北营 -
克服紧张七种方法：
自信暗示法
演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。
为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。
所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。
提纲记忆法
初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。
著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。
对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。
目光训练法
初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
呼吸调节法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
调节动作法
你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
还有一种土办法，有些主持人参加我的培训时告诉我，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。
专注所说法
专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。
专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。
预讲练习法
与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。
预讲练习有两种方式：
第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。
第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。
我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。
大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。
LuckySXyd -
你的情况应该是社交恐惧症。
【自疗】
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
社交恐怖症的自我防治
社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。
防治社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
防治社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。
不白九百 -
你的情况和我很像，我就是个骨子里内向的人，后来大学毕业发现自己这个缺点真的很要命，找工作面试说句话都紧张的不行，怕和别人交流，总觉得平时很多的想法关键时候也表打不出来，真的影响我的前途，那时就下定决心要改变自己，无论付出多大的代价，别人一再鼓励我要自信，可就是自信不起来，后来在社会上混的时间长了，也明白了一些道理，觉得性格无所谓好坏，内向也好外向也好，不要刻意去装，只要自然就行，也就是敢于做一个本我，为什么别人能做的简单的事情自己坐起来却如此费劲，于是我就下定决心，很多以前不敢做的事情，撕破脸皮丢掉自己给自己加的思想包袱去做，做了之后虽然效果不好，但是至少我敢做了，这就是自我的突破，如此一来，经常这样有新的突破，发现很多以前不敢做的事情现在自己也敢做了，自己原来的担忧百分之九十多都多余的，紧张也是多余的，大不了别人说你是个垃圾、笨死了，反正又不会死人，也不会掉几斤肉，说垃圾就垃圾吧，管他说啥呢，所以就不怎么紧张了，发现自己进步了真的太高兴了，也开始佩服自己的进步，后来经过不断的总结，发现做事不仅要靠胆量，更要讲究方法，借鉴别人为己所用，但要比别人做的更好就要靠大脑啦，现在的我至少可以工作的很开心，领导很赏识我，开始赏识我的沉稳，机制啦，总之来说，是被逼着改变的，社会在变，很多时候我们很无奈，不像在大学里那时什么事情做也行不做也行，毕业了什么都得靠自己了，不得不逼着自己改变一些，既然你能考上大学说明咱们不比别人笨，只是还需要更加努力，毕业是个结束同时也是努力的开始，大树要长的更高需要剪掉枝蔓，保留主干，人也一样，需要不断磨练，不断成长，长的高了才能看的更远，希望自己的经历能帮你解决一些问题，也祝你毕业后前程似锦~
寸头二姐 -
为什么一定要改变自己让自己在众人面前不紧张呢？紧张又怎么了？紧张的人反而更可爱呢！
告诉你吧！不管是外向的人还是内向的人，只要展现最真实的自我就不会被大多数人讨厌，不管是外向的故意装淑女还是内向的故意装活泼，都会让人讨厌，因为那是一个虚伪的人，比如香港的某娇。
其实外向的装淑女还稍微差一点，内向的故意假装很外向故意去很闹腾去说很多话那个想当做作想当讨厌阿！谁都讨厌做作的女生，不管男女！
只要别因为性格而耽误了前途，那么就没有必要可以去改什么，因为那是时时刻刻伴随自己的东西，如果刻意去改会非常累，没有人坚持的住。只有随着年龄增长阅历增多自然的做出改变。
ardim -
你如果有条件，多出去吃饭，在酒桌上敬酒，挨个多敬几轮。
多接触高位置的人。
当你接触的高位置的人多了，看到那些招聘的小科员，办事的小职工，会有藐视心态
或者你自己多和人聊天，或者去给学生讲点课，带家教也可以。
别紧张，都这么过来的，锻炼就可以。有的人心里安慰能力强，能说服自己不紧张无视外界影响，有的人光语言和心里安慰不够，要锻炼。无非是熟练而已。
北有云溪 -
我小时候和你一样。这和家庭环境有关，。我家是父亲主事，父亲不识字，他要我们做的事，只能成功，不能失败。成功了不表扬，失败了就是一阵暴骂。所以，我总是怕失败，怕挫折。人前不敢说话，在多人面前，像一个小媳妇。这一直持续了三十多年。但现在，我能在人多的时候口若悬河。这不是方法问题，主要是心理问题。现在的社会关系，主要是需要与被需要的关系。所以，我们在社会上与人交往，不妨把它看做是谈生意。谈生意的过程就是谈判的过程。结果是成交与不成交。无论结果如何，地位是平等的，所以，当你与人交往的时候，没有必要心里发虚。无论在哪里，都要有登堂入室的感觉，就是在自己家里的感觉。与人交流就是谈判。
有了这种心态就好了。用何种方法交流是另外的事，只要心里不发虚，就没问题了。在交流与谈判的过程中，我们不精于此道，可以先在心理 上做好准备，先打腹稿，但必需树立这样一个理念，地位平等，我不是求你。但就是求人，条件不具备的时候，你低声下气就能成功吗？成功条件不是低声下气，是各取所需，达到双赢。条件不具备，光靠方法不可能达到目的。
我也当过老师，刚上讲台的时候，也有人和我说，你把学生当做大白菜，但学生毕竟不是大白菜。所以，克服心理上的障碍，主要是建立信心，我当时想，我和学生的关系现在不是平等的，我比学生还高一等，我为什么要紧张？所以，上第一节课时就比较顺利地下来了。没什么，真的没什么。现在的企业招聘，最看不起的就是当过班长的人，他们要的是脚踏实地能干活的人，不是指手画脚的领导。你看到的不是事物的本质，最美是自然，实实在在才是真。
芝华塔尼欧的少年
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爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：
1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧！好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
臭打游戏的长毛
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oTZ
1L我挺你。。。
我也遇到过这种情况，而且我比你还惨，，，因为我是男的，但是一跟人打交道就脸红，女朋友都宠爱的笑话我。现在想明白了，这没什么的，呵呵。
其实，你想想，你自己觉得很重要的场合很大的场面很特殊的时刻等等，在他人面前他人眼里根本不算什么，有些比较经典的故事你可能也听说过，有个人在小学的时候演讲上说错话了把某个同学伤到了，然后多年不联系他心里很内疚，但有次同学聚会他对这个同学说起这件事情的时候，那个同学却说，你在说什么啊？我根本就不知道有这回事。也许你站在台上时当着那么多人的面说话时你心里会很紧张很紧张，觉得这是你人生中很重要的时刻，但是你站在他们角度想想，人家就觉得你是特普通的演讲者特平凡的应聘者之一。
有很多时候，我觉得自己脸红了，当我有机会照下镜子时其实看到脸一点也不红，没什么的，我再小声的问，我脸是不是被你说红啦，得到的回答大多都是：有点，呵呵，你要不说我还看不出来呢。
知道了吧，全是自己的心里问题
这是根据我个人经验跟你说的，希望对你有点帮助
出投笔记 -
我是女的．从小极内向．别人叫我哑巴
9岁没了爹．所以更自卑．怕别人看不起．
所以怕和别人对视．走路时连头都不扭．
别人在背后说：走路不看人好象欠她三百两银子
最大的弱点．从懂事开始一见到生人就脸红．尤其是异性
有时候没人时．想一想也会一脸通红
我内向．我胆小．23岁时也不会问路．因为我一叫人会脸红
就连和我一起的人去问路．我也会躲到一边．怕脸红
参加工作后．我喜欢一个人埋头苦干．一声不响．怕看别人
这样我心里也乐．因为我不想别人理我．也不想得罪别人
后来领导发现我虽然文化不高．但人比较聪明
就派我到上海去学习技术．
我是比较会咬牙努力的人．这时候也真想改变性格
回到单位．领导叫我上台发言．我差点晕倒
领导看我胆子这么小．就说：下次再说吧
后来我有了思想准备．但还是上了台．
上台后我拿着发言稿．手．脚都在颤抖
但我在尽量控制千万别把声音抖出来
就这样我一次次的．把自己的胆子练大了
现在到过30多个城市
你的问题不是很大，因为你是个大学生而且现在已经意识到这个问题的严重性
所以你可以在工作上不断努力，当个领导也不会有多在问题
比如我，就当过技术厂长，还当过大酒店的付经理
你的文化比我高，一定会有很多机会等着你的
瑞瑞爱吃桃 -
有句话叫做船到桥头自然直,当你所处的环境有所改变的时候,人也会跟着变.你现在交往的人也许就是属于跟你一样的,你要改变自己,首先得多交点朋友,开朗活泼的那种.还有说话的时候,也可以胆子大点,反正说错了可以再说过.我曾经也是个不爱说话的男生.在校的时候因为长得高,班主任给了个体委我做,其实是轮任的,一年换一届.说起来好笑,本人只是长得高而已,却不爱说话,不喜欢运动,自己连蓝球都不爱打的.那时候校里老举行足球蓝球赛的,还得带他们去训练,为此,我常在图书管,迫自己看那些关于球类训练的书.并带着班同学进行训练,到比赛的时候,我只能做个普通的啦啦队.那时候除了比赛,还得在体育课还队操练,终于,我就在那时候,改变了自己.至少跟生人接触的胆子大了,敢参加每年的学校歌唱比赛了,虽然没拿奖,但是,却学到了许多的东西.我说你啊,是时候改变下自己啦.
clc1 -
我原来也是心理素质不好,在人多面前不敢发言、在女的面前脸红、上前面讲话腿哆嗦，曾经一段要崩溃！后来，经过自己看书学习、自己去悟、去体会，现在找到办法了，实践证明效果极嘉，说给各位做参考。
其实就是心理暗示，你要不断、不断地给自己暗示，暗示他们是你的学生（或你认为不让你紧张的人），你在他们面前就放松了（天底下没有老师怕学生吧）。不断的暗示就会在你的心理形成强烈的烙印，需要时就顺理成章了（假话说多了也成真的了）。再经过适当场合的锻炼，你就会向我一样，再不会为在会议上发言而犯愁了，甚至你主动找机会去讲话了（希望不要讲话上瘾噢）。祝你早日摆脱烦恼！天天快乐噢~！
以心消业 -
是的，亲，是你不够自信。
这种不自信只是你的心理作用，并不代表你的能力不行。
平时可以多看一点，交际与口才类的图书。
很多女孩子都有过这样的经历，我也一样。
后来我努力锻炼自己，练习演讲。
上学时，还在学校的演讲比赛上拿过奖呢。
只要自己多锻炼自己，你就可以。相信我
大鱼炖火锅 -
说白了，你的状况跟天性内向和后天培养有关。
我说下我的经历及改变：小时候我性还算外向，但父母和老师没有刻意培养过我和外界社交的能力，不晓得这方面的重要，纯属于随意发展。高三的时候我们班政治教师要凭全市优秀教师资格，要有上级很多老师和专家来听课，我们班就提前操练，课程名字就叫《社会主义一党执政还是资本主义的多党执政好》，课程安排成辩论赛，正反方各3人，我作为正方。开始是我们校高三年级的老师来听课，一共4个人，我的表现很出色。然后全校领导和教育局20多人来听课，只有一两个熟面孔，其余的都是生面孔，我当时一下子脑袋里一片空白，我摸了一下我哥们的手，我的手里都是汗，他手里一片冰凉，挺着上，然后就出现了可以想象的一幕，忘词、死板、磕巴。然后本来教育局要听的课我们取消了这种辩论的模式，改成正常上课老师提问模式。就这样我产生了短暂自卑的心理，用句俗话来说感觉自己是肉包子上不了台面。大学里平时朋友该怎么处还怎么处，平时感觉不出来，可一有正式的场合，大的场面自己说话就磕巴、不流利、反应迟钝。后来步入社会了，工作岗位上自己也有更多面对场合的机会，随着年龄的增长，见识的增多，交际面的变宽，我由磕巴、脸红、反应迟钝逐步的变得应对自如、脸不再红、谈吐淡定。
朋友听清我说的了吧，就要不断的面对场合，一次不行两次，两次不行三次，慢慢就好了。没有捷径可走。
床单格子 -
呵呵 其实大多数的在台上的情况下，你应该挺在意异性的眼光吧？
生怕一个不小心就丢了自己的脸，这可能跟你跟异性接触比较少，害羞就会脸充血。
对你的建议就是交个男朋友或者多和男生接触下，克服面对异性紧张。
老师这把年纪，当然什么场面都见过了。 不过说不定以前也跟你没什么两样，你只看到了她的成功面。
扭扭捏捏与不自信当然会影响演说水平， 缺少文学修养当然会影响交际，多看看人际学，社会学，顺便再看看哲理相关和成功不可缺少的建议经验吧。
伟人不是一下子就成功的，磨炼中才能出坚强。