陈氏太极拳

传统套路　　一，头套十三式（66式） 　　二，二套（27式） 　　三，三套（24式）又称大四套捶 　　四，红拳（23式） 　　五，五套（29式） 　　六，长拳108式 　　七，炮捶（俗称二路71式） 　　八，器械（刀，枪，棍，钩等多种） 　　九，对练套路 　　（以上由陈王廷所创） 　　十，老架二路四十二式（炮捶) 　　十一，小架一路六十四式 　　十二，老架一路七十四式 　　十四，新架一路八十三式编辑本段新编套路　　一，陈式心意混元太极拳十八式（又称美人太极拳） 　　二，陈式四十八式心意混元太极拳 　　三，陈式心意混元太极拳三十二式（又称三十二式炮捶） 　　四，陈式二十四炮 　　五，陈式心意混元太极剑及美人太极剑等 　　（冯志强根据陈发科晚年所定的拳架，经过四十余年的潜心究习于上世纪九十年代末期所创） 　　六、陈式太极拳36式普及架（陈全忠大师在老架一路基础上创编，更适合初学者）

陈氏太极拳的发展史以及套路介绍 　　对于太极拳，大家了解多少呢？比如太极拳的起源、发明人、套路以及它的发展是怎么样的呢？那我在这里整理了陈氏太极拳的发展史及其套路。希望可以帮到感兴趣的朋友！ 　　一、陈式太极拳的起源 　　陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。陈卜及其后代六世同堂，计有二世陈刚、三世陈琳、四世陈景元、五世陈堂、六世陈宗礼等人。到七世陈思齐、陈思孔、陈思怀三兄弟时开始分家立业。陈思齐传于第八世陈守身，又传于第九世陈我读、陈我讲、陈我诵、陈我漠史弟四人，再由陈我讲传于第十世陈汝信;陈氏另一支四七世陈思怀传于八世陈抚民，由陈抚民传于第九世陈奏乾与陈奏庭二人。 　　陈王庭(约1509年)又名陈奏庭，系明末文痒生、清初武痒生，文武双全。但却陈王庭报国无门，收心隐退，在耕作之余，依据自己祖传之一百单八式长拳，博采众家精化，结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，发明创造出了一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。陈王庭老年能够造拳，还与一个叫蒋发的武林高手是分不开的。王庭公早年闯玉带山李际遇山寨时，曾结识李际遇部下一名战将蒋发，此人武艺也相当精湛，传说脚快如飞，可百步追兔。李际遇被清政府镇村后，蒋发落难投奔了陈王庭，以陈王庭为友为师，自己甘愿为仆为徒，关系甚密，使陈王庭造拳有了切磋的对手，新造太极拳可以在实践中得以检验，不断修正。 　　二、陈式太极拳的理论来源 　　陈氏第九世传人陈王庭创造陈式太极拳的理论来源有四： 　　1.把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合 　　人体是一个不断运动着的有机整体，易学认为，自然界一切事物的运动，无一不是阴阳的对立统一。人的生命运动，其本身就是阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、活动的等方面的事物或现象，统属于阳的范围;凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、静止的待方面的事物或现象，统属于阴的范畴。而太极拳就顺从阴阳变化之理，在一招一势运作之中，阴中含阳，阳中具阴，阴阳互变，相辅而生。 　　2.把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中 　　中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。主要是通过呼吸仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。在太极拳中的应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气于身畅通。中国古代医学家认为，心为神之居，主掌血脉运行，对人体各个脏腑均有重要的调节作用，是人类生命活动的主宰，人人身上最重要的脏器，位于五官之首。五脏主藏精气论中以心藏神，肺藏魄，肝藏魂，肾藏志，脾藏意。人体全身的血液依赖于心脏的推动作用才可以输送到全身各个部位。因此，陈王庭在创造太极拳时，把始祖陈卜所传授下来的一百单八势长拳等状术与中医的导引相结合，在周身放松的条件下，使形体的运动符合并且能够促进血液的循环。演练太极拳可使心气旺盛，心血充盈，脉道通利，心主血脉的一切功能正常发挥，血液在脉管内正常运行，起到练拳养生的作用。否则，会使演练者气血不足，引起推动血液运行循环的力量减弱，脉道堵塞，产生病变，不利于演练者的身体健康。吐纳，也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐，即从口中吐出，意为呼气和吸气;纳，即收入，意为吸气，由鼻孔而入。吐纳术就是呼吸之术，通过口吐浊气，鼻及清气，吐故纳新，服食养身，使形神相亲，表里俱济。 　　肺脏主掌呼吸之气，呼吸功能是人体重要的生理功能之一。人体在一生之中，需要不停地进行新陈代谢，在新陈代谢过程中，要消耗掉大量的清新之气(即氧气)，产生出大量的浊气(即二氧化碳)。吸进氧气，排出二氧化碳全靠肺的呼吸、吐纳功能。太极拳把拳术着势的形体运动与吐故纳新相结合，首先保证形体运动不能妨碍人体的肺脏呼和浩特吸运动，以保障肺脏机能正常发挥，新陈代谢自然进行。其次，通过拳术着势的形体运动来促进人体内部宗气的形成。所谓宗气，与叫大气，是相对于先天元气而论的后天之气，是人之生命根本。宗气的功能就是推动肺的呼吸和心血在脉管内的运动。宗气主要是由肺脏吸入的自然界之清气与脾胃所化生的水谷精微之气相结合而成，集聚于胸中，称作上气海，是全身之气运动流行的本始。第三，通过拳术着势的形体运动来促进人体宗气的分布，在心脏、肺脏的协同下，将上气海中之宗气通过血脉分别送入全身各个脏腑组织器官，达到全身表里上下，肌肤内脏，发挥其滋润营养之作用。太极拳把拳术的形体运动与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，使形体运动更有益于身体健康和技击功能的发挥。 　　3.把拳术与中医学中的经络学说相结合 　　中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变化，以及经络与脏腑之间的相互关系的学说，是中国古代知学理论袋子体系的重要组成部分。经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统。经络系统通过有规律的`循行和错综复杂的联络交会。把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉`筋脉等组织官联结成一个统一的有机整体，从而来保证人体生命活动的正常进行。 　　其一，把拳术与经络系统的联络作用相结合。人体是一个由五脏六腑、四肢百骸五官降窍、皮肉筋内等组成的整体。它维护机体的协调统一，主要就是通过经络系统的联络作用。十二正经及十二经别纵横交错，入里出表，通上达下，循行于脏腑和官窍之间;奇经八脉联系与调节正经;十三经筋与十二皮部联络筋脉皮肉。陈五庭将人体经络学说中的联络作用应用于太极拳术之中，就形成了太极拳技击理论之一的“一静无有不静，一动百骸皆随”。 　　其二，把拳术与经络系统的运输作用相结合。人体的各组织器官，均需要气血的濡润滋养，以维持正常的生理活动。而气血之所以畅通无阻，通达于周身，营养脏腑组织，抗御外邪，保卫机体，必须得依靠经络系统的传注。陈王庭将经络系统的运输作用应用于太极拳术之中，通过经脉运行血气而营养阴阳，以养丹田刚中柔表之气，溢发于体外，助于技击施展;濡筋骨，使自己体格健壮，表里筋骨坚实，内气充足，以此承受、化解外来之击;利关节，使演练者身体各部位活动轻灵，以己不动化彼之动，后趁势出击，克敌制胜。 　　其三，把拳术与经络系统的感应传导作用相结合。所谓感应传导，就是经络系统对于外界的刺激的感觉，有传递通导作用，即为人体的触觉系统。陈王庭将经络系统的感应传导作用应用于太极状术之中，保证以静制动，后发制人的顺利完成。正如《拳论》云：“彼不动，己不动;彼微动，己先动”。 　　其四，把拳术与经络系统的调节作用相结合。人体的经络系统不仅具有联络作用、运输作用和感应传导作用，同时，它还能够保持人体各部机能活动的平衡与协调。陈王庭将经络系统的调节作用应用于太极拳术之中，领先经络的平衡与协调作用对身体的和部位进行灵活调节，变幻虚实，以虚诱敌，引实落空，避其实而击其虚，从而克敌制胜。 　　4.综合百家拳术之长，独树一帜 　　陈王庭创造太极拳时，从戚继光所编的《三十二势拳经捷要》中吸取精妙，采纳了二十九势，即懒扎衣、金鸡独立、采马拳、七星拳、雀地龙、悬脚虚、伏虎势、兽头势、朝天蹬、朝阳手、指裆势、跨虎势、当头炮等。由于陈式太极拳既广纳诸家拳术之长，又有自己独特的神奇之处，所以每战必胜，拳理上包容万家，独树一帜，不断发扬光大。太极拳各流派的出现及其发展太极拳自陈王廷首创之后，在陈家沟世代相传，陈式子孙妇孺皆知，老幼皆练。陈家沟的人丁越来越兴旺，练太极拳之风也愈来愈盛，后浪推前浪,历代都有名拳师。三百年来，历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和发展，太极拳便成为我国重要的拳种之一。 　　从《陈式家谱》可知，陈王廷三子一孙的拳艺一般，玄孙甲弟则拳艺精到，但从此后继无人。然而，陈王廷的族系第四代秉壬、秉旺、秉奇三兄弟,是陈家沟著名的太极拳手，人称三雄，与同族陈公兆、陈大兴齐名。不过，这时陈王廷所创的七种拳套，已由博返约，原有的一百零八式长拳和太极拳(十三式)第二路至第五路，在陈家沟已很少有人练习，而第一路、炮捶(现代陈式太极拳第二路)，推手和粘枪，则精益求精。至五传陈长兴和陈有本时，为适应不同的学习对象，第一路太极拳又有老架和新架之分，至六传又派生了赵堡架。 　　新架据说是陈有本所创，架式与老架一样宽大，逐渐扬弃了某些高难度的动作，陈家沟人称之为“略”。陈有本的门徒族侄陈清萍，也创造了一套架式，小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐步加圈，在不改变套路的原则下，由简到繁，以至极为复杂，逐步提高拳艺的技巧难度，与陈有本同时的陈家沟拳师陈长兴，承祖辈的老架系统，架式宽大，难度高，直到他的学生杨露禅在北京传习拳艺时，为了适应保健需要，有逐渐改变了拳套动作，遂成杨式太极拳。后又从杨式派生了吴式太极拳，其创始人为吴鉴泉。 　　三、陈式太极拳的新旧套路 　　（一）陈式太极拳传统套路 　　1.头套十三式(66式) 　　2.二套(27式) 　　3.三套(24式)又称大四套捶 　　4.红拳(23式) 　　5.五套(29式) 　　6.长拳108式 　　7.炮捶(俗称二路71式) 　　8.器械(刀，枪，棍，钩等多种) 　　9.对练套路 　　(以上由陈王廷所创) 　　（二）陈式太极拳新编套路 　　1.陈式心意混元太极拳十八式(又称美人太极拳) 　　2.陈式四十八式心意混元太极拳 　　3.陈式心意混元太极拳三十二式(又称三十二式炮捶) 　　4.陈式二十四炮 　　5.陈式心意混元太极剑及美人太极剑等 　　(冯志强根据陈发科晚年所定的拳架，经过四十余年的潜心究习于上世纪九十年代末期所创) 　　6.陈式太极拳36式普及架(陈全忠大师在老架一路基础上创编，更适合初学者) ;

陈氏太极拳精选套路（32式）动作名称 1.起势2.金刚捣碓3.懒扎衣4.六封四闭5.单鞭6.斜行拗步7.初收8.前趟拗步9.白鹤亮翅10.掩手肱锤11.小擒打12.闪通背13.前招14.后招15.右野马分鬃16.左野马分鬃17.倒卷肱18.金鸡独立19.护心捶20.云手21.中盘22.双震脚23.玉女穿梭24.右擦脚25.海底翻花26.二起脚27.雀地龙28.上步七星29.退步跨虎30.指裆捶31.金刚捣碓32.收势

陈氏老架一路74式太极拳一共有74式，具体名称如下：1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地捶34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高探马64、十字脚65、指裆捶66、猿猴献果67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势

第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌第二段二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈第三段二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十、 雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式.预备式 23.扇通臂 45.如封似闭 67.上步搬揽捶2.起势 24.撇身捶 46.十字手 68.上步揽雀尾3.揽雀尾 25.进步搬揽捶 47.抱虎归山 69.单鞭4.单鞭 26.揽雀尾 48.斜单鞭 70.云手5.提手上势 27.单鞭 49.野马分鬃 71.单鞭6.白鹤亮翅 28.云手 50.揽雀尾 72.高探马带穿掌7.左搂膝拗步 29.单鞭 51.单鞭 73.十字腿8.手挥琵琶 30.高探马 52.左右玉女穿梭 74.进步指裆捶9.左右搂膝拗步 31.左右分脚 53.上步揽雀尾 75.上步揽雀尾10.手挥琵琶 32.转身蹬脚 54.单鞭 76.单鞭11.左搂膝拗步 33.左右搂膝拗步 55.云手 77.下势12.进步搬拦捶 34.进步栽捶 56.单鞭 78.上步七星13.如封似闭 35.翻身撇身捶 57.下势 79.退步跨虎14.十字手 36.进步搬拦捶 58.金鸡独立 80.转身摆莲15.抱虎归山 37.右蹬脚 59.左右倒辇猴 81.弯弓射虎16.肘底看捶 38.左打虎式 60.斜飞式 82.上步搬揽捶17.左右倒辇猴 39.右打虎式 61.提手上势 83.如封似闭18.斜飞式 40.回身右蹬脚 62.白鹤亮翅 84.十字手19.提手上势 41.双峰贯耳 63.左搂膝拗步 85.收势20.白鹤亮翅 42.左蹬脚 64.海底针21.左搂膝拗步 43.转身右蹬脚 65.扇通臂22.海底针 44.上步搬揽捶 66.转身白蛇吐信陈氏太极拳老架一路来源：陈正雷太极网第一式 太极起势 第三十八式 掩手肱拳第二式 金刚捣碓 第三十九式 小擒打第三式 懒扎衣 第四十式 抱头推山第四式 六封四闭 第四十一式 六封四闭第五式 单鞭 第四十二式 单鞭第六式 金刚捣碓 第四十三式 前招第七式 白鹅亮翅 第四十四式 后招第八式 斜行 第四十五式 野马分鬃第九式 搂膝 第四十六式 六封四闭第十式 拗步 第四十七式 单鞭第十一式 斜形 第四十八式 玉女穿梭第十二式 搂膝 第四十九式 懒扎衣第十三式 拗步 第五十式 六封四闭第十四式 掩手肱拳 第五十一式 单鞭第十五式 金刚捣碓 第五十二式 云手第十六式 撇身捶 第五十三式 摆脚跌岔第十七式 青龙出水 第五十四式 金鸡独立第十八式 双推手 第五十五式 倒卷肱第十九式 肘底看拳 第五十六式 白鹅亮翅第二十式 倒卷肱 第五十七式 斜形第第二十一式 白鹅亮翅 五十八式 闪通背第二十二式 斜形 第五十九式 掩手肱拳第二十三式 闪通背 第六十式 六封四闭第二十四式 掩手肱拳 第六十一式 单鞭第二十五式 六封四闭 第六十二式 云手第二十六式 单鞭 第六十三式 高探马第二十七式 云手 第六十四式 十字脚第二十八式 高探马 第六十五式 指裆捶第二十九式 右擦脚 第六十六式 猿猴献果第三十式 左擦脚 第六十七式 单鞭第三十一式 左蹬一跟 第六十八式 雀地龙第三十二式 前趟拗步 第六十九式 上步七星第三十三式 击地捶 第七十一式 转身双摆莲第三十四式 踢二起 第七十式 下步跨肱第三十五式 护心拳 第七十二式 当头炮第三十六式 旋风脚 第七十三式 金刚捣碓第三十七式 右蹬一跟 第七十四式 收势陈式太极拳老架二路第一式 太极起势 第二式 金刚捣碓第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭第五式 单鞭 第六式 跃步护心拳第七式 进步斜行 第八式 回头金刚捣碓第九式 撇身拳 第十式 指裆第十一式 斩手 第十二式 翻花舞袖第十三式 掩手肱拳 第十四式 转身腰拦肘第十五式 大肱拳小肱拳 第十六式 玉女穿梭第十七式 倒骑龙 第十八式 掩手肱拳第十九式 裹鞭裹鞭 第二十式 兽头势第二十一式 披架子 第二十二式 掩手肱拳第二十三式 伏虎 第二十四式 抹眉肱第二十五式 黄龙三搅水 第二十六式 左冲右冲第二十七式 掩手肱拳 第二十八式 扫堂腿第二十九式 掩手肱拳 第三十式 全炮捶第三十一式 掩手肱拳 第三十二式 捣叉捣叉第三十三式 左二肱右二肱 第三十四式 回头当门炮第三十五式 变势大捉炮 第三十六式 腰拦肘第三十七式 顺拦肘 第三十八式 窝底炮第三十九式 回头井栏直入 第四十式 金刚捣碓第四十一式 收势陈氏太极拳新架一路第一式 预备势 第四十三式 抱头推山第二式 金刚捣碓 第四十四式 三换掌第三式 懒扎衣 第四十五式 六封四闭第四式 六封四闭 第四十六式 单鞭第五式 单鞭 第四十七式 前招第六式 第二金刚捣碓 第四十八式 后招第七式 白鹤亮翅 第四十九式 野马分鬃第八式 斜行拗步 第五十式 大六封四闭第九式 初收 第五十一式 单鞭第十式 前蹚拗步 第五十二式 双震脚第十一式 第二斜行拗步 第五十三式 玉女穿梭第十二式 再收 第五十四式 懒扎衣第十三式 前蹚拗步 第五十五式 六封四闭第十四式 掩手肱捶 第五十六式 单鞭第十五式 第三金刚捣碓 第五十七式 云手第十六式 撇身捶 第五十八式 双摆脚第十七式 青龙出水 第五十九式 跌岔第十八式 双推手 第六十式 金鸡独立第十九式 三换掌 第六十一式 倒卷肱第二十式 肘底看捶 第六十二式 退步压肘第二十一式 倒卷肱 第六十三式 中盘第二十二式 退步压肘 第六十四式 白鹤亮翅第二十三式 中盘 第六十五式 斜行拗步第二十四式 白鹤亮翅 第六十六式 闪通背第二十五式 斜行拗步 第六十七式 掩手肱捶第二十六式 闪通背 第六十八式 大六封四闭第二十七式 掩手肱捶 第六十九式 单鞭第二十八式 大六封四闭 第七十式 云手第二十九式 单鞭 第七十一式 高探马第三十式 云手 第七十二式 十字单摆脚第三十一式 高探马 第七十三式 指裆捶第三十二式 右擦脚 第七十四式 白猿探果第三十三式 左擦脚 第七十五式 小六封四闭第三十四式 转身左蹬一跟 第七十六式 单鞭第三十五式 前蹚拗步 第七十七式 铺地锦第三十六式 击地捶 第七十八式 上步七星第三十七式 二起脚（踢二起） 第七十九式 退步跨虎第三十八式 护心拳（兽头势） 第八十式 转身双摆莲第三十九式 旋风脚 第八十一式 当头炮第四十式 右蹬一跟 第八十二式 金刚捣碓第四十一式 掩手肱捶 第八十三式 收势第四十二式 小擒打陈氏太极拳新架二路陈氏太极拳新架二路亦称炮捶。 新架二路拳动作比较复杂。套路中以"采挒肘靠"四隅手的运用为主， "掤履挤按"四正手的运用为辅，刚中寓柔，力求坚刚，震脚发力，闪战 腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，着重于弹性劲的练习。外形上显示疾刚跳 跃为主，缓柔沉稳为辅的特点。运劲方法要求以手邻身，配合灵活的步 法，以刚为主，刚柔相济，以内劲为统驭，内不动，外不发，一动全动 ，节节贯穿，完整一气。 学习新架二路拳，应在练好新架一路拳的基础上进行。陈氏太极拳新架二路动作名称第一式 预备势 第二式 金刚捣碓第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭第五式 单鞭 第六式 搬拦肘第七式 护心捶 第八式 拗步斜行第九式 煞腰压肘拳 第十式 井拦直入第十一式 风扫梅花 第十二式 金刚捣碓第十三式 撇身捶 第十四式 斩手第十五式 翻花舞袖 第十六式 掩手肱捶第十七式 飞步腰拦肘 第十八式 云手（前三）第十九式 云手（后三） 第二十式 高探马第二十一式 连珠炮 第二十二式 倒骑麟第二十三式 白蛇吐信 第二十四式 海底翻花第二十五式 掩手肱捶 第二十六式 左裹鞭炮第二十七式 右裹鞭炮 第二十八式 兽头势第二十九式 劈架子 第三十式 翻花舞袖第三十一式 掩手肱捶 第三十二式 伏虎第三十三式 抹眉红 第三十四式 右黄龙三搅水第三十五式 左黄龙三搅水 第三十六式 左蹬一跟第三十七式 右蹬一跟 第三十八式 海底翻花第三十九式 掩手肱捶 第四十式 扫膛腿第四十一式 掩手肱捶 第四十二式 左冲第四十三式 右冲 第四十四式 倒插第四十五式 海底翻花 第四十六式 掩手肱捶第四十七式 夺二肱 第四十八式 连环炮第四十九式 玉女穿梭 第五十式 回头当门炮第五十一式 玉女穿梭 第五十二式 回头当门炮第五十三式 腰栏肘 第五十四式 顺拦肘第五十五式 穿心肘 第五十六式 窝里炮第五十七式 井拦直入 第五十八式 风扫梅花第五十九式 金刚捣碓 第六十式 收势陈式太极拳竞赛套路第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌第二段二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈第三段二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十、 雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式视频http://mp3.baidu.com/m?f=ms&rn=&tn=baidump3&ct=134217728&word=%CC%AB%BC%AB%C8%AD&lm=1

一般打太极拳的人都认为自己打的最好。四十式也没有的。如果觉得答案解决了你的问题，请采纳，有问题继续追问吧，希望我的答案能帮到你。

陈氏太极拳老架一路动作名称第一式太极起势第三十八式掩手肱拳　　第二式金刚捣碓第三十九式小擒打第三式懒扎衣第四十式抱头推山　　第四式六封四闭第四十一式六封四闭　　第五式单鞭第四十二式单鞭　　第六式金刚捣碓第四十三式前招　　第七式白鹅亮翅第四十四式后招　　第八式斜形第四十五式野马分鬃　　第九式搂膝第四十六式六封四闭　　第十式拗步第四十七式单鞭　　第十一式斜形第四十八式玉女穿梭　　第十二式搂膝第四十九式懒扎衣　　第十三式拗步第五十式六封四闭　　第十四式掩手肱拳第五十一式单鞭　　第十五式金刚捣碓第五十二式云手　　第十六式撇身捶第五十三式摆脚跌岔　　第十七式青龙出水第五十四式金鸡独立　　第十八式双推手第五十五式倒卷肱　　第十九式肘底看拳第五十六式白鹅亮翅　　第二十式倒卷肱第五十七式斜形　　第二十一式白鹅亮翅第五十八式闪通背　　第二十二式斜形第五十九式掩手肱拳　　第二十三式闪通背第六十式六封四闭　　第二十四式掩手肱拳第六十一式单鞭　　第二十五式六封四闭第六十二式云手　　第二十六式单鞭第六十三式高探马　　第二十七式云手第六十四式十字脚　　第二十八式高探马第六十五式指裆捶　　第二十九式右擦脚第六十六式猿猴探果　　第三十式左擦脚第六十七式单鞭　　第三十一式左蹬一跟第六十八式雀地龙　　第三十二式前趟拗步第六十九式上步七星　　第三十三式击地捶第七十式下步跨肱　　第三十四式踢二起第七十一式转身双摆莲　　第三十五式护心拳第七十二式当头炮　　第三十六式旋风脚第七十三式金刚捣碓　　第三十七式右蹬一跟第七十四式收势陈式老架二路拳谱第一式预备式　第二式金刚捣碓　　第三式懒扎衣　第四式六封四闭第五式单鞭　第六式护心拳　　第七式斜行　第八式回头金刚捣碓　　第九式撇身拳　第十式指裆　　第十一式斩手　第十二式翻花舞袖　　第十三式掩手肱拳　第十四式腰拦肘　　第十五式大肱拳小肱拳　第十六式玉女穿梭　　第十七式倒骑龙　第十八式掩手肱拳　　第十九式裹鞭炮　第二十式兽头式第二十一式披架子　第二十二式翻花舞袖第二十三式掩手肱拳　第二十四式伏虎　　第二十五式抹眉肱　第二十六式黄龙三搅水　　第二十七式左冲　第二十八式右冲第二十九式掩手肱拳　第三十式扫堂腿　　第三十一式掩手肱拳　第三十二式全炮捶　　第三十三式掩手肱拳　第三十四式捣叉捣叉　　第三十五式左二肱右二肱　第三十六式回头当门炮　　第三十七式窝底大捉炮　第三十八式腰拦肘　　第三十九式顺拦肘　第四十式窝底炮　　第四十一式回头井栏直入　第四十二式金刚捣碓　　第四十三式收式新架一路83式第一式预备式　第二式金刚捣碓第三式懒扎衣　第四式六封四闭第五式单鞭　第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅　第八式斜行拗步第九式初收　第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步　第十二式再收第十三式前蹚拗步　第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓　第十六式披身捶第十七式背折靠　第十八式青龙出水第十九式双推手　第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭　第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势　第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招　第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉　第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭　第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎　第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势新架二路71式第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式搬拦肘第七式护心捶第八式拗步斜行第九式煞腰压肘拳第十式井揽直入第十一式风扫梅花第十二式金刚捣碓第十三式庇身捶第十四式撇身捶第十五式斩手第十六式翻花舞袖第十七式掩手肱拳第十八式飞步拗鸾肘第十九式运手第二十式高探马第二十一式运手第二十二式高探马第二十三式连珠炮（一）第二十四式连珠炮（二）第二十五式连珠炮（三）第二十六式倒骑麟第二十七式白蛇吐信（一）第二十八式白蛇吐信（二）第二十九式白蛇吐信（三）第三十式海底翻花第三十一式掩手肱捶第三十二式转身六合第三十三式左裹鞭炮（一）第三十四式左裹鞭炮（二）第三十五式右裹鞭炮（一）第三十六式右裹鞭炮（二）第三十七式兽头式第三十八式批架子第三十九式翻花舞袖第四十式掩手肱捶第四十一式伏虎第四十二式抹眉红第四十三式右黄龙三搅水第四十四式左黄龙三搅水第四十五式左蹬一根第四十六式右蹬一根第四十七式海底翻花第四十八式掩手肱捶第四十九式扫蹚退（转胫）第五十式掩手肱捶第五十一式左冲第五十二式右冲第五十三式倒插第五十四式海底翻花第五十五式掩手肱捶第五十六式夺二肱（一）第五十七式夺二肱（二）第五十八式连环炮第五十九式玉女穿梭第六十式四头当门炮第六十一式玉女穿梭第六十二式四头当门炮第六十三式撇身锤第六十四式拗鸾肘第六十五式顺鸾肘第六十六式穿心肘第六十七式窝里炮第六十八式井揽直入第六十九式风扫梅花第七十式金刚捣碓第七十一式收势陈式太极剑49式动作名称1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水陈氏太极单剑5、护膝剑6、闭门势7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路15、盖拦势16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟馗仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞势29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞势38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花势43、上下斜刺44、斜飞势45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韦陀献杵48、磨盘剑49、太极剑还原

五禽戏、八段锦、易筋经都属于导引术,现在称为健身气功,分伸筋拔骨,呼吸吐纳,按摩类3种,这3种功法都有不足之处,和侧重点,五禽戏已失传,现在是明清时期的站式版,原版本是坐式站式都有,易筋经有3个动作要接触到地面,不太卫生,八段锦比较简短,是针对脏腑锻炼,详细区别可以看<<健身气功二百问>>至于太极拳是与上面不同类型的功法,上面的是针对人体内脏,经络进行锻炼,太极拳是整体运动，通过整体缓慢的运动,动作越慢气血反而更快,所以练养生功一定要慢,武当太极拳光张三丰流派就有17个,以及根据张三丰流派演化出的,明末局势动荡,道士流散于民间,很多功法流传于民间,陈式太极拳,就是发源于赵堡,赵堡源于张三丰,传云游道人刘古泉,传王宗岳,陈式发劲顿足的风格与各派柔和缓慢的风格相却甚远,更恰当的说法是陈式炮锤或者道家两仪拳,没有练过道家内丹功,久练陈式炮锤只会觉得身体不适,杨露禅及几个儿子,几个孙子,历代嫡亲传人皆尊张三丰为祖师,张三丰招收400余人传太极拳时有句话叫"愿天下豪杰延年益寿,不徒技击之末",所以你练柔和缓慢风格的太极拳就是养生的太极拳,武术一快,一发狠劲,多少是伤内丹真气的,年轻练练没问题,几十年练下来,对关节的磨损,自己斟酌一下

我以前也是自学的。先是《太极拳全书》，后来是陈小旺，陈正雷的书。再后来陈西安的书。还有陈发科的各种故事与回忆录。陈小旺那本书似乎是很早买的，16K的小薄本。与陈正雷的套路不一样，显然那段时间他们拳架做了变更。后来单买了不少，有代表性的是那本，原来是李经悟写的，后来《陈式太极拳》顾留馨、沈家桢编写的。这本书里有很多东西是错的，也有些东西很费解。不过你如果认真研究，里面还有很多是对的，这本书也被收录在《太极拳全书》里。太极拳全书有各种传统套路，包括孙式拳。自学陈式太极拳没有意义。要有老师教才成。尤其是不要对着视频学。对着书学都比对着视频学强。太极拳要练出功夫来，首先是要明白。 如果不明白，练不出东西来，就是一个花架子。 所以说太极拳也有一种说法是哲拳，绵拳，缠拳。学太极拳先求开展，求松柔，有一搭没一搭的练。别迷信。别太刻苦。慢慢来。这些经验我刚学的时候，有位老师就告诉我了。只是不信。后来才明白。这些话对于年龄大的人来说都是很正确的。如果你要一个全面的书就《太极拳全书》吧。顺便说一下，如果想学陈式拳，可以看看田秋信出的书。师承田秀臣，也与陈发科有过交集。比陈小旺也要早。陈发科北京授拳就在人家后院。太极拳有些理论。别勉强自己去理解，或者是自以为理解了就勉强自己去做。 不理解就不要去做。 尽量追求自己的“自然”，运动的本能。而不要一开 始就追求标准化。 自以为理解，其实不理解，还勉强自己去做看着正确，其实错误的动作。就会害自己。 找自己的本能，本能会告诉你什么是正确的。然后连练边理解理论。 练几年就慢慢知道了。所以，这个需要老师指导。要明白的老师。而不是瞎说乱讲的老师。