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哺乳期妈妈减肥需慎重。
很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，下面有几个小建议值得借鉴。
哺乳期减肥一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。
哺乳期减肥二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。
哺乳期减肥三：控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。
专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重：
1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。
2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。
3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
哺乳期妈妈减肥的饮食原则：
1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
2、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。
真颛 -
奶昔是一种用牛奶，水果混在一起制成的饮用品。自己在家就可以制作。
拜伦斯维奶昔 不必搭其它产品，所以省钱，减肥的同时形成易瘦体质，睡眠和排便都改善了 ※
对于女性来说，经常吃奶昔可以让脂肪进行分解，并能够从奶昔中吸收人体需要的营养物质，而且不会增加太多的热量，所以说可以起到一定的减肥作用。另外，奶昔中含有的营养素可以促进肠道的蠕动，加快新陈代谢。而且牛奶制品具有补钙，安神的作用，所以当感觉到自己肥胖的时候多吃这种物质有利于减少脂肪。肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。
为什么不提药物或其它方式减肥
药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。
为什会提倡营养减肥
营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。
营养减肥的核心是什么
提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：
1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能
正好营养减肥可以达到这个要求 .有些人在爱情中总是直言伤人，认为这是真诚而做自己的表现。爱情应该发自真心，然而这并不代表，你我有权利在恋人面前想说就说，想做就做。我们的本我,其实都粗糙而片面，如果不经修饰就脱口而出，只说明自己还不够成熟。所以，直言伤人不是做自己,而是贬自己。
阳光下的日耳曼尼亚 -
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喝奶昔能够起到减肥的作用，但zhidao由于体质不同，也会出现不同的效果。奶昔多数是各种果汁以及奶制品进行混合而成，一般对身体的副作用比较小，但在服用奶昔期间，应该控制饮食，奶昔可以代替主食。这样长期服用，有时会引版起营养不良。合理科学的减肥方法应该通过积极参加体育锻炼以及适当的控权制饮食，少吃脂肪以及含糖类丰富的食物是比较科学的。基础代谢能量的消耗有四部分组成：
1、肌肉组织活动占39%
2、消耗排泄系统占27%
3、中枢神经系统占18%
4、呼吸循环系统占16%
可以看出，基础代谢中肌肉消耗的热量是第一的，这就是为什么减脂的人也非常注重力量训练来增加肌肉含量了。当然有氧运动对减脂的效果是毋庸质疑的，但是它只会使你在有氧运动的1-2个小时起到效果，而做无氧力量训练则会帮助你提高基础代谢率，让你静止的时候一样消耗热量。对于增肌的人来说，肌肉块头的增大意味着你需要进食更多热量，来保证你消耗脂肪增加肌肉含量，从而使体重增加。
不要随便遇到一个人就对他掏心掏肺的，在你看来，他是朋友，在他看来，你是个口无遮拦的傻子。当你在他需要你时义无反顾地帮他，在你看来，是在朋友间理所当然的互相帮助，在他看来，你是个有用时能帮上忙，没用时能踹了的冤大头。这世界上不是所有人都是朋友，能掏心掏肺的只有那么一两个。
CPS小天才 -
拜伦的奶昔 用于代餐减肥，坚持两个月下来瘦下十斤左右。并且不易反弹。
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奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔(Milk shake)最先出现于美国，主要有"机制奶昔"和"手摇奶昔"两种。
奶昔可以让自身的脂肪进行分解，并且人体会吸收奶昔中的营养物质，所以奶昔可以代替我e79fa5e98193e58685e5aeb931333365666136们平常食物的摄入，并且可以促进我们肠道的蠕动，对肠壁进行保养。
其实奶昔本身是对人体有好处的，单单从减肥这个功效上来说，它是没有副作用的，我们都知道奶昔的制作是通过拿天然的牛奶和冰淇淋原料然后搭配蔬菜水果而制成的，所以吃奶昔对人体是好的。
不过奶昔减肥虽然没有副作用，但由于一些人减肥方式上的不正确，导致副作用出现。很多人呢为了能快点把肥肉给减掉，会购买市面上的奶昔减肥产品，然后平时饭点的时候就吃奶昔，而不吃其他的东西了，这种方式的原理是减少热量的摄入，在这个条件是也同样摄入营养。这种方式可以试试，不过要注意，热量并不是摄入越少越好，毕竟人体是需要热量来维持的，所以每天热量摄入不能低于1200kcal。多吃黄瓜和西红柿,既是菜又是很好的水果,清香可口,维c含量高,夏天大量上市,价格便宜,黄瓜所含的热量低还是很好的减肥食品,多吃无妨. 每天用切成片的山楂果泡水喝，去油腻、降血脂、减肥，还能软化血管，坚持半年以上将会有明显效果. 要想把小肚子减下去,少吃多运动是根本.多骑自行车可以减肚子.要想快，可以进行腹部按摩,每天早晨躺在床上,两手叠起放在肚脐上,以肚脐为圆心,旋转按摩整个腹部,每次10圈，先顺时针10圈,再逆时针10圈，连续做，各一百圈,多多益善.坚持数日,必有成效 饭前吃点水果或者先喝点汤，先占据了胃的一部分空间，容易较快产生饱感，使你少吃点.习惯了就好了和同伴格格不入的人，或许只是因为他听到的拍子不一样。何不就让这人随着他听到的乐声走，管他有无节奏，是否离谱呢。
LuckySXyd -
拜伦的奶昔 不必搭其它产品，所以省钱，减肥的同时形成易瘦体质，睡眠和排便都改善了
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对于奶昔减肥法相信大多数的人都是有一定了解的，并且越来越多的人在尝试使用这个方法，并且也会购买代餐奶昔来取代正餐，当然这个方法是可以快速达到减肥效果的，但是会存在着反弹的可能，而饮食与运动辅助的话就比较难反弹，对此专家表示奶昔减肥法其实是属于饥饿的一种疗法，长期使用的话很有可能会引起厌食症的情况，对于体质比较虚弱或者是有慢性疾病的人来讲，对于这个方法更是不适合的，奶昔减肥法的前提主要是要保证营养均衡吸收，才能保证身体健康的基础减肥。影响身体代谢的因素有很多，主要由于遗传因素的影响，有些人的小机器燃烧脂肪的速度会比较快，有些人的则比较慢。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯这些因素也会对这台小机器的功率产生一定作用。随着年龄的增长，新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年人体就会减少五、六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。熟才能生巧。写过一遍，尽管不象样子，也会带来不少好处。不断地写作才会逐渐摸到文艺创作的底。字纸篓子是我的密友，常往它里面仍弃废稿，一定会有成功的那一天。
寸头二姐 -
※近期一直喝拜伦的奶昔 不知不觉瘦了，大概有十来斤，体质也没有下降。反而睡眠还不错。
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.奶昔首先出身于欧洲，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。看了你的情况我认为还是健康第一 可以调整饮食 具体你可以参考我几个建议 瘦脸效果最好是苦丁茶 腰和腿你可以吃些红豆 对瘦腿很有效果 我还有一个建议 你可以吃水煮土豆 记住是清水煮 不加油 可以有吸油效果 另外要忌口的你自己应该清楚 希望你健康 健康第一你无法逃避的，是与往事同甘共苦。你可以做到的，是与自己生死相依。
meira -
可以喝拜伦的奶昔，我喝了15天，现在身材好很多，减肥主要是坚持。-----于此同时东方雷也做出了选择直接进去了蓝色光门。只凭一柄长剑用这种霸道强势姿态把叶星茹钉死在城门楼上，