一念之转——拜伦凯蒂的转念功课

拜伦凯蒂属于人本主义心理学流派。人本主义心理学强调人的主观体验和主观意义的重要性，认为人的行为和做出的选择是受到内在动机、价值观、信仰和人际关系的影响，而非只是对外部刺激的简单反应。拜伦凯蒂是人本主义心理学的代表人物之一，他主张为了更好地理解人类行为和经验，必须了解人类个体的心理需求、感知和体验，并将这些因素置于研究的核心位置。他提出了人类客观和主观存在之间的关系，在治疗过程中强调了人际关系的重要性，并提出了“自我实现”这一概念，认为每个人都有潜力追求真理和自我实现的能力。

还活着。拜伦凯蒂(ByronKatie)，美国最著名的心灵导师，享誉世界的心灵书籍畅销作家。根据查询相关资料显示，截止2022年10月14日没有查询到拜伦凯蒂去世的消息，因此拜伦凯蒂还活着。拜伦凯蒂是“一念之转”理论的创始人，被《时代周刊》称为21世纪的灵性创新者，被《伦敦时报》称为这个时代最激励人心的导师。

活着。拜伦凯蒂（ByronKatie），美国最著名的心灵导师，享誉世界的心灵书籍畅销作家。截止2022年10月12日没有查出拜伦凯蒂去世的消息，因此拜伦凯蒂还活着。拜伦?凯蒂的“功课”提供了一个找出和质疑一切造成世间痛苦的思想和念头的方法。

还在世。截止至2022年11月3日，网络上并未有拜伦·凯蒂去世的消息，因此她还在世。拜伦·凯蒂出生于1943年，今年她已经79岁了。有三个孩子已做了祖母的拜伦·凯蒂，现如今是西方多部英文畅销书的作者，书有多个版本，中文译名分别为《我需要你的爱：这是真的吗？》《质疑你的思想，世界为之而变》《没有你的故事，你是谁？》《是什么就爱什么》《一念之转》《喜悦无处不在》。《时代周刊》称拜伦·凯蒂为这个时代的精神创新者，《伦敦时报》称她为这个时代最激励人心的导师，《洛杉矶时报》称拜伦·凯蒂的一念之转是最简单和有效的清除烦恼的方法。

拜伦凯蒂还在世。拜伦·凯蒂有10年状态低迷、抑郁暴躁。有两年几乎足不出户。她曾经好几个礼拜都待在床上，只能通过卧室的电话与外界联络生意，有时甚至严重到无法下床盥洗梳理。经过她的房门时，她的孩子必须踮起脚尖走路。

不是。拜伦凯蒂说的信念想法就是佛学中说的“贪嗔痴慢疑”的执念妄念。根据查询相关资料显示，拜伦凯蒂不是骗子。所谓潜藏的信念和想法，大多就是佛家说的贪念，嗔念，痴念，慢念，疑惑，执念。

不是。拜伦凯蒂是享誉世界的心灵书籍畅销作家，是“一念之转”理论的创始人。此人不是骗子，是美国最著名的心灵导师，受到非常多的人的欢迎，《时代周刊》称她为21世纪的灵性创新者。

不是。拜伦凯蒂是一家经国家政府允许经营的企业，其不是骗子，是受官网认证和法律保护的，是安全可靠的，其经营范围也都在法律的允许范围内进行，旨在满足群众的不同需求。

不是。拜伦凯蒂是美国人，于1997年出生于南加州沙漠小镇巴斯顿，其是一名享誉世界的心灵导师，其具有专业的心理咨询师证书，属于正规的心理咨询师，不是骗子，《时代周刊》称拜伦·凯蒂为这个时代的精神创新者。

拜伦·凯蒂三十来岁时患上重度的忧郁症。有将近十年的的时间，每况愈下，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中，一度想要自杀。最后两年，她几乎不会离开卧室半步。1986年二月份的一个清晨，她体验到从此改变她一生的了悟。有很多方式来称呼这种体验。凯蒂称它为“觉醒于真相”。她说，在那时间静止的一瞬间，我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。这是所有人都感觉到的。自由就是这么简单。我发现痛苦是一种选择。我已经找到了自身的的喜悦 —— 永恒不变,始终存在 ，连一刻都不会变。每个人内在都常含蕴着这喜悦。她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，她不如质疑这些想法，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。“功课”，凯蒂的这一套探究过程，并不是从她这体验而发展出来的。这套过程是在1986年二月的那个清晨，“为了她”与她一起苏醒的。据第一批做“功课”的人说，这套过程改变了他们的一生。从此凯蒂也开始接受邀请，公开传授这套过程。自1986年起，凯蒂周游世界各地，以各种方式把功课介绍给数百万的人们。比如通过免费的公开活动，在监狱、医院、教堂、公司、大学、各级学校里，在周末的工作坊中，以及在她令人惊叹的九日“功课学校”里。

“功课”是一种方法，帮你从所相信的想法中，找出引起你在世间所受一切苦难的信念。例如一个你正在相信的让你有压力的想法或是设想，然后用接下来的四个问题来质疑。 第一个问题：这个你相信的想法是真的吗？第二个问题：你能100%确定你所相信的想法是真的吗？第三个问题：当你相信这个想法时你有什么反应？第四个问题：没有这个想法你是谁？如果没有这个想法你的生活会是什么样？例如你有这样的想法“他不在乎我” ，然后你问自己：他不在乎我这是真的吗？“功课”就是冥想，是沉思，这需要很深的静寂。因为随着这些问题而升起的答案是你纯粹的领悟，你知道吗，你就是你一直在等待的那位老师。当你在寂静中等待心中“这是真的吗”的答案时，奇妙的事情发生了，事实上觉醒发生了。 第二个问题：你能100%确定这是真的吗？假设你对第一个问题的回答是：“是的，是的，这是真的”，他根本不在乎我，他说过他不在乎我。那么第二个问题：你能100%确定这是真的吗？它给了你一个很棒的机会，让你以不同的方式去体验同样的想法。 所以我邀请你去测试一下，看看你的头脑可以多宽广多快速的开放。仅仅是体验第二个问题：“你能100%确定他真的不在乎你吗？”或者任何你想质疑的想法或概念。 那么第三个问题：“当你相信这个想法时你会作何反应？”当你相信“他或她不关心你”的想法时会发生什么？首先去注意在情绪上，那些想法是怎样左右你的感受的，注意你的心跳，注意可能发生的抑郁；注意当你想到这个想法时你的反应。 当你想到这个想法时，注意你头脑中浮现的关于过去或未来的画面；当然还有看到那些在你头脑中，浮现的过去或未来的画面时情绪上的感受。 所以第四个问题：“如果没有这个想法你是谁？”没有“他或她不在乎你”的这个想法时你是谁？我不是要你放下这个念头我只是邀请你能够很安静去沉思。 想象着自己和那个人在一起的画面，想象你自己在市场上，想象你和那个人在一起或不在一起，只是没有“他根本不在乎你”的这个想法。 所以当我们体验了这四个问题，我们中的很多人很快就明白了。这些答案就是力量所在，不是来自“功课” 而是来自你的回答。所以人们开始注意到，我们相信的这些想法是所有压力和痛苦的根源，没有这些想法你就不会受苦。所以最终人们会明白，是我们相信的想法导致了我们的抑郁，压力，心跳，情绪。而不是这个世界上发生的任何事情。例如我看到的这个是世界是完美的，一切都是完美的，没有任何的缺陷；然后我看到了我们关于这个世界的想法，这需要做一些“功课”。我们不断的致力于改变这个世界，我没有说不要去试图改变它，我只是说直到我们针对我们的想法做了“功课”。我们就会继续在世界上发起一直在上演的不断重复的冲突或战争。自从头脑第一次开始对它看到的事物依附上一个信念系统，而那些信念对我而言已经不在起作用了。这就是我想邀请你做的，所以我想要你看一下相反面，我称之为“反转”。例如“他不在乎我”反转为“他在乎我”，然后再次进入深深的平静，永远要记得“功课”是冥想。然后去注意他真正关心你的例子，这时你的头脑可能会尖叫：这是不可能的。然后要温柔的对待这个声音说：很好，没问题。并继续寻找他真正关心你的例子，这是一种邀请。另一个反转是“我不在乎他”，这或许听起来很疯狂，然而我还是邀请你去找到真实的例子。在这个反转里你或许想要道歉，在你和他发生的一些事情上做一些弥补，那是为了纠正你自己所需要做的。原来的想法是“他根本不在乎我”，另一个反转是“我不在乎我自己”。这在一开始可能会让你感到很吃惊，我邀请你继续保持深度的平静，然后开始找到“你没有关心自己”的真实例子。我邀请你通过连接自己的内在来照亮自己，允许它发生在“功课”的四个问题和反转里。如果你做完“功课”后，再有这样比如说“他不在乎我”的想法时，你可能会觉得很幽默，你会觉得很荒谬。然后你开始注意到导致我们抑郁的罪魁祸首，当你再有那些曾经略带抑郁的想法时，现在只是能给你带来一些微妙的乐趣罢了。这就是抑郁和不抑郁的区别，我把它看作是无意识和觉醒之间的区别，困惑和清晰之间的区别，这仅仅是在一个信念上。去探究质疑一个信念，可以改变你所有相信的一切。

不知道你说的精神攻击是什么事情。如果是你的人生烦恼的话，现在是有解决的方法的。解决一切人生烦恼的方法，在30年前由伟大的拜伦凯利发明出来了。拜伦凯蒂发现了烦恼与痛苦的真相，那就是世上唯一能使你痛苦的只有你的念头，其他的任何人和事都不可能使你痛苦，这就是烦恼与痛苦的真相。针对这一真相，拜伦凯蒂发明出了转念作业的方法，来清除人生所有的烦恼和痛苦。这种方法被洛杉矶时报称为世界上最简单最有效的清除烦恼的方法。推荐你看看拜伦凯蒂的书。转念，和，一念之转4句话改变你的人生。当你了解到了真相，你就能获得自由。

书评：质疑的力量 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：拜伦凯蒂的《一念之转——四句话改变你的人生》是一本好书，在《遇见好命的自己》中，我已经接触到她的质疑法，那经典的四句话。读这本书其实是一个巩固的过程。经过实践我感觉自己基本掌握了这种方法（拜伦凯蒂，是那指向月亮的手），所以希望大家都能掌握此法。这样就钻牛角尖了。其实，拜伦凯蒂的转念法就是质疑我们的所思所想，那些东西通常离实相很远，而所有的修行都是停止、质疑思考的修炼法。思考是重要的，在具体生活中面对问题的时候，但是大多数时候那些无法停止的思考，是造成问题的根本原因＞尤其是执着于你的所思所想问题就大了。因为一切事物都是相互联系的，都有着更广大的背景，可能完全不是你想的那样，而且根本不是！质疑的力量所有的痛苦都发源于我们的那些想法。而拜伦凯蒂交给我们了终结痛苦的钥匙——质疑那些想法。所以，请紧握这把钥匙。在朋友的QQ空间，看到这样一个“看图说话”。题目是《当你疲惫时，准备放弃时，看看这个……

很多心事，一触碰就心痛却还是无法释怀有些人，明知道不可能却还是放不开有多少感情，最后成了遗憾有多少信誓旦旦，成了亏欠从我爱你开始，到对不起结束从没关系再见，到谢谢你爱过如果有一天，我不再给你发微信了不是不爱你了而是攒够了离开的勇气在反反复复的失望中耗尽了喜欢，凉透了热情心痛的瞬间，冰冷的沉默都会让人爱得遍体鳞伤感情里，最让人痛彻心扉的不是争吵，而是失望中的沉默不是分开，而是已经伤痕累累还舍不得分开，不忍心放手最后的那点期待才最折磨人但是你也要明白需要你死撑的感情只会让你伤得越来越深有些回忆，忘不掉，就慢慢释怀有些感情，拿不起，就忍痛放下有些过客，留不住，就让他离开不爱你的人，就趁早放手得不到回应的热情，就适可而止注定没有结果的感情就在伤得不深的时候微笑转身才不会用眼泪去换一场领悟爱到浓时心会痛情到深处人孤独珍惜那个真心在乎你的人吧也许一次倔强，一个转身你就错过了这辈子最爱你的人

对于生命的问题， 开悟才是真正的治疗。 抵达不了开悟不可能彻疗， 不成道不可能有真正的健康。“我厌恶病！”“我厌恶病！”人类太在疾病上纠缠了，人类在疾病上浪费了他们太多的能量——直到今天还在继续。医疗行业，比其他任何一个行业都古老、都现代，也都兴旺。医生的职业让人感觉不错，医生的收入也还令人满意。但我厌恶病，做了十年的医生，在还不知道原因的时候，我离开了它。直到今天我开始看到，人类根本就没有病，有的仅是一个幻象。那些以为自己得了病的人，他们承受的苦，远远大于他们所承受的痛（疼）。你可不可以仅有身体上的痛，而没有精神上的苦？你能不能做到尽管你疼着，但你很喜悦？这不是一个悖论，也绝非不可能。那了解“我不是身体，我没有生死，疾病是个幻象”的人，他就能百分之百地做到。如果你想找一个这样的证据，我给你推荐一个：此刻正活着的美国加州小镇上的一个女人，拜伦·凯蒂。她23年来没有过一次不开心，没有任何痛苦，即使她曾经长过肿瘤，即使她曾经失明，即使她遇到过亲人的死亡和儿女们的酗酒、吸毒等问题。人类在“疾病”上浪费了太多的能量人们太把他们的生命力放在疾病上了。当他们遇到他们以为的麻烦——“疾病”的时候，他们太纠缠于疾病，在它上面做各种解释，做各种试验，用各种方法试图“治”好它。从古老的过去到现在，他们努力了又努力，可是疾病和痛苦本身就像某种不可治愈的肿瘤一样，正随着他们机体的成长而成长。为什么他们不能成功？也许某一种疾病被根治了，但人类的苦为什么去不掉？因为他们没有看清楚这一切，尤其“病”是怎么回事。“疾病”是什么？疾病只是死亡的一个象征，只是试图证明身体存在的一个象征。疾病是一种对生命死亡的惊叫声。从来没有疾病是长在身体上的，所有的疾病都长在头脑里。比任何一种疾病更大的病，就是以为病是病，以为那一切是真的。假如你得了癌假如你得了癌，真正的癌并不是癌本身，而是你关于癌的信念——错误的信念才是真正的癌呢。当我们得了癌，我们反应的不仅仅是癌症本身，而且是关于癌症的“信念”。当你得了癌，围绕着“癌”你出现过哪些念头？你产生过怎样的想法？你注意到了吗？让你疼痛的是癌细胞，让你痛苦的是你对“癌”这个概念的信念。没有概念就没有疾病，没有念头就没有痛苦。当某个念头出现，如果我们不去相信或执着于它，它就不会造成我们的痛苦。有个人经常咳嗽，朋友建议他去医院检査一下，于是他接受了这个建议，走进了医院。在医院里，医生为他做了胸部X光检査，做了支气管镜检查和活检检查，并告诉他下午来拿结果。因为这个人从没想到过自己的身体会有大问题，所以他很自然地走出了医院，等待他的检査结果。那个人回到家里，愉快地和朋友一起喝茶、聊天，虽然还是有些咳嗽，但没有任何其他问题。他是个乐天派，生性乐观，朋友也多。到了下午，另一个朋友来访了，这个朋友是在他做检查的那家医院工作的。朋友一进门，他就开始问：“老王头，我的检验结果没事吧？”朋友没有说话，一脸黯然。他开始感觉不好，他的心开始反应着种种场景。念头在他里面不断地生化，并发生着化学反应。朋友坐下来告诉他：“你得癌症了——中心型肺癌，晚期......”他立刻瘫在了那里！瞧一瞧这个故事，当这个人从没想过自己会得癌症之前，癌症已经存在于他身上了，但是他头脑中没有一个“癌症”的概念，因此他仍然活得很好。而当朋友告诉他说“你得癌症了”，瞧，他瘫在了那里。对我们来说，癌症的本质是什么？当没有一个“癌症”的概念跳入我们的心并被我们相信之前，我们很好，虽然我们已经长了癌症；当我们听到自己得癌了，当“癌症”这个概念跳人我们的心并被我们相信时，我们被“癌症”——这个概念击倒！…...对于我们的心来说，我们究竟反应的是癌症本身，还是那个癌症的概念？很显然，是概念。虽然你得了某种疾病，但你的头脑中没有那个疾病的概念时，对于你来说，你真的没有生病。“我是一个病人”，这仅是一个概念。同样，“我有一个癌”，这也是一个概念。假如你得了癌，但你的头脑从来不携带关于这个癌的概念——很显然，对于你，你并不是真的得了癌——你很健康，你什么病也没有，虽然有可能某些细胞真的在你身体中变异。你意识到了没有，假如一个人得了癌，真正的癌症并不是癌本身，而是他自己关于那癌的信念或念头。同样的道理，高血压、冠心病、糖尿病、心肌梗死……一系列的疾病“投射”到我们的心上，都是一些概念。造成我们痛苦的并不是那些疾病本身，而是我们围绕它们的概念所创造出来的念头和故事。疾病顶多给我们带来身体上的觉受的不适，而我们所执着的信念和故事造成了我们的痛苦。当你得了病，去观察你的心围绕着那疾病或症状生化的“念头”和“信念”，去解构它，让自己的心——从以疾病为借口创造的故事中获得自由！当你得了某种病，医生解决你的生物体问题，你解决自己的心念问题。如此，从恐慌中解脱，从疾病的幻象中走出来。开悟才是真正的治疗从真相意义上讲，人类活着的一切反应，仅是概念反应于概念，甚至和那实物存在本身没有任何关系。我们是念头的孵化器，我们活着，每天不断地生出各种念头——流动的念头制造了我们生命中的一切相。而念头从哪里来？念头是概念对概念的反应。当概念碰撞概念时，那生化的就是念头。念头制造了有别于真实之相的一切相，这些相就组成了我们幻想——但以为真实的世界。人类如何从病苦中解放出来？——开悟，彻底地从这一切相和概念的荆丛中滑脱出来！什么才是人类诸般问题真正、彻底的治疗？在我看来，那就是开悟。对于生命的问题，开悟才是真正的治疗。开悟，就是从人生的大梦、一切生命的幻象中彻底醒来，然后看到那一切幻的消逝和真的呈现。梦中生病，在梦中做各种尝试和治疗都不是真正的治疗，唯有你醒来——那噩梦破灭才是真正的治疗。这种“醒”就是开悟。不从这幻梦中醒来认识到一切，在梦中做这样那样的努力，终究都是白费工夫。开悟意味着不再受幻象的迷惑，不再受概念的禁锢。开悟意味着开悟的人不再是念头的小兵而是念头的调用者。概念生念头，念头生相，相制造幻觉的世界——开悟让你活在概念出现之前，让你应用自如地使用念头，让你能够既出离相又欣赏相。开悟才是人类百疾万苦的真正治疗呢。成道才是最终的健康如果说开悟才是人类之疾的彻底治疗，那么，什么才是人类真正的健康？那就是成道！抵达不了开悟不可能彻疗，不成道不可能有真正的健康。要想让自己的病痛彻底疗愈，要想拥有真正的健康，那么去找寻开悟和成道吧。开悟和成道是件困难的事吗？显然不是。诸世以来，由于迷惑之人的过度宣传，一颗迷惑的心把“开悟”变成了非常神秘的事，把“成道”变成了非常困难的事。而实质上，开悟和成道非常容易——“当下”就可完成。而生命中的一切也只有在“当下”完成，不可能在别处完成。当下一念不迷，即是开悟；当下安顺一念，即是成道。开悟不是个神秘事件，成道不是个持续的过程，因为生命本身就不是一个持续的过程。幻象之生命在刹那、刹那——一个念头一个念头地进行…...而“生命”的实质只开花在一个一个的“点”上，它怎能是一个状态或持续的过程呢？觉得生命是一个状态或持续的过程，那全然是一种幻觉。假如你能够了解这点，生命中的一切存在就会于刹那达成。噩梦刹那间解构，自由刹那间得到。生命只能在当下开花，念头只能于刹那上移动，所以我们的一切只能在当下或刹那刹那中实现和完成。期待我在下一刻实现或达成某件事是个幻觉，因为生命之真相不存在一个真实的“下一刻”。在当下不被概念套住，不被念头抓住，不被相欺骗……当下我们就是开悟和成道的。善于观察起心动念的人，当下不迷，当下成道，当下旧往新生，当下体会圆满人生！绝对的健康和身体无关，因为绝对的心中没有一个真实的“身体”——“身体”倒映到心湖之上也是一个影子、一个相——“身体”反映到头脑中只是一个概念。没有疾病的概念就没有疾病。当下觉知心的真相，当下于相和概念上解脱，便是成道。成道之上，连健康的概念也没有。当疾病和健康的概念双亡时，你来到了真正的健康——成道者的健康。你想体验真正的、彻底的健康吗？那就找寻成道吧——生命在当下璀璨开花。活出自由的心，抵达道一样的健康开悟、成道，意味着绝对的自由。在我们自由之前，是谁绑住了我们？信念。是我们所相信的信念于无形无相的内在里绑住我们无形无相的心。要想达成自由，就得破解那些信念。当我们解构了所有的信念时，我们就会成为我们内在天空的一条龙——我们自由的本性。解构你的信念达成自由——这就是自由之路。我说“解构”信念，事实上没有一个信念要解构，所谓解构信念就是认识信念——认识到信念本来子虚乌有，认识到我们的心是如何把一个虚的存在当成一个实的存在。当我们头脑中没有固定的、深信不变的信念时，我们自由无比；像一个头脑中根本没有储存任何概念的小孩一样，我们拥有那自由无限的心。自由是心的本来面目。每当我们不自由，我们就在违反心的本性，这就是为什么我们的心是痛苦的原因。什么才是自由的极致？成道。成道意味着成为自由本身，成道意味着成为一条龙，成道意味着成为流动的水。什么是成道？活在没有概念的心中就是成道。当概念是一条龙所穿过的云彩，当信念不再成为你的阻碍，而是照耀你的一道霞光时，你自由了，你成道了。活出自由的心就是成道。最真正的健康是道一样的健康。只有当我们活出自由的心，我们才能够抵达道一样的健康。不生不灭、不垢不净、不增不减，成为那本来对于生命中的诸多问题，不要仅仅痴迷于向外用功——要用更多的意识反诸向内：对自己的心念用功。当我们的心没有问题，外在世界没有问题。如果我们以为外在有问题，那问题是我们执着的心造成的。我们的“认为”投射了一个问题，于是“问题”存在；当取消我们的“认为”时，“问题”消失。所以，生命中的“问题”，都是我们“认为”出来的。疾病和健康都出自于我们的“认为”。如果抽掉我们的认为，当“疾病”和“健康”的概念消失时，我们进人了真正的健康。没有“认为”，就没有生死、好坏、对错；没有“认为”，我们就活在从没有划分的、没有疆界的心中。我们可以活在一个不生不死，也没有疾病和健康问题的地方——那就是一颗没有生死，也不存在健康或疾病概念的心！认识念头，超越概念，解脱信仰，出离故事…...让我们活在空无一物的纯净的心中吧。在那里，你成道，抵达纯粹的健康。不生，不死，不老，不病…...因为你没有那些概念和故事。当我们心中没有我们深信并执着的概念时，我们变成了一览无余没有一片云彩的天空。嗯，成为那个天空…...不生不灭、不垢不净、不增不减，成为那本来。

大家还记得在太空出差的三人组吗？天空TV又上新啦！ 航天员们每个月都要对用水采样，进行微生物检测，看看太空中喝的水是否干净。 视频中，王亚平和叶光富正在专注地操作着，而网友们的关注点却又跑偏到王亚平的头发上了。 有网友评论说：“王亚平的发型永远不会让大家失望！” 其实，自从10月14日，翟志刚、王亚平、叶光富3名航天员将执行神舟十三号载人飞行任务以来，王亚平的发型一直是大家关注的焦点。 因为王亚平是“太空出差三人组”中唯一的女航天员，她虽然是中国第二位执行航天飞行任务的女航天员，但将是首位两次执行载人飞行任务的女航天员。 而且在这一次的神州十三号任务中，王亚平成为进驻中国空间站的首位女性，也将成为中国首位出舱的女航天员。 在央视记者采访的时候，王亚平谈到了5岁的女儿，她说：“我一直都在想六个月的长期飞行，我怎么样让她做好跟妈妈分别六个月的准备。” 于是王亚平跟女儿互相布置了任务，王亚平希望女儿照顾好自己，照顾好姥姥姥爷，并且好好学习。 而女儿则让王亚平飞行回来的时候，给她和她的同学摘星星回来，而且要摘很多，她要分享给她的同学们。 真的不愧是航天员妈妈，在解决跟女儿的分离大半年的问题上，都能如此“硬核”！就连网友都评论说：“太厉害了！她的孩子得有多骄傲啊！” 虽然我们大都是普通的父母，不能飞到天空给孩子摘星星，但却可以学习王亚平与女儿分离的做法，这才是所有父母的必修课。 正如英国著名心理学家西尔维亚所说， 这个世界上所有的爱都以聚合为最终目的，只有一种爱以分离为目的，那就是父母对孩子的爱。 父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体，从父母的生命中分离出去，这种分离越早，父母就越成功。 【1】 什么是“分离焦虑症”？ 10月7日晚上临睡前，我刷到表妹的朋友圈，她拍了一张女儿悠悠开心玩耍的图片，配文却是：“小长假过去了，她明天早上去幼儿园，会哭成什么样？” 果然第二天一早，表妹在家族群里发了一则悠悠在幼儿园门口大哭大闹的视频，表妹拉着悠悠的手想交给老师，悠悠却拼了命地向门外跑。 其实，9月1日开学的那一周，悠悠闹得比这个场景还甚，无论表妹是哄是骗，还是板着脸训斥，悠悠就是不肯进幼儿园。 表妹内心很明白，悠悠之所以这么闹腾，是当初悠悠才六个月的时候，表妹总是不辞而别留下的“后遗症”。 那个时候，表妹被公司外派到分公司当经理，只有周末两天时间才能回家，每个周一的早晨，悠悠醒来看不到妈妈，都会哭得撕心裂肺。 后来悠悠大一些了，知道妈妈什么时候出发，就一直拽着妈妈的手，可以公司的班车不能延误，表妹总是狠心地甩开悠悠的手，头也不回地开门走了。 也因此悠悠越长大，性格越发孤僻，并且一有不如意就哭天抢地，直到三个月前，表妹从分公司调回总公司，这才有时间陪悠悠。 然而在上幼儿园这件事上，悠悠表现出来的分离焦虑特别明显，表妹知道是自己这三年来对女儿的亏欠，所以特别苦恼不知道应该怎么办。 有心理学研究显示， 分离性焦虑症是与依恋对象分离时，出现与年龄不适当的、过度的、损害行为能力的焦虑，是学龄前儿童最常见的情绪障碍之一。 分离焦虑症大多发生在孩子6岁以前，主要特征是孩子与亲人分离或者离开孩子熟悉的环境时，表现出来的哭叫、发脾气等状况。 有一部分情绪激烈的孩子，甚至会出现一些躯体症状，比如恶心、呕吐、头疼、胃疼、浑身不适等。 孩子之所以出现分离焦虑的情况，就是父母的功课做得不到位，让孩子误以为自己被父母抛弃，孩子当然会极其抗拒与父母分离。 【2】 父母与孩子分离的正确姿势是这样。 有心理学研究表明， 如果一个人幼年时期的心理需求（安全感和爱）没有得到满足，他自我的一部分就会永远“卡”在那个地方，并在未来的人生中不断寻求补偿。 当孩子刚来到这个世界上的时候，父母尤其是妈妈的怀抱，是孩子觉得最温暖、最安全的地方，因此会对父母产生深深的依恋。 然而，父母要忙着工作挣钱，孩子也在一天一天长大，父母与孩子之间必然要面临各种大大小小的分离，以下三点方法供身处其中的父母们参考。 首先，不要偷偷离开，要跟孩子说清楚原因。 看过一则新闻，民警在车站广场发现一名5岁的留守男孩，原来当天男孩的父母要乘火车去广州打工，男孩不想离开父母，就没有上幼儿园。 他一路尾随父母一个多小时来到了火车站，但是父母已经上车走了，男孩找不到回家的路哭了起来，这才被民警联系上了男孩的家人。 无论孩子有多小，哪怕不会说话不会走路，父母一定不要偷偷离开孩子，这会让孩子的内心受到莫大的伤害，而且这种伤害会持续一生。 父母要用让孩子听得懂的话，告诉孩子父母要挣钱养家才离开他，并且明确承诺什么时候回家，让孩子感受到父母不会抛弃他，才会坦然地接受分离的现实。 其次，允许孩子哭闹，给他发泄情绪的自由。 孩子毕竟是孩子，父母离开的时候，免不了会哭哭闹闹，脾气急的孩子甚至会就地滚三滚，父母不要武断地制止孩子，而是要允许孩子发泄。 孩子哭闹的时候，父母拿着纸巾给孩子擦眼泪鼻涕，等孩子安静下来的时候，把他抱在怀里安慰，给予足够的爱与安全感。 李雪在《当我遇见一个人》中说： “如果妈妈可以及时回应、肯定孩子的需要，不刻意拖延，他就会对这个世界充满信任。” 只有孩子明确体会到父母的爱，知道分离只是短暂的，才不会把想父母却又不敢表达的情绪压抑在心里，而是耐心地等待父母回来。 第三，彼此做个约定，共同努力并一起进步。 王亚平答应5岁女儿摘星星回来的约定，一般父母做不到，却可以跟孩子约定做得到的承诺，让孩子对未来充满期待。 记得我儿子4岁时，老公要出差一周，他特意跟儿子商量，只要儿子做得到每天亲子阅读30分钟，爸爸就给他带乐高消防车回来。 这样不仅让孩子对彼此分离的时间有基本的概念，还能让孩子在等待团聚的日子里，更加专注于做自己该做的事情，也会让父母懂得信守承诺的重要。 父母要懂得分散孩子的注意力，不让孩子只沉浸在父母离开自己的负面情绪里，学会坦然面对每一次的分离。 【3】 与孩子分离是父母的必修课。 曾看过一则求助，这位妈妈的儿子才6个月，从儿子出生就没有离开过他一分钟，无论去哪儿都带着儿子，因为妈妈不放心任何人带她的儿子。 妈妈隐约觉得自己的心态不太正常，分析可能跟自己小时候离开妈妈，跟爷爷奶奶一起生活的成长经历有关系。 但是现在自己要上班了，就不可能跟儿子朝夕相处了，这位妈妈说喜欢自己的工作，但是又觉得对儿子很愧疚，现在自己非常焦虑和不安，不知道应该怎么办。 美国心灵导师拜伦·凯蒂在《一念之转》中说： “其实不是孩子离不开母亲，而是母亲离不开孩子。” 的确如此，我当初在生下儿子的四个月产假里，也是寸步不离地照顾着他，等我意识到还有半个月要回到工作岗位的时候，整个人都觉得虚脱无力。 但是我又不可能辞职，于是开始有意识地请婆婆多帮我带儿子，从刚开始的分开10分钟，我就抓耳挠腮、胡思乱想到渐渐适应1到2个小时的分离。 我正式上班的那一天，走到家门口，我还特意转身狠狠亲了儿子一口，下班一到家就把儿子抱在怀里，享受那一刻母子团聚的幸福。 因为父母都要明白，与孩子之间的缘分就是这样渐行渐远，直到孩子完全独立，去追寻属于他自己的美好未来。

每个家庭都有他们自己的难处，很多家庭都是因为父母经常吵架，导致了很多家庭的问题。所以，我们作为子女处在中间就会很矛盾，一边自己的妈妈，一边是自己的爸爸。无论帮谁，都是对对方的一种伤害。那作为子女的我们在父母吵架的时候应该怎么做呢？有什么方法可以化解父母之间的矛盾呢？下面小编就来告诉大家，化解父母吵架的矛盾的一些方法。一、了解父母吵架的原因。如果你想要化解父母之间的矛盾的话，首先要了解他们吵架的原因。看一下他们到底是为了什么吵架，这样才能更好的化解他们的矛盾。很多父母可能是因为工作上的问题，或者是生活上一些比较琐碎的事情而吵架，这时候我们要分清楚这些事情的轻重缓急，然后再用不同的方法去化解它。二、在彼此之间说对方的好话。父母吵架的一般处理方法就是吵完之后就开始冷战，这时候作为子女的我们可以分别在父母面前说对方的好话。比如你在妈妈的身边，你要跟妈妈说爸爸之前怎样对妈妈的，说一下爸爸对妈妈有多好，爸爸做了一些什么好事之类的话题。这样妈妈就会知道爸爸的一些优点，那妈妈的气可能就消下来了。你在爸爸身边的时候，一定要说一下妈妈这些年来有多辛苦照顾家，照顾孩子之类的话题，这样能感化一下爸爸，让他们的情绪能够缓解一点。三、单独找他们聊天。单独找他们聊天，可以问一下他们，他们是为什么而吵架，然后做一些思想工作，再用一些比较缓和的方法劝一下他们，让他们和好如初。四、多回去看望父母。其实很多父母老了之后，情绪就不是很稳定，所以他们可能会经常吵架。那作为子女的我们平时的话一定要多一点回去看自己的父母，父母一个人在家很寂寞的，如果平时多回去的话，父母就会开心一点，这样子他们吵架的次数就会减少。五、不要当面说他们的缺点。父母是比较要面子，所以我们不要当面说他们的缺点，如果当面说他们的缺点的话，他们会控制不住自己的脾气，这样子吵架的次数就会增加，那最后受伤害的还是所以作为子女的我们，我们一定要在父母面前多说一下他们的优点，哄一下他们开心。六、给他们生活增加一点乐趣。父母老了，可能生活就会变的枯燥起来，这时候子女在外打拼的话，父母两个人在家里，就会很寂寞，所以作为子女的我们可以为父母找一些乐趣，比如买一只小狗小猫让她们养养，或者带他们去公园认识一些新的朋友，亦或是买一些乐器之类的东西，让他们玩一下，这样子为他们平时的生活增加一点乐趣，那他们也不会那么烦闷，吵架的次数也会减少。

你好这位朋友： 建议她做系统的心理咨询。抑郁症是心理疾病里的癌症。很难解决的。你可以先和她一起看看一些视频。比如《拜伦凯蒂》的视频。在百度视频输入“拜伦凯蒂”即可。 抑郁症有性格的因素，认知的因素，环境的因素，而且形成自己不良的运行模式。所以，改变是一个浩大的工程。不过，真的改变后，就终生免疫！ 你先看视频，另外买一本书《走出抑郁症》作者王宇。看书、看视频吧。如有问题还可以私信给我。

首先要确定自己做的事情是好是坏，如果是正确的好的那就应该坚持到底，不要被外部环境所干扰。如果是不对的那就应该适时地听取别人的意见，努力修正自己的方向。对你质疑甚至打压，可能对你的做事风格或者能力吃怀疑态度，所以要做的就是相信自己，提高自己的能力，去证明自己。

公公婆婆毕竟不是生养自己的人，有时候他们的做法很是让人不理解的，老人都很自私自利，凡事都想着自己的儿子，婆媳关系处理要互相理解，互相换位思考，若要人敬己先要己敬人。做为晚辈应该尊重老人，时间长了会感动老人，不要斤斤计较，人心都是肉长的，只要你们夫妻关系处理好，婆媳关系自然就会处理好了。

1.《我们终将遇见爱与孤独》作者：张德芬自从看了张德芬的《遇见未知的自己》之后，就踏上了灵修之路，生活还是有各种风波和考验，但是因为懂得了向内看，和知道了要对自己的幸福负起全责，所以每次都能顺利过关。最近在感情这个课题上受挫，读了张德芬的这本《我们终将遇见爱与孤独》之后，明白了是因为自己的“太在乎”，然后开始试着放手，自己快乐轻松了不少。2.《风中的纸屑》作者：周国平周国平可谓是“金句王”，这本书都是一些只言片语，但却饱含人生的哲理和智慧。很值得一读！3.《时间看得见》作者：王潇这本是她的新书，跟她过往的书籍相比。这本书更加注重方法论，而大量的参考文献可以看出王潇的诚意。在造梦到圆梦之间，她给出清晰而又详细的方法，还包括了思考的步骤，这是最难能可贵的，这就注定了它的价值远超于一般的励志书籍。4.《内心优雅，自有力量》作者：霍思荔看过李筱懿的《灵魂有香气的女子》之后，就对这些民国女子的爱恨情仇故事深深着迷，从他们的人生当中，总结了经验，明白了道理，但愿自己能够顺利通过爱情这个考验。这本书跟李筱懿的那本很像，只是角度有些不同，如果没有看过瘾的，可以选择这本来看看。5.《为何家会伤人》作者：武志红读这本我哭了好几次，因为它深挖了我童年那些创伤，并从专业的心理学角度来一一剖析，虽然很痛，但是痛就是疗愈开始。读了这本书后，更知道如何和爱的人相处，以及如何面对孩子，尽量让自己的爱处于健康的频率。

在和人说话的时候保持微笑是一种非常有礼貌的行为，所以你想要这么做是一件很好的事情，你应该给自己鼓励，就是说自己是肯定能够以这种状态去面对的男人的，然后你随时随地的要练习，保持微笑。因为只有这样子，你才能够保持微笑。只有不断的练习才能够有保持微笑的可能，不然的话你如果不练习那么有时候到了一个关键时刻，你就很难能够保持微笑。所以要想保持微笑，就要刻意的练习。

争强好胜与性格没有太大关系，所谓小时候应该是18岁以前的时光，初生的牛犊不怕虎、血气方刚、踌躇满志、懵懵懂懂、眼里不揉沙子、似乎这些都是人经过岁月的打磨到了一定年龄对小时候的回味。随着成长和岁月的洗礼阅历的增加，人都会有变化的，不变的是人的性格。

建议你看看心理医生，女人不跟你好是因为缘分还没到，也可能他不是你的菜世间女子千千万万，何必为了一个女人毁掉自己一生幸福呢‘时刻记住现在是中华人民共和国，大清早亡了，不是你想跟谁好谁就必须要跟你好的时代了

心理有病，可能是宿世业障现前了。

如果她是真心的跟你在一起这样的事你最好别参与，你只能跟她说支持她的选择，她经历过一次失败的婚姻，那么她需要的肯定是理解与支持，爱她就支持她吧。

单说,我认为一个人的教养和内在美是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己. 1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~ 2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。 3. 品味决定气质 4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~ 5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了. 6. 读书是最基本的。 书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~ 7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的 8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。 9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作. 10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响 11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~ 12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽。

这种男的多半都是从小家里惯的没样儿。控制欲强说明他大男子主义，只许他不许别人，占有欲太强，说明他比较自私，只要是看上的东西不管是谁的，或者好赖都霸占着不许别人碰。嫉妒心强说明爱攀比，看不得别人好，容易眼红。特别爱吃醋不一定说明有多爱，也可能是占着茅坑不拉屎。爱生气说明他心胸狭窄，气量小，易冲动。这种人做人做事不稳定，给别人的感觉不踏实，很轻浮。多伴有疑心病重，想事情比较全面，看人看事有自己的看法。优点就是细节问题很在意，我现在交往的这个男人就是这样的。还特么自恋到家了，总是夸自己帅，非常幼稚，一根筋。

小孩子哭本来就有烦人啊！没毛病。大多数人不喜欢噪音，如果是一个美少女梨花带雨，会激起你的无限怜惜。一个小屁孩，哭的吵吵闹闹，扯着嗓门嚎，谁会喜欢？假如是个婴儿，哭声是他的信号。父母一听他哭了，就在想他是不是饿了，哪里不舒服了，赶紧要去查看。对婴儿的哭声，父母不可能会讨厌，父母之外的人半夜被吵，会不会觉得烦？当然会啦！所以，你很正常，只要不是自己亲生的，听见哭就嫌烦，没毛病。

在你男朋友感到辛苦低落时,你要如何安慰你的男朋友呢下面是小编整理的男朋友辛苦安慰的话,欢迎阅读。不是因为孤独才相爱,而是要让相爱的不感到孤独。不要等到失去了才知道可贵;不要等到伤害了才来乞求原谅;有些东西失去了永远不会再回来。珍惜现在拥有的,远远比追求还没有的更重要。只是在最适合的时间出现的那个人, 才会真的和你永远在一起!不要害怕做错什么,即使错了,也不必懊恼,人生就是对对错错,何况有许多事,回头看来,对错已经无所谓了。

1要明白，很多事情，没有对错。我们陷入纠结最大原因，大概是一定要在几个选择当中，选择出那个唯一正确的答案。这其实是应试教育的一种后遗症，其实，人生就是因为不同的选择组成的结果，没有所谓那个选择是一定正确的，这是代表你选择了某一条路，仅此而已。 2不要给自己后悔的余地。我们纠结，其实是特别怕后悔，如果结果不理想怎么办，那是不是还是选择另一个更好呢？这种心理让我们更难以做出选择。你一定要记住，无论做出那个选择，一定要决绝果断，绝不后悔，因为即便我们做了我们没有做的那个选择，也不一定会更好，而且，没有如果，一切如果，都是虚妄。 3小事情，交给命运。纠结吃什么之类的问题，真的很没意义。我强烈建议制定一个规则，来让命运帮你选择。比如，你可以选择吃菜单里第五个菜品，看电影院里正好即将开始的那场电影。或许人生会更有意思一点。

一点小事情就能让你哭，说明你是一个感情丰富的女孩，而且很有同情心。 但又不想在某些场合 别人面前哭，丢人。但就是控制不住，不争气的眼泪会流出来，也怨恨自己，内心脆弱，不够强大。为什么会这样？主要还是情绪处理 方法不对，情绪不应该去克制，应该是调整情绪。其实每个人都有脆弱的时候，而情绪谁也克制不了，到脆弱的时候，肯定会流眼泪，关键是别人会调整情绪 气氛，控场能力较强，而不是克制情绪。你容易爱哭，那你就知道你现在的情绪，照这样发展下去，肯定要哭鼻子了，你就要适当的改变气氛 调整情绪，换一种状态，那你就不会哭了。这种适时的改变调正，就是控场能力你比较弱，需要你慢慢的锻炼，适应，改变，让自己内心足够强大起来。

《一念之转》（[美] 拜伦·凯蒂）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1TF-fp-e7Oh-KpZ2saE_oLA 提取码: twpg书名：一念之转作者：[美] 拜伦·凯蒂译者：周玲莹豆瓣评分：8.2出版社：华文出版社出版年份：2009-9页数：344内容简介：在不可思议的过程中，《一念之转:四句话改变你的人生》提供你所必须学习的一切，并找到凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。仅用四句问话，教我们以全新的眼光看待所有烦恼的问题。

“一篇真实、清新的灵性宣言。” ----《出版周刊》“对《道德经》发人深思的诠释。凯蒂反映了具有老子的现实观特点的开放。” ----《灵性与健康》杂志“拜伦·凯蒂的教诲和她日常生活的点滴是纯粹的智慧，《喜悦无处不在》为我们指出了通向内在和平的道路，而凯蒂以她最大的慷慨，无惧、不懈地指引我们走向那里。我很少见到任何人所体现的智慧——包括灵性导师，能像凯蒂在她热烈拥抱每一个当下中所体现得那么强有力。 ----伯尼·格拉斯门上师，《厨师须知：一位禅师有关“过一个有意义的人生”的课程》的作者“对行动中的‘觉醒的心智"的颂词。” ----索诺玛信息论坛报“《喜悦无处不在》为《道德经》提供了与众不同、发人深思的诠释，它是实用技巧和似是而非理论的出色结合。” ----《灵性与实践》“拜伦·凯蒂是我们这个时代一位真正伟大、鼓舞人心的老师。我个人从她那里受益匪浅，我爱这位睿智的女人。我鼓励每个人都专心地读一读这本不同凡响的书。” ----韦恩·W·戴尔博士，《灵感》的作者“期待你最珍贵的信念——也许是妨碍你幸福的信念，被一种独特、诚实的方式所挑战；期待对生与死、善与恶截然不同的看法吧。” ----《共同点》杂志“对那些希望每天都得到鼓舞的人，这是一本放在枕边的书。” ----SRQ杂志 “拜伦·凯蒂的世界既了不起，又令人好奇的熟悉，她的新书让我们看到我们一直深知的东西——生活可以那么广阔、包容一切和幸福。当你阅读《喜悦无处不在》时，你被沉浸在那样的世界里，要不了很久你便畅游其中——见到凯蒂所见到的光辉。” ----约翰 塔兰特《盐官齐安：那些让心喜悦的禅宗公案》作者有时，像这样的喜悦也许让人很难消受，而这正是为什么进入凯蒂的“调查”过程，可能将彻底改变你的人生的原因。她的“方法”让我们直接体验到，相信自己大部分未经检查的想法，如何让我们继续着对自己的禁锢和伤害，这也许是最深刻、最充满爱的认知疗法。 ----乔恩·卡巴特·兹恩《迷途知返：通过观照，愈合自己和世界》的作者

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关于婚姻的心理学书籍推荐 　　婚姻心理学的书籍推荐结婚,就是两个成年人决定在一起生活,并分享生活, 那有哪些书籍写的是关于婚姻心理学呢?本文是我为大家收集整理的婚姻心理学的书籍推荐,欢迎参考借鉴。 　　婚姻的心理学书籍 篇1 　　《婚姻的烦恼：李子勋解读婚姻心理密码》 　　书中的书信材料和一语中的的问题都来自深圳版《女友》，原文刊登的专栏为《布鲁夫妻》，成书的时候，为了尊重杂志社的劳动，原文故事有了很大的改写，变成一种更易读、通俗的散文诗体。杂志的原主编易虹是我多年的朋友，我们的配合从1995年开始，直到如今。在此我要表达对她和对《女友》杂志的感谢! 　　《心理学视野中的婚姻承诺》 　　本书首先介绍了有关婚姻承诺的理论和模型，总结回顾了我国婚姻关系嬗变的历程和特点;其次，通过施测“婚姻承诺维度量表”，总结出我国已婚人士婚姻承诺的特点;最后，探讨了婚姻承诺和个体的依恋、人格、自尊和信任之间的关系，最终得出了一系列颇具新意的结论。这些均为个体婚姻关系的保持和改善提供了有力的理论依据，为婚姻心理咨询提供了科学的理论指导。 　　本书适合从事婚姻研究的学者参阅，也适合关注生活质量、渴望得到专业婚姻指导的各方人士阅读。 　　《爱的五种语言》 　　要拥有一个不令你失望的婚姻吗?要一个真正能“白头偕老、永浴爱河”的婚姻吗?这本书值得婚前的恋爱男女阅读，更值得已婚的夫妻阅读，在离婚率高涨的今天，这本书实在是无价的。本书持续50周出现在《出版者周刊》的畅销书排行榜上，被译成20种文字在全球发行，十年间销售突破了100万册。 　　如果爱情是一则神话，那么这本书可以使美梦成真;如果爱情是一颗蜜糖，那么这本书将教你如何防潮防腐，让爱情进入婚姻永不褪色，永葆如新。 　　婚姻的心理学书籍 篇2 　　《幸福婚姻七法则》 　　本书作者提出的理论和技术基于大量的科学观察和数据分析。因此可信;大量描述生动的个案，使其易懂;而那些科学、简单、有效的训练使其技术易于掌握。 　　《获得幸福婚姻的7法则》 　　婚姻关系是人一生中最重要的关系之一，怎样才能拥有幸福的婚姻是每个人都想了解也需要了解的。《获得幸福婚姻的7法则》为读者提供了幸福婚姻的7法则，帮助大家建立美满的婚姻生活。《获得幸福婚姻的7法则》是一本关于两性、婚姻方面的书。 　　《感情的奥秘：如何经营爱情与婚姻》 　　人一生有两件事情最重要，一个是事业的发展，另一个就是家庭，婚姻和感情的幸福，卓越的人生是事业和婚姻家庭都成功的人生。婚姻和家庭也要像经营事业一样去好好经营。本书提出的爱情策略、婚姻观点和家庭观念都能为站在事业和婚姻起点的年轻朋友提供有益的指导。 　　婚姻的心理学书籍 篇3 　　《不要用爱控制我》 帕萃丝·埃文斯 　　超级控制者，男人女人都不少。这本书细致探讨了亲密关系中，一方是如何控制另一方的，特别是男性如何控制女性。 　　人人都希望别人同意自己的观点，人人都可能不由自主地对别人指手画脚、随意评价。有的人懂得校正自己的行为，适度控制，所以进退自如。有的人却不明白这种行为给别人带来的"痛苦，结果导致失败的婚姻，以及紧张的人际关系。 　　如果有人经常强迫你做这做那，丝毫不顾及你的想法。或者你想知道自己是否有控制别人的倾向，以免伤害他人，这本书能帮助你顺利解决这些难题。 　　《一念之转》 拜伦·凯蒂 　　著名心灵导师拜伦·凯蒂，曾受十余年忧虑症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。一天早上，她突由狂喜状态清醒，了知自己的痛苦是“如何”结束的。自此，她一直活在了悟的自由中。她自创的“转念作业”被誉为简单且能有效破除小我的方法，它可协助人们检视头脑打结的问题，进一步改变信念，让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱，使生命当下变得轻松自在，更具活力。 　　“转念作业”仅有四句问话，它教人们以全新眼光看待所有烦恼的问题。凯蒂常说：“造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。” 　　人们一直想要放下痛苦的念头，却从未奏效。“转念作业”反其道而行，它让痛苦之念自动放下人们。 　　此书录下的个案，几乎囊括了人们所关切的主题，从一位招架不了先生性需求的妻子，到九一一浩劫侥存者的恐惧，一直到失去亲人……“转念作业”不仅帮他们走出问题的阴霾，还帮他们化解焦虑，重燃生命活力，勇敢地开创新生。 　　《如何在爱中修行》 芭芭拉·安吉丽思 　　每个在爱中的人都绝望地发现自己深陷一个迷局：无论多么相爱，都无法避免伤痛、愤懑、恐惧和失望。即使费尽力气，也无法使自己在爱中处于主动地位。 　　本书指出了人们在爱中常常会犯的一些基本错误：不表达感情（怕被伤害或是怕失去），不表达需要（觉得说出自己的需求很丢脸，而且希望对方能够“猜中”自己的心思），其结果往往是让自己遭受加倍的伤害和误解。 　　本书的目的在于教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提升自己对爱的把控力。 　　《爱是光着脚的哲学》 大卫·奥·康纳 　　斐德罗提出了爱情和死亡之间积极的联系：谁愿意为你而死？ 　　那个爱着你的人。 　　然而，莎士比亚却探索了一种阴暗的可能性，一个用相同的答案也可以回答的问题：谁愿意杀了你？ 　　那个爱着你的人。 　　我们自身的痛苦与欢乐、我们心上人的痛苦与欢乐，有时因为离得太近，反而不能看得仔细清楚，正如书本太靠近眼睛，字无法被看清一样。在我们这个时代，书本、电影、电视、歌剧讲述了太多的故事，它们如同老师，帮助我们更好地看清自己。 　　和伟大的人物一起，或悲，或喜，柏拉图和莎士比亚笔下的思想和故事，不断塑造着我们理解爱情的方式。他们赠予我们非常美好的礼物：纯粹的欢愉和喜悦——那是以更丰富、更深入的方式去理解生活而获得的。同时，他们也给予我们在日常生活中十分奏效的东西。在面对现代爱情的种种挑战中，伟大作家们所留下的古代智慧，扮演着顾问的角色，且有着强大的支撑力。每一个故事就是一面镜子，这比急切、枯燥的自我反省要好得多。 　　《开阔的婚姻》唐纳德沃尔特斯 　　人们常把婚姻当做追求幸福的自然之道，却忘记了，婚姻是一种人为状态，你带进来多少，它便回馈给你多少。婚姻不应是美丽却静止的图画，而应该是一个继续成长与发展的机会。婚姻未必能实现浪漫主义者的瑰丽梦想，但它却可以提供一种深层次的满足。 　　本书是心灵导师沃尔特斯写给读者的一本婚姻指南，他将婚姻视为个人成长的途径，指出婚姻的“开阔性”需求，从两性思维差异、性、沟通、养育子女等婚姻生活的各个方面阐述了如何实现开阔的婚姻。 　　他教会人们的是一种方法，而非已经搭建好的模式体系。正如他常说的：授人以鱼，不如授人以渔。 　　婚姻的心理学书籍 篇4 　　1《少有人走的路》斯科特·派克 　　很多人跪拜的神作之一哦！温芒文章中一些话语就来自这本书。人生苦难重重，这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。 　　书中语录： 　　你不能解决问题，你就会成为问题。 　　从本质上讲，宽容是一种非常自私的行为，因为它最大的价值就在于能够治疗自己内心的创伤。因此，宽容的第一受益者是宽容者自己，而不是宽容的对象。 　　承受痛苦是走向成熟的必由之路，任何人都不能回避。 　　自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。 　　2.知心书系列 　　知心书”系三联生活书店耗时两年精心编辑出版的一套有水准，有内容，有品质的心理通识书系，旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者，通过阅读这套专业心理医生创作的自助读本，学会观照自己情绪和内心的方法，帮助自己面对和走出心理困境。 　　四本书的作者均为法国专业精神科医师、心理医生，丰富的临床经验和厚实扎实的心理学科素养，保证了图书内容的科学性和专业性。图书共分为四册：《恰如其分的自尊》，《我们与生俱来的七情》，《无处不在的人格》，《太聪明所以不幸福》。 　　好书犹如在人们眼前铺开一帧帧画面，让人们从书中看到自己的影子，再以移情的笔触帮助人们认识到与他人、与世界的相处方式。 　　3《自卑与超越》 阿尔弗雷德·阿德勒 　　阿尔弗雷德·阿德勒(1870—1937)，奥地利心理学家，个体心理学的创始人。《自卑与超越》是阿德勒最为畅销的作品之一，阿德勒是与弗洛伊德齐名的心理学大师，但由于所处时代距离现在较早，不可否认他的书存在不少值得商榷的地方，但这本书很多观点在当时都是开创性的，也值得我们去学习。这本书探讨了人一生的经历以及意义，很多观点都很有启发性。 　　书中语录： 　　当一个人遇到无法解决的问题却深信自己能够解决时就会表现出自卑情节。 　　我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。 　　生活的不确定性正是我们希望的来源。 　　我们只要留心观察个人的行为举止就能了解这个人，行为举止是永远受到人生意义的制约的。 ;

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“一路走来，最终我发现，不是我的读者、网友、朋友、同事、亲人、家人放过了我，而是我放过了我自己。我需要你们的接纳和支持，这是真的吗？我需要你们的爱和理解，这是真的吗？拜伦·凯蒂的这本书，可以帮助我们找到真相，而真相，可以给我们终极的自由！”　　——身心灵畅销书作家、《活出全新的自己》作者张德芬　　“拜伦·凯蒂是我们时代真正伟大，激励人心的导师之一。她对我个人有着巨大的帮助。我爱这个睿智的女人。”　　——身心灵畅销书作家、《改变思想，改变生活》作者韦恩·戴尔　　“21世纪的灵性创新者。”　　——时代周刊“她的方法可以刺穿多年的自欺和合理化。”　　——洛杉矶时报　　“凯蒂激光般的爱把一切幻觉烧得一干二净。”　　——伦敦时报

作者凯蒂曾受十余年忧虑症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。一天早上，她突由狂喜状态清醒，了知自己的痛苦是“如何”结束的。自此，她一直活在了悟的自由中。如今，你也能跟随书中的“转念作业”（The Work）找回这一自由。“转念作业”仅有四句问话，它教我们以全新眼光看待所有烦恼的问题。凯蒂常说：“造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。”我们一直想要放下痛苦的念头，却从未奏效。“转念作业”反其道而行，它让痛苦之念自动放下我们。书内透过很多清晰、生动的个案，一步步地教你将这套方法应用在自己身上，彻底扭转你的现实生活。此书录下的个案，几乎囊括了人们所关切的主题，从一位招架不了先生性需求的妻子，到九一一浩劫侥存者的恐惧，一直到失去亲人……“转念作业”不仅帮他们走出问题的阴霾，还帮他们化解焦虑，重燃生命活力，勇敢地开创新生。内容简介:《一念之转：四句话改变你的人生》在不可思议的过程中，提供你所必须学习的一切，并找到凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。仅用四句问话，教我们以全新的眼光看待所有烦恼的问题。目录：推荐序：一念转乾坤若水　　做真相的情人吴家芸　　为生命喝彩 赖佩霞　　译者序：四句问话，活出自在的人生周玲莹　　导言　　如何阅读本书　　1 一些基本原则　　2 大化解　　3 参与对话　　4 转念作业：婚姻与家庭生活　　个案：我要儿子跟我说话　　我先生有外遇　　婴儿不该哭闹　　我需要家人的肯定　　5 深入“反躬自问”　　6 转念作业：工作和金钱　　个案：他很不称职！　　雷尔夫叔叔和他的股市情报　　对美国企业界愤怒　　7 转念作业：自我批判　　个案：害怕现实生活　　8 跟小孩一起做“转念作业”　　9 转念作业：潜在信念　　个案：她应该使我快乐　　我必须作“决定”　　10 转念作业：任何想法或境遇　　11 转念作业：身体和上瘾　　个案：一颗生病的心　　我女儿上瘾了　　12 与“最糟境遇”为友　　个案：恐惧死亡　　炸弹正落下来　　妈妈未阻止“那件事”发生　　我对山姆的死很生气　　纽约的恐怖攻击　　13 解惑篇　　14 随时活用“转念作业”　　附录一——自我引导　　附录二——批评他人的转念作业单　　……前言：　若水 　　我初次接触“转念作业”，是因为纽约举办的“奇迹课程大会”。 　　《奇迹课程》有意为我们指出人类问题的终极肇因，它上可推到天地之始，下能追入潜意识的幽冥世界，它常把人间事说得虚虚实实，我们一不小心便迷失在“小我”（思想体系）的思想游戏里。我发觉凯蒂的“四句反问”颇能cut the crap，一刀划破“小我”以千奇百怪的借口为自己编织的天罗地网，它逼着我们去看自己是如何“一念接一念”地作茧自缚，还痛苦得理直气壮，怨天尤人。 　　因此，第二年，我在奇迹研习“自我疗愈班”的时候，便搬出了凯蒂的四句反问。我先讲了两天“小我”咎由自取的种种伎俩，然后才让学员试着具体去“转”心里对某人或某事的批判。没想到，大部分的学员们都被卡住了，怎么也转不过来。那时，我们才体会到，说什么“外境是自己的投射”，说什么“冤家是你的救世主”， “没有人能伤害你，只有你能伤害自己”，前两天在分享讨论中说得头头是道，一旦被带到自己的“受害经验”前，奇迹理念顿时显得虚而无力。于是，我们小时候的经验，邻居的一句话都变得真实无比，宁愿自己被他们气死，也要证明自己的看法或感觉正确无误；宁愿继续饱受煎熬，也不肯轻易放过对方那一部分的责任。 　　在奇迹研习中，我只做到这儿便打住了。周玲莹不甘被“卡”，锲而不舍地探索下去，终于牵出了她与凯蒂的学生吴家芸的一段因缘，《一念之转》才得以出现于您的面前。 　　最初，我对“转念作业”咄咄逼人的追问方式怀保留的心态，毕竟，《奇迹课程》再三告诫我们，修正弟兄不是我们的责任，我们不必费心去解决别人的问题，而应借助自己对别人的心理反应，反观出自己从未察觉的心态而已。真正的奇迹不是帮助别人解脱，而是自己接受救恩。 　　然而，在协助玲莹翻译的过程里，我很惊讶地发现，凯蒂的“四句反问”与奇迹理念几乎可以说是“经典配”。四句反问，刺穿了“小我”的自卫盔甲，把我们赤裸裸地带到自己一直想要回避的真相前，逼着我们不得不“重新选择”；而《奇迹课程》的形上真理又正好为凯蒂的四句反问所问出来的事实真相而背书，使得“转念作业”不再只是一种解除自欺的心理活动，更为我们开启了“实相”的大门。 　　根据凯蒂的自述，她在“觉醒于真相”的那一刻，终于看清了自己一直被虚妄不实的“故事”所苦，由此发明了这“四句反问”，追问出事实真相，彻底从自编的谎言中解脱。她在工作坊做个案时，口口声声“宝贝、甜心、安琪儿”地来安抚那逐渐遁形的“小我”，一丝一缕地帮当事人拆解他们自编的天罗地网。就在当事人的自卫开始瓦解之际，她又常会轻描淡写地撂下几句让人闻之一怔的绝对真理。 　　这真理，不只与《奇迹课程》的理念一致，她开口闭口竟然都是《奇迹课程》的自创术语，例如：化解（undo）、分裂（separation）、美梦（happy dream）、神志不清（insane)。她又反复使用镜子与投影机的譬喻，提醒学员：“世界是你神志不清的投射”，“世界无须拯救，只有你的心念需要改变”。 　　当她帮助学员处理亲子问题时，一边追问，一边开导，直到学员明白“看到孩子的纯洁无罪，就会看到自己的纯洁无罪”为止。在论及死亡时，她不管当事人能否理解，毫不避讳地道出“害怕死亡，其实是害怕真爱的最后一道障眼法”，“你其实仍安居家中，从未离开过”这类《奇迹课程》的经典理念。 　　当我读到凯蒂说：“‘转念作业"谈的是百分之百的宽恕”， “‘转念作业"是一种化解（undo）”时，我更确定《一念之转》与《奇迹课程》是有渊源的。然而，凯蒂却说，她从未读过《奇迹课程》，这至今仍是我心中的一个未解之谜。 　　在此，我愿提醒一下读者，正因“转念作业”有一针刺入“小我”心脏之效，很容易被“小我”利用，转为纠正别人的武器——改善别人乃是“小我”在人间最爱的神圣使命！因此，我觉得“转念作业”只适合个人自修或在工作坊里操练，读者万万不可把这四句反问挂在嘴边，去挖别人的隐私，这种“好心帮忙”很容易构成一种侵犯。我们都不难明白，一个人的改变，通常不是靠“知道真相”而已，我们真正的隐痛是“我们不敢知道也不忍知道”背后的疚与惧。这个深埋的痛，需要的是谅解，是宽恕，是疗愈；我们要学习尊重每个人自己的“时机”。 　　最后，想好好介绍一下主事翻译的周玲莹。经过几年翻译工作的历练，虽然她总是自叹并未具备专业译者的能力，奇妙的是，在有限的翻译经验下，她却能精准地把握全书的精神与要旨。这全来自她对“转念作业”的全心投入，我可以说，她是用自己的整个生命来翻译的。其实，她不论做什么，译书也好，带读书会也好，她靠的从来不是技巧与能力，她一向是投入整颗心去经营的。于是，因着她的无比愿力，许多惠及众生的美事，甚至被她视为“不可能的任务”，都在她的手中完成了。 　　自从受到“转念作业”的洗练，玲莹逐渐摆脱了敏感的个性，快乐而勇敢地迎向现实的挑战，喜欢孜孜不倦地做一个“永远的人生学徒”，即使近年来她一直在学习“身体的课程”，周遭的朋友还是能感受到她的喜悦与自在。自从《奇迹课程》中文版问世以来，周玲莹一直是奇迹信息中心的一股动力，也是这些年来伴我走上奇迹旅程的一颗福星。 　　2007年 写于加州如客陵星尘轩 　　做真相的情人 　　吴家芸 　　拜伦?凯蒂的著作《Loving What Is》终于发行中文版了，这是个令人振奋的好消息。这本书的英文原著已在欧美地区发行多年，嘉惠了许多国家的读者。现在，中国和其他华语地区的读者终于有机会分享到这本书了，真是一大福音。 　　我跟拜伦?凯蒂之间的缘分，要追溯到十四年前。当时，我在美国的保险界非常活跃，荣登为终身百万元圆桌荣誉会员。虽在事业上享有不错的成就，然而，我总觉得人生似乎还有些缺憾，最大的挑战来自于身体上的病痛。29岁时，我罹患乳癌，后来又发现脑下垂体长了肿瘤。除了健康的问题之外，原生家庭以及婚姻方面的种种考验，我时常得面临心灵上的惊涛骇浪，难以得到真正的平静与安宁。 　　因这些身心的挑战，我很早就展开“心灵”的追寻之旅。在美国工作之余，同时也接受灵修课程训练。就在那时，我和其他几位朋友开始在好友Ruby的家聚会，跟随拜伦?凯蒂操练“转念作业”（The Work）的方法。 　　当时，我对身体病痛抱着“只有弱者才会生病”、“失去健康就等于失去人生的幸福”等等信念。拜伦?凯蒂带领我一步步写下“六道问题”和反问自己“四句问话”，我才得以暂时放下“猴”脑里翻来覆去的老掉牙故事。然而，令人惊讶的是，当我从那些复杂难解的故事中抽离出来，再经过“反向思考”之后，竟能自行找到解答。 　　通过“转念作业”的方法，我过去执著的信念松动了，因而愿意接受“身体不健康也是一种可以接受的事实”，任何表面上看似负面的人、事、物，其实都可能隐藏着一份礼物，身体上的病痛也能为生命带来成长的机会。我通过乳癌而开始学习如何更爱自己与珍惜生命。 　　拜伦?凯蒂不止一次跟我强调：“世界上只有三种事：我的事，你的事，还有神的事（上天或大自然未知的力量）。”当时，我一直想要找到可以不必看病、吃药，靠自己就能把病治好的方法。她就问我：“你身体健康不健康是谁的事？”我回答说是我的事，但她却认为身体健康除了是自己的事以外，也是医生和神的事。这使我恍然大悟，的确，我们每一个人都应该为自己的身体负责，尽全力照顾自己的身体，然而有些身体的问题也只有医生可以处理，所以我应该好好接受医生的治疗，其他的就交托给神了。 　　拜伦?凯蒂进一步问我：“如果没有‘你的脑下垂体不应该长瘤"的想法，你会是怎么样的人？”我回答：“我不害怕，内心很平静。”她又继续问：“如果你连‘内心很平静"的信念都没有，你会是怎么样的人呢？”这让我终于领悟到了什么是“空无”的感觉，她就这样一步步带领我去挑战我既有的执念，也因此帮助我打破了旧有的生命模式。 　　我们的痛苦大多来自于无法接受的事实以及对他人的要求与批判，于是我们的心经常“跷家”，住到别人家里，自己的家反而乏人照顾。通过“转念作业”的操练，我把注意力拉回自己身上，凡事只求尽力就好，我做我自己能做的、该做的，而不向外求助或企图改变别人，因而终于体验到“回家”的平静与安宁，这才是真正对自己负责的态度。奇妙的是，当我们不再一味地企图去改变别人，并且愿意面对自己时、整理自己时，无形之中产生正面的影响，使周遭的人、事、物反而因此有了改变。 　　“转念作业”就这样成为我生命中的良师益友，一路陪伴我走过了十多年的岁月以及人生当中的许多风风雨雨。通过我个人实际的体验，它的确是一套既简单又十分奏效的方法，只要你愿意安静地坐下来，提起笔，逐一写下拜伦?凯蒂所设计的“六道问题”，然后再反问自己“四句问话”，并作“反向思考”，就可以将那些隐藏在意识底层却一直阻碍你的负面信念摊在阳光下，从你所有的困扰、矛盾、疑惑、痛苦当中找出自己的盲点，并将这些挑战视为一个礼物与机会，借此找到生命的平衡点，回归内心的安宁。 　　由于我从“转念作业”的操练当中受益良多，因此，推广这套方法一直是我的心愿。这些年来，通过举办“转念作业”工作坊，和许多华人朋友分享这套操练方法，也让我对这套方法的应用层面有了更深、更广的认识。 　　在我接触拜伦?凯蒂的过程当中，最让我感动的是，从外表上看，她是一位再平凡不过的家庭主妇，然而，她却拥有这么不凡的智慧，时时刻刻都能够洞见，原因不在于她与我们不同，而是她勇于诚实地面对自己的盲点，勇于“做真相的情人”，因此她比我们早发现了“转念作业”——这一把得以开启内心智慧的钥匙。 　　你我跟拜伦?凯蒂一样，都拥有内在无限智慧的源泉。这世上有许多开启智慧的法门与钥匙，就我个人以及引导个案的经验，“转念作业”是一把非常神奇的钥匙，现在，通过这本书的出版将这把钥匙交给大家，就看你愿不愿意拿起它，借着转变信念来改变自己的人生！ 　　感谢许多好朋友一直在协助成就这件美事，尤其要感谢玲莹所付出的努力，她一直很热心地协助办理“转念作业”的研习课程，并将这项作业在她的生活里身体力行，也有了许多深刻的经验与体悟。因此我可以说，她的确是翻译拜伦?凯蒂的著作以及诠释“转念作业”精髓的最佳人选。 　　诚心期盼通过这本精彩的译作与拜伦?凯蒂充满智慧的“转念作业”，邀请大家一起来打开头脑的结，让每个人都能清除困扰着我们的信念的阻碍，进而成就更完满与平安、喜悦的人生。 　　[吴家芸：长年旅居海外（现定居荷兰），台湾引进阿梵达课程之先导，后跟随拜伦?凯蒂，并修炼拜伦?凯蒂的“转念作业”（The Work）长达十四年。每年固定返台推广，分享带领“转念作业”，嘉会有缘人。] 　　为生命喝彩 　　赖佩霞 　　2002年秋，通过国际知名的心理医师Rahasya介绍，我初次体验到拜伦?凯蒂自创的“嘉惠转念作业”（The Work）的威力。Rahasya特别强调“嘉惠转念作业”是现今世上最好用的自省方法之一。 　　那次，在短短20分钟里，我轻易地解开了与一位多年好友的误会。让我在那份关系里重新体验自由，那种轻松自在的心情，如今依然在我血液里流动。几年下来，偶尔检视那个心结是否真的消失，答案是肯定的——那次的洗涤过后，我对朋友的不满彻底烟消云散。 　　在美国结束凯蒂的课程后，我暂住在洛杉矶一位朋友家里，当晚梦见眼前一片漆黑，一堆黑影围绕着我。霎时，“鬼”的念头立即浮现，紧接着，我感觉种种恐惧与不安蜂拥而至，仿佛从童年开始，对黑暗、影子、鬼魅的传说，乃至成年之后的焦虑、害怕，都围聚过来，有如黑森林般的巨大恐怖，团团而上。然而，瞬间，“转念作业”的问句乍现，同时，眼前的景象立即转换，我看到一张张未曾谋面的笑脸，来自不同种族、不同空间，身着白袍，在阳光普照的花园里，微笑地看着我。这些陌生的脸孔，带着至深的关怀，好像是我累世结交的挚友，围绕在身边，提醒我生命的无穷奥秘。 　　这个充满祝福的画面，以及难以形容的喜悦，至今仍烙印心底，也让我对恐惧及民间的鬼魅传说有了新的领悟。 　　“转念作业”的珍贵，在于它能轻易地化解我陈年纠葛的念头。当任何负向念头进驻时，整个生命往往被思绪掌控，因而不知不觉深陷焦虑，难以自拔。为了自己及家人的身心健康，我们有必要学习一种有效方法，检视旧有的困顿，帮助自己离开那万丈深渊，同时学会经营和谐友爱的关系。 　　“转念作业”已深深融入我的生命，时刻带领我检视所有阻碍身心平安的念头，给予新的思维及生命方向。经过一段时日的练习，我的思绪已能自动离开恼人的思维模式，移向平静健康的心灵。通过爱、支持、追求实相的勇气，“转念作业”所能带来的欢愉，只有在自己经历之后才会明白。 　　凯蒂的爱与洞见洗涤了我有害的念头，也为我各种困顿的关系松绑，更为我开拓了一个清新的世界。这颗种子已经萌芽，无须多做什么，它已渐渐生根开花，结果繁衍，自然运行。我是何等幸运！ 　　恭喜这本译本的诞生，相信它会帮助更多束缚中的心灵。谢谢凯蒂、谢谢玲莹，以及所有在这领域里贡献的人。更谢谢你的参与。通过阅读、了解、练习，旧有不实的信念将会一一消失，取而代之的将会是有益身心的美好体验。为你喝彩！赖佩霞：知名艺人，十余年来致力于身心灵整合及治疗之推广。目前担任“一念之转静心工作坊”指导老师。）　 　　　　四句问话，活出自在的人生 　　周玲莹 　　从小到大，我们一直被教导：“不可批评别人”， “当你批评别人时，一个指头指向别人，四个指头却指着自己。”所以，我们竭尽所能克制自己不去批评别人，却止不住心里如海浪般不断涌现的评语，不但无时无刻不在批评别人，连自己也不放过。 　　拜伦?凯蒂在1986年觉醒后悟出的“转念作业”（The Work），直接指明这一事实。她邀请我们在纸上坦然写出我们对别人的评语，把它们化暗为明，然后经由简短的“四句问话”反躬自问，最后作“反向思考”，借此透彻了解我们执著的信念，从中悟出事实真相，释放自己，重获心灵的自由与平安。 　　我能有机会翻译拜伦?凯蒂的《Loving What Is》这本书，可说是一……书摘：1 一些基本原则　　我很喜欢“转念作业”，因为它帮你进入内在，找回自身的喜乐，并体验到早已存于你内心之物——那个永恒不变、坚定不移、始终存在、永远等你，却无法名之的东西。不需任何老师，你是自己一直等待的那位老师，而且你是唯一能终止自己痛苦的那个人。　　我常说：“别相信我说的。”我要你自己找出属于你的真相，而不是我的真相。即使如此，很多人印证了下列的原则的确对初学者大有裨益。　　请留意：你的想法正在跟真相“争辩”　　当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们才会受苦；而唯有内心全然清明之际，眼前的真相才是我们真正要的。　　如果你“想要的真相”跟“眼前的真相”相互冲突，就犹如教猫学狗叫。你当然可以一试再试，但到了最后，猫还是紧盯着你叫声“喵”。你大可竭尽余生，不断教猫学狗叫，只因你要的真相与眼前真相不符，其结果，成功的可能性必然渺茫。　　只要留意一下，你会就注意到心里整天浮现的念头不外乎：“人们应该更仁慈些”，“小孩子应该行为端正”，“我的邻居应该好好整修他们的草地”，“杂货店里排的队伍应该移动快一点”，“我的先生（或太太）应该同意我”，“我应该更瘦（或更漂亮，或更成功）”。这些想法都与眼前真相不符，你若觉得这些说法令人沮丧，没错，因为我们感受到的压力，全是由自己跟真相“争辩”造成的。　　1986年，我觉醒于事实真相之后，人们常形容我是“与风为友”的女人。巴斯杜（Barstow）是个沙漠小镇，经年累月刮着风，每个人都痛恨它。由于受不了风沙吹袭，很多人都搬离那里，而我能与风——事实真相——成为朋友，那是因为我发现别无选择，而且我也觉悟到：与它作对，根本就愚不可及。每当与真相争辩，我准输无疑。我怎么知道风该怎么吹或该不该吹呢？反正它就是在吹呀！　　“转念作业”的初学者常对我说：“但是，停止与真相争论，等于削弱我的行动力。只去接受真相，我将会变得消极被动，甚至失去行动的欲望。”我反问他们：“你真的知道那是真的吗？哪一个让你更有行动力呢？是‘我希望我没有失业"或是‘我失业了，现在我能做什么？"”　　“转念作业”揭露出你认为不该发生的事“应该”发生了。它应该发生，是因为它的确发生了，世上已无任何想法能改变得了它。这不表示要你宽恕它或赞同它，只意味着你可以看着事件，既不抗拒，也不因为内心挣扎而迷失方向。没有人希望他的小孩生病，也没有人愿意发生车祸，但是，一旦发生了这些事情，在脑子里不断跟它们争

妈妈无私爱了你二三十年，甚至一辈子，已经是融入了骨血中的习惯和天性。你若像你妈妈对你一样对你媳妇，相信再苦再穷她会陪你想办法，而不是离开你。一个是你的生命起源，一个是你的一生相伴。一个即使不去经营也存在，一个需要经营。换个角度，你媳妇重病不能干家务了，丈夫也许会抛弃她，她的妈妈不会抛弃她。

持久的爱情，源于彼此发自内心的真爱，建立在平等的基础之上。任何只顾疯狂爱人，而不顾自己有否被爱，或是只顾享受被爱，而不知真心爱人的人，都不会有好的结局。和一个生活习惯有很多差异的人恋爱不要紧，结婚要慎重，想想你是否可以长久忍受彼此的不同。如果你有时间，可以来问事，不但可以成功，而且可以增加你的感情观念。

处于青春期的孩子比较记仇，爱憎比较分明。不能简单的道歉就希望得到他的理解，要尝试多和他沟通，找一些他喜欢的话题聊或者给他买一些他喜欢吃的东西。从生活中的细节开始，让他感觉到你是真心的关心他照顾他。对待孩子要有耐心和爱心。

《一念之转》（[美] 拜伦·凯蒂）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1kvbe0VcQCsIRKHHDUCUrBg 提取码: sgr5书名：一念之转作者：[美] 拜伦·凯蒂译者：周玲莹豆瓣评分：8.2出版社：华文出版社出版年份：2009-9页数：344内容简介：在不可思议的过程中，《一念之转:四句话改变你的人生》提供你所必须学习的一切，并找到凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。仅用四句问话，教我们以全新的眼光看待所有烦恼的问题。

拜伦·凯蒂是“功课”（The Work）的创始人，她把教大家如何从自己的痛苦中解脱，作为自己一生的工作。在凯蒂的引导下，通过“功课”这个强有力的探究过程，人们发现自己那些有关人生、他人或自己的有压力的念头从根本上有了改变，生命从此再不相同。“功课”基于拜伦·凯蒂对痛苦如何产生和终止的亲身体验，它简单得让人吃惊。无论你年龄多大或背景如何，只要有一张纸、一支笔、和一种开放的思想，你都可以做 “功课”。藉由“功课”，每个人都可以学会发现自己痛苦的根源，并从根源上化解痛苦。凯蒂〈大家都这么称呼她〉不仅让我们认识到，世上所有的问题都源自我们的想法；她还给了我们一种开放思想和自我解脱的工具。凯蒂是三本畅销英文书的作者： Loving What Is《一念之转》—— 凯蒂已翻译中文版的书。I Need Your Love一Is That True?《我需要你的爱──那是真的吗？》A Thousand Names for Joy《喜悦无处不在》Question Your Thinking, Change the World在2007年出版《质疑你的思想、世界为之而变》Who Would You Be Without Your Story?在2008年出版《没有你的故事，你会是谁?》Tiger-Tiger, Is It True?, 在2009年出版, 凯蒂的第一本英文儿童书；插图于汉斯威廉提供。《老虎，老虎， 那是真的吗？》

我觉得写别人很难，我知道问题出在我自己身上，为什麼我不能只写关於我自己的事？如果你想了解自己，我建议你先写写他人。如果在开始时，把“功课”矛头向外，也许你会开始认识到，你身外的一切都是你自己思想的直接反映，一切都与你有关。我们中的大部分人，多年来一直把批评和判断的矛头指向自己，但什么问题也没解决。批评他人，探究，再把它反转过来，是理解和自我觉悟的捷径。批评自己是非常困难的。我们中的一些人自我观念很强──外表应该看起来怎样，自己应该有什么感觉，应该或不应该做某事──强到我们没法诚实地回答四个问题和反转。如果你刚开始做“功课”，而感到你必须批判自己，请打做功课热线服务电话，并请一位有经验的协导师带你一同完成你的作业。我一定要写下来吗？当我遇到问题时，我不能只是在脑中问自己问题，然后反转吗?头脑的任务是保持正确，它能以比光更快的速度证明自己是对的。通过把念头写在纸上，可以让引起你恐惧、愤怒、伤心或怨恨的那部分思绪停下来。一旦思绪被停在纸上，调查它会变得容易很多。，久而久之，即使没有写下来，“功课”也会自动“解构”你所遇到的问题。如果我对他人没意见呢？我能写事物，比如说我的身体？可以。针对任何给你带来压力的对象做“功课”。当你熟悉了四个问题和反转后，你可以选择像身 体、疾病、职业、或甚至上帝这样的对象来做“功课”。然后做反转时，试着用“我的思想”来替代那对象。例如：“我的身体应该要强壮、健康和柔软”变成“我的想法应该要强壮、健康、和柔软。”一颗平衡、健康的思想──这不正就是你想要的吗？是你有病的身体，还是你对自己身体的想法造成了问题呢？调查一下。让你的医生照顾你的身体，让你自己照顾你自己的想法。我有一个朋友，肢体无法移动，但他热爱生命。自由并不需要一具健康的身体。解放你的心吧。我听说你是一个热爱现实的人。不过世上那些战争、强暴和种种可怕的事又怎麼说？你包容那些事吗？完全相反。我发现如果我认为那些不该存在的事的确存在，我感到痛苦。我能停止我心中的战争吗？我能制止那些强暴自己和他人的种种虐待性的思想和行为吗？否则我反而助长了我想要这世上消失的事。就让我从终止自己的苦痛、自己的战争开始吧。这是一生的功课。所以你就是说，我应该接受现实，不再跟现实争辩。是吗？“功课”不是在告诉大家应该做什么，不该做什么。我们只是在问，跟现实争辩的效果在哪里？感觉如何？“功课”探索的是，执着痛苦的念头所造成的因果关系，在那调查中，我们找到自由。说我们不应该跟现实争辩，只不过又增加了一个故事、哲学和宗教，那从来不起作用。我不信神，我还能从“功课”中受益吗？是的。无神论者、不可知论者、基督徒、犹太教徒、伊斯兰教徒、佛教徒、印度教徒、异教徒，全都有一项共同点 ：寻求喜悦和平静。如果你厌倦了痛苦，我邀请你一起做“功课”。如何进一步深究“功课”呢？我常说，想要自由，把“功课”当成一天的三餐吧。探究得越多，你的痛苦就被解构得越多。有些人可能更喜欢参加系统性的课程来学习做“功课”，为此我提供“功课学校”。“功课学校”提供给你细心的照料和特别的支持，帮助你经历一段剧烈的、使生命深刻改变的心灵旅程。“学校”是一场终极的内在冒险。与世上的其他学校迥然不同，它不是教你某些知识，而是教你忘掉过去所学。你将在九天里放下你一生中因为无知而相信的种种所让你恐惧的故事。功课学校里的课程是灵活演变，它以过去的学员的经验为基础，随着每次课程参加者需要的变化而改变。每个练习是凯蒂直接引导的，练习的主题根据参加者的需要而调整——每次学校都是不一样的。跟随凯蒂九天之后，你也会是不一样的。 “一旦那四个问题活在了你心里，” 凯蒂说，“你的头脑就变得很清晰，你所投射的外在世界也随之变得很清晰了。这种根本的改变超越了任何人的想象。”理智上我理解探究过程，但做的时候，我感觉不到有什么转变，我有什么遗漏的吗？如果你用头脑肤浅地回答那些问题，那会让你觉得你做的和你没有任何联系。试试问自己问题，然后深入自己的内心，等待那答案出现；也许你需要把那问题重复问几次才能让自己专注。随着你的练习，答案会慢慢出现，当那答案来自你内心深处时，觉悟和转变自然跟着发生。每当我对人对事做批评时，我都会做反转，可那好像除了让我感到沮丧和困惑，什么用处也没有，这是怎么了？简单地把念头反过来，是一个理智的过程，是完全没有价值的。“功课”邀请你超越你的理智；那些问题就像是潜入你心灵深处的探测器，把更深刻的了解带到表面。首先问问题，然后等待；一旦那答案升起，表面的思想和更深的思想相遇（我称它为心），你会觉得那反转是真正的发现。肯定都会有一个反转吗？要是我没法找到反转呢？把你写的句子转到相反那面、反转到自己、或是反转到别人。有时你能找到更多的反转，有时找到的会少一点。当你质疑的是一个物体时，比如说身体，可以把它反转到相反面，也可以用“我的想法” 或 “我的念头” 来替换。例如，“我的身体不健康” 可以反转成 “我的想法不健康”。并且对于每一个反转，都至少找出三个事例，证明反转是同样真实或者更真实。“功课”在我身上不起作用。为什麼？一旦你没有真诚地回答问题和开始为自己质疑的念头辩解或做维护时，“功课” 就失效了。你那时使用的方法是人类有史以来一直使用的方法，它相当无望。当你开始辩解或开始捍卫自己的立场、开始编造故事时，仅仅注意到自己在做什麼，然后返回到探究。人心内在交战是古老的方法。如果你不能停止内在的战争，你就更不能制止外在的战争了。欢迎你找到新方法。欢迎你找到平静。

中国凯蒂功课服务组（简称：服务组）是中国大陆“功课”爱好者自发发起的纯公益性质组织，旨在把拜伦.凯蒂的功课介绍给有需要的人。这个民间组织诞生于公元2012年7月8日，组织发起人为“自由的心”和其他七位功课爱好者。了解功课的人都知道她用我们熟悉的中文把拜伦.凯蒂的功课引进了大陆，翻译了凯蒂的著作（《我需要你的爱，这是真的吗？》、《喜悦无处不在》等）及微博、访谈录音等。

拜伦u2027凯蒂的 “功课”简介 喜悦无处不在 2020-03-03 16:25 拜伦u2027凯蒂的“功课”(TheWork) （又译：一念之转）提供了一个找出和质疑一切造成世间痛苦的思想和念头的方法。它让您找到心中的平静，让您不再愤世嫉俗。不论年纪是老是少，健康是好是坏，教育水平是高是低，只要敞开心胸，每个人都能做“功课”。拜伦u2027凯蒂瑞德 (ByronKathleen Reid) 三十来岁时患上重度的忧郁症。接下来的十年每况愈下，凯蒂(大家都这么称呼她) 有两年几乎下不了床，一心想着自杀。结果某天清晨，从绝望的深渊中，她体验到从此改变她一生的了悟。凯蒂发现，当她相信事情应该和现况不同时，（我的丈夫应该多爱我一点; 我的孩子应该多感激我一点）她感受到痛苦。而当她不相信这些想法时, 她找到心中的平静。她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，还不如质疑这些想法，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。凯蒂发展了一套简单却功效强大的探究过程，又称为“功课”，使得由苦至乐的转变不再高不可攀。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。凯蒂对心灵方面的洞察力符合认知心理学上最尖端的研究。一直以来，“功课”被比作苏格拉底的对话、佛教训示以及十二步治疗方法。不过凯蒂发展这套方法时没有任何宗教或心理学的背景。凯蒂曾亲身体验到痛苦是如何产生与结束的，而“功课”纯粹是基于这项亲身经验。对所有的人，不分年龄和背景，“功课”都是一个极其简单易懂、容易实践的方法，只要有一张纸、一支笔、和一颗开放的心，都能了解“功课”。凯蒂很快发现，直接给予她的洞见或解答是没有什么价值的，于是她转而提供一个可以引领人们找到属于他们自己的答案的流程。首批参与做“功课”的人们都表示，他们经历了人生革命性的改变。从此凯蒂开始接受邀请，公开传授这套方法。自1986年起，凯蒂周游世界各地，以各种方式把“功课”介绍给数百万的人们。除了通过各种公开活动以外，凯蒂也把“功课”带到公司、大学、各级学校、教堂、监狱、以及医院里。凯蒂的喜悦和幽默总是使人即刻倍感轻松，加上参与者们很快就能体验到的深刻领悟和突破性的进展强烈地感染着在场的每一位，而每次的议题都是与他们周遭生活有关的。自1998年起，凯蒂开办了“功课学校”，每年定期举办多次

导语：看书要用自己的脑子去思考，哪些论据存在疑问，哪些逻辑不认同，哪些说的很有道理，哪些值得自己深入学习，看的过程要去产生自己的一些东西，下面是关于婚姻心理学书籍推荐，希望对你有所帮助： 1 《少有人走的路》斯科特·派克 很多人跪拜的神作之一哦!温芒文章中一些话语就来自这本书。人生苦难重重，这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活;它帮助我们学习爱，也学习独立;它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。 书中语录： 你不能解决问题，你就会成为问题。 从本质上讲，宽容是一种非常自私的行为，因为它最大的价值就在于能够治疗自己内心的创伤。因此，宽容的第一受益者是宽容者自己，而不是宽容的对象。 承受痛苦是走向成熟的必由之路，任何人都不能回避。 自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。 　2.知心书系列 知心书”系三联生活书店耗时两年精心编辑出版的一套有水准，有内容，有品质的心理通识书系，旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者，通过阅读这套专业心理医生创作的自助读本，学会观照自己情绪和内心的方法，帮助自己面对和走出心理困境。 四本书的作者均为法国专业精神科医师、心理医生，丰富的临牀经验和厚实扎实的心理学科素养，保证了图书内容的科学性和专业性。图书共分为四册：《恰如其分的自尊》，《我们与生俱来的七情》，《无处不在的人格》，《太聪明所以不幸福》。 好书犹如在人们眼前铺开一帧帧画面，让人们从书中看到自己的影子，再以移情的笔触帮助人们认识到与他人、与世界的相处方式。 　3 《自卑与超越》 阿尔弗雷德·阿德勒 阿尔弗雷德·阿德勒(1870—1937)，奥地利心理学家，个体心理学的创始人。《自卑与超越》是阿德勒最为畅销的作品之一，阿德勒是与弗洛伊德齐名的心理学大师，但由于所处时代距离现在较早，不可否认他的书存在不少值得商榷的地方，但这本书很多观点在当时都是开创性的，也值得我们去学习。这本书探讨了人一生的经历以及意义，很多观点都很有启发性。 书中语录： 当一个人遇到无法解决的问题却深信自己能够解决时就会表现出自卑情节。 我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。 生活的不确定性正是我们希望的来源。 我们只要留心观察个人的行为举止就能了解这个人，行为举止是永远受到人生意义的制约的。 　4 《不要用爱控制我》 帕萃丝·埃文斯 超级控制者，男人女人都不少。这本书细致探讨了亲密关系中，一方是如何控制另一方的，特别是男性如何控制女性。 人人都希望别人同意自己的观点，人人都可能不由自主地对别人指手画脚、随意评价。有的人懂得校正自己的行为，适度控制，所以进退自如。有的人却不明白这种行为给别人带来的痛苦，结果导致失败的婚姻，以及紧张的人际关系。 如果有人经常强迫你做这做那，丝毫不顾及你的想法。或者你想知道自己是否有控制别人的倾向，以免伤害他人，这本书能帮助你顺利解决这些难题。 　5 《一念之转》 拜伦·凯蒂 著名心灵导师拜伦·凯蒂，曾受十余年忧虑症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。一天早上，她突由狂喜状态清醒，了知自己的痛苦是“如何”结束的。自此，她一直活在了悟的自由中。她自创的“转念作业”被誉为简单且能有效破除小我的方法，它可协助人们检视头脑打结的问题，进一步改变信念，让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱，使生命当下变得轻松自在，更具活力。 “转念作业”仅有四句问话，它教人们以全新眼光看待所有烦恼的问题。凯蒂常说：“造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。” 人们一直想要放下痛苦的念头，却从未奏效。“转念作业”反其道而行，它让痛苦之念自动放下人们。 此书录下的个案，几乎囊括了人们所关切的主题，从一位招架不了先生性需求的妻子，到九一一浩劫侥存者的恐惧，一直到失去亲人……“转念作业”不仅帮他们走出问题的阴霾，还帮他们化解焦虑，重燃生命活力，勇敢地开创新生。 　　6 《如何在爱中修行》 芭芭拉·安吉丽思 每个在爱中的人都绝望地发现自己深陷一个迷局：无论多么相爱，都无法避免伤痛、愤懑、恐惧和失望。即使费尽力气，也无法使自己在爱中处于主动地位。 本书指出了人们在爱中常常会犯的一些基本错误：不表达感情(怕被伤害或是怕失去)，不表达需要(觉得说出自己的需求很丢脸，而且希望对方能够“猜中”自己的心思)，其结果往往是让自己遭受加倍的伤害和误解。 本书的目的在于教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提升自己对爱的把控力。 　　7 《爱是光着脚的哲学》 大卫·奥·康纳 斐德罗提出了爱情和死亡之间积极的联系：谁愿意为你而死? 那个爱着你的人。 然而，莎士比亚却探索了一种阴暗的可能性，一个用相同的答案也可以回答的问题：谁愿意杀了你? 那个爱着你的人。 我们自身的痛苦与欢乐、我们心上人的痛苦与欢乐，有时因为离得太近，反而不能看得仔细清楚，正如书本太靠近眼睛，字无法被看清一样。在我们这个时代，书本、电影、电视、歌剧讲述了太多的故事，它们如同老师，帮助我们更好地看清自己。 和伟大的人物一起，或悲，或喜，柏拉图和莎士比亚笔下的思想和故事，不断塑造着我们理解爱情的方式。他们赠予我们非常美好的礼物：纯粹的欢愉和喜悦——那是以更丰富、更深入的方式去理解生活而获得的。同时，他们也给予我们在日常生活中十分奏效的东西。在面对现代爱情的种种挑战中，伟大作家们所留下的古代智慧，扮演着顾问的角色，且有着强大的支撑力。每一个故事就是一面镜子，这比急切、枯燥的自我反省要好得多。 　8 《开阔的婚姻》 唐纳德u2022沃尔特斯 人们常把婚姻当做追求幸福的自然之道，却忘记了，婚姻是一种人为状态，你带进来多少，它便回馈给你多少。婚姻不应是美丽却静止的图画，而应该是一个继续成长与发展的机会。婚姻未必能实现浪漫主义者的瑰丽梦想，但它却可以提供一种深层次的满足。 本书是心灵导师沃尔特斯写给读者的一本婚姻指南，他将婚姻视为个人成长的途径，指出婚姻的“开阔性”需求，从两性思维差异、性、沟通、养育子女等婚姻生活的各个方面阐述了如何实现开阔的婚姻。 他教会人们的是一种方法，而非已经搭建好的模式体系。正如他常说的：授人以鱼，不如授人以渔。 　9 《爱的五种语言》 盖瑞·查普曼 根据心理学家的研究，一段神魂颠倒的恋情，也就是 *** ，平均寿命是两年左右。一旦陶醉过去，进入到现实的婚姻中，个人真实的愿望、情绪和行为模式，就会现出原形。 爱情变味，是许多怨偶的困惑。在美国婚姻辅导专家盖瑞·查普曼博士看来，夫妻百年好合的境界，根本不能靠运气。掌握婚姻中沟通的技巧，最关键的，就是要了解love。每个人需要的爱的语言，都能归为5种： 肯定的言词 精心的时刻 接受礼物 服务的行动 身体的接触。 具体怎么做呢?看书，学习。总之，书看的越多，毫无疑问的，也越懂得如何去生活。温芒在此祝愿大家的婚姻生活，顺心，幸福!

死了 出事时间在1993年6月24号，抢救六天，具体死亡时间是：1993年6月30号下午3点15分~ 。享年31岁 Beyond在日本东京富士电视台拍摄游戏节目“Ucchan-nanchan no yarunara yaraneba”。这是日本的一个非常受欢迎的游戏节目，而这个节目的两位主持人—内村光良和Nanbara（黑色饼干的成员之一）在日本十分出名。此节目是富士电视台一个极受欢迎的制作，由1990年10月开始启播，收视率很高；当时每逢星期六，安排在黄金时段播放。 当时电视台正在录制一个综合性节目，并邀请了一批嘉宾参与演出，其中包括中国香港的Beyond成员（黄家驹、黄家强、黄贯中、叶世荣）。 日本凌晨1时（香港时间半夜12时），录制开始，在一个名为“对决Corner”的游戏环节中，当天12名嘉宾分成两组，在一个舞台上进行比赛。 舞台高约3米，台的中央有一个水槽，上空悬缀“宝物”，由两组人争夺。比赛进行了15分钟，两队人集中到台的一方；由于台上湿滑，有些人滑倒并撞向台后的背景板；由于冲力大，背景板后的支架脱落；而节目主持人内村光良（28岁）及Beyond的黄家驹（31岁）分别坠落地上，黄家驹不幸头先坠地，陷入了昏迷状态，而内村光良却仅受轻伤并无大碍。在日本时间凌晨1时25分及30分，两辆救护车分别赶到，把二人送往就近的东京女子医科大学医院就诊；经医生诊断，证实黄家驹为急性内出血及脑挫伤，一直未能苏醒。黄家驹所住的东京女子医大位于新宿区川田町，为六层高建筑物，家驹被安排在顶楼一独立病房留院观察。当日在日本，只有一份晚报报导了这宗意外。