三体式

心意把据说少林寺武术体系里技击性最强的秘传武术.它的表现形式为单操.据说千佛殿里的足坑为少林弟子习练心意把所形成.心意把与心意六合拳到底有和渊源,说法很多,但已无从考证.但少林六合捶谱与心意拳拳谱的一致性证明两者确实有关.心意拳的原传地在河南,少林寺也在河南,两者发生关系是很正常的.河南把掌称为把,把拳称谓捶.练武术的人称为把式.少林寺的文化在上个世纪由于历史原因出现了严重的断代,在武术方面也有体现.这也是为什么曾经请海灯法师上少林的原因.少林拳法大多被论为外家拳法,讲究刚猛.其实,它是一种讲究内练,柔而极刚的内家拳法.现在的少林拳法大多存在不分内外的问题.与白衣殿壁画上遗留下的僧侣习武图大不一样了.这也是我为什么说千佛殿的脚坑是个传说,在拳法理论上讲是错误的.越是刚猛的拳,越要在柔顺中寻找,越要提着脚心慢慢练.心意拳为姬龙峰所传,河南李政后传山西戴家,故存河南山西两支.后河北李老能求艺山西戴家,传人甚广,自称形意.心意拳强调单操的训练,不讲究套路.其套路四把捶为斗金难换.也有宁请一顿饭,不讲一把拳的说法.三体为形意拳的桩功,外静内动,以练神为主.其起势有一蹲猴,可得身法.与心意把不同.

1、明白和练通基本功：如放松、立身中正、微收下腭（虚领顶劲）、舌抵上腭、两目平视、含胸拔背、松肩沉肘、两肘贴肋、气沉丹田、掩裆合胯、前三后七步。2、意念专注，排除杂念。3、调整呼吸。4、树立每天练拳的意志和习惯。扩展资料三体式站桩的时间三体式应该是站的时间越长越好，按照以前的规矩一次至少要站两个小时。站桩的时间长短不是目的，站对了动作才是关键。站三体式在形意门中是要站一辈子的。归根结底要注意的是站对了动作，这个千万要记住。如果动作站不对，站的时间越长越容易出问题。每条腿站2-3分钟即可，累了就换腿，一次最好不要少于2小时。参考资料来源：百度百科-三体式

三体式是形意拳的主要桩法，也是形意拳中各种套路的起势、收势，该拳种的各种技法都是以三体式的各种要求为基础，所以，该桩法既为人门必修，又是高层功夫所需。 三体式是形意拳整个体系的基础，如果你能遵循循序渐进的方法。我确保一年后肯定身强体壮，身手敏捷。1。三体式可以提高你的全身力量（一般的力量训练方法只是提高身体局部的力量）2。它可以锻炼你身体的协调能力。3。提高爆发力。4。反应能力/这些都是肉眼可以看见的东西，至于其他的妙处就要靠你自己用身体去体会咯。师傅领进门，修行在各人。一日辉煌时，曾经武海无涯苦作舟。

三体式站桩是形意拳的主要桩法，可以锻炼一个人的爆发能力，还有反应能力，对于身体的健康也是有保障的。形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。虽然起源说法不一，但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人（今永济市）姬际可（1602年—1680年）。形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。现行流传的形意拳为道光年间河北深州人李洛能在心意拳的基础上改革创立而成，形意拳讲究内意与外形的高度统一[1]。后世尊李洛能为形意拳祖师。更多关于三体式站桩有什么好处，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/cd3b071615834934.html?zd查看更多内容

三体式是形意拳的主要桩法，也是形意拳中各种套路的起势、收势，该拳种的各种技法都是以三体式的各种要求为基础，所以，该桩法既为人门必修，又是高层功夫所需。 三体式是形意拳整个体系的基础，如果你能遵循循序渐进的方法。我确保一年后肯定身强体壮，身手敏捷。1。三体式可以提高你的全身力量（一般的力量训练方法只是提高身体局部的力量）2。它可以锻炼你身体的协调能力。3。提高爆发力。4。反应能力/这些都是肉眼可以看见的东西，至于其他的妙处就要靠你自己用身体去体会咯。师傅领进门，修行在各人。一日辉煌时，曾经武海无涯苦作舟。

三体式站桩是形意拳的主要桩法，可以锻炼一个人的爆发能力，还有反应能力，对于身体的健康也是有保障的。 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。虽然起源说法不一，但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人（今永济市）姬际可（1602年—1680年）。形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。现行流传的形意拳为道光年间河北深州人李洛能在心意拳的基础上改革创立而成，形意拳讲究内意与外形的高度统一[1]。后世尊李洛能为形意拳祖师。 更多关于三体式站桩有什么好处，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/cd3b071615834934.html?zd查看更多内容