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乒乓球陪练因为存在很多劣势所以不能参加比赛。根据查询相关公开信息。陪练员还是存在很多的劣势的，比如当中很多是没有身体天赋的，没有职业球员的那种全面性。而NBA也有着很多的陪训师，比如RashidCann，ChrisBrickley，加农贝克等等。加农贝克是一个非常著名的篮球训练师，拥有极其厉害的运球技术以及非常准的投篮技术，为什么不去打职业联赛呢也存在着很多劣势，加农贝克身高只有1.74m，而且是白人，爆发力也没有黑人那么强大，而NBA中后卫线的身高平均是在1.9米左右，矮的像克里斯保罗、艾佛森，布鲁克斯等也有一米八多。而且NBA的对抗强度是非常高的。运球再好，突破了也得不了分，上篮全被人家摁在篮板上。投篮再准，也没什么出手机会，因为身高不够。再者，体能比起NBA球员来说也是差很多的，一旦上场，面对那么高强度的防守，很快就将体力耗尽，这时，无论先前的技术动作多么的厉害，多么的强悍，也有心无力做不出来。在这种处境下，做一个职业球员是非常吃亏的，还会快速消耗身体。

　　40多岁了　　.　　加农.贝克是美国著名篮球训练师，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练， 其中来自NBA的大牌明星就包括湖人队的“小鲨鱼”Andrew Bynum、尼克斯队的Amare Stoudemire、JR Smith和Tyson Chandler、雷霆队的Kevin Durant、扣篮王Gerald Green 、弗老大Steve Francis、步行者队的TJ Ford、猛龙队的Jerryd Bayless。　　加农·贝克尔（Ganon Baker）是另一位有着多年球员和教师经验的WoHoops团队成员。他现在是世界顶尖的私人篮球培训师之一。加农在弗吉尼亚州的汉普顿长大，在那里他小小年纪就学会了打篮球。人们很少见到少年时代的加农不和篮球在一起。天道酬勤，他得到了超过20所第一赛区学校的邀请，最终选择了到杜克大学去打球。大学一年级时他被选入大西洋赛区最佳新秀队。后来又转到北卡罗来纳大学威尔明顿分校并在那里完成学业。毕业后，加农先是在一些半职业的联盟打球，后来决定从事教练工作。他目前奔波于全球各地，开办篮球培训班，训练专业篮球运动员。邀请他去工作的训练营包括迈克尔·乔丹的训练营、勒布朗·詹姆斯技能学校、德隆·威廉姆斯的技能学校、阿迈尔·斯塔德迈尔技能学校以及其他一些学校。他制作了超过25张最畅销的篮球培训DVD, 侧重于介绍最有影响的训练与篮球培训技巧。加农的NBA客户包括阿迈尔·斯塔德迈尔、凯文·杜兰特、TJ福特、安德鲁·拜纳姆及其他一些人。

Ganon Baker(加农.贝克) 美国著名篮球训练师，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练， 其中来自NBA的打牌明星就包括湖人队的“小鲨鱼”Andrew Bynum、黄蜂队的Tyson Chandler、太阳队的Amare Stoudemire、雷霆队的Kevin Durant、扣篮王 Gerald Green 、掘金队的JR Smith、弗老大Steve Francis、步行者队的TJ Ford、开拓者的Jarryd Bayless。所有的加农贝克尽在五虎篮球网，那里有最专业的NBA教练教你打篮球的技巧分解视频，和各大NBA明星的技巧分析视频，总之就是你想要的都在那里，而且还有原中国男篮主教练和克里斯皮蓬的教学视频哦！！

加农贝克x0dx0a美国著名篮球训练师，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练，其中来自NBA的大牌明星就包括前湖人队的“小鲨鱼”AndrewBynum、尼克斯队的AmareStoudemire、JRSmith和TysonChandler、雷霆队的KevinDurant、扣篮王GeraldGreen、弗老大SteveFrancis、步行者队的TJFord、猛龙队的JerrydBayless。x0dx0ax0dx0a伊顿-拉文x0dx0a美国最知名的训练师。这位训练师的NBA客户包括勒布朗·詹姆斯，克里斯·保罗，卡梅罗·安东尼，吉尔伯特·阿里纳斯和埃尔顿·布兰德等。x0dx0ax0dx0aTimGroverx0dx0a从像埃尔顿-布兰德和肖恩-马利昂这样的老兵到新生代安德鲁-伊戈达拉，德文-哈里斯和德怀特-霍华德。作为芝加哥AttackAthletics中心的所有人和管理者，自从乔丹和皮蓬的时期Grover就是最好的。他首先让球员们离开球场，帮助他们的比赛和身体达到一个新的高度。

政界 理查德·米尔豪斯·尼克松：美国第37任总统。里卡多·拉戈斯：智利第33任总统。罗恩·保罗：1988、2008年、2012年美国共和党总统候选人。宋嘉澍：杜克大学历史上第一位国际学生。宋庆龄的父亲。胡安妮塔·M.克雷普斯：美国前商务部长（1984~1988）。艾力·新关：现任奥巴马内阁的美国退伍军人事务部长。马丁·登普西：现任美国参谋长联席会议主席。John Koskinen：现任美国国税局局长，前房地美主席。商界蒂姆·库克：现任苹果公司CEO。梅琳达·盖茨：世界首富比尔盖茨的夫人，比尔和梅琳达·盖茨基金会共同创始人。斯蒂夫·布莱克：前摩根大通银行主席及摩根大通银行投资银行CEO。Gary L. Wilson：美国西北航空公司CEO。Karl von der Heyden：百事公司CFO。Gerald Hassell：美国纽约银行梅隆公司主席及CEO。比尔·格罗斯：世界上最大的债券基金公司PIMCO的创始人。理查德·瓦格纳：前通用汽车公司CEO。约翰J.麦克：前摩根士丹利CEO及董事会主席。贝奇·霍尔登：前卡夫食品公司CEO。约翰·钱伯斯：思科公司CEO兼董事会主席。Terry Thompson：美世咨询公司COO。Amy Hood：微软首位女CFO。学术界保罗·莫德里奇：曾获诺贝尔化学奖。罗伯特·莱夫科维茨：曾获诺贝尔化学奖。查尔斯·哈德·汤斯：曾获诺贝尔物理奖和邓普顿奖。汉斯·格奥尔格·德默尔特：曾获诺贝尔物理学奖。罗伯特·科尔曼·理查森：曾获诺贝尔物理学奖。威廉·斯泰伦：曾获普利策奖。安妮·泰勒：曾获普利策奖。Elizabeth A. Fenn：曾获普利策奖。弗雷德里克·布鲁克斯： 曾获图灵奖。约翰·科克：曾获图灵奖，精简指令集计算机之父。爱德蒙·克拉克：曾获图灵奖。体育界肖恩·巴蒂尔：原NBA迈阿密热火队球员，原休斯顿火箭队主力球员。现已退役。卡洛斯-布泽尔：完全自由球员没有和任何球队签约。迈克·沙舍夫斯基：美国国家篮球队的教练，外号“老K教练“。埃尔顿-布兰德：现役NBA费城76人队球员。凯里·欧文：2011年nba选秀状元，现役NBA克里夫兰骑士球员。J.J.雷迪克：现役NBA洛杉矶快船队球员。格兰特-希尔：94年NBA探花秀，被誉为“乔丹接班人”。2013年退役。迈克·约瑟夫·小邓利维： 2002年第1轮第3位。加农贝克 ：著名篮球训练师。凯尔·辛格勒：现役NBA俄克拉荷马雷霆队球员。贾巴里.帕克：2014年nba选秀榜眼，现役密尔沃基雄鹿球员。贾希尔·奥卡福：现役NBA费城76人队球员。杰拉德-亨德森:1987年12月9日出生于美国新泽西州卡尔德威尔，美国籍职业篮球运动员，司职得分后卫，效力于NBA波特兰开拓者队。

为什么NBA左撇打篮球比较强如题 谢谢了 对于左撇子运动员的优点有一种解释是，由于专长于感知空间和知觉功能的右脑指挥左手，使左撇子的运动方式更易于发挥视、空间感知功能，出手快、准、狠。另一方面，右脑还控制情绪、想象，左撇子比赛情绪易兴奋、激动，进入比赛状态快。还有，左撇子在运动员中占相对少数，对手对左撇子运动员不熟悉、不适应，也使左撇子运动员占有优势。不过，若左撇子运动员对左脑理性思维、分析与逻辑判断缺乏必要锻炼，过分倚重于右脑感性思维而贫于理性思维，则比赛一旦受阻，往往情绪波动，缺乏耐心，导致比赛失常。事实上，左撇子是否适于作运动员要受许多综合因素的影响，并不是左撇子都适合作运动员。但发挥左肢优势，相当一些左撇子在运动场上的确取得巨大的胜利，也确有一些教练拿左撇子运动员作为他们的“秘密武器”。 左撇子打篮球突破好不如题 谢谢了 当然好啊，左撇子突破很难被帽掉，右撇子盖右撇子，只隔一个身体的宽度，可是右撇子盖左撇子，就有两个身体的宽度，很难被帽掉，加之多数人是右撇子，所以左撇子突破很占便宜！ 左撇子打篮球怎样练习右手上篮？如题 谢谢了 分为三个练习阶段。第一阶段是直线推进阶段 第二阶段是上篮勾手阶段 第三阶段是突破动作复制阶段。 第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，右手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的右手很弱的话，那你应该有种右手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。这里面要注意两点 1 快速推进，这个时候你的右手运球也必然是快速的，当然右手不好的话尽可能快，在快速运球的情况下球离开手的时间短，有助于你的肌肉记忆。我们是速成教学，所以怎么快怎么来。 2 最好是找个篮球场，练弱侧手基本上都是从零开始，很容易就低头，很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐，转移注意力。小广场也行，找个美女站你前面，全速冲过去！哇卡卡卡！这个阶段大概一周左右（本人当时每天练一个小时，就是来回跑，累了休息休息完继续跑）当你发现你在进行中能轻松的右手运球了，恭喜你，这个阶段度过了，你的右手基本上已经练成60%了。 第二阶段，上篮勾手阶段 这个阶段是继承上一个阶段，因为上个阶段你练了上篮了。这个阶段的主要任务是勾手，有助于你前臂力量的提升。并且加强你的进攻招数。这里我推荐个视讯，是练习勾手必备的（我们队都用）是一个系列的视讯叫做shot science这里面有一集是练习篮下勾手的。 经历以上两个阶段你的右手基本上已经练的八九不离十了（起码是在无人状态下）。 第三阶段 突破动作复制阶段 这个阶段是原地的，只要有一小块地方就能做到你该把你左手会的招全弄到右手上了 这个阶段非常简单，不过时间也最长，我推荐的方法是练115控球 还有《加农贝克35种街球动作》 还有Dre bladwin弱侧手训练 还有马拉维奇的控球教学 视讯，这五个用得到的视讯百度应该都有，就算百度没有搜狗也有=。= 第三个阶段没有确切的结束阶段，应该会伴随你的篮球生涯。因为这是保持手感最好的训练方式。 破面和假面那个比较强如题 谢谢了 破面 好歹有个蓝染啊 而且前三肯定更利害 求采纳 风,火,雷,电哪个比较强?为什么?如题 谢谢了 电最强，，因为它的光速度快，，虽然没有雷的声速快，，但雷是没有杀伤力的，， 第二是风，，风可以把火灭了，，但速度是超不过电的 三是火，，火也是杀伤力比风大的。。但也不是风的对手 雷是最没有杀伤力的了 打篮球时脚抽筋是为什么？如题 谢谢了 剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因： 一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)； 二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使面板上的神经感受器受到 *** ，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩； 三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚著一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因; 四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。 我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋: 一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久； 二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动； 三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳； 四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。 正确处理运动时抽筋 正确处理运动时抽筋 肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会大量乳酸堆积，不断地 *** 肌肉痉挛。 电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。 寒冷的 *** ：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的 *** ，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。 处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及 *** 。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直待痉挛缓解后，再慢漫游回岸边。 为什么我打篮球老是走步?如题 谢谢了 基本功没练好。再练练吧。 NBA中最晚打篮球的是？如题 谢谢了 还没有被NBA 选中的 打篮球有劲么？如题 谢谢了 有劲吗？？那就要看你热爱的程度咯 女生打篮球什么防守方法比较实际？如题 谢谢了 内练绕前，外练盯人.. 脚步横向移动.多打打半场3V3.有助你在人盯人换防的时候.迅速找到别人持球突破路线..

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苦力王看看吧，我自己学的加农贝克的，挺好的

请留下你的邮箱啊。我发至你的邮箱。绝对包你满意的进攻战术。篮球进攻战术配合大全 Ⅰ 基础配合● 传切配合传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合方法】⑤传球给④后，立即摆⑤脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。【易犯错误】切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。●突分配合突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。【配合方法】⑤从防守者的左侧突破，④协防，封堵⑤向篮下突破的路线，此时④及时跑到有利的进攻位置，接⑤的球投篮。　【配合要点】突破动作快速突然，既要做好投篮的准备，也要随时准备分球。【易犯错误】突破时只看球篮没有随时观察场上攻守队员的位置与行动，分球不及时。配合队员选位摆脱时间、位置与距离不当。● 掩护配合掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。【配合方法】⑤传球给④后跑到④的侧面做掩护，④接球后做投篮或突破的动作，吸引④，当⑤到达掩护位置时，④持球从④的右侧突破投篮。⑤掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。【配合要点】掩护队员的行动要隐蔽快速；被掩护队员要注意用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。【易犯错误】掩护的位置、距离及掩护动作不合理。掩护者没有隐蔽自己的行动意图，被掩护者没有运用假动作吸引防守者。掩护队员作掩护后没有及时转身护送或参与配合进攻。● 策应配合策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他作为枢纽，配合同伴的切入或掩护，形成的一种里应外合的配合方法。【配合方法】④摆脱防守插到罚球线做策应，⑤将球传给④并立即空切篮下，接④的策应传球投篮。【配合要点】策应者要及时抢位，传球人要及时地将球传到策应者远离防守的一侧。【易犯错误】策应队员摆脱抢位不及时、不主动；策应队员接球后重心太高；策应队员没有随时注意观察场上情况，不能及时的将球传给获得有利进攻机会的同伴或自己寻找机会进攻；策应配合时的位置、距离不适宜。Ⅱ 快攻● 长传快攻长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。【配合方法】以抢后场篮板球长传快攻为例，⑤抢到后场篮板球后，首先观察场上情况，寻找长传快攻机会。⑥和⑧判断⑤有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接⑤的长传球投篮。● 短传快攻短传快攻的特点是容易发动，结构清楚，配合机动灵活，不易防守。但由于队员传接球距离短，速度快，对配合的技巧性要求较高。短传快攻由发动与接应、推进和结束三个阶段组成。◆ 发动与接应阶段快攻的发动有：抢获篮板球后发动快攻、抢断球后发动快攻和跳球获球后发动快攻。快攻的接应有：固定接应和机动接应。固定接应有：固定人，固定地区，不固定人，固定地区 ，固定人，不固定地区，以上固定接应初学阶段的同学可以采用。机动接应，接应队员和接应地区都不固定，机动灵活，防守队员不易控制接应点和接应队员，当④获球后，⑤、⑥根据场上情况均可去接应④的球，⑦、⑧快下。◆ 推进阶段推进阶段有两种方法：中间推进和边线推进。【配合方法】中间推进如：⑤抢到篮板球，④接应传球给插中接应的⑥，⑥快速运球从中间向前推进，⑦、⑧沿边快下，⑤、⑥跟进。【配合方法】边线推进如：⑤抢到篮板球后，将球传给⑧，⑧快速运球从边线向前推进，⑦快下随时准备接应⑧的传球投篮，④、⑤、⑥跟进。◆ 结束阶段◇ 以多攻少时的配合【二攻一配合方法】在二人快攻快速推进中，利用快速的传球吸引防守，⑦和⑧在快速传球推进中，⑥突然前来防守⑧,⑧立即把球传给⑦,⑥补防⑦，⑦传球给切入篮下的⑧投篮。⑦跟进抢篮板球。另外，也可以用快速运球吸引防守、和快速运球投篮来进行二攻一配合。【三攻二配合方法】防守队员平行站立防守或斜线时，配合要从中路运球突破吸引防守，通过快速的传球进行投篮。如：⑧首先从两防守队员之间的中路运球突破，突破中遇到④的堵截时，⑧立即把球传给⑦投篮。当⑦接球后又遇到⑤堵截时，⑦要快速将球传给⑥进行投篮,⑦、⑧跟进抢篮板球。【三攻二配合方法】防守队员前后站立时的进攻方法，配合要从边路运球突破吸引防守，通过快速的传球进行投篮。如：⑧首先把球传给⑥，⑥从边路运球突破，突破中遇到④的堵截时，⑥立即把球传给⑧，当⑧接球后又遇到⑤堵截时，⑧要快速将球传给⑦进行投篮, ⑥、⑧跟进抢篮板球。◇ 人数相等时的配合在快速推进中攻守人数相等时，可利用传切配合、突分配合和掩护配合进行攻击。④传球给⑤后，立即摆脱对手向篮下切入，接⑤的回传球投篮。◇ 以少攻多时的配合进攻队员应果断地采用突破，运球急停跳投，中、远距离投篮等方法结束快攻，其他队员应及时跟进补篮或拼抢篮板球组织二次进攻。● 运球突破快攻防守队员获得球后，在不能快速传球时，采用运球突破（改变方向和位置），这种快攻特点是发动和接应融为一体，常常难以堵截，能发挥个人攻击的积极性和主动性。但推进速度较慢。【配合方法】⑤抢到篮板球后，传球给插中接应的⑥，⑥快速运球从中间突破，⑦、⑧沿边快下，④、⑤跟进，⑥传球给机会较好的⑦或⑧上篮。【配合要点】快攻的发动和接应意识一定要强，积极主动，获球后要先远后近，传好一传；在快攻中要以传球推进为主结合运球突破、加快进攻速度；结束部分要敢打，以个人攻击为主吸引防守。【易犯错误】获得球后，快速进攻意识不强，行动迟缓；获得球的队员没有及时观察场上情况，不能尽快完成快攻第一传；快攻推进过程中没有保持纵深队行；快攻推进过程中，盲目运球；快攻结束阶段同伴投篮后，没有跟进队员。Ⅲ 进攻人盯人防守● 进攻半场人盯人防守进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。◆进攻方法◇单中锋进攻法⑤传球给⑥，⑦给⑤做行进间掩护，⑥策应传球给⑤投篮，⑦掩护后，如果对方换人，则应转身切人接⑥的球继续进攻。此时⑧跟进抢篮板球，⑥传球后也要冲抢篮板球。④向中间移动，随时准备退守◇双中锋进攻法横行移动利用定位掩护，采用“l-2-2”队形落位。⑥传球给⑦并向⑦身后绕切，⑦向左运球，同时二中锋⑤利用④作定位掩护，从④身后绕出；如被挡住，⑦即传球给⑤跳投。如⑤未被挡住，④向篮下要位接⑤的传球投篮；或⑤可继续从④外侧向罚球区切人，接⑦的传球投篮。◇“8”字掩护进攻法防守队员松动跟防，⑦、⑥、④运球掩护压缩场区造成中距离投篮机会,或⑧、⑤向篮下空切接同伴的传球投篮。◇移动进攻法⑧传球给④后传球后，⑤为⑦掩护，⑦从底线向篮下移动接④的传球投篮。◇反掩护通过中锋策应进攻法⑧传球给⑦后，为④掩护将⑧带开，中锋⑤向罚球线移动接⑦传球，⑤转身攻击或传球给交叉切人的⑦和④。◆进攻基本要求◇由守转攻进入前场后，应合理地组织进攻队行，迅速落位。◇要充分利用基础配合极其变化来创造攻击机会，扩大攻击面，增多攻击点，加强进攻的攻击性。◇根据对手的防守情况，攻击薄弱环节，造成防守的漏洞，注意配合的位置和时机，加强进攻的针对性和灵活性。◇组织拼抢抢篮板球，注意攻守平衡，保证攻守转换的速度。● 进攻全场紧逼人盯人防守进攻全场紧逼人盯人防守是根据全场紧逼人盯人防守战术所采用的一种具有针对性的进攻战术。◆进攻方法◇后场配合进攻方法⑤掩护后，迅速摆脱⑤或⑦的防守上前接应⑧一球，④在掩护后记时横插接应⑤的传球，然后运球突破。◇中场配合进攻方法⑤接球后迅速突破⑤，如果④前来堵截时应迅速将球传给④，由④向篮下运球突破与⑧、⑦形成以多攻少的局面。◇插中策应进攻方法④接球后，迅速向前场推进，⑧从异侧摆脱⑧，插到中间准备接④传球，当④看到⑧插到有利的位置时，应及时传球给⑧，⑧接球后要注意观察周围同伴的行动。⑤、④这时应快速向篮下移动，随时准备与⑧作策应配合。◆进攻基本要求◇当对方采用全场紧逼人盯人防守时全队要沉着冷静，思想一致，行动协调，行动要突然。◇持球队员不要盲目地运球，不要随意在中场或底角停球，◇进攻队员在场上地位置分布应保持一定的间隔和距离，拉大对方的防区造成对方的协防困难。无球队员要积极合理的移动，努力创造传切、掩护、策应和突分等进攻机会Ⅳ 进攻区域联防● “1-3-1”进攻方法这种队形，队员分布面广，攻击点多，便于内外联系，左右配合有利于组织抢篮板球和保持攻守平衡。【各个位置队员应具备的条件】④、⑥应是头脑清楚，战术意识强，技术全面，善于巧妙传球和中距离投篮的队员。⑤应是善于在罚球线附近进行策应和转身跳投的队员。⑦应是具有准确的中距离投篮，切人篮下得分和冲抢篮板球能力的队员。⑧应是具有篮下进攻和抢篮板球能力较强的队员。【配合方法】◆④、⑦相互传球吸引④、⑥上来防守，④将球传给⑤，⑤接球后，转身做投篮动作，与此同时，⑧溜底线，⑥向场底角移动，在右侧底线形成以多打少的有利局面。⑤可根据防守情况，将球传给溜底线的⑧或场底角的⑥投篮。◆ ④、⑦相互传球吸引④、⑥上来防守，④将球传给⑤，⑤接球后，转身做投篮动作，与此同时，⑧溜底线，⑥向场底角移动，⑤将球传给⑥，⑥接球后做投篮动作吸引⑧上来防守，⑤向篮下切入，⑦同时向罚球区背插，⑥可根据防守情况，将球传给⑤或⑦投篮。◆ ④传球给⑥，⑥传球吸引防守，⑦斜插篮下接⑥的传球投篮，若没有进攻机会，向场角移动接⑥的球投篮或传球给插入篮下的⑧。【进攻基本要求】◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。●“1-2-2”进攻方法这种进攻队形，比较适合进攻"2-3"区域联防。【各个位置队员应具备的条件】④号队员应是头脑清楚，战术意识强，技术全面，善于巧妙传球和中距离投篮的队员。⑥号队员、⑦号队员应是优秀的投篮手。⑧号队员、⑤号队员应是篮下进攻和抢篮板球的能手。【进攻方法】引④、⑥上来防守，当④持球时，⑧插至罚球线附近准备接球，吸引⑤上来防守，④突然将球传给⑥，吸引⑧上来防守，拉空底线，与此同时，⑤溜底线，⑥根据的⑧防守情况进行中距离投篮或传球给篮下的⑤投篮。【进攻基本要求】◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。●“2-2-1”进攻方法这种进攻队形，比较适合进攻"3-2"区域联防。【各个位置队员应具备的条件】④号队员、⑦号队员应具有头脑清楚，战术意识强和传球熟练的特点，⑤号队员、⑥号队员应具有准确的中远距离投篮和空切篮下进攻能力队员，⑧号队员应具有篮下进攻和抢篮板球的能力。【进攻基本要求】◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。●“2-1-2”进攻方法这种进攻队形，比较适合进攻“1-3-1”区域联防。【各个位置队员应具备的条件】④号队员、⑥号队员应是头脑清楚、战术意识强、具有熟练传球能力的队员。⑤号队员应在罚球线附近具有跳投和策应传球能力的队员。⑦号队员、⑧号队员具有准确的中远距离投篮和善于抢篮板球的能力。【进攻方法】④、⑥相互传球，吸引防守，当④上来防⑥时，⑥将球传给⑤，⑤接球后转身投篮，若⑤上来防守，⑤将球传给底线的⑧，⑧接球后投篮，若⑧上来防守，⑤迅速切入篮下，准备接球进攻，与此同时，⑦插入篮下，⑧根据防守情况，将球传球给⑤或⑦投篮。【进攻基本要求】◇由防守转入进攻时，应首先争取快攻。乘对方立足未稳尚未组织好防守之前进行攻击。◇根据对方区域联防队形，采用针对性落位队形，组织队薄弱地区的攻击。◇运用传球移动，中远距离投篮等进攻技术。通过“人动”、“球动”打乱对方防守队形。运用声东击西、内外结合、以多打少等方法，创造投篮机会进行攻击。◇要积极拼抢篮板球，争夺二次进攻机会，同时还要保持攻守平衡，准备及时退防。Ⅴ 进攻区域紧逼● 进攻“1-2-1-1”区域紧逼根据对方区域紧逼的形式与特点，进攻区域紧逼可分为：进攻全场区域紧逼、进攻半场区域紧逼和进攻四分之三场区域紧逼。常用的阵形有："1-2-1-1"。【进攻方法】⑥摆脱对手接球后，首先考虑将球传给策应队员⑦，根据情况也可传给沿边快下的④或前场队员⑧，接应队员⑦得球，可将球传给沿边快下的④，⑧溜底，⑥快下到前场进行接应，④得球后传球的攻击点有⑥、⑦、⑧，可根据防守情况进行攻击。【进攻基本要求】◇进攻区域紧逼首先要沉着冷静，不要被对方的紧逼声势所压倒，造成慌乱和失误。◇有守转攻时要争取在对方未到区域落位展开堵截之前迅速发动反击快攻。◇进攻时要针对区域紧逼防守的规律，按"以快制逼，中路突破"的原则，采取相应的回传跟进、转移攻向、运球反跑、中区策应、组织空切等方法进攻。◇进攻中要多传短快球，少传长球和高吊球，少运球，特别是向边角运球，更忌在边角停球，防止对方的堵截。

楼主是打什么位置的。如果是控卫可以看下23ways这个视频感觉还是有用的，或者多看过人视屏自己多练。得分后卫和小前锋没什么说的，投篮准颜射他。或者突破身体挤开然后上篮也可以。大前锋，被打和中投。主要是被打吧，可以看下奥拉朱旺的梦幻脚步。晃人一二三。中锋，好吧没说的。个高，手感柔和就基本业余里无敌。 下面教几个动作。探步和侧步，你持球的时候这个有点用。探步侧步后，如果你想突破，第一步过人一定要快。就是一步就跨过敌人。然后就凭借速度甩掉人。 胯下运球，其实这算花哨动作吧，一对一的时候你可以像詹姆斯一样做几个胯下然后突然突破。和上面一样第一步要快，一下就过掉对方后面就简单了。再教一个过死防的，运球突破，后撤步，抬头，装作要投篮，等对方往你那过去的时候，突然突破。这个打的就是时间差，相当于对方往你这跑然后你突然冲过去，对方肯定来不及就过了。还有就是韦德的脚步，两步上篮，先向一边假动作，然后另一只脚突然向另一边过去，当然手也要做出假动作的样子，比如传球。 其他我上面说的那些被打，勾手虾米的就多练吧。主要就是多看视频教学然后自己多练就OK。推荐下街球队伍And1的professor，你可以优酷搜索下不知道有没有他的过人很好。还有就是加农贝克的教学也很好。 楼主加油吧~~

★原地运静止不动的球 原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。 ★固定手臂运球 准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。 ★直臂对墙运球 右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等），按图型运球。 ★直腿坐、做体侧运球 直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练习。 ★单臂支撑旋转运球 左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。 ★原地高运球踢腿 准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。 ★原地胯下左、右运球 两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如 ★原地背后换手变向运球 两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。如图所示，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。 ★原地胯下前后运球 两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。 ★环绕两腿做8字运球 两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时，先用右手运球，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧，经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后，可不断变换运球方向。 ★原地运两球（同时起落） 两脚左右开立，稍分前后，膝微屈，两手各持一球。练习时，两手同时放球，按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。 ★原地运两球（交替起落） 准备动作同上。练习时，右手先放球，当球从地面反弹时，左手再放球，两手交替运球。速度可由慢渐快，亦可在行进中进行练习。

PG最难这个的确是公认的，因为它对球员不仅有技术要求，还有意识要求，比较客观的讲，一个队里五个人都要由控卫指挥发动进攻，控卫的重要性可想而知了；训练计划一两句是根本说不清的，技巧方面可以看看加农贝克的教学视频，很适合PG学习，意识方面的问题可以多看看比赛录像，不光是看，更要分析；其实最重要的还是实战，比赛打多了，你的技巧和意识慢慢就锻炼出来了，希望可以帮到你~

12岁164cm,可以了，先天哪里不足啊？ 球商这个东西跟突破没关系的，巴蒂尔球商高是公认的，突破也不怎么样嘛，但是也没见他得分有多高，是吧？球商主要看你的意识，头脑要冷静，善于合理运用规则，多看点比赛吧，积累下经验，经验是积累出来的，技术也是练出来的 ，NBA的球员天赋再好也得刻苦训练。进攻选择这个东西吗，不是突破就比投篮好，也不见得投篮一定比突破好，有的人从来不突破，投篮就是准，有人防守也照进，就是不讲理，明明知道他要投篮，就是谁也没办法。练出一手绝活你就无敌了。至于说至于说运球，重心放低是第一位的，注意双腿特别是膝盖要灵活，不能像根叉子一样直直的站着。交叉运球多练练，没必要专攻左手的，右手持球也可以左路进攻的，还是那句话，多看看比赛视频吧。NBA的比赛球员的基础都还是不错的，暴力的没必要去学，学了也学不会，跟身体天赋有关，本人喜欢的突破你要看艾弗森的或者可比的。运球的话，看看保罗吧，教科书级别的。我最喜欢的套路是急停跳投，行进中干拔，只要身高没差10cm以上基本不会被冒，虽然人是漂移的，但习惯了一点都不影响准星，照进没商量！曾经有一段时间，定点后来都没有漂移准呢！就写这么多吧，希望对你有帮助。

1.身体前压，跨步放球，倚住突破。 　　2.前跨，连续背后运球。 　　3.近距离变线，右手左侧运球。 　　4.背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使

看你自己了，如果是训练营一定自己要积极，在那没人管你，别人都是去锻炼自己的，你也一定得自己去拼抢，不能因为技术不好就怕他们，只有一次次失败才能知道自己的不足，才能进步。自己练的话得坚持，每天保证都得练习，而且刚开始的体力训练和运球训练比较单调，一定要克服，篮球中最重要的就是基本功，不用先练花哨的动作，没什么实战用途，基本功扎实以后自然都能做出来。自己练建议看外国的教学视频。

一个人运球太枯燥，网上连运球的方法太多了，挑几个，按时间练，多少次自己数不过来的，一天一个小时两个小时就够了，然后找厉害的人打，可以学到很多

首先，如果单对单的情况下，肯定是进攻方更有利的，因为进攻方前进一定比防守方横移要快，当然是在身体条件差不多的情况下。大学体育老师就说过，一个人只有技术好身体不行，那就只能原地运球，基本上是过不了人的。很多时候对着比你壮的人突破时感觉被人顶出去了，那是因为身体条件不够好。 其次，突破速度和步幅是一个影响因素，有些人不一定速度快，但步幅够大同样能轻易突破。 最后是对防守方站位的观察以及突破路线的选择。重点看防守方面对你时哪个脚在前或者是两脚平衡正面对着你。很多情况下，对方会根据进攻方的弱点来决定站位，比如你左手运球不好，放你左边，堵死右边，这样面对你时防守方应该是左脚在前右脚在后。面对着放一边的防守者，最好的突破路线是通过简单的变向从另一边突破，如：对方放你左边过时就应该突破右边，因为这样突破防守者受限于原本的站位要向右横移会变得更加困难。（具体看加农贝克的突破和三威胁视频）

今天我们讲几种调动技巧。调动技巧一、上下调动。当我们要进攻之前，要先观察对方的防守站位。如果防守人和我们有一定的距离再加上我们有一定的投篮能力，那么上下调动防守就是我们的首选。当我们拿到球之后我们就可以先做投篮的假动作，去观察对方防守人的反应。这个时候如果对方没有去抬手对我们去造成干扰，那我们就可以直接出手。当我们的投篮具备一定威胁后，那么对方的防守人员通常会选则抬手对我们进行干扰。那么在这个时候我们可以去利用投篮假的动作调动对方防守人员的身体重心，当我们发现对方的防守人员的身体重心往上的时候，我们就直接从他的手臂下方钻过去，这样我们就完成突破。调动技巧二，左右调动。如果说我们的的投篮命中率不高，而且无法通过去做投篮假动作去调动对方的防守人员的身体重心的话，那么这个时候我们就可以旋转更加有利于突破的左右调动技巧。当我们在拿到球之后我们可以做一个瞬步试探，然后我们去观察对方的防守人员的反应。如果对方的防守人员的身体跟随我们进行移动，那么在这个时候我们就可以在试探步完成之后，直接换交叉步杀向另一侧完成上篮。调动技巧三、前后调动。在我们打篮球的如果我们面对的防守人身高臂长而且能力又很出色的话，那么我们这个时候就可以使用前后调动了。当我们在拿篮球进攻的时候，我们可以去利用小圈运球还有小跳步的技巧向后拉开距离，然后我们以退为进的去观察对方的防守。如果对方的防守人不为所动，我们就直接利用空间投篮终结。如果对方的防守人员选择在我们后退的时候大幅向前移动，那我们就可以直接利用变向进行突破。

团体比赛遇到这样的人，不要硬碰硬，珍惜机会。单挑的时候，尽量用反应和意识，具体地说，你要在攻防转换的第一时间突破他，第一步一定要快，打对方立足未稳，他要是调整好了，你投不了，挤不动，变向也是被罩住

1、算，你探步可以，但是碰到防守者，而防守者并没动，也就是你主观上侵犯了他人空间，自然是犯规。2、挡不算犯规，但挡开就是犯规，格挡只能在自己的垂直空间内，不许超出（横向扩展身体或手臂）。“挡开”就是说有横向动作，有向外扩展的动作，犯规。 如果防守紧逼我没有空间。我往他双腿之间探步，他动，碰到我。关键是谁先动，如果是你先动碰撞了防守者，则你犯规；反之，对方犯规。你所说的那个所谓教学，只是理论上的说明教导，实战要根据实际情况灵活变化，并不是死的。理论要和实践相结合，实战才是王道。

说到NBA著名的篮球训练师，相信很多人第一个想到的就是加农贝克，加农贝克号称世界上运球最快的人，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练，其中比较出名的有：科比、杜兰特、小斯和泰森u2022钱德勒。作为世界顶尖的私人篮球培训师，他开办篮球培训班，训练专业篮球运动员，接受过像乔丹、詹姆斯和德隆等训练营的邀请， 可是就是这么厉害的一个人为什么打不了NBA了？ 原来加农贝克身高只有174cm，并且是一个白人，这导致他根本进不了NBA的大门，要知道白人的爆发力本来就不如黑人，再加上身高严重不足，这导致就算他基本功再好，技巧再娴熟，投篮再准，在绝对的身体天赋面前也脆弱不堪。NBA是长人的运动，也是残忍的角斗场，每年世界各地都有无数篮球天才挤破头想进入其中，而真正能在里面打上球的也不过400人而已，可以说这里汇聚的是来自世界各地真正的最拔尖人才。篮球是特别吃天赋的运动，如果你身高2米，即便你没打过球，可依旧能打爆打球5-6年而身高只有175cm球员（普通野球场而论）。理论和实践是两回事，很多著名的篮球训练师，他们对于篮球理论、训练方法和技术动作等都成竹在胸，可真要到了高级别的比赛，在高对抗中真不一定能够发挥出来。而且除了这些外，职业篮球运动员的球商和性格也特别重要，这些很多都不是训练师们所能具备的。 总而言之，职业这碗饭不是谁想吃就吃的，训练师和运动员完全是两码事，职业篮球对于球员的天赋要求太高，绝大部分训练师根本达不到这些要求。术业有专攻， 很多训练师也正是因为进不了NBA，打不了职业，最终才转战培训的。 这确实是一个有趣的问题，老师按说应该比学生厉害，很多篮球训练师可以教得了NBA的球员但是却打不了这是为何？听我细细道来： 近几年就是在国内，篮球训练是也是一项新兴的职业越来越常见。他们精通篮球的各项技术。开培训班、录视频通过各个途径向大家分享着自己的篮球技术。其实这个新兴职业是来自于大洋彼岸。有很多美职篮的队员，虽然天赋爆棚，但是仍然找各路高人“开小灶”，著名的脚步大师奥拉朱旺，每年夏天都会迎来向他学脚步的年轻人，霍华德、拜纳姆、包括科比在内都是他的弟子。 除此之外，非职业的民间高手也会收美职篮的学生，最出名的莫过于加农贝克这样的骨灰级别的训练师，他堪称这行业的大佬人物。训练过，美职篮、欧洲各大联赛内的知名球员。其实，说到底，篮球训练师就是以教人打好球为职业的，他们的综合水平不见得比球员高多少，只是某些球员的短板他可以更加精进的打磨。奥拉朱旺教得了科比脚步，不见得能教科比后仰跳投就是这个道理！ 单从球员的个人表现来看，身高臂长的身体条件就是一个球员成为巨星的优势条件，最鲜活的例子就是上赛季新晋MVP，字母哥。初进NBA虽然技术平平，但是凭借着身体天赋的碾压依然站稳了脚跟。 篮球训练师虽然技术和基本功比较扎实，但是一般都会有一个共同的缺点，那就是身体条件较那些NBA球员来说差很多。空有技术但是没有硬件条件，那么技术在美职篮这样的最高级别的赛场上也是难以发挥的。所以说，篮球训练师大多都是技术扎实，肯下功夫研究最实用技术的平凡人，所以他们能训练球员，但是却打不了正经的NBA比赛！ 文/急速篮球。 都说学霸不可怕，可怕的是学霸在暑假，在竞争激烈的NBA中也大抵如此，想在NBA中取得成就，光凭常规的训练是不太可能完成的，所以个人特训成为了很多球星每年夏天必须进行的项目，而训练师则是中间很重要的一环，甚至一个好的训练师可以解决球星这个夏天的训练质量，当然他们的收费也很贵。SO，问题也来了，美国一些篮球训练室球技了得，为什么他们大不了NBA呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

你可以去NBA98找找看，里面有很多篮球视频教学，你应该能找到你想要的视频看的。

我是一菜鸟，说的纯属个人理解。过人拼的是1 反应 2 速度 3 身体 4 协调性 过人是一瞬间的事情，面对防守者，1 防守者左脚靠前，也就是你的右手边，左脚靠前，要让身体左拐，需要更长的反应时间，所以，利用这个时间差，可以利用速度和身体，逼迫对手无法及时左转身，你最好是向右突破。同理对手右脚靠前，你就向左突破。这种突破要注意使用身体抵住对方，防止对方掏球，有效的抵住后可考虑假投真上，小跳上篮优先考虑。但是要注意，对手脚的位置，如果对手脚过于靠前，在你突破时，他不及时撤脚时，你容易被他的脚绊到，要么你受伤，要么他犯规。所以需注意。为保证万无一失，如果他右脚过于靠前，可通过连贯动作，左摆，骗他平衡，再右摆，然后背靠转身，继续从你的左边突破，左手带球，强行溜底线，换手上篮。2 防守者双脚平行，就骗平衡，让其一只脚靠前即OK。:-)，凑热闹来的

　　PG最难这个的确是公认的，因为它对球员不仅有技术要求，还有意识要求，比较客观的讲，一个队里五个人都要由控卫指挥发动进攻，控卫的重要性可想而知了；训练计划一两句是根本说不清的，技巧方面可以看看加农贝克的教学视频，很适合PG学习，意识方面的问题可以多看看比赛录像，不光是看，更要分析；其实最重要的还是实战，比赛打多了，技巧和意识慢慢就锻炼出来了。

运球状态下：保持与防守队员之间的身体距离，注意运球时候另一只手臂护球。做到敌进我退，左右晃动，让对方失去身体重心，减少对方出手正面断球的几率。有些人喜欢在你侧身过人的时候从你身后断球，严格上说，身后断球无论打没打手都算犯规大手，正式比赛肯定是要吹哨的。平时打比赛遇到喜欢从你身后掏球的对手，在你过人后的第一时间把控球手向下压低拍球，这样对方肯定是掏不到球的。持球状态下（不能再运球的情况下）：加以“假动作”伪装传球路线，声东击西，指高传低。传球状态下：提前按做好预判会将球传向谁？把角度/路线/速度/假动作都考虑进去，更高级一点的水平会设计备用传球方案，A计划被封堵，马上采取补救B计划；如果遇到被2人以上防守球员夹防，需要冷静，看清楚自己队友的进攻空位，肯定会有空位，因为你吸引了2个对手来夹防你，所以他们肯定会漏防一个点，找到那个防守空位，必要时停止运球将球传向队友。另外，就是关于运球，肯定是越熟练越好；很多朋友都喜欢运着球往人堆里里扎，用身体撞出一片血路，其实真的懂得“有进有退”“左右逢源”的运球技巧才能更好的过人/传球/突破分球。

打篮球确实需要比较高的天赋，要把篮球作为自己的职业，有先天的优势，那是必不可少的，篮球属于激烈对抗的体育项目，对身高，体质都要求很高。对于普通大众来说打篮球，天赋真是遥不可及。

这是你犯规，你阻挡犯规。如果你不移动，他犯规，你后退了，他故意撞你，所有人都知道他故意的，也是你犯规。NBA很多球员都这样的，见你后退故意加速撞一下然后立刻投篮，进了加罚一个，不进罚两个。

首先是身体素质1.俯卧撑每天50/3.5kg哑铃每天一只手30次【手臂力量，爆发力不解释】2.仰卧起坐每天50【练腰力，拉杆，干拔，补篮，抢篮板都用得到】3.柔韧性训练15分钟【提升速度，身体协调性，并且更不易受伤】4.踮脚训练5分钟/蛙跳50m(3组）【弹跳】5.每天中速跑800m（2组）【体能】打篮球没身体素质想成为高手基本没戏，一开始做不来可以减量，同理，觉得训练量小增量，贵在坚持技巧类1.每天运球1小时，这个你可以看看http://www.tudou.com/programs/view/rVjmThvwYb82.投篮训练，这个时间自定，毕竟侧重不同，但无论什么位置，投篮都很必要3.找人斗牛，可以训练个人能力和体能，但对比赛作用不算特大，一般适用于快攻4.传球训练，这个很容易被人忽视，有时候一个好的传球手比一个得分王作用还大，但看个人兴趣，也不能强求，不过5v5的时候一般不容易找到出手机会，穿针引线的组织很受欢迎5.读些篮球理论方面的书或看些比赛视屏如果你将以上的方法坚持下来，一代篮球高手不远矣，除非是年龄限制，这是体校的个人能力训练计划，相对减了一些训练量，一些不普遍的器材训练也删了，适合于大多数人

只是上身出界可以，只要你的脚没有踩到边界及边界以外，就可以继续~

谁告诉我背后运球，带球转身和胯下运球的动作要领？ 转身运球： 这是在篮下进攻或过人时比较有效的移动技术，当有防守人员靠近你时，左脚往前迈一步，身体倾斜一些，同时右手运一下球后向右快速转身，这时球被右手顺势带走，右脚大步迈到后面，整个个身体已经转到防守人员的身后了，即完成了过人。如果习惯左转身过人方法一样，只是左手把球带到身后。要特别注意不要托球，这是为例的。转身速度一定要快，而且是向后转身，不要向侧面转身。 胯下运球过人： 这是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。想过人时就突然胯下一运球，把对方晃开后就可以进攻了。 背后运球过人： 在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。 运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球的主要步骤，说一哈！ 突破技术 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来 4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该 知道后果是什么了~~~ （~0~） 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 持球突破时如何创造和把握时机 持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。 一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机 作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。 二 接传球后的第一时间为最佳突破时机 进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。 三 利用步法去超越防守队员 这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。 当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身 *** 置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 多看看视讯 自己 多练习 这东西就是炼出来的 得 自己找敲门 找适合自己的方法 背后运球的动作要领 首先你的手感要好，要能控住球 其次再针对背后运球强加练习，刚开始的时候可能会不太方便，可能会碰腿或脚，但只要你认真练就会有成绩的，祝你成功！ 怎么把篮球动作结合起来，比如胯下运球，转身，背后运球等 你技术怎么样?要是菜鸟，就天天学拍球。 两手一起拍，是自己可以掌握球的任何变化。 得心应手就可以来连动作了。纳什就是这样来练得。。。 胯下运球的要领 胯下运球大多就是左右手不协调，找不到节奏，建议先多练你的弱手运球，熟了有球感再练胯下运球。 其实最主要的就是多练，我在校队练球是，教练叫我整个下午都在练运球。十分有效果。 两只脚展开，其中一只脚稍微弯曲，在保证身体重心不前倾和弯曲的前提下，前后反复交叉运球，但是最基本的交叉运球要能熟练掌握，之后胯下运球才好练，不然胯下运球总是会接不住往侧后面运过去的球，胯下运球比较看运球的手感，练习的时候不妨也同时练习背后交叉运球，会对你练胯下运球有很大帮助。多练习，慢慢的就能很熟练了。反正篮球就是要多打多练，时间长了不练都是会失去手感。请采纳！ 谁告诉我怎么练胯下运球和背后运球。我要去参加学校的街球队 建议你多看看加农贝克的教学视讯吧，虽然他跟NBA球星们不是很厉害，但他的讲解很详细浅显，十分易懂 连续胯下运球的要领 连续胯下运球的要领 掌握好基本姿势 胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。 把握好篮球的落点 胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。 拍球通过胯下要力度均匀 胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。 胯下运球避免手托球 在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。 哪位篮球老大能给我讲一下胯下运球和背后运球的技术要领？ 球感+手感

关于一个适用我这样力气小的人的摔跤技巧，要实用的，好的追加！ 这样啊，难度比较大，你想摔倒对方， 只有一个方法，出其不意攻其无备，先下手为强！ 只有这样才能取得先机！ 比如你们俩现在搭手，你在一秒钟，就要KO对方，不然你就没有机会！ 对方一当反应过来，失败的结局，显而易见的！ 你可以在对方一搭手，就右脚伸进对方两腿直接，扣住对方左腿，然后顺势往下一跪，身体向前一顶，对方就摔出去了！ 这个讲究的是速度，时机，这些都直接关注到动作质量性！ ---------------------------------------- 比如你们俩站立，你突然往下一蹲，双手扳住对方，后膝盖窝，向前一带，对方就失去平衡跌倒 ------------------------------------------- 其实这些都是要做到把握时机！不然没有决定性！ 给你一个摔跤的方法 就是不被别人摔倒的方法，不论对方是前，后都不能把你摔倒！ 这个就是有点技巧了 名字： 潜龙盘柱，顾名思义，盘住对方的腿，就像龙绞在柱子上一样 练习方法： 找一根和腿差不多粗细的棍子或者是竹子的一段 用一只腿去，绞在棍子上，练习的目标是力度和熟练度 绞，可以，正，反俩个方向练习！ 用法： 对方在后方，拦腰抱住你，要摔倒你 这个时候，你用腿去绞住对方腿，使其摔不动你。 因为这个时候你们俩是一体，他不可能把自个也甩出去的！ 直接无视对方！当然对方如果力量大，这个时候，就需要你平时练习的力度了 如果你绞不住，脱了，那么你就面临被甩出去的宿命！ 对方从前面抱着你也一样！ -------------------------------- 只要你认真练习，掌握好，被别人摔倒的机率，几乎是0！ 求一些摔跤技巧，最好有视讯，要实用的。。 看你找那种型别的摔跤了，如果你想看美国的自由摔跤的话找WWE就行了，在优酷上面直接搜摔跤，什么型别的都有，包你满意 求简单实用的摔跤技巧 1.抱单腿摔 抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连线处双手用力上提,使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌对方的脚。(你抱住对方右脚,就用自己的右脚勾拌对方左脚。抱住对方左脚就用左脚勾拌对方右脚。) 要点:抱推的双手要注意手腕相扣,勾拌时脚要向上提并注意保持重心。 2.抱双腿摔 流程是下潜双手抱住对方双脚使对方双脚并拢,用肩膀顶住对方的腰把对方扛起后再砸向地面。 要点:在抱的时候自己胸口要紧贴对方双腿,始终让对方双脚处于并拢状态。对方体重太大不宜使用。 3.抱臂背摔 流程是用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。将自己的腰臀旋转送到对方腹部,自己臀部几紧贴对方腰部。用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,双手向下拉。使对方从自己背后摔倒前方。 要点:要尽量转动髋部,将自己的臀部送到对方靠近右侧的小腹处。 4.夹颈摔 夹颈摔的动作要领和抱臂背摔一样只是抓对方大臂改为用右手勾住对方颈部,左手扣住对方右大臂。摔法和发力方式和抱臂背摔一样。也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方颈部左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。 5.楼要过背摔 楼要过背摔动作要领和抱臂背摔也是一样的,只是改为用右手搂住对方腰部,左手同样是扣住对方右大臂。摔得过程也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方腰背左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。 篮球过人技巧，要实用的 什么都实用，在于你会不会用，有没有掌握而已，我同学，我们班的控卫，就会一招，经常把人幌得球都不知道在哪儿了，他非常喜欢艾弗森，就那个标志性的crossover，快速从右到左拉或从左到右，快速变向，很少有人能防，过人重要的是假动作，阅读防守，吸引防守到你的弱侧，然后加速走你的强侧，只要你球运得好，过人很容易的 力气小人用的摔跤方法 我练习过摔跤 必须快，出其不意，用手抓住身体，然后腿绊倒他身后。最基础的方法了啊，还是最实用的。 摔跤还是必须有力量的，希望多多练习力量。 怎么治疗一个人的惰性，需要实用的小技巧 治疗惰性的最好方法就是群体生活，大家都做，你也会跟着做，习惯就好了，一个人的话你就要开始找一些对自己有帮助的小事先做，每天定时定点，必须做，时间长了就会形成惯性，不做会觉得缺点什么，这就成了，最重要的还是要坚持，如果做不到，什么技巧都是浮云，想考清华又不想学习，想赚钱却不想上班。。。。可行吗？还是告诉自己，每天勤快一点点吧，把要做的事情放到眼前，看到了就做，看到了就必须做，不要太纵容自己了。 关于win7的一些技巧 要有用实用的 搜寻直接在视窗右上方就可以 已经开启的路径，点选相应的名字就可以进入上几级的资料夹 工作列的图示是可以拖动的 按win+1（不是小键盘的）可以执行工作列上的程式，以此类推，如果顺序改变，则执行的程式也就随之改变了 左侧的收藏栏可以收藏你经常用的资料夹 暂时这几点比较实用，望采纳 我需要实用的炒股看盘技巧 短线的看盘技巧： 1、每个板块都有自己的领头者，如看见领头的动了，就马上看同类的股票。 2、密切关注成交量。成交量小时分步买，成交量在低位放大时全部买，成交量在高位放大时全部卖。 3、回档缩量时买进，回档增量时卖出。一般来说回档量增在主力出货时，第二天会高开。开盘价大于第一天的收盘价，或开盘不久会高过昨天的收盘价，跳空缺口也可能出现，但这样更不好出货。 4、RSI在低位徘徊三次时买入，在高位徘徊三次时卖出。在RSI85时卖出。股价创新高。RSI不能创新高一定要卖出。KDJ可作参考，但主力常在尾市拉高达到骗线的目的，专整技术人士，故一定不能只相信KDJ。在短线中，R%指标很重要，一定要认真看，长线多看TRIX. 5、心中不必有绩优绩差股之分，只有强庄和弱庄之分。股票也只有强势股和弱势股之分。 6、均线交叉时一般有一个技术回拨，交叉向上回档时买进，交叉向下回档时卖出。5日和10日线都向上，且5日在10日线上时买进。只要不破10日线就不卖。这一般是在做指标技术修复。如果确认破了10日线，5日线调头向下卖出。 7、追涨杀跌有时用处很大。强者恒强，弱者恒弱，炒股时间概念很重要，不要跟自己过不去。 8、大盘狂跌时最好选股。就把钱全部买成涨得第一或跌得最少的股票。 9、连续三根长阴快跑，亏了也要跑。低位三根长阳买进，这是通常回升的开始。 10、在涨势中不要忽视冷门股。在涨势中也不要轻视问题股。但这种马不是胆大、有赌性的人和心理素质不好的人不要尝试去骑。 11、设立止损位。这是许多人不愿意做的。但这是许多人亏的原因。一般把止损点设在跌10%的位置为好。跌破止损点要认输，不要自己用压他几个月当存款的话来骗自己，钱是自己的。 欢迎来·体验：富国·环球投资 cf狙击技巧有那些 ？实战比较实用的 连镜狙实用不。。 多举一点 好的我追加分 玩JU要有灵活性，切枪、闪身都要快，连狙就是不切枪，就是在开完枪之后回瞄的瞬间找到对手，再击杀，多打打个人竞技JU战，练练你的意识和反应就行了。我不习惯连狙，不管距离远近我都习惯切枪，关键时候用手枪也是很重要的。 实用的晃人技巧 我建议你去看视讯，上youku有那个《加农贝克教你打篮球》。里面的有的招数很实用的。那么多字还不如看人运球。更好学。

你要真想玩好篮球 就先做到这几点、1、 先买颗球。 现在刚好暑假 每天都打。 可以晚上抽出时间 在你家打 最后在有影子的地方。 这样你可以看清楚 你自己的动作 而且晚上手感会更好(个人感觉） 不知道你基础怎么样。 假如 你完全是个彩笔 ，那么。。。2.你就先原地运球 等拍到你感觉可以闭眼睛都不会掉的时候 你就可以胯下 刚开始 你可能跨下后 另外一手接不到 没关系 继续练。 练到你连得起来 。 这时候可以背后运球了 。 也是继续练 先半蹲 然后靠感觉去运 晚上的时候可以看到底下的影子 更好控球。3. 有了一定基础后 。 当然期间一必须花很多时间去练 至少1个月运球才能好点。 然后就可以边走边运球。 刚开始动作都不会好看到哪 而且你一但跑起来 你球肯定会不稳。 这时候可以去多跑全场 。4. 这时候的你 可能经过努力练习后 已经觉得可以去找别人打了。 可惜 你控球后 却一直自己运掉球 或者被人抢断 然后 不知道跑位 挡拆 抢板之类的。 第一次实战都这样的。5.不断练习你的上篮。 可以跑全场上篮 这样效率高 。 刚开始可能脚步不对 可以上网多看视频 自己总结 晚上睡觉前 想想自己在上篮 。练多了自然就会了 投篮就一个字 “练” ！！传球 可以在墙上画个圈 自己练习。 或者找个人互相传球、6.运球 上篮 投篮都会了， 可以去实战 。 通过不断实战累计经验 刚开始被帽 或者篮下不进 都是很正常。 时间久了 就有一定意识。球技自然也会增长。说这么多 要真的想学好 你只有通过不断的练习！！ 别想在很短时间内 你就变的很牛X 那是不可能的。 捷径的话 也是 练 罗马不是一天建成的， 加油LZ。 （根据自己以前的经验写出来的。） 虽然我也是个菜鸟。

　　应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好是在膝盖高的位置 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以能舒服地运球为标准。　　1、运球的节奏型 　　运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。　　2、变速运球 　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。　　3、实战型运球 　　运球最讲究的就是如何突破对方，如果速度快的话，可以先用背部挡住对方，可以出其不意，突然加速跑过对方前面，从而达到突破的效果。 其次，过人要有篮球智商，无论是习惯左手还是右手，都可以进行突破，当用一个手运球，面对对方时，应该抬头观察队友是否处于空位机会，还要观察防守球员，如果他想去断球，应该快速转化运球的那只手，然后选择喜欢和适合的方向加速突破。

有速蘸法、浸泡法、粉剂蘸取发以及叶面喷施法。速蘸法将插条在生根粉水溶液中蘸取30秒左右扦插；浸泡法是将枝条下部浸泡在这个溶液中2-12个小时；粉剂蘸取法是将枝条插入粉末后扦插；叶片喷施就是直接在叶片喷撒。有速蘸法、浸泡法、粉剂蘸取发以及叶面喷施法。速蘸法将插条在生根粉水溶液中蘸取30秒左右扦插；浸泡法是将枝条下部浸泡在这个溶液中2-12个小时；粉剂蘸取法是将枝条插入粉末后扦插；叶片喷施就是直接在叶片喷撒。有速蘸法、浸泡法、粉剂蘸取发以及叶面喷施法。速蘸法将插条在生根粉水溶液中蘸取30秒左右扦插；浸泡法是将枝条下部浸泡在这个溶液中2-12个小时；粉剂蘸取法是将枝条插入粉末后扦插；叶片喷施就是直接在叶片喷撒。不要看了。

乔丹的控球，绝对是 历史 顶级的水平。 乔丹拥有一双大手，这带来的最大好处就是，运时球不容易掉。在进攻过人的时候， 乔丹非常注意观察对手的站位，并懂得利用自己的运球来压迫防守球员的重心，只要找到一丝漏洞，乔丹就会立刻加速，一步就过掉对手，突出一个稳准狠。 所以很多人看乔丹的视频，都觉得乔丹的运球非常稀疏平常，都是一步过掉，没有什么令人眼花缭乱的技巧。但实际上， 乔丹讲究的是效率，能一步过人，非要整那么多花里胡哨的干嘛？ 实际上，乔丹也有过很多花式运球过人的集锦。最经典的，98年总决赛他的世纪中投绝杀爵士，就是用的变向回拉，以及86年季后赛砍下63分那场，他曾在右翼连续胯下运球晃飞伯德，中投得手。除此之外，in and out是他最常用的招式，转身过人、蝴蝶穿花这些也都不在话下。大伙看乔丹的集锦，很少看到乔丹有那些令人炫目的胯下运球、crossover啊之类的，几乎清一色的是一步过掉对手，这是有原因的。 其一， 乔丹所处的年代，对运球的吹罚是非常严格的。 但凡你搞一些花式运球，裁判必定会盯着你运球的动作，指不定就给你吹了一个犯规。像艾弗森的连续变向，杜兰特拉球假动作急停跳投，在那个年代，是有可能被判罚走步的。因此，像乔丹、“魔术师”约翰逊、斯托克顿等控球大师，几乎很少使用花式运球过人。 其二， 乔丹所面对的防守压力，使他很少做出花式运球。 花式运球需要的是时间，和对手一打一单挑的时间，但是很遗憾，乔丹并没有和对手一打一的时间。大多数情况下，他一持球，就会吸引对手2-3的防守，所以他必须追求效率，一拿到球，就得趁着对手没来得及夹击的时候，赶快发动进攻，这也是乔丹个人打法的宗旨： 效率为上 。 所以说，乔丹的控球水平一直是 历史 顶尖，只是当时的年代以及他所面对的防守，使得他必须采用更高效便捷的一步过人，不能有任何多余的动作，他的运球水平被人们所低估了。运球大师加农贝克说过:乔丹是运球最好的球员没有之一，他每次运球都是有目的，从来没有多余的动作。我们不妨用使用率和失误率来从侧面了解一下乔丹的控球水平，这个图，你们大概知道乔丹控球是什么水平了。我看过乔丹后三连，不夸张的说，一双大手，控球顶级水平。补充一句:控球水平高不等于花里胡哨。 我记得以前在校队打小前教练反复强调不轻易下球运球，运球就会伴随失误，理论上运球越多时间越长失误也越多，所以要下球就必须要求攻击性。 乔丹的运球特点很好阐释了运球最高水准：快狠准稳，目的明确没有多余动作，当然他的身体素质也决定了他运球的这些特性。运球无非就是手对球的控制然后伴随节奏和脚步的变化，乔丹的大手无益先天就有这方面的优势。 我觉得运球的细节要掌握需要靠多练多打比赛多总结。比如你做的胯下过不了人，别人一个胯下就把防守人过的干干净净这里有很多细节和功夫在里面。乔丹的运球很好的阐释做这些如火纯青的细节还有他在行进间对球的控制力（乔丹运球教学里有很多细节讲解），绝对是 历史 前列。在速度和力量起来后依然稳健不信的朋友可以球场跑10个来回然后全速运球再做胯下，转身，变向等。 有些朋友说乔丹运球花哨玩的少，正式比赛越花哨越容易失误，大道至简，能一个动作就过人何须画蛇添足更何况基本功扎实要玩些花哨其实并不困难。 综上，乔丹的运球绝对是 历史 级别的。 经历过乔丹时代的老球迷就看看乔丹人群中的小技术就知道啦 乔丹不需要在地面运球过人，直接跳起来，谁来防守在空中过掉他就可以了。 这问题没啥的意义，篮球所有的技术，没有老爷子掌握不了的。老爷子打控卫的十一场，在当时得分不炸裂的年代，十场三双，其中连续七场三双！ 乔丹的运球是结合他顶级的身体素质的。他的爆发力，速度，步幅，弹跳让他可以用最简单的加速和一次变向就能达到过人的目的。我们经常看到的所谓花哨的观赏性的运球基本都是个子比较矮的球员，他们需要骗开对方的重心，所以采用大量胯下背后转身等技术。乔丹不需要，大部分情况是一个加速已经将防守人甩开到侧后。乔丹运球的稳定和效率绝对是顶级的。 不运球仅靠假动作都能把人晃一跟头，你见过谁这么玩过，乔丹就可以 绝对牛逼咯！ 历史 顶级水平咯！还能说什么，一看就是乔吹，集体膜拜的帖子。话题和数据，本身就带走偏向和引导性。继续跟风就是了。

　　你好~~　　ok..我告诉你。。。慢慢看　　自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）　　你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！　　要记住 永不放弃　　既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强　　打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）　　那么你要用出　　精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标　　最后几句话　　永不放弃 证明自己　　付出了一定有回报　　我一步一步给你解释清楚　　平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用　　跨下运球 也可以找到左右手的节奏　　注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好　　要结合型运用　　左右手的交换配合　　1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快　　2.跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！！　　3.背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了　　一步一步慢慢的来　　按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高　　我在说几个关键　　不轻易下球，若下球就是要过人。　　蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。　　]移重心，蹬地运球动作连贯。　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　重心要低，启动时才会快。　　还有注意一点是 突破 过人的时候　　假如你要向右边突破　　眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动　　然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！　　详细的篮球视频指导 是一个视频专辑　　很不错的（是CCTV5的张指导）　　http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html　　还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！　　实际比赛和个人练习 都可以好好的学学　　熟能生巧!加油啊!　　先给你来个视频 过人 突破 变相 都有　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html　　上面视频没毒 是优酷的　　这个也可以 确实不错~~　　虽然是中国的额　　http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html　　再给你一个比较难的练习运球手感的　　这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习　　http://v.hoopchina.com/v6764.html　　虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）　　接下来也是一些相关视频　　http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/　　http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html　　http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true　　http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html　　看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！　　详细解说~　　交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。　　突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球　　运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是　　最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：　　1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。　　2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。　　3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。　　4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，　　我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧　　其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距　　离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！　　再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧　　1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边　　一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运　　到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/　　[以上是开始的 虚晃动作]　　3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投　　篮。如果对手跟了上来，请看下面：　　当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球　　，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一　　定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以　　便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉　　回来　　4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然　　后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚　　也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次　　那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来　　的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运　　到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对　　方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。　　5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最　　后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该　　知道后果是什么了~~~ （~0~）　　给大家介绍两招　　蝴蝶穿花　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。　　步骤七：突然急停后撤跳投。　　投石问路　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。　　如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。　　1 交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。　　2 顺步突破　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。　　4 前转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧　　不轻易下球，若下球就是要过人。　　这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。　　其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。　　重心要低，启动时才会快。　　而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。　　跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。　　跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。　　快速行进过人　　快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。　　也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。　　要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。　　同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。　　篮球场上过人运球都是很重要的　　向　　优酷　　土豆　　56.com 都是很大的视频网站　　里面搜索自己想要看的 都可以找得到　　慢慢看吧~~都是精品的啊　　呵呵 加油 祝你早日成功~

假装冲左边去（虚步），然后球换到左手来，只要能稍微让防守球员失去一下重心就行，你前方就会有空挡，他就会慢你一步，就把他过了呗。需要节奏的，眼神，头部动作什么的都要协调，变相与变速&变节奏结合才能过人，一定要不停“变”想方设法骗防守者，你要是永远能让对手猜中你下一步要做什么当然晃不开他了。网上那么多视频，学一学再找个哥们陪你斗牛，轻松愉快练好crossover不是梦，呵呵。

其实运球是一个循序渐近的过程，运球时可以先慢再快，把每个动作都分解来年，再慢慢结合起来。对于上篮也一样，我开始练习上篮时动作做的很慢主要是让自己熟练手感，当你加速是你就会发现你可以一气呵成了。其实每个人都有自己的运球方法，只要动作不是太傻就行，不要太拘于别人的运球方式！！ 望采纳！！！

投篮的感觉是建立在姿势的基础上 姿势标准 你的发力点正确 投篮自然会很轻松 当然有的人也喜欢用自己的方式投篮 而且命中率也挺高 所以还是怎么能进就怎么投 姿势什么的不用刻意模仿 找自己最舒服的。。 能进是王道。。 每天投篮练习很好 刻意保持手感 命中率都是练上来的 即使你的运球不好 基本功不好 中距离投篮准 也会造成很大杀伤的 继续保持就好。。投不了三分 我想你的年龄应该比较小吧 初高中估计。 随着年龄的成长 慢慢就可以投三分了 我记得我初中也投不了三分 只是力量不够 当然不算推出去的。运球也是属于基本功。。 看那个加农贝克的教学就行了 先把最基础的练好 在做胯下什么的。教学：http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%BC%D3%C5%A9%B1%B4%BF%CB

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。练习方法：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

简单点说的话，，，就是用肘带动肩向下运，用手腕来控制方向，，，触球是用手指和真个手掌边缘（手心不碰球），记住球离开手是是通过手指的，而回来时是先接触手掌下面的（就是手掌靠上一些），，，，，，，，，，手腕动作(当球反弹上来时手腕带动手掌向反方向拨一下就是向里），拍球是一定要用力，，。。这种事讲这么多就差不多勒，建议去看一下保罗，基德，纳什，，，的运球，一看就明白了

弹跳： 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

突破结合挡拆是很犀利的。选择一位投篮好的队友给一个突破犀利的队友在高位（罚球线两个角）挡拆，挡完后，投篮好的队友往外拉，如果两名防守队员同时去防突破的队友，那么，可以把球传出来，投篮好的队友完成投篮；如果，两名防守队员同时往外扑，那么，突破好的队友可以轻松突破进去，可以上篮，可以分球给中锋。另一种，是无球的挡拆。两名前锋之间可以在底线进行无球的挡拆，给投篮准的队友创造得分良机。主要方法是，挡拆队友跑到另一侧，挡住防守队员，则可获得投篮机会。

不想让人看见就找个没人的地方，首先你这个年纪想打的很好必须要苦练 但不能一直练 要多去打实战 你练得东西次能被你熟悉的运用 和消化。首先就要从最基本的也是最重要的练起，就是运球 开始就一直手拍 拍熟练了之后尝试跑动中运球 然后就是胯下运球 背后运球 左右手互换这运 等运熟练了就可以学习一些过人的技巧，所谓的熟练就是可以不看球运球，这样运球你就学会了，但是运球是篮球的灵魂 摸球摸的多了之后你球感就会越好 你慢慢会发现的 会觉得运球越来越轻松。然后就是投篮了，这个说是没办法说清楚的，你就去看视频学习 找一个NBA里你喜欢的投篮姿势学习。还要学习抢篮板球 这也是重点 在实战训练效果最好 记住抢篮板球要卡位在做这些训练的时候还要加强身体素质，就是叫你把身体练得结实，能抗的住别人撞其他一些只有在实战里训练了，比如跑位 防守 协防 补防 配合 进攻意识 防守意识 传球意识 接球意识 挡拆 等等一些 都只能在实战中训练了 多和别人一起打3v3 4v4 自然而然就会学会了还有你说的阴影 你要学打篮球就不要怕被笑 就不要怕吃苦不要怕困难 谁都是这么过来的 没有那个打篮球打得好的没被笑过 没被骂过 男人要抗住着一切！！最后在告诉你一点 其实看别人打篮球也是一种学习方法 看完之后 把你认为有用的动作记住 下去练习 在去实战中运用并改进 就是这样希望能帮到你，祝你好运！！望你能成为高手

1、篮球，是一项考验技巧与身体对抗的全方面运动；球手不仅需要足够强健的身体素质，还需要有一份沉着与冷静；会打篮球的童鞋在集体中会非常容易受到追捧，因为他们往往阳光，自信，交友能力强，那么，通往“篮球大神”的第一步该如走呢；2、传球，篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗；并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位；练习传球时，需要双手自然持球，双脚前后开立，重心前倾，保证两只手腕同时发力前推，目标队友胸口位置，新手以双手平传球为基础，熟练之后可以增加击地球，单手传球的训练；3、投篮，作为比赛场上最为重要的得分手段，投球至关重要。试想关键时刻，自己纵身跃起，投入制胜一球，是不是使人血脉喷张呢；练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用；新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三分球，底角球；（可借助三秒区的罚点线进行练习）4、运球，单单只懂得投篮，很容易被对手防守住；往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门，所以运球最能体现一名篮球手的技术；其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球；原地运球，双脚前后屈腿开立，腰背挺直，单手大力运球，另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球；跑动运球，原理同原地运球相似，注意双眼目视前方，不要一直盯着球，便于今后观察场上情况；掌握基础运球后，可逐步适当添加练习种类，比如体前变相（The crossover），胯下运球，背后运球等等；5、作为篮球新手，只要有一颗对篮球执着的心，并且勤加练习基础动作，万变不离其宗，总有一天你会发现量的变化产生的质的变化。

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 1、控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 2、快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 3、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

二次运球指的是运球之后停下来持球，然后又重新运球。所以，双手持球不等于二次运球，只要之前没有运球，当然就可以再次运球了。建议学习一下篮球基本知识。