女性肾虚也是较为行家的现象，这主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么女性肾虚吃什么补肾好？女性补肾食谱有哪些？下面就来详细了解女人补肾的食谱有哪些吧。1、女性补肾食谱1、芹菜蛋羹将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。2、豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。3、胡萝卜羹取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。4、葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。5、蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。2、哪些食物能补肾1、栗子每当到了秋冬季节，大街小巷就开始卖糖炒栗子了。糖炒栗子的价格并不是很贵，很多人都是把它当做零食来吃的，看电影或者是逛街的时候吃几个栗子，还可以增加我们的饱腹感。其实，栗子算得上是廉价的补肾圣品。栗子是我们生活中常见的坚果，它的味道香甜可口，又被人们称为“干果之王”和“人参果”。栗子中含有丰富的维生素C、矿物质和碳水化合物，是抗衰老和延年益寿的滋补佳品。其实，栗子还有一个功效就是滋阴补肾，因此栗子又被称为“肾果”。2、山药除了栗子以外，在我们的生活中还有很多廉价的补肾圣品，山药就是其中的补肾佳品。山药又被称为薯蓣或者土薯，具有滋阴补肾和开胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜欢用山药炒菜或者是用山药煲汤，经常食用山药对我们的身体健康非常有好处。3、枸杞除了梨子和山药以外，还有一种食物也是补肾圣品。这种食物被誉为食物中的“红宝石”，主要产自宁夏，不仅可以泡茶，还可以做菜，属于药食两用食物。看到这里，想必大家都猜出来了，这种食物就是枸杞子。枸杞子，我们通常都称为枸杞，它属于茄科植物。我们一般都是将新鲜的枸杞摘下来先晾干在晒干，这样就制成了枸杞干。枸杞对我们的身体健康好处多多，因此枸杞深受很多人的喜爱。中医认为，枸杞性平味甘，可以养肝和润肺，同时还能帮助我们补肾。枸杞中含有丰富的甜菜碱、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身体的免疫力，延缓衰老的速度，同时也能抑制人体内肿瘤的形成。4、黑芝麻中医认为，我们的五脏对应着五种颜色，其中肾脏对应的就是黑色。因此，要想补肾，我们平时就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不错的补肾食物，黑芝麻是一种油料作物，气味醇香，经常食用对我们的身体健康非常有好处。黑芝麻的营养价值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白质、卵磷脂、亚油酸和膳食纤维，可以帮助降低人体内的胆固醇，促进红细胞的生长，同时也有补肾养发的作用，经常食用黑芝麻对我们的肝脏和肠胃也有很多的好处。3、引起肾虚的原因1、滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。2、过量服用某些中草药临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。3、过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。4、吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。5、暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。6、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。7、饮食太咸饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。8、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。9、饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。中医辨证方面的病因：1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。3、恐惧伤肾，恐则伤肾。4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。5、湿热下注，宗筋弛纵。
