西柚不是西游 -
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篮球进攻战术配合大全
Ⅰ 基础配合
● 传切配合
传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。
【配合方法】⑤传球给④后，立即摆⑤脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。
【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。
【易犯错误】切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。
●突分配合
突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。
【配合方法】⑤从防守者的左侧突破，④协防，封堵⑤向篮下突破的路线，此时④及时跑到有利的进攻位置，接⑤的球投篮。
【配合要点】突破动作快速突然，既要做好投篮的准备，也要随时准备分球。
【易犯错误】突破时只看球篮没有随时观察场上攻守队员的位置与行动，分球不及时。配合队员选位摆脱时间、位置与距离不当。
● 掩护配合
掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。
【配合方法】⑤传球给④后跑到④的侧面做掩护，④接球后做投篮或突破的动作，吸引④，当⑤到达掩护位置时，④持球从④的右侧突破投篮。⑤掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。
【配合要点】掩护队员的行动要隐蔽快速；被掩护队员要注意用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。
【易犯错误】掩护的位置、距离及掩护动作不合理。掩护者没有隐蔽自己的行动意图，被掩护者没有运用假动作吸引防守者。掩护队员作掩护后没有及时转身护送或参与配合进攻。
● 策应配合
策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他作为枢纽，配合同伴的切入或掩护，形成的一种里应外合的配合方法。
【配合方法】④摆脱防守插到罚球线做策应，⑤将球传给④并立即空切篮下，接④的策应传球投篮。
【配合要点】策应者要及时抢位，传球人要及时地将球传到策应者远离防守的一侧。
【易犯错误】策应队员摆脱抢位不及时、不主动；策应队员接球后重心太高；策应队员没有随时注意观察场上情况，不能及时的将球传给获得有利进攻机会的同伴或自己寻找机会进攻；策应配合时的位置、距离不适宜。
Ⅱ 快攻
● 长传快攻
长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。
【配合方法】以抢后场篮板球长传快攻为例，⑤抢到后场篮板球后，首先观察场上情况，寻找长传快攻机会。⑥和⑧判断⑤有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接⑤的长传球投篮。
● 短传快攻
短传快攻的特点是容易发动，结构清楚，配合机动灵活，不易防守。但由于队员传接球距离短，速度快，对配合的技巧性要求较高。短传快攻由发动与接应、推进和结束三个阶段组成。
◆ 发动与接应阶段
快攻的发动有：抢获篮板球后发动快攻、抢断球后发动快攻和跳球获球后发动快攻。
快攻的接应有：固定接应和机动接应。
固定接应有：固定人，固定地区，不固定人，固定地区 ，固定人，不固定地区，以上固定接应初学阶段的同学可以采用。
机动接应，接应队员和接应地区都不固定，机动灵活，防守队员不易控制接应点和接应队员，当④获球后，⑤、⑥根据场上情况均可去接应④的球，⑦、⑧快下。
◆ 推进阶段
推进阶段有两种方法：中间推进和边线推进。
【配合方法】中间推进如：⑤抢到篮板球，④接应传球给插中接应的⑥，⑥快速运球从中间向前推进，⑦、⑧沿边快下，⑤、⑥跟进。
【配合方法】边线推进如：⑤抢到篮板球后，将球传给⑧，⑧快速运球从边线向前推进，⑦快下随时准备接应⑧的传球投篮，④、⑤、⑥跟进。
◆ 结束阶段
◇ 以多攻少时的配合
【二攻一配合方法】在二人快攻快速推进中，利用快速的传球吸引防守，⑦和⑧在快速传球推进中，⑥突然前来防守⑧,⑧立即把球传给⑦,⑥补防⑦，⑦传球给切入篮下的⑧投篮。⑦跟进抢篮板球。另外，也可以用快速运球吸引防守、和快速运球投篮来进行二攻一配合。
【三攻二配合方法】防守队员平行站立防守或斜线时，配合要从中路运球突破吸引防守，通过快速的传球进行投篮。如：⑧首先从两防守队员之间的中路运球突破，突破中遇到④的堵截时，⑧立即把球传给⑦投篮。当⑦接球后又遇到⑤堵截时，⑦要快速将球传给⑥进行投篮,⑦、⑧跟进抢篮板球。
【三攻二配合方法】防守队员前后站立时的进攻方法，配合要从边路运球突破吸引防守，通过快速的传球进行投篮。如：⑧首先把球传给⑥，⑥从边路运球突破，突破中遇到④的堵截时，⑥立即把球传给⑧，当⑧接球后又遇到⑤堵截时，⑧要快速将球传给⑦进行投篮, ⑥、⑧跟进抢篮板球。
◇ 人数相等时的配合
在快速推进中攻守人数相等时，可利用传切配合、突分配合和掩护配合进行攻击。
④传球给⑤后，立即摆脱对手向篮下切入，接⑤的回传球投篮。
◇ 以少攻多时的配合
进攻队员应果断地采用突破，运球急停跳投，中、远距离投篮等方法结束快攻，其他队员应及时跟进补篮或拼抢篮板球组织二次进攻。
● 运球突破快攻
防守队员获得球后，在不能快速传球时，采用运球突破（改变方向和位置），这种快攻特点是发动和接应融为一体，常常难以堵截，能发挥个人攻击的积极性和主动性。但推进速度较慢。
【配合方法】⑤抢到篮板球后，传球给插中接应的⑥，⑥快速运球从中间突破，⑦、⑧沿边快下，④、⑤跟进，⑥传球给机会较好的⑦或⑧上篮。
【配合要点】快攻的发动和接应意识一定要强，积极主动，获球后要先远后近，传好一传；在快攻中要以传球推进为主结合运球突破、加快进攻速度；结束部分要敢打，以个人攻击为主吸引防守。
【易犯错误】获得球后，快速进攻意识不强，行动迟缓；获得球的队员没有及时观察场上情况，不能尽快完成快攻第一传；快攻推进过程中没有保持纵深队行；快攻推进过程中，盲目运球；快攻结束阶段同伴投篮后，没有跟进队员。
Ⅲ 进攻人盯人防守
● 进攻半场人盯人防守
进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。
◆进攻方法
◇单中锋进攻法
⑤传球给⑥，⑦给⑤做行进间掩护，⑥策应传球给⑤投篮，⑦掩护后，如果对方换人，则应转身切人接⑥的球继续进攻。此时⑧跟进抢篮板球，⑥传球后也要冲抢篮板球。④向中间移动，随时准备退守
◇双中锋进攻法
横行移动利用定位掩护，采用“l-2-2”队形落位。⑥传球给⑦并向⑦身后绕切，⑦向左运球，同时二中锋⑤利用④作定位掩护，从④身后绕出；如被挡住，⑦即传球给⑤跳投。如⑤未被挡住，④向篮下要位接⑤的传球投篮；或⑤可继续从④外侧向罚球区切人，接⑦的传球投篮。
◇“8”字掩护进攻法
防守队员松动跟防，⑦、⑥、④运球掩护压缩场区造成中距离投篮机会,或⑧、⑤向篮下空切接同伴的传球投篮。
◇移动进攻法
⑧传球给④后传球后，⑤为⑦掩护，⑦从底线向篮下移动接④的传球投篮。
◇反掩护通过中锋策应进攻法
⑧传球给⑦后，为④掩护将⑧带开，中锋⑤向罚球线移动接⑦传球，⑤转身攻击或传球给交叉切人的⑦和④。
◆进攻基本要求
◇由守转攻进入前场后，应合理地组织进攻队行，迅速落位。
◇要充分利用基础配合极其变化来创造攻击机会，扩大攻击面，增多攻击点，加强进攻的攻击性。
◇根据对手的防守情况，攻击薄弱环节，造成防守的漏洞，注意配合的位置和时机，加强进攻的针对性和灵活性。
◇组织拼抢抢篮板球，注意攻守平衡，保证攻守转换的速度。
● 进攻全场紧逼人盯人防守
进攻全场紧逼人盯人防守是根据全场紧逼人盯人防守战术所采用的一种具有针对性的进攻战术。
◆进攻方法
◇后场配合进攻方法
⑤掩护后，迅速摆脱⑤或⑦的防守上前接应⑧一球，④在掩护后记时横插接应⑤的传球，然后运球突破。
◇中场配合进攻方法
⑤接球后迅速突破⑤，如果④前来堵截时应迅速将球传给④，由④向篮下运球突破与⑧、⑦形成以多攻少的局面。
◇插中策应进攻方法
④接球后，迅速向前场推进，⑧从异侧摆脱⑧，插到中间准备接④传球，当④看到⑧插到有利的位置时，应及时传球给⑧，⑧接球后要注意观察周围同伴的行动。⑤、④这时应快速向篮下移动，随时准备与⑧作策应配合。
◆进攻基本要求
◇当对方采用全场紧逼人盯人防守时全队要沉着冷静，思想一致，行动协调，行动要突然。
◇持球队员不要盲目地运球，不要随意在中场或底角停球，
◇进攻队员在场上地位置分布应保持一定的间隔和距离，拉大对方的防区造成对方的协防困难。无球队员要积极合理的移动，努力创造传切、掩护、策应和突分等进攻机会
Ⅳ 进攻区域联防
● “1-3-1”进攻方法
这种队形，队员分布面广，攻击点多，便于内外联系，左右配合有利于组织抢篮板球和保持攻守平衡。
【各个位置队员应具备的条件】④、⑥应是头脑清楚，战术意识强，技术全面，善于巧妙传球和中距离投篮的队员。⑤应是善于在罚球线附近进行策应和转身跳投的队员。⑦应是具有准确的中距离投篮，切人篮下得分和冲抢篮板球能力的队员。⑧应是具有篮下进攻和抢篮板球能力较强的队员。
【配合方法】◆④、⑦相互传球吸引④、⑥上来防守，④将球传给⑤，⑤接球后，转身做投篮动作，与此同时，⑧溜底线，⑥向场底角移动，在右侧底线形成以多打少的有利局面。⑤可根据防守情况，将球传给溜底线的⑧或场底角的⑥投篮。
◆ ④、⑦相互传球吸引④、⑥上来防守，④将球传给⑤，⑤接球后，转身做投篮动作，与此同时，⑧溜底线，⑥向场底角移动，⑤将球传给⑥，⑥接球后做投篮动作吸引⑧上来防守，
⑤向篮下切入，⑦同时向罚球区背插，⑥可根据防守情况，将球传给⑤或⑦投篮。
◆ ④传球给⑥，⑥传球吸引防守，⑦斜插篮下接⑥的传球投篮，若没有进攻机会，向场角移动接⑥的球投篮或传球给插入篮下的⑧。
【进攻基本要求】
◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。
◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。
◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。
◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。
●“1-2-2”进攻方法
这种进攻队形，比较适合进攻"2-3"区域联防。
【各个位置队员应具备的条件】④号队员应是头脑清楚，战术意识强，技术全面，善于巧妙传球和中距离投篮的队员。⑥号队员、⑦号队员应是优秀的投篮手。⑧号队员、⑤号队员应是篮下进攻和抢篮板球的能手。
【进攻方法】引④、⑥上来防守，当④持球时，⑧插至罚球线附近准备接球，吸引⑤上来防守，④突然将球传给⑥，吸引⑧上来防守，拉空底线，与此同时，⑤溜底线，⑥根据的⑧防守情况进行中距离投篮或传球给篮下的⑤投篮。
【进攻基本要求】
◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。
◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。
◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。
◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。
●“2-2-1”进攻方法
这种进攻队形，比较适合进攻"3-2"区域联防。
【各个位置队员应具备的条件】④号队员、⑦号队员应具有头脑清楚，战术意识强和传球熟练的特点，⑤号队员、⑥号队员应具有准确的中远距离投篮和空切篮下进攻能力队员，⑧号队员应具有篮下进攻和抢篮板球的能力。
【进攻基本要求】
◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。
◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。
◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。
◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。
●“2-1-2”进攻方法
这种进攻队形，比较适合进攻“1-3-1”区域联防。
【各个位置队员应具备的条件】④号队员、⑥号队员应是头脑清楚、战术意识强、具有熟练传球能力的队员。⑤号队员应在罚球线附近具有跳投和策应传球能力的队员。⑦号队员、⑧号队员具有准确的中远距离投篮和善于抢篮板球的能力。
【进攻方法】④、⑥相互传球，吸引防守，当④上来防⑥时，⑥将球传给⑤，⑤接球后转身投篮，若⑤上来防守，⑤将球传给底线的⑧，⑧接球后投篮，若⑧上来防守，⑤迅速切入篮下，准备接球进攻，与此同时，⑦插入篮下，⑧根据防守情况，将球传球给⑤或⑦投篮。
【进攻基本要求】
◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。
◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。
◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。
◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。
Ⅴ 进攻区域紧逼
● 进攻“1-2-1-1”区域紧逼
根据对方区域紧逼的形式与特点，进攻区域紧逼可分为：进攻全场区域紧逼、进攻半场区域紧逼和进攻四分之三场区域紧逼。常用的阵形有："1-2-1-1"。
【进攻方法】⑥摆脱对手接球后，首先考虑将球传给策应队员⑦，根据情况也可传给沿边快下的④或前场队员⑧，接应队员⑦得球，可将球传给沿边快下的④，⑧溜底，⑥快下到前场进行接应，④得球后传球的攻击点有⑥、⑦、⑧，可根据防守情况进行攻击。
【进攻基本要求】
◇进攻区域紧逼首先要沉着冷静，不要被对方的紧逼声势所压倒，造成慌乱和失误。
◇有守转攻时要争取在对方未到区域落位展开堵截之前迅速发动反击快攻。
◇进攻时要针对区域紧逼防守的规律，按"以快制逼，中路突破"的原则，采取相应的回传跟进、转移攻向、运球反跑、中区策应、组织空切等方法进攻。
◇进攻中要多传短快球，少传长球和高吊球，少运球，特别是向边角运球，更忌在边角停球，防止对方的堵截。
天线宝宝说害怕 -
打着玩的话进攻方式，我列个标题，你网上查下视频看吧。
当然前提要你把球性练好，慢慢模仿加以改进，祝你好运
1：过人
韦德绕球过人
韦德经典迷踪步
艾佛森变向突破
贾马尔克劳福德 背后运球跳步上篮
蒂姆哈达威交叉步
德隆威廉姆斯转身过人
吉诺比利蛇形突破
加农贝克过人系列教学（优酷）
保罗经典过人招式(土豆)
2：其他进攻
急停跳投
乔丹后仰跳投、低位背身单打
科比假动作、虚晃
吉诺比利后撤步
小跳步上篮
团队挡拆
一手好中投，良好的运球习惯和 团队配合意识，会让你打起球来很顺手 祝你好运
meira -
如果你有140斤以上你可以尝试在篮底下学习勾手、打板和放篮。
如果你是想学习外线进攻的话，多点训练自己投篮的能力，投篮是最简单得分手段，也是最不容易掌握的一门技巧，首先对于手势有很高的要求，自己找到自己喜欢的手势和手感，多点练习，不建议按照教科书形式改变手势，自己觉得恰到好处就行，即使很难看。
如果先森你是想强化自己突破的话，首先先把基本功练扎实。我不怀疑你的排拍球能力，但从你说进攻不行的角度来看估计你是基本功不扎实，或能突，但不能进。基本功包括：拍球、放篮、三步上篮、欧洲式上篮、抱球上篮、双脚上篮。列举不完那么多。
扣篮这我就不说了。
其实我个人觉得每个人的发光点不同，不一定要把自己的短处显现出来，或许你就是为了盖帽而生的，或许你就是为篮板而生的，或许你就是为抢断而生的，篮球，总有你存在的意义。学习本、华莱士精神。
望采纳。
陶小凡 -
看得出你是喜欢，但进攻方式我说出来你就能做到的？
每个人的进攻方式都不一样，需要自己开发、熟悉并掌控。
你可以参考、模仿NBA一些优秀的进攻达人的进攻手段，结合自身身体素质，慢慢练习吧。
你会开发出属于自己的进攻方式，这是每个篮球人必经之路。
Troublesleeper
-
我稍微比你高些。篮球队的。
如果你身体条件不是很好或者要打水准对抗强的比赛
我不建议你冲进去得分。
投篮算是比较轻松的得分方式吧：
1.你可以多跑空位投篮，平时就多练下投篮。
2.如果你喜欢持球进攻，就多练些运球和假动作，把对方重心晃起过一步急停跳投。
当然要是你身体能吃对位球员，背打也是很好的选择。用背部靠住，撞开空间可投篮可转身进去。
不过最具杀伤力的肯定是突破了，速度，运球，假动作。最重要的是去尝试和练习。
上篮的时候最好能靠住防守球员。不然容易被干扰。这样造犯规也是不错的。如果有大个子千万不要盲目冲击。
我觉得这样的方式应该更加适合你。
阳光下的日耳曼尼亚 -
你身体强壮吗？还是比较瘦的？强壮型的可以打小前锋，利用身体倚住对方突破上篮，或者突破后急停跳投，遇到小个防守队员可以背身单打往内线挤，强吃他。如果是瘦弱型的话应该速度比较快的，那就多练习运球和脚步，通过脚步晃开防守球员，然后跳投和上篮。瘦的话就不要和防守队员贴太近了，要充分利用速度和脚步。请采纳，谢谢~
kikcik -
练习运球 练习投篮 只要这两点你能坚持下来 你的进攻能力会不知不觉的提高并体现粗来的
黑桃花 -
篮球远动上有进攻，防守和团队配合。要你想学会进攻就必须从防守做起，因为那样你才能接触很多的进攻，再透过学习和刻苦训练你就会有很大的进步了，要知道罗马不是一天建成的，现在的科比每天都还训练头球的（在NBA联盟中只有和他平手的，没有超越过他的射手），还有一点想在进攻方面上有所进步的话先练拍球，因为在篮球场上你不会带球的话就于你不会跑一样，多看点NBA视频记住里面的每一个过人动作，投篮动作，传球的灵感和速度。要不你先看看灌篮高手啊。
clc1 -
转身运球、三步上篮、突破跳投、背靠背强吃投篮、上篮
volcanoVol -
首先多运球，如果欲求技术好就去做后卫，这个身高不建议打内线，但可以多往里冲击。我也1.78我打的是内线，经常用的是，右转身，撤步跳投。
bikbok -
练好篮球，首先要练好篮球的基本功
1.投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
2.怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
[3.单手原地投篮
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
4.如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳
如何盖帽
进攻需要体力，但封盖不但需要体力，更多需要意识。假如你试图给对手吃个大
“火锅，你必须做好充分的心理准备。
一般来说，封盖是出于一种本能的反应，但如果你对对手研究不透，在你阻止他
上篮时不是出手迟半拍就是被他的假动作所迷惑，或是出手方位不对，从而导致失
败。
人们会说我打防守很实力，但封盖就像在玩杂耍。这是他们所看到的一面，其实
封盖最能体现出一个人的综合素质，比如身体灵活性、协调性乃至意识的超前性等
等。在赛前，我反复看对方攻击手的录像，研究他出手的方位并默默地背诵，在心中
反复勾划出他可能出手的方位和可能使用的假动作，做到胸中有数，不战而胜之。
作为前锋，我也有被人封盖的时候。每逢这时，我内心很恼火，但我很快要还对
方一点颜色看，用多方位的大力灌篮发泄出我的愤怒。有过这种经历，我自然能理解
对手被我封盖后的心情。封盖第一个后，我会更加小心翼翼，更加细心琢磨对手可能
带来的暴风骤雨式的报复行动。
假如你的防守对像也是个封盖好手时，你可得小心了。这是一场思想与意志的较
量，你要避免被他打熄火，你必须在各方面要表现得比他更优秀些。有一次，他转而
封盖我队友几个“火锅”，我当时气得肺都炸了，恨不得把篮框撕成碎片，把篮板碾
得粉碎。但冷静下来一想，我只有拿出更多的精神和体力多封盖对方几次 “火锅”，
把他的气焰打下去才是我抒泄胸中积愤的唯一途径。
在场上，往往裁判会格外“关照”我。有一天晚上，有几个根本用不着的封盖，
但我做了，而且很成功。但裁判明显偏袒对方，吹我干扰球。还有几个晚上，裁判吹
我和乔·史密斯无谓犯规，我当时无奈地想：“噢，这就是比赛。”作为职业运动
员，这类的事情司空见惯，如果没有一定的胸襟和幽默感，你会把青春和精力无谓地
浪费这种纠葛方面，是不值得的。
现在，我仍然对封盖乐此不疲，每当成功之后，那种快感是任何快乐都不可比
的，如果失败，我会苦恼一阵子，争取用更有力的封盖挽回面子，这就是我所有要做
的。
来吧，伙计，要通过我这一关，先赏你一个大“火锅”！
中锋球员必须掌握的基本技巧
中锋球员在篮球属于中的英文称呼为“Center”，也可以解释为“中央，中心”
等意思。不难从名次定义上看出，这个位置从站位距离上最接近篮筐，而且作用上是
全队攻防的枢纽。
近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋
技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆
脱了这些时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力：
一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上
掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中
锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防
对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后
落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守
球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋
球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；
二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥
异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背
对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员
的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代
表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭
受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；
三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的
现象。对于中锋而言，
弹跳力训练法
以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性
大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右
做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练上半身
1.热身 做一些轻度运动让工作温度达到适宜 较不容易受伤
2.拉筋 越柔软的筋骨 实力才能发挥到极限
3.腿部
3之1. 50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟
跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲
也可以极限速度多跑几次 一定能再超越
3之2. @@@@步往前走
大概左右脚各15步左右
第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大
你会了吗? 对了 最后几组要做到最快
腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进
当你爆发力增强之后
有时也要在最后几趟超越极限
可加个哑铃 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了
3之3. 青蛙大步跳 共30下
不要做小青蛙 因为肌肉伸展不大
却拼命伤害膝盖 要跳就跳大青蛙
每次大概跳10步 以8成力往前跳
而且中途不要停下 就是要连续尽力往前跳的意思
3之4. 原地跳跃 每次20下 共60下
往上跳 提膝 双手拍膝 脚尖落地时 马上又弹起
3之5. 想灌蓝者才学 高处下落马上跳到另一高处
想找到2个1公尺左右 相距2公尺的平坦高地
应该不是那么容易
如果有 可从第一块跳下 不停顿马上跳到另一块上面
注意 初学者选择的高度不要太高
因为你可能会脚软 而且就算你已会来回跳自如了
也要小心膝盖伤害的问题
大概最多一星期不要超过2天 小心
可是 这种练法是非常有效的
因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起
跑步的爆发力也要常常练习
还是提醒一下
让肌肉负重还要最快速弹起
持之以恒 喜欢挑战
成功的一定是各位了
一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.
怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人.
怕"腿粗"即使给你两个月就能飞的训练表也无所用.
天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价.
代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价
具体来讲：
1，如果你爆发力很强的话，则可以加强突破上篮的威胁，以便随时找到急停跳投的机会，这时候进攻方式还是比较多样的。
2，如果爆发力不行，就必须用假动作和队友的帮助了，比如说对方知道你投篮厉害、突破不行，进行贴身防守时，可以在接球后做投篮的假动作，晃开防守队员后投篮，或者在接球后，找队友的掩护，出空位投篮机会。
3，传球，传球也是小个球员的重要法宝，也是提高小个球员场上作用的关键手段，而且经常有助攻送出，也会让防守队员大伤脑筋。
奇石珠宝真君 -
就单人来讲，看你身体情况，如果是比较壮，可以试着打打低位，练习转身、篮下技术；如果比较灵活那种，重要的就是投篮和突破，练练急停跳投、假动作之类的。
出投笔记 -
要明白进攻不是单打独斗，主要是要会跑位，你控球不一定要很厉害！但是你一定要会跑位，只要跑出空位，人家才会把球传给你，你才有进攻的空间。多跑位，多于队友配合。多看一下人家打球的战术配合。挡拆啊，假动作等~~~
余辉 -
进攻不行，防守呗
Chen -
如果身体条件不好，单说进攻的话，在业余选手里面如果有一双神准的双手比什么都强，练投篮吧。最后达到对抗中投篮的良好的心理素质，稳定的命中率。
左迁 -
多练练突破上篮或投篮，把外线的源头练准了！