免疫系统是干嘛的，怎么提高免疫力？

　　当温度变化时，它对身体不好。如果你得到了流感，你将是第一个不合格的身体。免疫是机体自身的识别和消除外部入侵的防御机制，免疫系统的功能强大与否，决定了外界对健康的抵抗入侵。研究表明，一些简单的生活方式，可以大大提高人体的免疫系统。它不仅会使身体更健康，也能使人更快乐、更不安、不安，自然灾害，增强免疫力是最重要的，今天我们就为大家介绍这个十个简单的方法。

　　免疫力提升法1：融洽的社交

　　免疫系统正享受与朋友共度的时光。研究表明，如果一个人通过心脏接触流感病毒，滋养和和谐的人际关系和甜蜜的爱，可以帮助他大大降低流感病毒的风险。此外，触摸也很重要，它可以提高细胞的活性，识别和消除有害细胞或病毒入侵的细胞，有助于保卫我们的健康位置。

　　免疫力提升法2：愉悦耳朵

　　听音乐可以提高身体免疫力。加拿大蒙特利尔大学的研究人员说，最重要的是找到让我们放松的音乐，得到舒缓的音乐类型。如果你正在听音乐，感觉到一种恐慌的感觉“通过脊柱，或电流到大脑或四肢，基本上你需要的是一种音乐。这种音乐可以刺激大脑产生“快乐”，这通常是由食物和性的启发，但我们也可以得到同样的感觉，当我们听我们最喜欢的音乐。此外，神经科专家还发现，人们经常去听音乐会，在体内自发产生的细胞，消除不良细胞的活动，将大大改善。

　　免疫力提升法3：降低噪音

　　不受欢迎的，不愉快的“闯入”或“干扰型”的声音，会引起肌肉紧张，心率，血管收缩，甚至导致消化不良。长期暴露于噪音会导致血压水平、胆固醇水平和免疫系统功能的变化。研究发现，与工作相比，在一个安静的办公室，长期工作在中度噪音的女性办公室，身体会产生更多的压力荷尔蒙肾上腺素，而心脏状况更为脆弱，心脏病的风险会大大增加。更重要的是，可以感知却无法控制的声音，如狗吠的声音，在刺耳的汽车、手机铃声等。所以，尽量控制你的声音环境，即使它只是放在耳塞上，还是让餐厅、健身房的服务人员减少音乐播放量。

　　免疫力提升法4：积极的心态

　　保持积极的态度，这意味着我们必须有能力看到事情的好的一面。事实上，我们的免疫系统是充满了智能的神经纤维，能够接收来自大脑和各种思想和感情的感情。以往的研究发现，与悲观主义者相比，乐观和积极的人的生活的性质，通常超过12年。一项新的研究发现，人们以乐观的心态悲观的同行相比，往往表现出情绪、神经质、受变化的应力条件下容易情绪，免疫系统的功能是更脆弱。

　　免疫力提升法5：正确的饮食

　　任何身体所需的营养素摄入不足，可能会导致更频繁和长期的身体不适或疾病。如果在营养方面，让身体感到饥饿的能源赤字，并会导致身体产生了许多压力激素。如果一个星期，通过节食减肥2磅的体重，是负责检测淋巴细胞的疾病或侵入性细胞，将处于劣势。仔细选择健康脂肪(富含对人体有益的ω-3脂肪酸)，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，对饮食规律的健康至关重要。此外，加利福尼亚大学的研究发现，脱水或水分摄入不足，会减少身体的抵抗力，所以在任何时候都要补充水分，而且对健康的生活习惯也是必不可少的

　　免疫力提升法6：开心地欢笑

　　一种不舒服的感觉，如愤怒或悲伤，会损害你的健康，但它只是相反的。抗体的数量表示衷心的笑声可以增加抵抗感染，刺激人体的自然杀伤细胞(对抗癌细胞和细胞侵袭)的活性。研究人员通过玩一个有趣的视频，来测试人体的免疫系统的反应，发现，即使有些人只是参与并没有作出明确的反应，他们的免疫系统也有了明显的改善。此外，笑还可以促进血液循环，刺激消化功能，降低血压，减少肌肉紧张。

　　免疫力提升法7：多运动大脑

　　某些心理运动可以增强人的免疫能力。加利福尼亚大学的研究发现，免疫系统的功能可以激发女性打桥牌，这是通过免疫系统的大脑区域在规划、记忆、创新收费、判断和抽象思维能力，由于相互作用的结果。研究人员认为，任何应用到这个大脑区域或相关的心理活动，都有利于提高人体的免疫系统。

　　免疫力提升法8：规律的运动

　　定期和适度的锻炼对身体的自我防御系统的许多方面都会产生积极的影响。体育锻炼不仅可以加强人体的心血管系统，提高情绪，减少应激激素，长期定期锻炼也可以刺激身体的杀手细胞活力。但记得不要太多锻炼。如果你平时不锻炼，但突然一天的锻炼时间太长，强度过大，这会降低身体的抵抗力，增加身体不适的可能性，甚至生病的时候。

　　免疫力提升法9：懂得放松

　　压力会导致身体分泌皮质醇和肾上腺素，这会降低机体对这两种激素的免疫反应。焦虑引起的压力，也会抑制身体的自然杀伤细胞的活力。如果你能经常锻炼，如有氧运动和深肌放松、冥想、祈祷等，有助于防止应激激素的分泌和释放，并增强机体的免疫系统功能。

　　免疫力提升法10：昏暗的睡眠光线

　　只有当光足够深的时候，身体才会分泌褪黑激素，这种激素可以预防某些疾病的产生。如果睡眠时间不够，或夜间睡眠环境没有关闭的光，会减少褪黑激素的分泌分泌，而雌激素的增加，这将增加患乳腺癌的风险。事实上，最新的研究发现，在夜班或经常熬夜的女性患乳腺癌的几率有60%的几率。因此，不奇怪的是，失明的女性患乳腺癌的风险比一般女性低20到50%。此外，即使源不明显，如床头的闹钟在书桌上由微弱的灯光或夜间灯光，也可以抑制褪黑激素的分泌，所以尽可能保持室内光线完全黑暗。