古代稳婆为什么留长指甲

生孩子的时候是宝妈们的苦难日，但也是每个宝妈最幸福的日子，生孩子的过程中会阴部会自发性的发生撕裂现象，是一种无法忍受的剧痛，不过掌握下面的这些技巧便可以缓解疼痛。 会阴部撕裂机率有多高 生产时会阴部撕裂的机率有多高?答案是超过90%，几乎每一位产妇都会面临会阴部撕裂的状况。医学大学妇产部产科主任区庆建表示，依据会阴部与肛门的撕裂伤的程度由轻至重又可分为1～4度： 1度裂伤：轻度裂伤，仅伤及会阴部皮肤表层。 2度裂伤：中度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉。 3度裂伤：重度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉、肛门外括约肌。 4度裂伤：重度裂伤，伤及会阴部表层、皮下软组织、肌肉、肛门内外括约肌、直肠黏膜。 其中，初产妇由于是第一次生产，因此会阴部撕裂上大致上落在第2度，若伤口较大，会协助缝合，帮助伤口痊愈;经产妇方面，由于已经有生产经验，撕裂上较不严重，大致上落在第1度或第2度，若是伤口较小，通常不需多加缝合，可以自行痊愈。常见生产撕裂痛原因有哪些 区庆建主任表示，国人因为平时少运动、会阴部弹性不佳，所以自然产时会阴部撕裂的状况几乎无可避免，以下列举常见原因： 1. 平时缺乏运动 大多数的女性自怀孕后因为身体不适、腰酸背痛、行动不便等原因，故运动频率下降，然而这样会使得会阴部肌肉弹性不佳，提高撕裂痛机率。 2.生产时力道不正确 不少初产妇在生产时，胎儿的头卡在阴道口的时候，通常会用力不当，或是不晓得怎么用力，甚至是害怕疼痛而不敢用力，因此需要医护人员协助推肚，将胎儿娩出，由于有外力推挤，因此容易产生撕裂伤。 3.生产时使用器械辅助 部分产妇因为生产时间过久，医师担心胎儿心跳减速、遭到压迫等，故会使用器械将胎儿娩出，例如：真空吸引或产钳，然而使用器械会使得会阴部撕裂上更严重，部分产妇的伤口甚至会裂到肛门，需要大约8周的照护，伤口才能复原。 4方法降低撕裂痛 一般来说，足月胎儿的头围大约是35公分，而初产妇从第二产程(子宫颈口全开至胎儿娩出)开始，大约要经历2小时的时间，这段时间产妇阴道都在不断的挤压和硬撑，才能将宝宝生出来，因此撕裂伤在所难免，但区庆建主任也提醒，虽然大多数的产妇都会遇到撕裂伤，但若能在生产前勤做以下方法，便可降低撕裂痛。 1.养成运动习惯 养成运动习惯绝对是帮助产程更顺利的有效方法之一，举凡游泳、孕妇瑜珈、皮拉提斯等运动都可以学习控制肌肉的方式。尤其是做骨盆腔运动，像是做瑜珈球、产前直立蹲，都有助于训练骨盆腔的肌肉，并且让会阴部更具弹性，达到降低疼痛的目的。 2.勤练拉梅兹呼吸法 拉梅兹呼吸法是一种利用呼吸与肌肉配合的方式，达到加速产程、减少疼痛的方法，以下为呼吸方法： 拉梅兹呼吸法： 宫缩开始及结束时，深呼吸，每次宫缩开始及结束时，各做一次深呼吸。 子宫颈约开0～3公分时，慢速呼吸，胸式呼吸，鼻子吸气，嘴唇噘起慢慢吐气，肌肉记得放松，每分钟约6～9次。 子宫颈约开4～6公分，调整式呼吸，3秒钟一次，口诀：1-2-Hee；1-2-Hee；1-2-Hee。 子宫颈约开7～10公分，节律式呼吸，1秒钟1次，口诀：Hee－Hee－呼。 子宫颈约开7～10公分，直呼法，1秒钟1次，要诀：呼－呼－呼。 孕妈咪可以在预产期前一个月开始，每天定时按摩会阴部与阴道口的下半部，若是自己按摩时，可以两根大拇指在阴道口的5点钟与7点钟方向做按摩，接着再按摩阴道口下半圈，深度皆约一个指节，一天可2～3次，每次10～15分钟，若是准爸爸帮忙按摩则可以用两根食指按摩，以增加会阴部肌肉的弹性。3.产前一个月按摩会阴部▲5点钟与7点钟方向。(直视方向) ▲阴道口下半部。(直视方向) 4.第二产程时温敷会阴部 第二产程指的是子宫颈口全开至胎儿娩出，此时孕妈咪或准爸爸可以戴上手套，浸入温水，再按摩会阴口，1小时1次，每次10～15分钟，增加会阴部肌肉的弹性。

分娩对所有女人而言是痛苦而又快乐的。如何在分娩的过程中减少痛苦？练习呼吸大法，掌握正确的分娩用力方式，会让你的生产更加轻松。 分娩前须知的七大问题 1、我如何知道分娩开始了 有些女性在分娩的那天会感到烦躁，这是身体发出的一种明确的信号，还有的准妈妈会出现心跳、燥热或者头痛等症状。此外，还会有人感到没有胃口或者特别饿，也可能出现腹泻或者严重的便秘。这时，子宫口也开始慢慢打开，有更多的液体流出来，骨盆和小腹开始感受到拉扯的疼痛。阴道和膀胱有被压迫感也是分娩要开始的信号。当流出的血或羊水增多的时候，就是该去医院的时候了，这时阵痛也开始变得有规律了。有一个黄金定律可以帮助准妈妈判断分娩是否开始了：这个定律是4：1：1，具体的说：每四分钟有一次疼痛，每次疼痛持续1分钟，这样的阵痛节奏已经持续一个小时了。还有一种分娩即将开始的征兆，那就是准妈妈开始感觉到强烈的疼痛，疼痛的强度让人难以忍受。还有一种最简单的信号是，准妈妈自己觉得马上要见到小宝宝了，这个时候应该相信自己的直觉!分娩也许很快就会开始了。 2、我担心自己不能“胜任”分娩这项艰巨的任务，怎么办 对于分娩有恐惧感完全是正常的。准妈妈可以通过分娩准备阶段中的放松练习让自己平静下来。这里了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助： * 分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。 * 每次阵痛之间都有间歇，那时准妈妈感觉不到任何疼痛(除了分娩的最后阶段)，可以利用间歇好好休息一下。 * 此外，阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺在你的怀里的时候，阵痛就真正结束了。 很多研究显示，女性在怀孕20周到生产这段时间里，对疼痛的敏感程度会不断下降。其中的原因是身体中分泌了一种类似鸦片一样有麻醉作用的激素。成功分娩并不意味着你一定要忍受剧烈的疼痛，可以通过很多的方法和药物缓解疼痛，例如针灸、呼吸、缓解疼痛的药物，以及局部麻醉等。 3、分娩需要多长时间 统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要8.5个小时。但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。 有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。 分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所帮助。 你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。 4、谁应该在分娩时陪伴在你左右 选择有很多种。有些人认为应该是宝宝的爸爸。因为宝宝的爸爸陪伴在你身边，这样你们可以共同经历生产的过程。但是，也有一些准爸爸不能承受这样的场面，那么最好安排他们在产房外面等待。 有些人则认为应该找一些有过生育经验的女性亲戚或朋友陪伴在身边。因为她们经历过这个过程，会给你一些有用的帮助，而且不会过分紧张。 另外，你也可以选择医院提供的专业导乐服务，这些导乐都是很有经验的医护人员或者助产士，她们给产妇带来安全感，使分娩过程缩短(据统计，在第一胎分娩中，平均缩短了两个小时)，而且她们还把“不胜任”陪产的父亲解放出来了。有了她们的指导，你的分娩会更加顺利!当然，这项服务也是需要额外付费的。 在剖腹产的过程中，如果允许陪产，准爸爸们最好选择离准妈妈越近越好，哪怕不是直接站在产床前，也应该选择一个让准妈妈看得见的地方，这对产妇的情绪很有帮助。 5、当分娩遇到停滞不前该什么办 通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动”。这样的“中场休息”很有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此产妇需要时间短暂地恢复一下。 在阵痛中，能够入睡吗?这几乎难以想象，但是有1/5的女性在阵痛的间隙时间里还是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。在阵痛中，准妈妈们不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。 呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸坐在后面扶着。这个练习非常简单易行，任何一位产妇不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下“降”如骨盆。 6、破水了，是否应该立即去医院 很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是，妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此，这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。 7、是否能够使用催产针控制分娩的进程 如果分娩没有任何进展，可以考虑使用催产针加快阵痛。另外一种需要采用催产手段的情况是，分娩一开始很正常，可是突然阵痛消失了，或者阵痛的节奏很慢，阵痛很微弱的情况下也需要通过静脉注射催产针来推动分娩。 静脉注射的速度应该得到严格的控制，这样产妇才不会感到失去控制。如果阵痛频率太高，就应该放慢甚至停止点滴，使阵痛间歇重新变得长一些。准妈妈应该根据自己的身体情况，及时和产房中的护士沟通，提醒她们注意准妈妈对催产针的反应如何。 分娩时正确的呼吸法 即将临盆，分娩阵痛避无可避，尤其是顺产分娩的准妈妈。我觉得，好的呼吸方法，可以帮助准妈妈在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。 浅呼吸让你保持平静 分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。我建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。 分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。 浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。 腹式深呼吸减弱宫缩疼痛 一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。 腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。 腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。 而练习的时候，准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。 拉玛泽呼吸法放松肌肉 这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。 拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有： 廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。 胸部呼吸：由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。 喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。 吹气：当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。 闭气用力：宝宝随时会生出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。 拉梅兹呼吸法你绝对需要 拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。 第一阶段—胸部呼吸法。在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。 第二阶段—嘻嘻轻浅呼吸法。首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。 第三阶段—喘息呼吸法。先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。 第四阶段—哈气运动。第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂，。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。 第五阶段—用力推。宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。 一般来说，正常的产程需要12-16小时。也就是说，除非是急产，否则每位准妈妈都要保持足够的体力才能顺利分娩。所以，对于临产的准妈妈来说，一定要学会如何在分娩中正确的用力。 仰卧时的用力方法。两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前。 侧卧时的用力方法。侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。 仰卧时抱住双腿的用力法。举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。 子宫口全开后的用力方法。当你的子宫口开全后，会阴膨胀，这时准妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。准妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。 宫缩间歇时的用力方法。当宫缩间歇时，准妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些准妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响进展。 胎头下降很低时的用力方法。当胎头下降到很低的时候，适合用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐准妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成宫颈水肿，影响产程进展和分娩后期乏力。你应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。值得注意的是，运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，准妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对准妈妈施行会阴侧切术。 总之，整个产程准妈妈在事先学习的前提下，尽量放松心情，配合医生和助产士，一定能顺利分娩。 「 5号育儿」(：yuer5h)

对疼痛特别敏感怎么生孩子 　　对疼痛特别敏感怎么生孩子，我们都说分娩的痛苦是常人难以想象的，很多怕痛的女性不知道该怎么生孩子好。接下来就由我带大家了解对疼痛特别敏感怎么生孩子的相关内容。 　　对疼痛特别敏感怎么生孩子1 　　如果你现在对疼痛比较敏感，在分娩时没有剖腹产手术指证的情况下，也可以进行无痛分娩的治疗的，这样没有什么痛苦，请你不要担心。在平时一定要注意休息，不要过度劳累，加强营养，在近一段时间内不要食用生冷辛辣刺激性食物，祝你身体健康。 　　 生孩子之前恐惧怎么办 　　产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况，而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者，甚至会走上自杀的绝路。 　　准妈妈从怀孕到临产，由于孕前没有准备好，或是怀孕后身体上的不适，特别是前3个月；或是担心孕后发胖失去丈夫的关注；还有生男生女的压力，害怕生孩子时痛苦等原因，常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。 　　导乐陪伴分娩能消除分娩恐惧“导乐陪伴分娩”是一种“以产妇为中心”的最新产时服务模式，经过专门训练有生育经验的女性医务人员被称为“导乐者”，她们将在经过特殊训练后上岗，“一对一”全产程陪护，指导孕妈咪分娩，为她打气鼓劲，进行心理疏导，帮助她克服恐惧心理。 　　孩子出生后，导乐还要对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养和科学育儿等专业指导。实施导乐分娩，有助于缩短产程，同时，生产和产后的出血量也会减少，需要手术助产的比率降低，新生儿的发病率也呈降低趋势，更加有利于母婴健康。 　　对疼痛特别敏感怎么生孩子2 　　 如何顺利分娩 　　孕期：定期接受产前检查，对于高血压、胎儿体重异常、胎位不正等妊娠异常情况，可治疗纠正者应及时处理，避免成为影响分娩的潜在异常因素。孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉（如盆底肌肉、腹肌等），有助于加强分娩时的产力。 　　做好分娩准备：作为产妇本人应了解分娩期间怎样能有所作为，掌握一些有助产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。对分娩的理解越透，准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能性越大。 　　产时：做好你应该、能够做的事，对你左右不了的事，交给医生解决。不要无缘故地焦虑，只有你主动参与，保证休息和进食，运用你已学到的助产和镇痛技巧，就为分娩成功增添了一份保障。 　　 分娩过程中吃什么 　　分娩会消耗产妇大量的能量，因此在分娩过程中可以适当吃些食物补充能量，其中以高热量的巧克力和好消化的馒头、粥类比较适宜。也可以喝点如红牛这种能够提神补充能量的饮品。 　　第一产程当中，可以选择宫缩间隙比较长的时候，正常进食;宫缩时间间隔变得很短，并且宫缩强度已经大到疼得忍不住的时候，只能在两次阵痛的空隙进食。进入第二产程后，可以在阵痛的间隙一口两口的少量进食，但是在助产士或医生操作的时候不宜进食。第三产程一般不超过30分钟，通常不会让妈咪吃任何东西。 　　甜甜的`高热量：巧克力、蛋糕、甜味的孕妇奶粉等高热量的食物都能为体力消耗提供充足的能量补充。这些食物含糖量较高，可以较快速度地供能，为产妇加油。 　　易消化的能量：粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物，由于吃起来还比较方便，如果有食欲的话，在阵痛的间隙也可以适量地吃一点。可以相对持续地提供能量。 　　可以喝的力量：鸡精、红牛、氨基酸饮料及参汤之类的食物，有一定的提神助力的作用，对于较长时间挣扎后，筋疲力尽的产妇，是能提供即时的精力补充的。一般能在20分钟后到半小时左右开始显现效果。 　　对疼痛特别敏感怎么生孩子3 　　 顺产时产妇应该怎么做 　　 1、不要大喊大叫。 　　生孩子被称为最难忍受的疼痛，人在疼痛的时候总是会忍不住喊叫出来，其实喊是一种释放，但是大声喊叫也会消耗体力，有的产妇会疼上很长时间，长得时间长了，人就会变得精疲力尽，到真正需要用力时，没有力气导致宫缩乏力，宫口迟迟不能开大，影响产程的进展。 　　而且喊叫时会嘴巴张开，会吸入大量气体，引起肠管胀气，甚至可能导致不能正常进食，脱水呕吐，排尿困难等。所以尽管很疼，还是咬牙忍着吧。 　　 2、适当运动，如来回走动。 　　适当运动能增加宫缩的强度，在还不是特别疼的时候，可以四处走动，不要一直躺在床上，适当活动可以增加宫缩的强度，使分娩更顺利的进行，孩子更快出生。 　　 3、提前补充维生素B和能量。 　　有些长辈会给产妇准备一些煮熟的鸡蛋，让产妇在阵痛间隙不太疼时赶紧吃点，用来补充能量，增加体力，毕竟，生孩子也是个体力活。 　　医生建议提前补充维生素B，维生素B能够增强体能，可以吃香蕉，因为香蕉吃起来方便，而且香蕉所矿物质含量高，能量也比较高，很适合准妈妈补充体力。也可以吃些巧克力来补充体力，巧克力含有大量优质碳水化合物，能够在短时间内被身体很快消化，巧克力的糖分在短时间内能够转化为热能，增强产妇的产力，帮助顺利分娩。准妈妈的准备待产包的时候，可以准备一些巧克力。 　　 4、使用拉梅兹呼吸法。 　　拉梅兹呼吸法是法国医生拉梅兹整理的，一套帮助产妇分娩的呼吸方法，又叫心理预防式分娩准备法，这种方法可以缓解阵痛带来的疼痛感，掌握正确的用力方法，还可以缩短生产的产程。 　　拉梅兹呼吸法可以在怀孕7个月的时候开始提前练习，其关键是学会腹式呼吸，吸的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收紧，平时注意练习，在生产的时候，医生也会要求产妇用呼吸配合，提前练习到分娩的时候能够更好的运用。 　　 5、树立信心，积极配合医生。 　　在孕期要多学习产程和分娩的知识，增加顺产的信心和勇气，不要对顺产有畏惧心理，有些产妇很怕顺产疼，主动要求剖腹产，但是我们知道剖腹产会有并发症，太后恢复也慢，最好还是顺产。所以在生孩子的时候要配合医生，医生会根据当时宫口开的情况，孕妇的身体情况，来进行正确的判断和决定，医生所做的一切都是为了帮助产妇尽快顺利把孩子生下来，所以说医生让怎么做就怎么做，积极配合医生，迎接小宝宝的降生。

十月怀胎，一朝分娩。对于心怀希冀的准妈妈来说，就要面临着宝宝的出生了。有些孕妈妈只知道生产时候疼痛，却不知道是宝宝是怎么生出来的。是他靠自己的力气爬出来，还是依靠自己给硬生生的从肚子里挤出来的？如果我们了解分娩的过程，那就会明白到底是怎么一回事，是依靠妈妈还是宝宝才生下来。当胎宝宝准备搬家之后，胎宝宝早已经做好了准备，他以头向下，屁股朝上到达准妈妈的骨盆上口，头部固定，这叫入盆，是自然分娩必须的一个过程。不过由于入盆时间与分娩时间并没有固定的关系，入盆并不代表分娩。当然了即使没有入盆，胎宝宝也会保持头部朝下上姿势，可以边入盆边生产，可以保证自然分娩的顺利进行。当胎宝宝准备出生的时候，就会传递信息到准妈妈的脑垂体，刺激孕妈妈分泌催产素。催产素开始刺激子宫收缩，挤压胎儿下行。同时催产素开始软化宫颈管，使宫颈软化，有利于宫口打开。宫缩的疼痛开始以后，时间间隔越来越短，从间隔2小时逐渐到10分钟，5分钟，宫缩强度越来越大，胎宝宝在不断的挤压下开始下行。由于宫缩不断增强和胎儿下行，宫颈口软化后开始打开，这往往会导致子宫内膜靠近子宫颈部分开始分离，造成毛细血管破裂有少量的血排出体外，俗称见红。这也是分娩的前的标志，一般在见红后24小时左右开始阵疼，进入分娩的正常阶段。在宫缩过程中，胎儿受到挤压下行过程中宫颈口不断打开。这时候会根据宫口开的程度来判断产程。等到开到三指以后，一般就需要到产房待产了。这时候由于宫颈开口与骨盆出口与胎儿的头部形成前段的羊水囊，在压力下破裂造成羊水流出，这种现象就是破水。是明显的分娩标志。当然了正常的破水有清洁和润滑产道的作用，有利于胎儿的出生。在宫缩的压力下，宫口开到十指。这时候胎儿会蜷缩这四肢，头部在前，面部向下的姿势出生。这时候宫缩间隔1分钟左右，新妈妈应该随着宫缩用力，做深呼吸使压子宫的横膈膜下降，屏住呼吸，双膝略弯曲并往下用力，促使胎儿娩出。胎儿往往面部朝下娩出，这时候医生会检查脐带，看看是否有绕颈等现象，然后将胎头转向一侧，让头部和双肩保持在同一条线上，有利于胎儿身体从母体中滑出。医生会把手放到他的腋窝下，将他扶出并放在新妈妈的腹部。后续有医生清理呼吸道，随着宝宝的第一声啼哭，这时候就可以剪掉脐带了，分娩过程已经基本完成了。从以上过程来看，在宝宝出生的时候，主要还是依靠准妈妈的宫缩压力和后续的腹部用力，加上宝宝的各种配合完成的。胎宝宝还没有力气自己从妈妈的肚子里经过狭窄的产道爬出来，不过，要想顺利的完成这个过程，宝宝的配合是必不可少的。

孕妇生孩子到底有多痛，真是只有经历过的妈妈才知道。但是每个人对疼痛的感受程度不一样，也就是说每个妈妈对疼痛的感受不同，因此具体有多疼，也就没法很清楚的说出来。但顺产过程是没有轻松的，再怎么能耐疼的妈妈，在顺产那天也是要经历从来没经历过的疼痛。所以很多妈妈在谈及顺产时，记忆总是那么深刻，而且信誓旦旦保证不再怀孕生孩子了。孕妇生孩子怎样做能减轻疼痛？生孩子时想要减轻疼痛，可以在孕期就提前做好一些准备，然后真正分娩的时候，也可以采取一些有助减轻分娩痛的措施，缓解疼痛。【分娩前】1. 了解“分娩”相关知识准妈妈在分娩之前应该多阅读一些孕产方面的书籍、多向有经验的妈妈了解、或者参加孕期课程等。只有了解并正确认知分娩，才能从心理上对分娩解除恐惧感，这样在顺产的时候就不会有太多的顾忌，心理负担小了，也是可以一定程度上减轻分娩痛的。2. 做好充分准备分娩前的准备工作，包括孕晚期的健康检查和物质上的准备，要知道这一切的准备都是为了保证母婴平安，准备的过程也是对准妈妈的一种安慰。只有准妈妈了解到家人和医生为自己分娩在付出努力，准妈妈的心底就有把握，对自己也有信心，这样在分娩的疼痛到来时，也会正确地去接受。这是目前普遍采用的分娩呼吸方法，它能有效地帮助产妇缓解疼痛和保存体力配合医生，让胎儿顺利娩出。拉梅兹呼吸法在孕前就要熟练掌握了，要不然分娩时就很难配合好，错误的呼吸法对缓解疼痛是没帮助的。【分娩时】1. 熟练运用“拉梅兹分娩呼吸法”不同的产程阶段，如何正确进行拉梅兹呼吸法？第一产程第1阶段：子宫收缩时闭口吸气，用鼻翼最大幅度深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴慢慢吐气，腹部渐渐收缩。第一产程第2阶段：方法同上，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率，而且要注意每次吸入和呼出的量要一样。第一产程第3阶段：先用腹部吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，用4-5分力气像解大号一样往下用力，3-4秒后吐气。第二产程第1阶段：宫口全开后，宫缩的疼痛会有所缓解，一些比较耐疼的妈妈这时候就没什么疼痛感了，只有轻微的疼痛和想大便的感觉，只要跟着助产士的指挥，用正确的生产姿势，大口吸气，然后屏住呼吸用全身力量像解大便一样往下用力，直到屏不住气时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松，胎头回缩，然后再屏气、用力、换气，直到胎儿娩出。2. 家人适当按摩分娩过程中，如果允许家人陪伴的话，可以让家人为你做一些轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑有很大帮助。通常在分娩初期，按摩肩部和颈部可以让产妇觉得舒服，随着宫缩的进展，腰背部的按摩可以缓解疼痛。3. 导乐分娩“导乐分娩”只在产程开始和产后2小时的时间段内提供服务，在分娩过程中是一对一的进行服务指导，主要帮助产妇放松心情，并告知生产的进度，让准妈妈在整个产程中放松、无恐惧感，在充满热情、关怀、鼓励的氛围中完成顺产，这样产妇感受到的痛苦就会少很多。4. 无痛分娩现在国家也已经开始大力推广无痛分娩，这是借助硬外膜麻醉法帮助产妇减轻分娩疼痛的一种有效方法，虽然有些产妇可能会出现副作用，比如产后容易腰疼、使用时恶心等，但毕竟还是少数，如果所在的医院有无痛分娩的话，还是可以选择无痛分娩的，不会那么痛，少遭不少罪。很多孕晚期的准妈妈会很紧张，其实顺产对女性来说是很正常的一件事情，从古至今顺产也是最自然的分娩方式。摸摸肚子里的宝宝，多给自己打打气，分娩的时候配合好医生的指挥，这样顺产过程就顺利很多，疼痛自然就会减弱和缩短。孕后怎样能快速恢复身材？坐月子期间，准妈妈不用刻意地为了保持身材而选择节食，坐月子是女人产后恢复最重要的时期，需要有充足的睡眠、合理进补等才能让身体恢复得快一些。坐完月子进入哺乳期，妈妈们在保证奶量充足的情况下，可以适当运动、合理饮食，少吃高脂肪食物，这样就能快速恢复身材了，如果达不到自己理想中的身材也没关系，在宝宝1-2岁断奶后，妈妈们就可以通过正规的体育锻炼来恢复身材啦。以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

我现在顺产2次了，凑齐好字了，以后不生了，第一胎是从宫缩到生刚好12个小时，刚开始是痛一下过几分钟才会痛一下，都是轻微的，我还走了几公里，没什么影响，后面10点多开始就受不了了，感觉腰要断了，站不行，躺不行，手就一直抓着东西，紧紧的抓着，手都抓出茧了。吃也吃不下，就一直嗯嗯哼哼的，十一点多才开了三指了，就一直抓着床沿到四点多才进产房。刚进去医生也不理人，后面让用力了，又不懂瞎用力，实在不行了想去剖.因为我的脐带绕颈三圈，医生检查了一下，又剖不了了胎位太下面了，没办法了，只能自己掌握怎么用力了。痛的也麻木了，后面侧切也没感觉了，孩子出来那一下就解脱了。因为我缝针打了麻药，老二没打，其实也不怎么痛了，就是拉线的时候感觉得到好吓人。老二从宫缩到生就三个多小时，家里过去到医院半个小时就生了。过去晚了又是半夜的，检查都来不及做了。 你是准妈妈吗？ 不要被生孩子吓倒了，只要孩子没有7斤，都能很快生出来。 我生孩子就是顺产的。 大宝还在肚子里时，我问医生大概多少斤，他说六斤三两。 我当时的想法是上7斤就剖。 听医生说完，觉得离7斤挺远的，我就自己生吧。 因为是第一胎，生孩子的产程比较长，不过上产床后，一个小时就生出来了。 生的挺快的，也没觉得有多痛。 因为大宝是顺产的，二宝快出生时，医生问大宝多少斤，我告诉他以后，他说这个要很小一点。 我知道二宝会比大宝生的快，但是没有经验，没想到会快那么多。 可以这样比喻，老大花了10个小时，老二就是去厕所里蹲了一下，就生出来了。 可以说生老二，一点也不痛。 如果孩子很小，顺产对妈妈身体的恢复很好。 如果会要老二，大宝剖了，二宝只能剖。 医生怎么建议，听医生的吧。 很高兴能回答这个问题！我顺产生了两个孩子，积累了一点经验，分享给大家。顺产生孩子有3个产程，第一第二产程难熬，熬过第一、二产程后，第三产程如释负重感，会有种总算熬过去了的轻松感，幸福感也会油然而生，那是因为你朝思暮想、十月怀胎的宝宝就在眼前，触手可及，真是百感交集。 顺产生孩子的感觉很复杂，但是那是一种有希望的痛，痛并幸福着。 只要一想到马上亲眼就要见到宝宝了， 忍一忍疼痛就过去了。为母则刚，你一定会把宝宝安全生下来的，一定要有这样的信念，忍耐疼痛需要幸福感——宝宝来支撑。 这种力量很强大，几乎所有顺产的母亲都是在这个信念下撑过了的，当你见到宝宝的那一刻，煎熬疼痛真的不算什么，在你的眼里，宝宝就是你的全世界。 因人而异，体质不同，痛感也会不同。 （1）第一产程打开宫口：见红、羊水破和有规律的阵痛这是分娩前的征兆，随着阵痛的逐渐加剧，宫口会慢慢被打开，一般宫口从一指（大约1厘米）开到三指时产妇还可以忍受，四指之后阵痛会越来越疼。（2）第二产程胎儿娩出，宫口开9指，产妇上产床生产，开到9指至十指是阵痛的顶级，非常痛，怎一个“痛”字了得，不过，上了产床后宫口开到十指时宝宝也会娩出。（3）第三产程胎盘娩出，宝宝娩出之前是最痛的时刻，宝宝娩出之后，胎盘也会随后娩出，产程结束，幸福的时刻到来，你会有种如释负重的感觉，感叹总算熬过去了。 需要说明的一点是， 顺产生孩子必须经历三个产程，但是，对于每个孕妈妈来说，生产的时候感觉都是不同的，因为每个孕妈妈的体质不同，痛感也会不同，有的人没感觉到痛就生了，生的很快。有的人要痛几十个小时才能生下宝宝。另外，孕妈妈自身条件好，盆骨宽，产力强，上产床后会用力，再加上胎儿大小适宜，顺产生孩子会大大缩短产程，产程缩短，自然受的罪也会少。因此，要想生的快，少受疼痛，怀孕的时候，除了经常活动锻炼身体外，还要注意饮食均衡和监督体重。女子本弱，为母则刚。每一个生命的降临都来之不易。当妈妈的感觉真好！ 希望我的回答对你有所帮助。 对于顺产的痛还依稀记得，嗯……实在是不堪回首 我是一个4个月宝宝的妈妈，我来说一下我的顺产过程吧！ 第一个产程就是开宫口吧。我们家预产期是27号，我平时的大姨妈都是出奇的准时，大家都说姨妈准的，预产期也比较准。我也就默默的相信着。20号凌晨4点多，照常起床上厕所，但是起床的时候就感觉来姨妈了一样，然后去厕所一看，果然见红了。但是还没有其他症状，所以就还是该干嘛干嘛。到下午6点多，吃完晚饭，本来准备照常出去散散步的，想顺产嘛，每天还是要意思性的出去走一下吧，就感觉肚子有点不舒服了，有点姨妈痛的感觉，或者闹肚子的那种不舒服。家里也正好来客人了，我还是可以陪着聊天啥的，然后还是照常洗澡，玩手机，睡觉，因为都说第一胎没那么快的。一直持续到晚上11点左右，痛感加重了。本来准备好好睡一觉，估计明天是一场大战了。痛到睡不着啊，十几分钟就来一下，自己也是实在困的不行了，硬睡，想睡着了，让他痛去，应该没那么痛，根本不行，痛醒来，不痛了就秒睡，然后又痛醒……就这么熬着，每次睡着的那一会，感觉自己睡了几个小时一个，其实才十来分钟，真的是煎熬，漫漫长夜啊！终于熬到早上5点多，忍不住了，起床吧，而且间隔的时间也越来越短了，到后半夜，基本只有8分钟左右。之前产检医生跟我说过，一胎开宫口会比较慢，所以不要急着去医院等，还不如在家舒服一点（因为是小县城从家里到医院也就10分钟，所以才这么淡定），可以大概5分钟一次再去医院。我就想着吃完早餐，等医院医生交接完班再去，也不至于那么混乱嘛。根本不按你的计划来，起床以后就疼的摊在沙发上，动也不想动，早餐都是在不疼的间隙中瘫着吃完的。到7点多我就真的熬不住了，就开始往医院赶。到医院医生一看，已经开三指了。我心里还有点开心的，因为之前网上好多人都是在医院疼好久都没开宫口，我闺蜜也是在医院住了一天一夜，宫口一点没开，受不了，剖了，而且前面三指是开的最慢的。然后就各种检查，直接推待产室了。进待产室，我已经疼到弯着腰慢慢的挪进去的，间隔时间大概3 分钟吧，护士要我不痛的时候坐下那个球，然后数数胎动，我满口答应了，可是刚到待产室躺床上准备休息一下。疼又加重了，而且时间也短了，疼到抓着我妹的手，全身湿透，上了镇痛泵，也感觉起不到作用了，整个待产室都是我的“猪叫声”，到11点多的样子，正式进入产房。各种脱裤子啊，消毒啥的就不说了，没脸[不看]这时候已经开10指了。 第二产程开始用力生了。因为我的羊水没破，所以医生就手动破的，只感觉一股热流，流了好久，我羊水有点多。羊水一破，可能孩子也觉得里面待不下去了，要赶紧出来了吧。这个时候疼的我觉得自己下腹要炸了一样，助产士要我开始疼就按着她教我的用力，不疼就休息，这哪是休息，就是给你喘口气的时间而已。我一边生一边跟护士喊，我会死掉去，真的疼到无法形容。一边生一边问，还有多久啊？全身湿的连头发都没有一根干的了，所以说什么生娃之前好好洗头洗澡，坐月子就不能洗的，都是白干，等你顺产生完一个娃，什么血啊，汗啊，眼泪啊，药水啊，一身……终于看见护士把医生叫进来了，我才看到了希望，知道是要生了，继续使着最后的力气。本来我还在想，顺便撕裂会有多痛，等我真正生下来的那一下，下半身已经疼到麻木了，只是在那基础上胀了一下，孩子就出来了。整个疼痛瞬间消失，我终于活过来了！12点半 第三产程对于我来说已经没感觉了，我娃生下来以后，我太享受那个没有阵痛的舒服劲了，随医生护士去整了。听医生说胎盘好像卡住了，然后她手进去拨了一下就出来了，也没招什么罪了 整体来说，我应该也算耐疼力比较强的人了吧。所以我自己在家默默的熬过了开三指的过程才到医院的时候还得到了表扬。不过正式生产的时候还是真的有蛮疼的，想想以前的人生孩子，就真的是活生生疼下来的，没人教你怎么去用力，也没有现在这么多减少疼痛的医疗设备，就觉得还是幸福的了。而且现在有了无痛分娩，有条件的还是可以选择的，毕竟我身边用了的都觉得还是很好的，我是因为我自己去医院比较晚了，而且在县城医院，医疗条件还是没那么完善，麻醉医生要从上级医院请，比较麻烦。希望大家都能不要招什么罪，就可以麻溜顺利的生下娃！[比心][比心][比心] 我是两个孩子的妈妈，两个孩子都是顺产的，但是我并没有经受很多的痛苦，因为我在生产的时候选择了无痛分娩。 现在国家要求普及无痛分娩，是因为它确实极大地减轻了产妇的痛苦。如果你也是一个即将生产的宝妈，推荐你在生产时选择无痛分娩，花费也不会太高，一般在1千到2千元左右。 一般开到三指的话就可以打无痛了，前三指开指的过程一般因人而异，初产妇差不多也要3到4个小时吧！ 阵痛来临时就像来月经最疼的时候，我记得我那时候双手抓住床的栏杆，咬咬牙还是能够忍受过去的。打上了无痛以后基本上就感受不到痛苦了，就像刚来月经时肚子隐隐的痛。 希望我的答案能够给你参考，希望你在生产时平安顺利！ 你好，我是辰妈，很高兴回答你的问题。 顺产有3个产程，每个产程有多痛？ 我生了两个孩子都是顺产，大宝那会儿也没有什么经验。我记得大宝那会儿是晚上5－6点多疼的，也没有什么特别的那种，就是腰特别疼，疼的自己在那掉眼泪呀！能有将近三个小时吧然后就好点了，我记得那会儿很疼吗？我老公就去找医生，医生说没有事今天生不了。然后也不给检查开没开宫口什么的。最后到晚上九点钟的时候我觉得不太对劲儿吗？然后让医生必须得给查检查了一下，医生还不是很情愿，说不可能这么快，结果开了快三指了，就这样，晚上12点钟的时候，我把我大宝生出来了。其实有可能是我疼痛神经不是很敏感，也不是说像那种特别特别疼的那种，就是腰疼的有点受不了。到这个小宝的时候，嗯，估计是凌晨两三点钟的时候就有点不舒服，可是我当时觉得好困，就睡觉来着，然后到早上的时候六点多快七点，和我老公说，我说我肚子不舒服，然后也不疼。这么难受呀！因为那会儿也到预产期了吗，本来是打算隔上两天再去检查嘛，然后我老公说去医院看看吧，我不紧不慢的还在在家里呀，我说没有事又不疼，怎么可能生呀？我还不想去呢。最后拗不过我老公，然后我们就去医院了，到医院的时候是八点半了吧。去医院，然后找的平常给我看那个医生嘛，医生直接给开的绿灯让去产房，说看着我应该是快临产了，然后来产房一查，然后宫口几乎全开了。被医生把我老公给好顿说，最后九点来钟的时候就生完了嘛，然后我老公就都蒙了。当时什么都没拿，都是现买的，让我妈送的，哎，我的天，别提了，好尴尬哦，我竟然都没想到能生也没有多疼，然后就这样生了，我都怀疑我生了个假儿子。到现在我老公都开玩笑都说我。其实当时就觉得孩子动的厉害也不疼，就没寻思，是要临产，我也不娇气。以至于到医院医生说我老公，不当回事什么的。有的时候我都觉得我生小孩儿都很有喜剧型。 孕妈在分娩过程中的痛疼等于一个成人直接掰断20根左右的骨头，做为一名分娩过的宝妈，私认为这种形容一点也不正确，那可是断掉满身骨头的痛，好不好？ 真正开始分娩前还要经历三个分娩期，而这三个分娩期的疼痛程度还不一样，不仅如此，搞不好还有其他人嘲讽“不就是说生个小孩？女人生小孩是理所应当的”。 真是气到死，可惜当时已没有丝毫力气与人计较，否则我一定让他敲掉自己的骨头再来跟我理论，不用20根，敲断一根就好。 第一产程的痛 ，实际上来自于宫口打开的痛，其实伴随着新的麻醉剂药品以及麻醉剂技术方面的更新，分娩镇痛技术其实也已经有了很大的变化，孕妈妈们可以提前去准备分娩的医院进行咨询，能减轻一定的分娩疼痛，对孕妈以及宫内宝宝都是最好的，最明显的就是可以让孕妈不必在第一产程耗费过多的力量，这些留存下来的力量可以在第二产程的时候帮助孕妈更好的分娩。 第一产程主要是由于子宫宫缩造成的，具体表现为腹腔痛、背疼、肠痛等，中后期由于子宫颈的屈伸和扩大，还会出现下骶部、肛门口乃至是大腿根部的痛疼，孕妈们只能通过调节呼吸、分散注意力、来缓解痛疼，不过想要尽快地结束这种疼痛，孕妈只能期待与宫口以正常的速度打开，只有尽快地进入第二产程进行分娩，才能尽早结束这种疼痛，可不幸的是对于初产孕妈来说第一产程各人有异，但是持续20个小时左右的疼痛，是非常普遍的。 第二产程的痛 主要为分娩期的痛疼，其关键集中在产道内和外阴部，它是因为产道和会阴部的扩大或器材的助产，通常必须用医药学方式来缓解痛疼，例如分娩镇痛或是局麻。 第三产程的痛 为宝宝分娩结束后胎盘以及后续会阴以及产道因为分娩带来的持续性疼痛，特别是经产妇分娩后的子宫收缩疼痛是最为难受的，而且持续时间也很长，短者几天，长者以周为计算单位，当然孕妈创口不恶化的情况下，通常是不需要处理的，静养即可。 怀胎十月，每个孕妈都是很不容易的。而到了要“卸货”的时候了，孕妈们便都面临着顺产和剖腹产这两种选择。 那么，选择顺产分娩的准妈妈们，你们真的完全了解整个生产的过程吗？知道怎么去尽量减少自己的疼痛吗？又是否清楚顺产的方式适不适合自己呢？ 孕妈们在顺产分娩之前，一定要提前了解好整个具体的过程，才能做好心理准备，进而更好的去应对顺产时剧烈的疼痛感和可能出现的一系列问题。 顺产的话，整个分娩过程分为三个产程，每个产程的情况各有不同，所以该注意的事情也不一样。 u25b6 第一产程： 分娩的潜伏期和活跃期 第一产程其实是分为两个阶段的，也就是潜伏期和活跃期。 潜伏期通常为8～16小时，当然，这个时间的长短是因人而异的。而在这个时候，宫缩是逐渐加强的，宫颈管会消失，一直到宫口开到3厘米。 活跃期持续的时间相对就短一些，一般为4～8小时。此时宫颈扩张，宫口会从最初的3厘米，发展到全开。 ★ 第一产程重点提示 孕妈们在第一产程要保持冷静，不要烦躁，还得坚定自然分娩的信心。此外，宝妈们这时切勿因为疼痛感而过分的大吼大叫，要尽量保存好体力，为接下来的第二、第三产程做好准备。 u25b6 第二产程： 分娩时至关重要的阶段 第二产程是宝宝出生的关键阶段，胎膜会自然破裂，宫缩会暂时停止。但随后宫缩就又会重新开始，而且会更加剧烈。 当宝宝的头部降到骨盆出口时，只要再稍微用力，他的整个身体就会完全出来了。正常情况下，这个产程需要2～4小时左右。如果是生过一胎的宝妈，生产的速度就会快一些。 ★ 第二产程重点提示 在宫缩停止之后，孕妈们就要放松身心，然后按照医生的指令，正常的呼气和吸气，并且正确的用力，才能更好的减少疼痛感，也能快速、顺利的将宝宝分娩出来。还要注意一点，那就是千万不要用力过猛，避免下体撕裂。 u25b6 第三产程： 胎盘娩出，完成生产 熬过了前面两个产程，第三产程相对而言就安全、轻松很多了。这时胎儿已经成功分娩出来，距离完成生产只差一步之遥了。 此时只要再用力屏气，将胎盘剥离并娩出，就大功告成了。顺利的话，这个阶段只需要半个小时就可以完成。 ★ 第三产程重点提示 在第三产程，绝对不要操之过急，一定要在医护人员的陪同下，慢慢将胎盘剥离出来。而顺利生产后回到病房，也要多加留意自己的产后反应，如果有不适感，要及时告知医生才行。 在生产时选择顺产的宝妈们就都清楚的知道，这种痛感有多么的剧烈，所以分娩的时候，内心难免会有恐惧感。 对此，不少准妈妈们便提出了这样一个问题：要如何才能缩短产程，将分娩之痛降到最低呢？ 在分娩小宝宝的时候，孕妈们要想尽可能的将产程缩短，并且有效减少分娩的疼痛感，不妨试下这三种科学的生产方式。 ◆ 姿势得当，准确用力 生产时，建议可以采用拉着产床的扶手、用力往胸前拉、脚用力蹬出去的姿势。每一次用力的时候，无需力度过猛，但要保证持续长一点的时间，这样做可以加快分娩的速度。 ◆ 采用拉梅兹生产呼吸法 拉梅兹生产呼吸法是孕妈分娩时最正确的呼吸方式。这种呼吸方法可以让子宫得到充足的氧气，进而加快宫缩，缩短产程。 ◆ 多自我暗示和鼓励 曾有研究发现，产妇生产时多进行自我暗示和鼓励，可以很好的缓解分娩时带来的疼痛感，也能加快产程的推进。 还有就是在怀孕期间，孕妈们要注意控制好体重，并多加运动，把这些产前的工作做好了，也有助于加快分娩时的速度，减轻痛苦。 不可否认，顺产的时候，其疼痛感要比剖腹产强烈很多。但是，不少孕妈们还是坚持采用这种自然分娩的方式。而这主要是因为她们觉得和剖腹产比较起来，顺产有更大的好处。 顺产是一种最自然的分娩方式，对孕妈和胎宝宝都有着较大的好处。不少准妈妈甘愿忍受生产时剧烈的疼痛，坚决选择顺产，正是因为这个原因。 那么，顺产的分娩方式究竟有哪些好处呢？其实，不在乎有这三点。 ● 有助于促进小宝宝感官系统的发育 顺产的宝宝要经历产道的挤压，在这个过程中可以很好的锻炼心肺功能，对其往后的发育是更有利的。 ● 对产妇身体伤害较小 顺产的时候，不需要像剖腹产一样打麻醉针，所以对身体不存在任何的副作用，也能减少很多后遗症的发生。 ● 产后身体恢复速度比较快 顺产的宝妈，产后无需拆线和修复伤口。只要体力恢复后，就可以下床走动。一般在产后第3天，就可以回家了，后续只要给身体补充足够的营养物质即可。 以上这三点便是顺产的好处，也是剖腹产远远比不上的。不过，凡事肯定都有两面性，因此顺产虽然有好处，但也有坏处。 而且，并不是每个女性都适合顺产的，特别是在遇到某些特殊情况的时候，产科医生更是会让孕妈们进行剖腹产。 顺产既有好处，但也有一些坏处。其弊端有些是孕妈们比较难以接受的，甚至严重时会危害到胎宝宝。因此，选择顺产的孕妈们，对此也要有所了解才行。 u2718 可能弄伤胎儿，甚至导致宝宝脑瘫 顺产的时候，如果分娩有难度，医生就会借助产钳帮助孕妈生产。但一旦操作不当，可能就会不小心弄伤到胎宝宝。 此外，顺产时如果产程进行得不顺利，分娩时间过长，宝宝就存在窒息的风险，缺氧过久，就可能会导致孩子脑瘫。 u2718 产后阴道松弛，有损伤的风险 顺产时，阴道会极力扩张，所以孕妈们产后阴道通常会变得松松垮垮。 而且，如果顺产的时候用力过大，还可以致使下体破裂，产后不易恢复。并且，要是护理不当，会很容易被感染，进而导致阴道受损严重。 所以说，生产时究竟要不要选择顺产的方式，孕妈们还是得根据自身情况来做决定。顺产有好处，也有坏处，关键就要看这种方式到底适不适合自己，这才是最重要的。 专业的产科医生指出，一般来说，如果需要存在以下这三种情况，是不建议顺产的： ① 年龄偏大的孕妈，即高龄产妇，不宜顺产 ； ② 胎儿过大，但孕妈的盆骨过窄或者畸形 ； ③ 孕妈患有妊娠疾病，或是此前顺产时遭遇过险情 在怀孕期间，孕妈们要遵从医生的建议，按时做好产检工作，提前了解清楚胎宝宝和自身的情况，在临盆的时候，才能更好的做出决定，选择适合自己的分娩方式，确保对自身的伤害降到最低，也保证胎宝宝的安全。 【贤思妈妈有话说】 您好很高兴回答您的问题，我是一个五个月大宝宝的妈妈，我是顺产生下来我的宝宝，三个产程我觉得一开始还可以到最后确实很疼不过现在都有无痛，我个人觉得一定要选择打无痛分娩，我打了无痛产后也没有出现腰疼不良现象，我是8.6号晚上突然羊水破了，当时因为血糖高住院了临近预产期，羊水破了医生不让下床走动，后来第二天医生查房开了一指，把我送去产房，说条件不错，我想应该是我快生之前每天都大量运动原因，到了产房10点打的催产素打催产素为了加快产程，到12点左右已经两三分钟疼一次，后来和大夫说开了快三指了可以打无痛，后来打了无痛，一下不疼了，只能感觉到宫缩，后来顺利生产，所以多痛反正三指时候已经受不了，有无痛一定要打无痛！ 我一共就两个产程，第1个产程是1指~3指疼了12个小时，第2个产程就是从三指到生50分钟。开工口的那12个小时真的是痛不欲生又头撞墙的那种，一直在哭，后来到产房给我调催产素就更疼，感觉就好像好多人在一直踹你的肚子，一直不停的踹十几个小时那种，他还不让喊，就整个人都崩溃了，而且是疼到昏迷，结果又疼醒。疼到他跟我侧切的时候，我没有感觉的，只听见撕拉一声，像撕纸一样的声音就已经侧切过了。但是缝针的时候没有打麻药，就感觉那个针在你的肉上一层一层穿过来又穿过去，缝了大概有20分钟，还有人围观，看看怎么缝的，真是不想再重复第2次。

怕生产太痛怎么办？专家教你4种方法减轻疼痛！ 「卸货」日子越来越接近，准妈咪除了充满喜悦与期待，也很担心将面临生产的疼痛，生产到底有多痛呢？有哪些方式能帮产妇减轻生产痛？而采取减痛分娩是否有很大帮助？会不会容易引起产妇头痛？ 生产的痛，到底有多么痛？ 很多生过小孩的妈咪对生产的痛有许多描述，有人说痛如刀割，或像被火烧，甚至形容像是被车碾般的痛，那么，生产到底有多么痛？茂盛医院妇产科陈彦宇医师表示，如果疼痛指数50为满分的话，生产的痛仅次于灼伤与切断手指头！可想而知是相当的痛。 随着产程的进行，产痛部位会由背部、下腹部、鼠蹊部转移到大腿、会阴与 *** 附近。疼痛的性质则随着产程的进行，由背酸、腹部收缩疼痛，转变成骨盆腔的撕裂痛感与 *** 的压迫感，这种渐进加强的疼痛，会随着子宫颈口的开展而逐渐加强，胎儿头部娩出的一刹那，疼痛最为剧烈。 生产的恐惧，会增加疼痛的程度 产妇对生产的恐惧会增加生产疼痛的程度吗？陈彦宇医师表示，影响产痛的因素除了功能性因素，例如：子宫颈的扩张、子宫收缩、胎儿的下降、生产的过程，也包括了情绪因素，像是害怕以及对产程的恐惧与不了解，所以产妇对生产的恐惧，确实会增加生产疼痛的程度，尤其当产痛发生时，如果再加上焦虑与压力，容易引起产妇肾上腺素大量分泌，子宫血流量降低及子宫收缩不好，因而延长产程，最后对待产疼痛的不良反应，体力透支，有时候到最后会因为产程过长，只好选择剖腹生产。 减轻生产痛，可采用哪些对策？ 为了能减轻妈咪生产时的疼痛以及焦虑，让产程更顺利，可以从情绪方面和产前练习拉梅兹，生产过程采取减痛分娩等方式来缓和生产痛。 对策1.了解产程以缓和情绪 情绪因素的对策方面，产妇可以借由了解产程、家人、亲朋好友的支持来缓解紧张情绪，进而改善生产疼痛。 对策2.老公陪伴、支持 陪产时，老公是孕妈咪生产过程最重要的支柱，一方面可以适度关心生产进展，也可以用口令去协助待产妈咪的呼吸，并适时帮忙 *** 及检查身体是否放松，还可以提 *** 妇毛巾擦拭身体，给予水或食物以补充体力，让产妇觉得有老公在旁支持，能够继续坚持下去，直到宝宝顺利分娩。 对策3.拉梅兹呼吸减痛法 建议准妈咪在怀孕七个月可以开始练习拉梅兹呼吸法，生产时能缓解紧张情绪，可以稍微减轻生产痛，至于效果如何，则会因人而异，重点是让产妇专注在自己的呼吸，有转移焦点，并达到放松肌肉的效果。 对策4.减痛分娩 减轻生产痛最有效的就是硬膜外麻醉（减痛分娩），其他方式属心理层面，只能算是辅助。硬膜外麻醉的减痛效果可达到七成左右，施打时间一般建议至少子宫颈开2～3公分，如果子宫颈未打开就施打，可能会使产程更延长。假如产妇有凝血功能问题或太过肥胖，就不适合采减痛分娩。 剖腹产、自然产的麻醉方式 剖腹产与自然产采取的生产麻醉，两者之间有什么样的差异？自然产生产麻醉为硬膜外麻醉，剖腹产生产麻醉为脊髓麻醉，两者几乎相同，皆属半身麻醉，差别在于进针的深度，硬膜外麻醉进针较浅，是将局部 *** 打到硬膜外的空间，以达到神经阻断的效果；脊髓麻醉则是把局部 *** 打入蛛网膜下腔。 另外剖腹产若在比较紧急的情况下，或产妇太胖，导致半身麻醉无法完成时，则可能采用插管式的全身麻醉，全身 *** 物会经由胎盘到胎儿，所以手术开始到胎儿娩出，有时间上的压迫，必须越快越好。因此，现在剖腹产都以半身麻醉为优先选择。 减痛分娩容易引起产妇头痛吗？ 有些妈咪产后出现疼痛，认为是减痛分娩造成。头痛几乎很少是因为减痛分娩而引起，只有极少数头痛的问题，是属于减痛分娩后的姿势性的头痛，多半在产后1～2天内发生，与中枢神经的压力改变，以及脊髓液渗漏有关联性，妈咪可能躺着很正常，但是突然爬起来或是下床走路，就会开始头痛。大部分可能躺个1～2天，或服用止痛药，通常就会恢复，如果头痛一直好不了，麻醉科医师会做一个补充压力的动作，先抽妈咪的血，再打到硬膜外上方，头痛症状就会改善。 剖腹产术后，是否必须平躺？ 至于剖腹产术后是否一定要平躺？陈彦宇医师表示，前八小时因为 *** 还没退完全，在安全考量下建议平躺，如果起身无头晕等现象，就可以开始慢慢走路，以前认为产后要一直躺在床上，不可以乱走动，是老旧而错误的观念，无论是自然产或是剖腹产，在体力与身体状况允许的条件下，越早开始活动，对身体复原越有利。 大部分产妇不会认为采减痛分娩，生产过程就不会痛，比较会有的错误观念是将产后经常腰酸背痛，怪罪在减痛分娩，事实上产后腰酸背痛主要和怀孕过程生理上的变化以及不当姿势有关。 孕育小生命，妈咪们必须经历生产过程的疼痛与不适，随着技术越来越进步，对于减轻分娩时的疼痛有很好的帮助，而不管有多痛，在听到宝贝出生时宏亮哭声的那一刻，一切的辛苦都值得。

十月怀胎一朝分娩，对于顺产很多妈妈是记忆深刻，大家一直也觉得是妈妈一个人在默默承受着各种痛苦才将宝宝生下来的。其实顺产的过程并不只是依靠妈妈的努力才能顺利将宝宝生下来的，而是需要宝宝和妈妈一起努力配合才能顺利完成分娩。顺产的时候，宝宝是靠自己的力气爬出来的，还是母体挤出来的呢？回答这个问题，还是要从临产开始说起，接下来一起来看看这个详细步骤：第一步：胎宝宝向准妈妈释放“分娩信号”。胎儿成熟后想要脱离母体出来和妈妈见面，是胎宝宝在向妈妈的身体释放信号，也就是妈妈脑垂体分泌催产素，让妈妈的身体出现破水、见红、宫缩等。而妈妈们接收到临产的信号，就会到医院做好准备，迎接宝宝的到来。第二步：出现宫缩，胎儿调整姿势，做好出生准备。经历了见红、破水，时机成熟，妈妈开始经历阵阵的宫缩，而此时的胎宝宝也感受到了宫缩带来的挤压，他们会并拢双腿、双手掩放在胸前，蜷缩着身体等待着频繁的宫缩到来。随着宫缩的不断增加，胎儿会努力的收紧下巴，使劲的往妈妈骨盆腔下挤，寻找合适的姿势顺利通过。第三步：宫口开全，宝宝“找寻机会”顺利出生。妈妈的每一次宫缩都会让宫口慢慢的打开，而胎儿也在努力的做好通过的准备，当宫颈口开到10cm时，胎儿就会在妈妈使劲时，找准机会，缓慢而积极的通过阴道口，当胎头出来后，胎儿就会旋转身体，让自己的脸部朝上，然后双腿顺势一顶，整个身体就出来了，也方便外面的人安全接住他。当宝宝出生后，会先以“啼哭声”向妈妈问好，这时的妈妈听到宝宝的哭声，整个人也会如释重负，接下来就是等待胎盘的娩出，然后完成分娩的整个过程。还有就是宝宝出生后，要尽早的让宝宝喝妈妈肌肤接触并且尽早吸吮妈妈的乳房，这是促进母子关系的重要作用，尽早开奶还有利于妈妈分泌乳汁、帮助子宫收缩排恶露等，这都是一系列的自然循环，生命就是如此的神奇而美妙。在顺产时妈妈，如何正确的用力配合宝宝出生呢？1. 避免大喊大叫浪费体力，正确使用“拉梅兹呼吸法”。顺产真是“体力活”，需要消耗妈妈大量的体力，所以在顺产时也是最忌讳准妈妈们乱用力气或是大喊大叫。正确的做法应该是：听从助产士的指挥，正确的使用拉梅兹呼吸法，对缓解疼痛和顺利分娩都有很大帮助。这里京妈要提醒一下准妈妈们，“拉梅兹呼吸法”在孕晚期就要开始练习，这样分娩的时候才能熟练使用，不至于慌张。2. 宫缩疼痛的间隙，适当补充体力。宫缩疼痛是一阵阵的，那准妈妈们就可以利用不疼的间隙，吃一些可以高能量可以快速补充体力的食物，比如巧克力、功能饮料、红糖水、面条等。第一产程维持时间比较长，如果在此时不及时的补充能量，很容易在接下来的第二场程中出现乏力，延长产程，这点也是准妈妈们在分娩前要了解清楚的，并且需要提前准备好补充体力的食物。所以说，生孩子并不是一件容易的事情，宝宝出生后也总是和妈妈的关系最好，这当然是有道理的。但是虽然不容易，若是能提前做好一些准备，是可以让分娩变得更顺利、也容易些的，最后祝孕妈们都能超快顺利分娩！希望我的解答可以帮到您。

顺产的七个步骤 顺产的七个步骤，正常分娩指的是人们生存繁殖中的一个自然过程，其实就是顺产即单胎足月产时在生产过程中不需借助于外力的，在产后也要注意产后恢复，需要静养，注意饮食。以下是顺产的七个步骤。 顺产的七个步骤1 第一阶段：宫颈扩张期 是指子宫规律收缩开始到子宫颈口开全的阶段。初产妇需要11-12小时，经产妇需要6-8小时。这个阶段子宫收缩是间断性的，准妈妈在这段时间尽可能得到休息。 准备事项: 1、更换医院衣服。 2、系上胎儿监视器监视胎儿心跳。 3、剃毛、灌肠、打点滴等相关手续 4、准备脐带血采集器具袋，抽取母亲静脉血。 准妈妈注意事项： 1、建议继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。 2、宝妈根据阵痛的变化，实行拉梅兹呼吸法，以转移注意力及疼痛感。 3、睡一觉或者喝一点流质食物以增加体力。 4、不要过度用力，以免消耗体力。 5、如果事先准备采集脐带血，准妈妈要在进产房的时候将工具交给医院工作人员。 第二产程：胎儿娩出期 指从子宫扣开全到胎儿娩出阶段，初产妇约需1-2小时，经产妇也许几分钟即可完成，也可能需要1个小时左右。准妈妈需要在医生的指导下用力、呼吸。 准备事项： 1、准妈妈要尽量听从医护人员的指令，该用力时用力，该喘气时喘气，随着节奏来，经过一番努力，宝贝就会顺利降生。 准妈妈注意事项： 1、不要大喊大叫，节约体力。 2、听从医护人员指令， 3、每次吸气憋住10秒左右，努力用力，如果没有成功，就呼气等待下一次憋气时间。 第三产程：胎盘娩出期 指胎儿从娩出后到胎盘娩出的阶段。这一阶段比较容易度过，约需5-15分钟，一般不超过30分钟。准妈妈的"阵痛会消失，你会听到宝宝的第一声啼哭。 准妈妈注意事项： 1、听从医生指令，娩出胎盘。 2、好好休息 顺产的七个步骤2 1、衔接 胎头双顶径进入骨盆入口平面，胎头颅骨最低点接近或达到坐骨棘水平，称为衔接，也叫作入盆。胎头以半俯屈状态以枕额径进入骨盆入口，由于枕额径大于骨盆入口前后径，胎头矢状缝坐落在骨盆入口右斜径上，胎头枕骨在骨盆左前方。经产妇多在分娩开始后胎头衔接，部分初产妇在预产期前1-2周内胎头衔接。 2、下降 胎头沿骨盆轴前进的动作称为下降，下降动作贯穿于分娩全过程，主要是因为宫缩时通过羊水传导，压力经胎轴传至胎头和宫缩时宫底直接压迫胎臀，以及胎体伸直伸长等因素造成的。 3、俯屈 当胎头以枕额径进入骨盆腔降至骨盆底时，原处于半俯屈的胎头枕部遇肛提肌阻力，借杠杆作用进一步俯屈，使下颌接近胸部，变胎头衔接时的枕额周径为枕下前囟周径，以适应产道，有利于胎头继续下降。 4、内旋转 胎头到达中骨盆时为适应骨盆纵轴而旋转，使其矢状缝与中骨盆及骨盆出口前后径相一致，称内旋转。内旋转使胎头适应中骨盆及骨盆出口前后径大于横径的特点，有利于胎头进一步下降。 5、仰伸 当完全俯屈的胎头下降达阴道外口时，宫缩和腹压继续迫使胎头下降，而肛提肌收缩力又将胎头向前推进。两者的共同作用使胎头沿骨盆轴下段向下前的方向转向前，胎头枕骨下部达耻骨联合下缘时，以耻骨弓为支点，使胎头逐渐仰伸，胎头的顶、额、鼻、口、颏由会阴前缘相继娩出。 6、复位以外旋转 胎头娩出后为使胎头与胎肩恢复正常关系，胎头枕部向左旋转45度称为复位。胎肩在盆腔入口继续下降，前(右)肩向前向中线旋转45度时，胎儿双肩径转成骨盆出口前后径相一致的方向，胎头枕部需在外继续向左旋转45度以保持胎头与胎肩的垂直关系，称为外旋转。 7、胎儿娩出 胎头完成外旋转后，胎儿前(右)肩在耻骨弓下先娩出，随即后(左)肩从会阴前缘娩出。胎儿双肩娩出后胎体及胎儿下肢随之取侧位顺利娩出。至此胎儿娩出过程全部完成。 顺产的七个步骤3 1、临盆末期胎头进入骨盆腔，此时胎儿枕部与背部朝向母体左前方或右前方，临产后胎头的下降，胎头要低头，在助产护士的帮助下，先生出前肩，再生出后肩膀，接着胎儿身体与四肢生出。 2、胎头下降，外阴扩张，盆底肌肉层充分扩张，利于胎儿离开宫腔，完成分娩。 在顺产后也需要注意一些事项： 1、产后回房需静养。因为生产耗费了大量的体力，所以产后产妇应该安静睡觉。 2、产后注意饮食和避风。产后多吃一些营养丰富的食物，建议先从流食开始进食。产后注意避风，因为吹冷风会着凉，导致关节疼痛，也许会造成一辈子难以恢复的疾病。 3、产后及早下地运动。产后早点下床对日后的恢复有利，还可保持体形。 4、注意个人卫生且尽早哺乳。勤换内衣裤、勤洗澡。尽早哺乳可以刺激乳汁分泌，还促进子宫收缩，促进产后恢复。 5、对于顺产侧切伤口护理应该注意避免伤口发生血肿，产后几天，宜采取右侧卧位，使伤口内的积血流出。 6、发生便秘时，不可用力扩张会阴部，可用开塞露润滑。 总而言之，顺产是较为安全的一种方式，但马虎不得，在顺产时保持放松，在产后也要注意产后恢复，需要静养，注意饮食。

我肉体上最痛的经历就是难以忘怀的“生孩子”！个人对疼痛的耐受能力弱，所以顺产特别特别疼！一、为何顺产会有这么强烈的疼痛感？ 7斤胎儿 从子宫颈口推出来，这个过程需要大量的推挤与拉扯，这一系列的动作完成，需要通过“宫缩”来完成。子宫颈肌肉会收缩、肌肉纤维伸展会疼痛，这些都是在帮助完成扩张颈口工作。 最主要的原因，孩子因为胎儿通过狭窄的宫颈和产道，周围的组织被拉扯造成的，另外这是一个漫长的过程，产妇会有疲劳、紧张的情绪更会加重这种疼痛感！二、怎样才能缓解顺产的疼痛呢？ 1）了解一些分娩知识许多孕妇在生孩子之前，都会非常的焦虑。自己的过度猜测，和对分娩的恐惧，让身体一直处于紧绷的状态。倘若对顺产的知识有所了解，不仅能减少一些疼痛，对产程的过程熟悉，还可以增强一些自信心，在心里上不再恐惧这些事情。2）调节身心情绪在分娩前面对疼痛的时候，要保持积极乐观的心态，越是害怕与紧张对生孩子，没有一丝的帮助不说，还会有一定的心理暗示，只会加重紧张感。所以为了能够轻装上阵，不影响分娩的进程，快速的把宝宝生出来调节身心的情绪很关键，也不要有太大的心理压力。3）拉梅兹呼吸法，缓解疼痛拉梅兹呼吸法，在一点程度上可以缓解“分娩疼痛”。以正确是的呼吸，让肌肉得到放松，既能减轻疼痛，也有助于稳定情绪。每个人的体质不同，顺产的疼痛也会有区别，往往日常喜欢运动的女性，产程就比较快。没有运动喜欢的产妇，整个过程较为缓慢。在一些产检机构，都会有一些讲孕课，空闲时间可以多了解一些拉梅兹呼吸法的产前课程，帮准减少分娩疼痛感。结束语:生娃不易，每个过来人都这样感叹，不过要理性地看待顺产的事情，也并没有那么可怕。现在有“无痛分娩”的方式，由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在骨盆腔肌肉放松，产妇能保持头脑清醒、活动正常的完成分娩过程，大可不必有过多的担心。

分娩是一项重度体力活，虽然每位准妈咪从出现产兆到完成分娩的速度不一，但通常都得耗费半天以上的时间，体力与精神因漫长的产程而经历庞大的能量消耗，适度保持体力将有助于顺利生产！ 储备顺产战斗力 对于即将临盆的孕妈咪来说，生产的一切尽是未知数，在真正进入产房之前，孕妈咪们大多抱持着恐惧、紧张的心情──「生孩子不知道要痛多久？」、「我觉得我可能没有办法撑过最后的阵痛！」、「会不会生到最后力气用尽，小孩生不下来啊？」 体力＋信心，助你顺产 准妈咪的烦恼何其多，亚东纪念医院妇产部主治医师孙序东表示，每个准妈咪的体质不尽相同，从产兆出现到完成分娩的时间因人而异，面对漫长的产程，能否保持体力与坚定信心，将是顺利分娩的关键，他建议在妊娠期间应维持运动习惯与保持良好的饮食内容，以储备充足的体力，在生产阶段则应尽量将体力保留至最后阶段，同时掌握正确的用力原则，使分娩更为顺利！ 认识三大产程，分娩体力不透支 动辄数小时至数十小时的分娩过程，十分需要充足的体力来支撑，孙序东医师认为，每位准妈咪都应该对三大产程建立正确的认知，在能够休息的阶段适度保持体力，在对的时刻用对力气。 潜伏期》 保存体力为优先 潜伏期指的是子宫颈从开始扩张到开口达3公分的阶段，由于进展速度较慢，是准妈咪最难挨的时刻，初产妇平均需耗费8小时，不超过20小时；经产妇则平均花费5小时，不超过14小时。 在潜伏期阶段，初产妇会发生5～30钟收缩1次的不规则阵痛，经产妇则大约3～7分钟收缩1次，孙序东医师表示，潜伏期的宫缩间隙较长、力度较弱，准妈咪应尽量多休息、按时进食以及放松全身肌肉，或者持续走动、爬楼梯，以加快产程进度。 主动期》 有技巧舒缓疼痛 当子宫颈扩张至3公分以上，准妈咪会开始出现规则性阵痛，宣告产程迈入主动期，由于宫缩的强度与频率大幅增加，是准妈咪最感痛苦的阶段，大约每1～3分钟内就会阵痛1次，每次持续将近1分钟，初产妇约需耗时8小时，经产妇则约为6小时，直到子宫颈全开。 当产程进入主动期，便可以入院待产，随着阵痛逐渐增强，准妈咪可能会感到焦虑不安，孙序东医师建议可以利用拉梅兹呼吸法来降低疼痛感，或者施行减痛分娩，适当纾缓疼痛的感觉，以避免不必要的体力耗费。 利用拉梅兹呼吸法来降低疼痛感 娩出期》 遵循指示用对力 从子宫颈开口完全扩张到胎儿娩出，初产妇大约耗时30分钟至2小时完成分娩，经产妇则约为5分钟至1小时，如果娩出期超过2个小时，可能要评估是否需要以真空吸引器、产钳等外力介入生产，或者直接采取剖腹生产。 孙序东医师提到，娩出期是准妈咪耗费体力最多的阶段，当子宫颈全开，胎头下降压迫到骨盆腔，准妈咪会出现强烈的便意感，或是不由自主地想用力，此时医护人员会在旁引导如何正确的呼吸与使力，准妈咪要学习掌握子宫收缩的节奏，宫缩来临时先深吸口气，接着屏住气如解便般向下用力，在宫缩间隙时则是全身放松，静待下一次的宫缩，经过数次努力，便可完成分娩大事。 等到宝宝娩出后，妈咪会有一股气力用尽、总算解脱的轻松感，接下来只需要配合医师的指令娩出胎盘，就算是顺利完成生产。 保持信心，顺产没问题 分娩是一段漫长且需要消耗巨大体力的历程，产痛据说是世上数一数二的剧烈疼痛，孙序东医师指出，让准妈咪感觉撑不下去的原因，通常不是因为体力不足，而是由于产程遥遥无期，以及对于产痛过度恐惧所造成，认为「生产的痛一定很可怕！」、「我好怕我的体力会撑不过去！」，假如准妈咪对于生产是抱持这样的负面心态，等到生产阶段真正来临，恐怕会因为信心崩盘而被击垮！ 孙序东医师表示，分娩是自然的生理现象，在母体与胎儿都很健康的情况下，绝大多数的产妇都能安然通过生产的考验，因自然生产失败而改为剖腹生产（俗称「吃全餐」）的机率反而很低，只要准妈咪对于分娩的过程与疼痛已做好充分的身心准备，同时依照指示掌握正确的生产技巧，便可顺利迎接分娩的到来。 过去医学尚不发达的年代，有人说：「生得过麻油香，生不过四块板！」，然而以现今妇产科的医疗条件、医学技术与生产环境，已能够提 *** 妇较安全的照护，孙序东医师提到，就算体力不足以撑到最后一刻，医护人员也会立即给予协助，或是积极以医疗辅助工具介入生产，准妈咪毋须过度焦虑，以免徒增不必要的精神压力。 分娩时的「能」与「不能」 孙序东医师表示，生产时最怕准妈咪因为强烈的阵痛而自乱阵脚，出现呼吸杂乱、乱叫乱扭的情况，其实只要掌握正确的生产技巧，就不必担心体力撑不到最后！ 3种浪费体力NG分娩行为 01 呼吸紊乱： 临床上早已证实，透过拉梅兹呼吸法有助于缓解阵痛，许多准妈咪在产前便开始练习呼吸，但是真正面临生产持久战的当下，却一股脑儿忘得精光，不是急速喘气就是憋气，呼吸节奏全被打乱，过度换气可能会导致母体缺氧，胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘回圈血量减少，继而引发碱血症；憋气时不自觉地用力会消耗体力，等到真正需要用力时反而无力可用，将不利于生产。 02 乱喊乱叫： 每当戏剧中出现分娩的剧情，扮演产妇的演出者总免不了表演一阵撕心裂肺地大喊；而在待产现场，也常听见准妈咪叫喊著：「好痛！我不要生了！我要剖腹！」孙序东医师提醒，这其实是非常耗损体力的错误行为，这么做不但无法纾解疼痛，还可能使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降，因而阻碍产程进展。 03 用错力气： 初产妇较常发生用错力气的情况，用错力气的情况有二，其一是在错误的时机用力，其二是抓不到用力的要领。太早用力会引起宫颈水肿，导致宫口不易扩张，造成分娩困难；另外，有些准妈咪只记得憋气而忽略用力，或是将力道用在头颈部位，而非如解便一般将胎头向下推，用错力气对生产全无帮助，反而会过早地消耗掉体力。 过度换气可能会导致母体缺氧 延续生产战斗力的4个Good Ideas 待产时间越长，准妈妈的生理和心理便承受着越大的压力，透过一些舒缓疼痛的方式，可以使体力尽量延续到最后一刻！ 01 拉梅兹呼吸法，缓解疼痛感 孙序东医师表示，配合子宫的收缩节奏，在每次宫缩时进行「深吸气→长呼气」的拉梅兹呼吸法，有助于放松过度紧绷的肌肉，同时转移对疼痛的注意力，深呼吸还能够为母体和胎儿提供更多的氧气，有利于分娩，是目前产程中使用最为广泛的减痛方法。 02 局部 *** ，舒缓肌肉紧绷 生产时的腰酸与阵痛，总让准妈咪感到十分难受，陪产的亲友团除了协助提醒准妈咪施行拉梅兹呼吸法之外，也可以用手轻轻 *** 不舒服的位置，此举除了舒缓紧绷的肌肉与消除局部不适感，也能借由亲密的抚触从心理上给予准妈咪抚慰。 03 减痛分娩，放松身心压力 对于害怕产痛的准妈咪，孙序东医师建议可在产程进入主动期之后考虑自费施行减痛分娩，适时、适度地减痛，可以让准妈咪获得较好的休息，减少分娩时的疼痛与耗力。 04 适当进食，补充备战体力 从阵痛开始到子宫颈全开，通常要经历一段漫长的备战过程，在还能够进食的情况下，应适时补充食物以保持充沛的体力和精力，孙序东医师建议准妈咪可进食流质或半流质、易消化的轻食，以只吃七分饱为宜。 为生产做准备，3大原则体力UP 孙序东医师提到，曾经碰过初产妇的产程长达10天，遇到这样的状况，不只准妈咪辛苦，连带家人也必须随时处于备战状态，因此在生产之前先储备好体力是非常重要的！ Point 1 轻松以对，保持良好作息 许多准妈咪在临近预产期时，常常会开始烦恼生产事项，操心越多就越难入睡！睡眠是补充体力的最好方法，准妈咪应该保持充足的睡眠、尽量不熬夜，有任何烦心事，可多与亲密的家人、朋友分享，或请医师提供专业的建议。 Point 2 培养运动习惯，增强肌耐力 老一辈的人总认为怀孕时最好少动为妙，以免动了胎气，孙序东医师指出，怀孕时更应该多多「孕」动，适度且合宜的运动不仅对改善孕期不适有所帮助，还能够控制体重增加，并且增加肌肉的强韧性、提升体能与心肺功能，使产程进展更为顺利。 除了有早产迹象的准妈咪应多卧床休息之外，孙序东医师建议怀孕35周以上，便要开始加强运动频率，举凡散步、爬楼梯、凯格尔运动，都是很适合孕妈咪的简单活动，孕妇瑜珈则可以针对局部肌肉（例如专司收缩的腹压肌肉群与大腿肌肉，以及负责放松的骨盆腔肌肉）加强锻炼，增加肌肉的张力与弹性，准妈咪需依据自己的健康状况来选择运动类别，并且在能力范围内逐渐提高运动频率与延长运动时间，千万不可以勉强执行，避免发生危险。 依据自己的健康状况来选择运动类别 Point 3 饮食得当，补充优质营养 现代人的健康条件较佳，少有营养缺乏的案例，但是大部分的准妈咪在怀孕阶段仍有「一人吃、两人补」的观念，因此吃得太多、体重增加太快的现象时有所闻，孙序东医师经常会在产检时提醒准妈咪应积极控制饮食，倘若准妈咪的体重增加太多、太快，可能会导致胎儿发育得过大，妈妈本身也会因为肥胖而有体力不足的情况，为分娩增添难度与风险。 孙序东医师建议孕妈咪应采取少量多餐、菜色多样化的饮食原则，多摄取高营养价值、低热量的食物，使用较清淡的烹调方式，避免体内囤积过多热量。 孙序东 学历：高雄医学大学医学系、辅仁大学基础医学研究所博士班 经历：台北荣民总医院妇产科住院医师、总医师、临床研究医师、台湾妇产科医学会腹腔镜专家医师、中华民国周产期医学会专科医师 现任：亚东纪念医院妇产部专任主治医师、国立阳明大学医学系讲师 采访撰文／巫晓岚 咨询／亚东纪念医院妇产部专任主治医师孙序东 模特儿／温柔妈咪玉萱 摄影／柠檬巷馆

应该是都要做的吧！不内检无法确认你开了几指了，什么时候可以开始生了，孩子的胎位正不正。 我记得我当时是9个多月左右，去产检，然后医生给我内检，摸了一下，说看看孩子大小，胎位如何了，然后把手伸进去，那种感觉怎么说呢，反正很不舒服，有点疼，最主要是难受，反正我是一直要动来动去，还被医生说了。检查完说孩子头都能摸到了，胎位很低，很好顺产，要准备住院，随时可能会生。然后我和老公就急急忙忙请假回老家了。 发动的那天是早上十一点半多，肚子开始有规律的疼，十二点左右到医院，然后内检，说开了三指了，让进产房待产。后来肚子越来越疼，我感觉想要大便，熬到了两点多，大喊医生，又内检，说开了十指了，上产床。这个时候的内检最痛苦，因为本省肚子就疼的受不了了，还让躺下把腿张开，张到最大，我整个人都在抖，阵痛加内检的酸爽，真的是整个人都癫狂了。酸爽这个词真的可以很到位的总结内检的感觉了！反正经历过了，真的不想回忆！如果说有这样产检排行榜，那么说内检肯定榜王呀！虽然妊娠糖尿病检查也让孕妈甜得难受，但是内检真的让孕妈有苦说不出呀！每个生过宝宝的孕妈，对于两样东西，是不愿意提出来的，一样是备皮，另外一样就是内检了，这两样的尴尬成分太高了，很多孕妈从老一辈的学习中，都是无法学习到的，因为没有人愿意把自己的囧事分享出来的。 回忆起内检，我记得我第一次的时候，在见红就特别的紧张，而且宫缩真的疼痛呀！赶快去医院，在去医院的路上，羊水开始慢慢的流下来，把司机的车都弄脏了，后面还给司机钱自己处理一下，到了医院之后，护士姐姐就把我领去一个小房间，刚刚开始以为是待产房，后来来了一个男医生，后面还跟了一帮的实习生，感觉自己就是人体模特一样，其中的滋味，没有经历过，可能无法体会到呀！此刻就像找一个洞钻进入了。内检的理由: 内检是医生观察宫口开了多少指，而且观察胎儿的胎位，孕妇的出血情况，是否可以达到顺产的要求，因为机器检查不了，很多孕妈之前有疑惑，为什么不用机器检查，而是用人工检查呢！因为现在还没有发明出来，如果发明出来，孕妈就不用那么尴尬了，很多宝爸也不用那么吃醋了，别说男人不介意男医生，男人在女人这件事上，是很难做到大方的。 内检的过程: 首先孕妈上床，然后平躺好，把脚弯曲起来，双脚伸开，，检查的准备的工作做好以后，医生带上手套，消毒，然后用两个手指在孕妈的宫口检查，是用V字的两根手指，而不是网友说的十指，医生会慢慢观察宫口和出血的情况，而且判断胎儿的一个胎位，孕妈的骨盆情况，而且顺产可能会出现的问题，撕裂和侧切。宝妈1： 第一怀孕，不知道还有内检，毫无防备的时候，被带去内检，那天医生可能比较劳累了，动作没有那么温柔，也可能是自己比较敏感吧！就觉得特别的疼，自己想喊，但是咬牙坚持下来了，整个开宫口还是比较顺利的，医生也是检查了三次就生宝宝了，真的疼呀！ 宝妈2: 因为体质比较差，开宫口也比比较慢一点，医生一直过来检查宫口，不知道检查了多少次，反正已经麻木了，而且还带实习生过来，但是在宫缩疼痛下，根本看不清人的一个性别，只能分清楚前后了，所以内检的疼痛和宫缩比，就是小巫见大巫呀！ 宝妈3： 不是觉得特别的疼，但是就觉得难受呀，因为总感觉有东西卡着，在加上宫缩痛，在第一次检查的时候，是已经开二指了，第二次检查开到5指了，因为太疼了，老公叫医生给我打无痛了，然后不知不觉就睡过去了，醒过来医生一看，已经开完了，然后直接上产床了。不管是剖腹产还是顺产，都是需要内检的，因为这个是医生了解孕妇的第一手资料，为分娩做好准备工作，对于内检到底疼不疼的一个问题，理论上是不怎么疼痛的，因为子宫颈是由上皮细胞构成的，所以没有疼痛，只是有一点牵拉感的而已，孕妈感到疼痛，是因为宫缩的影响，麻痹人的一个大脑而已，就像我们抽筋一样，疼痛会麻痹人的。内检其实没有那么可怕，很多孕妈不想说起，不仅仅是因为疼痛，很多的是因为尴尬，每个女性都不想把自己表现不好的让别人知道，孕妈在内检的时候，如果想缓解这种疼痛，那么就是放松自己，如果紧张的话，那么孕妈的肌肉是绷紧状态的，让人碰到一点的时候，就会大喊大叫的情况，所以在内检的时候，平复心里的紧张是非常有好处的。你好，我是可可妈妈。 内检是顺产妈妈们必须要经历的，有些顺转刨的宝妈也要经历，倒不是内检有多痛，而是比较尴尬，手指塞进去测试开几指，第一次稍微有点痛，后面就不痛了，只不过大多数人尴尬。[玫瑰][玫瑰] 我怀孕39周多，肚子不舒服就做了内检，以为快生了，结果医生检查了一下，说还早呢，因为是第一次做，比较害羞和尴尬，没有配合好医生，往后缩，被医生说了一顿，我也很无奈。[流泪][流泪][流泪] 后来40+4见红了，去医院检查，又做了内检，说是开了一指，让回家去，疼得厉害了再去医院。后来宫缩五六分钟一次，吓得我们又去了医院，办理了住院。 我天生对疼痛比较敏感，开了一指多，每次宫缩我就疼得不行，又哭又喊。所以一个多小时护士就给我内检，测宫口开了几指，那天反反复复到上产床子宫测试了7，8次，后来就习惯了，还想多测几次，赶紧开到十指。[流泪][流泪][流泪] 现在想想，比起生孩子，内检也没那么恐怖，只不过很多人害羞，遇上一个温柔点的医生和护士会好一点，会教你怎么样配合。[玫瑰][玫瑰] 提到内检很多顺产的妈妈都会觉得心有余悸，觉得内检实在太恐怖了。 曾经听一位妈妈说：“内检遇到男医生，这种尴尬真是让人痛上加痛呀。”记得当初跟我一起在待产室有位打扮得很 时尚 很漂亮的年轻妈妈，她宫缩得很厉害，然后医生隔一段时间就来给她做内检，看她宫口开了几指，后面这位准妈妈可能实在是忍不住了，就跟医生说：“你能不能不要检查这么频繁？你知不知道我真的很痛？”后来这位医生也回答她说：“这都是必要的检查程序，不检查，我怎么知道你宫口开得怎么样？”后来听这位准妈妈说，原来她听家里人说这位医生是他们家的远方亲戚，只不过大家从来没有见过面，家里人听说这位亲戚在这个医院上班，所以就在她生产前特地去找了她。请她在生孩子的时候能帮忙照顾一下。这位准妈妈觉得可能医生是不是因为这个原因，所以对她特别照顾从检查也频繁了一点。内检是顺产的必要检查，那有什么办法可以减轻一些疼痛感？ 1、调整心态，不要紧张 很多准妈妈之所以会觉得 疼痛，很大一部分都是因为过于紧张造成的，试想一下，这样做都是为了自己和孩子着想，而且，每个顺产的妈妈都要经历这个事情的，所以心态放轻松一点更好。2、不管遇到男医生或者女医生都好，都要尽力配合检查 作为女人，去妇科产科的时候遇到男医生，说不尴尬那都是假的。试问有几人会有那么好的心理素质？但是自己作为一个病人，该配合的时候还是要配合，毕竟医生都是为了病人好。 生孩子从来就不是那么容易的事情，十月怀胎一朝分娩，其中要经历许多的艰难和痛苦。希望每一个伟大的妈妈都能得到家人和世界的温柔以待。内检是顺产分娩前必须经历的环节，非常重要，谁也躲不掉。一般，要做内检的时候证明你快要分娩了，就要见到十月怀胎的宝宝了。如果在临产前，发现自己见红或者羊水破了，那就要赶紧往医院走，快生了。经过一次次的宫缩和阵痛后，胎儿会通过产道到达子宫口，随着产程的进行，子宫口会慢慢逐渐张开，从一指张开到十指，胎儿就顺利娩出了。这胎儿分娩的过程中，即伴随子宫口张开，宫口张开到几指？需要医生内检做出判断。内检的方法是：产科大夫首先会戴上防菌手套，然后将十指和中指从产妇的阴道口伸进去触摸宫颈，别看这一小小的动作，却可以判断很多情况，如可以判断宫口的张开程度、产妇的骨盆宽度、胎儿的抬头位置以及入盆状况等等。内检会让人不舒服，有些尴尬是事实，但不足以用恐怖来形容。有人可能会因为紧张内检的时候觉得有些痛，大多数人会有不适感，这都是正常的。和分娩前的阵痛相比，内检算不了什么，完全可以忍受。只要放松心情，不紧张，顿时会觉得没那么痛和恐怖。大家比较公认的情况是，内检时很尴尬，尤其是遇到男妇产科医生的时候。毕竟男女有别，又是最隐私的部位，隐私暴露会让人不适，感觉尴尬和紧张不安。总之，内检是顺产分娩前的必经环节，提前了解情况也好心里有所准备。产程达到什么程度是通过内检来判断的。内检会让人不舒服，有些尴尬是事实，但不足以用恐怖来形容。内检前放松心情很重要，既然生孩子撕心裂肺的阵痛都不怕，内检更没有什么可怕的。保持心情平和，用平常心对待，才会让内检工作顺利进行。我相信你一定能熬过去，顺利生下宝宝。很多的孕妈在距离预产期越来越近，就会越来越纠结考虑分娩时是顺产还是剖腹产？很多经过家人和朋友的经验之谈，再经过医生的介绍，其实顺产是一个比较好的选择，所以为了孩子的 健康 大家都应该选择顺产。 但是，顺产在上产床之前，并不是只要有分娩征兆就可以进入产房的。在进入产房以前，产妇都是在待产室里等待医生通知的。当产妇的宫颈口打开到一定的程度，医生觉得可以上产床了，那么也就代表着产妇终于熬到冲刺得阶段了。当然是的，顺产的产妇在分娩进入产房之前，都是需要经过“内检”这一关的。很多曾经经历过顺产的产妇都形容，内检很痛，很难受还很尴尬。那么内检真的是那种很吓人的吗?她们说的尴尬的事情是真的存在的吗?今天就来谈一下这个事情。 其实就要成为准妈妈了，所以做事情的时候就应该考虑周全，很多事情都可以提前做好心里准备，这样到时不会慌乱。而内检肯定是要做的，作为一个产妇内检是准妈妈从怀孕到生孩子的过程中必不可少的一个过程。如果准妈妈选择了顺产，那内检是必不可少的一步。 今天我就在下面列举了这几条，希望能够对大家有所帮助，在有了这些防备以后，在做内检的时候就不会感觉到尴尬恐惧了。当然这也是我怀孕到生孩子所总结出来的。 内检是产妇在有了规律的宫缩和阵痛之后去医院时，医生进行的检查之一，目的是为了查看宫颈口打开到了几指，是否到了胎头可以娩出的宽度而进行的。内检前的准备工作 基本上去医院之前，产妇就要提前准备好待产包，里头要带着产妇的衣服和宝宝的衣物以及洗漱用品，还有银行卡或者现金去。身上带着自己的身份证和医保卡，这样以便出院时可以直接报销。如果是先见红，不用着急去医院，可以在家洗好头发洗好澡，等到宫缩比较有规律得时候再去医院。太早去医院，如果宫缩还不密集，医生可能还不会让你住院。 内检过程没有那么难以忍受 产妇在刚开始的时候见到医生，医生会问你一些问题，比如，你在怀孕的时候有没有什么生病的情况，或者家里人有没有什么疾病，或者平时对药物又没有过敏的，像这种问题。然后就会对你进行一个体格检查，检查你的身高体重，测量血压等。而产妇的血压不能够超过140或者是现在的血压和之前相比，不能够超过30，否则就有可能会对即将到来的顺产产生影响。 接下来医生会先让你平躺，然后医生在你的阴部进行消毒。接着会用戴着手套的十指和中指慢慢的深入到你的阴道中，目的就是为了测量宫颈扩张到什么程度了。而宫颈需要扩张到“十指”就是宽度大概在10公分，这样才适合胎头通过。一般在开了四指就可以进入待产室，等到开到“七指”左右才可以进入产房。只有进入了产房才代表着可以开始用力，正式进入第二产程了。提起内检，很多经历过的姐妹们都会用“酸爽”这个词来形容，那么是不是顺产都需要做内检呢？下面就让我们一起来看一看吧！ 内检其实就是为了确定产妇的宫口情况，进一步了解子宫颈口开大多少，胎先露的高低，从而方便判断产程的进展，所以基本上只要是顺产的产妇，都会被内检上那么几次，这是顺产必要的程序之一，除非你是那种生的比较快的，超快顺产的，估计内检的次数会相对少一些。 内检说恐怖，其实也不恐怖，对于第一次生孩子的产妇来说，可能尴尬和难为情要大于内检带来的疼痛感，实际上，如果足够放松，内检只是有一些酸胀，并没有想象中的那么痛苦。而且等阵痛来临，在阵痛一波一波的侵袭下，相信大多数产妇都想着快点结束这个难熬的产程，有的产妇还会希望医生快点过来内检，好知道自己的产程还有多久就可以结束，在这时候，和宫缩带来的疼痛比起来，内检反而没有那么恐怖了。 很多姐妹们觉得内检恐怖，实际上是没有正确的正视它，内检虽然难受，但是是为了让宝宝出生得更顺利才做的检查，每一次内检，其实都代表着你离和宝宝见面又近了一步，如果孕妈妈过度恐惧，不但会影响检查，也会让检查变得更痛苦，用轻松平和的心态面对，你会发现，其实内检也没有传说中的那么恐怖。内检有多可怕？ 生过孩子的准妈妈，都不想再经历一次，如果说宫缩阵痛是准妈妈需要经历的疼痛，那么内检是准妈妈避而不及，最为尴尬的时刻，如果刚好内检的是男医生，准妈妈的内心是拒绝的，简直让人崩溃。1.了解胎头高低，胎先露，骨盆，胎位的情况。 （1）胎头高低和骨盆。 有些胎儿是临产前才入盆，入盆后产程开始，但是也有个别胎儿胎头，比正常位置还高，胎儿不能成功入盆，医生会给产妇内检，看是不是骨盆畸形，狭窄，导致胎儿入盆困难。 胎头浮动，胎儿半入盆，都不算完全的入盆，医生需要通过内检才能了解，胎头与骨盆的衔接情况。 如果临产时，发现孕妇骨盆畸形，导致胎儿无法入盆，或者是胎儿双顶径大于10厘米，骨盆不对称，那么孕妇只能剖腹产。 （2）胎位变化。 胎儿在子宫内是漂浮在羊水里，胎位也会随着孕周变化，所以临产前，医生会再次检查孕妇的胎位，胎位是LOA头位才是正常胎位。臀位和横位是异常胎位，需要剖腹产。 （3）胎先露胎位。 胎先露，是胎儿最早进入孕妇骨盆的部分，如果是头位，那么是胎头；如果胎位是臀位，可能是胎儿的臀部或者是足部先娩出。2.丈量宫口打开的宽度。 内检是医生判断孕妇的宫颈口扩张程度，最常用，最简单的方法，也是孕妇是否能进入产房，上产床的重要依据。 宫口开十指，并不意味着宫颈口需要打开到能放下一双手，才算宫口开全，实际上，医生最开始是用两个手指来丈量宫口的宽度，随着宫口的慢慢扩张，再慢慢增加指数。 有些产妇打了催产素，但宫颈口一直没能打开，或者是子宫收缩乏力，宫口开得很慢，这时候内检就显得十分重要了，不管孕妇疼痛了几天，如果宫口没有开到3-4指，那么不能进入产房，如果宫口没有开到十指，那么产妇不能开始第二产程。宫缩痛带来腹部一阵陈的疼痛，让产妇疲于应对，对于医生的内检，产妇会出现本能的抗拒。内检只是一个很简单，用时短的检查，并不会给产妇带来明显的疼痛，有些产妇内检时会有少量出血，过几天出血会慢慢消失。 内检并不恐怖，但是内检时产妇需要平躺，打开双腿来检查，让产妇觉得很尴尬，内检觉得很疼的产妇，多半是因为宫缩带来的疼痛，并不是内检导致的疼痛。 如果产妇害怕产检，可以适当减少内检的次数，第一次是进产房前，第二次是有强烈的大便感，抑制不住地用力，宫口开6-8指，这种感觉最明显，最后一次，是等羊水自动破裂，宫缩变得更密集的时候，进行第三次内检。 每个人的内检次数都不相同，有些人内检1-2次，有些人是内检7-10次，宫口扩张的快慢，决定着内检的次数。内检要想轻松过，产妇一定要学会放松身体，避免过度紧张，深呼吸。顺产相比于剖腹产来说，过程是比较缓慢的，并且顺产的分娩方式相对来说比较温柔，胎儿是经过产道自然分娩而出的。 因为顺产分娩胎儿需要经过产道出生，所以 顺产的孕妇都是需要做内检的。 这是因为，在孕妇产生临产反应后， 规律的宫缩会牵拉宫颈内口的子宫肌纤维和周围的韧带，并且，因为胎儿先露部分的顶撑会使羊水囊呈楔状，因为宫颈内口肌纤维水平式向上牵拉，会导致孕妇的宫颈管变成漏斗状，而此时宫颈外口却没有什么变化。因为临产反应的出现，规律宫缩的发生， 孕妇的宫颈管会逐渐变短、消失，然后宫口开始扩张，当然，也有的孕妇宫颈管变短消失和宫口扩张是一起发生的。 在孕妇发生临产反应宫口开始扩张的时候，就进入了分娩总产程中的 第一产程， 也就是 宫口扩张期。 一般情况下， 初产妇的宫口扩张期时间会慢些，大约在11--12小时及以上，而经产妇的宫口扩张期会快些，在6--8小时左右。 这个时候，孕妇在规律宫缩的作用下，宫口开始扩张，胎儿先露部位逐渐下降，随着宫缩的逐渐频繁，阵痛程度不断地加强的时候，孕妇的宫颈管会逐渐消失直至展平，也就是孕妇宫口开全了，约有10指大小。而当孕妇的宫口开全的时候，因为孕妇宫颈外口边缘的消失展平，会在子宫下段和阴道形成产道。而对于顺产的孕妇来说，胎儿是需要经过产道分娩而出的。 而内检是以人工经阴道检查孕妇的宫口扩张情况的。孕妇在发生临产反应够，因为宫缩的作用，会发生阵痛。当孕妇因阵痛入院待产够，医生会给孕妇内检，以此种方式来检查孕妇的宫颈情况。在临产发生后，可以通过内检的方式来检查孕妇的宫颈管有没有消退，孕妇的宫颈外口有没有在消退后或消退时展平，或者是孕妇的宫口扩张情况。 在孕妇第一产程中，宫口扩张期可以分为：潜伏期和活跃期。 u25b61.潜伏期: 潜伏期是指从孕妇出现规律性宫缩开始到宫口扩张3厘米。 孕妇处在潜伏期开宫口的速度是比较慢的，平均每2--3小时扩张1厘米。 一般来说宫口开3厘米大约需要8个小时，最长不超过16个小时，如果孕妇潜伏期超过了16个小时，那么又称为潜伏期延长。 一般来说，如果孕妇发生了潜伏期延长，也就是初产妇＞20小时，经产妇＞14小时，这种情况下需要给产妇静脉滴注缩宫素。 u25b62.活跃期： 活跃期是指孕妇宫口扩张3厘米到宫口开全的阶段。 孕妇在活跃期时开宫口的速度会明显变快，一般来说分为三个加快时期，分别为： 加速期、最大加速期、减速期。 在宫口活跃期中，以开宫口到6厘米为标志，当孕妇宫口开到≥6厘米后，如果孕妇的宫缩情况正常，但是宫口却停止继续扩张，且停止扩张时间≥4个小时，或者是孕妇宫缩情况不佳，宫口停止扩张，且停止扩张时间≥6个小时，那么这两种情况被称为： 活跃期停滞，（滞产）。像这种情况下的顺产在无好转的情况下，很可能会需要转为剖腹产。而因为孕妇开宫口的情况需要通过内检来判断，所以当孕妇出现临产反应后会进行内检，通过内检的方式来检查孕妇宫口开几指，在孕妇出现宫缩时到宫口开了几厘米的时候，这个阶段用了多长时间，对应宫口开了几厘米，以此来判断是否发生了潜伏期延长或者活跃期停滞。从而做出是否需要进行催产或者转产的应对方法。 u25b6 所以，孕妇顺产是必须要做内检的。 当然了，也可能会发生其它顺产不会进行内检的情况，这种情况一般是对于那些未来得及上医院分娩的孕妇，也就是说，孕妇出现临产反应后，没来得及到医院就顺产分娩了，或者是孕妇到医院分娩时宫口已经开全了即将分娩了，像这些情况是不会再进行内检的，因为已经来不及了，再内检已经毫无意义或者是直白的说，宝宝都要出来了，也不需要再做内检了。因为孕妇内检的时候是在出现过临产反应后才进行的，一般来说当孕妇宫缩出现后，阵痛也会随之而来，在这个时候做内检，孕妇可能会产生害怕的感觉。 内检检查是经阴道检查开宫口的情况，所以在这个过程中，较为紧张的孕妇可能会因为肌肉紧绷或者是医生手法较重的原因而产生较为明显的疼痛感，再加上阵痛的影响，内检时孕妇所承受的疼痛可能会比较大，而孕妇因为“恐痛”心理，可能会产生“恐惧”感。或者是看见别的孕妇内检时表现的比较疼痛，从而会觉得内检会非常疼痛，从而感觉“害怕”。 其实，内检的疼痛并不是很大，因为孕妇的阴道是有弹性的，并且内检的过程非常的快速，在孕妇配合的情况下，整个内检过程可能都不需要一分钟，所以即使是疼痛，也只痛那一会，因此内检并不恐怖。 再者说，内检时顺产分娩中必不可少的检查，除非孕妇是在宫口开全的情况下到医院分娩，一般情况下的孕妇，都是需要内检的，孕妇与其害怕，不如坦然面对，配合医生内检，这样也可以尽量的缩短内检检查的时间。因为顺产孕妇需要做内检，所以当孕妇的产程在合理范围内加快进行时，内检的次数也会随之而减少。所以，从某种意义上来说，加快第一产程的进行，也是减少内检次数的进行，从而也会减少因内检而产生的疼痛以及降低内检的疼痛程度。 对于顺产的孕妇来说，内检是必须要进行的检查，基本上每位顺产孕妇都会内检的。因为内检可以检查孕妇宫颈管有没有消退，以及孕妇的宫颈口有没有扩张，或者是孕妇宫口开了几厘米。并且，可以根据孕妇发生临产反应出现宫缩后的时间，到宫口潜伏期和活跃期期间的时间来判断，孕妇是否发生了潜伏期延长以及活跃期停滞。继而判断是否需要进行催产和转产。 因为内检是顺产必须要进行的检查，所以即使孕妇“害怕”内检，也是要做的。其实，内检的疼痛程度并不是特别的强烈，比不上宫缩时的疼痛，并且因为内检的时间短，所以内检并不“恐怖”，只不过因为是通过阴道检查宫颈情况所以孕妇会感到别扭，再加上宫缩的疼痛，会导致孕妇产生不适。 如果孕妇想要减轻内检的疼痛程度，那么可以通过加快产程减少内检次数来达到目的，孕妇可以在出现阵痛后使用拉梅兹呼吸法，或者在无破羊水的情况下使用分娩球来加快产程。最重要的是孕妇在内检的时候要放松配合医生，这样做内检的时间才会在一定情况下变短，孕妇才能减少内检带来的疼痛体验。是的，顺产都需要做内检。 顺产过程中都会被内检，这是每一个产妇都躲不掉的，内检是顺产的必须环节。 内检是为了让医生更好地了解产妇的骨盆情况、大小以及宫口开了几指，以确定什么时候进入第二产程。很多经历过的妈妈都形容内检是有毒的，或者是酸爽的，很多妈妈都纷纷表示，内检特别恐怖，特别尴尬，不想再经历一回了。 内检真的有那么可怕吗？其实，内检并不像传闻中那么可怕。很多准妈妈误认为内检很疼是因为医生把手指伸进阴道里造成的。事实上子宫颈是上皮细胞构成，这里并没有痛感神经的存在，所以说内检牵拉感是有的，但并不是像传闻中那么疼。准妈妈之所以感觉到疼，是因为过度紧张造成的，毕竟没有在陌生人面前脱掉裤子，还让检查那么私密的地方，多少也是会紧张又尴尬的，尤其是在遇到男医生的时候，嘛就更加难为情了。不过，在医生眼里，准妈妈们就是病患，我们认为的私密地方，在他们看来不过就是身体的肌肉而已。所以，为了宝宝的 健康 ，妈妈们在做内检时尽量保持放松，配合医生，这样才能够轻松完成内检。

常用的分娩方法 　　常用的分娩方法，在生产之前，孕妇可以根据自己的身体情况，选择最适合自己的分娩反思，这样能够帮助自己顺利产下宝宝。下面我为大家分享一下常用的分娩方法有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 　　常用的分娩方法1 　　 常用的分娩方法有哪些 　　 1、拉梅兹分娩 　　法拉梅兹分娩法是种心理预防的分娩方法，也就是利用身心来减轻阵痛和分娩疼痛的方法。在不同的情况下，声音、光线或触觉的感觉会有所不同。同样地，在疲倦或兴奋时，对疼痛的感觉程度也不同，拉梅兹分娩法是利用心理预防的训练，即利用呼吸法、松弛法、联想法来缓解疼痛的分娩方法。 　　 2、leboyer分娩 　　以前大部分的分娩方法都是以减轻孕妈妈痛苦为目标，不太关心新生儿的痛苦。在陌生的世界里，新生儿第一次发出的哭声并不是喜悦的哭声，而是对恐惧和压力的反应，因此勒博耶博士就发明了减轻婴儿痛苦的勒博耶分娩法。胎儿的视觉、听觉、触觉和感情不亚于成年人，因此必须尊重他们的权利。勒博耶分娩法能减少环境的变化对新生儿带来的刺激，而且能有效地降低各种外界的压力。 　　 3、秋千分娩 　　秋千分娩法是传统坐式分娩法的改良法，在瑞士和欧洲各国非常流行。在秋千分娩的过程中，孕妈妈会坐在悬空的铁制椅子上分娩。如果采用坐式分娩，那么骨盆的开启度可以增加1~2cm。当出现阵痛时，产妇坐在摇椅上，不断地摇晃身体，同时向腹部用力。秋千分娩中使用的分娩台，一般挂在可以缓解冲击的横杆上，并根据孕妈妈身体的姿势，自动改变椅子的形状。另外，支撑腰部的地方装有按摩设备，既可以坐著分娩，也可以躺著分娩。在分娩过程中，孕妈妈坐在秋千上，要向前后荡50cm，在接近分娩时，双脚则踩住地面，利用蹲姿分娩。 　　 4、医疗催眠分娩 　　透过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定身心，并减轻分娩时的痛苦。医疗催眠分娩是融合西方的肌肉松弛与东方瑜伽的分娩方法。透过对分娩的持续联想过程和产前体操、腹式呼吸，可以控制孕妈妈肌肉的紧张或松弛状态，因此有利于分娩过程是顺利进行。 　　 5、球分娩 　　在球分娩中，利用柔和和具有弹性的球持续第活动孕妈妈的身体，因此能减轻阵痛。一般来说，孕妈妈利用分娩球采取舒适的姿势，或者使胎儿采取舒适的姿势，或者使胎儿采取有利于盆骨内下降或旋转的姿势，能减轻疼痛，而且能缩短分娩时间。目前，利用球分娩的医院比较少。 　　 6、芳香分娩 　　芳香分娩是在分娩过程中利用芳香疗法的分娩方法。芳香分娩利用两种以上的芳香精油消除分娩中产生的各种压力，稳定情绪和身体状体。另外，透过持续的精油按摩强化了子宫肌肉的紧张，放松精神，因此能减轻痛苦，而且能够缩短分娩时间。所有的分娩法各又优缺点，因此要选择最适合孕妈妈的分娩方法。 　　常用的分娩方法2 　　 加快分娩的方法 　　 1、喜爱运动生得快 　　 科学研究： 据统计，平常喜爱运动的孕妈子宫更有延展性，当然分娩过程收拢的频率也会更快些，那样就能减少分娩过程时间，降低分娩的痛楚哦。 　　 提议： 怀孕中期是相对稳定的情况下，此刻能够开展一些合适孕妇做的瑜伽健身和游水训练，而且，在刚开始开展一切锻练以前，必须和医师商量一下，依据你的健康状况制订锻炼计划。除此之外，多散散步、爬楼也有助于顺产。 　　 2、放松心情生得快 　　 科学研究： 美国生育学权威专家研究发现，心情会影响到孕妇在分娩过程中的承受力，也会影响宫缩的频率和抗压强度。 　　 提议： 假如孕妈妈自身性情不属于乐观类，在怀孕期可以开展自我调整。例如多听一听轻松的音乐，和恋人亲朋好友多沟通交流，与自然界贴近，养些花朵绿草等。分娩时也请尽可能维持轻松的情绪，这对分娩的"顺利开展很有协助哦。 　　 3、学好正确用力生得快 　　 科学研究： 正确用力有利于迅速地娩出宝宝哦。在生产过程中，假如用力不当，或是一开始子宫收缩时就痛哭高喊会使孕妈妈活力骤减，造成到最终宫颈口全开而气力不够，因而，学好正确用力针对顺利娩出宝宝是十分关键的。 　　 提议： 最先，别消耗气力在大声喊叫和害怕上，如果你有严重便秘的感觉时，表明宝宝就需要出来，他的小脑壳被压迫了你的肛门口，那么你也就能够用力了。别过度紧张，一定要释放压力跟全身肌肉，医师会在你的身旁具体指导，跟随医师的具体指导用力跟释放压力吧，你一定行的。 　　 4、正确吸气生得快 　　 科学研究： 正确的呼吸方法能够加快分娩过程，缓解痛疼，这是由于正确的呼吸方法能够让子宫获得充足氧气，使子宫收缩更为合理。孕妇集中精神应用吸气方法，才可以做到缓解痛疼的目的。 　　 提议：“ 拉梅兹生产制造呼吸法”相信许多孕妈都有一定的了解，能够学习培训一下。可以下载专业的学习视频学习一下，或是报个专业班，在老师的帮助下训练拉梅兹生产制造呼吸法。 　　 5、适宜环境生得迅速 　　 科学研究： 环境对分娩的影响害十分大，只有释放压力才可以让分娩顺利开展。想像一下，假如在一个艰苦环境的状况下生小孩和一个自然环境优异的地方生小孩，毫无疑问感受是不一样的。 　　 提议： 最好是提早了解一下分娩医院的状况，一些医院是团体分娩的，一些医院的单独的，也有导乐室，实际看一下医院再挑选。

　　顺产是一种对准妈妈和胎儿都非常有利的分娩方式，因此受到许多准妈妈的支持，对于选择顺产的准妈妈，亲亲宝贝我在此告诉你们两个小诀窍，能有效的提高你的顺产成功率。 　　诀窍1 随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓。 模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 模拟子宫收缩渐渐达到高峯时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。 模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 孕妇要顺产必学的两个诀窍 模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。 　　诀窍2 呼吸配合腹部 *** 。 练习呼吸的同时，可配合手部动作 *** 腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边 *** 。 之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边 *** 回到原处。重复上述动作每分钟约11—13次左右。 tip 准妈妈要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，除了及时参加医院提供的准妈妈课堂的学习外，回家后仍需认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样的话，一旦上了产牀，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。 　　【知识补充】产前预练很重要! 掌握方法 准妈妈在上产前培训班的时候，医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。

临盆前，最后倒数！生产包这样准备就对了 妈咪们开始准备生产包了吗？自然产与剖腹产需要准备的物品一样吗？本文邀请产科卫教师为我们一一解答，并提醒要特别注意临盆前的产兆，让妈咪们面对生产能够不慌不乱！ 生产包准备时机？ 关于生产包的最佳准备时机，彭文亭卫教师建议，怀孕初期便可以开始蒐集资讯。怀孕28周至35周时，最好能够将生产包打包完毕，才不会在生产前慌了手脚。若是多胞胎或是高龄孕妈咪，就要更提早准备生产包唷！怀孕中期也是准妈咪们体力与精神都比较好的时候，可以到各大妇婴用品店采购比较，多看多听、选择最合适的产品。在生产包的整个采购与准备的过程，爸爸们可以主动参与，以免到医院生产的过程中，爸爸们不清楚妈咪们需要的物品长什么样子，那就糗大罗！ 生产包里面装什么？ 因为生产包里面需要准备的物品比较多，建议可以依据不同的分类来做准备，以下整理出四大项目提供妈咪们加以参考： （一）证件类 夫妻双方身分证、妈咪的健保卡以及孕妇手册缺一不可。当准妈咪们住院待产时，身分证可以办理住院手续。在宝宝出生后，更是办理出生证明的重要证件唷！孕妇手册也是非常重要的必备物品，在产前多次的产检中，B型肝炎检验单、乙型链球菌检验单、抽血检验单（爱滋病、梅毒以及一般血液检查）等，都是产前提供医师的重要资料，一定要记得携带。 （二）妈咪用品：卫生清洁类 一般而言，妈咪们的用品可以再分为卫生用品、衣物、饮食部分以及其他物品等四项。卫生用品中必备的是看护垫、产褥垫和冲洗瓶，一般医院里面都有整组的产品可供选购，准妈咪们可以视自己的需求来准备。彭文亭卫教师建议，自然产的妈咪可以准备2包看护垫，因为产后恶露排出的量比较多；剖腹产妈咪准备1包即可。产褥垫外观看起来像是特大号的卫生棉，许多妈咪会使用夜用卫生棉来代替，但彭文亭卫教师不建议这样的做法，因为普通卫生棉中央的突起部分会摩擦到会阴的伤口，增加自然产妈咪的不适感。 剖腹产的妈咪需要另外准备美容胶带以及束腹带，让术后的伤口愈合得更快，另外可视情况使用淡化疤痕的产品。有些妈咪会疑惑「是否自然产后也需使用束腹带呢？」束腹带是为了避免术后的伤口因外力拉扯裂开，用来增加适度的腹压，有助于减轻伤口疼痛。自然产的妈咪不建议使用，以免增加骨盆压力而产生不适。而束腹带的正确使用方式是绑在下腹部，使用的时间建议在剖腹产后当天开始配戴，持续一个月左右即可。 在许多妈咪口中称之为「小可爱」的冲洗瓶，无论自然产或是剖腹产后都是非常好用的清洁用品。自然产妈咪产后因为有会阴伤口，如厕后用温开水装进冲洗瓶里，促进清洁舒适，可以让伤口愈合得更快。而剖腹产妈咪也可以使用，藉以保持排出恶露后的 *** 卫生。其他卫生用品也可以准备充足，例如：免洗裤建议选择大尺寸，穿起来比较舒适。数量可以准备大约30天份，每天都更换新的免洗裤以保持 *** 卫生。卫生纸、湿纸巾等清洁用品也可以多准备一些，清理产后恶露等秽物时非常方便。另外卫生纸建议准备抽取式，比较方便使用哦！ （三）妈咪用品 衣物类 彭文亭卫教师建议，妈咪的衣着部分，护理师建议准备1至2套外出服即可。以亚东纪念医院为例，院内皆有干净的院服及哺乳衣可供穿着，因此不需要准备太多服装。产后妈咪需要注意保暖，妈咪可准备帽子、外套等在医院内穿着。另外也建议妈咪准备拖鞋，最好是有防滑设计的款式，以免在厕所内跌倒。其他衣物配件，妈咪们可依据生产时的季节来评估，尽量以舒适的服装为主。 其他用品 待产期间产妇需要补充体力，但是身体的不适会让妈咪们难以进食，这时候流质食物以及饮品就是很好的补给。卧床时妈咪们不方便起身喝水，护理师建议准备水杯或是保温瓶放在床边，陪产家人可以随时协助补充水分。每个妈咪待产的时间都不同，初次生产的待产时间通常会比较长，为了帮助妈咪减少疼痛感，可以利用手机或是播放器来聆听喜欢的音乐，藉以放松心情并且转移阵痛时的不适。陪产的家人可以帮忙 *** 、或是给予鼓励，让产妇可以更舒适。 生产的过程是每个妈咪心中最难忘的经验之一，为了纪录这些美好的时刻，可以携带相机或是用纸笔来纪录哦！自然产的妈咪可以在宝宝出生时，请护理师协助拍照，或是请陪产爸爸来纪录新生命诞生时的喜悦。不过剖腹产妈咪因为手术室内要保持无菌的状态，比较不建议拍照或录影，等妈咪回到房间，体力恢复了再拍照也不迟唷！ 通常妈咪在产后都需要好好休息，因此若需要护肤的话，建议选择简单而且天然的产品。在院内因为空调的关系，会使皮肤变得比较干燥，有些产妇喝水比较困难，导致嘴唇容易干燥、甚至破皮流血，因此也建议妈咪们准备护唇膏来滋润舒缓。 （四）宝宝用品 衣物类 新生儿出生后，医院都会准备包巾、纱布衣，住院期间不需要特别准备宝宝的衣物。妈咪只要准备宝宝出院后穿的外出服以及防止抓伤的手套，其他衣物可以视季节变化来做增减；出院时若是乘坐汽车，务必准备婴儿汽车座椅，让宝宝的安全更有保障唷！ 纸尿裤的选择也常常是新手爸妈们很头痛的问题，建议爸妈选择棉质而且透气的产品，才不容易有尿布疹的情况出现。每个宝宝适合的纸尿裤不同，可以多索取试用品来评估，让宝宝穿得舒服又自在。 哺乳用品类 产后住院期间，是妈咪和宝宝的哺乳最重要的关键时刻，从妈咪抱婴儿的姿势、手挤乳的方法，到宝宝想喝奶的信号、含乳的位置、吸吮后的反应等，都是需要多次的学习，才能使妈咪及宝宝逐渐熟悉及适应。哺喂母乳是很辛苦却又甜蜜的事情，若妈咪在住院时遭遇问题、感到挫败的时候，一定要向护理师求助。刚开始哺喂母乳的妈咪，因为宝宝在刚出生的头1～2个月，一天需喂母乳8次，但有些宝宝需10次以上，因此妈咪可能会感到特别疲累，而产生情绪。妈咪只要有信心，加上适当的休息，依照宝宝的需求哺喂母乳，放松心情有助于母乳分泌，不要给自己太大的压力。 临盆前，最后倒数！生产包这样准备就对了 何时该到医院待产呢？ 何时该到医院待产呢？必须特别注意产兆： 阵痛 阵痛又分为假性阵痛与真阵痛。需要注意的是真阵痛出现时，都是有规律而且频繁地收缩。若是阵痛情形每7至8分钟一次，而且每次皆维持30秒以上，即可去医院准备待产。 落红 落红的出现是因为子宫颈口黏液栓脱落、以及微血管破裂造成。如果出血量比平时经期的量多而且出现血块，建议尽速就医检查。 破水 当胎膜破裂后，原本保护胎儿的羊水会由产道流出，为无色、带有些许腥味的清澈液体。若发生破水的情况，尽量不要走动，并且赶快到医院待产。 ※ 以上的产兆并无发生的先后顺序，妈咪们若是发现已有产兆出现，就要尽快通知待产医院或直接去医院待产。 特别提醒，在院待产时尽量每两小时就排尿一次，因为膀胱过于肿胀可能会导致胎儿的胎位下降困难，影响产程的进展。若是阵痛期间产生便意，一定要通知护理人员来检查，因为自然产妈咪生产的用力方式，与解便的感受接近，但是若用错力量会容易让宝宝受伤，需要特别小心。 其他产前疑惑 待产期间妈咪要尽量让身体放轻松，而陪产家人的协助是不可缺的。妈咪阵痛不舒服的时候，爸爸在旁边给予支持是很重要的，心情越放松越能够顺利地产下宝宝。若要减缓阵痛的不适感，可以运用拉梅兹呼吸法，或是轻轻摇晃骨盆让身体放松一些。另外各大医院都有产前妈妈教室，建议爸爸在产前和妈咪一起听课，两人一起学习互相鼓励，对于整个生产过程都会有帮助哦！ 有些妈咪在产前会希望自己的样子不要看起来太狼狈，因此会种睫毛或是做脸，在胎儿安全的前提下，这些美容保养都无妨，只要妈咪拥有好的身心状态，生产就会更顺利。 而自然产与剖腹产的费用，每家院所收费不一，包括自费项目也不同，这些都是妈咪们在生产前可以先询问的内容。医院大多是现金收费，因此待产期间准备足够的现金也很重要，若临时需要购买其他物品才不用多跑一趟哦！ 临盆前，最后倒数！生产包这样准备就对了 生产包终极清单，让你一目了然 妈咪用品 备注 证件 夫妻双方身分证 妈咪健保卡 孕妇手册 现金 缺一不可，一定要带 办理入出院非常重要 里面的检测单都要齐全 尽量先询问所需费用 卫生清洁用品 看护垫1至2包 产褥垫1至2包 冲洗瓶 毛巾2至3条 卫生纸、湿纸巾 简便盥洗用品 坐浴盆 消毒用品 自然产妈咪可多准备 建议区分上身、下身以及脸部用 抽取式卫生纸比较方便 旅行用组或试用品都很适合 可用脸盆代替 可视需求准备 衣着用品 长袖开襟外套 帽子 外出服1至2套 袜子 防滑拖鞋 发圈、梳子 溢乳垫 哺乳内衣 建议不要有扣子，以方便哺乳 建议到医院时，穿着洋装或裙子比较方便 防滑款式拖鞋，避免在浴室内滑倒 哺乳或检查时比较方便 产后视情况使用 妈咪自行决定是否需要 饮食用品 保温瓶、水杯 软式吸管 流质食品 简单餐具 卧床时较方便喝水 其他用品 笔记本、纸笔 笔记型电脑 手机、相机 充电器、行动电源 抱枕 美容胶带 淡化疤痕产品 束腹带 羊脂膏 育儿书刊 陪产家人视情况携带 剖腹产妈咪需要 剖腹产妈咪需要 剖腹产妈咪需要 可用母乳代替 《婴儿&母亲》杂志是很好的选择 临盆前，最后倒数！生产包这样准备就对了 宝宝用品 备注 衣物用品 包巾 纱布衣 帽子 手套、袜子 出院衣服 医院通常会提供 医院通常会提供 可自行决定是否需要 可自行决定是否需要 哺乳用品 哺乳睡衣 吸乳器 集乳袋 其他用品 婴儿汽车座椅 护肤乳／油 如果开车回家，建议必须准备 可视情况准备 彭文亭 学历：元培科技大学护理系 经历：亚东纪念医院产房8年 现任：亚东纪念医院产科卫教师

生孩子时吃什么有力气？ 可能很多人都推荐红牛或者巧克力之类的，这些食物虽然不算 健康 ，但好在能量转化快。所以我并不反对。那么什么食物既 健康 又能快速为产妇补充体力呢？我的意见是这样： 一、要吃易于消化和吸收的食物 临产前随着胎儿入盆和胎头下降， 胎儿对产妇肠道的压迫很严重，食物从胃到肠道大约需要6个小时左右。 与此同时，产妈胃肠道分泌的消化液减少，消化和吸收功能也减弱了。 所以，妈妈要尽量选择流食，而且是易于消化的食物。 比如说：各种粥类、西红柿鸡蛋汤、清鸡汤挂面、温牛奶、藕粉、新鲜的果汁、红糖水等等。 二、要吃高糖的，能量转化快的食物 糖类食物和含高淀粉的食物转化成热量的速度比较快，且所占胃肠道的空间较小。比如说藕粉、巧克力、软面包、红糖水，新鲜果汁、各种功能性饮料等。 其中，我比较推荐鲜榨的新鲜果汁和藕粉，这种在外卖平台上下单很快，送到也很快。软面包、巧克力含有较多的碳水化合物，能量较化非常快，所以在宫缩的间歇阶段补充，能够快速恢复体力，也是可以的。 三、要分阶段进食，吸收更好。 一般来说，分娩产程大多需要8 12小时左右，初产妇时间长一些。而经产妇时间短一些，可能6 8小时，如果低于3小时就属于急产。所以在规律性宫缩之前进食，也就是当宫缩间隔5 6分钟发作一次之前，就要将体力补充好。这时候比较适合有营养的清鸡汤软面条、各种粥类或者鸡蛋挂面。 进入产程后，在宫缩的间歇适合补充液体。因为这时候很多妈妈用力后大量出汗，嗓子也干。这时候来点新鲜果汁，或者功能性饮料能快速补充体力。像巧克力这些就不适合，一般来讲很多妈妈都咽不下去，不但甜而腻，而且也容易诱发呕吐。所以不推荐在产程中给妈妈吃巧克力。 总之：产妈能快速补充体力的食物，主要是高碳水化合物或高淀粉的食物。同时还要考虑产妈能吃下去，所以好消化好吸收的流食是首选。再一个要考虑食物能量转化快，然后还要食物的 健康 ，所以推荐：清鸡汤面片、鸡蛋挂面、鲜肉小馄饨、温牛奶、新鲜果汁、红糖水。当然了，红牛等功能性饮料也可以备用。 希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你一切顺利，母子平安！ 分享一下我的真实经历！ 我是凌晨2点见红，4点去的医院，6点进产房，7点36分顺产生下女儿，母女平安，女儿8斤2两！真正在产房生产的时间1个半小时！比起一般人来说算是很顺利了！ 生产时吃什么有力气，其实这个问题怎么回答呢？有的人说吃参，有的人说喝红牛，有的人说吃巧克力等等，我的结论是，吃什么都行，就是不能饿着，不吃饱哪会有力气呢？ 我是凌晨2点见红，羊水也是差不多时候破的，不过不多，只是漏了一点点，就像尿失禁一样！我婆婆急得要命，赶紧打电话给我老公，要他回来送我去医院（那天正好轮到我老公值班），反而我比较淡定，还叫我婆婆给我烧了一大碗鸡蛋面，趁现在肚子还没那么疼，先吃了再说，因为我知道，等下阵痛来了，就是想吃也吃不下！ 等我老公回来已经凌晨4点，然后再一起去医院，我家离医院很近，10分钟路程。接下来就是一系列的产前检查，检查完了已经5点半左右，医生把我安排到待产室，说要生的话大概晚上8点钟左右吧。我一听直接傻眼，要知道，这个时候，阵痛已经来了，基本一分钟一次，那个感觉真是痛不欲生啊！要我再连续疼十几个小时，这不是要我命？（人家阵痛是慢慢增强的，时间间隔慢慢缩短，我是一上来直接就是一分钟一次，也有可能我痛感比较弱，前面没感觉到 ） 在待产室的时候，一屋子待产的孕妇，有大声喊疼的，有哼哼唧唧的，也有走来走去活动的！人家都问我：“你不疼吗？怎么没声音的？”我说：“疼啊，但是叫了也还是疼，不如留点力气等下生孩子！”这个真的是事实，在待产室里大喊大叫，对生产没有一点好处，反而把力气用光了，等到真正生产的时候就使不上劲了！ 我在生产前也准备了参、红牛还有巧克力，想着进产房之前吃点，补充一点能量！但6点左右医生过来巡查的时候，一看宫口已经开了6指，就马上安排我进产房！我说我参还没喝，巧克力还没吃呢，医生说来不及了，要不你带进产房，等下中途再喝吧！ 就这样进了产房，开始了苦逼的生孩子历程！幸运的是我碰到了一个很好的助产士，不夸张地说，真的让我事半功倍！而我在产前也看了很多帮助顺利生产的书，练习了拉梅兹呼吸法（这个呼吸法真的非常重要，准备顺产的妈妈一定要好好练习！练习！练习！重要的事情说三遍！），所以整个生产过程很顺利，历时1个半小时左右，顺利生下女儿，8斤2两！ 而我带进产房的参和红牛什么的，都没派上用场！真正派上用场的应该是那一大碗鸡蛋面！ 要想顺利生产，少受点罪，光靠生产前吃点什么东西可不行！必须要有良好的身体素质和精神状态，孕期多锻炼身体，还有前面说的拉梅兹呼吸法也要多练习练习！当然胎位也很重要，如果医生建议你剖腹产，千万不要逞强！我有个表妹就是因为说顺产的孩子身体好，而不顾医生劝阻，坚持要顺产，后来孩子宫内窘迫，大人也奄奄一息，最后还是剖腹产，受了两道罪！ 说了一大堆，希望能帮到你！ 对于每一个孕妈妈来说，都会希望生宝宝的时候能够顺顺利利。特别是对于孕晚期的妈妈来说，越临近预产期，就更想知道准妈妈生娃时吃什么才有力气呢？ 对于我自己来说，在临产征兆开始时就让孩子爸煮了一大碗鸡蛋面给我吃。那时候胃口好，果然就三四个钟头就顺利产下宝宝了，真的很感恩。 产妇生产时吃什么才能有力气生娃呢？ 首先，建议宝妈们在临产征兆来临时，就可以吃一些易消化的食物。比如猪肝粥、瘦肉粥、鸡蛋面条、蒸蛋等等，总之准妈妈想吃什么就吃什么就好了。生孩子是个力气活，吃饱了才有力气生娃。 进产房的时候，一般还是建建议带红牛跟巧克力。因为红牛是一种功能性饮料，喝红牛能够很快速地增加人体增加，帮助顺利生下宝宝。 巧克力也一样，它能够很快提升能量，而巧克力具有易融化的特点，必要的时候吃些巧克力，能够帮助妈妈顺利生产。 一般是准备 巧克力和红牛 ，这两样东西有“助产大力士”之称， 优质的巧克力、士力架高糖高热量，能为产妇提供足够的热量， 增强体力，保证准妈妈有足够的力量分娩。 当然，红牛、士力架只是一种选择，并不是所有的准妈妈都适合吃，有些就觉得太过甜腻，那可以换成 糖水，果汁 。 储存体力要从第一产程就开始，因为第一产程宫时间是最长的，宫缩期间还有精力吃喝，所以准妈妈应该尽量吃饱喝足，以 半流质或者软烂的食物 为主，比如软面条、粥、小面包等，越到后面宫缩越强，产妇会发觉嘴唇干干的，这时要多喝温水，没办法起身也要用吸管喝。 如果是选好日期的剖宫产，手术前1天的晚餐要清淡，比如馄饨、素面、清粥等，最好不要吃滋补品，一般手术前6~8小时就不能喝水吃东西了。 顺产分娩是力气活，需要消耗极大的体力，一般来说整个分娩过程需要2个小时以上。所以产妇必须吃好、吃饱才有力气分娩。 那么产妇在分娩时吃什么好？ 第一产程： 第一产程也就是开口期，就是从子宫有规律的收缩到子宫颈口全开，这一时期初产孕妈妈大约需要10--15个小时，经产妇需要6--7个小时。这时候孕妈妈可以吃一些半流质、容易消化的食物，如面片汤、鸡蛋面、蛋糕、粥；牛奶、面包等。 第二产程 ： 第二产程又称胎儿娩出期，是指从宫颈口开全到胎儿娩出，这个时期子宫收缩更频繁而有力，疼痛也非常的剧烈，所以要选择一些能够快速消化、吸收的高糖食物，快速恢复和补充体力。 如巧克力、红牛。 吃巧克力的好处 含有丰富的营养素，含有糖类、脂肪、蛋白质、微量元素及维生素B2等。巧克力中的糖类可以迅速被身体吸收利用，比鸡蛋中营养吸收要快得多； 产前吃巧克力可以缓解紧张情绪，保持积极情绪，巧克力可以为产妇提供足够的热量，以便在分娩过程中及时补充应体力消耗所需的能量，促进分娩过程尽快结束。 看到这个问题就想分享我二胎顺产经验！ 二胎孕初期呕吐反应让我怀疑人生，胃也疼痛难忍，甚至都呕血了！去医院检查没啥问题，只能忍着，当时安慰自己：这反应这么大，应该和老大不一样，或许是个女宝！最最郁闷的是预产期在夏天三伏天里 在宝宝到来的头一天不知道吃错了什么东西，晚上就开始吐，吐了有五次吧，凌晨三点左右见红去了医院！入院时带了蜂蜜和买好的巧克力！早上六点多喝了一杯一比一的蜂蜜水，10分钟后又吐了！早上早餐没吃多少，实在是吃不下，胃不舒服，然后开始阵痛，又喝了一杯一比一的蜂蜜水！午饭时已经疼的难忍，饭也没吃下多少！不到三点去待产室，偶尔吃块巧克力！五点，宝宝出生，七斤三两！ 在此，提醒各位准妈妈们，产前一定要和一比一的蜂蜜水，因为高浓度的蜂蜜水能软化产道，加快产程！阵痛难忍时很多准妈妈们都吃不下饭，这样体力可能跟不上，所以要准备巧克力，既不占胃部空间产生尿液或者粪便，又能给准妈妈们补充体力！还有人建议喝红牛，这个我觉得真心不合适！因为液体饮料容易多尿，在宝宝未出来前多上厕所是有一定风险的，另外，红牛是功能性饮料，能让人精神不瞌睡！生产完需要休息，而喝红牛就导致睡不着，不利于产妇的修养！祝愿所有的妈妈们都顺利产下漂亮的宝宝！ 给新手妈妈分享经验帖来了！ 第一胎的话，大多数宫口开得会比较慢，可能需要好几个小时，甚至是一天一夜，在这个过程中，就已经开始感受宫缩带来的疼痛了。这个过程也是最消耗妈妈耐力和体力。 当我们开到十指以后，医生会把我们推进产房，这时候医生会告诉你，手抓住哪里，脚怎么放，宫缩来的时候怎么用力，还有用吸气和呼气来配合生产！ 头几下是最难的，因为宝宝的头要从产道出来，只要头生出来，身体一下就出来了！所以妈妈必须用尽全身的力气往下盘使劲。争取10次宫缩内，能生出来，不然后面力气越来越没劲。 当时，我生我们家宝宝的时候。太紧张，紧张到后来发烧，医生让我生快点，不然害怕宝宝有危险。所以，一想到宝宝会有危险，我就像开挂了一样，估计我这辈子都不会能使出这么大的力气了，三次宫缩，便把宝宝半个头生出来了，后面配合呼气放轻松，便把宝宝生出来了！ 我记得时间大概是用了20分钟，医生都夸我很棒，生的时候，医生都会鼓励产妇，让产妇有信心。 后来，从产房出来了以后，老公惊讶的问我脸上怎么了！原来是我生孩子时太用力，脸上好多像是瘀血的痕迹！大概一星期后，便自己消散了！ 生孩子，真的是一种很可怕的体验！不过，经历了以后，就可以收获惊喜了！ 我身高159厘米，孕前92斤，入院待时133斤，骨架子比较小，孕肚不算大，产检估算胎儿大概6斤左右，胎位正。 我是十几年前在我们那个十八线县城的人民医院生的，孕产期那天早上八点入院，当时肚子有开痛了一阵一阵的，还不是特别有规则不是特别痛，但是因为是第一胎，所以赶紧到医院住下。 入院碰到了我们同事的老婆，她是妇产科的主任，那天正准备下班回家，我入院之后她帮我看了一下说：才开3指，今天估计没那么快生，胎位正，胎儿也不大，可以顺产。 上午待在医院特别无聊，听到隔壁病房里痛得大呼小叫的，我一个人跑到二楼的花园来溜达。下午午睡醒来，我明显得觉得肚子有规则的痛了。 因为中午医院里的饭菜不好吃，所以没有吃几口，刚好我妈来看我，我跟她说肚子饿，想吃东西。我妈说想吃啥，她去买。我问家里还有什么吃的，我妈说你们都不在家吃，所以中午就随便做了点菜，饭挺多就是没什么菜。我说那就把这点剩饭剩菜热一下带过来。我妈回去装了一大盆饭，把中午没吃完的菜都倒时面，顺便还煎了四个荷包蛋，弄个北方人吃饭的大盆提过来。 当时看到我妈提这么大盆过来，我还叽歪她养猪呀。没想到我竟然三下五除口就吃完了，然后我躺在床上打饱咯，五点半我老公下班过来带了一些红牛和巧克力，说上午单位的阿姨说生前吃这个有力气。这时候我同事老婆要上班，过来看一下我的情况。她看了一下说，马上进产房，都开十指了，你没有什么感觉吗？我刚刚吃饱饭，感觉有点想上厕所。 进产房半个时，我就生了。当时吃饱了，状态好、心情愉悦、非常有力气，配生医生的口号，没有侧切，很快就生了，孩子五斤半。 产妇生产时吃什么才有力气生娃？ 产妇生产时吃什么没有特别的规定，我准备了红牛巧克力都没有来得及吃，吃了一些剩饭剩菜感觉劲力十足。 我也没有想到第一胎能这么顺利，这可能跟我平时喜欢锻炼有关，我预产期的前三在都还跟我老公去水库边上游泳，再加上孕期我对体重也控制得比较好，胎儿不算大。如果不控制相信以我妈的喂养能力，准能把我喂成180斤的大胖子。 生的时候即使再痛也要配合好医生，不要把力气花在哭喊上，这吃什么都没有用。尽量把痛的心思分到其他地方去，我进产房还跟跟我那同事的老婆开玩笑说，上周末我打麻将输了一千多，估计这胎一定是儿子。大家说说笑笑就把孩子给生了。 分娩是一个力气活，准妈妈们在临产前，最好多吃一些有利于增加产力的食物，这样才能让自己精力更充沛，下面我作为过来人具体的给大家说说。 临产前，准妈妈必需要吃饱喝足，攒足了力气。这时候要吃一些热量较高的食物像大米.玉米，红糖，，鸡蛋，青菜等. 2.特别要提到的是吃的巧克力，巧克力营养丰富，热量高，这对于急需热量的准妈妈来说无疑是雪中送炭。千万不要再产程中吃，因为巧克力本身不易消化，临产后胃肠道血供减少。所以容易让产妇胃极度不舒服，发生呕吐。 最后建议以自身习惯少吃多餐，根据产妇自己的爱好、吃饱喝足迎接我们的小天使。 记得我生第1胎的时候，根本不知道准备什么吃的。 一晚上没睡好，总起来上厕所，肚子胀胀的，第2天早上起来腰有点酸，我就跟婆婆说。 我说可能是要生了就叫我去洗澡洗头发，他就给我准备一碗鸡蛋荔枝汤，说吃了才有力气生，后来我吃完那碗汤之后就到医院去了。 到了医院办了住院手术，医生叫我在走廊上多走一下，有助于生产。 医生还叫婆婆去买了巧克力，说吃了巧克力可以补充能量，更有力气生，后来婆婆去买了巧克力，但当时很痛根本吃不下。 以前我最喜欢吃巧克力的，但宫缩痛得吃不下。 后来还是忍痛吃了一块，结果生下来了，后来我才知道生产前要准备一些补充能量的食物。 生二胎时我就提前准备了红牛巧克力在宫缩不是那么痛的时候我就提前吃，后来生产的时候就更顺利。 那顺产前要吃什么食物食物更好呢？ 一般可以吃一些易消化吸收，少渣、.可口味性的食物，如排骨面条，牛奶，酸奶，巧克力等，要吃好吃饱才能积攒更多的能量，否则容易身体疲劳，引起宫缩乏力，难产等危险情况。

「真希望让老公体验分娩时的痛」，这是许多贤妻良母的心声！陪同进产房的老公们，通常只能从太太的反应来模拟疼痛，无法身历其境。不过，至今已有一些怀孕相关机构推出「体验分娩」的课程，让老公们感受分娩的痛感，就连百万人气网红蔡阿嘎也好奇体验拍片，在个人Youtube频道分享，过程不断尖叫求饶，吸引网友点阅！ 体验分娩比照「自然生产」！宫缩、阵痛，蔡阿嘎尖叫连连！ 这几年怀孕相关机构或诊所，纷纷推出分娩体验（或宫缩体验、生产体验），在肚子装上仪器，就能感受自然产时宫缩、阵痛的感觉。进行体验分娩时，仪器上出现的1~120级数字是「分娩疼痛级数」，60级大约是女生严重经痛的感觉。起初1~20级时，每个级数之间大约会休息15秒，但越到后来休息时间越短，甚至每3秒就进阶一个级数，直到120级为止。 蔡阿嘎一开始的从容不迫、对镜头喊话要「体验120级」的分娩痛，殊不知才到20级就痛到大叫、额头冒汗，形容就像「拉肚子的绞痛感」，甚至用拉梅兹呼吸法抒缓，让当时怀孕的老婆「二伯」笑到不行！许多网友在影片底下附和留言，甚至也有人分享自己的体验「我有体验完120级，真的痛炸」、「我爱我妈妈，母亲真的很伟大」。 「宫缩」是什么？我还听过假性宫缩？ 怀孕时，孕妈咪都得适应宫缩（子宫肌肉收缩）带来的不适，通常会有腹闷、子宫变硬的感觉。不过要注意的是，在怀孕六、七月时，会开始出现「假性宫缩」，除了有上述的不适感之外，还会有月经来时的闷痛感、肚皮也会变得很紧绷，不过这些情况都没有规律性或周期性、时间也短暂，通常躺平休息30分钟～1小时就可抒解。但如果休息后没有好一些，还合并出血情况，就要赶快看医生！ 既然有假性宫缩，那真的宫缩又是什么？ 真的宫缩，就是在怀孕满37周后出现「规律且持续性」的宫缩（每5~10分钟一次），也就是阵痛前兆，准备要进入产程罗！阵痛是宫缩的升级版，会带来更剧烈的疼痛，是孕妈咪最煎熬的过程！但并非出现阵痛就可以开始生产了，还得取决于子宫颈开口的大小（俗称的「开几指」），常听到孕妈咪到医院准备生产了，却被医生「退货」，原因就是阵痛时子宫颈还开得不够大，只能再继续忍受阵痛（而且强度不小），直到子宫颈开到适合生产为止。 蔡阿嘎体验分娩，网友给予正面回应！ 许多妈咪们都希望能让老公体验分娩的感受，才会更体贴老婆一些。蔡阿嘎的「生小孩影片」，在疼痛级数越高时，尖叫声、扭曲表情样样来，虽然拍得逗趣诙谐，但真实不造作的反应，却引来许多女性、男性网友的正面回响。天底下的爱妻男士们，不妨也前往体验分娩的过程，了解太太到底付出多大耐力与努力才让宝宝平安诞生，也许会让你更体恤太太、感情更增温喔！ 本文获「MamiBuy妈咪拜」授权转载，未经授权，请勿转载！

大多数准妈妈都希望顺产，不愿意在肚子上来一刀，长痛不如短痛，顺产虽然疼，但是孩子一生下来就轻松了，而剖腹产生完孩子之后，恢复期长，而且可能会留下后遗症。从宝贝的角度来看，顺产是一个自然的过程，宝贝出生后能更快的适应外界环境。怀孕第8个月就已经到孕晚期了，孕晚期是胎儿发育最迅速的时候，虽然准妈妈的肚子已经大到准妈妈连自己的脚尖都看不到了，但是即使到39周，也就是预产期的前一周，胎儿仍然在长肉。孕晚期已经离顺产越来越近了，为顺产做准备也提上了日程，孕晚期怎么做能容易顺产呢？今天就向大家分享一下孕晚期帮助顺产的三大法宝。一是坚持运动。整个孕期都应该坚持运动，但是到孕晚期有些人因为肚子越来越大，身体沉重，会不愿意活动，而有些人觉得肚子大害怕运动当中伤害到宝宝，所以有些人就不愿意再活动了。但是越是到孕晚期，越是不能停止运动，因为前面我们说过了，孕晚期是胎儿发育最迅速的时候，如果这个时候停止运动，消耗的热量会减少，那么准妈妈和胎儿都可能会体重增长过快，胎儿过大会增加顺产的难度。而且运动还有一个更大的好处，就是能够增强体质，使孕妇力气大，大家都知道生孩子也是一个力气活，医生会让产妇“用力用力”，使婴儿顺利娩出。足够的体力和耐力，能使胎儿更快、更顺利的娩出，也就是生得更快。而运动是增强体质，经常一个人力气的最简单的方式也是最有效的方式。孕晚期运行可以散步、爬山、瑜伽等，不要做激烈运动。二是练习拉梅兹呼吸法。“拉梅兹呼吸法”大名鼎鼎，其名字的来源是整理推广这种呼吸方法的法国医生，名字就叫“拉梅兹”。但是这种呼吸方式，并不是你到临产的时候马上想用就能够用成的，呼吸方法需要练习，通过不断的练习熟练掌握，到用的时候，才能派上用场。拉梅兹呼吸法简单来说就是腹式呼吸，我们平时呼吸的时候一般是吸气时肚子扁下去，而呼气时肚子撑起来。而完整的拉梅兹呼吸法其实比较复杂，有的孕妇从孕七个月就开始练习拉梅兹呼吸法了。拉梅兹呼吸法根据产程的不同阶段，采取的呼吸方式也不一样，分为五个阶段，每个阶段呼吸方法不同。详细过程和练习方法，大家可以从网上搜索，这里就不搬运了。三是骨盆放松练习。骨盆放松练习有好处多多，不仅能够减少压力性尿失禁（孕晚期孕妇会因为子宫压迫膀胱，腹压增加，会导致孕妇出现压力性尿失禁）的发生。而且还会在分娩的时候减轻痛苦，缩短产程，对于产后恢复阴道良好的弹性和收缩力，产后夫妻生活也是有好处的。骨盆放松练习的方法：四肢着地呈爬行状，背部伸直，收缩臀部的肌肉并弓起背，持续几秒钟后再放松。反复这样做。骨盆放松练习要事先征求医生的意见，如果有早产的风险，就建议要谨慎。

不过头胎分娩相对二胎或以后来说，产程相对要长，一般头胎从第一产程开始到分娩结束，平均需要8-24个小时，因为个体差异，每个人所用的时间并不相同。孕妈都希望能超快顺产，在孕后期提前准备，确实可以加快产程，缩短时间。第一，坚持运动。坚持运动有两个好处，一是消耗热量，控制体重，避免脂肪大量堆积和胎儿体重过高，胎儿过大肯定会增加顺产的难度，因为胎儿的出口就是那么大，胎儿越大想出来就越困难，胎儿小一些相对更容易出来。二是增强体力，生孩子需要用力，而且体力消耗很大，经常锻炼会增强力量的耐力和强度，体力好生孩子也会越快从怀孕开始，每天应不低于30分钟的适当强度的运动，有利于顺产时缩短时间。第二，既要增加营养，也要控制体重过快增长。孕晚期因为胎儿发育迅速，需要增加营养，但是很多人对增加营养存在误区，认为多吃肉就是增加营养，其实孕晚期需要增加的是蛋白质，其他并不需要增加。富含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品等。孕晚期比孕中期每天增加50克鱼禽肉蛋类食物，其他如主食、蔬菜水果等和以前一样就行。饮食可以少食多餐，避免暴饮暴食和大量进步，适当控制体重，避免胎儿过大。‘第三，提前做好准备，练习拉梅兹呼吸法。拉梅兹呼吸法是从国外传进来的，又叫拉梅兹分娩法，通过呼吸放松心情和肌肉，减少疼痛，能够加快产程，使分娩更顺利。拉梅兹呼吸法需要练习，掌握之后才能运用。在产程的不同阶段，呼吸方法不同，建议从孕晚期开始，在医生的指导下经常练习。自然分娩最重要的是安全，大人孩子平安第一，不要刻意追求超快。

一般情况下，顺产对孕妇和胎儿来说是最好的生产方式。孕妇顺产分娩不仅对自身伤害较小、产后容易恢复，对胎儿身体和免疫力也有好处。虽然有很多的孕妇都想顺产，但是顺产并不是每个孕妇都适用。只要满足顺产指征的孕妇都可以顺产。而顺产分娩的时间也有长有短，除了与孕妇的体质有关，与孕妇孕期很多方面都有关系。特别是孕晚期，孕妇在孕晚期做足准备，是非常有助于顺产的孕晚期怎样做有助于顺产？1u20e3.多运动：在孕妇身体健康，胎儿安全的情况下，孕妇在孕晚期的阶段就可以多运动了。孕妇多运动可以锻炼孕妇心肺功能，有助于顺产。孕妇在运动的时候会锻炼孕妇的大腿与臀部的肌肉群，不仅可以松弛骨盆韧带，还可以使肌肉变的有弹性。孕妇的身体也会得到锻炼，在顺产的时候体力方面会变好。适合孕妇的运动有散步和爬楼梯。所以孕晚期多运动有助于顺产。2u20e3.合理饮食：孕晚期正是胎儿长肉的阶段，并且孕妇的体重也会涨的很快。合适的胎儿体重有助于孕妇顺产。如果胎儿体重涨的很快，胎儿体重大，那么对于孕妇来说顺产时也是一种阻力。胎儿太大，容易难产，孕妇顺产有危险。所以孕晚期一定要合理饮食，多吃蔬菜有营养的清淡食物，少吃高糖分高脂肪的油腻食物。并且孕妇不要再额外吃夜宵什么的，避免胎儿长成巨大儿而失去顺产的机会。3u20e3.练习拉梅兹呼吸法：孕妇除了平时的多运动与合理的饮食，也可以多做一些助力顺产的活动。比如：拉梅兹呼吸法，不仅可以加快顺产产程，还可以减轻孕妇的疼痛。孕妇可以从怀孕7个月在家里练习，有助于以后顺产。4u20e3.坐弹力球/瑜伽：孕妇在孕晚期的时候，可以坐坐弹力球，可以促使胎头下降、胎儿入盆。还可以促使第一产程尽快到来，并且可以加快产程。在临产的时候，孕妇坐弹力球还可以加快开宫颈口的速度。弹力球可以在专人的指导下使用。而孕妇瑜伽不仅对孕妇顺产有帮助，对孕期体形也有帮助。并且在生产后更容易恢复。虽然孕妇做瑜伽有助于顺产，但是没有做过的切不可轻易尝试，以免发生意外情况。哪些孕妇可以顺产：1.胎儿体重合适：胎儿体重在8斤以下的，都比较适合顺产。如果胎儿体重超过8斤，孕妇顺产的时候就有困难，并且风险大。2.孕妇体重合适：孕妇在孕期体重会增长很多，但是标准体重是整个孕期比孕前多30斤。如果孕妇孕期吃的太胖，胖到行动受限，那么对于胎儿和孕妇来讲，都不适合顺产。200斤以上的孕妇就不建议顺产了。太胖的孕妇不仅影响顺产对孕妇的身体也有害，容易患上妊高症。3.胎儿胎位正常：正常的胎儿胎位是胎儿头位，胎头朝下，臀部朝上的体位。如果胎儿体位不正，是不能够顺产的或者是顺产风险大。如：胎儿横位、胎儿臀位。4.无多周脐带绕颈：胎儿脐带绕颈是比较常见的一种孕期症状，如果是一两圈那么是不会影响顺产和胎儿健康的。如果胎儿脐带多周绕颈，那么胎儿胎儿的安全，是不建议剖腹产的。因为虽然脐带有足够的弹性和长度，但是如果勒紧的胎儿，顺产的过程中，可能会造成胎儿缺氧窒息的。5.产妇骨盆大小合适：因为顺产胎儿需要经过骨盆才能够被分娩出来。所以必须需要孕妇的骨盆大小合适才行。骨盆狭窄胎儿头部出不来，身体也出不来，所以是不能够顺产的，6.孕妇身体健康无疾病：如果孕妇身体健康不允许，也是不可以顺产的。孕妇能不能顺产，顺产的快慢与孕妇的个人体质也有关系。当然了孕晚期多做准备也是非常有助于顺产的。孕妇在孕晚期不仅要多运动，在饮食方面也要注意。并且在顺产的时候要服从助产士的指挥，这样才能够更快速更健康安全的分娩。

在怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？能否顺产需要多个条件的配合，一般来说主要取决于骨盆条件、胎儿大小和胎方位以及产力强弱。如果产力好、骨盆大小合适、胎儿不大、胎位正，就很容易顺产，反之，如果骨盆偏小、胎儿偏大、胎位不正，比如枕后位、枕横位或者产力不足，就容易造成难产。有时需要产钳或者胎吸助娩，甚至中转剖宫产。所以在孕期女性一定要加强锻炼身体，尤其在孕37周之后可以适当活动，以增加产力储备。孕期也要做好骨盆测量，对于骨盆绝对狭窄者，一般要直接剖宫产终止妊娠。孕期尤其是产时如果发现胎位异常，比如枕后位或者枕横位，要及时通过体位矫正或者手法转胎位，转为枕前位就可以顺产。如果持续枕后位或者枕横位，常常需要产钳或者胎吸助娩，甚至中转剖宫产。可是越发到怀孕后期，越发不可以终止健身运动，由于前边大家说过去了，怀孕后期是胎儿最快速的情况下，假如这个时候终止健身运动，耗费的卡路里会降低，那么孕妇和胎儿都有可能会重量提高过快，胎儿过重提升顺产的难度系数。并且健身运动还有一个更高的益处，便是可以增强抵抗力，使孕妈妈气力大，大家都了解生小孩也是一个体力活，医师会让孕妇“用力用力”，使宝宝成功娩出。充足的精力和体力，能使胎宝宝更快，更圆满的娩出，也就是生得迅速。而健身运动是增强抵抗力，常常一个人气力的比较简单的形式也是最有效的方法。怀孕后期运作可以散散步，登山，瑜伽健身等，不必做猛烈健身运动。训练拉梅兹呼吸法，“拉梅兹呼吸法”赫赫有名，其名称的主要来源是梳理营销推广这类呼吸方法的法国医师，名称就叫“拉梅兹”。可是这类呼吸方式，并不是你到分娩的情况下立刻想要就可以用作的，呼吸方法必须训练，根据持续的训练灵活运用，到用的情况下，才可以大展身手。拉梅兹呼吸法简易来讲便是腹式呼吸法，大家平常深呼吸的过程中一般是呼吸时腹部扁下来，而呼吸时腹部挺起来。而完善的拉梅兹呼吸法实际上较为复杂，有的女性从孕七个月就逐渐训练拉梅兹呼吸法了。盆骨放松练习，盆骨放松练习有益处多多，不但可以减少压力性小便失禁（怀孕后期孕妈妈会由于孑宫挤压膀光，腹压提升，会致使孕妈妈发生的压力性小便失禁）的产生。并且还能在孕妇分娩的情况下缓解痛楚，减少分娩过程，针对产后修复阴道内优良的延展性和收拢力，生完孩子夫妻性生活也是有优势的。盆骨放松练习的方式：四肢碰地呈爬取状，后背挺直，收拢屁股的全身肌肉并弓起背，不断几秒后再释放压力。不断那样做。盆骨放松练习要事前征询大夫的建议，如果有早产儿的风险性，就提议要慎重。

担心害怕的的方法便是面对恐惧，击败它。下边几个小办法哦。1.学好用劲在临盆时，孕妇会造成严重便秘时的觉得，这时孩子的小脑袋挤压到肛门口，这时就应当上母猪产床分娩。生产制造时拉着母猪产床护栏的门把，用劲往胸口拉，脚使劲蹬出来 ，就仿佛划小船的觉得。每一次用劲的时间段要尽量长，一次用劲的时间段越长，生得就越来越快。也有些人把孕妇分娩时用劲的方法和大便做比较。这二种用劲方法的确相近，医师会在孕妈妈身旁具体指导，跟随医师的引导开展一定能够的。这时，还需要留意不能把力气消耗在大声喊叫上，子宫收缩的时候会有疼痛感，但这时逐渐用劲，借着子宫收缩屏气往下用劲，子宫收缩终止孕妇还可以趁机休息一下，可是不必忽然全身上下释放压力，渐渐地松驰短缺的全身肌肉，以防胎宝宝又被收拢回来。2.学习培训孕妇分娩吸气孕妇分娩时选用恰当的腹式呼吸法能够加快分娩过程，缓解痛疼。这是由于恰当的呼吸方法能够让孑宫获得充足的O2，使子宫收缩更为合理。这在其中“拉梅兹生产制造腹式呼吸法”大约是更为知名且合理得了。这类腹式呼吸法务必在心身彻底释放的情形下，才可以起到实际效果。3.站立体姿有利于生产制造为什么说生小孩就务必平躺着，站立体形如站起、跪立、正坐都对临产有加速的功效。而多主题活动还可以推动血液循环系统，让大量的静脉血流入孑宫，推动子宫收缩。坐姿时胎宝宝由于重力作用的功效，对子宫造成很大的工作压力，使宫颈扩张加快，子宫收缩更强有力。只需母亲感觉更强用劲就可以用舒服的姿态。4.家人孕妇分娩守候如今孕妇分娩守候早已成为了一种时尚潮流，由于如果有一位熟知的家人在身边照护孕妈妈会更轻松更舒心。5.多多的心理暗示即然老天爷授予女士怀孕的支配权，就一定会给与对应的工作能力。有研究发现产痛能使孕妇的脑中造成一种抗痛化学物质——脑啡肽，归属于“脑内啡”的一种，这类成分对胎宝宝大脑发育大有益处。因而有观点称阴道分娩的小孩比剖腹产的婴儿更聪慧，大约有这些方面的缘故。而在当然分娩过程中孕妇还可以多开展心理暗示，多提醒自身阴道分娩的益处，还可以加速孕妇分娩速率，以降低孕妇分娩的痛楚。6.歌曲准妈妈在孕妇分娩时还可以带着耳麦播放视频事先选中的歌曲，有利于分散化专注力，减轻烦躁不安的心态。自然，除开上述谈及的的方式之外，若医院门诊标准容许，还可以选用“导乐式孕妇分娩”。导乐一般是训练有素的非医护人员，孕妇分娩全过程守候孕妇，给与不断的心里和生理学适用，协助孕妇渡过难关。科学研究表明，选用导乐式孕妇分娩，将大幅度降低孕妇针对麻醉剂止痛的要求，并降低分娩过程中的医药学干涉，提升选择顺产概率。实际上 有很多情况下都是由于太过度担忧造成 焦虑不安，进而就更担心了。实际上 只需不要想太多，一切正常的应对就好了。

完成了十月怀胎的艰辛历程后，孕妈们马上就要进入卸货的状态了，也就是我们说的分娩时刻。对于卸货这回事，大部分的孕妈都是既期待又怕受伤害的。因为分娩并不是肚子一痛就可以直接进入产房生产的，而是要在满足一定的条件之后才符合进入产房的资格，而在此之间，产妇都是在待产房里等待医生下达“特赦令”。所谓的“特赦令”即是当产妇的宫颈口打开到4指的时候，就符合产妇进入产房分娩的条件了，这个时候医生就会通知产妇，你可以进入产房上产床生产了。为什么会说是“特赦令”呢？这是因为在从有分娩征兆开始，产妇的腹部就会开始发生阵阵宫缩，宫颈口也会随之慢慢的打开，而这个过程是让人很痛苦，很煎熬的，并且很多孕妈从开宫口1指到10指的时间，通常都需要花费20－42个小时才能够完全打开。只有得到可以进入产房的通知后才代表着可以正式的进入可以使劲促使胎儿娩出的阶段。所以才说医生让进产房的通知就是“特赦令”。而在进入产房后，孕妈都要做些什么检查呢？通常在进入待产房之后，孕妈需要做的检查有很多，主要的作用都是为了检查产妇宫口打开的程度以及胎儿的心跳状态等，在一切都正常都情况下，产妇可以继续等待宫口打开，而在此期间如果发现异常，那么医生就会紧急采取其他的分娩方式，例如剖腹产等方式来及时娩出胎儿，以免造成产妇和胎儿的生命安全受到威胁。但是在此期间需要做的检查也是挺多的，而且其中有些检查真的会让产妇感到极度的不适合尴尬。但是最终目的都是为了保障母子平安，所以产妇忍耐熬一熬就过去了。1. 胎心监护、心电图：在进入待产房后，通常医生都会给产妇进行抽血等检查，主要目的是为了配对产妇的血型，以免在即将到来的分娩过程中发生出血现象，那么就可以及时的供应输血。接着还会给产妇进行心电图检查，看看产妇是否有心律不齐的情况，以免身体无法负荷顺产的压力。有些设备比较齐全的医院会给产妇的肚子上绑上胎心监测仪，时时监测胎儿的胎心，防止在开宫口的过程中出现胎心异样的症状。不过只有少部分医院会这样，绝大部分的医院都是护士定时拿胎心仪进来听的。2. 内检：指检可以算得上是整个孕期当中让孕妈感到最痛苦，最难堪的检查了。都知道要进入产房生产，宫口必须要打开到8－10指才行，而为了能够及时得知产妇宫口打开的情况，护士会在产妇在待产房的期间，用戴着手套的食指和中指插入产妇的阴道，利用两根手指头打开的宽度来测量产妇宫口打开到几指。而这个检查的过程中因为产妇是需要光着下半身，并且是双腿打开的状态，将私处完全暴露人前，所以会感到很尴尬，并且因为在检查的过程中，因为产妇都会有些紧张而紧绷着身体，导致有些护士可能检查起来就不太温柔，让产妇感到疼痛。所以指检也被成为产前检查“痛苦之最”。分娩时孕妈这样做，可以让顺产事半功倍。第一产程不要乱喊叫，耗费体力分娩是一件痛苦的体力活，所指就是需要经历痛苦的磨砺之后，才可以使出自己的力气将胎儿娩出体外。但是在宫口还没有打开到十指的时候，是不可以使劲的。因为在宫口还没打开到适合胎头通过的时候产妇使劲，那么就很容易将胎儿胎头挤伤，所以必须克制住不可以用力。而且这个过程虽然很痛苦，但是产妇还不可以通过乱喊叫来宣泄，因为这样就很容易将体力耗尽，导致在需要使劲的时候却无力可用，那么就会给胎儿娩出造成很大的困难。所以在宫口打开到阶段，产妇一定要克制自己，不要乱用力，也不要大喊大叫，期间可以利用拉梅兹呼吸法来缓解宫缩的阵痛，也可以趁着宫缩的间歇下床走动走动，那样可以适当缓解疼痛，也有利于宫口的打开。还可以吃些高热量的能力食物来补充体力。第二产程听从医生指令，合理的用力进入第二产程之后，也就是上了产床之后了，这个时候产妇的宫口已经打开到完全可以容纳胎儿通过的十指了。这时产妇就要配合医生用力让胎儿娩出。在每次宫缩来临的时候，产妇应该深吸一口气，然后屏住呼吸，将身体所有的力量都集中到腹部及下腹部像拉粑粑一样使劲。然后同时慢慢的呼气，随着用力的频率来呼吸。当胎头通过产道，抵达阴道口马上就要出来的时候，这时医生通常会让产妇停止用力，屏住呼吸，医生会根据产妇的状况来决定是否采取侧切的措施，然后再让产妇慢慢使劲，而这个时候胎儿就会很快就娩出体外了。第三产程安心等待胎盘娩出，配合缝合这个阶段胎儿已经娩出体外了，产妇的疼痛感也会减轻。大概在半个小时之后，胎盘会随着宫缩娩出体外，这时产妇只要稍微用力配合即可。接着就是进入侧切缝合的时刻，如果没有撕裂的孕妈就不必要缝合。但是因为缝合有些没打麻醉，产妇就会感受到硬生生得被针线穿刺而过的感觉，这个时候也不要乱动，尽量让医生给你上点麻药减轻痛苦。而在分娩后身体有出现任何的不适感一定要及时告知医生，因为产后的2个小时是产后并发症的高发期，所以一旦感觉有异常马上告知医生，可以大大的降低危险的发生率。综上所述，分娩也是一个非常繁琐的过程，所以产妇们一定要保持好自己的体力，有体力才能够将分娩进行到底。安全的和宝宝见面。我是二胎全职妈妈，通过问答来分享自己所学所经历的孕产及育儿知识，同时也希望能从中学习更多的育儿知识，您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！

拉梅兹和拉玛泽区别：定义上 拉梅兹： 被称为心理预防式的分娩准备法。发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。 拉玛泽： 拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。 拉梅兹和拉玛泽区别：步骤上 拉梅兹： 基本姿势、胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推 拉玛泽： 廓清式呼吸、缩紧与放松运动、呼吸运动、 拉梅兹和拉玛泽区别：原理上 拉梅兹： 拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的 *** ，并选择如何反应。 拉玛泽： 面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会 *** 。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。 拉梅兹和拉玛泽区别：功效上 拉梅兹： 拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。 拉玛泽： 透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。 健康小提示 其实不管是拉梅兹还是拉玛泽都是为了缓解分娩疼痛，帮助孕妇分娩快速分娩的方法，所以孕妈妈在孕期还是需要好好练习这些呼吸法，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉梅兹博士在一次偶尔接触到“心理预防法”之后，通过进一步研究，发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。拉梅兹呼吸法的原理拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉梅兹呼吸法5步骤　　通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。　　基本姿势　　在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。　　第一阶段――胸部呼吸法　　此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。　　准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。　　胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。　　第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法　　嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候?子宫颈开7公分以前?。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。　　宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。　　首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。　　当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。　　练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。　　第三阶段――喘息呼吸法　　当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。　　准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。　　练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。　　第四阶段――哈气运动　　进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。　　阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。　　第五阶段—-用力推　　此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。　　准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。　　每次练习时，至少要持续60秒用力。　　BOX练习拉梅兹呼吸法的诀窍　　●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。　　●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。　　●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。　　●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。　　拉梅兹呼吸法――常练习 效果佳　　拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然，健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。　　采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。　　要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。　　准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。拉梅兹呼吸法1. 进行式放松：在整个第一产程中，没有宫缩的时候运用。其目的是全面的放松身体，做法是，吸气时身体紧张，呼气时身体放松。吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴（在所有呼吸方法中都如此）具体步骤：闭眼，1）吸气，同时收紧头皮，然后呼气，同时放松头皮；2）吸气，同时皱眉，呼气，同时舒展眉头；3）吸气，同时耸肩，呼气，同时放松肩膀；4）吸气，同时握拳，呼气，同时放松手掌；5）吸气，同时提肛，呼气，同时放松肛门；6）吸气，同时扳紧脚跟（也可以绷紧脚尖），呼气，同时放松脚掌。在两次宫缩间隙，持续依次做以上步骤，即可全面放松身体。该呼吸法需要每天练习。2. 分娩第一产程第一阶段（子宫颈扩张至0-2公分）这段时间是子宫颈张开的潜伏期， 张开到2公分通常需要4-12小时不等，当每5分钟宫缩一次，每次宫缩时间10-20秒时，子宫颈可能张开了1-3公分。在此期间，你需要做腹部深呼吸，具体步骤如下：子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。该呼吸法每分钟做6-9次。该呼吸法需要每天练习。3. 分娩第一产程第二阶段（子宫颈扩张至3-8公分）这段时间是子宫颈张开的加速期和极速期，张开速度大大加快，从3公分开到8公分约需3-5小时左右。在这段时间，宫缩间隔变短，宫缩力度加强，此时要避免过早用力，造成子宫颈肿胀。此时还是使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，比如：吸气（1-2-3-4），呼气（1-2-3-4）；吸气（1-2-3），呼气（1-2-3）；吸气（1-2），呼气（1-2）；吸气，呼气；吸气（1-2），呼气（1-2）；吸气（1-2-3），呼气（1-2-3）；吸气（1-2-3-4），呼气（1-2-3-4）。具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。宫缩的同时还可以用双手在腹部由内向外轻轻按摩，按摩的节奏也要与呼吸的节奏一致。该呼吸法需要每天练习。4. 分娩第一产程第三阶段（子宫颈8-10公分）这段时间是子宫颈张开的减速期，张开速度比之前有所放慢，而且由于胎头压迫直肠，产妇会有想解大便的感觉，但是由于宫颈尚未开全，产妇还不能用全力，所以要采用以下呼吸方法：先用腹部深呼吸法吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，用4-5分力气（不要用全力）像解大便一样往下用力，3-4秒钟后吐气。两次宫缩间仍要做进行式放松。该呼吸法到37周后才开始练习。5. 分娩第二产程第一阶段（宫口全开至胎头娩出）宫口全开后，助产士会指导产妇用力：两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样，两脚掌蹬在产床的脚蹬上使劲往下蹬，同时大口吸气，然后屏住呼吸用全力像解大便一样往下推，直到屏不住时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松，胎头回缩太多，然后再屏气，用力，换气…… 每次宫缩有3次用力的机会，如果用力得当，可以大大加速胎儿娩出的速度。该呼吸方法不必在产前练习。6. 分娩第二产程第二阶段（胎头娩出至胎儿完全娩出）胎头出来后，为了防止胎儿身体娩出过快导致产妇会阴的剧烈撕裂，助产士要求产妇“不要用力”或“缓慢/减轻用力”，此时产妇就可根据指示做哈气运动（如同喘息方式的急速呼吸）或是用4-5分力轻轻往下推。该呼吸方法不必在产前练习

拉梅兹分娩呼吸法：在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。

孕妇在经历了整个孕期之后最终需要分娩，有人说分娩的痛是所有疼痛感觉里面级别最高的一个，分娩其实不仅仅只是痛，还有分娩前一段难熬的时光，有的孕妇可能比较顺利，但是有的孕妇可能要痛很久。那么，孕妇在分娩的时候有没有什么比较好的呼吸方法呢？1、浅呼吸保持平静效果：孕妇分娩宫缩达到顶点，孕妇采取浅呼吸的方法能够让自己保持平静。方法：准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。建议：准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。2、腹式深呼吸减轻效果：腹式深呼吸有镇静的效果，它可以减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式呼吸还可以防止胎儿氧气补给功能的低落，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有很好的帮助，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。方法：准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。3、拉玛泽呼吸方法效果：拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。方法：1、廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。2、喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。3、吹气：当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。4、闭气用力：宝宝随时会生出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。4、拉梅兹呼吸方法效果：拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。(1)第一阶段：胸部呼吸法在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。(2)第二阶段：嘻嘻轻浅呼吸法首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。(3)第三阶段：喘息呼吸法先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。(4)第四阶段：哈气运动第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生女性私处撕裂，。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。(5)第五阶段—用力推宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。5、孕妇产前需准备产前检查：在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。药物：到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。走路：大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。饮食：尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。卫生：孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。性生活：在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。工作：如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。做家务：不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。睡姿：到了孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的睡姿就显得越来越重要，为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，专家建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。准备：从心理上和物质上做好分娩的准备。在家人的陪同下提前去待产的医院熟悉熟悉环境;出现临产信号时，在家人的帮助下准备入院所需的东西，以免手忙脚乱。

先来看看整个分娩的详细步骤，看完之后答案也就自然明确了。第一步：胎宝宝向准妈妈释放“分娩信号”。胎儿成熟后想要脱离母体出来和妈妈见面，是胎宝宝在向妈妈的身体释放信号，也就是妈妈脑垂体分泌催产素，让妈妈的身体出现破水、见红、宫缩等。而妈妈们接收到临产的信号，就会到医院做好准备，迎接宝宝的到来。第二步：出现宫缩，胎儿调整姿势，做好出生准备。经历了见红、破水，时机成熟，妈妈开始经历阵阵的宫缩，而此时的胎宝宝也感受到了宫缩带来的挤压，他们会并拢双腿、双手掩放在胸前，蜷缩着身体等待着频繁的宫缩到来。随着宫缩的不断增加，胎儿会努力的收紧下巴，使劲的往妈妈骨盆腔下挤，寻找合适的姿势顺利通过。第三步：宫口开全，宝宝“找寻机会”顺利出生。妈妈的每一次宫缩都会让宫口慢慢的打开，而胎儿也在努力地做好通过的准备，当宫颈口开到10cm时，胎儿就会在妈妈使劲时，找准机会，缓慢而积极的通过阴道口，当胎头出来后，胎儿就会旋转身体，让自己的脸部朝上，然后双腿顺势一顶，整个身体就出来了，也方便外面的人安全接住他。当宝宝出生后，会先以“啼哭声”向妈妈问号，这时的妈妈听到宝宝的哭声，整个人也会如释重负，接下来就是等待胎盘的娩出，然后完成分娩的整个过程。还有就是宝宝出生后，要尽早的让宝宝和妈妈肌肤接触并且尽早吸吮妈妈的乳房，这是促进母子关系的重要作用，尽早开奶还有利于妈妈分泌乳汁、帮助子宫收缩排恶露等，这都是一系列的自然循环，生命就是如此的神奇而美妙。在顺产时妈妈，如何正确地用力配合宝宝出生呢？顺产的过程中，宫缩很痛，而准妈妈想要顺利的宝宝生出来，除了要克服疼痛外，还需要正确用力，配合宝宝的出生，那具体的该如何正确用力呢？下面有两点建议。1. 避免大喊大叫浪费体力，正确使用“拉梅兹呼吸法”。顺产真是“体力活”，需要消耗妈妈大量的体力，所以在顺产时也是最忌讳准妈妈们乱用力气或是大喊大叫。正确的做法应该是：听从助产士的指挥，正确的使用拉梅兹呼吸法，对缓解疼痛和顺利分娩都有很大帮助。这里京妈要提醒一下准妈妈们，“拉梅兹呼吸法”在孕晚期就要开始练习，这样分娩的时候才能熟练使用，不至于慌张。2. 宫缩疼痛的间隙，适当补充体力。宫缩疼痛是一阵阵的，那准妈妈们就可以利用不疼的间隙，吃一些可以高能量可以快速补充体力的食物，比如巧克力、功能饮料、红糖水、面条等。第一产程维持时间比较长，如果在此时不及时的补充能量，很容易在接下来的第二场程中出现乏力，延长产程，这点也是准妈妈们在分娩前要了解清楚的，并且需要提前准备好补充体力的食物。

我肉体上最痛的经历就是难以忘怀的“生孩子”！个人对疼痛的耐受能力弱，所以顺产特别特别疼！一、为何顺产会有这么强烈的疼痛感？ 7斤胎儿 从子宫颈口推出来，这个过程需要大量的推挤与拉扯，这一系列的动作完成，需要通过“宫缩”来完成。子宫颈肌肉会收缩、肌肉纤维伸展会疼痛，这些都是在帮助完成扩张颈口工作。 最主要的原因，孩子因为胎儿通过狭窄的宫颈和产道，周围的组织被拉扯造成的，另外这是一个漫长的过程，产妇会有疲劳、紧张的情绪更会加重这种疼痛感！二、怎样才能缓解顺产的疼痛呢？ 1）了解一些分娩知识许多孕妇在生孩子之前，都会非常的焦虑。自己的过度猜测，和对分娩的恐惧，让身体一直处于紧绷的状态。倘若对顺产的知识有所了解，不仅能减少一些疼痛，对产程的过程熟悉，还可以增强一些自信心，在心里上不再恐惧这些事情。2）调节身心情绪在分娩前面对疼痛的时候，要保持积极乐观的心态，越是害怕与紧张对生孩子，没有一丝的帮助不说，还会有一定的心理暗示，只会加重紧张感。所以为了能够轻装上阵，不影响分娩的进程，快速的把宝宝生出来调节身心的情绪很关键，也不要有太大的心理压力。3）拉梅兹呼吸法，缓解疼痛拉梅兹呼吸法，在一点程度上可以缓解“分娩疼痛”。以正确是的呼吸，让肌肉得到放松，既能减轻疼痛，也有助于稳定情绪。每个人的体质不同，顺产的疼痛也会有区别，往往日常喜欢运动的女性，产程就比较快。没有运动喜欢的产妇，整个过程较为缓慢。在一些产检机构，都会有一些讲孕课，空闲时间可以多了解一些拉梅兹呼吸法的产前课程，帮准减少分娩疼痛感。结束语:生娃不易，每个过来人都这样感叹，不过要理性地看待顺产的事情，也并没有那么可怕。现在有“无痛分娩”的方式，由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在骨盆腔肌肉放松，产妇能保持头脑清醒、活动正常的完成分娩过程，大可不必有过多的担心。

担心生产撕裂痛？产前勤做会阴 *** 就不怕！ 每个妈咪都担心，当生产时婴儿被推出的时候，会 *** 会产生自发性的撕裂，并且引起巨大的生产撕裂痛，事实上在生产前只要几个小动作就能降低疼痛，本文提供4个方法供妈咪参考。 生产时会 *** 撕裂的机率有多高？答案是超过90％，几乎每一位产妇都会面临会 *** 撕裂的状况。 台北医学大学妇产部产科主任区庆建表示，依据会 *** 与 *** 的撕裂伤的程度由轻至重又可分为1～4度： 1度裂伤 ：轻度裂伤，仅伤及会 *** 皮肤表层。 2度裂伤 ：中度裂伤，伤及会 *** 表层、皮下软组织、肌肉。 3度裂伤 ：重度裂伤，伤及会 *** 表层、皮下软组织、肌肉、 *** 外括约肌。 4度裂伤 ：重度裂伤，伤及会 *** 表层、皮下软组织、肌肉、 *** 内外括约肌、直肠黏膜。 其中，初产妇由于是第一次生产，因此会 *** 撕裂上大致上落在第2度，若伤口较大，会协助缝合，帮助伤口痊愈；经产妇方面，由于已经有生产经验，撕裂上较不严重，大致上落在第1度或第2度，若是伤口较小，通常不需多加缝合，可以自行痊愈。 常见生产撕裂痛原因有哪些？ 区庆建主任表示，国人因为平时少运动、会 *** 弹性不佳，所以自然产时会 *** 撕裂的状况几乎无可避免，以下列举常见原因： 1. 平时缺乏运动 大多数的女性自怀孕后因为身体不适、腰酸背痛、行动不便等原因，故运动频率下降，然而这样会使得会 *** 肌肉弹性不佳，提高撕裂痛机率。 延伸阅读：生产前后10天，准妈妈该学会的四件事 2.生产时力道不正确 不少初产妇在生产时，胎儿的头卡在 *** 口的时候，通常会用力不当，或是不晓得怎么用力，甚至是害怕疼痛而不敢用力，因此需要医护人员协助推肚，将胎儿娩出，由于有外力推挤，因此容易产生撕裂伤。 3.生产时使用器械辅助 部分产妇因为生产时间过久，医师担心胎儿心跳减速、遭到压迫等，故会使用器械将胎儿娩出，例如：真空吸引或产钳，然而使用器械会使得会 *** 撕裂上更严重，部分产妇的伤口甚至会裂到 *** ，需要大约8周的照护，伤口才能复原。 4方法降低撕裂痛 一般来说，足月胎儿的头围大约是35公分，而初产妇从第二产程（子宫颈口全开至胎儿娩出）开始，大约要经历2小时的时间，这段时间产妇 *** 都在不断的挤压和硬撑，才能将宝宝生出来，因此撕裂伤在所难免，但区庆建主任也提醒，虽然大多数的产妇都会遇到撕裂伤，但若能在生产前勤做以下方法，便可降低撕裂痛。 延伸阅读：产前做这6件事，有效减轻产痛！ 1.养成运动习惯 养成运动习惯绝对是帮助产程更顺利的有效方法之一，举凡游泳、孕妇瑜珈、皮拉提斯等运动都可以学习控制肌肉的方式。尤其是做骨盆腔运动，像是做瑜珈球、产前直立蹲，都有助于训练骨盆腔的肌肉，并且让会 *** 更具弹性，达到降低疼痛的目的。 2.勤练拉梅兹呼吸法 拉梅兹呼吸法是一种利用呼吸与肌肉配合的方式，达到加速产程、减少疼痛的方法，以下为呼吸方法： 拉梅兹呼吸法 时机 方法 步骤 宫缩开始及结束时 深呼吸 每次宫缩开始及结束时，各做一次深呼吸。 子宫颈约开0～3公分时 慢速呼吸 胸式呼吸，鼻子吸气，嘴唇噘起慢慢吐气，肌肉记得放松，每分钟约6～9次。 子宫颈约开4～6公分 调整式呼吸 3秒钟一次，口诀：1-2-Hee；1-2-Hee；1-2-Hee。 子宫颈约开7～10公分 节律式呼吸 1秒钟1次，口诀：Hee－Hee－呼。 子宫颈约开7～10公分 直呼法 1秒钟1次，要诀：呼－呼－呼。 影片连结：生产减痛法──拉梅兹呼吸法 3.产前一个月 *** 会 *** 孕妈咪可以在预产期前一个月开始，每天定时 *** 会 *** 与 *** 口的下半部，若是自己 *** 时，可以两根大拇指在 *** 口的5点钟与7点钟方向做 *** ，接着再 *** *** 口下半圈，深度皆约一个指节，一天可2～3次，每次10～15分钟，若是准爸爸帮忙 *** 则可以用两根食指 *** ，以增加会 *** 肌肉的弹性。 5点钟与7点钟方向。（直视方向） *** 口下半部。（直视方向） 4.第二产程时温敷会 *** 第二产程指的是子宫颈口全开至胎儿娩出，此时孕妈咪或准爸爸可以戴上手套，浸入温水，再 *** 会阴口，1小时1次，每次10～15分钟，增加会 *** 肌肉的弹性。

孕妇生孩子到底有多痛，真是只有经历过的妈妈才知道。但是每个人对疼痛的感受程度不一样，也就是说每个妈妈对疼痛的感受不同，因此具体有多疼，也就没法很清楚的说出来。但顺产过程是没有轻松的，再怎么能耐疼的妈妈，在顺产那天也是要经历从来没经历过的疼痛。所以很多妈妈在谈及顺产时，记忆总是那么深刻，而且信誓旦旦保证不再怀孕生孩子了。孕妇生孩子怎样做能减轻疼痛？生孩子时想要减轻疼痛，可以在孕期就提前做好一些准备，然后真正分娩的时候，也可以采取一些有助减轻分娩痛的措施，缓解疼痛。【分娩前】1. 了解“分娩”相关知识准妈妈在分娩之前应该多阅读一些孕产方面的书籍、多向有经验的妈妈了解、或者参加孕期课程等。只有了解并正确认知分娩，才能从心理上对分娩解除恐惧感，这样在顺产的时候就不会有太多的顾忌，心理负担小了，也是可以一定程度上减轻分娩痛的。2. 做好充分准备分娩前的准备工作，包括孕晚期的健康检查和物质上的准备，要知道这一切的准备都是为了保证母婴平安，准备的过程也是对准妈妈的一种安慰。只有准妈妈了解到家人和医生为自己分娩在付出努力，准妈妈的心底就有把握，对自己也有信心，这样在分娩的疼痛到来时，也会正确的去接受。3. 学习并练习“拉梅兹分娩呼吸法”这是目前普遍采用的分娩呼吸方法，它能有效的帮助产妇缓解疼痛和保存体力配合医生，让胎儿顺利娩出。拉梅兹呼吸法在孕前就要熟练掌握了，要不然分娩时就很难配合好，错误的呼吸法对缓解疼痛是没帮助的。【分娩时】1. 熟练运用“拉梅兹分娩呼吸法”不同的产程阶段，如何正确进行拉梅兹呼吸法？第一产程第1阶段：子宫收缩时闭口吸气，用鼻翼最大幅度深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴慢慢吐气，腹部渐渐收缩。第一产程第2阶段：方法同上，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率，而且要注意每次吸入和呼出的量要一样。第一产程第3阶段：先用腹部吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，用4-5分力气像解大号一样往下用力，3-4秒后吐气。第二产程第1阶段：宫口全开后，宫缩的疼痛会有所缓解，一些比较耐疼的妈妈这时候就没什么疼痛感了，只有轻微的疼痛和想大便的感觉，只要跟着助产士的指挥，用正确的生产姿势，大口吸气，然后屏住呼吸用全身力量像解大便一样往下用力，直到屏不住气时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松，胎头回缩，然后再屏气、用力、换气，直到胎儿娩出。2. 家人适当按摩分娩过程中，如果允许家人陪伴的话，可以让家人为你做一些轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑有很大帮助。通常在分娩初期，按摩肩部和颈部可以让产妇觉得舒服，随着宫缩的进展，腰背部的按摩可以缓解疼痛。3. 导乐分娩“导乐分娩”只在产程开始和产后2小时的时间段内提供服务，在分娩过程中是一对一的进行服务指导，主要帮助产妇放松心情，并告知生产的进度，让准妈妈在整个产程中放松、无恐惧感，在充满热情、关怀、鼓励的氛围中完成顺产，这样产妇感受到的痛苦就会少很多。4. 无痛分娩现在国家也已经开始大力推广无痛分娩，这是借助硬外膜麻醉法帮助产妇减轻分娩疼痛的一种有效方法，虽然有些产妇可能会出现副作用，比如产后容易腰疼、使用时恶心等，但毕竟还是少数，如果所在的医院有无痛分娩的话，还是可以选择无痛分娩的，不会那么痛，少遭不少罪。很多孕晚期的准妈妈会很紧张，其实顺产对女性来说是很正常的一件事情，从古至今顺产也是最自然的分娩方式。摸摸肚子里的宝宝，多给自己打打气，分娩的时候配合好医生的指挥，这样顺产过程就顺利很多，疼痛自然就会减弱和缩短。孕后怎样能快速恢复身材？坐月子期间，准妈妈不用刻意的为了保持身材而选择节食，坐月子是女人产后恢复最重要的时期，需要有充足的睡眠、合理进补等才能让身体恢复的快一些。坐完月子进入哺乳期，妈妈们在保证奶量充足的情况下，可以适当运动、合理饮食，少吃高脂肪食物，这样就能快速恢复身材了，如果达不到自己理想中的身材也没关系，在宝宝1-2岁断奶后，妈妈们就可以通过正规的体育锻炼来恢复身材啦。以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）

顺产相比于剖腹产来说，过程是比较缓慢的，并且顺产的分娩方式相对来说比较温柔，胎儿是经过产道自然分娩而出的。因为顺产分娩胎儿需要经过产道出生，所以顺产的孕妇都是需要做内检的。这是因为，在孕妇产生临产反应后，规律的宫缩会牵拉宫颈内口的子宫肌纤维和周围的韧带，并且，因为胎儿先露部分的顶撑会使羊水囊呈楔状，因为宫颈内口肌纤维水平式向上牵拉，会导致孕妇的宫颈管变成漏斗状，而此时宫颈外口却没有什么变化。因为临产反应的出现，规律宫缩的发生，孕妇的宫颈管会逐渐变短、消失，然后宫口开始扩张，当然，也有的孕妇宫颈管变短消失和宫口扩张是一起发生的。在孕妇发生临产反应宫口开始扩张的时候，就进入了分娩总产程中的第一产程，也就是宫口扩张期。一般情况下，初产妇的宫口扩张期时间会慢些，大约在11--12小时及以上，而经产妇的宫口扩张期会快些，在6--8小时左右。这个时候，孕妇在规律宫缩的作用下，宫口开始扩张，胎儿先露部位逐渐下降，随着宫缩的逐渐频繁，阵痛程度不断地加强的时候，孕妇的宫颈管会逐渐消失直至展平，也就是孕妇宫口开全了，约有10指大小。而当孕妇的宫口开全的时候，因为孕妇宫颈外口边缘的消失展平，会在子宫下段和阴道形成产道。而对于顺产的孕妇来说，胎儿是需要经过产道分娩而出的。而内检是以人工经阴道检查孕妇的宫口扩张情况的。孕妇在发生临产反应够，因为宫缩的作用，会发生阵痛。当孕妇因阵痛入院待产够，医生会给孕妇内检，以此种方式来检查孕妇的宫颈情况。在临产发生后，可以通过内检的方式来检查孕妇的宫颈管有没有消退，孕妇的宫颈外口有没有在消退后或消退时展平，或者是孕妇的宫口扩张情况。在孕妇第一产程中，宫口扩张期可以分为：潜伏期和活跃期。u25b61.潜伏期:潜伏期是指从孕妇出现规律性宫缩开始到宫口扩张3厘米。孕妇处在潜伏期开宫口的速度是比较慢的，平均每2--3小时扩张1厘米。一般来说宫口开3厘米大约需要8个小时，最长不超过16个小时，如果孕妇潜伏期超过了16个小时，那么又称为潜伏期延长。一般来说，如果孕妇发生了潜伏期延长，也就是初产妇＞20小时，经产妇＞14小时，这种情况下需要给产妇静脉滴注缩宫素。u25b62.活跃期：活跃期是指孕妇宫口扩张3厘米到宫口开全的阶段。孕妇在活跃期时开宫口的速度会明显变快，一般来说分为三个加快时期，分别为：加速期、最大加速期、减速期。加速期：是指孕妇开宫口到3--4厘米，大约需要1.5小时。最大加速期：是指孕妇开宫口到4--9厘米，大约需要2个小时。减速期：是指孕妇开宫口到9--10厘米，大约需要30分钟。在宫口活跃期中，以开宫口到6厘米为标志，当孕妇宫口开到u22656厘米后，如果孕妇的宫缩情况正常，但是宫口却停止继续扩张，且停止扩张时间u22654个小时，或者是孕妇宫缩情况不佳，宫口停止扩张，且停止扩张时间u22656个小时，那么这两种情况被称为：活跃期停滞，（滞产）。像这种情况下的顺产在无好转的情况下，很可能会需要转为剖腹产。而因为孕妇开宫口的情况需要通过内检来判断，所以当孕妇出现临产反应后会进行内检，通过内检的方式来检查孕妇宫口开几指，在孕妇出现宫缩时到宫口开了几厘米的时候，这个阶段用了多长时间，对应宫口开了几厘米，以此来判断是否发生了潜伏期延长或者活跃期停滞。从而做出是否需要进行催产或者转产的应对方法。u25b6所以，孕妇顺产是必须要做内检的。当然了，也可能会发生其它顺产不会进行内检的情况，这种情况一般是对于那些未来得及上医院分娩的孕妇，也就是说，孕妇出现临产反应后，没来得及到医院就顺产分娩了，或者是孕妇到医院分娩时宫口已经开全了即将分娩了，像这些情况是不会再进行内检的，因为已经来不及了，再内检已经毫无意义或者是直白的说，宝宝都要出来了，也不需要再做内检了。因为孕妇内检的时候是在出现过临产反应后才进行的，一般来说当孕妇宫缩出现后，阵痛也会随之而来，在这个时候做内检，孕妇可能会产生害怕的感觉。内检检查是经阴道检查开宫口的情况，所以在这个过程中，较为紧张的孕妇可能会因为肌肉紧绷或者是医生手法较重的原因而产生较为明显的疼痛感，再加上阵痛的影响，内检时孕妇所承受的疼痛可能会比较大，而孕妇因为“恐痛”心理，可能会产生“恐惧”感。或者是看见别的孕妇内检时表现的比较疼痛，从而会觉得内检会非常疼痛，从而感觉“害怕”。其实，内检的疼痛并不是很大，因为孕妇的阴道是有弹性的，并且内检的过程非常的快速，在孕妇配合的情况下，整个内检过程可能都不需要一分钟，所以即使是疼痛，也只痛那一会，因此内检并不恐怖。再者说，内检时顺产分娩中必不可少的检查，除非孕妇是在宫口开全的情况下到医院分娩，一般情况下的孕妇，都是需要内检的，孕妇与其害怕，不如坦然面对，配合医生内检，这样也可以尽量的缩短内检检查的时间。孕妇顺产时如何降低内检的疼痛程度与如何加快产程：因为顺产孕妇需要做内检，所以当孕妇的产程在合理范围内加快进行时，内检的次数也会随之而减少。所以，从某种意义上来说，加快第一产程的进行，也是减少内检次数的进行，从而也会减少因内检而产生的疼痛以及降低内检的疼痛程度。使用拉梅兹呼吸法：拉梅兹呼吸法可以帮助孕妇适应分娩的节奏，减轻阵痛带来的疼痛，并且孕妇在第一产程使用拉梅兹呼吸法还可以促进宫缩，从而减少内检的次数，并且在内检时使用呼吸法放松全身，使肌肉不紧绷，那么在一定程度上也可以降低内检的疼痛程度。无破羊水情况下可使用分娩球以及多走动：如果孕妇的临产反应不是破羊水，那么孕妇可以通过使用分娩球和多走路的方法来刺激开宫口，当孕妇开宫口变快的时候，进行内检的次数会随之变少，从而孕妇也可以少体验几次内检。内检时配合医生：在孕妇内检的时候，一定要配合医生，这样才能更为顺利的内检。因为内检是经阴道检查，如果孕妇不配合，抗拒或者浑身紧绷，那么不仅内检产生的疼痛程度会加重，内检进行的时间也会延长，并且还影响内检的结果，以及可能会损伤到孕妇宫颈口。不要频繁要求内检：虽然说孕妇宫口开全就可以分娩了，孕妇内检可以得知宫口开了几厘米，但是孕妇不能频繁的要求进行内检，因为如果内检次数多了，可能会导致宫颈口水肿，从而会影响顺产以及不能顺产。对于顺产的孕妇来说，内检是必须要进行的检查，基本上每位顺产孕妇都会内检的。因为内检可以检查孕妇宫颈管有没有消退，以及孕妇的宫颈口有没有扩张，或者是孕妇宫口开了几厘米。并且，可以根据孕妇发生临产反应出现宫缩后的时间，到宫口潜伏期和活跃期期间的时间来判断，孕妇是否发生了潜伏期延长以及活跃期停滞。继而判断是否需要进行催产和转产。因为内检是顺产必须要进行的检查，所以即使孕妇“害怕”内检，也是要做的。其实，内检的疼痛程度并不是特别的强烈，比不上宫缩时的疼痛，并且因为内检的时间短，所以内检并不“恐怖”，只不过因为是通过阴道检查宫颈情况所以孕妇会感到别扭，再加上宫缩的疼痛，会导致孕妇产生不适。如果孕妇想要减轻内检的疼痛程度，那么可以通过加快产程减少内检次数来达到目的，孕妇可以在出现阵痛后使用拉梅兹呼吸法，或者在无破羊水的情况下使用分娩球来加快产程。最重要的是孕妇在内检的时候要放松配合医生，这样做内检的时间才会在一定情况下变短，孕妇才能减少内检带来的疼痛体验。

分娩是正常的一种表现，也是女人独具一格的生理变化，女人在分娩的时候要经历三个产程，每个产程都是一种新的考验。一般来说，生第一胎的产程会比较长，毕竟第一次怀孕对于身体各机能来说也是第一次经历这些变化的，但是生二胎的时候，由于身体有所适应了，所以二胎产程会变的快一些。当然，每个女性的身体素质不同，有的女人就算是生第一胎也会比生二胎那些产妇来的快的。那么，分娩时，有的产妇疼的要命时间长；有的产妇却时间短很轻松，究竟是什么原因？单纯来说，女人生孩子的时间是由三大产程来决定的，而这三大产程又跟产妇的产力、产道、胎儿的大小是有关联的，只有这三点配合的完整，那产程自然就快一些，如果这三点其中一个环节有所异常，那很容易导致产程迟滞、难产等，产妇自然就疼而且生的慢了。另外，产程的不同阶段，准妈妈的情绪不同，疼痛感也是不同的，在第一产程中，准妈妈的疼痛感最严重，情绪也是最不稳定的，但如果产妇能够好好利用拉梅兹呼吸法的话，就能稳定情绪，疼痛感自然就会有所减弱。到了第二产程，医生和护士参与进来，宫口也开全了，这时候产妇再适当的用对力气，胎儿娩出就会快一些，只要胎儿出生，疼痛感就消失的差不多了。到第三产程的时候就是胎盘娩出了，这时候的疼痛感完全可以忽略。生完宝宝后再产房再观察2个小时，只要没异样就可以回病房进行哺乳和休息了。所以，有的产妇决定疼而且时间长，有的产妇觉得短又轻松，除了顺产的三大要素要配合好，产妇的情绪和正确用力也是非常重要的。

十月怀胎一朝分娩，这对于每个产妇来讲是既惊喜又恐惧的时刻，尤其是那些没有过分娩经历的准妈妈们，通常都是怀着一颗忐忑的心来迎接它，产妇和家人都希望能够尽快顺利的将胎儿生出，母子平安，宝宝 健康 ，那么怎样才能快速地分娩呢。？ 首先要听从医生的安排，因为产妇一般都没有经验，一定要听从医生的安排，配合好医生护士，让自己怎么做就怎么做，因为她们是最有经验的。如果是顺产的话，医生会教给产妇如何呼吸，如何用力，产妇一定要照做，这样才能尽快将宝宝生出。第一，促使宫口尽快张开 多数产妇都是第一次当妈妈，在生产这件事上没有经验，所以一般会比较紧张，这样的情绪会影响开宫口的进度。 宝宝的爸爸要尽量陪在产妇身边，给予产妇更多的鼓励，这样可以缓解产妇的紧张情绪。 为了使宫口尽快张开，准妈妈还要多走动，通过运动来分散紧张的情绪。也可以由准爸爸来帮忙按摩乳房，这也可以促进宫口的张开。 第二，宫口开了以后，如何尽快分娩 首先要懂得如何用力，产妇应该用腹部来用力，而不是其他部位，错误的用力方法只会使产妇消耗更多的精力，等到真正需要用力时已经没有了力气，这时一定要听从医生的吩咐，当医生说用力时，千万不要犹豫。 其次，要有正确的分娩姿势。 如果生产时，宝宝没有进入产道，这时可以采用下蹲的方法，促使宝宝向下移，一般传统的姿势是躺在病床上，张开双腿自然用力，但是在必要时可以采取下蹲的方法，这样可以使骨盆张开的更大，如果蹲着感觉太累的话，也可以坐着分娩，不必拘泥于传统姿势，当然一切还是听从医生的安排。 再次，一定要保持放松的心情，感到宫缩的时侯，要做深呼吸， 在两次宫缩之间要保持放松，不要耗费不必要的精力，生产时最重要的就是把力气用在恰当的时间。 宝宝生出后，医生会忙着照顾新生儿，还有很多事情要做，这时产妇的胎盘也会很快排出，如果实在排不出，医生会手动帮助产妇取出，但是这个过程会比较痛苦，如果产妇有会阴撕裂等问题，还要缝针拆线，这时产妇都要配合好医生，这些工作也都是非常重要的。 产妇是否能尽快分娩，不仅和胎儿的大小有关，也和产妇的身体素质和心情等关系密切，所以孕妇在整个孕期要保持心情愉快，多做一些有益的运动，这样才能在分娩时少遭罪，在短时间内快速生出一个 健康 的小宝宝！（以上图片均来源于网络） 分娩过程分为三个阶段 第一产程：子宫收缩使宫颈口完全开放； 第二产程：是胎儿通过产道并离开子宫，降到人间的过程； 第三产程：是胎盘娩出的阶段。 所有妇女分娩都要通过这三个产程，初产妇分娩总产程可达12--15个小时，经产妇需要6--7个小时。 孕妇提前了解分娩的全过程，可以减少恐惧感，还可以按照产程的规律主动配合医生，这对分娩时很有益处的。腹部出现规律性阵痛，宫口开始扩张，当扩张到10厘米时为宫口开全，这一阶段，在整个分娩过程中历时最长，并因为越来越频繁的阵痛而最为苦，大约8到12个小时。 △容易出现的问题 ： 孕妈妈因为疼痛而出现紧张、恐惧、焦虑，而这些不良情绪又会使疼痛感加剧，从而影响子宫有效收缩，使产程延长。 △应对措施 从宫口开全到胎宝宝娩出这一阶段，大约需要1--2个小时，虽然时间较短，但是最为关键。这时候，虽然宫口已经全开，但由于产道的外侧被骨盆的骨头包围，宽度只能让胎宝宝勉强通过，所以产妇必须要做有效的用力，才能帮助胎儿顺利通过。 △容易出现的问题 当胎头即将娩出时，生产的妈妈如果用力不当，会使胎头快速从阴道口滑出，造成会阴严重撕伤。 △应对措施 从胎儿娩出带到胎盘娩出为止，一般经历5—15分钟。 在胎盘娩出后，如果会阴部有伤，医生会马上进行缝合，按医生所示体位继续配合，因为会阴在分娩时受到极大的压迫，所以不会太疼。 两小时左右，如果没有问题，妈妈就会被送回产房。当预产期左右的孕妇出现了临产反应后，心里可以说是又惊又喜。既有对分娩疼痛的害怕，又有孩子即将出生的欢喜。虽然说产妇生孩子从有临产征兆到把胎儿分娩而出，通常都要十几个小时，但是如果孕妇能够早做准备并且能够完全听从医生的话，是可以加快分娩速度的。虽然分娩总产程被划分为三个产程，但是这三个产程跨时太长，我们把它分为：开宫口、生孩子、生过孩子。其中用时所需最长的就是开宫口。[第一产程：从有临产反应到宫口开十指可以上产床生孩子。第二产程：从宫口开全到孩子生出来。第三产程：从孩子生出来后到胎盘排出来]。 一：如何加快开宫口？ 1.当孕妇出现临产征兆并开始阵痛后，就代表第一产程将近了。孕妇阵痛是因为频繁的宫缩所造成了。当阵痛程度越来越痛，则宫缩越来越密集，宫口也会随之打开。 2.如果孕妇的临产反应是见红或者阵痛，那么孕妇可以通过多走路的方式来加快开宫口的速度，宫口开的快，分娩速度自然就快。产妇也可以在家人的陪同下多走路爬楼梯或者坐弹力球。 3.如果临产症状是破羊水，那么就没办法了，产妇只能老老实实的躺在床上，避免羊水流出来太多，（包括大小便都是在待产室的病床上进行的）。二：宫口开全后如何用力加快分娩速度？ 1.当产妇的便意越来越明显，宫口开到六指以上，医生会让产妇上产床生产。当阵痛来临时，医生会让孕妇用力，阵痛间隔时间便不需要用力。 2.这个阶段的孕妇不需要做其他的，只需要听从医生的指挥，医生说憋气用长劲，孕妇就使长劲，医生说用短劲，孕妇就用短劲。千万不要因为疼痛而胡乱用劲，因为这样很有可能造成孕妇会阴撕裂或对胎儿不好。 3.在产床上分娩的时候，产妇要有信心，相信自己一定能把宝宝顺利的分娩下来。如果有家人陪产，这个时候家人一定要鼓励产妇，给产妇信心。如果是老公陪产，那么可以给产妇一个爱的亲亲…… 4.孕妇可以从孕七个月开始练习拉梅兹呼吸法，或者拉玛泽呼吸法，这对产妇分娩有帮助，不仅可以加快分娩速度，还可以减缓阵痛的痛感。产妇在分娩的时候也可以使用。 三：如何让胎盘快点排出？ 当孕妇费尽九牛二虎之力把胎儿分娩出来后，医生会忙着给宝宝剪脐带、称体重、处理口鼻腔的粘液。当然在这个时间段内产妇的胎盘也会排出来（一般在半个小时之内）。 医生会用手揉产妇的肚子，然后用力一按，胎盘便会完整的排出来。如果此时胎盘排出来的不完整或者没有排出，那么则需要医生手动剥离。医生把手伸进产妇的子宫里把胎盘从产妇的子宫壁剥离。 当然，这个过程是非常痛的。之后便开始给孕妇缝合会阴切口或撕裂伤口。之后便是留观2小时并定时按压子宫观察出血情况。[排胎盘这件事只能交给医生，产妇唯一可以做的就是默默承受以及配合医生]。产妇分娩时间的长短与快慢，不仅与胎儿的大小、位置有关，与孕妇的体质和平时的运动量也有很大的关系。所以，产妇如果想让分娩所用的时间变短，加快分娩速度，从孕中晚期就开始努力。可以从孕中期开始适量的散步，孕晚期练习一些有利于分娩的呼吸，以及在分娩的时候有信心，并听从医生的指挥。祝：分娩顺利！整个分娩过程分为三个产程，第一产程最难熬，也就是频繁宫缩，有些产妇受不了宫缩疼痛，最后选择剖腹产。从开始出现规律宫缩到宫口全开，这时候大概需要8~12小时，经产妇8小时左右。一般是在赶往医院的路上或者待产室，也是最煎熬的时间。 注意事项： 此时家人的陪伴和鼓励尤为重要，在宫缩间隙要多吃点东西，保持体力，切记不要大喊大叫，只能消耗体力。宫口全开后会进入产房，疼痛感减轻但是会有想要排便的感觉，助产士会帮助产妇调整呼吸，并且告诉产妇应该如何用力。 注意事项： 完全服从助产士，也就是在你身边鼓励你的护士，绝对相信她，不能用力的时候不要用力，用力过度容易造成严重撕裂，在不需要使劲儿的时候可以稍微休息下，保存体力。胎儿娩出后，通常30分钟内胎盘会完全娩出，但如果1小时内胎盘未娩出，需要手取胎盘。取完胎盘医生会检查是否完整并且进行会阴缝合。注意事项： 此时一般不用费力气，如果有需求医生会指导屏气呼吸，帮助胎盘顺利娩出。胎盘不能完全娩出会出现产后出血或感染，严重可能需要清宫。 总之，分娩时要绝对服从医生建议，并完全配合，才能使产程加快，产程过长容易使胎儿宫内窘迫或胎心不稳。 产妇来到医院待产时，都希望自己可以生得快一点，哪怕是快几分钟也好，那样自己受痛苦的时间就可以减少几分钟了。 1、宫口开全时，保持心情放松状态。 开宫口的过程中，很多产妇往往会因为宫缩痛而变得紧张和害怕，担心自己坚持不了，担心宫内的胎儿会缺氧，这些情绪都会导致产妇体内分泌更多的肾上腺素，导致宫口开得慢，使产程延长。所以，陪产的家属在这时就起作用了，需要时常关注产妇的情绪，可以多和她聊聊开心的事，或播放她喜欢的音乐，转移她的注意力，尽量让她保持轻松的状态。2、捏乳头或下床活动可诱发宫缩。 有些产妇在产程发动后，宫缩不强烈，间隔时间比较长才有一次宫缩，这种情况下的产妇可以用手提捏双侧乳头，也可以下床走动或爬楼梯以诱发宫缩的产生。当然，像有些产妇是已经破羊水的话，就不可以下床活动了，可以在床上躺着捏乳头，避免下床活动导致脐带脱垂引起胎儿缺氧、窒息，甚至死亡。 3、宫口开全后，产妇正确用力可缩短产程 。宫口开全后，医生或助产士都会指导产妇正确用力，此时，产妇需要听从医护人员的指导：当有宫缩时，产妇需双脚蹬住产床的脚踏板，双手拉住产床的把手，深吸气再屏气用力将手提拉起，就如提水动作一样，此时，头也要稍微抬起；等宫缩过后，再缓缓呼气放松，让自己多休息，多蓄力以备下一阵宫缩来临后再一鼓作气用力。若产妇不会用力，或用力不当，都会使产程延长，增加胎儿缺氧窒息的抢救和剖宫产几率。4、特殊情况下，可以催产加速产程。 如产妇宫缩不强烈或产程进展缓慢，只要综合考虑产妇和胎儿没问题的情况下，方可催产；否则，容易引起子宫破裂、会阴撕裂严重、产后大出血、新生儿窒息等严重并发症。 总得来说，产妇在分娩过程中，需要保持愉快的心情，听从医护人员的指导，坚定自己可以顺产的信念就好。 我是妇幼保健院的曾医生，拥有丰富的临床经验，欢迎您关注哦，若有疑惑，可以发私信或在评论下方留言，空闲之余会一一回复，祝好“孕”哦！

很多孕妈妈都说专心在家待产会觉得无聊，不知道应该怎么打发时间，其实在怀孕期间也有很多事情可以做，懒妈妈一胎的时候也是提前了一个月开始请产假在家待产，那时先生要上班，自己在家里和公公婆婆生活也没有觉得很无聊，其实在怀孕期间可以做很多事情来打发时间。怀孕37周可以怎么打发时间？1.每周一次的产检。已经怀孕37周，其实已经没有很多多余的时间让孕妈妈打发了，在孕36周开始，孕妈妈每个星期去一次产检，每次去产检的时候挂号，交钱，等医生，检查过程包括称体重，测量血压，测量宫高腹围，检查胎位，胎心监护等，没有大半天时间是完成不了的。因为妇产科的医生都非常忙，每天都有很多孕妈妈在排队，有时候做胎心监护都要等上一大段时间，如果胎监不过关，还要重复排队交费，重新做胎监，直到过关为止。遇上要做尿常规，血常规的话可能上午完成不了，下午还要去医院。2.数胎动。胎动的重要性就不多说了，总之，孕妈妈必须每天坚持数胎动，每天光数胎动最少就要花掉三个小时的时间。要是遇到宝宝比较懒，或者宝宝过于兴奋，胎动频率和次数发生改变，孕妈妈还要重新再数，这样每天就会花掉不少时间。3.运动时间。如果没有特殊情况，比如说前置胎盘，孕妈妈最好每天进行一定量的运动，正常的话每天运动一个小时，早晚各半个小时，如果孕妈妈觉得体力可以，还可以适当延长时间。在进行运动的时候还会遇上一些亲戚朋友，聊聊天，吹吹牛半天的时间又过去了。4.休息。孕妈妈除了每天适量运动，也要每天休息好，千万不能劳累，过于劳累会影响胎儿生长。所以孕妈妈最好每天中午小睡一会儿，晚上早睡，早上早起。5.无聊时可以看看书。学习一些分娩知识。已经怀孕37周，胎儿很快就足月了，随时都有可能发动分娩了，孕妈妈可以提前学习一些分娩知识，这样在有分娩前信号的时候不至于太慌张，能够冷静对待和处理。也可以看一些自己喜欢看的书，专业书籍，故事书，小说什么都可以。6.听听音乐。孕妈妈在空闲的时候也可以听听音乐，缓和自己紧张的心情，也能顺便给宝宝做个胎教。7.看电视。看电视真的是一个非常好打发时间的节目，现在各种各样的连续剧，综艺节目都非常多，也很好看，孕妈妈喜欢看什么就看，不过一定要注意时间，长时间保持一个姿势对胎儿不好，如果对腹部的压迫厉害容易造成胎儿缺氧。8.再次检查待产包。如果还没有收拾好待产包，就一定要赶紧收拾好了，如果已经收拾好可以重新检查一遍，看看有什么漏掉的，把待产包都打包好，只要等胎儿发动就可以派上用场了。孕妈妈还可以不时的约上一些朋友，闺蜜出来聊聊天，喝喝茶，时间都是很容易过的。其实孕妈妈现在已经孕37周了，说不定哪天就分娩了，也已经不适合去较远的地方，就算出门散步也最好有家人陪同，所以不会太无聊的。就算没有人陪同，自己有空的时候也可以去附近一些比较安静的商店里坐坐，换一种心情，缓解焦虑。从现在开始，孕妈妈就要注意看看自己有没有见红，破水或者阵痛的征兆了，如果出现这些征兆，说明胎儿就快出生了，那就要抓紧时间上医院了。我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

孕妇在即将顺产分娩的时候，需要做一些检查才可以上产床分娩。这些检查包括：胎心监护、B超、内检。而内检又是最让孕妇感到尴尬和疼痛的，因为内检需要医生用手指测量孕妇的子宫颈口开了几指，几指就是几厘米的意思，孕妇的宫颈口需要开到十指，也就是开到十厘米的时候才能开始分娩。这是一个漫长的过程，一般来说宫缩越密集，宫口开的越快。而一般宫口开全，初产妇需要十几个小时，经产妇需要6-8小时。顺产时的“开十指”是将手全部塞进去吗？虽然检查宫口开几指需要把手指塞进去，但是并不是说需要把整个手都塞进去。顺产时的开十指是用手测量宫颈口大概开了十厘米的样子。并不需要把整只手或者是十根手指都塞进去才叫开十指。一般医学上认为，测量开宫口的时候，十指大概也就是一个手掌的宽度。所以，当孕妇宫口开的小的时候，医生只会用手指来测量，等到孕妇宫口开的比较全了，能够容纳医生手掌宽度的时候，医生会再用手掌测量。当孕妇的宫颈口扩张至10厘米时候，也就代表孕妇开十指了。（一个手掌的宽度，大概就在6-8cm左右。就算孕妇没有开十指，那么宫口开到七八指的时候，就可以上产床试产了，在宫缩来临的时候产妇配合医生用力。）顺产时宫口开的慢怎么办？从孕妇有临产症状到宫口开全，这一阶段在医学上被称为：第一产程。如果第一产程时间很长，宫口开的比较慢，那么可能是宫缩力度不够，或者宫颈机能全，所以宫口才迟迟不开全。这种情况下，孕妇如果没有破羊水，那么可以多下床走动走动，或者坐弹力球来加快开宫口的速度。如果这些都不起作用，那么只能让医生帮忙扩张宫颈口，也就是医生手动开宫口，很有效，但是也很痛。孕期做什么，顺产时开宫口快？多活动：孕期多活动，有利于顺产时开宫口，并且多活动可以加快产程，减轻孕妇的疼痛程度。拉梅兹/拉玛泽呼吸法：从孕晚期开始练习分娩呼吸法，有利于生产时减轻疼痛，并且可以加快生产速度。茉莉花蜂蜜茶：孕晚期可以开始喝，可以软化宫颈，有利于顺产时开宫口。每个顺产产妇都需要经历开宫口的，并且在分娩时都需要宫口开到十指。而检查开了几指也是顺产的产前必备检查项目。所以，孕妇无需担心检查开几指会不会把手塞进去，内检其实并没有想象中的那样恐怖，孕妇可以放心了。

因为平常影视剧里，产妇生孩子都是疼的死去活来，满头大汗的，加上对分娩知识缺乏了解，导致不少孕妈对分娩充满了恐惧。分娩时情绪紧张，会造成心跳加快、身体颤抖、头晕等反应，在心理自我暗示下，疼痛感加重，不利于产程的顺利进行。孕妇顺产有个重要的条件叫宫缩力，平常习惯运动的产妇，宫缩力较强，有足够的动力将胎儿挤压出阴道。而那些缺乏运动的产妇，宫缩力不足，无法将胎儿排出体外，延长产程的同时，也是在延长疼痛。电视上的产妇生孩子时都大喊大叫，这是错误的。在现实中在产房大喊大叫，可能会被医生责怪。因为持续的高声喊叫，会打乱呼吸规律，还会白白浪费掉力气，导致在分娩时力气不足，产程延长。孕妇身体往后仰并不能化解疼痛，反而会加剧宫缩，疼痛感加重。将身体略微蜷缩起来可以减轻疼痛，还能放松肌肉。一个正常的胎儿所处的位置在于，胎体纵轴与母体纵轴平行的骨盆入口处。胎儿的表现是俯屈并贴近胸壁，脊柱部位略前弯、整个胎体呈椭圆形状。胎位不正的胎儿又是怎样的呢？如图所示，右边不正常。若孕妇分娩时出现胎位异常，那么会影响开指和产程，加重分娩时的疼痛。所以，要做好产检，预先判断胎位不正，及时治疗，避免出现胎位不正造成的严重后果。孕妇孕期适当做些运动，真的对孕妈好处多多，因为运动能够增加孕妇的宫缩力，当宫缩力充足的时候，孕妇分娩是就有足够的动力将胎宝宝挤出产道。运动不够，则反之，不但会延长产程、痛疼的时间也会延长。每个人在分娩时都会叫，真的没必要持续性的大喊大叫，若是实在控制不住自己大叫，可以拿毛巾放在嘴巴，咬住不要喊出声了，这样你的痛苦会少很多。

孕晚期老躺着会延期吗 孕晚期老躺着会延期吗，越到怀孕后期，肚子越来越沉重，所以行动很不方便，很多准妈妈也害怕运动出意外，所以每天除了上厕所的时间，一直躺在床上，那孕晚期老躺着会延期吗？ 孕晚期老躺着会延期吗1 怀孕后老躺着，与生产延期没有必要联系。 老躺着宝宝什么时候到还是会到的，这个延期问题不用担心。 但是，另一个问题很重要，经常不活动容易身体乏力，这样顺产的时候容易脱力。 建议孕晚期多走路，多爬楼。这样不但可以锻炼身体，还能够缩短产程。 孕期锻炼的好处 适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。 孕期确实很辛苦，妈妈们也很想躺在床上休息，当然。休息是必须的，但是。妈妈们也不要偷懒，为了一时的安逸，一动不动，要适当的休息，这样一来不会过分发胖，二来可以保持体力，对以后的生产和身材恢复都有很大的帮助，所以妈妈们不要偷懒哦。 如何提前锻炼分娩技巧 分娩时的呼吸技巧很重要，正确的呼吸可以使得分娩过程更加顺利，现在你不妨在老公的帮助下坚持练习拉梅兹呼吸法。 第一阶段：均匀呼吸，不用力。这时宫口还未开，宫缩时慢慢深吸气，慢慢吐出；宫缩间歇期，比较好闭眼休息，养精蓄锐。 第二阶段：用尽全力，屏气使劲。这时宫口开了，宫缩时双腿屈曲分开，两手抓住手柄（或陪产人的手)，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进宝宝娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，下次宫缩时再开始用力。 第三阶段：再次用尽全力。宝宝娩出一部分了，这时你可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。 1、大声呻吟或大喊大叫，这样做不仅不能减轻疼痛，反而可能引起过度换气，致使母体缺氧，影响宝宝的血液循环，还会过多消耗体力，使真正要用力时无力可使。 2、在第一个阶段就屏气用力，这会过早地消耗体力，而且过长时间屏气易导致呼吸性酸中毒。 3、胎头即将娩出时，仍向下屏气用力，这样可能会使宝宝娩出过快，造成会阴部裂伤。 孕晚期老躺着会延期吗2 高龄孕妇孕晚期可以做的锻炼 1、散步 （1)时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的`作用。 （2)地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。 （3)人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。 （4)距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。 2、做广播体操 这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。 作妊娠体操：我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操，简述如下： （1)坐椅子运动 尽可能坐靠背椅； 两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央； 挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。 （2)脚部运动 活动踝骨和脚尖的关节； 脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行； 把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。 （3)鼓胸呼吸运动 先将身体保持放松状态，把两手放于胸前； 慢慢吸气，将胸部向两侧扩展，再轻轻把气呼出。 （4)从站到坐的姿势 上身垂直站立，单膝跪地取得平衡； 双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直； 两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。 （5)使乳腺发达的动作 放松地坐在椅子上； 将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止 孕晚期老躺着会延期吗3 孕晚期分娩症状的注意事项 1、假性宫缩：孕晚期准假性宫缩开始频繁出现，其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱，在产前2-3周内会时常出现。如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。 2、破水：胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就会流出来。如果突然破裂，破口较大，准妈妈会感到突然从阴道流出一股液体，以后持续不断，站立、向下用力（如咳嗽）会流得更多。如果破口较小，可能是经常有小股液体流出，内裤被浸湿。如果怀孕胎膜破裂，应马上平卧，并迅速赶往医院诊治。 3、见红：一般见红在阵痛前的24小时出现，但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红。如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，就要马上入院就诊。 孕晚期护理注意事项 1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。 2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。 孕晚期饮食注意事项 孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。 1、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。 2、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。 3、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。 4、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。 5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。 孕晚期疫苗接种注意事项 怀孕是个特殊的阶段，对于正在发育的胎儿来说，任何不良影响都有可能对他造成伤害，包括在孕前或孕期注射某些疫苗，也可能会引起胎儿的畸形。因此，任何准妈妈和准备怀孕的妈妈在接受预防接种时都须慎重进行。如果需要注射疫苗的话，最好在孕前3个月，或者新婚夫妻在体检后、准备怀孕前可以考虑接种疫苗，以防传染性疾病。 孕晚期不建议接种疫苗，但准妈妈如果有接种疫苗的需求，则应该向医生说明自己怀孕的情况，以及以往和目前的健康情况、过敏史等，让医生决定究竟该不该注射，这才是最安全可靠的方法。

产前30天！Check out. 你该准备的事 产前30天，已快要接近和宝贝见面的大日子了！越近生产时刻，妈咪越是紧张，通常第一胎的生产，往往可能比预产期还早1～2周分娩，准妈妈事前做好周全准备，先将待产物品、育儿计画都打理好，即便产兆降临，赶去医院生产，也就能说走就走，万无一失喔！ （一）身心准备 问：孕前卫教资源多，建议妈妈多多参与哪些课程？ 答： 马偕纪念医院产房护理长张淑云表示，现代的新手爸妈，其实都越来越重视怀孕及生产的过程，产前要先做好功课，以面临生产的各种突发状况。特别建议妈咪上的课程是「产前妈妈教室」，这当中通常又分为：(1)怀孕前期身心变化；(2)怀孕后期面临生产；怀孕前期的内容，多包含：优生保健、孕中期危险的症兆、孕期营养、性生活、 *** 护理；怀孕后期的课，则有：自然分娩的过程、住院生产的准备、产兆及呼吸技巧，特别建议所有准妈妈都要去上。即便（3）产后妈妈教室，内含：针对产后保健，新生儿生理概况及照顾注意事项、坐月子的观念，都是值得鼓励准爸妈多多参加的课程。 国泰医院产房护理长廖蕙玲说，产检门诊时有卫教师，向准爸妈介绍怀孕早期、中期、后期的注意事项。国泰综合医院产房护理长廖蕙玲表示，除了个别卫教外，在准妈咪怀孕全程各阶段，医院多半也很欢迎准爸妈先来产房参观。目前多家医院，都有乐得儿产房（从待产到生产不换房的单人房）。此外，待产妇在半夜随时也可能会有临时症状发生，如果曾参观过生产环境，则会更熟悉医院动线，临时来院报到时，也不至太慌乱而不知该往哪里走。 此外，拉梅兹生产课程，更是值得妈咪主动参加的团卫课程。建议妈咪在怀孕26～27周左右，即可来做拉梅兹团卫练习。因为有时只是听卫教师单向解说，并不见得妈咪能立即领会了解，但是亲自来练习的话，印象就会很深刻，当面临生产时，也会比较能够应用得上。 其实所有课程，都非常鼓励准爸爸陪妈咪一起参加。因为，爸比可给予妈咪更多实质上的关心与支持，以及生产过程的各种提醒与协助。因为在待产的过程中，妈咪身体要承受强烈的不适，此时站在一旁的爸比，可从旁协助适时提醒妈咪放松技巧，以协助妈咪从容度过待产中的不适。主要课程多于产检时，跟产检的卫教师主动报名即可。或是上各大医院官网参考当期课程来报名。 问：怀孕后期的妈妈教室，准爸爸陪同参加的好处？ 答： 因为在怀孕后期，准妈咪的身心不适几乎已达巅峰，这时准妈咪可能会对于妈妈教室众多的上课资讯，吸收力大打折扣，不一定能照单全收，因此这时的准爸爸，可以替准妈咪多多分担，替太太牢记一些产前重要资讯，尤其在待产妈咪强烈不适的情况下，可以小心提醒她注意一些该注意的事项。而且透过多多参加课程，准爸爸也会增加参与感，之后在亲子照护及依附关系上也能对爸比有帮助。 问：产后妈咪月子期间，建议准爸爸可以上的课？ 答： 像是新生儿洗澡的学习课程，就很适合准爸爸参与。因为假如产后妈咪选择在家坐月子，有长辈照顾的月子期间，如果爸比学会帮宝宝洗澡的话，想必可以帮妈咪及长辈分担些许辛劳。并且透过帮宝宝洗澡，除能增加爸比与宝贝互动的机会，也能让宝宝更熟悉爸比的存在喔！ 问：产兆先见红，不急、不急？ 答： 如果产兆一开始是以落红的方式表现的话，虽然是即将进入生产的一个预兆，但却不代表妈咪马上就会生产。有的人落红了，大概会隔2、3天才出现阵痛，而这时的阵痛，多半是不规则的。看见落红，代表不久可能会有阵痛的征候，如果阵痛发生以后，就要密集观察阵痛是否趋于规则。但仍有必要提醒妈咪，如果落红的量是如同第二天月经的量那么多，则务必要赶快去医院罗！ 问：没有落红及阵痛，却先破水，该怎么做？ 如果已经足月37周以上的准妈咪，没有落红及阵痛，却先破水了，通常一破水那就要赶紧去医院了。因为破水代表即将生产的开始，毕竟宝宝在羊水不充足的情形下，很容易造成母胎感染，以及脐带功能的风险变化。所以，破水要在短时间内必须尽快到院，多数破水后24小时内，产妇即可能进入分娩。 再者，不管破水量多或量少，清澈如小便，产妇无法自行控制，会不自主的往下流，不管量多、量少，一旦怀疑有破水现象，则不管妈咪这一次是头一胎或第二胎，都应直接来医院做检查。 问：何谓「规则、不规则阵痛」，怎么区分？ 答： 如果子宫强烈收缩一次后，慢慢减弱，间隔约10多分钟再强烈收缩，再慢慢减弱，这种阵痛，不因为休息或姿势改变就缓解，甚至从下腹痛上去，伴随强烈腰酸，通常属于规则阵痛。但如果姿势改变或休息即可缓解，通常就是假性阵痛，这时还可以在家先观察一段时间。廖蕙玲护理长提醒，每个产妇的产程不同，如果家住得离医院较远，或许在每隔7～8分钟阵痛时，即可先行去医院待产。换言之，初产妇每隔5～6分钟；经产妇约每隔7～8分钟阵痛一次，即可到院待产。然而少数产妇的产程，差异相当悬殊，快的也许只等3小时就分娩，慢的甚至有需要等一两天才生的也有。 问：除了产兆，怀孕后期仍需密切观察胎动吗？ 没错。即便怀孕后期，胎儿也绝对会保持胎动的，有些妈咪可能会有一些错误观念，觉得是不是要生了，宝宝就不太动？绝对不会的，每个宝宝都有自己动的频率及习惯，有时候妈咪可能白天忙碌，所以一时感觉不到宝宝有在动，所以，直到产前也需要请妈咪静下来或喝个果汁以后，顺便去观察宝宝的胎动频率。 问：准爸爸有「陪产假」吗？ 产前30天！Check out. 你该准备的事 问：待产中，妈咪可以喝水，先上厕所排便吗？ 答：通常待产妈咪可能会有口干舌燥的情况，其实都还是可以喝水的！只不过，会建议妈咪少量多次进水较妥，亦即一次喝水的量勿太多，以免妈咪宫缩痛起来时反而想呕吐。另外，温柔生产协会目前推广建议，妈咪产前无须 *** ，即便妈咪喝了一点水，也不会那么快速进入下肠胃道，如果阵痛不小心引起解便现象，妈咪也毋需感觉不好意思，助产护理师也会协助妈咪清洁与消毒。 问：假如待产时间很长，可运用哪些方式舒缓？ 答：台安医院待产房护理长邱慕蓉表示，国内外文献皆指出，在待产的过程中，鼓励妈咪可以多多下床活动，并配合呼吸及 *** 技巧，有效让产妇转移注意力、适ufa01放松肌肉、减缓产妇紧张及宫缩疼痛，将注意uf98a集中于呼吸来达到分散阵痛，让产程顺利的进展及保持体uf98a应付生产。因此，以下特别整理了待产时，可帮助产妇舒缓疼痛不适的方法。 * 生产球 邱慕蓉护理长表示，在待产过程中，妈咪担心会发生不可预期的状况，随之而来的焦虑及不安感也会增加，这时需要给予妈咪更多心理上的支持及适时的解释与说明。适当使用生产球做运动可以增加子宫血流，减少胎盘和胎儿压力，让待产妇尽量下床活动并多改变姿势，使下半身肌肉放松、促进婴儿的胎头旋转及下降，以减缓子宫收缩疼痛造成的不舒服、腰酸及背部疼痛情形。使用生产球时仍以安全为首要考量，需经由医护人员教导协助使用并有家人持续陪伴，因为球体会滑动，妈咪使用时要特别小心谨慎。 * *** 法 假使待产过程，宝宝的胎头压迫腰部引起强烈酸痛，可用拳头帮妈咪按揉腰背，或以揉捏法及简单的 *** 抓放，来减缓妈咪不舒服的感觉。其次，中医穴位的 *** ，如：合谷穴（手掌虎口处）、三阴交，这些都是可以促进产程进展，又缓解待产的种种不适。另外，像是淋浴也可以减少宫缩不适，让神经获得舒缓。再者，假使紧绷用力过度，可帮妈咪 *** 小腿肚，若有脚抽筋情况，则可以帮妈咪脚伸直，帮妈咪将脚板往上扳，即可逐渐缓解抽筋现象。 * 呼吸法 通常会鼓励准爸爸在陪产的时候，妈咪因为宫缩疼痛不适时，可以使用呼吸法。因为当妈咪痛到一种程度的时候，可能也会忘记要用什么样的呼吸方式来减轻不舒服的感觉。所以，陪产时，爸比有学过呼吸法即能赶紧提醒妈咪来运用，并且也可以用手温柔抚触妈咪的手臂，利用手势配合轻柔的说话声音，然后请妈咪依照指示动作。如：慢慢吸气（爸比的手触妈咪手臂往上滑动）－慢慢吐气（再慢慢往下移）。借由肢体的接触，也会让妈咪有一种被安抚的作用。 * 拉梅兹（产程呼吸+肌肉放松练习） 整个拉梅兹练习过程，会希望准爸妈一起参加学习。因为当妈咪面临产痛时，该怎么引导妻子做呼吸、放松动作，而不是妈咪痛起来时，爸比只能在一旁干着急，因为有时候看见妻子产痛，准爸比反而更心慌意乱。其实，爸比这时反而是妈咪身旁很好的指挥官，在整个分娩过程中，可以陪伴引导妈咪怎么去呼吸，如何放松肌肉，减少妈咪焦虑紧绷，避免产后全身剧烈酸痛。 * 减痛分娩+术后止痛（产程减痛医疗措施） 在产程进行前后，对妈咪最直接有效的医疗止痛方式，即是减痛分娩及术后止痛，妈咪可以依照个人需求来向医院申请硬膜外麻醉术，且不会影响生产用力及胎儿本身，由麻醉师负责调控一定的给药量。如果需要减痛分娩或术后止痛，通常在妈咪办住院时，即可主动先行询问助产护理师。 问：自然分娩产后痛缓解之道？ 答： 自然分娩产后疼痛，主要包括：子宫 *** 痛、会阴伤口痛。子宫 *** 的痛，无可避免，而且痛感强烈，因为子宫被撑大以后，肌肉层过度松弛疲软，需要 *** 子宫，加强收缩复旧，以慢慢缩回盆腔，数次的 *** 能加强子宫排除多余恶露，减少产后大出血的发生。但是通常实在很痛，妈咪自己会因疼痛而减轻 *** 力道或下不了手，所以一般是请爸比或家人帮妈咪按，假使妈咪表达真的太痛，则可放缓速度去按，只要感觉摸到子宫是维持一个球状硬硬的就没错了。 另外，有一些初产妇的妈妈，在生产完后，会阴伤口隔天开始会非常的痛，可能走路也非常的不方便，坐也不是，站也不是，因为会阴伤口的疼痛会让妈咪坐立难安，所以有些妈咪会准备「气圈」或「哺乳枕」（U型枕）坐在上面，能隔开会阴伤口与硬面座椅的直接接触，大幅转移妈咪会阴伤口不舒服的感觉。一般在婴儿室喂奶时，有些医院会提供这类辅助用具，妈咪可视情况决定是否需要使用。假使会阴伤口真的很痛的妈妈，张护理长也建议，不妨给自己每天约1～2次的温水坐浴，这样也可以促进伤口的愈合，而大约两周以后，会阴伤口疼痛的感觉才会逐渐消失。 产前30天！Check out. 你该准备的事 （二）物品准备 问：待产包，该准备什么内容？ 答： 待产的物品，不外分成「妈咪」及「宝宝」的用品。建议准妈咪可将待产的用品可准备在一个包包内，等有产兆发生的时候，拎着包包就可以走了。而有些妈咪更是仔细，特别将待产包分两袋，一袋是妈咪生产即将会用到的东西，另外第二袋则是宝宝出院时会用到的东西。所以，第一袋是产兆可拎着就走的物品；第二袋则先放在家里，然后明白的告诉家人，让家人能够一目了然，知道这一袋东西，是等宝宝即将出院的前一天，再让爸比帮忙带去医院就好了。 对产后妈咪来说，待产包内必备：证件、产褥期会用的物品（详见生产用品参考清单）。马偕纪念医院护理长张淑云另外建议，产后用免洗裤对妈咪特别方便，因为产后恶露频繁，免洗裤虽然没有像棉裤那么贴合肌肤，但是在频繁更换棉垫、恶露一不小心就沾污 *** 的情况下，使用完毕即可丢弃，会让妈咪感觉减轻负担。 另外可准备一个会阴冲洗器（俗称小可爱），假使妈妈事先没有来得及准备的话，院方也都会主动提供。只是多数生理用品等，虽然费用并不贵，但仍属于必须请妈咪自费的耗材喔！张淑云护理长表示，因为自然产妈咪通常有会阴撕裂伤的情况，因此每一次上完厕所之后，都需要用会阴冲洗器装温开水，然后冲洗一下伤口，然后再用棉棒稍微沾乾清理伤口，这样则会有助于伤口的愈合。 问：要准备自己习惯穿的衣服、拖鞋吗？ 答： 其实到医院生产，产房均已备妥妈咪生产所穿的病房衣服，因为待产的过程中，难免可能有血水沾染衣物，妈咪穿自己的衣服较难处理，所以，医院通常都已备有产房专用的病房衣服，让妈咪来院换穿即可。 如果产后妈咪不习惯穿医院的，也可视个人需求，准备一套前开式的睡衣或哺乳衣，以方便哺乳。产后如果妈咪观察胀奶的情况，或喂奶的次数很频繁，不一定鼓励妈咪穿内衣，但有些妈咪不习惯没穿内衣，这时就可以多准备一件无钢圈软质的哺乳专用内衣，这样则会比较舒适。不过，这些都视妈咪的需求情况而定，不一定都是必要准备的。 至于出院当天，需要换掉病房衣服，故妈咪也可帮自己多备一套干净的衣服、帽子、小外套、棉袜等（怕吹风）均可预先备妥。此外，台安医院待产房护理长邱慕蓉叮咛，建议妈咪也可以额外多准备一双止滑拖鞋，方便下床活动及如厕。 问：需要额外准备 *** 护理霜吗？ 答： 有些新手妈妈因为还在学习喂乳技巧，如果宝宝含乳不当，则可能有 *** 破皮的困扰，假使这种情况出现，其实妈咪也可以就地取材，运用一点点的乳汁涂抹在 *** 上，并不一定需要使用到 *** 护理霜。另外，坊间的 *** 护理霜都是可食用的，所以妈咪无论选择 *** 护理霜或乳汁都可以，其主要用意还是在于滋润保护妈咪的 *** 肌肤。 问：为什么需要备束腹带？ 答： 一般来说，剖腹产妈咪是一定要准备束腹带的。因为，绑上去以后可以避免伤口的牵扯，并减缓伤口的疼痛。而自然产妈咪有些也会使用束腹带，因为可以减少产后因腹部肌肉松弛所引起的下坠感，并因此舒缓下坠感所造成的不适。产后子宫要经常 *** ， *** 会引起收缩及痛感，加上会阴伤口也还在痛，外加腹部松弛下坠，所以如果能够减少下坠感，其实利用束腹带是有帮助的。但是容易流汗或过敏的妈咪，在使用束腹带的情形下，建议可以在束腹带下面垫一个可吸汗的毛巾，就可以减少摩擦过敏，有些妈咪则直接绑在衣服外面，如此也可防止束腹带直接摩擦肚子周围的皮肤。 【生产 用品参考清单 】 准备时机 品名 备量 Check 用途 产前报到 至 生产初期 妈咪健保卡 1 生产报到必备。孕妇健康手册检附产检记录及报告；夫妻身份证则在办理宝宝出生证明的时候会用到。 夫妻身份证 各1 孕妇健康手册 1 钱包/信用卡 1 个人贵重物品，小心保管。 免洗裤/卫生纸 各1包 恶露量多一弄脏随即更换。 看护垫 1 已经破水的妈妈更需要。 通常医院准备的待产包内亦有。 卫生棉 1-2包 住院3天约1包，吸收产后恶露。 托腹带/束腹带 1 收缩支撑腹部 会阴冲洗器/ 棉棒(包) 1 产后冲洗会阴，维持清洁。 盥洗品/保养品 1 依个人需要准备。 保暖衣物/拖鞋 1 依个人需要准备。 卫生纸 1 依需要准备 出院衣着 1 外出服、帽子、小外套、棉袜… 婴儿出院 包巾 1件 *依个人需求、气候选择，厚薄搭配，宝宝出院可能用到。 *居家脐带护理包，可多备无菌的棉棒即可。 纱布衣/肚衣；肚围/兔装 2-6件 背巾/抱婴带 1-2 护手套/脚套 1-2 纸尿片 数个 哺乳用品 哺乳内衣 2-3件 软质、无钢圈、舒适感 哺乳外衣 1-2件 室内哺乳或居家外出均可穿着 溢乳垫 数个 解决溢乳困扰 哺乳枕 1 喂乳用、避免妈妈手 母乳冷冻袋 数个 母奶宝宝用 吸乳器 1 母奶集乳用 温奶器 1 母奶加温用 奶瓶 小3-4 大4-6 小圆洞、中圆洞、大圆洞、十字、Y字、多孔型，依照宝宝喝奶的速度及内容物来决定怎么运用。 消毒锅 1 奶瓶消毒及烘干用 奶粉分隔盒 1 配方奶宝宝用 问：宝宝办理出院当天，预先要准备哪些用品？ 答： 出院当日可帮宝宝准备包巾（婴儿小而软，有包巾包好，家长较好抱）及纱布衣，尿布则是在婴儿室没有使用完的，医院则会主动提供给妈咪，将剩下的带回家来使用。至于额外想多准备的尿片，就可以直接买好准备好放在家里了。至于当天出院，有些爸比会开车接送妈咪，这时就要准备好新生婴儿的安全座椅（提篮式+安全扣环），可方便安全接送宝宝回家。至于宝宝的手套、袜子等等，则视个人需求决定，当天出院，因为宝宝手脚都在包巾里，则不一定都会使用到。 问：宝宝出院时，爸妈还需要关心的是？ 答： 通常宝宝住院期间，各大医院都会试着让妈咪母婴同室，在接触宝宝的过程中，也才知道该如何照顾这么软嫩的小婴儿。在出院当天，一般护理师会给予父母卫教，告知宝宝目前的黄疸值、目前预防注射到什么阶段、回家后怎么帮宝宝量肛温，甚至住院期间，提供爸妈看过影片后，由护理人员亲自指导，请爸妈帮宝宝洗澡的实地演练。当然也包括脐带的护理，让爸妈看宝宝脐带伤口消毒的情形，最后也提醒爸妈，满月再带宝宝回诊健检并注射B肝疫苗。 问：什么时候帮宝宝申办健保卡？ 答： 刚出生的宝宝，健保是依附在妈妈的健保之下，一般在宝宝取名字报户口以后，才有办法做健保卡的申请动作。通常宝宝第一次回诊时，带好宝宝的儿童健康手册就即可。目前有多数医疗院所，在新生儿住院期间，即会代健保局协助征询爸妈，有关新生儿「依附健保」及「制作无照片健保卡」的意愿，在填妥资料登录在国民健康局出生通报系统的栏位，及爸妈向户政事务所办妥新生儿出生户籍登记后，健保局即会依约在新生儿出生登记申报后7个工作天，将新生儿的健保卡寄给父母喔！ 产前30天！Check out. 你该准备的事 （三）育婴计画 问：布置婴儿房或婴儿床，怎样才好？ 答： 通常在国外，父母会帮宝宝准备一个婴儿房，然而国内大部分宝宝会和妈咪同一个房间，并准备一个小婴儿床，为的就是让妈咪半夜喂奶的时候会比较方便很多，这样也就不用刻意爬起身走到另一个房间来喂奶。不过，马偕张淑云护理长特别建议的就是尽量避免跟宝宝睡同一张床。因为，宝宝还小，这样很容易一个不小心影响到宝宝的安全，并且爸比妈咪也会因此而特别紧张，无法获得足够的休息。 另外，就宝宝而言，从小让孩子习惯自己有独立的睡床会比较好。但是婴儿床有的床栏太高，这反而让妈咪抱宝宝时，经常弯下腰不免就造成腰酸，假使没有婴儿床，在宝宝还不会翻身前，使用家中一张单人床将之紧贴墙面摆设，并邻近爸比妈咪的床，然后可加上安全床栏（观察床缘应避免有空隙，以免宝宝会翻身时陷入空隙危险），如此可暂时让宝宝躺睡，待孩子长大后，较无换床的困扰。 问：新生儿的寝具布置，该注意的事项？ 答： 建议爸妈避免摆放太多绒毛娃娃在宝宝周围，一来绒毛类的织品及布偶，多半是容易 *** 呼吸道过敏及滋生尘螨的物品，再者，此时的宝宝还不会翻身，巨大的绒毛娃娃，如果不慎倒榻也可能引起掩住新生儿口鼻造成窒息的种种问题。 问：宝宝的居家环境，你该注意的地方？ 答： 在宝贝还小的阶段，其实目前市面也有提供尿布台的租售管道，可以用租售或购买的方式，准备一个宝宝的尿布台，或是利用家中高度适合的折叠桌也可以布置成尿布台，如此可避免在帮宝宝换尿布的过程中，不小心弄脏了宝宝床单。 环境的部份，宝宝刚出生时，嗅觉很敏感，所以家中有一些芳香剂、樟脑丸、萘丸等等，建议都可以收起来避免使用，以避免诱发宝宝的一些过敏问题。或是引发特殊宝宝的溶血反应。床单、窗帘太久没洗或很脏的，也建议在之前就先拆卸下来洗涤并更新为妥，以提供给宝宝一个安全又舒适的环境，这样会对宝宝来说也会比较卫生。 问：新生儿用品，预先准备哪些内容？ 答： 新生儿的用品，主要以「食、衣、住、行」的方向来做准备。「食」的部份，当然就是宝宝喝奶的用品，包括：母乳集乳器、母乳收集袋、大小奶瓶、奶嘴、奶瓶消毒锅、奶瓶清洁刷等。「衣」的部份，包含宝宝的纱布衣、连身衣、外衣、毛巾、袜子、帽子、手套、包巾、尿布。「住」的部份，包括宝宝的床、棉被、蚊帐、床垫等。「行」的部份，宝宝虽然还不会走，仍可以帮宝宝准备像是提篮式汽车安全座椅、背巾（通常等宝宝脖子有力之后使用）、手推车等。如果要带宝宝去打预防针，其实就很方便，爸比下车以后只要提着宝宝的安全座椅，就可以像提个小摇篮带宝宝去诊间了。其次，是宝宝帮洗澡的部份，像是有宝宝的浴盆、沐浴乳、洗发精、洗头用具，都可以视需求及经济状况来陆续添购。 问：母乳哺喂，会用到哪些必备品？ 答： 通常哺喂母乳妈咪会使用到的工具，如：集乳器，一般集乳器有分手动、电动，可以依照个人使用习惯及偏好去选，并没有哪一种就特别好。但是集乳器会有一定的配件，像是母乳收集瓶、母乳收集袋。至于坐完月子，就会立即上班的妈咪，建议准备母乳保冷袋，因为上班的过程中，可能会挤乳，挤完乳则可能会暂时存放在公司的冰箱，保冷袋可以上下班带着走，母乳以保冷袋冷藏保存，也就不用担心母乳变质的问题。 另外，哺乳内衣，则尽可能使用无钢圈的内衣比较舒适。假使在坐月子期间，妈咪在家，其实也可以选穿哺乳睡衣，穿起来宽松舒适又吸汗，也可以让哺乳妈咪非常方便，这些也都是事先可以做好准备的。 问：哺乳疑难杂症，可参考哪些资源？ 答： 目前有母婴亲善的医院评鉴制度，只要是获得母婴亲善认可的，都有提供母乳的线上咨询，所以假使妈咪哺乳期遇到困难，都可以随时致电至医院的婴儿室或产科病房，即可以获得完整的解答。此外，国健署也有提供一个母乳的免费咨询专线，电话是：0800-870-870。 另外，网路资源方面，如：国健署的孕产妇关怀网站、中华民国宝贝母乳花园推广协会、台湾母乳学会，以及母乳库的交流资源，像是奶水分泌量较大的妈咪，她们会将乳汁捐出来存放在母乳库，即可以提供给特别有需要的妈咪及宝宝，依情况来考量运用。 此外，多数医院都有举办母乳支持团体的专业讲座及课程，以马偕医院为例，大约每隔两个月即会举办一次母乳支持团体，亦即母乳种子讲师、国际泌乳顾问、妇产科病房护理长、婴儿室护理长所共同组成的团体，提供完整的授课卫教内容及简单的现场示范教学，妈咪也可以将宝宝带去现场听课，如果喂乳姿势有问题，就可以直接请问这些专家。 问：该怎样坐月子，最适合自己？ 答： 在生产之前，就要先计画好该怎么坐月子，所以，张淑云护理长建议，准妈咪可以先做功课，包括考虑：谁是宝宝最主要的照顾者？妈咪要怎么配合照顾者？再者，就是考虑自己的生活习惯，可能会因此改变或被打扰的可能。因为生产之前，宝宝在妈咪的肚子里，一人吃两人饱，妈咪只要照顾好自己即可。但是生产以后，则要建立所有的新习惯，要去学习怎么与宝宝共同生活。但是，怎么坐月子最理想，因人而异，并无一定，依妈咪个人的需求而定。其实现在多数的月子中心都很完善，无论是否母婴同室，均有专业医师设诊及护理人员协助，可让妈咪获得充份休息。但缺点是费用会较高，有门禁管制及团体规范，然而如果在经济负担许可的情况下，妈咪多数会愿意去月子中心。 其次，选择在家坐月子，有婆婆、妈妈来帮忙其实也不错，因为是自己人，有什么需要的地方，多可主动开口，但有时因为哺乳、照护婴儿等观念上的差异，也会造成一些隔阂或纷争，这样的情况下，则需要多多沟通以达成共识。此外，通常婆婆妈妈都很热情，所准备的月子餐，大都很丰盛，而且会希望媳妇或女儿多吃一点，难免较难控制饮食热量。而长辈们多认为，坐月子就是要躺着，尽量少下床，也因此不小心让妈咪更缺乏运动，造成产后发福的现象。 然后就是小夫妻自己坐月子，外送月子餐到府，好处是三餐都不伤脑筋，但是有可能一天只送一次，包含一天内全部的份量，但时间到了就需要自己微波，食材多半也是餐厨中心搭配好的，不会餐餐都合妈咪口味；至于宝宝照顾的部份就需要爸妈自己来想办法，如果刚好是新手爸妈，可能就会容易手忙脚乱。 此外，也可以请坐月子保母（有的称为坐月子妈妈），通常她们是上班制（例如：早上8：00～下午5：00），能协助简单打扫家里，替宝宝洗澡、照顾婴儿，料理三餐，只需给予餐费，即会帮忙买菜及料理，亦具有合格执照。这种方式坐月子，通常可配合爸爸下班后，换爸比来接手照顾婴儿。这对家中亲戚住得较远，婆婆妈妈无法支援坐月子，经济小康的家庭来说，亦不失为一项好选择。 张淑云 学历：国立台北护理健康大学助产暨妇女健康照护系护理助产研究所进修中 经历：马偕纪念医院急诊室护理师、马偕纪念医院急诊室护理长 现任：马偕纪念医院产房护理长 廖蕙玲 学历：元培医事科技大学 经历：国泰综合医院产房资深护理师 现任：国泰综合医院产房护理长 邱慕蓉 学历：国立台北健康大学助产研究所 经历：待产房、小儿科病房、婴儿室 现任：台安医院待产房护理长

孕育宝宝是一个非常不容易的过程，从一颗小小的卵细胞开始生长一直到成为个小婴儿，这个中间的变化是非常大的，而承载这个小小生命的母体，承受的压力更是异常艰巨，从孕早期的生理早孕反应开始，孕中期的腰酸背痛，到了孕晚期身体更是变本加厉的将各种不适感发挥到了极点，耻骨痛，胃烧心，呼吸困难，真让人分分钟想让宝宝快点出来，但是这些都是作为妈妈需要付出的代价“艰难险阻，负重前行”。怀孕37周胎儿往上跑顶到胃部怎么回事？是没有入盆吗？孕37周时，孕妈的腹部增长已经达到了高处，宫底从胸下二横指处已经上升到了心窝下面一点，整个子宫的高度大概为29.8~34.5公分左右，高高隆起的子宫，迫切的挤压到了心脏、肺和胃部等内脏器官。再加上胎儿本身胎动就比较活跃，而且力气都比较大，如果还没有入盆，那么就会时不时的在妈妈的子宫里面拳打脚踢，本就被子宫压迫的胃部，时不时还得经受胎儿胎动时的挤压，那么胃部的不适感更是会加重。所以这个时间段的孕妈也是非常辛苦的，除了身体感到明显的笨重行动不灵活外，还会感觉到心跳加快、呼吸困难，气喘，而胃部则是经常会感觉胀气、胃烧心、食欲也会下降。而大部分胎儿在孕36周的时候就已经入盆了，如果孕妈突然有一天感觉呼吸变得顺畅了，食欲变好了，还能感觉到胎儿往下坠的时候，那么应该就是胎儿入盆了，因为胎儿入盆头部会固定在骨盆之内，胎动的范围就会减小幅度减弱，所以也会减轻了内脏的压迫感，孕妈会明显感觉到轻松很多。因此题主会感觉到胎儿顶到胃部，应该就是胎儿没有入盆的症状，孕妈可以通过一些运动比如瑜伽或者胸膝卧位操来帮助胎儿矫正胎位加速入盆，不过就算没有入盆也不要紧，很多胎儿都是在临产的时候才入盆或者是边生边入盆，都是属于正常的现象。那么孕37周时胎儿的身体有哪些变化？孕37周时候的胎儿已经是足月儿了，在妈妈的子宫内已经生活了差不多九个月的时间了。从外观上来看，这个阶段的胎儿大概体重可以达到2500克，身高有48公分左右，皮肤上的皱纹也已经变少了很多，脸上和肚子上的小细毛都已经消失。男孩子的睾丸下降到阴囊当中了，女孩子的大阴唇已经隆起，左右两边紧紧地贴在了一起。也就是说生殖器官差不多已经发育成熟。肺部和胃肠道也都已经发育成熟，完全具备自主呼吸的能力。这个时候胎儿如果出生的话，已经可以完全的适应外界的生活了。孕37周孕妈应该注意些什么？1. 当胎儿进入足月的妊娠阶段之后，随时都有分娩的可能，所以孕妈要提前的做好住院的一切准备，比如说待产包的准备，计算好去医院的路程，身边随时都要有人陪伴，以免分娩征兆来临的时候措手不及。2. 越是接近临产期的胎儿越有可能发生意外，所以孕妈们不要因为已经足月了而放松警惕，应该坚持每天数胎动和监测胎心。一旦发现胎儿的胎动或者胎心有异于往常，就要及时去医院检查。3. 孕妈在家的时候可以经常的练习一些能够缓解分娩时宫缩阵痛的方法，比如拉梅兹呼吸法孕期父母练习熟悉掌握呼吸法的规律，那么在分娩的时候可以有效的缓解阵痛。4. 孕晚期的胎儿成长是非常快的，而37周胎儿入盆后孕妈的胃口就会变得好起来，但是这个时候一定要控制住自己的食量，因为胎儿过大的话就会影响将来分娩的产程。所以孕37周的时候胎儿会顶到妈妈的胃部是正常的，没有入盆也是很常见的，只要胎儿的胎动胎心各方面都健康，孕妈就静待宝宝发动吧。我是二胎全职妈妈，多平台原创作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！

我肉体上最痛的经历就是难以忘怀的“生孩子”！个人对疼痛的耐受能力弱，所以顺产特别特别疼！一、为何顺产会有这么强烈的疼痛感？ 7斤胎儿 从子宫颈口推出来，这个过程需要大量的推挤与拉扯，这一系列的动作完成，需要通过“宫缩”来完成。子宫颈肌肉会收缩、肌肉纤维伸展会疼痛，这些都是在帮助完成扩张颈口工作。 最主要的原因，孩子因为胎儿通过狭窄的宫颈和产道，周围的组织被拉扯造成的，另外这是一个漫长的过程，产妇会有疲劳、紧张的情绪更会加重这种疼痛感！二、怎样才能缓解顺产的疼痛呢？ 1）了解一些分娩知识许多孕妇在生孩子之前，都会非常的焦虑。自己的过度猜测，和对分娩的恐惧，让身体一直处于紧绷的状态。倘若对顺产的知识有所了解，不仅能减少一些疼痛，对产程的过程熟悉，还可以增强一些自信心，在心里上不再恐惧这些事情。2）调节身心情绪在分娩前面对疼痛的时候，要保持积极乐观的心态，越是害怕与紧张对生孩子，没有一丝的帮助不说，还会有一定的心理暗示，只会加重紧张感。所以为了能够轻装上阵，不影响分娩的进程，快速的把宝宝生出来调节身心的情绪很关键，也不要有太大的心理压力。3）拉梅兹呼吸法，缓解疼痛拉梅兹呼吸法，在一点程度上可以缓解“分娩疼痛”。以正确是的呼吸，让肌肉得到放松，既能减轻疼痛，也有助于稳定情绪。每个人的体质不同，顺产的疼痛也会有区别，往往日常喜欢运动的女性，产程就比较快。没有运动喜欢的产妇，整个过程较为缓慢。在一些产检机构，都会有一些讲孕课，空闲时间可以多了解一些拉梅兹呼吸法的产前课程，帮准减少分娩疼痛感。结束语:生娃不易，每个过来人都这样感叹，不过要理性地看待顺产的事情，也并没有那么可怕。现在有“无痛分娩”的方式，由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在骨盆腔肌肉放松，产妇能保持头脑清醒、活动正常的完成分娩过程，大可不必有过多的担心。

众所周知孕妇在顺产的时候是非常痛的，因为宫缩的原因，孕妇需要在宫口开十指的情况下，才能把胎儿分娩出来。这个过程令很多的孕妇苦不堪言，甚至痛哭出声。 拉梅兹呼吸法，减轻顺产疼痛： 1.在孕妇宫口开3指左右的时候，孕妇可以进行拉梅兹呼吸法的第一步——胸式呼吸法。孕妇先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子缓慢的呼出气。（在阵痛来临的时候呼吸） 2.当孕妇宫口开到3指以上，7指以下的之间的时候。孕妇可以进行拉梅兹呼吸法的第二步——轻浅呼吸法。孕妇先用嘴巴吸一小口气，再轻轻用嘴巴呼出。然后慢慢加长吸收吐气的时间。由一开始的几十秒到最后吸气吐气一共所用时间能达到一分钟。 3.当孕妇宫口开到7指以上，就可以进行拉梅兹呼吸法第三步——喘息呼吸法。孕妇先用嘴巴深吸一口气，然后再像吹蜡烛一样，快速的呼出气，呼4-6次。 4.当孕妇开始上产床分娩的时候，（胎儿还没有到达产道）就可以进行拉梅兹呼吸法第起步——哈气运动。孕妇先深深的吸一口气，然后再短而快速的吐3-4次气，最后呼出所有的气。孕妇可以把呼吸法想象成在吹一个很费力的气球。 5.当胎儿已经进入产道，从外面可以看见头发的时候，孕妇就可以进行拉梅兹呼吸法的最后一步——用力推。此时孕妇只需要长长的吸一口气，然后憋住，腹部往下用力，就像在拉一泡千年大便一样把胎儿分娩出来！ 如果记不住拉梅兹呼吸法，一定要记住以下两点： 孕妇可以从孕七个月开始练习拉梅兹呼吸法，有助于以后顺产，更可以在顺产分娩的时候减轻疼痛。当然了，因为顺产宫缩疼痛，孕妇也可能在分娩的时候顾不上使用拉梅兹呼吸法，但是，一定不要紧张，要听从医生的指挥，这样才能减轻疼痛，有助于顺产分娩。 很高兴为您答疑解惑！女人都喜欢孩子，说老实话，女人也怕痛，特别是生孩子撕心裂肺般的疼痛，让人刻骨铭心，不愿意提起和回忆。随着时代的发展，许多人也在极力想办法解决分娩之痛的问题。我们这里所说的分娩之痛指的是自然分娩，也就是顺产时的疼痛，而不是剖腹产。如果是剖腹产，整个手术过程是无痛下手术的，手术后麻药过后还是很痛，可以申请使用镇痛泵来缓解疼痛。 有什么方法可以缓解分娩疼痛？ 一般来说，到目前为止，要彻底除去分娩之痛还是不可能的，只能是缓解。最直接有效的方法就是在宫口开三指的时候打无痛针进行无痛分娩。我们知道，顺产孩子娩出的时候要开十指才行，其实开到三指的时候，大多数人都已经忍受不了疼痛了，所以，一般宫口开到三指的时候进行无痛分娩的较多。另外，可以通过水中分娩的方式来生孩子，据说可以大大缓解疼痛，但是，我们中国，进行水中分娩的人还是很少。此外，怀孕后就要多活动，主要监督体重，胎儿大小适宜，胎位正，孕妈妈的盆骨宽，产力强，会阴弹性高，分娩的过程中会用力也可以加速分娩，也就是说可以通过缩短产程的方法来快速结束分娩，从而缓解疼痛。 总之，目前还没有完全可以消除顺产分娩之痛的方法，只能是缓解疼痛，如可以打无痛针，怀孕后适当活动，控制体重，锻炼会阴弹性，学习如何在分娩过程中正确用力缩短产程等方法来缓解疼痛。 顺产时有什么可以缓解疼痛的方法？ 在孕期： 生产时： 个人认为，顺产时缓解疼痛最有效的方法是打无痛针和使用拉玛泽呼吸法，其他的，只能说有一定的效果。 以上是我的回答，希望有所帮助。 顺产时的疼痛犹如打断10根肋骨一样的疼痛，让很多孕妈妈望而却步，但是也有近50%的妈妈能忍受这个疼痛，坚强地坚持到最后，把孩子顺利的生下来，真的特别佩服这些妈妈。 顺产中的疼痛其实也是可以缓解的，只要找对方法，你也会坚持到那一刻。 如何缓解顺产的疼痛感？ 1、找人陪伴 找老公或者最信赖的家人陪伴，他在言语和行动上给予支持和鼓励，让自己坚定信心，疼痛感会随之得到缓解。 2、注意休息 在肚子不疼的时候抓紧时间躺下休息，或者吃一点自己喜欢的零食，为即将到来的新一轮疼痛积蓄力量，大喊大叫会让疼痛感更加显著。 3、放松心情 放松心情，不要总想着接下来会多么疼，而是想想马上到来的孩子是怎样的可爱，会带给自己多少喜悦，就没那么疼了。 4、学习分娩知识 多看几本书，了解分娩的过程，其实每个妈妈分娩的经历是不一样的，没有千篇一律的疼痛，有生3天3夜的，有生10几分钟的，只要做好了准备，顺产没有想象的那么困难。 5、坚定信心 一定要对自己有信心，相信自己能闯过难关，一辈子生孩子也没有几次，生完就会被喜悦充满内心，疼痛感很快会当然无存。 6、按摩后背部 让家人帮助按摩后背部，缓解肌肉紧张的痛感，整个人也会得到一些放松，痛感就不会那么强烈。 7、改变体位 经常变化一下姿势，找到自己最舒服的姿势，享受一会儿，疼痛感会有所减轻。当疼痛再来的时候再换个姿势，如此反复，痛感总体来说会控制在可控范围以内。 8、学会呼吸 要学会做深呼吸，当宫缩来临的时候，深吸气鼓高腹部，呼气时缓缓均匀下降，这样可以减少痛感。 9、分散注意力 通过和家人聊天、看视频、听音乐等方式分散注意力，不去刻意想宫缩时的疼痛，不注意疼的时候就不会太疼。 10、巧用冰块 冰块是缓解疼痛的好物品，可以把冰块放在后背上缓解肌肉疼痛，也可以含在嘴里，使口腔保持湿润。 总之，顺产时缓解疼痛的办法有很多，只要掌握其中几个就可以使顺产变得更轻松一些。 很多孕妈妈从孕后期或者快临产时就会感到紧张和焦虑，因为分娩确实是非常非常疼痛的，疼痛指数可以是10级以上，产妇分娩虽然很疼，但是通过一些技巧可以缓解疼痛。 1.产妇对分娩的思想准备 如果产妇缺乏思想准备，对将要发生的一切充满忧虑，就会对疼痛特别敏感，因为忧虑会引起激反应，进而会引起疼痛，因此孕妈妈要提前了解分娩有关的信息对减少这种忧虑非常有帮助。 2.丈夫的密切陪伴 分娩陪伴人的支持具有极大的积极作用，它能够缩短分娩时间，促进胎儿娩出，丈夫需要多多揣摩妻子的愿望，给予鼓励和支持，如可以按摩妻子的后背、在妻子耳边说一些鼓励的话语或者用爱慕的语言表达自己的爱等。 3.改变体位和姿势 当阵痛来袭的时候，鼓励产妇经常变化体位，这样也可以减轻背痛，如散步、在分娩球上弹跳、或者下蹲等，选择让自己可以舒适减轻疼痛的姿势。 4.学会深呼吸 提前孕妈妈学习分娩呼吸方法，在子宫收缩时帮她专注于呼吸，如果每次子宫收缩后让她深呼吸和叹息，可以帮助其“将紧张呼出”，对分娩十分有力。 5.无痛分娩 通常所说的“无痛分娩”，在医学上称为“分娩镇痛”，是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。药物性镇痛包括笑气吸入法、肌注镇痛药物法、椎管内分娩镇痛法等。 无痛分娩方便、安全有助于孕妇度过分娩，减轻疼痛。 你好，顺产的过程一般比较长，而且非常非常的痛！想要减轻顺产时的痛苦，首先要保持充足的体力，一定要吃好睡好，刚开始的时候，一定要放松心情，不要太使劲用力，应该根据宫缩的情况进行吸气、呼气，同时要尽力的配合医生。 目前减轻顺产疼痛的方法有3种： 1、心理疏导，生孩子前看看关于生产方面的书籍，知道分娩是自然的生理过程，虽然痛，但是有间息期，称为阵痛，也就是痛一阵歇一阵，大部分孕妈都可忍受。消除对疼痛的紧张情绪，建立自然分娩的信心。 2、导乐镇痛仪，能激活自身镇痛系统，释放内源性的阿片肽，将10级的剧烈产痛降低一些。 3、分娩镇痛，是目前普遍采用的硬膜外麻醉镇痛，效果确切，安全可靠，对母婴都无不良影响。 当年我生孩子的时候也是痛的死去活来，大汗淋漓，忍不住也会喊上几嗓子，可那个时候没有无痛分娩，现在的孕妈赶上好时代了。 我已经生了两个孩子了，两个都是顺产。 生第一个孩子，疼了10个小时才生出来。 刚开始生的早晨，见红了，挺多血的，当时很紧张，赶紧去医院做了胎心监测，一切都挺好，就又回家了。 等到了吃过晚饭九点的时候，就开始有点疼，有规律的小小的疼痛，然后就越来越疼，疼痛的时间也隔的越来越短，我就躺床上休息，疼起来的时候抓着床铺，感觉要被我抓破了。 家人说第一胎没有那么早生，刚疼别太早去医院。我也就忍着，我也不知道怎么算很疼，只要疼了我就忍着，半夜一点老公心疼看我疼得咬牙切齿，就送我去医院，当时我爬起来的力气都没有，还要下楼梯，只能老公扶着慢慢走。 到了医院，医生就然后做胎心监测，我哪里能乖乖躺着，疼的时候我翻来翻去，简直就是煎熬，胎心监测结果医生看了觉得很差，让过会再做。 又再给检查宫口开了多少，一指都没开，我疼了几小时了，一指都没开，超级郁闷。 大晚上的到医院，刚巧生孩子的人特别多，根本没床位，还好在过道临时弄了一张，终于可以躺着了，医生也就不管了，我躺在床上感觉越来越痛，痛到骨子里去了，每痛一次我就拼命喊妈，好痛，真的好痛啊。 老公看我那么痛，几次去叫医生看看，医生都不理睬，直到我感觉自己裤子怎么都湿了，才发现羊水破了，医生才火急火燎的把我推进了产房。 赶忙给我消毒，让我配合她，她说深呼一口气，用力我就用力，进了产房感觉反而没那么疼了，就是想把孩子生下来的心很剧烈，总是叫我吸口气用力，可是孩子还是没出来，感觉力气都要用完了。 每肚子一痛，医生就让用力，弄的真的全身都瘫了，感觉自己根本生不下来了，好想把孩子塞回去啊，终于终于孩子终于出来了，我整个人都软了。 生第二胎，挺快的，总共六七个小时，但是感觉更痛，生完以后再都不想生孩子了。 产后我恢复的还挺快的，六个来月瘦了三十斤。 我觉得主要让孩子多喝奶，容易瘦。 我也没用收腹带，多做家务，多锻炼，身材也恢复的很快。 我2个孩子都是顺产，事隔多年，回想当然的分娩历程仍心有余悸。痛，痛，痛，确实分娩太痛了，也正是因为这种痛导致许多没有剖腹产指征的产妇选择了剖腹产，甚至有些中途顺转剖的，受两次罪，那滋味可想而知。 顺产是顺应自然的一种分娩方式，符合自然规律。很多产妇也深知顺产对自身 健康 ，对宝宝益处多多，但想到分娩疼痛就望而却步。她们的这种心理其实我完全能够理解。那么有没有能够缓解分娩疼痛的方法呢？ 缓解分娩疼痛的方法有很多，有无痛分娩、导乐分娩、水中分娩、陪伴分娩等，同时也还有拉玛泽生产呼吸法、精神安慰法、弹坐瑜伽球等等方法 。其实这些方法大家应该都知道，以下结合我的切身经历，以及周边其它朋友的分娩经历，谈谈如何缓解分娩疼痛。 1、无痛分娩 我有个朋友就采用的无痛分娩，但是要到第一产程宫口开到三指时才打麻醉药，虽然也有一段疼痛的过程，但据我朋友介绍打了无痛后两三分钟后就没有感觉到疼痛了。当然打无痛这个受到时间、剂量的影响，只要控制得当基本上是感觉不到分娩疼痛，但有一项统计数据仍然有15%产妇打了无痛后仍然有疼痛感，但疼痛感明显减弱。 很多人担心无痛分娩所打的麻醉药对宝宝有影响，其实这个不用担心，麻醉药剂量只有剖腹产的十分之一，人家剖腹产的都不担心，这个压根就不用担心了。 无痛分娩的价格根据医院等级的差异，价格波动幅度较大，一般在3000元，无痛分娩目前是没有纳入医保的，但是相比分娩时的疼痛，这点钱我认为花得还是比较值的。 2、水中分娩 水中分娩是利用水的浮力，相比产床可以更加方便的调整姿势，并且人在水中也能够适当的放松心情、放松肌肉，使得能够缩短产程，进而也能够在一定程度缓解分娩疼痛。 水中分娩通常也会打无痛，这样分娩过程会更加舒适。 3、拉玛泽生产呼吸法 拉玛泽生产呼吸法是一种呼吸法，通过不断的训练能够将分娩时的注意力转移到呼吸控制上，并且还能够适当的放松肌肉，提升顺产信心，进而能够通过转移疼痛的方式达到缓解分娩疼痛的目的。 该呼吸法需要在孕7个月时开始训练，具体的呼吸方法网上的视频教程，各位姐妹可以在孕7个月时学习下。我怀2个宝宝在孕7个月时，产检医院的护士便指导我们学习该方法，我也不知道具体效果怎么样，因为没有比较。不过产科专家说，如果产妇分娩时能够身心完全放松，则具有良好的减痛效果。 4、建立顺产的信心 疼痛其实是一种复杂的生理心理活动，你越害怕分娩疼痛，疼痛感就越强，像许多顺转剖的，如果有坚定的顺产信心，也不至于受两次罪。因此， 建议在孕期时多了解分娩知识，了解分娩过程，增强应对分娩过程中各类问题的能力。同时，产检无剖腹产指征时一定要坚定顺产的信心，其它姐妹可以顺产，凭什么我就不可以。 上述的导乐分娩、陪伴分娩就不再累述了，其实也是从心理角度来减轻疼痛。 总之， 顺产的分娩疼痛虽然很痛，但仍然处于可承受的范围。如果真的害怕疼痛，可采用无痛分娩，虽然通常要疼到开三指的时候，但我觉得相比剖腹产还是有优势的。另外，无痛分娩虽然不能报医保，但总体来讲也不会比剖腹产贵。 顺产不仅有利于宝宝的心肺功能和神经功能的建立，还能让宝妈在短时间内恢复身体。并且经过产道挤压的宝宝平衡性和协调性也会相对较强。除非胎位异常、胎儿体积过大等特殊情况，女性应尽可能选择顺产。但是很多宝妈因惧怕产痛，不愿意选择顺产。今天在这里，和大家 介绍几个可以缓解产痛的方法 。 1、了解分娩知识 准妈妈在孕期可以读些关于分娩的书，了解顺产的相关知识。 2、放松心情 准妈妈每天给自己一些积极的心理暗示，保持心态平和。 3、深呼吸 腹部镇痛时，有节律的深呼吸，可缓解疼痛。 4、配合医生 准妈妈在分娩过程中，一定要积极配合医生，及时与医生交流，告诉医生自己是否出现了不适感。 5、适当发泄 准妈妈在分娩时，不要通过大声喊叫的方式，来缓解疼痛感。大声喊叫会消耗大量体能，增大顺产难度。 您好，我是 育婴师睿睿妈 ，很高兴回答您的问题。 十月怀胎，一朝分娩，在很多孕妇的印象中，分娩是什么样呢？可能会想到满头大汗、大声喊叫，还伴有随撕心裂肺的疼痛……现在很多机构或是医院推出让准爸爸体验分娩阵痛的活动，让丈夫更能感受和理解生产的疼痛，对妻子需要更加理解和关爱，在体验过程中不难发现这些准爸爸们也毫不例外，在期间各种表情，各种呻吟，简直痛苦到不能，有的准爸爸体验开2-3指就完全受不了了。 一个真实案例： 陕西榆林一位待产妇，因疼痛难忍跳楼自杀，一尸两命，医院说是家属三次拒绝接受剖腹的建议，而家属说我们愿意剖但医生说没必要，双方各执一词，事实真相到底是什么，我们局外人不得而知，但两条鲜活的生命就这样没了，一个26岁，一个尚未出生，到底是分娩疼痛让她选择轻生，还是求剖不得的绝望导致的，我们愿天堂没有疼痛！ 对大多数产妇而言，分娩是一个值得期待的幸福经历，但分娩疼痛又是最剧烈的疼痛之一，影响产妇的休息，增加体力消耗，造成产妇精神恐惧、紧张，同时影响子宫的收缩，最后导致产妇的分娩过程的异常，通常在临产前孕妇讨论最多的可能是如何认识和缓解分娩时疼痛的问题，临近预产期，如何正视和缓解孕妇在生产的疼痛呢？ 孕妇分娩为什么会疼痛？ 1、 对分娩过程缺乏科学的了解 ：正常女性在怀孕末期，体内雌激素水平升高，孕激素相对减少，雌激素可以提高子宫肌肉对催产素及其他刺激子宫收缩物质的敏感性，加商子宫内局部压力增加，促使子宫产生强有力的宫缩。 2、 恐惧心理和疼痛敏感因素造成 ：很多孕妇后期对分娩过程产生恐惧的心理，缺乏细致的了解，道听途说，便认为分娩非常痛苦和可怕；有的产妇平时对疼痛就很敏感，又听到了一些关于分娩相关疼痛的信息，自我想象分娩时的痛苦，给自己造成了很大的心理压力，这样的心态势必会加剧分娩时的疼痛。 3、 分娩是一个生理过程，是有痛觉的 ：孕妇临盆时，支配子宫的神经感觉纤维数量已经减少，正常时不会产生强烈的痛觉，客观说，分娩是有痛觉的。在分娩过程中，牵扯子宫相邻的某些组织器官，产生局部的同感。 孕妇在孕期经常活动或运动，分娩时会比较顺利，痛感也会相对减轻；平时活动少的孕妇，常因极度紧张和恐惧而会加剧痛感，所以说，分娩疼痛的程度是因人而异的，并不能一概而论。 产妇分娩的三个阶段分别是什么？ ① 第一阶段宫颈扩张期 在这个过程中，产妇宫口必须要开到大约10cm，保证宝宝的头能顺利产出，这一阶段的持续时间一般在1-10小时不等，有的产妇可能需要更长的时间，宫口的扩张伴随着越来越强烈的阵痛。 ② 第二阶段过渡阶段 这个阶段大多只需要几分钟(有时会稍微长一些)。在这一阶段，产妇宫口还未完全打开，但已经有了压迫感，此时必须要忍耐，直到宫口真正完全打开，很多产妇在这一阶段会觉得不行了等想法。　 ③ 第三阶段分娩阶段或娩出阶段 产妇宫口已全部打开，伴随着阵痛，胎儿也会从产道分娩出来，这个过程中的压迫感是很强烈的，在医生或助产士的正确指导下，产妇要利用这种腹压主动用力，最后顺利分娩出宝宝。 【睿睿妈生产实例】 记得我当时顺产睿睿的时候，医生说我是急产类型，当时凌晨12点左右有规律的宫缩，刚开始还没什么感觉，一边看手机一边记录时间，等到凌晨1点半左右，宫缩越来越频繁，去卫生间时候感到有羊水渗出，连忙让睿爸开车去医院，在车上疼痛越来越剧烈，因为我属于对疼痛感不是很敏感，所以到医院后，经过医生检查已经开到3-4指了，3点左右进待产室，睿爸在期间去办理入院手续，我的开指速度很快，具体忘记是什么时间就开到十指了，睿睿是凌晨5点10分左右出生的，所以算下来整个时间，从开指到出生用时3个小时多，当时待产室里的姐妹们还说我这生的真是太快了，而且也没有听到我大声喊之类的。 现在回想起来，对于我来说，整个分娩过程的疼痛是可以接受的。 产妇在分娩前会出现哪些不适和疼痛？ 孕妇分娩时缓解疼痛的方法有哪些？ 随着 科技 的发展，现在出现了很多方法，可以帮助孕妇缓解分娩疼痛，如打分娩镇痛针、助产士指导、拉玛泽呼吸等方法…… 1、打分娩镇痛针 分娩镇痛对女性来说是一个福音，产妇一般进入产程，宫口开大3公分左右时，可以给分娩镇痛，在分娩镇痛后，许多产妇感到疼痛明显减轻，甚至有的产妇可以睡眠，在睡眠中可能宫口继续开大，宫缩还会出现，这样给孕妇明显减少了很多痛苦，这个要根据具体的情况来定，需要由产妇的分娩医生和麻醉师来共同商量，看产妇是否适合打分娩镇痛针。 2、导乐陪产 导乐陪产是在分娩过程中请一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程，及时提供心理和生理上的专业知识，这些专业人员被称为导乐。 导乐会在产妇身边指导鼓励如何正确用力，替产妇擦汗，不断给产妇心理上的支持，给予产妇很大的安全感，在某种程度上缓解一定的疼痛。在产妇疼痛时，导乐会在一旁帮忙按摩等。 3、拉玛泽呼吸法 这种呼吸法简单易做，有很多好处，通过不断练习，产妇可以缓解分娩时的痛苦，在练习的过程中还能增进夫妻感情，帮助产妇顺利分娩出胎儿。拉玛泽呼吸法的好处有： 4、水中分娩 在水里分娩能减轻宫缩带来的痛苦，就和洗澡有助于减轻胃痛或背痛的道理是一样的，研究发现：孕妇生产时使用分娩池，能明显减少产程中止痛药物的使用，与产程全在床上的产妇相比，在水里待一段时间生孩子的初产妇，少用很多麻醉镇痛药，更少使用硬膜外麻醉，对产妇和胎儿来说都是更加安全和 健康 的。 5、弹坐瑜伽球 孕妇在待产的时间里，可以通过坐在瑜伽球上一上一下的反复弹坐，这个动作可让胎儿通过重力快速进入分娩状态，也能有效分散产妇注意力，缓解疼痛。 6、有家人陪产和关爱 产妇要选择好陪伴生产的人（不会恐慌），相信可以成功顺利分娩的人，能代表产妇与医护人员打交道的人，建议可以选择产妇的老公，也可以姐妹或妈妈。临产前要记得沟通，因为有的医院是不允许陪产（睿妈当时的医院就不允许陪产），这个事情要提前和生产医生协商好，在预产期前，把产妇生产的相关事宜记录起来。 7、冥想和呼吸方法 现在随着 科技 的发展，信息的广泛传播，很多孕妇都会在孕后期练习一些孕产瑜伽，当然要注意选择专业的教练和安全的环境进行训练，孕妇瑜伽中有一些冥想和呼吸技巧是针对分散孕妇的阵痛，对缓解分娩疼痛有一定的帮助，产妇可以在分娩疼痛难忍时，采用深呼吸的办法，来帮助自己适当减轻疼痛。 8、深呼吸止痛法 这个方法在产妇开始分娩时就可以使用，具体操作方法是：当子宫收缩时，产妇先安静休息片刻，再用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢地用嘴呼出，一呼一吸大约6秒钟，每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，待下次宫缩时再重复上述动作。 对于疼痛不明显的产妇记得要多鼓励、多表扬，一起坚定自然分娩的信心，让产妇每日按时进食，以保证充沛体力；对比较脆弱或痛感敏感的产妇，家人要多安慰，不要表现出厌烦的情绪，尽可能陪伴在产妇的身边，祝每位产妇都能够顺利生产，宝宝 健康 可爱。 以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

孕妇在生孩子的时候，顺产的容易与否除了与孕妇的体质、胎儿的大小有关，与孕妇在孕期的活动量也有很大的关系。所以，孕妇想要容易顺产，想要分娩加速，就需要从孕期开始做准备，特别是怀孕晚期。怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？一.运动方面：1.多活动，平时可以散散步：孕妇到了怀孕晚期的阶段，胎儿已经很稳定了，这个时候为了之后的顺产做准备，就可以多多的活动了。孕妇可以在早晨空气清新的时候外出散步，或者在饭后可以适当的走一走，不仅可以促进肠蠕动对消化有帮助，长时间坚持下来对顺产也有很大的助力。2.各种轻便家务都可以做：孕妇并不是瓷娃娃，也不是说怀孕后什么都不能做了。只要孕妇身体健康，胎儿健康的情况下。各种轻便家务都是可以用做的。孕妇在做家务的同时，也锻炼了身体，一举两得。3..临近预产期不入盆不发动的：如果胎儿迟迟不入盆，也没有临产征兆，那么孕妇可以多爬爬楼梯，来促进胎儿入盆，加快第一产程的到来。4.练习拉梅兹分娩呼吸法：孕妇可以练习拉梅兹分娩呼吸法，因为此分娩呼吸法不仅可以加快顺产产程，还可以减轻孕妇在顺产时的疼痛。二.饮食方面：1.不要暴饮暴食，以免胎儿长成巨大儿：胎儿的大小也是顺产指征的硬性指标，如果胎儿体重太大，那么是不适合顺产的。特别是怀孕晚期胎儿长肉的阶段，孕妇在饮食方面一定不要敞开肚皮吃，免得胎儿长成巨大儿，无法顺产。2.少吃高糖分、腌制品，以免患妊高症：孕妇摄入高糖分与腌制品过多，可能回导致患上妊高症，而孕妇患有妊高症是不能顺产的，并且会引起一些并发症，如：子痫症并对视力又影响。3.可以茉莉花泡蜂蜜水来软化宫颈：孕妇在怀孕晚期的时候，可以喝茉莉花泡蜂蜜水，能够起到软化宫颈的作用。因为孕妇在顺产分娩之前需要先软化宫颈、分泌宫颈粘液栓、宫颈管变短，宫颈管扩张。孕妇如果想要顺产，除了要多运动、合理膳食，还需要满足顺产指征才行。如果有孕妇有一项检查不符合顺产指标，那么也是难以顺产的。孕妇在孕晚期时候，医生在给孕妇做检查都会测量孕妇的骨盆大小，以及评估胎儿体重和双顶径值u2026u2026在孕妇可以顺产分娩的情况下，孕妇在怀孕晚期可以多做这些容易顺产的事。祝：顺利分娩。

顺产的技巧和经验 顺产的技巧和经验，十月怀胎，一朝分娩，顺产是最自然的一种分娩方式，而顺产与剖腹产相比，通常比较多人会选择顺产，其实顺产也是有一定的技巧的，下面是顺产的技巧和经验。 顺产的技巧和经验1 学习自然分娩技巧 1、主动了解分娩相关的知识 分娩对于很多女人来说，都是零经验，面对未知的一切，难免会忐忑。要想消除心中的不安，在产前接受相关的教育还是很有必要的。准妈咪应该有注意到，在你产检的医院也会开设分娩相关的课程，准妈咪不妨抽空去听听。另外，也可以上网了解分娩相关的知识，心中有底，才能更好的应对。 2、学习有效的呼吸方法 拉梅兹呼吸法：分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段，让准妈咪在生理及心理上都有所准备。 拉玛泽呼吸：坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩。最好从怀孕7个月开始练习。 腹式深呼吸：两腿张开，膝盖稍微弯曲；两手拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形，两手拇指约位于肚脐的正下方，这样做有镇静效果。在宫缩开始和结束时可采用。 浅呼吸：用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部；约10次之后，再来一次深呼吸。当子宫收缩达到高点时可采用。 3、做好分娩心理准备 临近分娩，准妈咪可能会心情紧张，且有许多疑惑和担忧。此时，准妈咪要学会控制调整自己的精神状态，要相信现代的医学，要对自己有信心，同时要相信宝宝也会一起加油的。做好心理准备，不急不躁，才能更好的克服产前的各种疼痛和不适，才能更快速更安全更顺利的度过分娩难关。 学会了基本的顺产技巧还不够，准妈妈要想让自己在分娩的时候无任何负担，还需要一个让自己舒适的分娩环境，因此，选择一家自己满意的医院来分娩很重要。另外，还需要选择合适的陪产人员哦。 适合自己的才是最好的选择 1、选择最适宜的分娩环境 环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩更顺利进行。有些医院对病人的隐私保护不到位，这会让准妈咪感到尴尬或不适，从而影响分娩。怀孕期间，准妈咪可以多向亲朋好友打听，了解各家医院的环境，选择一家自己最满意的医院来生产。 2、选择最合适的"陪产人员

导读：当一个小宝宝自孕妇的子宫里，再经过 *** 分娩出来的阶段，准妈妈铁定会感受到剧烈的疼痛感。女性在快要分娩时，身体已经在做准备了。因此即便感觉自然产痛不欲生，却也无哪个产妇是由于自然产而痛死的。 一、心理因素加重生产感 1、 *** 狭窄紧绷 其实，生宝宝到底疼痛与否，确实为一种个人感受。在大多数人的印象里面，重达三或四公斤的胎儿，要由甚是窄小的 *** 自然分娩出来，好像真的是一件不太可能发生的事情。 2、剖腹没较不痛 特别是在看到电视上头，准妈妈在生小孩的时候，总是一定整身冒汗，然后痛得不断尖叫，似乎分娩就是一件痛到快升天的事情。所以不少怕痛的孕妇，就会麻醉剖腹产。 温馨提醒：但是剖腹手术后续的产生的疼痛感觉，并没有比较好受。 延伸阅读：自然产疼痛原因妈妈真伟大 二、了解使用呼吸法转移 1、自然产有顺序 自然产的疼痛感受因人而异，产前多做运动可以减缓不适感。 自然分娩在医学上也有一套顺序，且通常有三块产程。第一产程是六到十二小时，为蓄锐养精、休憩和进食等阶段；第二产程是一到两小时，为搭配呼吸出力与极限冲刺，会有胎头、破水等状况。 2、产程有所变动 第三产程是三到三十分钟，为胎盘娩出、较为松懈的阶段。只要于专业护理人员与医师的引导下，学着将注意力分散，正确使用呼吸法与出力方式，自然产也能好好克服。 温馨提醒：以上三种产程略说均为正常状况之下，但经常会有特殊状况出现，所以细项多少会有出入情形。 3、拉梅兹呼吸法 拉梅兹呼吸减痛法是借由对于神经肌肉组织的控制，以及生产前体操和呼吸技巧的训练动作，让疼痛感可以减轻。所以准妈妈若是学好拉梅兹呼吸减痛法，也可以有效帮助疼痛感的降低。 4、肌肉群要放松 女性可于分娩时把注意力集中在对呼吸的管控上，进而移转疼痛，适当放松肌肉群，使胎宝宝顺利产出。基本上，准妈妈在分娩时只要愈放松，生小孩的过程会愈顺畅与快速。 延伸阅读：自然产的产后照护辛劳妈咪不慌忙 三、征服疼痛感掌控要诀 1、水分润喉助产 在准妈妈陷落疼痛时，水分得充足更重要。由于此时候女性的喉咙一定相当干渴，所以准爸爸可以先行最好准备好饮品；另外，还要自备能够弯曲的吸管，让孕妇可以不费力气饮用。 2、吃饱持久应战 自阵痛起始至子宫颈全部打开，头一胎的女性通常都要经过十到十二小时的备战状态，因此尽量在阵痛还算轻微时就要先把肚子填饱较佳。 3、放松心理减痛 准妈咪们要记得，尽可能的放松自己，不要一直处于紧绷情况，能够节省不少体力与精神的消耗，或者能携带点可以转移注意力的用品，让自己舒服减压一点。 4、轻便简助分娩 在全部的产程里面，孕妇也许会需要不少次的姿势改变来配合生产，因此在入院时候要以轻松的衣着、固定发型或者将头发扎起来较为便利。 5、集中精神减痛 在生小孩的过程里面，孕妇更应该要将注意力集中，想着肚子里面的胎宝宝，并且尽可能认真进行拉梅兹呼吸减痛法，好减轻生理上的疼痛感。 6、口腔凉心情好 在孕妇受到强烈阵痛时候，能借由咬嚼清凉的口香糖等食物好变换心绪，嘴里感到清凉，心情也会比较舒服。 7、轻 *** 缓腰痛 准妈咪在分娩前的腰酸和阵痛，都会让人感到十分难以程受，这时陪产的准爸爸或家人，可以适当做些 *** ，好舒缓准妈妈的腰部酸痛感，使准妈咪更有力量去面对生产。

孕晚期就是指孕妈妈孕周在30周及以上，这时胎宝宝离出世没有多久了，孕妈妈们必须非常留意自身的身体情况和宝宝的生长发育状况。最先孕妈妈进到孕晚期的情况下，也就是已经贴近临产前期，这个时候大家每月一次的产检，变为最少每星期都需要查验一次怀孕后期适当健身运动，不仅可以协助操纵孕妈妈的重量，还能够让孕妈妈有充足的精力来面对即将来临的孕妇分娩，在活动的情况下，孕妈妈人体的肌肉组织可以获得锻练，有利于减少分娩过程，还能协助胎宝宝入盆，在孕晚期运动，还有益于生完孩子身型的修复。在太阳温馨的过程中去户外主题活动活动，还有利于孕妈妈人体里维他命d的生成，更有益于人体对钙的消化吸收。怀孕后期的健身运动注重一个“缓”字，怀孕后期，孕妈妈不可以开展强烈的健身运动，也不要再试着搬吊物等，温和、节奏轻快的孕妇体操及其非常简单但是的散散步全是特别适合怀孕后期孕妈妈的健身运动，在活动的情况下，孕妈妈一定要量力而为，以各自不觉得身体不适为度，但假如孕妈妈有宫缩频繁或是是早产儿征兆等不适合健身运动的状况，或是要征求大夫的提议为好。次之，对进食的层面要更重视营养成分，操纵盐份的摄入，饮食搭配要口味淡。随后在个人卫生层面要勤洗内衣裤，留意清理，冲澡的情况下不建议坐到椅子上冲澡，最好用淋浴间清理人体，不必做太重的力气活，可以合理的散散步。要维持充足的睡眠质量，严禁行房，不然有可能会产生早产儿。孕妈妈在挑选健身运动的情况下，应选的 抗压强度适度，合乎孕妈妈精力的，不必急剧的健身运动，不然将会引起胎儿脐带绕颈，比较严重的乃至小产，因此平地上散散步和孕妇瑜伽是最合适的选择。 　　特别注意的是，不一样怀孕期间的孕妇运动力度是不一样的。怀孕后期增重，运动强度也需要适度减少。权威专家着重强调:孕妈妈每健身运动30分钟就应当休息一下，以防导致疲惫。各种各样轻巧家务活都能够做：孕妈妈并并不是陶瓷娃娃，也不是说怀孕之后任何东西都不可以进行了。只需孕妈妈身心健康，胎宝宝身体健康的情形下。各种各样轻巧家务活全是可以用作的。孕妈妈在做家务活的与此同时，也训练了人体，一举两得。邻近产期不入盘不启动的：假如胎宝宝迟迟不入盘，都没有临产征兆，那麼孕妇能多爬爬楼，来推动胎儿入盆，加速第一产程的来临。训练拉梅兹孕妇分娩呼吸法：孕妇能训练拉梅兹孕妇分娩呼吸法，由于此孕妇分娩呼吸法不但可以加速选择顺产分娩过程，还能够缓解孕妈妈在选择顺产时的痛疼

当胎儿足月后，孕妈妈就面临着生产了。所有孕妈妈都知道生产时意见非常痛苦的事情，有时无异于一生生死大战，分娩的疼痛让人痛不欲生。虽然孕妈妈生产的过程是痛苦的，但是并没有想象中的那么痛苦，很多时候是对于生产未知的恐惧，以及对于生产知识的缺乏，从而加剧了分娩疼痛。如果你知道了这些能够降低分娩疼痛一半以上的方法，那么孕妈分娩虽然痛苦，但并不可怕。这些方法都是二胎孕妈亲身亲历后分享的。加剧孕妈分娩疼痛的几个方面：1、子宫收缩过强子宫收缩过强，导致孕妈过分的紧张，从而增加孕妈疲劳度，最终使得分娩时间延长，而增加分娩痛苦。应对方法：当宫缩间隙时应该同时放松身体。2、肌肉紧张宫缩时，孕妈由于紧张，会腿部、手足等都同时用力，加速了孕妇体能的消耗，从而到时体力不济，延长分娩时间，增加分娩疼痛。3、对于分娩疼痛的恐惧孕妈会对分娩疼痛过于恐惧，从而引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，最终加重疼痛。4、孕妈精神状况差孕妈生产过程中，由于对生产未知的害怕，以及担心宝宝的安全，从而产生焦虑、恐惧等负面情绪，从而导致精力无法集中，耗氧量增加、心脏负荷加重等情况，而延迟分娩时间，加剧分娩痛苦。5、分娩知识缺乏人对未知的事情都会有着恐惧的感觉，如果孕妈对于分娩知识和技巧缺乏，就会产生负面情绪，并且分娩过程中也不知道缓解分娩疼痛的方法。能降低孕妈分娩疼痛一半以上的方法：一、精神上缓解分娩疼痛方法1、“拉梅兹”生产呼吸法拉梅兹呼吸法5步骤。第一阶段，胸部呼吸法；第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法；第三阶段，喘息呼吸法；第四阶段，哈气运动；第五阶段，用力推。“拉梅兹”生产呼吸法更加详细的知识，可以去百度进行搜索学习。2、温水浴分娩镇痛法如果有条件的话，孕妈生产前洗一个温水浴，可以缓解孕妇的紧张情绪，帮助顺利生产；此外，温水还可以帮助宫口扩展，通过温水的浮力作用抵消体内强劲的涌出力。3、音乐分娩镇痛法孕妈生产时，如果能够转移注意力，也能够起到很好的缓解分娩镇痛的作用。而音乐就是你转移注意力的最好选择。并且音乐还具有缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放等作用。此外，音乐还能够很多好的调节孕妇呼吸，从而更加有利于孕妇生产。4、私人陪练产前分娩预演法减少分娩痛的第一步，孕妈妈需要详细、完整地了解分娩过程以及相关医学知识。孕妈妈接受私人陪练产前分娩预演的时候，医院为孕妈妈模拟一个完整的待产、分娩过程，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。从而消除恐惧感，轻松分娩。5、全程导师陪伴分娩法如果条件允许，孕妈妈可以为自己分娩请一个经验丰富的随身“导师”。“导师”会时刻陪伴在孕妈妈的旁边，告诉你什么时候应该用力，什么时候应该放松，并且不断给予各种的支持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓孕妈妈们的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成。二、物理缓解分娩疼痛方法1、硬膜麻醉无痛分娩法硬膜麻醉无痛分娩法是由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在头脑清醒的情况下，骨盆腔肌肉放松，产痛减少八九成，轻松地度过分娩过程。2、把握分娩用力法把握分娩用力法是孕妈宫口开全之后用力把孩子生出来的一种技巧。把握分娩用力法就是在宫缩来临之后，深吸一口气，闭上嘴，屏气，利用腹肌的力量尽量往肛门处使劲，就像平时解大便一样，但劲要往上使。窍门：每次劲尽量憋住，争取只是两三次长劲，使劲的目的是把孩子往下推。以上就是可以降低一半分娩疼痛的方法，希望对大家有效，祝大家生产顺利，有一个健康可爱的宝宝。

提前练习拉梅兹助产体操有助于分娩拉梅兹分娩法(也译作拉玛泽分娩法)，由俄罗斯的医生最初发明。1951年由法国医生拉梅兹博士整理，介绍给大家，因此被称为拉梅兹分娩法。拉梅兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕早期开始一直到分娩。通过对神经肌肉控制，产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上。从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。孕妈妈注意事项1、练习中孕妇绝对不要勉强，应该在身体无疲累感的情况下进行，不可过度练习。2、如果孕妇患有心肺等疾病或是有流产征兆，不宜进行练习，应该遵照医生的嘱响。一、腿部练习练习方法:双手扶着椅背，左腿固定站好，右腿转动360度，待动作复原后，换另一条腿做同样练习。(可以从怀孕早期开始进行，每天早晚各做6次。)作用:可以锻炼骨盆腔和会阴部的肌肉，促进分娩。二、盘腿坐式练习练习方法:平坐在地板的毯子上或床垫上，两条小腿平行交叉，一前一后，并要注意两膝分开。(可以从怀孕3个月开始进行，每天做1次，从5分钟逐渐增加到30分钟。)作用:可以加强腹部肌肉的力量，增加骨盆关节韧带的弹性，预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。三、产道肌肉收缩练习练习方法:收缩腹壁，慢慢下压膀胱，犹如排便动作，然后尽量收缩阴部肌肉，犹如憋便动作，收缩尿道和肛门周围的肌肉。(可以从怀孕6个月开始进行，每天做2回，每回做3次，不论在站、坐、卧或行走姿势均可以。)作用:可以加强阴道和会阴部的肌肉伸展及收缩的能力，分娩时减少阴道裂伤，并避免大小便失禁。四、腰部练习练习方法:双手扶住椅背，慢慢地吸气，手臂用力将身体的重量集中在椅背上，脚尖立起，抬高身体，直腰部，然后慢慢地呼气，放松手臂，脚站立恢复原来的样子。(可以从怀孕6个月开始进行，每天早，晚各做6次。)作用:可以减轻分娩时的腰痛感，并还能增加阴部和腹部肌肉的弹性，有助于胎儿从阴道娩出。五、胸膝卧式练习练习方法:身体俯卧在地板的毯子上或床垫上，把头转向一边，双手曲起平贴在胸部两旁的毯子面或床垫上，双膝稍分开，与肩同宽，肩部和胸部尽量贴于毯子面或床垫上，弯曲双膝，臀部高抬，形成臀高头低位，大腿与小腿成90度直角。(可以从怀孕7个半月开始，适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。最好在饭前，进食后2小时或早晨起床及晚上睡前练习，每天练习早，晚各做1次，每次5-10分钟，一周后进行胎位复查。)作用:可以使胎头顶到母体横膈处，借重心的改变促使胎儿由臀位或横位转变为头位。

准妈妈要提前练习拉梅兹按摩放松法哦分娩是一个极其难熬的过程，产妇疼痛不安，但这并不是没有办法解决的，拉梅兹按摩放松法就是效果较好的一种方法。拉梅兹运动法是保证顺利生产有效的方法，通过产前运动可以让肌肉更有弹性，尤其是生产时需用力的部位。拉梅兹运动会增强产力，有利于宝宝在生产中的运动，保证顺产。而且多运动对身体也有帮助，所以准妈妈们应每天做这些运动。1、脊椎按摩及脊椎两侧按摩适合于腰背部疼痛明显者。准爸爸先将两手张开，顺着脊椎两侧由胸脊向下按压滑动，然后以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压，两种手法可交替应用，注意力道与速度要适当。2、尾骶部按摩适合于尾骶部疼痛明显者。以手掌贴住尾骶骨部位，在原位以画圆方式轻轻按摩。3、腹部按摩适合于腹痛明显者。以手掌由外向内顺着腹部做弧形按摩，这一按摩可由准妈妈自己做，也可以由准爸爸帮忙。4、大腿内侧按摩主要用于避免腿部痉挛，并能放松会阴。用手在大腿内侧作圆形运动，双侧轮流按摩。这四种按摩方法只要应用得当，可有效缓解疼痛。按摩时应注意手直接接触产妇皮肤，不要隔着衣服，用力要适度，按摩时可用些爽身粉以减少摩擦力。