老人缺钙怎么办？医生教你3个小妙招，补钙强肾预防骨关节炎

当身体有缺钙时候如果不及时补钙就容易出现各种异常，尤其是发育中的孩子，所以，发现缺钙时候就应该要及时补充钙质，但是，很多人并不知道如何补钙，那么，身体缺钙怎么补？来看答案。1、食物补充。含有钙质的食物包含有牛奶、鱼、豆类、虾、鸡蛋、乳制品以及骨头汤等等，其中乳制品里面所含有的钙质往往比较丰富，而且，钙质和磷元素的比例也相对合适，更适合需要补钙的老年人来吃。2、晒太阳补充。在阳光比较给力的适合出门晒晒太阳就可以，晒太阳时间在半个小时左右，时间建议选择早上十点左右或者是下午三点以后，如果是上班的人则可以利用休息的适合去晒太阳，要是在室内也可以把家里或者办公室的窗帘打开来晒太阳。3、运动补充。要保证让自己每天都有半个小时的锻炼时间，锻炼的目的是让骨质流失的速度变得更慢一些，可以选择的运动有跳舞、跑步、骑自行车以及打乒乓球等等，这些运动的强度都不大，但是，最终的预防钙质和骨质流失的效果却是很不错的。

儿童缺钙需要及时进行补钙，可以通过加强含钙饮食的摄入、适当进行户外运动、遵医嘱服用补钙药物等方式进行补钙。1、加强含钙饮食的摄入：儿童缺钙需要适当多吃含钙的食物，比如虾、鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等。但是也不能只进食这些食物，还要同时摄入其他富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等，才能在补钙的同时保证营养的全面吸收，避免导致维生素或其他微量元素的缺乏；2、适当进行户外运动：儿童缺钙也要适当进行一些户外运动，因为在阳光的照射机体会产生活性维生素D，能够促进钙吸收。但是不能让儿童在阳光下暴晒，以免出现晒伤，同时也要避免阳光直射儿童的眼睛；3、遵医嘱服用药物：儿童缺钙一定要前往医院儿科明确缺钙的程度，必要时遵医嘱服用相应的补钙药物进行纠正，比如口服乳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙等。如果儿童缺钙程度比较严重，还可以通过静脉输液的方式进行补充。但是药物补钙要适度，否则可能会导致血钙浓度增高，容易引起结石等并发症的产生。在补钙的同时可遵医嘱适当补充维生素D，以促进钙的吸收。儿童缺钙如果不加以干预，会导致佝偻症、骨质疏松等情况，进而影响到儿童的生长发育，因此一定要尽早进行干预。

正确的补钙方法是药补和食补，要根据缺钙的严重程度，在医生的指导下选择合适的补钙方法。如果缺钙严重，建议用药物补充。可在医生指导下适当补充钙剂，如碳酸钙或葡萄糖酸钙。如果缺钙不是特别严重，建议通过食物补充。可以多吃含钙的食物，如牛奶或豆制品。正确的补钙方法也比较重要，就是经常到户外晒晒太阳，经常到户外晒太阳可以促进维生素D的形成，维生素D可以促进钙的吸收，从而有效地补钙。说到缺钙怎么补的话题，很多朋友会说，吃钙补钙，其实只是补钙的第一步，也就是增加原料。像牛奶、奶制品等食物，含钙量非常丰富，消化吸收率也非常高，所以在从食物源头补钙时，牛奶、奶制品必须先推广。其他食物也富含钙质，如肉类、虾类、坚果类等食物都富含钙质。但在补钙时，也建议以牛奶和奶制品为主，这样可以保证消化吸收率。维生素D也有助于钙的吸收，所以一定要到户外晒太阳。暴露在阳光下可以帮助身体获得维生素D的激活作用，有利于钙的吸收。维生素K对钙的沉积起很大作用，所以维生素K有助于钙的沉积。综上所述，在补钙过程中，不仅要补钙，还要注意维生素D和K的补充，这样才能发挥钙的作用。如果要补充维生素K，深绿色蔬菜是维生素K的良好来源。钙是人类需要的，尤其是骨骼更是需要大量的钙，那在补钙上，也有很好的方法，缺什么钙，补钙是最好的选择，常见的补钙方法是钙片，这种方法有效直接，但时间不长，也容易钙超标，那也可以选择其他方式补钙，使补钙效果非常好。很多人不知道缺钙怎么办，下面详细介绍一下，这样如果要补钙，最好都有个了解，选择这些补钙方法，都不会对人体健康造成任何损害。缺钙怎么办。在阳光下，每天晒半个小时的太阳，可以促进皮肤中维生素D的产生，有助于钙的吸收。 吃药直接吃钙片，目前市场上有很多钙制剂保健品和药品，可以直接食用补充钙。这是最有效、最直接的方法。

宝宝缺钙可通过以下方式来改善、治疗：1、饮食补充：宝宝缺钙程度较轻，一般表现为不明原因哭泣、不易入睡、多汗等，此时一般通过多吃含钙丰富的食物改善症状，如牛奶、坚果等。2、药物：若宝宝出现低钙性抽搐、出牙迟等较严重的表现，应及时到医院检测，若确认缺钙，应该在医师指导下给宝宝补充钙剂，常用的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等，要注意在补钙的同时也要适当服用维生素D，以促进钙质的吸收。3、体格锻炼：宝宝体内缺钙严重，如长期缺钙会出现多种骨骼变化，如O型腿、X型腿、鸡胸或漏斗胸等，应在服用药物的同时，通过加强体格锻炼来加速畸形的矫正，如扩胸运动、抬头等运动。另外，还要带宝宝多进行户外活动，适量晒太阳以促进对所补充钙质的吸收，而且要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。

1、给予补充钙剂和维生素D胶丸，钙剂建议选用碳酸钙颗粒，吸收率较高，宝宝易于接受，在早、晚服用效果更好。2、多户外活动晒太阳，因为阳光照射皮肤可以直接转化成维生素D，利于钙剂的吸收和体格发育。3、合理膳食，在6月龄时若宝宝有吃的愿望，要及时添加辅食，且要逐渐增添种类，使营养均衡，多食富含钙的食物，如虾皮、肉类、骨头汤等。4、如果已经合并肋骨外翻、鸡胸畸形等骨骼改变，要让宝宝多爬行，使胸廓膨隆，改善骨骼畸形。宝缺钙可通过以下方式来改善、治疗：1、饮食补充：宝宝缺钙程度较轻，一般表现为不明原因哭泣、不易入睡、多汗等，此时一般通过多吃含钙丰富的食物改善症状，如牛奶、坚果等。2、药物：若宝宝出现低钙性抽搐、出牙迟等较严重的表现，应及时到医院检测，若确认缺钙，应该在医师指导下给宝宝补充钙剂，常用的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等，要注意在补钙的同时也要适当服用维生素D，以促进钙质的吸收。3、体格锻炼：宝宝体内缺钙严重，如长期缺钙会出现多种骨骼变化，如O型腿、X型腿、鸡胸或漏斗胸等，应在服用药物的同时，通过加强体格锻炼来加速畸形的矫正，如扩胸运动、抬头等运动。另外，还要带宝宝多进行户外活动，适量晒太阳以促进对所补充钙质的吸收，而且要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。

宝宝缺钙以后怎么补？有以下几点：第一、可以口服钙剂，钙剂主要有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌钙等等。补钙的时候要注意一定不能和牛奶一起吃，一般常规钙剂选择在饭后半小时或者是晚上睡觉前吃。第二、要补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。第三、要多晒太阳，每天在户外活动1-2个小时，背着阳光晒。第四、要注意锻炼，多参加体育活动。第五、要注意休息，睡得好才能长得好。第六、不能挑食、不能偏食，尽量少喝饮料、少吃甜食。还要注意补钙1、不能与豆腐同食,不能同食。像蔬菜一样,含草酸盐、磷酸盐等盐类食物大多与钙结合形成多聚体,阻碍钙剂的吸收,因此豆腐和豆制品不能与蔬菜一起烹调。2、肠道不能与钙剂同食:油脂分解后产生的脂肪酸和钙结合形成乳块,这样不易被肠道吸收,最后随粪便排出体外。3、适当掌握补充钙剂的时间-乳制品中的脂肪酸会影响钙剂的吸收,所以最好在两次喂奶之间安排补钙。4、在补充钙剂时,要注意适当的剂量——一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3-12岁每天需要800-1000毫克。根据正常饮食,儿童只需每日摄入总量的三分之二就可以补充钙剂,因此,为了补充缺钙,儿童每天必须补充另一种钙剂。另外,人体有一系列调节机制来控制钙剂的摄入,如果体内钙剂充足,肠道对钙剂的吸收就会少一些,反之则会多一些,多余的钙也会随着大小便排出体外。因此,小儿服用钙剂太多也不会发生中毒,家长可放心的让孩子服用。要强调的是,对钙剂的吸收必须要有维生素D的参与,如果体内缺乏维生素D,肠道对钙剂的吸收就不那么活跃。

有些人有缺钙的情况会通过中医解决，那么中医缺钙怎么办呢？ 中医补钙最好的方法就是用食物补钙。缺钙严重的话，要药物治疗。所以缺钙的时候可以多吃含钙量高的食物，比如大骨头、排骨、豆制品、黑木耳、荠菜、海带、牛奶、鸡蛋等。从而强健身体的骨骼，改善缺钙的症状。太阳充足的时候也可以在户外享受阳光，可以促进钙的吸收，多参加运动。 缺钙食谱可以选择紫菜腐竹汤。要知道钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

宝宝缺钙主要由于维生素D的摄入不足。1、应适当增加户外活动，促进内源性维生素D的合成。2、在冬天或阴天阳光不足的情况下，可进行外源性维生素D的补充。外源性维生素D的来源主要是奶制品和维生素D的制剂。建议按照维生素D缺乏性佝偻病预防的指南，在婴幼儿期给予外源性维生素D的适当补充。宝宝缺钙要给他补充钙剂，现在常用的就是碳酸钙这一类的，市面上还有葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，还有氨基酸螯合钙很多的钙质，要首先给他补钙。在补充钙的同时，要给他一定剂量的维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的，所以要给他吃维生素D和补钙。另外一个非常重要的就是一定要让他多去晒太阳，因为多晒太阳可以多接受紫外线的照射，可以促进钙的吸收。这三点都是非常重要的，就是补充维生素D，给他补充钙剂，另外就是多晒太阳，还有就是避免钙流失的因素。婴儿成长速度快，而消化能力相对弱，在成长过程中尤其婴儿期会出现缺钙铁锌等营养元素，妈妈可以通过食补和药补的方式为婴儿补钙。缺钙的婴儿，在临床上可能就会出现抽搐表现，要及时就医，做即刻处理。妈妈可以带婴儿去医院测微量元素，如果缺钙比较严重的话，建议首先考虑药补，见效快。如果不是很严重，可以采取食补方法，见效慢，但无副作用，可以多喝牛奶，吃虾皮等含钙高的食物。多数婴儿实际并不是缺钙，而是缺乏维生素D，也就是维生素D缺乏性佝偻病。佝偻病防治指南指出足月儿一般生后两周开始每日400U维生素D至两岁预防佝偻病，六个月内无缺钙表现不需补钙，六个月后可酌情补。维生素D治疗量2000~4000U每天一个月改预防量。对有维生素D缺乏的则给予治疗量的维生素d，一日2000~4000单位用，一个月后复查，根据复查结果调整用量。对于钙剂如果有缺钙，可以酌情补充钙剂一日150~200mg。

　　宝宝缺钙怎么办 　　1、食补 　　(1)奶类和奶制品 　　奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。 　　(2)豆类和豆制品 　　有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。 　　(3)坚果类食物 　　这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的"作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。 　　(4)肉类与禽蛋 　　如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　(5)蔬菜类 　　有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　(6)水果与干果类 　　包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 　　2、药补 　　(1)选择优质的钙制剂 　　目前市面上有各种各样的补钙保健品，妈妈网专家提醒，钙含量越高的保健品越好。各种钙剂的钙含量从高到低依次是：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。 　　溶解度越大吸收越好。钙只有离子状态才能被人体充分吸收，溶解度高的钙剂包括氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙。 　　产品要有正规的批号。拥有正规的药品或保健品批准文号才是国家承认并批准生产的合法产品，质量和安全才有保证。 　　(2)选择维生素AD制剂 　　在为孩子补钙的同时，一定要补充帮助钙质吸收的维生素D。维生素D的主要功能是促进肠道内钙的吸收，并使它沉着在骨骼、牙齿等需钙器官，此外，维生素D还可以促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙质流失。另外，维生素A对婴幼儿的骨骼生长也有着重要作用。当婴幼儿体内缺乏维生素A时，骨组织将会发生变性，软骨内骨化过程将会放慢或停止，并且可使肾小管上皮损伤，影响钙的重吸收，使骨量下降，骨质疏松，骨密度下降。 　　补充维生素D的方式主要包括食补、晒太阳和维生素AD制剂三种。如果单纯食补和晒太阳还不能满足维生素D的需求，为了满足宝宝正常的维生素D营养，我们还可以通过维生素AD制剂来补充。维生素AD制剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。 　　宝宝缺钙有什么危害 　　钙质对人体来说是必不可少的营养素，钙质的积累是从婴儿时期开始的，因此宝宝缺钙很可能会影响一生的身体状况。那么宝宝缺钙有什么危害呢?妈网百科马上为大家讲解一番。 　　1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。 　　2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 　　3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。 　　4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。 　　5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

引言：很多人对于缺钙不知道怎么办，想要正确的补钙可以从饮食当中来获取钙元素，可以多吃一些钙元素丰富的食物，比如牛奶以及豆制品，还有绿色蔬菜，坚果，菌类，这些食物都是含钙元素非常丰富的食物。同时钙的吸收并不是独立存在的，是需要其他维生素蛋白质的协助才能够帮助谷歌对于钙元素的吸收，这个时候可以吃一些维生素D，还有维生素K2帮助钙元素的吸收和利用，当饮食当中没有办法帮助摄入足够的钙元素，可以适当的补充一些钙营养的补充剂，也是能够帮助改善体内钙不足的，还可以配合维生素D，能够促进身体肠道对于钙元素的吸收利用。除此之外日常还有多多的运动，这样是能够帮助钙元素在骨骼当中堆积，帮助强身健骨，平时还要多晒太阳促进钙元素和维生素D的吸收。钙的好处钙元素是人体骨骼当中含量最丰富的物质之一，同时钙元素也是保持骨骼，牙齿，神经，心脏，肌肉等各个的营养元素身体有足够的钙的话，是可以帮助肌肉骨骼快速生长起来，也能够减轻肌肉骨骼出现疼痛感，让身体的酸碱程度保证在平衡的状态当中，也能够避免出现肌肉抽搐等问题。而且人体当中每日都会有新陈代谢，钙元素也是参与其中的，所以是需要补充足够的钙元素，帮助人体新陈代谢，也能够帮助调节脂肪能量代谢。缺少钙会有哪些影响如果人体缺少钙元素的话，会导致骨骼出现问题，容易出现骨质疏松的情况，而且对于小孩子来说补充钙元素不够的话，是可能会出现佝偻病等一系列的骨骼病症，长期骨骼没有补充足量的钙元素，也会出现变形驼背，慢慢的就会影响到肌肉，让肌肉出现痉挛抽筋，让日常生活和工作都出现极大的问题。最后要知道的是补充钙元素并不是越多越好，也可能会导致体内无法去承担过多的钙元素，会引起肾结石等问题，所以补钙应该适量。

钙在人体血液中具有非常重要的生理作用，它可以稳定神经细胞膜，防止膜电位异常放电活动，降低神经肌肉兴奋性，通过收缩肌肉。今天我们就来说一下缺钙怎么办。 01 缺钙的影响 缺钙对人体的危害主要表现为骨骼病变，即儿童佝偻病和成年人骨质疏松症。会出现腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盗汗、便秘、骨质疏松等症状。缺钙还会影响睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、发烧、拉肚子。 02 首先需要去医院检查微量元素，在医生的指导之下，看到底钙缺乏多严重，规范化的服用药物进行补充治疗，一般建议补充一个月之后，复查微量元素，看缺钙是否得以纠正。 03 在补钙的同时，建议同时补充一些维生素d来进行，帮助钙的吸收。 04 除此之外，每天也要进行适当的户外活动，适当的晒太阳，帮助钙的吸收。 05 平时也可以多吃一些富含钙的食物，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、炼乳、黄豆、毛豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、花生、莲子等。 特别提示 日常生活中应该注意及时补钙，吃含有维生素D的食物可以促进人体对钙的吸收，可以吃一些动物的肝脏、鱼肝油、奶酪等食物来补充。

宝宝缺钙，需要看宝宝有几个月，如果是6个月以下的宝宝，需要补充一些维生素AD并且多晒太阳就可以，如果是6个月以上的宝宝。可以通过食物进行补充，多吃一些瘦肉、鸡蛋还有新鲜的水果蔬菜等，但是如果缺钙比较严重，也可以补充一些柠檬酸钙，比较容易吸收属于有机钙，还是水果口味儿。

宝宝缺钙怎么办 　　 1、多吃奶制品 　　最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用。 　　 2、橙子 　　橙子被称为“疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 　　 3、豆类食品 　　豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏，一岁以下的`宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了。家长们也可以选择适合宝宝补钙的产品。 　　在给儿童补钙的问题上，很多家长顾虑重重，主要担心补钙方式不对，反而会影响到宝宝的身体健康。家长的这些顾虑并不是没有一点道理，这是由于目前的补钙产品较多，尤其在媒介的推波助澜之下，让家长陷入购买补钙产品困难症的境界。 　　不过，在选择儿童补钙产品上，只要我们从配方、溶度、效用等几个方面进行综合考量，还是能购买到适合宝宝的补钙产品。

平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。 含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也很多,你可以经常调换花样。 顺便说一下，鱼肝油、维生素D和钙片之类的药品，并不是服用的越多越好，同样会出现不同程度的副作用，超量服用严重者，还可能出现中毒现象。 一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。 二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。 三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。 四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。 五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。 六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。 七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。 八、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。 九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。 十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响求采纳

宝贝在出生15天以后要补充一些维生素AD，还要多晒太阳。促进钙的吸收。如果6个月以上的宝宝。要适当的添加一些辅食，可以多吃一些含钙丰富的食品，比如奶类、鱼类、动物的肝脏、瘦肉、新鲜的水果蔬菜等。如果食物补充效果不佳，再补充一些钙剂，比如柠檬酸钙。

缺钙最好的办法就是早晚喝牛奶，我妈妈属于缺严重缺钙的，吃了很多钙片都没有用的，因为无法吸收，后来有一个医生告诉他吃这么多的钙片是没用，只有早晚喝牛奶才是最好的补钙方法，而且也更容易被人体席数，还有一点要说明的是不要喝那些高钙低脂的，这些就是纯牛奶就是最好的了，后来妈妈坚持了一段时间就了很多。这就是最好的良药，嗯，经常晒太阳，然后再吃一些补助型的钙药，一般通常可以通过食补和钙片结合来补钙食补通常，我们可以吃豆制品，蛋类，虾皮和鱼，绿色食品，坚果海带等这些食物可以补钙，抽筋眼缺钙症状建议多吃一些含钙高的食物，比如海带，紫菜发菜，黑木耳，黑芝麻等黑色食物，含钙，丰富的食物，再就是我忙去晒太阳，也会摄入多少钙质，平时我们要多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙，从小肠的吸收，由于紫外线能通过玻璃，衣服尘埃，烟雾等能阻碍紫外线的通过，因此晒太阳，要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样才能收到良好的钙的效果

孩子缺钙应该怎么办 　　孩子缺钙应该怎么办，让你的宝宝越来越聪明，宝宝的智力发展是非常重要的，培养的能力会影响孩子的一生，认真教育孩子的人终会有所收获。孩子缺钙应该怎么办教你如何教育孩子。希望对你有用！ 　　孩子缺钙应该怎么办1 　　 小儿补钙吃什么比较好 　　1、奶类是小儿补钙的好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。 　　2、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。 　　3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择，然而往往容易被人们忽略，这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。 　　4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。 　　 宝宝缺钙会怎么样 　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒； 　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗； 　　3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况； 　　4、比同龄孩子更晚出牙； 　　5、囟门闭合迟，肌无力； 　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后； 　　7、对于长期缺钙的人，会导致发育迟缓甚至畸形，有这类特征的宝宝就需要父母们多多关注下了。前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎； 　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降； 　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。 　　 宝宝缺钙怎么办 　　1、对于宝宝补钙建议还是以食疗代替药物治疗，在日常生活中可以多用一些牛奶之类的乳制品入菜。善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。 　　2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。 　　3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。 　　4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。 　　5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。、 　　结语：平时我们一定要注意观察孩子是否缺钙，看看孩子出牙以及头发的情况，如果孩子缺钙的话，我们就要及时的补充钙元素，其中奶类、鱼类、豆类等等都是补钙的好食物，当然啦，一定要补充维生素D，这样才能帮助钙更好的吸收， 　　孩子缺钙应该怎么办2 　　 一、喝骨头汤补钙的作用不是太大。 　　俗话说药补不如食补，在儿童补钙问题上也不例外，膳食平衡是首选。其实我们身边含钙量高的食品比比皆是，如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等。有些人常给孩子喝骨头汤，希望以此来补钙。但实际上，这种做法不仅补不了多少钙，还可能会对孩子的身体健康造成一定的伤害。 　　首先，骨头内的骨髓中含有大量的脂肪，孩子吃多了容易出现消化不良和腹泻等胃肠道疾病。 　　其次，猪或其他动物生长的环境不佳，饮食不洁，就会造成一些有害物质逐渐在其体内沉积，特别是像对孩子身体危害较大的"铅等重金属，几乎都沉积在动物骨骼中，如果孩子长期喝骨头汤，就可能引起铅中毒。 　　不可否认，动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。 　　 二、孩子每天应该摄入多少钙 　　孩子每日所需的钙也会随着年龄的增长而增加。一般来说，6个月以下的婴儿约需400毫克／天，6个月~2岁需600毫克／天，3~9岁需800毫克／天，10~12岁需1000毫克／天。孩子科学的补钙方法应该是多喝牛奶，吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物；同时注意营养平衡。如此才能收到良好的补钙效果。 　　 三、孩子补钙一定要常晒太阳 　　不管是食补还是药补，都是一个长期的过程，父母一定要有心理准备。此外，晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，上午10时和下午2时的阳光是最适合孩子的。即使在冬季，只要没有风，早晨9时以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透。 　　 小贴士： 　　比较大的孩子，油炸过的虾皮或者是鱼刺，因为鱼刺炸后已经很酥了，也是可以用来补钙的。在山区里面这些不容易得到的话，鸡蛋壳也是可以的。鸡蛋壳烤干以后，用擀面杖磨碎给孩子吃，也是很好的补钙方式。大孩子可以吃青菜，青菜里的钙也很多。青菜的钙比肉里面钙的可能都多。所以，如果能够多吃一点青菜，钙也是比较丰富的。

　　导读：宝宝缺钙怎么办呢？宝宝缺钙是让父母非常头痛的事情，缺钙会严重影响到宝宝的生长发育，因此一定要及时的补充钙质。那么宝宝缺钙怎么办呢？ 　　宝宝的健康成长是每个家长的心愿，许多的宝宝在成长的过程中都会出现许多的问题！其中缺钙是最为严重的，细心的妈妈看着宝宝在自己的呵护下茁壮成长欣喜不已，却依然在宝宝的补钙问题上一脸愁容。那么，宝宝严重缺钙怎么办呢？宝宝缺钙的危害有哪些？下面就为大家介绍一下宝宝补钙食谱！手巧的妈妈们学起来哦！ 　　 宝宝缺钙的症状 　　大多数的爸爸妈妈都有给宝宝补钙的意识，但是爸爸妈妈们，你们知道宝宝有怎么样的症状才是缺钙吗？宝宝什么时候才需要补钙呢？如果宝宝出现以下这些表现，爸爸妈妈一定要注意了哟！ 　　 症状一：烦躁不安 　　缺钙的宝宝一般精神比较容易烦躁，会表现的没有其他宝宝活泼，而且还会不明原因的哭泣，乱发脾气。 　　 症状二：夜惊 　　缺钙的宝宝在晚上的时候会哭闹不止，不容易入睡，即使睡着了也会表现的极不安稳，翻来覆去。还会不明原因的突然惊醒，惊醒后哭闹不可入睡。 　　 症状三：盗汗 　　宝宝睡觉出汗多的原因有两种，一为生理性出汗，一为病理性出汗。如果宝宝刚刚睡下后，头部特别是后脑出汗明显，而且与温度和运动无关的话，是为盗汗。盗汗是缺钙的典型症状之一。尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 　　 症状四：出牙晚 　　1岁以后的宝宝表现为出牙晚，有的宝宝1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 　　 症状五：身体反应 　　缺钙的宝宝还会出现前额高突，形成方颅，或珠肋串珠、外翻，或鸡胸的现象。如果缺钙严重的时，1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。 　　 症状六：厌食偏食 　　厌食、偏食也有可能是缺钙。因为人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。 　　 症状七：生长迟缓，学步晚，骨关节畸形 　　缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。 　　 症状八：串珠肋肋软骨增生 　　新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。 　　 症状九：精神不好 　　宝宝缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。 　　 症状十：出汗多 　　与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗。 　　 宝宝补钙怎么办 　　因此，应在医生的指导下，在3岁以下、青春期进行及时监测，只有在缺钙的情况下，才进行合理适当的补充，这样才能促进孩子的生长发育。 　　另外，多参加户外活动，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等，都是不错的预防缺钙的方法。 　　 1、多吃奶制品 　　最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。 　　另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用。 　　 2、橙子 　　橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。 　　 3、豆类食品 　　豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了。 　　 4、海带 　　海带中不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。 　　 5、虾皮 　　虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食，补钙效果杠杠的！ 　　 宝宝缺钙的危害 　　 1、先天性佝偻病 　　表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的妈妈常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。 　　 2、湿疹 　　它的发病原因有许多种说法，但近年来研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。 　　 3、喉喘鸣 　　是指新生儿或2-3个月的宝宝呼吸时发出呼噜呼噜的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。 　　 4、夜啼 　　宝宝老在夜间啼哭，检查又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。 　　 5、夜惊 　　由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。 　　 6、睡觉时易抽筋 　　宝宝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。 　　 7、功能性腹痛 　　宝宝腹痛原因很多，最常见的是功能性腹痛。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。补钙则能治疗这种腹痛。 　　 8、出牙晚 　　正常的宝宝4-6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。 　　 9、影响大脑发育 　　孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。 　　 宝宝怎么补钙 　　孩子缺钙，着急的父母惊慌失措，随大流跟着广告选择补钙制剂，但是盲目补钙可能会出现过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等错误做法,最终反倒影响宝宝胃口。那么，该如何正确地给孩子补钙呢？ 　　 1、在医生指导下，药物补钙 　　家长需在专业医生的指导下给孩子使用这些药物。教授提醒，使用补钙药物的同时，不要忘记了补充维生素D. 　　钙质需要维生素D,才能被小肠吸收，经由血液运送到孩子的骨骼肌肉、大脑神经。所以，可同时服用鱼肝油丸辅助补钙（鱼肝油主要补充维生素D和维生素A,以促进生长，塑造良好的骨、齿，并预防软骨病）。 　　 2、最佳调养方法：晒太阳 　　注意在对孩子进行药物补钙同时，让孩子多晒太阳，有助于增强效果。好多孩子都是因为缺乏晒太阳而缺钙。 　　“现在孩子白天在幼儿园或学校里，绝大多数的时间都关在教室里，部分学校户外用地缺乏，即使来到外面的操场上，城市高楼林立，能有几丝阳光惠及到咱们的孩子呢？我认为晒太阳对现代人来讲，简直就是一种奢侈的享受。”成教授谈到，类似在温和的阳光下踩自行车，或坐在有阳光的院子里发呆，都是一种通过“晒太阳”而进行的养生。缺钙的孩子最佳的健康调养方法就是晒太阳。他戏称：“等你们把孩子晒成‘奥*马"，就不用担心他们缺钙了。” 　　 3、食疗补钙，多吃鱼虾、喝牛奶 　　儿童时，随着骨骼的生长，需钙量也相应要增加。一般1~10岁的孩子，每人每日需要1克的钙；10~15岁需要1.2~1.5克。据统计，男孩在15~16岁，女孩在13~15岁时体内钙的增加数量最高。 　　大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。补钙最简单的就是多吃含钙质较丰富的食物,比如鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等。其中，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源. 　　同时，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。 　　 4、脾胃调养不好，吃什么都没用 　　需要注意的是，有的家长给孩子吃了很多补品或补药。结果孩子还是体弱多病，反复呼吸道感染，经常感冒发热、鼻炎、烂牙、盗汗、消瘦，家长们为此非常烦恼。 　　如果脾胃的健康调养工作做不到位，肠道对营养物质（包括钙离子）的吸收就很少，那么，即使赶头牛到孩子的肚子里，也同样会被当做便便排出，孩子还是胖不起来。这就是儿童健康调养工作的重要性。 　　儿童健康调养包括“心、肝、脾、肺、肾”五脏的调养，人体“阴阳、气血、寒热、虚实”八纲的调养，人体保健特区的调养等。 　　以儿童补钙来说，首先要把脾胃调理好，可用太子参、虫草花等调理。 　　 儿童如何补钙 　　 1、选择含有维生素D的钙剂 　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让儿童的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带儿童晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤；此外，妈妈们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给儿童直接补钙。 　　 2、钙铁锌镁不宜同时补充 　　钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于儿童来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，我在此建议妈妈们不要盲目给儿童补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。 　　 3、食物要少盐，有利于钙的吸收 　　有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的`摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。 　　 4、含植酸、草酸的食物，影响钙吸收 　　中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以妈妈在给儿童补钙时要适当注意这些问题，避免这些食物与含钙食物和钙剂同食，以免影响补钙效果。 　　 5、钙剂口味别过重淡奶味最适宜 　　儿童的味蕾正处于快速发育期，钙剂如果过于酸甜会引起宝宝有口味偏好，不爱喝水，过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝，儿童因而会变得挑食偏食，不仅会让妈妈大伤脑筋，更不利于成年后的健康。因此妈妈在给儿童选择补钙产品的时候，首选无味或淡奶味的钙剂。 　　 6、牛奶补钙效果好 　　牛奶是公认的营养食物，除了大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。只是，妈妈们要注意，空腹喝牛奶，其营养价值就大打折扣了。 　　 7、多吃豆制品 　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。而500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。 　　 8、多吃动物骨头 　　动物骨头里含有80%以上的钙，不过唯一的缺点就是不太容易被吸收。妈妈们在炖骨头的时候，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。 　　 儿童最合理的补钙方式 　　 1、食补和药补结合 　　相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子补钙，确实，孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿童成长期，孩子往往成长发育很快，而如今又正值冬季，日照时间很短，孩子就难以吸收到足够的VD,继而便难以促进钙质吸收，时间长了，很可能会出现缺钙的问题. 　　因此，不妨选择一款富含维生素D的钙剂来帮助补充，一来可以补足钙，二来可以补充维生素D,促进钙质的吸收，将“食补”和“药补”有效结合起来。不仅要重视饮食调理，而且要购买合适的钙剂，遵照医嘱合理补充。 　　 2、钙剂选择要多留心 　　家长们在选择补钙食品时的注意事项： 　　 （1）购买渠道要规范 　　尽可能地去大型医药连锁机构等正规渠道购买，购买后索要发票，以方便追溯。 　　 （2）选择大牌 　　大品牌的儿童钙剂更为靠谱，孩子服用起来也更加放心。 　　 （3）注意钙源 　　钙源非常关键，现在很多钙剂会使用碳酸钙，尽管碳酸钙含有高比例的钙质，但是碱性很强，孩子食用后会刺激肠胃，极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低，建议最好选择葡萄糖酸钙制剂，不但能极易被人体吸收，而且也不会有任何不良残渣，不会对孩子肠胃产生刺激。 　　 （4）补充其他营养元素 　　儿童在成长发育期间，不仅仅需要钙质的支持，还需要其他营养元素，因此在挑选钙剂时，最好选择营养元素更为丰富的钙产品。含有优质钙源葡萄糖酸钙及4种维生素，给儿童成长提供全面动力。其中，维生素D2可以促进钙的吸收；维生素C可以增强抵抗力，维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用，4种成分搭建儿童营养黄金三角，提高儿童成长力、活力与抵抗力。 　　 （5）注重口感 　　再好的钙剂，如果口感差，也只会让孩子嫌弃。因此家长在选择钙剂时，一定要着重注意口感的优良。选取优质原料，结合一流制剂技术，打造完美的水果口味，深受众多儿童喜爱。 　　 3、儿童运动相辅助 　　在日常生活中，儿童的饮食要做到营养均衡，可以给孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，别忘了带孩子经常参加户外运动，呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，强身健体，也能促进VD的形成。最后，建议父母要时刻关注孩子的成长情况，不妨定期带孩子去体检，以此来了解孩子身体中的钙质水平。儿童补钙并不难，只要将“食补”和“药补”结合起来，同时注重运动科学补钙，孩子自然能茁壮成长，让我们一起来做智慧家长，为孩子的成长添动力！ 　　 儿童如何正确补钙 　　补钙是个老生常谈的话题，也就是说人们需要注意给身体补充钙质，尤其是正处于发育中的儿童更是要注重补钙，否则钙质过少会导致孩子身体出现一系列的疾病，所以家长们需要给予重视，另外在补钙的同时，家长们要注意一些事情，让孩子能够良好的吸收钙质。 　　 1、钙质不要和碱性食物同食 　　如果你需要给孩子补充钙质，那么避免给孩子同时吃碱性食物。因为碱性食物会和钙质发生化学反应，导致钙质不能溶解，甚至形成结石。例如香蕉，菠菜等等。不过，家长们可以让孩子多吃酸性食物，像是水果之类的，酸性食物可以促进钙质的吸收，能够快速分解食物，让孩子更加容易吸收钙元素，获得营养。 　　 2、不要和油腻的食物同食 　　父母们在给孩子补充钙质的时候要注意避免让孩子同时吃下太多油腻的食物，因为油脂会导致钙质在人体内形成脂肪酸，反而不利于消化，并且会导致孩子肠胃不适，胀气，或者是腹泻，所以家长们要注意给孩子吃合理的膳食。 　　 3、让孩子补充维生素D 　　在给孩子补充钙质的时候，要注意给孩子补充维生素D,因为这是促进钙质吸收的物质，所以妈妈们可以让孩子多吃水果，或者是胡萝卜，动物肝脏等等，这些都是富含维生素D的物质，还有就是妈妈们可以让孩子经常晒太阳，这也是可以促进孩子吸收钙质的好方法，尤其是在冬日午后,晒晒太阳更是一种健康的享受。 　　 4、钙质补充剂 　　如果妈妈们发现自己的孩子缺钙严重，或者是小婴儿无法直接食用一些含钙的食物，可以考虑给孩子吃钙质补充剂，这可以直接给孩子补钙，但是母亲们要注意咨询医生，听从医生的建议，给孩子吃合适剂量的钙质补充剂，不要随便滥用，以免适得其反，给孩子带来伤害。 　　 5、补钙的时间 　　在给孩子补钙的时候，母亲们最好是给孩子合理的安排喂奶时间，不要将补钙的时间与喂奶的时间重合，以免奶制品中的脂肪酸影响钙质的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段时间再给孩子补钙。 　　 6、镁影响钙的吸收 　　钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。 　　 7、补钙必须要加维生素D 　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。 　　 8、食物要少盐，有利于钙的吸收 　　钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。 　　 宝宝补钙食谱 　　 牛奶蛋黄粥 　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。 　　制作 　　将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用。 　　出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。 　　特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。 　　 鸡肉面片 　　原料：加工研碎的鸡肉末50~100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。 　　制作 　　把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。 　　特点：此食谱适合于10~11个月宝宝食用。 　　 虾皮炒菠菜 　　原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。 　　制作 　　将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净。 　　将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。 　　将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。 　　特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1~3岁的宝宝食用。 　　 丝瓜虾皮猪肝汤 　　虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D,可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。 　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。 　　制作 　　将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡。 　　起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3~5分钟即成。 　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。 　　 胡萝卜排骨汤 　　胡萝卜除含维生素A外，还含有一定的糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用；排骨益精髓、强骨。此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。 　　原料：胡萝卜、猪排骨各250~300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。 　　制作 　　将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块。 　　将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时。 　　将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。 　　可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。 　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。 　　 清炖二骨汤 　　材料：猪骨500克，乌骨鱼250克。 　　做法：猪骨，乌鱼骨洗净，砸碎，加清水适量炖至汤呈白色粘稠。加盐少许，弃渣饮汤。 　　注意：在熬煮过程中，从骨头中熬出的钙质其实是相当有限的，但若在汤中加点醋效果会更好。因为醋中的分子可以让骨头包裹的钙质更容易释放出来，更能达到强固筋骨的效果。这道菜可以经常食用，每日1~2次，对小儿软骨病，出齿不齐，发育缓慢，头颅畸形等有效。

应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等（放心，有益菌不是药，是多多益善的），胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以说小儿的大多数病，改善胃肠道是关键。还有海洋钙，我也给我宝宝吃过，需要注意的是此种钙粉里已经含有了鱼肝油的成分，故不必再另外添加鱼肝油了，鱼肝油不可以多吃，要中毒的。

不会又是准妈妈吧？钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。 一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。 二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。 三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。 四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。 五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。 六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。 七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。 八、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。 九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。 十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响 参考资料： http://health.sohu.com/2004/07/09/50/article220925086.shtml

宝宝从满月开始就要补钙，建议一直补到2、3岁。 补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。 建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等（放心，有益菌不是药，是多多益善的），胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以说小儿的大多数病，改善胃肠道是关键。 钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。 鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以。我推荐“伊可辛”，有一种花生油的香味，宝宝比较爱吃，而“贝特令”则比较腥。鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。 另外还有一种选择，“健胜海洋钙”分0~1岁与1岁以上的，要注意的是此种钙粉里已经含有了鱼肝油的成分，故不必再另外添加鱼肝油了，鱼肝油不可以多吃，要中毒的。它非常易溶于水，极易被吸收，二来也省去了鱼肝油的费用，比较经济。 补充VD的误区——不要滥服鱼肝油！ 有的妈妈觉得鱼肝油是维生素D，多吃几滴只有好处没有坏处。殊不知维生素A或D过量会造成中毒。 孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。 如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院急诊。 这位家长，如果你确认宝宝每天都能晒足够的太阳，主要是屁股、小手小脚，同时又担心多补了鱼肝油会中毒的话，可以隔天吃一粒鱼肝油。其实主要看宝宝肠胃吸收好不好（若宝宝爱长湿疹也表示肠胃功能不好），我的宝宝就是吸收不好，我每天都给他吃钙加鱼肝油，并且好天都带他出去晒很久太阳的。

钙质是狗狗重要的营养成分，如果缺钙了会对狗狗产生严重的危害。缺钙的危害①狗狗缺钙会出现四肢无力的状态，也就是我们常说的软骨病。狗狗会出现走路没有力气以及后腿没办法支撑它整个身体。严重的情况下会出现走路变样的情况。②缺钙的狗狗会出现关节疾病，尤其是肘关节，这时候狗狗趴下的时候会非常的费劲。③常见的骨骼发育不好一般是大型犬，它们表现的形式就是即便是成年之后还是会中型犬还要小。骨骼发育不完全，即使铲屎官即使给狗狗补充钙，狗狗的体格还是定格在这个范围内，所以狗狗缺钙是会导致狗狗体型小的一个原因。如何解决狗狗缺钙①狗狗是因为肠胃炎或者是食欲不振导致狗狗吸收不好，从而出现缺钙的情况，这个时候不建议宠主盲目的补钙，我们首先需要对狗狗调理肠胃，宠主可以喂些普安特活性益生菌，活性的益生菌可以有效的调理狗狗的肠胃功能。②狗狗吸收能力还行，只是因为体内钙机能转化差，而出现钙排出体外造成的缺钙情况的。铲屎官可以适当的喂些普安特高能乳钙片。

正常情况下的猫咪是不会缺钙的，但是有些猫咪因为铲屎官的饲养方式或者是从小体弱多病就会导致身体缺钙。所以日常喂养时，铲屎官就需要以食补的方式，让猫咪吸收足够的营养和钙质。那猫咪缺钙会出现什么样的症状，又怎么样给猫咪补钙呢？下面就来一起了解一下吧！1、猫咪缺钙的症状当猫咪因为缺钙的时候，会出现胃功能减弱，食欲不振，异食癖身体消瘦，产生恐高症，动作迟缓，精神萎靡不振的症状，严重的话可能幼猫患佝偻病；成猫患软骨症，甚至瘫痪。严重缺钙的猫咪可能会导致生长缓慢，代谢紊乱，跛足或长骨骨折。2、食物补钙想要给猫咪们补钙，应该挑选营养比较丰富的猫粮给猫咪食用。还可以给猫咪准备营养丰富的食物，这能让猫咪达到营养均衡。宠物主人可以给猫咪吃煮熟的肉食，像牛肉、鸡肉、鱼肉等，还可以给猫咪自制蔬果食品，帮助猫咪补充维生素和纤维素，如苹果泥、香蕉片、胡萝卜泥等。3、喂食营养品一般的情况下，科学的饮食就要能够满足猫咪成长所需要的钙营养。但是因为各种因素的影响，猫咪还是容易出现缺钙的情况。因此给猫咪补钙需要特别注意。可以给猫咪吃一些宠物营养品。里面含有的营养和钙质比较丰富，能够帮助猫咪很好的补充营养。比如在给猫咪喂食猫粮的时候，可以放些羊乳螯合钙片在猫咪食物里面。铲屎官要注意，在给猫咪补钙的同时还要给猫咪喂食复合维生素，带猫咪晒晒日光浴，促进猫咪身体对钙营养的吸收。

　　1、适当控制犬的体重和生长速度。先降体重，少吃（少而精），多动，多晒太阳，一般不到半个月就有明显改善，然后在调整饮食，从单一喂食狗粮，尽量丰富食物，有时间可以给狗狗煮鸡蛋、胡萝卜、牛肉等维生素及钙质丰富的食物混合来喂食，但一定得先控制体重，使肌腱韧带能减少压力，得到恢复后，才能继续下去。　　2、在给它们补钙的同时，最好能同时加一些调节胃肠功能和促进消化吸收的谷登益生菌作为辅助；再就是，狗狗已经出现比较严重缺钙症状，在刚开始纠正缺钙，我认为还是要适量来给狗狗吃一些狗钙片、狗钙粉来补充钙质比较迅速，当然一定要注意看看这个钙产品是否含有维生素D、钙磷配方。除此之外，狗友们建议给狗狗纠正缺钙的时候，吃一些鱼油促进钙质吸收，另外，在症状基本缓解的时候再结合食物补充比较好。　　3、适当运动和休息。适当的运动可以帮助消化吸收利用，又能维持犬的理想身材。防止犬发胖。当然休息对犬也同样重要，只有犬在充分休息的时候，股骨才不会需要承受身体的重量压力而得以慢慢恢复，所以应该提供更多的休息机会，犬休息的空间不要太大。　　4、适当的日光浴。大家都知道，犬通过适当日光中的紫外线照射，可以转为维生素D，而维生素D又能促进钙的吸收和利用。 最后还有一些点补充，都说喝骨头汤不错，而羊骨营养很高，易吸收，性平，滋补且不上火，对体质弱、无力的狗狗补钙有效果的。

要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多家长把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。需要注意的是，除了钙锌制剂外，食物中富含的钙锌也不应忽视，动物内脏、瘦肉、鱼肉及贝壳类等富含锌。而牛奶、虾皮含钙较多，牛奶又有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的补钙方式。 补钙小窍门：吃钙片时不要和菠菜之类含草酸高的蔬菜一起吃。菠菜中含有大量草酸钾，草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。服用钙片前后2小时内不要进食菠菜，或先将菠菜焯一下，待草酸钾溶解于水后再食用。 关于补钙 我们小时候吃伊可新鱼肝油，后来听说鳕鱼肝油（据说是更易吸收），具体什么牌子要看你们那宝宝店什么卖的好口碑好，我们用傲滋的 一次一滴，还要吃一天停一天或是吃一个月停一个月，以防鱼肝油中毒 了解一下补钙常识无妨吧： 人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1916个月，母乳喂养儿 300毫克/日，人工喂养儿400毫克/日；69112月，400毫克/日；1914岁，600毫克/日；49111岁，800毫克/日；119118岁， 1000毫克/日。 在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而 言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1912瓶鲜 牛奶，就可得到20091400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪 汉堡包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用259150克。 关于鱼肝油，目前大部分宝宝都是吃维生素AD，是帮助钙的吸收的。平时多赛太阳也有同样的效果。当然，现在是冬天。就要吃鱼肝油了。 伊可欣的鱼肝油是大众化的东西了，反正大家都这么吃的，医生也这样开的，按规定剂量吃就好了，不用过于担心。你家经济条件允许，可以买天然的，比如说鳕鱼肝油。 接下来是补钙误区 1.让宝宝隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外。 2.把宝宝遮掩得太严实 妈妈虽然把宝宝带到了户外，但总担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服，或遮掩得严严实实不露出一点皮肤。这样，皮肤中的物质不能转化为VD，这个太阳也是白晒了。带宝宝外出晒太阳时，应尽量多露出皮肤让紫外线照射，阳光照射皮肤合成的VD，对于宝宝是最安全的，不会发生VD中毒。 3.1岁后不再给吃钙剂 很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此，过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。 4.化验检查就可以确定缺钙 宝宝究竟是否缺钙，不能仅凭做一项化验如末梢血血钙浓度测定就随便确定，必须由医生根椐宝宝病史、症状、体征及辅助检查综合分析后才能确定。 5.过于心切给宝宝摄入大剂量VA 虽然VA是人体必需的营养素，但并不是摄入得越多越好。因为，VA是一种脂溶性维生素，它可以储存于体内，逐渐消耗、利用，储存过度或口服过量时都会引起中毒。较为多见的是，短期内过量使用VA引起的急性中毒和长期药量积累所致的慢性中毒。因此，给宝宝服用VA时，一定要在医生的指导下正确使用。否则，婴儿每天服用VA5-10万国际单位时，一般在半年内就可出现骨痛、脱发、厌食等慢性中毒表现。补充VA最安全的方法是，在日常饮食中注意给宝宝提供富含VA的食物，尽量母乳喂养，及时按月龄添加辅食。 6.把钙剂放在食物中喂食 很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙，但实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸，这种物质会影响钙在肠道的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，不仅对补钙作用不大，甚至还会导致钙吸收量进一步下降。 7.宝宝在户外就能摄取VD 南方地区阴雨天或者有浓雾的天气比较多，雨雾都会遮掩阳光中的紫外线，同样会影响宝宝皮肤中VD的合成，导致缺钙。因此，带宝宝到户外晒太阳还是要选择有阳光的天气，而不是阴雨或浓雾天。 8.给宝宝吃商场卖的钙片 目前市场上各种儿童保健用品层出不穷，不少带有草莓、水蜜桃等水果味儿，颜色鲜艳的钙片也纷纷粉墨登场。这种钙片不仅吃起来不费劲，孩子们还都挺喜欢。于是，那些急于给宝宝补钙的父母往往如获至宝，眼睛都不眨就满心欢喜地买下一大堆回家给宝宝当糖果吃。不过值得注意的是，这些钙片中多含有人工色素和香精，对儿童的生长发育并没有什么好处。长期吃这样的果味钙片，就跟吃零食一样，会导致婴幼儿食欲减退，甚至还会导致宝宝肥胖。宝宝补钙，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外，补充天然来源的钙片才是首选。 食物中的虾皮就是全家最经济的天然钙片 祝宝宝健康成长 记得有时间的话抱宝宝出去多晒太阳《侧面/》 可以吃的依可新

小孩缺钙是很常见的。如果小孩缺钙的话容易会导致佝偻病，甚至会导致鸡胸这些症状，所以说对于小孩缺钙要积极的治疗。小孩缺钙我们首先要去明确诊断，到医院去查一下微量元素，看看钙缺不缺乏，有条件的话可以查一下维生素d，维生素d有利于钙的吸收和钙的合成的，所以说这个时候缺乏维生素d，也会导致缺钙的情况。那么孩子可以补鱼肝油，鱼肝油是维生素a和维生素d的活性形式，那么孩子补了鱼肝油之后，维生素d不足也可以再吃钙片，这样的话就会有效果，也可以吃葡萄糖酸钙，也可以和一些锌、铁同时补，那么这样的话，等孩子的钙补足了之后，缺钙的症状慢慢就会缓解，如果说缺钙比较厉害，有的时候还要进行输液治疗。

狗狗缺钙你可以喂针剂葡萄糖酸钙【一盒2元左右，一般药店都有卖的】，小型狗一天二次，一次半只【用针管慢慢喂】，这药特见效，赶快试试吧。

缺钙怎么办人体自身不能制造钙，必须从食物中补给。根据我国的调查，缺钙是一个极其普遍的现象，尤其是婴幼儿、中学生和孕妇。不少人已经注意到这个问题，开始补充钙片，但仍然缺钙，这又是为什么呢？原来他们忽略了影响钙吸收的一些因素。钙在肠道的吸收主要受活性维生素d的调节。没有足够的维生素d，吃再多的钙片也无济于事，因为钙不能很好地被吸收。维生素d在人体中是可以自行合成的，但必须有一个前提，那便是要有适当的阳光照射。 如果客观条件上无法接受充足的日光照射，那就要在吃钙片的同时适量补充维生素d。钙的吸收还与肠道内的酸碱度有关，酸性的环境有利于钙的吸收。如果吃钙片时又饮含苏打的饮料或食物，那将大大影响钙的吸收。正确的做法是补钙的同时吃些酸奶、维生素c、食醋。硼是增强骨骼的关键因素。低硼饮食可使钙从尿中大量排出，无法在人体内发挥其应有的生理作用。人们通过每天吃一些苹果、梨、葡萄、蔬菜和豆类，可以获得充足的硼。 植酸和草酸不利于钙的吸收，因为它们可与钙生成不溶性的植酸钙和草酸钙，这就无法使肠道将钙吸收进去。这两种酸存在于某些谷类和蔬菜中，因而吃钙片应在两餐之间为好。过高的脂肪摄入同样不利于钙的吸收，因为大量的脂肪酸可与钙结合成为不溶性的皂化物，从粪便中排出。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养、科学烹调 等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的 食品： 乳类与乳制品牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激 凌。500ml鲜牛奶可补充600mg钙。 鱼虾蟹类与海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、 螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、 猪肉松等。 豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100g豆 腐干可补充200mg钙）、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑 木耳、蘑菇等。 水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏 仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、 芡实等。 日常饮食需改进　　⒈多食用钙质含量高的食物　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。　　⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。　　⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。　　⒋吃好早餐。　　⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状，如烦躁、好哭、睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等，缺钙严重者可引起佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形，如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。此外，还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。宝宝缺不缺钙，你首先要分析宝宝的膳食，看看从宝宝的膳食质量中获取钙的量是否充足，其次要了解宝宝的表现。 根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1～6个月，母乳喂养儿300毫克/日，人工喂养儿400毫克/日；6～12月，400毫克/日；1～4岁，600毫克/日；4～11岁，800毫克/日；11～18岁，1000毫克/日。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克。 补钙可以通过以下食物 乳类与乳制品： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

你身体中缺钙吗？我想也是缺的吧，现在基本上每个人的身体中都缺少一一些人体必需的微量元素之一，最多的就是钙的缺失，这也是现在人们的烦恼之一，那么该如何有效的为自己和家人及时的补充钙元素呢。一起来找找方法吧。补钙冠军：芝麻酱 很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。 芝麻酱不宜与菠菜同食，菠菜中的草酸与钙反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收。补钙亚军：虾皮 100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米富含蛋白质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。 补钙季军：牛奶 牛奶的营养成份很高，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。营养种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。同时全脂奶也是补钙的好食物，全脂奶即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。 补钙第四名：乳酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。 奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。补钙的最佳方法你了解了吗？其实给身体补充钙是非常简单的事情，并不需要你刻意的去吃钙片等药片来补充，只需要你的每日的生活饮食习惯方面多多注意就可以。从天然的食物中来获取钙元素对身体也是非常好的。今天就为大家介绍以上补钙方法，其实在我们的生活中海油很多种补充钙的方法，大家可以去多了解哦。

一、钙质的类型 身体的钙质可以分为骨钙、血钙、牙齿钙三种类型。骨质中钙的组成主要是羟磷灰石结晶，大约占骨骼重量的四成以上，其次是碳酸盐、柠檬酸盐以及少量氯化物和氟化物的等物质。骨质中的钙对维持血钙的浓度极为重要，被称作人体钙元素的储存库。当血钙浓度降低时，可迅速调用其骨钙来进行补充，此过程即为骨质分解，反之钙则在骨骼中保存。牙齿钙与骨钙的存在方式差不多。血钙主要存在于身体的血液中，血浆中的钙有大部分为离子形式，只有一少部分与蛋白质结合，钙离子对神经组织有重要的影响，如果钙离子浓度下降，神经组织会过度兴奋，导致手足抽搐，等疾病的产生。 二、钙质的消化与吸收 身体中钙质的吸收与维他命D有很大的关系。维他命D可以帮助小肠提高对钙的消化与吸收，它还可以增加小肠细胞膜上和细胞质的钙结合蛋白质的总量。身体中的维他命D缺乏会使钙不能完全的被消化，而吸收不 足更容易患上其他的软骨病。碳酸钙取材于牡蛎壳或珍珠贝等，葡萄糖酸钙的溶解度较大。选购钙补充剂应注意钙离子的含量与钙的来源。 三、补钙预防疾病 身体中足够的钙质可以防止骨质疏松症、直肠癌、前列腺癌等疾病的发生，还可以帮助维持身体血压平衡。每天适当的补充一些钙质是最有效预防直肠癌的方法，更年期的女性补充足够的钙质可以提高血液中氧含量的浓度，可以在一定程度上降低了心血管疾病的风险。 在婴幼儿和青少年快速生长发育的时期，骨骼的不断的增长，身体对钙的需求不断的增多，如果这个时候身体的钙质缺乏，将对骨骼的发育产生不利的影响。回头鱼小编建议大家，在平时还应搭配服用一些补钙的营养保健品，防止缺钙的影响，有很好的效果。更多关于补钙的相关知识，请参阅《

您好，根据您的问题，如果动物急性缺钙的话，比方说产后缺钙导致的一个体温高、抽搐的话，您要尽快带她去医院，需要静脉输钙，如果只是平时日常饮食，营养不足导致的缺钙的话，可以口服液体钙、钙粉之类。幼年动物、怀孕动物可以多补充钙。

　　宝宝缺钙的症状有哪些 　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒; 　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗; 　　3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况; 　　4、比同龄孩子更晚出牙; 　　5、囟门闭合迟，肌无力; 　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后; 　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。 　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎; 　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降; 　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗; 　　10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。 　　宝宝缺钙怎么办 　　宝宝缺钙时，一方面，要查找导致宝宝缺钙的原因，并采取有效干预措施。另一方面，宝宝补钙首选食补，只有在无法从食物中摄入足量钙时，才适量使用钙补充剂，而且补钙的同时还要补充维生素D。 　　1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。 　　2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的"排出。 　　3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。 　　4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。 　　5、别忘记维生素D：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。宝宝补充维生素D比较实用的方法是多晒晒太阳。维生素D最佳的食物来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。 　　宝宝补钙的注意事项 　　宝宝补钙虽然重要，但是这也并不意味着可以随意补钙，在补钙的过程中还是要注意一些问题的，而宝宝补钙需要在哪些方面多加注意呢? 　　高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收：一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。 　　四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要：专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量,对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。 　　均衡营养和合理运动保证儿童骨健康：专家表示青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！ 胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。 由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。 显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用。 为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙呢。原来，食物中含的钙，多属于溶解的钙盐，不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误，并加以纠正。一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！ 缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。 日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。 2.补钙捷径——少吃盐 记得古代兵书上有这样的话：战而胜之，非上策；不战而胜，上上策。把这话用在补钙问题上就是：如果采用不补钙的方法，而能达到补钙的目的，恐惧算是最理想的补钙方法了。那么，有这样不补钙而达到补钙的方法吗？回答是肯定的，这就是补钙捷径——少吃盐。 少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。 按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙， 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。 少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。 按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。 在北京、上海等地，已有含钾、镁低钠的盐上市，这种盐的含钠量只有普通盐的65％。如果常吃这种盐，本身已减少盐量的1／3了。中药秋石，主要成分是氯化钾，把它买来研细，与盐对半混用，也可以起到减盐1／2的作用。 当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。 3、补钙多年为何仍缺钙？ 在补钙治疗中，经常会遇到一个普遍性问题，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么？对这一问题要从以下几个方面来认识。 补钙剂量偏小 多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量，而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克。补钙的剂量，必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片，钙含量均为25毫克，也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克）， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。补充其他钙剂的原则也是一样的，就是要根据厂家标明的钙含量，而不是钙盐量，一般每天为600毫克。 如果剂量偏小，当然就收不到补钙的效果。 钙磷比例失调 在正常情况下，磷与钙在骨中的比率为0.6， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷。钙磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏，会导致骨量减少。老年人由于摄入减少，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，摄入不足，尽管补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，就是牛奶中钙磷比例适当，能达到钙、磷双补的作用。 食物成分不当 如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，要避免食物成分的相互作用和影响，以减少钙的丢失。 激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，雌激素减少，肠钙吸收减少，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加。补充雌激素，宜在绝经后尽早开始，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充，以增加补钙效果。当然，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。 户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，甚至可不服活性维生素D3 。在我国，南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。

a:坚持母乳餵养，并尽量餵养6个月以上，母亲的饮食中也需要富含钙质，这样才能保证宝贝钙质的摄入； b:及时按月龄增加辅食。VD如此重要，但在食物中含量却很少。植物性的食物几乎没有，动物性的食物中如蛋黄、肝脏含量稍多些,因此4~5个月给宝宝吃煮熟的蛋黄，10个月时，给宝宝添加猪肝，羊肝粥。奶类和奶制品及海产品不但含钙丰富，而且吸收率高只要到了宝宝能接受的月龄，应该多多给吃。 c：向太阳要VD营养素。宝宝出生后要经常把宝宝带到户外晒太阳，每天不少於2小时，可上下午各一次。当阳光较强时，应该去阴凉处，或选择避开上午至下午阳光较强的一段时间，身体照样可获得紫外线。值得注意的是日晒时不要把宝宝遮掩的太严实，尽量多露出皮肤；也不能让宝宝在房子里隔看玻璃窗晒太阳，因为紫外线很难穿透过去。要向妈妈特别提出的是经阳光照射体内合成的VD剂量是十分安全的。 d：宝宝出生2周即应开始补VD，每天服用400国际单位，如果是VA和VD混合制剂，选择时一定注意其中VA与VO剂量的比例是否是3：1，以往二者的比例为10：1。如伊可欣VA为1800国际单位，VO为600国际单位，这样不易出现过量。在夏天户外活动十分充分时，1岁以上的儿童可不服用VD。妈妈应该注意的是药物性VA和VD易在体内储存过度而引起蓄积中毒，切不可因求成心切而给宝宝长期大量使用。 e：不能忽视补充钙剂。有的宝宝过了1岁，妈妈认为饮食很丰富就不再给补钙了，其实饮食中的钙满足不了生长需要，因此应作为常规补充。补钙量最好是每日需要量的1／3~1／2，婴幼儿每日对钙的需求量为200~300毫克，6岁以上为300~400毫克。 在选择钙剂时应首先考虑钙的吸收率，常用钙剂的吸收率为：碳酸钙39％、乳酸钙32％、草酸钙30％、葡萄糖酸钙27％、牛奶31％；其次是钙含量要多，一般来讲无机钙的含量高於有机钙，常用的钙剂含钙量为：葡萄糖酸钙39％、乳酸钙13％、碳酸钙40％、活性钙50％再者要据宝宝的实际情况选择合适的剂型，原则为即便於吸收，又对胃肠刺激小。 0-3岁宝贝补钙套餐 鱼菜米糊 原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 补钙奥秘： 鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。 蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 补钙奥秘： 鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。 虾皮碎菜包 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 补钙奥秘： 虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。 香香骨汤面 原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。 补钙奥秘： 骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。 0-3岁宝贝补钙提案 补钙理由： 婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。记得采纳啊

缺钙的症状有哪些及缺钙有哪些危害：身高增长迟缓精力不集中，智力发育不良，影响学习成绩腿软、抽筋、乏力，体育课成绩差蛀牙、牙齿发育畸形免疫力低、易生病如何进行补钙饮食方面正确的饮食习惯是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。也要多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收。适量运动运动减少易使骨骼的钙质被移出，从而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，在忙也要经常参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。三、日光无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠对钙进行吸收微乎其微。人类皮肤中含有7－脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3。因此，平时要多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。由于紫外线不能透过玻璃，衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样，才能收到良好的效果。

宝宝的成长离不开钙质的吸收，宝宝吃什么补钙呢，生活中家长们都是怎么给宝宝合理安排饮食的呢?婴儿补钙吃什么好呢，不同年龄的宝宝补钙需要注意些什么呢?其实饮食补钙的效果是最好也是最直接的哦，2岁宝宝吃什么补钙呢，一起来看看详细的介绍吧!目录宝宝3个月吃什么补钙夏天阳光充沛，是宝宝补钙的黄金时期。但因为宝宝出汗多容易导致钙缺失，或者天气过热宝宝多选择户内活动，从而影响了宝宝对钙的吸收。儿童正处于成长发育阶段，家长们特别注意孩子的健康状况，担心由于营养不良、缺钙等原因，造成发育不良。但补之不当则适得其反，因此家长在对孩子进行种类营养素的补充时要尽量选用儿童专门制剂及注意正确的用法及用量。夏季宝宝缺钙的原因1、宝宝出汗多容易导致钙质的流失过快夏天气温上升，为了维系正常体温，宝宝出汗自然增多，这样容易导致宝宝体内钙质以及其他营养物质的缺失，导致宝宝缺钙。2、户外活动减少导致维生素D合成少有一些妈妈担心宝宝在室外受到强烈紫外线的损伤，因此自然减少了宝宝实际户外活动时间。宝宝接触太阳光、自然合成维生素D相应减少，而维生素D有助于宝宝对钙质的吸收。3、宝宝厌食导致营养补充不及时夏天天气热，宝宝容易有厌食的表现，加上可能因为出汗多、活动少、偏食、边吃边玩等情形也容易导致宝宝厌食。4、饮食不当引发腹泻夏天病菌繁殖旺盛，其中大肠杆菌极为活跃。此时，如果宝宝食用了不洁净或生冷的食物就容易引发腹泻。而当宝宝腹泻时，一是导致营养物质无法吸收甚至脱水，二是导致宝宝厌食。不能进食，从而导致宝宝短期性钙质、维生素AD等营养物缺乏。宝宝补钙方法有哪些1、食疗补钙：对于平时发育正常的宝宝，家长可以采用食疗补钙的方法，包括水果(如柠檬、枇杷、苹果等)、蔬菜(如小白菜、油菜、茴香、芹菜等)、海产品(如海带和虾皮等)、豆制品、牛奶等，也可以采用煲龙骨汤的方法补钙。2、晒太阳补钙：适当的日光浴有利于钙的吸收。日光浴的时间一般建议为早上八九点或下午四五点后光线比较柔和的时候。3、钙剂补钙：对于需要采用钙剂补钙方法的宝宝，一般症状表现为盗汗、夜啼、不易入睡、易惊醒、生发迟、学步晚、出牙晚、枕秃、X或O型腿等钙缺失比较严重时，家长会考虑给宝宝食用钙剂补钙，这样能更有效地帮助宝宝补钙，缓解症状。如何为宝宝选择补钙产品给宝宝补钙除了常用的食疗补钙以及晒太阳补钙的方法外，通过钙剂补钙也是妈妈们常用的方法之一。现在市场上琳琅满目得补钙产品让妈妈们不知如何选择，一般来说，给宝宝选择补钙产品要注意以下的几点。1、味道好接受在选择宝宝吃的补钙产品时，适合宝宝口味的能让宝宝补钙的效果更进一步。如果补钙的产品味道太过奇怪，宝宝会产生抗拒心理，不愿意吃。所以最好选择符合宝宝味蕾的补钙产品，比如宝宝喜欢吃水果味的食物，那么可以给宝宝选择水果味的补钙产品。2、钙质吸收好吸收性是妈妈们给宝宝选择补钙产品最应该重视的一点，要选择吸收性好的钙，应该参考里面是否含有维生素D和亚麻酸。3、钙源安全选择补钙产品除了在质量上要有可靠保证，还有一个关键性因素就是钙源的安全性。钙源应该是天然的物质，经过提纯和精细加工的进口钙产品，在安全上更有保证。4、安全性更高重点体现在不含香精、色素、防腐剂等不利于宝宝身体健康的添加剂。妈妈们在选择补钙产品时应该仔细看看说明书，应该尽量选择无添加剂或者添加剂少的产品。5、儿童专用补钙产品钙剂种类非常多，要给宝宝补钙，应该选择儿童专用的补钙产品。好的儿童补钙用品会根据不同年龄段的儿童成长所需给出具体的说明。什么时候给宝宝补钙给宝宝补钙是一个不会褪色的话题。补钙和宝宝身体健康有很大的关联，因此当爸妈发现宝宝出现枕秃、夜啼等症状时不可大意，应仔细检查是否为缺钙。那什么时候给宝宝补钙?宝宝补钙吃什么好?一起看看吧!一般而言，母亲奶水充足宝宝一般不会都出现缺钙的现象，因为1毫升母乳中有1毫克的钙，如果宝贝每天能吃400毫升的母乳，也就等于摄入了400毫克的钙，达到了我国营养学会的推荐标准。但是，如果母乳中的维生素D含量不足，就不能满足宝贝的需要，因为维生素D具有帮助钙磷吸收、利用的作用。当维生素D缺乏时，即使摄入很多钙，也不能完全吸收和利用，所以宝贝还有缺钙的可能。因此，要判断宝宝什么时候开始补钙，需要家长对宝宝进行仔细的观察，看宝宝是否出现了缺钙的症状。如果宝宝出现缺钙症状的现象就需要补钙，早期缺钙的症状是宝宝烦躁、入睡出汗、夜惊、夜啼、摩擦枕头导致后脑发稀、严重形成枕秃等等。此时的宝宝就需要开始进行补钙的工作。

一、钙质的类型 身体的钙质可以分为骨钙、血钙、牙齿钙三种类型。骨质中钙的组成主要是羟磷灰石结晶，大约占骨骼重量的四成以上，其次是碳酸盐、柠檬酸盐以及少量氯化物和氟化物的等物质。骨质中的钙对维持血钙的浓度极为重要，被称作人体钙元素的储存库。当血钙浓度降低时，可迅速调用其骨钙来进行补充，此过程即为骨质分解，反之钙则在骨骼中保存。牙齿钙与骨钙的存在方式差不多。血钙主要存在于身体的血液中，血浆中的钙有大部分为离子形式，只有一少部分与蛋白质结合，钙离子对神经组织有重要的影响，如果钙离子浓度下降，神经组织会过度兴奋，导致手足抽搐，等疾病的产生。 二、钙质的消化与吸收 身体中钙质的吸收与维他命D有很大的关系。维他命D可以帮助小肠提高对钙的消化与吸收，它还可以增加小肠细胞膜上和细胞质的钙结合蛋白质的总量。身体中的维他命D缺乏会使钙不能完全的被消化，而吸收不 足更容易患上其他的软骨病。碳酸钙取材于牡蛎壳或珍珠贝等，葡萄糖酸钙的溶解度较大。选购钙补充剂应注意钙离子的含量与钙的来源。 三、补钙预防疾病 身体中足够的钙质可以防止骨质疏松症、直肠癌、前列腺癌等疾病的发生，还可以帮助维持身体血压平衡。每天适当的补充一些钙质是最有效预防直肠癌的方法，更年期的女性补充足够的钙质可以提高血液中氧含量的浓度，可以在一定程度上降低了心血管疾病的风险。 在婴幼儿和青少年快速生长发育的时期，骨骼的不断的增长，身体对钙的需求不断的增多，如果这个时候身体的钙质缺乏，将对骨骼的发育产生不利的影响。回头鱼小编建议大家，在平时还应搭配服用一些补钙的营养保健品，防止缺钙的影响，有很好的效果。更多关于补钙的相关知识，请参阅《

一岁之前是宝宝发育的关键时期，这时候补钙就成了家长们的头等大事，宝宝如果缺钙，会容易出现哭闹、偏食、易烦躁、易感冒、睡眠不好等症状。那么婴儿缺钙怎么办呢？下面为各位家长们支招！第一、补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。第二、乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养起来也很方便，特别适合婴幼儿。第三、钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。第四、适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。

如果严重缺钙就要食补、药补。可以喂食钙片，给狗狗当零食吃，有的像被人家狗狗一样吃东西比较挑剔，不好喂食，就买葡萄糖酸钙液，混入它的水里，不爱喝没关系，渴的受不了了，它自然会喝。有时间领它出去玩玩，晒晒阳光。我家狗狗有段时间缺钙严重，腿会经常抽筋，后来给它定期补钙，就好了，现在也很活泼，希望你的宝贝也能快快好起来哦。

口服鱼肝油丸和乐力钙即可，多吃动物肝脏，骨头汤

前言新生儿缺钙主要是因为宝宝体内的维生素D含量不足，使体内的钙磷代谢发生紊乱，所导致的骨骼病变的全身性营养性疾病。新生儿缺钙常常会出现夜间盗汗，出现睡后头部出汗较多，啼哭之后更为明显。新生儿爱哭闹，不易照看，出现后脑勺头发被磨光，形成枕秃。另外就是出现生长缓慢，走路比较晚，出牙晚，牙齿参差不齐等症状。而且是新生儿缺钙严重影响智力发育。那么对于新生儿缺钙怎么治疗？步骤/方法：1第一、要勤带宝宝出去晒晒太阳，选择一个天气比较好的时间，风和日丽抱着宝宝户外晒日，这是一种最为健康的补钙方式。主要是因为紫外线的照射可以使维生素在人体内快速合成。注意在晒太阳的时候不能让阳光直射宝宝的皮肤，因为新生儿的皮肤都是比较嫩的，避免灼伤。2第二、新生儿缺钙也可以选择一些补钙剂，对于药物的选择可以让医院根据具体情况进行推荐食用。也可以再给宝宝不补充一些维生素D，因为维生素D可以促进机体对于钙磷的吸收。当然了最好是给宝宝吃一些富含维生素D的食物比如说鱼肝油等。3第三、就是给宝宝进行食补。在饮食方面多加注意给宝宝补充一些富含钙物质的食物，比如说虾皮，牛奶，鸡蛋等等，平时多吃一些这样的食物不仅给宝宝补充了体内所需要的钙，而且也增加了机体所需要的其他营养成分。

缺钙应多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，糖醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。 多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。 但是有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 以上就是这些希望你的平时的饮食中多注意，就可以改变缺钙的情况了！ ^_^

老年人因为上了年纪，体内的钙也更容易流失，经常会因为缺钙而导致腿没力气，容易抽筋、腰疼、引起骨质疏松的病症等等，因此，老年人要适量地补充体内所需求的钙，那么老年人如何补钙最好呢？一、临睡前喝杯牛奶或者奶粉夜间睡觉时，人体内因未进食，体内的钙含量相对白天来说较少，而身体中的血液循环仍然需要消耗钙，体内无法达到钙吸收与消耗数量的平衡，就只能在骨骼中摄取钙，因此临睡前喝杯牛奶，钙物质将很快在体内被吸收，可有效减少体内钙的流失。二、良好的饮食习惯都说吃药不如食补，老年人补钙最好也采用食补的方法，养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，经常吃些富含钙的，可以改善老年人体内缺钙的症状。三、吃些补钙的保健品如果老年人实在缺钙严重，腿经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液体的维生素D等的保健品，因为钙片是固体，不容易被身体所吸收，长时间滞留在体内，容易产生结石，所以如果吃钙片务必要嚼碎。四、多吃点“醋”，增强钙的吸收在饭菜中加些食用醋，可使体内的钙与醋产生反应，生成可溶于水，又容易被人体吸收的醋酸钙，有效增加体内的钙含量。五、多到户外晒晒太阳老年人可以经常在户外晒晒太阳，沐浴在阳光下，可以有效地补充维生素D，并且有益于身体对钙质的吸收。虽然晒太阳好，但也要注意时间，老年人们可在上午6点到10点间、下午4点以后于户外活动，这时的紫外线相对薄弱些六、做些适度的体育运动生命在于运动，我们发现老年人经常在户外运动，身体都非常好，这是因为运动有利于我们人体肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼老化，并可以加强血液系统的循环与新陈代谢，增强免疫力，同时改善体内对摄入的钙物质的吸收。

孩子体检缺钙，可以询问医生需要补充哪种类型的钙，之后可以多吃一些富含钙的食物，少吃一些零食。

引言：在日常的生活中，由于孩子偏食，厌食，挑食，很容易导致营养不良，引起缺钙。孩子缺钙时，主要以孩子睡眠不安，出汗多，摇头，枕秃为主要表现，大点儿的孩子可能会出现鸡胸，肋骨外翻， O型腿等等骨骼的改变，孩子缺钙怎么办？吃什么食物可以给孩子补钙？一、孩子缺钙怎么办轻度钙缺乏的宝宝可以通过进食来增加体内钙的含量。经常食用含钙丰富的食物，就基本上达到了钙供应量的标准。当膳食中长期不能提供足量钙，身体处于严重缺钙状态时，选择钙制剂补钙才有必要。当宝宝体内的钙质达到正常范围之后，也可以通过食物来继续巩固提供丰富钙的食物，主要有奶制品，蔬菜，大豆和豆制品，鱼虾，海带，紫菜，骨头等等。也可以吃点水果，比如柠檬，柑橘，梅子等有助于钙的吸收。补钙药品，缺钙严重的时候可服用一些钙制剂，这样能快速补充钙质，宝宝吃进口的东西一定要以安全为标准，钙剂可作为人体长期服用的营养补充剂，一定要注意本身的品质，可以去正规的药店或者超市购买。吃什么食物可以补钙母乳。4~6个月以内的婴儿营养主要来自母乳，因此哺乳期的妈妈要注意补充营养，多吃含钙丰富的食物。妈妈的食物中钙营养充足，母乳质量好，就可以满足伴随宝宝生长发育所需要的钙。牛奶是钙的良好来源，而且牛奶中钙的吸收率比较高，因此要注意给宝宝加喂牛奶。因为除了4~6个月后，要通过添加辅食补充钙质，比如新鲜的蔬菜泥，鱼泥等。总之给宝宝补钙的时候，妈妈们不要盲目，最好的方法是经常带宝宝晒晒太阳和做适当的户外运动。这些都是比较好的天然钙制剂。

如果两岁的宝宝出现缺钙症状，可以采取以下几个措施：1、补充维生素D：维生素D可促进钙吸收，如果单纯补充钙剂，不补充维生素D，缺钙的症状很难缓解，一般每天要补充维生素D400-800IU；2、多晒太阳：通过多晒太阳，皮肤可以合成天然的维生素D，从而促进钙剂的吸收；3、药物补充钙剂：市面上的碳酸钙、乳酸钙都可以，钙片或者钙的咀嚼片、泡腾片、滴剂也都可以，但是比较关键的要注意其中钙元素的含量，一定要补充足量的钙剂，才能使宝宝缺钙的症状得以缓解；4、食物补充钙剂：在食物当中给宝宝补充钙剂，多吃富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等。2岁宝宝补钙可以选择碳酸钙D3颗粒或者葡萄糖酸钙口服液，补钙的前提要做到补充维生素D，其主要生理作用就是促进钙质的吸收，通过补足维生素D，从而防止宝宝缺钙。根据我国《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》说明，宝宝出生满半个月开始就要补充维生素D。至少要补充到2周岁，在2周岁以后可以继续补充甚至可以补充到青春期。更年期妇女也可以长期服用维生素D，但是要特别注意维生素D每天的生理需要量为400U，不能长期过量的服用，由于维生素D属于脂溶性维生素，长期过量服用会导致维生素D中毒。

佝偻病是婴儿时期常见的一种全身性疾病，主要是由于维生素D缺乏，导致钙磷代谢障碍和骨样组织钙化障碍，严重者可引起骨骼畸形，家长应及早采取措施，预防佝偻病的发生。婴儿佝偻病主要有以下一些表现。·神经精神症状 早期，患儿在喂奶及睡眠时头部多汗，多汗引起局部刺激，因而小儿喜欢摇头。摇头时，枕部受到摩擦，日久而致脱发。此外，患儿烦躁不安，睡眠时易惊醒。·骨骼改变 3~6个月的婴儿可有颅骨软化，即以手指按压枕骨或顶骨中央，该处因按压而内陷，但随手指放松颅骨重又弹回，犹如按乒乓球，所以又被称为乒乓头。6个月以上的孩子前臂及小腿长骨的远端可扪及，甚至看到由肥厚的骨骼形成的环状隆起，似手镯或脚镯状。8、9个月以上的婴儿，其两侧额骨、顶骨骨膜下骨样组织堆积过多，可形成方颅。有的孩子出牙迟缓。有的肋骨内陷，以致胸骨体部向外突出，形成鸡胸，胸骨剑突部向内凹陷，则可形成漏斗胸。孩子走步后，下肢承受体重，由于骨质软化，可出现O形腿或X形腿。此外，患儿肌肉松弛，腹部隆起常呈蛙腹状。 预防佝偻病的关键是补充足量的维生素D，最好的办法就是晒太阳，可以说，小儿佝偻病不仅仅是缺钙，还有缺“晒”。皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D，促进钙的吸收，使骨骼坚硬。具体情况应视季节而定，婴儿皮肤娇嫩，应注意保护。夏季可选择在树阴下或打把伞，或在太阳刚出来、日落前进行；春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季在风和日丽时可多带孩子户外活动、晒晒太阳，以中午前后为佳。此外，还可适当补充维生素D，通常为400国际单位/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充，足月儿则在满月后开始。生后3个月内可用到每天800国际单位，以后减至每天400国际单位。同时适量添加钙粉。2岁以后，小儿生长速度减慢，户外活动增多，一般无需再服用维生素D。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。 建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等（放心，有益菌不是药，是多多益善的），胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以说小儿的大多数病，改善胃肠道是关键。 补充VD的误区——不要滥服鱼肝油！ 有的妈妈觉得鱼肝油是维生素D，多吃几滴只有好处没有坏处。殊不知维生素A或D过量会造成中毒。 孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。 如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院急诊。

幼儿缺钙怎么办 　　幼儿缺钙怎么办，幼儿的健康成长是每个父母的心愿，幼儿的骨骼发育离不开钙，缺钙会影响幼儿的健康成长，缺钙严重，会导致脊柱的肌腱松弛，出现驼背等，下面跟我一起来了解下幼儿缺钙怎么办。 　　幼儿缺钙怎么办1 　　 1、 多晒太阳： 补钙的最佳、最安全方式就是让儿童多晒太阳。从满月起，每天晒太阳从10分钟慢慢增至2小时以上，但要注意防止阳光直射婴儿眼睛。母乳喂养时，母亲也应多晒太阳，以增加母乳中维生素D含量。 　　 2、 多吃些富含钙的食品如： 酸奶、奶粉、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等 　　 3、补钙还要避免误区： 不是含钙量越多越好，如果身体不吸收，含钙量再多都没用。因此儿童补钙时首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D 　　到底幼儿缺钙怎么办？作为家长的你是否已经了解清楚了。幼儿时期是孩子生长发育最快的时候，对营养的需求也逐渐增大，这时候营养一定要跟上。即使的给孩子补充钙元素，弥补孩子由于先天限制的身高缺陷，这时候补充好了钙，孩子就能长得又快有高，健康成长。 　　幼儿缺钙怎么办2 　　 补钙方法： 　　 第一、 适当晒太阳 这是最有效、方便和经济的方 法。 　　经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7—脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。 　　 第二、口服 维生素D。 　　维生素D的制剂很多，家长可以自行选用，婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2—3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。 　　每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的.植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。 　　婴幼儿缺钙的症状及补充方法已经介绍清楚了，当家长发现孩子的饮食跟不上成长时，可到医院做微量元素的检查，检查后可发现身体缺什么，也能明确补充的营养，同时婴儿太小，药物补充要控制量，过度的补钙对身体是不利的，家长要按照医嘱进行补充。

备孕缺钙怎么办 　　备孕缺钙怎么办 ，生活中，有些正在备孕的女性都会出现缺钙的现象，而钙对于宝宝的身体发育来说非常重要，而备孕女性缺钙，日常中可以吃一些食物来补充，那么女性备孕缺钙怎么办 ？下面和我一起来看看吧！ 　　备孕缺钙怎么办1 　　 1、牛奶 　　这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里我要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，比较好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以牛奶饮用过量引发胆固醇过高。 　　 2、酸奶 　　酸奶比较大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。 　　 3、奶酪 　　奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。 　　 4、沙丁鱼 　　海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。 　　 5、鸡蛋 　　除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是比较好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周比较好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。 　　 6、三文鱼 　　人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，备孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧！ 　　 7、菠菜 　　喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。 　　 8、橙汁 　　估计很少有人知道，维生素C是可以帮助人体吸收钙吧。如果你在补钙，记得补充维生素C，这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素C含量很高，就不用说了。每天早晨来一杯，实在是美味又健康。 　　 9、金枪鱼 　　和三文鱼一样，是富含维生素D的食物。 　　 10、谷物 　　如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。 　　备孕缺钙怎么办2 　　 孕妇补钙的剂量 　　 孕早期： 800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。 　　 孕中期： 1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 　　 孕晚期： 1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的.日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。 　　 孕妇补钙的食物 　　 乳类与乳制品： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 　　 豆类与豆制品： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。 　　 海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。 　　 肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 　　 蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　 水果与干果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 　　 孕妇补钙的饮食误区 　　芝麻酱补钙小心过胖。由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。 　　虾皮补钙小心水肿。虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想象，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿。 　　豆制品补钙小心胎儿过大。不少妈妈不爱喝牛奶，于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐虽然钙含量稍高（116-138毫克/100 克），但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。 　　燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。