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缩阴术怎么做?效果好吗?现在阴道松弛已经影响夫妻生...
可以锻炼盆底肌运动,坚持锻炼还是不错的提肛运动!具体实施方法是:有规律地持续向上提收肛门2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次,每天训练3~8次,持续8周以上或更长。当然,在锻炼的时候这两个易错点要注意避免:1、提肛肌的收缩持续时间一定要长,频率不能太快;2、腹部和大腿不能使劲,要放松
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