的安全期应该前后各减去6天的振幅。但如果把这个偶然因素造成的振幅长期考虑，显然也是不合理的那怎么办？既然这种大变化是偶然的，不需要长期考虑，我们建议她在参考程序给出的安全期推测数据的同时，再参考当时的身体条件变化特质，以确定是否需要加入上述不稳定的振幅，这样最终确定安全期的长度另外，随着稳定的月经周期记录次数逐渐增加，上述偶然因素的权重就会在周期计算中越来越小，计算所的得数据自然会逐渐趋向合理。

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有些女性的月经周期比较稳定，在固定的时间左右会到来，但是还有许多女性的月经周期不稳定，由于女性身体会受到很多因素的影响，会导致月经提前或者是推迟，那么月经周期多少天才正常？正常的月经周期是多久？下面为大家介绍。1、月经周期多少天才正常正常女性的月经周期在28天，以推迟或提早7天为正常范围，即21-35天为正常范围。月经是指有规律的、周期性的子宫出血，也叫做月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，并且会出现子宫内膜有从增生到分泌的变化，因此，女性月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。正常月经具有周期性。月经周期多少天正常?月经出血第一天作为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期。一个月经周期一般为21-35天，平均28天。女性月经周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天，这样的月经周期为正常月经周期。女性每个月都会经历一次月经，这段时间称之为经期，一般经期持续时间为2-7天，平均在3-5天。女性在妊娠及哺乳期，月经会停止。经量为一次月经的总失血量，正常月经量多为20-60ml，如果经量多于80ml，则为月经过多。月经属女性正常生理现象，月经期一般无特殊症状，不过有些女性可能会出现下腹及腰骶部不适，有少数女可爱到头痛及轻度神经系统不稳定症状。当然，不同女性的月经周期因人而异。正常情况下，每个女性都应该有自己的月经周期，不过有一些女性月经周期少于20天，或者有的女性月经周期多达36天。不过据有关部门临床调查统计，女性的月经周期都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。因此，一般认为，只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。如果出现月经不规则的提前或延后都是不正常的现象，影响月经周期的因素有多种，其中很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。2、月经周期怎么算作为一名女性应该多了解一些这方面的知识，会计算自己的月经周期是一个必备的技能，这样才能更好的了解自己的身体健康状况。月经周期的计算应该包括月经来潮的时间，从来月经的第一天开始计算为月经周期的开始，两次月经的间隔时间就是月经周期。有的女性还使用月经周期计算器计算月经周期。月经初潮一般从女性13-14岁开始，最早11岁或最迟15岁开始，这标志着女性卵巢功能发育成熟，即表示已经具备了生育能力。正常月经具有周期性。月经周期是指两次月经第一天相隔的时间。3、月经的形成月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促性腺激素的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多，因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多。此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素的减少，又开始了下一个月经周期。4、月经来潮月经来潮又称月经出血。月经来潮是女性尚未受孕的标志（但也不确定，有时怀孕早期也会出现月经出血）。在生殖期间，月经来潮期间未出血意味着女性已经受孕。当预期的月经来潮没有到来时，一个女人或许能说她的“月经来晚了”，但也或许她已经受孕。月经正常表示着持续几天的月经来潮（通常是3-5天，但2-7也是被普遍接受的）。月经来潮时平均的血液流失为35毫升，同时10-80毫升也属于正常现象。一些女性还发现她们在月经来潮期间会出现子宫内膜成组织状混着血液流出的现象，这也是正常的。子宫内膜中的血纤维蛋白溶酶趋向于抑制血液凝结。由于血液的流失，为了避免缺铁，女性对饮食中的含铁量较男性为高。随着经历过子宫痉挛的症状的女性的增多（严重的子宫痉挛或者其他症状称为经痛），一个为女性提供月经期间的相关卫生用品的行业发展了起来，这些产品包括卫生棉、卫生棉条等。在共同居住的女性之间，月经来潮的发作会趋向于些许同步，被称作“麦克林托克效应”，初步发现于1971年，在1998年信息素的作用下获得验证可是后来的调查仍然将这个结果归类于怀疑中。5、经期短怎么回事1、卵巢功能减退卵巢是女性重要的生殖器官，如果卵巢功能减退，例如有卵巢早衰，那么女性雌性激素会减少，导致月经量减少，月经周期变短。2、子宫出血症功能失调性子宫出血是一种妇科疾病，功能失调性子宫出血是指异常子宫出血，可能导致月经量多或者月经量少，因此这是导致月经周期变短的原因之一。3、黄体功能不全月经周期包括黄体期。黄体功能不全者主要是由于相对固定的黄体期变短，从而使月经周期变短。4、子宫肌瘤有的子宫肌瘤患者出现月经频发的情况，其月经周期因为月经频发，从而出现月经周期变短。5、排卵期出血排卵期是月经周期的一个部分，部分排卵期出血较多的女性也可能表现为月经频发，这样会影响正常月经，这也是月经周期短的原因之一。

生理期，是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。发生人群一般是14到50岁左右的女性。 大部分女孩每个月的生理期只会损失大约不超过150的血液。一般女性的月经周期在12岁-51岁，周期在21—35天。一些猿猴类动物也有和人类类似的生理周期，一只母猩猩的生理周期大概在29天。 基本介绍 中文名 ：生理期 释义 ：指发育成熟的女性的月经 周期 ：21—35天 范围 ：14岁开始到50岁左右 持续时间 ：3天到7天左右 注意事项,肌肤保养,特点,护肤经,化妆经,饮食经,计算公式,如何度过,瑜珈减痛,饮食禁忌,性守则,生理期前,生理期后,临床表现,禁忌事项,情绪激动,过于劳累,饮浓茶,营养不足,依然性生活,受寒凉,坐浴,穿紧身裤,高声哼唱,x线检查, 注意事项 女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。 女性生理期 1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。 2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气罗，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。 试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 4、吃点甜食：生理期间吃朱古力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。 身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。 9、生理期后的调养：吃四物汤罗！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外，还要注意最新补充的8点注意事项 ： 1、捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。 但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2、体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。 因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 3、拔牙 恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！ 否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 4、用沐浴液清洁阴部 经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。 因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 5、做爱 说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。 一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略；另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激著男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。 6、饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。 更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 7、k歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。 此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 8、吃油炸食品 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。 因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 肌肤保养 特点 在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。 时间表 相关健康手册 从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。 肌肤状况 生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。 生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。 血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。 护肤经 生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。 以油洗油 为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面乳。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。 眼周抗皱 对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。 补水保湿 将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。 暖睡8小时 生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。 香氛也护肤 生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。 化妆经 生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。 暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。 饮食经 生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。 计算公式 女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1～2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天的生命力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。我们可以借助安全期计算器，来评估健康指数，也可以作怀孕计画，如：怀孕前要食等，保障将来的宝宝能健康成长。 安全期计算器 如何度过 每个月的那几天， 你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看COSMO教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。 相关保健知识 生理期综合征 女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。 随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4～5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦！ 告别情绪波动 前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。 想要控制情绪，应多吃一些乳酪、优酪乳、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。 此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。 其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。 告别粉刺和痘痘 生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。 为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面乳仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。 如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。 告别肥胖 很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。 为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。 此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑脚踏车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。 同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。 告别生理痛 对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛喔！ 生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。 你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药。在月经来潮的12～24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢！ 在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。 如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。 告别消化道不适 前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。 食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。 告别妇科疾病 在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生棉和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生喔！ 还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女还经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。 瑜珈减痛 有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。 多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。 瑜伽 瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。 提醒： ●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。 ●甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。 眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。 轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。 骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。 饮食禁忌 生理期的饮食摄入是有一定讲究的，合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键，那么生理期应该怎样吃呢？专家指出，生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在生里期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 相关食材健康手册 中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。 女性生理期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！ 做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。 禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 禁忌3：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食。 禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。 性守则 生理期前 在月经即将来临的时候，一般情况下女性常常希望多一点性生活，这样可以弥补来月经时“耽误”的时间，提前安排应该享受的性爱。 在生理期开始前，是相对的安全期，往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。 但这个时期毕竟是一个特殊的时期，需要准确把握月经来潮的时间。这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的，而对于月经不规律的女性则困难一些。 在月经来潮之前性爱，应特别注意生殖卫生，由于月经即将来临，容易发生感染，应该加以注意。 特别是有性传播疾病者，比如某些支原体、沙眼衣原体等感染，更应该引起注意，防止出现上行感染，导致输卵管等器官发生疾病。 此外，性生活时应避免过于激烈的运动，以免伤及阴道。 生理期后 月经过后，常常是男女经过数日的忍耐，月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。 这时，女性往往有一种解放感，非常愿意将丢失的性爱补回来，而且这个时间同样是不容易受孕的时间，这样的情况下，双方很容易达到性高潮，是一个比较好的时间。 但需要注意的是，如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性，应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复，同样需要呵护，动作不宜过大、用力不可过猛。 临床表现 1. 月经初潮月经第一次来潮称月经初潮。月经初潮年龄多在13—15岁之间，但可能早在11一12岁，或迟至17一18岁。月经初潮的迟早，受各种内外因素影响。我国各地区月经初潮年龄相差不大，气候影响不像以往报导那样显著，但体弱或营养不良者月经初潮可较迟，而体质强壮及营养好者，月经初潮可提早。 2．月经周期出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时问称一个月经周期(um~tmal c~"ele)，一般28—30日为一个周期。周期长短因人而异，但每个妇女的月经周期有自己的规律性。 3．月经持续时间及出血量正常妇女月经持续时间差异亦很大．但每个妇女的月经持续日数基本一致。正常月经持续时间为2—7日，多数为3—6日。一般月经第2—3日的出血量最多。月经量的多少很难统计，临床上常通过每日换月经垫次数粗略估计量的多少。有人用放射性0铁(”Fe)或“铬(”cr)同位素标记红细胞测定正常妇女月经血量，其数值分别为10一55ml及35—58ml，个别妇女月经量可超过100m]。多数学者认为每月失血量超过80ml即为病理状态。 4．月经血的特征月经血一般呈暗红色．除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。月经血的主要特点是不凝固，但在正常情况下偶尔亦有些小凝块。月经血内缺乏纤维蛋白及纤维蛋白原，主要是由于纤维蛋白的溶解。开始剥落的子宫内膜中含有极多的活化物质混入经血内，使经血中的纤溶酶原激活转变为纤溶酶，纤维蛋白在纤溶酶的作用下裂解为流动的分解产物。同时内膜组织含有其他活性酶，能破坏许多凝血因子(如凝血因子I、V、Ⅶ、Ⅷ、Ⅸ)，也妨碍血液凝固，以致月经血变成液体状态排出。 5．月经期的症状一般月经期无特殊症状。但由于经期盆腔瘀血及子宫血流量增多．有些妇女可有下腹及腰骶部下坠感，个别可有膀胱刺激症状(如尿频)、轻度神经系统不稳定症状(如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动)、胃肠功能紊乱(如食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻)以及鼻黏膜出血、皮肤痤疮等，但一般并不严重．不影响妇女的工作和学习。 禁忌事项 情绪激动 经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 过于劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸菸、吃刺激性强的食物。 营养不足 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。 依然性生活 经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。 受寒凉 经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。 坐浴 有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。 穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。 高声哼唱 女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。 x线检查 育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

预产期本身就是估算的，并没有绝对准确的时间。 有数据统计，在预产期当天分娩的孕妈，只占到总分娩人数的5%，其余的在预产期前后两周生产。 预产期是什么意思？ 预产期是说产妇预计生产的日期，一般通过末次月经的时间来进行推算。比如你的末次月经时间是2月1日。 月份+9（2+9=11月） 日期+7（1+7=8日） 那么预产期为当年的11月8日。 这是针对月经周期正常的孕妈，如果月经不规律，可以根据B超结果，计算的更准确一些。 在怀孕的12周，也就是第一次建档检查的时候，医生会根据根据胎儿的双顶径、股骨长以及其他发育情况，估算出较为精准的预产期。 各位宝妈，预产期是怎么计算的，为什么不准确？ 我的两个宝宝都是在37周当天分娩的，刚刚足月。我姐姐家的孩子是在41周整出生，姐妹俩前后差了一个月的时间，但也都是 健康 的足月儿。 所以，预产期的日子没那么准确，具体是受到以下几个方面的影响。 v 月经周期不同： 每个女性的月经周期不同，一般情况下在28~30天之间。有些女性可能是在30天以上，也有一些低于28天。比如我是25天一次，每次都非常规律，所以，宝宝出生的日子也提前了。 下次来例假的时间，往前推算14天为排卵日。如果你的月经周期比较长，排卵日也会推后，受孕晚一些。 v 胎儿发育情况不同： 孕期宝宝的发育状态，并不是都相同的。有些宝宝发育快，有些相对慢。这些和孕期的营养以及胎儿自身的发育速度有关，也是造成预产期时间不同的主要原因。 v 孕妈自身的情况： 有些孕妈在怀孕期间情绪稳定，作息规律，饮食也比较 健康 ，胎儿能得到足够的营养，发育也会更好一些。 除此之外，孕妈的活动量也会影响分娩时间， 有些妈妈经常运动，身体素质好，骨盆打开的快，生孩子也会早些。 我怀大宝9个月还在上班，平时也经常做家务，生孩子也很顺利。 如果预产期提前或退后，应该怎么办？ 就拿我自己来说，我是在37周分娩的，其实是提前了半个多月。从医学角度来说，只要胎儿在37~41（+6天）周分娩都是正常的。如果早于37周生产，宝宝则为早产儿。不过一般在28周以后分娩的宝宝，存活率能达到95%。 有早产迹象的孕妈尽早住院，并且准备好待产用品，减少活动量，多卧床休息。 如果预产期到了还没分娩，也不要着急，有些宝宝是慢性子，分娩本身是瓜熟蒂落的自然过程。孕妈们可以 继续产检，并且缩短每次检查的间隔时间 ，同时做好 胎心监护 ，了解子宫内的 健康 环境，只要这些都正常，就可以继续妊娠的。 也可以多走动走动，能够帮助胎儿更快入盆，让分娩的日期来的更快一些。当然了，也要准备好待产用品，放在显眼的位置，并且嘱咐好家人，如果有了 临产迹象（见红、破水、规律宫缩） ，就要抓紧住院待产。 总之，预产期并不是标准时间，孕妈们养成良好的生活和饮食习惯，并且按时做产检。 宝宝会在特定的时间，跟你见面的。不早不晚，刚好那天。 各位宝妈，预产期是怎么计算的，为什么不准确？ 我自己生宝宝医生计算的预产期为什么不准确，但是我好几个朋友的产期就挺准的？是医生计算错了吗？ 话说十月怀胎，并不是从第一天往后数十个月，而可能的怀孕日期是没有任何办法进行确定的，在医学上并不是以十月怀胎进行划分，而是以40周为整个孕期，孕妈们的检查单上都是以“周”为计算周期，如怀孕14周，20周的计算方式，以提醒孕妈此时或者下几周应该做什么或者注意什么，无论如何计算，宝宝的出生时间依旧困扰孕妈，那么我们到底如何进行计算确认呢！ 为计算结果的准确性，我们以怀孕40周为计算基数，需要知道的是并不是所有的孕妈都会怀孕至40周，这一比例很少，只要宫内宝宝在宫内发育39-41周都是足月的宝宝，这个时间段出生的宝宝并不会产生任何的影响和不适，身体机能和大脑等全部都已发育完成，这一时间段都属于足月怀孕。 怀孕40周，前述有说并不是从怀孕第一天开始算起，我们要从最后一次停经末开始计算呢？因为末次月经是孕妈能确定的唯一一个正确的日期，虽然通过测试我们能确定排卵日期，但是现有 科技 无法确定精子和卵子结合的时间，因为这个过程甚至会持续2-6天来进行相互结合，它们的结合是非常复杂的反应，难以言述，故而以此末次停经日为计算孕周起始日。 通常怀孕40周，在进行检查和确定怀孕时，距离孕妈真正的怀孕已经过去了大概2周左右，所以在最终分娩时实际上只怀孕了28周，因为在计算时前2周已经计算在内了，哪怕这2周孕妈处于完全不知情的状态。 需要注意的是，如果孕妈的是一位生理周期并不规律的女性，用末次月经来进行确定预产期并不会十分的准确，虽然通过基本的数学方式能进行简单的计算，但是要准确的确定预产期还是得以B超检查显示的结果进行参考，进行这种检查需要在怀孕第6到第9周进行，因为这个时候通过B超检查可以测定胚胎的大小，而且检查孕妈的子宫大小，这些数据都会为孕妈带来一个准确的“预产期”日。 蝌蚪妈妈小贴士 怀孕是两个人的事情，但是要确保宝宝安全 健康 的成长发育直至分娩，至少需要三个人的努力，孕妈，准爸爸和医生，孕妈和准爸爸已经完成了将近二分之一的怀孕任务，因而接下来如果孕妈有任何的不适或者疑惑都应咨询主治医生，获得专业的建议和帮助。 预产期是怎么计算的 孕产期是很重要的，但是很多孕妈不知道预产期是怎么算的，今天就来给大家说说如何算预产期。 一、预产期简介 预产期即预计生产的日期。先了解下孕期： 产妇孕期为10个月，一个月28天，也就是说整个孕期为280天，40周。 二、预产期的计算方法 根据最后一次经期计算 预产月=最后一次经期的月份+9（或-3） 预产日=最后一次月经当天日期+7 即月份+9或-3，日份+7 例如： 最后一次月经期为2012年7月12日，则预产月=7-3=4 预产日=12+7=19 即预产期为2013年4月19日。 最后一次月经期为2012年2月3日，则预产月=2+9=11 预产日=3+7=10 即预产期为2012年11月10日。 我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~ 预产期、预产期，就从一个“预”字我们也应该明白，这个虽然是基于科学的生理预测，但并不是完全准确的，至少不应该精确到“天”。就拿天气预报来说，同样是基于科学的预测，但有的时候真的不准。 据科学统计预产期当天出生的孩子一般只有5%左右的概率。 首先大概说说预产期是怎么计算的？ 一般产科医生的计算方法是以末次月经的第一天开始算起:年份＋1，月份—3，日期+7， 或者年份+1，月份＋9，日期+7。 比如你末次月经第一天的日期为2018.10.1日，那么按照上面两种方法计算预产期都是2019.7.8日。 当然很多孕妇可能会记不起自己末次月经的具体时间， 医生一般会询问一个大概的月份、出现早孕反应的时间，或者根据B超检查的结果来推算出一个大概的预产期。 所以这些诸多的因素都会导致预产期不能很准确，一般都是大概的推算。而且前面也说过，根据统计真正在预产期当天出生的婴儿大概只有5%左右的概率。 再来简单说说孕期的时长和关于足月宝宝的一些常识。 整个孕期一般大概为40周，280天左右，而预产期就是以40周这个标准来的，十月怀胎说的也就这个。满37周到42周就都可以视为足月宝宝。 其实很多数孕妇的预产期是可以精确到一周的，我身边很多妈妈都是这种情况，有的甚至可以精确到天。不过我的两个宝宝都是属于预产期偏差有点大的情况，生大宝的时候，预产期过了一周还没动静，后来产检有羊水减少的情况，住院打了三天催产，没能顺产，最后进行了剖宫产。二宝是在38周的时候剖宫产的。我当时住院的时候也同样遇到了很多过了预产期没有动静最后靠打催产而出生的宝宝。 其实只要是预产期前后一两周出生的宝宝，都是正常的，一般都会很 健康 ，所以我们的妈妈也不必太过于纠结预产期准确的问题。 影响预产期不准确的主要因素大概有以下几种情况: 第一、首先孕妇在医院建档的时候提供的末次月经时间不准确，造成医生的推算出现偏差。 其实很多妈妈，尤其是意外怀孕的妈妈真的可能会忘记具体的末次月经时间，在医院建立档的时候给医生提供了一个大概的时间，所以会造成一些时间的的偏差。 第二、孕妇自身月经周期不规律，周期长短不一样，导致预产期计算不准。 月经末期推算法是根据月经平均周期28天这个值计算的，所以如果孕妇月经周期不规律，也会导致医生的推算出现偏差。 第三、孕妇的身体素质、心情、以及其他一些不可控制的外部因素也会导致预产期的偏差。 比如有的孕妇在临近孕产期的时候，因为生气、或者一些意外的因素都可能影响到胎儿，导致孩子提前出生。 预产期临近孕妇应该注意的事项和需要准备的一些东西。 第一、孕妇临近预产期一定要谨遵医嘱按时产检，检查宝宝胎心、检查羊水情况、特别是预产期临近半个月以内的产检尤为重要。自己平时也要时刻注意宝宝的胎动，只要有异常，赶紧去医院检查。 我当时生大宝的时候就是因为没有按时产检吃了大亏，预产期前几天我做了产检，医生说还很正常，让我三天以后再去检查。过了三天以后，我自己感觉都还好，觉得反正马上就预产期了，自己就住在医院旁边，有什么情况直接去住院好了，然后又过了好几天，直到预产期过了快一周还没动静。赶紧去医院检查，医生说羊水变少，应该早点来的，怎么心这么大呢？后来赶紧催产，三天以后宝宝没能顺产，进行了剖宫产。 第二、现在医学上提倡自然分娩，顺产优先。 顺产宝宝可能更 健康 ，妈妈产后恢复也快，所以想要顺产的妈妈可以适当的多爬楼梯，饭后可以户外散散步，不要去人多的地方，适当的晒晒太阳。 第三、预产期临近如果发现见红、破水或者感觉小腹出现有规则的阵痛现象就需要赶紧去医院，这些都是孩子可能要生产的迹象。 第四、预产期临近孕妇应该和家人一起准备待产包。一般待产包可以在孕产期前一到两个月就开始着手准备。 待产包一般包含 妈妈用品和宝宝用品 。我们当时很多待产物品都是网上淘的，我挑几个重要的说吧！比如: 1 、吸奶器和一次性储奶袋。 吸奶器真的是很有用的，妈妈产后涨奶是非常痛苦的一件事情，吸奶器能够很好的帮助妈妈催奶，而且建议最好买自动的，不然累死人。产后初乳的营养价值很高，含有各种免疫蛋白和抗体，新手妈妈一定要记住产后4-5天内的乳汁叫初乳，非常珍贵，喝不掉一定要暂时储存起来，不然真的是过了这个村就没这个店了。所以在医院的时候要备一些储奶袋，把妈妈前几天的初乳储存下来，后面慢慢给孩子喝。 2 、哺乳内衣、和防溢如垫。 这几个真的也是很有用，尤其是冬天哺乳的时候妈妈不冷，而且溢奶很容易把衣服打湿，所以这个也是很有必要的。 3 、束缚带、产后一次性床垫、加大加厚的卫生巾。 这几个东西在妈妈产后恢复和产后护理时也是很有用的。 4 、宝宝换洗的衣服、奶瓶、小桶奶粉、抱被、尿不湿等。 宝宝换洗的衣服最好是连体衣，孩子洗澡、衣服换洗时比较方便一些。宝宝出生以后24个小时内，妈妈一般是没有母乳的，需要奶粉过渡一下，所以奶粉奶瓶都是需要准备的。 5、 产妇用的脸盆、毛巾、肥皂等洗漱用品以及吸管、餐巾纸 也可以准备一些，不过这些东西一般都是可以临时买到的。 各位宝妈，预产期是怎么计算的 预产期计算口诀：末次月经，月份减三，天数加七。 例如：末次月经是 10月1日。 那么预产期就是： 月份 = 10 - 3 = 7月； 天数 = 1 + 7 = 8日； 预产期就是明年的7月8日拉，大家都会算了么？ 预产期的准确度 一般来说， 女性的月经周期一般为28-30天为一周期，如果平时月经周期规律，用这样的方法去计算一般都是准的哦！ 所以在一定程度上： 预产期的准确度 = 女性例假周期的准确度。 为什么有些预产期不准 1、可能平时月经例假就来的不准 ，生理周期，身体不听话，不规律是主要原因。 2、预产期指的是预计女性生产的日期， 但预产期仅是一种预测而已 。并不是准确的分娩日期。 所以提前2周，或者，缓后2周都是正常的。 因此，宝妈不能完全认准预产期， 在临近分娩的一个月，要提前做好相关的分娩准备，随时准备宝宝的到来了哦！~ 各位宝妈，预产期是怎么算的？为什么不准确？ 预产期只是一个大概的推算，只是为了给孕妈提个醒，告诉准妈妈我就要出生了，所以孕妈要在提前一周或者延后一周左右就开始准备待产包，以免宝宝提前出生或者延后几天，都是有可能的，所以不要过于紧张。 预产期为什么不准确？ 怎样计算预产期 u2728举例说明： 末次月经为2019年9月22日，预产期为月份=9-3=6月、日期=22+7=29日，那么预产期就是是2020年6月29日。 2.根据彩超来推算:医生在做彩超的时候会测量 胎儿的双顶径、头围、腹围、以及肱骨、股 骨的长度，从而估算胎儿孕周以及体重，从 而推算出预产期。 所以，在整个孕期中孕妈不要过于纠结预产期的问题，只要按时产检，期间如果有任何不舒适及时到医院检查，到宝宝想出来的时候自然就会发动了，不要太过着急，只要保持心情舒畅，适当运动，就静静的等待胎儿 健康 出生就可以啦。 通常情况下，预产期的计算方法是根据末次月经推算法计算的。 而末次月经推算法，一般需要孕妈妈提供准确的月经周期和最后一次月经在哪天来的。 那么末次月经推算法计算是这样的，孕妈妈最后一次来月经的第一周，算作孕一周。 如果孕妈妈还不太会计算，可以翻看月历，在最后一次来月经的那周算孕一周，一直往后数到第40周就是预产期了。 我之前也是有遇到过预产期不太准确的情况。 但是，我的月经可能比较混乱，我的月经周期每次都不太相同，长达35-38天。也就是说，基本每月都会推迟1周左右。我的情况也有同医生说明，但是医生说先按照周期30天给我算的。 后来，我照B超总是偏小一周，到了孕中期偏小了两周后，我问医生什么原因，医生根据的我的资料推测，可能我预产期推算出了问题，因为我每个月的月经都是基本推迟一周而且是规律性的，然后医生就叫我去护士站那里改了预产期。 最后“御货”的时候，刚好是之前推算预产期的那天。 我也是后来才知道，因为我们是不确定到底哪天才是怀孕的，而末次月经推算法又是目前应用最广的一种计算预产期的方法。这种方法的优点就是准确率相对比较高，适用大部分的孕妈妈。而缺点就是，也可能会出现一些误差。 就好像我的情况一样，我的月经周期比较长，推算上难免会出现一些误差。比如，孕妈妈不记得自己最后一次月经是哪天，也是会导致推算不准确的情况的。 所以，为什么有些人的预产期推算能准确，有些又不准确，不是医生计算错误了。只是这种末次月经推算法推算是有条件限制的，它比较适合月经周期规律的，孕妈妈能准确提供最后一次来月经的日期。这样的情况，大部分预产期都会比较准确些。 但是，计算预产期毕竟只是推算的，真正分娩的那天，可能会在预产期前后1-2周都是可能的。孕妈妈其实不用太过担心的，因为孕36周后的宝宝是已经足月的了。 应该从末次月经最后一天开始算，280天为足月，既每个月为28天，为十月怀胎，280天为40周，在40周的前后一两周内生产都是正常的，计算方法:月份加9或减3，天数加7，如末次月经为2019年8月11日，拿8减3为5，11加7为18，那预产期为2020年5月18日 以前生孩子的时候，帮助我的一个产科护士长告诉过我一个计算方法，就是:你的末次月经起始日期，加＋9（月）加＋7（日）。 比如 : 末次月经开始是1月2日，计算方法就是: 1.2 + 9.7 = 10.9 既: 生产预期便是10月9号。 如果得出的月份数字大于12，就减去12，日期数字大于30，就减去30。剩下的数字便是你的预产期了。 比如: 末次月经起始日期是10月25日，计算方法就是: 10 .25 + 9.7 = 19.32 19 - 12 = 7（月） 32 - 30 = 2（日） 预产期便是7月2日。 还有，由于每个人的身体情况有差异，每个人的月经周期也不一样。有的人的周期四十天左右，有的人的周期是三十天左右，还有的人只是二十多天。所以根据个人的身体状况不同，在这个预产期的前个吧星期，或推迟个把星期生产，都属于正常的范围。 最后，祝你生个 健康 、快乐、活泼、可爱的小宝宝！ 预产期的计算方法有很多，但都是要根据末次月经计算的。 第一种，末次月经的月份加9，日期加7。另一种，就是直接在百度搜索预产期计算器，只要输入末次月经日期，直接就能计算出预产期。 至于你说的不准确跟很多因素有关系的。 1.你平时的例假规律不规律。这里的规律并不是说你每次几号来，都是几号来才算规律，而是比如平时都是二十多天一次，或者三十多天一次，这都算规律的 2.受精卵的着床时间。同房的时间并不一定是受精卵的着床时间，有的受精卵着床早，有的晚，所以这个也是有关系的。 3.孩子出生的时间。顺产的孩子有的会提前预产期出来，有的会推迟预产期出来，这些都是很正常的。剖腹产的话就更不用说了，日期由你自己选择。 当然这是在一切顺利的情况下。还有的人会早产，这些都是不可控的。最后祝你超快顺产，母子平安

身体周期 (23天，约三周) 协调 体力 健康情感周期 (28天，约一个月) 创造力 敏感性 心情 领悟力 洞察力智力周期 (33天，约一个月) 警觉性 分析力 逻辑性 记忆力 沟通能力出生的时候第一个周期从“正”的一方开始，半周期的时候下降至0并继续向“负”的方向。周期结束之时，又会返回到正的状态。 出现转折点之日，即由负转正或是反过来，被称作临界日 。若三种节律同在一日向负转折，那么这一天就是大凶日。反过来，若三种节律在同一日为正，则该日大吉。20世纪初维也纳心理医生Hermann Swoboda和柏林医生Wilhelm Fliess为该理论立下基础。Fliess发现自己的病人有一致的规律性。他们尝试去发现其中的凶吉相规律。后来对他们的“公式”的研究表明，并不存在任何合理性。1980年生理节律因为计算器和个人电脑的普及而流行起来。凶吉可以通过计算机程序轻易计算出来。一条类似星相的曲线可以根据计算结果产生出来。生理节律依然有其信众。他们有时可以正确算出哪天有“财运”。他们认为证明该理论的证据有很多。他们会演示怎么计算凶吉。名人的逝世，政客的倒台，运动员的获胜甚至是一家日本引擎厂的业绩都可以用生理周期去解释。马术运动员不但要注意自己的，还要注意坐骑的生理周期。凶日的好运和吉日的厄运，他们会解释为是由于个体心理因素的复杂作用导致的。 他们一直尝试获得科学界的承认，并和生物钟学相联系。但一直未果。

生理期来了心情放松一点，不要碰凉水，喝一些红糖水来安慰，生理期一般身体是比较虚弱的，可以随身携带一些保温杯，如果天气比较凉的情况下，还可以用一些暖宝宝，提前备好生理期所需要的卫生巾，卫生巾最好选择纯棉面的，多注意休息，不要做剧烈的运动2尽量让着她你可以尽量让着她，经期最长的也不过一星期的时候。男人能屈能伸，几天时间而已，且让且珍惜！想办法讨她开心，写情书，送花，讲冷笑话等等，虽然有些俗，她开心你不也开心嘛！其实女孩子要的很简单，尤其是这个时候，你的关心，贴心他会更加感动！寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。3多照顾对方女人痛经的时候身体很虚弱，因为受苦会感觉委屈，外表看起来不那么光鲜，心情也会烦躁。这时候如果有人能照顾她的生活是比较理想的，月经期女人尽量不要碰凉水，如果家里不能供应热水，洗菜做饭什么的其实容易让身体受凉，如果再累到，容易使月经期拖长，血凝成块，大出血这样。如果你和她住在一起，多包容和关心她：她疼的时候，你用手帮她捂捂肚子，熬红糖水，灌热水袋，现在好像有卖那种热帖的。4不要让对方太累女友经期时，如何照顾哄她开心如果可以的话，在女友好朋友来到这几天，家里的家务活都全包了吧！洗衣做饭，除了她洗澡让其自力更生以外，沾凉水的活必须是你的！女友经期时，如何照顾哄她开心，照顾她嘱咐她穿暖和一点，学着帮她暖小肚子，可以缓解痛经。学会计算经期，如果数学不好，不必担心，现在网络这么发达，网上有排卵期计算器哦！了解一些卫生巾的牌子，不要觉得这些很丢人，日用的？夜用的？长的？还是短的？多少了解一下！让她能感觉你是发自内心的想告诉她：你爱她！5女生来月经安慰她的注意事项女友经期时，如何照顾哄她开心了，别让她吃现在不该吃的东西，比如 ：火锅，麻辣烫，冰淇淋，等一切辛辣刺激食品都 不可以，虽然男朋友要处处宠着女朋友，但这一点坚决不能惯着她！女孩子来月经是一种正常的生理性周期，这个时候从生理上和心理上都是很受折磨，这个时候的情绪也很烦躁，在生理上的表现就是想睡觉！在情绪上爱生气或者爱哭！ 这个时候要分辨如果是正常的来月经，就多陪陪她，让她有安全感，给她做点热饭吃，要注意让她保暖。 如果是异常的情况（痛经严重或者有别的什么症状）就要及时去医院。

01，手机QQ 2009 build 0390 beta1 S60V3 （09年11月11日更新）02，手机酷狗音乐播放器KuGou Mobile V2.20.s60v3正式版(09年11月2日更新）03，旅行通 V2.0_s60v3（5月11日更新）04，掌上书院 V3.51.Release_S60_3rd(Build 20090108)（09年1月23日更新）05.1，搜狗手机拼音输入法Sogoufep_V1.41_s60_v3_17、19权限自签名版（09年9月22日更新）05.2，点讯手机输入法DayHandInput_S60_3rd_v6.2.0026_17_19Caps （09年9月2日更新）05.3，A4输入法ZTA4_Digit_S60_3rd_caps_v1.1.117_17_19(17_19权限证书自签名版）（09年2月16日更新）06，MeReader V3.30.s60v3（09年9月2日更新）07，熊猫看书Panda Reader V1.80_s60v3正式版 (09年10月2日更新）08，掌中情景管理HandyProfiles_s60_3rd_V1.06简体中文版（12月19日更新）09，图片浏览Resco.Photo.Viewer.v5.00.S60v3汉化版（09年9月3日更新）10，360度全景拍照PanoMan_v3.0.667.08.08.05_Unsigned_S60_3rd中文完全版(09年10月3日更新）11，来电管家Advanced Call Manager v2.77.273.S60v3 汉化版 (09年10月13日更新）12，声控间谍SkyeSpy V1.05.s60v3 汉化版（09年4月26日更新）13，桌面精灵中文版(桌面显示GIF动画) AnimSprite_s60.V3x_V2.34_LT_selfsigned （09年1月14日更新）14，智能卫士.SmartGuard.v3.00.S60v3rd（09年9月22日更新）15，超级多媒体播放器CorePlayer.v1.3.6.Build.7427.S60v3.x 中文修正版（09年9月17日更新）16，智能背光 SmartLight_V1.80_s60.V3汉化版 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汉化版（09年10月26日更新）*********************************************************************************57，天籁随身听 360听（360ting）s60v3_1.1.0 正式版 （09年11月2日更新）58，手机智能浏览器 Opera Mobile 10.00.281 beta1 S60V3 （09年11月11日更新）</b></b></B></B></B>

什么运动手环好?问题一：什么牌子的运动手环好Nike+Fuelband、FitbitFlex、咕咚手环、Jawbone、larklife、basisb1brand都是不错的问题二：智能手环哪个牌子好目前市面上大多数的手环具有运动计步、睡眠监测、心率检测、来电提醒等功能。可以根据自身的需求进行选择，尽量选择一些知名品牌。是除此之外，小米手环还有很多其他功能，如心率监测、屏幕解锁、免密支付等。其中小米手环已出货超过2000w枚，性价比极高，是你的不二选择。问题三：哪种的安卓运动手环好？以下有几款可以参考：可穿戴市场上出现了很多运动腕带产品，Jawbone、耐克、Fitbit和三星，甚至微软和Garmin等公司纷纷加入这场竞争中。近期，techradar网站评选出了2015年六款最佳运动追踪器产品，它们分别为：1.JawboneUp24市场上寻找“轻量级”运动追踪器，那就留心JawboneUp24。内嵌式显示屏使得这款可穿戴设备成为最轻的运动追踪器之一，重量仅有20克。这款设备能够追踪用户步数，燃烧卡路里和睡眠等数据，并可以与智能手机应用同步。所有用户生物数据都将清晰地以条形图表、折线图表形式显示出来。此外，Up24还可以提醒用户起床，用户可以进行个性化功能设置。比如，你可以设定目标来获得更长时间的睡眠，或者让自己每日喝水量达到一种健康水平。2.FitbitCharge我们不会忘记FitbitForce因导致皮肤过敏而被召回事件。不过，这款设备在充当步数追踪器和脂肪燃烧计算器方面也没得说。另一款FitbitCharge拥有OLED显示屏，并采用曲形橡胶材质设计。作为替代品，FitbitChargeHR新增心率监测功能，而FitbitSurge则被视为这家公司的“超级手表”。这两款设备尽管拥有新功能，但大多数用户还是比较满意FitbitCharge所提供的基本功能和数据同步。3.耐克FuelBandSE耐克FuelBandSE是在2013年11月发布的，但是它仍旧是目前市场上可以买到的最为时尚、有效的运动追踪器之一。这款设备配置了坚硬的塑料腕带，体型较小，属于常规的腕带产品。LED显示屏能够让用户清楚地看清数字时钟，另外背光选用彩虹色。FuelBandSE同时也是一款主打运动追踪功能的设备，并为用户带来一种“游戏化”健身体验。在用户每完成一个任务时，就会获得积分奖励。在每天晚上，用户就可以知道自己获得的积分以及燃烧的脂肪和行走目标。除了传统的运动项目外（比如跑步），用户还可以通过设置FuelBandSE来监测其他运动，比如练瑜伽和打保龄球。4.BasisCarbonSteelBasis是第一批开发监测用户心率、汗液、甚至皮肤温度运动追踪器的公司。这家公司推出的BasisCarbonSteel智能手表，最大功能之一就是能够自动告知用户何时开始锻炼。在用户开始运动时，这款智能手表就会凭自己的“直觉”开始追踪用户运动数据。跟目前大多数运动追踪器相比，这款设备能够提供一种“无缝”体现，因为它不需要用户在运动开始或者结束时还得动手按设备上的按钮。5.三星GearFit三星已经发布了多款智能手表，现在，这家公司也有了自己的运动追踪器——GearFit。尽管从外形设计来看，GearFit更像是一款运动腕带，但是这款设备具备了很多三星智能手表配置和功能，比如AMOLED显示屏和通知功能。当然了，作为一款运动追踪器，GearFit配置了加速器和陀螺仪来追踪用户运动。不幸的是，这款设备上心率传感器太过繁琐，导致监测的数据有时候并不准确。尽管这是一款不完美产品，但是它却是少数融合运动追踪和智能手表功能的设备之一。6.GarminVivofit站在三星GearFit对立面的是GarminVivofit运动追踪器。这款设备不支持通知功能，也没有GPS和明亮的显示屏。事实上，你也不需要每天晚上给它充电，因为这款设备内置的电池能够支撑整整一年时间。在多数情况下，Garmi......问题四：智能手环推荐哪个牌子好【OFweek可穿戴设备网】智能手环哪个牌子好？前段时间比较热门的如：1、小米手环2健康助手，小米手环2的8大功能：运动计步、睡眠监测、久坐提醒、实时心率监测、来电提醒通知、屏幕解锁（仅支持Android系统）、振动闹钟和免密支付。2、华米Amazfit月霜功能，支持运动健康、数据、详细记录、震动、来电提醒、无声闹钟、睡眠管理、无线充电等。3、荣耀Zero计算步数和卡路里等。4、乐心Mambo2USB直接充电、轻触接挂电话、来电提醒、微信信息提醒、抬手点亮屏幕等功能。5、MisfitShine2相对于其他的多了***控制和音乐控制的功能问题五：运动手环什么牌子好，性价比高？苹果手表马上出了，它一出所有手环都歇菜问题六：哪种运动手环好用？如果你有iphone那么applewatch是最好的运动手环小米手环虽然是国产但是功能比起watch差得太多如果手头经济情况不错的话建议入手watch问题七：现在哪一种的健康手环比较好？？？5分bong2吧，99块钱，性价比高，或者像卓棒这种高性能的能探测心率血压之类的参数的，1200块钱问题八：什么牌子的智能手环好？这个主要还是看你有怎样的需求哦，感觉还是能够满足自己需求的智能手环才是最好的。现在的智能手环品牌好多，功能也复杂，很多时候买来的设备很多功能基本没有用到，自己想要的功能却又满足不了自己那就很不划算了。所以再购买的时候还是需要注意下功能说明。然后剩下的就是质量问题了，因为品牌太多，题主可以根据自己青睐的品牌去了解相关质量以及使用体验。智能手环是一种穿戴式智能设备。通过手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、同步，起到通过数据指导健康生活的作用。目前市面上的智能手环，如低端的手环，只有简单的运动监测功能，极少数有睡眠监测的功能，但需要注意的是，手环记录运动时非常准确，但在记录睡眠时只是监测简单的几项数据，并不能以医学标准去监测睡眠数据，智能手环监测到的数据只能作为一个参考呢。而用户如果想要在日常生活中，非常方便的检测自己睡眠状况，可以试试RestOn睡眠监测器，其可以达到医学标准，监测方便又准确。智能手环种类多样，且不停有新的品牌出来，功能也越来越繁多，因此还是需要有针对的去选择。问题九：运动手环什么样的好？？？？具体点介绍下介绍三款主打运动监测的智能手环1、咕咚智能手环续航时间：10天是否防水：日常防水产品亮点：健康数据监测、防水、社交功能、震动提醒咕咚2是一款主打健康运动的智能手环，它能够采集运动数据、通过算法计算你的卡路里燃烧量，并且还支持生活防水，而且还能够通过蓝牙4.0将数据传输至手机支持ios设备和多款Android手机。在数据传输方面使用也是很简单的，无需使用数据线。另外，在生活中，它还能够通过轻微的震动来提醒你的日程活动。咕咚智能手环2的重点在于加入了微信功能，可以利用微信将运动数据全部保留、并上传，与好友进行分享和运动PK。功能方面，这款智能手环表现还不错，但是外观就有点差强人意了，我个人感觉外观比较平庸，而且厚重的手环长时间佩戴会有不适的感觉，总之功能的实用性要大于外观。2、nikefuelbandse2代智能手环续航时间：4天是否防水：日常防水产品亮点：运动监测、NIKE旗下、外观时尚、自动切换模式、防水这是NIKE专为运动人士推出的一款智能手环，NILEFuelbandSE第二代相比上一代拥有了更多颜色的选择，不过主题仍旧为黑色，新增的鲜艳的色彩出现在背面，比较遗憾的是这一代Fuelband仍然只能连接iPhone。NILEFuelbandSE2支持蓝牙4.0，使用起来也更加节电了。另外睡眠监测功能的增加也是一个比较重要的提升，使得手环还变得更加智能，这意味着它能识别你是在真的运动还是仅仅在挥动手臂运动，免去了频繁切换模式的麻烦。NILEFuelbandSE2支持蓝牙4.0，使用起来也更加节电了。另外睡眠监测功能的增加也是一个比较重要的提升，使得手环还变得更加智能，这意味着它能识别你是在真的运动还是仅仅在挥动手臂运动，免去了频繁切换模式的麻烦。3、FitbitFlex智能手环续航时间：7天是否防水：日常防水产品亮点：运动监测、多彩外观、数据分析、防水、震动闹铃FitbitFlex其实就是一款运动跟踪器，目前已经推出了9中颜色。这款手环真正的主体只是一个两节小指头大小的跟踪器，由这个跟踪器完成一切的跟踪、记录工作。用的时候把跟踪器塞进专用腕带然后再佩戴。除了能够记录你的运动情况以及卡路里的消耗，FitbitFlex也可以监测你的睡眠情况。睡眠情况分为正常睡眠、浅睡眠、清醒这三种状态。而FitbitFlex智能腕带在硬件上最大的优势，就是它可以无线传输记录下来的数据，不仅可以和电脑同步数据，也支持直接将数据无线同步到手机上，使用起来还是很便利的。另外FitbitFlex还拥有静默闹铃功能，也就是震动闹铃。来自（OFweek可穿戴设备网）问题十：运动手环什么牌子好现在运动手环有很多种。可以根据自己的需求来购买。例如：测量心率、计步、运动轨迹等功能。近期小米也出手环，耐克，阿迪都有，还有迈欧的手环，美国品牌来的。目前最好的智能手环目前最好的智能手环华为手环7是华为迄今为止最薄的智能手环，采用1.47英寸AMOLED屏和2.5D曲面玻璃和微窄边框的设计，极大地提升了使用体验。它不仅支持睡眠健康、血氧监测、压力监测、女性生理周期、心脏健康等专业的健康监测功能，还支持跑步、骑行、游泳、跳绳、轮滑等多达96种运动模式，在典型场景下能够支持长达14天的续航。华为手环7手环本来应该是一种装饰品，不过这只是当智能科技推开了它的大门之前的事情了。现在的它正在尝试记录用户的健身效果、睡眠质量、饮食安排和习惯等一系列相关的数据，并且可以将这些数据同步到用户的移动终端设备中，终端设备可能会根据自己的“分析功能”给出相关建议，起到通过数据指导健康生活的作用。它可以说是一款高档的计步器，具有普通计步器的一般计步和测量距离、热量、脂肪等功能，同时还具有睡眠监测、高档防水、蓝牙4.0数据传输、疲劳提醒等特殊功能_。智能手环作为可穿戴设备，外观往往很酷。智能手环这种设计风格对于习惯佩戴首饰的用户而言，颇具有诱惑力。小小智能手环个头不大，其功能还是比较强大的，其开发涉及智能手环MCU数据指令到蓝牙IC的传输、蓝牙到APP的数据通信协议、APP到手机内部的通信调试逻辑实现、APP数据到云端服务器的数据库算法设计等一系列的开发。智能运动手环哪些牌子好智能运动手环哪些牌子好华为智能手环TalkBandB1华为智能手环TalkBandB1是华为最近推出的一款可穿戴设备，可以戴在手上，我们可以称之为是智能手环，类似于TCLidol+智能手机配备的BoomBand智能手环。其次，TalkBandB1是通过NFC快速配对，支持安卓2.3以上和iOS5.0以上等设备，正面的1.4英寸柔性OLED显示屏其实是可以拆开，拆开后就是一个蓝牙耳机，可以挂在耳朵上打电话，也就是说，它与普通的智能手环不同，拆开变成蓝牙耳机之后，是可以通话的，而且还兼具了智能手环的智能监测、智能闹铃、来电显示、久坐提醒等功能。TalkBandB1既可以拆卸核心部分下来，放置在耳朵上，当做蓝牙耳机使用，也可以监测我们的运动、睡眠功能，该设备可以通过我们的步行、运动量，并且还可以检测到我们睡眠质量等，是一款不错的运动辅助工具。小米智能手环小米手环是小米2014年年度发布会上第二款亮相的产品，小米手环延续了小米产品一贯的高性价比，定价仅为79元。采用铝合金表面，激光微穿孔，拥有众多功能：1.手机解锁不用输密码;2.监测运动量、睡眠质量，智能闹钟震动唤醒;3.超长待机30天，是普通手环的5倍，业界最低功耗蓝牙芯片;4.防水等级IP67，洗澡时无须摘下。小米手环的.主要功能包括查看运动量，监测睡眠质量，智能闹钟唤醒等。可以通过手机应用实时查看运动量，监测走路和跑步的效果，还可以通过云端识别更多的运动项目。小米手环能够自动判断是否进入睡眠状态，分别记录深睡及浅睡并汇总睡眠时间，帮助用户监测自己的睡眠质量。小米手环配备了低功耗蓝牙芯片及加速传感器，待机可达30天。另外，它支持IP67级别防水防尘，意味着日常生活，甚至是洗澡都无须摘下。JawboneUP2JawboneUp2是一款可佩戴的智能运动手环，用户只需要佩戴手环，配合iPhone或Android智能手机及对应的手机应用程序，就能记录你的日常活动、睡眠和饮食数据。结合手机端的应用程序，你就可以自行规划自己的生活作息，调节自我的生活状态，向着健康迈步。JawboneUp2一次充电可工作10小时，每天记得与手机同步，获取最新的个人健康数据。JawboneUp2可以跟踪用户的日常活动、睡眠情况和饮食习惯等数据的腕带设备由著名的蓝牙耳机和扬声器厂商Jawbone发布，最早在2011年上市后因为蓄电问题受到了消费者和各界媒体的一致批评，以致公司不得不在产品发售一个月后就将其撤下，并向所有购买用户提供了无条件退款服务，且无需返还腕带。耐克Nike+Fuelband运动腕带Nike+Fuelband是NIKE公司在2012年初推出的，旨在记录和指导运动的智能运动腕带。它内置三轴陀螺仪和光线感应器，通过自动感应手腕的动作传导跑步、散步、跳舞或打球等不同的活动信息，并展示在LED点阵显示屏上。可测量四种数据：时间、卡路里、步数和NikeFuel。Nike+Fuelband还可以通过蓝牙或者内置的USB口，与Nike+网站或者你的智能手机同步数据，从而记录并跟踪每一天的活动和进展。如果目标达成，应用程序的界面还会给予用户相应的鼓励。内置锂电池满充后可以使用最长达4天。三星智能手环GearFitGearFit是三星除Gear2之外推出的又一款智能穿戴设备。从外观配置来看，其就像一款袖珍版Gear2，外观更小巧精致，拥有弧形AMOLED触控面板，显示效果好，操作也方便。GearFit除可显示时间、提供短信、来电、闹钟等振动提醒外，还可运动计步，并内置心率感应器，搭配三星GALAXYS5的SHealth应用，堪称当前个人健康方面最强大智能穿戴设备。三星GearFit提供了黑、橘、灰三色腕带可选，满足用户个性需求。而其具备的IP67防水防尘级别，运动健身途中无需取下。三星发布了主打健身功能的智能手环GearFit。可监测一系列有关人体健康的指标，例如步程数、运动水平、心率以及睡眠时间等。可监测一系列有关人体健康的指标，例如步程数、运动水平、心率以及睡眠时间等。GearFit配备的210毫安电池能使GearFit续航时间达到3-4天。Gear2和Gear2Neo可以让用户自由接听或忽略来电、信息。Gear2和嵌入了IrLED感应器，WatchONRemote应用借助这一感应器，可以让消费者可以轻松控制自己家中的电视、机顶盒等电子产品。新一代Gear增加了独立音乐播放器，可配合蓝牙耳机使用。于此同时，这两款设备还为用户提供了实时的私人教练，允许用户设置属于自己的定制化健身日程。以上几款运动手环可以说是各品牌之中的佼佼者，一个比手表还要小的运动手环有着我们想象不到的功能供我们使用，大大地提高了生活质量以及我们本身的身体素质!是我们运动时可以选择佩戴运动手环可以更好地测量出我们的健康状况等等。现在的发明可以说是千变万化，意想不到。正需要更多地去探索才可以让我们的世界更加的精彩!

经期推测法（1）对于月经规律的女性女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。对于月经规律的女性来说，排卵期计算器计算排卵期的结果较为准确。（2）对于月经不规律的女性可以试试运用排卵期计算公式计算：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28-18=10）以及将最长的规律期减去11（37-11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。如果女性月经周期不规律，常出现月经延期或提前，那么计算的排卵期仍然会出现偏差。且因为女性的排卵日会受到外界情况的影响发生变化，所以，对于月经不准的女性来说，最准确的方法还是到医院监测排卵，才能准确掌握排卵期。2、B超监测法B超监测排卵就是通过B超来观察女性是否排卵。当卵泡直径≥18mm，表示卵泡已成熟，随时有排卵的可能。排卵前一天卵泡直径平均21—22mm。排卵标志有：卵泡消失或缩小;子宫直肠窝有液性暗区3-10mm；卵泡边缘模糊，内有稀疏光点，有时可见血肿。如光点密集，形成光团，即为黄体。在所有测排卵的方法中，最为准确的就是B超监测法，它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。此外，这种方法还可以在一定程度上帮助预测排卵和指导受孕性生活。3、排卵试纸自测法排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24-48小时内，尿液中的黄体生成激素(LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。（1）出现两条紫红色线，下端线颜色明显比上端线颜色浅，表示将要排卵，必须持续每天测试。（2）出现两条紫红色线，上、下端线颜色基本相同，或下端线颜色比上端线深，表示将在24-48小时内排卵。（3）只出现一条紫红色线，表示无排卵。具体测试方法，一般在排卵试纸包装上都有说明（须严格按照说明做，才能尽量减少误差）。与早孕试纸不同的是，不可使用晨尿，并尽量采用每天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因稀释了的尿样也会妨碍LH峰值的检测。那么对于月经周期比较规律，则应该在经期前14天（也就是预计的排卵时间），在这个时间的前三天加后三天，连续六天测定;要是月经不规律或者不正常，则一般在月经干净后第三天开始测。直到试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24-48小时内排卵，其他测试结果可参考说明书的图示。需要提醒的是这是标准的排卵发生时的生理现象。试纸虽然使用方便，但由于制作过程、自测者本身等原因，准确率大概只有75%。另外，测试结果也并不是简单的“有”或“无”。有些人可能连续强阳几天，这样既有可能发生排卵（一般发生在最后一天的强阳以后），也有可能根本就没有排卵。4、基础体温测量法女性基础体温有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经发生，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能确定排卵将何时发生。正常情况下排卵后的体温上升0.3-0.5℃，称双相型体温。如无排卵，体温不上升，整个周期间呈现低平体温，称单相型体温。值得注意的是：（1）基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，即在上厕所、洗脸、漱口等等例行工作前进行。如果时间耽搁太久，或者移动身体，体温也会跟着改变。（2）任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，所以碰到特殊情况都要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。（3）将体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量五分钟，并记录在基础体温表上。5、宫颈粘液观察法宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化。月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，你可以很容易找到自己的排卵日。6、白带观察法根据白带的状态可以辅助你判断排卵期和找准同房时机，这样有利于怀孕，一般来说，白带最多、最稀薄、拉丝能力最强的一天往往就是排卵期。在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。而在两次月经中间的那一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，这天就是排卵期。这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。7、乳头触痛观测法女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。这是因为乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。8、排卵痛观测法排卵性腹痛属于一种生理性腹痛，和女性原发性痛经一样，不同的是这种痛是由于妇女的卵巢在排卵时，卵泡破裂以及排卵后卵泡液对腹膜的刺激所引起的，因此，腹痛都比较轻。通常，女性体内的两个卵巢是轮流进行排卵的，每月排卵一次，所以腹痛也是周期性地每月发生一次，往往是左、右下腹交替出现疼痛。部分女性在两次月经的中间，恰好相当于排卵前的时间里，下腹部会有疼痛的感觉，所以排卵痛也叫做中间痛。有专家曾调查，有97%的中间痛是在排卵前感觉到的。因此，如有中间痛，则可以认为24小时内将发生排卵。9、排卵期出血观测法在有规律的两次月经中期，即排卵期，由于排卵所致的雌激素水平短暂下降，使部分女性的子宫内膜失去雌激素的支持，而出现子宫内膜脱落，引起有规律的阴道出血，称为排卵期出血。中医学称之为“经间期出血”。但一般情况下，排卵后随着黄体的形成，黄体分泌雌、孕激素，会很快修复子宫内膜并使子宫内膜朝增生期变化，内膜得以增厚修复而停止出血。希望帮到你，记得点赞！

我们用他给细胞膜颜色，然后观察形态

设1+1+1+1+1在Sheet1的A2，计算结果在Sheet1的B2以Excel2003版为例（菜单）插入——名称——定义——输入一个名称（如aaaa）——引用位置——=EVALUATE(Sheet1!A2)——添加——确定在B2输入=aaaa看看效果！Excel2007版：公式——定义的名称——定义名称——新建名称——输入一个名称（如aaaa）——引用位置——=EVALUATE(Sheet1!A2)——添加——确定在B2输入=aaaa

　　女生每个月的生理期英语的委婉表达 　　当然，就像我们说“大姨妈”一样，外国妹子也有各种委婉表达(Euphemisms)。其中，非常常见的一种是： 　　▌Aunt Flo 　　弗洛姨妈 　　是的，她们也叫“姨妈”，而Flo则是玩了个文字游戏，暗指"flow"，也就是每个月的"流血事件"。比如， 　　Aunt Flo"sin town. 　　弗洛姨妈来城里了。 　　Aunt Floisvisiting. 　　弗洛姨妈到访。 　　u25ba此外，还有 　　My monthly visitor每月来客 　　The curse诅咒 　　Girl time女孩时间 　　Lady days女士的日子 　　My monthly我的月事儿 　　My little visitor我的小客人 　　That time of the month每个月那几天 　　Girl flu女孩流感 　　女人和她经期同步的女伴们当称为匪帮。凶残至此。 　　另外，男生经常粗鲁地称处于生理期的女生正"On the rag (戴着破布)"。 　　如果男人也来月经，他们会每月住院一周打吗啡点滴。 　　女生每个月的生理期英语的英语例句 　　现在，我们通过一些例句来学习人们如何用口语表达大姨妈： 　　u25b7Are you on your period? 　　你是不是来大姨妈了? 　　你不是因为我情绪不好才问我是不是来大姨妈了，是吧? 　　你知道我会找到你，然后把你灭口的，对吧? 　　u25b7Try to keep track of how long you have your period, when it starts and ends, andhow heavy the flow is. 　　记录一下每次经期多久，开始和结束的时间，以及流量多少。 　　u25b7I am now seven dayslate for my period. 　　我这个月已经晚了7天了。 　　u25b7My period is about30 days apart. 　　我的月经周期大约30天。 　　u25b7My cycle runs every 28 daysand I am supposed tostart my periodon Tuesday. 　　我的周期一般是28天，这周二就该来了。 　　祝贺你本月按时来例假。 　　u25b7If your period is early even by a few days one month, it may arrive late the following month. 　　如果某个月你的月经早来了几天，那接下来那个月有可能会来得晚。 　　u25b7You can use a simple period calculator to find out when your next period is coming. 　　你可以用个简单的经期计算器来预测下次大姨妈什么时候到。 　　u25b7Every month, almost 85% of women get at least one symptom such ascramping,bloating, orgeneral crabbiness. 　　每个月，基本上85%的女性都会有至少以下一种症状：痛经、浮肿或脾气暴躁。 　　为了保证我的PMS(经前综合征)不被人察觉，我每天都装精神病。 　　u25b7Sometimes your period won"tcome on timethough. 　　有时候，姨妈就是不会准时来的。 　　u25b7Within the first couple of years, it is not unusual toskip a period. 　　头几年，少来一次月经并非不正常。 　　u25b7See a doctor if youmiss your period for six months straight. 　　如果连续6个月没来大姨妈，就要去看医生了。 　　u25b7It"s some sort of well-known thing thatgirls" periods synchronizewhen they live together. 　　貌似人们都知道，女生如果住在一起的话，来大姨妈的时间会同步。 　　我和你一起玩只是为了改变我的经期。 　　难言的痛 　　前方高能预警!非战斗人员请迅速撤离!! 　　关于大姨妈难言的痛。以下哪条戳中了你的膝盖? 　　u25b7Usinga light tampon on a heavy dayand bled right through that sucker. 　　流量多的日子用了量少卫生棉，鲜血直接渗过。 　　u25b7Designating pairs of underwear as “period underwear” to anticipateinevitable leakage. 　　特备一条“姨妈内裤”，以防侧漏。 　　u25b7Bleeding through your underwear, pants, and onto a chair. 　　鲜血染红了内裤、外裤和椅子。 　　u25b7Your manager loses count of how many times they"ve found youlying in a ballon the floorsomewhere in the office. 　　领导已经不记得多少次看到你在办公室倒地不起，蜷成一个球。 　　愿你拥有比我的痛经更好的一天。 　　u25b7Deciding on asleeping positionrequires strategic planning to make sure you don"t move and bleed EVERYWHERE. 　　需要运用各种策略考量以决定正确的睡姿，从而防止自己乱动、血流各处。 　　u25b7Woken up in a pool of your own blood. 　　醒来躺在自己的血泊中。 　　u25b7Stood up after sitting for a while while on your period, causinga waterfall ofblood. 　　久坐后起身，血流成河。 　　u25b7Sneezed while on your period, causing a waterfall of blood. 　　打个喷嚏，血流成河。 　　没有比在经期打喷嚏更糟糕的事了。 　　u25b7You ask yourwork bestietospot-check your behind. 　　让最要好的同事帮忙检查身后。 　　u25b7Had cramps so bad youvomited. 　　痛经严重到会吐。 　　u25b7Felt uncontrollablysensitive,frustrated, ordespondenton your period. 　　感到无法控制的敏感、消沉、沮丧。

　　现在很多人为了更加高效的怀孕，大多数都会选择在排卵期增加同房次数。其实这是一种非常科学的备孕方式，也是很多生育专家非常提倡的。因为排卵期素来有怀孕黄金期之称，若能抓住排卵期成功怀孕指日可待。那么，卵泡排的第二天同房可以吗?请跟着我一起来看看吧! 卵泡排的第二天同房 　　正常情况下，女性成熟子的卵子每个月排一次，排卵的时间就在月经周期的中间。[点击使用排卵日计算器]这个时候同房，精子和成熟的卵子就很有可能会在输卵管壶腹部相遇，完成受精过程，这是在理想状态下的受孕情况。尽管如此，但在排卵日同房不一定百发百中。 　　除了具备成熟的精子和卵子这些必要条件之外，心理因素也很可能影响受孕。这是因为，怀孕是自然界一个复杂的生理过程，一些夫妻刻意人为干预，越是着急越是焦虑就越有可能降低受孕几率。就像以生儿育女为题材的电视剧《宝贝》，剧中张嘉平和冯莹夫妇为生二胎做足了功课。太太冯莹定期掐算排卵期，利用高科技把排卵日精确到某一天的某一个时间。当监测到卵子时，冯莹急电丈夫，掐准时间马上回来办事，结果还是以失望告终。 　　卵泡排后最佳同房时间应该是在12小时以内。因为卵子排出后在体内存活期是1-2天，虽然精子在女性生殖道内可存活2-3天，但受精能力最强时间是在12小时之内，故最佳同房时间为排卵后12小时以内。卵泡监测可以在B超下进行，当B超监测发现卵泡长到20mm左右时，且张力漂亮、卵泡壁薄特点，则提示卵泡已经成熟，即将排出，建议适当安排夫妻生活，提高受孕概率。另外，在排卵试纸呈现强阳时候，每4小时监测一次，当试纸转弱，则提示36小时内可能会发生排卵，此时也建议适当安排性生活，提高受孕概率。 卵泡一天可以长多少 　　每个月经周期开始有多个卵泡同时发育但一般仅1个或2个卵泡发育至成熟，称主卵泡(优势卵泡)，其余卵泡相继闭锁卵泡超声显像最早时间可在月经周期第5-7天，显示的最小直径为4-5mm 　　超声在月经周期第3-5天，可在卵巢内发现小卵泡，以后逐渐长大，平均第14天最大，可发生排卵。月经第5天到排卵前，主卵泡平均每日增长1.5mm;第10天前平均每天增长1.2mm，排卵前4天平均增长1.9mm，至卵泡发育成熟。 　　有的患者长到一定大小就停止了，如果不长就是不正常。正常卵泡大小是1.8-2.5cm。卵泡长到一定程度就消失，叫未破裂卵泡黄素化综合征。此病指月经周期规则，并假设有排卵，但实际月经中期卵泡未破裂，无排卵的一组症候群。它是引起不孕的重要原因之一。 　　卵泡是女性体内内分泌的一个重要成分，卵泡在排卵后的两天没，卵子在输卵管内会遇到正常的精子，然后就会形成受精卵，就会怀孕，如果卵泡出现异常的现象，就没有办法正常的怀孕，所以女性朋友平常要注意调理身体健康。

49算男女虚岁怎么算？在我国计算胎儿性别的方法是很多的，有些方法很简单，操作起来也是很方便的，有些方法需要一定的知识进行判断，目前人们对49算法测胎儿性别，是很引起人们的兴趣，那么49算法测生男生女虚岁怎么算？49算法测生男生女虚岁怎么算　　民间盛传生男生女的公式:“七七四十九，问孕何时有，除去母年庚，再加一十九，逢单即是男，逢双就是女。”49(基数永不变)+怀孩子时的农历月份-怀孩子时的虚岁年龄+19=X。X(如果是双数)=小公主。X(如果是单数)=小王子。　　先打七七四十九，问妇何时有(怀孕时的阴历月份),减去母亲龄(母亲怀孕时的虚岁)，在加上15，然后逐一减去1，2，3，4，5，6，7以此类推，直到一个数字为止。单为男，女为双。　　(例如本人属兔，阴历7月受孕)计算方法即是：49+母亲怀孕时农历月份-减去母亲虚龄+19=，得出结果数尾数为单，是男孩。尾数为双，是女孩。例子：母亲怀孕时虚龄为28岁，怀孕时农历月份是8月。生男生女计算法就是49+8-28+19=48，得出结果数尾数为双，说明生女孩。　　生男生女的概率在理论上是男：女为1:1。如果双方家里有兄弟姐妹的话全是男的的下一代就是女的。一男两女，下一代是两男一女，很准的。无论生男生女，还是和个人应是习惯与一定的几率有关。预产期计算器生男生女　　1、口诀计算法。68+怀孕的农历月份–怀孕时母亲的虚龄=，得出结果数尾数为单，是男孩。尾数为双，是女孩。如：怀孕时为农历8月，怀孕时母亲的虚龄是27岁，生男生女计算法就是68+8-27=49。得出的结果数尾数为单，说明是男孩。　　2、基数计算法基数。49(不变)+怀孩子时的农历月份—怀孩子时母亲的虚岁年龄+19(不变)得出结果，如果结果是双数则是女孩，若结果是单数则是男孩。如：农历6月怀孕，怀孕时虚岁年龄是21。49+6—21+19=53，是单数，说明是男孩。　　3、年龄计算法。怀孕时父亲的年龄+母亲的年龄+怀孕的月份数(皆言实岁)三者之和，除以3，结果取整数，单数是男孩，双数或零是女孩。如：怀孕父亲的年龄是30，母亲是27，6月份怀孕。生男生女计算法就是(30+27+6)/3=21。得出的结果数尾数为单，说明是男孩。　　4、日期计算法。准爸爸出生日期(年+月+日)+准妈妈的出生日期(年+月+日)+妈妈的怀孕日期(农历月份)-数字19=，看最后得数的尾数数字，若是奇数则代表生男孩，若是偶数代表生女孩。如：1989年9月15日所生男与1989年10月9日所生女7月怀孕小孩的男女性别，{(89+9+15)+(89+10+9)+7｝-19=209，尾数是单数，代表是男孩。

来例假不能针灸。中医学文献重视孕期禁忌针灸，却忽略经期禁忌所以许多医生和患者对经期可否施行针灸感到茫然。经期能不能施行针灸治病呢?据报道，针灸的刺激的确也能对正常月经产生一些不良刺激和影响，如促使盆腔充血，增加子宫收缩等，甚至导致月经不调等。因此，凡平索月经周期和经色、经量、经质都比较正常的妇女，月经期间最好不要进行针灸治疗；如果月经周期、经色、经量、经质本来就不正常，如闭经、痛经、崩漏者，为了调理月经、缓解疼痛，则经期可以作针灸治疗。而对某些急性抢救病人，出于治疗需要，也可施行针灸治疗。 因针灸引起月经紊乱，可灸关元、三阴交、足三里等穴，以进行调经治疗。月经退后和月经量少、闭经，另加天枢、归来穴。

1.科学小知识20字左右谢谢 科学小知识 冰糕为什么会冒气？ 冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。 向日葵为什么总是向着太阳？向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。这种生长素非常怕光。一遇光线照射，它就会到背光的一面去，同时它还 *** 背光一面的细胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生长的快，使向日葵产生了向光性弯曲。 蝉为什么会蜕皮？ 蝉的外壳（外骨骼）是坚硬的，不能随着蝉的生长而扩大，当蝉生长到一定阶段时，蝉的外骨骼限制了蝉的生长，蝉将原有的外骨骼脱去，就是蝉蜕。 2.科学小故事20字 刘易斯·卡罗尔（Lewis Carroll）的真名叫查尔斯·勒特威奇·道奇森（1832~1898），是一位数学家，长期在享有盛名的牛津大学任基督堂学院数学讲师，发表了好几本数学著作。 他因有严重的口吃，故而不善与人交往，但他兴趣广泛，对小说、诗歌、逻辑都颇有造诣，还是一个优秀的儿童像摄影师。 《爱丽丝漫游仙境》是卡罗尔兴之所致，给友人的女儿爱丽丝所讲的故事，写下后加上自己的插图送给了她。 后来在朋友鼓励下，卡罗尔将手稿加以修订、扩充、润色后，于1865年正式出版。故事讲述了一个叫爱丽丝的小女孩，在梦中追逐一只兔子而掉进了兔子洞，开始了漫长而惊险的旅行，直到最后与扑克牌王后、国王发生顶撞，急得大叫一声，才大梦醒来。 这部童话以神奇的幻想，风趣的幽默，昂然的诗情，突破了西欧传统儿童文学道德说教的刻板公式，此后被翻译成多种文字，走遍了全世界。 卡罗尔后来又写了一部姐妹篇，叫《爱丽丝镜中奇遇记》（Through the Looking-Glass,and what Alice found there），并与《爱丽丝漫游奇境记》一起风行于世。 此外卡罗尔还著有诗集《The Hunting of the Snark》、《Jabberwocky》等作品。 3.科技小资料50字的 无 补充： 人类的 生存方式 ， 20 万年前与 10 万年前相比， 不会有太大的改 变； 3000 年前与 2000 年前相比，不会有太大的改变； 600 年前与 500 年前相比， 不会有太大的改变。 但是，今人与古人其实早已今非 昔比，即使是现在与 100 年前相比，也已完全不一样。是什么推动 了人类历史的发展？是什么让人类开始了新的生存方式？ 我说，这便是科技，是科技的发展才推动了人类的进程， 是科技 的发展才使人类有着这崭新又美好的生活。 纵观 千古， 哪朝哪代不是 重视科技的发展？回首过去，看 四大发明 ，独具鳌头；观 天文历法 ， 为之惊叹；览 赵州 拱桥 ，设计精妙；窥 《本草纲目》 ，东方巨典；瞻 圆周率 值，七位 小数 ；眺 丝绸之路 ， 发展经济 ；端 青花瓷器 ，扬名海 外。科技发展是强国之路，科技发展是 中华民族 进步的第一动力，没 有科学， 我们哪来的今天的幸福生活？没有科技， 我们哪来的舒适的 物质生活与精神享受？没有科技的进步， 我们哪能吃到杂交二号？我 们哪能穿上全 棉衣服 ，我们哪能住进 高楼 大厦？ 问， 科技发展利大还是弊大？毋庸置疑， 当然是利大！ 作何解释？ 不用解释！ 中华文明 八千 年历 史文 明就是 铁证 如山， 历史每时每刻都 在改变， 科技每时每刻都在发展。 人类从 茹毛饮血 原始 生活学 会利用 或烧 熟食 物，从依靠自然到繁殖饲养，从手无寸铁到 冶金 炼石， 这不 都是进步， 这不都是发展？如果是弊端大于利的话， 那人类为什么都 还不约而同的选择了进步？只有进步才能使明天更美好！ 一个人不进步是可悲的， 一个国家不进步是没落的， 一个世界不进步 是黑暗的。只要在不断的进步中，人类的生活才可以得到升华。 人类 是渺小的， 人类是脆弱的，他没有庞大的身躯，没有牛似的力气，没 有 乌龟 的硬壳。 但上天给予了人类一颗聪慧的 大脑 ， 一双勤劳的双手， 人类没有坐享其成， 而是选择了不断进步， 才可以在今天站在了食物 链的顶端。 让我们把今天的生活和十万年前相比， 我们是至高无上的； 把今 天和几千年前相比，我们是居高临下的；把今天和几百年前相比，我 们是幸福舒适的； 把今天和明天相比， 未来是美好光明的。 几千年来， 从马车变成了轿车、火车、飞机；从 煤油灯 变成了 白炽灯 、霓虹灯 、节能灯 ； 从 海角天涯 变成了 近在咫尺 、视频聊天 、鼠标 一点尽知天下 事。 我们是幸福的， 我们是幸运的， 我们赶上了一个科技高速发展的 时代， 一个充满 高科 技的时代， 这不 光光 是我们的祖先在进化时选择 了发展，选择了进步， 也包括了所有人的不懈努力，刻苦钻研， 我们 今天的日 子时 有多少辛勤的科学家们用智慧甚至生命换来的。 因为 法拉第 ， 我们生活的周围才充满了各种各样的电器； 因为达 尔文、因为 孟德尔 ，我们才可以更好地了解自己，认知自己；因为扁 鹊，因为 华佗 ，因为 李时珍 ，我们的生命才能得到保障。 我们周围的一切，不都是他们给我们换来的吗？生活如此舒适， 生活如此 惬意 ， 生活如此美妙， 我们的 平均寿命 比古代提高了 30 岁， 看望亲友甚至不用出家门，这不都是科发展给我们带来的好处吗？ 虽然有弊端， 但比起 造福 人类， 环保 家园的科技发展理念， 无关痛痒， 只要有弊端，科学家们同样会想办法去解决，我们不能 因噎废食 ，科 技发展的步伐一刻也不会停止。科技发展， 无可厚非 ，就是利大，这 个辨题唯一的答案！就因为科技一直在进步，科学一直在发展， 狡猾 的 诡辩 ， 笼统的只言片语，无理的 胡搅蛮缠 都改变不了这个 真理 。 如 果你说科技发展弊大于利，请问，你能在一周之内不坐车来上课，不 用 中性笔 、不用 圆珠笔 、不用 钢笔 ？你能在一周之内不看电视、不听 新闻，不看报纸，不读书，不上网？你能在一周之内不吃研发的杂交 水稻 ？不吃 面食 ？不喝 饮料 ？不能不能， 你不能也不可能能， 因为科 技已经和你息息相关， 已经和你密不可分！ 在请问，如果你给主席写 信， 说建议停止一切 科研 活动， 大家是送给你 鲜花 ， 还是那板专拍你？ 科 技改 变历史，不错的，没有科技发展，我们的生活是无法想象的， 我们的日子是 昏天黑地 的， 是科技发展救了我们， 是科学把我们从水 生火热的年代拯救了出来。我们更应该怀着一颗敬畏之心去尊敬他， 怎能 口是心非 地说科技发展弊端累累？ 科技改变历史，知识 改变命运 。 我们跨入了 21 世纪，跨入了一个充 满高科技的时代。科学改变了我们的生活，科学改变了我们的命运。 “ 知识就是力量 ” ，我们 中华人民共和国 ， 13 亿人 口的泱泱大国， 为何 能在世界面前挺起胸脯？因我们的科技在不断的发展！ 我们的科技在 不断的进步！ 科技发展利大于弊，这是一个 亘古不变 的主题。 4.科技小知识大全 2冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。 3向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。这种生长素非常怕光。一遇光线照射，它就会到背光的一面去，同时它还 *** 背广义面的细胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生长的快，使向日葵产生了向旋光性弯曲。 4蝉的外壳（外骨骼）是坚硬的，不能随着蝉的生长而扩大，当蝉生长到一定阶段时，蝉的外骨骼限制了蝉的生长，蝉将原有的外骨骼脱去，就是蝉蜕。 5蜂先把采来的花朵甜汁吐到一个空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制，然后再吐出来，再吞进去，如此轮番吞吞吐吐，要进行100~240次，最后才酿成香甜的蜂蜜 6我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关。大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样子了。 7当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳。当二氧化碳过多时，必须再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢。 8蛇的身上有很多鳞片，这是它们身上最外面的一层盔甲。鳞片不但用来保护身体，还可以是它们的「脚」。蛇向前爬行时，身体会呈S形。而每一片在S形外边的鳞片，都会翘起来，帮助蛇前进时抓住不平的路面。这些鳞片跟蛇的肌肉互相配合，并能推动身体向前爬行，所以蛇没有脚也可以走动呀！ 9我们的头发中有一种叫「黑色素」的物质，黑色素愈多头发的颜色便愈黑。而黑色素少的话，头发便会发黄或变白。人类到了老年时，身体的各种机能会逐渐衰退，色素的形成亦会愈来愈少，所以头发也会渐渐变白啊 10当别人搔自己时，我们会倍感痕痒，而且不断大笑；可是，当自己搔自己的时候，我们不单不会大笑，而且更不感痕痒。基于我们的思想上已有了准备，大脑会发出一种 「不会有危险」的讯息，神经亦随之放松，所以便不会大笑起来和感到痕痒了！ 11望向大海，很多时也发现海水呈现蓝、绿色。可是，当你把海水捞起时，你却只能看到它像往日的水般，透明无色。原来，海水本身与我们日常所接触到的水没有大分别，也是透明的。我们所看到的绿色，其实是海水对光吸收能力而产生出来的现象。只有绿光能被海水吸收，从而反射出来；当海水更深时，绿光也被吸收，海水看上去便成了蓝色。 12我们的皮肤表面长着汗毛，而每一个毛孔下都有一条竖毛肌，当受到神经 *** （例如：生气、害怕、受凉等情况）后，身体的温度会下降，而竖毛肌便会收缩而令毛发竖立起来，形成鸡皮疙瘩。除了有着保温的作用外，这个生理系统亦可使动物的体型看起来比实际更大，从而吓退敌人 5.科普小知识资料 月球俗称月亮，也称太阴，是地球的唯一的天然卫星，也是离地球最近的天体。 月球距离地球平均为384,401公里。这段距离约为地球赤道周长的10倍。 月球轨道呈椭圆形，近地点平均距离为363300公里，远地点平均距离为405500公里。月球直径为3476公里，约为地球直径的3/11。 月球表面面积大约是地球表面面积的1/14，比亚洲面积稍小。月球的体积只相当于地球体积的1/49。 月球质量约等于地球质量的1/81.3。月球物质的平均密度为每立方厘米3.34克，只相当于地球密度的3/5。 月面上自由落体的重力加速度地球上表面重力加速度的1/6。月球上的逃逸速度约为每秒2.4公里，为地球上的逃逸速度的1/5左右。 月球在环绕地球作椭圆运动的同时，也伴随地球围绕太阳公转，每年一周。月球不但处于地球引力作用下，同时也受到来自太阳引力的影响，所以具有十分复杂的轨道运动。 月球本身不发光也不透明，但能反射太阳光。由于日、地、月三者的相对位置不断变化，因此，地球上的观测者所见到的月球被照这部分也在不断变化，从而产生不同的视形状。 这叫月相。月相的变化是有规律的。 月相变化的周期性，给人们提供了一种计量时间的尺度。阴历或农历月就是以月相为基础，星期也是由此演化而来。 自古以来人们就知道，月球总以相同的一面向着地球。这是由于月球自转周期恰好和月球绕地球转动的周期相等造成的，而这两个周期相同则是潮汐长期作用的结果。 月球赤道面同它的轨道面有6度41分的倾角。因为这一倾角的存在和月球绕转速度的不均匀等原因，在月球运动过程中，地面上某一点的观测者多少还能看出月面边沿有前后的摆动。 从地面观测，不止看到月球的半面，而且能看到月球的59%，其余41%则不能直接看到。 月球形状也是南北极稍扁、赤道稍许隆起的扁球。 它的平均极半径比赤道半径短500米。南北极区也不对称，北极区隆起，南极区洼陷约400米。 月球重心和几何中心并不重合，重心偏向地球2公里。这一结论已为"阿波罗号"登月获得的资料所证实。 月面上山岭起伏，峰峦密布。此外，还有洋、海、湾、湖等各种特征名称。 其实，月面上并没有水。只是早年观测者凭借想象，借用地球上的名称而已，最多不过有某些形态上的相似罢了。 月面上的最明显的特征是环形山，通常指碗状凹坑结构。其中大的直径可超过100公里，小的不过是些凹坑。 直径大于1公里的环形山总数3万多个，占月球表面积的 7~10%。环形山大多以著名天文学家或其他学者的名字命名，月球背面有4座环形山，分别以中国古代天文学家石申、张衡、祖冲之、郭守敬命名。 月面最大的几个环形山是：南极附近的贝利环形山，直径295公里；克拉维环形山，直径233公里；牛顿环形山，直径230公里。许多环形山的中心区有中央峰或中央峰群，高达2.5公里。 肉眼所看到的月面上的暗淡黑斑叫“月海”，它们是广阔的平原。在月球正面，月海面积约占整个半球表面的一半。 已知月海共22个（包括背面），其中最大的叫风暴洋，面积约500万平方公里。雨海面积约90万平方公里。 月面中央的静海面积约26万平方公里。此外，较大的还有澄海、丰富海、危海、云海等。 月海大多具有圆形封闭的特点，四周是山脉。有些月海伸向陆地称为湾，小的月海则称为湖。 月陆是月面上高出月海的地区，一般高出2~3公里。月陆主要由浅色的斜长岩组成，其反照率较高。 月球正面的月陆与月海面积大致相等，而背面则月陆面积大些。月陆形成的年代经同位素年龄测定为46亿年，比月海要早。 月球上也存在一些山脉，大多以地球上的山名命名，如亚平宁山脉、高加索山脉、阿尔卑斯山脉等。最长的山脉长达1000公里，往往高出月海3~4公里。 最高的山峰在月球南极附近，高达9000米，比地球上最高的珠穆朗玛峰还高。除山脉外，还有长达数百公里的峭壁，最长的是阿尔泰峭壁。 月面上有一些辐射纹， 典型的有第谷环形山和哥白尼环形山周围的辐射纹。第谷环形山有辐射纹12条，从环形山周围呈放射状向外延伸，最长的达1800公里，满月时看得最清楚。 其成因尚无定论：有人说是火山爆发形成的；也有人认为是陨石轰击月面造成的。 长期天文观测与登月的直接考察证实，月球周围没有明显的磁场。 月球磁场强度不及地球磁场的1/1000。月球上更没有像地球和木星那样的辐射带。 月球上不存在任何形态的水，完全没有大气，几乎接近真空状态。通过月球火箭探测查明：月球正面有称为"重力瘤"或"质量瘤"的重力异常区，达12处之多；月球表面大部分地区为一层厚度不等的月尘和岩屑所覆盖。 月球没有像地球大气那样的保护层，月面直接受到流星体的猛烈冲击，因此在一定程度上会影响到月岩的化学成分、岩屑大小、玻璃含量以及再结晶的程度。月球早期广泛发生火山爆发，喷出大量熔浆，从而形成月面上广阔的熔岩平原。 月球本身并不发光，只反射太阳光。它的亮度随日、月间角距离和地、月间距离的改变而变化。 它的平均亮度为太阳亮度的1/465000，亮度变化幅度从1/630000至1/375000。满月时亮度平均为 -12.7等。 它给大地的照度平均相当于100瓦电灯在距离21米处的照度。 6.关于科学的小故事20字 最著名的发明：计算器 提到达·芬奇和他的发明时，你最好问这样的问题：“什么东西不是他发明的？”因为他发明的东西实在太多了。达·芬奇的工作日志里绘有许多东西的设计图，但其中最值得一提的就是计算器的设计。试想如果缺少简单的复杂的数学运算，那科学将会是什么样子。 达·芬奇堪称文艺复兴开山鼻祖，他能画（比如杰作《蒙娜丽莎》），能雕塑，也能发明。他那至今令全世界着迷的日记，描绘勾勒了从人体到直升机和坦克的很多事物。 最酷的事实：达·芬奇日记长达13000多页，至今仍在影响科学研究。2005年，一名英国外科医生还利用达·芬奇设计的方法做心脏修复手术，这件事情本身就让人吃惊，你若知道达·芬奇当时连人体循环系统工作机理的一点概念都没有时，那简直就是惊诧了。 7.科普小知识资料有哪些 科普小知识按研究对象不同可分为自然科学、社会科学和思维科学。 1、自然科学是关于自然现象的各门具体科学，研究自然界的本质和规律。 例如，数学、物理学、化学、天文学、地理学、生物学等等。 2、社会科学是关于社会现象的各门具体科学、力求揭示社会的本质和规律。 例如，经济学、政治学、军事学、社会学、管理学、教育学等等。 3、人文科学是关于人类文化现象的各门具体科学、力求揭示社会文化领域的本质和规律。 例如，语言学、历史学、考古学、伦理学、美学、宗教学等等。 科学知识普及简称科普，又称大众科学或者普及科学，是指利用各种传媒以浅显的、让公众易于理解、接受和参与的方式向普通大众介绍自然科学和社会科学知识、推广科学技术的应用、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神的活动。科学普及是一种社会教育。

如果连续天天健身的话就会对肌肉造成一定的劳损伤害，健身效果不升反降。健身的原则：1、坚持自由重量器械尽管现在的健身房摆满了各种复杂、高大上的器械，但这些器械不是帮助你提高肌肉质量的最佳选择。哑铃和杠铃依旧是最好的选择，特别是对于以增肌为目的的初学者。2、坚持复合运动你可能为了一时新鲜，尝试你在健身杂志或者网站上看到的各种训练动作，但是长期来看，你应该坚持那些基本动作，如深蹲、硬拉、杠铃卧推，并将其作为长期计划中的动作内容。3、建立一个计划，并坚持下去如果你只是健身房走马观花，各种器械轮流玩一遍，那你永远不会进步。你需要有一个严格的计划，并按照计划执行。咨询一个私人教练或网上找一份靠谱的健身计划，其中包括你需要做的练习动作，以及练习的组数和每组的数量。当你踏进健身房的一刻，你需要确切地知道接下来要练习的动作。4、不要每天都训练每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。训练日外的时间是用来休息和恢复的，记住，休息和训练一样重要。5、一周内每个肌群都需要练习每一个肌肉群每周至少要训练一次。6、了解每一个动作的正确形式想挑战大重量？你可能年轻气盛喜欢攀比，或担心被身边的健身者轻视，但安全才是最重要的，在确保动作做规范前，不要贸然上重量——做错误的动作还不如不做。7、逐渐增加重量如果你已经掌握了每个动作的正确方法，就可以开始周期性地增加重量。例如每过2周增加一些重量，2周之内保持重量不变逐渐增加练习次数，这样你的力量和肌肉才会逐渐增长。8、要谨慎当你使用大重量的时候，注意实施保护措施。例如，硬拉时候戴上腰带，深蹲的时候使用深蹲架，并叫上教练或小伙伴做保护。9、什么时候需要补充蛋白粉蛋白质对于增肌是必不可少的，可以从瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶制品以及一些坚果和蔬菜中摄取。大多数专家建议健身者每公斤体重至少摄入1.8g蛋白质。如果因为条件限制难以摄取足够的蛋白质，可以考虑使用蛋白粉作为补充。10、热量过剩如果你的目标是增肌，那你摄取的热量要比你消耗的更多才行。用卡路里计算器来算出你的BMR（基础代谢率）和TDEE（每日热能消耗总量），并以此为基础调整热量摄入——毕竟个体之间有差异。如果你有一个久坐不动的工作，那你需要的热量就少一些，如果你经常运动，就要吃的更多。11、多餐不要让自己挨饿，每天4-5餐，间隔3-4小时。与上班时间冲突怎么办？准备一些健康的零食是很好的选择。12、避免垃圾食品你想增长一些体重，但你想要的是肌肉质量，而不是脂肪。摄取健康的食物，如瘦肉蛋白质、复合碳水化合物、和健康的脂肪，远离垃圾食品、大量甜食和油腻的食物。你要消耗快速吸收型碳水化合物（通常是含大量的糖或淀粉的食物）的唯一情况是在锻炼之后。13、多摄入水果和蔬菜除了蛋白质、碳水化合物和脂肪，你的身体也需要微量营养素（维生素和矿物质）。因此，请确保每一天摄入足量的水果和蔬菜。14、休息和恢复每天晚上都要保证充足的睡眠（约8-9小时）。15、运动员一样的生活方式尝试开始一种健康的生活方式，避免吸烟、酗酒等不良恶习，糟糕的生活方式会毁掉你辛苦锻炼的成果。扩展资料：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至睡前以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。一天中锻炼的最佳时间下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜锻炼的时间进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。健康提醒：室外健身不是越早越好在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

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　　金牛座幸福美满配对（前三名）　　和金牛座最最速沛的当然是同样实际的处女座和摩羯座啰！　　牛座是个讲实务，不太懂得做梦的人，这和处女座可是绝配，因为处女座不但重视实际，而且懂得在实际中找寻自己的浪漫，这可以引发牛座的浪漫情怀，让牛座的生活多点感觉。　　牛座和魔羯是很相似的星座，但是魔羯座有牛座没有的远见，这对于牛座来说可以开展自己的视野，也拥有更多的理想！　　处女座（女）—金牛座（男）：97分　　处女座姑娘看到乱糟糟的事情就会嗤之以鼻。她们大多数都极爱整洁，只有少数人可能有点邋遢。但她们的心灵都是纯洁无暇，头脑也都条理清楚，总之她们会把一切收拾得井井有条。　　处女座与金牛座之间一个障碍就是金牛男人有点邋遢。他们中有些人纯属马大哈，还有些人真是有点脏。他喜欢美，喜欢豪华，但他们忙于挣钱而顾不上收拾，来有及把头发梳整齐、掸掉身上的面包渣和烟类、挂好衬衫、擦亮皮鞋。实实在在的金牛崇拜现钞，但这种崇拜怎么也达不到要把这些钞票熨平压直的程度。对金牛来说，卷了边的旧钞像金子一样，还是钱，就像穿着卷曲旧衬衫的男人仍是个男人一样，金子就是金子。偶尔金牛也会看重修饰，但绝不把它当偶像去崇拜。他可以干净、整洁，但他绝不会在乎鞋怎样系得漂亮，没准还会一只袜子穿得比另一只低一点。　　金牛一旦发现对处女座姑娘的认识存在着错误观念，他就会感到震惊。当然，处女座女人并非都是处女，但事情绝非仅此而已。基于对现实的高度发展的批判观念，她酷爱秩序和自己敏锐的预见，以至她简直达到了清教徙一样的传统守旧。当然她的清教徒式的道德信条只是占星术中的神话。然而，即便不是个循规蹈矩的女人，也同样可以成为谦逊文文雅的女人。她洞察事实，凡事都经过数学程序般的深思熟虑，并且对每个人的前途和选择提出最佳方案。但敏锐的洞察力使她确信，每个人的最佳选择都是不同的，它既可以是多建些修道院，也可以是怂恿人们去做群裸治疗。这只能因人而宜。她的道德取向是明智是，很少有感情投入的色彩。处女座女人有时挑剔到人感到莫名其妙。可你若不仔细地观察花瓶，怎么能挑出它的瑕疵呢？所以，有人经常指现处女座姑娘有一种陈腐的道德观念，而实际上并没有。　　金牛男人很少谈及自己的道德伦理观念。他只是凭感觉分辨是非，几乎是盲目地行动，很少顾及事物的错综复杂性。当他们用接近真理的不同方法得出了相同的结论时，便可皆大欢喜。但是，当要让他们动脑子、绕弯时，这些人的沉默和固执甚至会葬送一切。　　处女座女人辨明了大量出现的儿童性滥用、性病、堕胎以及强奸妇女案件的剧增并不是妓女的过错。作为解决感情压抑的困扰的出路，卖淫是始终存在的。她冷静地洞察到造成人们堕人性乱的原罪普遍地存在于社会当中，而不是妓院。　　此后金牛座男人会对处女座姑娘改变看法，赏识她特有的善良以及评价事物的谨慎周全的分析能力，毫无疑问这是善，而不是恶。当然，金牛得出这样的结论也是颇费时间的。说不定她还会使与之相处的金牛男人承认，过去曾是妓女的人也会拯救一个男人，使他征服死神；只有她会站在他的坟墓前为他祷告，而那些伪君子只会流几滴虚假的眼泪，或者干脆说根本不认识这么个人。　　一位与金牛相爱的处女座姑娘会使他相信，她对社会道德的看法不会影响个人的行为准则。而金牛男人，会要求自己的女人行为不受旁人指摘。虽然她还要受到他的指摘，但能把性关系变成一种幽默，那么她是会接受的。在她看来，性是一种渴求尊重的纯洁美好的感情，应当注人心血和实践去培养它，使它完美无瑕。她那冷静、明理的态度会使满足于简单粗俗的性要求的金牛大失所望，不过他们会找到走出困境的道路。正如其它5—9日宫型那样，充满浪漫色彩的爱和彼此情感的交融，在他们性的结合上，与热情同样发挥着重要作用。在大多数情况下，这对男女与所有属5—9星辰图特别是属土的人一样，会通过少见的亲密行为满足他们无言的需求。　　实践绝不等于美妙浪漫的辞藻。是的，二者会建立起一种深刻、持久的契约关系，建立维护爱情的有约束力的行为准则。处女座与金牛座都不追求无理的感情冲动，或是因生气而狂怒失态。他也多少会动些脑筋，对此她有时会责备他不够成熟，但总的来说，他们都同意酒鬼的格言：“宽恕我吧，给我改正的机会，即使做不到我也要试试，因为智慧就在于了解差异”。当别人在感情上发疯似地动摇不定时，她却因有了他而感到安全，如果他遇到陌生人感情上的搅扰，他会赶快回到她那充满自制和感召力的怀抱中来。他会说些让她动心的富于幽默感的话，使她处女般清脆的笑声不止……这样，“实践”就会成为为充满浪漫色彩的词汇。她有点苛刻，但绝不过分。　　使处女座姑娘着迷的“小事”与金牛男人喜欢的东西上有着一种内在的共鸣。他喜欢散发着杉木气味的新铅笔；她乐于把它们削得尖尖的。他乐于让松软沁人心脾的雪花落在面颊上；她向往着小路尽头的天空悬挂着闪闪发光的小星星。他爱嚼松针，品味那充满圣诞节气氛的新鲜、碧绿的汁液；她喜欢把松针收集起来，插成一个精美的小草堆。　　处女座与金牛座在一起，对彼此间发生的一切微小、寻常的奇妙现象都乐于加以思索。只要他们不对此期望过大而落空的话，那么这些寻常小事同样会显得辉煌和“高大”。他追求婚姻的尽善尽美，他也同样追求家庭永久的安宁。他们都寻求稳定，而伸手可得正是他们彼此关系上的稳定。　　处女座（女）—魔羯座（男）：92分　　在占星术中，为什么处女座的象征是处女，不论男女，这是有据可查的。如果要说事实的话，几乎每个处女座都宁愿一个人生活（当然，没必要是个平凡的处女，但决不结婚）。处女座女人很少为试图使自己的生活方式与另一个人的习惯相适应的想法而激动不已（特别是那个人有不洁的习惯）。实际上，这时她是可怕的进退维谷，因为她能像任何其他女人一样，轻快地恋爱，但一旦她恋爱，她便得遭受情感冲突的痛苦折磨。　　她知道，在被法律和社会认可和尊重的关系即在合法婚姻中，她会很舒适自如的。接着，当她真的爱上一个男人，和他结婚，为他生孩子，为他补袜子，为他做饭菜，保证他衣领整洁以免他丢脸，帮他交个人所得税，为他做全部那些必要的事情，她感到这一切都是她的责任。她可爱、明亮的眼睛变得模糊不清，她光洁的额头因忧虑而起皱纹。她越分析，越忧虑。很幸运，她是属土的，她会保持冷静，同时她会分析她丈夫的困境的全部细节，用一种合理冷静的态度来考虑整个事件。但她会咬手指甲，而那些忧虑的皱纹则显示其内心的混乱。通常，当她还没有把握时，她会把它埋在心里，独自反复思索。　　作为一个处女座女人一般来说喜欢一个人独处，因她认为结婚将意味着得改变她的生活以适应另一种个性的人，使她自已适应不断的吩咐，一天二十四小时，做饭，缝补，闲聊，做爱，生孩子，抚养孩子，擦拭，打扫，……还有要洗的衣服、帐单、关心社会活动和她喜欢去的许多地方，而这些安排可能与她丈夫的安排发生冲突（处女座讨厌冲突，这使得她们神经紧张。）　　尽管她有干净、整洁的名声，但并非世界上每个处女座女人都是天生的理家好手。实际上，她们之中很少人是这样的（我们稍后将讨论为什么这么说）。于是，因为上面所列理由很有可能令她成为家庭苦力，她宁愿不结婚—这就是为什么许多处女座姑娘在生活中很早就认定婚姻是为意志薄弱的人设立的。但却得考虑朋友、亲戚和邻居，他们对她独身会怎么想？而且她对她爱的男人有什么责任？晚上和早上如果不在他的身边，他会怎么办，万一他需要什么东西而她不知在什么地方？其实，假如他们不结婚，而在她和他的工作地点之间找一套舒适的房子，生活在一起，无论怎样她不必强迫自己为他做所有那些认为该是妻子做的事（成为一个家庭苦力）。他们是不是完全意义上的丈夫和妻子？根本不用花时间去分析。　　所以处女座女人面临选择要么继续独身，要么成为别人的新娘。这是仅有的两种切实可行的解决方法。一个女人对她所爱的人感到这样一种责任以至在所有其他日子里只想见到他，或许这还不够，她忧虑担心在在他们不在一起时他可能需要她。　　如果她爱的男人碰巧是摩羯座的，那她就浪费了大好时光，还不如把这些时光花在别的方面有益得多。如果她涉足与摩羯座人的相爱，她能忘掉分析。真正爱上一个女人的摩羯座男人，不是使她成为他合适的恋人、尊敬的妻子—就是离开她，使她痛苦，让她对他的失去多年耿耿于怀。于是他宁愿答应非法的、社会和宗教禁止的关系或与普通的习俗相反—特别是他那圣洁的家庭会反对的。性解放改变了许我原来的传统、方式和观念，但还没使摩羯座的基本日宫人格扭曲。在最近的将来，也不可能做到。将要用几代人的时间才能使摩羯座明白同居不是生活在罪恶之中，即使他是勉强过同居生活的。除此之外，他几乎总是需要一个家。这人—他不打算抚养他的私生子和女儿。这些孩子将被剥夺承袭他家姓氏的特权，这是难以想象的，是亵渎神灵。更坏的是，这将令他蒙受屈辱。　　对处女座女人来说，很难避免和她的摩羯座男人结婚，因为他们俩在恋爱关系中被第5－9日宫型情绪所引导。因此，对她而言，和这男人民说情享受两人乐趣实在没多大用处。当处女座与摩羯座第一次见面，他们感到遥远时空和前世的触动，双方的观点几乎立即融在一起，他们气味相投，和谐地稳固在一块—从此以后，分开他们是件和分开波斯猫的卷毛一样难的事（许多处女座有一两只猫，处女座跟猫有关系，他们要么崇拜它们，要么没法忍受在同一房间—即使在同一地区—和猫类似的任何东西也不行。他们对猫绝不会保持中立）。　　这两人美妙地沟通，他们一起跳舞，他们聊天和放松，一起研究一项计划，他们相互尽力以便他都从中享受极大的乐趣。他们都不认为自然的对待性交是件容易的事。他们总是神秘地害怕他（或她）在某方面不合适。但当处女座姑娘舒适地溶于她爱的摩羯座的可靠的胸怀之中时，她似乎失去她所有的镇定、冷静和控制力。对他也是如此。当这女人在黑暗中信赖地依偎他的肩时，他们的欲望慢慢产生直到变得强烈以至不可抗拒—当两个地球宫的人表示各自的生理渴望，他们的感情能变得很强烈—这可以用一个词来表示，地震。处女座女人和摩羯座男人可以做到比那些冷酷的人的谴责的做得更多。这就是为什么他们性的结合时常时如此热烈。在做爱间隙，在其他在一起的时间内，也许是他们第一次曾感到自由仅是他们自己，没有什么阻碍的东西，可以尽情地用全部的感受去爱，他们一直渴望了解和共享，而其他任何人绝不能做到—直到他们找到对方，能经历意想不到的感情的地震。　　前面曾提到为什么许多处女座女人不会为料理家务、安家而激动。可是，一旦她们爱理家，她们会以此为乐—但她们中相当大比例不是如此。一个讨厌无序生活的人一定喜欢使事情有序，对日常生活持续紊乱情景感到不安。铺床、洗碟、擦地板，洗一袋衣服。还没等你干完，床又得整理，碟子更脏了，地板有泥靴的痕迹，干净衣服一穿又脏，没劲。这使你总在想怎样才能更有效地做好这一切，真令人头疼。你感到疲惫，不能做自己的工作（形成恶性循环）。床为什么要整理，碟子老是脏，几小时前新打过蜡、蹭亮的，事与愿违地又得打扫、擦洗—干净衣服又得洗、漂白和晾干。你瞧，许多整洁干净的处女座女人自相矛盾地不喜欢理家甚至几乎神经过敏，是因为她们都是凡事追求完美的人。既然你没法使东西变整洁，便绝对不会保持美好、整洁的环境，无论你费多大劲。因此，对凡事追求完美的人而言，没有比这更令人沮丧的了。花这么多宝贵的时间顺人家脚步再走一遍是明智的还是很有用？当她们最终判断都不是时，处女座常常让碟子堆在洗涤槽里，不整理床，不洗衣服，地板上到处是鞋印—拼命地冲出去找份工作，在那儿，她们才能可以正当地发挥作用，避免混乱无序。不幸的是这并不是总是起作用的，因为那时处女座开始产生各种抱怨。这起因于忽视“责任”、不自觉承认的犯罪感。　　尽管摩羯座不是过分敏感，把他们联系起来的5－9型使摩羯座用比他正常的习惯更真实的判断去对待他心爱处女座女人的折磨和创伤，他知道去承受夸大、忽视责任的自我形象挫折、罪过的痛苦是什么滋味。实际上，温和、认真的摩羯座具有周期性苦恼的压抑心情，经常来自他的和处女座女人遭受自我批评和惩罚同样的剧痛。他常像她一样严格要求自己，像她一样把伤害藏在心里，和她一样控制自己的感情，很少让它们有自然表露的自由。　　至于他们之间那些紧张分散的领域，如果她以任何方式过分挑剔他的家庭或挑剔太多，分歧就会产生。当她们挑剔指责，摩羯座常用坚硬的角阻扰、冲撞。总会有些争吵，因他拒绝花足够多的时间谈她读到的、听到的，能激励她积极、灵活思想的事情。她喜欢总是要么口头上分析着什么要么做些什么，闲散使她厌烦，令她不安，而他的新陈代谢和每天的行为与从容悠闲、放松节奏连在一起。然而也有他保持的土星自我—摩羯座很少知道他自已拥有“我为先”的态度。如果他过分利用她天生的无我特性为他服务，他们的关系就会变得不平等，在关系破裂和严重对立之前，她内心会怨恨好一段时间。　　然后她可能认定自己是对的，先过单身生活，一种实在而平静的生活。收起她的维他命、字典、计算器、牙刷和其他属个人的东西——离开他。分离可能不会持续很久，一个月左右。住进她的单身女人房间，再次尽情享受一个人的乐趣之后，某晚上她为自己的眼泪感到惊讶。寂静中她以为会平静，但证明只有空虚、可怕的痛苦。她意识到她怀念他的怀抱……他温柔、闪亮的如绵羊的眼和他那令人害羞的幽默……甚至他偶尔的粗野，他脾气暴躁的心境和轻率的自私同时却藏着如此温和、忠诚的心，和她一样温和、忠诚。　　门铃响了？是响了。太意外了，是他。他有相当的理由来拜访看看没有他时她过得怎样。她犯了一个小错误，她离开时把他的牙刷给拿了。他带来了她的牙刷，好交换。她盯着他好一刻，然后解释道：“我没注意，而且我用你的牙刷将近一个月了！”他告诉她他也没马上注意到，他一直在用她的。然后扑向对方的怀抱，因为他知道再争吵就没有大意思了。他们相爱。如果他们不相爱的话，怎么可能用彼此的牙刷？当然不可能。因此对处女座和摩羯座，那是主要的亲密，最后证明是命中注定的。他们俩轻松得象小鸟，他开车送她回家，如此可爱的亲密，不用进屋，他们相互追逐进了后花园。他取得花围巾，扔在最近的树枝上……她脱下扣紧的凉鞋……在月光下，在惊讶的星星下，他们光着脚跳舞，草地调皮地使他们的脚趾发痒，金银花浓郁的香气令他们陶醉。最后，他们倒在树下，一起笑着，喊着……突然，没有警告，他们俩都变得静静的。唯一的声音是蟋蟀的唧唧声。他们俩知道寂静意味着什么。有时，没必要等待。不论怎样，这是他们的花园，被高墙、高大的云杉和树篱围住，而且邻居们都睡着了……　　是他们打破禁锢的链条的时候了，得学会不让任何人的命令去囚禁爱情。从很遥远的地方，处女座真正支配的行星，雷鸣以示赞成，同时在头顶的天空，土星流下了奇怪而不寻常的快乐的泪。一会儿后，温柔、稳定的雨开始下起来。他们甚至没注意到。他最后的毛衣肯定会淋坏的。但谁在乎呢？他的处女座会给他织一件新的，现在她回到了属于她的家。　　那个夜晚，当然，有一次地震—尽管不是那种能用里氏级来测量的。　　处女座（女）—处女座（男）：89分　　有一点是肯定的，漫长的日子里，处女座男人将遗忘他的处女座女伴哀怨的目光，女伴仍不断地提醒他们曾经允诺的分享爱情及男女欢悦的意义。　　你看，他忽视了那个当晚在他身边的病女孩，被历书所迷。他没有充分注意到夏天的风暴已在他处女座女人胸中集结。处女座女人被人类的欲望所左右，希望抚摸别人也希望被抚摸。　　带着特殊的美去哀怨一个处女座男人，明亮的眸子就像鼠标一样异常清晰，而任何一个女孩都能知道她将在何时爱上了一个诞生于和她同一星座下的异性。她甚至更为放肆，用她纤巧的手指在情人的手臂上留下信息，甚至在他的额上留下雪花般的吻。如果吸引是相互的，他们极乐的结合就自然要随之发生，否则他不会去浪费自己的时间，并冒险失去矜持。但归根结底，没有一个童男能幸逸这种爱情，迟早他会被征服，让感情成为主宰。　　自然，条件可以相互转换，她将把注意力放在历书、报纸、书籍或毛线上而忽略他哀怨的目光。这时，在处女座大脑和处女座之心的配合下，他必须轻拍她的手臂，显示应有的阳刚之气。不可否认，他和她都是光明正大的，他们将互相倾慕，无须语言，筑起爱的巢穴，玩文字和数字游戏—可能性无穷无尽。　　关于他们性的和谐，我认为这与每一对星座情侣一样。如果他们的月相和命宫（运星）相符，特别是这两位总是很清楚如何取悦对方，除非金星（爱情）和火星（战争）极其折磨他或她，否则他们将永远不会触怒对方。他们不会被性生活不畅或不快而有所动摇。从最初的拥抱到最后的满足，或多或少地也有些责怨，总会有人告诉他们不管是感情或欲望都不能逾越常规。　　他们已经深知爱侣的性不应受到误解和指责，也不应羞于付出和接受，它有神圣的一面—这是两个寻寻觅觅的灵魂互相连理的自然途径，并历合二为一而加深或更新他们的梦境。　　实际上，用甜密爱情的望远镜，也很难透过迷雾看清性爱的本质，包括处女座或其他。实际上，人数渐多的处女座对疯狂的乱交疑惑不解，因为从简单纯洁的十二星座光照来看这完全相反。一心要扼杀性的人瞄准了处女座的这种窘境，他们将此贬为下流。对性的谋杀是对爱情的罪行。　　处女座的振动是为保证下一星座—天秤座的性级而提供足够的重量和尺码，唯恐性的可怕的力量难以控制并与其他已经失控的能量相结合而发展，我们还需要时间，但宇宙无穷的大。行星的影响通过命运完美无缺，性为那些滥用它的人创造了一条通向痛苦和苦难的小径。—性，当它被爱情高高举起时，它就是一颗滑向天堂的流星。情人们所体验的浑然一体的性带来了宇宙浑然的感受，最终是男女与造物主们浑然一体的愉悦。　　处女座男人和处女座女人的关系的成功与否取决于他们能否容忍那些会明显反映出来的弱点并纠正它们，并以平等、真诚、骄傲的态度看待双方各自的优点。高素质的处女座们应像钟爱另一个人一样钟爱其他处女座人，这些恋人应以礼貌、智慧和幽默互相宽容。风度和精神将通过明晰、沉稳、美丽的眸子显露。他们必须任劳任怨地倾听对方，理解对方。　　处女座伴侣应增加相互了解协调的机会。偏激和迷惑有时也是不可否认的。处女座男人虽深爱着他的处女座女人，但责备也是时有发生的，处女座总爱评头论足的性格应引起深爱着处女座们的沉思。

大多数的女生都有不良的饮食习惯和生活习惯，比如喜欢吃辣和长期的熬夜等，而这些习惯都可能会导致出现月经推迟或者是月经邻里不尽的情况。那么月经推迟怎么计算排卵期最准确,月经来十几天才完怎么计算排卵期?月经推迟怎么计算排卵期最准确女性的生理周期由三部分组成：分别是月经期、排卵期和安全期。排卵期计算器就是通过预测女性经期日期的方法，输入女性上一次的月经时间和月经周期，以日历形式直观的显示安全期和排卵期，帮助提高排卵期受孕的机会。1、服务对象。排卵期计算器主要是服务于需要计算预测排卵期的女性、想要怀孕的女性以及需要享受更高质量性生活的伴侣们。另外，可以通过排卵期的时间不同等，对于生理疾病有一定的预防作用。2、工作原理。一般女性的排卵日期是在下次月经来潮前的11到14天左右。从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起就称为排卵期。3、操作方法。只要填写上相关数据和上次月经来的时间，就可以计算出排卵期、安全期和月经期的大致时间，误差一般不到1天。计算结果分别用三种颜色标出，简单明了，通俗易懂。4、准确率。对于多数人来说，可以准确预计排卵期。但也有少数人由于种种原因排卵期推迟或提前，而导致计算错误。月经来十几天才完怎么计算排卵期1、在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值，采用排卵试纸，能准确地检测出LH的峰值水平。2、排卵试纸最佳检测时间是早10点-晚8点：做法：用洁净、干燥容器收集尿液，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。试条将有箭头标志线的一端浸入尿液中，大约三秒钟后取出平放，待10-20分钟后观察结果，结果以30分钟内阅读为准!注意：不可使用晨尿，还有注意MAX标志线，规定了测试纸插入尿液的深度，此外，测试纸的存放环境也有讲究，室温环境、避光的环境是最合适的。结果：出现两条紫红色线，下端线(检测线)比上端线(对照线)明显浅色，表示尿液中LH尚未出现高峰值，必须持续每天测试;出现两条紫红色线，上、下端线(对照线、检测线)颜色基本相同，或下端线(检测线)比上端线(对照线)深色，表示你将在24-48小时内排卵;只出现一条紫红色线(对照线)于试条上端，表示无排卵。

1软件信息编辑[1] 软件大小: 358 KB软件语言: 简体中文授权方式: 免费版下载次数: 4852软件性质: 国产软件软件分类: 应用软件/其他工具相关连接: 生理周期计算器运行环境: WinXp, Win2003, Win2000, Win9x关键字: 女性生理周期计算器,生理周期,女性生理周期2基本介绍编辑生理周期计算器，自动帮助女性计算安全期、危险期和需要多加注意的日子，非常好用。3软件说明编辑1.该软件为绿色软件，无需安装，下载后拷贝到硬盘任意目录下解压后即可使用,简单实用，只需一步既可制作需要的动态闪字；2.简单实用浪淘女性安全期计算器,设置好月经周期，点击选择软件中女性月经第一天日期，软件自动提示出安全期、危险期、和月经期。一目了然，是广大女性的必备软件。

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目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 疾病名称 5 英文名称 6 吉兰巴雷综合征的别名 7 疾病分类 8 ICD号 9 吉兰巴雷综合征的流行病学资料 10 吉兰巴雷综合征的病因 11 吉兰巴雷综合征的发病机制 12 吉兰巴雷综合征的临床表现 12.1 先兆症状 12.2 运动障碍 12.2.1 肢体瘫痪 12.2.2 躯干肌瘫痪 12.2.3 脑神经麻痹 12.3 感觉障碍 12.4 自主神经功能障碍 12.5 实验室检查 12.6 电生理检查 13 吉兰巴雷综合征的并发症 14 吉兰巴雷综合征的诊断 14.1 GBS的诊断以临床诊断为主 14.2 诊断标准 14.3 实验室检查 14.3.1 脑脊液 14.3.2 血象及血沉 14.4 辅助检查 15 需要与吉兰巴雷综合征鉴别的疾病 15.1 脊髓灰质炎 15.2 急性脊髓炎 15.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 16 吉兰巴雷综合征的治疗 16.1 急性期 16.1.1 脱水及改善微循环 16.1.2 神经营养代谢药 16.1.3 血液疗法 16.1.4 免疫抑制剂 16.1.5 支持和对症治疗 16.2 恢复期 16.3 转诊 16.4 注意事项 17 吉兰巴雷综合征的预后 18 吉兰巴雷综合征的预防 19 相关药品 20 参考资料 这是一个重定向条目，共享了吉兰巴雷综合征的内容。为方便阅读，下文中的 吉兰巴雷综合征 已经自动替换为 吉兰巴雷综合征 ，可 点此恢复原貌 ，或 使用备注方式展现 1 拼音 jí lán bā léi zōng hé zhēng 2 英文参考 GuillainBarre syndrome, GBS [国家基本药物临床应用指南：2012年版.化学药品和生物制品] 3 概述 吉兰巴雷综合征（GuillainBarrés syndrome，GBS），又称急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病（acute inflammatory demyelinating polyneuropathy，AIDP）[1]、急性感染性多发性神经根神经炎，是由病毒感染或感染后以及其他原因导致的一种自身免疫性疾病。为累及周围神经和神经根的自身免疫性疾病[1]。 吉兰巴雷综合征的临床特点是急性或亚急性肢体软瘫、不同程度的感觉障碍、可伴有自主神经症状和呼吸衰竭[1]。 吉兰巴雷综合征的病理特点是髓鞘脱失和小血管周围淋巴细胞、巨噬细胞浸润[1]。 吉兰巴雷综合征病因不明，目前认为 CBS是一种感染后免疫介导的疾病[1]。相关的感染性病原可能包括巨细胞病毒、非洲淋巴细胞瘤病毒、肺炎支原体、乙型肝炎病毒和空肠弯曲杆菌等[1]。 各组年龄均可发病[1]。 吉兰巴雷综合征患者常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。大多数病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 4 疾病名称 吉兰巴雷综合征 5 英文名称 GuillainBarre syndrome 6 吉兰巴雷综合征的别名 acute infectious polyradiculoneuritis；吉兰巴雷综合症；吉兰巴雷综合征；急性感染性多发性神经根神经炎；格林巴利综合征；急性炎症性脱髓鞘性多神经根病；急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病 7 疾病分类 神经内科 > 脊神经疾病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 多发性周围神经病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 免疫介导性周围神经病 8 ICD号 G61.9 9 吉兰巴雷综合征的流行病学资料 吉兰巴雷综合征可见于任何年龄，以青壮年男性多见，老年也可罹患。四季均有发病，夏、秋季节多见。呈急性、亚急性发病，少数起病缓慢。近50%患者先有病毒性感染的前驱症状。常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症而死亡，病死率为5.7%～23.2%。少数病例可复发。 10 吉兰巴雷综合征的病因 吉兰巴雷综合征的病因目前尚未完全清楚，以往认为与病毒感染，如上呼吸道感染、腹泻等有关。现已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 GBS病前空肠弯曲菌（campylobacter jejuni，CJ）感染率较高，是促发本病的重要因素。 11 吉兰巴雷综合征的发病机制 早期血清学研究发现48%的患者各种病毒补体结合试验呈阳性反应，如感冒及副感冒病毒、单胞病毒、腺病毒等。近年国内外均发现GBS患者病前，空肠弯曲菌感染率较高，但均非直接感染周围神经，而只是促发本病的重要因素。 A *** ury等将死于本病患者的临床病理与实验性变态反应性神经炎（EAN）的表现做了对比，认为二者之间极为相似。国内学者检测GBS急性期患者脑脊液和外周血淋巴细胞亚群，发现脑脊液的T细胞增加，外周血的T细胞下降等现象（周善仁等，1983）。近来发现患者血浆肿瘤坏死因肿瘤坏死因子α（TNFα）和白介素2（IL2）浓度均明显升高，并在接受糖皮质激素治疗病情好转的恢复期，两者浓度均下降且接近正常。提示由巨噬细胞和抗原激活的T细胞所分泌的TNFα和IL2可能直接和间接参与周围神经脱髓鞘的病理损害（雄鹰等，2000）。 另一些研究在患者血清中检测出与补体结合的抗髓鞘IgM抗体以及多种高滴度抗鞘糖脂抗体和抗GM1等抗体。此外，脑脊液中IgG、IgA升高，并出现寡克隆IgG。近期的研究认为自身免疫反应性T细胞和活化的单核细胞及巨噬细胞从血液进入周围神经参与损害周围神经的过程，细胞间黏附分子（ICAM1）起著一定的作用。 尽管一些实验研究结果并不完全一致，但已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 神经病理改变主要在周围神经系统。是脊神经根系统而广泛的节段性脱髓鞘和炎性细胞浸润，轴索改变相对较轻，仅见肿胀和扭曲。 脊神经前根较后根先受损和较重，周围神经近端较重，远端相对较轻。疾病早期主要是神经水肿、淋巴细胞和巨噬细胞形成血管周围套，脊神经根和周围神经内也有单核细胞浸润和增多，单核细胞和巨噬细胞破坏施万细胞基底膜导致广泛的节段性脱髓鞘，偶可累及脊髓。疾病中期可见神经内膜成纤维细胞明显增生，疾病后期可见施万细胞增生。 部分爆发型病例，在急性期由于极强的免疫反应可使轴索损伤、断裂甚至成颗粒状。少数于疾病恢复期（6～7周）也有严重的轴索变性。 20世纪90年代初在我国北方发现的GBS变异型即急性运动轴突性神经病（acute motor axonal neuropathy，AMAN），其病理改变主要在轴突。前根及周围神经广泛程度不一的Wallerian样变性，髓鞘脱失轻微，炎性病灶少见。病变的纤维虽无淋巴细胞浸润，但在变性区域可发现巨噬细胞。并认为此型和CJ感染关系尤为密切（李春巖等，1993）。 12 吉兰巴雷综合征的临床表现 12.1 先兆症状 吉兰巴雷综合征发病前常先有上呼吸道或消化道感染前驱症状如发热、腹泻等。 12.2 运动障碍 12.2.1 肢体瘫痪 四肢呈对称性下运动神经元性瘫痪，且常自下肢开始，逐渐波及双上肢，也可从一侧到另一侧。极少数病人首先仅限于双下肢。通常在1～2周内病情发展到最高峰，以后趋于稳定。瘫痪一般近端较重，四肢肌张力低下，腱反射减弱或消失，腹壁、提睾反射多正常，少数可因锥体束受累而出现病理反射征。起病2～3周后逐渐出现肌萎缩。 12.2.2 躯干肌瘫痪 颈肌瘫痪者不能抬头。肋间肌、膈肌瘫痪者可出现呼吸肌麻痹（20%～30%），表现为胸闷、气短、语音低沉（似猫叫声）、咳嗽无力、不能平卧、胸式或腹式呼吸运动度减低（一般肋间肌麻痹早于膈肌）及呼吸音减弱，严重者可因缺氧或呼吸道并发症而导致昏迷、死亡。 12.2.3 脑神经麻痹 约半数病人可有脑神经损害，以舌咽、迷走和一侧或两侧面神经的周围性瘫痪为多见，其次是动眼、滑车、展神经。偶见视盘水肿，可能为视神经本身炎症改变或脑水肿所致；也可能和脑脊液蛋白的显著增高，阻塞了蛛网膜绒毛，影响脑脊液的吸收有关。 12.3 感觉障碍 常为首发症状，以主观感觉障碍为主，多从四肢末端的麻木、针刺感开始。检查时牵拉神经根常可使疼痛加剧（如Kernig征阳性），肌肉可有明显压痛（双侧腓肠肌尤著）。客观检查可有手套、袜套样和（或）三叉神经支配区的感觉减退，也可无感觉障碍。感觉障碍远较运动障碍为轻，是本病特点之一。 12.4 自主神经功能障碍 初期或恢复期常有多汗，臭味较浓，可能系交感神经受 *** 的结果。少数病人初期可有短期尿潴留，可能因支配膀胱的自主神经功能暂时失调或支配外括约肌的脊神经受损所致。部分病人可出现血压不稳、心动过速和心电图异常等心血管功能障碍。 12.5 实验室检查 脑脊液在发病后1～2周出现蛋白细胞分离现象，并在第2～8周最为显著，以后渐渐恢复。白细胞数不超过10×106/L，细胞学分类以淋巴细胞及单核细胞为主，并可见巨噬细胞。蛋白含量显著增高。糖及氯化物正常。 12.6 电生理检查 运动神经传导速度明显减慢，F波潜伏期延长或消失见于脱髓鞘性GBS。若为AMAN则运动神经传导速度正常或轻度减慢。感觉纤维的F波潜伏期正常或轻度延长。 GBS可以再次发生。一般相隔数月至数年称再发型GBS。再发时症候常重于首次发作。Fisher综合征为GBS的另一种变异型。此型起病呈急性进展，主要为眼外肌瘫痪、共济失调和腱反射消失三联征，偶可伴以四肢轻瘫及CSF蛋白细胞分离。这些GBS的变异型的发病机制和以髓鞘脱失为主者有所不同。 13 吉兰巴雷综合征的并发症 吉兰巴雷综合征常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。 14 吉兰巴雷综合征的诊断 14.1 GBS的诊断以临床诊断为主 （1）根据病前1～4周内呼吸道或胃肠道感染史或疫苗接种史[1]。 （2）急性或亚急性起病[1]。 （3）两侧对称性运动和感觉性多发性周围神经病的症状：四肢弛缓性瘫痪，严重病例可累及肋间肌和呼吸肌导致呼吸麻痹。有肢体远端感觉异常和手套、袜套样感觉障碍。可有脑神经损害，以双侧面神经麻痹最常见，其次为舌咽和迷走神经麻痹[1]。 （4）脑脊液蛋白细胞分离现象：蛋白含量升高而白细胞数正常或稍高[1]。 （5）神经电生理异常表现：神经传导速度减慢或阻滞，通常低于正常的60%，远端潜伏期延长可达正常的3倍，F波或H反射延迟或消失等[1]。 14.2 诊断标准 中华神经精神科杂志编委会1993年，已参照国际资料制定出我国的GBS诊断标准。一般根据病前有上呼吸道或胃肠道感染前躯症状、1～2周后迅速发展为四肢下运动神经元瘫痪，严重者出现延髓麻痹和呼吸肌瘫痪即应考虑本病。 若CSF呈蛋白细胞分离，瘫肢电生理检测提示周围神经干近端或远端受损更有助确诊。 14.3 实验室检查 14.3.1 脑脊液 多有蛋白增高而细胞数正常或接近正常的蛋白细胞分离现象，为本病的另一特征。脑脊液蛋白常在发病后7～10天开始增高（增高的幅度不等），4～5周后达高峰，6～8周后逐渐下降。脑脊液蛋白含量增高的幅度与病情并无平行关系，少数病人肢体瘫痪恢复后，脑脊液蛋白含量仍偏高，有些病人的蛋白含量始终正常。脑脊液和血液的免疫学检查常有异常。 14.3.2 血象及血沉 白细胞总数增多和血沉增快，多提示病情严重或有肺部并发症。 14.4 辅助检查 肌电图检查其改变与病情严重程度及病程有关。急性期（病后2周内）常有运动单位电位减少，波幅降低，运动神经传导速度可正常，部分可有末潜时延长，但常有F波（近端运动纤维传导）潜伏期延长或波形消失。也可通过运动诱发电位（MEP）测定，了解神经根及周围神经近端损害程度，异常率可达74.1%。2周后逐渐出现失神经电位[如纤颤和（或）正锐波]。病程进入恢复期或更晚时，可见多相电位增多，出现小的运动单位电位（新生电位）。运动神经传导速度常明显减慢，并有末端潜伏期延长。感觉神经传导速度也可减慢。 15 需要与吉兰巴雷综合征鉴别的疾病 吉兰巴雷综合征需要脊髓灰质炎、急性脊髓炎、低血钾性周期性麻痹、重症肌无力等相鉴别[1]。 15.1 脊髓灰质炎 脊髓灰质炎起病时多有发热，肌肉瘫痪多呈节段性，且不对称，无感觉障碍，脑脊液白细胞计数常增多。 15.2 急性脊髓炎 急性脊髓炎虽然急性期也呈弛缓性瘫痪，但常有锥体束征及横贯性感觉障碍，且括约肌功能障碍较明显。脑脊液蛋白和细胞均有轻度增高或正常。 15.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 周期性瘫痪发病急，可呈四肢对称性弛缓性瘫痪，少数病例也可有呼吸肌麻痹，但常有血清钾含量降低及低钾心电图改变，病程短，补钾后可迅速恢复，多在数小时至3～4天自愈。 尚应注意和铅、砷所致的急性中毒性多发性周围神经病及癌性多发周围神经病相鉴别。 16 吉兰巴雷综合征的治疗 16.1 急性期 首选静脉注射免疫球蛋白疗法，应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施[1]。 16.1.1 脱水及改善微循环 ①20%甘露醇或10%甘油葡萄葡萄糖液（糖尿病病人除外）：250或500ml静滴1次/d，7～10次为1个疗程。如病情严重并有心肺并发症者，可适当合用利尿药（如呋塞米）等。 ②羟乙基淀粉（706代血浆）：250～500ml静滴，1次/d，7～10次为1个疗程。 ③激素治疗：对重症者可大剂量短程使用甲泼尼龙冲击治疗。头1～2天用1000mg加入生理盐水250ml中静滴，第3～7天改用500mg静滴，1周后改口服，半个月后停服。 激素疗法疗效不确定[1]。常规剂量激素并不能阻止病情发展和缩短病程[1]。 16.1.2 神经营养代谢药 如大剂量B族维生素，胞磷胆堿0.25～0.5g肌注或静滴。并可选用神经生长因子、甲钴胺（弥可保，500μg）、重组牛（人）堿性成纤维细胞生长因子（堿性成纤维细胞生长因子）（bFGF1 600U）肌注1～2次/d。神经节苷脂（GM1）20～40mg，1次/d肌注。 急性期给予足量B族维生素、维生素C、辅酶Q10和高热量易消化饮食[1]。 16.1.3 血液疗法 对病情严重或有呼吸肌麻痹、肺部并发症者，可早期选用下述治疗。 ①大剂量人体免疫球蛋白：每天剂量0.3～0.4g/kg，连用3～5次。治疗机制与调节免疫功能有关。 静脉注射免疫球蛋白疗法应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施，一日0.4g/kg，连用5天[1]。禁忌证是免疫球蛋白过敏或先天性IgA缺乏患者[1]。 ②血浆交换疗法：可清除血浆中的抗体和免疫复合物等有害物质，以减轻神经髓鞘的中毒性损伤，促进髓鞘的修复和再生。1次交换血浆1000～1500ml左右，每周2～3次，3～5次为1个疗程。由于本疗法尚存在一定缺陷，有被安全性较好的血浆吸附疗法所替代的趋势。 血浆置换疗法可以缩短疗程和减轻疾病的程度，常见副作用为输血浆后肝炎，可在有条件的三级综合医院或专科医院进行[1]。 ③紫外线辐射充氧自血回输疗法：每天或隔天1次，5～10次为1个疗程。可增强氧代谢和调节免疫功能。 16.1.4 免疫抑制剂 吉兰巴雷综合征急性期在其他药物效果不佳或有用药禁忌的情况下或慢性吉兰巴雷综合征可用硫唑嘌呤，应注意其细胞毒性[1]。 16.1.5 支持和对症治疗 支持和对症治疗包括维持水、电解质与酸堿平衡；预防长时间卧床的并发症；如预防坠积性或吸入性肺炎；预防下肢深静脉血栓形成和由此引发的肺栓塞[1]。 ①加强呼吸功能的维护，保持呼吸道通畅：对可能发展为呼吸肌瘫痪者，如病人已出现呼吸表浅、频率增快或咳嗽无力、排痰不畅时，宜早行气管切开和机械通气。 ②肺部并发症的防治：定期翻身、拍背，定期充分吸痰，并注意无菌操作，预防肺部感染，早期选用适量抗生素。 ③防止电解质紊乱，在有条件的医院，应对重症患者进行心、肺功能监护。 ④保证足够的营养、水分和休息：充分的休息对体力的保存和抗病能力的增强甚为重要，故对烦躁、休息不好者可适当选用苯二氮卓类镇静药。并可定期输新鲜全血或血浆。对吞咽困难者可及早使用鼻饲，以保证充足的营养、水分及服药，并可减少吸入性肺炎的发生。 16.2 恢复期 恢复期可继续使用B族维生素及促进神经功能恢复的药物，并酌情选用理疗、体疗、针灸和 *** 等康复措施。 16.3 转诊 重症患者需要转三级综合医院或专科医院治疗[1]。 16.4 注意事项 1.呼吸肌麻痹是本病最主要的危险，经鼻导管给氧及清理呼吸道后，短时间内仍无改善者，动脉氧分压低于70mmHg应行气管插管或气管切开术，及早机械通气[1]。 2．如果患者合并Ⅸ、Ⅹ对脑神经麻痹，应更早考虑行气管插管或气管切开术[1]。 3．重视康复治疗，早期进行肢体被动活动防止挛缩[1]。 17 吉兰巴雷综合征的预后 大多数吉兰巴雷综合征病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 李大年报道1963～1973年间收治的231例病案。当时主要依靠的药物为氢化可的松静脉滴注。处理呼吸肌瘫痪以早期气管切开给氧为主。病死率为23.2%。死亡者几乎全部有呼吸肌瘫痪。其后对生存者111例进行长期随访，平均随访时间为3年2个月（6个月～10年）。内中64.4%完全康复，留有后遗症者32.2%，病死率3.4%。这和同期其他医院（河南医学院附属医院神经科，1975）的报道接近。 近年来随着治疗药物的发展和呼吸机等技术设备的改进，早期即可得到合理的治疗，故病死率已大幅度降低。李大年报道1994～2000年间收治的176例，病死率为5.7%。此外，由于神经康复设备的完善和规范的训练，致残程度也明显得到改善。 18 吉兰巴雷综合征的预防 自身免疫性疾病尚无较好的预防办法。对临床治愈病人预防复发注意以下几点： 1.加强营养，增强体质，防止感冒。 2.练习正确的咳嗽、咳痰方法，防止肺部继发感染。 3.疫苗接种、妊娠、手术可诱发本病。 4.重症病人，突然丧失活动能力，易产生焦虑、紧张等情绪，应进行适当心理疏导。 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目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 疾病名称 5 英文名称 6 吉兰巴雷综合征的别名 7 疾病分类 8 ICD号 9 吉兰巴雷综合征的流行病学资料 10 吉兰巴雷综合征的病因 11 吉兰巴雷综合征的发病机制 12 吉兰巴雷综合征的临床表现 12.1 先兆症状 12.2 运动障碍 12.2.1 肢体瘫痪 12.2.2 躯干肌瘫痪 12.2.3 脑神经麻痹 12.3 感觉障碍 12.4 自主神经功能障碍 12.5 实验室检查 12.6 电生理检查 13 吉兰巴雷综合征的并发症 14 吉兰巴雷综合征的诊断 14.1 GBS的诊断以临床诊断为主 14.2 诊断标准 14.3 实验室检查 14.3.1 脑脊液 14.3.2 血象及血沉 14.4 辅助检查 15 需要与吉兰巴雷综合征鉴别的疾病 15.1 脊髓灰质炎 15.2 急性脊髓炎 15.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 16 吉兰巴雷综合征的治疗 16.1 急性期 16.1.1 脱水及改善微循环 16.1.2 神经营养代谢药 16.1.3 血液疗法 16.1.4 免疫抑制剂 16.1.5 支持和对症治疗 16.2 恢复期 16.3 转诊 16.4 注意事项 17 吉兰巴雷综合征的预后 18 吉兰巴雷综合征的预防 19 相关药品 20 参考资料 附： 1 治疗吉兰巴雷综合征的穴位 2 治疗吉兰巴雷综合征的中成药 3 吉兰巴雷综合征相关药物 1 拼音 jí lán bā léi zōng hé zhēng 2 英文参考 GuillainBarre syndrome GBS 3 概述 吉兰巴雷综合征（GuillainBarrés syndrome，GBS），又称急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病（acute inflammatory demyelinating polyneuropathy，AIDP）[1]、急性感染性多发性神经根神经炎，是由病毒感染或感染后以及其他原因导致的一种自身免疫性疾病。为累及周围神经和神经根的自身免疫性疾病[1]。 吉兰巴雷综合征的临床特点是急性或亚急性肢体软瘫、不同程度的感觉障碍、可伴有自主神经症状和呼吸衰竭[1]。 吉兰巴雷综合征的病理特点是髓鞘脱失和小血管周围淋巴细胞、巨噬细胞浸润[1]。 吉兰巴雷综合征病因不明，目前认为 CBS是一种感染后免疫介导的疾病[1]。相关的感染性病原可能包括巨细胞病毒、非洲淋巴细胞瘤病毒、肺炎支原体、乙型肝炎病毒和空肠弯曲杆菌等[1]。 各组年龄均可发病[1]。 吉兰巴雷综合征患者常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。大多数病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 4 疾病名称 吉兰巴雷综合征 5 英文名称 GuillainBarre syndrome 6 吉兰巴雷综合征的别名 acute infectious polyradiculoneuritis；吉兰巴雷综合症；吉兰巴雷综合征；急性感染性多发性神经根神经炎；格林巴利综合征；急性炎症性脱髓鞘性多神经根病；急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病 7 疾病分类 神经内科 > 脊神经疾病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 多发性周围神经病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 免疫介导性周围神经病 8 ICD号 G61.9 9 吉兰巴雷综合征的流行病学资料 吉兰巴雷综合征可见于任何年龄，以青壮年男性多见，老年也可罹患。四季均有发病，夏、秋季节多见。呈急性、亚急性发病，少数起病缓慢。近50%患者先有病毒性感染的前驱症状。常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症而死亡，病死率为5.7%～23.2%。少数病例可复发。 10 吉兰巴雷综合征的病因 吉兰巴雷综合征的病因目前尚未完全清楚，以往认为与病毒感染，如上呼吸道感染、腹泻等有关。现已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 GBS病前空肠弯曲菌（campylobacter jejuni，CJ）感染率较高，是促发本病的重要因素。 11 吉兰巴雷综合征的发病机制 早期血清学研究发现48%的患者各种病毒补体结合试验呈阳性反应，如感冒及副感冒病毒、单胞病毒、腺病毒等。近年国内外均发现GBS患者病前，空肠弯曲菌感染率较高，但均非直接感染周围神经，而只是促发本病的重要因素。 A *** ury等将死于本病患者的临床病理与实验性变态反应性神经炎（EAN）的表现做了对比，认为二者之间极为相似。国内学者检测GBS急性期患者脑脊液和外周血淋巴细胞亚群，发现脑脊液的T细胞增加，外周血的T细胞下降等现象（周善仁等，1983）。近来发现患者血浆肿瘤坏死因肿瘤坏死因子α（TNFα）和白介素2（IL2）浓度均明显升高，并在接受糖皮质激素治疗病情好转的恢复期，两者浓度均下降且接近正常。提示由巨噬细胞和抗原激活的T细胞所分泌的TNFα和IL2可能直接和间接参与周围神经脱髓鞘的病理损害（雄鹰等，2000）。 另一些研究在患者血清中检测出与补体结合的抗髓鞘IgM抗体以及多种高滴度抗鞘糖脂抗体和抗GM1等抗体。此外，脑脊液中IgG、IgA升高，并出现寡克隆IgG。近期的研究认为自身免疫反应性T细胞和活化的单核细胞及巨噬细胞从血液进入周围神经参与损害周围神经的过程，细胞间黏附分子（ICAM1）起著一定的作用。 尽管一些实验研究结果并不完全一致，但已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 神经病理改变主要在周围神经系统。是脊神经根系统而广泛的节段性脱髓鞘和炎性细胞浸润，轴索改变相对较轻，仅见肿胀和扭曲。 脊神经前根较后根先受损和较重，周围神经近端较重，远端相对较轻。疾病早期主要是神经水肿、淋巴细胞和巨噬细胞形成血管周围套，脊神经根和周围神经内也有单核细胞浸润和增多，单核细胞和巨噬细胞破坏施万细胞基底膜导致广泛的节段性脱髓鞘，偶可累及脊髓。疾病中期可见神经内膜成纤维细胞明显增生，疾病后期可见施万细胞增生。 部分爆发型病例，在急性期由于极强的免疫反应可使轴索损伤、断裂甚至成颗粒状。少数于疾病恢复期（6～7周）也有严重的轴索变性。 20世纪90年代初在我国北方发现的GBS变异型即急性运动轴突性神经病（acute motor axonal neuropathy，AMAN），其病理改变主要在轴突。前根及周围神经广泛程度不一的Wallerian样变性，髓鞘脱失轻微，炎性病灶少见。病变的纤维虽无淋巴细胞浸润，但在变性区域可发现巨噬细胞。并认为此型和CJ感染关系尤为密切（李春巖等，1993）。 12 吉兰巴雷综合征的临床表现 12.1 先兆症状 吉兰巴雷综合征发病前常先有上呼吸道或消化道感染前驱症状如发热、腹泻等。 12.2 运动障碍 12.2.1 肢体瘫痪 四肢呈对称性下运动神经元性瘫痪，且常自下肢开始，逐渐波及双上肢，也可从一侧到另一侧。极少数病人首先仅限于双下肢。通常在1～2周内病情发展到最高峰，以后趋于稳定。瘫痪一般近端较重，四肢肌张力低下，腱反射减弱或消失，腹壁、提睾反射多正常，少数可因锥体束受累而出现病理反射征。起病2～3周后逐渐出现肌萎缩。 12.2.2 躯干肌瘫痪 颈肌瘫痪者不能抬头。肋间肌、膈肌瘫痪者可出现呼吸肌麻痹（20%～30%），表现为胸闷、气短、语音低沉（似猫叫声）、咳嗽无力、不能平卧、胸式或腹式呼吸运动度减低（一般肋间肌麻痹早于膈肌）及呼吸音减弱，严重者可因缺氧或呼吸道并发症而导致昏迷、死亡。 12.2.3 脑神经麻痹 约半数病人可有脑神经损害，以舌咽、迷走和一侧或两侧面神经的周围性瘫痪为多见，其次是动眼、滑车、展神经。偶见视盘水肿，可能为视神经本身炎症改变或脑水肿所致；也可能和脑脊液蛋白的显著增高，阻塞了蛛网膜绒毛，影响脑脊液的吸收有关。 12.3 感觉障碍 常为首发症状，以主观感觉障碍为主，多从四肢末端的麻木、针刺感开始。检查时牵拉神经根常可使疼痛加剧（如Kernig征阳性），肌肉可有明显压痛（双侧腓肠肌尤著）。客观检查可有手套、袜套样和（或）三叉神经支配区的感觉减退，也可无感觉障碍。感觉障碍远较运动障碍为轻，是本病特点之一。 12.4 自主神经功能障碍 初期或恢复期常有多汗，臭味较浓，可能系交感神经受 *** 的结果。少数病人初期可有短期尿潴留，可能因支配膀胱的自主神经功能暂时失调或支配外括约肌的脊神经受损所致。部分病人可出现血压不稳、心动过速和心电图异常等心血管功能障碍。 12.5 实验室检查 脑脊液在发病后1～2周出现蛋白细胞分离现象，并在第2～8周最为显著，以后渐渐恢复。白细胞数不超过10×106/L，细胞学分类以淋巴细胞及单核细胞为主，并可见巨噬细胞。蛋白含量显著增高。糖及氯化物正常。 12.6 电生理检查 运动神经传导速度明显减慢，F波潜伏期延长或消失见于脱髓鞘性GBS。若为AMAN则运动神经传导速度正常或轻度减慢。感觉纤维的F波潜伏期正常或轻度延长。 GBS可以再次发生。一般相隔数月至数年称再发型GBS。再发时症候常重于首次发作。Fisher综合征为GBS的另一种变异型。此型起病呈急性进展，主要为眼外肌瘫痪、共济失调和腱反射消失三联征，偶可伴以四肢轻瘫及CSF蛋白细胞分离。这些GBS的变异型的发病机制和以髓鞘脱失为主者有所不同。 13 吉兰巴雷综合征的并发症 吉兰巴雷综合征常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。 14 吉兰巴雷综合征的诊断 14.1 GBS的诊断以临床诊断为主 （1）根据病前1～4周内呼吸道或胃肠道感染史或疫苗接种史[1]。 （2）急性或亚急性起病[1]。 （3）两侧对称性运动和感觉性多发性周围神经病的症状：四肢弛缓性瘫痪，严重病例可累及肋间肌和呼吸肌导致呼吸麻痹。有肢体远端感觉异常和手套、袜套样感觉障碍。可有脑神经损害，以双侧面神经麻痹最常见，其次为舌咽和迷走神经麻痹[1]。 （4）脑脊液蛋白细胞分离现象：蛋白含量升高而白细胞数正常或稍高[1]。 （5）神经电生理异常表现：神经传导速度减慢或阻滞，通常低于正常的60%，远端潜伏期延长可达正常的3倍，F波或H反射延迟或消失等[1]。 14.2 诊断标准 中华神经精神科杂志编委会1993年，已参照国际资料制定出我国的GBS诊断标准。一般根据病前有上呼吸道或胃肠道感染前躯症状、1～2周后迅速发展为四肢下运动神经元瘫痪，严重者出现延髓麻痹和呼吸肌瘫痪即应考虑本病。 若CSF呈蛋白细胞分离，瘫肢电生理检测提示周围神经干近端或远端受损更有助确诊。 14.3 实验室检查 14.3.1 脑脊液 多有蛋白增高而细胞数正常或接近正常的蛋白细胞分离现象，为本病的另一特征。脑脊液蛋白常在发病后7～10天开始增高（增高的幅度不等），4～5周后达高峰，6～8周后逐渐下降。脑脊液蛋白含量增高的幅度与病情并无平行关系，少数病人肢体瘫痪恢复后，脑脊液蛋白含量仍偏高，有些病人的蛋白含量始终正常。脑脊液和血液的免疫学检查常有异常。 14.3.2 血象及血沉 白细胞总数增多和血沉增快，多提示病情严重或有肺部并发症。 14.4 辅助检查 肌电图检查其改变与病情严重程度及病程有关。急性期（病后2周内）常有运动单位电位减少，波幅降低，运动神经传导速度可正常，部分可有末潜时延长，但常有F波（近端运动纤维传导）潜伏期延长或波形消失。也可通过运动诱发电位（MEP）测定，了解神经根及周围神经近端损害程度，异常率可达74.1%。2周后逐渐出现失神经电位[如纤颤和（或）正锐波]。病程进入恢复期或更晚时，可见多相电位增多，出现小的运动单位电位（新生电位）。运动神经传导速度常明显减慢，并有末端潜伏期延长。感觉神经传导速度也可减慢。 15 需要与吉兰巴雷综合征鉴别的疾病 吉兰巴雷综合征需要脊髓灰质炎、急性脊髓炎、低血钾性周期性麻痹、重症肌无力等相鉴别[1]。 15.1 脊髓灰质炎 脊髓灰质炎起病时多有发热，肌肉瘫痪多呈节段性，且不对称，无感觉障碍，脑脊液白细胞计数常增多。 15.2 急性脊髓炎 急性脊髓炎虽然急性期也呈弛缓性瘫痪，但常有锥体束征及横贯性感觉障碍，且括约肌功能障碍较明显。脑脊液蛋白和细胞均有轻度增高或正常。 15.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 周期性瘫痪发病急，可呈四肢对称性弛缓性瘫痪，少数病例也可有呼吸肌麻痹，但常有血清钾含量降低及低钾心电图改变，病程短，补钾后可迅速恢复，多在数小时至3～4天自愈。 尚应注意和铅、砷所致的急性中毒性多发性周围神经病及癌性多发周围神经病相鉴别。 16 吉兰巴雷综合征的治疗 16.1 急性期 首选静脉注射免疫球蛋白疗法，应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施[1]。 16.1.1 脱水及改善微循环 ①20%甘露醇或10%甘油葡萄葡萄糖液（糖尿病病人除外）：250或500ml静滴1次/d，7～10次为1个疗程。如病情严重并有心肺并发症者，可适当合用利尿药（如呋塞米）等。 ②羟乙基淀粉（706代血浆）：250～500ml静滴，1次/d，7～10次为1个疗程。 ③激素治疗：对重症者可大剂量短程使用甲泼尼龙冲击治疗。头1～2天用1000mg加入生理盐水250ml中静滴，第3～7天改用500mg静滴，1周后改口服，半个月后停服。 激素疗法疗效不确定[1]。常规剂量激素并不能阻止病情发展和缩短病程[1]。 16.1.2 神经营养代谢药 如大剂量B族维生素，胞磷胆堿0.25～0.5g肌注或静滴。并可选用神经生长因子、甲钴胺（弥可保，500μg）、重组牛（人）堿性成纤维细胞生长因子（堿性成纤维细胞生长因子）（bFGF1 600U）肌注1～2次/d。神经节苷脂（GM1）20～40mg，1次/d肌注。 急性期给予足量B族维生素、维生素C、辅酶Q10和高热量易消化饮食[1]。 16.1.3 血液疗法 对病情严重或有呼吸肌麻痹、肺部并发症者，可早期选用下述治疗。 ①大剂量人体免疫球蛋白：每天剂量0.3～0.4g/kg，连用3～5次。治疗机制与调节免疫功能有关。 静脉注射免疫球蛋白疗法应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施，一日0.4g/kg，连用5天[1]。禁忌证是免疫球蛋白过敏或先天性IgA缺乏患者[1]。 ②血浆交换疗法：可清除血浆中的抗体和免疫复合物等有害物质，以减轻神经髓鞘的中毒性损伤，促进髓鞘的修复和再生。1次交换血浆1000～1500ml左右，每周2～3次，3～5次为1个疗程。由于本疗法尚存在一定缺陷，有被安全性较好的血浆吸附疗法所替代的趋势。 血浆置换疗法可以缩短疗程和减轻疾病的程度，常见副作用为输血浆后肝炎，可在有条件的三级综合医院或专科医院进行[1]。 ③紫外线辐射充氧自血回输疗法：每天或隔天1次，5～10次为1个疗程。可增强氧代谢和调节免疫功能。 16.1.4 免疫抑制剂 吉兰巴雷综合征急性期在其他药物效果不佳或有用药禁忌的情况下或慢性吉兰巴雷综合征可用硫唑嘌呤，应注意其细胞毒性[1]。 16.1.5 支持和对症治疗 支持和对症治疗包括维持水、电解质与酸堿平衡；预防长时间卧床的并发症；如预防坠积性或吸入性肺炎；预防下肢深静脉血栓形成和由此引发的肺栓塞[1]。 ①加强呼吸功能的维护，保持呼吸道通畅：对可能发展为呼吸肌瘫痪者，如病人已出现呼吸表浅、频率增快或咳嗽无力、排痰不畅时，宜早行气管切开和机械通气。 ②肺部并发症的防治：定期翻身、拍背，定期充分吸痰，并注意无菌操作，预防肺部感染，早期选用适量抗生素。 ③防止电解质紊乱，在有条件的医院，应对重症患者进行心、肺功能监护。 ④保证足够的营养、水分和休息：充分的休息对体力的保存和抗病能力的增强甚为重要，故对烦躁、休息不好者可适当选用苯二氮卓类镇静药。并可定期输新鲜全血或血浆。对吞咽困难者可及早使用鼻饲，以保证充足的营养、水分及服药，并可减少吸入性肺炎的发生。 16.2 恢复期 恢复期可继续使用B族维生素及促进神经功能恢复的药物，并酌情选用理疗、体疗、针灸和 *** 等康复措施。 16.3 转诊 重症患者需要转三级综合医院或专科医院治疗[1]。 16.4 注意事项 1.呼吸肌麻痹是本病最主要的危险，经鼻导管给氧及清理呼吸道后，短时间内仍无改善者，动脉氧分压低于70mmHg应行气管插管或气管切开术，及早机械通气[1]。 2．如果患者合并Ⅸ、Ⅹ对脑神经麻痹，应更早考虑行气管插管或气管切开术[1]。 3．重视康复治疗，早期进行肢体被动活动防止挛缩[1]。 17 吉兰巴雷综合征的预后 大多数吉兰巴雷综合征病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 李大年报道1963～1973年间收治的231例病案。当时主要依靠的药物为氢化可的松静脉滴注。处理呼吸肌瘫痪以早期气管切开给氧为主。病死率为23.2%。死亡者几乎全部有呼吸肌瘫痪。其后对生存者111例进行长期随访，平均随访时间为3年2个月（6个月～10年）。内中64.4%完全康复，留有后遗症者32.2%，病死率3.4%。这和同期其他医院（河南医学院附属医院神经科，1975）的报道接近。 近年来随着治疗药物的发展和呼吸机等技术设备的改进，早期即可得到合理的治疗，故病死率已大幅度降低。李大年报道1994～2000年间收治的176例，病死率为5.7%。此外，由于神经康复设备的完善和规范的训练，致残程度也明显得到改善。 18 吉兰巴雷综合征的预防 自身免疫性疾病尚无较好的预防办法。对临床治愈病人预防复发注意以下几点： 1.加强营养，增强体质，防止感冒。 2.练习正确的咳嗽、咳痰方法，防止肺部继发感染。 3.疫苗接种、妊娠、手术可诱发本病。 4.重症病人，突然丧失活动能力，易产生焦虑、紧张等情绪，应进行适当心理疏导。 人体体表面积计算器 BMI指数计算及评价 女性安全期计算器 预产期计算器 孕期体重增长正常值 孕期用药安全性分级（FDA） 五行八字 成人血压评价 体温水平评价 糖尿病饮食建议 临床生化常用单位换算 基础代谢率计算 补钠计算器 补铁计算器 处方常用拉丁文缩写速查 药代动力学常用符号速查 有效血浆渗透压计算器 乙醇摄入量计算器 医学百科，马上计算！ 19 相关药品

目录 1 英文参考 2 概述 3 疾病名称 4 英文名称 5 吉兰巴雷综合征的别名 6 疾病分类 7 ICD号 8 吉兰巴雷综合征的流行病学资料 9 吉兰巴雷综合征的病因 10 吉兰巴雷综合征的发病机制 11 吉兰巴雷综合征的临床表现 11.1 先兆症状 11.2 运动障碍 11.2.1 肢体瘫痪 11.2.2 躯干肌瘫痪 11.2.3 脑神经麻痹 11.3 感觉障碍 11.4 自主神经功能障碍 11.5 实验室检查 11.6 电生理检查 12 吉兰巴雷综合征的并发症 13 吉兰巴雷综合征的诊断 13.1 GBS的诊断以临床诊断为主 13.2 诊断标准 13.3 实验室检查 13.3.1 脑脊液 13.3.2 血象及血沉 13.4 辅助检查 14 需要与吉兰巴雷综合征鉴别的疾病 14.1 脊髓灰质炎 14.2 急性脊髓炎 14.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 15 吉兰巴雷综合征的治疗 15.1 急性期 15.1.1 脱水及改善微循环 15.1.2 神经营养代谢药 15.1.3 血液疗法 15.1.4 免疫抑制剂 15.1.5 支持和对症治疗 15.2 恢复期 15.3 转诊 15.4 注意事项 16 吉兰巴雷综合征的预后 17 吉兰巴雷综合征的预防 18 相关药品 19 参考资料 这是一个重定向条目，共享了吉兰巴雷综合征的内容。为方便阅读，下文中的 吉兰巴雷综合征 已经自动替换为 AIDP ，可 点此恢复原貌 ，或 使用备注方式展现 1 英文参考 acute inflammatory demyelinating polyneuropathy [国家基本药物临床应用指南：2012年版.化学药品和生物制品] 2 概述 AIDP（GuillainBarrés syndrome，GBS），又称急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病（acute inflammatory demyelinating polyneuropathy，吉兰巴雷综合征）[1]、急性感染性多发性神经根神经炎，是由病毒感染或感染后以及其他原因导致的一种自身免疫性疾病。为累及周围神经和神经根的自身免疫性疾病[1]。 AIDP的临床特点是急性或亚急性肢体软瘫、不同程度的感觉障碍、可伴有自主神经症状和呼吸衰竭[1]。 AIDP的病理特点是髓鞘脱失和小血管周围淋巴细胞、巨噬细胞浸润[1]。 AIDP病因不明，目前认为 CBS是一种感染后免疫介导的疾病[1]。相关的感染性病原可能包括巨细胞病毒、非洲淋巴细胞瘤病毒、肺炎支原体、乙型肝炎病毒和空肠弯曲杆菌等[1]。 各组年龄均可发病[1]。 AIDP患者常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。大多数病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 3 疾病名称 AIDP 4 英文名称 GuillainBarre syndrome 5 AIDP的别名 acute infectious polyradiculoneuritis；吉兰巴雷综合症；吉兰巴雷综合征；急性感染性多发性神经根神经炎；格林巴利综合征；急性炎症性脱髓鞘性多神经根病；急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病 6 疾病分类 神经内科 > 脊神经疾病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 多发性周围神经病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 免疫介导性周围神经病 7 ICD号 G61.9 8 AIDP的流行病学资料 AIDP可见于任何年龄，以青壮年男性多见，老年也可罹患。四季均有发病，夏、秋季节多见。呈急性、亚急性发病，少数起病缓慢。近50%患者先有病毒性感染的前驱症状。常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症而死亡，病死率为5.7%～23.2%。少数病例可复发。 9 AIDP的病因 AIDP的病因目前尚未完全清楚，以往认为与病毒感染，如上呼吸道感染、腹泻等有关。现已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 GBS病前空肠弯曲菌（campylobacter jejuni，CJ）感染率较高，是促发本病的重要因素。 10 AIDP的发病机制 早期血清学研究发现48%的患者各种病毒补体结合试验呈阳性反应，如感冒及副感冒病毒、单胞病毒、腺病毒等。近年国内外均发现GBS患者病前，空肠弯曲菌感染率较高，但均非直接感染周围神经，而只是促发本病的重要因素。 A *** ury等将死于本病患者的临床病理与实验性变态反应性神经炎（EAN）的表现做了对比，认为二者之间极为相似。国内学者检测GBS急性期患者脑脊液和外周血淋巴细胞亚群，发现脑脊液的T细胞增加，外周血的T细胞下降等现象（周善仁等，1983）。近来发现患者血浆肿瘤坏死因肿瘤坏死因子α（TNFα）和白介素2（IL2）浓度均明显升高，并在接受糖皮质激素治疗病情好转的恢复期，两者浓度均下降且接近正常。提示由巨噬细胞和抗原激活的T细胞所分泌的TNFα和IL2可能直接和间接参与周围神经脱髓鞘的病理损害（雄鹰等，2000）。 另一些研究在患者血清中检测出与补体结合的抗髓鞘IgM抗体以及多种高滴度抗鞘糖脂抗体和抗GM1等抗体。此外，脑脊液中IgG、IgA升高，并出现寡克隆IgG。近期的研究认为自身免疫反应性T细胞和活化的单核细胞及巨噬细胞从血液进入周围神经参与损害周围神经的过程，细胞间黏附分子（ICAM1）起著一定的作用。 尽管一些实验研究结果并不完全一致，但已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 神经病理改变主要在周围神经系统。是脊神经根系统而广泛的节段性脱髓鞘和炎性细胞浸润，轴索改变相对较轻，仅见肿胀和扭曲。 脊神经前根较后根先受损和较重，周围神经近端较重，远端相对较轻。疾病早期主要是神经水肿、淋巴细胞和巨噬细胞形成血管周围套，脊神经根和周围神经内也有单核细胞浸润和增多，单核细胞和巨噬细胞破坏施万细胞基底膜导致广泛的节段性脱髓鞘，偶可累及脊髓。疾病中期可见神经内膜成纤维细胞明显增生，疾病后期可见施万细胞增生。 部分爆发型病例，在急性期由于极强的免疫反应可使轴索损伤、断裂甚至成颗粒状。少数于疾病恢复期（6～7周）也有严重的轴索变性。 20世纪90年代初在我国北方发现的GBS变异型即急性运动轴突性神经病（acute motor axonal neuropathy，AMAN），其病理改变主要在轴突。前根及周围神经广泛程度不一的Wallerian样变性，髓鞘脱失轻微，炎性病灶少见。病变的纤维虽无淋巴细胞浸润，但在变性区域可发现巨噬细胞。并认为此型和CJ感染关系尤为密切（李春巖等，1993）。 11 AIDP的临床表现 11.1 先兆症状 AIDP发病前常先有上呼吸道或消化道感染前驱症状如发热、腹泻等。 11.2 运动障碍 11.2.1 肢体瘫痪 四肢呈对称性下运动神经元性瘫痪，且常自下肢开始，逐渐波及双上肢，也可从一侧到另一侧。极少数病人首先仅限于双下肢。通常在1～2周内病情发展到最高峰，以后趋于稳定。瘫痪一般近端较重，四肢肌张力低下，腱反射减弱或消失，腹壁、提睾反射多正常，少数可因锥体束受累而出现病理反射征。起病2～3周后逐渐出现肌萎缩。 11.2.2 躯干肌瘫痪 颈肌瘫痪者不能抬头。肋间肌、膈肌瘫痪者可出现呼吸肌麻痹（20%～30%），表现为胸闷、气短、语音低沉（似猫叫声）、咳嗽无力、不能平卧、胸式或腹式呼吸运动度减低（一般肋间肌麻痹早于膈肌）及呼吸音减弱，严重者可因缺氧或呼吸道并发症而导致昏迷、死亡。 11.2.3 脑神经麻痹 约半数病人可有脑神经损害，以舌咽、迷走和一侧或两侧面神经的周围性瘫痪为多见，其次是动眼、滑车、展神经。偶见视盘水肿，可能为视神经本身炎症改变或脑水肿所致；也可能和脑脊液蛋白的显著增高，阻塞了蛛网膜绒毛，影响脑脊液的吸收有关。 11.3 感觉障碍 常为首发症状，以主观感觉障碍为主，多从四肢末端的麻木、针刺感开始。检查时牵拉神经根常可使疼痛加剧（如Kernig征阳性），肌肉可有明显压痛（双侧腓肠肌尤著）。客观检查可有手套、袜套样和（或）三叉神经支配区的感觉减退，也可无感觉障碍。感觉障碍远较运动障碍为轻，是本病特点之一。 11.4 自主神经功能障碍 初期或恢复期常有多汗，臭味较浓，可能系交感神经受 *** 的结果。少数病人初期可有短期尿潴留，可能因支配膀胱的自主神经功能暂时失调或支配外括约肌的脊神经受损所致。部分病人可出现血压不稳、心动过速和心电图异常等心血管功能障碍。 11.5 实验室检查 脑脊液在发病后1～2周出现蛋白细胞分离现象，并在第2～8周最为显著，以后渐渐恢复。白细胞数不超过10×106/L，细胞学分类以淋巴细胞及单核细胞为主，并可见巨噬细胞。蛋白含量显著增高。糖及氯化物正常。 11.6 电生理检查 运动神经传导速度明显减慢，F波潜伏期延长或消失见于脱髓鞘性GBS。若为AMAN则运动神经传导速度正常或轻度减慢。感觉纤维的F波潜伏期正常或轻度延长。 GBS可以再次发生。一般相隔数月至数年称再发型GBS。再发时症候常重于首次发作。Fisher综合征为GBS的另一种变异型。此型起病呈急性进展，主要为眼外肌瘫痪、共济失调和腱反射消失三联征，偶可伴以四肢轻瘫及CSF蛋白细胞分离。这些GBS的变异型的发病机制和以髓鞘脱失为主者有所不同。 12 AIDP的并发症 AIDP常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。 13 AIDP的诊断 13.1 GBS的诊断以临床诊断为主 （1）根据病前1～4周内呼吸道或胃肠道感染史或疫苗接种史[1]。 （2）急性或亚急性起病[1]。 （3）两侧对称性运动和感觉性多发性周围神经病的症状：四肢弛缓性瘫痪，严重病例可累及肋间肌和呼吸肌导致呼吸麻痹。有肢体远端感觉异常和手套、袜套样感觉障碍。可有脑神经损害，以双侧面神经麻痹最常见，其次为舌咽和迷走神经麻痹[1]。 （4）脑脊液蛋白细胞分离现象：蛋白含量升高而白细胞数正常或稍高[1]。 （5）神经电生理异常表现：神经传导速度减慢或阻滞，通常低于正常的60%，远端潜伏期延长可达正常的3倍，F波或H反射延迟或消失等[1]。 13.2 诊断标准 中华神经精神科杂志编委会1993年，已参照国际资料制定出我国的GBS诊断标准。一般根据病前有上呼吸道或胃肠道感染前躯症状、1～2周后迅速发展为四肢下运动神经元瘫痪，严重者出现延髓麻痹和呼吸肌瘫痪即应考虑本病。 若CSF呈蛋白细胞分离，瘫肢电生理检测提示周围神经干近端或远端受损更有助确诊。 13.3 实验室检查 13.3.1 脑脊液 多有蛋白增高而细胞数正常或接近正常的蛋白细胞分离现象，为本病的另一特征。脑脊液蛋白常在发病后7～10天开始增高（增高的幅度不等），4～5周后达高峰，6～8周后逐渐下降。脑脊液蛋白含量增高的幅度与病情并无平行关系，少数病人肢体瘫痪恢复后，脑脊液蛋白含量仍偏高，有些病人的蛋白含量始终正常。脑脊液和血液的免疫学检查常有异常。 13.3.2 血象及血沉 白细胞总数增多和血沉增快，多提示病情严重或有肺部并发症。 13.4 辅助检查 肌电图检查其改变与病情严重程度及病程有关。急性期（病后2周内）常有运动单位电位减少，波幅降低，运动神经传导速度可正常，部分可有末潜时延长，但常有F波（近端运动纤维传导）潜伏期延长或波形消失。也可通过运动诱发电位（MEP）测定，了解神经根及周围神经近端损害程度，异常率可达74.1%。2周后逐渐出现失神经电位[如纤颤和（或）正锐波]。病程进入恢复期或更晚时，可见多相电位增多，出现小的运动单位电位（新生电位）。运动神经传导速度常明显减慢，并有末端潜伏期延长。感觉神经传导速度也可减慢。 14 需要与AIDP鉴别的疾病 AIDP需要脊髓灰质炎、急性脊髓炎、低血钾性周期性麻痹、重症肌无力等相鉴别[1]。 14.1 脊髓灰质炎 脊髓灰质炎起病时多有发热，肌肉瘫痪多呈节段性，且不对称，无感觉障碍，脑脊液白细胞计数常增多。 14.2 急性脊髓炎 急性脊髓炎虽然急性期也呈弛缓性瘫痪，但常有锥体束征及横贯性感觉障碍，且括约肌功能障碍较明显。脑脊液蛋白和细胞均有轻度增高或正常。 14.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 周期性瘫痪发病急，可呈四肢对称性弛缓性瘫痪，少数病例也可有呼吸肌麻痹，但常有血清钾含量降低及低钾心电图改变，病程短，补钾后可迅速恢复，多在数小时至3～4天自愈。 尚应注意和铅、砷所致的急性中毒性多发性周围神经病及癌性多发周围神经病相鉴别。 15 AIDP的治疗 15.1 急性期 首选静脉注射免疫球蛋白疗法，应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施[1]。 15.1.1 脱水及改善微循环 ①20%甘露醇或10%甘油葡萄葡萄糖液（糖尿病病人除外）：250或500ml静滴1次/d，7～10次为1个疗程。如病情严重并有心肺并发症者，可适当合用利尿药（如呋塞米）等。 ②羟乙基淀粉（706代血浆）：250～500ml静滴，1次/d，7～10次为1个疗程。 ③激素治疗：对重症者可大剂量短程使用甲泼尼龙冲击治疗。头1～2天用1000mg加入生理盐水250ml中静滴，第3～7天改用500mg静滴，1周后改口服，半个月后停服。 激素疗法疗效不确定[1]。常规剂量激素并不能阻止病情发展和缩短病程[1]。 15.1.2 神经营养代谢药 如大剂量B族维生素，胞磷胆堿0.25～0.5g肌注或静滴。并可选用神经生长因子、甲钴胺（弥可保，500μg）、重组牛（人）堿性成纤维细胞生长因子（堿性成纤维细胞生长因子）（bFGF1 600U）肌注1～2次/d。神经节苷脂（GM1）20～40mg，1次/d肌注。 急性期给予足量B族维生素、维生素C、辅酶Q10和高热量易消化饮食[1]。 15.1.3 血液疗法 对病情严重或有呼吸肌麻痹、肺部并发症者，可早期选用下述治疗。 ①大剂量人体免疫球蛋白：每天剂量0.3～0.4g/kg，连用3～5次。治疗机制与调节免疫功能有关。 静脉注射免疫球蛋白疗法应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施，一日0.4g/kg，连用5天[1]。禁忌证是免疫球蛋白过敏或先天性IgA缺乏患者[1]。 ②血浆交换疗法：可清除血浆中的抗体和免疫复合物等有害物质，以减轻神经髓鞘的中毒性损伤，促进髓鞘的修复和再生。1次交换血浆1000～1500ml左右，每周2～3次，3～5次为1个疗程。由于本疗法尚存在一定缺陷，有被安全性较好的血浆吸附疗法所替代的趋势。 血浆置换疗法可以缩短疗程和减轻疾病的程度，常见副作用为输血浆后肝炎，可在有条件的三级综合医院或专科医院进行[1]。 ③紫外线辐射充氧自血回输疗法：每天或隔天1次，5～10次为1个疗程。可增强氧代谢和调节免疫功能。 15.1.4 免疫抑制剂 AIDP急性期在其他药物效果不佳或有用药禁忌的情况下或慢性AIDP可用硫唑嘌呤，应注意其细胞毒性[1]。 15.1.5 支持和对症治疗 支持和对症治疗包括维持水、电解质与酸堿平衡；预防长时间卧床的并发症；如预防坠积性或吸入性肺炎；预防下肢深静脉血栓形成和由此引发的肺栓塞[1]。 ①加强呼吸功能的维护，保持呼吸道通畅：对可能发展为呼吸肌瘫痪者，如病人已出现呼吸表浅、频率增快或咳嗽无力、排痰不畅时，宜早行气管切开和机械通气。 ②肺部并发症的防治：定期翻身、拍背，定期充分吸痰，并注意无菌操作，预防肺部感染，早期选用适量抗生素。 ③防止电解质紊乱，在有条件的医院，应对重症患者进行心、肺功能监护。 ④保证足够的营养、水分和休息：充分的休息对体力的保存和抗病能力的增强甚为重要，故对烦躁、休息不好者可适当选用苯二氮卓类镇静药。并可定期输新鲜全血或血浆。对吞咽困难者可及早使用鼻饲，以保证充足的营养、水分及服药，并可减少吸入性肺炎的发生。 15.2 恢复期 恢复期可继续使用B族维生素及促进神经功能恢复的药物，并酌情选用理疗、体疗、针灸和 *** 等康复措施。 15.3 转诊 重症患者需要转三级综合医院或专科医院治疗[1]。 15.4 注意事项 1.呼吸肌麻痹是本病最主要的危险，经鼻导管给氧及清理呼吸道后，短时间内仍无改善者，动脉氧分压低于70mmHg应行气管插管或气管切开术，及早机械通气[1]。 2．如果患者合并Ⅸ、Ⅹ对脑神经麻痹，应更早考虑行气管插管或气管切开术[1]。 3．重视康复治疗，早期进行肢体被动活动防止挛缩[1]。 16 AIDP的预后 大多数AIDP病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 李大年报道1963～1973年间收治的231例病案。当时主要依靠的药物为氢化可的松静脉滴注。处理呼吸肌瘫痪以早期气管切开给氧为主。病死率为23.2%。死亡者几乎全部有呼吸肌瘫痪。其后对生存者111例进行长期随访，平均随访时间为3年2个月（6个月～10年）。内中64.4%完全康复，留有后遗症者32.2%，病死率3.4%。这和同期其他医院（河南医学院附属医院神经科，1975）的报道接近。 近年来随着治疗药物的发展和呼吸机等技术设备的改进，早期即可得到合理的治疗，故病死率已大幅度降低。李大年报道1994～2000年间收治的176例，病死率为5.7%。此外，由于神经康复设备的完善和规范的训练，致残程度也明显得到改善。 17 AIDP的预防 自身免疫性疾病尚无较好的预防办法。对临床治愈病人预防复发注意以下几点： 1.加强营养，增强体质，防止感冒。 2.练习正确的咳嗽、咳痰方法，防止肺部继发感染。 3.疫苗接种、妊娠、手术可诱发本病。 4.重症病人，突然丧失活动能力，易产生焦虑、紧张等情绪，应进行适当心理疏导。 人体体表面积计算器 BMI指数计算及评价 女性安全期计算器 预产期计算器 孕期体重增长正常值 孕期用药安全性分级（FDA） 五行八字 成人血压评价 体温水平评价 糖尿病饮食建议 临床生化常用单位换算 基础代谢率计算 补钠计算器 补铁计算器 处方常用拉丁文缩写速查 药代动力学常用符号速查 有效血浆渗透压计算器 乙醇摄入量计算器 医学百科，马上计算！ 18 相关药品

目录 1 概述 2 疾病名称 3 英文名称 4 吉兰巴雷综合征的别名 5 疾病分类 6 ICD号 7 吉兰巴雷综合征的流行病学资料 8 吉兰巴雷综合征的病因 9 吉兰巴雷综合征的发病机制 10 吉兰巴雷综合征的临床表现 10.1 先兆症状 10.2 运动障碍 10.2.1 肢体瘫痪 10.2.2 躯干肌瘫痪 10.2.3 脑神经麻痹 10.3 感觉障碍 10.4 自主神经功能障碍 10.5 实验室检查 10.6 电生理检查 11 吉兰巴雷综合征的并发症 12 吉兰巴雷综合征的诊断 12.1 GBS的诊断以临床诊断为主 12.2 诊断标准 12.3 实验室检查 12.3.1 脑脊液 12.3.2 血象及血沉 12.4 辅助检查 13 需要与吉兰巴雷综合征鉴别的疾病 13.1 脊髓灰质炎 13.2 急性脊髓炎 13.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 14 吉兰巴雷综合征的治疗 14.1 急性期 14.1.1 脱水及改善微循环 14.1.2 神经营养代谢药 14.1.3 血液疗法 14.1.4 免疫抑制剂 14.1.5 支持和对症治疗 14.2 恢复期 14.3 转诊 14.4 注意事项 15 吉兰巴雷综合征的预后 16 吉兰巴雷综合征的预防 17 相关药品 18 参考资料 这是一个重定向条目，共享了吉兰巴雷综合征的内容。为方便阅读，下文中的 吉兰巴雷综合征 已经自动替换为 格林巴利综合征 ，可 点此恢复原貌 ，或 使用备注方式展现 1 概述 格林巴利综合征（GuillainBarrés syndrome，GBS），又称急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病（acute inflammatory demyelinating polyneuropathy，AIDP）[1]、急性感染性多发性神经根神经炎，是由病毒感染或感染后以及其他原因导致的一种自身免疫性疾病。为累及周围神经和神经根的自身免疫性疾病[1]。 格林巴利综合征的临床特点是急性或亚急性肢体软瘫、不同程度的感觉障碍、可伴有自主神经症状和呼吸衰竭[1]。 格林巴利综合征的病理特点是髓鞘脱失和小血管周围淋巴细胞、巨噬细胞浸润[1]。 格林巴利综合征病因不明，目前认为 CBS是一种感染后免疫介导的疾病[1]。相关的感染性病原可能包括巨细胞病毒、非洲淋巴细胞瘤病毒、肺炎支原体、乙型肝炎病毒和空肠弯曲杆菌等[1]。 各组年龄均可发病[1]。 格林巴利综合征患者常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。大多数病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 2 疾病名称 格林巴利综合征 3 英文名称 GuillainBarre syndrome 4 格林巴利综合征的别名 acute infectious polyradiculoneuritis；吉兰巴雷综合症；吉兰巴雷综合征；急性感染性多发性神经根神经炎；吉兰巴雷综合征；急性炎症性脱髓鞘性多神经根病；急性炎症性脱髓鞘性多发性神经根神经病 5 疾病分类 神经内科 > 脊神经疾病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 多发性周围神经病 神经系统疾病 > 周围神经疾病 > 免疫介导性周围神经病 6 ICD号 G61.9 7 格林巴利综合征的流行病学资料 格林巴利综合征可见于任何年龄，以青壮年男性多见，老年也可罹患。四季均有发病，夏、秋季节多见。呈急性、亚急性发病，少数起病缓慢。近50%患者先有病毒性感染的前驱症状。常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症而死亡，病死率为5.7%～23.2%。少数病例可复发。 8 格林巴利综合征的病因 格林巴利综合征的病因目前尚未完全清楚，以往认为与病毒感染，如上呼吸道感染、腹泻等有关。现已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 GBS病前空肠弯曲菌（campylobacter jejuni，CJ）感染率较高，是促发本病的重要因素。 9 格林巴利综合征的发病机制 早期血清学研究发现48%的患者各种病毒补体结合试验呈阳性反应，如感冒及副感冒病毒、单胞病毒、腺病毒等。近年国内外均发现GBS患者病前，空肠弯曲菌感染率较高，但均非直接感染周围神经，而只是促发本病的重要因素。 A *** ury等将死于本病患者的临床病理与实验性变态反应性神经炎（EAN）的表现做了对比，认为二者之间极为相似。国内学者检测GBS急性期患者脑脊液和外周血淋巴细胞亚群，发现脑脊液的T细胞增加，外周血的T细胞下降等现象（周善仁等，1983）。近来发现患者血浆肿瘤坏死因肿瘤坏死因子α（TNFα）和白介素2（IL2）浓度均明显升高，并在接受糖皮质激素治疗病情好转的恢复期，两者浓度均下降且接近正常。提示由巨噬细胞和抗原激活的T细胞所分泌的TNFα和IL2可能直接和间接参与周围神经脱髓鞘的病理损害（雄鹰等，2000）。 另一些研究在患者血清中检测出与补体结合的抗髓鞘IgM抗体以及多种高滴度抗鞘糖脂抗体和抗GM1等抗体。此外，脑脊液中IgG、IgA升高，并出现寡克隆IgG。近期的研究认为自身免疫反应性T细胞和活化的单核细胞及巨噬细胞从血液进入周围神经参与损害周围神经的过程，细胞间黏附分子（ICAM1）起著一定的作用。 尽管一些实验研究结果并不完全一致，但已明确GBS是由细胞及体液免疫介导的，由周围神经特异性抗原引发的抗体导致髓鞘脱失的疾病。 神经病理改变主要在周围神经系统。是脊神经根系统而广泛的节段性脱髓鞘和炎性细胞浸润，轴索改变相对较轻，仅见肿胀和扭曲。 脊神经前根较后根先受损和较重，周围神经近端较重，远端相对较轻。疾病早期主要是神经水肿、淋巴细胞和巨噬细胞形成血管周围套，脊神经根和周围神经内也有单核细胞浸润和增多，单核细胞和巨噬细胞破坏施万细胞基底膜导致广泛的节段性脱髓鞘，偶可累及脊髓。疾病中期可见神经内膜成纤维细胞明显增生，疾病后期可见施万细胞增生。 部分爆发型病例，在急性期由于极强的免疫反应可使轴索损伤、断裂甚至成颗粒状。少数于疾病恢复期（6～7周）也有严重的轴索变性。 20世纪90年代初在我国北方发现的GBS变异型即急性运动轴突性神经病（acute motor axonal neuropathy，AMAN），其病理改变主要在轴突。前根及周围神经广泛程度不一的Wallerian样变性，髓鞘脱失轻微，炎性病灶少见。病变的纤维虽无淋巴细胞浸润，但在变性区域可发现巨噬细胞。并认为此型和CJ感染关系尤为密切（李春巖等，1993）。 10 格林巴利综合征的临床表现 10.1 先兆症状 格林巴利综合征发病前常先有上呼吸道或消化道感染前驱症状如发热、腹泻等。 10.2 运动障碍 10.2.1 肢体瘫痪 四肢呈对称性下运动神经元性瘫痪，且常自下肢开始，逐渐波及双上肢，也可从一侧到另一侧。极少数病人首先仅限于双下肢。通常在1～2周内病情发展到最高峰，以后趋于稳定。瘫痪一般近端较重，四肢肌张力低下，腱反射减弱或消失，腹壁、提睾反射多正常，少数可因锥体束受累而出现病理反射征。起病2～3周后逐渐出现肌萎缩。 10.2.2 躯干肌瘫痪 颈肌瘫痪者不能抬头。肋间肌、膈肌瘫痪者可出现呼吸肌麻痹（20%～30%），表现为胸闷、气短、语音低沉（似猫叫声）、咳嗽无力、不能平卧、胸式或腹式呼吸运动度减低（一般肋间肌麻痹早于膈肌）及呼吸音减弱，严重者可因缺氧或呼吸道并发症而导致昏迷、死亡。 10.2.3 脑神经麻痹 约半数病人可有脑神经损害，以舌咽、迷走和一侧或两侧面神经的周围性瘫痪为多见，其次是动眼、滑车、展神经。偶见视盘水肿，可能为视神经本身炎症改变或脑水肿所致；也可能和脑脊液蛋白的显著增高，阻塞了蛛网膜绒毛，影响脑脊液的吸收有关。 10.3 感觉障碍 常为首发症状，以主观感觉障碍为主，多从四肢末端的麻木、针刺感开始。检查时牵拉神经根常可使疼痛加剧（如Kernig征阳性），肌肉可有明显压痛（双侧腓肠肌尤著）。客观检查可有手套、袜套样和（或）三叉神经支配区的感觉减退，也可无感觉障碍。感觉障碍远较运动障碍为轻，是本病特点之一。 10.4 自主神经功能障碍 初期或恢复期常有多汗，臭味较浓，可能系交感神经受 *** 的结果。少数病人初期可有短期尿潴留，可能因支配膀胱的自主神经功能暂时失调或支配外括约肌的脊神经受损所致。部分病人可出现血压不稳、心动过速和心电图异常等心血管功能障碍。 10.5 实验室检查 脑脊液在发病后1～2周出现蛋白细胞分离现象，并在第2～8周最为显著，以后渐渐恢复。白细胞数不超过10×106/L，细胞学分类以淋巴细胞及单核细胞为主，并可见巨噬细胞。蛋白含量显著增高。糖及氯化物正常。 10.6 电生理检查 运动神经传导速度明显减慢，F波潜伏期延长或消失见于脱髓鞘性GBS。若为AMAN则运动神经传导速度正常或轻度减慢。感觉纤维的F波潜伏期正常或轻度延长。 GBS可以再次发生。一般相隔数月至数年称再发型GBS。再发时症候常重于首次发作。Fisher综合征为GBS的另一种变异型。此型起病呈急性进展，主要为眼外肌瘫痪、共济失调和腱反射消失三联征，偶可伴以四肢轻瘫及CSF蛋白细胞分离。这些GBS的变异型的发病机制和以髓鞘脱失为主者有所不同。 11 格林巴利综合征的并发症 格林巴利综合征常伴面神经瘫痪、吞咽困难、发声无力和呼吸肌瘫痪、肺部感染，少数出现眼外肌瘫痪。可有心动过速、多汗、突发性高血压或膀胱括约肌障碍等自主神经系统功能障碍。严重者可因呼吸肌瘫痪而危及生命。 12 格林巴利综合征的诊断 12.1 GBS的诊断以临床诊断为主 （1）根据病前1～4周内呼吸道或胃肠道感染史或疫苗接种史[1]。 （2）急性或亚急性起病[1]。 （3）两侧对称性运动和感觉性多发性周围神经病的症状：四肢弛缓性瘫痪，严重病例可累及肋间肌和呼吸肌导致呼吸麻痹。有肢体远端感觉异常和手套、袜套样感觉障碍。可有脑神经损害，以双侧面神经麻痹最常见，其次为舌咽和迷走神经麻痹[1]。 （4）脑脊液蛋白细胞分离现象：蛋白含量升高而白细胞数正常或稍高[1]。 （5）神经电生理异常表现：神经传导速度减慢或阻滞，通常低于正常的60%，远端潜伏期延长可达正常的3倍，F波或H反射延迟或消失等[1]。 12.2 诊断标准 中华神经精神科杂志编委会1993年，已参照国际资料制定出我国的GBS诊断标准。一般根据病前有上呼吸道或胃肠道感染前躯症状、1～2周后迅速发展为四肢下运动神经元瘫痪，严重者出现延髓麻痹和呼吸肌瘫痪即应考虑本病。 若CSF呈蛋白细胞分离，瘫肢电生理检测提示周围神经干近端或远端受损更有助确诊。 12.3 实验室检查 12.3.1 脑脊液 多有蛋白增高而细胞数正常或接近正常的蛋白细胞分离现象，为本病的另一特征。脑脊液蛋白常在发病后7～10天开始增高（增高的幅度不等），4～5周后达高峰，6～8周后逐渐下降。脑脊液蛋白含量增高的幅度与病情并无平行关系，少数病人肢体瘫痪恢复后，脑脊液蛋白含量仍偏高，有些病人的蛋白含量始终正常。脑脊液和血液的免疫学检查常有异常。 12.3.2 血象及血沉 白细胞总数增多和血沉增快，多提示病情严重或有肺部并发症。 12.4 辅助检查 肌电图检查其改变与病情严重程度及病程有关。急性期（病后2周内）常有运动单位电位减少，波幅降低，运动神经传导速度可正常，部分可有末潜时延长，但常有F波（近端运动纤维传导）潜伏期延长或波形消失。也可通过运动诱发电位（MEP）测定，了解神经根及周围神经近端损害程度，异常率可达74.1%。2周后逐渐出现失神经电位[如纤颤和（或）正锐波]。病程进入恢复期或更晚时，可见多相电位增多，出现小的运动单位电位（新生电位）。运动神经传导速度常明显减慢，并有末端潜伏期延长。感觉神经传导速度也可减慢。 13 需要与格林巴利综合征鉴别的疾病 格林巴利综合征需要脊髓灰质炎、急性脊髓炎、低血钾性周期性麻痹、重症肌无力等相鉴别[1]。 13.1 脊髓灰质炎 脊髓灰质炎起病时多有发热，肌肉瘫痪多呈节段性，且不对称，无感觉障碍，脑脊液白细胞计数常增多。 13.2 急性脊髓炎 急性脊髓炎虽然急性期也呈弛缓性瘫痪，但常有锥体束征及横贯性感觉障碍，且括约肌功能障碍较明显。脑脊液蛋白和细胞均有轻度增高或正常。 13.3 周期性瘫痪（周期性麻痹） 周期性瘫痪发病急，可呈四肢对称性弛缓性瘫痪，少数病例也可有呼吸肌麻痹，但常有血清钾含量降低及低钾心电图改变，病程短，补钾后可迅速恢复，多在数小时至3～4天自愈。 尚应注意和铅、砷所致的急性中毒性多发性周围神经病及癌性多发周围神经病相鉴别。 14 格林巴利综合征的治疗 14.1 急性期 首选静脉注射免疫球蛋白疗法，应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施[1]。 14.1.1 脱水及改善微循环 ①20%甘露醇或10%甘油葡萄葡萄糖液（糖尿病病人除外）：250或500ml静滴1次/d，7～10次为1个疗程。如病情严重并有心肺并发症者，可适当合用利尿药（如呋塞米）等。 ②羟乙基淀粉（706代血浆）：250～500ml静滴，1次/d，7～10次为1个疗程。 ③激素治疗：对重症者可大剂量短程使用甲泼尼龙冲击治疗。头1～2天用1000mg加入生理盐水250ml中静滴，第3～7天改用500mg静滴，1周后改口服，半个月后停服。 激素疗法疗效不确定[1]。常规剂量激素并不能阻止病情发展和缩短病程[1]。 14.1.2 神经营养代谢药 如大剂量B族维生素，胞磷胆堿0.25～0.5g肌注或静滴。并可选用神经生长因子、甲钴胺（弥可保，500μg）、重组牛（人）堿性成纤维细胞生长因子（堿性成纤维细胞生长因子）（bFGF1 600U）肌注1～2次/d。神经节苷脂（GM1）20～40mg，1次/d肌注。 急性期给予足量B族维生素、维生素C、辅酶Q10和高热量易消化饮食[1]。 14.1.3 血液疗法 对病情严重或有呼吸肌麻痹、肺部并发症者，可早期选用下述治疗。 ①大剂量人体免疫球蛋白：每天剂量0.3～0.4g/kg，连用3～5次。治疗机制与调节免疫功能有关。 静脉注射免疫球蛋白疗法应在出现呼吸肌麻痹前尽早实施，一日0.4g/kg，连用5天[1]。禁忌证是免疫球蛋白过敏或先天性IgA缺乏患者[1]。 ②血浆交换疗法：可清除血浆中的抗体和免疫复合物等有害物质，以减轻神经髓鞘的中毒性损伤，促进髓鞘的修复和再生。1次交换血浆1000～1500ml左右，每周2～3次，3～5次为1个疗程。由于本疗法尚存在一定缺陷，有被安全性较好的血浆吸附疗法所替代的趋势。 血浆置换疗法可以缩短疗程和减轻疾病的程度，常见副作用为输血浆后肝炎，可在有条件的三级综合医院或专科医院进行[1]。 ③紫外线辐射充氧自血回输疗法：每天或隔天1次，5～10次为1个疗程。可增强氧代谢和调节免疫功能。 14.1.4 免疫抑制剂 格林巴利综合征急性期在其他药物效果不佳或有用药禁忌的情况下或慢性格林巴利综合征可用硫唑嘌呤，应注意其细胞毒性[1]。 14.1.5 支持和对症治疗 支持和对症治疗包括维持水、电解质与酸堿平衡；预防长时间卧床的并发症；如预防坠积性或吸入性肺炎；预防下肢深静脉血栓形成和由此引发的肺栓塞[1]。 ①加强呼吸功能的维护，保持呼吸道通畅：对可能发展为呼吸肌瘫痪者，如病人已出现呼吸表浅、频率增快或咳嗽无力、排痰不畅时，宜早行气管切开和机械通气。 ②肺部并发症的防治：定期翻身、拍背，定期充分吸痰，并注意无菌操作，预防肺部感染，早期选用适量抗生素。 ③防止电解质紊乱，在有条件的医院，应对重症患者进行心、肺功能监护。 ④保证足够的营养、水分和休息：充分的休息对体力的保存和抗病能力的增强甚为重要，故对烦躁、休息不好者可适当选用苯二氮卓类镇静药。并可定期输新鲜全血或血浆。对吞咽困难者可及早使用鼻饲，以保证充足的营养、水分及服药，并可减少吸入性肺炎的发生。 14.2 恢复期 恢复期可继续使用B族维生素及促进神经功能恢复的药物，并酌情选用理疗、体疗、针灸和 *** 等康复措施。 14.3 转诊 重症患者需要转三级综合医院或专科医院治疗[1]。 14.4 注意事项 1.呼吸肌麻痹是本病最主要的危险，经鼻导管给氧及清理呼吸道后，短时间内仍无改善者，动脉氧分压低于70mmHg应行气管插管或气管切开术，及早机械通气[1]。 2．如果患者合并Ⅸ、Ⅹ对脑神经麻痹，应更早考虑行气管插管或气管切开术[1]。 3．重视康复治疗，早期进行肢体被动活动防止挛缩[1]。 15 格林巴利综合征的预后 大多数格林巴利综合征病人经积极治疗后预后良好，轻者多在1～3个月好转，数月至1年内完全恢复，部分病人可有不同程度的后遗症，如肢体无力、肌肉萎缩和足下垂等。重症病人的肢体瘫痪很难恢复，常因呼吸肌麻痹、延髓麻痹或肺部并发症死亡。少数病例可复发。 李大年报道1963～1973年间收治的231例病案。当时主要依靠的药物为氢化可的松静脉滴注。处理呼吸肌瘫痪以早期气管切开给氧为主。病死率为23.2%。死亡者几乎全部有呼吸肌瘫痪。其后对生存者111例进行长期随访，平均随访时间为3年2个月（6个月～10年）。内中64.4%完全康复，留有后遗症者32.2%，病死率3.4%。这和同期其他医院（河南医学院附属医院神经科，1975）的报道接近。 近年来随着治疗药物的发展和呼吸机等技术设备的改进，早期即可得到合理的治疗，故病死率已大幅度降低。李大年报道1994～2000年间收治的176例，病死率为5.7%。此外，由于神经康复设备的完善和规范的训练，致残程度也明显得到改善。 16 格林巴利综合征的预防 自身免疫性疾病尚无较好的预防办法。对临床治愈病人预防复发注意以下几点： 1.加强营养，增强体质，防止感冒。 2.练习正确的咳嗽、咳痰方法，防止肺部继发感染。 3.疫苗接种、妊娠、手术可诱发本病。 4.重症病人，突然丧失活动能力，易产生焦虑、紧张等情绪，应进行适当心理疏导。 人体体表面积计算器 BMI指数计算及评价 女性安全期计算器 预产期计算器 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算作弊。以后不要有这样的行为，被老师抓到，或者被人举报那你的考试资格就没有了。进入考场一定要严格遵守考场纪律，不要做这种作弊的事情，以免因小失大，影响了考试的成绩。考生有考试违纪行为的，取消该科目的考试成绩。考生考试作弊行为的，其当次报名参加考试的各科成绩无效。参加高等教育自学考试考生，视情节轻重，可同时给予停考一至三年，或者延迟毕业时间一至三年的处理，停考期间考试成绩无效。调整心态与考前作息：同学们在接下来几天里的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接考试。起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。到了中考前一天晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对第二天的考试有多大影响。以上内容参考：百度百科--中考

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　　每一位正常的女性都会来月经，有些女性朋友在经期到来的时候独自疼痛、脾气古怪、皮肤状态差，那么广大的男性朋友如何照顾来月经的女友或者老婆呢?下面是我为你整理的如何照顾生理期的女朋友，希望对你有用! 　　 如何照顾生理期的女朋友 　　切勿让她做激烈运动，容易腰酸背痛。 　　叮嘱其多喝热水，泡红糖水或者红枣水。 　　尽量忍让她的脾气，每个月只有一回。 　　让她少碰生冷、刺激辛辣的食物。 　　睡前让她泡脚驱寒至出汗。 　　经期不吃止痛药、少喝茶。 　 　生理期注意事项 　　一般注意事项 　　女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。 　　1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。 　　2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。 　　3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。 　　试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。 　　4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 　　5、拒绝疲劳：充份休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 　　6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 　　7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 　　8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排乾净。 　　身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。 　　9、生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 　　10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 　　其它8点注意事项 　　除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外，还要注意最新补充的8点注意事项： 　　1、捶腰 　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。 　　但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 　　2、体检 　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。 　　因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 　　3、拔牙 　　恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙! 　　否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 　　4、用沐浴液清洁阴部 　　经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。 　　因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 　　5、做爱 　　说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。 　　一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略;另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。 　　6、饮酒 　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。 　　更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 　　7、k歌 　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。 　　此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 　　8、吃油炸食品 　　油炸食品也是经期女性的一大禁忌。 　　因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 　　 生理期肌肤保养 　　生理期肌肤的特点 　　在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。 　　从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。 　　肌肤状况 　　生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。 　　生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。 　　血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。 　　生理期护肤经 　　生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。 　　以油洗油 　　为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。 　　眼周抗皱 　　对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。 　　补水保湿 　　将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。 　　暖睡8小时 　　生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。 　　香氛也护肤 　　生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。 　　生理期化妆经 　　生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。 　　暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。 　　生理期饮食经 　　生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。 　　生理期(安全期) 计算公式 　　女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1～2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天的生命力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。我们可以借助安全期计算器，来评估健康指数，也可以作怀孕计划，如：怀孕前要食等，保障将来的宝宝能健康成长。

会的，不过几率很小，因为安全期跨度比较大，还有月经不稳定会对排卵产生影响，月经来的前七天后八天为安全期，如果你在第八天那么几率就大，越接近月经几率越小，但不能保证没有万一~反正在安全期里几率是非常的小的，不用担心

目录方法1：根据最后一次例假的时间计算1、计算出怀孕之前，最后一次例假的时间。2、在那一天的基础上，加上40周，就是预产期。3、或者，使用内格勒规则。4、如果你忘了例假的日子，或者你例假不规律，你可以使用其他方法计算预产期。方法2：使用在线计算器1、在网上搜索免费预产期计算器。2、提供怀孕时间或最后例假的时间。方法3：去医院计算预产期1、看医生。2、估计会有误差。怀孕之后的第一件事就是计算预产期。由于怀孕的日期无法精确知道，那么计算预产期的依据就是，怀孕之前最后一次例假的时间。然而，预产期只是估计的孩子会出生的时间，只有大概5%的孩子是“准时”出生的。计算预产期是要对孩子出生的时间有个大概的了解，这样你能有所准备。方法1：根据最后一次例假的时间计算1、计算出怀孕之前，最后一次例假的时间。这个方式适用于最后一次例假的时间大概是28天之前的女性。2、在那一天的基础上，加上40周，就是预产期。分娩通常是在最后一次例假的9个月（40周，或280天）之后——前后可能有几周误差。3、或者，使用内格勒规则。一个简单的的计算预产期的方法，就是找出最后一次例假的第一天，向后数3个月，再加7天，最后加上一整年。这个方法就是内格勒规则。4、如果你忘了例假的日子，或者你例假不规律，你可以使用其他方法计算预产期。这种情况下，不借助其他方法很难计算预产期。要想获得更加准确的预产期，你需要去看医生，然后借助超声波，确定胎龄以及预产期。预产期只是个估计值。大多数女性排卵是在月经开始前的14天。如果你的月经周期是40天，那么排卵期可能是第26天。如果你能知道排卵期，那么加上266天，大概就是预产期了。方法2：使用在线计算器1、在网上搜索免费预产期计算器。在网上搜索"免费预产期计算器"，然后挑一个可信的网站。2、提供怀孕时间或最后例假的时间。由于具体的怀孕时间很难准确提供，很多计算器都要求用户提供最后的例假日期，然后据此来计算预产期。方法3：去医院计算预产期1、看医生。自己估计或使用在线计算器得到的预产期只是个估计值，但是医生可以较为准确的获取你的预产期。第一次产前预约，医生会做阴道超声，然后获得准确的预产期。在怀孕早期，超声波诊断可以获得较为准确的预产期。后期的超声波诊断可以查看胎儿的成长是否健康，但是无法确定胎龄。2、估计会有误差。预产期不会一成不变，也不会就是婴儿应该出生的日期：胎儿会在他应该出来的时候出来，迟点早点都没事。这样，预产期就需要不断调整，一些妇女甚至在怀孕中期，预产期还在变动。小提示如果你的生理期是28天，那么自己计算预产期就会比较准确。如果你的周期不规律，那最后去看医生，让医生帮你决定预产期。怀孕过程会持续38到42周。40周只是一个平均值。如果你怀了多胞胎，比如双胞胎或三胞胎，那么预产期也会改变。多胞胎的怀孕时间可能不是40周，医生会根据具体的情况，确定你的预产期。

潜意识（心理学家西格蒙德·弗洛伊德在其《精神分析学》理论中首先提出），是指潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，是相对于“意识”的一种思想。又称“右脑意识”、“宇宙意识”，脑内革命作者春山茂雄则称它为“祖先脑”。潜意识，也就是人类原本具备却忘了使用的能力，这种能力我们称为“潜力”，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。 ：比如有人吓你的眼睛；他会潜意识的眨一哈； 意识在心理学中定义为人所特有的一种对客观现实的高级心理反映形式。意识是具体事物的组成部分，是人脑把世界万物分成生物和非生物两大类后，从这两大类具体事物中思维抽象出来的绝对抽象事物或元本体，是具体事物的存在、运动和行为表现出来的普遍性规定和本质，是每个具体事物普遍具有的自主、自新、自律的主体性质和能力。 下意识和潜意识的区别 我们可以这样看： 1、下意识仅从心理学意义上讲，即人的不自觉的行为趋向。而潜意识则是人心理上潜在的行为取向。 大家可以发现，除了有个别字眼有区不明显的区别外，这两个名词可说是很相类似的。而在文学领域内的这两个词一般是通用的。 2、如果从完全的心理学角度分析，可以参照弗洛伊德的心理学理论对二者进行比较。无论是下意识还是潜意识都是人在长期生活中的经验、心理作用、本能反应以及心理和情感的暗示等不同的精神状态在客观行为上的反映。二者的一般界限是行为的支配力不同，尽管表现相类，但我们可以通过仔细观察发现，下意识行为往往是由本能、性情或其他“人”本身的先天因素引起的，如我们在遇到危险时，总会下意识的产生“趋利避害”的想法，这是人进行自我保护的本能；而潜意识行为一般是有某种心理暗示或是在行为之初产生过有意识的思考而引起的，诸如我们在犯罪分子身边，纵使他被羁押，但我们潜意识中仍会认为“他”是危险的，同样在遇到国家曾经的敌人时，我们心理也会不自然地产生一种排斥情节，并非对其某个人，而是我们受到了长期以来爱国教育的暗示。 下意识 如果一直坐着不动，你能说得出血液里需要多少水、多少盐和多少其他成分才能维持它现有的比例、重力吗？如果玩一些需要速度的运动，像游戏、打网球、赛跑、锯木头等，或是参与其他一些剧烈运动的时候，你知道排汗时损失了多少盐分吗？你知道每天应该从食物中摄取多少水、多少盐和多少其他的养分进入血液，才能保证身体健康吗？不知道，就算是最伟大的物理学家和化学家也不知道，但你的下意识知道。它甚至不用迟疑便能将它指出来。而且几乎是自动做出了判断，它是一个"闪电计算器"，而且这只是它每天所要做的上千份工作中的一份，下意识每分钟所要处理的事务，是那些最伟大的科学家和最知名的化学家，花上一年时间也难以解答的深奥的问题。 你是否学过数学、化学或者是其他自然科学，这并不重要。从你降生的那一刻起，下意识便每天为你解决所有这些问题。当你还在学习三个R（reading读writing写reviewing复习）的时候，它就已经在帮你处理那些会令老师们也惊叹不已的问题了。它监督所有复杂的生物过程，如消化、吸收、排泄；控制所有腺体的分泌，这些分泌物对地球上所有化学家和所有实验室的知识储备都是一种挑战。从婴儿时代起，它便强壮你的身体，修复受损让你健康，为你带来所有生活中最美好的东西。这世界上所有的失败原因只有一个，那就是对这一力量的忽略。如果你能够聪明地在事业和个人的事情上都运用这种力量，那么就不会有什么目标是可望而不可及的了。 乔治·C·皮特泽很好地对下意识所拥有的能量作了如下的一番总结： "下意识是一种独特的实体。它控制人的整个身体，而且，只要不发生冲突，它便对身体的所有功能、状况和感受有着绝对的控制力。意识控制所有主动性的功能和情感，而下意识则掌控着所有无声的、非主动性的、植物性的功能。营养、废物、所有的分泌物和排泄物，心脏在血液流动中的作用、肺在呼吸中的作用，所有的细胞生命、细胞变化、细胞发展，都处在下意识控制之内。下意识是动物惟一在大脑还未发育完全前便拥有的意识形式；它以前，甚至到现在都无法有方向地思考问题，但是它演绎、推理的能力已近完善了。不但如此，它还可以"直觉"感应到东西，它可以不用常规身体感官的帮助与他人交流，它能读懂别人的想法，它接受智慧并把智慧传给其他人，即使与那些人之间还有一定的距离。我们称它为"灵魂思想"，它是有生命的思想。" 在大卫·布什所著的《实践心理学与性生活》中，温伯格勒教授的话被引用，因为他所描述的更加深入： "下意识在我们深睡的时候负责消化、成长……它将意识直到事情结束了都还没有意识到的一些东西揭示给我们看。无需感官的帮助，它也能和其他思想交流。它能捕捉到一般的视力无法看到的东西。它会对即将到来的危险做出预警。它会对行动或是对话表示赞成或不赞成。所有交给它的事情，它都会做到最好，这是意识无法阻挡的，而且会改变它的表现形式。一旦它得到鼓励，它就会治疗身体的痛楚，并保持身体健康。" 简而言之，它是生活中最重要的力量，而且如果指导得当，会受益匪浅。但是，它也像一根火线，破坏力也一样强。它可以成为你的仆人，也可以做你的主宰。可能会给你带来好运，当然，也可能带去灾难。 瑞夫·威廉姆·T·沃石在他新近出版的一本书中，很清楚地解释了这个观点： "我们脑中下意识的部分被称作主观思想，因为它既不做出决策，也不支配、命令。与其说它是统治者还不如说它是自由人。它的本性就是去做交待它做的事，或是你内心深处最最最想做的事。 下意识指导全身所有重要的过程。你不会去认真地思考呼吸情况。在你每次呼吸的时候，不必去做推理、决策、命令，是下意识在负责这些事情。当你读这一页的时候，你并没有意识到是你在指挥心脏跳动，下意识在负责这个事情。它也负责着你对食物的消化吸收、身体的成长和恢复。事实上，下意识负责着所有重要的生理过程。"