伦巴舞

“夜夜 tango 恰恰，rumba rock and roll 。”是这句吧探戈（tango)是一种双人舞蹈，源于非洲，流行于阿根廷。拉丁舞-恰恰恰（Cha-Cha-Cha），是曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代拉丁舞蹈-恰恰是风靡全美国，最流行的拉丁社会舞蹈。恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈伦巴（Rumba）也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴。摇摆舞（rock and roll）是欧美各国普遍流行的一种快节奏交谊舞，又叫两步摇滚，摇摆舞动作欢快洒脱，变化多样，与其它交谊舞相比，摇摆舞更活泼、欢快。

跳伦巴基本步的时候，老师一般都要教你一个很基本的站姿。重心放在左脚，右脚后侧，脚尖点地，上身保持挺拔，很自信！男生要帅气，女生要端庄。练习当中，一般音乐开始后，老师开始数拍子。像你说的那样，他是从2开始数的，但是你要在他数到4的时候就向前迈出你的右脚，这一步是要占两个拍子的，就是4&1，所以不要用一拍把那步走完了，不然你1只有干站着。 这个小节完了，就接着跳他教的基本舞步，你应该知道的。开始的起步是一个准备步，要想干好一件事，什么都得有个准备你说是不？ 还有你说的音乐问题，我们听到的音乐的节拍是不会怎么改变的，是1、2、3、4.一般表现在鼓点上是强、弱、次强、弱。伦巴是从音乐的2开始跳，到4~1的时候就是、弱、强。这两拍跳一步，是让你充分配合音乐，展示自己。这就是伦巴的特点。快慢结合、、、很煽情。要是不这样就不是伦巴了。 要加油哦。^!^

伦巴舞包括两种类型：美式伦巴和国际标准伦巴。美式伦巴常见的右转步是一种基础步伐，跨步时跨出右脚，将重心移到右脚上，再将左脚转向右后停在右脚旁边，做完转向后，左脚会成为重心所在的脚，然后再重新跨步右脚，将重心移到右脚上。这种右转步使舞者在跳这支舞时感到更加温柔和有活力。伦巴舞是一种源于古巴的社交舞蹈，它起源于19世纪末和20世纪初在古巴的咖啡馆、酒吧和舞厅流行的社交舞蹈。伦巴舞被誉为是表现爱情的舞蹈之一，它的元素包括情感表达、热情和性感。在舞蹈中，伦巴舞更多的是强调身体动作与音乐节奏的协调。因此，无论舞步如何变化，主要都是通过身体动作的运用来表现情感。伦巴舞儿童随音乐律动，成人则在交际中逐渐习得，主要特征是充满了深情和恰到好处的欲望表达。伦巴舞基本的舞蹈动作包括：基本步、左右转、发掌迈步、左右锁杆、屈膝步等。在跳伦巴舞时，舞者要保持身体的姿势端正，膝盖略微弯曲，身体重心要随着舞步的转移而变化，让动作更加流畅自然。伦巴舞是一种让舞者自由发挥和表达情感的舞蹈，需要通过练习来掌握基本动作，提高跳舞的技巧和表现力，才能将伦巴舞跳得更加精彩。伦巴舞的舞蹈风格和分析技巧建立在体力与视觉的平衡感上。在伦巴舞中，优美的身体线条和手臂姿位常常用来表达爱的感情。伦巴舞的动作除了流畅和优美外，还给人们带来了强烈的情感和气氛。除了基本的舞步，伦巴舞还可以加入一些变化和技巧，如舞步变换、腰部和肩部的扭转、转向等，都可以表现出更加多样化和丰富的动作，增加舞蹈的视觉冲击力和表现力。在跳伦巴舞前，舞者需要准备一些基本的装备：舞鞋、合适的舞蹈服装和适合舞蹈的音乐。此外，初学者还可以参加一些伦巴舞的教学或者练习班，跟随专业的教师学习各种舞步和技巧。通过不断地练习和努力，舞者可以提高伦巴舞的水平，享受跳舞带来的乐趣和美妙。伦巴舞作为一种传统的拉丁舞蹈，以其热情和优美的舞姿，迅速地在全球范围内流行起来。跳伦巴舞需要具备良好的节奏感和身体协调能力，注重身体的表现和情感的表达，同时还需要加强舞伴之间的默契和配合，才能将伦巴舞跳得更加优美和精彩。跳伦巴舞时的注意事项1、节奏感：伦巴舞需要将舞蹈与音乐紧密结合在一起，要有良好的节奏感，掌握好节奏，并且能够随着音乐的跳跃动作展现出来。2、身体协调：伦巴舞需要舞者身体协调，动作不够协调、表情太僵硬会影响到整支舞蹈的表现质量。3、眼神表情：伦巴舞也注重眼神的交流，眼神的交流可以增强舞者的表现力，更好地表达出爱情的感觉。4、舞者之间的默契：伦巴舞是一种社交舞蹈，需要舞者之间的默契，互相合作完成舞蹈，精心准备和协调好舞伴之间的动作，才能将伦巴舞跳得更加完美。

　　【简介】　　伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍 。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。　　伦巴(rumba)名字可能是来自"rumboso orquestra",该词是1807年一支舞蹈队的名字，虽然在西班牙，“rumbo”是通道的意思，"rumba"是堆积的意思，且毫无疑问，在加勒比海地区“rhum”是一种非常受欢迎的酒精饮料的名字，当跳这种舞蹈的时候，有可能有引用该饮品。也有人认为伦巴的名字是起源于西班牙语的单词--喧闹的酒会。　　在古巴，乡村伦巴被认为是一种家禽的哑剧表演，其观赏性超过了大众的参与性。当跳舞的时候，需保持肩膀的平稳，这可是来源背着沉重的物品而移动的奴隶的肩膀特点。这种步法称为Cucaracha（好像有听周老师上课的时候提到过，音为“库卡拉奇”？），就像跺蟑螂一样。点转就像在车轮辕上行走。伦巴的流行曲la paloma，1886年开始在古巴为人所知。　　美国于19世纪30年代引进伦巴，以复合舞蹈的形式，把Guaracha, son,和古巴Bolero舞与这种乡村伦巴舞相结合。 1935年，因为在电影“伦巴舞”中George Raft饰演的温柔的舞者的角色赢得女继承人的欢心，伦巴在美国变得非常流行的。　　用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。　　源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展。在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2／4拍，灵活多变。民间伦巴气氛十分热烈欢腾。20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。　　【历史渊源】　　伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。　　伦巴舞有两个来源：西班牙人和非洲人。虽然可考的得主要的发展是在古巴，但在加勒比海其他地区也普遍发展了类似的舞蹈形式。　　伦巴的起源来自于16世纪黑人奴隶的输入有关，这种舞蹈赤裸裸的表现了男女之间的性动作，超常快速的动作、被夸大的臀部动作等，伦巴的动作中，男性是进攻性很强而女性的动作则充满了防御的氛围。音乐通过敲打STACCATO和舞者传神的动律保持一致其他用到的乐器还有maracas， claves， marimbola和一些鼓类。　　伴随着第二次世界大战，"Son"成为了古巴中产阶级的大众化舞蹈，它是一个经过修改的节奏较慢而优雅的一种形式。比这更慢的是"Danzon"，古巴富人阶级的舞蹈。这种舞蹈形式的步伐很小，并且女性有很轻微的倾斜臀部动作，这是靠轮流弯曲和伸直膝盖来完成的。　　美国的伦巴是经过修改的一个分支，在1913年第一个正式尝试向美国引进伦巴舞蹈的是LEW QUINN和JOAN SAWYER，10年后在1925年伴随着一些音乐家的引进乐队的领队带去了一对伦巴演员.Benito Collada在格林威治村开办了一个EL CHICO的俱乐部，并且他发现纽约人根本就伦巴一无所知。　　1929年，拉丁音乐开始变得流行，在19世纪20年代末Xavier Cugat成立了一个专门研究拉丁美洲的乐队，从洛杉矶的椰子林夜总会开始的，并且音乐出现在了早期的有声电影如“快乐的马德里”中，而后在19世纪30 年代CUGAT在纽约WALDORF ASTORIA饭店演奏，十年之后他被授予了最佳乐队的殊荣。　　1935年GEORGE RAFT在音乐电影“伦巴”中饰演了一个名叫Joe Martin的舞蹈家角色，因为共同的舞蹈兴趣爱好，最终她赢得了女继承人Diana Harrison（Carole Lombard扮演）的芳心。　　在欧洲，拉丁舞的传播（尤其是伦巴）更多的是依赖于Monsieur Pierre的才智和努力(他在伦敦是这个舞蹈种类的主导老师)在19世纪30年代在他的搭档DORIS LAVELLE的努力下，他在伦敦致力于介绍传统拉丁美洲舞蹈文化。经过反复考证老PIERRE 和 LAVELLE最终确立了真正古巴风格的伦巴并且在1955年作为官方认可的版本.　　伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。　　【风格和动律特点】　　伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。　　稳中摆：　　伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。　　柔中韧：　　出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。　　快合慢：　　伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。　　【基本舞步】　　伦巴的音乐节拍是4/4拍，节奏是2~3~4&1。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。　　1. 矩形步　　男子舞步　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢　　女子舞步　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快　　将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢　　2. 左转身　　男子舞步　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢　　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢　　女子舞步　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢　　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢　　3. 右向下转身　　男子舞步　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身　　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。　　女子舞步　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身　　在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置　　4. 古巴式走步　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚　　向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚　　向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步　　5. 开扩脱步　　男子舞步　　左脚向左胯 ——快　　右脚靠左脚 ——快　　将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢　　现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止　　女子舞步　　右脚向右胯 ——快　　左脚靠右脚 ——快　　右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢　　男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。　　6. 古巴式脱步　　古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。　　7. 前进、后退脱步　　男子舞步　　左脚向前跨，膝部弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢　　女子舞步　　右脚向后退，膝部弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢　　将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢　　8. 左、右横脱步　　男子舞步　　双脚靠拢，身体重心在右脚。　　左脚向左跨，膝部弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢　　将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢　　女子舞步　　右脚向右跨，膝部弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢　　将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快　　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢　　9. 蝴蝶式脱步　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。　　身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ——快　　身体靠拢，右脚踏下 ——快　　恢复合对位置，左脚踏地 ——慢　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 ——快　　身体靠拢，左脚踏下 ——快　　恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快　　身体靠拢，左脚着地 ——快　　恢复合对位置，右脚踏地 ——慢　　身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快　　身体靠拢，右脚踏下 ——快　　恢复合对位置，左脚踏地 ——慢　　10. 交叉式　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。　　用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快　　将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢　　将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快　　将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢　　重复上述步法，将重心换到右脚。　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。　　用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快　　将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢　　将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快　　将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢　　重复上述步法，将重心换到左脚。　　11. 原地右转身　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。　　略微向右转身，左脚向横跨 ——快　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快　　继续向右转身，左脚向横跨 ——慢　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快　　继续向右转身，左脚向横跨 ——快　　继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。　　右脚向前跨，同时略向右转身 ——快　　继续向右转身，左脚向横跨 ——快　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢　　继续向右转身，左脚向横跨 ——快　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快　　继续向右转身，左脚向横跨 ——慢　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。　　向左转身，左脚踏地 ——快　　继续向左转身，右脚向横跨 ——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快　　继续向左转身，右脚向横跨 ——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快　　继续向左转身，右脚向横跨 ——慢　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。　　右脚向横跨，稍微向左转身 ——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快　　继续向左转身，右脚向横跨 ——慢　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快　　继续向左转身，右脚向横跨 ——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢　　此外，回门步，纽约步也是比较基础的舞步。

跳伦巴舞瘦小腿基本步伸脚跳 跳伦巴舞瘦小腿基本步伸脚跳，女生都爱美，很多人瘦身是局部瘦，有人觉得小腿粗就会选着一些专攻局部舞蹈，那么跟我一起来看一下关于跳伦巴舞瘦小腿基本步伸脚跳吧！ 跳伦巴舞瘦小腿基本步伸脚跳1 瘦小腿，有人选择做gym，有人选择做轻巧柔软体操，拉丁舞导师Kennes说跳Rumba一样可以有效果，Rumba的每一个动作都可以有效的拉伸小腿肌肉，还能让腰部肌肉得到锻炼，只要坚持练习半个月，粗壮小腿马上变成纤细美腿。 基本步 1、双手摊开，腰骨挺直，打开双脚，以左脚为重心，右脚脚踭离地。 2、右脚移向左脚旁边，右脚再向后移，脚踭离地。 3、右脚脚踭踩地，转为重心，到左脚脚踭离地。 好处：拉紧小腿肌肉 RumbaWalk 1、腰骨挺直，左脚前，右脚后。右脚脚踭离地，臀部向右后方扭。 2、臀部扭回中间，右脚向前移至左脚旁。 3、右脚向前移，臀部向左后方扭，左脚脚踭离地。然后左脚移前，重复动作。 好处：拉紧整条腿，收紧腹部。 Cucarachas 1、双脚分开，腰骨挺直，上半身不动。腰向右前方45O开始，打横画8字。 2、腰扭向左前方继续画8字，再扭向后右方。 好处：拉紧整条腿，减肚腩及收紧臀部。 人手通淋巴 若小腿淋巴闭塞，以人手推淋巴，可将毒素推至淋巴核排出体外。不过，不可只做腿部，必须按匀全身，再集中按脚。最后敷上泥膜，帮助毒素排出。 ●利用有排毒功效的按摩油按摩双腿，先由脚踭开始向上推，再左右手轮流沿小腿轻扭肌肉。 ●以剁肉手势拍打小腿，再以拳头捶打及以手掌唧起腿部肌肉。 跳伦巴舞瘦小腿基本步伸脚跳2 我们都比较熟悉的几个舞蹈类别有桑巴，国标，伦巴，恰恰，探戈等，我们也都知道是一男一女在一起组合搭档调低舞蹈，可是这些舞蹈的基本舞步，基本动作我们都不是很清楚。今天，就给大家介绍一下伦巴的基础动作和伦巴舞的特点。 1、伦巴舞基础动作 双手往两侧平伸，注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推，右膝盖微弯，但注意重心在右脚。 上身维持不动，换将左臀往前轻推，左膝微弯仍保持重心，重复动作1至2并且渐渐加快，可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。 采侧躺姿势，双脚膝盖弯曲往后收。 将右脚膝盖往自己的肩膀收，直到膝盖正对天花板的程度，预备下一个将腿举起的动作。 将右小腿往上伸直，维持这个姿势不动大约5到10分钟。换边再做。 2、伦巴舞特点 伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。 稳中摆： 伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。 柔中韧： 出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的"韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。 快合慢： 伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。 伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。 伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。 跳伦巴舞瘦小腿基本步伸脚跳3 我们对常见的广场舞，拉丁舞，恰恰可能看的比较多，伦巴只是听得较多，但是看别人跳的较少，?伦巴的舞姿非常的曼妙，缠绵，及其富有魅力。今天，来给大家讲讲如何跳好伦巴舞的两种侧性步，让大家能够更好的了解，学习伦巴舞。 1、如何跳好伦巴舞的侧行步 第一种是比较常见的侧行。比如左行，2时迈左腿，同时重心到达左腿，3时右腿收向左腿，两脚脚踝并拢，4时重心转换为右腿，右腿伸直。 1时，右腿踩地将左腿推出，重心随左腿落地到达。如此继续，收回右腿，迈出左腿。 这种侧行比较简单，并不漂亮，因此有了后一种侧行步。起始2时身体向左旋转90度，同时右脚经过左脚向左侧迈步，并且重心到达左脚，3时身体迅速回转90度，左脚收到身体左侧，与右脚脚踝靠拢，并不落地，4-1时左脚向左迈出一步。 如此继续，旋转迈右腿，旋转向左迈步，注意留头。这种步伐由于增加了旋转，从而好看了很多。注意每个步伐都是先旋转，再移动。 我们将迈步动作细化： 2时先旋转，同时面部由朝向前方跟随着转向左侧，并且旋转的腿膝盖弯曲，两脚脚踝靠紧，然后再将腿伸直前迈。 3时，身体回转，头部跟随着迅速回转。这个过程中的头部有留头的动作，并且注意胯部的动作以及重心转移时的上半身的延伸。 侧行还可以有很多的步伐，各种变化，但是最基本最常见的，也就是这两种方式。不过在套路中这样的步伐可以作为短暂的过渡，不宜连续采用，会令人觉得单一变化少。 2、伦巴舞的介绍 伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴较步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。

我学过的.伦巴在所编的拉丁舞技巧一书当中，分成初级、中级、高级三级，其中初级共有十三个基本舞步，我们将分别来探讨，在这之前有几个伦巴的一般特性我们必须要了解： 一、伦巴的音乐是4/4（四分音符为一拍，每小节为四拍） 二、伦巴的音乐速度是27/29 Bars/Minute，也就是说每分钟演奏27小节到29 小节，通常比赛的速度是每分钟27小节，但考试时可以每分钟28-31小节。 三、伦巴的足著点（Footwork）是"脚掌、全脚平伏"（Ball Flat）。 现在我们就要来研究初级的13个基本舞步了： 一、基本动作（Basic Movement），它总共有六步，从男士脚的位置（Foot Position）来讲： 第一步：左足前进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。 第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。 第三步：左足向侧并稍後（LF to side and slightly back）。 第四步：右足後退（RF back）。 第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。 第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。 以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。 现在来讲基本动作的转度，第一、四步不转，第二、五步稍向左（slightly to L），第三、六步向左（to L），所以它的总共转度男女都是大约1/4向左（也就是说前三步转1/8，後三步转1/8）；甚至总共六步可以转至1/2向左。 还有这六步的拍值（beat value）不一，其中第三、六步各有两拍，其余各只有一拍。说到拍值就牵涉到臀部动作和脚的移动，因为伦巴是一种身体舞蹈，臀部动作是经由控制重心从一脚移到令一脚而产生的，就拍值为一拍的舞步来说，每当脚移动时占去半拍的音乐，而当重心完成移转形成身体动作时占用後半拍的音乐；如果一舞步须要两拍的话，脚的移动仍占半拍，而重心移转和身体动作就要占去一拍半的音乐了。为了达到这样的节奏表现，每一舞步起始的预备步，必须音乐数到4时开始起跳，它的节奏算法是4&1&2&3 &4&1&……。 谈到伦巴用第二拍起跳，一般台湾的舞场可以看到很多跳社交伦巴的都以1 起跳，甚至有的老师因为由2拍起跳比较难教，而放弃要求学生，我这里有一方法提供大家参考。首先我请男士面向墙壁站立，女士面对男士，站好各自的位置，并且保持闭式握持姿势，然後双脚打开，男士重心放在左脚，女士重心放在右脚，此时我会告诉他们当我数到4时，必须把重心移到另外一脚，当我数到1时，男士准备移动左脚向前，两女士则准备移动右脚向後，进入基本动作位置，如此反覆训练，直到学生很有自信的以2来起跳第一步。 关於脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然後右膝稍微松弛；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然後再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板著地前脚跟就已放低了；当後退步时，先是用移动脚的脚掌然後脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。 另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背後盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置於男士右手臂上，顺著它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。 男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。

伦巴的音乐节拍是4/4拍。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。1、右向下转身依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身。继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。女子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身。在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置。2、矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢3、交叉式男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢重复上述步法，将重心换到右脚。女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢重复上述步法，将重心换到左脚。4、左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢

关于拉丁舞之伦巴舞步的组合介绍 　　热爱伦巴的朋友，一起来学习伦巴独舞组合。 　　基本站立姿态(右脚在前，左脚在后，重心在右脚) 　　1、原地律动(从左脚开始) 4小节 　　2、时间步(节奏步) 4小节 　　3、基本步(方形步) 4小节 　　4、八分之一转 4小节 　　5、四分之一转 2小节 　　6、后退走步 3小节 　　7、前进走步 3小节 　　8、后退走步 3小节 　　9、并脚上步二分之一转接前进转步 2小节 　　10、前进转步组合 4小节(2小节加螺旋转) 　　11、前进走步 2小节 　　12、库卡拉恰(先走右脚) 4小节 　　13、滑门步(扭臀、郎得) ;

　　伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4／4拍 。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。　　伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。　　【基本舞步】　　伦巴的音乐节拍是4／4拍，节奏是2～3～4＆1。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。　　1 矩形步　　男子舞步　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢　　女子舞步　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢　　2左转身　　男子舞步　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢　　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢　　女子舞步　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢　　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢　　3 右向下转身　　男子舞步　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身　　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。　　女子舞步　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身　　在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置　　4古巴式走步　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚　　向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚　　向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步　　5开扩脱步　　男子舞步　　左脚向左胯——快　　右脚靠左脚——快　　将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢　　现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止　　女子舞步　　右脚向右胯——快　　左脚靠右脚——快　　右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢　　男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。　　6古巴式脱步　　古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。　　7前进、后退脱步　　男子舞步　　左脚向前跨，膝部弯曲——快　　将重心换到左脚，右脚弯曲——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快　　将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢　　女子舞步　　右脚向后退，膝部弯曲——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢　　将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快　　将重心换到左脚，右膝弯曲——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢　　8左、右横脱步　　男子舞步　　双脚靠拢，身体重心在右脚。　　左脚向左跨，膝部弯曲——快　　将重心换到左脚，右膝弯曲——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢　　将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢　　女子舞步　　右脚向右跨，膝部弯曲——快　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢　　将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快　　将重心换到左脚，右膝弯曲——快　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢　　9蝴蝶式脱步　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。　　身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快　　身体靠拢，右脚踏下——快　　恢复合对位置，左脚踏地——慢　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快　　身体靠拢，左脚踏下——快　　恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快　　身体靠拢，左脚着地——快　　恢复合对位置，右脚踏地——慢　　身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快　　身体靠拢，右脚踏下——快　　恢复合对位置，左脚踏地——慢　　10交叉式　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。　　用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快　　将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢　　将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快　　将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢　　重复上述步法，将重心换到右脚。　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。　　用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快　　将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢　　将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快　　将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢　　重复上述步法，将重心换到左脚。　　11原地右转身　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。　　略微向右转身，左脚向横跨——快　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快　　继续向右转身，左脚向横跨——慢　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快　　继续向右转身，左脚向横跨——快　　继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。　　右脚向前跨，同时略向右转身——快　　继续向右转身，左脚向横跨——快　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢　　继续向右转身，左脚向横跨——快　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快　　继续向右转身，左脚向横跨——慢　　男子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。　　向左转身，左脚踏地——快　　继续向左转身，右脚向横跨——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快　　继续向左转身，右脚向横跨——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快　　继续向左转身，右脚向横跨——慢　　女子舞步　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。　　右脚向横跨，稍微向左转身——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快　　继续向左转身，右脚向横跨——慢　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快　　继续向左转身，右脚向横跨——快　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——慢　　此外，回门步、纽约步也是比较基础的舞步。

1)走步 前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。 2)方步 方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚尖着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心在左脚，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。 与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。 3)纽约步 也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。另一脚反之。 4)定点转 和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为右脚，&时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点起动先到达。 5)库克拉恰 这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到胯部而得到。迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。 6）手接手 节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。

　　伦巴舞的风格特点 　　伦巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。 　　特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者若即若离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴名字可能是来自Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒(Rhum)的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。 　　源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展。在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。 　　舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。民间伦巴气氛十分热烈欢腾。20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。 　　伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。 　　稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。 　　当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的`自如摆动。 柔中韧： 　　出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。 　　快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

伦巴舞基本功的要点舞姿与舞步：要收腹、挺胸、臀部后抻、上身前冲，运步中膝盖弯曲抬腿，脚落地后都应将腿伸直，运步的着力点在前脚掌上（不是在脚跟上）。运步是抬腿不要过高，前进时脚尖稍稍地擦地前进，然后脚掌落地，再脚跟落地，脚跟落地后膝盖立即伸直；整个身体向前倾，像被人推着往前走。后退时脚尖轻轻擦地后退，落地时脚掌先落地，然后脚跟落地；脚跟落地后膝盖立即伸直，身体仍向前倾。胯部动作：扭跨是伦巴中非常优美而又有特点的动作。它向左前、左旁、左后、右前、右旁、右后呈横S行横向扭动。在扭跨时，上身要有拉撑的感觉，不能坐胯。在每一次落脚后都有一个出胯动作，或是先出胯后动腿。可以说从舞蹈开始到结束，扭跨动作始终连绵不断地进行着。音乐节奏：采用4/4拍的音乐（每一分钟28-31小节）。速度比较缓慢，节奏比较平稳。曲调抒情缠绵，并略带忧伤。蓬.嚓嚓嚓蓬嚓蓬嚓舞步节拍是QQS，也就是快快慢，用4拍音乐完成三个步子。伦巴有一个非常重要的特点：先出胯、后出步。这样舞步的节拍和音乐节奏间形成了一种交叉。因此在跳伦巴时要学会在音乐的第一拍出胯，第二拍出步。数拍时可数2、3、4、1。脚步和胯部动作的配合：每次运步的后半拍必须带上胯部的扭动动作，因此分解动作是：1234出右胯左脚进出左胯右脚进出右胯左脚进出左胯5678出左胯右脚进出右胯左脚进出左胯右脚进出右胯脚步和胯部动作的配合要贯穿始终。扭跨动作要做的柔和（不能象跳迪斯科那样），要从左前扭到左后，再从右前扭到右后。拉手的动作：男伴的左手在左侧齐腰处屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外缘，女伴右手在右侧齐腰处，屈臂外展，手心朝下，与男伴左手相握。外侧的手（男右手，女左手）向外侧伸展，与肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。站立姿势：不论什么舞姿，凡站立时总是取旁点步的姿势。带领方式：男伴带领女伴起舞时，更多的是用气息的感应，手臂随着身体的摆动而自然牵引，上下、左右变换位置，女伴就能领会到舞步的变化，不要过分的推或拉。伦巴舞的三个要点1.音乐伦巴里最重要的&是3&。要特别延长这个半拍，强调转胯，然后在4上迅速移动到位，产生对比。以库克拉恰为例。2&3的动作要圆转流畅，适当缩短，之后的&要延长。4上借扭胯的力量唰地并脚，不落脚跟。2.速度速度来自能量的释放，所以关键在前一步如何积蓄能量。以女士滑门步为例。2右脚向后，3回到左脚，4向左前方delaywalk。在3&上向后拧胯，延长这个&，在4上释放能量，极快地到达delaywalk位置。另外，在4delaywalk之后，在1上伸直右腿，重心移到右脚。这不是向前走一步，但又必需有移动才能伸直腿，到正确的身体位置。女士闭式扭臀步里的delaywalk也是一样。3.带引和跟随这个老师强调的是女士要跟随男士而不是音乐。他说theladytakesaudience,andthemantakestrophy(女士征服观众，男士赢得奖杯)。以离开扇形步结束为例。男士在2的开始做check，女士要在2的结束时并脚(就象在库克拉恰中的4一样)。这个延迟让观众能够看到，感受到两人间的关联。另外后面的3&一定要做充份。如果男士不延长3&，女士跟本没有机会表现音乐

伦巴舞基本步法介绍如下：一、伦巴的基本舞步：伦巴的音乐节拍是4/4拍。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。二、此外还有：1、右向下转身男子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身。继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。女子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身。在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置。2、古巴式脱步古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。3、开扩脱步男子舞步左脚向左胯 ——快，右脚靠左脚 ——快，将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢。在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止女子舞步右脚向右胯 ——快，左脚靠右脚 ——快，右脚向后退，离开男伴，向左边站开，站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢。男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。

拉丁伦巴舞的基本步子介绍如下：伦巴基本步=向前抑制步+后退走步转+后腿走步+向前走步转。伦巴舞基本步的细节细节1：准备时，把重心放下来；（就是找到脚压在地板上踩实的感觉）细节2：做向前走步转时，要注意碾压地板；细节3：开始做向前的抑制步，快速落跟；在做完抑制步之后，注意胯部转换的动作细节细节4：做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，再借助地板力量把重心推回来。恰恰:左右古巴断步、接旋转前进追步、闭式位横移步、挤压步、踢腿扭胯步、定点转。桑巴：博塔佛哥步、交接垫步、桑巴扫步、摇滚轴转、桑巴跑步、叉行步、破碎步、桑巴锁步。伦巴：阿里玛娜转、分展步、定点转、滑门步、库可拉恰、纽约步。 就这些，别的不清楚了。拓展资料：伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。跳伦巴时，不管男女，双脚都要靠拢。先把左脚平放在地上，重心在右脚，左脚略为偏向一边，弯着左膝，再将重心改换到左脚，伸直左膝（现在右膝向前弯着)。然后将右脚平放在地上，弯着右膝，再把重心改换到右脚，伸直右膝（现在左膝向前弯着继续将重心改换到左脚，弯着右膝；再把重心改换到右脚，弯着左膝。在练习时身体要保持挺直，反复练习，直到使韵律自然化。一定要记住在未改换身体的重心以前，先放一只脚，这是整个伦巴的动作。掌握了在原位上的伦巴动作，就可以开始横向左边移动，先放下并改变左脚的重心，随后再放下并改变右脚的重心。熟悉了向侧面移动的舞步以后，就可练习前进动作，然后再练习后退动作。千万记住在改换重心以前先放一只脚。下面，可以进一步学基本舞步了。基本舞步包括两快一慢的舞步，可作矩形步、转身和脱步。如果舞伴作开扩的脱步，就成为古巴式的走步，其韵律为快、快、慢。

伦巴舞步有哪些介绍如下：伦巴有六种基本舞步,分别是:走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手。伦巴（R）起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。伦巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者若即若离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴名字可能是来自Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒（Rhum）的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。

伦巴基本步=向前抑制步+后退走步转+后腿走步+向前走步转。伦巴舞基本步的细节细节1：准备时，把重心放下来；（就是找到脚压在地板上踩实的感觉）细节2：做向前走步转时，要注意碾压地板；细节3：开始做向前的抑制步，快速落跟；在做完抑制步之后，注意胯部转换的动作细节细节4：做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，再借助地板力量把重心推回来。拓展资料跳伦巴时，不管男女，双脚都要靠拢。先把左脚平放在地上，重心在右脚，左脚略为偏向一边，弯着左膝，再将重心改换到左脚，伸直左膝（现在右膝向前弯着)。然后将右脚平放在地上，弯着右膝，再把重心改换到右脚，伸直右膝（现在左膝向前弯着继续将重心改换到左脚，弯着右膝；再把重心改换到右脚，弯着左膝。在练习时身体要保持挺直，反复练习，直到使韵律自然化。一定要记住在未改换身体的重心以前，先放一只脚，这是整个伦巴的动作。掌握了在原位上的伦巴动作，就可以开始横向左边移动，先放下并改变左脚的重心，随后再放下并改变右脚的重心。熟悉了向侧面移动的舞步以后，就可练习前进动作，然后再练习后退动作。千万记住在改换重心以前先放一只脚。下面，可以进一步学基本舞步了。基本舞步包括两快一慢的舞步，可作矩形步、转身和脱步。如果舞伴作开扩的脱步，就成为古巴式的走步，其韵律为快、快、慢。参考资料：百度百科：伦巴

可以说是表达爱情的舞蹈，从一些表演中可以看出来，如果有兴趣可以看看CCTV舞蹈大赛。基本步有：原地八字胯，律动，横移，伦巴基本步，变形的基本步，纽约步，手对手，定点转，长步，滑门步，古格拉恰。。。。基本上就是这些吧

伦巴舞最基本的步伐有（）。 A.库克拉恰 B.长步 C.方步 D.曲棍步 正确答案：库克拉恰,长步,方步

伦巴的音乐节拍是4/4拍，节奏是2~3~4&1。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。338

一、伦巴的基本舞步：伦巴的音乐节拍是4/4拍。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。二、此外还有：1、右向下转身男子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身。继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。女子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身。在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置。2、古巴式脱步古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。3、开扩脱步男子舞步左脚向左胯 ——快，右脚靠左脚 ——快，将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢。在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止女子舞步右脚向右胯 ——快，左脚靠右脚 ——快，右脚向后退，离开男伴，向左边站开，站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢。男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。扩展资料：学习注意事项：1、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。2、伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗，注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。4、要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。5、脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。参考资料：百度百科-伦巴舞

伦巴基本步=向前抑制步+后退走步转+后腿走步+向前走步转。伦巴舞基本步的细节细节1：准备时，把重心放下来；（就是找到脚压在地板上踩实的感觉）细节2：做向前走步转时，要注意碾压地板；细节3：开始做向前的抑制步，快速落跟；在做完抑制步之后，注意胯部转换的动作细节细节4：做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，再借助地板力量把重心推回来。恰恰:左右古巴断步、接旋转前进追步、闭式位横移步、挤压步、踢腿扭胯步、定点转。桑巴：博塔佛哥步、交接垫步、桑巴扫步、摇滚轴转、桑巴跑步、叉行步、破碎步、桑巴锁步。伦巴：阿里玛娜转、分展步、定点转、滑门步、库可拉恰、纽约步。 就这些，别的不清楚了。拓展资料：伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。跳伦巴时，不管男女，双脚都要靠拢。先把左脚平放在地上，重心在右脚，左脚略为偏向一边，弯着左膝，再将重心改换到左脚，伸直左膝（现在右膝向前弯着)。然后将右脚平放在地上，弯着右膝，再把重心改换到右脚，伸直右膝（现在左膝向前弯着继续将重心改换到左脚，弯着右膝；再把重心改换到右脚，弯着左膝。在练习时身体要保持挺直，反复练习，直到使韵律自然化。一定要记住在未改换身体的重心以前，先放一只脚，这是整个伦巴的动作。掌握了在原位上的伦巴动作，就可以开始横向左边移动，先放下并改变左脚的重心，随后再放下并改变右脚的重心。熟悉了向侧面移动的舞步以后，就可练习前进动作，然后再练习后退动作。千万记住在改换重心以前先放一只脚。下面，可以进一步学基本舞步了。基本舞步包括两快一慢的舞步，可作矩形步、转身和脱步。如果舞伴作开扩的脱步，就成为古巴式的走步，其韵律为快、快、慢。参考资料：伦巴

源自非洲并不能说明他们十分相似啊，就像中国民族舞同样千姿百态。发展之后的爵士舞是三种舞中最自由的，强调角形及线条性的动作。没有特别明显的特色动作，身体各部分都用来表现魅力。音乐富有特色，节奏花哨。伦巴和桑巴属于国标拉丁舞的范畴，发展到今天已经有有严格的规范动作体系。伦巴最明显的特色是一般情况下胯部持续“8”字型摆动，舞蹈整体缠绵温婉，又不乏力度，被称为“拉丁舞的灵魂”。舞蹈过程中身体内部会有力量对抗。桑巴在巴西发展后吸收了一些拉丁语国家民族舞的特征，不过最明显的特征是膝盖连续弹动，同时有骨盆的较大幅度活动。桑巴还是流动性舞蹈，舞蹈过程中不断地行进。其风格热情奔放，可以跳的非常有力而性感（其实拉丁舞都蛮性感的）。

1、爵士舞：即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。 2、桑巴：是源于巴西巴伊亚的一种舞蹈和音乐类型。它最早根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，通过被贩卖到巴西的黑人奴隶带到巴西，再与流传至当地的其他文化混合，渐渐演变成今日的桑巴。桑巴现已被公认为巴西和巴西狂欢节的象征，是最大众化的巴西文化表达形式之一。 3、伦巴，被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展。伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。