- 北有云溪
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由慢到快,加速均匀,吐气平稳;
蛙泳运动员呼吸时,首先伸直双手,身体前倾,将头埋在手中,然后双手向外转动,手腕微微弯曲,在向斜下方分开划水。
双手向外压水的同时,慢慢将头部抬出水面呼吸空气,然后双手手掌与胸部合拢,肘部要靠近身体内侧。同时,合上下巴,面朝下,手掌向上,双手合二为一,就像洗脸一样。然后双手向前伸展,并拢,手掌向下,慢慢呼气,漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。
- 陶小凡
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估计你手划的时候是差不多沿着水面在平划.如果你要换气,关键是手的划水姿势.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.在抬头的同时你吐气,抬到1/2高度时吸气,这样有足够的时间吸气,一定要用嘴吸气,速度要快.在第一次换好后,初学者会沉的比较深,这样你配合脚的动作,让自己多漂一会,在漂的时候,双手就伸直在头顶,等感觉人差不多漂到水风了,再重复换气的动作.
蛙泳关键姿势要对,收腿时你尽量收的多一点,蹬腿时要使脚平面最大面积接触水,蹬出角度在60度左右就可以了,不要太大也不要太小.蹬后要有夹腿(夹腿能够提高1/5左右的速度),在你蹬夹腿后,整个人要尽量展开,蹬腿的同时双手要并起来向前伸直,游不动可以在伸展开后,体力不够的话让自己漂一会,这样就能够游的距离会长一点. 你的原因可能就是在收腿的时候没有与换气结合好。在手划 上来换气时,要同时收脚、再在蹬腿的同时双手合并快速伸展开来.如果你收脚迟了,脚一收时就会停下来。基本不动。只要你节奏好了,再加上我前面说的蹬腿动作。会有明显的提升速度。你试试看就知道了。我这样一个动作能够出去2米左右。25米只要十个动作就能到。
- 天线宝宝说害怕
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水面以下用鼻子慢慢喷气,水面以上用口吸气。头抬不起来,有许多原因,其中一个是脚蹬水的动作做的不好,没有前进的动力。人在水里有大约30度的水平夹角,人向前游的时候,会获得上升的力,利用这个力使头接近水面,这时稍稍抬头吸气。蛙泳,一半以上的动力来自蹬腿,一半以下的动力来自划手。做得好的话,有前进的力,也有上升的力。也许,有些事,不是一天两天能学会的。加油阿。
- CPS小天才
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头抬不起来,首先说你的姿势就错了。正确换气不需要抬头,是整个身体浮出水面露出头至双肩才正确。要做到这点首先你要潜入水足够深,这样浮力才大,再加上手滑水的升力,身体自然就露出水面甚至露出双肩出水,此时要抓紧时机用口大口吸气。滑水的手和身体角度要用水对手的阻力慢慢体会。
一开始你可以简化练习,试着憋气直立深水中,体会手滑水的浮力,以及身体一沉一浮的浮力,沉的越深浮力越大,即使你不滑手不蹬腿。慢慢在水中嬉戏熟悉水性,记得一定要在深水区的池边,并且会憋气,这样既安全又学的快。
不会的时候,别人叫你再多技巧你也用不上,先简后精,慢慢来。
- 大鱼炖火锅
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首先:头抬不起来的原因有两个,一个是上肢划水不到位,没有足够的力量使头部抬离水面;另一个可能是肺部没有吸入足够的空气,使得身体没有浮在水面上,头部在水面以下,增加了出水的难度。
其次:换气要注意在出水前必须把气吐完,没有吐完气是很难完成吸气的,头部出水只做吸气动作。
至于省力:开始学游泳的时候都是很费力的,逐渐规范动作,自然就会省力了。
- 阳光下的日耳曼尼亚
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在换气之前要吐气充分,用嘴巴吐,就像吹泡泡一样。感觉吐完时手要向下压水,头向上露出水面来,就可以自动吸气,。其实这种蛙泳吸气是被迫吸的,肺里没有了气体,等露出水面自然就会吸入。若不在水里吐完气,仅仅凭借头露出水面的时间内完成呼吸是不可能的。。。
呵呵,刚开始练习时要勇于喝水哦。祝你早日成功
- CarieVinne
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你好!你的手再往回收的时候呢!胳膊要有一个 抱水的动作,这样你的头自然而然的就会浮出水面,然后趁机抬头张大口吸一口气,然后再把头埋进水里,收正好就伸出去了,在抱水的时候 你开始做脚的动作 当你把手伸出去把头埋进水里的时候 正好 脚收回 给前进一个动力 整个动作 一气呵成 可以试试的
- 瑞瑞爱吃桃
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蛙泳换气技巧:
水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害
胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用
下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气
水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 以口吸气适用腹部的力
韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似: 在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气
2.手向两侧平压让头上升吸气)
蛙泳的换气,主要在于手部的动作。
相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单,很容易学。大家肯定都知道如何登腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下用鼻子完成的。
- 北营
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手用力向下压水,,腰挺直,不要翘臀,头高抬,手划两次头抬出水面一次,抬起后,先吐口气,在大口吸一次,练练就好,以后头就可以抬起了,,,嘻嘻自己打的,,自己的经验,,自己的原创,,望采纳
- 一自萧关起战尘
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头出水后 用嘴呼气 下去在用鼻子吐气,你也可以用嘴和鼻子一起吐,看个人能力了,楼主最好先在人少的地方练习 要不 水花太大 容易喝水,我以前经常一大口就下肚了。希望对你有帮助!
- Chen
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吸气一定要深吸气这个很重要,记得快吸慢呼,呼气的时候要口鼻同时呼气,否则容易呛水。多看视频,多练习,一般不同教练看视频自己体会的话10次左右就学会了。第一步是先练漂浮
- kikcik
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重心向下,先保持平衡,头自然能抬起。
在水下尽量多吐气,将肺部的氧气吐完,这样下次吸气时就吸得多了。
- 豆豆staR
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吸气关键是靠手臂划水施加一个向上的力,已让头部露出水面。手臂划水抱胸的同时头部向上抬就会好点
- volcanoVol
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使劲把头抬起来.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的
- gitcloud
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蛙泳如何换气
蛙泳换气动作要领
划手开始抬头慢慢呼气,收手开始吸气,手前伸低头慢慢呼气,呼气用口或鼻
口诀
两臂同时一划水,抬头吸气紧相随,收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用口鼻,收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜,两臂划水腿放松,收手同时又收腿,两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直划一会,划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气
练习方法
弓步站立划手练习,弓步站立划手呼吸配合练习,水中行走划手练习,水中行走划手呼吸配合练习,双脚搭水线划手练习,双脚搭水线划手呼吸配合练习,等等等等