北京科技大学天津学院更名为什么？

为了实现梦想。张学记在第二届京深人才发展高峰论坛上表示，我来到深圳大学一是顺应趋势发展，二是为了实现梦想。张学记，男，汉族，安徽凤阳人，1964年2月出生，1985年12月加入中国共产党。

北京科技大学天津学院是民办。北京科技大学天津学院（Tianjin College, University of Science and Technology Beijing）位于天津市，学院创建于2005 年，是由北京科技大学和广东珠江投资股份有限公司合作举办的本科层次的全日制独立学院，是全国首批接受教育部规范工作验收的三所独立学院之一。学院聘请中国工程院院士蔡美峰任学术委员会名誉主席，聘请俄罗斯工程院外籍院士、英国皇家化学会会士、美国医学与生物科学院院士张学记，全国政协委员、国家科学技术进步奖评审专家、国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人。中国中医科学院中西医结合骨伤科学科带头人温建民，长江学者、国家杰出青年基金获得者曲选辉、隆克平，北京科技大学东凌经济管理学院原院长、博士生导师张群担任学校相关学科带头人，承担教学任务，指导青年教师教学科研工作。蔡美峰，中国工程院院士、著名岩土工程专家，现北京科技大学教授、博士生导师、北京科技大学天津学院学术委员会名誉主席、国际岩石力学学会教育委员会主席、国务院学位委员会地矿油学科评议组成员、中国金属学会常务理事兼采矿分会会长。

是。中合泰克止酒令的科研背景为中合泰克系列产品是江苏协合转化医学研究院、北京精准医疗与健康研究院核心专家张学记院士领衔的专家团队，经过多年的技术创新研发而成，中合泰克止酒令的活性成分经过悉心的科学研究，可快速排出毒素，达到醒酒、保肝护肝的效果。中合泰克（南京）生物科技有限公司是一家以现代生物科技为主导，集科研开发、生产、销售、培训、服务于一体的创新性科技企业，中合泰克致力于消化系统各种肠胃疾病的靶向开发与研究，与江苏协合转化医学研究院及其他科研机构合作建立“幽门螺旋杆菌研究中心”。

在今年十一月郑州又将迎来世界级盛会，2021世界传感器大会将在下月在郑州国际会展中心举办，本次世界传感器大会的主题和亮点有哪些呢？世界传感器大会的具体详情见下文。 时间：2021年11月1日至3日地点：郑州国际会展中心主办方与承办方大会由中国科学技术协会、河南省人民政府主办；郑州市人民政府、河南省科学技术协会、河南省工业和信息化厅、河南省发展和改革委员会、河南省科学技术厅、中共河南省委外事工作委员会办公室、中国仪器仪表学会联合承办；郑州（国家）高新技术产业开发区管理委员会、郑州市工业和信息化局、郑州市科学技术协会、河南省智能传感器行业协会、河南省智能传感器创新中心具体执行。大会主题 本届大会，以“感知世界·智创未来”为主题，会议规模700人。邀请全球传感器领域包括美、日、德、英、意、韩等发达国家和地区国际、国内组织及知名企业代表齐聚绿城，共话传感器技术在各领域发展趋势，共商传感产业发展规划，助推郑州千亿级国家智能传感器产业基地建设，塑造全球传感器产业的“郑州符号”。大会亮点世界传感器大会落地郑州，已连续成功举办2届。基于2018~2019世界传感器大会的良好效果，以及郑州产业基础和政策优势的不断提升，2021世界传感器大会由传感器大会、传感器创新大赛、传感器产业科技成果展（一会一赛一展）三大板块组成，以更高的规模、更大的规格、更广的影响、更足的国际范儿再度来袭，呈现以下五大亮点：规格更高，国际关注度持续提升。2021世界传感器大会组织架构规格提升，中国科学技术协会、河南省人民政府由原来的指导单位升格为主办单位，中国仪器仪表学会、郑州市人民政府等7个单位具体承办。设立主宾国家。2021世界传感器大会设立主宾国-日本，邀请日本在传感相关领域知名企业代表参展，展示最具创新性的优质产品，打造大会国际、专业、创新的品牌标签。筹建国际联盟。大会期间，将联合10-15个国际组织机构，共同发起筹建“智能传感器国际联盟（ICIS）”、“一带一路智能传感与物联网合作联盟”。大咖云集，参会嘉宾阵容空前。截至目前，参与活动的院士共有16位，半导体物理和器件专家褚君浩、光电信息科学与工程专家赵连城、光传感技术专家方家熊、分析化学家张玉奎、计算计技术专家倪光南、系统工程学家管晓宏、粉末冶金和先进陶瓷专家葛昌纯、无机化学专家钱逸泰8位院士现场参会，材料科学家曹春晓、电子光学与夜视技术专家周立伟、分析化学专家李景虹3位院士线上参会。此外还有沈卫明、李长明、张学记3名国外院士出席大会，杨军、肯尼思2名国外院士线上参会。西门子、松下、霍尼韦尔、高通、江森自控、华为、正泰、达索、菲尼克斯等公司高管将出席此次大会。主题突出，专业论坛更加聚焦。本次大会以“感知世界·智创未来”为主题，紧扣“科创中国”战略部署，安排了高峰论坛、专题论坛、创新大赛等多项活动，就智能传感器的设计、研发、封装、测试、技术、标准等热点、难点问题及解决方案、未来发展趋势进行探讨交流，进一步推动智能传感器产业的发展。创新模式，展览覆盖领域更广。为使更多的人认识智能传感器、了解智能传感器、共享智能传感器带来的红利，大会安排了面积9000平米的展览展示区。同时构建了“线上+线下”相结合会展服务模式，打造从线下展示走向线上连接、展示、互动、转化为一体的数字产业展示服务平台，实现“云预约、云展示、云洽谈、云直播、云活动、云论坛、云服务”等七大功能，实现产业资源数字化沉淀，打造永不落幕的虚拟展会。内容详实，产业生态日趋完善。此次大会将有多项重磅“好戏”轮番上演：发布首个传感领域产业链图谱，构建传感产业大脑，形成智能产业图谱、技术图谱和人才图谱等，为行业发展指明方向；打造集微纳器件设计、制造、封装、测试和系统集成于一体的先进MEMS中试基地；建设中国智能传感产业生态平台，实现智能传感产业的规模化、特色化、高端化发展。

张学记，美国World Precision Instruments公司的高级副总裁及南佛罗里达大学的名誉教授，“Frontiers in Bioscience”杂志副主编。1994年于武汉大学获博士学位，并于1995年至 1999年分别在斯洛文尼亚国家化学研究所（ETH，苏黎世）和新墨西哥州立大学从事博士后研究。他在传感器领域有18年的研究经验及产业化经验。著有学术专著《电化学与生物传感器》。

千里赴约，共襄盛举； 星光灿烂，大咖汇聚； 为 健康 传播发声！ 为古法经络聚力！12月18-20日，经道堂受邀出席博鳌 健康 产业发展论坛2020年西部峰会！并同步举办经道堂分论坛：2020 健康 中国·古法经络技术应用高峰论坛！本届西部峰会是由中国食品药品企业质量安全促进会、中国抗衰老促进会、中华全国工商业联合会医药业商会、博鳌 健康 产业发展论坛组委会共同主办，由博鳌 健康 产业发展论坛秘书处、中国食品药品企业质量安全促进会 健康 中国推动工作委员会等单位共同承办，中国食品安全报社、北京国际交流中心等单位共同协办，并得到了重庆当地政府、中国农业电影电视中心等相关机构支持的大 健康 产业高峰论坛。峰会以“推动文明建设实现全民 健康 ”为主题，面对疫情提出了顺应时代要求的“卫生文明建设”倡议，并成立了“博鳌 健康 产业论坛研究院”。共和国勋章获得者、中国工程院钟南山院士对峰会的召开表示热烈的祝贺，国家重大重点研发专项首席科学家、美国医学与生物工程院院士、俄罗斯工程院外籍院士、深圳大学常务副校长张学记教授发表了热情洋溢的致辞，国务院特殊津贴专家、广州市第一人民医院著名医师钟帷德教授致辞祝贺,中国食品药品企业质量安全促进会执行会长赵艳霞作为主办方代表致欢迎词。同日，2020 健康 中国·古法经络技术应用高峰论坛开幕！经道堂创始人王洪刚老师致辞：《夯实技术应用，复兴中医药文化》。提出传承创新，与时俱进，弘扬医学人文，增强文化自信，推动中医药振兴发展！特邀嘉宾：中国人民解放军后勤部卫生部原副部长王玉民少将致辞！指出：中医药是科学的，是意义重大的，在治未病当中要发挥主导作用，在康复中起核心作用，在保障人民 健康 中的作用有很大空间，在 健康 中国建设中大有可为！特邀嘉宾：亚投世界投资集团总裁胡险峰致辞，指出：要在继承中推动中医药创新性发展，让古老瑰宝重焕光彩！现场举行颁奖仪式，王洪刚、王洪亮、许卓荣获2020年度经道堂·经络技术应用领军人物称号！2020年度经道堂杰出贡献奖、经络技术十大传播人物、桃李芬芳奖、杰出传承奖、卓越践行奖、经络技术十大践行人物、市场贡献奖评选结果揭晓！嘉宾为获奖家人们现场颁发奖杯和荣誉证书。圆桌对话，王洪刚、许卓代表经道堂发声，跟多位与会嘉宾探讨中医药传承与发展！“国家一级美术师”、“中国当代十大慈善艺术家”、“中国当代最具影响力人物” 称号获得者——刘桂秀大师莅临！现场亲手书写经道堂、古法经络等书法，并献上书画作品，表达对经道堂古法经络技术与大爱愿景的认可与支持！经道堂职业培训学校总裁王楠发表重要演讲《守正创新，为中医药注入源头活水》！提出“传承不泥古，创新不离宗”，推动中医药高质量发展！为 健康 中国建设提供新动力！守文化之魂，创未有之业； 传先贤智慧，精匠心仁术！ 经道堂此次获邀出席高规格的博鳌 健康 产业发展论坛2020年西部峰会，并举办经道堂分论坛，代表了 社会 各界对经道堂实力和良好信誉的高度认可。未来，经道堂将更好地践行：传承古法经络技术，弘扬中医 养生 文化，振兴中华民族国粹，促进 健康 行业发展。

正所谓浓缩就是精华，日常基础护肤的一套，已经不足以满足，岁月在脸上留下的痕迹了，所以不少人说不抹精华就会被岁月落下！ 夏季，我们护肤非常重要护肤是补水保湿，精华液作为比较高成分的护肤品，在夏季也很受小姐姐们的喜爱。 护肤的人都知道，精华液是一个品牌里最贵的产品，即便是这样，大家也几乎都人手一支。 为什么精华液最贵，还能得到大家的认可呢？ 因为当我们年纪过了25岁之后，皮肤衰老的信号也会日渐明显，这时单靠水、乳液、面霜，已经无法满足皮肤的需求，精华液其高浓度的营养成分，丰富的活性物，高效渗透能力，直达肌肤基底层的补充营养效果，让它在护肤界有着不可或缺的地位。 精华液给人的印象都是小小一瓶且不便宜，贵是因为原料基本是浓缩的精华，作用在皮肤上的效果一般的护肤品很难相媲美; 早用抗衰老，特别是对于需要经常熬夜的人来说，肌肤会比一般的人损坏更大，所以要合理的运用精华液，那么我们今天来看看这款被誉为国货之光的——迪画臻颜逆龄精华液。 1 国货之光，院士成果 迪画”品牌系列产品，是以江苏协合转化医学研究院学术委员会所率领科研团队强大的技术研发能力为依托，集聚中科院院士、美国等多国院士、知名大学教授博导、研究员、高级工程师等相关领域数十位高级别专家之智，融合了多项诺奖 科技 ，转化张学记院士等科研成果，成功研发的多项国家专利技术产品。 迪画品牌持有公司中迪泰克，目前已获国家授权专利11项，正在申请专利达20余项，并制定未来数年百项专利计划。 这些技术突破，能够让每一位女性直面肌肤的困扰，拥有即使素颜也自信的底气。 专利 科技 成分，科学精研的配方， 科技 缔造美丽生活的护肤理念，每迪画臻颜逆龄精华液，春风化雨地滋润肌肤，用上就会爱上。 2 一个周期，扫除黄脸婆 迪画臻颜逆龄精华液，能够快速渗透吸收深入肌肤底层。 使用一个周期（28天）能提升肌肤光泽度，抚平细纹、匀净肤色 、弹润丰盈、紧致轮廓、提拉紧实，重塑肌底让年轻肌肤看得见。 而且还能肌肤状态欠佳时进行紧急修护。 专为受损肌肤设计的润泽丰盈质地，舒缓肌肤的同时赋予肌肤日夜不间歇的养护。 可有效且迅速地改善因换季、压力、疲惫、失调等所导致的肌肤问题，给予调理修护，肌肤重拾紧实和细腻的触感。 第三方检测有四项对照差异P值小于0.01，非常显著效果的意思，提升皮肤紧致度P值小于0.001，超级显著。 3 高端国货，成分感人 因为成本问题，许多国货品牌不愿在成分上下功夫。 而迪画品牌虽然不主打成分，但在成分用料上还是诚意满满的。 水溶富勒烯 在美容护肤方面，富勒烯作用非常大！ 主要是通过吸收人体内的自由基，起到抗衰抗氧化的作用。机体代谢，紫外线等因素使人体产生自由基，自由基会抢夺正常细胞中的电子，使正常细胞病变、死亡。 富勒烯进入人体内像海绵一样吸附自由基，当吸附的自由基为偶数时，自由基会两两结合淬灭，随汗液体液等排出体外，进而提高皮肤中胶原蛋白质，水分的含量，达到抗衰老，抗氧化，细化皱纹，祛痘，美白，抗紫外线等效果。 关于富勒烯水在清除自由基方面的功效目前已有3万篇左右的论文被发表，将近3千个专利获得了认可。正因如此，21世纪以来富勒烯水开始被用作化妆品原料，具有抗皱、美白、预防衰老的卓越价值，成为备受瞩目的尖端美容成分,让所有的材料为之动容。 NO皮肤抗衰活肤 NO（一氧化氮）在心脑血管疾病的防治上，有着重大作用，已被诺贝尔奖获得者穆拉德博士发现和引导在生物医药领域广泛应用。 而中迪泰克首席科学家张学记院士发现NO在皮肤 健康 、抗衰老、抗疲劳等领域有卓越的作用，并形成新的理论体系，因此获得了诺奖提名。 成功塑造的NO功能成分团，通过化妆品作为介质，导入皮肤深层；其中一号功能成分团有一氧化氮前体L精氨酸及多肽、水解蛋白等；二号功能团是激活因子，有红花、人参等提取物。经过吸收并进入循环系统后，血管内皮细胞快速激活一氧化氮前体，产生饱和的皮肤组织需要又可耐受的一氧化氮，进而加速了皮肤的代谢和完美细胞的产生，弥补衰老造成的细胞塌陷、缺失。在NO的作用下，活跃的代谢，也加速了产品中其他功效成分的吸收和利用。 拯救衰老促进再生功能团：乙酰基六肽-8，及时抗皱，拯救皱纹脸、松垮脸。同时，肌肽、寡肽等都促进肌肤再生。 除此之外，红花提取物等植物精萃升华了功效与品质的完美。水飞蓟提取物与多肽互补，强力抗皱，抚平岁月留痕，积雪草、马齿苋提取物等不但能细腻肤质，还能有效抵抗过敏，与德敏舒等优势抗敏成分确保使用者舒适安全，天然成分帮助细腻肌肤和持续锁水。 质地测评 这款精华液的质地完全是水状的，超强的流动性，倒出来颜色几乎是透明的，很舒服舒爽。 吸收效果超级好，抹开之后很快就能全部吸收，也能增强后续护肤品的吸收效果。 迪画这个品牌虽然知道的人不是很多，但在抗衰领域却是神一般的存在，金杯银杯不如老百姓的口碑，快点下单吧。

　　作为一名大学教师，要注重思想政治水平与道德修养的提高，在各方面严格要求自己。下面是我整理大学主要事迹的范文，欢迎阅读! 　　大学主要事迹篇一 　　时间犹如白驹过隙，20XX年转眼就到了年底，这是一个辞旧迎新的时刻，更是一个总结过去、展望未来的时刻。为了更好地做好今后的工作，现将这半年来的学习与工作进行总结。 　　一、思想政治方面 　　作为大学教师，作为共产党员，我非常注重思想政治水平与道德修养的提高，在各方面严格要求自己。热爱祖国，热爱教育事业，积极拥护党的领导，认真学习并贯彻党的教育方针，时时处处以教师的职责、党员的标准鞭策自己。作为一名教师，师德师风非常重要，“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从。”教师的言行对学生的思想、行为和品质具有潜移默化的影响。今年是襄樊学院的师德师风建设年，我积极上网浏览学校的师德师风建设专网，认真学习学校的文件以及优秀教师的典型事迹，积极参加学校的师德师风建设活动(如学校的教师座谈会以及院里的师生座谈会)，并学习了温家宝在教师节前夕到北京市第三十五中学看望师生后的座谈讲话《教育大计教师为本》。通过这些学习，我深刻的认识到教师肩上的重大责任。认识到要培养人才，必须以学生为本，形成高度的责任心和爱心，同时要不断学习并钻研先进的教学理念、教学方法以及学科前沿，努力提高自己的专业素养。 　　二、工作方面 　　由于本人报到的时间比较晚，因此这半学年没排上课，院里领导研究后安排我行政坐班，主要协助市场营销教研室以及教科办的一些事务(其中以前者为主)。虽然没有走上讲台，接受教学实践的锻炼，但我多次旁听观摩同行的授课，以学习他们好的教学方法、教学语言以及肢体语言的表达，并结合自己以往的教学经验，找出自身的不足，以期在经后的教学中得到改进。同时通过多种途径学习教案、教学大纲的编制方法以及精品课的建设，如在市场营销专业的教学评估整理三纲、聆听评估中专家座谈会上专家对教案的见解、参与刘学林老师学校精品课程建设以及学习网上其他精品课的建设等，通过这些接触，我深刻的认识到了上好一门课程需要全方面的布局和准备，对我今后教学过程的开展与提高大有裨益。 　　在协助市场营销教研室以及教科办的工作中，我每天按时上下班(除了特殊情况，如博士答辩)，并认真负责的按时完成教研室与教科办交给的任务。具体来讲，主要完成如下几个方面的工作，①参加市场营销专业评估的资料准备工作(如参与自评报告的整理、技能培训、三纲的整理汇编)，评估期间的会议记录整理(专家座谈会、评估反馈会的记录整理)以及评估工作教学简报的撰写。②对物流专业的培养方案进行修订。通过对其他院校物流专业课程设置的研究以及对物流教材、有关课程教学大纲、实验大纲的查找，对物流专业的课程设置、学时学分、实验课、学期安排等进行了仔细的修订。③建立学术论文、优秀毕业论文以及开题报告、任务书的范文库。此外，还协助市场营销教研室以及教科办处理了一些其他事务，如帮教科办整理新生的课程速查表等等。这些事虽然小而琐碎，但我本着认真负责的态度来做，学到了一些待人处事的方式方法。 　　在建立学术论文范文库时，我从各种文献库中甄选质量较好的管理类论文百余篇，并进行了分类，在这个过程中，我进一步学习了管理类的论文写作与研究方法，为《科学研究方法与论文写作》这门课积累了许多素材，并在阅读管理研究方法相关书籍的基础上，形成了这门课的教学思路。 　　三、存在的不足与展望目标： 　　在这半年的工作当中，我存在的最大不足之处在于没有写出一定水准的科研论文并进行发表，我反思了一下，这种结果有两个原因：一是由于我在经过一年的博士论文写作后有点贪图安逸、有所懈怠;二是在学习管理研究的方法，尤其是定量分析与实证方法，并积累材料和研究课题，为以后写作具有一定水准的管理类论文打下基础。 　　在新的一年里我一定要抓紧时间，积极着手科研工作，争取明年在核心期刊以及国际会议(三大索引工具收录)上发表学术论文，积极申报科研项目，不负学校和院里对我的期望。此外，在工作中要更加严格地要求自己，谦虚谨慎，戒骄戒躁，虚心学习同事的先进教学经验，更加全身心地投入到教学科研工作中。 　　大学主要事迹篇二 　　青年教师是高校教师队伍的重要组成部分，是推动高等教育事业科学发展、办好人民满意高等教育的重要力量。他们与学生年龄接近、沟通互动较多，对学生思想行为影响很大，在新形势下加强和改进青年教师思想政治工作具有重大意义。为进一步落实20XX年北京高校党建工作会的精神，根据《关于加强和改进高校青年教师思想政治工作的意见》(京办发[20XX]14号)、《关于组织北京高校青年教师开展社会实践的实施意见》(京教工[20XX]34号)、《北京高校青年教师社会实践基地建设与管理办法(试行)》等有关文件的要求，北京科技大学认真梳理20XX年以来落实有关文件的举措与做法，从思想教育引导、基层党建工作、师德师风建设、拓宽工作途径、入职教育和考核评聘、解决实际问题等多个方面进行如下总结。 　　一、深入开展政治理论学习，加强青年教师思想教育引导。 　　加强对青年教师的思想引领重在强化政治理论学习，加强理想信念教育，开展形势政策教育，努力提高青年教师政治理论素质，进一步增强对中国特色社会主义的理论认同、政治认同和情感认同。20XX年，学校围绕如何确保精神入脑、入心这一首要政治任务，进一步加强整合校内外理论资源，通过开展精神专题学习、实施宣讲“引智、增智”工程、打造“聚焦”手机报特刊、举办专题讲座等活动形式，努力构建起全覆盖、立体化的理论“大宣讲”格局，引导青年教师深入、准确地领会党的精神。先后邀请了代表王志强、张学记、胡鞍钢校友做精神的专题学习辅导报告，青年教师纷纷表示受益匪浅。 　　近年来，学校承办了两次“全国道德模范高校巡讲活动”，分别邀请到当代活雷锋郭明义、王文珍、文建明、王万仁等同志到我校开展校园巡讲活动，面向广大师生宣讲他们的感人事迹，面对面交流践行道德规范的心得体会，用道德模范的崇高精神引导青年师生积极弘扬社会主义核心价值体系，取得了很好的效果。20XX年学校还充分发挥学科优势，由马克思主义学院牵头打造了以《当代中国国情与青年的历史责任》为主题的系列专题讲座，讲座由北京大学经济学教授曹和平、北京林业大学原校长贺庆棠教授、清华大学原副校长张慕葏教授、中国工程院院士戚发轫教授等知名专家学者领衔。先后为广大青年师生举办了以《中国经济体制改革：国内成果R26;国际收益R26;未来发展》、《民族复兴与中国共产党》、《建设创新型国家与创新型人才的培养》、《建设生态文明》等为题的专题讲座。各位专家学者结合自身教学研究背景，围绕我国当前的经济体制改革、创新型国家建设、生态文明建设等核心理论亮点，准备了内容丰富、解读清晰的辅导报告，从经济学、政治学、哲学、科技学等多视角专题宣讲，为广大青年教师深刻了解我国国情提供了一个重要的理论窗口。 　　二、加大青年教师党员队伍建设，抓好培训与“双评”工作。 　　(一)开展教师党员发展教育培训。 　　长期以来，北京科技大学高度重视发展党员工作，把在青年教师中发展党员工作列入党委重要议事日程。学校按照“坚持标准、保证质量、改善结构、慎重发展”的方针，加强对二级党委发展党员工作的指导，认真落实学校和各二级党委年度发展党员计划，强化入党积极分子培养环节和发展过程中的质量控制，积极稳妥地做好发展党员工作。材料科学与工程学院党委认真执行《北京科技大学发展党员工作细则》，制订了详细的青年教师发展党员工作计划，尤其注重在双高人才和青年骨干教师中发展党员。通过组织教师入党积极分子参加业余党校培训学习、主题教育活动和社会实践等环节，提高他们的思想政治理论水平，掌握以中国特色社会主义理论体系、社会主义核心价值体系和党章为核心，以思想政治理论教育、党性党风党纪教育和业务能力与个人素质教育为重点的内容，不断坚定正确的政治方向，树立社会主义信念和共产主义理想。20XX年，全年我校共发展党员1404名，其中青年教职工党员34名。 　　(二)开展党支部和党员“双评”工作。 　　为进一步加强学校基层党组织建设和党员队伍建设，学校党委每两年在基层党组织中开展民主评议党员和党支部评估工作(简称“双评”)，以提升党员队伍的活力和党支部的战斗力。以创先争优“五带头”为要求，开展民主评议党员。在集中学习阶段，着重使广大党员统一思想，提高认识，明确标准，增强参加和搞好民主评议党员工作的自觉性;在自评自查阶段，党员要对照教师党员创先争优“五带头”的标准和要求，认真进行自评自查，肯定成绩，找出差距;在评议提高阶段，召开专题组织生活会，组织党员逐个进行民主评议，切实开展批评和自我批评。以创先争优“五个好”为标准，开展党支部工作评估。在总结自查阶段，各党支部根据创先争优“五个好”标准和《北京科技大学党支部工作考核评估基本标准》，认真总结自查党支部两年来的工作情况，在肯定成绩的同时，查找出存在的主要问题，并制定整改措施;在自评打分阶段，支委会按照自查报告情况填写《支部工作自评支撑材料自查表》，打出成绩并自评等级;在汇报评估阶段，通过集中汇报的方式，对各党支部工作进行考核评估，确定支部等级，并对存在问题的限期整改。20XX校完成了对501个基层党支部的分类定级工作，其中定级为“好”的支部347个;定级为“较好”的支部147个;定级为“一般”的支部7个。通过开展“双评”活动，很好地促进了党支部建设，提高了青年教师的党员意识和党员素质，推动了我校基层党建工作的发展。 　　三、多措并举，积极推进青年教师师德师风建设。 　　学校近年来以师德建设为切入点，以教育为引导，以制度为规范，以活动为载体，以表彰为激励，积极探索新方法、新途径，构建党政工齐抓共管的师德建设工作格局，大力加强教师队伍建设，取得了良好的效果。 　　一是立足调研，创新和完善师德考核体系。近年来，学校就师德建设工作开次大规模的专题调研工作，撰写专题调研报告，深入分析教职工，尤其是青年教师的思想工作状况和教师的师德现状，结合职称评定、年度考核等涉及教师切身利益的重要事项，积极探索新形势下加强青年教师思想政治工作的新思路、新模式、新方法。 　　二是以教学基本功比赛为载体，强化师德建设的责任感和使命感。近年来，学校先后举办了八届青年教师“教学基本功比赛”，在全校青年教师中开展爱岗敬业教育和岗位练兵活动，邀请“教学名师”、优秀博士生导师和德高望重的老教授做师德报告和教学示范，开展“传帮带”活动。名师们的高尚师德和丰富的教学经验，教育和感染每一个青年教师，使他们开阔视野，陶冶情操，更新教育、教学观念，强化了教书育人的责任感和使命感。 　　三是加强青年教师的交流、协作。每年，学校除加强对新入职教师的岗位培训外，还通过青年教师联谊会，组织“名师谈教”、“社会考察实践”、“教学科研论坛”、“学术沙龙”、“青年论坛”等系列活动，加强不同学科的青年教师之间的思想交流、学术交流和协作，在活跃青年教师业余生活的同时，也潜移默化地培养他们的高尚师德。20XX年围绕青年教师成长成才为主题举办“第二届青年教师学术沙龙”，寻求青年教师各学科科研活动交叉点、推进青年教师科研工作合作为目标的交流平台。 　　四是表彰先进，发挥典型示范作用。学校两年评选表彰一次“师德先进个人”，树立“师德标兵”，大力宣传优秀教师的事迹，并在教师节期间开展教书育人先进教师事迹成果展和师德先进个人事迹展。在学校的大力倡导和推动下，学校师德建设取得了一系列的成绩。20XX年，学校从事一线教学工作的教师中评选出12名师德先进个人，并推荐材料科学与工程学院赵海雷、土木与环境工程学院李长洪、国家重点实验室吕昭平为北京市师德先进个人。 　　大学主要事迹篇三 　　20xx年行将过去，回顾今年学习和工作在上级正确领导和各部门支持下以及经过电教网络中心全体人员关心帮助下通过自己努力各方面都取得长足进步工作中也取得了一定成绩现将个日20xx年全年工作总结如下： 　　一、思想政治方面 　　能认真贯彻执行党路线、方针、政策始终和党中央保持高度一致作为支部书记能认真组织本支部老师开展“三个代表”重要思想学习按时完成教辅党总支和学院党委布置每项工作任务除自己带头外主动找每一个老师交心了解群众意见做耐心细致思想工作作为教辅党总支宣传委员能配合总支书记和其委员开展工作尽心尽力。 　　二、工作方面 　　(一)新校园弱电建设工作 　　完成新校园一期弱电布线工程规划、设计和建设任务。 　　1、通过调查研究、搜集资料实地考察和全国招标完成三大主体建筑弱电综合布线实施方案网络、电话、电视、广播、多媒体、安防监控六个项目全部预埋预设达到了国内领先水平。 　　2、开创省内校园弱电项目建设“市场换投资”先河为学院节约资金约280万元主要有以下三个合同： 　　(1)3月10日签订弱电布线工程第一期合同137万元项目为电话和网络其中网络采用美国AVAYA综合布线系统室内主干采用万兆多模光纤水平接入采用6类布线包括语音、计算机与AP无线接入三种信息点6类信息点2200个、万兆多模光纤点168个、单模光纤点48个。 　　(2)8月3日签订弱电布线工程第二期合同100.7万元项目为电视点143个、广播100个点、多媒体(110间教室)和安防监控(红外监控点1018个、电视监控点180个) 　　(3)9月29日签订学生公寓弱电布线(20万元)及新校园一期接地工程(约10万元)合同其中学生公寓5类信息点5600个。 　　3、采取强有力措施保证了工程进度和质量 　　由于时间紧、任务重、工程施工方多工程中协调、管理难度很大再加之新建工程施工、条例、规范等对于我们全新工作、全新问题如何做好协调管理一个必须解决问题我们边工作、边学习针对弱电布线工程制定了包括组织管理制度、例会制度、协调制度、奖惩制度等7项管理制度派专人到现场监理并从11月起攻坚阶段中心5名最强技术和管理人员派到现场对工程进行督促、检查、测试和验收监理工作及时纠正设计中不合理之处克服了难度大、时间长、环境苦困难在改进施工方案、协调施工矛盾等方面做了大量深入细致工作。 　　4、完成新校区多媒体控制中心和网络中心机房设计并完成网络中心机房整体设计与招标工作。 　　(二)网络中心工作 　　1、学院成立了信息化建设领导小组电教网络中心负责办公室日常事务协助学院制定了《湖南工程学院信息化建设实施意见》使我院信息化建设进入正轨。 　　2、将我院IP地址总数增加到40个C。 　　在因特网IP地址资源十分紧张情况下通过8个月不懈努力从中国教育科研网申请到了32个C类IPV4地址使我院IP地址总数达到40个C可供总数达10000台计算机用合法地址同时上网为我院实现数字校园打下坚实基础。 　　3、完成了学院主页全面升级工作 　　20xx年解决了学院和各部门网页有无问题2004年解决内容和质量问题到2004年底基本完成学院网页数据库结构改造通过大量采用数据库进行全面更新制作对各职能部门制定管理权限为我院办公自动化奠定了基础。 　　4、完善校园网络管理手段先后开发和安装了路由器流量管理、网络设备事件管理等网络管理系统。 　　5、完成了20xx年网上招生和新生报到网上收费技术支持工作。 　　5、20xx年全院共调整和新增加上网端口(用户)47个其中北院12个南院35个并义务为其部门维修电脑和重装系统近50台次。 　　(三)电教中心工作 　　1、完成10间多媒体教室进行升级或更新。 　　将全院20xx年前建设多媒体教室用设备进行全面检修对部分不能满足教学要求投影机、计算机、投影幕布进行升级或更新。 　　2、完成学院南院有线电视线路改造升级和转网工作。 　　将南院家属区605套住房电视线路全部按广电新标准进行了升级改造20xx年起南院电视收看转为有线电视网全面解决电视收视问题并争取了极优惠条件在整个项目中可为学院和教职工节约费用约25万元。 　　3、对所管理21间多媒体教室设备进行了大量日常维护保证多媒体教学正常运行全年承担多媒体教学共计34043学时课时并安装调试院办会议室设备30次。 　　4、全年为教师刻录教学光盘418张。 　　6、承担全校语音室、有线电视、广播线路日常维护工作全年维修音/视频设备349台件、修理耳机778个;检修闭路电视684小时;广播站主机维修5次;线路8次;广播箱7个。 　　三、存在不足 　　1、学习不够 　　政治学习虽然能基本完成学校布置任务但还远不够时间精力都用在行政事务上。 　　用在学习上较少思想认识还有待进一步提高。 　　2、工作中不足 　　工作虽然有较强能力但领导艺术水平不太高不善言谈公关许多问题如本部门作用和地位、如何稳定队伍、如何制定政策提高福利引进人才、如何让学校领导和全院师生关心支持我们等等都远远做得不够，也就说只会苦干不善于巧干。 　　20xx年我院新校园建设进入高峰和本科合格评估准备最重要一年我院将要搬迁到新校区、发展变化最大一年肯定也我们大展鸿图一年通过不断总结经验教训使我变得更加成熟和自信在今后工作中要全心全意地为全院师生员工服务要通过自己勤奋努力不断提高业务水平以出色工作业绩证实自己能力通过细致工作使领导和各部门更加理解和支持我们创造更好业绩愿自己能够尽职尽责不辱使命以回报组织上和同志们信任。

河源市火炬手钟小明 男 河源吴有必 男 河源黄启彬 男 河源 张日城 男 河源 赖新才 男 河源谢雨 男 河源 李文玲 女 河源 陈旺 男 河源李权先 男 河源 蓝明科 男 河源 陈月媚 女 河源 吴金华 男 河源 黄福民 男 河源 陈凯 男 河源陈敏 男 河源欧争涛 男 河源 杨荣春 男 河源 李育华 男 河源杨海洲 男 河源 杨光海 男 河源 罗文锋 男 河源 范锦环 男 河源 魏育文 男 河源 肖智青 男 河源 张国权 男 河源陈国亮 男 河源吕雪坤 男 河源 赖运宏 男 河源李万源 男 河源 陈国雄 男 河源 肖日兴 男 河源 王杏珍 女 广州 李卓祺 男 广州 张学记 男 海淀 李楚源 男 广州汪德君 男 广州 吴日秀 男 广州 叶页 男 广州 郑慧荣 女 广州 彭澎 男 广州 欧阳可戈 男 惠州 卓炳初 男 揭阳钟诚 男 广州 于晓红 女 广州 易元春 男 广州 甘甲忠 男 玉林 黄旭斌 男 汕头 雷荣国 男 中山 李涛 男 中山 利明铭 男 阳江 林汉明 男 广州 涂卫军 男 广州 叶乔波 女 顺义 齐海清 男 密云 吴智华 男 广州 贺文良 男 河源 张文静 女 河源 谭永康 男 东莞 陈雄进 男 东莞 吴思 女 东莞 李莉 女 河源 刘安华 男 河源 陈楚 男 广州 熊国柱 男 东莞 张运勇 男 深圳 王小君 男 南昌 林斌 男 广州 冯锦德 男 广州 韩泉志 男 佛山 胡旭健 男 深圳 徐文海 男 广州 郭付合 男 广州 梁卓仁 男 广州 余俭娥 女 广州 陈志峰 男 乌鲁木齐 游星宇 男 广州 陈平绪 男 广州 钟浩然 男 广州 王京剑 男 广州 滕闻鹏 男 广州

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北京科技大学天津学院（Tianjin College, University of Science and Technology Beijing）位于天津市，学院创建于2005 年，是由北京科技大学和广东珠江投资股份有限公司合作举办的本科层次的全日制独立学院，是全国首批接受教育部规范工作验收的三所独立学院之一。学校占地面积1297亩，建筑面积29.5万平方米。学校设有11个二级院系，7大学科门类，22个招生专业及方向。学院聘请中国工程院院士蔡美峰任学术委员会名誉主席，聘请俄罗斯工程院外籍院士、英国皇家化学会会士、美国医学与生物科学院院士张学记，全国政协委员、国家科学技术进步奖评审专家、国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人、中国中医科学院中西医结合骨伤科学科带头人温建民。长江学者、国家杰出青年基金获得者曲选辉、隆克平，北京科技大学东凌经济管理学院原院长、博士生导师张群担任学校相关学科带头人，承担教学任务，指导青年教师教学科研工作。在第九届、第十届、第十一届全国大学生数学竞赛中获全国一等奖3项，二等奖6项，三等奖27项。学生毕业论文在天津市高等学校优秀毕业设计（论文）评审中曾四次荣获“优秀毕业论文”称号。学生艺术团《水姑娘》荣获第二届全国大学生艺术展演一等奖，舞蹈《映山红》荣获第三届全国大学生艺术展演一等奖及优秀创作奖，2018年舞蹈《梦回澜沧》再次荣获金奖及优秀创作奖。

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　　你这个问题问的他们都不好好回答你了。　　北京科技大学天津学院，是经教育部批准的由北京科技大学举办的本科层次的全日制独立学院。　　北京科技大学天津学院 天津市教委 天津市 本科 民办　　正规的民办三本。　　统招的是承认学历的，计划外是成教部分，通过考试以后取得主考学校的学历证书，国家也是承认的，可以专升本、考研、进入国家事业单位。　　国家承认的学历具备以下基本条件：可通过学信网查询。　　1． 经过高校招生考试并被高校录取的,持有普通高校毕业证书；　　2． 经过成人高校招生考试并被录取的,持有成人高校毕业证书；　　3． 自学考试的毕业证书；　　4． 高等教育学历文凭考试毕业证书；　　5． 部队院校毕业证书应是总参和国家教育部联合颁发的毕业证书；　　6． 党校毕业证书应是教育部颁发的成人高校毕业证书；　　7． 其它经过教育部批准的属于国民教育系列的高等教育形式，如网络大学、开放大学、注册视听生等。

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张学记，1994年于武汉大学获博士学位，并于1995年至1999年分别在斯洛文尼亚国家化学研究所（ETH，苏黎世）和新墨西哥州立大学从事博士后研究。他在传感器领域有18年的研究经验及产业化经验。现任美国World Precision Instruments公司的高级副总裁及南佛罗里达大学的名誉教授，“Frontiers in Bioscience”杂志副主编。发表论文70余篇，授权发明专利12项，并有多项传感器及装置实现了产业化。在国际会议及20多个国家的大学做了50余次大会报告及特邀报告。

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UUcall网络电话！ 免费沟通：UUCall用户之间全球免费通话，音质超越一般聊天软件。 省钱80%：用UUCall网络电话拨打全球任意手机、电话，低至0.06元/分钟。 卓越音质：UUCall专业做语音通讯，拥有VoTune语音引擎技术，国际领先！ 更多介绍 软件不到1M：UUCall网络电话迷你版是一款绿色软件，大小不到1M，直接下载到桌面便可以使用。 UUCall下载 多种充值方式：网上银行在线充值、银行汇款充值、神州行充值卡充值。 如何充值 三大安全策略保驾护航：邮件密码保护；手机短信密码保护；软件随机软键盘密码输入。 通话详单查询：UUCall管理平台设有通话详单查询，用户能查询到每一笔通话记录的资费，让消费明明白白。 如何查询 星级标准贴心服务：UUCall全球客服80000：提供咨询、投诉建议等服务，星级服务标准，用心聆听，用心服务。 热线简介 行业顶尖技术：UUCall拥有行业顶尖的技术研发团队,拥有自主知识产权的语音传送协议和高效率的语音编解码引擎，并采用了矩阵服务器构架以实现不同网络间的无缝连接，以提供最快速的连接速度和最优质的语音通话质量。 体贴的软件功能设计 个性多彩铃音：UUCall支持自定义的回铃和酷铃设置，并且无需任何费用！听自己的，没错！ 如何设置 超强黑名单，来去防骚扰：UUCall设有智能黑名单功能，不仅可以防止来电骚扰，还限制了被叫通话次数限制，使被叫更安全。 如何设置 随时随地，呼叫转移：UUCall可以设置呼叫转移，你可以把UUCall的来电转移到其它的UUCall号码上或者任意固话、手机上。 如何设置 热键操作，动作更快捷：为每一个操作自定义键盘快捷键，使用起来更方便！ 如何设置 通话查询，计费明了：您不仅可以在UUCall界面上查询最近通话记录，您还可以登录UUCall主页查询更详细的通话信息。 如何设置 在线通讯簿，联系方便：UUCall网络电话软件具有在线通讯簿功能，把您经常拨打的号码添加进来，拨打时直接点击用户名呼叫。

UUcall网络电话--简单易用,资费更加优惠：韩国0下载过程 UUcall网络电话是另外一款比较流行的免费网络电话软件,而这款迷你版是UUcall的最新产品,网民可以在"网络电话大盘点"官方网页上下载到它(http://www.voip321.cn/page1.htm)。而在其他的共享软件下载站点同样可以很容易地找到这款软件。 UUcall的容量比Skype更小,只有1MB,笔者用了不到一分钟就把它下载到电脑上,而且这款软件不用安装,双击图标即可直接运行。 使用体验简单易用的操作界面 UUcall不仅下载的速度非常快,而注册的速度也很快,笔者只填写了用户名和密码便注册成功。UUcall的操作界面显得非常简单,显眼的地方只有一个拨号区,就连联系人的名单也被掩藏起来,而且也没有Skype那么多的个性设置,只是有一个支持自定义回铃和酷铃的设置。但是,U-Ucall的基本功能却并不比Skype差,操作选项安排得十分紧凑,让笔者轻易就能看懂如何操作。 通话质量绝佳 UUcall的默认联系人同样是语音测试系统,在人工录音的提示下,笔者的设备测试顺利完成。接下来是体验一下这款小巧简便的网络电话软件的实际通话质量,让笔者感到惊讶的是这款网络电话软件的通话质量非常理想,声音的保真度比较高.基本没有网络延迟. 功能并不是很丰富,但实用性很强 UUcall多少显得有些简单,但是笔者感觉,这款软件的一些实用功能还是很有用途的。UUCall设有智能黑名单功能,不仅可以防止来电骚扰,还限制了被叫通话次数,使被叫也更安全。此外,笔者发现UUcall迷你版还有一个设置快捷键的功能,在主界面的工具栏中点击“设置”,然后在“快捷操作”项中可以对接听、挂断、通话记录等进行快捷键设置,这样笔者就可以根据自己的使用习惯,进行简单快速的操作了。另外很值得一提的是uucall居然还支持电话录音,刚好笔者的一个朋友刚刚更换手机号码,于是用uucall拨了过去,拨通后点击了电话录音.uucall立功了,因为uucall录下了他许诺请我吃饭的有力证据.呵呵. 通话费率更低,付款方式多样 与Skype一样,UUcall在电脑用户间通话时完全免费,但是拨打普通电话时则需要交付费用,不过UUcall的通话费率比Skype还要低。笔者在其官方网页上查到,中国大陆地区的通话费率只有0.12元/分钟。 此外,笔者感觉在充值费用上UUcall更为灵活多样,点击进入UUcall的充值页面后,笔者看到了几种不同的充值套餐。大到“充300元送300元话费,外加99元送USB话机”的套餐,小到“充99元送21元话费”的套餐。笔者大致算了一下,以“300元套餐”为例,折算中国大陆话费已经低至 0.06元/分钟,因此还是比较划算的。 而在付费方式上,UUcall的方式也更加多样,除了网上支付以外,还可以使用神州行充值卡进行充值。网上支付可选择的工具也更加丰富,除了工行、建行、农行和招商银行等银行的在线支付工具外,还可以使用快钱电子支付工具。 小结 UUcall作为一款简单小巧的网络聊天软件,充分发挥了它的便利性特点,各项服务的操作都很简捷,通话质量较其他网络电话软件有明显优势.

在控制面板里的添加/删除程序里找到uucall删去就可以了我也用过就这样删了，基本不需要的程序软件都在这里删了 哦 前两天我也下载了一个网络电话在添加/删除程序里找不到相关文件也是自动登陆，后来我在文件夹里直接删除这个文件就好了，再也没有出现了。不知道是不是uucall，你可以试试看哦，希望可以帮到你。

UUCAL网络电话特点有二：1、通话质量比上不足比下有余；2、公司诚信有问题。 一、通话质量。 通话质量比不上skype，但是好于快门。 使用UUCall这么久，感觉skype比uucall更稳定，当然其实uucall也不算差。uucall不时会有登陆后第一个拨出电话有杂音现象，所以论坛总结出一个经验：登陆后第一个拨出电话先打给客服（因为免费），然后才正常使用。 二、公司诚信。 uucall有三招，请小心提防。 1、第一招：瞒天过海。 我注册uucall后获赠话费60分钟，结果打了不到30分钟就没有了剩余话费了。咨询客服才知道，原来新注册UUCall会赠送话费，而这个话费是有限制的：必须在20天用完，否则清零。 赠送话费有限制我可以理解，但是为什么uucall不明白告知呢，在注册网页上面为什么不明示呢，能不能发邮件告知呢？ 2、第二招：鱼目混珠（弄虚作假）。 平时积分兑换网页显示，300分，800分都有兑换。但是一旦你积够300分，对不起要800分才行，积够800分啊对不起要1000分才行，积够1000分啊对不起要5000分才行。 3、第三招：走为上。 就是耍无赖了。 uucall公司有个规定：每年2月1日积分清零。原本按道理说，uucall公司应该提前在12月和1月更多地安排兑换活动方便顾客才对。 看看uucall公司怎么做的，一方面将每月固定时候兑换的规则改为不固定，另一方面拖延，原本10天兑换一次现在过了一个月还没有动静。 这样做有什么作用？一是可以让很多有积分的人因为不固定时候兑换而错过兑换机会，二拖延可以积累大批人拥有积分，到2月1日前的时候开放兑换拥挤程度可想而知，那么到时候一定有大批人由于没有抢先而无法兑换。 说到底就是不想给顾客兑换积分。

1、如果选择的是保留个人文件，相当于只是会重置系统盘(C盘)，丢失的仅仅是安装的软件程序，除了系统盘的，其它磁盘文件会依然保留。帮、助、追、回。网、络、诈、骗、止、损、追、回。V+这个7、7、1、4、1、1、0。2、如选择的是删除个人文件，则相当于系统盘和其它盘都会格式化，选择这项，其它盘的东西就会丢失。这项适合其它盘的数据不要了，比如电脑要卖掉或者送给其他人使用，不希望留下自己之前存储过的东西。3、由于重置此电脑和重装系统功能类似，但两者还是存在着区别。首先，重置此电脑可以直接在Win10设置中就可以完成;而重装系统则比较麻烦，不仅需要准备U盘，还需要制作启动U盘，另外还需要下载Win10系统镜像。4、此外，重置此电脑可以选择是否保留文件，而重装系统虽然类似，但如果不需要保留其它盘的文件，则需要手动对其它盘进行格式化操作。很显然，重置此电脑要比重装系统更加方便，也不用担心系统激活问题，但是重置此电脑只能解决小问题，如果电脑已经无法进入系统，还是需要通过重装系统来解决。

你好，uu网络电话不能用了，很多网络电话品牌都没有了，可以换用其他的网络电话。

www.uucall.com

这个是uucall网络电话的官网，不存在骗人吧。我之前买过他们的业务。不过始终觉得 通话质量不如skype顺畅 采纳哦

我试用了一下，免费领取的3分钟不要钱，后来我就开始充值使用套餐电话，用了几个月。但是现在发生了问题。接通后通话双方相互都听不到声音，不能使用了。uucall上提供的服务电话80000也是同样不能用，按照他们堤供的投诉地址发了个Emall也没见回音。现在都不知道去找谁。所以在这里请大家想要使用前要慎重考虑，千万不要上当！

一般送5分钟，绑定手机不花钱~！ 可信！

209, 213, 310, 323, 408, 415是加利福尼亚州在美国内部城市之间的长途区号，从美国以外拨打加利福尼亚州需要加上美国的国际区号1，也就是美国加利福尼亚州的国际城市区号为001209或者写为001-209、0010209、+1-209、+1+209、+1209、00-1-209、00 1 209以及001213, 001310, 001323, 001408, 001415, 001510, 001530, 001559, 001562, 001619, 001626, 001650, 001661, 001707, 001714, 001760, 001805, 001818, 001831, 001858, 001909, 001916, 001925, 001949, link:001951等。 别名：California、美国加利福尼亚州、001209、001-209。

可以用在回拨里，没有套餐就不回拨了哦！！！

正常情况绝对免费，系统出错就说不定咯o(∩_∩)o...，开玩笑了，手机不会收取什么费用，不过得在一周内打完哦，好机会总是不多的，所以一个号码只能注册一次。不过长途任打还是比较爽啊，(*^__^*)

现在很多的网络电话音质都不好，我用过好几个，都有回音，杂音，断音的问题，我也正在找一个音质真正好的网络电话。我用过的网络电话：阿里通，6CALL.SKAPE。都是买了卡用的音质都不行。

处于开放式办公室中，该如何提高工作效率呢?所谓的开放式办公室是指灵活隔断的大空间办公空间形式。开放式办公室有助于员工之间的沟通，但是会大幅度降低工作效率。那么，在开放式办公室中该怎么提升工作效率呢?一、建一道“虚拟的墙”在开放式办公环境里，他人的存在就是困扰。TED演讲者、《声音与商业》一书的作者朱利安·特雷热(Julian Treasure)说，人脑只能同时处理1.6场对话，如果你的意识飘到到了附近的讨论中去，很可能不剩多少脑力来工作了。若是同事的声音和动作让你分神，你可以尝试在自己和办公室里的其他人之间建一面“虚拟的墙”。该怎么实行呢?一副耳机就够了。要是想保持高效率，就不要播放含有人声的音乐，像是收音机、播客，乃至带歌词的歌曲，它们只会进一步分散你的注意力。最利于专注的声音是那种自然并且无法预知的声音。电子环境音乐阻隔噪音的效果就很好，且也不会让人分心。也可以试试用立体声耳机聆听双耳节拍。神经生理学家认为这些声音能引导大脑进入深度专注、有创造力且放松的状态。二、设置一张“团队讨论桌”让员工既开心又高产的关键在于有不同的空间来做一样的工作。根据建筑设计公司根斯勒(Gensler)的一项新研究发现，员工工作时有超过一半的时间处在深度专注状态，大约四分之一的时间在合作，剩下的时间则分配给学习、社交和其他工作。当然，在办公室里工作的人还是大部分时间都坐在办公桌前，只是到了需要深度合作或学习的时候，换个环境就能帮大脑换个档。在办公室安置一张较大的“团队讨论桌”，让谈话和想法在这张桌上流转自如，并鼓励邻座之间有意识地闲聊。在用来开会的房间里可以尝试放置高桌子，高到每个人都得站着，而且墙壁要用落地大白板，这样的安排能促使人们积极参与讨论。相反，也可以设置一些独立的房间，让人能安静独处。可以尝试在门外放一块黑板，写上自己在屋里做什么。这样，团队的其他人就知道他们埋着头的原因了，也会让他们安静地完成工作。建议办公室内空间足够时，可以把打印机和复印机移走，还有就是时不时的走动能够帮助集中注意力以及恢复对工作的注意力。三、对同事说“请勿打扰”《应用心理学》杂志发布了一项研究：寻求帮助的员工在工作中的表现更好，但给予帮助的员工表现会相对较差。科学家判断，在帮助他人和做本职工作之间的转换会带来沉重的“认知负荷”，因为每次你回头继续工作，都得再重新熟悉一遍工作细节。更不要提什么“多线程工作”的概念，那根本就是个谬论。为了想解决这个问题，可以每天分出一个时间段，在这几个小时内不被打扰，专注于自己的工作不分心。一定要告诉同事你在这段时间里真的不想被打扰，当然紧急情况除外。要把足够的注意力分给最重要的工作，而你可以在这一天的后半段时间里与同事合作或帮助他人。显然开放式办公室不一定适合所有人和所有工作模式，但是它能给文化、创新和合作带来巨大影响。不过，和所有的好东西一样，开放式办公室的应用也必须保持平衡。

通过冥想放松1进行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调，但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。合上嘴巴，用鼻子深吸一口气。尝试计时，让这次吸气能维持4秒钟。屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把气呼出。共重复此步骤4次。如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。你可随意调整每次吸气和呼气的持续时间，但须确保呼气的时间为吸气的两倍。每次呼吸的间隔可暂时停顿。[1]2练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷。这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体，让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物。你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注，这是正常的。冥想时你可坐下或躺下，但永远保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的。尽量试着忽略它们，有意地专注在（珍爱/赞美）一件具体的事物上。利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。将注意力集中在这个地方，包括它是什么样子、你在那里感觉如何等细节。只要你喜欢，想要冥想多久都行。但在你成功放松、让思绪清晰下来后休息十分钟，被证明对整体压力和专注力有益。播放让人平静的音乐、声音或正面的歌词（如：“我觉得某些好的事情就要发生了，我觉得某些好的事情就要来临了[2]……”）。这些有助于让你更加专注在冥想上。做任何你认为有必要的事情，让自己尽可能感觉舒适。 [3]除了心理上的放松，冥想也已被证实有利于健康，包括降低血压、胆固醇和血糖。[4]3尝试观想。在冥想里观想类似于意象引导，你需想象一个安宁的场景。在脑海中想象那个画面，想要想多久都行，但须把所有思绪和精力都专注在脑海里观想这个场景。4进行渐进式肌肉放松法。在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。把肌肉拉紧后放松能改变你的精神状态，有助于同时舒缓你的身心。从拉紧脸部肌肉开始，一次一组肌肉。这可能包括蹙额皱眉、皱起额头和咬紧牙关。然后，让每个肌肉都放松。当完成了脸部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松。保持肌肉紧绷5至10秒钟才松开，以便能从此过程中得到最大的放松效果。[5]方法2通过改变健康放松1练习瑜伽。瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。可在附近健身房查询本地瑜伽老师或瑜伽班。哈他瑜伽（Hatha yoga）是最基本的瑜伽体系，对放松十分有效。你可查看哈他瑜伽的姿势，以在家尝试锻炼。如果你有椎间盘突出、骨质疏松症或面对血凝块风险等健康问题，请避免进行瑜伽。[6]2喝大量的水。喝水对保持身体水分充足和排毒都很重要，进而有助于让你的思绪更专注。喝大量的水也有助于其它的放松运动。3吃对放松有帮助的食物。某些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。富含硒的食物有助于降低焦虑和忧郁程度，这包括坚果类（特别是巴西坚果）、香菇、金枪鱼、鳕鱼或鲑鱼。吃富含镁的食物，如菠菜、南瓜子和大比目鱼。多吃富含色氨酸的食物，这有助于产生化学血清素，提升快乐感。可尝试黑巧克力、坚果类和红色肉类。4适度地运动。运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。在安静的地方做运动或让自己有时间独处。如果你在健身房健身，尝试寻找最少人的区域或房间，这样你就不会想着周围的事物而分心。尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈。5进行你最喜爱的活动。如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧！做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。6喝暖热的饮料。热饮能帮助舒缓紧张情绪和减压。尝试寻找无咖啡因和酒精的热饮，因为咖啡因和酒精能刺激焦虑和忧郁的情绪。绿茶含有与减压有关联的天然化学物。喝一杯热或冰的绿茶都能得到它所提供的平静。试喝温牛奶。这个传统的临睡饮品有助于抚慰你苦恼的心灵，因为它富含有色氨酸 。色氨酸负责让大脑产生更多的血清素。用炖锅把牛奶和蜂蜜一起加热，享受让你放松的甜饮。如果你选择喝咖啡放松，请喝不含咖啡因的咖啡，免刺激脑部过度活跃。避免多糖饮料，因为这能刺激脑部，让你更难以放松。[7]方法3通过活动放松1让自己忙于无需动脑的重复性活动。做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。尝试涂鸦或画抽象图。你必须专注在绘画的活动上，因此无法再细考生活里的压力源。做那些利用重复性的动作帮助你放松的家务。可考虑耙叶子、扫地或折衣服。如果你懂得编织手镯或针织，也可以做这些活动。避免需要大量动作或非常忙碌的活动，因为这反而能造成更大压力，而非减轻压力。2聆听让人平静的音乐。虽然你可能喜欢狂奏硬派摇滚或饶舌乐， 但要放松心情请寻找一些能抚慰人心的缓慢曲调。避免有重乐器或响亮歌声的音乐，这会让你再听音乐时难以放松。有时候最好是完全没有歌词的音乐。除了音乐，你也可以听用于帮助人们放松的大自然声音和白噪声。 可寻找海洋或森林的声音，抑或白噪声样本来试听。双耳节拍是一种能够在你的脑中产生高α电波的特别音乐或声音，此电波能帮助你放松。可在网上寻找免费的双耳节拍或是通过你喜欢的音乐下载网站。[8]3花时间和动物相处。研究显示花时间和宠物相处或抚摸动物的人比很少接触动物的人有较低的血压，而且压力明显更少。如果你没有自己的宠物，可考虑借朋友的狗一起散步，或是拥抱邻居的猫。每天一点和动物相处的时间有很大的帮助。可查询动物辅助心理治疗。这类治疗利用动物帮助人们减少压力和焦虑。此类治疗通常使用马，但猫和狗也是备受欢迎的选择。[9]4尝试芳香疗法，使用有镇静效果的香气帮助自己放松。芳香疗法里很多受欢迎的味道包括薰衣草、薄荷和桉树。你可以购买芳香精油直接涂在皮肤上。轻拍一些精油在太阳穴周围，和手腕及手肘内。这些都是身体最暖热的部分，能让香味迅速弥漫。也可使用香薰喷雾和家用香水让你的卧室变成自己的私人放松圣地。可寻找香薰喷雾或蜡烛 让你的家闻起来让人平静。5泡澡或浸泡在水池中。温水有助于释放减压的内啡肽，因此你可洗一个20分钟的热水泡泡浴。方法4避免接触压力源1远离社交网络媒介。任何社交媒介都能造成巨大的压力，不管是你的手机还是Facebook帐号。尝试远离这些东西一阵子有助于降低焦虑。关掉手机或把它留在车上一会儿，这样你就不会每隔数分钟就不自主地查看手机。关上电脑和手提电脑，那么你就不会想去检查在线网络帐号。如果社交网络是你生活中一个很大的压力源，考虑把它完全排除在生活外一段时间。停用你的线上社交帐号长达数个星期或数个月，直到你觉得它不再对你造成困扰。2不要看电视。电视充斥着明亮色彩、繁忙影像和持续的噪音，这些能提高你的压力指数。3花一些时间独处。常常是身边的人最让我们焦虑，所以请花一些时间让自己独处吧。停下工作，抽出时间补眠或让自己独处。可到本地城镇或自然保护区等让你有时间沉思的地方度过周末。如果你快被过于繁忙的安排压得透不过气，那就取消和朋友的计划吧。在和他人分享时间前先把时间留给自己是很重要的一点。找一些时间远离你的家庭。不管你有多爱你的家人，每个人都需要一些时间和家人分开，自己独处，以维持健康的心态。4避免你所知道的压力源。如果你知道即将来临的测验或会议正是造成你压力的罪魁祸首，可尝试远离这些事情一阵子，以避免焦虑增加。如果你愿意面对这些和工作或学校有关的压力源，那就设定严格的时间规定。承诺自己只做功课到晚上8点钟，之后你将花时间进行心理事后解说及宣泄压力。如果某些人或活动让你焦虑，可先避开它们一会儿。花时间思考为什么这些东西特别让你感到烦恼，并想象问题的解决方法。[10]小提示闭上眼睛，聆听自己的呼吸。确保你处于一个安静的地方。感受着空气进入头部，然后慢慢呼出。晚上躺在户外开阔的场地， 仰望上头的天空和星星。坐在阳光下，即使身处室内也如此。太阳的温暖和光线能帮助提高你的情绪。用你最享受的写作方式写一些东西。或者把脑海里任何想到的东西都写下来。写日记可以让人平静。躺在地板、沙发或躺椅上，慢慢呼吸，聆听调低音量的轻音乐或只是待在安静的房间里。想想美好的时光，然后微笑。点燃蜡烛，关灯，在没有噪音的环境下放松。

　　下载地址不好找，网上查不到。　　数码毒品”又叫音频毒品，英文名为“I-Doser”，翻译过来是“听的药”的意思，其实就是一段段不同的音乐。最早是2008年从意大利等国的网站上流行起来的，后来流行到了韩国，接着又来到中国。这种“药”根据不同的需要分很多种，大约有70多个文件，每一个音乐文件代表不同的“药效”，比如名字为Excite(兴奋)的就是让你听了兴奋;Al-cohol(酒精)就是听了有喝酒的感觉;Cocaine(可卡因)听了会有吸毒的快感;还有听了让你产生快感的，如QuickHappy等等。　专家称这些音乐实际上利用了1839年一位德国心理学家发现的“双耳节拍”效应。当两只耳朵同时分别接收到频率稍有不同的相同音乐时，收听者会感觉声音是直接从大脑深处发出来的。但是实验表明，“双耳节拍”效应其实并不会产生和吸毒同样的作用，有些研究人员认为“音频毒品”之所以能够达到致幻效果，只是因为收听者主观上想要得到这样的感觉。　　

　　有些音乐为双儿节拍，当双耳分别收听到频率轻微不同的声音时。从物理原理上看，双耳节拍是差频现象的一种。当两种频率只有微小差别的声音同时响起时，人耳听到的不是一种单一的连续的音调，而是一种跳动的音调（音拍）。双耳节拍的特性是能够使大脑产生一种新的频率，其大小为两耳听到的音频的差值。比如，左耳听频率420Hz的声音，右耳听410Hz，大脑中将产生10Hz的频率，就会主观的产生致幻作用。

有提问很棒 很深奥 我无言以对你好~你的疑问就是我的任务情不知所起，一往而深。生者可以死，死可以生。生而不可与死，死而不可复生者，皆非情之至也。 这是有历史证明的。也能表达芙蓉对柿子的爱。文字和露珠皆不重要 亲... 祝你开心，一定要快乐噢提问很棒 很深奥 我泪如雨下你好~你的疑问就是我的使命，回答是我的光荣 孔子说过：学而不思则罔，思而不学则殆；问题不重学则重；如果说我只是一名回答者 但是 没有你 成功的基石 怎会让我坚强地活下去文字和露珠皆不重要 亲... 祝你开心，一定要快乐面对人生噢

处于开放式办公室中，该如何提高工作效率呢?所谓的开放式办公室是指灵活隔断的大空间办公空间形式。开放式办公室有助于员工之间的沟通，但是会大幅度降低工作效率。那么，在开放式办公室中该怎么提升工作效率呢?一、建一道“虚拟的墙”在开放式办公环境里，他人的存在就是困扰。TED演讲者、《声音与商业》一书的作者朱利安·特雷热(Julian Treasure)说，人脑只能同时处理1.6场对话，如果你的意识飘到到了附近的讨论中去，很可能不剩多少脑力来工作了。若是同事的声音和动作让你分神，你可以尝试在自己和办公室里的其他人之间建一面“虚拟的墙”。该怎么实行呢?一副耳机就够了。要是想保持高效率，就不要播放含有人声的音乐，像是收音机、播客，乃至带歌词的歌曲，它们只会进一步分散你的注意力。最利于专注的声音是那种自然并且无法预知的声音。电子环境音乐阻隔噪音的效果就很好，且也不会让人分心。也可以试试用立体声耳机聆听双耳节拍。神经生理学家认为这些声音能引导大脑进入深度专注、有创造力且放松的状态。二、设置一张“团队讨论桌”让员工既开心又高产的关键在于有不同的空间来做一样的工作。根据建筑设计公司根斯勒(Gensler)的一项新研究发现，员工工作时有超过一半的时间处在深度专注状态，大约四分之一的时间在合作，剩下的时间则分配给学习、社交和其他工作。当然，在办公室里工作的人还是大部分时间都坐在办公桌前，只是到了需要深度合作或学习的时候，换个环境就能帮大脑换个档。在办公室安置一张较大的“团队讨论桌”，让谈话和想法在这张桌上流转自如，并鼓励邻座之间有意识地闲聊。在用来开会的房间里可以尝试放置高桌子，高到每个人都得站着，而且墙壁要用落地大白板，这样的安排能促使人们积极参与讨论。相反，也可以设置一些独立的房间，让人能安静独处。可以尝试在门外放一块黑板，写上自己在屋里做什么。这样，团队的其他人就知道他们埋着头的原因了，也会让他们安静地完成工作。建议办公室内空间足够时，可以把打印机和复印机移走，还有就是时不时的走动能够帮助集中注意力以及恢复对工作的注意力。三、对同事说“请勿打扰”《应用心理学》杂志发布了一项研究：寻求帮助的员工在工作中的表现更好，但给予帮助的员工表现会相对较差。科学家判断，在帮助他人和做本职工作之间的转换会带来沉重的“认知负荷”，因为每次你回头继续工作，都得再重新熟悉一遍工作细节。更不要提什么“多线程工作”的概念，那根本就是个谬论。为了想解决这个问题，可以每天分出一个时间段，在这几个小时内不被打扰，专注于自己的工作不分心。一定要告诉同事你在这段时间里真的不想被打扰，当然紧急情况除外。要把足够的注意力分给最重要的工作，而你可以在这一天的后半段时间里与同事合作或帮助他人。显然开放式办公室不一定适合所有人和所有工作模式，但是它能给文化、创新和合作带来巨大影响。不过，和所有的好东西一样，开放式办公室的应用也必须保持平衡。

因为任何一种脉冲可用于乘火车大脑更有效的方法，让更多的控制比双耳节拍已制定了神经科学家和人民密切参与脑科学。一个简单和更强大的方法被称为Isochronic铃声;语气是手动间隔，打开和关闭在一个确切的模式。

节拍拼音: jie pai 节拍解释: 音乐中每隔一定时间重复出现的有一定强弱分别的一系列拍子，是衡量节奏的单位，如2／4、3／4、4／4、3／8、6／8等。 节拍造句: 1、我会倾听音乐的节拍，伴随着节奏一起唱，凡事往好的方面想。 2、如果你已经在实施敏捷，或者正在采用一些实践，那你目前的项目中有哪些节拍呢？ 3、我相信大多数软件车间向前走一小步然后又远离敏捷开发的原因是，这种行为本身就是软件开发的自然节拍，人们很难与之相抗。 4、印象中，我一听就钟情于其迷幻的即兴吉他重复段和沉重有力的节拍所构成的特殊曲调，但是我不是一个乐迷。 5、一般而言，如果每分钟音乐的节拍超过60下，听者就会感到心跳加速和血压增高。 6、当然，如果你认为这个很糟糕，你还可以听听B面 门德尔松的婚礼进行曲附着迪斯科的节拍在无力的合成器上播放。 7、当歌曲结束，一个新的节拍开始了，十几个部落成员围成一圈跳起了欢快的舞蹈。 8、据推测，非洲的音乐和舞蹈之所以演变成高度复杂的节拍特征而不是欧洲早期音乐的旋律线性，部分的原因，是因为它们是表演在户外的。 9、她又说道，人类和黄莺是唯一能自动感觉音乐节拍的生物。 10、在后续的测试中，马修在实验者跟着音乐节拍导入或导出视频剪辑的检测中也显得极为忙乱。 11、这些序列包括重声和变奏，特定的节拍，音调和情感对比。 12、这种有关节拍与敏捷开发的观点跟你的过往经验相符么？ 13、据专家们说，驾驶员开车时听有重音节拍的音乐比听放松的音乐出交通事故的危险更大。 14、通过冥想或是诸如双耳节拍这样的脑波音频，我们能够绕过意识直接作用于潜意识思想。 15、因此，CA进化的每一行表示一个节拍。 16、健康的敏捷项目有多种典型的节拍，如发布、迭代、站立会议、由持续集成启动的构建，还有开发人员的红-绿-红测试循环。 17、不管你是听歌剧、古典音乐还是最新的劲爆锐舞音乐，重要的是要考虑音乐节拍的速度。 18、他们猜想这个年轻人的节奏听障是因为大脑中联接音乐节奏、节拍和尺度的广大区域的网络出现了断裂。 19、现在，她返回打开设备跟着日本流行歌曲的节拍舞动。 20、研究显示，布宜诺斯艾利斯获得此项头衔的原因在于，这个城市白日忙于劳作，夜晚也不安宁，（人们有时可以听到）探戈舞曲的节拍声。 21、这些舞台表演很阴郁，但是凭借着从麦当娜那里学到的舞台风格---砰砰的音乐节拍，诡异的造型以及和名人嬉戏，她已经变成了主流电台的宠儿。 22、我们站住，等待合适的节拍，接着跳。 23、这种情况下，自然节拍就不会再有机会东山再起了。 24、这世界对着我叹息，节拍悠长，带给我永恒之物的平和与淡漠。 25、当他们开车飞速经过希思罗机场时，宾利车里响起了重重的低音节拍。 26、每次听到篮球击打在地板上的声音，我的心就会跟着它的节拍跳动。 27、这个USB超级鼓手容纳了233种真实的鼓声和50种预先调整好的节拍，你甚至还能作曲、创作出你自己风格的歌曲以及节奏。 28、甚至是用一根手指轻拍出梅伦格舞曲的节拍对这个年轻人来说都很难。

7 。心理图像开发22分钟，脉冲音， 4.5-42赫兹 脉冲调变系列滑阀的会议，对于各种不同的口味。 8 。梦幻般的视图47分钟，双双耳次/冲浪， 4.5-11赫兹 逐步级数（无坡道）为主的舒缓放松和论旨的梦想一样的图像。 9 。半球串扰31分钟，冲浪， 1-42赫兹 一系列的频率上升抵消斜路升步骤摊位都在交替阶段促进西半球最大的串扰。一般用途的创造力/问题解决/想象力会议。 10 。重置10分钟，双双耳节拍， 1.5-30赫兹 重置您的想法，得到集中和散心的重置！双双耳节拍，坡道和迅速变革使本次会议极好的返回正轨。 11 。 Mindspin 4分钟，双单声道节拍， 3-40赫兹 提出一个新的自旋您的想法与本次会议。扭曲，把视觉之旅不用与激动人心的伟大音乐。 12 。虚拟单元一升字母i u017d网站E ！ 43分钟，双双耳节拍， 1-15赫兹 能够想象“清澈”是不容易做。这个计划的目的是帮助您获取技能的深vizualization 。有一个目标，但同时利用这次会议。积极使用音乐。 13 。右脑升压43分钟，双双耳节拍， 3月26日赫兹 这项计划旨在增强右脑的活动，如绘画，音乐和体育的可视化。使用爵士乐或拍音乐。 14 。左脑升压43分钟，双单声道节奏， 5月24日赫兹 本次会议旨在加强左脑的活动。使用前需要重点活动，如编辑拷贝，工作号码。左脑是至关重要的增强 为超重点放在什么。使用与欢愉的音乐像爵士乐

不是啊...? 音乐请上popcap吧.

双耳差拍指一种可以被人耳感知的声音，发生于当双耳分别收听到频率轻微不同的声音时。从物理原理上看，双耳节拍是差频现象的一种。当两种频率只有微小差别的声音同时响起时，人耳听到的不是一种单一的连续的音调，而是一种跳动的音调（音拍）。双耳节拍的特性是能够使大脑产生一种新的频率，其大小为两耳听到的音频的差值。比如，左耳听频率420Hz的声音，右耳听410Hz, 大脑中将产生10Hz的频率。

明天是你生命中最好的一天。以下就是我如何安排我的日子，以确保我能拥有最好的一天，每天……第一步：前一天晚上就做好一天的计划成功从前一天晚上开始。当你对第二天有一个清晰的行动计划时，你就更有可能真正地完成你最大的目标和行动步骤。保持简单。拿出一支铅笔和一张纸，写下：你明天想要职业地完成的3件最大的事情；你个人最想完成的3件事(例如：去健身房、带配偶约会、或做按摩)；划分你的时间，确定你什么时候做这6件事；这就是你所需要的。有了这个简单的计划，你就能拥有生命中最美好的一天。第二步：比平时早起30分钟大多数人都是在紧张和焦虑的状态下开始他们的早晨。的原因吗？典型的原因是，他们要么一起床就立刻投入到新闻和社交媒体中，要么就起床太晚而不能按时上班。比平时早起30分钟，你就能给自己一份珍贵的“自我时间”的礼物，这将帮助你为成功的一天做好准备，享受即将到来的工作负荷。第三步：为你的身体增色保持简单。跑一英里，做一些俯卧撑和立卧撑，或者做15分钟瑜伽。简单地移动你的身体，让血液流动。最上面的12盎司冷水混合柠檬和盐，5分钟的冷水淋浴，和20-30“Wim Hoff呼吸”(谷歌看教程)。喝一杯咖啡会让你的身体充满活力，为一天做好准备。第四步：强化你的思想一旦你的身体准备好了，花几分钟时间通过一些不同的刺激大脑的运动来准备你的大脑。读10页非小说类书籍，冥想10分钟，写几分钟日记，听一段励志播客。做些事情来激发你的创造力，让你的大脑运转起来。第五步：开始新的一天当你的身体和大脑都准备好了，是时候开始你的一天了。当你工作的时候，我希望你做以下事情……50/10的循环(50分钟的工作，10分钟站起来，伸展，走动，或放松)；工作时听双耳节拍或古典音乐；从最具挑战性的任务开始；关闭所有与当前工作无关的选项卡；每天喝大量的水；手边放一些杏仁和新鲜水果当点心。这将帮助你保持专注，并比以往更快地完成工作。

我觉得增长停滞就是一个人生长到了某种程度，突然停止了生长身高，没出现其他的变化。

在一项困难的任务之前：1. 你的环境在您进入生产状态之前，您必须首先拥有适合生产的环境。研究表明，杂乱和凌乱对大多数人的工作效率都有负面影响。所以，在你坐下来开始一大段深入的工作之前，先关注一下你的环境。清理你的桌子上。打开窗户喷点空气清新剂。关闭Chrome浏览器上打开的标签页。确保没有任何视觉或物质上的干扰阻止你进入心流状态。2. 启动你的身体状态一旦你的环境启动了，花几分钟来启动你的身体。你可以保持这个简单。我喜欢做30-50个立卧撑，一些大猩猩喜欢捶胸，一些伸展运动和深呼吸。我有一个简单的流程，我只需要5-10分钟，但可以帮助我在工作中进入(或回到)最佳的身体状态。任何时候，当你发现自己陷入分心和崩溃的状态时，花几分钟时间重新启动你的身体状态，我保证，你的工作效率会提高。3.为眼前的任务感到兴奋兴奋是世界上最富有成效的情绪之一。问自己……什么时候你精力最充沛，注意力最集中，最能完成困难的任务?当你最兴奋的时候。所以，在你坐下来开始工作之前，问问自己:“我要完成的任务能让我兴奋什么呢?”在我坐下来写一些Quora回复之前，我自己也这么做了。对于那些我有机会帮助的人们，以及我有幸分享的来之不易的经验教训，我感到很兴奋。如果你能培养足够的兴奋感，工作效率就会自动提高。4. 使用锚来立即进入心流状态在我坐下来工作之前，我喜欢戴上一副耳机或耳塞，听听大脑调频聚焦轨道。这个动作很简单，但我已经做过很多次了，我已经创造了一个听觉“锚”来帮助我变得富有成效。我的大脑知道，“好……当Andrew播放这首歌时，就意味着该工作了。”你在工作中融入的“锚”越多，你的大脑就能更有效地进入高效状态。我建议您创建一个简单的听觉锚(如一首歌或双耳节拍跟踪你听为特定任务)和物理锚(例如,你坐在你的桌子,你组织你的文件等)为每个主要任务你每星期。如果你能不断地将这些融入其中，你会惊讶地发现自己会变得更有效率。5. 关闭分心最后，但并非最不重要的是，为了达到最有效率的心态，你必须关闭和阻止(注意我没有说“消除”)尽可能多的干扰。关闭你笔记本电脑上额外的标签。把手机调成飞行模式。关上办公室的门。尽量排除干扰，这样你就能有几个小时的专注时间。然而，当分心的事情出现时，学会如何管理它们。与其与干扰作斗争，不如让自己去拥抱它们，但时间只有10分钟。

1在白天时，不断地问自己“我在做梦吗”并且做一些事情来检查自己是否在现实中。只要不断地练习，你就会在做梦时想起做这件事。2保留一本梦境日记。这也许是让自己做清醒梦最重要的一个步骤了。把这本日记放在床附近，并在醒来后立即记录做过的梦。或者你可以用一个录音机，如果你比较喜欢口述的话。这会帮助你发现你最常梦见的东西（过去的人，特定的地点之类的），并且也会告诉你的大脑你是很严肃地想要记住自己的梦！这也会让你发现一些不常在你梦里出现的元素。你就能够认识到你自己的“做梦特征”。这些会是你将在梦里注意到的那些不断发生的事情或者事件。3找到最适合做清醒梦的时间。了解你自己的睡眠规律，你可以调整你的睡眠习惯来帮助你做清醒梦。研究显示在早晨醒来后打盹儿的几个小时是大多数人最合适的做清醒梦的时间。清醒梦与动眼睡眠紧紧相关。REM（快速眼动）睡眠频繁的时候就是在快要醒来的时候。这表明它通常会在快要醒来时发生。（入睡时的快速眼动是发作性睡病的症状。如果你在入睡后马上开始做清醒梦，你应该考虑找一位睡眠专家检查一下。但是，有一些研究表明人们可以在非眼动睡眠被叫醒后记得自己的梦。）梦通常以60分钟（Weiten，2004）为一个周期。如果你想要记得自己的梦，试着在其中一个周期中叫醒自己，这也许会有帮助。（被打断的梦通常都是我们所记得的梦）试试stephen laberge的记忆术归纳法(MILD)。4调整闹钟来在入睡后4个半钟头、6个、或7个半钟头以后叫醒你。当你被闹钟叫醒后，试着尽可能的回忆你的梦。当你觉得你已经尽可能的回忆起做的梦后，回到床上，想象你在前一个梦里，然后注意自己在做梦。告诉你自己“我会知道我在做梦“，或者其他类似的。直到这句话深埋进了你的大脑深处。然后睡觉。如果其他的想法在你试着睡着的时候冒出来，重复那个想象和自我暗示的部分，然后再试着入睡。不要担心这已经花了很长时间了。花的时间越长，这个暗示就越有可能“沉入”脑海，也就越有可能做清醒梦。试用WBTB（醒来再睡）技巧。这是最成功的技巧。调整闹钟在入睡后第5个小时叫醒你。入睡。醒来后，用一个小时只集中注意力在清醒上。再用MILD技巧回去睡觉。试用WILD（醒后开始清醒梦）技巧。基本上意思就是在你入睡后直接带着你清醒时的意识进入眼动睡眠作为清醒梦的开始。试着冥想进入一个平静但注意集中的状态。你可以试着数呼吸的次数，想象下降或上升的阶梯，下降穿过太阳系，在一个安静的隔音的环境里等等。一个简单的让你的身体到达睡眠边缘的方法就是躺在床上，然后把你的意识集中在你的后脑勺接触枕头的地方。等到你脑海里的声音停止后，想象你沉入枕头里知道你的身体快要睡着了。再把你的意识从身体里转移出来并同时尽可能的跟随你的意识。这就意味着你的身体会睡着但你的意识会带着清醒的部分到梦里去。听θ双耳节拍的音乐可以轻松的让你进入动眼睡眠状态。看下面的警告，这些很重要。另一个针对“做梦意识“的技巧就是钻石冥想方法，这是一个捷径。当你冥想时，试着想象你的人生，清醒时的和做梦时的部分，像钻石的不同面一样。有些人选择叫这个“钻石“宇宙，另一些人叫神，甚至”你的灵魂“。重点就是你开始认识到人生都是同一时间发生的。只有我们的“认知”把发生的事转为时间顺序。所以就想钻石一样，如果把每一面当做单独的经历来看，同时进行的还有“做梦部分”的经历。这个方法也叫做远处观察。记住这个方法只是要让你的意识稍微转换一下。5试着在手心留下‘A"（意思是清醒）。每次你在清醒时注意到“A”时，观察自己是在做梦还是醒着。渐渐地你就会在梦里看见这个“A”然后变得清醒。6养成检查是否在现实中的习惯。 每次某件事似乎很不寻常时，非常让人懊恼时，或者完全不合逻辑时，做三次现实检查，然后这个习惯就会带到你的梦里去。在梦里，这些会告诉你你在睡觉，让你变得清醒。为了记得在梦里做现实检查，你需要养成一个在现实中做现实检查的习惯。有一种方法就是找“做梦特征”（一些经常在你梦里出现的因素，在你的梦日报里找），或者一些通常在现实中不会存在的东西，然后实施现实检查。当这些变成习惯后，你就会在梦里也记得做然后会发现你在做梦。经常做现实检查可以稳定你的梦。这也叫做DILD（做梦诱发型清醒梦）。策略包括：看着钟看它是否停在一个时间看一段文字再看别的东西，然后再看回来，看它是否有改变；开灯关灯。看镜子（在梦里你的镜像通常会显得模糊或者根本没有）但是，你的样子可能会严重变形，惊吓导致你开始做噩梦或者开始做梦。掐住鼻子试着呼吸。看自己的手，问自己“我在做梦吗”（当你做梦时，你通常会看见多过五个或少过五个手指）跳一跳，在梦里你通常会飞起来；戳自己；做梦时，你的“肉”通常会比在现实中更有弹性；一个常用的现实检查就是用手指穿过手心。试着靠墙站，在梦里你通常会穿过那面墙。7转动身体或向后倒来延长清醒梦。（可能会延长动眼睡眠），然后搓手（防止自己感觉到在床上）。转动时注意，提醒自己不论是转动着或是摔跤了你都在做梦，因为你可能会在停止转动或倒地后发现你自己在一个完全不同的地方然后失去清醒度。如果你感觉一个梦在“摇”或者快消失了，低头看地面然后想象周围的环境，提醒自己你在做梦。8查看梦日志里之前的梦。如果在你的梦里找到规律，你会注意到做梦的特征，或者一些老是在你梦里出现的东西。这些可能简单到只是所有的梦都在你的后院，或者所有的梦都有粉丝。每次你发现做梦的特征时养成做梦检查的习惯，渐渐地你就能在梦里看见这些特征，检查一下然后意识到自己在做梦。

分别念这三个s,m,r，就是了。