ufc断头台和裸绞有什么区别

十字固的原理，就是利用了人的四肢关节结构，以及杠杆力学原理，让被压制的一方束手就擒。十字固步骤：用双手压制对手的胸部时，想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方。另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度。双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的）。另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转。身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成参考图：

十字固的原理是： 杠杆原理。主动方的腹部就是支点，在掰被动方手腕的就是用力点，而被动方在反抗的同时也会形成阻力点。 当主动方发力时，被动方的肘关节处于严重的过伸状态，有非常疼痛的感觉，如果继续发力，被锁者的肘关节周围的任何刚性骨质结构都可能骨折，也可能造成韧带或肌腱拉伤。 动作要领： 主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。

十字固在绝对力量面前还是管用的，除非对方的一根手指比你的一个胳膊劲还大。十字固属于巴西柔术中的招数，将就以柔克刚，通过反关节的技法，相符对方，可以降服有绝对力量的人

朋友们好！欢迎回到防身时间，我是祝赟。手臂“十字固”，是指通过控制手臂，让对方的肘关节反向受力，从而达到控制，反制对方的方法。十字固一旦成型，基本上很难再反击和解脱。被控制的肘关节会剧烈疼痛，甚至脱臼。这么实用的招式，动作却不难学，要领只有6个字：缠臂、穿腿、挺胯。下面以被绊倒为例演示讲解。缠臂，是指用两手缠抓住对方一只手。穿腿，是指曲身收腿从对方手臂两侧穿过，压在其颈部和胸部。挺胯，是指向上挺胯、下压手臂，完成控制。缠臂穿腿挺胯的动作，有三个细节要注意。一是穿腿时曲身收腿得收到位，再进行穿压。这个动作得多练几次。二是压臂时要把对方掌心翻到朝上，掌心朝上肘关节是反方向的，最好控制。三是穿腿后用大腿夹紧对方的肩，两手缠住手臂往上拉，防止手臂转动逃脱。大家看，将对方锁死时，我方身体和对方身体呈十字状，这也是为什么叫“十字固”的原因。学会了十字固，我们可以把它灵活运用到防身实践中。比如，对方绊腿摔时；对方在地面卡压时；又比如：上期我们讲过的扯住头发撞地面时，也可以用。十字固还可以怎么用，欢迎朋友们留言分享

讲十字固为什么无法挣脱，我认为要提一个概念叫“控制”。很多人对于柔术的认识仅仅是认为柔术有很多“降服技术”，其实柔术中绞技也好，反关节技术也好，都是让对方丧失战斗力的技术，对方如果不认输，达到晕厥or关节受伤的效果，在柔术中是犹如下棋中“将军”那一下。而在柔术实际训练中，“控制”的技术是最为关键的一环，贯穿柔术训练和实战的始终。当一个人被拿到十字固的位置，施力者双腿夹紧受力者大臂（而不是把受力者大臂松松垮垮放在自己裆部），将受力者肘部放在自己腹部。而受力者被拉直了手臂。首先，手臂已经失去了最有力的发力角度，而且，施力者是以两只手+上半身+胯部乃至腿部的全面助力的情况下，来对抗一只手臂，俗话说胳膊拧不过大腿，难道还能指望胳膊拧得过整个人咩？

杠杆原理。1、十字固的精髓就是利用了人的四肢关节结构，以及杠杆力学原理，让被压制的一方束手就擒。2、十字固通过特定的身位下把对手的肩关节和手肘固定形成反关节控制，所以一般被压制的那个人通常会使不上劲，会给人带来非常大的痛感。

十字固是将对方的手臂用自己的双腿夹住，用自己的髋部去顶对方的肘关节，双脚抵住腋下及颈部或盘起锁住上臂，腿部用力向下压，那么对方就无法动弹，在此期间，你可以去扭断对方的拇指关节和腕关节!这是你的身体与被攻击者呈十字型，故名“十字固”。

十字固（armbar）的要点就是双腿固定敌方胸部和脖颈，然后把对方的手反关节固定，再起跨。估计你用armbar的时候没有反关节或者起跨没到位。这招杀伤力非常强的，即使是新手运用得当也能把敌方的手臂搞脱臼。armbar在巴西柔术中是最基础的也是较难的，建议找一个可信赖的人多实践下，这招是MMA的必学招式。

格雷西柔术之“钳夹防御式”技术 　　技术一：从：“钳夹防御式”中直接使用的十字固 　　1．琨特师傅(底下的人)将对手放入自己的“钳夹防御式”中(双腿之间)。 　　2．他然后固定对手的胳膊，并松开锁定的双脚，把一只脚放到对手的髋上。 　　3．琨特师傅侧转移动他的身体，破坏对手稳定的姿势。 　　4．他将左腿从侧面绕上夹在对手侧面，并将对手大拇指朝上，完成十字固。 　　5．从另一个角度观看完成这一技术的最后的姿势。 　　技术二：从“钳夹防御式”中完成的三角绞 　　1．琨特师傅将对手放入他的“钳夹防御式”。 　　2．上面的人抽出拳头准备捶击。 　　3．琨特师傅双手固定对方的左臂，并用一只脚顶住对方的二头肌控制他捶击的手臂。 　　4．当对手想要抽出胳膊时，琨特师傅侧移他的髋，并用右腿锁住对方的头颈。 　　5．琨特师傅最后调整他的身体位置，完成“三角绞”锁定。 　　6．他双手下拉对方的头，完成这个绞技，对方在绞杀和折颈的双重攻击下认输。 　　技术三：从“钳夹防御式”中发出的“木村”肩锁 　　1．从“钳夹防御式”中，对手试图恢复稳定姿势，他将一只手放在地上，试图靠撑地挺直腰身。琨特师傅抓住他的这只手。 　　2．固定住对手的腕子后，琨特师傅松开锁定他的双脚，并斜坐起来，右臂从对手右臂上穿下，并抓住自己左手腕固定住。 　　3．琨特师傅再次仰卧到地上，并将双脚重新锁在一起。 　　4．琨特师傅将屁股移到一侧，完成“木村”肩锁，使对手认输

是和朋友闹着玩的时候你用十字固，对方咬你吗？如果东真格一般在这种情况是不怕咬，你衣用你他手就断了，你却最多只受皮肉伤，除非他携带狂犬病毒-.- 如果闹着玩你要用这招，的时候，只要远离他的那只腿搭在他胸上，另一只腿缩回就行。不过这样的话不能完全把他控制死，他可能会在地面上左右移动，想办法咬你，你只要靠收缩回的那只腿支撑来跟着他移动，他还是没办法咬到你，然后如果有机会用能用没有控制他的那只腿踩到他额头上，应该也能基本控制住了。如果中间他力量较大，在你没能完全控制住他之前他要翻身的话，一般可以顺势用腿做个肩固。以上是基于地面做十字固的。如果飞身十字固，很可能对手和你都是面朝地面的，那样的话，直接转个用腿做的肩固吧

男生解不开女生的十字固是因为被十字固锁住之后，从肩部、胸部、手臂到指尖都被反关节控制住，非常痛苦1。对于力气较小的女生而言，十字固的作用更多的是杠杆的作用，使用十字固能够解决身体力量的不足，快速锁定控制对方，但是需要注意不要伤害对方。因此，男生解不开女生的十字固是一种非常痛苦的经历，需要承受和克服。

是不需要力量的。格雷西讲的就是 如果你感觉你用了非常大的力气 就证明你动作不标准。十字固是利用杠杆原理，只需要稍微挺胯，对方的就会在1.2秒之类投降。而且你松开他的手之后他胳膊就一点力气都没有。连撑地都撑不住。我亲身体验过！至于裸绞。你只要动作成型后。两个肘关节使劲向下面压 对方就会感觉到异常痛苦。大概10-15秒差不多就休克了。如果继续绞下去。估计就死了！十字固如果你使全部力气挺胯。对方的胳膊就会连关节带韧带一起折断。轻则在医院躺1年。重的挥拳都无法挥了。所以降服了就行了。要慎用

在十字固和三角绞成型之前都有一个机会可以破解，在菲多vs温顿的比赛中可以看到，通过猛力旋转身体加上一定的Sweep技巧有机会挣脱，但是如果对手的柔术太强那么就很难，就想温顿跟着菲多旋转，使得菲多最终无法破解而遭到绞杀如果成型了那就别妄想了，人再强壮也不是大猩猩，人类就算力量再大，最终还是会屈服在杠杆原理下的

巴西柔术所有动作名称是：1、裸绞（Rear Naked Choke）2、断头台（guillotine choke）3、三角绞（triangle troke）4、袖车（Sleeve Wheel）5、肩固（side choke ）6、脚踝锁（ankle lock）7、十字固（armbar）8、木村锁（Kimura）9、锁臂（arm lock）巴西柔术技术名称解释：地面关节技术1、裸绞（Rear Naked Choke）动作介绍：此动作为窒息性制服技术。绕到对手背后，手臂从对方背后前伸穿过对手的脖子，曲肘压迫对手颈部主动脉，另一手做辅助固定，配合上身紧收，双手紧扣迫使对手头部供氧不足。技术配合：扭倒对手，随后展开地面捶击，当对手不支转身成骑背式后，因不许击打后脑，打击技术受到限制，地面捶击效果不明显，此时适合对身下对手使用裸绞。2、断头台（guillotine choke）动作介绍：此动作为窒息性制服技术。用胳膊从对手的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出，在胸前固定迫使对手头部供氧不足而窒息。技术配合：对试图潜抱的对手，调整重心维持平衡，同时控制对手前顷的头部，施展断头台反击。3、三角绞（triangle troke）动作介绍：双脚绕到了对方脑后，将双脚交叉收紧，同时将左脚踝放到右脚踝处，锁住对手头颈部位，好像加上一把锁，完成三角绞的布置，施力后可造成对手头部供氧不足。技术配合：三角绞一般是处于对手下位时，利用双腿技术控制上位选手，进而在逆境中完成三角绞绞杀对手。4、袖车（Sleeve Wheel）动作介绍：此动作为窒息性制服技术。袖车MMA 比赛中需要依赖道服的动作，一般由柔道选手或者巴西柔术选手穿衣参赛时使用。具体做法是左手从对手脑后绕过抓住右手的衣袖，右手穿过对手下巴抓住左手衣袖，双手绞住对手脖子施加压力。技术配合：扭倒对手后，调整位置，利用道服针对对手颈部施展袖车制服对手。5、肩固（side choke ）：此动作为窒息性制服技术。在对手侧面位置使用手臂和肩部紧箍住对手颈部，迫使对手窒息的地面技术。技术配合：扭倒对手之后，在地面压制状态控制对手移动，并使用肩固制服对手。6、脚踝锁（ankle lock）动作介绍：此动作是针对足部关节技术。双腿盘住对手单腿，脚跟抵住对手胸腹部，腋下夹住对方脚面，肘腕别住对手脚跟，双手相扣锁死对方脚踝，挺胸，扭转肘部，撕裂对手脚踝韧带。技术配合：倒地状态搂住对手单腿，拖倒对手，寻找机会施展脚踝锁制服对手。7、十字固（armbar）动作介绍：此为最常见的针对手臂关节技术。将单腿绕过对手肩部，别住颈部，另一腿配合控制住对手身体，双手控制住对手一条手臂，双腿夹住对手肩关节，顺势后仰挺身展腹，同时双手下扳对手手臂，给予肘关节压力，折断关节。技术配合：当处于下位时，面对对手下砸的拳头，抓住单臂，用腿控制对手手臂，施展十字固，逆转制服对手。8、木村锁（Kimura）动作介绍：此为针对手臂关节技术。单手从对手手臂肘部位置下方穿过，另一手抓住对手同侧手腕，双手交叉紧扣，以对手肘部为支点，反向扭转下压，迫使对手投降。技术配合：在地面压制状态，调整位置，形成侧压状态，运用双手对对手单侧手臂施展木村锁，制服对手。9、锁臂（arm lock）动作介绍：锁臂和木村关节技的区别是对手手臂的方向,向上方的是锁臂,向下方的是木村固。骑乘状态，右手抓对手右腕，将其压到地面上（注意，一定要自己右肘着地才算完成，否则可能会被反制）右手到位后左手从对手手臂下穿过，抓自己右腕 ，右手在地面向脚的方向略微平拉，左臂做杠杆状上撬，锁臂时用肩膀抵住对手的肘部下压,将力量作用在对手的手腕上。技术配合：在地面压制状态，以体重限制对手移动，同时控制对手单臂手使用锁臂技术。

一般大家所见到十字固多用于柔道及综合格斗中的地面技术，其渊源并不好有明确的判别。跆拳道是世界大战以后的产物，而一些实战的地面技术早在古代就已经有了随着近、现代格斗的发展许多技术也在不断的变异使得技术本身更具实效或者更加有利于练习者掌握。剪刀腿和十字固的渊源差不多。只是随着发展并根据在各种武术联系的需要学习的先后顺序会有所不同和侧重（但是有些技术不会重叠“主要是根据近现代各种武术竞技规则来尽享教学的”）。武术本身就是一门综合的学问门派种类之间都会有所借鉴所以很多动作很难将是谁的渊源，一般练习者都会对一些技术动作有先入为主的认识。

巴西柔术的手法相对复杂 文字不太好描述 十字固的步骤是： 用双手压制对手的胸部时，你想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度。双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的），另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转。 身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成。

1.首先. 你得运用摔法将对手拖入地板. 2.采用骑乘位坐骑于对手腹部. 3.抓住你要做十字固的那只手臂.同时重心上移抓住他的手臂躺向另一侧.4.把他的手臂放在你两腿之间的腹股沟位置.并且把两条腿至于他的胸口和颈部并夹紧.5.将你的臀部贴近他.然后拉紧他的手臂.挺小腹 . 这是最简单也是最标准的. 当然还有很多变形式..

有很多类似的。十字固还有逆十字固，飞身十字固，背十字固和膝十字固。裸绞分气绞和血绞，其中气绞很少出现，最经常使用的是血绞。三角固我们通常叫三角绞，还有飞身三角绞。断头台分5指和10指断头台，带一侧手臂和不带一侧手臂的断头台。和木村锁类似的有腕缄，还有腿部木村锁，就是用腿部做的类似木村锁的关节技。类似的还有龙卷风锁、肌肉切、十字绞、足跟勾、脚踝锁、肛裂绞、蟒蛇绞、斯达绞等等。还有很多。

十字固不可以蛮力破。根据查询相关公开信息显示，十字固本身只是束缚用招式，没什么伤害，但由于身体的构造几乎无法用蛮力破解。

那原名叫腕挫十字固，是日本柔道的，属于固技中的一个关节技，被小巴西山寨去了，这个技法真要断人胳膊还是比较费力的，要是不费力气的技法一般比较难以控制伤害，也不好做判定，这样的技法就不会被收编入柔道通用练法并出现在比赛里

除非双方体型力量实在相差悬殊，就像普通人和泰森之间的差别，否则，无解。

十字固以身体为杠杆，控制对方的四肢，一旦成型，对方无法摆脱，且容易造成脱臼或骨折。

在巴西柔术中，断头台、裸绞和十字固都是很强的招数。然而，裸绞是最强的，可以在5秒使对方窒息昏迷。其次是断头台，10秒降服。最后才是十字固，只能降服，不能致命

十字固让你疼的地方是整个手臂，主要是用十字固的人动作的问题，要是动作不到位就不疼了，做动作的人要臀部抬一点成翘翘板的样子，简单的来说就是杠杆原理，希望对你有所帮助

十字固,十字固是柔术中的术语， 英文原文为 armbar，意为把手臂固定住。是一项非常实用的技术

因为你用的巴西柔术十字固是一种反关节的动作，用上后使对手顺间失去反抗能力。

施技人小腹顶住受技人肘部上（贴近身体的方向），将受技人手腕控制在自己胸前（拇指朝上或掌心朝上），此时起桥，小腹拱起高于胸前（受技人手腕）和受技人肩膀，造成受技人肘关节的反向弯曲，如此就啪的一声。不过你妈妈真的蛮厉害的，练习大半年就能够在危险的情况下使用出来，所以你要好好听你妈妈的话，别顽皮，哈哈。

额 至于十字固你仔细看下 被固住的选手有没有拍打选手或地面3下或者告知裁判要停止？有说明他认输了 因为很痛 在不停就会断 有些选手意志力很顽强被弄断也是有的有时候选手虽然不认输 但裁判认定无法反击后也会终止比赛

尽量收紧自己被困的手臂使其成为弯曲状态，然后另一只手抓住对方脚踝用力向上推的同时用全力向其裆部翻滚…

是十字固吧，你可以看视频。

完全可以，寝技都是一旦完美锁住，那对手就只能任你宰割了，不过你这两项技术必须练得很熟练，不然不一定有机会能施展，尤其是十字固，多数时都是双方都下地面后才能施展的，如果想在站立状态施展，只能是飞身十字固了，这招要练到炉火纯青更加困难

我自己的体会是，木村锁。因为，我个人原因，不太灵活，拿背很是不容易，那么，裸绞就好难打出来。断头台在我实战中较难打出来，因为一旦实战，对手多会把脖子缩起来防守，并把下巴下意识的缩回去。十字固纯属我自己水平原因，打不好。可是，木村锁我认为是用全身的力量做一个手，杠杆体现得淋漓尽致。并且，上位下位都很容易打出来。对手稍不注意就中了。动作小，幅度小。

1，通常应该叫十字固 （armbar）2，十字固在形成的过程中是可以破解的 3，十字固一旦成型，那么在格斗中是基本上是无解的 4，因为被十字固锁住之后，从肩部、胸部、手臂到指尖都被反关节控制住，非常痛苦；同时，想要在十字固中挣脱，必须用不能使出全力的肱二头肌等几块肌肉去对抗施术者从腿到腰到胸到手臂全部的力量，差距实在太大。

不明白楼上的怎么想的，十字固是固的关节，还起茧子？起在关节里面吗？如果你被固的超级痛，肯定是损伤关节的，毕竟是练习，要注意保护，你自己也要注意，真到了无法逃脱的时候，要及时放弃。真正的造成损伤以后，还是很不容易好的。我自己就曾在练习时，因为伙伴没有做好保护造成了损伤，又是上药又是理疗的，这都五六年了，还没有好利落。格斗训练重要的是保护，毕竟不是实战，要是训练的时候伤的不成样子，把身体搞坏了，也就不会有实战的机会了。

把胳膊掰断。根据查询资料显示“十字固”(Armbar)是最为被世人熟知的格斗降服技术之一，它施行后的最终效果是把对手的胳膊掰断。

重四十斤？这力量差太多了，如果对方知道十字固，你根本找不到机会锁他，因为力量相差太大。但是如果他压根不知道十字固，那么一旦动作成型，理论上根据杠杆原理，十字固还是能发挥效果的。

你当时应该用了很大的力气反抗并试图用蛮力破解；十字固本身只是束缚用招式，没什么伤害，但由于身体的构造几乎无法用蛮力破解，如果新手很有可能选择挣脱，长时间大力对抗且在身体力量不足的情况下很容易肌肉拉伤。但听你的条件来看并没有受伤，只是小小的使用过度；那么，恭喜你——要长肌肉了。

十字固是柔术中的术语， 英文原文为 armbar， 意为把手臂固定住。 经常见于各种比赛尤其是无限制格斗 例如UFC PRIDE(已解体）等，是一项非常实用的技术。 具体成型后动作为 主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。 实施十字固的一方,通过挺跨,搂手,来完成动作. 产生作用的是,他的背肌肉群，双手二头肌.和臀大肌。 都是人体力量比较大的肌肉群。 而作用在对手身上的,只有靠单手二头肌来反抗.而且,以胯为支点,以手臂到胯的距离为杠杆大臂.轻轻一动，对方的手就折了。 所以它威力无穷.胜负反差非常大. 腿的膝盖是要并拢的， 很多人在做的时候，双脚交叉，认为这样更稳定， 实际上是错的。 这样膝盖就会自然开放，模糊了支点的集中性.使对手有可能突然抽肘逃脱. 很多人是把对手的手揪过来的， 错了。 是扳过来的。不要揪,怎么就能够实现扳呢?就是务必让他大拇指朝上. 否则,对手都可能通过转动手臂逃脱. 当然了。 实际上十字固是很难实施的。 因为要达到十字固的各种条件,是很不容易的.一点漏洞或者不到位,都可能使十字固失败。

十字固有很多种，这种技术来自日本柔道里的寝技。原理是一种反关节技，以此来限制对方的行动。如果不认输，可以折断关节。通常十字固是一种形象表现，就是你与对手成十字交叉。比较常见的，腕挫十字固，如果玩过拳皇97的，里面Marry的后蓄力，前腿的招数就是。针对对手一只手臂进行反关节攻击。十字固的步骤是：用双手压制对手的胸部时，你想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度。双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的），另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转。身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成。希望对你有所帮助！

用力挺跨。十字固，是柔术中的术语，英文原文为armbar，意为把手臂固定住。经常见于各种比赛尤其是无限制格斗，例如UFCPRIDE（已解体）等，是一项非常实用的技术。为主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。

十字固的原理，就是利用了人的四肢关节结构，以及杠杆力学原理，让被压制的一方束手就擒。十字固步骤：用双手压制对手的胸部时，想要对方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方。另一只手放在下方，同时身体向同侧移动，让自己的身体和对方的身体形成90度。双腿一腿控制对方的颈部，另一腿控制对方的胸部，同时双腿夹紧，双手抱紧对手的胳膊，以防逃脱。固定胳膊的时候一定不能让其胳膊来回转动，此时可一手紧紧控制对方手腕使其拇指向上（拇指向上的时候关节是反方向的）。另一手紧紧控制对方的肘部并贴向自己的身体，同时双腿加夹紧对手的肩部，防止手臂来回扭转。身体后仰，胯部上挺（起桥），动作完成参考图：

"十字固是柔术中的术语， 英文原文为 armbar， 意为把手臂固定住。 经常见于各种比赛尤其是无限制格斗 例如UFC PRIDE(已解体）等，是一项非常实用的技术。 具体成型后动作为 主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。实施十字固的一方,通过挺跨,搂手,来完成动作. 产生作用的是,他的背肌肉群，双手二头肌.和臀大肌。 都是人体力量比较大的肌肉群。而作用在对手身上的,只有靠单手二头肌来反抗.而且,以胯为支点,以手臂到胯的距离为杠杆大臂.轻轻一动，对方的手就折了。 所以它威力无穷.胜负反差非常大.腿的膝盖是要并拢的， 很多人在做的时候，双脚交叉，认为这样更稳定， 实际上是错的。 这样膝盖就会自然开放，模糊了支点的集中性.使对手有可能突然抽肘逃脱.很多人是把对手的手揪过来的， 错了。 是扳过来的。不要揪,怎么就能够实现扳呢?就是务必让他大拇指朝上.否则,对手都可能通过转动手臂逃脱.当然了。 实际上十字固是很难实施的。 因为要达到十字固的各种条件,是很不容易的.一点漏洞或者不到位,都可能使十字固失败。"

　　十字固的原理是： 　　杠杆原理。主动方的腹部就是支点，在掰被动方手腕的就是用力点，而被动方在反抗的同时也会形成阻力点。 当主动方发力时，被动方的肘关节处于严重的过伸状态，有非常疼痛的感觉，如果继续发力，被锁者的肘关节周围的任何刚性骨质结构都可能骨折，也可能造成韧带或肌腱拉伤。 　　动作要领： 　　主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。

十字固是柔术中的术语， 英文原文为 armbar，意为把手臂固定住。 经常见于各种比赛尤其是无限制格斗 例如UFC PRIDE(已解体）等，是一项非常实用的技术。

是将对方的手臂用自己的双腿夹住，用自己的髋部去顶对方的肘关节，双脚抵住腋下及颈部或盘起锁住上臂，腿部用力向下压，那么对方就无法动弹，在此期间，你可以去扭断对方的拇指关节和腕关节。这是你的身体与被攻击者呈十字型，故名“十字固”。以上信息根据公开信息查询得知。

1，十字固的原理是：杠杆原理。2，动作要领：主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。

十字固是巴西柔术的一种手段，如果你经常练习，并且比较熟练，能够轻易的利用十字固锁定对方，十字固是一个用少量的力气来制服对手的招式，理论上来讲只要你能够标准的用十字固，固定对方的话，无论对方是男是女，力量比你大或者小，你都可以用十字固制服对方，前提是你必须标准的能够成功使用出来。

呵呵怕咬啊？是和朋友闹着玩的时候你用十字固，对方咬你吗？如果东真格一般在这种情况是不怕咬，你衣用你他手就断了，你却最多只受皮肉伤，除非他携带狂犬病毒-.-如果闹着玩你要用这招，的时候，只要远离他的那只腿搭在他胸上，另一只腿缩回就行。不过这样的话不能完全把他控制死，他可能会在地面上左右移动，想办法咬你，你只要靠收缩回的那只腿支撑来跟着他移动，他还是没办法咬到你，然后如果有机会用能用没有控制他的那只腿踩到他额头上，应该也能基本控制住了。如果中间他力量较大，在你没能完全控制住他之前他要翻身的话，一般可以顺势用腿做个肩固。以上是基于地面做十字固的。如果飞身十字固，很可能对手和你都是面朝地面的，那样的话，直接转个用腿做的肩固吧。

反关节控制。男生解不开女生的十字固原因是被十字固锁住之后，从肩部，胸部，手臂到指尖都被反关节控制住，非常痛苦因此男生解不开女生的十字固。对于力气较小的女生而言，十字固的作用更多的是杠杆的作用，使用十字固能够解决身体力量的不足，快速锁定控制对方，但是需要注意不要伤害对方。

1不推荐初学者做双方都从站立开始的飞十字，个人感觉差不多至少要有接近蓝带的经验水平2飞十字的实质其实就是jump guard+armbar from guard。控制住一只手的情况下跳进close guard并把对方拉进地面，在脖颈接触到垫子时把臀部移出去十字固3刚开始训练时用分解动作接触到地面后再布置降服，熟练以后加快速率就是飞十字。4关键是跳防技术要过关，不要让对方保持住站姿，控制好对方颈部使他不得不跟着你到地面十字固是一个降服技术，对方会因为肘关节的剧烈疼痛而不得不投降。对方不投降是因为你做的不对十字固finishing基本要领1膝盖加紧2小腿尽量勾住对方身体3臀部尽量靠近对方身体4对方拇指朝你胸口相反方向正常人的肘关节最多弯曲190度。利用杠杆原理，以对方的肘部为支点挺跨，跨部移动的距离足以使对方的手臂弯曲明显超过200度，从而破坏关节和韧带，这是十字固的原理。上面说的1234起的是减少对方活动空间，防止对方逃脱的基本要领。起到降服对手作用的动作是伸展身体，用全身的力量让对方的手臂往反方向运动如果对这个动作不理解，可以把对方的手臂夹在腋下然后延展身体观察对方的反应