食谱大全

面包机食谱大全面包机食谱大全的内容是非常丰富的，以下是以甜面包为例，具体的制作过程，可供用户参考。1、甜面包用料：水、白糖、盐、食用油和酵母配料配比：（1）1平杯水(约310-320ML)（2）3大勺糖（3）半小勺盐（4）1大勺食用油，放完油后可适当加少量蜂蜜（5）3平杯面（6）牛奶一袋（7）生鸡蛋1个（8）高筋面粉2杯（9）绵白糖4大勺（10）安琪酵母粉1小勺（11）葡萄干20粒左右2、制作过程（1）把牛奶、鸡蛋液、植物油、盐、糖、面粉、安琪酵母粉按照顺序倒入面包机。（2）再插上电源，按“菜单键”中甜面包键，重量选750克，颜色选择“轻”；按下“启动/停止键”。（3）等到十几分钟后，会听到面包机停止和面的声音，则按下“启动/停止键”停下面包机，倒入0.5大勺植物油，再次按菜单中的“甜面包键”，重量选750克，颜色选“轻”，按下“启动/停止键”，等到面包自然烘烤。

小月子丰胸食谱一：鸡爪花生汤 材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。 做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。 功效：花生脂肪含量高，而鸡爪富含胶质，有丰胸的功效。 小月子丰胸食谱二：花生卤猪蹄 材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量 作法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最后加入适量的盐即可。 功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看! 小月子丰胸食谱三：木瓜炖鱼 材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许 作法：购买此相关商品，请去爱我吧商城]先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。 功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。 小月子丰胸食谱四：猪尾凤爪香菇汤 材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许 作法：香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并汆烫。将以上备妥之材料一起放入水中，[购买此相关商品，请去爱我吧商城]并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。 功效：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷! 小月子丰胸食谱五：丰胸金钩冬瓜汤 原料：海米、冬瓜、葱、姜、盐、胡椒粉、绍酒。 作法：海米洗净，用温热水泡一下海米，时间也就5分钟即可，葱姜切末;冬瓜洗净切片;锅内放油，煸香葱末，放入海米炒出香味烹入绍酒少许;放入冬瓜翻炒煸炒;加少许泡海米的水，盖盖，改中火1-2分钟就好;直至冬瓜变透明，加少许盐，因海米有一定的咸味，所以放盐的时候要少放。厨房里充满了海米冬瓜的鲜味，加入少许盐调味大火收汁即可出锅，出锅前可以撒少许香葱末，也可以不放，香菜比较抢味，适合做冬瓜汆丸子放。 功效：小月子期间女性可以用食疗方法来润肤养生，而冬瓜汤最合适不过了。而且长期坚持，还能丰满自己的胸部。 小月子丰胸食谱六：芝麻卷心菜 原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精盐、味精、花生油各适量。 作法：将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状。卷心菜心洗净，切成小段。在炒锅里放入花生油烧热，先投入菜心炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至菜心熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。 功效：卷心菜是含维生素E最多的蔬菜之一，搭配上芝麻能够有效促进卵巢发育，增加雌激素分泌量， *** *** 发育的作用。芝麻还含有丰富的蛋白质和脂肪，能够为女性 *** 发育提供养料。 小月子丰胸食谱七：蔬菜烩豆腐 原料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤 作法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。 功效：营养设计重点为低油、高纤维。 小月子丰胸食谱八：玉女补乳酥 原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。 作法：花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。 功效：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，从古到今都被奉为丰胸圣品，红枣补血，有益调理气血，改善胸部血液循环。 小月子丰胸食谱九：花生红枣黄豆丰胸汤 原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克 作法：花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形; 将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定); 烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。 功效：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂 小月子丰胸食谱十：归耆鸡汤 原料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。 作法：先将鸡腿洗净并切块。再将鸡腿放入水中，以大火煮开。接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。 功效：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。 小月子丰胸的食物 1、木瓜、鱼、山药、黑豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米、橙、葡萄、西柚及蕃茄，芹菜、核桃及红腰豆等，有助胸部发育。 2、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 3、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 4、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。 5、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 蛋白质：在所有的丰胸食物里面蛋白质含量最高的是黑豆 能够有效促进自身荷尔蒙分泌的是山药里的元素 小月子丰胸的注意事项 1.不要过多穿着无肩带内衣!少了肩带帮助的内衣，支撑性减弱不少，地心引力对你 *** 的影响自然就增加。 2.来月经时，胸部血管血液量增多，胸部会有胀大的现象。有些较为敏感的女生在碰触 *** 时还会感觉有点痛，这都是正常现象。可如果过了经期 *** 还有疼痛感，就要去看医生了。 3.内衣要常换。如果发现内衣的钢圈有些变形，或肩带失去弹性等情况发生，就应该马上更换内衣，这样才会让内衣的效果一直保持良好。一般内衣的使用寿命为2～3个月。 健康小提示 其实对于坐小月子的人来说，在休养的日子里面，饮食是需要好好注意的，其实在坐小月子的时候一般的食物还是可以吃的，但是一些生冷 *** 性的食物最好就不要吃了。此外，对于坐小月子的人来说，一般过于肥腻的食物也是不要吃的。

小月子餐30天食谱及做法，打胎、人流月子餐30天食谱及做法并不是所有的女性怀孕后都能顺利地将宝宝生下来，有些女性在怀孕后不小心流产了，也需要坐小月子，那小月子餐30天食谱及做法是什么呢？此外，有些人是在怀孕后自己选择做人流手术的，同样要吃月子餐。下面就来看看打胎、小产、人流月子餐30天食谱及做法吧。1、鸡蛋枣汤材料：2个鸡蛋，5-10个红枣，少许红糖。做法：往锅里放入一小碗水，煮沸后加红枣，等再次煮开后加入打散的鸡蛋再放少许红糖，用小火煮20分钟即可出锅。简单方便，具有补气血的作用。2、参芪母鸡材料：一整只鸡(吃不完可半只鸡)、50克黄芪、50克党参、50克红枣、50克干山药、少许黄酒。做法：将鸡洗干净料理完了后在表面用黄酒淹浸3个小时，淹浸完成之后将黄芪、党参、红枣、干山药放在鸡的肚子里，然后隔水蒸熟，熟了后直接吃鸡肉即可。一次吃不完的话，可以分多次吃，但最好当天要吃完。在怀孕后不小心小产了，建议女性也坐月子、吃月子餐，不要觉得自己年纪轻或是身体没有什么大碍，休息个几天就可以了，就没有必要吃月子餐。其实小产后的身体更需要大量的营养，适当的吃月子餐才能够帮助身体更快恢复。人流小月子餐怎么做年轻人没有想好就意外怀孕了的话，可能都会将孩子给流掉，如果女性有做人流的话，术后身体会比较虚弱，需要靠食物好好地补回来，而人流小月子餐怎么做？很多人并不清楚人工流产如何做小月子餐，担心此时做出来的月子餐不对，那下面就来看看人流后都吃些什么吧。可以给人工流产后的女性准备清炒西兰花、芪参猪排、麻油海带、黑豆益母草瘦肉汤、肉末豆腐、玉竹炒莴笋、圣女果菜花、山药鳝鱼、藿香肉丝粥、当归田七炖乌鸡汤、黄精栗子鸡、胡萝卜冬笋豆腐干丝、奶白菜炒肉丝、甜豆炒鸡肝、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、瑶柱时蔬、糙米米饭、藕香鸡丁、暖宫化瘀虾仁汤、姜丝炒菠菜、养生虾仁、牡蛎粥、糖醋排骨、香菇蒸蛋等小月子餐。

微波炉在现代生活中的使用频率很高，不过可能很大一部分人因不了解 微波炉食谱 都只是作为加热食物使用，这无疑是将微波炉的功能浪费了。今天就随我来看看 微波炉食谱 大全及其做法，以供大家参考哦。 微波炉食谱大全以及做法 微波炉食谱——微波炉鸡翅 鸡翅用清水泡最少1小时，中途换水，在泡好的鸡翅正反面斜切2刀，加入洋葱丝和姜片，放入红酒、蚝油、 酱油 、食盐，要用手把料抓匀，让鸡翅上色、入味，腌制2小时（红酒的量要大一些），把腌制好的鸡翅码放在微波专用盒中，蜂蜜兑水化开，在鸡翅上刷上蜂蜜水，盖好盖子（盖子上一定要有透气孔），放入微波炉高火7分钟，翻面再叮咚7分钟即可。 注意事项：选用微波炉盒时一定要用带透气孔的，否则会爆，在腌制时不要放糖和鸡精，微波时会糊。 微波炉食谱——微波炉蛋糕 一个全蛋至于碗中，手动打蛋器打散鸡蛋，加入白糖和玉米油搅打至糖溶化，全部材料混合，手动打蛋器打散鸡蛋，加入白糖和玉米油搅打至糖溶化，全部材料混合，筛入低筋面粉、泡打粉和可可粉，手动打蛋器搅拌均匀，拌好的面糊有很好的流动性，把面糊倒入纸杯，装半杯满，入微波炉高火叮2分钟 烹饪技巧：多烤半分钟，蛋糕的低部会变得焦脆，又是另一番风味哈！ 微波炉食谱——微波炉蒸鱼 准备食材，黄骨鱼洗去内脏和鳃下的两条硬刺骨（这都是鱼档 老板 的活哈），洗净黄骨鱼切小块，小碗调入蚝油、生抽、鲍鱼汁、蒜碎、辣椒碎、陈皮丝调匀，把酱汁均匀铺在鱼面上，然后浇上少量的花生油，入已装热开水的微波炉专用蒸锅，蒸锅入微波炉叮9分钟，叮完后取出啥洒上葱花，再入微波炉叮2分钟，香喷喷的即可上菜。 烹饪技巧：加入陈皮可去除鱼腥味，同时另鱼的味道更丰富。 微波炉食谱——微波麻辣豆腐 材料准备好，将豆腐切小块，放入微波炉高火叮3分钟拿出，倒去多余的水分，调入生抽和香醋，撒入麻辣粉，再撒上葱花即可。 烹饪技巧：可以加一些蒜末，更好吃哦。 微波炉食谱——梅菜扣肉 梅干菜泡发后，洗去泥沙，切碎，姜葱蒜切碎后放入电压力锅中用植物油炒香，放入梅干菜，加入蚝油、 白糖、生抽、老抽调味，五花肉洗净放入压力锅中，焯水，等肉煮熟变色后起锅，将五花肉抹好老抽放入微波炉高火5分钟，上色取出切片，将切好的五花肉皮朝下摆在碗中，放入炒好的梅干菜，放进微波高火15分钟即可。 微波炉食谱——京都排骨 胡萝卜、洋葱、红椒切块，排骨切块，用葱、姜、老抽、糖、盐、植物油、玉米淀粉腌制5小时，微波锅底放少许油高火加热4分钟，取出放排骨，高火5分钟，取出反面再高火3分钟，这期间不盖盖，腌肉碗放番茄酱、香油搅拌，放入加热好的排骨中，加胡萝卜、洋葱、红椒搅拌均匀，盖盖高火加热三分钟即可。 微波炉食谱——微波香辣虾 把明虾虾洗净后，剪去须，从背部剪开，挑出肠泥。加一汤匙料酒腌一会，在微波容器中放一汤匙色拉油、葱姜末，微波炉容器盖子上的透气孔打开，盖好盖后放入微波炉，高火加热1分钟，取出容器，开盖，放入腌好的虾，搅匀后盖上盖子，高火加热3分钟，取出，倒掉容器中的水份，加入一汤匙香辣酱、半汤匙生抽、和适量盐，和虾搅匀，盖上盖子，再入微波炉高火加热2分钟就OK了。 关于 微波炉食谱 的相关信息就为大家介绍到这里了，希望这篇文章对大家有所帮助。如果大家还有什么不明白的地方可以在下方给我留言哦，我们会尽快为您解答。

电压力锅还能做很多美食，如果你爱吃，也会做，可以继续看看，收集一些食谱，平时多做给家人吃，换换口味。 1、香菇菜心 材料：香菇300克、小白菜心250克、滑子菇15克，葱、姜、盐、味精、水淀粉、食用油、料酒各适量。 做法：将香菇、小白菜心用清水清洗干净，在清洗时，要把小白菜心剖开。然后在电压力锅中加油和水，放入小白菜，加热一会，然后取出，再加适量油，放入葱、姜等，加热1分钟，再按煮饭键继续加热，放入味精、香菇、盐、小白菜心等，淋入淀粉，即大功告成。 2、芋头豆腐 材料200克豆腐、200克芋头，糖、盐、生抽、料酒、香油、味精、耗油、葱白、辣椒酱、五香粉、食用油各适量。 做法：芋头刮皮，清洗干净，切成块；豆腐切成片，添加油，加热到金黄色；泡椒去蒂，清洗干净，与葱白一起切成片。然后在电压力锅的内胆中添加油，下配料，加高汤、料酒、盐、糖、生抽等，再加芋头和豆腐，加热，淋香油搅拌均匀，即可将一道好吃的菜做出来。 3、咸蛋蒸肉饼 材料：猪肉300克、咸蛋120克、胡椒粉、食用油、酱油、淀粉、盐、味精各适量。 做法将猪肉剁烂，加盐、味精、咸蛋白、淀粉、胡椒粉等，搅拌至起胶，再加少许油搅拌均匀。把咸蛋黄压扁，放肉饼上，放入电压力锅蒸熟，取出，将适量汤水、酱油调和均匀，浇在肉饼上便成。

《饥荒》食谱大全以及配方有：肉干、蜜汁火腿、榴莲酥、榴莲汉堡、榴莲冰淇淋等。1、肉干：肉干可以恢复大量的血量，而且它的制作方法也很简单，玩家只要制作一个晒肉架，然后把肉放在晒肉架上一会就可以收获肉干了，肉干的保质期很久，不像其他的食物那样容易变质，因此玩家可以放心的去大量储存。2、蜜汁火腿：该料理的制作方法是肉度大于2，而且必须要一个蜂蜜且不能放树枝，你要是放了树枝的话，那么做出来的就不是蜜汁火腿而是烤肉串了。所以玩家们在制作这道料理时千万不要不舍得蜂蜜。3、榴莲酥：榴莲酥的做法是用2个榴莲加2个浆果。玩家在食用它之后可以获得30点饱食度和20点生命值。4、榴莲汉堡：榴莲汉堡的做法是1个榴莲加2个小麦和1个肉。榴莲汉堡的作用是恢复玩家50点生命值和40点饱食度。5、榴莲冰淇淋：榴莲冰淇淋的做法是1个榴莲加2个浆果和1个冰块。它的作用是恢复玩家10点饱食度和玩家20点血量。在游戏中是一款非常不错的降温食物。

减肥月子餐食谱大全窍门 　　减肥月子餐食谱大全窍门，女性生完孩子以后都是会马上进行减肥的，生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，这不但影响到女性的外观，还影响到她们的健康。因此，很多女性在生完孩子之后就会进行减肥。以下看看减肥月子餐食谱大全窍门及相关资料。 　　减肥月子餐食谱大全窍门1 　　 1、第一周 　　最重要的便是月子中的第一周，在这一周里，主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此，产妇需要每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。需要注意的是，渴了的时候千万不能够喝水，不然不能达到比较好的排水效果，产妇可以喝红枣茶。在炒菜的过程中不能够放盐和醋以及酱油，那样就会让水分停留在人体内。 　　 2、二到四周 　　在第二周的时候，需要增强腰肾和骨质的功能，令骨盆恢复。所以产妇每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，这样能够缓解尾椎骨疼痛，若是剖腹产，还需要再喝一周生化汤。同样不能够吃盐和泡菜之类的食物。第三周和第四周，产妇主要吃麻油鸡来补充身体，一定要等到排完毒之后再吃，这样才能够被身体吸收，转化成为能量，而不会成为多余的脂肪。 　　 坐月子吃西瓜的注意事项 　　西瓜性寒，坐月子期间如果想吃西瓜的话，应注意以下注意事项： 　　 1、产后3-4天内不宜吃西瓜 　　在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产妇在此时身体还较弱，不适合吃寒凉的水果，例如西瓜、梨等，否则可能会遗留后遗症。 　　 2、坐月子吃西瓜不宜在饭前及饭后吃 　　西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。 　　 3、坐月子不宜吃冰西瓜 　　虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，特别是对于坐月子的女性来说，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。 　　 4、坐月子吃西瓜应选择部位 　　虽然西瓜排毒美容，但它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。产妇可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，可以用西瓜皮做菜，比如凉拌西瓜皮，不但爽口，而且又美容又减肥。 　　减肥月子餐食谱大全窍门2 　　 月子餐吃什么能减肥 　　1、产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 　　2、产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果(放在热水里温一下) 　　3、所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 　　4、红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 　　5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里 　　对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母汝安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的"恢复，提高代谢，是不会影响母汝喂养的。 　　 结合能量平衡原理 　　能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。 　　能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺汝期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分。 　　填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。 　　 月子餐有必要吗 　　中国从汉代的时候就有坐月子的习惯, 现代的月子餐概念是台湾地区传过来的，在台湾的庄淑旂博士，被誉为“防癌之母”、“健康之神”;并曾担任日本皇太后美智子的专任健康管理顾问，结合中西医，得出这套坐月子的理论。从此就有了月子餐的概念 　　女性在一生中有三个绝好的机会来改善体质，分别是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期的时候，是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质。 　　若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，体力不支，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。皮肤老化，没有光泽。 　　因此，要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情，再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。 　　月子餐对于孕妇来说是极为重要的，妈妈们在食物中获得营养来恢复身体和提供乳汁来喂养宝宝，健康的月子餐本来就带有减肥的功效。 　　只要遵循一排二调三补的原则来进行月子餐就可以让妈妈的体质跟上一层楼。每个人喜欢的食物都不一样，所以月子餐最好是因人而异，只要遵循原则来设计就能达到很好的效果。 　　减肥月子餐食谱大全窍门3 　　 产后中医保健小常识 　　 1、饮食调养： 　　产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5~7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。 　　为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。 　　 2、调整情绪： 　　产后要注意调整自己的情绪，由于胎儿娩出后，体内的激素水平下降，有些产妇会情绪波动，再加上分娩后的疲劳，惦挂孩子夜间哺乳等，导致有些产妇情绪低落，忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节，克服自己的低落情绪。 　　 3、充分休息： 　　产妇分娩的第1周，不论何时均要做到，能睡就去睡，不要以为应该节省些睡眠的时间去，h做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步，孩子睡觉时应抓紧休息，这样既可得到充分休息，又可保证足够的乳汁。 　　 产后出现视力模糊是什么原因 　　 视力模糊 　　以前视力很好，可是自从顺产了8 斤多的奥翔后，不但很疲劳，而且头晕、眼花，视物模糊。 　　点评： 产时过度用力，造成眼球结膜充血，眼睛屈光度改变，会造成头晕、眼花，视物模糊。 　　对策： 一般可以逐渐自然恢复，可在恢复期间使用一些氯霉素眼药水。 　　近视 　　点评： 近视眼的准妈妈，在怀孕及生产后近视程度可能会略微加剧，应定期检查视力，如果发现以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用。 　　对策： 配一副舒适的“临时眼镜”对产后眼睛的保健尤为重要。 　　注意： 怀孕时荷尔蒙的波动而导致的视力障碍，有的是因为睫状肌痉挛导致的假性近视，痉挛解除后，远视力会有明显的提高，因此旧眼镜也不要随便扔掉，因为过一段时间之后，眼睛会恢复正常，所以旧眼镜还可能会派上用场。 　　产后为何视力模糊呢?这是因为一些产妇在生产的时候消耗了很大的力气，过度用力导致眼球充血，进而就出现了视力模糊的现象，对于这种现象不要过于担心。 　　因为大多数的情况都可以慢慢恢复，你也可以适当的点一些眼药水来帮助恢复。还有些新妈妈会出现近视的反应，这也是一种临时的现象，你可以暂时配一副临时眼镜，这会对你有所帮助。